Mkpụrụ ọka maka ụdị ọrịa shuga 2

Ihe eji eme achịcha bụ oke nke ndị ọrụ nri siri ike mepụtara. A na-eji ya gụọ nri nri carbohydrate. Onye na-ahụ maka nri na-ahụ maka nri nke German ka ewebata Calculus dị ka mmalite nke narị afọ nke 20.

Otu achịcha bụ otu iberibe achịcha nke otu sentimita n’ịdị arọ, kewara abụọ. Nke a bụ gram 12 nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa (ma ọ bụ tablespoon shuga). Mgbe ị na-eji otu XE, ọkwa nke glycemia n'ime ọbara na-ebili site na mmol / abụọ. Maka ihie 1 XE, a na-emefu insulin 1 ruo 4. Ihe niile dabere na ọnọdụ ọrụ na oge ụbọchị.

Ihe eji eme achịcha bụ ihe dịnụ na ntule nke nri carbohydrate. A na-ahọpụta usoro ọgwụ insulin na-eburu n'uche oriri XE.

Nke a bụ ngalaba a na-eji gbakọọ ọnụọgụ carbohydrates nke onye ọrịa na-eri kwa ụbọchị. A nabatara ya na otu achịcha 1 (XE) kwekọrọ na carbohydrates 12 g.

Mgbe ụfọdụ, kama nkebi ahịrịokwu “achịkwa achịcha”, ndị dọkịnta na-eji okwu ahụ bụ “carbohydrate unit”. N'ihi eziokwu ahụ bụ na e nwere tebụl pụrụ iche nke esi gosipụta ihe dị ka sọks sọlfọ n'ụfọdụ ngwaahịa ọ bụla, ọ ga-ekwe omume ọ bụghị naanị gbakọọ usoro nri dị mkpa, kamakwa dochie ngwaahịa ụfọdụ na ndị ọzọ.

N'okwu a, ọ kachasị mma iji ngwaahịa ndị agụnyere na otu 1 n'oge nnọchi.

N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike tụọ nọmba nke achịcha eji ụzọ dịnụ: otu ngaji, iko. Mgbe ụfọdụ enwere ike tụọ ngwaahịa na iberibe ma ọ bụ iberibe. Ma ngụkọ dị otú ahụ ezughị. Ọrịa ndị ọrịa shuga kwesịrị ịmata ihe dị n'ime achịcha na ngwaahịa. E kwuwerị, ego XE a riri ga-ekwekọ na ọgwụ insulin na-a theụ.

Ọ bụ ihe na-achọghị ka ndị ọrịa rie nri karịa 7 XE maka nri 1. Ma okacha nke insulin na ubara ogbe achicha nke ubochi kwesiri ka ndi dibia bekee choo ya.

Ọ ga-eme nhọpụta dabere na njirimara nke ahụ gị. Okwesiri iburu n’uche na obughi ngwa ahia niile choro nlebara anya nke carbohydrates.

Otu a gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri. Eziokwu a bụ n'ihi n'eziokwu na ọdịnaya mmewere na ngwaahịa ndị ahụ erughị 5 g.

A na-akpọ nkebi achịcha maka na achịcha achịcha na-atụ ya. 1 XE nwere carbohydrates nke 10-12 g.

O nwere sọlfọ nke 10-12 dị n'ime obere iberibe achịcha bee n'ime obosara nke 1 cm site na ogbe achịcha. Ọ bụrụ na ịmalite iji achịcha achịcha, mgbe ahụ m na-adụ gị ọdụ ka ị kpebie ego nke carbohydrates: 10 ma ọ bụ gram 12.

Ejiri m gram 10 na 1 XE, o yiri m, ọ dị mfe ịgụta. Ya mere, enwere ike tụọ ngwaahịa ọ bụla nwere carbohydrates na bred.

Iji maa atụ, 15 g nke ọka ọ bụla bụ 1 XE, ma ọ bụ 100 g apụl bụkwa 1 XE.

100 g nke ngwaahịa - 51,9 g nke carbohydrates

X gr ngwaahịa - 10 g nke carbohydrates (i.e. 1 XE)

Ọ na-atụgharị na (100 * 10) / 51.9 = 19.2, ya bụ, achịcha achịcha 10.2 nwere na 19.2 g. carbohydrates ma ọ bụ 1 XE. Ejirilarị m ya otu a: m na-eke 1000 site na ọnụọgụ nke ngwaahịa a na 100 g, ọ tụgharịrị karịa ihe ịchọrọ iji were ngwaahịa ahụ ka o nwee 1 XE.

Edozilarị tebụl dị iche iche, nke na-egosi ole nri dị na ngaji, iko, iberibe, wdg, nwere 1 XE. Ma ọnụ ọgụgụ ndị a ezighi ezi, na-egosi.

Ya mere, a na m agụ ọnụọgụ nkeji maka ngwaahịa ọ bụla. Aga m agụta ego ole ị chọrọ iji were ngwaahịa a, wee tụọ ya n'ihe ọ̀tụ̀tụ̀ esi esi nri.

Ekwesịrị m inye nwatakịrị ahụ 0.5 XE apụl, dịka ọmụmaatụ, m na-atụle na akpịrịkpa nke 50 g. Can nwere ike ịchọta ọtụtụ tebụl ndị dị otú ahụ, mana enwere m mmasị na nke a, ana m atụ aro ka ị budata ya ebe a.

Nri achịcha na-agụta table (XE)

1 BREAD UNIT = 10-12 g nke carbohydrates

ANYANWU DAIRY

1 XE = ego nke ngwaahịa na ml

Iko 1

Mmiri ara ehi

Iko 1

Kefir

Iko 1

Ude

250 Iko 1

Ahụ yogọt

EGO NA-EGO BANARA

1 XE = ego nke ngwaahịa na gram

1 ibe

Achịcha ọcha

1 ibe

Achịcha rye

Crackers (akọrọ kuki)

15 PC.

Mkpara nnu

Ndị na-akụ wayo

1 tablespoon

Ogbe achịcha

PASTA

1 XE = ego nke ngwaahịa na gram

1-2 ngaji

Vermicelli, noodles, mpi, onyinye *

* Raw. Na n'ụdị sie 1 XE = 2-4 tbsp. tablespoons nke ngwaahịa (50 g) dabere n'ụdị ngwaahịa ahụ.

Krupy, ọka, ntụ ọka

1 XE = ego nke ngwaahịa na gram

1 tbsp. l

Buckwheat *

1/2 ntị

Ọka

3 tbsp. l

Ọka (mkpọ.)

2 tbsp. l

Ọka flakes

10 tbsp. l

Mmaji

1 tbsp. l

Manna *

1 tbsp. l

Ntụ ọka (ọ bụla)

1 tbsp. l

Oatmeal *

1 tbsp. l

Oatmeal *

1 tbsp. l

Ọka bali *

1 tbsp. l

Millet *

1 tbsp. l

* 1 tbsp. ngaji nke ọka ọka. Na sie ụdị 1 XE = 2 tbsp. tablespoons nke ngwaahịa (50 g).

POTATOES

1 XE = ego nke ngwaahịa na gram

1 nnukwu ọkụkọ akwa

Sie poteto

2 ngaji

Nduku nduku

2 ngaji

Nduku

2 ngaji

Akọrọ nduku (ibe)

Tomato na mkpụrụ osisi na ihe oriri

Ọtụtụ mkpụrụ osisi na tomato nwere obere carbohydrates, mana nke a apụtaghị na ọ dịghị ha mkpa ịgụta ha ma ọ bụ rie ha n'ọtụtụ. Otu achịcha kwekọrọ na apric 3-4 ma ọ bụ pọm, mịrị nke anyụ ma ọ bụ egwuru, ọkara banana ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.

Apple, ube, oroma, piich, persimmon - mpempe nke mkpụrụ ọ bụla dị otu a nwere 1 nke carbohydrate. Achọpụtara ọtụtụ XE na mkpụrụ vaịn.

Otu achịcha mejupụtara 5 nnukwu tomato.

A naghị atụcha mkpụrụ osisi berry na iberibe ya kama na iko. Yabụ maka 200 g nke ngwaahịa a nwere otu achịcha 1. Ọ dị mkpa icheta na ọ bụghị naanị ngwaahịa ọhụrụ, kamakwa mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere nkeji carbohydrate. Ya mere, tupu iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-esi esi esi nri, tụọ ha ma gbakọọ ego ole XE dị.

Mkpụrụ osisi na-abịa n'ọtụtụ dịgasị iche iche ma dabere na nke a nwere ike ịtọ ma ụtọ. Mana site n’otú uto nke ngwaahịa si agbanwe, uru carbohydrate ya adịghị agbanwe.

Mkpụrụ utoojoo na tomato nwere ọtụtụ carbohydrates, nke a na-etinye nwayọ.

Site na mkpụrụ osisi ọ bụla dị n’ọbara shuga dị n’ọbara mmadụ na-amalite ito, ọ na-eme n’ụzọ dị iche iche.

Eziokwu ahụ bụ na na-arịa ọrịa shuga bụ ihe oriri nke onye ọrịa na-arụ ọrụ dị mkpa, ọtụtụ mmadụ maara. N'ezie, ịchịkwa oriri nke carbohydrates na-eme ka nhọrọ nke insulin kwesịrị ekwesị sie ike, ị ga - eme ka ịhọrọ insulin kwesịrị ekwesị.
Agbanyeghị, ọ na - esiri ike ịgbakọ ego achọrọ ụfọdụ ngwaahịa kwa ụbọchị, ruo ọtụtụ afọ, ndị mmadụ anaghị eleghara ihe ọ bụla siri ike anya. Ya mere, ewebata echiche nke "achịcha achịcha", bụ nke mere ka ngụkọta ihe oriri maka ọtụtụ nde mmadụ na-arịa otu ụdị ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga ọzọ.
"alt =" ">

Otu achịcha (XE) bụ sọlflọ nke ihe oriri. Otu achịcha achịcha nhata gram iri na abụọ, ma ọ bụ gram iri abụọ na ise. A na-emefu insulin nha maka iweta otu achịcha, na nkezi ịha abụọ maka ọrụ n'ụtụtụ, otu na ọkara n'ụtụtụ, yana otu ọrụ na mgbede.

Njirimara nke oria oria abuo

E gosipụtara ụdị ọrịa shuga pụrụ iche na mpaghara insulin nke dị ala (nke dị ala ma ọ bụ nke ukwuu) site na akụkụ nke usoro endocrine. Ọrịa nke ụdị nke abụọ ejikọghị yana enweghi homonụ n’ime ahụ, dịka na mbụ. Mkpụrụ ndụ nwere akwara na - eguzogide ọgwụ (insensent) na insulin n'oge oge na ọtụtụ ihe.

Isi ihe dị na homonụ nke pel na-emepụta bụ inye aka nbanye glucose na ọbara banye n’arụ (akwara, abụba, imeju). Ọrịa shuga dị n'ụdị nke abụọ, a na-arịa insulin n'ahụ, mana sel adịghị ahụ ya. N'ịnaghị glucose emeju n'ọbara, ọbara ọgbụgba hyperglycemia na-eme (shuga ọbara karịrị ọkwa ndị a na-anabata). Usoro nke nguzogide insulin na-etolite nwayọ n'ime ndị ọrịa metụtara afọ, site na ọtụtụ izu ruo ọnwa na ọbụna ọtụtụ afọ.

Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ọrịa ahụ na nyocha nke usoro. Ndị ọrịa shuga na-amaghị, nwere ike ịga hụ dọkịta nwere ihe mgbaàmà nke:

• akpụkpọ ahụ na mberede, itching,
• nkwarụ anya, cataracts,
• ọrịa angiopathy (ọrịa ọgbụgbọ na oke),
• neuropathies (nsogbu nke ọrụ njedebe akwara),
• gbasara akwara, enweghi ike.

Na mgbakwunye, mmamịrị nke mmamịrị akpọnwụ na-anọchite anya ọgwụgwọ glucose na-ahapụ ntụpọ ọcha na akwa. Ihe dị ka 90% nke ndị ọrịa, dị ka a na-achị, nwere ibu anụ ahụ karịa oke. Na nloghachi, enwere ike idozi ya na ọrịa mamịrị nwere nsogbu itulite intrauterine na mgbe amụtara ya. Ihe oriri dị n’ime ya na ngwakọta mmiri ara ehi na-akwado ntụpọ n’imepụta insulin nke ime ya. Ndị dọkịta na-atụ aro, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, iji nye nwa ahụ ara.

N'ụwa ọgbara ọhụrụ, mmepe akụ na ụba na -ebiwanye ndụ ibi nkịtị. Usoro ihe eji eme ka mkpụrụ ndụ ihe nketa na-anọgide na-enweta ike, nke na-eduga n'ịzụlite oke ibu, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga. Oge izizi nke glycemia na-egosi na ka ọ dị ugbua 50% nke mkpụrụ ndụ akwara pụrụ iche arụkwaghị ọrụ ha.

Ndị ọrịa endocrinologists na-ewere oge nke ọrịa asymptomatic nke ọrịa shuga dị ka ihe kachasị njọ. Onye ahụ arịaworị ọrịa, mana ọ naghị anata ọgwụgwọ zuru oke. Onwere ihe puru iche na nmeghari akuko nke obi agha. Enwere ike ịgwọ ọrịa ọ chọpụtara na mbido mbụ na-enweghị ọgwụ. Enwere nri pụrụ iche, mmega ahụ na ọgwụ ọgwụ.

Njirimara ihe oriri nke ụdị oria nke 2 jiri XE

Onye na - arịa ọrịa shuga na - anata insulin kwesịrị ịghọta “achịcha”. A na-achọ ndị ọrịa ụdị 2, mgbe ha nwere oke ibu, na-ekwenye n'ihe oriri. Iji nweta mbelata ibu ga-ekwe omume site na ịmachi ọnụ ọgụgụ nri achịcha riri.

Na ọrịa mellitus dị n'ọrịa ndị agadi, mmega ahụ na-arụ ọrụ nke abụọ. Ọ dị mkpa iji lekọta nsonaazụ a nwetara. Ngụkọta nke ngwaahịa XE dị mfe ma dịkwa mfe karịa kalori ihe oriri.

Maka ịdị mma, ekewa ngwaahịa niile ụzọ atọ:

• ndị nke a nwere ike iri na-enweghị mmachi (n'usoro ezi uche dị na) na agaghị agụta na achịcha achịcha,
• nri chọrọ insulin nkwado,
• ekwesighi iji ya, belụsọ maka oge mbuso agha hypoglycemia (mbelata nke ọbara shuga).

Ìgwè nke mbụ gụnyere akwụkwọ nri, ngwaahịa anụ, bọta. Ha anaghị abawanye ma ọlị (ma ọ bụ bulie ya elu) ndabere glucose dị n’ọbara. N'etiti akwụkwọ nri, ihe mgbochi metụtara poteto ndachi, karịsịa n'ụdị nri dị ọkụ - nduku nduku. A na-etinye akwụkwọ nri ndị na-agbaze mmiri kpamkpam ma jiri abụba (mmanụ, utoojoo). Dkpụrụ dị omimi nke ngwaahịa na abụba na-emetụta oke oriri nke carbohydrates ngwa ngwa - ha na-agbada ya.

Akwụkwọ nri ndị ọzọ (ọ bụghị ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na ha) maka 1 XE na-atụgharị:

• beets, carrots - 200 g,
• kabeeji, tomato, radish - 400 g,
• pumpkins - 600 g
• cucumbers - 800 g.

Na nke abụọ nke ngwaahịa bụ carbohydrates ngwa ngwa (ngwaahịa ị na-eme bred, mmiri ara ehi, ihe ọ ,ụ ,ụ, ọka, pasta, mkpụrụ osisi). Na nke atọ - shuga, mmanụ a honeyụ, jam, Grafica. A na-eji ha eme ihe naanị mgbe ọ bụla n'ihe gbasara ọnọdụ mberede, nwere obere glucose n'ọbara (hypoglycemia).

E webatara echiche nke “achịcha” maka etu o si ele carbohydrates na-abanye n’ahụ. Ihe nchoputa a adiri adiri iji esi nri na nri n’iru maka ikwusi ike nke ihe ndi n’abuputa n’ite. A na-emepe okpokoro n'ime sayensị sayensị endocrinological nke RAMS.

Enwere usoro a kapịrị ọnụ maka ịmegharị ngwaahịa na mpaghara achịcha. Iji mee nke a, jiri okpokoro achịcha maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ na - enwekarị ngalaba:

• ụtọ
• ntụ ọka na ngwaahịa anụ, ọka,
• tomato na mkpụrụ osisi
• akwụkwọ nri
• mmiri ara ehi ngwaahịa
• ọ .ụ .ụ.

Nri dị ka 1 XE na-ewelite shuga ọbara site na ihe dịka 1.8 mmol / L. N'ihi usoro ihe eji arụ ọrụ nke biochemical na-arụ n'ime ahụ ụbọchị, metabolism na ọkara nke mbụ bụ ihe siri ike karị. N'ụtụtụ, 1 XE ga-amụba glycemia site na 2.0 mmol / L, n'ehihie - 1.5 mmol / L, na mgbede - 1.0 mmol / L. N'ihi ya, a na-ahazi usoro ọgwụ insulin maka nkeji achịcha riri.

A na-ahapụ obere nri nwere ọrụ dị oke mkpa nke onye ọrịa ka ha ghara iso ya were ọgwụ mgbochi. 1 ma ọ bụ inje 2 nke insulin gbatịpụrụ ogologo oge (ihe dị ogologo oge) kwa ụbọchị, glycemic background of body na-eme ka ọ kwụsie ike. A na-eme nri nri tupu alakpu ụra (1-2 XE) iji gbochie hypoglycemia n'abalị. A chọghị iri mkpụrụ osisi n'abalị. Carbohydrates ngwa ngwa enweghị ike ichebe ọgụ.

Nchịkọta nri nri nkịtị na-arịa ọrịa shuga na-arụ ọrụ oge niile bụ ihe dị ka 20 XE. Na ọrụ anụ ahụ siri ike - 25 XE. Maka ndị chọrọ ifelata - 12-14 XE. Ọkara carbohydrates na-anọchi anya ọkara nke nri onye ọrịa ahụ (achịcha, ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi). Ihe ndị ọzọ, n'ihe ruru nha anya, dara na abụba na protein (anụ hiri nne, mmiri ara ehi, ngwaahịa azụ, mmanụ). Ekpebiwo oke maka nri nri n’otu oge - 7 XE.

Na ụdị ọrịa shuga abụọ nke mellitus, dabere na data XE dị na tebụl, onye ọrịa na-ekpebi ọnụ ọgụgụ achịcha ole ọ ga-eri kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ ga-eri 3-4 tbsp maka nri ụtụtụ. l ọka ọ 1ụ --ụ - 1 XE, obere mpempe obere - 1 XE, mpempe bọta - 1 XE, obere apụl - 1 XE. A na-ejikarị carbohydrates (ntụ ọka, achịcha) na ngwaahịa anụ. Tii a na-edeghị ede achoghi ka ego XE.

Ihe akaebe gosiri na ọnụọgụ ụdị ndị ọrịa shuga dị ala karịa ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na ụdị insulin ọgwụgwọ 2.

Ndị dọkịta nwere ebumnuche ndị a mgbe ha na-ede akwụkwọ ọgwụ insulin maka ndị ọrịa mamịrị 2:

• gbochie coma hyperglycemic na ketoacidosis (ọdịdị acetone na mmamịrị),
• kpochapu ihe mgbaàmà (akpiri na-akpọ nkụ, akpọnwụ akpọnwụ, ugboro ugboro urination),
• weghachite ahu aru furu efu,
• mee ka ahụike dị mma, ezigbo ndụ, ike ịrụ ọrụ, ikike ịme mmega ahụ.
• belata ogo yana ugboro nke ọrịa,
• gbochie ọnya arịa dị iche iche na obere akwara ọbara.

Enwere ike imezu ebumnuche ndị a site na glycemia na-ebu ọnụ (ruo 5.5 mmol / L), mgbe ị risịrị nri - 10.0 mmol / L. Nkeji nke ikpeazu bụ ọnụ ụzọ nke mkpụmkpụ. Na nká, ọ nwere ike ịba ụba. N'ime ndị ọrịa mamịrị ọrịa shuga, a na-ahụ ihe ndị ọzọ na-egosi glycemia: na afọ na - efu - ruo 11 mmol / l, mgbe ha risịrị nri - 16 mmol / l.

Site n'ọkwa a dị glucose, arụ ọrụ sel ọbara ọcha na-aka njọ. Ndị ọkachamara na-eduga kwenyere na ọ dị mkpa ịdebe insulin mgbe ụzọ ọgwụ ndị e ji mee ihe anaghị eme ka ọkwa glycemic (HbA1c) dị ala karịa 8%.

Usoro ọgwụgwọ homonụ nke ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 na-enyere aka idozi:

• ụkọ insulin,
• imeju glucose mepụta,
• na ojiji nke carbohydrates na elu anụ ahụ nke anụ ahụ.

A na - ekewa usoro ọgwụgwọ insulin na ọrịa mamịrị afọ abụọ ụzọ abụọ: zuru oke (mkpochapụ shuga n'ihi ịtụrụ ime, ịwa ahụ, ọrịa siri ike) yana ikwu (adịghị arụ ọrụ nke ọgwụ shuga dị ala, enweghị ntachi obi).

Describeddị akọwapụtara ọrịa ahụ gwọrọ. Ọnọdụ bụ isi bụ na onye ọrịa ahụ kwesịrị ịrapara na nri na nri siri ike. Mgbanwe na ọgwụgwọ insulin nwere ike ịbụ nwa oge ma ọ bụ nke na-adịgide adịgide. Nhọrọ nke mbu diri, dika iwu, rue ọnwa ato. Dọkịta ahụ kpuchiri ọgwụ ya.

A na-ewere ụdị shuga 2dị nke Abụọ ọ bụ nke a mụrụ nke ọma n'ọdịdị nke ọrịa. Nchọpụta ya na ọgwụgwọ ya esighi ike. Ndị ọrịa agaghị ajụ ọgwụ insulin na-eme nwa oge.A na - enweta pancreas n’ahụ onye ọrịa mamịrị n’otu oge na-enweta nkwado dị mkpa.

Gịnị bụ ihe a

• Mgbe dọkịta ga-ewetara gị nri, ọ ga-atụle:
• Udiri gi bu nke mbu ma obu nke abuo.
• Uzo nke oria,
• Ọnụnọ nke nsogbu ndị bilitere n'ihi ọrịa ahụ,
• Onu ogugu achịcha - nke XE.

A na-eji usoro a eme ihe n'ọtụtụ mba ụwa. Emere ka echiche nke XE pụta ìhè maka ndị ọrịa shuga bụ ndị enyere ọgwụ in insulin. A na-agbakọ ụkpụrụ nke ihe a ka ọ dabere na ọnụego carbohydrates riri kwa ụbọchị.

Emere nke a iji gbochie nrịanrịa na ọnọdụ dị egwu - hypo- na hyperglycemia, mgbe enwere shuga dị n'ọbara, ma ọ bụ, na nke ọzọ, ọtụtụ.

Otu esi agụta

Usoro ịgbakọ ọnụ dị ka ndị a - 1 XE nhata 15 g. carbohydrates, 25 gr. achịcha na 12 gr. shuga.

Ọ dị mkpa iji mepụta nchịkọta iji mepụta menu nke ziri ezi.

A na-akpọ ọnụ ahịa a "achịcha", n'ihi na maka mkpebi ya site n'aka ndị na-ahụ maka ihe oriri, ọ bụụrụ ya ihe ndabere dị ka ngwaahịa dịkarịsịrị mfe ma dịkarịsịrị - achịcha. Iji maa atụ, ọ bụrụ na i were ogbe achịcha nkịtị, nke a na-akpọkarị “blọk”, ma bee ya iberibe ogo 1 cm, mgbe ọkara ya ga-abụ 1 XE (ịdị arọ - 25 g.)

Ka ịbawanye carbohydrates n’otu nkeji a nke ndị ọrịa mamịrị ga-eri ya, ọ ga-achọ inweta insulin karịa. Ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa mbụ na-adabere na mpaghara a, n'ihi na ụdị a bụ insulin. Ọ dị mkpa ịmara na 1 XE na-abawanye ọkwa shuga site na 1.5 mmol ruo 1.9 mmol.

Ndekọ glycemic

Ọ bụkwa ihe dị mkpa ndị ọrịa mamịrị ga-echebara echiche mgbe ị na-ahọrọ otu ụdị nri nri. Ihe ngosi a gosiputara utị nri n’enwe shuga dị n'ọbara.

Ndekọ a glycemic, ma ọ bụ GI, adịchaghị mkpa ma e jiri ya tụnyere ihe achịcha. Carbohydrates dị nwayọọ bụ nri ndị GI dị ala, mana na ngwa ngwa, ọ dị elu nke ọma. Mgbe ìgwè nke mbụ batara n'ahụ ahụ, shuga na-abawanye nke ukwuu, pancreas na-amalite imepụta insulin.

Tebụl dị elu nke nri GI dị elu dị ka ndị a:

• Bea
• Atesbọchị
• Achịcha ọcha
• Ime achịcha,
• Oghe eghe na eghe,
• Stewed ma ọ bụ sie carrots,
• Anyụ
• Ugu

Ha nwere Gi kariri 70, ya mere ndi oria mamica kwesiri ikwusi oke ha dika o kwere mee. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzo ma rie nri kachasị amasị gị, kwụọ ya ụgwọ site na ibelata ngụkọta nke carbohydrates.

Guy dị 49 ma ọ bụ ihe na-erughị nri dị otú a:

• Kranberị
• Osikapa agba aja aja
• Aki oyibo
• Mkpụrụ vaịn
• Buckwheat
• Kwachaa
• Apụl ọhụrụ.

Ọ dị mma ịmara na “ụlọ nkwakọba ihe” nke protein - àkwá, azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwere carbohydrates, n'eziokwu, GI ha bụ 0.

Ego ole ka iji

Y’oburu na ekenyero gi nri di ala, ndi dibia na-atụ aro iri nri karia 2 - 2, 5 XE. Nri sitere na nri ziri ezi na-enye nkeji 10-20, mana ụfọdụ ndị dọkịta na-arụ ụka na usoro a na-emebi ahụike. Eleghị anya, maka onye ọrịa ọ bụla enwere njirimara dị iche iche.

Iji chọpụta ma ọ ga-ekwe omume iri nri a ma ọ bụ nke ahụ, tebụl XE, nke edobere maka ndị ọrịa mamịrị, na-enyere aka:

• Achịcha - ọ bụ ihe na-ezighi ezi ikwere na otu achịcha nke gbanwere ghọọ ogbe achịcha nwere nkeji pere mpe karịa achịcha ọhụrụ. N'ezie, nke a abụghịcha eziokwu. Carbohydta oke carbohydrates na achịcha zuru oke
• Ngwa ahịa ara ehi, mmiri ara ehi - bụ isi iyi nke calcium na protein anụmanụ, yana ebe a na-edobe vitamin. Kefir na-enweghị abụba, mmiri ara ehi ma ọ bụ chiiz ụlọ ga-ejupụta,
• Tomato, mkpụrụ osisi nwere ike iwesa, ma na oke nwere oke mmachi,
• Ihe ọestụ drinksụ kachasị mma bụ kọfị, tii na mmiri ịnweta. Ekwesịrị ịhapụ Citro, ihe ọ softụ softụ dị nro na mmanya dị iche iche,
• Amachibidoro ịweụ mmanya. Ekwesịrị iji ngwaahịa pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị nke ọma,
• Na mgbọrọgwụ a kụrụ, carbohydrates dị adị kpamkpam ma ọ bụ pere mpe nke na enwere ike ghara itinye ha na akaụntụ n'oge ịgụta. N'akụkụ a, a ga-etinye uche na Jerusalem artichoke, poteto, beets, carrots na pumpkins,
• 2 tablespoons nke ọka ọ boiledụ boiledụ nwere 1 XE. Ọ bụrụ n’ọbara shuga dị n’ọbara elu nke ukwuu, a ga-esi sie porridge.

Agwa 1 XE - 7 ngaji.

Mgbanwe ike mmadụ

A na -eme ya site na oriri nke carbohydrates, ebe nri na-abanye n'ime. Ozugbo n'ime eriri afọ ahụ, a na-agbajikwa ihe ahụ n'ime sugars dị mfe, wee banye n'ime ọbara. N'ime sel, glucose, ihe bụ isi mmalite nke ike, ka a na-ebufe n'ọbara.

Mgbe ị risịrị nri, ọnụ ọgụgụ shuga na-abawanye - ya mere, mkpa insulin na-ebili. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụ ike, ọria ya “dị n'aka” maka ajụjụ a. A na-eme insulin ndị na-arịa ọrịa shuga n'ụzọ anụ ahụ, a ga-agbakọkwa dose ahụ n'ụzọ ziri ezi.

Ọ bụrụ n’ị na-eme mgbako mgbe niile, mechie onwe gị na carbohydrates ma were nlezianya gụọ aha ndị dị na ngwaahịa tupu ịzụta ha - enweghị ihe mgbapụta nke ọrịa ahụ na-eyi gị egwu.

More na echiche nke XE

Nlekọta ụzọ Portal n'ụzọ doro anya anaghị akwado ọgwụ ịchọrọ onwe ya, na mgbaàmà mbụ nke ọrịa ahụ, na-adụ gị ọdụ ka ị gaa hụ dọkịta. Portal anyị nwere ezigbo ndị dọkịta kachasị mma, nke ị nwere ike ịme oge n'ịntanetị ma ọ bụ site na ekwentị. Nwere ike ịhọrọ dọkịta dabara adaba n'onwe gị ma ọ bụ anyị ga-ahọtara gị ya kpamkpam n'efu. Ọzọkwa naanị mgbe ị na-edekọ anyị, Pricegwọ maka ndụmọdụ ga-adị ala karịa n'ụlọ ọgwụ n'onwe ya. Nke a bụ obere onyinye maka ndị ọbịa anyị. Nwee ahụike!