Etu esi ewepu cholesterol ojoo n’etiti ndi nwanyi

Cholesterol dị elu bụ ọnọdụ adịghị etinye mmiri na enweghị akara ọ bụla. Ọtụtụ ndị okenye amabeghị na ọrịa akwara na-arịa ha kemgbe. Ọ dị ize ndụ n'ihi na na-enweghị ọgwụgwọ na nri, n'oge na-adịghị anya ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu nke anụ ahụ ma ọ bụ ọnwụ ọnwụ.

Atherosclerosis, angina pectoris, ọrịa strok - ndepụta ọrịa na-ezughị ezu, ihe ndị kpatara ya bụ plaques (nkwụnye sitere na cholesterol, abụba na calcium). Ka oge na-aga, ha na-akpọ isi ike n'ihi ya enwere mbelata nke oghere akwara ọbara, bụ nke na-amachi asọpụta ọbara, nke pụtara oxygen na akwara obi.

Kedu ihe kwesịrị ịdị na cholesterol ọbara n’etiti ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, gụnyere site na afọ: 50, afọ 60 na karịa, iji zere nsonaazụ dị egwu maka ahụ, lee okpokoro dị n'okpuru. Ka ọ dị ugbu a, anyị ga-aza ajụjụ bụ isi: cholesterol zuru ezu, kedu ihe ọ bụ.

Gịnị bụ kọlestrọl?

Cholesterol bụ ihe nwere abụba, ihe a na-ahụ n'ahụ nke dị n'ahụ mmadụ niile, ọ na-ahụkwa na akwa yolks, mmiri ara ehi na-eme n'ụlọ, ude gbara ụka na chiiz ụlọ, na mollusks.

Amalitere ya na eriri afọ nke adrenal, eriri afọ, imeju (80%) wee bata na nri (20%). Ejighị ihe a, anyị enweghị ike ịdị ndụ, n'ihi na ụbụrụ chọrọ ya, ọ dị mkpa maka imepụta vitamin D, nri nri, imepụta sel, imeghari akwara na imepụta homonụ.

Ọ bụ enyi anyị na onye iro anyị n’otu oge. Mgbe usoro cholesterol dị, mmadụ na-agbasi ike. Obi na-adị ya ụtọ n'ihi nkwụsi ike nke arụ ọrụ nke ahụ. Cholesterol dị elu na-egosi ihe ọghọm nke itiji alụ ọgụ, nke na - ejedebe na nkụchi obi mberede.

A na-ebugharị cholesterol site na ọbara site na ụmụ irighiri mmiri, obere lipoproteins dị ala na elu, (LDL, LDL) na (HDL, HDL).

Mkpebi: HDL - nke a na - akpọ cholesterol dị mma, yana LDL - adịghị mma. A na-emepụta ezigbo cholesterol naanị na ahụ, ihe na-enye ọlestụ cholesterol na-esikwa n'ihe oriri.

Ihe kachasị cholesterol dị elu, nke ka njọ maka ahụ: a na-ebugharị ya site na imeju gaa na akwara akwara, ebe ọ na-agbakọta n'ụdị ihe ncheta na mgbidi ha, na-akpụ paịlị.

Mgbe ụfọdụ, ọ na - egbu mmadụ, mgbe ahụ usoro ya agbanweghị agbanwe na-abanye na mgbidi nke akwara ndị ahụ, na-eme ka ahụ mepụta ọgwụ mgbochi iji chebe ya, oke nke na-akpata usoro mkpali na-emebi emebi.

Ezi cholesterol na-arụ ọrụ nke ọzọ, na-asacha mgbidi akwara. Wepu LDL na ha, o weghachi ha na imeju.

A na - enweta HDL na - abawanye site na egwuregwu, ọrụ anụ ahụ na nke uche, yana iwetulata LDL cholesterol sitere na nri pụrụ iche.

Normlesterol dị n'ọbara

Iji chọpụta ọkwa cholesterol, ha na-a nyocha ọbara ọbara site na akwara n'ime ụlọ ọgwụ. Ọ bụ ezie na ị nwere ike iji ụzọ ọzọ. Iji mee nke a, ị ga - enwe ngwaọrụ pụrụ iche nke nwere otu mpempe nnwale nyocha diski.

Site na ya, ị nwere ike ịme ngwa ngwa na ngwa ngwa n'ụlọ tụọ ọkwa cholesterol. Ọ na-echekwa oge: iji wee nyocha n'ụlọ ọgwụ ma mechie nkwubi okwu, ị ga-aga ebe ahụ ihe karịrị otu ugboro, na-emeghari n'oge awa nke dọkịta na ọrụ ụlọ nyocha.

Mgbe a ga-anabata gị, onye na-agwọ ọrịa na-edepụta akwụkwọ ndekọ ma nye ndụmọdụ: tupu ịme nyocha ọbara n'ụtụtụ, ị ga-ajụ nri na mgbede (nkwụsị ahụ kwesịrị ịbụ awa iri na abụọ). N’oge mbu, a na-egbochi mmega ahụ na egwuregwu.

Ọ baghị uru ime nyocha ma ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụike na enweghị mgbaàmà nke ịba. Ọ bụ ezie na ụmụ nwoke dị afọ 40 na onye ọ bụla mgbe afọ 50 na 60 gasịrị, ọ ka dị mkpa ime nke a, ebe ọ bụ na n'oge agadi, ihe ize ndụ nke atherosclerosis mụbara Maka ebumnuche ndị ọzọ iji lee nnwale ọbara, lee ndepụta dị n'okpuru:

• ọbara mgbali elu
• ọrịa obi
• ise siga
• ibu oke ibu
• obi obara
• Ndụ anaghị arụ ọrụ
• menopause

Nnyocha ọbara dị mma (na mmol / l) maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke yiri nke a:

53321

• CATR - ọnụọgụ atherogenic, nke na-egosi nha LDL na HDL,
• mmol / l - mmesho nke ọtụtụ milimoles na otu lita nke ihe ngwọta,
• CHOL - cholesterol zuru ezu.

Normkpụrụ cholesterol dị na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke, nwata na okenye, ahụike ma na-ata ahụhụ site na nsogbu obi dị iche.

Cholesterol, usoro nke nke 1 - 1.5 (mmol / l), nwere ike kwere ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke nwere nsogbu obi. Nke a bụ ihe gbasara HDL.

A na-eme usoro ọbara dị na biochemical site na iji usoro na ule dị iche iche n'ụlọ nyocha dị iche iche, usoro cholesterol dịkwa iche:

2.0 - 2.8 (maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke 20 ruo 30)

3.0 - 3.5 (mgbe 30, 50, 60).

Site n ’inyocha ọbara n’oge n’oge (afọ ise ọ bụla) na site na afọ: na 40, 50, 60, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-echebe onwe ha pụọ ​​n’ihe ize ndụ nke ọnya na ọnwụ.

Kedu ihe oriri belata cholesterol

Ọ dị mma, ma ọ bụrụ na ị gaferela 40 ma ọ nweghị ihe kpatara ị ga-eji nwee nchegbu maka ahụike gị. Mana nke a apụtaghị na ọ dịghị ihe dị mkpa ịme, ọbụlagodi maka mgbochi. Bido n’afọ 30 ruo 40, ọ dị mkpa ịmalite ịchịkwa ọkwa cholesterol dị n’ọbara, n’ụlọ ọgwụ ma ọ bụ n’ụlọ. Site n'ụzọ, n'ime ụmụ nwoke, cholesterol dị elu nwere ike ịdị ka afọ 35.

Iri ezigbo nri ga - enyere aka belata cholesterol ojoo n’ime ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Maka nke a, a na-etinye ọtụtụ nri dị mma na nri.

1. Oatmeal, agwa, apụl, pears, prunes na ọka bali. Ha nwere akwara soluble nke ukwuu, na -ebelata nnabata nke lipoproteins dị ala n'ime ọbara. Iji kpochapu cholesterol dị njọ ma wepu nsị, ọ zuru iji rie 5 - 10 g nke fiber kwa ụbọchị. Iji maa atụ, n’otu iko oatmeal dị ihe dị ka 4 g nke soluble fiber. Prunmejupụta efere site na prunes ga-etinye gram gram ole na ole ọzọ.
2. Azụ iyak, azụ nwere mmanụ ma ọ bụ mmanụ linse. Ngwaahịa ndị a niile nwere omega-3. O nweghị mmetụta lipoproteins dị ala, mana o nwere uru maka obi, na-ebelata ọbara mgbali elu na ihe ọghọm nke egbochi ọbara. Azu nke azu diri ndi okenye: 200 g nke mackerel, trout, herring, sardines, tuna, salmon ma obu halibut.
3. Almọnd, ahụekere, ihe ọkụkụ, osisi pine, ọ bụghị mmiri pịrị apị nnu, nnu, pecans. Ha na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na ịnọgide na-enwe kọlestrọl nkịtị. Ugbo na-enye nri maka ụbọchị nke ọ bụla hà nhata ma ọ bụ gram iri anọ na anọ.
4. Ube oyibo Isi iyi nke ihe bara uru nye aru. Ube oyibo na-eme ka cholesterol dị mma na ndị okenye buru ibu. A na-etinye mkpụrụ osisi pụrụ iche na salads ma tinye ya na nri ọbụna dị ka akụkụ nri ma ọ bụ ihe eji eme sandwiches.
5. Mmanụ oliv Ngwunye mmanụ ole na ole (ngaji abụọ) kwa ụbọchị kama abụba na-adịghị mma ga-enyere aka mee ka obi gị dị mma. Ọ bụ ekwesighi iji karịa usoro a, ebe mmanụ mmanụ bụ mkpụrụ kalori dị elu.
6. Ihe ọ juiceụ Oụ oroma, mkpụrụ osisi yogọt. Uru nke ngwaahịa dị otu a bụ na ha nwere sterol osisi ma ọ bụ stanol osisi, nke bara uru bụ iji gbochie nnabata nke cholesterol ọjọọ n'ime ọbara. Ha na-agbada ọkwa LDL site na 5 ruo 15%, mana anaghị emetụta oke njupụta triglycerides na nnukwu njupụta lipoproteins.
7. Ha. Casein na whey nwere ikike iji belata LDL n'ụzọ dị irè na ngwa ngwa, gụnyere kọlestrọl ọnụ. Ihe ozo maka whey bụ protein whey, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa nri egwuregwu. Ọ bakwara uru iji wuo akwara na abụba n’ọkụ.

Ọ gaghị ekwe omume iwepụ oke cholesterol dị n'ọbara site n'enyemaka nke nri dị mma na-enweghị nkebi ma ọ bụ kpochapu abụba jupụta na nri. Ha nọ na bọta, chiiz, margarine, kuki, achịcha. Maka ahụ, naanị 1 g nke ihe ndị a na-emerụ ahụ zuru ezu iji n'otu oge mụbaa LDL na HDL dị ala.

Carrots, beets na osikapa agba aja aja, galiki, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, coenzyme Q10 nwekwara cholesterol dị ala.

Iri nri dị mma abụghị naanị nhọrọ ga - agwa gị otu esi wedata cholesterol n’enweghị ọgwụ. N'ụlọ, enwere ike iwepụ nsogbu a na ọgwụgwọ ndị mmadụ.

Etu esi ewusi ndi mmadu cholesterol

Ọtụtụ ndị okenye na-enwe nchegbu banyere otu esi agbadata cholesterol ngwa ngwa, ọ bụghị ọgwụ, kama ọ bụ ọgwụgwọ ndị mmadụ. N'ụzọ na-akpali mmasị, izu atọ maka ha nnukwu ma ọ bụ obere? Nke ahụ bụ oge ole ọ dị mkpa iji almọnd kwa ụbọchị (ọnụ ọgụgụ dị nta) iji belata ọkwa cholesterol dị ala site na 10%.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ nsonaazụ 16%, tinyezie walnuts na nri. Ghichaa ha ugboro anọ n'izu. Iji wepu cholesterol buru ibu, I nwekwara ike ime mmanya ma themụọ ha n'ụtụtụ:

• 1 tsp igbari mmanụ a honeyụ na iko mmiri ọkụ,
• 1 tsp ihe ọ juiceụụ lime ma ọ bụ okpu 10. apụl cider mmanya gbakwunye Art. mmiri ọkụ.

Mkpebi: tsp (ngaji), okpu. (atụfu), Art. (iko).

Ọ bụghị onye ọ bụla maara ma cheta rhubarb dị ụtọ ma dị mma. Ghichaa ya mgbe ị risịrị nri. Esiri ya na mmanụ a honeyụ okpukpu abụọ na obere mmanụ a orụ ma ọ bụ maple sirop. Ozugbo ị dị njikere, gbakwunye cardamom ma ọ bụ vanilla.

Ihe ndị a bụ usoro nri ndị a na-atụlekwa ọgwụgwọ ọdịnala dị irè. Me ha n'ụlọ dị mfe:

Plantsfọdụ osisi nwere akụrụngwa ọgwụ dị mma maka ahụike obi. N'ụlọ, a na-akwado ihe ọ drinksụ drinksụ site na ha, nke a na-ahụta ka ọgwụgwọ ọdịnala dị irè iji belata cholesterol ọbara. Ọ bụrụ n’ịgụnye ha na nri, ị nwere ike ime ka ahụike kawanye njọ, ma n’otu oge wepu nsị na toxins.

Na-a cupsụ iko atọ kwa ụbọchị

Chicory bụ mgbakwunye kọfị na dochie.

Ọ bụ naanị ụmụ nwanyị dị ime na-a drinkụ ihe ọ chụ drinkụ chicory, ọ nweghịkwa ihe mgbochi ọ bụla maka afọ ndụ ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala

Hawthorn beri - obi tonic

Ha na-a teaụ tii na ọnụego 1-2 tsp. tomato n'ime otu iko mmiri ọkụ

Tinctures, ntụ na capsules sitere na hawthorn na-enyekwa aka iwepu LDL. Iji gwọọ nsogbu obi, jiri tomato, akwụkwọ, na ifuru osisi. A na-ewere ụdị usoro onunu ogwu na tii ugboro atọ kwa ụbọchị.

A kwadebere Tincture nke hawthorn na ọnụego 100 - 120 g nke tomato kwa ọkara liter nke brandi. Ọnwụ izu 2, iyo ma drinkụọ otu tablespoon, jiri mmiri sachaa ya.

Usoro ọgwụgwọ ndị dị ka tii sitere na licorice mgbọrọgwụ na tincture nke hawthorn nwere ike ịgwọ ọkwa cholesterol dị elu. Iji kwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ, a na-akpali 5-15 g (1 tsp) nke licorice wepụ n'ime iko mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ọkụ. Ọnwụ na 5 nkeji ma drinkụọ mmiri na-enweghị etinye shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ.

Licorice root tii bụ ihe ọ drinkụ medicụ ọgwụ ọgwụ dị ike nke na-enyere aka wepụ LDL ma mee ka akwara ọbara dị ọcha, mana o nwere contraindications:

• ọbara mgbali elu
• nsogbu ụjọ
• onodu ime
• hypokalemia - ụkọ potassium,
• ọrịa akụrụ
• erectile dysfunction - enweghi ike.

Ọ bara uru ịgụnye tii ginger na nri. Enwere ezigbo ihe kpatara nke a. Jinja na-atọ ụtọ nke ọma, na-enyere aka iwepu nsí na ọcha arịa cholesterol, na-egbochi akpịrị mgbu na ọbụna na-efelata.

Nri maka cholesterol di elu

Nri nwere cholesterol di iche iche. Dịka ị siri hụ, ọtụtụ nri nwere ike inye aka wepu kọlesterol. Dịka ọmụmaatụ, tupu nri ụtụtụ, ị nwere ike ị drinkụ mmanụ a honeyụ a :ụ: 1 iko mmiri ọkụ, 1 tsp. mmanụ a ,ụ, 1 tsp. ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.

Maka nri ụtụtụ, sie akwụkwọ nri stewed ma gbanye ha ntụ ntụ. Ma ọ bụ jiri pasta mee achịcha ọka. Ntụ ọka onyinye: ¾ tsp. gwakọta turmeric na tebụl 1 ½. l mmiri na okpokoro abụọ. l eggplant puree.

Eggplant nwere eriri zuru oke iji wepu oke cholesterol, nsí, toxins ma melite usoro ọbara.

Nri maka cholesterol dikwa nma dika:

• agwa uhie (200 g),
• aki oyibo (1 - 2 tablespoons. l.),
• Mkpụrụ osisi na fenugreek dị ka ose maka salads (40 - 50 g),

Mara na onye nnabata: iwepu ilu ahụ, a na-etinye mkpụrụ ya na mmiri maka abalị.

• celery (agbakwunyere salads, ihe ọ juụ vegetableụ ihe oriri, ofe na isi).
• ọchịchịrị gbara ụka (ọ bụghị mmiri ara ehi), 30 g,
• mmanya uhie (150 ml),
• ihe ọ orụ tomatoesụ tomato ma ọ bụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato,
• akwụkwọ nri
• beets (na obere olu),

Anụmanụ beets nwere oxalates, nnukwu ihe omimi nke na-eduga n'ịdị okwute.

Eziokwu na-atọ ụtọ: broccoli raw adịghị mma dị ka sie. Ma ị gaghị esi nri ma ọ bụ ghee ihe oriri ahụ ogologo oge, ebe nke a ga-atụfu uru ya bara uru.

Anyị zara ajụjụ niile ndị na-agụ ya jụrụ gbasara cholesterol dị elu, ọgwụ ndị mmadụ na nri ha. Dee banyere mmetuta gi banyere nzaghachi ma kesaa ahuhu gi.

Kedu ihe LDL na HDL pụtara? Cholesterol ọbara nkịtị

Cholesterol bụ ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ahụ mmadụ nke ọma. Ọ na - ekere òkè na sel nke mkpụrụ ndụ, wee bụrụ akụkụ nke membranes. Ihe a na - enyere aka n'ịhazi ọkwa nke homonụ. Ihe dịka 20% nke usoro a na-esite na nri, ọ bụ mmadụ mepụtara 80%. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụ ike, mgbe ahụ nkezi nri kwa ụbọchị nke HDL bụ 280 mg.

Ihe di iche n'etiti ezigbo cholesterol:

• LDL (nke jọrọ njọ) bụ lipoprotein dị ala. Ọnụego dị elu na-emetụta sistemụ akwara obi. Ọ na - ebute ọtụtụ ọrịa, otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu bụ atherosclerosis. Ihe ngafe na-ebido na arịa ndị ahụ, na-akpụ iberibe atherosclerotic.
• HDL (nke dị mma) bụ lipoprotein dị elu. Ofdị ihe a, na nke ozo, na - enyere aka iwepụ LDL site na akwara ọbara, na - enyere aka ịhazi ọnọdụ nke arịa ọbara.

Ihe cholesterol ọbara di elu bu ihe otiti nke oge anyi. Iji mara ọkwa nke LDL na HDL, ọ dị mkpa ịme nyocha ọbara oge niile. Acceptedkpụrụ eji eji ụmụ nwanyị:

• Niile cholesterol - ruru 5.2 mmol / l
• HDL - karịrị 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Triglycerides - ruo 2.0 mmol / L

Ihe na - akpata nsonaazụ hypercholesterolemia

Onye ọ bụla kwesịrị inyocha ọkwa LDL, mana enwere ndị dị egwu ebe cholesterol dị elu na-yikarịrị.

Gịnị na-akpata ọrịa:

1. Omume ọjọọ - ị smokingụ sịga na ị alcoholụbiga mmanya ókè,
2. Oké ibu na oke ibu,
3. Of foodụ nri ratụ raịlị (nri ngwa ngwa, anụ mara abụba, nri nwere abụba trans),
4. Nsogbu imeju
5. Nsogbu akụrụ
6. Nnukwu homonụ adrenal,
7. Homonụ thyroid dị ala
8. Homonụ dị ala nke usoro ịmụ nwa,
9. Insulin dị elu
10. Enweghị mmega ahụ,
11. Hypotheriosis,
12. Enweghị mmega ahụ,
13. Ọrịa shuga mellitus
14. Drugsfọdụ ọgwụ nwere ike nwee mmetụta a.
15. Ndị na-ebu ọrịa ọrịa pụta bụ ọrịa dyslipoproteinemia nke ezinụlọ.

Ọ dị mma ịmara na LDL dị elu enweghị ọrịa mgbaàmà doro anya. Can nwere ike ịnọ na-enyo ihe adịghị njọ naanị mgbe ihe emere nke ọrịa concomitant. Ya mere, echefula ime nyocha oge niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ.

Kedu ọrịa nwere ike ime:

• Atherosclerosis
• Ọrịa obi
• Obi ọgụ
• Ọrịa
• Ọnwụ akwara
• Ọbara
• Pulmonary Embolism

Ngwọta ọgwụ na nsogbu

A na-eji ọgwụ agwọ ọrịa cholesterol dị elu naanị ma ọ bụrụ na ọrịa a anaghị eleghara ya anya ma aga-eme ihe ngwa ngwa. Dị ka a na-achị, ndị dọkịta na-ahọrọ iji usoro nri.

Mana enwere ọgwụ nke nwere ike belata cholesterol ọbara na ọgwụ, a na-akpọ ha statins. Ọtụtụ mgbe ị na-eji ụdị ọgwụ ndị a:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

E nwere ọtụtụ ọgwụ mgbochi na-ekwesịghị ị medicationsụ ọgwụ:

• Ndị ọrịa na-erubeghị afọ 18
• Gme nwoke ma ọ bụ nwaanyị n’ịkwị nwanyị
• Anabataghị ihe ike n’ọrụ
• Mmanya na-a alongụ ya na ọgwụ
• Cirrhosis
• Ọsọ ọrịa ọrịa akụrụ
• Ọrịa ịba ọcha n'anya

Usoro ọgwụgwọ maka ndị iro maka ọgụ megide hypercholesterolemia n'ime ụmụ nwanyị

Iji belata cholesterol, ịkwesịrị ịmebe usoro, nke gụnyere ojuju nke nri nwere nnukwu LDL na ntinye nke bara uru maka ịdị ọcha. Ngwọta dị oke nfe bụ mmega ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ enweghị ike. Ọ dị mkpa iji ụdị onyinye dị iche iche nke okike mee ihe n'ọgụ megide ọrịa. Na-esote, anyị ga-ekwu maka osisi ndị kachasị ewu ewu na-enyere aka ịhazi ọdịnaya nke ọdịnaya:

1. Hawthorn. Na ọgụ megide nsogbu a, inflorescences nke a na-akwado maka infusion dị irè. Ọ dị mkpa iji mejupụta ha mmiri sie ma hapụ maka nkeji 20. Jiri tupu nri na tablespoon.
2. Asambodo mgbọrọgwụ. A na-awụsa iko abụọ nke mgbọrọgwụ a na-agbaze na esi mmiri (iko abụọ) ma nwuo maka nkeji 10 n'elu obere okpomọkụ. Hụzie ma were ihe ịchọ mma mgbe ị risịrị nri. Usoro ọgwụgwọ ya dị izu atọ.
3. Mgbasa agha. Ihe ọ juiceụ ofụ nke osisi a na-edozi ọkwa LDL.
4. Dioscorea Caucasian. Ọ na-enyere aka n'ụdị nke infusion, ma n'ihe banyere ị crushedụ mkpọrọgwụ mgbọrọgwụ ya na ngaji mmanụ a honeyụ. Nke a bụ ọgwụgwọ homeopathic na-asachapụ arịa ọbara, na-ebelata nrụgide, na-arụ ọrụ nke sistem.
5. Kallizia na-esi isi. Ngwá ọrụ nke ga - enyere aka ịnagide ọrịa metabolic, usoro endocrine, n'ọnọdụ nke mbufụt nke prostate gland na atherosclerosis. Mike epupụta wụsa esi mmiri, hapụ otu ụbọchị. Na-a threeụ ugboro atọ n'ụbọchị maka ọkara otu awa tupu ị na-eri tablespoon. Chekwaa n'ebe gbara ọchịchịrị.
6. Sophora Japanese + mistletoe ọcha. Osisi ndị a dị mma ọgwụgwọ cholesterol dị mma. 100 g nke Sophora na 100 g nke mistletoe wunye otu lita vodka, hapụ inye izu 3. Mgbe ị risịrị nri ugboro atọ n'ụbọchị maka ngafe tupu ị rie nri.
7. Elecampane toro ogologo. Ọ na-atụ aro ka iwepu 30 30 tụlee kwa iko mmiri 20 nkeji tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị. Na-akwadebe infusion: Mike 2 tablespoons nke okpukpu kporo nkụ, wee wụsa iko 1.5 nke vodka, hapụ inye 3 izu, bido. Ka oge na-aga, nsogbu.
8. Flaxseed. Nke a bụ usọbọ zuru ụwa ọnụ nke na-eme ka ọrụ akwara ndị dị mma rụọ ọrụ ma na-ewepu oghere dị iche iche atherosclerotic. Were dị ka ihe mgbakwunye nri, na-emebu ntụ.
9. Osisi Linden. A na-eme ntụ ntụ site na ifuru linden, nke a ga-emerịrị n'ime otu ọnwa. Usoro ọgwụgwọ achọrọ bụ ugboro atọ n'ụbọchị maka teaspoon.
10. Dandelion. Ọ na-enyocha na nke a abụghị naanị osisi mara mma nke ụmụ agbọghọ na-enwe mmasị na ya. Iji belata cholesterol ọbara, mkpọrọgwụ a gbanyere mkpọrọgwụ ka ọ ghọọ ntụ, wee were ọkara otu awa tupu i rie mmiri.

Mgbatị ahụ na nri gị na LDL dị elu

Ihe mbu ịchọrọ itinye na usoro ubochi iji wedata cholesterol dị ala bụ mmega ahụ. Ihe mgbakwunye nke ibu dị ala na-enyere aka mee ka akwara ọbara si ike, yana ọgụ na LDL ozugbo. Popularzọ a ma ama iji merie ọrịa a bụ ịgba ọsọ. Ọ bụrụ na mmadụ na-agba ọsọ oge niile, mgbe ahụ enweghị ike idozi lipoproteins dị ala na nke a, na-apụtakarị site n'ahụ ya. Ọ dị mkpa ịghara ịdoụbiga ya ókè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi.

Ndị dọkịta tụwara aro

1. Mgbatị ụtụtụ
2. Na-eje ije n'ikuku ma ọ dịkarịa ala minit 40
3. Nwayọọ na-agba ọsọ
4. Igwu
5. Aerobics
6. Dumbbell Mmega
7. Mgbanye

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị LDL, ị ga-atụfu ngwaahịa ndị nwere nnukwu ọdịnaya:

• Anụ oriri
• Nri ngwa ngwa
• Ngwaahịa eghe
• Achịcha na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ
• Soda dị ụtọ
• Akwa yolks
• Kọfị
• Usdị saus dị iche iche
• Ngwaahịa mmiri ara ehi
• Aesụ nwere abụba nwere ihe karịrị 45%
• Insbụrụ
• Imeju na akụrụ
• Azu azụ
• Bọta
• Ire amịrị na anụ ezi

Echefula iri nri na-atụnye ụtụ maka iweda LDL dị ala:

1. Almọnd
2. Pistachios
3. Mkpụrụ osisi Citrus
4. Mkpụrụ osisi beri
5. Carrots
6. Oat bran
7. Green tii
8. Legumes
9. Artichokes

Dbawanye LDL bụ ọrịa a na-ahụkarị, mana ọgụ a na-alụ maka ọrịa a dịịrị onye ọ bụla. Ọ dị mkpa ibi ndụ dị mma iji belata cholesterol ọbara. Echefula ịhụ onwe gị n'anya na nyochaa ọnọdụ gị. Enweghị ọrịa nke usoro akwara na nsogbu na LDL bụ isi ihe maka ịma mma, ntorobịa na ogologo ndụ, nke dị mkpa maka nwanyị ọ bụla.

Uzo iri n’usoro iji cholesterol n’emeghi ogwu

Ọ bụrụ n’ị kọwaa klestaerol metabolism dị mkpirikpi, ị ga-enweta atụmatụ a:

• cholesterol na - abia n'ihe oriri, sel ndị na - arụ ọrụ ya na umeji (imeju, gland), eriri afọ.
• na-ebugharị n'ime ọbara dị ka akụkụ nke lipoproteins,
• sonyere na weghachite iguzosi ike n'ihe nke mejupụtara cytoplasmic, njikọ nke vitamin D na homonụ steroid (estrogen, testosterone, corticosterone, progesterone), na-eme ka arụ ọrụ nke etiti na usoro ụjọ akwara kwụsị,
• A na - ewepụ acid na - enweghị ihe ọ bụla.

Dị ka ọ na-adịkarị, usoro nke mmepụta na ojiji nke cholesterol na-edozi ahụ. Ma na afọ, ndị mmadụ 'gafere oke' na -arụ ọrịa na-adịghị ala ala, na-ebelata, ma na-enwekarị nsogbu. Ma ọ bụrụ na anyị agbakwunye njehie culinary mgbe niile, ị smokingụ sịga, ị alcoụ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya, mgbe ahụ, mgbe afọ 40 gasịrị, nsogbu nke metabolism metabolism na-amalite. Mana rue ugbu a, mgbanwe ndị na - apụta na-apụta ihe site na mgbaàmà ndị a na - ahụkarị, n'ihi na hypercholesterolemia abụghị ọrịa, mana ọ bu ọnọdụ bu ya ụzọ.

Mmụba dị elu na cholesterol ọbara na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke mgbe afọ 50 gachara eburula na ọrịa a kapịrị ọnụ na - enweghị atụ - atherosclerosis. Ọzọkwa, na pathogenesis otu ọnọdụ ọzọ dị mkpa - imebi oghere dị n'ime arịa ọbara. Cholesterol abanyeghi na mgbidi vaskụla ahụ n'agbanyeghị agbanyeghị larịị ya. Atherosclerotic plaques bụ ụfọdụ dị na aorta, nnukwu akwara, ike valves. Ha na - emechi arịa ndị ahụ, na - eduga na nkwarụ obi, nke na-agbagha site na ọdịda obi.

Na nká, na hypercholesterolemia na-adịgide adịgide, ihe ize ndụ nke ọnọdụ ndụ na-abawanye: nkụchi obi, ọrịa strok, gangrene. Ya mere, ekwesịrị idobe ọkwa nke lipids n'ime oke kwesịrị. Ma iji chọpụta ihe ngosipụta nke gị, ịkwesịrị inye onyinye ọbara maka profaịlụ egbugbere ọnụ. Ọ na-eburu n'uche:

• cholesterol ojoo (nke nwere ike itinye ya na mgbidi akwara) nke di na lipoproteins di ala (LDL),
• onye bu ya ụzọ (nke nwekwara ike ịbanye n'okpuru akwara dị n'ime akwara ọbara), nke bụ akụkụ nke lipoproteins dị ala (VLDL)
• ọ dị mma - ezubere maka mwepu gị, mmiri nke mkpụrụedemokwu dị elu (HDL),
• ngụkọta cholesterol dị na mkpokọta lipoproteins.

Dabere na ntinye uche ha, a na-agbakọta ntụpọ atherogenicity - ogo ihe ọghọm nke ibute atherosclerosis. Ihe ngosipụta na-egosi na profaịlụ nke egbugbere ọnụ bụ mkpokọta triglycerides (TG). Site na iji nyocha dị omimi, a na-ekpebikwa ogo nke protein na-ebulata akpịrị. A na-atụ aro ka profaịlụ egbugbere ọnụ dị obere mgbe ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa afọ 5, mana mgbe ọ dị afọ iri anọ na ise, oge ọmụmụ kachasị mma bụ 1-2 ugboro n'afọ. A na-eme nyocha ahụ ọ bụghị naanị iji mara ókè ọ dị mkpa iji belata ogo nke lipoproteins "ọjọọ", kamakwa iji kpebie otu esi ewepụ cholesterol na arịa ndị ahụ, yana ịchịkwa ọgwụgwọ malitere.

Igosi ibu

Ihe na - akpata hypercholesterolemia nke abụọ, oke na oke ibu bụ otu. Steeti ndị a niile na-emekọrịta ihe ọnụ, na-abụrịta otu ma ihe na-akpata ya. Iji kpochapụ ha, ha na-eji otu ụzọ ahụ. Ibelata cholesterol na iribiga oru ókè ka ana aru oru nway oo nway oo. Naanị otu ị ga - esi rụpụta ihe na - adịgide adịgide n’enweghi ahụ ọ bụla.

Mainzọ kachasị mma iji weghachi ahụike gụnyere mmega ahụ, ịgbanye nri kwesịrị ekwesị, mmachibido ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya. Ndị a bụ “enyí atọ” nke usoro mweghachi ọ bụla nke metabolic. Mana ugbua anyi na ekwu maka cholesterol.

Imega ahụ kwa ụbọchị

Ọrụ mmega ahụ na-emetụta ihe abụọ pathogenetic na mmepe nke atherosclerosis: ha na-eme ngwa ngwa mbibi na mkpochapụ cholesterol ma na-azụ arịa.

1. Mmebi ahụ bụ n'ihi ụba metabolism, excretion - nguzobe nke peristalsis nke gallbladder.
2. Ọzụzụ nke akwara vaskụla na akwa akwara na - apụta n'ihi mmụba dị mma nke ọbara mgbali elu na ụba obi n'oge egwuregwu. A na-akpalikwa ọrụ nke arịa dị n'akụkụ site na ịbanye nnukwu akwara nke aka ya. Vesselsgbọ ndị a zụrụ azụ anaghị enwekarị ahụ mgbu nke dị n'ime, nke na-ekepụta ọnọdụ maka idobe oke nke cholesterol.

Egwuregwu ọkachamara enweghị isi. Iji wepu cholesterol buru ibu, ibu dị ala na-anaghị achọ nleta mgbatị ahụ ma ọ bụ chọọ ebe egwuregwu dị mma dị mma. Ọ dị mkpa iji lelee naanị otu ọnọdụ: a ga-eme mmega ahụ na ikuku dị mma, n'ihi na mmeghachi nke kemịkal nke ntụgharị na ojiji nke lipids bụ naanị na ọnụnọ oxygen. Maka ọtụtụ mmega ahụ, ọ ga-ezu naanị ịpụ na mbara ihu ma ọ bụ banye na mbara ihu.

Ndepụta nke omume mmezi na ohere ịnwetara gụnyere:

• ije ije na ntan, n'okporo ụzọ dị larịị ma ọ bụ ala siri ike, nke nwere ma ọ bụ na-ejighi osisi,
• na-agba ọsọ nwayọ mgbe niile ma ọ bụ site na ngwangwa oge na nghọrị.
• squats na iji mesie ya ike na mgbidi, na-ejide azụ oche ma ọ bụ nnwere onwe, miri emi,
• igwu mmiri na ụdị ejiji na-enweghị isi.

Omume ndị a metụtara akwara ndị dị ukwuu ma na-abawanye ụba obi, nke na-agbasi ike karịa, ma e jiri ya na ọzụzụ otu anụ ahụ dịpụrụ adịpụ. Mmetụta ọzụzụ a ga-amalite ịpụta bụ naanị ma ọ bụrụ n'oge ha, igwe ọkụ ahụ ruru 60-80% nke kachasị, nke usoro ahụ gbakọrọ: 220 - afọ dị afọ.

Na mgbakwunye na iji rụpụta nsonaazụ ya, ọ bara uru kwa ụbọchị. na-eme. Ọ ga-adị mma ị attentiona ntị na ụmụaka ma ọ bụ ụmụ ụmụ site na isoro ha na-egwu egwuregwu dị n'èzí.

Zere carbohydrates dị mfe

Carbohydrates dị mfe bụ glucose. Achọputara ọ bụghị naanị na shuga, kamakwa achịcha achịcha, achịcha, ọka ndị a na-eme ngwa ngwa, pasta nke sitere na ụdị ọka wit “dị nro,” akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Site n'iji ha eme ihe gabiga ókè, insulin enweghị oge iji hazie glucose niile na-abata, ọ na-aga na nchịkọta nke abụba na cholesterol abụba abụba. Ya mere, n'ọgụ megide hypercholesterolemia, ọ dị mkpa iji belata ọdịnaya nke carbohydrates dị mfe na nri na shuga.

Wepu nri ngwa ngwa na nri dị mkpa

Nri ndị dị n'èzí kwesịrị ka e lebara ha anya n'ụzọ pụrụ iche. Nye ọtụtụ ndị, ọ bụ ibu arọ iji achịcha nri kwesịrị tupu esite esiri tupu a gwọọ ya. Agụụ na - enweghị ike ịme ka ị rie nri ngwa ngwa, nke ị nwere ike ịnweta ugbu a na ọkwa ọ bụla. Mana echefula na ọnụ ala ụlọ dị nso juputara na abụba trans. Ha agaghị enyere aka iwepụ cholesterol ọjọọ.

Ọdịdị nke abụba trans dị ka nke a na-ahụkarị, mana ha nwere nhazi dị iche iche nke ụmụ irighiri ihe metụtara ọgwụgwọ ọkụ na hydrogenation nke mmanụ oriri. Banye na anụ ahụ, ha, dị ka kọlestrọl, agbakwunyere na membranes nke cytoplasmic, mana ha anaghị arụ ọrụ ya. Abụba trans na-emepụtaghị akpụkpọ ahụ ma ghara inye ya ike ọ bụla. N'ihi ya, ntụpọ nke sel niile na nkwarụ ya na-eme.

Maka nri dị mkpa, a chọrọ ha naanị. Kacha mma n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie, yana awa 2-3 tupu nri abalị. N’agbata nri - ihe na-erughị 4 awa. Dị ka nri kwesịrị ekwesị, apụl, obere mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi akpọnwụwo, iko kefir ma ọ bụ yogọt sitere na ya kwesịrị ekwesị.

Uphapụ sausages na anwụrụ anụ

Anụ, nwa atụrụ, anụ ehi, ọkụkọ, ọsụsọ na, n’ezie, mmanu abuba bụ akụrụngwa bụ isi eji arụ saus na anụ a smụrụ n’ọkụ. Ntụziaka maka ụdị sausages ụfọdụ gụnyere nsen, mmiri ara ehi, bọta. N'ezie, nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa anụmanụ amachiri nwere cholesterol dị elu. Na mgbakwunye, ngwaahịa anụ a mechiri emeju nwere ụtọ n'ụba n'ụba, ihe ndị na-eme ka nri dị ụtọ na ihe ndị na-eme ka nri juwanye agụụ.

Onweghi onye kwuru na ọ dị mkpa ịhapụ anụ kpamkpam. Mmadu sitere na anumanu nke uwa ma obughi na protin akwukwo nri kwesiri idi na nri. Mana iwetulata cholesterol, ihe kwesiri iji ya mee ihe pere mpe ugboro abụọ n’izu. A na-anabata ọkụkọ na toki fillet (ma ọ bụ anụ ọkụkọ na-enweghị abụba na anụ ahụ), anụ nnụnụ, na egwuregwu na-anabata. Iri nri dị mma na-enye aka ịbawanye uru nke efere. Nke a bụ esi mmiri, ịkpụ achịcha, ịbanye, Steam.

Ghichaa obere nnu.

Kedu ihe ọjọọ nnu, nke ndị dọkịta na-akpọ "ọnwụ ọcha"? E kwuwerị, ọ dịghị enwe cholesterol, ọ nweghịkwa ike ịlụ ọgụ megide mmebi nke ọdịnaya ya n'ime ọbara.

1. Nnu bụ ihe ndị na-enye ndụ ụtọ, a na-erikwa nnu dị ụtọ na nnukwu agụụ na nnukwu oke karịa nke nnu adịghị.
2. Mgbe ị risịrị nri nnu, nchịkọta nke sodium chloride n'ime ọbara na-abawanye. Nke a na -echekwa banyere njigide mmiri n'ime oghere na oghere ọbara, nke edepụtara na mmụba ọbara mgbali. Ọbara mgbali elu na-ebute mbibi n'ime akwara dị n'ime arịa. Nke a pụtara na ọnụ ụzọ dị obosara na-emeghe cholesterol, ọ na-amalite ịbanye na oke na mgbidi nke vaskụla.

Anyị anaghị ekwu maka nri enweghị nnu. O zuru ezu igbochi oriri nnu na 5 g kwa ụbọchị.

Mee mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka dịka ihe oriri gị

Kedu ihe kpatara ngwaahịa ndị a? Ee, nihi na ha bara ụba na eke eriri, vitamin, Chọpụta ihe. Na griiz nwekwara ọdịnaya nke kalori na - adịghị mma - ọ na - ewe ume karịa ịgbari ya karịa ka ọ na - enye anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, a gha eri nri kụrụ Akụrụngwa ya na -ebelata ịmịkọrọ abụba, cholesterol na toxins, ma na - edozikwa microflora eriri afọ, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na nnabata nke nri dị mma.

A na-atụ aro ka ejiri mkpụrụ osisi na-enweghị ụdị, ha na-agbadata nwayọ ma ogologo oge na-enye mmetụta nke satiety. Site na ọka nile, buckwheat, nke a na-edeghị ede na osikapa ọhịa, oatmeal (ndị kwesịrị ka esi ya, ma ọ bụghị steamed) bụ ndị a na-anabata. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya maka ndị na-ahụ n'anya pasta ịgbanwe na ngwaahịa emere site na ntụ ọka dum ma ọ bụ ọka wit dur. Ekwesịrị iji esi nri na pasili mee ya naanị na mmiri, na-enweghị mgbakwunye ofe, bọta, sauces.

Banyere tomato, ha nwere ihe mejupụtara vitamin zuru oke. Vitamin a na-a waterụ mmiri dị n’ime ha na-enyere aka belata ọkwa “ihe ọjọọ” ma mee ka ịba ụba ‘cholesterol’ dị mma, na-ewusi mgbidi vaskụla, ma belata coagulation ọbara. Tomato na-ọkacha mma iwesa raw, grated ma ọ bụ mee ka ha freshly squeezed mmiri ọweetụweetụ.

Site n'àgwà ndị a niile, mkpụrụ osisi, tomato, akwụkwọ nri na ọka dị na ntọala nke nri nri, ma bụrụ ntọala nke nri edozi.

Jiri mmanụ olive na linseed

Mmanụ na-eri nri nwere usoro nke cholesterol - phytosterolsndị na-arụ otu ọrụ. Ọzọkwa, phytosterols na-ebelata nnabata nke abụba “ihe ọjọọ”, si otú ahụ na-ebelata ogo nke lipoproteins dị ala n’ime ọbara ma na-eme ka mkpokọta nke protein protein buru ibu dị elu. Achịcha nke abụba juru afọ, vitamin na-abụ abụba, phospholipids na antioxidants nke mmanụ oriri na - eme ka oriri dị ike, na - ewusi mgbidi vaskụla ike, na - egbochi nchịkọta cholesterol n'ime ha, ma nwee mmetụta antitumor.

Ihe kachasị dị ọnụ bụ mmanụ sunflower, mana n'okpuru nduzi nke oke okpomọkụ trans abụba na-etolite na ya. Ya mere, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adụ ọdụ ka ha jiri mmanụ sunflower n'ụdị ya. Flaxseed ụcha dị oke mkpa bara uru karị, ọkachasị ebe ọnụ ahịa ya bara nnukwu uru karịa nke ndị ọzọ. Mmanụ flaxseed dị na njikọ nke homonụ mmekọahụ, nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị mgbe ọ dị afọ 60, nke ọrụ mmepụta homonụ nke glands na-agbada.

Ma oliv bụ naanị mmanụ na-anaghị emepụta ihe na-emerụ ahụ mgbe ị ghere eghe. Ma oburu n’inweghi ike ime n’enweghi nri eghe, o bara uru iji ya n’ime nkwadebe ha. Mgbochi cholesterol gụnyere nnwere onwe nke mmanụ ihe oriri maka ngaji ihe eji megharịa ọnụ ụtụtụ n'ụtụtụ na afọ efu.

Tinye nkpuru, bran, galiki na ngwa nri n’ime nri gị

Ma, ọ bụrụ na eriri na phytosterols ezughị nri, ị nwere ike ime ka nri jupụta na efere. Ha bụ ihe fọrọ nke nta enweghị ụtọ, na nke ndị nwere uto, ị nwere ike họrọ uche gị: na shelves nke ụlọ ahịa na ụlọ ahịa ọgwụ dị iche iche na-ọkọnọ. Ihe omumu izizi na nke abuo, salad, ihe ndi si n’osisi jiri udiri oria me ha. O zuru ezu iji 1 tablespoon kwa ụbọchị, mana enwere ike ịmekwu (ọ bụrụ na eriri afọ na-ekwe, n'ihi na bran na-eme ka peristalsis rụọ ọrụ).

Otu na-aga mkpụrụ akụ na galik. Site na sesame dị elu, flax, pistachios, almọnd, mkpụrụ sunflower, ugu, cedar na-enyere aka nke ọma. Ndị a bụ naanị nri ga-amasị gị ịme.

Na ọgụ a na-alụso hypercholesterolemia, galiki na-aerateụfe ọkụ, nke na-abawanye ọnya obi, na-abawanye ọbara mgbali, bụ ọgaranya na-agbanwe agbanwe, bụ ọgwụ nje sitere n'okike na-egbochi ọtụtụ ọrịa.

Tinye na nri nri: turmeric, cinnamon, cloves, akwukwo mmiri, horseradish, saffron.

Iri Azụ Osimiri Oily Kwa Izu (Omega 3)

Ọ bụrụ na ọ nwere ike, a ga-etinye acid abụba. Karịsịa enweghị afọ ojuju na ọnọdụ a na-apụghị ịgbagha agbagha (abụba nke mkpụrụ ndụ mmadụ anaghị arụ) abụba, nke na-asacha mgbidi nke arịa ọbara site na nkwụnye ego na-eduga na mmeghachi nke mgbanwe atherosclerotic. Ha bara ọgaranya na azu mmiri na-ajụ mmiri (ihe nwere ike iyi n’osimiri yiri nke nnụnụ). Azụ efere, yana anụ, ga-abụrị asịrị, sie, sie ha n’ọkụ.

N'ihi ya, gụnyere azụ azụ dị n'ime ihe oriri, ọ bara uru belata ojiji anụ anụ na-eme nri, n'ihi na oke protein anụ anụmanụ nwekwara mmetụta ọjọọ ya. Ọ bụrụ na i were ọgwụ azụ a na-ere ọgwụ megide cholesterol, ọ bụ ihe amamihe dị na ya inye onyinye ọbara mgbe ụfọdụ ka akpukpo coagulogram: ọ na - ebelata ọbara coagulation.

Ọ bụrụ na enweghị ohere iri azụ iyak ma ọ bụ na enwe obi abụọ banyere ịdị mma ya, ị nwere ike were mmanụ azụ iyak.

Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala 1 lita mmiri kwa ụbọchị

Usoro biochemical niile na-eme na gburugburu mmiri. Yabụ, ọ gaghị ekwe omume ikpocha ọbara na anụ ahụ nke cholesterol n’achọpụtaghị usoro oriri. Dika nma, nka bu 30 ml n’ime kilogram 1 n’arọ. Echekwala maka akpịrị ịkpọ nkụ nke na-egosi mmiri nke mbuze. Ikwesiri ị drinkụ mmiri dị ọcha kwa ụbọchị, ọtụtụ nsị n'otu oge, na-akwụsị awa 1.5-2 tupu ị lakpuo ụra.

A naghị atụ aro ị drinkụ nri ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ afterụ afterụ mgbe ị risịrị nri ruo awa 2. Mana ọkara otu awa tupu nri ahụ, iko mmiri ọ drunkụ slowlyụ ga-eweta uru abụọ: kwadebe akpụkpọ anụ nke afọ maka usoro mgbaze na afọ ojuju agụụ, nke dị mkpa mgbe oke ibu.

Hapụ àgwà ọjọọ

Baccotaba, kọfị ókè (ọbụna eke), mmanya, gụnyere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-egbu egbu (biya, cider, mmanya) na-akpata hypercholesterolemia ma nwee mmetụta na-egbu egbu na mgbidi nke arịa ọbara, mee ka ọbara mgbali elu, kpatara tachycardia, ma bibie mkpụrụ ndụ imeju. Ya mere, ha na-emetụta njikọ abụọ nke pathogenetic na mmepe nke atherosclerosis. Iji belata mkpokọta LDL cholesterol na wezuga mmebi ahụ akwara, ịse anwụrụ, ị drinkingụ kọfị (karịchaa afọ) na mmanya na-egbu egbu.

Iwepu cholesterol nke “adighi nma” n’ahu ga enyere aka ụra nkịtị. Eziokwu bụ na a na-ahụ ọrụ kachasị nke imeju site n'otu oge ruo atọ n'abalị. Na mgbakwunye, ọ bụ n'abalị mgbe a na-ehi ụra ka a na-emepụta hormone somatotropin, nke na-eme ka metabolism dị elu ma na-akwalite ibu ibu. Yabụ, a gha ewepụkwa enweghị ụra.

Lelee akụrụ, thyroid, imeju na eriri afọ

Ndepụta nke ihe kachasị akpata cholesterol dị elu gụnyere ọrịa shuga mellitus, ọrịa thyroid na hypothyroidism, ọrịa imeju na akụrụ na-adịghị arụ ọrụ, okwute bile na ọnya afọ. Ya mere, ọ dị mkpa ịnagide ya ọ bụghị naanị site n'ịgbanwe ụdị ndụ na nri.

Edepụtara ọrịa na-adịghị ala ala Ekwesịrị ịgwọ ya: gbasa shuga ọbara, wepu onagodi nke bile, mezie ọkwa homonụ thyroid, iwebata akụrụ na akwara hepatic n'ime mgbaghara.

Nwee anụrị karịa ndụ ma belata nrụgide.

Ihe ọzọ na-akpata hypercholesterolemia bụ ọnọdụ nrụgide ugboro ugboro. Adrenaline, nke eriri afọ adrenal zoro ezo, na-eme ka mmụba dị elu nke ọbara mgbali elu ma na-eme ka iwe iwe obi na -akpata. N'okpuru ọnọdụ ndị a, myocardium chọrọ karịa karịa na ọnọdụ dị jụụ, ike nke cholesterol na triglycerides na-enye. Imeju na-amalite ịgbasi ike na ha, mgbidi akwara na - emebi ọbara mgbali elu - na - agbakọta.

Ya mere, lekọta akwara gị, zuru ike, mee ihe ị hụrụ n'anya ma ọ bụ n'ihe omume ntụrụndụ, gee egwu, gụọ akwụkwọ, too onwe gị maka ihe ịga nke ọma, na-agagharị mgbe niile na ikuku dị mma.

Dịkwuo nguzogide nrụgide ngwaahịa mejupụtara na magnesium ma ọ bụ nhazi nwere ihe nwere magnesium ga-enyere aka (mana ịkwesịrị ị were ha naanị mgbe ịgachara dọkịta). Magnesium na-eme ka nguzogide nke akwara ike akwara rute cholesterol site na imeziwanye akwara nke mkpụrụ ndụ nke dị n’ime, na-ebelata ọdịnaya nke LDL na plasma ọbara ma na-abawanye HDL, na-ewepụ ọbara mgbali elu.

Gaa leta anyanwụ ugboro ugboro ma ọ bụ were vitamin D

Vitamin D₃ A na-emepụta ya na epidermis nke anụ ahụ n'okpuru nduzi nke radieshon ultraviolet site na cholesterol na 7-dehydrocholesterol. Na mbu e kwenyere na n'ihi mgbanwe ndị a, ndị na - egosi ike ịmị mkpụrụ na-aka mma. Mana ndị ọkà mmụta sayensị nke oge a achọpụtala: ọkwa cholesterol anaghị adabere na vitamin ịta. Ma na insolation zuru oke, ọtụtụ ihe na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-agbakọba na mkpụrụ ndụ abụba na o zuru ezu maka oge ihu igwe niile. Nke a bụkwa ihe kwụsiri ike, ọbara ọbara nkịtị, ọbara ọgbụgba kwụsiri ike, yana ịrụ ọrụ zuru oke na gland thyroid. I.e. vitamin D₃ lowers cholesterol na udiozi.

A na-atụ aro ka a na-ahụ maka ọgwụ vitamin

• enweghi ohere na oge uduo nke anwu ma obu ile anya solarium,
• contraindication maka insolation ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ oncological,
• belata vitamin protein (dịka ọmụmaatụ, na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke mgbe afọ 60).

Dọkịta na-enye ọgwụ ọgwụ a, ọ na-abụkarị obere ogwu ya ruo ogologo oge.

Ihe dị oke mkpa maka arịa ọbara vitamin c. Onye ọkà mmụta sayensị German Dr. Matthias Rat na-ekwu na ọ bụ ụkọ vitamin a nke na-eduga n'ịba ụba nke triglycerides na cholesterol, na-akawanye njọ nke arịa ọbara, itinye ihe ncheta na mmepe nke atherosclerosis. Ejiri otutu omumu gosiputara nke a.

➜ Njikọ na iberibe akwụkwọ nke akwụkwọ "Ihe mere anụmanụ anaghị enwe nkụchi obi, mana mmadụ nwere ya!" Banyere kọlestrọl na atherosclerosis

Ihe oge: enwere ike igbari cholesterol ngwa ngwa ma di ire

Ma ugbu a, maka ndị chọrọ n'ụlọ ka iweghachi metabolism metabolism nke ọma na ngwa ngwa. Nke a anaghị eme: ọ gaghị ekwe omume n’ime ụbọchị abụọ ịlaghachi ihe ‘arụpụtarala’ ruo ọtụtụ afọ. Mmezi nke metabolism nke ihe ọ bụla kwesịrị ime n’usoro, nwayọ, n’enweghị mgbanwe dị oke mkpa. O kwere omume wepu oke cholesterol n’arụ nanị site n’ọrụ siri ike na ịdọ aka na ntị:

• Nri a na-enweta kwa oge maka nri "nri",
• ụra zuru ezu
• oge zuru ezu iji nọrọ ikuku ndụ,
• mmega ahụ.

Ndị a bụ ọgwụ ọgwụ nke esiteghị na nsonaazụ ya ozugbo, mana enweghị ọgwụ na inje. N'otu oge ahụ, a na-etinye nyocha profaịlụ nke oge ọhụụ na usoro ọgwụgwọ na nyocha nyocha. Naanị site na ndị na-egosi ya ka anyị nwere ike ịtụle arụmọrụ nke ọrụ na-aga n'ihu. Ya mere, achọla ụzọ iji belata lipoproteins ngwa ngwa tupu nyocha. Nke mbu, onwe gi gha aghogbu onwe gi: dibia bekee, karie ya, enweghi mmasi ka onye okacha amara n’adighi ike.

Ọgwụ nke cholesterol na ọgwụ ọgwụ na ọgwụ ọdịnala

Ndị dọkịta ọgbara ọhụrụ akwụsịla inye ọgwụ “ndị nne ochie”, ọkachasị ma ọ bụrụ na nyocha banyere ha bụ naanị ihe dị mma. Yabụ na hypercholesterolemia, ha na-emeju nri ahụ na ngwaahịa anu, ahịhịa ọgwụ (dandelion, linden, afụ ọnụ ọla edo, galik), lemon, oatmeal. Mana ọgwụ ọdịnala dị irè site na obere ndọpụ uche nke metabolism lipid si usoro.

Site na mmetụ miri emi, ọgụ megide cholesterol abụghị naanị ịgbanwe ụzọ ị na-eri na isi ebi ndụ. Nkwadebe ọgwụ pụrụ iche na-enyere aka ịgwọta enweghị nkwụsi ike: akpụ akpụ, ndị na - egbochi ihe ndị na - egbochi ihe cholesterol, fibrates, na - esote acid. Ha nwere ụzọ dị iche iche iji belata cholesterol, yabụ, ndị dọkịta na-edepụta ihe ha jikọtara ọnụ iji nweta nsonaazụ kacha mma ma na-adịgide adịgide.

A na-alụ Hypercholesterolemia na usoro niile dị n'elu, ọ bụghịkwa otu ndị akọwapụtara. Ewezuga ya bụ ọgwụ ahịa ọgwụ, nke enyere n'iwu iche iche. Yabụ, ọ ka mma iwepu cholesterol n'okpuru nlekọta nke dọkịta, na-agbaso ndụmọdụ ya niile.

Gịnị bụ kọlestrọl ọjọọ?

"Ihe ojoo" bu ihe aga eme a choro. Ma cholesterol abụọ “dị mma” na nke “jọrọ njọ” bụ otu ihe. Naanị ya na nuance.

N'ime ọbara, cholesterol enweghị ike ịdị ọcha n'ụdị ya. Ọ na - agabiga n'ime arịa ọbara naanị yana ụdị abụba, protein na ihe ndị ọzọ inyeaka. A na-akpọ ụdị ogige a lipoproteins. Ọ bụ ha (karịa nke ọma, ihe mejupụtara) ha na-ekpebi ogo cholesterol ọkwa cholesterol.

• Cholesterol “jọrọ njọ” bụ otu akụkụ nke obere lipoproteins dị ala (LDL ma ọ bụ LDL). Edebere LDL n’elu akwara ọbara, na-akpụ ngwongwo cholesterol dị njọ. Ha na-akpaghasị mgbasa ọbara ma nwee ike ibute ụdị ọrịa obi niile: nkụchi obi, ọrịa strok na ihe ndị ọzọ.
• Cholesterol dị mma "bụ otu akụkụ nke lipoproteins dị elu (HDL ma ọ bụ HDL). Ọ bụ n'ụdị a ka a na-eziga cholesterol na anụ ahụ na akwara, nke pụtara na ọ dabaghị na mgbidi arịa arịa na-erite uru ahụ naanị.

N’ezie, ọgụ a na-alụ ọgụ cholesterol dị ka ndị a: ọ dị mkpa ịbawanye larịị ‘cholesterol’ dị mma n’ọbara ma n’otu oge belata ọkwa “ọjọọ”. Ọ gwụla, n'eziokwu, ụkpụrụ ha bụ ihe na-abaghị uru.

Kedu ihe bụ cholesterol

Otu iwu maka ihe niile adịghị. Ihe niile dabere na afọ, okike, ọnọdụ ahụike nke otu onye Nchọpụta nyocha na mgbazi nke nkwarụ metabolism maka mgbochi na ọgwụgwọ nke atherosclerosis.

Yabụ, n’ime ụmụ nwoke, ọkwa "cholesterol" dị mma kwesịrị ịdị karịa 1 mmol / l, na ụmụ nwanyị - 1.2 mmol / l.

Na cholesterol “jọrọ njọ” siri ike karị. Ọ bụrụ na ịnọghị n'ihe egwu, ịkwesịrị ịnwale ka ọkwa ya agaghị agafe 3.5 mmol / L. Ma ọ bụrụ na ị na-ebute ọrịa obi, cholesterol “ọjọọ” ekwesịghị gafere 1.8 mmol / L.

Ndị otu ahụ nwere nsogbu dị na ọkwa cholesterol nke ndị:

• O nwere oke iketa oke: a chọpụtara nsogbu ọrịa akwara na nso ndị ikwu, ọkachasị ndị nne na nna.
• Ahụhụ sitere na ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu).
• Nwere ọrịa shuga 2.
• Okesokesụ sịga.
• Ọ buru oke ibu.
• Na-ebi ndụ okomoko.
• Na-eri nri oke abụba juru afọ. Enwere otutu omumu banyere ileba anya n’abula nri> nke na-egosi na abụba juru afọ anaghị emerụ dị ka cholesterol, dịka anyị si chee na mbụ. Ka o sina dị, nri nke na-emesi ike na bọta, mmanu abuba na ihe ndi ozo n’abuba na-etinye gi n'ihe ojoo.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ịchịkwa ọkwa cholesterol cholesterol: Ihe I Kwesịrị Knowmara N’oge ndụ gị niile, were nnwale ọbara kwesịrị ekwesị ọ dịkarịa ala otu ugboro n’ime afọ ise. Ma ụmụ nwoke dị afọ iri isii na ise na ise na ụmụ nwanyị dị afọ iri isii na ise ga-eto eto kwesịrị ịkpa oke ala: ọ bụrụ n’itinye ụdị ndị a, ị ga-enyocha nyocha opekata mpe otu ugboro n’ime afọ 1-2.

Etu esi wedata cholesterol n’ụlọ

Dịka iwu, iji belata cholesterol, ndị dọkịta depụtara ọgwụ pụrụ iche na-egbochi njikọta ihe a n'ime imeju.

Ihe dịka 80% cholesterol (ihe dị ka 1 g kwa ụbọchị) bụ anụ ahụ mepụtara, ọkachasị akwara. Anyị na-enweta nri ndị ọzọ.

Mana ọtụtụ mgbe ị nwere ike ime n’emeghị ọgwụ - naanị obere ihe ị ga-atụle. Ndị a bụ 9 iwu dị mfe maka 11 Atụmatụ Ibute Cholesterol ngwa ngwa gị, nke ga - enyere gị aka ijikwa cholesterol gị - belata “ihe ọjọọ” ma mụbaa “mma”. Gakwuru dibia gi ma weta ndu.