Strawberry Banana Smoothie - Gini Nwere ike Na-eme Ire?

Boysmụ m nwoke na-ahọrọkarị nri ụtụtụ na-enye obi ụtọ, mụ na nwa m nwanyị na-ahụkarị mkpụrụ smoothies n'anya. N'oge ahịhịa, anyị na-abanye ụdị ahịhịa ọka banana dị otú ahụ.

Iji mee ka ahịhịa na-adịrị anwụrụ ọkụ na-eme ka ike gwụ, tupu i sie nri, ana m ajụkwa unere na friza. Ọ bụrụ na ịgaghị amasị oyi, jiri unere ọhụrụ esighị ike.

-Esi mee ka eji enwe ahihia-banana smoothie:

Bee banana na obere okirikiri ma ọ bụ cubes.

Tinye banana na friza ruo awa 3, ọkacha mma n'abalị.

N’ụtụtụ, wepụ banana ahụ na friza, tinye ya na blender, gbakwunye strawberries na mmiri, tie ruo mgbe ire ụtọ.
Ọmarịcha ahịhịa, banana dị ụtọ, na-enye ume ọhụrụ dị njikere.

Akwukwo ahihia a na-eji edozi ahihia na -eri ozugbo.

Ikike nile nke ihe dị na websaịtị www.RussianFood.com bụ nke echedoro iwu dị. Maka iji ihe ọ bụla sitere na saịtị ahụ, achọrọ hyperlink to www.RussianFood.com.

Nlekọta saịtị ahụ abụghị maka nsonaazụ nke ngwa nri culinary, ụzọ maka nkwadebe ha, culinary na ndụmọdụ ndị ọzọ, ahụike nke akụ nke etinye hyperlinks, yana maka ọdịnaya nke mgbasa ozi. Nlekọta saịtị ahụ nwere ike ghara ịkekọrịta echiche nke ndị dere isiokwu edepụtara na saịtị www.RussianFood.com

Weebụsaịtị a na-eji kuki iji nye gị ọrụ kacha mma. Site n'ịnọ na saịtị ahụ, ị ​​kwenyere n'iwu saịtị ahụ maka nhazi nke data onwe. EGO m

Ngwakọta nke Banana na Strawberry

Na unere, enwere ọtụtụ vitamin na mineral, nke ihe ndị na-enye potassium n'ụbara. Mkpụrụ osisi a na-acha odo odo nwekwara eriri, glucose, fructose, sucrose, protein tryptophan, catecholamines (dopamine, serotonin) na magnesium.
Strawberry bụ isi iyi nke vitamin C dị mkpa. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na imeju ahụ mmadụ kwa ụbọchị nke ihe a nwere ike iri naanị gram 100 nke mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie. Ọbụna strawberries nwere mkpụrụ folic acid karịa mkpụrụ vaịn na raspberries.

Abamuru nke banana na strawberries

Protein protein a na-enweta na unere na-agbanwe ghọọ serotonin, nke na-enyere aka izu ike ma nwee ezigbo obi ụtọ. Enwere echiche na unere na-enyere aka ịkwụsị ị smokingụ sịga. A na - etinye ya na nri nke ndị nwere ọnya afọ na afọ, ọrịa na-efe efe nke mucosa onu, enteritis. Ọzọkwa, a na-enye unere ọbụna obere ụmụaka.

N'ihi uru ya dị elu, a na-atụ aro unere ka ha rie ya na anụ arụ na arụ ọrụ dị egwu. Mkpụrụ osisi nwere cholesterol dị ala, wepụ nsị na toxins, na-ewusi ọgụ, belata edema, mee ka ahụ dị jụụ ma weghachi ụra. Na ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, atherosclerosis, ọrịa akụrụ na imeju, unere ga-abụ ezigbo nzọpụta.

Strawberries bụ ihe na - egbochi antimicrobial na mgbochi mkpali, ya mere a na - atụ aro ka ya na ọrịa afọ, nku ume na mkpali nke ọrịa nasopharynx. Osisi berry na-egbochi oria na-efe efe ịmalite, nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime. Strawberries bara uru nye ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga mellitus, n'ihi na ọ nwere mmetụta nke iwetulata shuga.

6 mpekere ihe ọ juiceụ strawụ ahịhịa ahịhịa na-esi ísì ụtọ ga-eme ka ọnọdụ ahụ gallstone belata. Na ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ, imeju, akụrụ, rheumatism, ọ ka mma iri ọkara kilogram nke strawberries a na-ahọrọ kwa ụbọchị. Site na anaemia, breeki na-akọ maka ụkọ ígwè, ebe mgbu mgbu ga-ebelata ọnọdụ ahụ n'ihi salicylic acid.

Fresh Berry, Banana na cinnamon Smoothie Ntụziaka

• Banana - 1 pc.,
• Strawberries - 0,5 iko
• Raspberries - 0,5 iko,
• Mkpụrụ osisi beri - 0.3 iko
• Ihe ọ Appleụ Appleụ Apple - iko 0,5,
• Mmanụ a --ụ - 2 tsp.,
• Cinnamon - tuo
• Akpụrụ chiki - 0,5 iko.

1. Na-asa ma bee mkpụrụ osisi na tomato n'ime Mpekere,
2. Tụfuo ihe niile eji eme ya na ịchafụ ma tụọ ruo mgbe ire ụtọ.

Ọkpụkpụ Mkpụrụ Smoothie Recipe

• Banana - 1 pc.,
• Ube - 1 pc.,
• Strawberry - 0,5 tbsp.,
• Ihe ọineụụ painiapulu - 1.5 tbsp.,
• Ọka - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Ube na banana bee, bee n'ime Mpekere,
2. Na-asa ma kpoo strawberries,
3. Jiri ngwongwo gị niile gbanye na blender ma kpoo ruo mgbe ire ụtọ.

Mint na Strawberry Smoothie Ntụziaka

• Banana - 1.5 PC.,
• Strawberry - 5 ego,
• Apple - 1 pc.,.
• Wayo - 0,5 PC.,
• Mpempe ọhụrụ - 1 ụyọkọ,
• Mmiri - 1 iko.

1. Bee apụl na unere, saa ahịhịa ahụ,
2. Tinye mkpụrụ osisi na strawberries, ihe ọ juiceụ lụ wayo, akwụkwọ Mint na mmiri na blender. Gwakọta ihe niile ruo mgbe ire ụtọ.

Classic Banana Strawberry Smoothie

• Banana - 1 pc.,
• Frized Strawberry - iko 1.5,
• Mmiri ara ehi a na-akpọ Vanilla - 1 iko,
• Ihe ọ juiceụ Oụ oroma - 5 tbsp. l

1. Gwakọta ihe niile dị n'ime ite ahụ,
2. Wụsa mmụpụtara dị n'ime iko dị elu ma jee ozi ozugbo.

Green Tea Berry Smoothie Ntụziaka

• Banana - 1 pc.,
• Akpọnwụrụ akpọnwụ akpọnwụ - 0,5 tbsp.,
• Mkpụrụ osisi bekee friza - 0.25 tbsp.,
• Frized Strawberry - 5 ego,
• Blackberry - oyi akwa 0,5.,
• Mmanụ a --ụ - 3 tbsp. l.,
• Mmiri ara ehi soy - 0.25 abụrụ,.
• Green tii - 0,5 tbsp.

1. Tii dị jụụ tii ka ọ dị jụụ,
2. Bee na bee banana,
3. Gwakọta ihe niile dị n'ime blender ruo mgbe ire ụtọ ma jee ozi ozugbo.

Mkpụrụ osisi na beri smoothie na oatmeal

• Mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ - 1 iko,
• Frized Strawberry - 1 iko,
• Banana - 2 PC.,.
• Mkpụrụ - 1 tbsp. l.,
• Yogọt - 2 tbsp. l.,
• Mmiri ara ehi Nonfat - 1 iko,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Bee a banana, bee na mix na blender na strawberries, mkpụrụ osisi na bred,
2. Wunye mkpụrụ, oatmeal na mmiri ara ehi n'ime ngwakọta. Pịgharịa ọzọ na blender.

Bryry na ice cream smoothie

• Vanilla ice cream - iko abụọ,
• Banana - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberries - 0,5 tbsp.,
• Mkpụrụ osisi beri - 0.75 abụrụ,.
• Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon - 1 tbsp. l.,
• Ihe ọ juiceụụ kranberị - 0,5 tbsp.,
• Sugar - 2 tbsp. l (nhọrọ)
• Ahịhịa agbachitere - iko 0,5,
• Mpempe ohuru ohuru bu ụyọkọ.

1. Sichaa tomato niile, bee ma gbue banana ahụ,
2. Gwakọta ihe niile mejupụtara na blender ruo mgbe ire ụtọ.
3. Mgbe isi nri, weta ya na tebụl ozugbo, chọọ mma na sprigs nke Mint.

Banana Citrus Berry Smoothie Ntụziaka

• Banana - 1 pc.,
• Strawberries - iko 1.25
• Yogọt dị obere - iko 0.75,
• Ihe ọ juiceụ Oụ oroma - iko 0,5,
• Mmiri ara ehi ntụ - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0,5 tsp.,
• Mmanụ a --ụ - 1 tbsp. l

1. Bee banana na bee n'ime Mpekere, sachaa strawberries,
2. Gwakọta ngwaahịa niile ruo mgbe ire ụtọ na blender.

Ihe eji eme ya

• 800 g ọhụrụ ma ọ bụ thawed strawberries
• 1 banana banana
• 1 yogọt obere abụba
• Pin nke vanilla
• 1 kiwi

Ghichaa strawberries, yogọt na banana na blender, gbakwunye vanilla na iberibe kiwi (nhọrọ).

Otu esi eme smoothie - usoro esi nri

Nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị, nri dị nro - nke dị nro na-abata n'aka n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Ọ dị mma karị n'oge ọkọchị n'ihi na ọ na-eme ka anyị nweta ume, na-emeju agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ n'otu oge.

Smoothies abụghị ihe ọ bụla karịa akwa akwa mmanya nwetara site na mkpụrụ osisi, tomato, akwụkwọ nri na mgbakwunye nke mmiri mmiri. E nwere ọtụtụ ọdịiche nke ihe ọ ofụ drinkụ ahụ, n'ihi ọnụ ọgụgụ nchịkọta nke ngwaahịa adịghị agwụ agwụ.

1. 1. Kwadebe mkpụrụ osisi: na-asacha mbụ, bee, wepụ akụkụ ndị ahụ inedible. Nnukwu mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri bee n'ime cubes.
   2. Tinye akwa niile na nnukwu efere ozugbo, gbanye chopper maka 30-40 sekọnd.
   3. Gwakọta ngwakọta a na-esi na iko, chọọ mma ma jiri ahịhịa.

   Ihe niile dị ka ọ dị nfe, mana iji nweta ezigbo ọ drinkụ andụ na ndụ ọ andụ drinkụ, ịkwesịrị ịgbaso iwu ndị a:

   • Nhọrọ nke mmiri na-ekpebi uru ike nke smoothie. E kwesiri ịhọrọ ọtụtụ nri ị na-eri na mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii. Ihe ọ cockụ cockụ na-eme ka ihe ọ Juụtaụ juze ga-enwe afọ ojuju; a ga-enweta agwakọta ndị kachasị edozi ahụ site na ịgbakwunye ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ nke mmiri ara ehi.
   • A ga-ewepụ mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ (ọbụlagodi akụkụ) ma ọ bụ juputara nke ọma. Nwere ike ijide akụrụngwa ruo otu awa na friza tupu ị na-esi nri. Ya mere, na nke a, ọ gaghị adị mkpa ịgbakwunye ice. Ọ bụ ezie na ụmụ ya na-enyere aka na-ata mkpụrụ osisi ahụ, ha na-agbakwunye mmiri dị ukwuu na uto.
   • Otu mkpụrụ osisi na tomato pụrụ ịbụ ihe ọ bụla. Ma akụkụ ahụ ga-enwerịrị okpu okpu, ma ọ bụghị ya, smoothie agaghị arụ ọrụ ya nke ọma. Maka nkwado zuru oke, ọ dị mma ịgbakwunye banana, ube ma ọ bụ apụl, piich. Achọghị ọtụtụ mkpụrụ mmiri na-atọ ụtọ (oroma, anyụ) ma ọ bụ kwadebe ihe ọ withoutụ withoutụ na-enweghị mmiri mmiri.
   • Unere bụ ndị na-azọ ndụ. Ọ na-atọ ụtọ mgbe niile, yabụ, ọ nwere ike ime ka mmanya na-atọ ụtọ ma dị nro ọbụlagodi na tomato dị ụtọ. O nwekwara ike kpoo.
   • Maka nhọrọ nri, ị ga-ewere cucumbers ihe ọicyụ ,ụ, yana maka ihe owuwu dị okirikiri - gụnye ube oyibo na Ntụziaka. A na-anabatakwa ahịhịa na ahịhịa. Mkpụrụ akwụkwọ nri na Mint na-ejikarị eme ihe.
   • Iji tinye shuga ma ọ bụ na ọ bụghị, onye ọ bụla na-ekpebiri onwe ya. Ma shuga a nụchara anụcha na-abawanye ọdịnaya calorie na nchịkọta glycemic, nke a na-ebelata uru nke mmanya. Ọ dị mma iji obere mmanụ a drinkụ mee ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ dịghị ahụ ahụ. Ọ dị mma ịgbakwunye mkpụrụ osisi a mịrị amị, ndị kacha atọ ụtọ n'etiti ha.
   • Ndị na-eri akwụkwọ nri nwere ike iji mmiri ara ehi. Karọtba na mkpụrụ osisi oyibo na mkpụrụ osisi almọnd.
   • Achọghị smoothies na nri ndị ọzọ; a na-ejikwa ya dị ka nri dị iche ma ọ bụ na-erughị awa 2 mgbe nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Nke a abụghị naanị ihe ọ drinkụ drinkụ dị ụtọ, mana ahụike, ọ bara ụba na vitamin na eriri. Na iji mee ka protein dịkwuo elu, ha na-agbakwunye ọ bụghị naanị yogọt, kamakwa ngwakọta protein maka ndị na-eme egwuregwu.

   Ọ bụrụ na ọ tụgharịrị nke ukwuu, naanị wụsara ya na ebu ma ziga ya na friza. Ihe si na ya pụta bụ ice cream na-atọ ụtọ.

   Ntụziaka osisi Strawberry na Banana Smoothie

   

   Nchikota nkpuru osisi abuo bu otu n’ime ihe na-aga nke oma. Ndị na-emebeghị smoothies kwesịrị ịmalite ya. Akwukwo ahihia na-enye uto na-enye obi uto na agba di uto; enwere ike idobere ihe ya n’oge a na agbanyeghi. Unere na-emesi obi uto na nnabata ya.

   Etu esi eme ahihia na ahihia na ice cream

   

   Mara-kalori dị oke mma, mana ọmarịcha oge ọkọchị. Ngwaahịa Achọrọ:

   • 80 g nke ice cream,
   • Mmiri ara ehi 70 ml
   • ọkara banana
   • 100 g nke strawberries dị ọhụrụ.

   N'ihi iji ice cream, mmanya ga-anyụ ka ọ dị mma, yabụ na ọ bụ ihe anakwere iwere ihe ndị ọzọ mejupụtara maka ime ụlọ na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye vanillin, jiri mpempe Mint chọọ mma.

   Yogurt-fruit smoothie

   Ndepụta akụrụngwa dị ka ndị a:

   • 200 ml ọcha yogọt,
   • 100-120 g nke strawberries dị oyi,
   • Banana banana chara acha.

   Cockdị mmanya ahụ nwere ike ị canụ mmanya kama nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Ka ị ghara ịbawanye uru ike ya, ịkwesịrị ịgbakwunye yogọt nke nwere obere abụba, dịka ọmụmaatụ “Activia”. Kama, kefir na ọbụna mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ ga-eme.

   Otu esi eme Strawberry Banana Smoothie na Oatmeal

   Ntụziaka ọzọ maka ezigbo nri ụtụtụ n’oge ọkụ. Smoothies dị mma maka oke ibu n'ihi oke eriri. Ihe mejupụtara ya:

   • 1 iko tomato
   • 1 banana
   • 1 iko mmiri (mmiri, mmiri ara ehi skim),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp mmanụ a .ụ.

   Enwere ike ịkwadebe mmanya iji eriri eme ihe, na-ewere ya n ’otu ihe oriri. Tupu ị na-eje ozi, ọ ka mma ịhapụ ị drinkụ mmiri ọ breụ forụ maka nkeji iri.

   Maka vitamin smoothie ị ga - achọ:

   • 1 banana
   • 1 kiwi
   • 120-150 g nke briki oyi,
   • 1 iko yogọt
   • 1 tbsp mmanụ a .ụ.

   Maka nkwadebe, ọ dị mkpa ịhọrọ kiwi mara mma nke ukwuu, ma ọ bụghị ya, mmanya ga-amịpụta utoojoo. Ghazie ego mmanụ a honeyụ na-atọ gị ụtọ, hapụ otu iberibe kiwi iji chọọ iko ahụ.

   Na inine

   

   Ahịhịa dị ọcha na-adịghị ahụkebe ga-amasị ụmụaka. Ha agaghị achọpụta na o nwere akwụkwọ nri n'ihi ire ụtọ nke ahịhịa. Na-a recipeụ uzommeputa:

   • ọkara banana
   • 100 g nke oyi kpọnwụrụ tomato,
   • Mkpụrụ akwụkwọ 100 g (nke dị ọhụrụ ma ọ bụ jụọ oyi),
   • 120 ml nke yogọt
   • 120 ml nke ịnweta mmiri.

   Iji kwadebe, buru ụzọ were mmiri pịrị apị pịpị mee mpe mpe akwa, ghaa ihe niile dị na ya ma ghee ya ọzọ. Maka uto savory karie, tinye 0,5 tsp. grated ginger.

   Apụl ga-adabara agba ọ bụla. Ọ bụrụ na ha dị oke ụtọ, mgbe ahụ lemon ihe ọ orụ orụ lemon ma ọ bụ ihe ọimeụ lụ oroma ga-enyere aka mezie uto ahụ, ọ bụrụ na uto - mmanụ a honeyụ. Ntụziaka ahụ bụ isi:

   • Apụl 1
   • 8 mkpụrụ osisi,
   • 0,5 banana
   • 3 sprigs nke Mint
   • Otu iko apụl apụl ma ọ bụ mmiri apụl.

   Na painiapulu

   

   Ndepụta ngwaahịa maka mmanya a yiri nke a

   • 100 g nke painiapulu,
   • Banana banana chara acha
   • 7-8 pcs. strawberries
   • Ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ mmiri ara ehi 120 ml.

   Na smoothies, a naghị ejikarị mkpụrụ osisi mkpọ, mana enwere ike ịme ihe maka painiapulu. Ọ bụrụ n ’itughari mmiri dị n’ime akwa (sirop) ntakịrị na mmiri, mgbe ahụ ọ ga-abịa n’aka aka kama ihe ọ juiceụ .ụ.

   Na mmanụ oroma

   Mkpụrụ osisi citrus niile bụ ihe bara uru nke ascorbic acid. Iji kwadebe mmanya siri ike ị ga-achọ:

   A ga-acharịrị oroma nke ọma, ma ọ bụghị ya, uto ahụ ga-apụta ilu. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ọicyụ ,ụ, mgbe ahụ, etinyela mmiri ọ bụla. Ndị na-eme ụdị ndo nwere ike ịgụnye thyme ma ọ bụ cinnamon na ntinye ahụ. A na-ahapụ ya ka o jiri ihe ọ orangeụtaụ oroma na-eme ya kama iji mkpụrụ osisi oroma Ọ ga-achọ 100 ml.

   Uta dị iche iche na-ada ụda dị iche n'anya ọtụtụ ndị. N'ezie, ọ dị mfe, dị ụtọ ma gbasie ike. Strawberries nwere unere bụ ihe mmeri-emeri, dabere na nke ị ga-esi nweta ọtụtụ ọnụọgụ mmanya na mkpụrụ osisi, mkpịsị ahịhịa, mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ.

   NWA EGO

   • Banana 1 Ibe
   • Strawberry nụrụ ụtọ
   • Mmiri ara ehi 1 iko

   

   Itucha na bee mkpụrụ osisi ahụ, belata banana na ya.

   

   Mechie mkpụrụ osisi na blender.

   

   Gwakọta ihe niile ruo mgbe ire ụtọ, wee tinye ego mmiri ara ehi achọrọ ma gwakọta ọzọ. Wụsịa smoothie okokụre na iko, mgbe ọ jụrụ.