Etu esi enweta oke n’ime ọrịa shuga?

Ọrịa shuga mellitus bụ nnukwu ọrịa nke enwere ike ibute oke ibu na mberede. Inweta ibu na-arịa ọrịa shuga siri ike, ahụ na-arụ ọrụ dị iche iche. Ihe mebiri bụ n'ihi dysfunction nke gland endocrine, glucose anaghị abanye n’ime sel ma ọ bụzigharị ya n’ike, a na - ejikọta abụba na mgbanwe. Nke a na - abụkarị ndị ọrịa dabere na insulin, mana n'oge ụfọdụ, ọ na - egosipụta onwe ya na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2. Iji mezuo ebumnuche gị, ịkwesịrị ịgbaso nri pụrụ iche na ndụmọdụ dọkịta.

Mkpa TOmata! Enwere ike ịgwọ ọrịa shuga dị elu n’ụlọ, n’enweghị ịwa ahụ ma ọ bụ ụlọ ọgwụ. Naanị gụọ ihe Marina Vladimirovna kwuru. gụọ nkwanye ahụ.

Ihe kpatara eji ebu ibu

Enwere ọtụtụ ihe kpatara oke ibu, ma ihe mpụga na nke ime na-egwuri egwu ebe a:

A na-ebelata shuga n’otu ntabi anya! Ọrịa shuga n’oge na-akpata nwere ike ibute ọrịa niile, dịka nsogbu ọhụụ, akpụkpọ ahụ na ntutu isi, ọnya, ọria na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma. gụọ na.

ihe mgbochi nri
Ugboro iwe na mgbakasị ahụ,
mmebi nke usoro metabolic na arụ ọrụ nke pancreas,
imebi ojiji nke glucose maka njikọ, akwara na anụ ahụ adipose
ọrịa akwara ozi.

Emela nri. Jiri nri na nri ehihie soro gị rụọ ọrụ (ịmụ ihe). Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ awa 3 tupu ị lakpuo ụra.

Etu esi enweta oke n’arịa ndị na-arịa ọrịa shuga.

Iji mee ka ọ dị mma, onye na-arịa ọrịa shuga chọrọ ndụmọdụ nke endocrinologist na onye ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ ga-emepụta nri edozi oke nke ọdịnaya kalori dị elu. N'okwu a, usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ọrịa shuga ga-agbaso:

Ahụ ga-enwerịrị insulin achọrọ ya, ma ọ bụghị ya, ibu ga-aga n’ihu.
Dịkwuo ọnụ ọgụgụ nri na akụkụ ị na-eri. Enwere ike juju anụ ahụ ọnụ obere ego, mana nke a ezughi oke ibu.
Tinye nri nwere oke nri (ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri) nri gị ka ị na-achịkwa ọkwa shuga.
Tụfuo mmiri mmiri ọkara ọkara tupu nri. Mmiri na-ejupụta afọ, afọ ojuju ga-abịa n’oge.
Hazie nri nri dị mma. Ha kwesịrị saturate ahu ma juo ya n'ike. Ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ, Ogwe ọka (maka ndị ọrịa mamịrị), mkpụrụ osisi a mịrị amị, smoothies.
Echefula banyere carbohydrates, ha ga - enyere aka inweta oke ibu. Iji mee nke a, tinye ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpo, achịcha.
Ahụ kwesịrị ịnwe abụba dị mma: olive, sunflower, mmanụ ọka, rie mkpụrụ na ube oyibo, wezuga abụba trans.
Gbalịsie ike ruo ihe mgbaru ọsọ gị.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Nri Dị Mkpa

E nwere ndụmọdụ zuru ụwa ọnụ iji nyere aka nweta oke n'ụdị shuga 1 na ụdị ọrịa 2. Nchịkọta ahụ kwesịrị ịbụ nri nke nwere obere glycemic index ka ọkwa shuga gị ghara ịrị elu nke ukwuu. Ekwesịrị ka ekwenye na nri nke dọkịta nwere ike ịkọwa ọgwụgwọ n'enweghị mmerụ ahụike. Mgbe aru ahu gwusia, anaghi anabata mmiri ara ehi na ewu. Ngwaahịa ndị a na-ada ụda ma nwee ihe na-agwọ ọrịa. Ọ dị mkpa iburu n’uche na mgbe ị na-ebu oke anụ ahụ, oke abụba kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ opekata mpe 25%, ekwesịrị ịkesa olu ha na nri niile.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Nri pụrụ iche

Nri ụtụtụ: oatmeal nwere ọkara apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, iko tii.
Nri ụtụtụ 2: 50 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, otu iberi, chiiz nke ahịhịa.
Nri ehihie: bred ọ bụla (akwụkwọ nri).
Nri: iko bred, otu mkpụrụ osisi, ma ọ bụ mkpụrụ osisi 10-15, kuki na-arịa ọrịa shuga.
Nri Anyasị: salad akwukwo nri na chiiz, cutlet steam.
Nri abalị 2: iko kefir.

Nri ụtụtụ: mmiri ara ehi ara ehi na pasta, tii.
Nri ụtụtụ 2: mkpụrụ osisi smoothie, bisiki bisikiiti mamịrị,
Nri ehihie: eghe eghe na ahihia, salad nri,
Nri: akwa chiiz casserole, bred, tomato,
Nri abalị: salad akwukwo nri na feta, iberibe achicha rye,
Nri abalị 2: chiiz ụlọ na obere abụba dị obere.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Ihe egwu nke kilogram na mberede

Ọrịa shuga bụ shuga, na otu ihe ga - eme ka ị baa ụba, n'ihe ọzọ - kilogram gị ga-efunahụ gị mgbe niile. Ọ dị mkpa ịghọta nsogbu ahụ n'oge ma kpọtụrụ ụlọ ọrụ ọgwụ maka enyemaka. Na ọrịa shuga mellitus, ihe ọ bụla na-agbaso ụkpụrụ nwere ike ịnwụ. Mbelata ọkwa glucose na-enye aka na-arụ ọrụ nke akwara anụ ahụ na-arụ ọrụ, nke na-eduga n'ịrụzu anụ ahụ na akụkụ ala ala. O yikarịrị ka ụmụaka hà ga-efesi ike, ya mere nne na nna kwesịrị ịdị na-enyocha ọkwa shuga ha na ịdị arọ nke nwa ha, ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ibute ha ike ọgwụgwụ. N'ọnọdụ dị njọ, a na-eji ọgwụ homonụ na mkpali eme ihe ebe enwere ihe ize ndụ nke ịmalite ketoacidosis.

Kedu ihe na otu esi eri iji nweta oke na oria shuga?

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa a na-ahụkarị, nke n'ọnọdụ ụfọdụ na-esonye n'iwe dị ukwuu.

Inweta oke ibu bụ nsogbu, ebe ọ bụ na ahụ onye ọrịa na-arụ ọrụ dị iche. Mmebi nke ụdị a na-apụta n'ihi mbelata ọrụ ndị bụ isi nke gland endocrine.

N'okwu a, glucose anaghị abanye sel n ’oke kwesịrị. Dika odi, emeghi ya dika ike di nkpa. Maka nke a, ahụ ga-amalite iji ihe nchekwa dịnụ dị. Ọnọdụ yiri nke ahụ na-ebilite ndị ọrịa na-adabere na insulin.

Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọrịa ahụ gosipụtara onwe ya n'ụzọ dị otu a n'ebe ndị nwere ụdị shuga 2 nọ. Iji mee ka ahụike dị mma, a na-atụ aro ị listena ntị na ndụmọdụ nke dibịa na-aga, yana soro usoro iji aka gị mee.

Koodu choro iribiga shuga ike maka oria shuga?

Igha ibu dị mkpa maka ibu ngwa ngwa. Ọ bụrụ na eleghara ọnọdụ ahụ anya, onye ọrịa ahụ nwere ike ịmalite ịmalite dystrophy.

N'ihi ya, nsogbu nke ịba oke ibu n'ime ọrịa shuga ga-abụrịrị n'usoro n'oge. Ọ dị ezigbo mkpa ịmata ya n'oge.

Ọ bụrụ na a na-ebelata ogo onye ọrịa ngwa ngwa, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka site na ọkachamara ọkachamara tozuru oke ozugbo enwere ike. Mbelata ọkwa nke glucose na-enyere aka ịgbanye anụ ahụ ike. Nke a na - edugakarị na atrophy nke ala akụkụ ahụ, anụ ahụ dị n'okpuru ala.

Iji chịkwaa ọnọdụ a, ọ dị mkpa iji tụọ shuga na ịdị arọ ya oge niile. Ma ọ bụghị ya, ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ nwere ike ime. N'ọnọdụ dị njọ, a na-enye onye ọrịa ahụ nkwadebe homonụ na mkpali dị iche iche (ebe ọ bụ na ihe ize ndụ nke ịmalite ketoacidosis dị oke elu) .ads-mob-1

Ọ dị ezigbo mkpa na ahụ na-enweta ego ole calorie chọrọ. A naghị atụ aro ka ịwụnye otu nri.

E kwuwerị, nke a nwere ike ibute oke ihe dị kalori 500 kwa ụbọchị. Nweghị ike ikwu nri ụtụtụ, yana nri ehihie, nri abalị.

N'okwu a, ịkwesịrị ịme atụmatụ kwa ụbọchị. Na ọrịa shuga, ịkwesịrị ị oftenụ nri ugboro ugboro - ugboro 6 kwa ụbọchị.

Gịnị kpatara ndị ọrịa mamịrị ji ebido ifelata?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-amalite ifelata n’arụ:

Ebe ọ bụ na mgbochi mgbe niile ọ bụghị naanị na nri, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ - nke a bụ ihe a na-apụghị izere ezere maka ndị ọrịa mamịrị, ha nwere ike ịmalite ịda mba, oke iwe, ike ọgwụgwụ n'ihi ọnọdụ nkụda mmụọ. All nchegbu a, nke ọtụtụ na-amalite ngwa ngwa ifelata.
A na-akwụsị ịmịpụta insulin. Eziokwu bụ na n'ihi enweghi insulin na-adịgide, ahụ ahụ na-akwụsị iji glucose dị ka isi iyi ike, yabụ, ọ na-amalite ịdọpụta ya site na akwara na anụ ahụ. Mmadu na acho ume ike ubochi nile, ya mere bu na abuba n’oku n’oku n’iru, o bu ya mere oke ibu ji aputa ihe.
Na-arịa ọrịa shuga, metabolism na-agbagha, nke a na-emetụtakwa ahụ mmadụ.

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ, mana ọbụlagodi nchoputa dị otú a, ị nwere ike ime ka ndụ gị ka mma ma ọ bụrụ n’ịma ka ị ga - esi buru ibu nke ọma. Ọ dị mma ịmalite site na ihe kpatara nke a. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọ bụ nrụgide na nkụda mmụọ n'ihi ọrịa, mgbe ahụ ọ bara uru ịnagide psychotherapy. Ọ bụrụ na ebumnuche ndị a bụ nke usoro ọmụmụ, yabụ na nhazi nke nri ha ga-enyere aka.

Etu ị ga --esi nweta oke ụdị oria 1?

Iji mepụta nsonaazụ ịchọrọ, ya bụ, iji mee ka ịdị arọ gị bukwuo ibu, ọ dị mkpa ka calorie banye n’arụ mgbe niile. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịnwe atụmatụ nri doro anya maka ụbọchị ọ bụla, nke kwesịrị ịnwe nri 6.

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ, nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị ga-anọrịrị na nri, nri dị n'etiti nri ndị a dịkwa mkpa (ego ha kacha dị elu).

Ekwela ka ịfefe otu nri, maka na nke a ga - eduga na kalori calorie.

Nri bụ 10-25% nke kalori site kwa ụbọchị. N'oge nri, ọ dị mkpa ibute ụdị nri ndị nwere abụba afọ ojuju. Ndị a gụnyere:

Ekwesịrị iji abụba polyunsaturated meejuju afọ nri ma nwee 75-90% nke nri calorie kwa ụbọchị. Isi iyi nke abụba dị mma bụ mmanụ oliv, enwere ike iji ya dị ka ejiji maka salads, agbakwunye na ọka na nri akụkụ. Na mgbakwunye, ngwaahịa insulin ga-anọrịrị na nri onye ọrịa mamịrị. Nke a bụ ndepụta nke ha:

mmiri ara ehi
anụ soy
linseed mmanụ
pawuda
ofe ofe akwukwo nri,
akwụkwọ nri
Azụ nwere ụdị obere abụba,
achịcha ojii (ọ dịghị ihe karịrị gram 200 kwa ya).

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịtụ shuga ọbara oge niile, usoro nke 3.9-11.1 mmol / l. Ọ bụrụ na ndị na-egosi na ha dị ala, aga-ewere ọtụtụ insulin, ma ọ bụrụ na dị elu, a naghị ewe insulin zuru ezu.

Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị itinye ngwaahịa ndị a na nri gị, kamakwa iji hụ na abụba na-eme 25%, carbohydrates - 60%, na protein - 15%. Ọ bụrụ na nwanyị nwere ọrịa shuga dị ime, o kwesịrị ị consumeụ ọtụtụ protein - 20-25%.

Nri maka oke uru na oria nke abuo

Diabetesnwee ọrịa shuga 2dị nke Abụọ, nri dị mkpa n’ihe gbasara otu esi enweta ibu. N'okwu a, ọ dị mkpa inyocha oriri nke carbohydrates, na-enye mmasị na ngwaahịa ndị nwere ndepụta glycemic dị ala. Mpelata nke ihe ngosi a, obere shuga nke ngwaahịa a na-enye n'ahụ, yana nke a, ogo ọbara dị ala.

Ndepụta nke ngwaahịa dị otu a gụnyere:

agwa
ọka bali
yogọt na-enweghị ude,
mmiri ara ehi ruru pacenti abụọ na ọkara,
apụl
mgbịrịgba ose
walnuts
asparagus
kabeeji
radish
Tomato
kukumba.

Ọ na-atụ aro ka kpọgidere tebụl glycemic index na friji, ekele nke ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa kwesịrị ekwesị mgbe niile. Iji tebụl dị otú ahụ rụọ ọrụ, ifelata na ndị na-eme egwuregwu, mana ọ ga-abụkwa ihe dị mkpa maka onye ọrịa mamịrị ịhọrọ ngwaahịa dị mma maka ịba ụba. Can nwere ike ịmụtakwu banyere ya na vidiyo:

Nri dị ụkọ. Nke a pụtara na ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri nri ugboro ise n'ụbọchị, ọ kachasị mma ịkekọrịta menu n'ime nri isii. N'otu oge, ị ga-erikwa 25% abụba, protein 15% na carbohydrates 60% kwa ụbọchị. Mana ego a kwesiri ka agbajikwa ya ụbọchị niile, ya bụ, ọ gaghị ekwe omume iri nri pasent 60 nke carbohydrates n'otu nri, ebe ihe niile ga-abanyekwa n'ahụ ahụ.

Ọ dịkwa mkpa na ọdịnaya kalori nke nri bụ isi (nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị) ruru 30% nke ngụkọta calorie nke nri ụbọchị, na 10-15% nke kalori kwa òkè nke nri, nke site na iwu kwesịkwara ịbụ atọ (nke a bụ nri ụtụtụ nke abụọ, nri ehihie. na nri abalị nke abụọ).

Dọkịta nyere gị ụdị nri ga-ezuru ya, mana ọ ga-aba uru ịdebanye aha ya n’ụlọ akwụkwọ maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ha na-amụta ịchịkwa nri ha na usoro nke ọrịa.

Kedu nri ndị amachibidoro ndị ọrịa mamịrị?

Na mbọ iji bulie ibu, ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-echefu na ọ bụghị nri niile, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha nwere calorie. Iji dọpụta menu nke gị kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa ịtụle ndepụta ngwaahịa ngwaahịa amachibidoro:

Anụ na azụ nwere abụba,
Fectionchọcha
chiiz nnu
mkpụrụ osisi nke nwere glucose (unere, mkpụrụ vaịn, mịrị),
ice cream
ụdị onyinye ọ bụla,
efere efere
smes meats na pickles,
mmanya dị ụtọ
jam
nri ngwa ngwa.

N'agbanyeghị nke a, na-arịa ọrịa shuga, ị nweghị ike ị drinkụ mmanya, karịchaa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịba ụba. Ihe ọcoụcoụ na-egbu egbu, n'agbanyeghị nri ha nwere kalori, na-emebi ahụ, na-ewepụ nri ndị sitere na ya, nke na-adịghịzi ahụ.

Mmekorita nke kalori na aru

Kalori karia - karia ibu. Iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ calories achọrọ nke ga - enyere aka weghachite oke, onye ọrịa mamịrị kwesịrị iso usoro a:

1. Gbakọọ nọmba nke kalori iji nọgide na-enwe ibu dị ugbu a, dabere na data ndị a:

Maka ụmụ nwanyị: 655 + (2.2 * arọ) + (10 * ịdị elu) - (4.7 * afọ),
Maka ụmụ nwoke: 66 + (3.115 * arọ) + (32 * ịdị elu) - (6.8 * afọ),
N'ụba ọtụtụ calorie nwetara site na 1.2 na-ebi ndụ na-anọghị jụụ, 1.375 na-arụ ọrụ ntakịrị, 1.55 na-agafeghị oke, 1.725 na-arụ ọrụ nke ukwuu.

2. Kwa ụbọchị maka otu izu tinye nri kalori 500 karịa nke ị natara na paragraf bu ụzọ.

3. Ka ọ na-erule ngwụcha izu ị ga-elele onwe gị. Ọ bụrụ na ịdị arọ abawanyela, n'izu na-abịa, ị ga-achọ iwelite calorie karịa site na kalori 500. Nọgide na-amụba kalori ọdịnaya ruo mgbe aro malitere ibu.

4. Mgbe ahụ ịchọrọ chọrọ tofere oke ahụike dị mma, ị kwesịrị ịkwụsị ịmụba kalori, mana gaa n'ihu rie obere kalori.

I bukwa ibu, I kwesiri iri obere calorie 3,500 kwa ụbọchị. Iri a na-abawanye ibu nke anụ ahụ site na ọkara kilogram.

Aụla mmiri tupu i rie nri

Shortlyrinụ mmanya obere oge tupu nri na-ebelata agụụ. Ọ bụrụ n’ị youụ otu iko mmiri ma ọ bụ iko tii, ị ga - enwe afọ ojuju, mana ahụ ahụ agaghị enweta calorie na nri zuru ezu.

I kwesịrị izere ị drinksụ ihe ọ drinksụ drinksụ nkeji iri atọ tupu i rie nri.

Aka nri

Ekwurula ya ihe karịrị otu ugboro banyere ọrụ snack n’inweta oke ahụ. Ee, n'oge nri, ahụ kwesiri ịnata ọtụtụ kalori, mana nke a apụtaghị na ị nwere ike iri nri kalori na-adịghị mma, ebe ha na -eme ọtụtụ ihe, ma na -emehie ihe zuru ụwa ọnụ. Isi ọrụ nke nri anaghị eme ka afọ ju agụụ, kama ọ bụ inye anụ ahụ na ume ọrụ. Enwere ike ime nke a site na iri nri dị mma nwere ọtụtụ kalori:

Chọpụta ịdị “ike” gị

Iji mepụta menu, ịkwesịrị ịma ihe ga-esiri gị ike. Nke a agaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na ịmaghị ibu gị dị mma. Ọ bụrụ na ntụpọ nke ahụ dị n'okpuru nkịtị, mgbe ahụ nke a na-egosi ike, mana ọ bụrụ na dị elu, na ntụle, maka oke ibu.

Site na ndekota aru mmadu putara ihe n’ogo buru ibu n’onodu aru mmadu. E nwere usoro izugbe ga-ekpebi nha nke ahụ gị: ịchọrọ ibu gị na kilogram iji kesaa okirikiri nke uto na mita. Normkpụrụ ahụ gụnyere ihe ngosi sitere na 18.5 ruo 24.9. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa na oke ịdị ha mma dị n’usoro a.

Echefula ihe egwuregwu

E kwesiri itinye mgbatị ahụ na nri gị. Egwuregwu na-enyere aka ike akwara, na nke a, n'aka nke ya, kilogram ndị ọzọ. Na mgbakwunye, mgbe egwuregwu gasịrị, agụụ na-abawanye ụba, nke na-eme ka o kwe omume ị eatụ ọtụtụ calorie.

Iji gbanwee kalori ka akwara, họrọ ọzụzụ ike. Ma, ọ dị mkpa ịtụle na ọ bụrụ na ịdị arọ ahụ ka dị ala, ha ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ, ebe ọ bụ na anụ ahụ ga-enweta ike site na abụba nwere uru ahụ.Ya mere, ọ bụrụ na ịdị arọ anụ ahụ erughi akara dị mma, ọ ka mma ịhọrọ ibu dị ala, dịka igwu mmiri, yoga ma ọ bụ ịgba ígwè. Enwere ike ịkụda ike siri ike ugbua mgbe ịchọrọ ịnọgide na-ahụ oke ahụ.

Olee nsogbu ọrịa shuga kwesịrị ịhapụ imega ahụ́? Etu esi eme ka ị ghara imezi ibu gị? Onye ọkachamara n'ihe banyere nri ga-aza ajụjụ ndị a na vidiyo pụrụ iche:

Ndụmọdụ ndị ọzọ

Ndị na-arịa ọrịa shuga n’ịdị arọ kwesịrị ibute n’uche ndị a:

N change ntakịrị mgbanwe nri gị, echefula idebe oke glucose na ọbara.
Adịla ngwa ibulikwa ibu, na-a allụ nri niile kalori. Kwesịrị iri ma lelee nri ndị dị mma maka ibu, n'ọdịnihu na-enye ha mmasị. Akwụkwọ ndenye maka ndị ọrịa mamịrị na-enyere aka na njikwa a.
Iji rie nri nke ọma ma jikwaa ọkwa glucose gị, ọ dị mkpa ka ị gaa hụ dọkịta ma soro ya kwurịe ọganiihu gị ma ọ bụ ọdịda ọ bụla n’inwe ibu.

Inweta ibu na-arịa ọrịa shuga dị mfe karịa ka ọ nwere ike iyi, isi ihe bụ ịgbaso iwu na ndụmọdụ niile, yana ịme nyocha ahụike oge niile. Ọ ga - enyere gị aka ịhọrọ ụdị kachasị mma maka ụbọchị na nri. Ọzọkwa, ọkachamara ahụ ga-ewepụ ngwaahịa ndị nwere ike ime ka ọrịa ahụ ka njọ, ma nye ndụmọdụ ndị ahụ na, n'ụzọ megidere, ga-aba uru.

Mme udia ewe ke akpenyene udia ke idem?

Enwere ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere gị aka inweta oke na ụdị 1 na ụdị shuga 2. Nchịkọta nhọrọ ahụ kwesịrị ịgụnye nri nwere obere glycemic index, mgbe ahụ ọkwa shuga agaghị ebili nke ọma.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ịhazi dọkịta nri. Ọkachamara ga - enyere gị aka ịmepụta nri n’enweghị oke mmerụ ahụ ike.

N'ọnọdụ ike ọgwụgwụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iripị mmanụ a honeyụ, mmiri ara ewu dị ọhụrụ. Ngwaahịa ndị a nwere Njirimara ọgwụgwọ, ha na-anụ ahụ nke ọma. Mgbe ị na -e nweta ahụ kwa ụbọchị, oke abụba ekwesịghị gafere 25%. Ọzọkwa, ekwesịrị ịkesa olu ha na nri niile dị.

Ndị na-arịa ọrịa shuga na-abawanye ibu n’ahụ nwere ike iri nri ndị dị n’akụkụ nri (ọka wit, oat, buckwheat, yana osikapa, ọka beli). Banyere akwụkwọ nri dị ọhụrụ, mkpụrụ osisi a na-agụnye tomato, cucumbers ọhụrụ, agwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na kọlịflawa.

Maka uru dị larịị ma kwụsie ike, a na-atụ aro carbohydrates. Nke a na - eduga na nsonaazụ ndị achọrọ. Iribiga ibu ókè agaghị eme n'ihi nke a .ads-mob-2

Ekwesịrị ime oriri nke carbohydrates dị ka iwu ndị a siri dị:

iji kwesịrị ịdị otu ụbọchị n'ime awa iri abụọ na anọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nnukwu nri ụtụtụ, maka nri ehihie na nri abalị iji belata oriri a.
nri dị mkpa kwesịrị ịbụ ihe dị ka 30% nke ihe ị na-eri kwa ụbọchị (nri ọ bụla),
Ekwesịrị itinye uche n'ihe nlebara anya. Nri ụtụtụ nke abụọ, nri dị na mgbede kwesịrị ịbụ 10-15% nke ụkpụrụ kwa ụbọchị (nri ọ bụla).

Dị ka ị maara, inweta ibu site n'enyemaka nke nri ndị nwere kalori siri ike adịghị ike. Agbanyeghị, usoro ibu a adịghị mma maka ndị ọrịa mamịrị.

E kwuwerị, iji abụba, ihe nchekwa dị iche iche na-eme ka metabolism dị elu, ma belata mmepụta insulin. N'ime nri ụbọchị, abụba kwesịrị ịbụ 25%, carbohydrates - ruru 60%, protein - 15%. Maka ndị ọrịa agadi, a na-ebelata oke abụba na 45%.

Ekwenyere na tupu iri mmiri mmiri agaghị eri. Ọ bụ n'ezie. Nke a, mmachi a metụtara ndị ọrịa mamịrị.

Otu a nke ndị ọrịa enweghị ike ime ka ọnọdụ nke eriri afọ dịkwuo njọ, ebe ọ bụ na ị coldụ mmiri oyi tupu ị rie nri na-adịghị mma.

Dịka iwu, nri dị na afọ ruo ọtụtụ awa. N'okwu a, ọ na-agbaji nwayọ. Ọ bụrụ na mmiri jiri mmiri oyi wụsa nri, ọ na-abanye n’afọ tupu ya agbaze. Rots protein na-agbadaghị nke ọma na eriri afọ.

N'ihi nke a, a na-eme colitis, a na-akpasu dysbiosis iwe. Ihe dị n’ime afọ a na-abanye n’ime eriri afọ. N'otu aka ahụ, agụụ na-agụ mmadụ.

Nri nri ma ọ bụ obere nri maka ndị ọrịa mamịrị bụ akụkụ dị mkpa nke ihe oriri. E kwuwerị, ọnụ ọgụgụ nri ndị nwere ọrịa a kwesịrị ịbụ opekata mpe ise. Ọ bụ ihe amamihe dị na nri dị obere kalori.

Kefir - azịza zuru oke maka nri

Ngwaahịa ndị a dị mma maka nri nri: kefir, souffle curd, bye achịcha, bred, obere anụ nwere chiiz, tii ojii, akwa e ghere eghe, letus, nsen akwụkwọ ndụ, tii, akwụkwọ nri.

Dabere na njirimara onye ọrịa ahụ, enwere ike idozi atụmatụ ahụ.

Nhọrọ nke nri nri n'ọnọdụ ndị dị otú a na-eburu endocrinologist. Ahịhịa, mkpụrụ osisi, yana azụ, anụ (obere abụba), ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere pasent nke abụba.mgbasa ozi-ngagharị-1

N'okwu a, a ga-ewepụpụ ụtọ, ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu, mmanya na-egbu egbu, ihe ndị na-egbu egbu, ndị na-egbu egbu, broths bara ụba, anụ ezi, anụ ezi. Ndabere nke nri bụ mmachi nke abụba, carbohydrates na nri.

Ofe ga-akwado ya naanị na anụ anụ nke abụọ. Maka nkwadebe ha, a na-atụ aro iji ihe ịchọ mma akwukwo nri. Ndị ọrịa shuga chọrọ ịba ụba kwesịrị wezuga agụụ, na-ahụ usoro usoro nri.

N'ọnọdụ nke nri a na-eme site na mmega ahụ na-agafeghị oke anaghị enyere aka ịba oke, a na-akwado nkwadebe pụrụ iche maka ndị ọrịa. Diabeton MB bụ otu a.

Mbadamba Diabeton MV

Ihe ngosiputa maka ojiji ya - enweghi ike nke usoro ọgwụgwọ nri, ibu nke anụ ahụ, mbelata nke ogo ahụ. Edere Diabeton MB naanị maka ndị ọrịa toro eto.

A na-ejikarị ọgwụ ndị a na-atụ aro maka nri ụtụtụ. Usoro ọgwụgwọ mbụ bụ 30 mg, dọkịta kpebiri ya na-adabere na ntinye glucose n'ọbara onye ọrịa.ads-mob-2

Ndụmọdụ maka otu esi enweta oke n'ụdị 1 na ụdị shuga mellitus 2:

Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
Weghachi weghachi ọgwụ insulin

Ọtụtụ mgbe, na iche na oke ibu, ndị ọrịa mamịrị na-amalite ifelata ngwa ngwa na ngwa ngwa, nke nwere ike ibute oke ike. Enwere ike idozi nsogbu ahụ ma ọ bụrụ na ị na-achịkwa nri gị, n'ihi na ọ bụ site na ngwaahịa mmadụ na-enweta ma insulin, nke na-ezughị ndị ọrịa, yana kalori na-enyere aka ibu ibu.

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-amalite ifelata n’arụ:

Ebe ọ bụ na mgbochi mgbe niile ọ bụghị naanị na nri, kamakwa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ - nke a bụ ihe a na-apụghị izere ezere maka ndị ọrịa mamịrị, ha nwere ike ịmalite ịda mba, oke iwe, ike ọgwụgwụ n'ihi ọnọdụ nkụda mmụọ. All nchegbu a, nke ọtụtụ na-amalite ngwa ngwa ifelata.
A na-akwụsị ịmịpụta insulin. Eziokwu bụ na n'ihi enweghi insulin na-adịgide, ahụ ahụ na-akwụsị iji glucose dị ka isi iyi ike, yabụ, ọ na-amalite ịdọpụta ya site na akwara na anụ ahụ. Mmadu na acho ume ike ubochi nile, ya mere bu na abuba n’oku n’oku n’iru, o bu ya mere oke ibu ji aputa ihe.
Na-arịa ọrịa shuga, metabolism na-agbagha, nke a na-emetụtakwa ahụ mmadụ.

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ, nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị ga-anọrịrị na nri, nri dị n'etiti nri ndị a dịkwa mkpa (ego ha kacha dị elu).

Ekwela ka ịfefe otu nri, maka na nke a ga - eduga na kalori calorie.

Nri bụ 10-25% nke kalori site kwa ụbọchị. N'oge nri, ọ dị mkpa ibute ụdị nri ndị nwere abụba afọ ojuju. Ndị a gụnyere:

mmiri ara ehi
anụ soy
linseed mmanụ
pawuda
ofe ofe akwukwo nri,
akwụkwọ nri
Azụ nwere ụdị obere abụba,
achịcha ojii (ọ dịghị ihe karịrị gram 200 kwa ya).

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịtụ shuga ọbara oge niile, usoro nke 3.9-11.1 mmol / l. Ọ bụrụ na ndị na-egosi na ha dị ala, aga-ewere ọtụtụ insulin, ma ọ bụrụ na dị elu, a naghị ewe insulin zuru ezu.

Ndepụta nke ngwaahịa dị otu a gụnyere:

agwa
ọka bali
yogọt na-enweghị ude,
mmiri ara ehi ruru pacenti abụọ na ọkara,
apụl
mgbịrịgba ose
walnuts
asparagus
kabeeji
radish
Tomato
kukumba.

Dọkịta nyere gị ụdị nri ga-ezuru ya, mana ọ ga-aba uru ịdebanye aha ya n’ụlọ akwụkwọ maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ha na-amụta ịchịkwa nri ha na usoro nke ọrịa.

Anụ na azụ nwere abụba,
Fectionchọcha
chiiz nnu
mkpụrụ osisi nke nwere glucose (unere, mkpụrụ vaịn, mịrị),
ice cream
ụdị onyinye ọ bụla,
efere efere
smes meats na pickles,
mmanya dị ụtọ
jam
nri ngwa ngwa.

Nkwado izugbe

Ọ dị mkpa ka ndị na-arịa ọrịa shuga nweta ibu dị mma, ya bụ, ọ bụghị n’ihi nri ngwa ngwa na nri ndị nwere abụba na-ebu cholesterol dị njọ. Ha nọdụrụ ala na-eleghara ndụmọdụ a anya, mgbe ahụ anaghị etinye ihe ize ndụ nke ịmalite hyperglycemia na mgbochi vaskụla.

Nri maka ọrịa shuga na ndị okenye kwesiri inwe nguzozi ma nwee ngwaahịa nke anụmanụ na osisi si na ya. Nri nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya dị mkpa n’oge nri ọ bụla, ọ bụghịkwa maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, dị ka akọpụtara maka ọgwụgwọ nri maka ọrịa shuga. Ọ dịkwa mkpa iri nri n’oge, n’obere akụkụ. Mkpebi mmiri dị opekata mpe n’akwa abụọ n’ụbọchị.

Ọ bara ezigbo uru iji mkpụrụ akụ iri ise kwa ụbọchị maka nsogbu ụkọ. Ha nwere protein ndi n’enwebiga ahụ ike. Na mgbakwunye, ngwaahịa dị otú a dị oke kalori ma nwee ndepụta ntụpọ glycemic dị ala (GI).

Site na nke dị n'elu, mmadụ nwere ike ịmata ihe dị na nri na-edozi ahụ maka uru dị arọ:

ọ dịkarịa ala nri ugboro ise n'ụbọchị.
Ego oha nke carbohydrates dicha edobere n’otu n’otu n’agari n’ime nri obula,
kwa ụbọchị iri 50 grams nke mkpụrụ,
otu ugboro n’izu ka ọ na-enye ohere iri azụ nwere abụba n'ụdị sie ma ọ bụ steamed - tuna, mackerel ma ọ bụ trout,
rie nri n’oge,
ihe oriri niile kwesiri inwe nri GI di ala karie ka o ghara ibuputa ogo shuga di ala.
ọbụlagodi na enweghị agụụ, emela nri.

Ndụmọdụ ndị a ga - enyere gị aka inweta oke n'ụdị shuga 1 na ụdị nke abụọ.

Iche iche, ị kwesịrị ị paya ntị na GI ma chọpụta ụzọ isi họrọ ngwaahịa maka nri onye ọrịa.

Etu ị ga --esi nweta oke na ụdị 1 na ụdị oria 2?

Ọ dị ezigbo mkpa na ahụ na-enweta ego ole calorie chọrọ. A naghị atụ aro ka ịwụnye otu nri.

E kwuwerị, nke a nwere ike ibute oke ihe dị kalori 500 kwa ụbọchị. Nweghị ike ikwu nri ụtụtụ, yana nri ehihie, nri abalị.

N'okwu a, ịkwesịrị ịme atụmatụ kwa ụbọchị. Na ọrịa shuga, ịkwesịrị ị oftenụ nri ugboro ugboro - ugboro 6 kwa ụbọchị.

Ọnọdụ nri

Maka uru dị larịị ma kwụsie ike, a na-atụ aro carbohydrates. Nke a na - eduga na nsonaazụ ndị achọrọ. Nweta oke ngafe n'ihi nke a agaghị eme.

Ekwesịrị ime oriri nke carbohydrates dị ka iwu ndị a siri dị:

iji kwesịrị ịdị otu ụbọchị n'ime awa iri abụọ na anọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nnukwu nri ụtụtụ, maka nri ehihie na nri abalị iji belata oriri a.
nri dị mkpa kwesịrị ịbụ ihe dị ka 30% nke ihe ị na-eri kwa ụbọchị (nri ọ bụla),
Ekwesịrị itinye uche n'ihe nlebara anya. Nri ụtụtụ nke abụọ, nri dị na mgbede kwesịrị ịbụ 10-15% nke ụkpụrụ kwa ụbọchị (nri ọ bụla).

Dị ka ị maara, inweta ibu site n'enyemaka nke nri ndị nwere kalori siri ike adịghị ike. Agbanyeghị, usoro ibu a adịghị mma maka ndị ọrịa mamịrị.

Jụ mmiri mmiri tupu nri

Ekwenyere na tupu iri mmiri mmiri agaghị eri. Ọ bụ n'ezie. Nke a, mmachi a metụtara ndị ọrịa mamịrị.

Otu a nke ndị ọrịa enweghị ike ime ka ọnọdụ nke eriri afọ dịkwuo njọ, ebe ọ bụ na ị coldụ mmiri oyi tupu ị rie nri na-adịghị mma.

Dịka iwu, nri dị na afọ ruo ọtụtụ awa. N'okwu a, ọ na-agbaji nwayọ. Ọ bụrụ na mmiri jiri mmiri oyi gbanye nri, ọ na-abanye n’afọ tupu ya agbaze. Rots protein na-agbadaghị nke ọma na eriri afọ.

N'ihi nke a, a na-eme colitis, a na-akpasu dysbiosis iwe. Ihe dị n’ime afọ a na-abanye n’ime eriri afọ. N'otu aka ahụ, agụụ na-agụ mmadụ.

Ihe oriri bara uru Maka nri

Kefir - azịza zuru oke maka nri

Ngwaahịa ndị a dị mma maka nri nri: kefir, souffle curd, bye achịcha, bred, obere anụ nwere chiiz, tii ojii, akwa e ghere eghe, letus, nsen akwụkwọ ndụ, tii, akwụkwọ nri.

Nkpachara anya menu

Dabere na njirimara onye ọrịa ahụ, enwere ike idozi atụmatụ ahụ.

Nhọrọ nke nri nri n'ọnọdụ ndị dị otú a na-eburu endocrinologist. Ahịhịa, mkpụrụ osisi, yana azụ, anụ (obere abụba), ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere pasent nke abụba.

Olee ọgwụ ga-enyere m aka ka ọ dị mma?

N'ọnọdụ nke nri a na-eme site na mmega ahụ na-agafeghị oke anaghị enyere aka ịba oke, a na-akwado nkwadebe pụrụ iche maka ndị ọrịa. Diabeton MB bụ otu a.

Mbadamba Diabeton MV

Ihe ngosiputa maka ojiji ya - enweghi ike nke usoro ọgwụgwọ nri, ibu nke anụ ahụ, mbelata nke ogo ahụ. Edere Diabeton MB naanị maka ndị ọrịa toro eto.

A na-ejikarị ọgwụ ndị a na-atụ aro maka nri ụtụtụ. Usoro ọgwụgwọ mbụ bụ 30 mg, dọkịta kpebiri ya site na ịka glucose n'ọbara onye ọrịa.

6 Ndụmọdụ dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị iji kwụsị ibu

Dika o doola anya, ihe ndabere nke inweta aru n’arụ bu nri kwesiri ekwesi, mana ekwesiri iburu n'uche otutu aro di nkpa:

Kalori karia - karia ibu. Iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ calories achọrọ nke ga - enyere aka weghachite oke, onye ọrịa mamịrị kwesịrị iso usoro a:

1. Gbakọọ nọmba nke kalori iji nọgide na-enwe ibu dị ugbu a, dabere na data ndị a:

Maka ụmụ nwanyị: 655 + (2.2 * arọ) + (10 * ịdị elu) - (4.7 * afọ),
Maka ụmụ nwoke: 66 + (3.115 * arọ) + (32 * ịdị elu) - (6.8 * afọ),
N'ụba ọtụtụ calorie nwetara site na 1.2 na-ebi ndụ na-anọghị jụụ, 1.375 na-arụ ọrụ ntakịrị, 1.55 na-agafeghị oke, 1.725 na-arụ ọrụ nke ukwuu.

2. Kwa ụbọchị maka otu izu tinye nri kalori 500 karịa nke ị natara na paragraf bu ụzọ.

4. Mgbe ahụ ịchọrọ chọrọ tofere oke ahụike dị mma, ị kwesịrị ịkwụsị ịmụba kalori, mana gaa n'ihu rie obere kalori.

I bukwa ibu, I kwesiri iri obere calorie 3,500 kwa ụbọchị. Iri a na-abawanye ibu nke anụ ahụ site na ọkara kilogram.

I kwesịrị izere ị drinksụ ihe ọ drinksụ drinksụ nkeji iri atọ tupu i rie nri.

Iji gbanwee kalori ka akwara, họrọ ọzụzụ ike. Ma, ọ dị mkpa ịtụle na ọ bụrụ na ịdị arọ ahụ ka dị ala, ha ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ, ebe ọ bụ na anụ ahụ ga-enweta ike site na abụba nwere uru ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịdị arọ anụ ahụ erughi akara dị mma, ọ ka mma ịhọrọ ibu dị ala, dịka igwu mmiri, yoga ma ọ bụ ịgba ígwè. Enwere ike ịkụda ike siri ike ugbua mgbe ịchọrọ ịnọgide na-ahụ oke ahụ.

Olee nsogbu ọrịa shuga kwesịrị ịhapụ imega ahụ́? Etu esi eme ka ị ghara imezi ibu gị? Onye ọkachamara n'ihe banyere nri ga-aza ajụjụ ndị a na vidiyo pụrụ iche:

Amachibidoro iri nri ọ bụla maka ndị ọrịa mamịrị, belụsọ edepụtara ha maka ndị nwere ọrịa a. E kwesịrị izere ihe oriri Mono karịsịa. Na-ebido na agụụ mgbe a na-eri nri ndị ọrịa shuga, ọkwa shuga dị n'ọbara nwere ike ịda n'usoro dị oke egwu, nke ga-akpata coma.

Ndị na-arịa ọrịa shuga n’ịdị arọ kwesịrị ibute n’uche ndị a:

N change ntakịrị mgbanwe nri gị, echefula idebe oke glucose na ọbara.
Adịla ngwa ibulikwa ibu, na-a allụ nri niile kalori. Kwesịrị iri ma lelee nri ndị dị mma maka ibu, n'ọdịnihu na-enye ha mmasị. Akwụkwọ ndenye maka ndị ọrịa mamịrị na-enyere aka na njikwa a.
Iji rie nri nke ọma ma jikwaa ọkwa glucose gị, ọ dị mkpa ka ị gaa hụ dọkịta ma soro ya kwurịe ọganiihu gị ma ọ bụ ọdịda ọ bụla n’inwe ibu.

Ọtụtụ mgbe, na-arịa ụdị ọrịa shuga 2, ndị mmadụ buru ibu, nke gụnyere ihe ọrịa "dị ụtọ". Mana enwere ihe dị iche mgbe ndị ọrịa anaghị enweta abụba, mana na ntinye, ọbụlagodi na nri kwesịrị ekwesị, ha na-efesi ike.

Ihe kpatara nke a bụ mmebi nke usoro metabolic dị n’ahụ n’ihi arụ ọrụ nke sistemụ endocrine. Ọ na-amịpụta na glucose enweghị ike ịbanye kpamkpam, ma anụ ahụ na-enweta ike ọ bụghị naanị site na anụ ahụ nwere abụba, kamakwa site na anụ ahụ akwara.

Ọ bụrụ na ileghara iwepu ibu ngwa ngwa, mgbe ahụ onye ọrịa anaghị ewepụ mmepe nke dystrophy. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmalite iwepu nsogbu a ka oge na-aga ma nweta ibu ngwa ngwa na ụdị 1 na ụdị shuga 2.

N’okpuru, anyị ga-atụle ụzọ isi gbakee na ọrịa shuga, kọwaa usoro nri na-akwalite oke ibu ma na-edozi ọkwa glucose ọbara, yana menu ngosipụta.

Site na nke dị n'elu, mmadụ nwere ike ịmata ihe dị na nri na-edozi ahụ maka uru dị arọ:

ọ dịkarịa ala nri ugboro ise n'ụbọchị.
Ego oha nke carbohydrates dicha edobere n’otu n’otu n’agari n’ime nri obula,
kwa ụbọchị iri 50 grams nke mkpụrụ,
otu ugboro n’izu ka ọ na-enye ohere iri azụ nwere abụba n'ụdị sie ma ọ bụ steamed - tuna, mackerel ma ọ bụ trout,
rie nri n’oge,
ihe oriri niile kwesiri inwe nri GI di ala karie ka o ghara ibuputa ogo shuga di ala.
ọbụlagodi na enweghị agụụ, emela nri.

Ndụmọdụ ndị a ga - enyere gị aka inweta oke n'ụdị shuga 1 na ụdị nke abụọ.

Iche iche, ị kwesịrị ị paya ntị na GI ma chọpụta ụzọ isi họrọ ngwaahịa maka nri onye ọrịa.

Etu ị ga --esi nweta oke na ụdị oria 1 n’enweghi nsogbu ahụike

Ọtụtụ mmadụ na-eche na ndị na-arịa ọrịa shuga niile buru ibu, mana nke a adịchaghị mma. Ọtụtụ mgbe, n'ọrịa dị ụtọ, ndị mmadụ na-efelata nke ukwuu. Na nke a kwa, abụghị ezigbo akara. Ihe kpatara oke ibu dịkarịsịrị ezu bụ enweghị insulin. N'okwu a, glucose na-ahapụ ahụ mmadụ na-abanyeghị sel. Ọ dị ezigbo mkpa ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọtụtụ nwere mmasị na ajụjụ a: otu esi enweta oke ibu n'ọrịa shuga 1?

Kemgbe ọtụtụ afọ, m na-amụ banyere nsogbu nke DIABETES. Ọ na-atụ ụjọ mgbe ọtụtụ mmadụ nwụrụ, nweekwa nkwarụ karịa n'ihi ọrịa shuga.

Emere m ngwa ngwa izisa ozi ọma - Endocrinological Research Center nke Russian Academy of Medical Sciences jisiri ike mepụta ọgwụ na-agwọ ọrịa shuga kpamkpam. N'oge a, ịdị irè nke ọgwụ a na-eru nso 100%.

Ozi ọma ọzọ: Ministri Ahụike echekwaala maka mmemme pụrụ iche na-akwụ ụgwọ ụgwọ ọgwụ niile. Na Russia na mba CIS na-arịa ọrịa shuga tupu nwere ike nweta ọgwụgwọ ya EGO .

Ọ dị mkpa na calorie zuru ezu na-erute. Can nweghị ike ịwụli ọbụna otu nri. E kwuwerị, nke a ga-emebi ihe dị kalori narị ise kwa ụbọchị. Notkwesighi nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, atụmatụ ụbọchị niile. Iri nri na oria mamiri bu ihe di nkpa - ihe dika ugboro isii n ’ubochi.

Nri dị n'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị dị mkpa. Ha ga - enyere aka mee ka calorie dozie anụ ahụ. Nri kwesịrị ịbụ opekata mpe atọ.

Maka ndị nwere mmasị na ajụjụ a: otu esi agbake na ọrịa dị ụtọ, abụba polyunsaturated bụ nhọrọ dị mma. Otu na-aga maka monounsaturated. Ha nwere ọtụtụ kalori. N'oge nri, ha ga-agbanwe. Ngwaahịa ndị a gụnyere:

Enwere abụba dị mma na mmanụ olive - ekwesịrị ịgbakwunye ya na ọka ma ọ bụ stew akwukwo nri.

Ọrịa na-atọ ụtọ, ị ga-eri ezigbo nri. Nke a ga - eme ka ahụ gị dịkwuo elu. Ahụ ga-aba ụba kalori na nri. E kwesiri itinye otu ndi ozo di iche-iche n’ime nri. Ọ dị mkpa na protein, abụba na carbohydrates zuru ezu.

Mmiri ara ehi, soybean, mmanụ linse, akwụkwọ nri na - acha akwụkwọ ndụ - ngwaahịa ndị a niile ga - enyere aka inweta oke na ụdị shuga 2 na nke mbụ. Mgbe ị na -eme nri menu, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nri kwa ụbọchị kwesịrị abụba. Banyere carbohydrates, pasent iri abụọ ga-ezu. Ọ bụrụ n ’iri ihe n’otu n’otu ma na-achịkwa ọ̀kwa shuga n’ọbara, mgbe ahụ ọ bụ ihe ezi uche dị na inweta ngwa ngwa achọrọ ngwa ngwa.

Dị ka òtù WHO si kwuo, kwa afọ n'ụwa, nde mmadụ abụọ na-anwụ n'ọrịa shuga na nsogbu ya. Na enweghị nkwado ruru eru maka ahụ, ọrịa shuga na-ebute ụdị nsogbu dị iche iche, jiri nwayọ na-emebi ahụ mmadụ.

Nsogbu ndị a na-enwekarị bụ: ọrịa mamịrị dire, nephropathy, retinopathy, ọnya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. N’oge niile, onye ọrịa mamịrị nwụrụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu ma ọ bụ bụrụ onye nwere nkwarụ n'ezie.

Gịnị ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme? Oclọ Ọrụ Nnyocha Ọgwụ Endocrinological nke Russian Science of Medical Sciences enweela ihe ịga nke ọma n'imepụta ngwá ọrụ na-agwọ ọrịa shuga kpamkpam.

Ihe omume Federal 'Healthy Nation' na-aga n'ihu ugbu a, n'ime usoro nke enyere ọgwụ a nye onye ọ bụla bi na Russian Federation na CIS EGO . Maka inweta ihe ndi ozo, lee webusaiti nke MINZDRAVA.

N’ihi mmachi nke ọrịa na-atọ ụtọ, mmadụ nwere afọ ojuju, iwe dị ọkụ, ọ na-ewe iwe. N'ihi nke a, enwere ike iwelata ibu dị mfe.
Site n'ịhapụ ịchọpụta mkpụrụ ndụ nke na-akpata insulin, mgbanwe na-apụta na ahụ gị. Enwere mmetụta agụụ, ike ọgwụgwụ, iro ụra na isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ nke ọrịa na-atọ ụtọ, ọ na-efunahụ ya n'ihi eziokwu ahụ bụ na pancreas enweghị ike imepụta insulin.
N'ihi enweghi insulin, aru adighizi aru dika aru ike. Maka nke a, a na-eji anụ ahụ arụ ọrụ, yana abụba. Na nzụlite nke abụba dị ike, a na-ahụta ịdị oke ibu.
Metabolism bụ ihe ọzọ kpatara ọdịda dị egwu.
Ọrịa Neurological.
Nchegbu mmetụta uche.
Nchegbu
Thybawanye na ọrụ thyroid. Ọ bụ ihe gbasara hyperthyroidism.

Ihe mbu ị gha eme, n’inwe oke ibu dị oke egwu, bụ ịgakwuru onye ọkachamara na ime ule. Mgbe nyochachara nke ọma, dọkịta ahụ ga-edepụta ọgwụgwọ zuru oke. Ọ bụrụ na mmadụ felata nke ukwuu na-enweghị ihe ọ bụla pụtara ìhè, ọ nweghị nsogbu ahụike.

Ka ị ghara inweta abụba, kama iji nwetaghachi ibu dị na mbụ, ọ dị mkpa ka ịgbanwee nri site na iji nri kalori dị elu.

Shouldkwesiri iri nri zuru oke nke na - enyere aka iwulite insulin:

galik na ọka wit toro
mmanụ a .ụ
mmiri ara ehi.

I kwesiri iri nri mgbe ano, opekata mpe ano, ma obu ugboro ise n ’ụbọchị. Sava kwesịrị obere.

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala. Mgbe m gbara afọ iri isii na isii, m na-eme insulin m nke ọma; ihe niile dị njọ.

Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula na m kelere ya. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị, m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, na-eto tomato ma na-ere ha n'ahịa. Ọ na-eju ndị nwanne m nwanyị anya na otu m si na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwenyeghi na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

Nọmba dị egwu dị - ike ọgwụgwụ ma ọ bụ oghere. A na-achọpụta atrophy nke anụ ahụ adipose - akụkụ ma ọ bụ kpamkpam. Na mgbakwunye, akwara ụkwụ na-egbu azụ.

Iji na-agwọ ọrịa cachexia, a na-eji ọgwụgwọ homonụ eme ihe. A na-ejikwa agụụ. Ọ dị ezigbo mkpa iri nri zuru oke iji rụpụta nsonaazụ achọrọ.

Ezigbo nri ga - enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị. Should kwesịrị ịgbanye carbohydrates.Ekwesịrị inye ngwaahịa maka GI dị ala - obere glycemic index, obere shuga na-enye ngwaahịa ahụ n'ọbara.

A ga-eri ihe oriri ndị a:

Akụkọ ndị na - agụ akwụkwọ anyị

Ndị ọrịa shuga dara n’ụlọ. O meela otu ọnwa echefuru m ihe banyere jumps na shuga ma were insulin. Oh, lee ka m sibu ataa ahụhụ, nkụda mmụọ mgbe niile, oku mberede. Ugboro ole ka m letara endocrinologists, mana enwere otu ihe ha na-ekwu: “Were insulin.” Ugbu a izu ise agaala, ka ọkwa shuga dị n'ọbara abụghị ihe dị mma, ọ bụghị otu ọgwụ insulin na ekele niile maka edemede a. Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga aghaghị ịgụ!

agwa
ọka - ube bali ke akpa ebe,
yogọt - nkịtị, nke na-enweghị mmanu,
mmiri ara ehi na - abaghị uru - oke nke abụba pasent 2,
unere na-acha akwụkwọ ndụ na apụl
walnuts
aprịko akpọnwụwo
Tomato na cucumbers
kabeeji na asparagus,
letus, radish,
ose na-acha ọbara ọbara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Isi ihe dị mkpa bụ obere akụkụ na nri ruo ise, ma ọ bụ ọbụna ugboro isii kwa ụbọchị. Ọrịa insulin na-atọ ụtọ, mmanụ mmanụ a naturalụ bara uru ma ọ bụrụ na ike gwụrụ ya. Otu na-aga maka mmiri ara ewu.

Kwa ubochi, ekwesiri ịhazi nri ahụ n’ụzọ ga-eme ihe dị ka pesenti iri abụọ na ise n’ime nri abụba, ihe dị ka pacenti iri na ise site na protin, pasent sittin n’arịa carbohydrates. Ọ dị mkpa na ibu nke carbohydrate bụ edo edo n’oge ụbọchị.

Maka ọdịnaya kalori maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, ọ kwesịrị ịbụ site na iri abụọ na ise ruo pasent iri atọ nke ngụkọta kalori. Enwekwara nri ụtụtụ nke abụọ, nri abalị. N'ebe a, ndị na - egosi ihe dị iche - site na iri ruo iri na iri na ise.

N'ihi nri mara mma, ihe dị iche iche ya, na nchịkọta nke ndị dọkịta ndị ọzọ, ọ ga-ekwe omume ịkọwapụta ndị na - egosi glucose ma kwụsịlata ibu na mberede.

Ọ dị mkpa iji mepụta nri kwesịrị ekwesị. Kwa ụbọchị, ọ bụ ihe ziri ezi ịme menu na-eburu pasent nke abụba na protein, carbohydrates. Otu ihe a metụtara nri kalori nri.

A ga-eri Carbohydrates n’otu ụbọchị, n’ụbọchị. Nweghị ike iri ọtụtụ carbohydrates maka nri ụtụtụ.

Aụla mmanya tupu nri. Nke a na-emetụta agụụ gị. Mgbe ị theụsịrị mmiri ahụ, a na-enwe afọ ojuju ọbụna tupu e rie nri dị mkpa. Ọ dịkarịa ala ọkara otu awa tupu ị rie nri, ị gaghị a .ụ mmiri.

Ọ dị mkpa na ntinye aka nke anụ ahụ ghara ịkarị. Nke a bụ ihe ngosipụta nke mmekorita nke ịdị elu na ịdị arọ. Ka ị na -eme ọtụtụ calorie, otú ahụ ka ịdị arọ ya na-amụba. Yabụ, maka ndị chọrọ inweta kilogram, ịkwesịrị itinyekwu nri kalori na nri gị.

Shouldkwesịrị ịgbakọ ole calorie na-eri kwa ụbọchị n'otu oge. Mgbe ahụ, ụbọchị ọ bụla maka otu izu kwesịrị ịgbakwunye calorie narị ise kwa ụbọchị. Njikwa ibu dị mkpa ebe a. Ọ bụrụ n’inweghị ike ịchọ ibu chọrọ, ị kwesịrị ịgbakwunye otu kalori kwa ụbọchị - izu ọzọ.

Ekwesịrị ime nke a ruo oge ịdị arọ ahụ ga-amalite ito. Ọzọkwa, ekwesịrị idobe ọkwa calorie ruo mgbe ahụ ahụ achọrọ. Iji bulie ibu, ịkwesịrị iri ihe dị kalori atọ na ọkara kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ n’agụ usoro ndị a, ị nwere ike ikpebi na gị na ndị ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa shuga.

Anyị mere nyocha, mụọ ụyọkọ ihe wee kacha nyochaa ọtụtụ usoro na ọgwụ maka ọrịa shuga. Okwu ikpe a bụ:

Ọ bụrụ na enyere ọgwụ niile ahụ, ọ bụ naanị nsonaazụ nwa oge, ozugbo a kwụsịrị iri ihe ahụ, ọrịa ahụ kara njọ.

Otu ọgwụ nke rụpụtarala ọfụma bụ Dianormil.

N'oge a, nke a bụ naanị ọgwụ nwere ike ịgwọ ọrịa shuga kpamkpam. Dianormil gosipụtara mmetụta siri ike na mmalite nke ọrịa shuga.

Anyị rịọrọ maka ndị ọrụ ahụike:

Maka ndị na - agụ saịtị anyị, enwere ohere ugbu a
nweta dianormil EGO!

Ntị! Oge ịre Dianormil adịgboroja abụrụla ugboro ugboro.
Site na itinye usoro iji njikọ ndị dị n'elu, ị na-ekwe nkwa inweta ngwaahịa dị mma site n'aka onye nrụpụta ọrụ. Na mgbakwunye, mgbe ị na-akwụ ụgwọ na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị, ị na-enweta nkwa nke nkwụghachi (gụnyere ụgwọ njem) ọ bụrụ na ọgwụ ahụ enweghị mmetụta ọgwụgwọ.

Kalinin A. P., Kotov S. V., Rudakova I. G. Ọrịa nkwarụ na ọrịa endocrine, Newslọ Ọrụ Mgbasa Ọgwụ - M.A, 2011. - 488 p.
Dobrov, A. Ọrịa shuga - abụghị nsogbu / A. Dobrov. - M.: Akwụkwọ (lọ (Minsk), 2010 .-- 166 p.
Akhmanov M. Sweet enweghị shuga. SPb., Publọ obibi akwụkwọ "Tessa", 2002, peeji 32, mgbasa 10,000.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.