Kedu efere ga-akwado maka ụdị ọrịa shuga 2 (Ezi ntụziaka na nyocha)

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga gụnyere nri emebere ma mezie ya nke ọma. Ha na-ehi, bred, steamed. Agbanyeghị na ịdị mgbagwoju anya na-egosi, usoro nri maka ndị ọrịa mamịrị 2 dị mfe nghọta ọbụlagodi maka ndị mbido.

Isi ụkpụrụ nke nri

Onye ọ bụla maara: ịkwesịrị ịhapụ ihe ụtọ na ịrapara na nri, mana ole na ole na-ewere nke a. Ọrịa shuga chọrọ mmadụ ka ọ gbasoo usoro nchịkọta nke akwadoro. Naanị mgbe ọrịa ahụ agaghị aga n'ihu.

Efere maka ụdị ndị ọrịa shuga 2, nri ya dị nnọọ mfe nke na ndị nwunye na-enweghị ahụmahụ nwere ike ikwugharị ya ngwa ngwa, e kewara ya:

Ezi ntụziaka nke emere maka ndị ọrịa shuga 2, nri maka nri ọkụ na oyi, yana ihe ọseụseụ anaghị enwe ihe na-emerụ ahụ, enwere ike ịgụnye na nchịkọta nhọrọ.

Ihe ọmụmụ mbu: ofe

Ntọala nke usoro izu ụka dum bụ ofe ofe. A na-akwado usoro izizi nke ndị ọrịa shuga n’ụzọ bụ isi iji akwụkwọ nri. Ma a ga-ahapụ iberibe eghe a na-emebu, n'ihi na ọ bụghị naanị agụụ maka ụtọ, mana ịba ụba nke abụba nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara.

Enwere ike itinye ofe dị otú ahụ mgbe niile na nchịkọta izu nke izu nke ọrịa shuga; ọ dị mfe ịkwadebe, karịsịa na foto nke usoro esi nri.

1. Chicken (ara) - 300 g.
2. Mpempe siri ike - 100 g.
3. Àkwá - 2 PC.
4. Wayo ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
5. Eyịm - 1-2 PC.
6. Chervil - nụrụ ụtọ.

Chicken peeled, tinye ka obụpde na osi ite. Mgbe otu elekere gachara, ewepu anụ ahụ, a na-etinye pasta na ofe esi esi nri wee sie ya ruo ọkara ya esi, na-akpali mgbe ụfọdụ. N'oge a, a na-apịa àkwá dị n'ime akpa iche n'ime ụfụfụ dị warara, a na-awụkọta mmiri juru mmiri na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Na ngwakọta a na - esi na ya - 1-2 broths ofe, a na - agwakọta ihe niile ma wụsa ya n'ime pan na pasta. Hapụ ọkụ maka nkeji 3-7. Iri elu na chervil. Ha na-efesa nri tupu ayata.

Ofe nke ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịkwadebe tumadi site na akwụkwọ nri

Nri akụkụ dị ka ndabere nke abụọ

Isi nri maka ụdị shuga mellitus 2 maka ụbọchị nke ọ bụla dịgasị iche iche. Nke a ga - enyere gị aka ikpokọta ma dochie ụfọdụ ihe iji mee ka ụtọ dị mma. N'okpuru ebe a bụ usoro nri kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2, nke kwesịrị ekwesị maka mmadụ niile, na-enweghị ihe dị iche.

Nke a bụ nri nri ụtọ dị ụtọ nke na-enye aka na -ebelata glucose na ndị nwere ọrịa shuga.

1. Ose - 240 g.
2. Garlic - 1-3 PC.
3. Mmanụ oliv

Anyị na-asa akwụkwọ nri, hichaa asat. Anyị na-ama atụ akwa nhicha eze n'ọtụtụ ebe maka ịme achịcha ka mma. Anyị na-edozi clove nke galik n'ime Mpekere, mana anaghị egbutu ya. Anyị na-etinye foil n'ụdị, n'elu - akwụkwọ nri. Anyị na-etinye n'ime ite dị n'okpuru eghe. Ime ruo mgbe akpịrị gbara ọchịchịrị. Ugbu a, anyị na-ebupu ya na oven, nyefee ya na ite ma chere ka oyi. Bee akwụkwọ nri.

Ose, dị njikere maka enweghị abụba ma na-ejigide uru ha bara uru, bụ nke a na-ewu ewu na ụdị shuga nke abụọ iji wee nwee ahụ ike nke ndị ọrịa mamịrị n'ọtụtụ afọ. Enwere ike iji ha dị ka isi ihe na salads (dịka ọmụmaatụ, ya na tomato na arugula). Ọ bụrụ na ị ghaa ya, ị ga-enweta sọlfọ dị ụtọ.

Ka ị ghara imebi ngwaahịa a, a na-atụ aro ya itinye ose n'ime ite ma wụsa mmanụ oliv.

Casserole nwere akwa anụ na minced anụ - ọtụtụ ndị nwunye maara ya n’okpuru aha "Moussaka", nke enwere ike esi ya na anụ ma ọ bụ na-enweghị ya. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-eme casserole eggplant na-enweghị abụba ma nwee ike igboju agụụ ogologo ụbọchị dum.

1. Eggplant, zukini - 1 pc.
2. Kabeeji, tomato, eyịm - 300 g nke ọ bụla.
3. Anụ (ụdị nri - beef ma ọ bụ toki)
4. Àkwá - 2-5 PC.
5. Utoojoo ude 15% - 130 g.
6. Chiiz - 130 g.
7. Mmanụ oliv, ahịhịa ọhụrụ, ngwa nri, ntụ ọka.

Bee zucchini na eggplant, saa n'okpuru mmiri. Anyị na-ebipụ thinly. Achịcha na ntụ ọka ma ọ bụ achịcha, sie. Ọ bụrụ na enwere ike, ọ ka mma iji eghe ọka. Stewa yabasị ruo mgbe ọ na-uzo. Mike ya na anụ na blender. Bee tomato, ghee ya na blender, ghee akwa. Anyị na-eziga ihe ndị a na anụ minced, gwakọta ya nke ọma.

Akara casserole dị mma maka afọ ojuju agụụ ndị agụụ na-agụ

N'ụdị miri emi, gbasaa epupụta nke kabeeji, nke mbu jiri mmiri esi. Imirikiti ndị mepụtara Ezi ntụziaka maka ọrịa shuga na-atụ aro idobe akwụkwọ nri na akwa: eggplant na zukini, obere galik azọpịa, obere anụ nke minced anụ.

Ọzọ site na dejupụta mpempe akwụkwọ. A na-etinye oyi akwa nke tomato n'elu, bee n'ime mkpa okirikiri. Nnu na ose nụrụ ụtọ, fesaa ya na ahịhịa ọka. Wụsa ihendori ahụ na akwa pịa n'ime ụfụfụ. Wụsa na grated chiiz, gbanye na oven.

Buckwheat tinyere anụ bụ aha ọzọ maka Ntụziaka maka ụdị ọrịa shuga 2 - "buckwheat dị ka onye ahịa." Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ma tinye ụdị efere a n’otu izu maka izu ọ bụla maka onye ọrịa ọ bụla.

1. Buckwheat groats - 350 g.
2. Yabasị - 1 pc.
3. Anụ (anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi gụrụ) - 220 g.
4. Bọta na mmanụ oriri.
5. Ngwa nri.

Esi esi nri? Ntụziaka maka usoro ga-enyere gị aka. Ya mere, saa anụ m, hichaa ya kpọrọ nkụ ma wedata ya na obere iberibe. Gbasaa na pan nke miri emi ma simmer karịrị ọkara otu awa n'elu obere okpomọkụ. A na-egwe ọka buckwheat iche iche. Anyị na-ekpochapụ doo si husk, gbue, ighe. Tinye nnu, ngwa nri, ahịhịa na ofe ọhụrụ na stew. Kpuchie ya na mkpuchi ma hapụ ọkara elekere.

Ugbu a tinye buckwheat na anụ. Ju mmiri a niile jupụta mmiri ọ soụ soụ. Kpuchie ma hapụ pan ahụ ka ọ sie ruo ruo mgbe mmiri esiwo kpamkpam.

Ire di uto: salads

Ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga mejupụtara iji nri ihe ọkụkụ, yabụ salads ka na-ewu ewu, na nri nke ndị ọrịa mamịrị anaghị agbanwe agbanwe.

Kedu nri salad dị mfe maka onye ọrịa mamịrị?

Chicken na ube oyibo salad:

1. Fillet Chicken - 250 g.
2. Kukumba, ube oyibo, apụl - 2 PC.
3. Mkpụrụ akwụkwọ ọhụrụ - 130 g.
4. Yogọt - 50-80 ml.
5. Mmanụ oliv
6. Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon

Usoro nri maka ọrịa shuga adịghị ka ọ dị iche na nke mbụ, mana ngwaahịa ndị na-emerụ ndị ọrịa mamịrị nọchiri site na ndị nọpụrụ iche ma ọ bụ nke dị mma. Yabụ ebe a, salad avocados na ọkụkọ nwere ngbanwe ntakịrị ka ndị na-arịa ọrịa shuga nwee ike ịgwọ onwe ha.

Ube oyibo na salad ọkụkọ dị mma maka onye ọrịa mamịrị

Ọ kachasị mma ịme ọkụkọ maka esi nri a, a na-egbutu ya n'ime obere iberibe. Ube oyibo, apụl na mkpụrụ osisi apụl na mkpụrụ vaịn ma belata mkpụrụ na-enweghị usoro. Debe ọkụkọ, mkpụrụ osisi na bred n’otu akpa, jikọta ya nke ọma. A na-egbukarị mkpụrụ osisi. A gwakọtara agwakọta ihe niile dị n'ime ya.

Ihe ọ wateringụ -ụ na-eme ka ọ taa mmiri

Otu n'ime echiche ndị a na-ezighi ezi bụ ikwere na nri na-arịa ọrịa shuga dị ụkọ, na -emeju shuga kpam kpam maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na glucose ọbara na-ebili ngwa ngwa mgbe ị risịrị. Enwere usoro nri dị ụtọ dị ụtọ maka desserts, nke na uru nri ha enweghị ụzọ dị ala na ngwaahịa nwere nnukwu glycemic index ma nwee ikike enweghị mgbagha ịnọ na menu!

Ntụ ọka eji esi nri.

1. Mmiri ara ehi gbutere agbacha na chiiz ụlọ - 250 g nke ọ bụla
2. Gelatin - 1 mkpọ
3. Koko - 3 tbsp. l
4. Vanillin - 1 mkpọ
5. Fructose.
6. Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon

Wunye gelatin n'ime mmiri ara ehi chiri agbaze, na-akpali, na-achọ igbari lumps. Anyị na-etinye ọkụ, na-akpali, ma ọ bụghị wetara anyị otuto. Ghichaa akwa chiiz, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na vanillin nwere blender. Na mmiri ara ehi - napụtara curd uka. Ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, koko. Akpalikarị, wụsara ya na efere ma ọ bụ ọkwá ma hapụ ya ebe oyi ruo awa abụọ ma ọ bụ karịa ruo mgbe ngwakọta ahụ gbanyechara kpamkpam.

Ntụziaka maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 kwesịrị ịkwadebe n'enweghị shuga. Nke a na - ebute nsogbu mgbe niile mgbe ị na - eche banyere menu maka ụbọchị. Ma n ’okpomoku nke udu mmiri, ma n’enwe ezumike, otutu mgbe ichoro ime onwe gi ka ị drinksua mmanya! Na ntuziaka maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọchịchọ a dị mfe ga-ekwe omume. Dịka ọmụmaatụ, ihe ọ juiceụ cụ kranberị, maka ya ka ịchọrọ: kranberị - 500 g ma sie ma ọ bụ mmiri a kpụrụ akpụ - 2000 ml.

Ejighị shuga emee uzommeputa a, na klọọkụ na-enye ahụ ahụ vitamin dị mkpa. Jiri otu iko mmiri wụsa tomato ma tọọ otuto. Iji mee ka ọ sweetụ ụtọ, a na-ahapụ gị ka ịgbakwunye otu ngaji mmanụ a .ụ.

Ihe ọ juiceụ Cụ Kranberị dị mma maka ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na ọrịa shuga kwụsị.