“Zọ 'Ezi oria ọrịa shuga' nke Zherlygin: Na-egosipụta Mgbatị Ahụhụ

Moskovsky Komsomolet Nọmba 2453 dabara na November 10, 2006
Ọ na-agba ọsọ site na ọrịa shuga.

“Want chọrọ imeri ọrịa a, gbaa ọsọ, wuli elu ma fechaa!”
Ekwuru okwu ndị a ọtụtụ afọ gara aga na ụlọ ọrụ nchịkọta akụkọ nke ọkà mmụta sayensị ọkà mmụta sayensị Boris Zherlygin.

Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị kwurịtara ma zute karịa otu ugboro. Mgbe o jikọrọ ndị ọrịa shuga ha sonye n'otu klọb, ọ dọrọ ha gaa asọmpi egwuregwu a na-eme kwa afọ - Moscow International Peace Marathon, “Ski Track nke Russia” na ndị ọzọ. Na ebe ahụ, otu oge gafere ma site na ndị ọrịa ọ bụghị naanị merie ebe dị anya, kamakwa iji merie onyinye. Somefọdụ ndị ọrịa mamịrị, were naanị aka ha n’aka, kwa ụbọchị na-aga kilomita, na-aga ski, na-egwu mmiri na-ata onwe ya ahuhu na mmega ahu puru iche, chee, oria bu oria di egwu. Iji kparịa ndị na-arụ ụka na ndị na-emegide ndị mmadụ n'ụzọ dị mfe.

Boris Stepanovich kwuru na "ọ bụ eziokwu na rue n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọrịa mamịrị gbanarịrị ọrịa ahụ site na mgbatị anụ ahụ kwa ụbọchị," Boris Stepanovich na-ekwu. - Ọtụtụ jụrụ ọgwụ ọjọọ, na-ebi ndụ zuru oke.
Ezigbo ugwu

Ihe kacha amasị ndị emume niile - na ndụ onye kacha ala ezumike nka - Vladimir Sergeyevich Makarenko. Ruo afọ 40, ọ maghị ọrịa ọ bụla. Na mberede! Mgbe a na-eme nyocha ahụike kwa afọ, a hụrụ shuga dị elu. Mgbe afọ iri na asaa (!) Nke ị seriousụ ọgwụ na-arịa ọrịa shuga siri ike, ọ nwere nkụchi obi na obi nke oflọ Ọgwụ Burdenko, ebe a zọpụtara ya n'ezie. Mana ebe ahụ endocrinologist dekwara insulin (ọkwa glucose mafere 14-17 mmol / lita (ụkpụrụ bụ 3.5-5.5 m / mmol) Ọ nọdụrụ insulin ruo afọ atọ, wee gaa na ndị ọkachamara na egwuregwu, zutere Zherlygin.

Amalitere ịrụ ya enwere ike nke anụ ahụ. omume, jiri nwayọ na-abawanye ibu mgbe ị na-ebelata ọgwụ insulin. Ọ jụrụ ọgwụ ngwa ngwa, mgbe ọnwa na ọkara - sitere na insulin.

Vladimir Sergeyevich kwuru, sị: “Obi lọghachikwara nwayọ. - A gwara m ọ bụghị naanị mmega ahụ, kamakwa nye m okwukwe na m ga-agbasi ike. N’ezie, enwere m ahụ ike ugbu a. Ọ dị ka akụkọ akụkọ, ma ọ bụrụ na ọ nọghị, m agaghị ekwenye na ya. Ọ bụrụ na anaghị m emebi nri, shuga bụ ihe nkịtị. Nrụgide ahụ dịkarịrị ala karịa nke nkịtị, mana ọbara mgbali na-agafe n'elu ụlọ. Kwụ m merụrụ ahụ. Ọhụụ ka mma. N’ụtụtụ ruo ugboro atọ n’izu, ana m egwu mmiri n’ọdọ mmiri a ga-anọ otu kilomita na ọkara, ana m agba ọsọ . Ugboro abụọ sonyere na asọmpi - gbara ọsọ maka kilomita iri.

Vladimir Sergeevich doro anya: yana ọrịa shuga, ọkachasị ụdị 2, ị nwere ike ibi ndụ n’enweghị ọgwụ ọ bụla. Iji mmega ahụ ahọrọ nke ọma Weghachi arụmọrụ ọbụladị mgbe nkụchi obi gasịrị. Kama ị ga-arụsi ọrụ ike, adịla umengwụ. Emebigala ihe ókè, n’ihi na oke ibu bụ ihe kachasị akpata ọrịa shuga. “Ugbu a, m na-arụ ọrụ n’ụlọ ọrụ na-arụpụta akụrụngwa metụtara ichekwa ndị mmadụ mgbe ihe mberede ụgbọ ala gasịrị. O nwere aka n’ime otu ihe eji eme ihe, nke o nwetara onyinye n ’VDNKh. Abụ m onye injinia n'oge gara aga, onye mepụtara nke USSR.

Site n'ụzọ. WHO dọrọ aka ná ntị: na 90 pasent nke ikpe, ọrịa shuga na-akpata site na oke ibu. Ikekwe ọ bụ ya kpatara ọrịa shuga, nke ụdị nke 2, nke a na-ewere mgbe niile dị ka ihe ùgwù nke ndị agadi, taa na-emetụta ndị na-eto eto na ọbụna ụmụaka karịa - ọnụ ọgụgụ ndị ntorobịa dị oke ibu na-eto. A ga - egbochi pasent 50 nke ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụrụ na ndị mmadụ nyochaa ịdị arọ ha.
“Mama crouches ugboro isii n’usoro ”

Boris Zherlygin enwetaghị ọrịa shuga ozugbo. N'ihe dị ka afọ 90, mgbe ọ dịlarịrị narị afọ gara aga, ya na ndị egwuregwu nke otu egwuregwu rụkọrọ ọrụ. Mụ na ndị dọkịta, ndị na-enye ọzụzụ, ahọpụtara m ngwongwo ọzụzụ maka ndị na-eme egwuregwu na nri ha. Mana ihe mere n’ezinụlọ ahụ manyere ịbanye n’ọrịa ụfọdụ akọwapụtara - ọrịa shuga gburu nne m. Olga Fedorovna dị afọ 60 mgbe ahụ. Ka ọ na-erule afọ 75, nnukwu nsogbu bidoro - ọnya n’ụkwụ apụta, akụrụ ya kụrụ afọ n’ala, anya ahụ dara.

Nwa nwoke a banyere n’ime akwukwo ndi puru iche, nye nne ya nri di nkpa, kwenye gaa ije, mee mgbatị ahụ, ọkachasị squat ọtụtụ . Na 82, Olga Fedorovna ... gbabara obe. Kariri otu kilomita. “Ikwesiri ịgba ọsọ, granny,” nwa na-arịa ọrịa shuga tụbara ya n'ọgba. “Kedụ ihe ị bụ, amalitela m,” ka onye ume ọhụrụ na-eku ume ume.

Boris Stepanovich na-echeta, “N'oge a, mama m enweghị ọrịa shuga.” - Sugar laghachiri na nkịtị, kama 10 mmol / liter ọ ghọrọ 4-5 mmol / liter - nke a bụ ụkpụrụ zuru oke. Ọzọkwa, ọ bụ onye mmeri na squats n'afọ ya! Na 80, ọ nwere ike squat 200-300 ugboro, na oge 85 - 500, ugbu a na 88 ọ nwere ike ịmịkọta okpukpu narị isii n'otu oge!

Ihe mere m jiri kwuo ihe ndị ọzọ banyere squats ? N'ihi na kpomkwem mmega ahụ na-enyere aka ịhazi metabolism nke carbohydrate . Nwoke Russia anyị nwere usoro a: ọ naghị eri nri nke ọma, ọ naghị akwụsị ịkwaga, na-ese anwụrụ ma si otú a na-eme ka ọnụ ụzọ ọrịa ya bukwuo ibu. Anyị na-agbanwekwa ụzọ ndụ anyị, ọrịa na-alaghachikwa. Anyị anaghị agwọ mmadụ ọrịa shuga, anyị na-emeri ọrịa shuga. Usoro ahụ, n'ozuzu, abụghị ihe ọhụrụ. N'ụbọchị ndị a, enwere ndị ama ama nke iwepụ ọrịa shuga site na usoro Neumyvakin, Shatalova, Malakhov. Mana ọha na eze adịbeghị njikere maka nghọta maka ụzọ ndị a. Ma ọ bụghị n'ihi na ọgwụ gọọmentị na-emegide ya, kama ọ bụ n'ihi nke inertia ya. Anyị anaghị anụkarị ọrụ mgbe ọ gbasara ahụike. Alexander Sergeyevich Pushkin kwuru, sị: “Anyị dị umengwụ, anyị achọghịkwa ịmata ihe.
Ọrịa

Ọ bụrụ na ịchọghị “shuga” shuga, nye onyinye ọbara maka oge, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ. Nke a bụ eziokwu bụ maka ndị nwere onye nwere ọria mamịrị n'e ezinaụlọ ha.

Nye onyinye maka shuga ma ọ bụrụ:

- I buru oke ibu, buru ibu,
- akpịrị na-akpọ nkụ nkụ na nkụ,
- O dighi adi, ha fechapuru nke ukwu.
- ike na - agwụ ike, na-agbadata ịrụ ọrụ,
ọnya na ọnya malitere ịgwọ ọrịa nke ọma.
- mmụba urination.

Site n'ụzọ. Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa na-ebute ụzọ na Russia n'etiti ndị na-eduga nkwarụ na atọ na ọnwụ.

Nchaji site n'aka onye dibia bekee Zherlygin:

1. Jiri mgbatị roba (mmachi roba dị mfe) na-emega ahụ. Dina gị n'apata na matara ahụ, kechie roba na ụkwụ, njedebe nke ọzọ na ụkwụ nke akwa ahụ, gbatịa ụkwụ gị, jiri nwayọ dọpụta ya n’ebe ị nọ wee hapụ onye mụbara. Emega ahụ nwere ike gbagwojuru anya: tinye ụkwụ nke roba ahụ kporolarịrị, tinye ya na nsọtụ akwa ma ọ bụ na windill ma dọrọ roba n’elu onwe gị. Ọ bụrụ na mgbanwe ga-ekwe, ịhapụ roba ahụ, dabere n'ụkwụ ụkwụ.

2. Dina gị n'azụ. Aka na -enweta ahu. Kpoo ụkwụ aka nri na ikpere wee dọpụta ya n'ubu, mezie ụkwụ ahụ. Jiri aka ekpe mee otu ihe ahụ. (A na-eme ya na ahụ ike, ọ na-abụkarị ugboro 10-15.)

3. Dina gị n'elu ihe ndina, tinye ụkwụ gị na mgbidi n'akụkụ akụkụ 60-80 Celsius. Kama dọrọ ikpere aka nri na aka ekpe gaa ubu ma laghachi azụ. Mee tupu ịmalite ịmị ụkwụ na ụmụ ehi. Ihe omume a bara uru karịsịa nye ndị nweburu mmebi nke usoro venous (neuropathy, angiopathy, wdg) ịrụ ọtụtụ oge n'ụbọchị. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa shuga ma nwee nsogbu na akụrụ ya ma ọ bụ obi ya, a na-eme mmega ahụ kachasị mma na akwa njem nlegharị anya, na-awụkwasị ya iko buckwheat. Dina ya na uwe elu ma ọ bụ na azụghị azụ.

4. Nọdụ ala, dabere aka gị n'azụ, bulie pelvis gị ma “jegharịa” n'ọnọdụ a ka aka gị ga - aga n'ihu, ma ụkwụ gafee ihu. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga dịka, zọpụ pelvis gị n'ala, guzoro ma wedata onwe gị ala. Ọ bụrụ na ọ dịla onye siri ike, ị nwere ike ịga ije na kapeeti dị nro na akụkụ anọ niile.

5. squat. Jiri nwayọ ghọta nkwado ahụ n'ogo nke eriri (osisi, mbara ihu ikuku, mgbidi Swedish). Aka kwụ ọtọ, ụkwụ dị iche na ibe ya na anya nke 5-10 cm site na ibe ha, sọks na-akwado nkwado. Kwụ ga-emegharị ahụ n'oge mmega ahụ. Na-agbatị ahụ, mee squats ruo n'akụkụ aka nri n'ikpere. Maka ndị na-ebido, ijeụkwụ ya pere mpe.

6. Gaa n'ụkwụ gị, kechie roba n'azụ gị (n'azụ ihe ndina, n'azụ mbara ihu) ma rụọ ọkpọ ọkpọ "nnụnụ ịkụ ọkpọ" - jiri aka gị see onye iro gị. Emere ihe omumu a dika ike zuru oke.)

Ọ bụrụ na emechara mmega ndị a n'usoro ma weta 7 nkeji ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị, shuga ọbara ga-ebelata.

Ejiri ya: kasị mma belata ọbara squats na “ndo ọkpọ” . Mmalite na-abata n’ime ụbọchị 3. N'ezie, ọ bụrụ na enweghi contraindications anụ ahụ. Ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị ike ma malite site na obere obere, mgbe ahụ mmụba ahụ ga-enwe mmetụta n'otu ọnwa.
Emekwala ihe ojoo!

A na-eme mmega ahụ niile naanị site n'ikike nke dọkịta.

Ikwesiri iji obere obere wee malite ha ma jiri nwayọ bulie ibu ahụ (kwa ụbọchị ruo ugboro 2-3).

Ihe niile ị ga - eme dabere na steeti ahụike na ahụ ike n’oge a. Isi ihe abụghị imerụ ya ahụ.

Iji chịkwaa nsị anụ ahụ - ọ gafere oke nke dọkịta ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ga-atụ aro.