Nri maka oria di n’agba

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ nke na-emetụta usoro niile dị na ahụ. N'oge ya, metabolism na-agbagha nke ukwuu. Anụ a na-aprị apịtị enweghị ike izochi insulin ahụ dị mkpa maka metabolism na oke kwesịrị ekwesị. A na - ekewa ụdị ọrịa shuga abụọ, yana ọnọdụ nke ahụ dị nso na ọrịa ahụ. N'ime ya, a na-atụ aro ịgbaso otu usoro ahụ maka ọrịa shuga, ya bụ, ọgwụgwọ ọgwụ, na-enyocha ọkwa shuga mgbe niile, yana nri na ọkwa mbụ nke ọrịa shuga. Ihe ndị a niile ga-eme abụghị naanị belata ọnọdụ onye ọrịa, kamakwa ọ ga - enyere aka ịghara ịmalite ahụ ike.

Na nmalite nke ọrịa shuga mellitus, a na-eji menu nke bụ ụdị maka ọgwụgwọ ọgwụgwọ Nke 9 ma ọ bụ Nke 8. E mepụtara ya na Soviet Union, yana usoro nkewa na nọmba nkerisi nri ọrịa. Ruo ugbu a, ụkpụrụ ụkpụrụ a na-edozi ahụ ka bụ nhọrọ kachasị adaba maka ma ndị dọkịta ma ndị ọrịa.
Usoro ahụ doro oke iwu niile anya, kọwaa ngwaahịa amachibidoro na nke akwadoro, yana ọnụ ọgụgụ ha chọrọ n'ime otu ụbọchị. Nri Nke 9 di nma nye ndi n’arughi oke ibu; nri n’usoro dika usoro No 8 si di ka edeputara ndi mmadu buru oke ibu ma obu n’agbata oke ibu. A na-ahọrọ nri na-edozi ahụ na ọkwa ikpeazụ nke oke ibu n'otu n'otu ma ọ bụrụ ọkachamara na-achịkwa ya.
A na-ahụta tebụl 9 dị ka otu n'ime ihe kachasị mfe maka ndị ọrịa. Calorie oriri na-adịgide n'ime oke mkpa maka ahụ, ewezuga carbohydrates. Ha nọ na menu na obere obere ego, naanị iji dozie usoro metabolic. N'oge nri, mmadụ anaghị enwe ụkọ nri microelements bara uru, n'ihi na nke enweghị ọdịmma na-adịghị mma nke na-eso ọtụtụ nri ndị ọzọ siri ike.
Iji belata mmetụta agụụ maka enweghị ike, nri na-erijuju afọ. Ha na-emetụta ọrụ nke akwara zuru oke, na-eme ahụ ọcha, nke dịkwa ezigbo mkpa na steeti tupu ọrịa shuga.
Maka ndị hụrụ ọ sweetụ n'anya, a na-anabata ndị na - atọ ụtọ ihe dị iche iche. Naanị shuga na mmanụ a honeyụ na-enweghị. Ọ kachasị mma iji ihe ndị sitere n'okike na-adịghị emetụta ọnọdụ ahụike n'ozuzu ya. Na ntinye okwu, ị nwere ike ịkwadebe desserts ma n’onweghị ma zụta ndị dị njikere n’ime ngalaba akụrụngwa pụrụ iche.
A na-asacha nri, sie ya, gbanye ya n’ejighị mmanụ. A na-anabata quenching, mana n'ọnọdụ ọ bụla, ọ kacha abụba belata abụba, maka na tupu ọkwa shuga ọ na-eme ka metabolism abụba ka njọ.
Ọ dị mkpa iji hụ nri oriri na-edozi ahụ. Ekwesịrị ijikọ nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na opekata mpe abụọ ọzọ, menu nke emekwara dịka iwu nri si dị.
N'ime nri nri Nke No. 8 enwere otu ngwaahịa. Iwu usoro esi nri bụ otu ihe. Nanị ihe dị iche bụ na ịnweta calorie. N'ihi ya, mmadụ nwere ike iwepu nsogbu abụọ n'otu oge - steeti pre-ọrịa shuga, yana oke ibu, nke, ikekwe, kpatara nsogbu ahụike.

A na - eke nri dị na mbido ọrịa shuga ụzọ abụọ. Isi ihe dị iche n'etiti ha bụ isi ihe na - eme kalori. N'okpuru ebe a, a ga - akọwapụta ihe ndị dị mkpa kwesịrị iji nri rie nri kwa ụbọchị.
Ndi na-edozi: ihe dịka 85-90 g kwa otu ụbọchị, na enweghị oke ibu, ma ọ bụ naanị 7080 ka ọnụnọ ọrịa a na-adịghị mma, yana 50% nke protein n’okwu abụọ ahụ sitere na anụmanụ.
Abụba: nọmba tebụl 9 na-enye ohere ruo abụba 80 g kwa ụbọchị, na ọnụọgụ 8 - karịa karịa 70 g. Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke abụba kwesịrị ịbụ akwukwo nri.
Carbohydrates: n'ụdị nri abụọ a, ha pere mpe ma e jiri ya tụnyere nri nkịtị, na-enweghị oke ibu, a na-ahapụ ya ka ọ rie naanị carbohydrates 300-350 g, na ụdị nke abụọ, ọnụọgụ ha agbanyelarị na 150 g.
Nri calorie kwa ubochi: 2200-2400 na 1500-1600 kalori kwa ubochi.
Ọkpụkpụ: ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị ebu oke ibu, mmiri ọ na-enweta kwa ụbọchị dị na mbụ - ihe dị ka lita abụọ kwa ụbọchị, yana opekata mpe 1 nke mmiri dị ọcha ebe a, na oke ibu anaghị anabata ya ị drinkụ ihe karịrị 1.5 lita nke mmiri kwa ụbọchị iji zere ịza .
Nnu: ọ bụghị ihe karịrị 6-8 na 3-4 g kwa ụbọchị, n’arụghị ibu, a na-amachibido nnu nnu ọzọ iji zere ịza.
A na-egosi vitamin (ihe oriri maka nri Nke 8 na brackets): nitamine (B1) - 1.5 (1.1) mg, riboflavin (B2) - 2.2 mg, nicotinic acid (B3) - 18 (17) mg, retinol (A) - 0.4 mg, ascorbic acid (C) - 100 (150) m.
A na-egosi ọka (ihe dị ka nri ahụ. Nke 8 na nne na nna): potassium - 3.9 g, sodium - 3.7 (3) g, kalsia - 0.8 (1) g, iron - 15 (35) mg, phosphorus - 1 , 3 (1.6) g.
Site na nri nri nke asatọ, a na-achọ nri buru ibu, mana iji ụdị calorie a na-atụ aro, ọ gaghị ekwe omume ịnakọta ha. Ya mere, maka ndị ọrịa karịrị akarị na ọnọdụ ọrịa shuga, dọkịta ahụ depụtara ihe owuwu multivitamin ndị ọzọ. Amachibidoro ya inweta ha na iwere ha na enweghị nlekọta ọ bụla, ebe ọ bụ na ị anụfe ụfọdụ vitamin na mineral nwere ike ibute ahụike.

Ihe eji eme bred: achịcha ọka bred, ọka, nri.
Usoro nkuzi mbu: na ofe akwukwo nri - n’enweghi mgbochi, a na-ahapụ ifere efere anụ ezi karịa ihe ọ bụla 1-2 ugboro n’izu.
Efere anụ: anụ nke obere abụba, dịka anụ ehi, anụ ezi, akụkụ nke abụba, oke bekee, tolotolo, ọkụkọ, n'ụdị esiri esi.
Azụ nke azụ: azụ nwere obere abụba na azụ azụrụ eji abụba pere mpe.
Efere akụkụ: ọka site na ọka (buckwheat na millet, oatmeal), casseroles, raw, yana sie ma ọ bụ bred, naanị maka poteto na ọka, pasta sitere na ọka wit dum.
Ngwa mmiri ara ehi: mmiri ara ehi na-adịghị abụba, chiiz ụlọ, ma nke ọhụrụ ma na nri, ọ drinksụ unlimitedụ na-akparaghị ókè.
Àkwá: ọ dịghị ihe karịrị 1 akwa kwa ụbọchị n'ụdị ọ bụla.
Nri: jeliko dị obere, soseji nke dọkịta, salads nke akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla, puree akwukwo nri.
Oyi: akwukwo nri na mmiri ara ehi, karie ime ulo
Nri dị ụtọ: ọ bụ naanị mkpụrụ osisi a na - edebeghị ede, ihe ọ andụ andụ ọ drinksụ andụ na ihe ọ sugarụ sugarụ nwere shuga ka edobere
Ihe ọ :ụ Dụ: ụdị tii, ọ ga - ekwe omume na mmiri ara ehi, ihe ịchọ mma nke ahịhịa na ahịhịa hips, ihe ọ juụ unsụ na-enweghị mmiri (maka ụmụaka ma ọ bụ nke a na-agbanye).
Abụba: mmanụ oriri ọ bụla, bọta - ọ bụghị ihe karịrị 10 g kwa ụbọchị dịka akụkụ nke efere.

Nri dị na ọkwa mbụ nke ọrịa shuga gụnyere nri amachibidoro iwu:
• Ime achịcha.
• Ime achịcha.
• Chocolate.
• koko.
• Jam.
• Jam.
• mmanụ a .ụ.
• fectionchọcha mma.
• Mkpụrụ vaịn.
• Unere.
• fig.
• mịrị.
• Dbọchị.
• anụ nwere abụba.
• Imeju.
• Salo.
• Abụba nri.
• broths siri ike (gụnyere olu).
• Anụ anụ.
• Pickles.
• Azụ nnu na anụ.
• ngwaahịa mmiri ara ehi mara abụba.
• nri mkpọ.
• Oge ejikọtara ọnụ.
• ụdị sọks e ji eme ya.
• Mmanya na-egbu egbu.

Nri ụtụtụ: oatmeal na applesauce (nri nwata) - 150 g, rye tost nwere iberibe tomato na curd cheese, tii tii.
Nri ụtụtụ nke abụọ: otu oroma dum, iko nke rosehip ofe na sweetener.
Nri ehihie: sie anụ a mịrị amị na ihendori tomato - 120 g, bọketik bisket na mmiri - 100 g, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na-enweghị ihe mgbakwunye - 1 tbsp.
Nri: chiiz ụlọ - granular - 150 g.
Nri abalị: hake, butere na foil na ogwu - 150 g, tomato na kukumba salad - 200 g, tii.
Nri abalị nke abụọ: otu akwa sie ya na iko kefir nwere mkpịsị ahịhịa.

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ nke na insulin homonụ nke na-emebi ihe na-agaghị eme ka ọ bụrụ zoo (ma ọ bụ nke amataghị) na ahụ mmadụ. Enweghị ọgwụgwọ, ọrịa dị otú ahụ na-eduga na nnukwu malfunctions nke ahụ dum, enweghi ike ọsịpụ na shuga ọbara, carbohydrate, protein na metabolism abụba.Na mgbakwunye na ị insụ insulin na ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ, nri maka ọrịa shuga na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọgwụ ndị dị mkpa maka onye ọrịa. Nri bu ọnọdụ kachasị mkpa maka ahụike onye ọrịa mamịrị, yabụ ọ dị mkpa ịmata ụkpụrụ ya.

Nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga dịgasị iche dabere n'ụdị ọrịa shuga mmadụ nwere na onye ọrịa ahụ (nwatakịrị, nwanyị dị ime, mmadụ ịkarị oke ibu, wdg). Uru nke nri mamịrị bara ụba, ma maka ndị nwere ụdị ụdị 2, a na-ahụta na ọ bụ isi. N'ịhọrọghị nri dabere na ọrịa ahụ, onye ọrịa ahụ ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

• 1dị 1 nke ọrịa shuga mellitus (insulin-dependance) na-aputa n'ihi nje na-efe efe na-enwe atụmanya ga-arịa ọrịa ahụ. N'ime ndị ọrịa ụdị a, anaghị emepụta insulin nke onwe ha (ma ọ bụ emepụtaghị obere) n'ime ahụ, yabụ maka ịrụ ọrụ kwesịrị ka ọ dị mkpa ị were ya. Ọ na-egosipụta onwe ya na nwata, n'ihi na a na-eketa ọrịa a mgbe niile. 1dị 1 dere maka 20% nke ikpe niile.
• 2dị nke abụọ (nke na-abụghị insulin) n'ọtụtụ ọnọdụ na-ada megide mmalite nke oke ibu, oke ibu, erighị ihe na-edozi ahụ, ọrịa nke sistemụ endocrine. Site na ụdị ọrịa shuga a, a na-emepụta insulin n'ahụ ahụ mmadụ, mana ịmịnye ya na-ebelata. N'ịgbaso ndụ ogologo oge kwesịrị ekwesị na usoro nri enyere, ndị ọrịa mamịrị 2 nwere ike ịme na-enweghị ọgwụ ndị ọzọ. Mellitus na-arịa insulin na-abụghị insulin na-eme n’etiti ndị gbara afọ 35, ebe ọ bụ na ọrịa a na-enwetakarị. Thekè nke dara na ụdị a bụ 80% nke ọrịa niile.

N’aka umuaka, oria puru ime n’ihi oke nri, nri uto. Womenmụ nwanyị dị ime nwere ike ịnwe ọrịa shuga na-arịa nwa oge nwa oge na mgbanwe nke anụ ahụ n'oge mmegharị ahụ. Otu ụdị nke ndị ọrịa mamịrị chọrọ nri nwere obere nri na-emerụ emerụ.

Onye ọrịa ọ bụla chọrọ nri pụrụ iche nke na-achịkwa shuga ọbara, na-enye aka n'ibelata oke ibu (ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ kpatara oke ibu), ihe na-edozi ahụ, nke na-ewepụ ibu ahụ na umeji, akụrụ, eriri afọ. A na-ewere tebụl nri nke 9

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ, a na-achịkọta nri nke sitere na akwụkwọ nri na mgbochi nke nnu, ewezuga shuga, ịchịkwa abụba riri oke (ọ dịghị ihe karịrị 30 g / ụbọchị), ọdịnaya nwere nnukwu protein, mana obere mkpụrụ nke carbohydrates dị omimi ngwa ngwa na ngwaahịa ndị na-akpasu ọnya afọ. Ekwesịrị iri nri maka ndị dị otú a na obere akụkụ - ugboro ise n'ụbọchị. Kama shuga, a na-eji sorbitol, xylitol, saccharin (sweeteners). Nri ndị a dị mkpa maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 1:

• Akwụkwọ nri: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, kukumba, salad, soy, radishes, beets, zukini.
• Utoojoo mkpụrụ (dịka ọmụmaatụ, lemon, lemon compote na mgbakwunye nke xylitol, sorbitol).
• Àkwá (ka mma obụpde dị nro-sie).
• Grik, pasta (achịkwa achịcha na achịcha).
• Yist
• Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato.
• Mmiri ara ehi na-edeghị ede.
• Nnukwu mmiri mmiri (ọbụlagodi iko 6).

• Chocolate
• Mmanụ a .ụ
• Abụba anụ ezi
• Mọstad
• Ime achịcha
• Mịrị, Mkpụrụ vaịn
• Efere ndị na-atọ ụtọ
• Nnu, efere nnu

A na-eme nri usoro ọgwụgwọ maka ọrịa shuga nke 2 iji belata ihe oriri kalori na nri (ihe ruru 1300-1700 kcal) ma mee ka metabolism metabolism sie ike. Mbelata dị otú ahụ na-ebelata glucose na nri, nke kachasị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. A na-amachibido carbohydrates na-emebi ngwa ngwa, nri niile nwere abụba na nri ndị na-abawanye shuga ọbara. Nke a:

• Margarine
• Uslọ ahịa
• Griasy utoojoo ude
• Azụ nwere abụba
• Anwụrụ anụ
• Ude
• Mkpụrụ
• Mmanụ a .ụ
• Ihe ọ Softụ Softụ dị nro
• Na-echekwa
• Mkpụrụ osisi mịrị amị
• Nduku (ịgba n'ime ọtụtụ)
• Mmanya na-egbu egbu
• Ime achịcha, ime achịcha, dị ụtọ
• Ihe ọ .ụ drinksụ dị ụtọ

Nri kwesiri idi obere (na obere doe 5-6 ugboro kwa ụbọchị), nke ga - enyere aka izere hypoglycemia (mmiri shuga dị n'ọbara). A na-ahapụ ya ka iji ya mee ihe ọ bụla:

Lelee vidio iji mụtakwuo ụdị nke abụọ nke nri shuga:

Ọ bụrụ n ’ị na-enyo oria, mmadụ kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ozugbo ma gafee nyocha dị mkpa, mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta ahụ depụtara usoro ọgwụgwọ na nri dị mkpa. Agbanyeghị, tupu enwetara nsonaazụ nke nyocha ahụ, ọ dị mkpa ịnwa ịgbaso usoro nri dabere na tebụl nri nke 9, ka ị ghara ime ka mmepe nke ọrịa ahụ ka njọ. Ọ na-ekwe ka iji:

• Ihe eji eme bred: achicha aja aja (200-350 g / day).
• Anụ anụ: anụ nwa ehi, toki, anụ ezi, anụ ezi (obere abụba), oke bekee (sie, aspic).
• Ofe na ofe nwere ofe anụ ma ọ bụ ofe azu, na obere nri (ugboro 2 n'izu).
• Azụ nwere obere ume: pike, azu kaapu, cod, pike perch na azụ ndị ọzọ n'ụdị esi nri ma ọ bụ aspic.
• Efere ya na mgbakwunye nke ọka, pasta, mkpo (ntakịrị, n'ụzọ na-enweghị atụ na ego achịcha riri).
• Akwukwo nri (sie, bred, nke ndu): kabeeji, salad, zukini, radishes, poteto, beets sugar, karọt, rutabaga.
• Àkwá: àkwá ndị dị pịrị apị, àkwá esiri esi mmiri (karịa PC 2 / ụbọchị)
• Sweets: mamịrị, ya na ihe ndị na-atọ ụtọ (maka shuga ozugbo - dịka dọkịta nyere ya).
• Mkpụrụ osisi: Antonovka apụl, lemons, currants na-acha uhie uhie, oroma, kranberị (nke, n'ụdị nke mkpụrụ osisi stewed na sorbitol, xylitol, nke dị mfe iji dochie shuga).
• Osi nri, ngwa nri: mmiri ara ehi, dị nro n’elu akwukwo nri na mmanya, mkpọrọgwụ na tomato.
• Ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi: yogọt, kefir (kacha nke 2 tbsp. / Daybọchị), chiiz ụlọ (ruo 200 g / ụbọchị), mmiri ara ehi site n'ikike nke dọkịta.
• Abụba: bọta na mmanụ oriri (ngụkọta 40 g / ụbọchị).
• Efere: salads, azụ jellied (100 g / day).
• Ihe ọsụsụ a na-edeghị ede: tii na lemon ma ọ bụ mmiri ara ehi, kọfị na-adịghị ike, ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike - kachasị iko 5 nke mmiri mmiri kwa ụbọchị.
• Yist (na mbadamba) na rosehip efere bara uru.

Amachibidoro ịgụnye na nri:

• Sweets: achicha, swiiti, chocolate, muffin, jam, mmanụ a ,ụ, ice cream, swiiti.
• Abụba: mutton, anụ ezi.
• Mmanya na-egbu egbu
• Mkpụrụ osisi: unere, mịrị, mkpụrụ vaịn.
• Sugar (na obere doses ma naanị site na nkwenye nke dọkịta).
• Ose, mọstad.
• Oseose, nnu, ihe ndi ozo, asacha ihe.

Ihe oriri na-edozi ahụ bụ iji dozie shuga ọbara, metabolism nkịtị, ruru abụba, protein na carbohydrates. Preparationkwadebe nri nke ọma ga-enyere mmadụ aka inweta naanị ọtụtụ nri nri kwa ụbọchị dị ka o kwesịrị ka a na-ahụ ya. N'ihi ya, ụdị nri ndị a na-eduga n'iwelata oke anaghị egbu mgbu.

Nke a bara uru n'ihi Ọtụtụ mgbe ọrịa shuga na-apụta n'ihi oke ibu. Maka ndị na-arịa ọrịa a, ọ ga-aba uru ị were ụfọdụ usoro maka njikwa iji nwee ike belata ngwa ngwa ma gbanwee nri dị mma.

Nke a bụ ụfọdụ n'ime Ezi ntụziaka:

1. Were 1 sie egg, 50 g nduku, 100 g nke ọhụrụ cucumbers, 120 g nke sie anụ ehi (obere abụba), 50 g nke carrots, 0,5 l nke kvass, 40 g nke utoojoo ude ma ọ bụ Mayonezi, 2 g nke nnu, elu.
2. Bee ihe nile di n’ime ite.
3. Yet kvass, nnu.
4. Tinye Mayonezi ma ọ bụ ude gbara ụka (obere oge tupu ị na-eje ozi).

1. Were 80 g nke kabeeji, 80 g nke beets, 120 g nduku, 15 g nke carrots, 20 g nke mgbọrọgwụ celery.
2. Ibericha ihe eji edozi ya.
3. Tinye akwụkwọ nri na 350 ml nke ofe ofe, esi nri ruo awa 2.5.
4. Were 20 g eyịm, 20 g mmanụ, 45 g nke peeled tomato.
5. Bee yabasị ahụ, bufee ya na mmanụ.
6. Na-enweghị iwepu pan ahụ n’ọkụ, gbakwunye yabasị bekee na yabasị. Ebido maka nkeji 10 ọzọ.
7. Nyefee ntụ ọka ahụ.
8. Tinye ya ma ighe ya na ofe, nnu, sie 5 nkeji.
9. Tupu ị na-eje ozi, fesaa ọgwụ ọ bụla na mkpịsị ahịhịa, gbakwunye ude.

Bee na cheese, akụ na mkpụrụ osisi

1. Were 400 g nke obi, 2 àkwá, 90 g nke bran, 90 g ntụ ọka, 3 g nke soda, 90 g nke xylitol, 90 g nke walnuts, 200 mg nke citric acid, nnu nụrụ ụtọ.
2. Hichaa chiiz ụlọ site na sieve.
3. Iti àkwá, jikọta ya na obi chiiz.
4. Tinye ntụ ọka, bran, xylitol, soda, mkpụrụ akụ, citric acid na nnu - bido.
5. Wụsa ntụ ọka n'ime ebu, gbanye mgwakota agwa ya.
6. Jiri mkpụrụ osisi ghaa achicha ahụ.
7. Kpoo ekwú ahụ, buru ụzọ ruo 200 - 220 Celsius C ruo mgbe esi nri.

Nri akwukwo nri

1. Were 100 g nduku, 50 g nke karọt raw, ọkara nkochi ime akwa, ọkara protein, 10 g ntụ ọka, mmiri ara ehi 15 ml.
2. Grate carrots na nduku.
3. Gwakọta na ọkara nkochi ime akwa, mmiri ara ehi, ntụ ọka.
4. Ghichaa protein ma soro na ngwakọta ndị ọzọ.
5. Nwuo, nnu ma kpụzie ụdị tortillas.
6. Mee preheat ahụ na 120 - 150 Celsius.
7. Were mmanu ghee ahihia na mmanu akwukwo nri, gbanye achicha n’elu ya ma sie ya.
8. Tupu ị na-eje ozi, tinye akwa na ude gbara ụka.

Ọrịa shuga mellitus nwekwara ike ime n’oge afọ ime (afọ ime ọria) dịka nzaghachi nye mgbanwe n’ahụ nwanyị. Ọ mụọ nwa, ọ na-apụ n'anya, mana mgbe ọ mụrụ nwa, nne kwesịrị ịrapara na nri pụrụ iche iji mee ka ahụike na ahụike nke nwa ahụ nọgide. Ọ bara uru gụnyere n'ime nri gị:

• Ihe oriri nke nwere fructose hiri nne (ọ na-akwụ ụgwọ enweghi ụkọ sugar).
• Achịcha na bran.
• Akara (buckwheat, semolina, millet na ndị ọzọ).
• Mkpụrụ.
• Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi.
• Yoghurts.
• Àkwá ndị ahụ.
• Ọka.
• Peas na agwa.
• Mkpụrụ osisi stewed na xylitol na sorbite.
• Mmanụ oliv (kama ihe oriri na bọta).
• Efere steamed.

A naghị anabata ụmụ nwanyị dị ime ọrịa a toụ ihe ọ drinksụ carbonụ kvass na kvass. Mgbe emesịrị n’ọbara shuga nke nwanyị dị ime, ọ ka kwesịrị ịrapara na nri a, ọ bara uru ịgbanwee nri nri nkịtị nwayọ na naanị nnabata dọkịta.

Mụaka nwekwara ike ịta ọrịa shuga. Achọrọ ka ndị nne na nna lekọta nri ụmụaka anya, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume na-agbaso ya. Efere kwesịrị sie ma ọ bụ ghee ya. Ahapụrụ ngwaahịa ndị a:

• Akwụkwọ nri: ugu, tomato, karọt.
• Tomato na mkpụrụ osisi: ash ash, raspberries, cherị, strawberries, kiwi, egwusi, tangerines, anyụ.
• Ngwa ahịa ara ehi: chiiz, mmiri ara ehi.
• Ngwa nri anụ: ire, anụ, azụ, azụ.
• :Tọ: naanị dabere na fructose na sorbitol!
• Ngwaahịa na achịcha ndị erere na ngalaba ndị ọrịa mamịrị adịkarịghị ụkọ.

A machibidoro ya ịgụnye na menu nke ezinụlọ nwere nwatakịrị nwere ọrịa shuga dị ka ngwaahịa ndị a:

Nri nri nke onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike iche, na-atọ ụtọ ma nwee ụba na vitamin, ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iri nri na echiche efu:

N'ehihie na abalị

• Nri ụtụtụ: achịcha, 4 tbsp. l salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na cucumbers na tomato, 3 tbsp. l buckwheat, 2 apụl, 90 g nke chiiz (obere abụba), mmiri ịnweta na-enweghị gas.
• Nri ehihie (10:00): ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, tomato ma ọ bụ banana.
• Nri ehihie: 2 ofeles of borsch with agwa na enweghị anụ, 5 tbsp. l salad akwukwo nri, 3 tbsp. l ukpa buko, uto pan, 1 tbsp. beri compote na-enweghị shuga.
• Nri: 2 Mpekere nke soseji, 1 tbsp. ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.
• Nri abalị: 1 sie nduku, 1 tbsp. kefir (nonfat), 1 apụl.

N'ehihie na Fraịdee

• Nri ụtụtụ: 2 iberibe anụ oke bekee (stew), 2 tbsp. l ọka ọ oụ (ụ (oatmeal), karọt 1 (nke ndu), 1 apụl, 1 tbsp. tii na lemon (sugar adighi).
• Nri ụtụtụ nke abụọ: banana.
• Nri ụtụtụ: 2 ofe ladles (ya na meatballs), 150 g nke sie poteto, 2 PC. Kuki bisikiiti, 1 tbsp. compote na sorbitol ma ọ bụ xylitol.
• Nri: 1 tbsp. acha anụnụ anụnụ.
• Nri abalị: 1 tbsp. l buckwheat, soseji 1, 1 tbsp. ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. .

N'ehihie ụbọchị ụka na ụbọchị Satọde

• Nri ụtụtụ: otu achịcha, 2 tbsp. l salad na tomato na cucumbers, otu mpempe chiiz siri ike, 1 banana.
• Nri ụtụtụ nke abụọ: 1 piich, 1 tbsp. tii na lemon (sugar adighi).
• Nri ehihie: 300 ml nke ofe ofe, 1 achịcha achịcha, 1 tbsp. l boolu buckwheat, 3 tbsp. l salad akwukwo nri, 1 Mandarin.
• Nri: 1 tangerine.
• Nri abalị: 1 tbsp. l oatmeal, 1 azu emere, tii ya na lemon (sugar enweghi).

• Nri ụtụtụ: pcs 6. ahihia, 3 pcs. kuki (bisikiiti), 1 tbsp. kọfị (sugar adịghị).
• Nri ụtụtụ nke abụọ: 5 pcs. aprịkọt gbara ụka.
• Nri ehihie: 300 ml nke ofe buckwheat, ruo 100 g nke sie sie poteto, 5 tbsp. l salad akwukwo nri, 3 PC. kuki (bisikiiti), 1 tbsp. mkpụrụ osisi stewed (shuga na-adịghị).
• Nri: 2 apụl.
• Nri abalị: soseji 1, 1 tbsp. l oatmeal, 3 PC. kuki (bisikiiti), 1 s.Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato, 1 tbsp. kefir (anaghị agba mmanụ).

N’agbanyeghi onodu oria mamria, mmadu aghaghi ina agu otutu ihe ya. Ihe oriri kwesịrị ekwesị, ọbụlagodi onye ahụike, bụ isi ihe na-eduga na ahụike na-aga nke ọma. N'ihe banyere ọrịa shuga, a na-ahọrọ nri pụrụ iche iji mee ka onye ọrịa nwee mmetụta dị ka onye zuru oke nke anaghị emebi ikike nri.

Ihe ndabere maka nri nri ọ bụla maka ọrịa shuga bụ izere inweta oke carbohydrates n'ọbara n’otu oge, nke a nwere ike ibute oke ịba ụba n’ọba shuga na ọgụ ọzọ. To ga-eyigharịrị ma ihe oriri nwere nnukwu ntụ ọka. Ọ bụrụ n’itinye iwu a mgbe ahụ, ọ na-abụkarị ọrịa a na - achọ usoro dị mfe ma na - akpasu onye nwe ya ike. Ma n'otu oge ahụ, ọtụtụ ndị kwenyere na a ga-ewepụ nri niile nke carbohydrates n'usoro. Nke a bụ ụzọ ezighi ezi. Onwere otutu ihe anakpo “carbohydrate slow”, nke nwere otutu nmekorita, nke bara uru nye ndi mmadu na enweta oria ndia. Ọ bụrụ na ịchọrọ “nri shuga na ọrịa shuga” maka ozi wee hụ eziokwu na ndị nwere ọrịa shuga nwere ike iri ihe ụtọ ma jụọ ajụjụ nke eziokwu a, mgbe ahụ hie ụzọ. N’ezie, a na-ahapụ ndị ọrịa n’ezie ka ha rie ngwaahịa ụtọ n’obere oke, naanị na onodu na enweghi shuga zuru oke n’ebe ahụ, kama ọ nọchiri ya. Mgbe ahụ nri maka ọrịa shuga agaghị esi ike, n'ihi na ọtụtụ ụlọ ahịa ugbu a na-enye ọbụna kuki dabere na sorbitol, nke nwere ike ikwere maka ọrịa a. Ma ihe ndị na-atọ ụtọ, chocolate, na mkpụrụ osisi a mịrị amị nke maara mpaghara anyị, a ga-ahapụrịrị maka nri maka ọrịa shuga.

Nzọụkwụ ọzọ ga-abụrịrị amanye nri na-edozi ahụ. Ọ bụrụ n’iri iri obere mkpụrụ ego gbakọrọ maka oge ọ bụla n’ụbọchị, mgbe ahụ ọrịa shuga mellitus, nri nke ga-abụ onye gị na ya ga-anọ kemgbe ọtụtụ afọ, ga-eji nwayọ nwayọ na-ebelata gị. Approachzọ a dị mkpa, maka na site na nri pere mpe, mmadụ agaghị enwe agụụ agụụ oge niile oge nri na-eri ogologo oge, nke onye nkịtị na-ahụkarị n'ọtụtụ oge, na-anwa ichere nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.

Ọzọ, ịkwesịrị ikpebiri onwe gị ndepụta nke nri nwere kalori, nke agụnyere na echiche nke ọrịa shuga na nri. Ngụkọta ume ike kwa ụbọchị kwesịrị ịdị iche n'ime kalori 2400. A na - enweta ihe ngosi a n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na - ewepụ ihe niile nwere shuga ndị nwere "aghụghọ". O bu ihe nwute, oria mamiri na nri ga - abu ndi gi na - ejighi adi iche ruo otutu oge, ya mere o di nma ijide onwe gi aka ike kari ime ka emechaa.

Nri maka oria shuga nke no na onu ogugu nine bu otu n’ime ihe ama ama n’etiti ndi nwere oria a. N'okpuru ebe a bụ tebụl nke taboos kachasị mkpa na nri a na nkọwapụta ihe onye ọrịa ga-eri naanị iji mepụta nsonaazụ achọrọ.

Na mkpokọta, ndị dọkịta mepụtara ụdị ụdị nri ahụ maka ọrịa shuga ogologo oge, mana, dịka ndị dọkịta kwuru, ọ ka mma ịrapara ya na ọ bụghị naanị onye ọrịa ahụ n'onwe ya, kamakwa na mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-enweghị ike ị nwere, enwere ụtọ dị ukwuu.Ya mere, ndị dị nso agaghị ekwupụta ịdị n'otu ha na onye ọrịa ahụ, na-egosi na nri na shuga abụghị ahịrịokwu, kama ha ga-enwe ike ịgwọ onwe ha, maka na ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ ndị dị na nri shuga, ị gaghị achụrụ ọtụtụ nke nri kachasị amasị gị mma. Nwere ike iri chocolates ọ bụghị n'ihu onye ikwu na-arịa ọrịa, ka ị ghara ichetara ya nsogbu dị ugbu a n'efu. Na mgbakwunye na nke egosiri na tebụl, enwere ọtụtụ nri nri ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị hiere ụzọ kwenyere na ekwesịrị ịwepụ achịcha ọ bụla na egbochi ahụ ohere ịnweta carbohydrates. Nke a abụghị eziokwu. Ọ bara uru iri achịcha rye, yana achịcha ọ bụla dabere na ntụ ọka wit ma ọ bụ bran. Mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ịgwọ onwe gị maka ị bakingụ bred, mana ọ bụchaghị bọta, ma ọ bụghị ya, ọ ga-emegide ụkpụrụ nke nri na-arịa ọrịa shuga.

Ihe mmemme nke mmanye oria nke iteghete gụnyere ofe, ofe kabeji, borscht, mana onodu na ofe mmanu bu ihe puru iche. A na-enye ya ọbụna ire okroshka ma ọ bụrụ na ejighị ya Mayonezi mara abụba, mmanụ gbara ụka ma ọ bụ ngwaahịa ọzọ yiri ya. Ma ofe mmiri ara ehi, ebe a na-agbakwunye semolina - usoro ọgwụgwọ na-edozi ahụ anaghị ewepụ. N'ime ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro ịbanye na friji, wee banye na tebụl, ọ bara uru ịgbakwunye curds glazed ọ bụla, ụtọ curd uka, mmanya yoghurts na iko. Ma ọ bụghị ya, ịgwọ ọrịa shuga na nri ma mbọ gị niile agaghị aba uru, maka na ị nweghị ike ijide onwe gị ugboro ole na ole, shuga wee ruo ebe dị mkpa.

Agamagwa, na usoro nchịkọta nke iri nke iteghete maka ndị na-arịa ọrịa shuga ka a ga - amata dịka ikike inye iri nri niile. Naanị ị ga - eme ka ihe ndị na - eme ka ha nwee ike dị nkọ, ma ọ bụrụ na ọ dị obere (dịka ọmụmaatụ, na kabeji ma ọ bụ eggplant), mgbe ahụ, enwere ike ịgbakwunye ha n'enweghị nsogbu nri nri ndị dị adị. Ọ dị mma icheta na, n’ezie, ha nwere ike belata akara nke ọrịa shuga na nri na ọgwụgwọ, yana mbọ gị. Naanị nke a ị nweghị ike ịpụ na nhazi oge.

Dịka ịmara, enwere ụdị ọrịa shuga dị iche iche, nke a na-edozicha ya kpamkpam ka ọtụtụ nyocha dị mkpa site na ụlọ nyocha tozuru oke. Nri nke onye ọrịa nwere ọrịa shuga e dere n'ụdị nke mbụ ka ga-adịtụ iche na nri maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. N’ụwa nke oge a, ọ bụrụ na ekenye mmadụ ụdị izizi, mgbe ahụ nri ya nke ọgwụgwọ agaghị adị iche na nke ndị nkịtị nkịtị na-eme. Ezi nzọpụta nwere ike ịbụ naanị nri nri dị ala, nke a ga-atụle n'okpuru.

Nri dị otú ahụ maka onye ọrịa shuga abụghị naanị na-enyere aka weghachi ike maka ọrụ ma nwekwuo ụda anụ ahụ n'ozuzu ya, mana ọ na-ebelata insulin ọbụna n'ọtụtụ oge ma ọ bụrụ na a na-agbaso ihe niile edepụtara na nri ekwuputara maka ndị ọrịa shuga. Nzọụkwụ mbụ kwesịrị ịbelata dose nke carbohydrates na gram iri atọ kwa ụbọchị. Ọpụpụ dị otú a na mbụ maka gị kwesịrị ime nke ọma, na-enweghị nnukwu azịza n'ọtụtụ nkebi. Nke a ga - enyere ahụ aka ịkwụsị nrụgide ezighi ezi na ala a. Mgbe ị mecharala etu usoro iwu ọhụrụ siri dị, ị ga - eji nwayọ nwayọ ihe ọzọ chọọ ya, ị ga - aga ebe a na - arụzi ya, ebe inje ahụ ga - enwe obere usoro onunu ogwu. Ọrịa mamịrị nri mellitus na ọgwụgwọ oge niile na-enye nke yiri ka ọ dị mfe, mana ijide ya oke ogologo oge - ịchọrọ inwe ikike. Iji kwado mkpali, a na-echetara ọtụtụ ndị dọkịta banyere ọrịa na-adịghị ala ala nke ga-egbu onye ọrịa na-arịa ọrịa ma ọ bụrụ na ọ gbanwee na ọkwa nchịkwa nke carbohydrate emelitere.Eke, na ezigbo ego maka ndị na-ahọrọ nri nwere obere carb maka ndị ọria mamịrị ga-abụ ezigbo nnwale maka cholesterol, nke ga-abịarịrị oge onye ahụ dị mma nke na-enweghị ihe ịrịba ama nke ịdọpụ uche na mpaghara a.

Iche iche, ekwesiri iburu n’uche na ọrịa shuga, nri gị na ihe ị rụzuru na ngalaba a bụ nkwa dị mma maka nkwenye ahụike niile. O yikarịghị ka ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ya, mana n'otu oge ahụ, mmadụ malitere inwe ahụ anụ ahụ, ọhụụ. Agbanyeghị, ọrịa shuga nke ụdị 1 na ụdị nke 2 na-akwụsị ị putsụ mmanya ọ bụla. Maka ihe ụfọdụ, a na-echefukarị isi ihe a, nke nwere ike ibute nnukwu hypoglycemia.

Ọtụtụ nwere mmasị na ịgbakọ ọnọdụ nnọchi shuga maka ndị ọrịa ụdị nke mbụ na nri ha maka ndị ọrịa mamịrị. N’ezie, enwere otu iwu, nke anaghi ekwe ka agafere ya n’ime nchekwa. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, enwere ike iri saccharin kwa ụbọchị na nri dị iche iche rue milligram ise kwa kilogram nke ahụ ogo onye ọrịa. Aspartame, nke na-atụ ndị bi nkịtị egwu na TV, na-akpọ ya ihe na-emerụ ahụ na mmiri carbonated dị ụtọ, nwere ike iri 40gigms dabere n'otu ọnọdụ n'ihe banyere oke ahụ (kwa kilogram). N'otu ụzọ ahụ, a ga-agụta cyclamate (7 milligrams kwa kilogram) iche, Acesulfame K - 15 mg, nke ọma, na, n'ezie, sucralose n'otu oke dị ka ụtọ gara aga. Ma enwerekwa otu ngwaahịa eke sitere na ya nke a na-ahapụ ka iji ya rie nri maka ọrịa shuga na oke ibu - nke a bụ stevia. A na-eji ya n'oge ochie maka ebumnuche ndị a. Naanị mgbọrọgwụ na-eji nri.

Seconddị nke abụọ nke ọrịa shuga na ndabara nwekwara nri nri maka oke ibu maka ndị ọrịa mamịrị. N’ezie, ọtụtụ ndị na-arịa ụdị ọrịa a na-aka mma, usoro nri maka ndị ọrịa shuga adịchaghị mma maka ha. Mainzọ kachasị mma iji jupụta afọ ma nweta ume dị mkpa iji nri ndị ọrịa shuga bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwere. A pụrụ iri akwụkwọ nri ekwe ka ga-eri ihe fọrọ nke nta ka otu kilogram kwa ụbọchị, mana mkpụrụ osisi ga-emerịrị ihe na-erughị gram 400 kwa ụbọchị. N'okwu a, nkwusi ike banyere nri na-arịa ọrịa shuga mellitus, nri ahụ na-enye maka ngwaahịa mmiri ara ehi, na radius kwere ka ọkara ọkara otu lita. Iji mee ka afọ ju ma n'otu oge ahụ enweghị agụụ nke agụụ, ọ dị mkpa iji kewaa nri na ọrịa shuga. Site na obere, ma na-eme mgbe nile, achịkọtara ma nwee amamihe (na-enweghị ọnwụnwa na-enweghị isi), achọrọ m iri nri dị ala, nke na-ebelata ohere ị ga-agbasa ma rie nri ahụ site na nri ụtọ, mana nke enweghị oke, nri shuga mellitus nri nri.

A na-atụ aro ka iji mepụta oriri oriri na ngwaahịa na-abụghị abụba site na azụ azụ ma ọ bụ anụ, mana ọzọ - naanị abụba. Ọbụlagodi na ị ga-esiri ofe dị mfe, ọ kwesịrị ịbụ ọkụ, ma ọ bụrụ na emebere ya na ofe. Maka nri anụ bụ isi, ị ga-ewere ọkụkọ nkịtị, nke na-enweghị oge iji topụta abụba. Enwere ike ịnụ ụtọ ụdị ihe ụtọ dị ka narị atọ gram kwa ụbọchị. Mushrọs, nke nwere ọtụtụ protein na ọnụego 150 grams, dabara na nchịkọta nhọrọ nri dịgasị iche zuru oke na-eme ka afọ ju “mmetụta ọ ga-eri”. A na-ahapụ ya iri ọbụna iberibe achịcha bran ma ọ bụ jiri ọka (nke na-agakarị na mgbakwunye na ofe iji mepụta mmetụta nke satiety zuru oke). Mana ọbụlagodi ngwaahịa dị ka nke nchekwa, mmadụ kwesịrị ịkpa agwa dị oke nha - 200 gram ma ọ nweghị. N'okwu ndị dị oke njọ, enwere ike dochie ya na poteto, mana banye na nduku ana-eje ozi dị iche iche, yana nke ị zigara na nri kabeji nke nri gị, nke nri afọ maka shuga

Seconddị ọrịa nke abụọ metụtara enweghị (ma ọ bụ opekata mpe, ọnụnọ) nke anụ ahụ uche na injections insulin.Ọ bụrụ na onye ọrịa achọghị ige ntị na ntuziaka dọkịta, gbazinye ya na nri dị ụtọ, were ya n'ọbara bara ụba, mgbe ahụ, ọ bụ n'oge na-adịghị anya, shuga ya ga-agbago n'ọkwa dị mkpa, mkpụrụ ndụ ga-akwụsịkwa inweta insulin ma ọlị.

Maka ụdị ọrịa nke abụọ, ọ dị mkpa ịlaghachite uche nke furu efu ma n'otu oge ahụ ịhapụ ikwe ka ibu dịkwuo elu, nke adọwara adọwa site na ntọala ahụ site na okike. Iji gbochie onwe ha, ndị ọkachamara na-atụ aro mgbe ha na-eri nri ka ị na -ewe nnukwu efere ma na-edobe nri n’elu nnukwu ebe, na-apụghị na ọnụọgụ ndị enyere. Nke mbụ, rie akwụkwọ nri, nke kwesịrị ijide ọkara ahụ dum, ma akụkụ nke ọzọ ka mma ekewa abụọ nha. N’akụkụ aka azụ dina ma ọ bụ akwa ụlọ, n'aka nke ọzọ ị nwere ike ị nweta ntakịrị ọka. Ọ bụrụ na erie nke ikpeazụ na nri zuru oke na inyeju protein na-etinye aka na mmanụ nri (linseed, sunflower, olive), nke a abụghị mmebi dị ize ndụ maka ahụ, a na-anabatakwa nke ọma site na nri nri nke afọ maka ọrịa shuga.

Hyzọ uche mara mma nke ndụ nke oge a gbanyere mkpọrọgwụ na nsụhọ anyị dị ka ihe a na-apụghị izere ezere, ihe anyị enweghị ike ime. Anyị na-eme ọsọ ọsọ oge niile, echefula ịgbaso nri kwesịrị ekwesị, kwe ka onwe anyị ọtụtụ adịghị ike, belata mmegharị anyị ka nke obere wee kpochapụ egwuregwu na ndụ, na-ekwere na ọrụ dị elu anaghị ekwe ka anyị jiri nkeji iri na ise na ahụ ike anyị. N'ịmela mmega ahụ ugboro abụọ ma ọ bụ ọbụna na-agagharị, kpoo ụwa gbara anyị gburugburu, nke na-eme ọsọ ọsọ na anyị kwụsịrị ịchọpụta. Ihe ndị dị na mpụga na-arụkwa nnukwu ọrụ, gburugburu ebe obibi enweela nnukwu mmetụta na ahụike nke ma ndị na-eto eto na ndị agadi. Ugbu a, ọ dịghị onye juru anya na ọnụnọ shuga na-eto eto. Anyị na-echefu ịga hụ ndị dọkịta maka nyocha, si otú a na-abawanye ohere nke ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Enwere ngọpụ oge niile maka ihe ọ bụla, mana enweghị ihe ngọpụ maka mmadụ, mgbe ọ nụsịrị nchọpụta ahụ, na-emebi ahụike ya, na-a alcoholụ mmanya na-enweghị isi, na-eri nri na-adịghị mma, nke nwere ike ibute ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa ọrịa ndị ọzọ, belata nke ukwuu nke ndụ. Idetu ihe nile banyere ezughi oke nke ndi dibia, rue n’inweghi oge, n’ileghara iwu na ntuzi aka nke dibia bekee choro idebe. N’ezie, oge ha kwuru na mmadụ nwere ọrịa shuga na-enwekarị nkụja ma jụọ ajụjụ banyere etu o siri mee, karịa ịdị nkọ na ịghọta na echi ịchọrọ ịgbanwe ndụ gị kpamkpam.

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịchọpụta ụdị ọrịa ahụ. N'asụsụ dị nfe, nke na-abụghị ọgwụ, nke a bụ metabolism na-adịghị mma, bụ nke insulin na ahụ na-apụ n'anya. N'ihi ya, shuga dị n’ahụ na-amalite karịa ihe ngosipụta niile ezi uche dị na ya, na-egosipụta onwe ya n’ọtụtụ ihe mgbaàmà na-adịghị mma. Ma ọrịa shuga abụghị ọrịa dị mfe, na-enwe njide. Ka emechara, enwere oria abuo abuo - ndi otu 1 (ndi insulin dabere, ha nwere udiri nri ha nke aka ha ime ka ihe ndi ozo choro) na otu abuo (nke n’enweghi insulin, ma na nri riri ike nke eme ka onye ahu ghara ibu ososo ma kwusi ya nri na ọrịa ahụ). Onu ogugu ndi mmadu dabara na mpaghara ihe ize ndu nke abuo nke oria a bu ndi mmadu riri nri ma ghara iju onwe ha ihe obula. Ka ị ghara ịda n'okporo ụzọ akpọrọ “na-arịa ọrịa shuga ụbọchị ndụ gị niile” ịkwesịrị ịtụle ụdị ndụ gị. Inye oge na mmega ahụ, ịghara ịreatụbiga mmanya ókè na ịghara iri ihe ọ bụla batara gị aka, n'okwu ọnụ, soro usoro nri shuga. N’otu aka ahụ, ọ dị mkpa ka ị ghara ibute oke ibu n’ụzọ dị egwu, iji usoro ọzọ dị egwu, dịka ọmụmaatụ, ibu ọnụ ma ọ bụ iji nri maka iwepụ ngwa ngwa, iri otu nri abụọ nke ọrịa shuga na-agaghị eri (dịka ọmụmaatụ, chocolate, kefir ma ọ bụ citrus).

Ka anyị leba anya n’ihe oriri ị ga-eri ka nri a na-egbochi ọrịa shuga na-arụ ọrụ. Yabụ na mmalite nke ọrịa shuga apụtaghị, nri ga-amalite n'eziokwu na ị wepụrụ sịga kpamkpam, beerụọ biya na ndụ gị wee malite ilekọta ahụike gị.Na ngagharị nke ngwaahịa mgbochi bụ akụkụ nke nri ọria mamịrị - Jerusalem artichoke. Ekwunyeghi itinye nduku na nri maka iyi egwu ọrịa shuga, ọ bụ ezie na nke a bụ ngwaahịa bara uru, mana ọ bụghị ụdị niile dị mma maka ahụike. Nri na - egbochi ọrịa shuga gụnyere nri n’abịkọ, ose, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Gbado anya na ọnụọgụ nri a ma ama 9. Nke a bụ ihe nhazi ebumnuche zuru ezu nke esesịrị gụnyere ngwaahịa ndị bara uru na-eri, otu esi ahazi ha, na ụzọ isi nri. Tebụlụ Nke 9, dị ka akpọrọ nri ahụike akpọrọ, nwere usoro iwu a ga-emerịrị ka ọ bụrụ na nsonaazụ ọma agaghị adịte aka.

Nri maka afọ ọsịsa, nke a bụ mkpebi izizi izi ezi i kwesịrị ileta ma ọ bụrụ na inwere gị enyo n ’oria, ma ọ bụ dịka a na-akpọkarị ya ọrịa shuga latent. Ikwesiri ị attentiona ntị na ndụmọdụ nke dọkịta, dee ma tinye friji ndepụta nke ngwaahịa niile ọ dị mkpa ka ewepu gị na ndụ gị ruo mgbe ebighị ebi. Nri n’agba nke mbu nke oria n’agbanwe iri nri ma obu iri nri ohuru, ikwesiri ichezọ ihe eghere eghe ma obu wedata ha. Were okpomoku okpukpu abụọ, ọ ga-abụ onye enyemaka dị oke mkpa na ịkwadebe nri kwesịrị ịdị mma. Nzọụkwụ ọzọ bụ ịmata onwe gị n'ụzọ zuru ezu na ozi banyere nri maka ọrịa shuga, vidiyo dị maka ikiri n'ọtụtụ saịtị na nnọkọ ebe ndị nwere nchọpụta mgbanwe a na usoro nri. Mee tebụl nri shuga, maka ịdị mma ị nwere ike tee nri gị kwa izu. Nri dị afọ iri nri shuga dị na tebụl, ọ bụrụ n ’ị nwere ọrịa shuga mbụ, nri a dịka nke a:

Iji mee ka ụdị nri ahụ wee rụọ ọrụ na ọrịa shuga, mmadụ ga-eburu n'uche eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ ngwaahịa ndị dị na shelves nke ụlọ ahịa ọgbara ọhụrụ jikọtara ọnụ na mgbakwunye dị iche iche, ọnya, ndị nọchiri anya, ndị na-eme ka ihe kwụsie ike, na - eji ya eme ihe ọ bụghị naanị na-emetụta ọdịmma mmadụ, kamakwa idikwu ọnọdụ izugbe. Diabetesnwe ọrịa shuga na-anaghị efe efe, nri nwere ike bụrụ iwu na onye nwere ụdị nchọpụta ahụ kwesịrị ịgbaso ma ọ bụrụkwa gbochie nsogbu ma ọ bụ bufee ọrịa ahụ gaa n'ọnọdụ ndị ka njọ. N'inye ihe niile dị n'elu, na iji nwee usoro ọgwụgwọ maka ọrịa shuga iji rụọ ọrụ n'ike zuru oke, ịkwesighi ịdị umengwụ ma toro (ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume) inine na mkpụrụ osisi n'onwe gị. Ọ bụrụ na nke a abaghị uru, mgbe ahụ ọ bara uru ịzụta ngwaahịa na ebe egosipụtara, yana iburu n'uche ngwaahịa ndị ahụ dị mkpa maka nri kwesịrị ekwesị maka ọrịa shuga, dabere na tebụl, ihe atụ nke enyere n'elu. A zụlitela ọtụtụ ụzọ esi eme nri, na-eburu n'uche ngwaahịa ndị nwere ike ị consumedụ ya kwa ụbọchị maka ndị ọrịa mamịrị.Isi ihe ị ga-eme abụghị ịdị umengwụ ma mekwaa ndepụta nke onwe gị nke a na-akpọ "nri afọ nri na-echetara afọ nri", ewezuga na ọ ga-etinye nri niile ị nwere ike iri, yabụ ọ ga-adịrị gị mfe ịgagharị site na nhọrọ nhọrọ, nke a na-eme nke ọma ụbọchị ole na ole. Ncheta dị otú a bụ nhọrọ dabara adaba maka onye nwere ụdị ọrịa a, maka ihe kpatara na nri kwesịrị ịbụ nke ziri ezi na usoro, kewara gaa na ise ruo isii. Nri ụtụtụ, nri nri, nri ehihie, nri nri, nri abali. Nri iji gwọọ ọrịa shuga gụnyere obere nri nri ugboro ugboro.

Typedị ndị ọrịa shuga a, nke ọgwụ na-achọpụta dị ka nke abụọ. Imirikiti ndị ọrịa na-arịa ọrịa a bụ ndị agadi, mgbe ihe dị ka afọ iri anọ, bụ oke. Itydị ụdị nke a bụ na ọ bụrụ na ị na-eri nri ndị ọrịa mamịrị na-enweghị insulin, ị nwere ike ịga nke ọma ibi ndụ, na -eme ka ndị na-egosipụta ya na oke. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ agbadoro ndụmọdụ niile enyere ya, mana ọ ga-ebi nke ọma ruo na ngwụsị nke ndụ ya na-enweghị ị .ụ ọgwụ. Isi ihe na oge ịgakwuru onye na-eri nri na dọkịta banyere nri maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga. Ọnọdụ usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ndị dị otú ahụ yiri nri maka mmalite nke ọrịa shuga, ma e wezụga ihe onwe onye ọ bụla (dịka diathesis, allergies) na iji ngwaahịa ụfọdụ dị na ndepụta ụbọchị kwa ụbọchị maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Mwepụ mmanya na-aba n’anya zuru ezu na ndụ, kwụsị iri nri ndị nwere abụba, ọkachasị nke a kwadebere n’abụ anụmanụ, ị excessiveụbiga ihe ọ sweetụ ,ụ na-atọ ụtọ, nri stek. Nri kwesiri ịdị n'usoro, n'obere akụkụ. Nke kachasị mma, ọ bụrụ na ezinaụlọ onye ọrịa ahụ na-agbanwekwa nri dị mma, ma ọ bụghị ya, ọrịa shuga ga-esi ezigbo ike fufuo na ezinụlọ ebe mmadụ niile na-eri, ihe a machibidoro ya iwu. Ezubere ọgwụgwọ nke ọrịa shuga bụ iji nwayọ belata ibu onye ọrịa yana iribata shuga. Notkwesighi iri nri ozugbo maka ọrịa shuga, nke a nwere ike inye nsonaazụ na-atụghị anya ya. Ahụ mmadụ nke nwere ọrịa dị otú ahụ kwesịrị ịnata vitamin na mineral, na nri siri ike maka ọrịa shuga, ebe ị na-amachi onwe gị kpamkpam, nwere ike ibute ọrịa ndị ọzọ siri ike, na mgbakwunye na ọrịa ahụ dị adị.

Nri insulin na-arịa ọrịa shuga dị iche na ụdị ọrịa shuga abụọ. Ikekwe ọ bara uru ịmara na ọ bụghị naanị ndị okenye, kamakwa ụmụaka na-arịa ụdị ọrịa shuga a. Nwe insulin ma ọ bụ na-apụ kpamkpam na ahụ gị chọrọ ịgba ọgwụ mgbochi insulin. N'ọnọdụ a, nri maka ndị na-arịa ọrịa shuga na-akpata insulin anaghị agbanwe agbanwe dị ka nke ndị ọrịa mamịrị II nwere ike ịbụ calorie dị elu. Nanị ọnọdụ bụ ịchịkwa calorie n'ime nkeji achịcha, na-eburu n'uche sugar ole dị na ngwaahịa a. Yabụ, iji nwee ike chịkọta ndepụta nke nri ị nwere ike iri na-enweghị mmachi na nri ị ga-eri na nke pere mpe, ị kwesịrị ị toa ntị na ndụmọdụ niile nke dọkịta gị. Ya, n'iburu n'uche njirimara gị niile, ga-enye ndụmọdụ gbasara nri, ọgwụgwọ na ịhọpụta insulin. Ma I nwekwara ike iji tebụl nri shuga dị iche iche ga-eme ka simulaị kwụsịlata nri ị na-eri na-eburu n'uche (XE) nkeji nri. Mana a ka nwere ọtụtụ ngwaahịa ịchọrọ iwepu na nri gị: mmanya, nke mbụ, yana ngwaahịa niile enwere shuga (karịchaa ma ọ bụrụ na enwere ya). Mgbe ị wepụrụ ngwaahịa niile na nri ebe enwere shuga, ị na - ewepu iji ngwaahịa niile na - enweghịzi ndụ gị, ndị a bụ ụdị syrups, achicha, ihe nchekwa, lemonade, ma ọ bụ ihe ụtọ dị ụtọ, mmiri ara ehi zoro ezo, wdg. Ma lee ụkpụrụ a na-arụ ọrụ, ihe niile kwere omume, mana ọ bụghị ọtụtụ.N'okwu ahụ, dịka ọ dị na nke mbụ ndị ọrịa shuga, ọ kachasị mma ikesara nri maka ndị ọrịa mamịrị insulin n'ime nri ise ruo anọ kwa ụbọchị, ebe nri nke ọ bụla bụ nri afọ ojuju kwesịrị ekwesị na ihe niile dị mkpa. Isi ihe dị ebe a abụghị ka agụụ na-agụ gị, kama ọ bụ ị .ụbiga mmanya ókè. N’otu echiche, enwere ụfọdụ isi ihe ndị yiri nri ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị insulin. Mana ihe kachasị njọ bụ na ụdị ọrịa shuga mbụ nwere ike ịkarị mmadụ ọ bụla, yabụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ị gbanwee nri dị mma tupu oge eruo, ịghara ị abuseụ ihe ọ foodsụ sugụ na-egbu egbu, ma nwaa ibi ndụ na-enweghị mmanya na sịga.

Ọ bụrụ n’ịgbaso usoro nri nwere ọrịa shuga na-arịa insulin na-ejikọ ya na ijegharị na ikuku dị mma, mmega ahụ na ilele ọrịa gị anya, ọ ga-amịpụta mkpụrụ. N’ezie, ọrịa dị otú ahụ bụ, nke mbụ, usoro, na ịgbakọ ọnụ mgbe niile, ileta dọkịta, na-ajụ ngwaahịa ndị ị hụrụ n’anya na ihe kachasị dị oke ọnụ, mana ha na-ebi ma na-agba mbọ ibi ndụ obi ụtọ na ọrịa a. Isi ihe bụ ịghara ịda mba, ọ bụghị iwe iwe na mkpesa na ọrịa ahụ abatala na ndụ gị, kama, iji mee ka ndụ gị nwee obi ụtọ, n'agbanyeghị ihe ọ bụla. Nri maka oria a na - aria insulin na - agbari ga enyere gi aka inagide oria a ma sikwuo ike. Iji chịkọta ihe niile edepụtara n’elu, ekwesịrị ịsị na ọ dịghị mkpa ijiko ahụike gị. Iji nweta ihe ịga nke ọma n'ọgụ a na-alụso ọrịa a, ịkwesịrị ịtụle ma hazie nri gị, họrọ, gị na dọkịta, nri ga-aghọ ngwá ọrụ dị oke mkpa maka ndụ obi ụtọ, ọbụlagodi na ọrịa ahụ ga-esonyere ndụ gị niile.

Ejiri ọkwa mbụ nke ọrịa shuga mellitus bụ mmụba na-abawanye na ọkwa shuga dị elu karịa 6 mmol / l, mana n'okpuru 9 mmol / l, yana enweghị coma na nsogbu nke ọrịa ahụ. Ka ị na-echiwanye ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara n’ọbara ndị a na-ahụkarị, o kwesịrị ka a na-atụ anya ihe na-agaghị ebute ọrịa ọ bụla.

Oge mbido ọrịa shuga bụ ụzọ dị nfe nke ọrịa. N'ọnọdụ ka ukwuu, mmadụ anaghị echedị maka ọrịa ya. Onweghi mmebi sitere na ọrụ nke akụkụ ahụ. Agbanyeghị, pancreas anaghị arụ ọrụ ya ọbụlagodi 80%.

Itching nke anụ ahụ na-mgbagwoju anya na a mmeghachi omume nfụkasị iwe, na ị drinkingụ oké mmanya na-abawanye na ọnọdụ okpomọkụ.

Thedị dị nro na enweghị ọgwụgwọ nwere ike gbagwojuru anya site na nkwarụ akwara, nkụchi obi, ọrịa strok, cataracts, gangrene. Mgbe mgbe, a na-eme nchọpụta nchọpụta nke ọrịa shuga site na nyocha nyocha nke inpatient.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ọrịa shuga nwere ike ịmalite. Ndị isi bụ:

• ketara eketa
• mmerụ ahụ
• erighị ihe na-edozi (oke ị ofụ carbohydrate na nri abụba, nri ozugbo),
• ibu oke ibu
• malitere ịrịa na ọrịa autoimmune,
• afọ mgbe afọ 40 gasịrị.

Ihe ndị a metụtara naanị ihe ndị na-akpata ya. Ha abụghị nkwa 100% maka mmepe nke ọrịa. Agbanyeghị, ndị nwere akụkọ ihe mere eme ga-elebara ahụike anya, echefula banyere mkpa nyocha nyocha ahụike.

Achọpụtaghị mgbaàmà mbụ nke ọrịa shuga ozugbo. Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ọrịa ahụ site na ohere, mgbe ị na-achọ maka nsogbu dị iche kpamkpam.

Mkpesa ndị kachasị n'oge ngosipụta nke ọrịa bụ:

• akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile
• ugboro ugboro ka ọ dueụbiga mmanya ókè,
• mụbara agụụ
• mụbaa ma ọ bụ mfu nke ahụ gị,
• ntutu isi na nwoke
• itching nke vulva na perineum na ụmụ nwanyị,
• ike ọgwụgwụ,
• mmetụta nke ahụ erughị ala, ihe na-akpụ akpụ n'akụkụ ala nke ukwu ala,
• nsogbu iku ume ugboro ugboro
• Ọgwụ nke na-agwọ ọnya na ọnya,
• obi erughị ala.

Ọrịa na-abawanye nwayọ nwayọ.Ọ bụrụ n’inwere ihe abụọ n’ime ihe mgbaàmà egosipụtara, ịkwesịrị ịgụta dọkịta ka ọ nwee nnwale ọbara maka shuga na-ebu ọnụ na ibu nke carbohydrate, yana ikpebi shuga na mmamịrị. Ọ bụrụ na nsogbu ebilite na nchoputa ahụ, a na-ekpebi ọkwa nke haemoglobin glycosylated. Ihe ngosi a na-abawanye site na glycemia na-adịghị ala ala. Site na ndekpo hemoglobin glycosylated dị elu karịa 6.5%, ọ dị mma ikwu gbasara ọrịa shuga.

Ekwesịrị ị attentiona ntị na ọdịdị nke akpịrị ịkpọ nkụ, urination ugboro ugboro, ọnya na-agwọ ogologo oge. Ihe mgbaàmà atọ a metụtara njirimara kachasị nke ọrịa ahụ. Ọdịdị dịkarịa ala n’ime ha chọrọ nyocha.

Isi ihe ịrịba ama nke ọrịa shuga bụ ọkwa nke glucose n'ọbara site na 6.1 mmol / L. Nchịkọta glucose na-enweghị nsogbu na-eduga n'ịrụ ọrụ nke ahụ arụ ọrụ nke ọma. Ọ na --emeju ọdịnaya nke ihe bekee na - emetụta ndụ.

Ọgwụ maka ọrịa shuga bụ belata shuga ọbara gị. Ọ dị onye na-arịa ụdị ọrịa ahụ irube isi ibi ndụ ọhụụ na ndụ ya niile. Nke mbu, odi nkpa ka ị ghazie edozi. Nri ga-agbasosi ike.

N'emeghị nri ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịnweta nguzogide nke sugars. Maka ndị ọrịa mamịrị, e mepụtala usoro ọgwụgwọ pụrụ iche, nke a na-akpọ nọmba tebụl 9. A na-atụ aro ịgbaso ụkpụrụ ya.

Mbelata oriri nke carbohydrates, belata ihe calorie nke nri kwa ụbọchị, na-eme ka nri gị na protein na vitamin na-eme ka nri dị mma. Iji nweta ihe nri niile dị mkpa, ọ dị mkpa ịhazi atụmatụ n’izu n’izu. Ikwesiri iri nri ugboro 5-6 kwa ụbọchị, na obere mpaghara.

Mgbe ị na-achịkọta menu, ịkwesịrị ileba anya na nri kalori. Mbelata nke onu ogugu n’enye gi ohere iwepu oke ibu, nke bu ihe di n’iru mmepe nke oria. Ọ na-atụ aro iri nri steamed na oven ma ọ bụ sie. Yabụ o nwere abụba dị obere. Oge dị n'etiti nri kwesịrị ịbụ awa atọ ruo anọ. A na-ejikọ nri atọ dị mkpa na nri, nke ị nwere ike iri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, chiiz ụlọ.

Agba nke mbụ nke ihe oriri bụ ka ịghara igbochi nri a machibidoro iwu:

• ọtụtụ carbohydrates
• Grafica
• mmanya
• mefulụ anụ
• eghe
• abụba.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, a ga-agụpụ ihe ndị eji eme ntụ ọka. Mgbe ị na-agbakọ nri, onye ọrịa ahụ kwesịrị iburu ibu nke carbohydrate na efere ọ bụla.

Ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ara anụ ọkụkọ, anụ nwa anụ, azụ, cheese, mkpụrụ nri zuru oke na ọdịnaya mkpụrụ na-agafeghị oke. Ngwa nri ara (kefir, yogọt na-enweghị shuga na ncha, mmiri ara ehi a mịrị amị) dị ezigbo mkpa.

A na-ele akwụkwọ nri anya dị ka ihe na-edozi nri na ihe ndị dị mkpa, yana vitamin na ihe ndị mejupụtara enzyme nri. Maka iri nri, a na-ahapụ ndị ọrịa:

• kabeeji
• zukini
• kukumba
• Tomato
• radish
• akwukwo letus
• ahihia
• mgbịrịgba ose.

Nri ga - enyere aka iri mkpụrụ osisi ahụ. Ha bụ isi mmalite nke akụrụngwa akụrụngwa, vitamin na ihe ejiri achọpụta. Akwadoro maka iji ọrịa a:

Ọ na-atụ aro ka na-emebi mkpụrụ osisi osisi. Nke a bụ nsogbu ọzọ n'ahụ akwara.

N'ime nri onye ọrịa nwere ọrịa shuga, ịkwesịrị ịgụnye ọka. Ha na-edozi ahụ ahụ ike, na-enye ume, na-azụ ụbụrụ na akwara. A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jiri ụdị ọka a:

A na-eji mmanụ ole na ole mmanụ oliv mee ihe dị ka mgbakwunye n'akụkụ nri.

Mgbe ị na-ede nri, ịkwesịrị ịtụle mmega ahụ. Mgbatị ahụ na-eme ka mmebi na ịmịcha nke carbohydrates dị ngwa. Ma imega ahụ gabigara ókè nwere ike ịkpalite ọdịda glucose ọbara ma mekwaa ka hypoglycemic coma.

Na mgbakwunye, ọtụtụ nri chọrọ ka ewere ya n'ụtụtụ (maka nri ụtụtụ na nri ehihie). Y'ọ ga-adị mfe ahụ ịnagide nkewa ya. Dị ka ihe ọ drinkụ drinkụ, ị nwere ike iji ego ahịa ọgwụ mgbe nri gasịrị, nke na-ebelata ogo nke glycemia.

Mgbe ị na-agbakọ nri, a na-echebara ngwaahịa ndị nwere ike ịdalata shuga:

Ọ bụrụ na endocrinologist na-eche na ọ dị mkpa ị were mbadamba ma ọ bụ inje insulin, mgbe ahụ a ga-agbaso ndụmọdụ ndị a. Mgbe ụfọdụ, dọkịta na-edepụta inle insulin na ọrịa shuga yana ọgwụ na-arịa ọrịa shuga. Enweghị mkpa ịtụ egwu nke a. Ọ bụrụ na ọrịa ahụ akwụsịlata, a ga-enyocha atụmatụ ọgwụgwọ. Ikekwe ịlaghachi na-ewere mbadamba shuga dị ala.

Ọgwụ na-abụghị ọgwụ ọgwụgwọ ọrịa shuga bụ naanị mgbakwunye na ndenye dọkịta. Mbubreyo nke usoro ọgwụgwọ maka shuga dị elu bụ ihe dị ize ndụ maka mmepe nke ọrịa na - egbu egbu - ọdịda ọtụtụ akụkụ ahụ.

A na-arụ ọrụ dị mkpa site n'ịzụ onye ọrịa na omume ziri ezi yana soro ndụmọdụ, yana ileba anya ọnọdụ ahụike. Iji chịkwaa ọnọdụ gị, ị ga-achọ mita glucose ọbara ọbara n’ụlọ. Ọ bụrụ na ahụ dị gị mma, onye ọrịa mamịrị ga-eme nyocha ozugbo maka glucose ọbara.

Isi nri maka ndị ọrịa mamịrị otu izu dị iche na menu maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga mellitus nke 1 (insulin na-adabere na ọrịa shuga). Ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-azụlite ya n'otu n'otu, na-eburu n'uche mkpa ụfọdụ nke onye ọrịa (ụdị ọrịa shuga, ọnọdụ ahụike, ụdị ọgwụ a takenụrụ, ogo ọrịa, mmega ahụ, okike na afọ onye ọrịa).

Iji maa atụ, ọ bụrụ na nwanyị nwere ụdị shuga 2, oke ibu, cholesterol ọbara dị elu, triglycerides dị elu, na nsogbu akụrụ, ọ ga-agbasochi usoro nri siri ike iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nkịtị. Ọ bụrụ na ọrịa shuga dị n’oge ọ bụ nwa ọhụrụ, a ga-amalite inwe ihe dị iche iche na -emepụta nri.

Ọrịa shuga nke dibịa bekee na-ebelata mmetụta nke ịba oke ibu, nke na-ebute nsogbu na oke ọbara na oke abụba.

Ebere obere abụba gabigara ókè na ihe pụrụ ime ka mmadụ nwee ike ibute ọrịa na-adịghị mma nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere cholesterol ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, nsogbu nke sistem na-alụso ọrịa ọgụ na enweghị echiche hormonal.

Edepụtara usoro ahụike ahụike edepụtara bụ n'ihi ndụ ọgbara ọhụrụ, ejikọghịkwa ihe nketa mkpụrụ ndụ ejikọghị ọnụ. N’oge ezumike ma na-ebu ọnụ, ọtụtụ n’ime ndị mmadụ na-etolite mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche iche, nke na-eme ka mmadụ chekwaa ike (na-emejupụta abụba) mgbe agụụ na-agụ calorie, na-agbakọta ike ngwa ngwa (nweta oke ume) mgbe nri dị na ụba.

N'oge ochie, ndị nwere ụdị mkpụrụ akụ na ụba na-eme ka ike gwụ ha na ọchịchọ ịlanarị ma bufee ha n'ọgbọ ndị ọzọ. Taa, nri dị ukwuu na-eche nri mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche iche ihu. Ha chefuru ihe agụụ bụ. N’ihi ya, ọ na-esiri mmadụ ike ime ka ọ ghara ịna-agbasi ike, ọ na-enwekarị ihe ndị ga-eme ka o nwee ike ịna-arịa ọrịa shuga.

Abụba gabigara ókè na-akpata usoro mkpali na-adịghị ala ala. Nke a bụ n'ihi eziokwu na anụ ahụ adipose nwere ọtụtụ ụmụ irighiri ihe na-egbochi ọrịa (cytokines). Ha na-anabata oke abụba ma na-agbagha ya na ọrịa. N'ihi ya, a na-eme ka usoro mgbochi nke ọrịa pụta, uche nke anụ ahụ na homonụ ndị bụ isi na-abawanye:

• insulin, nke na-amata shuga di na ọbara.
• cortisone - homonụ na-akpata nchekasị,
• leptin na ghrelin, homonụ nke na-achịkwa agụụ na agụụ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwenye na ibu ọnụ n'oge oge na-enyere aka belata ma belata mbufụt n’ime ahụ, yana ịhazi ọrụ nke homonụ ndị bụ isi.

Ha na-atụ aro na ọ ka mma igbochi nsogbu metabolism na ibu ọnụ na-adịghị anya tupu oge a, si otú a na-achịkwa ma gbochie mmepe nke ọrịa shuga nke 2.

Ekewapụtara usoro nri ụbọchị asaa maka ndị ọria mamịn otu izu ka nkebi abụọ: obere kalori na oge nri. Usoro kalori dị obere na-atụ aro iji nri ụbọchị abụọ, obere kalori, nwere obere carb na nri.

Ngwaahịa kwesịrị ịgụnye ofe dị ụtọ, isi n'ọnụ mmiri na-a mouthụ mmiri na mmanya na-egbu egbu nke ukwuu n'ụlọ. Ha kwesiri itinye aka na oke ibu ma gafere ihe dị kalori 650 tụrụ aro kwa ụbọchị (enweghị ike inwe agụụ na agụụ maka nri).

Oge a na-ebu ọnụ ga - enyere gị aka ịgbanwe metabolism nke onye ọrịa ka abụba na - agbaze abụba n'oge a na --ebelata ọnụọgụ mast ma na - enyere aka belata mbufụt na iguzogide insulin.

Uzo dị larịị, nke gụnyere nri maka ọrịa shuga, mejupụtara ụbọchị ise. Ọ na-atụ aro iri nri dị obere na uru metabolic nke 1,500 cal n'ụdị nri nri Mediterranean. Ọnọdụ nri na-egbochi mmepe nke usoro mkpali n'ime ahụ ma na-ewepụ ọgwụ insulin.

Udiri nri nke ubochi asaa maka oria oria di aru ike, n’ihi na o n’enye aka n’ibelata aru ma buru ihe ndi n’ahu n’ime aru.

Mme udia ewe ke udia usen itiaba esịne?

N'adịghị ka ọtụtụ obere ala carb, menus-arịa ọrịa shuga, nri ụbọchị asaa kwa izu maka ndị ọrịa mamịrị gụnyere ọtụtụ nri dị mma maka metabolism. Ndepụta nke ngwaahịa gụnyere:

• mkpụrụ dị ukwuu
• akwụkwọ nri starchy
• grains dum
• anụ na-acha ọbara ọbara, nke na-ebelata mbufụt,
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere
• oké osimiri na azụ ya,
• agwa
• olu
• ezigbo ihe ụtọ.

Onye ọ bụla nwere mkpa nri ha dịgasị iche. Nlele kalori kwa ubochi ya na udiri ihe oriri umu aka nke ihe omuma ndi mmadu na-eme ya dabere na nwoke ma obu nwanyi, aru ya na oru mmega ahu o na eme.

Na ngosipụta zuru oke, ụmụ nwanyị chọrọ ifelata, adịghị emega ahụ oge niile, kwesịrị iri calorie 1200 ruo 1600 kwa ụbọchị. Mụ nwanyị ndị na-egwu egwuregwu na ụmụ nwoke ndị anaghị emega ahụ oge niile kwesịrị ịgbalịsi ike iri ihe dị n'agbata fulawa 1,600 na puku abụọ kwa ụbọchị.

Nri obula kwesiri ibu ihe oriri 4 di iche iche nwere nri 58 nke carbohydrates. Iri nri ọ bụla kwesiri ịgụnye ugboro iri isii nke carbohydrates. Nri nri ụbọchị kwesịrị ịgụnye site na carbohydrates 40 na- 50%. Ọnụ ọgụgụ calorie maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga bụ calorie 1600 kwa ụbọchị. Iji gbakọọ agbakọ ole calorie onye ọrịa ga-eri kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịkpọ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ ma ọ bụ dọkịta.

Nri ụtụtụ na-enyere mmadụ aka ịnagide nrụgide anụ ahụ na nke uche na-eme n'ehihie. Ya mere, ekwesịrị ịgụnye naanị nri dị mma:

N'ọkụ dị nwayọ n'ụtụtụ ị nwere ike iji oatmeal sie porridge gị. Tinye 1/2 iko skim ma ọ bụ mmiri ara ehi soy ma jiri iko nke mkpụrụ osisi (ma ọ bụ akwụkwọ nri) chọọ tebụl ahụ mma: strawberries, plums, apụl ma ọ bụ pears.

Ọ bụrụ n’inwee oge dị ukwuu n'ụtụtụ, ị nwere ike ịme onwe gị omelet akwukwo nri site na akwa ọkụkọ abụọ ma ọ bụ akwa ọcha na 1/2 iko mkpụrụ osisi bekee dị ka ose na eyịm.

Dị ka ihe nri dị maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iji otu iberi achịcha tosh, ọkara nke English ma ọ bụ bagel na margarine nri na-enweghị shuga na jam.

Nri ụtụtụ na-agụnye oke anụ nwere abụba, anụ toki, obere oroma, tangerine ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu, chiiz ụlọ.

Makingme nri ehihie na nri abalị bụ ọrụ siri ike, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-eji ọrụ ụbọchị dum. Planning na-eme atụmatụ menu izu kwa izu na-enye gị ohere isi nri tupu oge eruo.Can nwere ike ịkwadebe nri abalị na nri ehihie tupu oge nri, rie nri anaghị eri nri ehihie maka nri ehihie, ma ọ bụ nwee nri abalị maka nri ehihie.

Nri ọ bụla na menu izu-agha kwesịrị ịgụnye:

• dabere na protein
• carbohydrates
• eriri
• akwụkwọ nri.

Nri nri nwere ike ịgụnye:

• ji eghe eghe eghe na salad na achicha galiki
• ji eghe eghe na eghe,
• Inine esiri esi, dị ka broccoli, karọt, kọlịflawa ma ọ bụ asparagus,
• stewed tuna na peas,
• anụ ehi na broccoli na osikapa agba aja aja,
• kebab nwere ose dị ụtọ, yabasị na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Maka nri ehihie, ị nwere ike iri salads ọ bụla. Ha ga-ahapụ gị ka ị mezie nri ọ bụla.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri nri dị ụtọ na ahụ ike, nke gụnyere nri, vitamin na mineral.

Ọ dị mfe ịkwadebe nri pụrụ ịbụ:

• mmiri ara ehi na-abụghị nna
• obere mkpụrụ osisi (unere, oranges ma ọ bụ apụl),
• cheese ma ọ bụ yogọt obere abụba,
• Mpekere obere abụba na ihendori tomato.

Ọ bụrụ na ị toụ mmanya na-atọ ụtọ na-ebilite kwa ụbọchị, ị nwere ike ịgwọ onwe gị 1/2 iko shuga, pudding pudding ma ọ bụ apụl charlotte.

Mgbe ị na-ahọrọ nri kachasị mma maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga 2, ịkwesịrị icheta ebumnuche ọ na-agbaso. Iji meziwanye ịdị mma ma nọgide na-enwe ahụike, ọ dị mkpa (ebumnuche ndị bụ isi):

• mbelata ibu, ukwu na mbelata hip
• ibelata insulin na glucose ọbara
• normally nke egbugbere ọnụ ya na ọbara ọgbụgba

Na mgbakwunye, nri kwesịrị ịdị mma, ahụike, nwere nri zuru oke, dịka ndị na-ahụ maka nri (protein, abụba na carbohydrates kwesịrị ekwesị), na obere micronutrients (vitamin na mineral). Oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịdị nke na mmadụ nwere ike ịrapara na ya oge ndụ ya niile.

Ọ bụrụ na nri ahụ esighị ike ma na-akpata ahụ erughị ala, mgbe ahụ ọ ga-esiri ike ịgbaso ma onye ọrịa ahụ ga-alaghachi ụdị nri nri ochie, nke pụtara na mbọ ga-ala n'iyi. Na mgbakwunye, a ga-enwe nkụda mmụọ dị ukwuu na mfu nke okwukwe n’ime onwe gị na ihe ịga nke ọma gị.

N ’ụlọ ọgwụ gọọmentị, a na-ede ihe a na-akpọ nri Nke 9, mana ọ zubechaghị ihe ndị a dị n’elu ma adabaghị maka ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa, iji belata ibu, ana m akwado ihe oriri Nke 8, nke enwere kalori ọdịnaya na obere oriri abụba. Ọ bụ ezie na n’ime afọ ole na ole gara aga, a chọpụtala na nri kalori anaghị arụ ọrụ, na mbelata abụba n’ihe oriri na-eduga n’ịba oriri nke carbohydrates, nke na-abawanye ogo shuga na insulin n’ahụ. Na mgbakwunye, ụkọ nri na -eme ka abụba dị mma na-eduga na ụkọ nke ihe ndị dị mkpa (vitamin na-abụkarị abụ, otu mineral, Omega 3 FA, phospholipids, lecithin na ndị ọzọ).

Kedu ụdị nri a ga - agbaso na ụdị shuga 2? Na ahụmịhe m bara uru, a na-ewere nri dị ala carbohydrate, nke dị na protein na nke abụba dị elu mgbe niile dịka nri kwesịrị ekwesị ma dị irè.

Ọ bụ ụdị nri na-edozi ahụ na-edozi ọrụ niile ma na-enye aka na mmezu nke ebumnuche ndị a na 90% nke ikpe. Otu onye nwere ike ịhụ nsonaazụ ahụ ọnwa mbụ nke ọgwụgwọ, mmadụ chọrọ obere oge. N’ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, usoro ihe oriri a adịghị eweta nsonaazụ mara mma, ọtụtụ oge ọ na-ejikọta ya na ọrịa ndị a na-ejikọtaghị edozi (dịka ọmụmaatụ, hypothyroidism uncompensated), na-a medicationsụ ọgwụ ndị na-egbochi imezu ebumnuche, enweghị nrube isi na ntinye nke onye ọrịa n’onwe ya, nguzogide leptin, usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ọrịa metabolism na-enweghị nsogbu na ndị ọzọ. obere ihe.

N'ime ngalaba a Achọrọ m ịkọwa ụkpụrụ zuru oke nke nri na-arụ ọrụ maka ndị ọrịa mamịrị, ya bụ carbohydrates, protein, abụba, na nri.

A na-atụ aro iji ọtụtụ akwụkwọ nri na ahịhịa na-eto n'elu ala: ụdị ụdị kabeji, kukumba, tomato, ose, zukini, skwọsh, ugu, akwa, asparagus, agwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ ahịhịa e ghere eghe, ahịhịa na akwụkwọ nri na ndị ọzọ ...

N'ime mkpụrụ osisi a na-ekwe: ube oyibo, lemon, 1-2 apụl kwa oge. A na-ahapụ mkpụrụ osisi berry naanị n'oge oge na obere obere ma ọ bụ oyi.

Site na ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agbanye mkpọrọgwụ ka a na-ahapụ ya: utoojoo uto, chiiz obi, chiiz

Mkpụrụ na osisi na oke oke.

Maka nri kachasị dị mma, ịkwesịrị iwepu ihe ụtọ niile, carbohydrates sitena na ụfọdụ mmiri ara ehi. Ndị a gụnyere:

1. ọka ọ bụla
2. ihe eji eme bred
3. ihe niile uto tinyere mmanụ a includingụ
4. pasta niile
5. agwa dum
6. akwukwo nri na tuber
7. nkpuru nile ewezuga ndị ahụ edepụtara n’elu
8. mmiri ara ehi, mmiri mmiri ara ehi fermented niile

A choro mgbochi dị otú ahụ maka mmalite ngwa ngwa na mgbe ọ gachara ebumnuche ọ ga-ekwe omume ịgbasa nri, mana naanị na-efu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. A ka ga-amachibido ngwa ahịa ndị ọzọ, belụsọ na oge ụfọdụ ị ga - akwụli ego.

N’eburu n’uche banyere uru nke ọka, achịcha na mmanụ a honeyụ, m ga-aza na a na-ekwubiga ókè na abamuru ha. Site n'ụzọ, ị nwere ike gụọ isiokwu ahụ “Mmanụ a forụ maka ọrịa shuga: akụkọ ifo na eziokwu”.

Protein bụ ntọala nke ndụ, ahụ anyị niile bụ ihe mejupụtara protein yana maka ahụ gị ka ọ bụrụ nwata na ahụike, protein ga-anọrịrị na ndụ gị. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ijide n'aka na ego ya zuru ezu ma kwekọọ na usoro afọ.

Onye na-etinyeghi aka na mmega ahụ na-emega ahụ na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ chọrọ opekata mpe 1-1.5 g nke protein kwa kilogram nke ahụ. M pụtara ugbu a ibu nke protein, ọ bụghị ibu nke otu anụ, ebe ọ bụ na 100 g nke anụ nwere naanị 15-20 g nke protein.

Kedụ nri ndị nwere ụdị protein kachasị elu?

• anụ ọ bụla (anụ ehi, anụ atụrụ, ọkụkọ, ọbọgwụ, geese, wdg)
• azu
• azu (uhere, squid, crab, wdg)
• obi chiiz
• akwa ọ bụla
• Offal

You nwere ike iji ngwaahịa ọ bụla maka nri gị. Iji gbakọọ ụdị protein ị na-eri, ịkwesịrị ibudata tebụl BJU na Internetntanetị, ebe egosipụtara ọdịnaya protein na ngwaahịa ọ bụla.

Anaghị m akwado iri nri protein nke doro anya karịa ka ọ dị na nkịtị, ebe ọ bụ na ngafe nwekwara ike ibute mgbaàmà na-adịghị mma metụtara ọrụ eriri afọ na akụrụ.

Kemgbe ihe karịrị afọ 50, ihe a kpọrọ mmadụ na-atụ egwu abụba ọ bụla, ndị dọkịta depụtara nri ndị nwere obere abụba iji lụso oke ibu, atherosclerosis na cholesterol dị elu ọgụ. E wepụrụ abụba kachasị dị na ngwaahịa, yana carbohydrates na mmanụ nri hydrogen, nke dịkarịsịrị ize ndụ maka ahụike mmadụ. N’oge a kwa, ọnụọgụgụ akwara obi ọ bụghị naanị belata, kamakwa ọ mụbara nke ukwuu.

Eziokwu a rụrụ ọrụ dị ọhụrụ n'ọmụmụ banyere ọrụ abụba dị n'ahụ mmadụ. Ọ tụgharịrị na ndị ọkà mmụta sayensị hiere ụzọ nke ukwuu n'oge a, dịkwa ka ụfọdụ akụkọ si kwuo, ejirila obi ike kọwaa nsonaazụ nke ọmụmụ ihe ndị gara aga. N'ihi ebumnuche ha, a kagburu eziokwu ahụ na nsonaazụ nyocha ahụ mere atụmatụ ọhụrụ maka ndị na-eme ihe, ndị na-emepụta nri, ndị na-agbaso ihe karịrị afọ 50. I nwere ike ịgụ na Internetntanetị gbasara Alan Keyes na ntinye ọ nyere aka nyere girophobia mkpokọta.

Yabụ, ka anyị mụta ịtụ egwu abụba, mana n'otu oge ahụ gosipụta abụba dị mma na nke na-emerụ ahụ. Yabụ, abụba na-emerụ ahụ gụnyere: trans abụba, i.e. mmanụ hydrogenated, yana mmanụ nwere nnukwu Omega 6 FA (sunflower, rapeseed, ọka), na mmanụ nke edobere iji kpo oku ogologo oge (abụba miri emi).

Kedu mmanụ na abụba ga-ekwe omume?

• anụmanụ ọ bụla na mmanụ azụ, gụnyere mmanu abuba
• mmanụ oliv
• mmanụ pụrụ iche (ube oyibo, almọnd, macadib, ukpa, wdg)
• linseed mmanụ (Kpachara anya! Nyochaa nchekwa, oxidize ngwa ngwa)
• aki oyibo

Akwụkwọ ntuziaka ochie na-akwado iri nri ugboro ugboro n'obere oke. Mana ọ bụrụ na ị gaa n’usoro nri m chọrọ, mgbe ahụ iri nri ugboro 5-6 n’ụbọchị adịghị mkpa. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ bụrụ na iri nri mgbe niile, ị nwere ike rie calorie ngwa ngwa, maka nri ọhụrụ ga-ebu abụba karịa, nke bụ ihe kariri carbohydrates na protein nke ugboro abụọ.

Ana m akwado iri nri mgbe agụụ na-egosi, na usoro nri a, mmadụ na-agbari ngwa ngwa ma izu ike ga-anọ ogologo oge. Ya mere, mmadụ achọghị inweta nri nri.

Mgbe ị na-agbanye n’ime nri ọhụrụ, ịkwesịrị ị waterụ mmiri zuru oke, ebe ọ bụ na n’ibelata oriri a na-a carbohydụ mmiri, a ga-amalite iwepu mmiri dị mfe, mmiri dị ọcha iji ju ya.

Na mbido, ịkwesighi ịgụta calorie na oke nke protein na abụba riri ọnụ ebe ọ bụ na mbelata ihe oriri na-egbu carbohydrate ozugbo na-enye nsonaazụ n'ụdị oke ibu, mbelata olu na ịdịkarị mma nke glycemia. Na mbu ị na-eri ihe ịchọrọ iji nweta nri. Nke a mere, mgbe ogo nke ahụ gị belatara, ọ ga -ebelata ihe kalori kwa ụbọchị, nke a ga-achọkwa echiche ziri ezi banyere ihe a na-eri.

A na-agụta carbohydrates na ụdị nri. Ikwesiri imuta otu esi eme ya ozugbo.

Mgbe ọrịa shuga malitere n’ụlọ ọgwụ, a na-enye tebụl nke ọ bụla Nke 9 iwu. Approachzọ a na-emebi olileanya niile nke mgbake, ka emechara, ụdị ọrịa shuga 2 na ogbo nke mbụ na-emeghachi omume n'ụzọ dị mma maka ịmaliteghachi usoro ikike.

Ọ bụrụ n’ịgbanwe ụdị iri nri gị na ụdị nri ị na-ebi n’oge, ọrịa ahụ ga-alaghachi, mana ị ga-esoro na nri a n’oge ndụ gị niile. Nke a esighi ike ma ọlị, maka na nri ga-eju gị afọ.

Na ahụmịhe ahụike m, ekwenyesiri m ike na ọ ga-adị mfe iji dozie ahụike mara mma site na ịgbanye naanị ụdị nri.

Ebe ike nke egwu abụba n’uche ndị mmadụ dị oke elu, ihe izizi ga - abụ "enwere ike iri abụba mgbe a na - ebulite cholesterol ma enwere akara nke atherosclerosis?" Azịza m bụ enweghị nkwekọrịta - "Ee, ị nwere ike!".

N'isiokwu a, agaghị m akọwa eziokwu niile gbasara kọlestrọl na atherosclerosis, n'ihi na nke a bụ nnukwu isiokwu ma na-adọta karịa otu isiokwu. Enwere m ike ikwu na atherosclerosis anaghị ebilite na cholesterol ọbara mgbali elu, dịkarịsịrị ala site na mmụba oriri nke nri nwere nnukwu cholesterol.

Usoro nke cholesterol ncheta bụ ihe dị mgbagwoju anya ma bido na mmebi nke mgbidi nke arịa ahụ maka ụfọdụ ihe, nke carbohydrates nwere njikọ kachasị. A na-eziga cholesterol n'ahụ ọnya iji weghachi nguzosi ike nke mgbidi vaskụla, ebe ha na-amalite idobe ya ma mebe ihe ncheta. Usoro usoro ọmụmụ a na-aputa ihe n’enweghi cholesterol n’ime ọbara. Nke a na-akọwa eziokwu ahụ bụ na atherosclerosis na-aputa ihe ọbụla n’etiti ndị anaghị eri anụ anaghị eri nri anụmanụ bara ụba na cholesterol.

Na mgbakwunye, mmụba nke ihe ngosipụta “ngụkọta cholesterol” na nyocha nke biochemical nke ọbara apụtaghị ihe ọ bụla. Nchọpụta ihe ngosi Lible dị mkpa iji nyochaa metabolism lipid.

Dika ndi okacha amara nke ndi n’uwa si kwuo, ekwesighi ogo cholesterol. N’ezie, mmebe cholesterol site na anụ akpụ akpụ anaghị ebute mbelata onwu site na ọrịa obi, mana ọ na-abawanye ọrịa Alzheimer, ịda mba, ọrịa shuga na ọrịa ndị ọzọ dịkwa oke egwu nke na-ebelata ogo onye ọrịa.

Ahụ dị mkpa cholesterol, ọ bụ onye na-agbachitere mgbidi sel, ụgbọ ihe mberede maka mbufụt nke mgbidi dị n'ime arịa ọbara, yabụ ịkwesịrị iwepụ ihe kpatara ọnya ahụ - oke carbohydrates na nri, nke na-eduga na nchịkọta nke protein, na-emebi iguzosi ike n'ezi ihe ha.

Iji zaa ajụjụ a, ịkwesịrị ịghọta ihe kpatara akpata ịba ọcha n'anya nke abụba.Ọtụtụ mmadụ na-eche na imeju abụba na-ebilite site na iri nri abụba. Agbanyeghị, nke a bụ ihe ezighi ezi. Idebe abụba n'ime imeju bụ n'ihi fructose, nke na-abata n'ọtụtụ nri. Abụba nri adịghị etinye aka na usoro a.

Ọ bụrụ na ị na-eche na ị naghị a fruụ mkpụrụ osisi fructose, mgbe ahụ ị na-ehie ụzọ nke ukwuu. Nkịtị (sugarrose), nke a na-agbakwunye abụghị naanị nri dị ụtọ, kamakwa achịcha, soseji na nri ndị ọzọ anaghị acha ọbara ọbara, nwere ma glucose na fructose n’ọ̀tụ̀tụ̀ hà. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi niile nwere osisi fructose kachasị na ha mejupụtara. Ọbụna mmanụ a honeyụ kwere na nri ọdịnala mejupụtara sucrose (glucose + fructose).

Yabụ, nri m na-akwadoro bụ nke anabatakarị, ọ na-anabatakwa oke ibu. Agbanyeghị, usoro ịhapụ umeji dị nwayọ ma nwee ike iwe oge (site na ọnwa isii ma ọ bụ karịa). N ’nkọwa zuru ezu banyere ụdị nri a na-eri na mmetụta ọ na-enwe n’arụ, ekwuru m n’otu isiokwu "Nri obere carb na imeju".

A na-ele ọrịa shuga zoro ezo anya dị ka ọrịa nke ndidi glucose, bụ́ nke a na-ewere dị ka ọgwụ gọọmenti dị ka ọrịa shuga. Ọ bụrụ na inyo enyo na ọrịa shuga na ụdị mmebi nke a na-egbochi metabolism, ana m akwado ụdị nri ahụ m dere banyere nke a. Nke a, enwere ike ikwu, bụ oge ekele kachasị mma ịmalite ọgwụgwọ iji gbochie mmepe nke ọrịa shuga.

Ọ bụrụ na mmadụ jikọrọ onwe ya ugbu a, enwere m ike ikwe nkwa ụdị shuga 2 enweghị ike itolite. Just naghị enye shuga ohere ọ bụla.

O siri ezigbo ike ịmepụta nri ga-emeju mmadụ niile nọ n’ụwa. Ya mere, a masịrị m ndebiri egosipụtara nke ị ga - eji mepụta menu nke gị, ma jiri ụdị ndị ọzọ dochie ngwaahịa ndị ahụ chọrọ.

N’isiokwu a, agaghị m ese ihe nchịkọta nhọrọ izu ụka ọ bụla, n’ihi na ọtụtụ ozi agbanweela. Nri maka ụbọchị 3 nke izu ahụ, ịnwere ike ịnweta site na ịpị njikọ njikọ isiokwu ahụ “Oriri na-edozi ahụ n'ụdị shuga nke abụọ. Ntọọ ụbọchị 3! ” Iji nri nke naanị ụbọchị atọ, ị nwere ike ịgbanwe usoro na ngwakọta nke efere, wee si otú ahụ mepụta nri maka ụbọchị anọ fọdụrụnụ.

Nke ahụ bụ ihe m niile. Taa, a kọwapụtara gị usoro ntuziaka ọhụrụ nke ihe oriri maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2 dị. Pịa na bọtịnụ mgbasa ozi mmekọrịta dị n'okpuru ka m nwee ike ịghọta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ederede ahụ. Lee gị anya!

Site na ikpo ọkụ na nlekọta, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ndewo nụ ndị na-agụ akwụkwọ! Ugboro ole ka ị na-enyocha ọbara ọbara gị? You na-ejikwa akara ngosi a dị mkpa? O bu ihe nwute, a choputara oria shuga dika oria di obi uto. N'ihi ya, ọ dị mkpa ịghara ileghara oge mmalite nke ajọ ọrịa a. Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ndị ọria mamịrị n’oge mbido? Ajụjụ a na-echegbu onye ọ bụla nke mita ahụ malitere iji gosipụta ụkpụrụ dị elu.

M na-atụ aro ka ị chọpụta nri ị nwere ike iri nri na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 (okpokoro ga-egosi gị) yana otu esi eme menu maka otu izu. Na ngwụsị nke isiokwu ị nwere ike ịchọta ụzọ di na nwunye na-atọ ụtọ maka nri ezumike maka tebụl mamịrị.

Ekwenye na okwu ahụ bụ “nri” dịtụ ụjọ ma jikọtara ya na nri siri ike, enweghị agụụ na nri ụtọ. Mana, nke mbu, maka ahụike, ọ gaghị afụ ụfụ ịnabata ntakịrị. Na nke abuo, ihe oriri obula nwere ike imu nri dika nri uto nke oma, ikwesiri ịgụnye iche echiche nri gi.

Mgbe ọrịa ahụ eruteghị elu ọ kwagara na ọkwa 1 na-adabere na insulin, ọ dị mkpa ịhọrọ nri ndị dị mma maka ụbọchị niile. Nke a ga - enyere aka mee ka ịkawanye glucose ike, ma, yabụ, mee ka ọdịmma gị ka mma. N’ezie, echefula banyere oke ọnụ usoro ọgwụgwọ N'ụlọ, ha na-agbata enyemaka mgbe niile.

Tupu ị banye na nri ahụ n'onwe gị yana ịtụle ihe ị ga-eri ya na ụdị shuga nke 2, mara iwu ndị bụ isi.Idebe ha na-eme ka ọgwụgwọ dịkwuo irè ma ghara ikwe ka mmalite nke ọrịa ahụ nwee ọganihu.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke 2, ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwukarị tebụl itoolu. Site n'ụzọ, ihe ngosipụta maka nri Nke 9 nwere ike ọ bụghị naanị ọrịa a, kamakwa ọ na - akpata allergies, rheumatism, bronchial asthma, polyarthritis, wdg.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, obere carb na nri protein dịkwa mma. Ma n’agbanyeghi na a na-akwalite ha dika nbudata maka ibu, dika udiri nri, ha di nma maka ndi nwere shuga di elu.

Enwere ike ịzụlite menu maka izu ahụ n'enweghi nsogbu, ịmara ọtụtụ akụkụ dị mkpa - ihe a ga-eri na ihe na - enweghị ike ịbụ, gịnị kwesịrị ịbụ ngụkọta kalori ọdịnaya nke efere, kedu nri nhazi kachasị mma, wdg. Ọ bụrụ na ịchọghị ịrụ ọrụ nke onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịchọta ihe atụ mebere nke menu mgbe emesiri na edemede ahụ. Ka ọ dị ugbu a, isi okwu:

Kalori kwa ụbọchị: nkezi nke 2000-2300 kcal.

Ruru ihe bekee: protein: abụba: carbohydrates = 5: 4: 6. Nke a pụtara protein nke 100 g (nke 60% sitere na anụ anụmanụ), 80 g nke abụba (nke 30% bụ ihe oriri) na 300 g nke carbohydrates.

Ọnụ ọgụgụ nnu: 12 g

Isi nri: na-enweghị ọdịiche pụrụ iche, ya bụ, dịka ọ na-adị.

Isiokwu

Maka nri ọ bụla, a na-enye ọtụtụ nhọrọ. Nwere ike ịhọrọ otu n'ime atụmatụ. Ma jikọta nchịkọta nhọrọ ahụ na ọkacha mmasị gị na ohere ị nwere n'ime otu izu.

Nri ụtụtụ

omelet protein - 80 g

ọka ọka a na-amị amị mkpụrụ - 130 g

obi chiiz na mkpụrụ osisi - 80-100 g

pea akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 100 g

Nri ụtụtụ nke abụọ

Mkpụrụ osisi salad - 100 g

Ahụ wara ara - 100-120 g

Mkpụrụ osisi na akwukwo nri e nyere ha smoothie - 100 - 120 g

Nri ehihie

Mpempe akwụkwọ nri ọhụrụ nwere mmanụ oriri - 110 g

Ofe akwukwo nri (ofe ero, borsch nke nwere obere nri, ofe kabeji na ofe di obere) - 160-180 g

Azụ gbara ụka (anụ esiri esi ma ọ bụ ghe eghe, egwe anụ, na-apụta kabeeji) - 100-120 g

Inine na-agbacha agbacha (ọka ọka friable si ọka *) 130 g

Tii di elu

Smoothies - 100-120 g

Salad akwukwo nri - 100 g

Mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ - 50 - 60 g

Nri abalị

Steam cutlets (meatballs, anụ sie ma ọ bụ iyak) - 120 g

Inye akwụkwọ nri - 130 g

Tupu ị lakpuo ụra

Mmiri ara ehi - 150-200 g

A na-agbanwe menus kwa izu ka nri ghara ịbụ ihe na-agwụ ike, anụ ahụ na-enwetakwa nri kachasị na ihe ndị na-arụ ọrụ n'ihe ndị dị ndụ. Nke a na - enyere ọgwụgwọ aka ma mekwaa ọnọdụ (nke, ị ga - ekwenye, dị mkpa maka ọrịa ọ bụla).

M na-akwado ịgụ: Ihe bara uru maka ahihia ahịhịa galegi

O yikarịghị ka onye ọ bụla ga-achọ na tebụl oriri a na-enwe bọọdụ anụ uzuoku kwa ụbọchị na salad kabeeji na mmanụ sunflower. A sị ka e kwuwe, ị ga - achọkarị ịkwado onwe gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọrịa shuga adịworị na mmalite nke mbụ ma na-aga n'ihu na-eto. Achọpụtara m Ezi ntụziaka abụọ na-adọrọ mmasị kpọmkwem maka ụdị ikpe a. Ọ bụrụ na ị masịrị ha, mgbe ahụ rịba ama.

Chicken (fillet) - 300 g

Yogọt - 3-4 tbsp. ngaji

Mkpụrụ osisi salad - 100 g

1. Obụpde ara ọkụkọ na obere mmiri ma ọ bụ ime na oven. Mike anụ n'ime obere iberibe.
2. Kukumba na ube oyibo (chara ịhọrọ n'aka nri) bee n'ime Mpekere.
3. A na-ete apụl na grater grater.
4. A na-egbuji elu.
5. Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ si lemon.
6. Gwakọta ihe niile dị na ya.

Strawberry - 0,5 n'arọ

Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon - 1 tbsp. ngaji

1. Site na stevia, ị ga-ebu ụzọ kwadebe decoction. Iji mee nke a, a na-awụpụ stevia na mmiri (0,5 l) na simmer ruo ihe dị ka otu awa. Wụchaa ofe ahụ, were mmiri jupụta stevia ahụ (0.25 ml) wee sie ọkara elekere ọzọ. Mgbe ahụ, jikọta ihe ịchọ mma abụọ. Wụsa mmiri mmiri ahụ n'ime akpụ akpụ ma bechaa. Otu bọọlụ ụtọ dị n’etiti ya na ihe dị ka otu shuga shuga.
2. A na-eji hama na-agbaji cubes frivia (8-10 PC), mgbe ha kechiri akwa ha.
3. Na ngwakọta na-acha ọcha na tomato, ice crumbs na lemon ihe ọ .ụzedụ.
4. Dichaa beri uka na nnukwu efere. You nwere ike iri ụdị a, mana ị nwere ike itinye friza na friza (mana oge ụfọdụ ịchọrọ ịgwakọta uka ahụ, ka ị ghara inweta otu ice).
5. Nyochaa ma nwalee sorbets na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.

Mgbe ị na-eji ngwaahịa “doro anya”, echefukwala ịlele shuga ọbara 1-1,5 awa mgbe ị risịrị. Ọ bụrụ na ihe ngosi ahụ karịrị 7.8 mmol, mgbe ahụ enwere ike itinye ngwaahịa (efere) na menu nri.

Na-arịa ọrịa shuga, ọ dị ezigbo mkpa ịchịkwa nri.Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke nri na usoro ọgwụgwọ zuru oke, mgbe ahụ na mmalite nke ọrịa ahụ enwere ezigbo ohere ma ọ dịkarịa ala mee ka ndụ gị dịkwuo mfe, ma ọ kachasị, kwụsị ọrịa ahụ. Ya mere, echefula menu ziri ezi.

Mana echefula banyere ọgwụ dị mkpa na ọgwụgwọ ndị sitere n'okike. Nke ọma dika nke ikpeazu mmanyaFobrinol maka ndi oria mamiri. Ọ gụnyere inulin, vitamin na amino acid dị mkpa. Ọ dị mma iji ya mee - ntụ ntụ na-agbaze n'ime mmiri ma jiri ya mee ihe ọ asụ regularụ mgbe niile. Gini mere m ji ekwu okwu banyere ngwa a? Aka nne ya dere na onwe ya - a nwalere nchekwa na uru ọ theụ inụ shuga dị na omume, ọ bụ naanị echiche ziri ezi ka dị.

Nri oriri nwere shuga di elu abughi ihe na-adighi nma n’anya ya na nri ya maka ubochi obula, n’agbanyeghi na odi nri uto dika caramel achicha na ezi osikapa na esi nri uto, n’abata.

Ezigbo ahụ ike gị! Nadezhda Goryunova

Ọrịa shuga mellitus Oria bu oria na - aputa ihe mgbe enweghi mmeputa insulin pancreas. Isi ihe kpatara ya bụ ịreatụbiga mmanya ókè na oriri nke nnukwu abụba na carbohydrates. Nke a na - eme pancreas, nke a na - alụ ọgụ “carbohydrate”, “na - arụ ọrụ ruo njedebe”. Mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga na-ebili mgbe e risịrị nri, ígwè na-abawanye ntọhapụ insulin. Ọrịa ahụ sitere na nsogbu nke metabolism metabolism: mmebi glucose na-emebi emebi site na anụ ahụ yana ịba ụba site na abụba na glycogen.

Ihe kachasị bụ ụdị ọrịa shuga 2, na-etolite karịa mgbe ọ bụla na ndị okenye karịrị 40 na ndị agadi. Ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na-abawanye ụba mgbe afọ 65 gasịrị. Yabụ, ọrịa a na-agbasa bụ 8% na afọ 60 ma rute 23% na 80. N'ime ndị okenye, mmega ahụ dị obere, mbelata nke akwara nke na-eji glucose, oke ibu na -emekwa ka nguzogide insulin dị. N’oge agadi, a na-ekpebi metabolism metabolism site na uche nke anụ ahụ na- insulinyana nzuzo nke homonụ a. A na-ekwukarị na mmegide nke insulin na ndị okenye oke ibu, na ibelata nzuzo na-adịkarị n'etiti ndị buru ibu, nke na-enye ohere iche ọgwụgwọ. Otu njiri mara ọrịa a n'oge a bụ asymptomatic N'ezie, ruo mgbe nsogbu pụtara.

Formdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na ụmụ nwanyị na ohere nke ime ya na-abawanye na afọ. Ọrịa zuru oke na ụmụ nwanyị nọ n’agbata afọ isii na isii na isii na isii bụ 60-70% karịa nke ụmụ nwoke. Nke a bụ n'ihi nsogbu nke homonụ - nmalite nke menopause na enweghị estrogen na-eme ka ihe mmadụ na-emeghachi na mmeghachi omume nke metabolic, nke na-esokwa oke ibu, nnabata glucose, yana ọrịa dyslipidemia.

Atụmatụ a nwere ike ịnọchite anya usoro mmepe ahụ: oke ibu - mmụba nke insulin - ịba ụba ogo shuga - ịba ụba nke imepụta insulin - ịba ụba nke insulin. Ọ na - atụgharị ụdị mmekpa ahụ, ma onye amaghị nke a, na - a carbohydụ carbohydrates, belata ahụ ọ na - eme ma nweta abụba kwa afọ. Mkpụrụ ndụ Beta na - arụ ọrụ maka ịkwa ahụ, ahụ mmadụ na - akwụsị ịzaghachi akara nke insulin na - eziga.

Ọria nke oria mamellitus bu ezigbo oria: akpukpo akpiri, akpiri ịkpọ oku mgbe nile, ntughari, ike obubu ngwa ngwa, ike agwu, ighapu ibu. Njirimara kachasị mkpa nke ọrịa ahụ bụ hyperglycemia - shuga dị elu. Ihe ozo eji mara ya bu mmetụta agu n’enwe oria bu mellitus (polyphagy) na obu ihe glucose nihe n’agba. Ọbụna na-eri ezigbo nri ụtụtụ, onye ọrịa na otu awa nwere agụụ.

Agụụ nri na - abawanye bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ glucose, nke na - arụ ọrụ dị ka "mmanụ" maka anụ ahụ, anaghị abanye na ha. Maka ịnyefe glucose na sel insulin, nke ndị ọrịa na-enweghị ma ọ bụ na anụ ahụ adịghị emetụta ya. N'ihi ya, glucose anaghị abanye n’ime sel, kama ọ na-abanye n’ọbara ọbara ma chịkọta. Mkpụrụ ndụ ndị na-enweghị ihe oriri na-ezigara mgbaàmà na ụbụrụ, na-akpali hypothalamus, agụụ na-agụ onye ahụ. Site na mwakpo polyphagy ugboro ugboro, anyị nwere ike ikwu maka ọrịa shuga labile, nke nnukwu nrịba nke glucose na-emetụta ụbọchị (0, 6 - 3, 4 g / l). Ọ dị ize ndụ ịzụlite ketoacidosis na ọrịa mamịrị.

Na ọrịa shuga insipiduse, jikọtara nsogbu na sistemụ akwara na etiti, a na-ahụta ihe mgbaàmà ndị a (akpịrị ịkpọ nkụ, mmụba nke mmamịrị ruru 6 lita, akpọnwụ akọrọ, oke ibu), mana ihe mgbaàmà bụ anọghị - mmụba na shuga ọbara.

Ndị ode akwụkwọ si mba ọzọ kwenyesiri ike na nri ndị ọrịa na-anara ọgwụgwọ ga-amachibidoghị carbohydrates dị mfe. Agbanyeghị, ọgwụ ụlọ na-ejighachi ụzọ etu esi agwọ ọrịa a. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga bụ ihe na-agwọ ọrịa na mmalite nke ọrịa ahụ, isi ihe na-arịa ọrịa shuga site na iji ọgwụ hypoglycemic ọnụ na ọ dị mkpa maka ọrịa shuga na-adabere insulin.

Kedu nri kwesiri ka ndị ọrịa hụ? E kenyere ha ọrụ Nri Oriri 9 ma ọ bụ ụdị ya. Nri oriri a na - edozi oke nri nke carbohydrate (na - eme ka ị belata shuga ọbara ma mee ka ọ kwụsie ike na ọkwa dị nso na nkịtị, ma na - egbochi nsogbu metabolism. Iwu nke usoro nri na tebụl a na - adabere na mmachi ma ọ bụ mwepu nke carbohydrates dị mfe na mgbakwunye nke carbohydrates dị mgbagwoju anya kwa ụbọchị 300 g.

Ole protein dị n’ime anụ ahụ. Na dokita ghaziri imezi ọgwụ ndi ahu n’adabere na ogo ịrị elu shuga, oke ibu onye ọrịa na ọrịa ndị ọzọ metụtara ya.

Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-etolite mgbe afọ 40 gachara, a na-ejikọkwa ya na ibu oke. Otu n'ime ọnọdụ kachasị mkpa maka ọgwụgwọ dị mma bụ nyocha onwe onye, ​​nke na-enyere aka ịchekwa ọkwa shuga ọbara nkịtị. Nke a bụ ụzọ a pụrụ ịdabere na ya iji gbochie nsogbu ọrịa mamịrị. Ọgwụ maka ụdị shuga 2 na-amalite site na usoro ọgwụgwọ nri, nke na-ahụ maka ịhazi oke ibu na ịchịkwa ọkwa shuga.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ndị ọrịa mamịrị 2? Ọtụtụ mgbe, na ịdị arọ nkịtị, bụ isi Nọmba tebụl 9 ya na nke nwere calorie ruru 2500 kcal na ego nke carbohydrates 275-300 g, nke ndi dibia gha n’ebunye n’achicha, nkpuru ha na akwukwo nri.

Enyere mmasị maka ngwaahịa ndị nwere obere glycemic index, ọdịnaya dị elu nke eriri ọkụ ma, ọkacha mma, ọ naghị esi nri ma ọ bụ nwee obere nhazi. E gosipụtara na tebụl isi maka iji ya na-aga n'ihu na ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 nke ịdị nro na-agafeghị oke na ndị ọrịa nwere oke nkịtị.

Ihe oriri na-edozi ahụ maka oke oke ibu dị oke mkpa, ebe ọ bụ na ịbelata oke nwere ezigbo mmetụta n'ọrịa ahụ. N ’oke ibu, a na - enye ụdị - nri nri dị ala (ya na ihe nwere calorie belatara) nwere 225 g, 150 g ma ọ bụ 100 g nke carbohydrates kwa ụbọchị.

Nke mbu, nri nke iteghete maka oria abuo n’agha na - ewepu ihe okachasi na karie ike, nke a na - ewepu ngwa ngwa (mgbe ihe dika nkeji iri na ise gachara), na - abawanye shuga ma ghara imeputa obi iruju:

• shuga
• mmanụ a .ụ
• jam, jam, jam,
• Fectionchọcha
• syrups
• ice cream
• achịcha ọcha
• akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị,
• onyinye.

Enwere ikike mgbochi iji:

• nduku dika ngwa ala nnuku
• beets, nke nwere otutu ihe omuma di elu.
• bred, ọka, ọka, onyinye na soy.

Maka ịbelata oke, a na-ebelata kalori ka 1700 kcal n'ihi mmachi nke carbohydrates na 120 g kwa ụbọchị, yana ụkpụrụ protein (110 g) na abụba (70 g). A na-atụ aro ka a na-ebu ọnụ ụbọchị ebu ọnụ. Na mgbakwunye na ndụmọdụ ndị a dị n'elu, a ga-ewepụ nri nwere kalori dị ukwuu:

• mmanu (ude na akwukwo nri), ude uto, margarine, Mayonezi, agbasa,
• mmanu abuba, nnuku, oria, sausages, mea nke oma, anu nwere aru na azu, okuko nwere aji, nwere nkpuru
• chiiz na-atọ ụtọ, chiiz n'ụlọ, ude,
• mkpuru, nkpuru, ihe eji akpu, mayonezi, ihe omuma nke mmanya.

Iri akwukwo nri na nri nri.

• akwa
• kukumba
• kọlịflawa
• akwukwo ahihia,
• letus na-acha ọbara ọbara (na vitamin dị elu),
• tonip, radish,
• ugu, skwọsh na skwọsh, nke na-emetụta metabolism metabolism.

Ekwesịrị ịdị iche iche maka ihe oriri, mana nwere obere calorie. Nke a ga - ekwe omume ma ọ bụrụ na eji nri kalori dị elu (dịka ọmụmaatụ, saus ma ọ bụ sausages) dochie anụ ndị sie sie ike, yana mmanụ dị na Sanwichi na kukumba ma ọ bụ tomato. Yabụ, agụụ agụụ na-ebelata, ị na-ewela calorie ole na ole.

Site na ọrịa shuga na-enweghị insulin, ịkwesịrị ibelata ojiji nke ihe oriri nwere "abụba zoro ezo" (sausages, sausages, nuts, mkpụrụ, sausages, chiiz). Site na ngwaahịa ndị a, anyị na-eji akọ anata nnukwu calorie. Ebe ọ bụ na abụba dị oke nke kalori, ọbụna tablespoon nke mmanụ ihe oriri agbakwunyere na salad ga -ebelata mgbatị belata. 100 g nke osisi ma ọ bụ mkpụrụ nwere ihe ruru 600 kcal, mana anyị anaghị atụle ha ka nri. Mịrị chiiz dị nnukwu abụba (ihe karịrị 40%) dị caloric karịa ka achịcha.

Ebe ọ bụ na carbohydrates ga-anọrịrị na nri, ọ dị mkpa ịgụnye carbohydrates na nwayọ nwayọ nwere nnukwu ọdịnaya nke eriri nri: akwụkwọ nri, mkpo, nri achịcha, ọka ọka. Nwere ike iji nnọchi shuga (xylitol, stevia, fructose ma ọ bụ sorbitol) ma gụọ ha ọnụ ọgụgụ carbohydrates. Xylitol bụ shuga nkịtị na ihe ụtọ, ya mere na mmiri ya bụ 30 g. Fructose ezuru 1 tsp. maka itinye tea. Ọ dị mma inye mmasị maka eke stevia sweetener.

Maka ndị ọrịa, ọ dị ezigbo mkpa ịmata glycemic index (GI) nke ngwaahịa niile. Mgbe ị na-eri nri nwere GI dị elu, hyperglycemia na-apụta, nke a na-ebutekwa mmụba insulin. Ngwaahịa nwere GI dị ala na nke dị ala na-agbadata nke nta nke nta ọ fọrọ nke nta anaghị akpata mmụba shuga. Needkwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ndeksi ihe ruru 55: aprịkọ, mkpụrụ osisi cherry, mkpụrụ vaịn, lingonberries, kranberị, piich, apụl, plums, buckthorn sea, currant, cherị, gooseberries, cucumbers, broccoli, peas na-acha akwụkwọ ndụ, kọlịflawa, mmiri ara ehi, cashews, almọnd. , ahụekere, soya, agwa, bekee, lentil, letus. A na-ahapụ ha ka ha rie nha pere mpe (mkpụrụ anaghị akarị 200 g kwa otu). Ekwesịrị icheta na ọgwụgwọ okpomọkụ na-abawanye GI. Ndi protein na abụba belata ya, ya mere nri nke ndị ọrịa kwesiri ịgwakọta.

Ntọala nke ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na nri nwere abụba dị ala. Nri mara mma bu nke:

• Salads na akwukwo nri, nke akwukwo nri. Gbalịa ịmachi beets na poteto (ị nwere ike iwepu kpamkpam).
• Anụ ahụ nwere obere anụ na azụ n'ụdị esi nri, ebe ọ bụ na ihe calorie nke nri eghe na-abawanye site na ugboro 1.3.
• Achịcha na-acha uhie uhie, obere ọka ọka (a na-ewepu osikapa na ọka).
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere.

A na-ewepụ shuga shuga na oria dị nwayọ, ma na-emegide nzụlite insulin nke ọrịa na-adịghị ala ala, na-anabata oriri nke 20-30 g nke shuga kwa ụbọchị. Ya mere, usoro nri nke dibia dịgasị iche dabere ogo ọrịa ahụ, ịdị arọ ya, ike ọrụ onye ọrịa yana afọ.

A na-atụ aro ka ndị ọrịa nwekwuo mmụba na mmega ahụ. Mmega ahụ bụ ihe dị mkpa n'ihi na ọ na-eme ka anụ ahụ nwee insulin, na -ebelata mgbochi insulin, yana wedata ọbara mgbali ma belata atherogenicity ọbara. A na-ahọrọ ọnọdụ ibu n'otu n'otu, na-eburu n'uche ọrịa ndị ebikọtara na ike nke nsogbu. Nhọrọ kacha mma maka afọ niile ga-abụ ịga ije otu elekere kwa ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla ọzọ.Ihe oriri kwesịrị ekwesị na ụdị ndụ ọ ga - eme ga - enyere aka kwụsị agụụ inwe agụụ.

Ofdị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị na nwata na ụmụaka, ihe omume ya bụ mmalite nke ọrịa metabolism na-arịa ọrịa mberede (acidosis, ketosis, akpịrị ịkpọ nkụ) E guzobere na ihe kpatara ụdị shuga a adịghị emetụta ihe oriri na-edozi ahụ, kama ọ bụ mbibi nke b-sel nke pancreas, bụ nke na-eduga n’adịghị ike insulin, itinye n'ọrụ glucose na-ebelata, yana ibelata protein na abụba. Ọrịa insulin niile na-arịa ndị ọrịa niile, ọ bụrụ na ọgwụ ya ezughi oke, ketoacidosis na ọrịa shuga na-eto. N'otu aka ahụ, ọrịa ahụ na-eduga na nkwarụ na oke ọnwụ n'ihi micro - yana nsogbu macroangiopathic.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga nke 1 adịghị iche na nri nri nkịtị na ọnụego nke carbohydrates dị mfe dị n'ime ya. Onye ọrịa nwere onwe ya ịhọrọ menu, ọkachasị yana ịgwọ ọrịa insulin. Ugbu a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọkachamara niile kwenyere na ị nwere ike iri ihe ọ bụla ma e wezụga shuga na mkpụrụ vaịn, mana ịkwesịrị ịma ego ole na oge ị ga-eri. N’ezie, nri ahụ na-agbadata n’ụzọ ziri ezi ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri. E nwere ọtụtụ iwu dị mkpa: a gaghị ewepụ ihe karịrị achịcha asaa n'otu oge, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ (tii na shuga, lemonade, ihe ọadeụ sweetụ) na-apụ n'anya.

Ihe isi ike dị na nkenke nke achịcha achịcha na ikpebi mkpa insulin dị. A na-atụle carbohydrates niile na achịcha achicha ma achịkwa ego ha were na nri n'otu oge. Otu XE kwekọrọ na 12 g nke carbohydrates ma dị na achịcha 25 g - ya mere aha ahụ. Achịkọtala tebụl pụrụ iche na mpaghara achịcha dị na ngwaahịa dị iche iche ma si na ya ị nwere ike gbakọọ ego ole carbohydrates riri.

Mgbe ị na-akwadebe menu, ị nwere ike ịgbanwe ngwaahịa ndị ahụ na-enweghị ihe karịrị ike carbohydrates dọkịta nyere. Maka nhazi 1 XE, ị nwere ike ịchọ 2-2.5 IU nke insulin maka nri ụtụtụ, 1.5-2 IU maka nri ehihie, yana 1-1.5 IU maka nri abalị. Mgbe ị na-achịkọta nri, ọ dị mkpa ịghara iri karịa 25 XE kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri karịa, ị ga-abanye insulin ọzọ. Mgbe ị na - eji insulin obere mkpụmkpụ, a ga-ekewa XE nke isi 3 na nri ndị ọzọ.

Otu XE dị n’ime ngaji abụọ nke porridge. Mpempe atọ nke pasta na pasili anọ nke osikapa ma ọ bụ bootu erimeri na achịcha abụọ na achịcha ha niile nwere 2 XE. Ka a na-erikwu nri, ọ na-agbari ha ngwa ngwa, shuga na-etokwa ngwa ngwa. Enwere ike ileghara peas, lentil na agwa, ebe ọ bụ na 1 XE dị na 7 tablespoons nke mkpo ndị a. Akwụkwọ nri na-emeri na nke a: otu XE nwere 400 g nke cucumbers, 350 g nke letus, 240 g nke kọlịflawa, 210 g nke tomato, 330 g nke ahịhịa ọhụrụ, 200 g nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 250 g nke akwụkwọ nri, 260 g nke sauerkraut, 100 g nke karọt na 100 g beets.

Tupu i rie nri uto, ikwesiri imuta otu esi etinye insulin zuru oke. Kwee ka ndị ọrịa na-a whoụ shuga ọbara ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, nwee ike ịgụta ego nke XE ma, n'ihi ya, gbanwee dose nke insulin. Ọ dị mkpa ịchịkwa ọkwa shuga tupu ị takingụchaa nri ndị dị ụtọ na ịtụle insulin zuru ezu.

Nọmba Ihe oriri 9B E gosipụtara ya maka ndị ọrịa nwere nnukwu ọrịa nke na-enweta insulin dị ukwuu, a na-amata ya site na ịba ụba nke carbohydrates (400-450 g) - a na-ahapụ achịcha, ọka, poteto, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ole protein na abụba na-abawanye ntakịrị. Nri ahụ yiri nke ahụrụ na okpokoro izugbe, a na-ahapụ 20-30 g shuga na ndị na-atọ ụtọ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ anata insulin n'ụtụtụ na n'ehihie, mgbe ahụ, 70% nke carbohydrates kwesịrị ịdị na nri ndị a. Mgbe ịgba ọgwụ insulin ahụ gasịrị, ịkwesịrị iri nri ugboro abụọ - mgbe minit 15 na mgbe awa 3 gasịrị, mgbe etinyere mmetụta kachasị ya.Ya mere, na ọrịa shuga na-adabere insulin, a na-enye obere nri ihe oriri dị mkpa: nri ụtụtụ na nri ehihie kwesịrị ịme 2.5-3 awa mgbe isi nri ya ga-enwerịrị nri nri carbohydrate (bred, mkpụrụ osisi, poteto, ihe ọ ,ụ fruitụ mkpụrụ osisi, achịcha, kuki bran. ) Site na ntinye nke insulin na mgbede tupu nri abalị, ịkwesịrị ịhapụ ntakịrị nri n'abalị iji gbochie mmeghachi omume hypoglycemic. Ihe ngosi izu nke ndi oria n’azu n’azu ka aga egosi n’okpuru.

Ihe omumu ihe omumu abuo a gosiputara nke oma uru nke ijikwa metabolism n'ihe banyere igbochi mmepe nke microvascular na nsogbu akuko. Ọ bụrụ na ọkwa shuga gafere karịa ka ọ dị ogologo oge, mgbe ahụ nsogbu dị iche iche malitere: atherosclerosisImeju na - abụba na - emeju, ma, ọtụtụ ihe - ọrịa mamịrị nephropathy (imebi akụrụ).

Proteinuria Bụ akara izizi nke usoro a, mana ọ na - egosi na ọ bụ naanị na usoro nke IV, na usoro atọ mbụ bụ asymptomatic. Ọdịdị ya na-egosi na 50% nke glomeruli na-akwụ ụgwọ ma enwere usoro a na-apụghị ịgbanwe agbanwe. Kemgbe mmalite nke proteinuria, ọdịda akụrụ na-aga n'ihu, nke na-eduga n'ịzụlite mmebi akwara na-adịghị ala ala (ọ na-abụkarị afọ 5-7 mgbe ọdịdị nke protein na-adịgide adịgide). Na-arịa ọrịa shuga, ego nnu dị ụkọ (12 g kwa ụbọchị), yana ọrịa akụrụ nephropathy, ọnụ ahịa ya na-agbadakarị (3 g kwa ụbọchị). A na-agbanwekwa ọgwụgwọ na nri ọrịa strok.

Gịnị bụ mgbaàmà nke ọrịa shuga

Enwere ike ịchọpụta ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa ahụ ozugbo. Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ọrịa shuga n’amaghị ama ma ha gaa ụlọ ọgwụ maka ihe ndị ọzọ. Initialdị ọrịa shuga mbụ nwere ọtụtụ mgbaàmà:

• akpịrị ịkpọ nkụ n'ihi agwa ya mgbe niile.
• mụbara agụụ
• mgbanwe mgbanwe
• ugboro ugboro
• ike gwụrụ, ike gwụrụ, ụra efu,
• ụjọ
• ntutu isi na nwoke
• itching nke perineum na vulva na ụmụ nwanyị,
• mgbakasị ahụ, mmetụta nke goosebumps na-aga n'akụkụ ala nke ukwu ala,
• ogologo oge ọgwụgwọ ọnya na ọnya.

Mgbaàmà na-apụta nwayọọ, mana ekwesịrị ịgwọ ọrịa shuga n’oge ọ bụla o kwere omume. Ọ na-atụ aro ịgakwuru dọkịta ma ọ bụrụ na achọpụtara ihe abụọ n'ime ihe mgbaàmà ndị edepụtara iji bido ọgwụgwọ n'oge. Ekwesịrị ịkwụ ụgwọ nlebara anya ma ọ bụrụ na enwere mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ, mmamịrị ugboro ugboro na ọnya na-adịghị agwọ ọnya ogologo oge. Ihe mgbaàmà ndị a bụ ihe mgbaàmà kachasị na-arịa ọrịa shuga.

Njirimara nke nri na ogbo mbu nke ọrịa shuga

A na-atụ aro ka ndị na - amalite nri ọgwụgwọ iji tebụl nke 9. Ezubere Nri Nke 9 maka ndi n’enweghi nsogbu nke ibu oke, Nke 8 - maka oke ibu na mbu. Emebere menu ahụ ichebara ngwaahịa niile amachara amachibidoro iwu, karịchaa nkwadebe na usoro ha.

Nọmba nri 9 bụ otu n'ime ihe kachasị mfe. Nchịkọta ahụ gụnyere obere carbohydrates nke kacha nta na ọkwa calorie dị mkpa maka ahụ. N'oge nri, mmadụ anaghị enwe ụkọ nke ụfọdụ ihe bara uru, yabụ enweghị mmetụta na-adịghị mma, nke na-abụkarị nri siri ike karị.

Ntọala nke nri bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, nri mmiri na achịcha ọka. Frog nke Grafica nwere ike iji ihe di nma - xylitol, sorbitol, fructose. Enwere ike ịzụta swiets na-eji nnọchi shuga na ngalaba ndị pụrụ iche nke ụlọ ahịa mamịrị ma ọ bụ kwadebere onwe ha.

Treatmentgwọ ụdị nri ga-adị mma ma ọ bụrụ na esi nri, sie ma ọ bụ gbanye nri. Anabatachapụ ihe. Mgbe ị na-esi nri, a na-eji opekempe nnu na abụba, ebe ọ bụ na steeti a na-ebute ọrịa shuga bụ ihe e ji amata metabolism nke abụba.

Isiokwu nke 9 gụnyere ngwaahịa ndị a:

• rye ma ọ bụ bred
• ofe na akwụkwọ nri, mushrooms ma ọ bụ iyak,
• azụ iyak
• boraji
• anụ ezi anụ
• mkpụrụ
• mmiri ara ehi (kefir, mmiri ara ehi, yogọt a na-edeghị ede, chiiz ụlọ).
• Inine (ewepu - nduku na mmachi),
• tii, compotes, ihe ọ naturalụ naturalụ eke.

Nri n’agba nke mbu nke oria bu nri nri. Ọ na-atụ aro iri ugboro ise 5-6 kwa ụbọchị na obere mpaghara. Nri nri juru eju. Nọmba nri iri nri 8 na-etinye otu ụdị ngwaahịa. Njirimara esi nri adịghị iche. Ihe dị iche na nọmba tebụl 9 bụ ka amachibidoro calorie nke efere. N'ihi ya, ị ga - ewepu nsogbu abụọ - mmalite nke ọrịa shuga na oke ibu.

Uru ike ya na kemịkal ya mejupụtara menu nri shuga

Na-agbaso iwu nke nri maka ndị ọrịa mamịrị na mbido mbụ, ị ga - egbochi mmepe nke ọrịa. Kwa ụbọchị, ụfọdụ ọgwụ bara uru nke dị na ihe mejupụtara ngwaahịa ndị enyere ohere kwesịrị ịbanye n'ahụ onye ọrịa.

Isiokwu nke kemịkalụ kemịkal na ike nke ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị

Amachibidoro ma nyekwara ngwaahịa

Na nmalite nke ọrịa shuga mellitus, ị ga-agbaso iwu nke ezigbo nri, na-eri nri naanị kwere ka nri ha chọrọ. Nke ihe a na-eme bred, a na-ahọrọ ntụ ọka, ntụ ọka dum ma ọ bụ achịcha nri pụrụ iche. A na-ahapụ nri mbụ esiri esi na ofe akwukwo nri ka ha rie n’enweghị mgbochi. Efere ka esi anụ ofe anụ ezi na -eme ka ọ ghara iri ihe karịrị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.

Maka nkwadebe nke anụ anụ were rie nri, ghee anụ. A na-eme ya ma ọ bụ sie, stewed mgbe ụfọdụ. Jiri:

• veel
• anụ ehi
• anụ ezi
• toki
• akụkụ atụrụ,
• ọkụkọ.

Nri mamịrị nwere nri mmiri nke esiri obere abụba. A na-ahapụ ya iri azụ nwere abụba n'ụdị ejiri sie, sie ma ọ bụ nke stewed. Oge mbido ọrịa shuga na-enye ohere iji ọtụtụ nri dị n'akụkụ:

• boju oyibo (bọkiti, oat, millet),
• casseroles
• pasta siri ike
• Inine, sie ma ọ bụ nke akwụkwọ nri (poteto na ọka nwere obere).

Enwere àkwá dị na nri ndị ọrịa mamịrị. Ha na-eji ihe ndị bara uru edozi anụ ahụ. A na-ahapụ ya iri otu akwa otu ụbọchị. N'etiti ngwaahịa mmiri ara ehi, mmiri ara ehi skim, chiiz ụlọ na kefir nke ọdịnaya 1% abụba gụnyere. Enwere ike iri ha dị ka ngwaahịa dị iche, ma ọ bụ tinye ya na efere dị iche iche.

Otu n'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ahụ na-atụ aro:

• tii aweetụghị mmiri (ụdị ọ bụla, ị nwere ike ịgbakwunye mmiri ara ehi),
• Ihe ọicesụzedụ ejirila nwayọọ ghaa mmiri
• compotes
• ịchọ mma nke ahịhịa na koro hips,
• mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga gụnyere obere abụba - ọ bụghị ihe karịrị 10 g kwa ụbọchị. A na-anabata akwukwo nri na bọta.

Ọrịa shuga na mbido mbụ na - ewepu ụdị ngwaahịa a:

• ịta ahịhịa na anụ ịta ahịhịa dị iche iche,
• sweets (ihe nracha, ihe na ato uto, jam, jam, mmanụ a honeyụ),
• Fectionchọcha
• koko
• ụfọdụ mkpụrụ osisi a mịrị amị (mịrị, ụbọchị, mkpụrụ fig),
• unere
• mkpụrụ vaịn
• anu mara abuba na abuba
• ahihia bara ụba (tinyere olu),
• smoked ngwaahịa
• Pịkụl
• ngwaahịa ara ehi
• nnu nnu na nnu,
• nri mkpọ
• prefabricated oge,
• mmanya na-egbu egbu
• mmiri dị ụtọ carbonated
• sauces mere.

Nlere nlele

Ọgwụ nri na-amalite site na nchịkọta nke ọma. Ihe oriri kwesiri ịgụnye ọnụ ọgụgụ achọrọ. Ọ na-atụ aro ịtụgharị uche na ịkọpụta nri maka ọtụtụ ụbọchị tupu jupụta nri nri dị mma, gbakọọ ma kesaa ụdị nri achọrọ. Ọ ka mma iri nri n’otu oge, n’ebughị iwere oge n’etiti nri.

Nchịkọta nhọrọ maka ụbọchị nwere ike ịdị ka nke a:

• nri ụtụtụ: 150 g nke oatmeal na applesauce, achịcha rye achịcha, nke na-etinye iberi tomato na curd cheese, tii,
• nri ụtụtụ nke abụọ: mmanụ oroma, ịchọ mma sitere na rosehip,
• nri ehihie: 120 g nke anụ a mịrị amị na ofe tomato, 100 g nke buckwheat na mmiri, otu iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato,
• nri ehihie: 150 g nke chiiz ụlọ,
• nri abalị: 150 g nke hake butere na foil na elu, 200 g nke kukumba na salad tomato, tii,
• nri abalị nke abụọ: akwa etinyere, kefir na mkpuru ogwu.

Agba nke mbụ nke ọrịa shuga chọrọ otu ọgwụgwọ ahụ dịka ọnụnọ ọria.

Usoro ọgwụgwọ nri na-ezube igbochi mmepe nke nsogbu, melite ahụike ma nọgide na-enwe metabolism nkịtị na shuga ọbara. E nwere nri ọgwụgwọ maka ndị na-adịkarị oke oke na ndị na-enweghị nsogbu ibu. Ọgwụgwọ yana nri dị mma ga-enyere gị aka ịnagide ọrịa ahụ ma melite ahụike. Enwere ike ịchọta atụmatụ nke nri Nke 9 dị na vidiyo.

Nkpuru iwu nke ihe oriri

Ebumnuche nke nri maka ọrịa shuga bụ ime ka metabolism nke carbohydrates dị, yana mgbochi nke metabolism abụba.

Tebụl ọgwụgwọ dị ka Pevzner kwekọrọ na 9.

Njirimara nke ihe oriri kwa ubochi:

• carbohydrates n'ihi polysaccharides kwesịrị ịdị gram 300-350,
• ndi na - edozi - erughi gram 90-100, nke 55% nke protein anụmanụ,
• abụba - opekata mpe 70-80 grams, nke 30% bụ abụba oriri,
• mmiri oyi - 1.5 lita (ya na ofe),
• ike ike - kilogram kilogram 2300-2500.

Usoro nke nri:

• mode ike
  Ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga kwesịrị ịbụ nke obere: na obere akụkụ ruo ugboro 5-6 kwa ụbọchị, nke, n'aka nke ya, ga-egbochi agụụ, ma n'aka nke ọzọ, kwụsị ị oveụbiga mmanya ókè.
• onodu udu
  Ekwesịrị iri nri tupu agbazee Celsius 15-65.
• na-a alcoholụ mmanya
  Gbaso usoro nri maka ọrịa shuga, ị kwesịrị ịhapụ mmanya, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu carbohydrate dị mfe ngwangwa.
• mmachi shuga
  Ekwesịrị iji fylitol dochie shuga na “ngwa ngwa” n'ihi eziokwu ahụ bụ na ha na-agbari ngwa ngwa ma na-eyi iyi egwu.
• mgbochi nnu
  Nri maka ọrịa shuga gụnyere mmachi nnu, ebe ọ na-emetụta akụrụ niile.
• nri nri
  Ọ ga-abụrịrị nke edozi, abụba na carbohydrates: n'oge nri ọ bụla, ọdịnaya ha kwesịrị ịbụ ihe otu.
• nri ụtụtụ
  N'ụtụtụ, tupu ntụtụ insulin, ị ga-achọ nri nri ka ị ghara ibute ọrịa hypoglycemic.
• isi nri
  Ọ dị mkpa iji zere oriri nke nri eghe, a na-enye efere niile ma sie ha iji mee ka imeju ghara ịdị.
• mmiri riri
  Na ọrịa shuga, ma oke mmiri ma enweghị mmiri dị ize ndụ maka mmepe nke coma. Ọnụ ọgụgụ mmiri mmiri riri ka kwesịrị ịnwe opekata mpe 1.5 lita kwa ụbọchị.

Ngwaahịa akwadoro maka ọrịa shuga

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbanwe paịlị na-agbari ngwa ngwa maka inine, sie ma sie ya, nke bara ezigbo uru maka ọrịa shuga. Ihe oriri kwesiri inwe otutu vitamin, nke di oke mkpa na oria obula.

Ebe ọ bụ na nri maka ọrịa shuga abụghị naanị ebumnuche inye iwu metabolism, kamakwa iji gbochie ndagide nke abụba metabolism (na imeju), ọ dị mkpa iji nri ndị nwere nnukwu ihe nchekwa mmiri. A na-ewepu shuga na ihe ndị na-atọ ụtọ n'ihi ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa hyperglycemic. Ekwesịrị ka enwe carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-agbada n'ime afọ, ka ndị dị mfe abanyeworị n'ọnụ.

Ndepụta ngwaahịa anakwere gụnyere:

• bred na rye achịcha - ihe dị ka gram 200-300,
• efdị oke ehi na abụba, anụ veel, anụ ezi na nwa atụrụ (bepụ abụba niile),
• anụ ọkụkọ ma ọ bụ stewed (toki, ọkụkọ na-enweghị ahụ),
• anụ ezi
• ire, ngaji nri,
• sie ma ọ bụ mee achịcha nwere obere abụba,
• azu azu na ihe ọ juiceụ ,ụ ya,
• sie àkwá, protin omelettes - karịa ihe dị ka akwa 2 kwa ụbọchị, nkochi ime akwa -1 oge kwa izu,
• ofe akwukwo nri, ahihia anu adighi ike,
• mmiri ara ehi na ezi uche nke dọkịta (otu iko kwa ụbọchị), obere obere ụlọ chiiz, kefir, mmiri ara ehi na-egbu egbu.
• chiiz anaghị acha uhie uhie ma dị nro
• bọta na ghee na-enweghị nnu,
• bọketọ bekee, millet, ọka bali, oatmeal,
• pasta na mkpụrụ ego,
• uto nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi,
• Inine (amachi poteto, ọcha na kọlịflawa, zukini, eggplant) n'ụdị sie ma sie ya,
• jelii, jelii, mousse,
• tii ma ọ bụ kọfị na-adịghị ike na mmiri ara ehi, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ na-enweghị shuga,
• azụ jellied, caviar akwukwo nri, vinaigrette, azụ azụ,
• mmanụ oriri na salads,
• okroshka.

Ngwa ahịa amachibidoro

Mgbe ị na-eri nri, ịkwesịrị iwepu carbohydrates dị mfe, gụnyere stachi, nke na-abawanye shuga ọbara ma na-abawanye ibu nke onye ọrịa, nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị nwere oke ibu. Ọ bụ ihe ezi uche dị na izere iri fructose: ọ na-atụkwa ya na carbohydrates dị mfe.

Ọ dịkwa mma ịmachi abụba anụmanụ na ihe ndị na-ewu ewu, n'ihi na ha na-emepụta akwara.

Ndepụta ngwaahịa amachibidoro gụnyere:

• achịcha na achịcha ọka,
• Anu riri nne
• nnụnụ mara abụba (geese, ducks),
• ọtụtụ sausages,
• Ọ fọrọ nke nta ka nri nri mkpọ,
• azu buru ibu,
• azu na butter,
• chiiz nnu
• chiiz anụ ezi,
• a dịghị enwecha yol.
• osikapa, semolina, onyinye,
• nnu afere na akwụkwọ nri mkpọ
• ọgaranya ahịhịa,
• mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ (unere, mkpụrụ vaịn, mịrị, fig),
• sweets (ice cream, jam, achicha, achịcha, ihe na-atọ ụtọ),
• mọstad, anakpo
• ihe ọ fromụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi na tomato dị ụtọ, ọ drinksụ carbonụ carbonated dị ụtọ,
• Mayonezi
• obi chiiz ụlọ
• shuga
• poteto, karọt, beets dị ụkọ.

Mkpa nri maka shuga

Nri maka oria mamiri, obughi naani iwusi shuga obara, kamakwa belata ibu n’etiti ndi nwere oke ibu. Na mgbakwunye, okpokoro ọgwụgwọ a bara ụba na vitamin, na-edozi eriri afọ. Nri ahụ na-egbochi nsogbu ọrịa shuga mellitus (coma) ma dọọ onye ọrịa ọdụ.

Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụ mgba maka ibi ndụ dị mma.

Njirimara ihe oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ

Ọrịa mamịrị ga-erikarị ya, mana n'obere akụkụ (foto: yegfitness.ca)

Nri oriri shuga na-ekpochapu shuga kpamkpam ma na-egbochi oke carbohydrates na nri. Ọrịa shuga 2dị nke abụọ na-ebutekarị oke ibu, yabụ, na mgbakwunye na ịnọgide na-enwe ọkwa shuga nkịtị, ọ dị ndị ọrịa mkpa ilezi anya n'ibu. Ibelata ibu ga - akwalite ụzọ nke ọrịa a ma meekwa ka mbelata ogo glucose. Site na nke a, ị nwere ike belata ọgwụ nke ịbelata shuga. Iji belata oriri nke abụba dị n’ahụ, rie nri nwere obere kalori.

Isi usoro nke ịrịa ọrịa mamịrị:

• rie ugboro ugboro - 5-6 ugboro n'ụbọchị, na obere akụkụ,
• nri kwesịrị ịbụ ihe dị ka n'otu oge,
• A na-ewepụ nri ndị e ghere eghe na nke a okedụrụ n'ọkụ,
• A na-eji ihe ndị na-atọ ụtọ ma ọ bụ obere mmanụ a replacedụ edochi
• nri kalori kwa ụbọchị ekwesịghị ịkarị 2500 kcal,
• Ije ozi kwesịrị ịdị elu, ekwesighi ịreatụbiga ya ókè,
• na-a atụ ihe ọ litersụ litersụ 1.5 lita mmiri (agunyeghi ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ),
• na-a fiụ eriri zuru ezu (ọ na - enyere aka ịgbari carbohydrates)
• ọ bụrụ na agụụ na-agụ n'etiti nri - ị nwere ike iri nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi kwere ka ọ orụọ ma ọ bụ drinkụọ iko nke kefir dị obere.
• rie oge ikpeazụ ihe na-erughị awa abụọ tupu alakpu ụra,
• Tupu ịzụta, ịkwesịrị iji nlezianya mụọ aha mmado iji zere ihe ndị na-emerụ ahụ na nchịkọta nke ngwaahịa,
• wezuga mmanya na-aba n'anya.

Iwu ndị a kwekọrọ n'ụkpụrụ iri nri dị mma ma ọ na-ejikarị ndị nwere ahụ ike na-achọ iwepụ kilogram ọzọ.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa ọgwụ shuga

Tupu ịmalite menu, ịkwesịrị ịmụ ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro na nke akwadoro (foto: alldiabet.ru)

Dika nri mbu, a na akwado ihe ndi n’adighi ike na azu. A na-atụ aro ka igbapu mmiri nke mbụ, nke esi anụ ma ọ bụ azụ. Esi nri ofe na mmiri nke abụọ. Enwere ike itinye ha na nri ihe kariri otu ugboro n'izu.

Usoro nkuzi nke abụọ nwere ike ịgụnye ụdị hake, abụba, pike, pollock, perch, na bream.

Anụpụrụ anụ ezi anụ ezi (anụ ehi, ọkụkọ, toki). Ngwaahịa nke mmiri ara ehi kwesịrị ịdị na nke kacha nta nke abụba ọdịnaya. You nwere ike iri chiiz ụlọ, yogọt a na-edeghị ede, bred, kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị. Otu ugboro n'ụbọchị ị nwere ike iri bred (mkpụrụ baliel, oatmeal, buckwheat). Achịcha kwesịrị ịbụ rye, ọka ma ọ bụ bran. Nri nke mamị mamịrị ezughi oke n’enweghi akwa. You nwere ike iri anụ ọkụkọ ma ọ bụ nnụnụ kwel. Ná nkezi, a na-eri àkwá ọkụkọ 4-5 kwa izu.

Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ga-eri akwụkwọ nri. Enwere ike iji ha:

• kabeji (iche iche), cucumbers, tomato, ose,
• zukini, nkpuru osisi, nkpuru osisi.
• poteto, beets na karọt karịrị ugboro 2 n'izu.

You nwere ike iri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na - akọghị - mkpụrụ osisi citrus, apụl, kranberị, oji ojii na uhie. Enwere ike ịkwadebe ihe ndị na-atọ ụtọ iji aka ha mee ihe ụtọ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato dị ka ụtọ.

Nri nri izu

PHOTO 4. Ihe nri nri mamịrị nwere mebere obere kalori na nri siri ike (foto: mamịrị -expert.ru)

N'agbanyeghị ndepụta nri ga-ahapụ, nri nke ndị ọrịa shuga bara ụba na nri dị ụtọ ma na-edozi ahụ. Otutu esi esi nri ga enyere gi aka iri nri di iche, nke n’enweghi oke dika uto nri di iche. Nchịkọta nhọrọ ka mma ịche n’ihu maka ụbọchị ole na ole. Ihe oriri kwesịrị ịdị na-edozi ahụ ma nyekwa anụ ahụ nri dị mkpa.

Ihe dị ka nri na-eri ihe dị ka otu izu maka ọrịa shuga 2

Iwu Ezigbo Ihe Nri maka ndị ọrịa mamịrị

1. Nri kwesịrị ịbụ nkebi: 5-6 ugboro kwa ụbọchị na oge oge.
2. Ọ bụrụ n’ị buru oke ibu, mgbe ahụ ịkwesịrị ịbelata. Mana ịkwesịrị ime nke a nke nta, na-efunahụ karịa 800-900 g kwa izu.
3. Debe oke mmiri ị na-a (ụ (mmiri, ọ bụghị ihe ọ drinksụ andụ na ofe). Ọ kwesịrị ịbụ 2 lita kwa ụbọchị (karịchaa, 30 ml kwa 1 n'arọ nke ịdị arọ).
4. A na-ewepụ ihe ọ bụla dị ụtọ (shuga, desserts, fructose n'ọtụtụ, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ na mkpụrụ osisi). Agaghị atụ aro itinye aka na ọgwụgwọ ndị ọrịa mamịrị. A na-eji stevia dochie mma.
5. Site na mmanya, ị ga - enwe ike ị affordụcha ihe ọ unsụ unsụ na-adịghị egbu egbu na nke na-adịghị ike na obere oke (ọ dịghị ihe karịrị 200 ml mmanya ma ọ bụ 500 ml biya kwa ụbọchị).
6. N'ime nri a ga-enwerịrị nri nwere akị.
7. Ebila nri protin na menu gị.
8. Ejila ihe oriri nwere oke abụba emebi ihe oriri.

Nri maka oria di n’agba

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke 2, ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwukarị tebụl itoolu. Site n'ụzọ, ihe ngosipụta maka nri Nke 9 nwere ike ọ bụghị naanị ọrịa a, kamakwa ọ na - akpata allergies, rheumatism, bronchial asthma, polyarthritis, wdg.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, obere carb na nri protein dịkwa mma. Ma n’agbanyeghi na a na-akwalite ha dika nbudata maka ibu, dika udiri nri, ha di nma maka ndi nwere shuga di elu.

Enwere ike ịzụlite menu maka izu ahụ n'enweghi nsogbu, ịmara ọtụtụ akụkụ dị mkpa - ihe a ga-eri na ihe na - enweghị ike ịbụ, gịnị kwesịrị ịbụ ngụkọta kalori ọdịnaya nke efere, kedu nri nhazi kachasị mma, wdg. Ọ bụrụ na ịchọghị ịrụ ọrụ nke onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịchọta ihe atụ mebere nke menu mgbe emesiri na edemede ahụ. Ka ọ dị ugbu a, isi okwu:

Ọnụ ọgụgụ kalori kwa ụbọchị: nkezi nke 2000-2300 kcal.

Ọha nke ihe: protein: abụba: carbohydrates = 5: 4: 6.Nke a pụtara protein nke 100 g (nke 60% sitere na anụ anụmanụ), 80 g nke abụba (nke 30% bụ ihe oriri) na 300 g nke carbohydrates.

Ọnụ ọgụgụ nnu: 12 g.

Nhazi mkpụrụ osisi: na-enweghị ọdịiche ọ bụla pụrụ iche, ya bụ, dị ka ọ dị na mbụ.

General ụkpụrụ nke oriri na-edozi maka ọrịa shuga

Iji merie ọrịa ahụ n'ụzọ gara nke ọma, ị ga-agbasochi ụkpụrụ nke usoro oriri na-edozi ahụ anya maka ọrịa shuga. Ha metụtara ihe ndị mejupụtara ha, kalori, ugboro ole a na-eri nri:

1. Oriri na-edozi ahụ. Ọ dabere na ịdị arọ nke onye ọrịa:

• na ịdị arọ nkịtị, mkpa anụ ahụ dị 1600 - 2500 kcal kwa ụbọchị,

• karịrị akarị nha ahụ gị - 1300 - 1500 kcal kwa ụbọchị,

• na oke ibu - 600 - 900 kcal kwa ụbọchị.

E nwere ụfọdụ njirimara na ịgbakọ nri ụbọchị: maka ọrịa ụfọdụ, nri nwere obere kalori na-agbanye, n'agbanyeghị agbanyeghị oke ahụ. Ndị a gụnyere, nke mbụ, nsogbu nke ọrịa shuga n’onwe ya:

• nlọghachi azụ (nnukwu mbibi mkpụrụ anya),

• nephropathy na ọrịa shuga na ọrịa nephrotic syndrome (imebi akụrụ nwere nnukwu protein n'ime mmamịrị),

• n'ihi nsonaazụ nephropathy - ọdịda akụrụ na-adịghị ala ala (CRF),

• polyneuropathy na-arịa ọrịa shuga siri ike.

Ihe mgbochi bu oria na oria somatic:

• usoro akwụghị ọtọ nke angina pectoris na ọnụnọ nke arrhythmias na-eyi ndụ egwu,

• ọrịa imeju siri ike,

• ọrịa ọnya na-efe efe ọzọ na-efe efe

2. Otu ihe dị ka carbohydrates dị kwa ụbọchị nke nri ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdịkarị karịa 55% - 300 - 350 g. Ndị a siri ike, jiri nwayọ na-ere sọlfọ na-enwe vitamin, microelements, na eriri na-enweghị isi dị na ha:

• ọka dị iche iche site na ọka dum,

• achịcha ọka,

Ekwesịrị kesaa ha n'usoro nri kwa ụbọchị, kewaa 5-6 oriri. A machibidoro shuga na ngwaahịa ndị dị na ya kpamkpam; a na-eji xylitol ma ọ bụ sorbitol dochie ya: 1 g kwa kilogram 50 nke ịdị arọ ya (40 - 50 g kwa ụbọchị maka 2 ruo 3).

3. Oru protin bu ihe dika 90 g kwa ubochi, nke bu nmekorita onodu ogwu nye onye obula nwere ezi aru. Ọnụ ego a dabara na 15 - 20% nke nri ụbọchị. Ngwaahịa protin na-atụ aro:

• anụ nke anụ ọkụkọ ọ bụla na-enweghị akpụkpọ (ma e wezụga anụ ọgazị),

• àkwá ọkụkọ (mkpụrụ 2 - 3 kwa izu),

• ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba (kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị. Chiiz ụlọ).

5. Mbelata nnu n'ime 12 g kwa ụbọchị (iji gbochie ụfọdụ nsogbu ọrịa shuga), nri nwere ọtụtụ kọlesterol na ihe ndị na - ewepụta (broth anụ siri ike).

Ngwa ahịa amachibidoro

Enwere ngwaahịa (nwere glucose) nke a ga-agharịrị iche iche na nri maka ọrịa shuga. Ọbụlagodi na obere obere, a na-egbochi ojiji ha. Ndị a gụnyere:

• shuga, mmanụ a honeyụ, ihe ọ sweụ allụ niile emere site na mkpụrụ osisi na tomato (jam, marmalade, jam, jam), chọlọji, swiiti, mkpụrụ vaịn, unere, ụbọchị, mkpụrụ fig,

• ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi nwere shuga, coca - cola, tonic, lemonade, mmanya,

• mmanya dị ụtọ na nke na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi echekwara na sirop shuga,

• achịcha, achịcha, biskiiti na ude dị ụtọ, achịcha,

• nri mkpọ, ahịhịa riri, saus,

• ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu - ọbụna ndị na-esighi ike nwere ọtụtụ calorie.

Ngwaahịa kwere ka n’obere oke

A na - anabata ngwaahịa ndị na - esonụ n'ime obere obere:

• anụ ndị nwere obere abụba, ngwaahịa azụ, ọkụkọ na-enweghị anụ, àkwá, chiiz (n'otu oge, naanị otu n'ime ngwaahịa protein edepụtara ka a ga-eri nri otu ugboro n'ụbọchị),

• bọta, margarine, mmiri ara ehi juru,

• mmanụ oriri ọ bụla,

Ngwaahịa enwere ike iwesa ya na igwe ihe

Na usoro onunu ogwu, a na-atụ aro ya:

• ọka, bran flakes,

• Achịcha zuru oke, kuki ọka zuru oke (ndị na-adọwa ọka),

• mkpụrụ osisi niile dị ọhụrụ (anaghị akarị 1-2 kwa ụbọchị).

Nri akwadoro oria shuga

A na-atụ aro iri nri n'enweghị mgbochi ọ bụla:

• tomato: gooseberries, cherị - karama, ụdị currant, bluuberi,

• mkpụrụ osisi citrus: lemons, mkpụrụ vaịn,

• tii, kọfị, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga, mmiri,

Ose, ose, mọstad, nkpuru osisi dị iche iche, mmanya,

Gịnị bụ ọrịa shuga

Ọrịa shuga mellitus bụ otu n'ime ọrịa ndị ọrịa endocrine na-ahụkarị. N'ime ọrịa a, n'ihi ụkọ homonụ nke pensụl - insulin - n'ime ahụ, nsogbu nke ụdị metabolism niile, ọkachasị carbohydrate, na-etolite.

Site na ọrịa ahụ, yana ịkọ ọdịnihu, ihe ndị na-eduga na-arụ site na iji nri eme ihe n'ụzọ gabigara ókè, ị consumptionụbiga ngwaahịa ókè nwere carbohydrates na-agbari ngwa ngwa. N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, a na-anabata carbohydrates site na ngwara nri ma na-agbakọta n'ọbara n'ọtụtụ. Hyperglycemia (ọbara mgbali elu) bụ ihe e ji amata ọrịa shuga. Sugar nwekwara ike ịpụta na mmamịrị. N'ime ahụike dị mma, ọkwa shuga dị n'ọbara anaghị agafe 6.66 mmol / L, shuga ekwesịghịkwa ịnọ na mmamịrị ahụ ma ọlị.

Isi ihe na-egosi na ọria mamiri: akpịrị ịkpọ nkụ (onye ọrịa na-a lotụ ọtụtụ tii, mmiri), ngwa ngwa na urination, agụụ na-adịghị agwụ agwụ, ọnya isi, adịghị ike n'ozuzu.

Ebumnuche ọgwụgwọ bụ isi nke usoro ịba ọcha n'anya bụ ịme ka usoro metabolic dị n’ahụ dị. Ihe na - egosi na iwu mmadu di mmadu bu mbelata nke obara obara. N'otu oge ahụ, ahụike ọdịmma nke ndị ọrịa na-emeziwanye: akpịrị ịkpọ nkụ na-ebelata, arụmọrụ na-abawanye.

Iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nke onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga, ndị dọkịta na-agbasi mbọ ike iji belata ókè carbohydrates na nri ya, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nye ya ọgwụ pụrụ iche.

Somefọdụ ụdị ọrịa shuga, ị nwere ike ime n’enweghị ọgwụ, naanị ị ga-agbasochi usoro nri nke dọkịta gị nyere. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa niile nwere ọrịa shuga ka enwere ike ịkwalite naanị site na nri.

Nri maka oria mamiri

Iwu nke usoro ọgwụgwọ nri bụ: ịmachilata ihe ndị na-enye carbohydrates, n’ụzọ bụ isi ka ọ ga-agbari, na -ebelata kalori ihe oriri, ọkachasị n’ịdị oke ibu, nri nri zuru ezu, ịgbaso nri.

Anyị kwesịrị ịgbalị iri nri kwa ụbọchị n'otu oge, ugboro 5-6 n'ụbọchị, na-ezere ị oveụbiga mmanya ókè.

A ga - amachicha shuga, swiiti, ichebe ya, ebe a na - afectionụ mmanya, ma mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn, na fig - ebe ọ bụ na nnukwu glucose dị na ha, dị ka sucrose, na - ewebata ngwa ngwa site na eriri afọ n'ime ọbara, nke na - eduga n'ịba ụba nke shuga n'ọbara.

Dọkịta na-aga, na-edenye onye ọrịa nri, n'ọnọdụ nke ọ bụla na-eburu n'uche oke ahụ ya, ọnụnọ ma ọ bụ enweghị oke ibu, ọrịa na-ebikọ ọnụ ma, n'ezie, shuga ọbara. Mustdị mmepụta nke mmepụta, ya bụ, mmefu ume nke onye ọrịa, ọkachasị n'oge ọrịa ya, ga-elebara anya. A na-elebara nnabata anụ ahụ ụfọdụ nri na nri nri anya.

Mme udia ewekpenyene ndibiere ke akpa udọn̄ọ? Nke mbu, ndi n’abu oke ume nwere ike igwu nri ngwa ngwa ma karie ha - ikeji, ihe ndi ozo, ihe eji edozi ya, ihe eji aru aru, nkpuru vaịn, nkpuru vaịn, fig - ebe obu na otutu ihe glucose di n’ime ha, dika nke a n’agha n’iru, na - ewepu ngwa ngwa site na eriri afọ n’ime ọbara. na-ebute mmụba dị ukwuu n'ọbara shuga.

N’ejighi ihe mgbochi siri ike, ị nwere ike iri akwụkwọ nri nke na-amịkọrọ carbohydrates na eriri afọ karịa nwayọ karịa shuga: cucumbers ọhụrụ, tomato, kọlịflawa na mkpụrụ osisi ọcha, letus, skwọsh, ugu, na akwa. Ọ bara uru ịgụnye pasili, dil, eyịm n'ihe oriri kwa ụbọchị. Ọtụtụ mgbe ị ga-eri karọt na beets na oke nke gị na dọkịta gị kwụrụ (na-eburu n'uche ị carbohydụ carbohydrates kwa ụbọchị).

Otu n'ime mkpụrụ shuga akwadoro maka ọrịa shuga bụ xylitol. Na uto ya, ọ dị ka shuga nkịtị, n'agbanyeghị, nri ya, n'adịghị ka shuga, adịghị emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. A na - enweta Xylitol site na ịhazi ihe osisi - ahịhịa nke mkpụrụ osisi owu na ọka nke ọka cobs. Ihe calorie nke 1 g nke xylitol bụ 4 kcal.

Xylitol nwere ihe choleretic na laxative. Dailybọchị nke xylitol ekwesịghị gafere 30-35 g, ma ọ bụghị, iwe afọ nwere ike ime.

Ndị mmadụ na - arịa ọrịa shuga, hà nwere ike iri shuga mkpụrụ osisi? Mkpụrụ osisi (fructose) bụ otu n’ime shuga eke. A na-achọta ya na mkpụrụ osisi niile dị ụtọ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na mmanụ a beeụ a beeụ. Yabụ, apụl nwere (ná nkezi) 7.3% fructose, anyụ - 3%, ugu - 1.4%, karọt - 1%, tomato - 1%, poteto - 0,5%. Ọtụtụ fructose na mmanụ a honeyụ - ruo 38%. N'ime mmepụta ihe, akụrụngwa nke inweta fructose bụ shuga na okpete.

Enwere ike iji fructose mee ihe na mellitus nke na-arịa ọrịa shuga nke na-agafeghị oke ma sie ike dị ka dochie shuga, kama ọ bụ naanị na obere ọnụọgụ Iji maa atụ, n’inwe ụdị ọrịa shuga dị nwayọ, dọkịta na-ahụ maka ịga nwere ike ịhapụ itinye nsị nke fructose nke 40-45 g nke nri, ma ọ bụrụ na anụ ahụ na-anabata ya nke ọma. Iri fructose n’ime hiri nne nwere ike ime ka oria di n’ime obara.

Mara: ngwaahịa emepụtara maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, dị ka sweets na ngwaahịa ịchọ mma ndị ọzọ, anaghị agabiga n’ime ahụike.

Agbanyeghị, iji ngwaahịa ndị a ruo ogologo oge bụ ihe ziri ezi, ebe ọ bụ na ahụ mmadụ nwere ahụ ike ga-anata ụdị nri niile dị mkpa, gụnyere shuga nkịtị, nke na-anọghị na ngwaahịa ndị bu n'uche maka ndị ọrịa shuga.

Ndị ọrịa shuga nwere ike ịgụnye ma rye ma ọ bụ achịcha ọka wit. Ọ bụrụ na dibịa na-aga ahụ na-atụ aro nri nwere, dịka ọmụmaatụ, 300 g nke carbohydrates, mgbe ahụ na nke a, enwere ike inweta achịcha 130 g nke ha na achịcha (rye na ọka), na ndị ọzọ carbohydrates - na akwụkwọ nri na nri ọka.

Dọkịta na-aga ahụ anaghị ekwukarị iji mmanụ a honeyụ na-arịa ọrịa shuga site na obere ego: otu ngaji 2-3 ugboro n'ụbọchị.

Ekwesịrị inye ndị ọrịa mmasị n'arụ ngwaahịa ndị nwere ntakịrị carbohydrate.

Ndị a gụnyere achịcha protein na achịcha ọka. Akụkụ akụrụngwa maka nkwadebe ya bụ gluten raw (otu n'ime ihe protein nke mejupụtara ọka). Mgbe ị na-eme achịcha-bran achịcha, a na-agbakwunye ọka ọka na ihe mejupụtara ya.

Ọtụtụ mmadụ na-eche ma ekwe ka ndị ọrịa shuga rie mmanụ a honeyụ. Dọkịta na-aga ahụ anaghị ekwukarị iji mmanụ a honeyụ na-arịa ọrịa shuga site na obere ego: otu ngaji 2-3 ugboro n'ụbọchị.

Ekwesịrị ịta ahụhụ maka ọrịa shuga na nri ha gụnyere vitamin zuru oke.

Mfe apụl, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mmiri ọ yeụ ,ụ, tinyere ihe ọ naturalụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere na xylitol. Ọ bụ dibia bekee ka akwadoro iji mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ juiceụ berụ mkpụrụ osisi bred kwadebere na shuga.

Ọrịa mamịrị

Ebe ọ bụ na mgbochi nke atherosclerosis dị ezigbo mkpa na ọrịa shuga, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere eriri kwesịrị ka etinye ya na ndepụta ngwaahịa. Ọ dịkwa mma ịbelata oke abụba anụmanụ, ikekwe jiri abụba akwụkwọ nri dochie ha. Ihe dị iche na iwu a bụ ụmụaka na-erubeghị afọ asaa, n'ihi na ha chọrọ egbugbere ọnụ maka uto na mmepe zuru oke.

Thekpụrụ dị mkpa nke nri maka ọrịa shuga bụ nhọrọ dị mma nke ngwaahịa dị dabere na ọnụego carbohydrates ha nwere na usoro nke insulin. Nri kwa ubochi kwesiri inwe carbohydrates 50%, protein 30% na protein 20%.

E nwere sistemu pụrụ iche maka ịgbakọ caloric na ihe ụfọdụ achọrọ maka ụfọdụ ihe. Na nkọwa zuru ezu banyere nke a nwere ike ịgwa endocrinologist dị n'ógbè ahụ n'oge oge nyocha.

Carbohydrates bụ isi mmalite nke ike anyị chọrọ maka ndụ zuru oke: 1 g nke carbohydrates na-ebute ahụ 4 kcal.

Dịka e kwuru n’elu, a ga-ewepụ ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ka o kwere mee belata sọlfọ digestible. Na mgbakwunye, ekwesiri icheta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ calorie na-ezighi ezi.

Dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa eke nwere obere carb (ọ bụghị ihe kariri 5 g nke carbohydrates kwa 100 g) gụnyere cucumbers, tomato, ọtụtụ ụdị kabeji, zucchini, eggplant, ugu, radish, salad green, dill, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kranberị, lemons.

Otu na - esote (5-10 g nke carbohydrates kwa 100 g) gụnyere karas, beets, mkpo, mgbọrọgwụ pasili na elu, oroma, mkpụrụ vaịn, tangerines, strawberries, currants, raspberries, aprịkọ, pears, piich na egwusi. A ga-eri ngwaahịa ndị edepụtara naanị na ọnụọgụ dị oke - ọ bụghị ihe karịrị 200 g kwa ụbọchị.

Nri dị ukwuu carb (ihe karịrị 10 g nke carbohydrates na 100 g) gụnyere poteto, peas ndụ ndụ, unere, painiapulu, mkpụrụ vaịn, fig, ụbọchị.

Cheta na a na-ahụkarị carbohydrates na achịcha na ngwaahịa a na-eme achịcha, pasta, ọka, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. Rịọ dọkịta gị maka tebụl kalori zuru ezu ka ị wee nwee ike ịme nri kwa ụbọchị.

Ndi protein kwesiri ibu oke ihe oriri nri n’ime oria shuga. Ihe ndị a bụ ihe eji arụ ụlọ maka mkpụrụ ndụ dị ndụ na ebe ha si enweta ume. 1 g nke protein nwere 4 kcal. Nri protin kachasị ewu ewu bụ azụ, anụ, àkwá, jikere, chiiz, mmiri ara ehi, achịcha na mkpo.

Site na echiche nke mmiri ọgwụ, protein bụ nchịkọta amino acid bara uru na-enweghị ike ịhazi ya na usoro nke metabolism. Ihe kachasị mkpa bụ alanine, serine, tyrosine, glycine, asparagine, cysteine ​​na glutamine, yana arginic na glutamic acid.

Cheta na n'oge metabolism, amino acid weputara n’oge mmebi nke protein nwere ike gbanwee ka ịnweta carbohydrate. Ekwesịrị ịtụle eziokwu a mgbe ị na-agbakọ usoro insulin si arụ ọrụ.

Abụba dị mkpa maka ahụ iji wuo akpụkpọ membranes ma hụ na metabolism zuru oke: oriri nke protein na-adịghị eju afọ, vitamin na-soluble, wdg. Caloric ọdịnaya ha dị oke elu: 1 g nwere 9 kcal. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgụnye karịa abụba oriri na nri, ebe ị na-amachi ụmụ anụmanụ.

Vitamin na mineral salts dị ezigbo mkpa maka onye ọrịa nwere ọrịa mellitus, ebe ọ bụ na adịghị ike nke anụ ahụ, nsogbu nwere ike ịmalite.

Onye ọkà mmụta ọgwụ endocrinologist ga - enyere gị aka ịhọrọ nkwadebe vitamin na nri nri ga - enyere aka na nkwụghachi nke ọrịa metabolism ma na - emetụta ọnọdụ ọnọdụ onye ọrịa niile.

Mgbe ị na-achịkọta nri ụbọchị gị, tụlee ihe masịrị gị. Nwere ike ịhọrọ nri ị masịrị gị, na-echefughị ​​banyere ịgụta calorie ma guzobe nguzozi n'etiti protein, abụba na carbohydrates.

Nke mbu, gakwuru dibia ma choo ihe oriri nke kalori kwa ubochi gi (dabere na aru gi, ihe omume gi, ndu gi, ihe omuma gi puru ime ka o buru oke ibu, wdg). Mgbe ahụ mee mgbanwe maka nri, na-eburu n'uche njirimara nke mmadụ. Iji maa atụ, ọ bụrụ n’ị buru oke ibu, debe abụba anụmanụ dị ntakịrị, na-eji abụba akwụkwọ nri dochie ha. Ọ bụrụ na enwere nsogbu dị iche iche gbasara ọrịa na-esite, gee ntị na ndụmọdụ dọkịta - ikekwe ọ ga-adụ gị ọdụ ka iwelie oke nke ngwaahịa protein na mkpụrụ obere kalori ọhụrụ.

Ihe oriri dịkwa ezigbo mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Nhọrọ kacha mma bụ obere nri, nri isii, yabụ, nri atọ na "nri atọ". Modezọ a ziri ezi. Ebe ọ bụ na pancreas anaghị emepụta insulin (ma ọ bụ na oke ya ezughi oke maka arụ ọrụ nke anụ ahụ), onye ọrịa ahụ kwesịrị igba ya ọtụtụ oge n'ụbọchị. Mkpụrụ nke ọ bụla homonụ a kwesịrị ka egbochi ya nke carbohydrates. Site na ụkọ nri, insulin ga-agbadata glucose ọbara ma mee hypoglycemia. Na mgbakwunye, homonụ ewepụtara ewepụtaghị n'ahụ ahụ ozugbo, kama ọ na-aga n'ihu na-eme ihe oge ụfọdụ. Ya mere, mgbe awa 3-3.5 gachara nri ikpeazụ, a na-atụ aro iri obere mkpụrụ osisi, Sanwichi ma ọ bụ crispbread, drinkụọ iko yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ.

Nkwupụta ndị a dị n'elu bụ maka ụdị ma ọ bụ ụdị shuga nke 2. Agbanyeghị, na nke ikpeazụ, enwere ụfọdụ atụmatụ nri. Ọ bụ ihe na-achọsi ike idobe ọdịnaya calorie nke nri anaghị agbanwe agbanwe (25 kcal kwa 1 n'arọ nke ịdị ahụ kwa ụbọchị). Mgbe ị na-achọpụta oke ibu, uru a na-agbadata ruo 15 kcal kwa 1 n'arọ nke ibu kwa ụbọchị. Dị ka ọ dị n'ụdị ọrịa shuga m, a ga-ahụrịrị ezigbo nri, rie ugboro 5-6 n'ụbọchị, belata ọnụ ọgụgụ nke servings. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịbelata oriri nke abụba juru afọ ma jụ nri dị elu cholesterol. Ọ bara ezigbo uru iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ọhụrụ, n'ime ọtụtụ eriri. N'ezie, ya na ụdị ọrịa shuga ọ bụla, a ga-ahapụ mmanya iji belata ibu na imeju na akụrụ, yana iji gbochie mmepe nke nsogbu.

Mkpụrụ ọgwụ shuga

Iji mee ka uto nri dị mma, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ndị na-atọ ụtọ ụtọ kama ịgbari carbohydrates na-adịkarị mfe (nke gụnyere shuga dị na ya). Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike, ọkachasị ụmụaka, siri ike wezuga nri ndị dị ụtọ na nri ha. Ndị na-atọgbọ ụtọ anụ ahụ ga - enyere aka ịnagide nsogbu a.

Ndị na-anụ ụtọ ihe anụ ahụ na-eme ka glucose dị n’ọbara ntakịrị, yabụ, ekwesịrị iji ya na ọnụọgụ dị nta, na-ebukwa n'uche ọnụnọ ha na nkwadebe nri.

Ihe kachasị ewu ewu bụ fructose, sorbitol na xylitol. Ndị na-atọ ụtọ ụtọ mmadụ anaghị enwe kalori, mana ọ bụrụ na a usedụbiga ya ókè, ha nwere ike imesi akụrụ na umeji aka ọjọọ. Ndị dọkịta na-ekwukarị ka ojiji nke sucrasite, sodium cyclamate, na aspartame. Nke ikpeazụ a anaghị egbochi ọgwụgwọ ọkụ, yabụ na-atụ aro ka ịgbakwunye ya na efere emebere.

Clinical oriri na-edozi nke ụdị 2 -arịa ọrịa shuga

Na usoro ọgwụgwọ usoro maka ọrịa shuga nke ọrịa shuga 2, nri na-enye ọgwụgwọ na-arụ ọrụ dị mkpa, na ọkwa ụfọdụ nke ọrịa ahụ, oke ọrụ iji nweta ụgwọ nkwụsi ike nke ọrịa metabolic, belata ihe ize ndụ nke ịmalite nsogbu vaskụla na ime ka ndụ ndị ọrịa ka mma.

Usoro ọgwụgwọ nri bụ usoro ọgwụgwọ dị irè, na-arụ ọrụ mgbe niile, na-akwụghị ụgwọ, nke nwere ike belata oke mkpa maka ọgwụ ọgwụ, karịsịa nke hypoglycemic.

Nyocha nke usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ụdị ọrịa shuga 2 ọrịa shuga na-egosi na ezughi oke nke usoro ọgwụgwọ nri na usoro ahụike.Nyochaa nyocha nke ụlọ ọgwụ na-egosi na naanị 7% nke ndị ọrịa na-agbaso nri akwadoro. N'ime ọtụtụ ndị ọrịa, nri kalori karịa, oke abụba anụmanụ na ngwaahịa nwere kọlestọrol, ụkọ nri fiber (PV), achọpụtara ọtụtụ vitamin na ihe metụtara.

Usoro ọgwụgwọ nri zuru oke banyere njiri mara ụdị ọrịa shuga 2 na-enye:

• Mbelata na mmezi nke achọrọ basal na post-nri glycemia, mbelata ma ọ bụ mkpochapụ nke glucosuria, normalization nke gemocated haemoglobin HbA1C,
• imezu ihe kwesiri ekwesi nke ike mmanu mmanu obara: cholesterol zuru oke, nke di ala, nke di ala na nke di elu nke lipoprotein cholesterol (LDL, VLDL, HDL), triglycerides (TG),
• mgbochi nke nnukwu ọrịa metabolism (hypoglycemia, lacto- na ketoacidosis),
• mgbochi na ọgwụgwọ nke nsogbu ịgwụ n'oge (macroangiopathy, retinopathy, nephropathy, wdg),
• mmezi nke oke ibu,
• ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa concomitant (ọrịa obi, akwara nri, wdg),
• ime ka ndu ndi oria di nma.

Compensation nweta ụgwọ maka ọrịa metabolism bụ ebumnuche bụ isi nke ọgwụgwọ maka ọrịa shuga 2.

Cipleskpụrụ nke iwu usoro ọgwụgwọ nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2

Nri mara mma nke ụdị ọrịa shuga dị n'ụdị nke abụọ, dabere na ụkpụrụ nke ike nchịkwa nke ike nri, oke na ogo nke protein, abụba, carbohydrates, eriri nri (PV), ọdịnaya zuru oke nke vitamin, macro na microelements na-egbo mkpa onye ọrịa ọ bụla.

N'iburu n'uche usoro nri dị ọhụrụ, a na-atụ aro ka eji ngwaahịa nri nwere obere glycemic index (GI), yana GI nke nri na-ebelata nri na nri nke na-ebelata ma postprandial na basal glycemia. Dị ezigbo mkpa na modulating post-nri glycemia na-enyere ịgbanwe usoro teknụzụ nke ngwaahịa na efere.

Ike nke nri

Isi ihe achọrọ n’ịrụ nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 bụ ịmachi ihe kalori nke nri, ogo mbelata nke a na-ekpebisi ike n’otu n’otu ma dabere n’ịdị oke ibu, ọnụnọ nke ọrịa na-efe efe, afọ ndị ọrịa, mmega ahụ ha.

Dabere na ụlọ ọgwụ, ọkwa nke ọrịa ahụ, ogo nke nsogbu nke metabolic, ọnụnọ nke nsogbu na nje na-esochi ọrịa shuga nke ọrịa shuga 2, a na-eji otu nhọrọ maka nri ọkọlọtọ - isi nhọrọ na nhọrọ nri nwere obere kalori belata, ịba ụba ma belata protein.

Ngwakọta kemịkal na ume ọrụ nke nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2:

Ngosiputa ihe ubochi otu ubochi nke nri di nma maka ndi oria ndi nwere oria 2 noo na tebụlụ a:

Nkọwapụta ụdị ọrịa mellitus nke 2: ọrịa na mgbochi

Ejiri ọkwa mbụ nke ọrịa shuga mellitus bụ mmụba na-abawanye na ọkwa shuga dị elu karịa 6 mmol / l, mana n'okpuru 9 mmol / l, yana enweghị coma na nsogbu nke ọrịa ahụ. Ka ị na-echiwanye ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara n’ọbara ndị a na-ahụkarị, o kwesịrị ka a na-atụ anya ihe na-agaghị ebute ọrịa ọ bụla.

Oge mbido ọrịa shuga bụ ụzọ dị nfe nke ọrịa. N'ọnọdụ ka ukwuu, mmadụ anaghị echedị maka ọrịa ya. Onweghi mmebi sitere na ọrụ nke akụkụ ahụ. Agbanyeghị, pancreas anaghị arụ ọrụ ya ọbụlagodi 80%.

Itching nke anụ ahụ na-mgbagwoju anya na a mmeghachi omume nfụkasị iwe, na ị drinkingụ oké mmanya na-abawanye na ọnọdụ okpomọkụ.

Thedị dị nro na enweghị ọgwụgwọ nwere ike gbagwojuru anya site na nkwarụ akwara, nkụchi obi, ọrịa strok, cataracts, gangrene. Mgbe mgbe, a na-eme nchọpụta nchọpụta nke ọrịa shuga site na nyocha nyocha nke inpatient.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ bụ ọrịa na - adịghị ala ala, n'ihi nsonaazụ nke anụ ahụ na insulin belata. Ihe ịrịba ama a na-egosipụta ọrịa a bụ imebi metabolism metabolism na mmụba nke glucose ọbara.

Ihe Na-akpata Ọrịa Shuga

Ihe kpatara ya gụnyere:

• mkpụrụ ndụ ihe nketa
• iji ngwaahịa eme ihe n'ụzọ ezighi ezi
• ibu oke ibu
• n'ihi nje na-efe efe,
• afọ (ọ na - abụkarị nke a n'oge etolite etolite ma ọ bụ mgbe afọ 40),
• ime

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ọrịa shuga nwere ike ịmalite. Ndị isi bụ:

• ketara eketa
• mmerụ ahụ
• erighị ihe na-edozi (oke ị ofụ carbohydrate na nri abụba, nri ozugbo),
• ibu oke ibu
• malitere ịrịa na ọrịa autoimmune,
• afọ mgbe afọ 40 gasịrị.

Ihe ndị a metụtara naanị ihe ndị na-akpata ya. Ha abụghị nkwa 100% maka mmepe nke ọrịa. Agbanyeghị, ndị nwere akụkọ ihe mere eme ga-elebara ahụike anya, echefula banyere mkpa nyocha nyocha ahụike.

Kpachara anya

Dị ka òtù WHO si kwuo, kwa afọ n'ụwa, nde mmadụ abụọ na-anwụ n'ọrịa shuga na nsogbu ya. Na enweghị nkwado ruru eru maka ahụ, ọrịa shuga na-ebute ụdị nsogbu dị iche iche, jiri nwayọ na-emebi ahụ mmadụ.

Nsogbu ndị a na-enwekarị bụ: ọrịa mamịrị dire, nephropathy, retinopathy, ọnya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. N’oge niile, onye ọrịa mamịrị nwụrụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu ma ọ bụ bụrụ onye nwere nkwarụ n'ezie.

Gịnị ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme? Ebe nyocha nke Endocrinological Research nke Russian Academy of Medical Sciences nwere ihe ịga nke ọma