Ido, daa! > Ọria mamiri

Ebumnuche anyị bụ ịmepụta mpaghara asọmpi mgbe anyị na-achọ ndị ọkà mmụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Nye ihe nnabata nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ọhụụ na saịtị ahụ ma gbaa ndị ọrụ ume.

Otu a ga - esi wepụta isi ihe:
Ọ bụrụ n’inwe ihe ruru ihe ruru 2000, mgbe ahụ, isi ihe 10 ga-atụle.
Ọ bụrụ na karịa 2000 mgbe ahụ 'nkewa site na 100' ga-arụ ọrụ *
Ma n'otu oge ahụ, isi ihe ndị na-abụghị ihe ijigharị maka ọrụ gara aga na saịtị ahụ ka dị.
Edemede ọ bụla bipụtara +5 isi gbakwunyere +10 isi ihe.

* A ga-agbakọ iwu nke "nkewa site na 100" dịka ndị a:
ọnụ ọgụgụ isi ihe / 100 = ntụzịkọta ọnụ bụ ihe agbakwunyere n'otu ụzọ n'ụzọ iri.

ọmụmaatụ:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

Iwu iwu maka ịkwa ụta rụpụtara ụdị onyinye sitere na 01.01.2019.

Etu esi enweta isi ihe n’efu:

Maka edemede mbụ (nke ebisaghị mbụ na ntanetị) ga-akwụ ụgwọ +200 isi. Ọ bụrụ na n’oge ịlele ịdị iche nke edemede ahụ, edepụtara ya na akụ ndị ọzọ, mgbe ahụ ị ga-enweta isi +60. Lelee maka ịdị iche na akara ga-ebu ụzọ n'ime awa 48 ka edechara ya na Portal.
Maka ntụle edemede 500, ị ga-enwe +50,
Maka 1000 anya +50 isi,
Ihe karịrị 5000 echiche +100 isi.

Iji dobe akụkọ niile na-atọ ụtọ, hapụ ozi gị

1. Ije ije na ije mmega ahụ (ịgba egwu, ịkọ ubi, ịgba ígwè, igwu mmiri, iwuli elu, wdg)

Imega ahụ mgbe niile na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, akwara obi, akwara na ọkpụkpụ. Ha na - akpalite nzuzo nke endorphins, meziwanye ọrụ ụbụrụ, itinye uche, nlebara anya na arụmọrụ ọgụgụ isi, yana cholesterol dị ala, ọbara mgbali, cortisol na homonụ ndị ọzọ na-akpata nchekasị. Oge nkeji iri nke atọ na-arụ ọrụ n'ehihie dị ka otu nkeji nkeji iri atọ, ma dabara mfe karịa itinye aka n'ọrụ.

2. Yoga na ịgbatị

Ntugharị nwayọ na yoga na-achịkwa na-eme ka ike akwara dịkwuo mma, mgbanwe, nhagharị, ọnụnọ, iku ume, mgbasa ọbara ma na-akwalite mgbado uche, idoanya na ịdị jụụ. Retgbasi mbọ ike na-ebelata nchekasị uche na nke anụ ahụ, ahụ erughị ala na nchekasị, na-akwalite ezigbo ụra, na-ebelata ọbara mgbali ma na-ebelata obi obi.

3. Aka aka

Measurezọ kachasị dị irè iji gbochie mgbasa nke nje ndị na-akpata ọrịa bụ ezigbo aka ọcha. Iji ncha na-akwọ aka gị ozugbo ị ruru n'ụlọ, yana tupu nri, ọ ga - egbochi nje nje na nje. Ọ bụrụ n ’ịnọ n’ụlọ, i nweghi ike iji ncha na mmiri sachaa aka gị, buru ihe na-ebu mmiri mgbe mmanya ruru gị.

4. Ọchị na ọchị

Enwere eziokwu na ịsị na ịchị ọchị bụ ọgwụ kachasị mma. Ọchị na-ebelata homonụ nchegbu dị ka adrenaline na cortisol. Ọ na - eritekwa uru usoro ahụ gị na - alụso ọrịa ọgụ site na ịba ụba na ọrụ nke mkpụrụ ndụ na - arụ ọrụ dị ka usoro nchebe nke mbụ megide mwakpo nje na mkpụrụ ndụ mebiri emebi. Chọta ihe na-atọ ọchị ma na-eme ihe na-eme ka ị chịa ọchị iji mee ka ihe mgbochi gị yana mgbochi ọrịa.

5. Nri Nri

Rie nri nke nwere antioxidants (dịka vitamin A, C, E na lycopene), asịd omega-3 na folic acid. Antioxidants na-alụ ọgụ ma na - egbochi ihe ndị na - akpata ya n'efu, nke bụ ụmụ irighiri ihe na - emebi mkpụrụ ndụ ma na - ebute ọrịa obi, kansa, na ịka nká.
Omega-3 fatty acids (polyunsaturated abụba) nwere mgbochi ọgụ, akụrụngwa na ihe mgbochi immunoregulatory. Ha bara uru maka igbochi na ịchịkwa cholesterol dị elu, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa strok, kansa, ọrịa shuga, ịda mbà n'obi, mbufụt na ọrịa autoimmune.
Folate na-egbochi afọ ojuju metụtara afọ, imebi arịa ọbara yana akwara ụbụrụ site na iwetulata ọkwa homocysteine. Ọ na - echekwa iguzosi ike n'ezi ihe nke DNA (dị mkpa mgbe anyị mere agadi) ma na - akwalite ahụike nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie.

Ihe nkedo kachasi nma. Ma ọ dịghị akwa!

Lista ntị na egwu kachasị amasị gị bụ nnukwu ụzọ iji belata nchekasị ma belata nchegbu. Egwuregwu na-amasị gị na-ekpebi ụdị ụda ndị na-eme ka obi dajụọ ahụ ike, mezie ọbara mgbali elu, ma kwalite udo nke obi. Lezienụ anya ka obi na-adị gị mgbe ị nụrụ otu egwu ma ọ bụ ụdị egwu dị a continueaa, ma gaa n'ihu na-ege ndị na-eme ka mmadụ nwee mmetụta izu ike.

Oge ụra zuru ezu na-enwe nnukwu nsogbu na ọkwa nrụgide, ọrụ mgbochi na mgbochi ọrịa. Ofra ụra na-adịghị ala ala na-eme ka ị na-eche nche, iwe, na-echefu. Nwere nsogbu itinye uche na ịnagide ọgba aghara ụbọchị niile nke ndụ. Ihi ụra ogologo oge nwekwara ike ibute ọrịa obi, ọrịa strok, ọbara mgbali elu, nkụda mmụọ, na nchekasị. N’oge ụra, ahụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ ka ukwuu na mgbake ahụ. Gbalịsie ike ihi ụra ruo awa 7-8 kwa abalị. Cheta na ezumike na izu ike na-aga ụkwụ na ụkwụ.

8. Iche echiche ziri ezi

Inwe nchekwube pụrụ igbochi nchegbu, erughị ala, na nchegbu. Omume ziri ezi banyere nsogbu nke ndụ, ikike ịchọta ezi ihe n'ọnọdụ ọ bụla, na-eme ka ikike ị nwere kwụsịlata nchegbu.

Tea consumptionụ tii mgbe niile N'ehihie, ọ nwere ike inye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ike nke ọgụ ịlụ ọgụ na nje. Ma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii na oji nwere ezigbo amino acid L-theanine, nke na-eme ka mmetụta nke izu ike, ịdị jụụ na ahụike.

10.Hydrotherapy

Ighaghachị na mmiri ịsa ahụ na - eme ka ahụ mgbu na akwara na nkwonkwo, belata nchekasị na esemokwu, ma na - akwalite ezigbo ụra abalị. Tinye egwu na-atọ ụtọ, ọkụ dị nro na mmiri ịsa ahụ na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ mmiri afụ iji mepụta ọgwụgwọ spa na-adịghị ọnụ ma dịkwa mma na nzuzo nke ụlọ gị.

Nchegbu mkpụrụ ndụ ihe nketa

Otu nnyocha ma ọ bụ mkparịta ụka nke ndị isi na-atụ ụjọ na ikpere na-ama jijiji, ebe ndị ọzọ adịghị etinye ihe pụrụ iche maka ihe omume ahụ. Olee ọdịiche dị n'etiti ndị dị otú a? Ebe ozo na mmeghari nke mmeghari akwara, njikwa, na inwe uche banyere homonụ na-akpata nchekasị n’ebe ndị mmadụ nọ, enwere ụdị mkpụrụ ndụ ihe na-adịtụ iche na mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ndị nwere ọgụgụ isi gbasara ihe niile.

Mmetụta nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu ebe obibi na ọrịa metụtara afọ

Nchọpụta dị ịtụnanya mere na 2003 bụ na nrụgide ma ọ bụ genotype naanị enweghị mmetụta dị omimi na omimi nke ọrịa uche na nke anụ ahụ, mana ijikọ ihe abụọ a nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.

Ka mkpụrụ ndụ ihe nketa rụ ọrụ, mmadụ ga-agbanye ya. Ihe na-erughị anyị adabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị anyị ketara eketa, mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị na-adaberekwa na anyị.

Ọ bụrụ na ndụ anyị dị elu ma ọ bụ daa, ọ bụrụ na anyị nwere ọrụ ụjọ, ọ bụrụ na ụjọ ejupụta na mkpụrụ obi anyị, mgbe ahụ na nzaghachi na nrụgide, ahụ na-agbanye ma na-eme ụfọdụ mkpụrụ ndụ ihe na-arụ ọrụ, na-eji cortisol dị ka ụtarị. N’aka ozo, iji mee ka “etiti obi uto” no n’onu gi puta, just chuo ochi. Mụmụ ọnụ ọchị, n'agbanyeghị ihe na-enweghị ọ joyụ, na-akpali mmeghachi omume ndị na-eme ka obi ghara iru mmadụ ala. Ọ na-achọpụta na, ọbụna ịchịkwa ọdịdị ihu, anyị enweghị ike ịchịkwa mkpụrụ ndụ ihe nketa karịa ka ha na-achịkwa anyị.

Ofdị nrụgide na-adịghị ala ala na nke na-adịghị ala ala dịgasị iche na ike na oge nke ihe nrụgide. Nzaghachi nke sistem na -akpata ụdị nrụgide ndị a dịkwa iche.

N'okpuru ọnọdụ nrụgide dị ukwuu, njikọta nke catecholamines dị ukwuu na-esonyere vasospasm na ụta na-akpata mgbu n'azụ azụ: ọnọdụ nke kwesịrị ịkwụsị ngwa ngwa. Onye ọ bụla maara nke ahụ. Mana ole na ole na-eburu n'uche eziokwu ahụ na mmeghachi nke akwara ọbara maka ntọhapụ nke catecholamines, ịdị ọcha ya na oge ya na-adabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Ihe di ezigbo mkpa maka igbochi oge nzaghachi nsogbu obula bu onodu nke inactivation na mwepu nke metabolic nke catecholamines. Nke a na-eme site na ntinye nke mkpụrụ ndụ COMT na MAOA.

Ọnọdụ dịtụ iche na-amalite n'okpuru nrụgide ogologo oge. N'ọnọdụ ndị a, mwepụta nke catecholamines ga-abụ nke a na-eleghara anya, mana arịa ndị ahụ ga-aza site na ibelata ọbụna na usoro onyonye anya ha. Nsonaazụ nke ịdị ogologo na oke ọnya oxygen nke anụ ahụ na anụ ahụ nwere ike bụrụ obere ọrịa, mana enweghị nsogbu dị obere. Ya mere, a na-ahụta mkpụrụ ndụ ihe nketa ADRB (ndị na-anabata ihe adrenergic) dị ka akụkụ nke netwọdọ mkpụrụ ndụ ndị metụtara ibu, oke ibu na ọrịa ndị ọzọ, usoro nke na-eme ka nrụgide dịkwuo njọ.

Ọrịa na-adịghị ala ala na nke na-adịghị ala ala dịgasị iche na ịdị ike na oge nke ihe nrụgide. Nzaghachi nke sistem na -akpata ụdị nrụgide ndị a dịkwa iche.

"Cholesterol" bụ okwu na-emenye ụjọ. “I riri ya wee nwụọ” - enweghị njehie ka ukwuu. Ahụ dị cholesterol n'ihi na ọ bụ ihe ga - eme ka ọ dịkarịa ala homonụ ise dị mkpa nke dị iche na nsonaazụ ha.

Isi homonụ na-agbachitere nke na-ekpebi azịza anụ ahụ na nchekasị ogologo oge, cortisol, bụ ihe mejupụtara n'ihi ogologo ndụ ọgwụ na-egbu egbu nke cholesterol. "Cholesterol" bụ okwu na-emenye ụjọ. “I riri ya wee nwụọ” - enweghị njehie ka ukwuu. Ahụ dị cholesterol n'ihi na ọ bụ ihe ga - eme ka ọ dịrị ma ọ dịkarịa ala homonụ ise dị mkpa nke dị iche na ihe ha na-eme, gụnyere cortisol.

A na-agwakọta Cortisol na anụ ahụ adrenal naanị n'ihi na mkpụrụ ndụ ndị dị mkpa maka njikọta ya na cholesterol gụnyere. Cortisol nwere ike imetụta naanị mkpụrụ ndụ ndị ahụ n’elu elu nke enwere ndị na-anabata ihe pụrụ iche na-emetụta ya. Ọrụ na njupụta nke ndị na-anabata ga-adabere nke ukwuu. Nke a na - amalite usoro dị oke egwu. Iji ghọta nsonaazụ cortisol na ndụ anyị, anyị ga-achọpụta ọrụ na mmekọrịta nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mkpụrụ ndụ.

N'ime ndị mmadụ na-elekọta ndị ikwu na-arịa ọrịa siri ike nke ọrịa Alzheimer, ọdịnaya T-lymphocytes chọrọ iji gbochie ọrịa na-ebelata n'ọbara.

Ndị liri nwunye ma ọ bụ nwunye n'ime izu ole na ole aghọọkarị ibute ọrịa. Alsomụaka nwekwara ike ibute nje na-efe efe n’ime izu ole na ole ndị nne na nna ha gbasịrị alụkwaghịm.

Ugboro nke oge oyi na-adabere n’ego nke nchekasị mmadụ na-ata ma ọ bụghị n’oge na-adịbeghị anya, kama n’oge ndụ ya niile.

Dịka ahụ ike anyị si ebi ndụ na akparamagwa nke anụ ahụ, ọ dabere na mkpebi anyị nwere ihe ọmụma na mgbochi mgbochi zuru oke.

Enyo nke afọ, ma ọ bụ Ọgwụ Ike Egwu

Ndi gbara anyi gburugburu, karie umu nwanyi, na-ano mkpesa banyere ike ọgwụgwụ na mbelata ije oru.

Ike ọgwụgwụ nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu na anyị anaghị ahụ anyanwụ, gaa ọrụ ma bata n'ọchịchịrị, ma tupu oge ọkọchị adịghị anya. Kaosinadị, ọnọdụ anyị na-aka mma ọfụma ma ezumike zuru oke yana usoro mmezigharị dị mfe.

Ọrịa ọgbụgba na-adịghị ala ala (CFS) dị iche na mkpụrụ ndụ nke ahụ ike ma ọ bụ ọnọdụ adịghị ike na ndị ọrịa n'ọgbọ mbụ nke ọrịa dị iche iche nwere nkwarụ psychosomatic ogologo oge na mgbanwe na mgbochi.

Na nke mbụ, a na-ahụta ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala dị ka ọrịa na ndekọ akụkọ ndekọ ọnụ ọgụgụ nke erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa (Atlanta, USA). Kemgbe ahụ, ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị gburugburu ụwa na-arụ ọrụ ịchọpụta mmalite nke ihe a - ọrịa ọzọ nke mmepeanya na-emetụtakarị ndị na-eme ihe na ebumnuche nwere nzube. Na Russia, CFS bidoro n'oge na-adịbeghị anya, n'agbanyeghị na a maara ọnọdụ ndị yiri ọrịa a n'okpuru aha "neurasthenic na asthenic syndrome."

Ugbu a, nchepụta na-akọwa ihe kpatara ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na nsị anụ ahụ na-egosi ọrụ dị na mmalite na mmepe nke ọrịa nke ndị na-efe efe, nchekasị, na ọnọdụ gburugburu ebe obibi ọjọọ.

Ndị ọkachamara niile kwenyere na ọrụ isi nke "usoro nchịkwa etiti": usoro mgbochi-neuro-endocrine, nke na-agakọ kpọmkwem na mmepe nke mmeghachi omume nrụgide. Mana naanị ịmara njikọ dị n’etiti ụwa dị n’èzí, ụbụrụ, ahụ na genome n’ezie mere ka a mata ihe na-eme na mmepe nke usoro ọgwụgwọ zuru oke.

Iji na-elebara ọnọdụ e ji mara ụdị ngosipụta ndị a anya dị iche iche, ọ dị mkpa iwepu ọrịa ndị na-eme mkpesa maka ike ọgwụgwụ ogologo oge:

ọrịa nke usoro endocrine: hypothyroidism, ma ọ bụ enweghị homonụ thyroid, hypocorticism, ma ọ bụ enweghị homonụ nke adrenal, metabolism na-akpata carbohydrate,

Ọrịa neuropsychiatric: ịda mba na-adịghị ala ala, ọtụtụ sclerosis, ọrịa Alzheimer,

ọrịa na-efe efe: nje na nje,

ọrịa ọbara: ọrịa anaemia,

nsị na-egbu egbu na-egbu egbu na ọgwụ, ọla dị arọ, ọgwụ na-egbu egbu. Nke a anaghị emekebe dika o siri dị: ebe obibi ọkọchị, ndozi ochie na ọgba aghara na ụlọ ọgwụ ọgwụ,

enweghị ụra na-adịghị ala ala na nri na-edozi ahụ yana nsogbu nke metabolic,

ọgwụ, ọgwụ, mmanya, nicotine na ihe ndị ọzọ riri ahụ.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala maara kpọmkwem otú ha ga-esi nwee nká, ebe CFS bụ ihe nlereanya ma ọ bụ enyo nke mgbanwe mgbanwe metụtara afọ.

Enweghị ọgwụgwọ ezi uche, ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na-enwekarị ọganihu. Enwere ọnọdụ nke mgbake ebumnuche, mana a na-ejikọkarị ya na mmụba dị elu na ọnọdụ obibi ndụ, na-akwaga ebe dị ọcha, izu ogologo na nri kwesịrị ekwesị.

Ijikwa nrụgide

Ọtụtụ akwụkwọ, akwụkwọ akụkọ, webụsaịtị na-enye otu nde ndụmọdụ gbasara otu esi agbanwe ndụ gị: site na "Chee echiche ziri ezi!" Gaa na mgbasa ozi yoga. You gha acho ihu uzo nke dikwa gi nma. Ihe nkiri ntụrụndụ ọ bụla na egwu, ịhịa aka n'ahụ, SPA, mgbatị ahụ, mgbanwe ọ bụla nke ọrụ - ihe ọ bụla dị adị na ndụ gị.

Nchegbu na nri

Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka ahụ sie anyị ike, yana ihe na-enye anyị obi ụtọ. Ezigbo nri bụ otu n’ime ihe na-enye nkasi obi. Ememe nri, mgbe enwere ike ịkekọrịta ya na ndị ezinụlọ na ndị enyi maka mkparịta ụka na-atọ ụtọ, bụ ọmarịcha ngwá ọrụ maka psychotherapy.

N'okpuru ọnọdụ nrụgide na ahụ mmadụ, enwere mmụba na oriri nke nnukwu ihe na obere ihe yana mbelata ọrụ nke usoro antioxidant.

Azụ a gbachapụrụ agbacha nwere acid Omega-3 dị obere karịa nke ndị bi na oke ohia. Yabụ na ọ bara uru ịga azụ karịa ịga salmon nke Finnish.

Ndị nọ n'okpuru nrụgide mgbe niile, a na-atụ aro ya:

lebara anya n’ihe oriri dị mkpa na-eme ka ahụ nwee nri zuru oke n’ime ahụ. Nke mbụ, nke a metụtara protein, ọkwa nke ọ ga-ekwekọ na ụkpụrụ maka ndị nwere nsogbu metabolism,

chebara mkpa vitamin na-eto eto echiche n'oge nsogbu Ọ dị mkpa ịgụnye na nri ha mejupụtara nri ha: anụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi,

mee ka nri jupụta na magnesium, mee ka nri jupụta na nri ya: sesame, ọka wheat, nkpuru ya na nkpuru sunflower, soy, buckwheat na oatmeal, aprịko akpukpo ahihia, pes,

na-eri ọtụtụ nri dị ka o kwere mee nwere omega-3 acid.

Thebụrụ bụ akụkụ nke ahụ anyị, yana, dịka mkpụrụ ndụ akwara ndị ọzọ, a na-emelite ụbụrụ ụbụrụ oge niile. Igwe ndị ahụ na - apụta echi ga - anara ọtụtụ ihe anyị riri taa.

Abụọ ụzọ n'ụzọ atọ nke ụbụrụ anyị bụ abụba abụba. Nke a bụ ihe dị mkpa nke akpụkpọ ahụ nke akwara akwara - akpụkpọ ahụ nke mkpụrụ ndụ akwara na-agbarịta ozi.

Akpukpo nke abuba nke aru adighi emeputara nke ya di nkpa n’idozi ma mekwaa nguzi nke ụbụrụ. Anyị bi n'ụwa ebe ụnyaahụ nri otu ihe dị mkpa maka ụbụrụ doro anya anaghị egbo mkpa ya.

E nwere ụdị abụba abụọ dị mkpa nke ahụ na - emepụtaghị: omega-3 na omega-6. A na-achọ Omega-3s n’arụ, algae, plankton, na ụfọdụ ahịhịa ọhịa ndị ụmụ ehi maara nke ọma na-eri. M na-eme ka ọ pụta ìhè na ha bụ ndị amara, ebe ọ bụ na nke a anaghị emetụta anụ oyi kpọnwụrụ sitere na China. A na-ahụ Omega-6 n'ụdị ụdị nri mmanụ na anụ nke anụmanụ na-eri nri ma ọ bụ nri anụmanụ.

Agbanyeghị mkpa anụ ahụ dị, asịd omega-6 enweghị otu uru ahụ maka ụbụrụ ma ọ bụrụgodi na-emebi ngabiga nke omega-3 ka omega-6, ha na-enye aka na mmalite nke usoro mkpali.

Ihe ndị bụ isi omega-3 abụba asịd bụ algae na plankton, nke na-abịara anyị maka azụ na azụmaahịa na-ekpokọtara ha na anụ ahụ. Ha kachasị ekpokọtara azụ na-ebi na mmiri oyi, agbanyeghị, ha na-agbakọkwa ọla dị arọ. Isi iyi a pụrụ ịtụkwasị obi, ọ kachasị ntakịrị emetụta nsị na-emetụta, bụ obere azụ: mackerel, anchovies, sardines na azụ azụ. Azụ a gbachapụrụ agbacha nwere acid Omega-3 dị obere karịa ndị bi n'ime oke ohia. Yabụ na ọ bara uru ịga azụ karịa ịga salmon nke Finnish.

N'oge ihe isi ike, were nri ndị ịchọrọ iji esi nri.

nkwado magnesium yana vitamin B - a na-emezukarị ha n'otu mbadamba anwansi.

omega-3 ọdụdụ asịd. Anyị na-ekwu maka mpụta mmanụ azụ ọkọlọtọ nke nwere eicosapentenoic (EPA) na acid nke docosahexaenoic (DHA).

Nchegbu, ụra na ịrọ nrọ

Ra bụ ihe dị mkpa na ndụ anyị. N'ime ọrụ nke usoro antistress, ụra na-arụ ọrụ dị mkpa dị ka usoro ọrụ na nhazi onwe ya nke ịkwadebe ụbụrụ maka ịmụrụ anya, na-ekere òkè na mmegharị ahụ na nrụgide na-adịghị ala ala.

Akụkụ mmesi ike nke nrụgide bụ mgbanwe na ọrụ nke usoro ụra na-ebe ihe na-eme ka ihe dị mma (ACC). Nke a bụ usoro nke na-enye otu usoro usoro ụzọ e si ehi ụra. Sibilitieszọ o nwere ike ịmị abalị ga - esi mee ka mmegharị ahụ kwekọọ na gburugburu ehihie ma na-ekpebi obere nguzogide nrụgide. Ike nke usoro a bụ na ọ na - arụ ọrụ - ọbụlagodi na enweghị ihe nrụgide - n'oge ụra niile.

A na-adụ ndị na-emetụta nrụgide oge niile ka ha lebara anya n'ihe oriri dị mkpa anya, nke na-ejigide oke nri na-edozi ahụ. Nke mbu, nke a metụtara protein, ọkwa nke ọ ga-esoriri na ụkpụrụ maka ndị nwere nsogbu metabolism dị ala.

O bu ihe nwute, n’agbanyeghi omimi nke amamihe ndi di n’ime ilu “I gha ututu n’anyasi”, ura abughi “ihe ngbanwe” nke ihe ndia banyere onwu ojoo. Mmeghachi omume nrụgide na-amalite na ịmụrụ anya ma na-aga n'ihu n'oge ụra abalị dum, na n'oge nrụgide na-adịghị ala ala, n'oge ọtụtụ usoro ihi ụra.

Mmekọrịta chiri anya nke ọgwụ mgbochi n'ụra na-ehi ụra na-ekpebi ikike anụ ahụ nwere. N'oge ịmụrụ anya, mmadụ nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ site n'ịgbanwe mmemme nke omume dabere na mmetụta dị n'ime ike ya. Ma n'oge ụra, ọ gaghị enwe ike imetụta ọrụ nke sistemụ mmegharị ahụ. Enweghi mmejuputa atumatu nke ura nke ihi ura n’eme ka ura ghara idi ike n’oru onye mmadu n’oge iteta. Nke a bụ mgbe ụra anaghị eweta enyemaka achọrọ. Akeụ iyi, nke mmadụ anaghị eburu n'uche njirimara nke ụra izizi, nwere ike bụrụ ihe na-eweta mbibi kpamkpam. Nke a bụ mgbe ụbọchị ahụ “edozighi.” Ọ bụrụ na “ụra” apụtaghị na ọ ga-ekwe omume “ịmụrụ anya”, nsogbu mgbanwe (AD) na-ebilite, nke nwere ike ibute mmụba kwa ụbọchị nke mmeghachi nrụgide.

Ọ dị mkpa ịrahụ ụra anaghị adalata afọ. N’oge ndu onye okenye, etu esi acho ura n’ekwu anaghi agbanwe. Agbanyeghị, mgbanwe na-ehi ụra na-agbanwe nke ọma ya mma.

Mgbochi n'oge nrụgide na oge nrụgide kwesịrị iburu n'uche ọ bụghị naanị usoro ụra na -akwụsị ọgwụ (ACC), kamakwa ihe ngosipụta niile nke ịmụrụ anya dịka ihe ndị nwere ike ịkwado na ọbụna mee ka nrụgide na-adịghị ala ala belata.

Nnyocha e mere achọpụtawo na ndị na-ehi ụra na-erughị awa 6 kwa ụbọchị nwere ihe ize ndụ nke inweta ibu. Isi ahụike nwoke na nwanyị (23 na 45 afọ) ndị hiri ụra n’ihe na-erughị elekere isii na ọkara kwa ụbọchị maka abalị asatọ na-esochi hụrụ nnabata insulin dị ala karịa ndị na-ehi ụra awa 7 ruo 8 kwa ụbọchị.

Ọtụtụ usoro dị mkpa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-apụta n’oge ụra, ya mere, a na-enye “ezumike ụra” dị ka otu n’ime ndị isi ọgwụgwọ ọrịa maka ọtụtụ ọrịa. Belata oge ihi ụra na-eduga n'ịbelata ma mmepụta na ịrụ ọrụ nke mgbochi. Menmụ nwoke nwere ahụike dị afọ 20-30 gosiri mmụba nke 40-60% na ọkwa nke mkpali ọbara IL-6, nke jikọtara ya na ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala mgbe ha hiri ụra 6 awa ụbọchị 8 maka abalị asatọ.

Nchoputa nyocha gosiputara na aturu na ndi nwanyi na-ehi ura elekere asatọ n ’ubochi obula, oria nke ibute oria obi n’etiti ndi nwanyi n’achoro erughi awa ise n’otu ubochi 82%.

Site na ịka nká, oge ụra na-ebelata, oge nke ihe na-adị elu na-abawanye, oge ịrahụ ụra na-abawanye, ọrụ moto na-ehi ụra na-abawanye, ihi ụra nke ụra, na usoro nke ụra ụra bụ ihe a ka echebere karịa na usoro nke ụra ngwa ngwa.

Usoro nke usoro ihi ụra REM na usoro ihi ura na-ejikọ otu usoro ihi ụra, na ụdịrị ahụ dị n’ime ahụike siri na 4 gaa na 6 kwa abalị, usoro ndị a abụghị otu: n’abalị, a na-anọchite anya oge ụra dị ukwuu, ma n'ụtụtụ - ngwa ngwa.

Ọtụtụ mgbe, na-eteta, anyị na-anọ ogologo oge na ebere nke ndị anyị na-amaghị, na mgbe ụfọdụ ihe jọgburu onwe ya, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ nrọ ndị dị ka ebe nchekwa. Kedu ihe na-emezu nrọ anyị? Ekwenyere na nrọ dị mkpa maka mwepu obi na imeghari n'ọnọdụ ndị na-akpata nrụgide. Ọ bụrụ na nsonazụ ụra ezughị ike bụ enweghị mmasị, asthenia, mbelata arụmọrụ, ebe nchekwa na ọrụ oge, mgbe ahụ, nnwale ahụike mmadụ nke usoro ụra nke REM na-eduga na mgbanwe ndị akpọrọ na mpaghara echiche ọgụgụ dị nso na neurotic. Ndị a bụ iwe, anya mmiri na ohere nwere nchekasị.

Nnyocha e mere achọpụtawo na ndị na-ehi ụra na-erughị awa 6 kwa ụbọchị nwere ihe ize ndụ nke inweta ibu.

Nkwubi okwu di nkpa nke nyocha sayensi dugara bu na nrọ bu ihe di omimi nke n’eme otutu oru. Ihe kachasị mkpa n'ime ọrụ ndị a bụ ọrụ nke ichebe uche. Anyị ji obi ụtọ na uru lee ihe nkiri ahụ!

Okwu a "enweghi ura" ezughi oke, ebe obu na omumu ihe emere ekpughere na enweghi ura zuru ezu n’ebe ndi oria na eweputa mkpesa di otu a. A na-akpọ nsogbu a na-esite na nsogbu nke ibido na ijigide ụra.

N'inye nsogbu nrụgide kwa ụbọchị nke ndụ anyị, mgbochi na ọgwụgwọ nke nsogbu ihi ụra dị oke mkpa iji nọgide na-enwe usoro ngbanwe ma nwekwuo nguzogide nrụgide. Na mkpokọta, anyị na-echekwa nrọ ka o wee zọpụta anyị nrụgide na ịda mba.

Usoro mgbochi nke Dr. Goldman, onye na-akwọ ụgbọ mmiri na onye njem, nwere ụzọ abụọ. Nke mbu bu iwepu ihe ndia n’eme ka nsogbu ghara idi. Nke a bụ:

na-eri nri mgbede nke na-eme ka ụbụrụ mepụta melatonin, dị ka nduku esi nri n'oge ịrahụ ụra. Nrọ Faty!

adụ nwayọ nke usoro ndị na - eme n'oge ihi ụra. Yabụ, ịsa ahụ ma ọ bụ mmiri ịsa ahụ ọkụ tupu ị lakpu ụra ga-eme ka mbelata nke ahụ ọkụ na nrọ dị mfe, ma oge ịda ụra dị mkpụmkpụ,

mwepu nke ihe ndị na-akpali njikọ nke kemịkalụ "oke ume", dị ka mmemme akụkọ abalị.

Ihe nke abuo gunyere uzo iji hazie ura onwe ya. Nke mbu, lelee ntuziaka maka ogwu ị na - a takingụ: ọgwụ ndị nwere ike igbochi gị ihi ụra gụnyere ndị na - akwalite ọbara mgbali, nicotine, caffeine, ụfọdụ decongestant, oyi na ụkwara ụkwara.

Na abamuru nke omume na ihe egwu dị n'etiti esemokwu

Na nwata, ọ bụrụ na ndụ nwata ahụ kwụsiri ike, ọ bụrụ na ọ na-eri otu oge, hie ụra n'otu oge, hụkwa otu ihu ịhụnanya, tolitere, ịghọta ihe ọ kwesịrị ime: isi na akwa, rie nri ụtụtụ , kpochaa ezé gị, gaa ụlọ akwụkwọ ọta akara - ọ dị jụụ ma nwee nguzozi. Byjọ na-atụghị anya ya, nke a na-akọwaghị, ndị mmadụ na-atụghị anya ya na ndị mmadụ. Ibu nke ahụmịhe nke ndụ adịghị agbanwe ọnọdụ ahụ.

Ihe ndi mmadu na eme kwa ubochi bu ihe ndi mmadu na eme. Anyị na-eteta n'otu oge, nri ụtụtụ ugboro ugboro na otu ụdị nri, na-a coffeeụ kọfị ụtụtụ, tii ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ, na-arụ ọrụ n'usoro oge, soro ndị otu anyị na-akparịta ụka, na-ahụ ndị anyị hụrụ n'anya n'anya, wdg. Ndị a bụ omume ọma ndị na-enyere anyị aka. mee nwayọ nye ihe mere eme. Enweghị omume, ndụ na-aghọrọ mgba.

Ọtụtụ ọrịa dị iche iche ka amaara, na-egbu egbu, ma ọnwụ nke onye ọ hụrụ n'anya. Ọrịa ndị a, nke a na-esite na stereotype dị ike ma ọ bụ ibi ndụ dị mkpa, anaghị abụkarị nke uche. Ndị a bụ nkụchi obi, ọrịa strok, etuto ahụ, ọrịa shuga.

Researchersfọdụ ndị nyocha kwenyere na ọnwụ anaghị esite na mmebi mberede nke usoro ndụ dị mgbagwoju anya, mana n'ihi nsonye nke usoro ndu pụrụ iche - mmemme iji chekwaa ụdị anụ ahụ, ichebe ụdị anụ ahụ na nsonaazụ mgbanwe mberede. Eleghi anya ọdịdị nke mmụba ndị dị otú a mebiri stereotype di omimi ma ọ bụ omume ndụ dị mkpa bụ n'ihi mmụba dị ukwuu nke metabolic oxidative, nke dị mkpa maka nkwado dị ukwuu maka ọrụ dị oke mkpa na gburugburu mgbanwe. Mmụba metabolic dị ala na-eme ka ohere nke oxidative mebie DNA.

Ma ọ bụrụ na, n'oge ị dị obere, ikike ịmegharị ahụ na-enye ohere mgbake zuru oke mgbe ezumike ya na onye ị hụrụ n'anya nọ, mgbe ị na-ahapụ obibi na mba na-adịgide adịgide ma ọ bụ n'ọnọdụ ndị ọzọ na-agbanwe àgwà ndị bụ isi, mgbe ọ toro, ọ nwere ike ibute ahụike na-enweghị atụ.

Ma nrụgide ma ọ bụ ụdị genotype naanị enweghị mmetụta na-emebi ihe. Nchikota ihe abuo n’eduba ya na nsogbu.

Mgbanwe omume ndụ, ọbụnadị mgbanwe dị ukwuu n’ihe oriri - M na-ekwu na nri ga-esite na nri ndị ọzọ dochie anya nri - nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma. Yabụ, dị ka o siri dị, ka afọ gị hà, ị ga-akpachara anya karị ị kwesịrị ị na-emeso omume gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha ezighi ezi.

A chịkọtara mmetụta ndị na-adịghị mma n'oge mmetụta esemokwu ugboro ugboro ma nwee ike ibute ụdị nke ụbụrụ agbụrụ. N'ọnọdụ ebe a na-adọrọ gị mgbe niile ma ị na-ejikwa obere ikike ịbanye n'ọnọdụ ahụ, na ndabere nke ihe ndị a na-egbochi ike, a na-eme ka mmetụta ọmịiko na akụkụ ụbụrụ na akụkụ dị iche iche nke ime.

Mmetụta oge niile nke mmetụta na-adịghị mma n'ihi mmebi nke usoro nchịkwa onwe onye nwere ike imecha mebie njikọ nke njikọ 'mkpụrụ ndụ ihe nketa esighi ike'. Ya mere bido oria psychosomatic, akwara, psychoses, immunodeficiencies, homonụ, ọkachasị nwoke na nwanyị, ọgba aghara, ọnya na mucous akpụkpọ nke afọ na eriri afọ, ọgụ asthmatic, ọrịa anụ ahụ, ọrịa obi na-eduga ọgụ obi na ọrịa strok.

Dabere na onye guzobere echiche nke nrụgide G. Selye, ọ nweghị otu ọrịa na-abụ nanị nsị nke ikpughe nchekasị, na nke ọzọ, enweghị ọrịa ọ bụla nke nrụgide agaghị ahapụ akara ya.

Anyị kwesịrị ichebe onwe anyị pụọ na ọnọdụ ọgba aghara gabigara ókè, chọta ụzọ iji kpochapụ ihe ndị na-akpata overmosis psychomotion. Yabụ, ị ga-eji nwayọ chee echiche mgbe ị na - achọ ịlụ ọgụ na ndị ọrụ ma ọ bụ na - ebuso ndị isi agha. Ikekwe nke a abụghị ihe kachasị mkpa?

N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ndụ gị na ọrụ gị bụ ihe kpatara mkpasu iwe iwe oge niile, ị na - agbaso ụzọ ahụ iji chọpụta ihe ọrịa nwere ike ibute ọrịa ahụ. Ma ebe a, nri dị mma, ma ọ bụ mgbatị ahụ agaghị enyere aka.

Ndozigharị mmekọrịta ọha na eze na ndụ ọha anyị na mbido Soviet-Soviet butere mgbanwe dị ukwuu na ọnọdụ neuropsychic nke ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị okenye na ntinye aka nke nchegbu na-abawanye na ogologo oge mmetụta uche.

Ọzọkwa, esemokwu na-abụkarị ọrịa na-efe efe-dị ka: ụyọkọ nke mmetụta na-adịghị mma sitere n'aka mmadụ na-ebukarị. Yabụ ị bụrụ ihe kpatara ọrịa nke ọdịnihu nke ndị gbara gị gburugburu. Lekọta ha na onwe gị!

Ma ugbu a ihe kacha mkpa:

dị ka okenye, onye ahụ na-ekwupụta nlọghachi nke nzaghachi nrụgide, nke na-etopụta n'ihi iwetulata oghere nke ụbụrụ iji mee ka homonụ na nchedo dịgide. Ọbara mgbali elu, infarction myocardial, ọnya afọ, ọnya, ọrịa shuga, psoriasis, mmanya na-egbu egbu, oke ibu na ogo dịgasị iche, mana ejikọtara ya na hyperadaptosis,

nri mara abụba, ise anwụrụ, ọbara mgbali elu - ihe ndị a niile nwere ike ịbụ nke abụọ. Isi ihe kpatara ya bụ nchekasị,

ọ bụghị nrụgide ma ọ bụ ụdị genotype naanị nwere mmetụta na-emebi ihe. Njikọ ihe abụọ a na-ebute nsonaazụ dị egwu,

ọrịa na-adịghị ala ala bụ ihe atụ nke mgbanwe metụtara afọ na-agbanwe na isi usoro neuro-endocrine na-egbochi, ma ọ bụ enyo nke ịka nká,

mgbanwe ahụ na nrụgide na ịka nká bụ otu ihe,

nkwụsi ike na ọnọdụ “ziri ezi” bụ ihe dị mkpa na igbochi nsonaazụ na-akpata ya na ịka nká ngwa ngwa.

Akụkọ banyere onye ụjọ

Enwere ụbọchị ezumike mgbe ị na-ezubeghị ike ọ bụla, mana ike gwụgoro gị. Morningtụtụ Mọnde, ọnọdụ ahụ adịghị njọ. N'ebe ọrụ, esemokwu ahụ bilitere. Ọ na-adị gị ka ị na-a likeụ mmiri dị ka ketulu na kichin. Familiar mara nke ahụ?

Ihe niile nwere ike idozi. Ọ bụ naanị na okporo ụzọ gị niile dị mkpa ka a hazie.

Voooot dị ụdị anya ahụ na ndị ụjọ (na nwamba) bụ isi mmalite.

Nchegbu ma ọ bụ wetuo obi

- ịchị ọchị. Soro ndị ị hụrụ n'anya mụmụọ ọnụ ọchị. Usoro a dị mfe jiri nwayọ na-agbanwe usoro akwara ahụ n'ụzọ dị mma.

- pụọ.Ọ bụrụ n you igbochi iwe iwe gị, ka oge na-aga, sistemụ akwara agaghị enwe ike ịrụ ọrụ n'ihi obere nsogbu. Olee otú ime ya? Nyochaa obi uto gị (mgbe ọ pụtara) site na 1 ruo 10, ebe iri bụ mwepụta iwe dị ike nke chọrọ ọpụpụ. Y’oburu na ino n’agba nke ise nke obi uto na n’elu, rịọ mgbaghara ma kwusi nkwurita okwu.

- Soro ezigbo mmadụ kparịta ụka. Oge ọ bụla gị na ezigbo ndị mmadụ na-eji eme ihe na-enye aka ịgwọ ụzọ ọnya ndị mmekọrịta adịghị mma.

- Ekpela ikpe. Mgbe ụfọdụ echiche na-adịghị mma batara gị n’obi n’oge a na-ekwu okwu, ekpela onwe gị ikpe maka ha. Sị, "Nke a bụ uche m, nke na-achọ iru na nkwubi okwu." Gbalịa ka ị na-eche echiche ka ukwuu banyere onye ị na-ata ụta, ọ bụrụgodị na onye ahụ bụ gị onwe gị.

Akwụkwọ a nwere ọ bụghị naanị ndụmọdụ, kamakwa ule iji nyochaa mmekọrịta gị niile. Kedu ihe akwara ozi mmekọrịta ga-enye gị n’onwe gị? Ikike nke iji ụma gbanwee ndụ gị site n'imezi mmekọrịta gị na ndị ọzọ. Mmekọrịta abụghị naanị ihe ndị na-enye obi ụtọ na ndụ. Mmekọrịta - nke a bụ ndụ.

A na-ewere nrụgide dị ka ihe na-adịghị mma. Na akwụkwọ banyere ya, a na-eme ka ọdịiche dị n'etiti ihe dị mma (eustress) na akụkụ ọjọọ (nsogbu).

Anyị na-ahụta nrụgide dị mma dị ka ihe na-akpali akpali. Dịka ọmụmaatụ, igbada osimiri nwere ebili mmiri nwere ike ibute ya. Ọdachi na-eme mgbe ike gwụrụ anyị ma ọ bụ ike gwụ anyị. Mgbe ụfọdụ anyị nwere ike were ọtụtụ ọrụ na ọrụ (mana ọ masịrị anyị nke ukwuu).

Na mbu, ọnọdụ ahụ yiri ka ọ na - akpali akpali, mana ka ibu ahụ na - abawanye, a na - enwe nrụgide: anyị na - enwekwu iwe, anyị na - enwe ụfụ n'olu na azụ, anyị enweghị ike itinye uche n'ezie. Dika ihe iriba ama ndia si di, anyi ghota na n’abia ihe ojoo anyi n’enwe nchekasị ojoo.

A na-ewere ọnọdụ dị jụụ ma ọ bụ izu ike dị mma. Mana nnyocha metụtara ndị lara ezumike nká na-egosi na ndụ iru ala gabigara ókè na-enweghị ihe kpatara ya nwekwara ike inwe akụkụ na-adịghị mma.

Ọ bụrụ na arụrụ m ọrụ ogologo oge ma nwee ezigbo ike ọgwụgwụ na ndakpọ, na mbụ enwere m obi ụtọ maka ohere ọbụla iji zuo ike ma gbakee. N’oge a, enwere m mmetụta dị mma nke ịdị jụụ, ọ bụkwa ihe ebumpụta ụwa na m na-anwale ya.

Anyị maara na n'ọnọdụ nke oke nrụgide ọ dị mkpa inwe ike izuike. Ma ọ bụrụ n’ịdị nwayọ mgbe niile, ị na-ezuteghị ọrụ ọ bụla siri ike ma ọ bụ sie ike, ndụ ga-abụ enweghị mmasị.

N’inweghachi ike, anyị na-amalite inwe ahụ ike ọgwụgwụ.

Ihe niile a na-egosipụta nke ọma na ọkwa anụ ahụ. Mgbe anyị bukwasịrị ibu n'ụbọchị, anyị chọrọ ihi ụra nke ọma iji weghachite ike ma nwee ọ cheụ. Ma ọ bụrụ n’ịraghị ụra otu izu ma zere mmega ahụ kpamkpam, ị ga-enwe ahu ike.

Ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ị ga - eburu isi gị, ọ ga - abụ ihe na - agwụ ike. Ugbu a, na usoro dum, ọdịnaya nke quadrants dị n'akụkụ ogwe “dị jụụ” bụ ihe kwere nghọta (lee ọgụgụ). Dị ka ọ bụla nsogbu ndị ọzọ, anyị nwere mgbagha abụọ doro anya nke jikọtara ọnụ.

Anyị chọrọ larịị nke nrụgide na obi iru ala.

Anyị chọrọ mkpali, izu ike, ihe isi ike, na ike nwetaghachi ike. Nke a bụ ihe doro anya. Mana ọtụtụ ka na - ebi ndụ dịka a ga - asị na nrụgide nwere naanị ihe na - adịghị mma, yana ịdị jụụ nwere akụkụ dị mma, echiche a na - ezighi ezi na - egbochi ma ọrụ ọkachamara ma na ndụ onwe onye.

Nịm idemfo

N'afọ 1997, onye Sweden bụ́ ọkà n’ihe gbasara akwara ọrịa, Peter Ericsson, gosipụtara na ụbụrụ onye okenye nwere ike imepụta akwara ozi ọhụrụ.

Nchọpụta Ericsson nyere nkwalite nke usoro nyocha ọhụụ - neuroplasticity - ikike ịgbanwe ụbụrụ gị. Nke ahụ abụghị ihe niile.

Amy Banks akụziworo ọtụtụ puku mmadụ otu esi emegharị ụbụrụ ahụ afọ 15. Ọ na-arụ ọrụ! - isi mmalite.

Ọ na - agbanye na ahụ mmadụ nwere usoro ebumpụta ụwa nke ụzọ anọ dị n ’arụ ọrụ - nkwụsi ike, ike, nnabata (nkwado mmekọrịta) na nkwanye ugwu (mmetụta ọmịiko). Ọ bụ nwanyị ahụ ga-enye gị ohere ka gị na ndị ọzọ nwee mmekọrịta mmetụta.

Agha Ntụte ezumike nka?

Site n'ụzọ dị otú a, ọ dị mfe ịghọta afọ niile nke ọrụ ọkachamara naanị dị ka ịlụ ọgụ maka ịla ezumike nká. N'ime usoro ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa ịma banyere poles nke ị na-achọ ịpụ na akụkụ ọjọọ nke ogwe ị na-aga.

Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ anaghị enwe ekele maka uru ikuku dị n'ọrụ ha na-eweta. N'otu oge ahụ, ha na-arụ ọrụ siri ike na nke na-abụghị ọrụ ndị ọkachamara ha, ha na-ewepụta oge ha niile iji zuo ike ma nwetaghachi ike ha.

ha anaghị enwe ntụrụndụ, ihe omume na-atọ ụtọ na ihe isi ike. Nsogbu a bụ: na mbụ, ndị a nwetara ọtụtụ nrụgide dị mma na nke na-enye obi ụtọ na ọrụ, mana ugbu a ha enweghị ike ịlaghachi ebe ahụ. Ha na-agwụ ike, ọ dịghị ihe na-ebupụ, ndụ yiri ihe efu.

Enwere uzo - ichota oru di egwu ma di egwu nke anaghi eso ha na ndi okacha amara, ma omume di otua bu mgbe ufodi ndi n’enweghi ihe a tupu ha ala ezumike nka. Ọ dị mkpa tupu afọgo ịla ezumike nka ịhụ isi mmalite nke ịdị jụụ yana ogo nke mkpachapụ anya na-abụghị ọrụ gị.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mụta ijikwa polarity nke "nrụgide - udo" ma n'ọfịs ma na ndụ onwe onye. Nke a dịkwa ezigbo iche na usoro a na-emebu, mgbe ọrụ na, dịka nsonaazụ ya, nrụgide dị n'otu otu, na nke ọzọ - udo na akụkụ niile nke ndụ na enweghị ọrụ na ọrụ ahụ.

Ma ọ bụrụ n’ịhapụ ihe niile ka ọ dị?

Gịnị mere i ji chọọ nke a? Ndị a bụ nanị ole na ole nke nsonaazụ nyocha sayensị siri ike:

Ndị mmadụ na-anaghị enwe enyemaka mmekọrịta na-anwụ karịa 340% karịa ndị ọzọ
Maka ndị 'a hụrụ n'anya', ihe mgbochi nke akwara ọbara bụ obere ihe (ihe ya na ya bụ nkụchi obi)
Afọ 35 mgbe nyocha ahụ gasịrị, ebe ụmụ akwụkwọ Harvard kọwara nna ha na nne ha, ndị sayensị chọpụtara ha ọzọ. Ọ tụgharịrị na 95% (!) N'ime ndị na-ekwu okwu ọjọọ banyere ndị nne na nna nwere ajọ ọrịa. Naanị 29% nke ndị mere ihe ziri ezi.

“Jiri ma ọ bụ tufuo!” - nke a bụ iwu nke ụbụrụ nke nno. Site na mkpali ugboro ugboro, ụzọ ahụ na-esikwu ike. Na Anglịkan.

Na ndụ onye ọ bụla, a ga - enwerịrị nrụgide dị mma (ụfụ) na izu ike. Ikwesiri ị toa ntị na otu esi ejikwa polarity a n'ihe omume ndị ọkachamara. Ọ dịkwa mkpa ijikwa polarity "nrụgide - udo" n'abụghị ọrụ, a ga-elele nsogbu a anya dị ka nke dị iche.

Site na echiche dị ogologo oge, ịkwesighi ikwe ka ọnọdụ nke ị nweta nrụgide ziri ezi na mkpali naanị na ọrụ, yana ohere iji zuru ike ma nwetaghachi ike bụ naanị na mpụga ya, ya bụ, dina n'ihe ndina ma ghara ime ihe ọ bụla.

O doro anya, nke a bụkwa ihe egwu dị oke egwu. N'iburu n'uche ịdị obosara nke "nrụgide - dị jụụ" n'ọnọdụ nke ọrụ ndị ọkachamara na ndụ onwe gị, ị nwere ike ịtụle otu ị si achịkwa nke ọma n'ọnọdụ ọ bụla.

Okpomoku nke aru anyi

N’afọ 2003, ndị sayensị kpọrọ ndị ọrụ afọ ofufo ka ha soro gaa n’egwuregwu bọọlụ dị n'ịntanetị. Otu onye ọrụ afọ ofufo bịara n'ụlọ nyocha ahụ wee malite igwu egwu, ebe ọ jikọtara ya na nyocha ụbụrụ. Ihe niile bidoro na omume enyi: onye ọrụ afọ ofufo na ndị nyocha tụpụrụ bọl na azụ.

Mana ka oge na-aga, a kwụsịtụrụ ndị ọrụ afọ ofufo site na egwuregwu ahụ, ebe ndị egwuregwu ndị ọzọ nọgidere na-enyefe ibe ha bọl ahụ. Ọbụna mwepu nke ọha mmadụ dị nro kpaliri mpaghara ụbụrụ na-emeghachi azụ maka mgbu anụ ahụ.

Maka anyị niile, ịbụ otu nwere ihe karịrị otu akụkụ dị mma nke ndụ. Nke a bụ ndu ndu.