Dietdị nri shuga type 2 > Nri maka oria mamiri

Ndị nyocha ọgwụ niile na-enyocha ihe niile iLive na-enyocha iji hụ na izizi kacha mma ma dabakwa na eziokwu.

Anyị nwere iwu siri ike maka ịhọrọ isi mmalite nke ozi mana naanị anyị na-ezo aka na saịtị ndị nwere aha ọma, ụlọ akwụkwọ nyocha agụmakwụkwọ na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, nyocha ahụike a nwapụtara. Biko mara na nọmba dị na brackets (, wdg.) Bụ njikọ njikọta nke ọmụmụ ndị dị otú ahụ.

Ọ bụrụ n’iche na ngwa ọrụ anyị ọ bụla ezughi oke, nke mgbe ochie ma ọ bụ nke a na-enyo enyo, họrọ ya ma pịa Ctrl + Tinye.

N'ime ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 2, a na-emepụta insulin onwe ha, agbanyeghị, ọ na-abụkarị ihe na-ezighi ezi ma ọ bụ ezughi oke, karịsịa ozugbo nri. Nri maka ịrịa ọrịa shuga 2 kwesịrị ịdịgide n'ọbara glucose n'ọbara, dị ka o kwere mee n ’ọkwa nkịtị.

Nke a ga - abụ nkwa maka imeziwanye ọnọdụ onye ọrịa yana igbochi nsogbu nke ọrịa ahụ.

, , , , , , , , , , , ,

Kedu nri maka ụdị shuga 2?

Maka ndị nwere ọrịa shuga 2, a na-enye tebụl ọgwụgwọ nke mba Nke 9. Ebumnuche nke ihe oriri pụrụ iche bụ iweghachi metabolism na-egbu ike na metabolism anụ ahụ. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na n'ọnọdụ mbụ ị kwesịrị ịhapụ carbohydrates, mana nke a abụghị eziokwu kpamkpam: ọjụjụ a jụrụ nke ngwaahịa ndị na-enye carbohydrate ọ bụghị nanị na-enyere aka, kama ọ na-aka njọ ọnọdụ onye ọrịa. Maka nke a, a na-eji mkpụrụ osisi, ọka. Ihe oriri kwesiri iju anya zuru oke ma zuo oke, odi iche ma ghara inye gi nsogbu.

N'ezie, a na-ewepụ shuga, jam, achịcha na achịcha site na menu. Ekwesịrị iji dochie dochie shuga: ọ bụ xylitol, aspartame, sorbitol.
Nri na-abawanye ugboro ugboro (ugboro isii n'ụbọchị), nri dị obere.
Oge izu n'etiti nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa 3.
Nri ikpeazụ bụ elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra.
Dị ka nri, ịkwesịrị iji mkpụrụ osisi, beri ma ọ bụ ngwakọta ihe oriri.
Elegharala nri ụtụtụ anya: ọ na-amalite metabolism maka ụbọchị dum, yana ọrịa shuga ọ dị ezigbo mkpa. Nri ụtụtụ kwesịrị ịdị ọkụ ma nwee obi ike.
Mgbe ị na-akwadebe menu, họrọ ngwaahịa ndị na-eteghị mmanụ, sie ma ọ bụ steamed. Tupu isi nri, a ga-asacha anụ na abụba, a ga-ewepụ ọkụkọ n’ahụ. Nri niile riri ha ga-adị ọhụrụ.
Ga-ebelata calorie, karisia ma ị buru oke ibu.
Belata iri nnu ma kwụsị ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya.
Iri azu zuru ezu kwesiri ino na nri: o mere ka oriri ike nke carbohydrates, belata nnabata nke glucose n’onu nri, mee ka onodu glucose di n’obara ọbara, mee ka eriri afọ sachaa ihe ndị na-egbu egbu, na-emekwa ka ọzịza ghara ịdị.
Mgbe ị na-ahọrọ achịcha, ọ ka mma ibi na akara gbara ọchịchịrị maka ịme achịcha, ọ ga-ekwe omume na mgbakwunye nke bran.
A na-eji mgbagwoju anya dochie carbohydrates dị mfe, dịka ọmụmaatụ, ọka: oat, buckwheat, ọka, wdg.

Gbalịa ka ị ghara imebiga ihe ókè ma ọ bụ buru ibu. A na-atụ aro ị drinkụ ihe dị ka lita 1.5 nke mmiri kwa ụbọchị.

Maka ndị ọrịa buru ibu, dọkịta nwere ike inye gị ọgwụgwọ ọgwụgwọ Nke 8, nke a na-eji agwọ oke oke, ma ọ bụ ijikọta nri abụọ na-eburu n'uche njirimara mmadụ.

Cheta: onye ọrịa nwere ụdị oria nke 2 ekwesịghị agụụ. You ga-eri nri n’otu oge, otu osila dị, ọ bụrụ n’etiti oge n’etiti nri ị na-eche na agụụ na-agụ gị, jide n’aka na ị ga-eri mkpụrụ osisi, ghaa karama ma ọ bụ drinkụọ tii: mee ka agụụ gụpụ gị. Nọgide na-enwe echiche: ịingụ onye na-arịa ọrịa shuga nsogbu adịghị obere.

Menudị nri nri afọ 2 ụdị ọrịa shuga

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ, mmadụ nwere ike ibi ụdị ndụ ọ na-ebi, na-eme mgbanwe ụfọdụ na nri ha. Anyị na-atụ aro ka ịmara nke ọma na nchịkọta usoro nri maka ụdị shuga 2.

Nri ụtụtụ. Otu akụkụ nke oatmeal, otu iko ihe ọ carroụ carroụ karọt.
Nri. Mkpụrụ apụl abụọ.
Nri ehihie Ibe mpekere ofe, vinaigrette, achịcha ole na ole achịcha gbara iko, iko kọfị.
Nri ehihie. Carrot salad na Prunes.
Nri abalị Buckwheat nwere olu, kukumba, achịcha ụfọdụ, iko mmiri ịnweta.
Tupu ị lakpuo ụra - iko kefir.

Nri ụtụtụ. Ije ozi na chiiz ụlọ na apụl, otu iko tii.
Nri. Ihe ọ juiceụ Cụ Kranberị, cracker.
Nri ehihie Bean ofe, casserole azụ, coleslaw, achịcha, compote mịrị amị.
Nri ehihie. Sanwichi na cheese nri, tii.
Nri abalị Akwukwo nri, ahihia achicha gbara, iko nke tii.
Tupu ị lakpuo ụra - iko mmiri ara ehi.

Nri ụtụtụ. Ahịhịa achịcha na mịrị, tii na mmiri ara ehi.
Nri. Apịtị ole na ole.
Nri ehihie Otu akụkụ nke borscht onye anaghị eri anụ, na fillet azu achara, na obere achịcha, iko nke ofụ ọhịa.
Nri ehihie. Iri nkpuru nke nkpuru osisi.
Nri abalị Braised ọka nwere olu, achịcha, iko tii.
Tupu ị lakpuo ụra - yogọt na-enweghị ihe mgbakwunye.

Nri ụtụtụ. Omelet protin, achịcha ọka, kọfị.
Nri. Otu iko ihe ọ appleụ appleụ apụl, cracker.
Nri ehihie Tomato ofe, ọkụkọ nwere akwụkwọ nri, achịcha, iko tii na lemon.
Nri ehihie. Iberi achịcha na mado curd.
Nri abalị Carrot cutlets nwere yogọt ndị Greek, achịcha, iko kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Tupu ị lakpuo ụra - iko mmiri ara ehi.

Nri ụtụtụ. Abụọ na-esiri esi mmiri ara ehi, tii na mmiri ara ehi.
Nri. Otu njuaka nke tomato.
Nri ehihie Okpukpo kabeji nwere ofe akwukwo nri, patties nduku, salad akwukwo nri, achicha, iko compote.
Nri ehihie. Obi chiiz na kranberị.
Nri abalị Azụ eghe, ofe ofe akwukwo nri, ufodi achicha, tii.
Tupu ị lakpuo ụra - iko bred.

Nri ụtụtụ. Ejiri mkpụrụ osisi, otu iko tii.
Nri. Mkpụrụ osisi salad.
Nri ehihie Oyandị, ofe ọka bali na eyịm na akwụkwọ nri, achịcha ụfọdụ, tii.
Nri ehihie. Obi chiiz na lemon.
Nri abalị Nduku patato, salad tomato, mịrị amị esighe, achịcha, iko compote.
Tupu ị lakpuo ụra - iko kefir.

Nri ụtụtụ. Ije Ozi nke achicha ime anwuru na tomato, iko kọfị.
Nri. Mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi.
Nri ehihie Mpekere ofe, osikapa ọkụkọ patties, akụkụ nke salad akwukwo nri, ụfọdụ achịcha, iko mịrị mkpụrụ compote.
Nri ehihie. Mkpụrụ osisi apụl.
Nri abalị Ejiri ọka n’ọkụ mee, iko tii.
Tupu ị lakpuo ụra - yogọt.

Ihe oriri

Anyị ga-achọ: tomato ọkara 6, karọt abụọ, yabasị abụọ, ose 4, obere bred 300-400 g, obere akwukwo nri, akwukwo mmiri, nnu na ose.

Iri kabeji, gbue ose ahụ, ibelata yab. Stew na obere okpomọkụ na mgbakwunye nke mmanụ oriri na ngwa nri.

Mgbe ị na-eje ozi, fesaa ya na ahịhịa. Enwere ike iji ya naanị ma ọ bụ dịka nri dị n'akụkụ anụ ma ọ bụ azụ.

Tomato na mgbịrịgba ose ofe

You ga-achọ: otu yabasị, otu mgbịrịgba ose, poteto abụọ, tomato abụọ (ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ), otu tablespoon nke mado tomato, 3 nke galiki, ½ teaspoon nke mkpụrụ caraway, nnu, paprika, ihe dị ka 0.8 lita mmiri.

A na-egbutu Tomato, ose na eyịm n'ime cubes, stewed na pan na mgbakwunye nke tapawa tomato, paprika na ntakịrị mmiri. Ghaa mkpụrụ nke caraway na igwe na - ere friza ma ọ bụ na kọfị kọfị. Dichaa poteto, gbakwunye na akwụkwọ nri, nnu ma wụsa mmiri ọkụ. Esi nri ruo mgbe poteto ahụ dị njikere.

Obere oge tupu ị na-esi nri, gbakwunye cumin na galik azọpịa na ofe. Wụsa na ahịhịa.

Meatballs sitere na akwụkwọ nri na anụ minced

Anyị chọrọ: ½ n'arọ nke ọkụkọ minced, otu akwa, otu obere isi nke kabeeji, karọt abụọ, yabasị abụọ, 3 nke galiki, otu iko kefir, otu ngaji nke tomato, nnu, ose, mmanụ oriri.

Kpoo ọka, ghaa yabasị, karọt atọ na grater ọma. Ighe yabasị, tinye akwụkwọ nri na simmer maka nkeji 10, dị jụụ. Ka ọ dịgodị, gbakwunye akwa, ngwa nri na nnu na minced anụ, igwakorita.

Tinye akwụkwọ nri na anụ minced, gwakọta ọzọ, mepụta meatballs ma tinye ha na ebu. Na-akwadebe ihendori: jikọta kefir na galiki azọpịa na nnu, gbanye anụ ahụ. Tinye obere mado tomato ma ọ bụ ihe ọ juiceụ onụ n’elu. Debe bọọdụ anụ ahụ na oven na 200 Celsius maka ihe dị ka nkeji 60.

Lentil ofe

Anyị ga-achọ: 200 g nke lentil na-acha ọbara ọbara, 1 lita mmiri, obere mmanụ oliv, otu yabasị, otu karọt, 200 g nke olu (champignons), nnu, elu.

Bee yabasị, mushrooms, belata karọt. Anyị na-ekpo ọkụ pan, wụsa obere mmanụ ihe oriri, ighe eyịm, mushrooms na karọt maka minit 5. Tinye lentil, wụsa mmiri ma sie nri obere obere n'okpuru mkpuchi n'ihu ihe dị ka minit 15. Obere oge tupu ị na-esi nri, tinye nnu na ngwa nri. Ghee na blender, kewaa n'ime akụkụ. Nke a na ofe dị ụtọ nke ukwuu na rye croutons.

Ihe kachasi mkpa n’iri nri maka oria abuo

A na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere ụdị oria nke abụọ dị n'okpuru tebụl usoro nri n'okpuru Nke 9. Ọ pụtara mbelata nri na-egbu carbohydrate, mana mwepu ha abụghịcha ma ọlị. Ekwesịrị iji “mgbagwoju anya” (mkpụrụ osisi, nri nwere ọka) dochie carbohydrates (sugar, sweets, white white, wdg).

Ekwesịrị ime nri ahụ n'ụzọ nke anụ ahụ nwetara ihe niile dị mkpa. Oriri na-edozi ahụ kwesiri ịdị iche iche ka enwere ike, mana n'otu oge ahụ bara uru.

Nke a bụ iwu ole na ole ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 kwesịrị iso:

ikwesiri iri nri n’obere uzo, mana kariri (ihe dika ugboro isii n ’ubochi). Oge dị n'etiti nri ekwesịghị gafere awa 3,
igbochi agụụ. Iri nkpuru osisi ma obu akwukwo nri ohuru (dika
nri ụtụtụ kwesịrị ịdị ọkụ mgbe obi dị ọkụ,
rapara na nri kalori. Zere nri nwere abụba buru ibu, ọkachasị ma ọ bụrụ na i bu oke ibu.
belata nnu n’ime nri,
ọtụtụ mgbe enwere nri nwere eriri. Ọ nwere mmetụta bara uru na eriri afọ, na-arụ ọrụ nsacha,
na-a atụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị,
areatụbigala ókè,
nri ikpeazụ - awa 2 tupu ị lakpuo ụra.

Iwu ndị a dị mfe ga - enyere gị aka inwe ahụ iru ala dịka ọ nwere ike ị na - enwe ezi ahụike.

Nlere nlele maka izu

Mọnde

Nri ụtụtụ: Oatmeal, achịcha bran, karọt dị ọhụrụ.
Nri: Apple apụl ma ọ bụ ole na ole nke apụl a mịrị amị.
Nri ehihie: Pea ofe, achịcha aja aja, vinaigrette, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Nri ehihie: Nri dị mfe nke prunes na karọt.
Nri abalị: Buckwheat porridge nwere ndị mpịkọ, kukumba, achịcha bran 2, iko mmiri nke ịnweta mmiri.
Tupu ị lakpuo ụra: Kefir

Tuzdee

Nri ụtụtụ: Salad afere, ofe azu, bred, enweghị tii ma ọ bụ jiri ụtọ.
Nri: Inye stewed, mkpụrụ osisi mịrị amị.
Nri ehihie: Borsch nwere anụ ezi, salad nri, achịcha, tii.
Nri ehihie: Curc cheesecakes, tii na-acha akwụkwọ ndụ.
Nri abalị: Veal meatballs, osikapa, achịcha.
Tupu ị lakpuo ụra: Ryazhenka.

Wenezde

Nri ụtụtụ: Sanwichi na chiiz, grated apụl na carrots, tii.
Nri: Mkpụrụ vaịn
Nri ehihie: Kabeeji kabeeji, sie anụ ọkụkọ, achịcha ojii, mkpụrụ osisi a mịrị amị.
Nri ehihie: Obi chiiz n'ụlọ yogọt na-enweghị abụba, tii.
Nri abalị: Akwukwo nri, azu achara, ofe ofe.
Tupu ị lakpuo ụra: Kefir

Tọzdee

Nri ụtụtụ: Anụ ahụ, sie osikapa, mkpụrụ osisi mịrị amị.
Nri: Qiwi
Nri ehihie: Ofe ofe akwukwo nri, okpukpo ahihia n’enweghi ahuhu, tii jiri nri.
Nri ehihie: Apple, tii.
Nri abalị: Ezigbo sie sie akwa, nri umengwụ juru eju, ofe rosehip.
Tupu ị lakpuo ụra: Mmiri ara ehi.

Fraide

Nri ụtụtụ: Efere millet, achịcha, tii.
Nri: Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi a na-edeghị ede.
Nri ehihie: Ozu iyak, akwukwo nri salad na karọt, bred, tii.
Nri ehihie: Mkpụrụ osisi apụl, mkpụrụ osisi grape.
Nri abalị: Ube achara beli, bred skwọsh, bred, ihe ọ branụ withụ nwere ihe ọ withụ lemonụ lemon, ihe ụtọ.

Satọde

Nri ụtụtụ: Etu brọd ịcha Buckwheat, bekee chiiz, tii.
Nri: Mkpụrụ osisi apụl.
Nri ehihie: Bean ofe, pilaf na anụ ọkụkọ, compote.
Nri ehihie: Curd chiiz.
Nri abalị: Stewed eggplant, sie anụ nwa ehi, ihe ọ cụ cụ kranberị.
Tupu ị lakpuo ụra: Kefir

Sọnde

Nri ụtụtụ: Oyi ọka ọka na ugu, tii.
Nri: Aprịkọt achara.
Nri ehihie: Mmiri ara ehi ara ehi, osikapa, achịcha, aprịkọd stewed, mịrị.
Nri ehihie: Persimmon na salad mkpuru osisi lemon.
Nri abalị: Steamed anụ patty, stewed zukini na eggplant na karọt, achịcha ojii, tii dị ụtọ.
Tupu ị lakpuo ụra: Ryazhenka.

Ezi nri

Curd casserole na-enweghị ntụ ọka na semolina

250 g nke obi chiiz (ọ bụghị abụba na-enweghị ya, ma ọ bụghị ya, casserole agaghị ejide ọdịdị)
70 ml ehi ma ọ bụ mmiri ara ewu
2 nsen
lemon zest
vanilla

1. Gwakọta chiiz ụlọ na yolks, grated lemon zest, mmiri ara ehi, vanilla. Soro onye na-acha ọcha ma ọ bụ ndụdụ mgbe niile.
2. Kpoo ndị ọcha (ọkacha mma chilled) na igwekota ruo mgbe mkpọ ụfụfụ, mgbe ịtinye obere nnu na ha.
3. Jiri nlezianya gwakọta protein gị n’otu nnukwu ụlọ chiiz. Tinye ngwakọta na ebu dị ntakịrị ite mmanụ.
4. Ime maka ọkara otu elekere na ogo 160.

Pea ofe

3,5 l mmiri
220 g akọrọ peas
1 yabasị
2 nnukwu nduku
Karọt na ọkara
3 cloves nke galiki
ụyọkọ pasili, dil
nnu

1. -buru na mmiri ruo ọtụtụ awa, peas tinyere na pan, wụsa mmiri, gbanye na osi ite.
2. Kpoo yabasị na galik ya. Grate carrots na ọkara grater. Dice nduku.
3. Mgbe etinyere peas na ọkara (ihe dị ka nkeji iri na asaa mgbe esichara), gbakwunye akwụkwọ nri na pan. Esi nri ọzọ nkeji 20.
4. Mgbe osi ofe ahụ, gbanye mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ime ya, kpuchie, gbanyụọ ọkụ. Ka ofe inye di na nwunye aka karịa.
Maka ofe pea, ị nwere ike ịme achịcha achicha achicha. Naanị bunye achịcha ahụ n'ime obere cubes ma kpọnwụ ya na pan. Mgbe ị na-eje ozi ofe, fesaa ya na ọkpọkọ na-apụta ma ọ bụ jeere ha iche.

Turkey meatloaf

Mpempe akwụkwọ toki 350 gkey
nnukwu yabasị
210 g kọlịflawa
Ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato milion 160
ụyọkọ alị alị
nnu, ose

1. Ghaa fillet na anụ anụ. Tinye yabasị (gbacha gbacha), ngwa nri.
2. Were ite a na-ete mmanụ dị fere fere. Tinye ebe ahụ ọkara nke njikere nri.
3. Kewaa kọlịflawa n'ime obere inflorescences, tinye na akwa nke minced anụ na ebu.
4. Tinye ọkara nke anụ minced n’elu akwa nke kọlịflawa. Pịa aka gị ka idebe mpịakọta ahụ n'usoro.
5. Wunye mpịakọta na ihe ọ withụ tomatoụ tomato. Iri yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, fesaa n'elu.
6. Ime na nkeji iri anọ na ogo 210.

Achịcha ọka

600 g ugu
200 ml nke mmiri ara ehi
dochie shuga
Iko ọka wheat
pawuda
ụfọdụ mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị

1. Bee ihe bekee n’ime cubes. Tinye ka esi nri maka minit 16.
2. Igbapu mmiri. Tinye ọka wheat, mmiri ara ehi, ụtọ. Esi nri ruo mgbe obi.
3. Wụchaa ntakịrị ma jee ozi, fesa ya na mkpụrụ osisi na akụ.

Akwukwo nri akwukwo nri

320 g kohlrabi kabeeji
3 ọkara cucumbers
1 garlic kloovu
ụyọkọ mkpirisi ogwu nri
olive ma ọ bụ mmanụ linse
nnu

1. Saa Kohlrabi, grate. Cucumbers bee n'ime ogologo.
2. Jiri mma were mma nke galik dị ka o kwere mee. Finely chopped saa elu.
3. Gwakọta, nnu, ite mmanụ.
Ogwu ure na-egbu egbu

Nduku 320 g
130 g nke olu (ọkacha mma na-acha ọcha)
Kaadị 140 g
Mgbakwunye pasili 45 g
Mpekere 45 g
1 tomato
2 tbsp. l ude gbara ụka
ụyọkọ elu (pasili, dil)

1. Ghichaa olu ahụ nke ọma, kpọọ nkụ. Ikewapụ akwa ndị a site na ụkwụ. Bee ụkwụ ya na mgbaaka, kee ha n'ime cubes. Ighe abụba anụ ezi maka ihe dị ka ọkara otu awa.
2. Bee poteto n'ime cubes, karọt - na grater. Pasili mgbọrọgwụ, yabasị na mma ya.
3. Debe akwụkwọ nri e ghere eghe na eghe eghe na 3,5 l nke esi mmiri. Esi nri maka minit 25.
4. Nkeji 10 tupu ị na-esi nri, gbakwunye tomato chopped.
5.Mgbe ofe dị njikere, tinye chopped dil, pasili. Ka ọ na-emeghari maka minit 15. Ije Ozi na utoojoo ude.

Emere achịcha

mackerel fillet 1
1 obere lemon
nnu, ngwa nri

1. Wụsaa fillet ahụ, fesaa ya na nnu, ngwa nri kachasị amasị gị. Hapụ maka nkeji 10.
2. Bee lemon, bee n'ime obere okirikiri. A na-ebipụ nke ọ bụla gburugburu na ọkara.
3. Na fillet iyak mee he. Debe iberi lemon n’ime nke ọ bụla.
4. Kechie azụ ke foil, ime na oven na ogo 200 maka nkeji 20. You nwekwara ike esizi ụdị azụ a na eghe - na nke a, foil adịghị mkpa. Oge isi nri bụ otu - nkeji iri abụọ.

Akwụkwọ nri stewed na utoojoo ude ihendori

400 g ọ bụla zukini na kọlịflawa
1 iko utoojoo ude
3 tbsp. l ntụ ọka rye
1 kloovu nke galiki
1 ọkara tomato
1 tbsp. l tomato kechoopu
1 tbsp. l bọta
nnu, ngwa nri

1. Wụsa zukini na mmiri esi, bepụ bee. Daashi.
2. Kọlịflawa kewara n'ime inflorescences. Zipu ka esi esi nri ya na zukini rue mgbe esi nri.
3. N'oge a, kpoo pan ahụ kpọrọ nkụ, gbakwunye ntụ ọka rye na ya. Jide obere okpomọkụ maka nkeji ole na ole. Tinye bọta. Nwuo, kpoo maka minit 2 ọzọ. Ihe akpukpo aru nke acha uhie uhie kwesiri ito.
4. Tinye ude gbara ụka, ngwa nri, nnu, ketchup na gruel a. Ọ ga-abụ ihendori.
5. Tinye tomato azu, galik ghere eghe n’azu ihe ahu. Mgbe minit 4 gachara, gbanye zucchini na kabeeji n'ime pan.
6. Na-emekọ ihe niile maka nkeji 5 ọzọ.

Salad nri akwukwo nri

90 g asparagus agwa
90 g green peas
90 g kọlịflawa
1 ọkara apple
Tomato chara acha
8-10 letus, elu
ihe ọ juiceụ lemonụ lemon
mmanụ oliv
nnu

1. Kụchaa kabeeji na agwa ruo mgbe esiri ya.
2. Belata tomato n'ime yiri mgbaaka. Apple - straws. Wụsa apụl ozugbo na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ka ọ na -abigide ụcha ya.
3. Debe salad na okirikiri site n'akụkụ efere ahụ ruo n'etiti. Buru ụzọ jiri nwayọ kpuchie ala efere ahụ. Tinye mgbaaka tomato n’akụkụ efere ahụ. Towardsga n'ihu n’etiti - agwa, kọlịflawa. Peas etinyere ya n’etiti. Tinye akwa apụl na ya, fesaa ya na ahịhịa ọhụrụ.
4. A ga-eji salad oliv mee mmanu mmanu na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na nnu.

Apple bluuberi apụl

1kg akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Mkpụrụ osisi bekee 170 g
Iko emere nke ọma
tincture nke stevia
1 tsp bọta
pawuda

1. Kama shuga dị na Ntụziaka maka achicha a, a na-eji tincture nke stevia mee ihe. Iji kwadebe ya, ịchọrọ akpa 3 stevia, nke a ga-emeghe ma wụsa otu iko mmiri esi. Ekem esi ọnwụ ọkara otu awa.
2. Gwakọta paịlị azọpịa.
3. Mpekere apụl, bee n'ime cubes, wụsa ke tincture nke stevia. Hapụ maka ọkara elekere ọzọ.
4. Tinye bluuberi na apụl, gwakọta.
5. Were ite achicha, ghaa mmanu nke oma. Tinye pekere 1/3 na cinnamon. Mgbe ahụ - akwa oyi akwa apụl nwere mkpụrụ vaịn (1/2 nke ngụkọta). Ọzọkwa crackers, na ọzọ apụl-bilberry ngwakọta. Ikpeazụ ahụ bụ crackers. A na-etinye ntụ oyi ọ bụla na ngaji nke mere na achicha ahụ na-ejide ọdịdị ya.
6. Ime ihe eji megharịa ọnụ na 190 ogo 70 nkeji.

Ikpa ukpa

3 nsen
140 g chopped hazelnuts
xylitol nụrụ ụtọ
Iri ude 65mm
Lemon dị ọkara

1. Ikewapụ ọcha na akwa yolks. Iti ahihia na ụfụfụ na-eguzogide. Jiri nwayọ tinye yolks ahụ.
2. Na akwa uka tinye ½ nke ngụkọta nke mkpụrụ, xylitol.
3. Tinye ngwakọta a na-esi na ya.
4. Ime na ogo 180 ruo mgbe esi nri. Nwere ike ịlele njikere maka egwuregwu - ọ kwesịrị ka ọ kpọọ nkụ.
5. Wepu mma jiri okuko wepu ahihia ahu, tinye ya n’elu tebụl.
6. Mee ndochi. Iti ude, tinye chopped peeled lemon, xylitol, nkera nke abụọ nke mkpụrụ.
7. Jiri mmanu jiri mmanu ahuhu mee ya. Zụchaa mpịakọta. Pịa, dị jụụ.
8. Tupu ịmalite ozi, bee n'ime Mpekere. Ghichaa ụbọchị ahụ ka ude ahụ wee nwee oge uto.

Nri maka ọrịa shuga bụ ihe dị mkpa na-eme ka ahụike dịgide. N'otu oge ahụ, palette na-atọ ụtọ agaghị efu, n'ihi na-arịa ọrịa shuga, ọ ga-ekwe omume iri nri n'ụzọ zuru ezu. Enwere ọtụtụ nri maka nri nke mbụ, nke abụọ, ihe eji megharịa ọnụ na oriri a na-anabata maka nri ụdị ọrịa mamịrị. Jiri ha, ọdịmma gị na ọnọdụ gị ga-abụ ihe ịtụnanya.

Kabeeji fritters

Will ga - achọ: ½ n'arọ nke kabeeji ọcha, obere pasili, a tablespoon nke kefir, akwa ọkụkọ, 50 g nke nri siri ike, nnu, a tablespoon nke bran, 2 ngaji ntụ ọka, ½ teaspoon nke soda ma ọ bụ ntụ ntụ, ose.

Kpoo mma na kabeeji, mikpuo na esi mmiri maka nkeji 2, ka mmiri ahụ gbapuo. Tinye ọka ghere eghe, grated cheese, kefir, akwa, ngaji nke bran, ntụ ọka na ntụ ịme achịcha na kabeeji. Nnu na ose. Anyị na-agwakọta uka na ebe a na friji maka ọkara otu awa.

Anyị na-eji mpempe akwụkwọ achịcha na-ete ya ma were mmanụ oriri. Na ngaji, gbanye uka ahụ na akpụkpọ anụ n'ụdị fritters, gbanye na oven ihe dị ka ọkara otu awa na 180 Celsius, ruo mgbe ọla edo.

Na-eje ozi na yogọt Greek ma ọ bụ na gị onwe gị.

Ndi dibia ga-enyocha nri maka ụdị ọrịa shuga 2. Na mgbakwunye na nri, ọ dị mkpa ịgbaso ntụziaka niile dọkịta nyere, iji zere mgbatị ahụ siri ike. Naanị na usoro a siri gwọọ ọrịa nwere ike ịkwụsi ike ma kwalite ọnọdụ onye ọrịa.

Iwu izugbe

Ọrịa shuga mellitus Oria bu oria na - aputa ihe mgbe enweghi mmeputa insulin pancreas. Isi ihe kpatara ya bụ ịreatụbiga mmanya ókè na oriri nke nnukwu abụba na carbohydrates. Nke a na - eme pancreas, nke a na - alụ ọgụ “carbohydrate”, “na - arụ ọrụ ruo njedebe”. Mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga na-ebili mgbe e risịrị nri, ígwè na-abawanye ntọhapụ insulin. Ọrịa ahụ sitere na nsogbu nke metabolism metabolism: mmebi glucose na-emebi emebi site na anụ ahụ yana ịba ụba site na abụba na glycogen.

Ihe kachasị bụ ụdị ọrịa shuga 2, na-etolite karịa mgbe ọ bụla na ndị okenye karịrị 40 na ndị agadi. Ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na-abawanye ụba mgbe afọ 65 gasịrị. Yabụ, ọrịa a na-agbasa bụ 8% na afọ 60 ma rute 23% na 80. N'ime ndị okenye, mmega ahụ dị obere, mbelata nke akwara nke na-eji glucose, oke ibu na -emekwa ka nguzogide insulin dị. N’oge agadi, a na-ekpebi metabolism metabolism site na uche nke anụ ahụ na- insulinyana nzuzo nke homonụ a. A na-ekwukarị na mmegide nke insulin na ndị okenye oke ibu, na ibelata nzuzo na-adịkarị n'etiti ndị buru ibu, nke na-enye ohere iche ọgwụgwọ. Otu njiri mara ọrịa a n'oge a bụ asymptomatic N'ezie, ruo mgbe nsogbu pụtara.

Formdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na ụmụ nwanyị na ohere nke ime ya na-abawanye na afọ. Ọrịa zuru oke na ụmụ nwanyị nọ n’agbata afọ isii na isii na isii na isii bụ 60-70% karịa nke ụmụ nwoke. Nke a bụ n'ihi nsogbu nke homonụ - nmalite nke menopause na enweghị estrogen na-eme ka ihe mmadụ na-emeghachi na mmeghachi omume nke metabolic, nke na-esokwa oke ibu, nnabata glucose, yana ọrịa dyslipidemia.

Atụmatụ a nwere ike ịnọchite anya usoro mmepe ahụ: oke ibu - mmụba nke insulin - ịba ụba ogo shuga - ịba ụba nke imepụta insulin - ịba ụba nke insulin. Ọ na - atụgharị ụdị mmekpa ahụ, ma onye amaghị nke a, na - a carbohydụ carbohydrates, belata ahụ ọ na - eme ma nweta abụba kwa afọ. Mkpụrụ ndụ Beta na - arụ ọrụ maka ịkwa ahụ, ahụ mmadụ na - akwụsị ịzaghachi akara nke insulin na - eziga.

Ọria nke oria mamellitus bu ezigbo oria: akpukpo akpiri, akpiri ịkpọ oku mgbe nile, ntughari, ike obubu ngwa ngwa, ike agwu, ighapu ibu. Njirimara kachasị mkpa nke ọrịa ahụ bụ hyperglycemia - shuga dị elu. Ihe ozo eji mara ya bu mmetụta agu n’enwe oria bu mellitus (polyphagy) na obu ihe glucose nihe n’agba. Ọbụna na-eri ezigbo nri ụtụtụ, onye ọrịa na otu awa nwere agụụ.

Agụụ nri na - abawanye bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ glucose, nke na - arụ ọrụ dị ka "mmanụ" maka anụ ahụ, anaghị abanye na ha. Maka ịnyefe glucose na sel insulin, nke ndị ọrịa na-enweghị ma ọ bụ na anụ ahụ adịghị emetụta ya. N'ihi ya, glucose anaghị abanye n’ime sel, kama ọ na-abanye n’ọbara ọbara ma chịkọta. Mkpụrụ ndụ ndị na-enweghị ihe oriri na-ezigara mgbaàmà na ụbụrụ, na-akpali hypothalamus, agụụ na-agụ onye ahụ. Site na mwakpo polyphagy ugboro ugboro, anyị nwere ike ikwu maka ọrịa shuga labile, nke nnukwu nrịba nke glucose na-emetụta ụbọchị (0, 6 - 3, 4 g / l). Ọ dị ize ndụ ịzụlite ketoacidosis na ọrịa mamịrị.

Na ọrịa shuga insipiduse, jikọtara nsogbu na sistemụ akwara na etiti, a na-ahụta ihe mgbaàmà ndị a (akpịrị ịkpọ nkụ, mmụba nke mmamịrị ruru 6 lita, akpọnwụ akọrọ, oke ibu), mana ihe mgbaàmà bụ anọghị - mmụba na shuga ọbara.

Ndị ode akwụkwọ si mba ọzọ kwenyesiri ike na nri ndị ọrịa na-anara ọgwụgwọ ga-amachibidoghị carbohydrates dị mfe. Agbanyeghị, ọgwụ ụlọ na-ejighachi ụzọ etu esi agwọ ọrịa a. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga bụ ihe na-agwọ ọrịa na mmalite nke ọrịa ahụ, isi ihe na-arịa ọrịa shuga site na iji ọgwụ hypoglycemic ọnụ na ọ dị mkpa maka ọrịa shuga na-adabere insulin.

Kedu nri kwesiri ka ndị ọrịa hụ? E kenyere ha ọrụ Nri Oriri 9 ma ọ bụ ụdị ya. Nri oriri a na - edozi oke nri nke carbohydrate (na - eme ka ị belata shuga ọbara ma mee ka ọ kwụsie ike na ọkwa dị nso na nkịtị, ma na - egbochi nsogbu metabolism. Iwu nke usoro nri na tebụl a na - adabere na mmachi ma ọ bụ mwepu nke carbohydrates dị mfe na mgbakwunye nke carbohydrates dị mgbagwoju anya kwa ụbọchị 300 g.

Ole protein dị n’ime anụ ahụ. Na dokita ghaziri imezi ọgwụ ndi ahu n’adabere na ogo ịrị elu shuga, oke ibu onye ọrịa na ọrịa ndị ọzọ metụtara ya.

Ọrịa shuga 1dị 1

Ofdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na nwata na ụmụaka, ihe omume ya bụ mmalite nke ọrịa metabolism na-arịa ọrịa mberede (acidosis, ketosis, akpịrị ịkpọ nkụ) E guzobere na ihe kpatara ụdị shuga a adịghị emetụta ihe oriri na-edozi ahụ, kama ọ bụ mbibi nke b-sel nke pancreas, bụ nke na-eduga n’adịghị ike insulin, itinye n'ọrụ glucose na-ebelata, yana ibelata protein na abụba. Ọrịa insulin niile na-arịa ndị ọrịa niile, ọ bụrụ na ọgwụ ya ezughi oke, ketoacidosis na ọrịa shuga na-eto. N'otu aka ahụ, ọrịa ahụ na-eduga na nkwarụ na oke ọnwụ n'ihi micro - yana nsogbu macroangiopathic.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga nke 1 adịghị iche na nri nri nkịtị na ọnụego nke carbohydrates dị mfe dị n'ime ya. Onye ọrịa nwere onwe ya ịhọrọ menu, ọkachasị yana ịgwọ ọrịa insulin. Ugbu a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọkachamara niile kwenyere na ị nwere ike iri ihe ọ bụla ma e wezụga shuga na mkpụrụ vaịn, mana ịkwesịrị ịma ego ole na oge ị ga-eri. N’ezie, nri ahụ na-agbadata n’ụzọ ziri ezi ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri. E nwere ọtụtụ iwu dị mkpa: a gaghị ewepụ ihe karịrị achịcha asaa n'otu oge, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ (tii na shuga, lemonade, ihe ọadeụ sweetụ) na-apụ n'anya.

Ihe isi ike dị na nkenke nke achịcha achịcha na ikpebi mkpa insulin dị. A na-atụle carbohydrates niile na achịcha achicha ma achịkwa ego ha were na nri n'otu oge. Otu XE kwekọrọ na 12 g nke carbohydrates ma dị na achịcha 25 g - ya mere aha ahụ. Achịkọtala tebụl pụrụ iche na mpaghara achịcha dị na ngwaahịa dị iche iche ma si na ya ị nwere ike gbakọọ ego ole carbohydrates riri.

Mgbe ị na-akwadebe menu, ị nwere ike ịgbanwe ngwaahịa ndị ahụ na-enweghị ihe karịrị ike carbohydrates dọkịta nyere. Maka nhazi 1 XE, ị nwere ike ịchọ 2-2.5 IU nke insulin maka nri ụtụtụ, 1.5-2 IU maka nri ehihie, yana 1-1.5 IU maka nri abalị. Mgbe ị na-achịkọta nri, ọ dị mkpa ịghara iri karịa 25 XE kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri karịa, ị ga-abanye insulin ọzọ. Mgbe ị na - eji insulin obere mkpụmkpụ, a ga-ekewa XE nke isi 3 na nri ndị ọzọ.

Otu XE dị n’ime ngaji abụọ nke porridge. Mpempe atọ nke pasta na pasili anọ nke osikapa ma ọ bụ bootu erimeri na achịcha abụọ na achịcha ha niile nwere 2 XE. Ka a na-erikwu nri, ọ na-agbari ha ngwa ngwa, shuga na-etokwa ngwa ngwa. Enwere ike ileghara peas, lentil na agwa, ebe ọ bụ na 1 XE dị na 7 tablespoons nke mkpo ndị a. Akwụkwọ nri na-emeri na nke a: otu XE nwere 400 g nke cucumbers, 350 g nke letus, 240 g nke kọlịflawa, 210 g nke tomato, 330 g nke ahịhịa ọhụrụ, 200 g nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 250 g nke akwụkwọ nri, 260 g nke sauerkraut, 100 g nke karọt na 100 g beets.

Tupu i rie nri uto, ikwesiri imuta otu esi etinye insulin zuru oke. Kwee ka ndị ọrịa na-a whoụ shuga ọbara ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, nwee ike ịgụta ego nke XE ma, n'ihi ya, gbanwee dose nke insulin. Ọ dị mkpa ịchịkwa ọkwa shuga tupu ị takingụchaa nri ndị dị ụtọ na ịtụle insulin zuru ezu.

Nọmba Ihe oriri 9B E gosipụtara ya maka ndị ọrịa nwere nnukwu ọrịa nke na-enweta insulin dị ukwuu, a na-amata ya site na ịba ụba nke carbohydrates (400-450 g) - a na-ahapụ achịcha, ọka, poteto, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ole protein na abụba na-abawanye ntakịrị. Nri ahụ yiri nke ahụrụ na okpokoro izugbe, a na-ahapụ 20-30 g shuga na ndị na-atọ ụtọ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ anata insulin n'ụtụtụ na n'ehihie, mgbe ahụ, 70% nke carbohydrates kwesịrị ịdị na nri ndị a. Mgbe ịgba ọgwụ insulin ahụ gasịrị, ịkwesịrị iri nri ugboro abụọ - mgbe minit 15 na mgbe awa 3 gasịrị, mgbe etinyere mmetụta kachasị ya. Ya mere, na ọrịa shuga na-adabere insulin, a na-enye obere nri ihe oriri dị mkpa: nri ụtụtụ na nri ehihie kwesịrị ịme 2.5-3 awa mgbe isi nri ya ga-enwerịrị nri nri carbohydrate (bred, mkpụrụ osisi, poteto, ihe ọ ,ụ fruitụ mkpụrụ osisi, achịcha, kuki bran. ) Site na ntinye nke insulin na mgbede tupu nri abalị, ịkwesịrị ịhapụ ntakịrị nri n'abalị iji gbochie mmeghachi omume hypoglycemic. Ihe ngosi izu nke ndi oria n’azu n’azu ka aga egosi n’okpuru.

Ihe omumu ihe omumu abuo a gosiputara nke oma uru nke ijikwa metabolism n'ihe banyere igbochi mmepe nke microvascular na nsogbu akuko. Ọ bụrụ na ọkwa shuga gafere karịa ka ọ dị ogologo oge, mgbe ahụ nsogbu dị iche iche malitere: atherosclerosisImeju na - abụba na - emeju, ma, ọtụtụ ihe - ọrịa mamịrị nephropathy (imebi akụrụ).

Proteinuria Bụ akara izizi nke usoro a, mana ọ na - egosi na ọ bụ naanị na usoro nke IV, na usoro atọ mbụ bụ asymptomatic. Ọdịdị ya na-egosi na 50% nke glomeruli na-akwụ ụgwọ ma enwere usoro a na-apụghị ịgbanwe agbanwe. Kemgbe mmalite nke proteinuria, ọdịda akụrụ na-aga n'ihu, nke na-eduga n'ịzụlite mmebi akwara na-adịghị ala ala (ọ na-abụkarị afọ 5-7 mgbe ọdịdị nke protein na-adịgide adịgide). Na-arịa ọrịa shuga, ego nnu dị ụkọ (12 g kwa ụbọchị), yana ọrịa akụrụ nephropathy, ọnụ ahịa ya na-agbadakarị (3 g kwa ụbọchị). A na-agbanwekwa ọgwụgwọ na nri ọrịa strok.

Ntuziaka maka ndị na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị

N'ọtụtụ ọgụgụ ihe osise, ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus buru ibu ma buru ibu. N'ihi ya, ebumnuche bụ isi nke onye ọrịa bụ ịhazi oke ibu.

Omume ọgwụ na-egosi na ọ bụrụ na ọrịa mamịrị na-ewepụ ihe dị 5% n’arụ ahụ, nke a nwere ike belata ihe glucose dị n’ahụ, ebe ugboro ole glycemic na-agbadata.

N'ihi ịdị elu nke anụ ahụ, ọ ga-ekwe omume belata usoro ọgwụ ọgwụ a chọrọ iji melite ọrụ nke pancreas.

N'ime nri, akpọpụtara nri ahụ dị ka okpokoro Nke 9, nke ebumnuche ya idozi metabolism nke carbohydrates, protein protein na lipids, yana mgbochi nke mmebi metụtara ọnọdụ ọrịa.

Iwu mmanye maka nnabata:

Jiri nlezianya mụọ ihe ndị dị na ngwaahịa. Ha na-enwekarị abụba abụba, protein, carbohydrates na ihe ndị ọzọ kwa gram.
Tupu ịkwadebe efere anụ, ọ dị mkpa iji wepu ọtụtụ abụba, anụ si ọkụkọ / ọbọgwụ.
Mee ka akwụkwọ nri jupụta n'oge nri gị (ọ ga-ekwe omume iri ihe dị ka kilogram kwa ụbọchị), mkpụrụ osisi anaghị acha (300-400 gram kwa ụbọchị).
Coozọ nri maka onye ọrịa mamịrị: isi nri, ịnya isi na mmiri, ime achịcha. N'ime usoro isi nri, ịnwere ike iji akụrụngwa dị ka osi ite, ngwa ngwa okpukpu abụọ, osi ite.

Usoro ọgwụgwọ maka ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ndokwa enyere, mgbe ọ na-ewepụ nri nri ratụ ratụ nke na-eme ka shuga dị n'ọbara shuga.

Ọ dabara na, menu kwesịrị ịbụ dọkịta na-aga, na-eburu n'uche ọtụtụ nuances. Dị ka a na-achị, a na-atụle ogo nke pathology, ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ihe mgbaàmà, ọkwa glucose dị n'ọbara, ọrịa na-ejikọta ya, mmega ahụ, ibu onye ọrịa, yana otu afọ.

Iji wepu ọrịa shuga site na nri kwesịrị ekwesị, onye ọrịa ahụ aghaghị ịgbaso usoro oge yana usoro:

N’ụbọchị ịkwesịrị iri nri ugboro ise ruo asaa, otu nri adịghị ihe karịrị gram 250, a na-atụ aro iri nri n’otu oge.
Nhọrọ kachasị mma bụ nri isi atọ - nri ụtụtụ zuru oke, nri ehihie, nri abalị. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ịhazi nri nri nke ga-enyere gị aka igosipụta mmetụta agụụ, iwepu ndakpọ na ị oveụbiga mmanya ókè.
A ga-ebu nri ikpeazụ gafee elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra.
Gaghị enwe agụụ iri nri na ịwụpụ nri, ebe nke a nwere ike ibute enweghị ọgba aghara nke anụ ahụ.
A machibidoro ị drinkụ ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu egbu, n'ihi na ha nwere ike ibute ịbelata ọnụọgụ shuga, nke na-arịa ọrịa shuga na nsogbu ndị ọzọ.

Nri maka oria abuo nke ato n’enweghi oria gunyere igu akwukwo. A na-ekpebi ọdịnaya caloric achọrọ nke nri ụbọchị ọ bụla dabere na ibu onye ọrịa, ọrụ ya. Na nkezi, ịkwesịrị iri ihe karịrị 2000 kilocalories.

Ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị ebu oke ibu, mgbe ahụ, mgbochi calorie adịghị mkpa. Isi ihe bụ ịnọgide na-enwe shuga ọbara na ọkwa a chọrọ site na nri dị mkpụmkpụ ma jụ ịmịja carbohydrates ngwa ngwa.

Ọ dị mkpa ijikwa nha: a na - ekewa efere ahụ ụzọ abụọ, tinye akwa, salads na akwụkwọ nri na otu, na nri protin na nri ndị na - agbari ngwa ngwa na nke abụọ.

Njirimara na usoro ihe oriri nke ụdị nri ọria mamịrị

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ kpatara mwepu glucose na ike nke ukwuu n’ime sel nke ogwurugwu n’ihi ezuru glucose n’ime sel nke ahụ onye ọrịa. Typedị ọrịa shuga a na-etolite n’ime okenye ma ọ bụ nke okenye, o metụtara ihe mere mmadụ ji aka nká ma ọ bụ buru oke ibu. Ọrụ nke onye nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ ịta ahụ, ọ ga - ewepụ ọrịa ahụ. Ibelata kilogram 5 n’arọ ga-eme ka ọkwa insulin dị n’ọbara nwee ike nke ukwuu, yabụ ị ga-agbaso nri kalori dị ala.

Ndi protein, abụba na carbohydrates na - enye ike mmadụ n’onwe ya n’oge nri. Abụba nwere ume karịa, ọ dịkarịa ala karịa carbohydrates ma ọ bụ protein, yabụ mbelata ihe dị ukwuu na abụba n'ime nri ga-abụ nri nwere obere kalori maka ụdị shuga 2. Iji wepu abụba kachasị, ịkwesịrị ịgbaso ọtụtụ iwu n'ime nri:

Tupu i sie nri, wepu abuba na anụ na anụ ọkụkọ.
Jiri nlezianya gụọ ozi banyere mkpọ ngwaahịa, ọ ga-egosi ọdịnaya abụba.
Zere ighe erimeri na mmanụ oriri. Ọ ka mma iji steepụ, sie ma ọ bụ esi mmiri.
Mayonnaisegbakwunye Mayonezi ma ọ bụ ude gbara ụka na salads na-eme ka ihe kalori ha belata.
Gbalia iri nri inine kariri nke sie sie.
Zere cherị na mkpụrụ - ha nwere oke calorie.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

N'ime nri maka ụdị shuga mellitus nke 2, enwere ikike na nri amachibidoro. Ndepụta nri e kwere ka ha dịgasị iche, yabụ na ọrịa shuga, iri nri dị mma. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eri ụdị azụ dị iche iche, obere anụ, ngwaahịa nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi. Egosiputara ya na nri maka oria oria obula bu nkpuru osisi na akwukwo nri nke wedata ogo shuga, ya na cholesterol “ihe ojoo”:

Ndi dibia choputara ihe oriri nke ekwesighi ichi inwe oria abuo. Ndepụta a kwesịrị ịmara ndị ọrịa shuga niile nke ọma. Anaghị anabata mmanya na-egbu egbu, abụba, mmanụ na-atọ ụtọ, yana:

Mkpụrụ nwere shuga. Kama shuga, ịkwesịrị iji ụtọ.
Puff ma ọ bụ achịcha dị iche iche.
Unere, strawberries, mkpụrụ vaịn, yana mkpụrụ osisi a mịrị amị: mịrị, ụbọchị, mkpụrụ fig.
Achịcha ọka, nnu dị mma.
Ihe ọ juụ juụ mkpụrụ osisi ndị a na-amịkpọkị.
Anụ, ahịhịa, butter na broy na-egbu egbu.

Etu esi eme nri

Nri maka ọrịa shuga 2dị nke abụọ kwesịrị ịdị obere, a ga-ekekwa nri ụbọchị ọ bụla maka oriri 6 nke obere obere akụkụ. Nke a ga - enyere eriri afọ aka ịmịpụta nri, na-akwado iwepụta glucose nwayọ n'ime ọbara. Ekwesịrị ị consumedụ ngwaahịa niile maka ọrịa shuga n'usoro, yana ijikwa glucose ọbara, menu nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị inwe eriri. Ihe oriri maka ndị na-arịa ọrịa shuga 2 mejupụtara ọkachamara site na ngwaahịa na-eme ka ahụ mmadụ ghara ịchịkwa, mana maka ọtụtụ ndị ọrịa ọ na-esiri ike ịgbanwe nri ha na-emebu.

Ndị dọkịta nwere ụdị shuga nke 2 na-adụ ike na nri nke nwere eriri nri: ndị a bụ ihe sitere na ihe ọkụkụ na-anaghị achọ mgbaze. Ha nwere hypoglycemic, mmetụta dị ala, yana ojiji ha na-enyere gị aka belata abụba n'ime eriri afọ, jiri nwayọ belata ahụ.

Nri Carbohydrate dị ala maka ndị ọrịa mamịrị ogo 2

Maka ndị nwere ọrịa mamịrị, nri nwere obere carb dị mma. Nsonaazụ nke nyocha ya gosipụtara na ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa shuga agaghị a moreụ ihe karịrị 20 g nke carbohydrates kwa ụbọchị, mgbe ọnwa isii gasịrị, ọ ga-enwe shuga dị ala ma nwee ike ịhapụ ọgwụ ahụ kpamkpam. Nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị nwere ụdị ndụ ha na-ebi. N'ime izu abụọ, onye ọrịa ahụ na-arịa ọrịa shuga na-eme ka ọbara mgbali elu, profaịlụ akwara. Ihe kachasị ewu ewu bụ obere carb diets:

Ihe kachasị nri Mayo riri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 bụ ofe na-egbu egbu. A na-akwadebe ya site na eyịm isii, otu tomato na obere ose mgbịrịgba na-acha akwụkwọ ndụ, obere kabeji kabeeji, ụyọkọ nke azuokokoosisi mkpụrụ osisi abụọ. Nwere ofe dị otú ahụ bụ nnu na-ekpo ọkụ (chili ma ọ bụ cayenne), n'ihi nke ọ na-akpọ abụba ọkụ. Nwere ike iri ya na oke akparaghị ókè, na-agbakwunye mkpụrụ na nri ọ bụla.

Ebumnuche bụ isi nke nri a bụ ịchịkwa agụụ na onye ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2, iji belata ibu, na-eme ka ọ dị mma na ndụ niile. N’agba nke mbụ nke ụdị ihe oriri a, enwere oke mgbochi: enyere ya ohere iri protein, akwụkwọ nri akọwara. Na ọkwa nke abụọ nke nri obere carb, mgbe ibu belatara, a na-ewebata nri ndị ọzọ: mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, mịrị amị, anụ ahụ dị mgbagwoju anya. N'ime ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, nri a na-ewu ewu karị.

Nri a akwadoro na-enyere aka zere onye nwere ọrịa shuga ụdị 2 nke nwere oke insulin. Ọ dabere na iwu siri ike: 40% nke kalori dị n'ime ahụ sitere na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ya mere, a na-eji ihe ọ freshụ replacedụ dochie ihe ọ juụicesụ mkpụrụ osisi, achịcha ọcha na grains dum na ndị ọzọ. 30% nke calories dị n'ahụ kwesịrị ịbụ abụba, ya mere anụ ezi anụ ezi, azụ, na ọkụkọ so na nri izu nke ụdị ọria mamịrị. 30% nke nri kwesịrị ịbụ na ngwaahịa ara ehi.

Isiokwu Carbohydrate

Iji mee ka ihe oriri dị mfe n'ọnọdụ ụdị ọrịa mellitus nke 2, ndị ọkachamara arụpụtala tebụl pụrụ iche maka ịgbakọ ego achọrọ carbohydrates. A gụrụ ihe dị iche iche nke carbohydrate na ụlọ nyocha, iji wee wepụta nsonaazụ nyocha ndị mmadụ na-esite na sayensị, e mepụtara otu achịcha pụrụ iche nke wiwi (XE).

Ọ mejupụtara nri site na ọdịnaya carbohydrate, ọ bụghị ọdịnaya calorie. Nkwekorita, XE nwere carbohydrate 12-15 g, ma odi nma iji tughari ahia di iche-iche n’ime ya - site na watermelons rue cheesecakes di nma. Ngụkọta achịcha achịcha maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga dị mfe: na nchịkọta ụlọ ọrụ nke ngwaahịa a, dịka iwu, na-egosi ego nke carbohydrates kwa 100 g, nke 12 ga-ekewa ma dozie ya site na ibu.

Iji gbakọọ XE na kichin ụlọ, onye na-arịa ọrịa shuga chọrọ onye na-agbakọ, usoro nri, na tebụl XE. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ejiri ntụ ọka 9 maka anụ achịcha iri l ntụ ọka (1 tbsp. l - 1XE), iko mmiri ara ehi 1 (1XE), akwa ọkụkọ 1 (enweghị XE) na 1 tbsp. mmanụ nri (enweghị XE), mgbe ahụ, otu pancake bụ otu XE. Kwa ụbọchị, a na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị ihe karịrị 50 iri nri 12-14 XE, na-arịa ọrịa shuga na oke ibu 2A - na-erughị 10 XE, yana ọrịa shuga na oke ibu na ogo 2B - enweghị ihe karịrị 8 XE.

Nri achịcha achịcha

1XE dị na ngwaahịa ndị a:

25 g achịcha ọ bụla
1 tbsp. l ntụ ọka, stachi, crackers,
2 tbsp. l sie ọka
1 tbsp. l shuga
3 tbsp. l pasta,
35 g nke eghe eghe,
Poteto 75 g mashed,
7 tbsp. l agwa ọ bụla
1 na-ajụ beetroot
1 saucer nke cherị ma ọ bụ strawberries,
70 g nke mkpụrụ vaịn
8 tbsp currants, raspberries, gooseberries.
3 pcs karọt
70 g banana ma ọ bụ mkpụrụ vaịn
150 g nke plọm, aprịkọt ma ọ bụ tangerines,
250 ml kvass
140 g painiapulu
270 g nke anyụ,
100 g melon
200 ml biya
1/3 Art. ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ osisi vaịn
1 tbsp. mmanya akọrọ
½ iko apụl apụl
1 tbsp. skim mmiri ara ehi,
65 g nke mmiri ara ehi.

Ọgbọ ọhụrụ maka ọrịa shuga

DiabeNot capsules bụ ọgwụ dị irè nke ndị ọkà mmụta sayensị German sitere na Labour von Dr. Budberg na Hamburg. DiabeNot buru ebe mbu na Europe n'etiti ọgwụ oria afọ.

Fobrinol - na -ebelata shuga ọbara, na-eme ka ahụ sie ike, na -ebelata oke ahụ ma na-agbanwe ọbara mgbali elu. Ndị ọzọ nwere mmachi!

Hụrụ njehie na ederede? Họrọ ya, pịa Ctrl + Tinye na anyị ga-edozi ya!

Nkpuru iwu nke ihe oriri

N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ ndị kpachaara anya ma ọ bụ n'amaghị ama, anaghị eso nri tupu ịchọpụta ya, n'ihi oke oke nri nke carbohydrates na nri, uche nke mkpụrụ ndụ insulin na-efu. N'ihi nke a, glucose n'ọbara na-eto ma na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ dị elu. Ebumnuche nri maka ndị na - arịa ọrịa shuga bụ ịlaghachi na mkpụrụ ndụ ezighi ezi na insulin, i.e. ike imebi shuga.

Na -emechi ngụkọta calorie ka ị na-ejigide ike ya maka ahụ.
Akụkụ ike nke nri kwesịrị ịha ka ezigbo oriri ike.
Nri ihe dika otu oge. Nke a na - enyere aka na ịrụ ọrụ nke nri digestive na usoro metabolic dị iche iche.
Nri nri 5-6 kwa ụbọchị, yana nri dị mfe - nke a bụ eziokwu bụ eziokwu maka ndị ọrịa na-adabere na insulin.
Otu (ihe dị ka) na oriri caloric bụ isi nri. Ọtụtụ carbohydrates kwesịrị ịdị na ọkara nke mbụ nke ụbọchị.
Ojiji zuru oke nke nnabata nke ngwaahịa a na efere, na-enweghị lekwasịrị anya ndị akọwapụtara.
Na-agbakwunye akwụkwọ nri ọhụrụ, fiber bara ụba na listi a na-anabata ka efere ọ bụla iji mepụta afọ ojuju ma belata ogo oriri.
Dochie shuga na ndị ụtọ nwere nchekwa ma chekwaa na ọnụ ọgụgụ nkịtị.
Mmasị maka ihe ọseụ containingụ nwere abụba ihe oriri (bred, mkpụrụ), ebe ọ bụ na nbibi nke abụba na-ebelata oriri shuga.
Iri uto naanị n’oge nri bụ isi, ọ bụghị n’oge nri, ma ọ bụghị ya, a ga-enwe oke ima elu na glucose ọbara.
Nchịkwa siri ike ruo na mkpochapụ zuru oke nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa.
Belata carbohydrates dị mgbagwoju anya.
Na -echi oke nke abụba anụmanụ n'ime nri.
Mwepu ma ọ bụ mbelata dị ukwuu na nnu.
Na-ewepụ ihe dị iche, i.e. ngwepu nri.
Ewezuga iri nri ozugbo mgbatị ahụ ma ọ bụ egwuregwu.
Mkpochapu ma ọ bụ mmachi nke mmanya (ruo 1 na-eje ozi n’ụbọchị). Au-kwa-la na afọ efu.
Iji usoro esi nri.
Onu ogugu mmiri n’enweghi ubochi bu 1.5 lita.

Featuresfọdụ atụmatụ nke ezigbo nri maka ndị ọrịa mamịrị

N'ọnọdụ ọ bụla ị kwesịrị ileghara nri ụtụtụ.
Nweghị ike iri agụụ ma were nri ogologo oge.
Nri ikpeazụ ị erughị elekere 2 tupu alakpu ụra.
Efere ekwesịghị ịdị oke ọkụ ma na-ajụ oke oyi.
N'oge nri, a na-ebu ụzọ rie akwụkwọ nri, wee rie ngwaahịa protin (anụ, chiiz ụlọ).
Y’oburu na odi otutu carbohydrates n’enye nri, ekwesiri inwe protein ma obu ezigbo nri iji belata ngari nke mbu.
Ọ dị mma ị advisụ ihe ọ permittedụ drinksụ ọ permittedụ orụ ma ọ bụ mmiri tupu nri, ma a notụghị ha nri.
Mgbe ị na-akwadebe cutlet, a gaghị eji ogbe achịcha, ma ị nwere ike itinye oatmeal na akwụkwọ nri.
Nweghị ike iwelie GI nke ngwaahịa, na-agbakwunye ha, na-agbakwunye ntụ ọka, na-eme achịcha na achịcha na batter, na-agbanye mmanụ na ọbụna esi esi (beets, pumpkins).
Site na enweghị nnabata nke akwụkwọ nri dị mma, ha na-eme achịcha bred site na ha, ihe dị iche iche pastas na anụ nri.
Jiri nwayọ nwayọ na obere akụkụ, jiri nlezianya na-ata nri.
Kwụsị iri nri kwesịrị ịdị na-eri 80% (dịka mmetụta onwe onye).

Kedu ihe ederede glycemic (GI) gịnị kpatara o ji dị mkpa ịrịa ọrịa mamịrị?

Nke a bụ ngosipụta nke ike nke ngwaahịa mgbe ha batasịrị ahụ na-eme ka mmụba shuga dị n'ọbara. GI dị mkpa pụrụ iche na ọrịa mellitus siri ike na insulin na-adabere.

Ngwaahịa ọ bụla nwere GI nke ya. Dabere na, ka ọ dị elu karị, ngwa ngwa ndepụta ọbara ọbara na-ebili mgbe ejiri ya ma ọlị.

Grade GI na-ekerịta ngwaahịa niile na elu (ihe karịrị 70 nkeji), ọkara (41-70) na GI dị ala (ihe ruru 40). Tebụl ndị nwere ọghọm nke ngwaahịa n'ime otu ndị a ma ọ bụ ndị na-agbakọ on-line maka ịgbakọ GI nwere ike ịchọta ya na ọnụ ụzọ nje aha ma jiri ya na ndụ ụbọchị.

A na-ewepụ nri niile nwere GI dị elu site na nri na-enweghị atụ ma e wezuga ndị nwere uru ahụ mmadụ na-arịa ọrịa shuga (mmanụ a honeyụ). N'okwu a, GI nke ihe oriri na-ebelata n'ihi mmachi nke ngwaahịa ndị ọzọ na-emepụta carbohydrate.

Nri a na-emebu kwesiri inwe nri ndi nwere nri di ala (nke kacha buru ibu) na ndi ozo.

Kedu ihe bụ XE na otu esi agbakọ ya?

Ngalaba XE ma obu achicha bu uzo ozo maka agbako carbohydrates. Aha ahụ sitere na otu achịcha “brick”, nke a na-enweta site n’ichekwa iberibe otu ogbe achịcha, ma na ọkara: ọ bụ ụdị gram 25-gram nke nwere 1 XE.

Ọtụtụ nri nwere carbohydrates, ebe ha niile dị iche iche na mejupụtara, Njirimara na ọdịnaya kalori. Ọ bụ ya mere o ji sie ike ikpebi etu nri kwa ụbọchị si dị, nke dị mkpa maka ndị ọrịa na - ịba insulin - ego nke carbohydrates riri ga-ekwekọkwa etu insulin si elekọta.

Usoro ọgụgụ a bụ mba zuru ụwa ma na-enye gị ohere ịhọrọ insulin chọrọ.XE na-enye gị ohere ikpebi akụkụ nke carbohydrate na-enweghị atụ, mana site n'enyemaka nke anya na oke okike dị mma maka nghọta (ibe, ibe, iko, ngaji, wdg). N'ịtụle ego ole a ga-ericha XE na 1 ọgwụ na tụọ shuga ọbara, onye ọrịa nwere ọrịa shuga na-akpata insulin nwere ike inye insulin kwesiri ekwesi na obere ihe tupu iri nri.

1 XE nwere ihe dị ka gram 15 nke carbohydrates na-agbaze,
mgbe emesịrị 1 XE, ọkwa shuga dị n'ọbara na-abawanye site na 2.8 mmol / l,
maka ijikwa 1 XE, achọrọ 2 dị mkpa. insulin
inye onyinye ubochi: 18-25 XE, na nkesa nri 6 (nri di nkpa na 1-2 XE, isi nri na 3-5 XE)
1 XE bụ: 25 gr. achịcha ọcha, 30 gr. achịcha aja aja, ọkara iko oatmeal ma ọ bụ buckwheat, apụl nke dị obere, 2 PC. prun, wdg.

Ihe Nri Ekwekwala Nri

Mgbe ị na-eri nri na-arịa ọrịa shuga - nri ndị anabatara bụ otu nke enwere ike iripịa n’enweghị mmachi.

Obere GI:	Nkezi GI:
galiki, eyịm, Tomato akwukwo ahihia eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dil, brọkọlị Brussels na-epulite, kọlịflawa, kabeji na-acha ọcha, ose zukini kukumba asparagus agwa agwa raw tonip mkpụrụ osisi tomato olu akwa ukpa osikapa ahihia fructose akọrọ soya, Aprikọt ọhụrụ mkpọ afọ, nwa gbara agba 70% mkpụrụ osisi greepu plọg ọka bali odo pepa, udara lentil mmiri ara ehi soy apụl piich ojii agwa beri marmalade (shuga na-efu), beri jam (shuga n'efu), mmiri ara ehi 2% mmiri ara ehi strawberries pears raw grains e ghere eghe, mmiri ara ehi chọkọleti aprịko akpọnwụwo raw carrots yogọt nke na-abaghị uru, akpọnwụ peas mkpụrụ fig oroma azụ iyak agwa ọcha ihe ọ naturalụ appleụ apụl nkịtị, oroma eke ọhụrụ, ọka porridge (mamalyga), peas na-acha akwụkwọ ndụ, mkpụrụ vaịn.	peas mkpọ, agwa agba pears mkpọ, lentil achịcha bran ihe ọ naturalụ naturalụ painiapulu lactose achicha nkpuru ihe ọ naturalụ graụ mkpụrụ osisi vaịn, mmiri mkpụrụ osisi grape groats, oatmeal achicha achicha achicha, paghetti onyinye chiiz tortellini, osikapa agba aja aja bojupụtara buutu kiwi bran yogọt dị ụtọ, kuki oatmeal mkpụrụ osisi salad mango pọọpọ ụtọ tomato
	Ngwaahịa nwere oke GI - ga-abụ oke oke, yana ọrịa shuga siri ike, a ga-ewepụrụ ihe ndị a:
	ọka mkpọ, ọcha peas na efere si na ya, hamburger buns, bisikiiti beets ojii agwa na efere si ya, mịrị onyinye kuki-ngwẹja achịcha ojii ihe ọ orangeụ orangeụ oroma akwụkwọ nri semolina egwusi dị ụtọ jaketị poteto, unere oatmeal, oat granola, painiapulu, - ntụ ọka wheat mkpụrụ osisi tonip mmiri ara ehi chọkọleti mkpọmkpọ ebe steamed achara na steamed, shuga chọkọletị chọkọletị shuga marmalade, shuga jam sie ọka ihe ọ .ụ .ụ karama.

Ngwa ahịa amachibidoro

Mkpụrụ vaịn a nụchara anụcha n'onwe ya na-ezo aka na ngwaahịa nwere nkezi GI, mana yana oke akara. Nke a pụtara na a ga - erichapụ ya, mana ịmịcha shuga na - eme ngwa ngwa, nke pụtara na shuga ọbara na - ebili ngwa ngwa. Yabụ, dị ka iwu si dị, o kwesịrị ịbụ oke ma ọ bụ ejighi ya ma ọlị.

Ihe oriri GI dị elu (Amachibidoro)	Ngwaahịa ndị ọzọ amachibidoro:
osikapa ọka crackers, croutons, baguette anyụ achịcha ọka donuts eghe waffles granola na mkpụrụ osisi na mịrị, ọphu Bọta bọta mkpụrụ osisi nduku agwa ahihia efere nduku achịcha ọcha, achịcha osikapa, ọka popcorn karas na efere, ọka flakes botini, osikapa, halva aprịkọsị mkpọ, unere osikapa groats parsnip na ngwaahịa sitere na ya, swede, ntụ ọka ọcha ọ bụla. ntụ ọka na efere si na ya, ntụ ọka nduku achicha, achicha, achicha, mmiri ara ehi zoro ezo curds dị ụtọ, jam na shuga ọka, maple, sirop ọka, biya, mmanya, mmanya na-egbu egbu, kvass.	nwere abụba hydrogenated ụfọdụ (nri nwere ogologo ndụ, nri mkpọ, nri ngwa ngwa), anụ na-acha ọbara ọbara na abụba (anụ ezi, ọbọgwụ, ọgazị, atụrụ), soseji na sausaị, mmanu mmanu na nnu nnu mefulụ anụ bọta, bred na abụba, chiiz nnu abụba anụmanụ sauces (mafolises, wdg), ngwa nri. Banye n’ihe oriri
Osikapa	Osikapa agba aja aja
Poteto, ọkachasị n'ụdị egwe ọka na friji	Jasm, ezigbo nduku
Mpempe pasta	Pasta sitere na ntụ ọka durum na mkpị.
Achịcha ọcha	Achịcha a pịrị apị
Ọka flakes	Ngalaba
Achịcha, achịcha	Mkpụrụ osisi na tomato
Anụ anụ na-acha ọbara ọbara	Anụ na-eri nri na-acha ọcha (oke oyibo, tolotolo), azụ nwere obere ume
Abụba anụmanụ, abụba trans	Abụba abụba (rapeseed, flaxseed, olive)
Anụ anụ juru eju	Light ofe na nke abụọ nri anụ efere
Abụba chiiz	Ube oyibo, chiiz nwere obere abụba
Chocolate	Chocolate gbara ọchịchịrị
Akpụkpọ anụ	Frizen Frizen (Mkpụrụ Na-enweghị Mkpụrụ)
Ude	Mmiri ara ehi Nonfat

Tebụl 9 maka ọrịa shuga

Nri Nke 9, nke puru iche ndi oria oria n’agha, ka eji ya eme ihe n’ile ndi mmadu oria ma ekwesiri igbaso ya. Ọ bụ ọkà mmụta sayensị Soviet M. Pevzner mepụtara. Nri oria mamịrị gụnyere ị nweta nri kwa ụbọchị rue:

80 nkp. akwụkwọ nri
300 gr mkpụrụ
Otu iko ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi 1
500 ml nke ngwaahịa mmiri ara ehi, 200 g nke obere ụlọ nwere obere abụba,
100 gr. olu
300 gr azu ma obu anu
100-200 gr. rye, ọka wit na ụtọ nke bye ntụ, achịcha ọka ma ọ bụ gram 200 nke poteto, ọka (emechara),
40-60 gr. abụba.

Isi nri:

Ofe: ofe kabeji, akwụkwọ nri, borsch, beetroot, anụ na okroshka akwukwo nri, anụ dị nro ma ọ bụ ofe azu, ofe ero na akwukwo nri na ọka.
Anụ, anụ ọkụkọ: anụ anụ ọkụkọ, oke bekee, toki, sie ya, anụ ọkụkọ, stewed.
Azụ: Azụ mmiri nwere obere nri na azụ (pike perch, pike, cod, saffron cod) na sie, Steam, stewed, butere n'ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ nke ya.
Ego: vinaigrette, ngwakọta nri nke akwụkwọ nri ọhụrụ, caviar akwukwo nri, azụ azụ sitere na nnu, anụ ezi nri na azụ, salad nri dị na bọta, chiiz enweghị.
Sweets: Achịcha dị ụtọ site na mkpụrụ osisi ọhụrụ, tomato, jelii nke na-enweghị shuga, beri mousse, marmalade na jam na-enweghị shuga.
Ihe ọ Dụụ: kọfị, tii, adịghị ike, mmiri ịnweta na-enweghị gas, ihe oriri na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ofe rosehip (free sugar).
Efere efere: omelet protin, akwa esiri sie, n'ime efere.

Daybọchị mbụ

Nri ụtụtụOmelet protein na asparagus, tii.Jiri mmanụ awheụ mee kpokọtara buckwheat. 2 nri ụtụtụSalad nke squid na apụl na ukpa.Salad karọt dị ọhụrụ. Nri ehihieBeetroot, mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ na mkpụrụ pọmigranet.

Ofe akwukwo nri, ofe anụ na nduku jaket jaket. Otu apụl.

NriA na-eme bred site na bred.Kefir agwakọtara na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Nri abalịBekee salmon steak na yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.Sie iyak na stewed kabeeji.

Bọchị nke abụọ

Nri ụtụtụBuckwheat n'ime mmiri ara ehi, iko kọfị.Ogwu porcucu hercules. Tii mmiri ara ehi. 2 nri ụtụtụMkpụrụ osisi salad.Obi chiiz nwere apricots ohuru. Nri ehihieMechie nke anụ anụ nke abụọ. Erimeri ihe mmiri.Borscht onye anaghị eri anụ. Turkey anụ goulash na lentil. NriAchịcha na - enweghị isi na otu iko kefir.Akwụkwọ nri kabeeji na-apụta. Nri abalịNdi nwere ahihia eji esiri esi.Mkpụrụ ahịhịa compote mịrị amị na-enweghị shuga. Ọkpụkpụ esiri esi mmiri.

Bọchị nke atọ

Nri ụtụtụOatmeal nke nwere apụl a gwara agwa ma nwee stevia dị ụtọ, iko yogọt enweghị shuga.Mpekere chiiz nke dị obere. Tii 2 nri ụtụtụMkpụrụ osisi amị dị na mkpụrụ osisi dị mma.Ahịhịa vinaigrette na mpekere abụọ nke achịcha peeled. Nri ehihieAkwukwo nri stew stew.Nnukwu ọka bali Viscous nke bekee na mmiri ara ehi. Ndi uzuoku si na veel. NriObi chiiz na mgbakwunye na nke mmiri ara ehi.Mkpụrụ mmiri ara na mmiri ara ehi. Nri abalịSalad nke ugu, karọt na peas.Braised broccoli na olu ya.

Urthbọchị nke anọ

Nri ụtụtụBurger mere site na achịcha ọka zuru oke, chiiz obere abụba na tomato.Ọkpụkpụ esiri esi mmiri. Otu iko chicory na mmiri ara ehi. 2 nri ụtụtụAmị na akwụkwọ nri steamed na hummus.Mkpụrụ osisi na tomato, pịa ya na kefir blender. Nri ehihieAkwukwo nri na akwukwo nri na nke celery na ahihia ahihia. Ejiri akwukwo nri.Akwukwo nri nke kabeeji. Ohu ọka bali n’okpuru uwe azụ. NriPears stuffed na almọnd raw.Zucchini caviar. Nri abalịSalad na ose na bred.Sie anụ ọkụkọ ara na eggplant na goursh pel.

Ifbọchị nke ise

Nri ụtụtụSteam puree si plọm ọhụrụ na cinnamon na stevia. Achịcha na soy na-adịghị ike.Germinated grains na eke yogọt na achịcha. Kọfị 2 nri ụtụtụSalad ya na sie yabasị na agwa skwọsh ebumpụta ụwa.Berry Jelly. Nri ehihieOfe mashed kọlịflawa na broccoli. Efere amị na arugula na tomato.Efere efere ya na akwụkwọ nri. Meatballs na steepụ zukini. NriObi chiiz nwere obere abụba na bred.Otu iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Otu apụl. Nri abalịSteamed asparagus na azu meatballs na green eke ihendori.Salad na tomato, herbs na chiiz obi.

Ndị na-atọ ụtọ

Ajụjụ a ka na-arụ ụka, ebe ọ bụ na ha enweghị nnukwu ọrịa maka onye ọrịa shuga, ọ na-eji ha naanị imeju mmasị ha na omume nke efere na ihe ọ drinksụeningụ dị ụtọ. Ndị nọchiri anya mkpụrụ osisi na anụ shuga nọchiri anya otu narị ụzọ nchekwa nchekwa ebighi ebi. Ihe kachasị chọrọ maka ha bụ enweghị uto na shuga ọbara ma ọ bụ ntakịrị mmụba na ngosipụta ahụ.

Ka ọ dị ugbu a, na ịchịkwa shuga dị n'ọbara, a pụrụ iji fructose 50%, stevia na mmanụ a asụ mee ihe dị ụtọ.

Stevia bụ ihe mgbakwunye site na akwụkwọ nke ahịhịa osisi, stevia, dochie shuga na-enweghị calorie. Osisi ahụ mejupụtara glycosides na-atọ ụtọ, dị ka stevioside - ihe na-enye akwụkwọ ahụ ma mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, okpukpu 20 dị ụtọ karịa shuga dị na mbụ. Enwere ike itinye ya na nri ejikere ma ọ bụ jiri ya esi nri. Ekwenyere na stevia na-enyere aka weghachi pancreas ma na-enyere aka ịmalite insulin nke onwe ya na-enweghị mmerụ shuga ọbara.

Ndi okacha amara nke ndi WHO weputara ya nke oma dika ihe uto nke uto ya na 2004. Usoro ubochi ruru 2.4 mg / n'arọ (kari ihe kariri 1 tablespoon kwa ubochi). Ọ bụrụ na emejuola mmeju ahụ, mmetụta nsị na mmeghachi ahụ nfụkasị nwere ike ịmalite. Ọ dị n'ụdị ntụ ntụ, a na-enweta mmiri mmiri na syrups ndọpụ.

Fructose 50%. Maka metabolism fructose, ọ dịghị mkpa insulin, yabụ, n'akụkụ a, ọ nweghị nchebe. O nwere ihe di n’ime okpukpo 2 nke ihe na-adighi nma karia na uto uto karie 1.5 ma e jiri ya tụnyere shuga dị na mbụ. O nwere GI dị ala (19) ma ọ naghị ebute uto shuga ọbara ngwa ngwa.

Ọnụ ahịa ihe oriri karịrị 30-40 gr. kwa ụbọchị. Mgbe ekpochara ihe karịrị 50 gr. fructose kwa ụbọchị na-ebelata oke uche nke imeju na insulin. E nwere ya n'ụdị ntụ ntụ, mbadamba ihe.

Mmanụ a beeụ na-ahụkarị. Nwere glucose, fructose na obere akụkụ nke sucrose (1-6%). A chọrọ insulin maka metabolism nke metabolic, mana ọdịnaya nke shuga dị na mmanụ a honeyụ adịghị ihe dị mkpa, yabụ ibu dị n'ahụ ahụ pere mpe.

Ọgaranya na vitamin na ihe ndị na-arụ ọrụ n'ihe ndị dị ndụ, na-eme ka ihe ọgụ gharazie ịba uru. Site na ihe a niile, ọ bụ ngwaahịa nwere oke carbohydrate nwere GI dị elu (ihe dịka 85). Site na ogo shuga dị mkpirikpi afọ 1-2, a na-anabata ụgbọ mmiri 1-2 nke mmanụ a honeyụ na tii kwa ụbọchị, mgbe nri gachara, jiri nwayọọ na-agbari, mana anaghị agbakwunye na mmanya ọkụ.

A naghị akwado ọgwụ ndị dị ka aspartame, xylitol, suclamate na saccharin ugbu a site na endocrinologists n'ihi nsonaazụ na ihe egwu ndị ọzọ.

Ekwesiri ighota na uzo oriri nke carbohydrates, ya na ihe oriri shuga di n’ime ngwaahịa nwere ike di iche na onu ahia gbakorita. Ya mere, ọ dị mkpa ijikwa glucose ọbara tupu ị rie nri na awa 2 mgbe ị risịrị nri, debe ihe ndekọ nri ma si otú ahụ chọta ngwaahịa ndị na-akpata nsogbu nke shuga n'ọbara. Iji gbakọọ GI nke nri dị njikere, ọ ka mfe iji onye na-agụ ihe pụrụ iche, ebe ọ bụ na usoro esi nri na ihe mgbakwunye dị iche iche nwere ike iwelie ọkwa GI dị elu nke ngwaahịa amalite.

Kedụ ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga 2?

bred site na bred, site na ntụ ọka wheat, ọkwa nke II, nke nwere bran,
nkuzi izizi ọkachasị n’inine, jiri obere poteto. A na-anabata azụ na anụ dị obere na ofe anụ,
Anụ ahụ, obere ọkụkọ, azụ,
Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere nri, kefir ọhụrụ, yogọt, chiiz obi, chiiz nri,
ọka: ajuju apịtị, millet, oatmeal, bali,
ụdị mkpụrụ osisi, tomato,
elu, akwụkwọ nri: letus, kabeeji, kukumba, zukini, tomato, eggplant, mgbịrịgba ose, wdg.
sizinin, uda, tinyere ose,
tii, kọfị (emegbula), mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi, compote.

Kedu ihe enweghị ike iri ya na ọrịa shuga 2?

Biri bọta, ngwaahịa ntụ ọka na-acha ọcha, pies, Grafica na bisikiiti, muffins na kuki dị ụtọ.
Efere juru eju si anụ ma ọ bụ ngwaahịa azụ,
abuba, anu mara abuba, azù nwere abuba,
azụ salted, ebulu, azụ,
chiiz a highụ na abụba dị elu, ude na ude gbara ụka, chiiz na-atọ ụtọ na ọnụ ahịa curd,
nri sitere na semolina na osikapa, onyinye sitere na ntụ ọka ọcha,
pickles na pickles,
shuga, mmanụ a ,ụ, sweets, soda dị ụtọ, ihe ọ juiceụ fromụ si na nchịkọta,
ice cream
soseji, sausaị, sausaị,
Mayonezi na tomato kechoopu,
margarine, abụba dị ụtọ gbasara, na-agbasa, bọta,
nri sitere na ụlọ nri ngwa ngwa (french fiska, a na-ekpo ọkụ nkịta, hamburger, cheeseburger, wdg),
nnu nnu na crackers,
mmanya na mmanya.

Shouldkwesiri igbochi ojiji nke mkpụrụ na mkpụrụ (n'ihi oke ọdịnaya abụba na ha), mmanụ oriri.