Nri nri bara uru maka oria shuga > Nri maka oria mamiri

A machibidoro iri nri nwere ntụ ọka na ọrịa dịka ọrịa shuga, maka na glycemic index ha nwere nnukwu oke. Ma, ọ bụrụ na achọrọ pancakes n'ezie, mgbe ahụ enwere ike ịme ha na mgbakwunye ntụ ọka nke ụdị ndị ọzọ. You nwere ike ịgwakọta ọka, rye, buckwheat na oat. Ntụ ọka niile bụ sọks iri ji ụgwọ. Ihe mgbakwunye dị otú ahụ na-eme ka pancakes nwee ahụ ike.

Yogọt na tomato

Yogọt nwere nnukwu protein, ma nke ejiri ya arụ ma azụrụ ya. Na mgbakwunye na protein, ihe mejupụtara ya nwekwara ọgwụ ndị na-enye uru na metabolism metabolism. Ọ bụrụ na i tinye tomato ọhụrụ na yogọt, ọ ga-aghọ nke bara uru ọtụtụ ugboro. N'oge ọkọchị, ọ kachasị mma iji yogọt na tomato dochie nri ndị na-emerụ ahụ, n'ihi na ọ nweghị ihe dị ụtọ na ahụike karịa tomato si n'ubi gị. Antioxidants na-enyere aka belata mbufụt ma gbochie mmebi nke mkpụrụ ndụ akwara.

Na-arịa ọrịa shuga, ọ bara uru ịtinye mkpo na nri ma rie ha kama nri. Ngwa nri protin kasị baa ụba sitere na otu a bụ chickpeas. Ọ na-eme hummus dị ụtọ ma dị mma, nke bara ụba na vitamin na ihe dị iche iche a na-achọpụta. A maara na hummus nwere ike ịme ka ọfụma ọbara dị ala ma bụrụ nri nri mara mma.

Turkey na-apụta

Ọtụtụ mgbe, ọ na-arịa ọrịa shuga, a na-eji ihe ndị ị na-eme achịcha na-eri nri na oke. Onye ọzọ dochie anya ha bụ blọọlo na-apụta. Turkey anụ nwere protein. Ọ bara uru maka ahụ, na-enyere aka ịlụ ọgụ oke ma na-enye satiety anụ ahụ ogologo oge. Ọ bụrụ na ịgbakwunye chiiz ụlọ na kukumba na anụ toki, ị ga-enweta ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa ọ ga-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, nke ga-abụ nri dị oke mma.

Akwa muffins

Ọtụtụ mgbe, ọrịa shuga mellitus na-eso cholesterol dị elu ma yabụ enweghị ike iri akwa mgbe niile. N’ezie, inwere ike inye ọnụ nri pụrụ iche, mana ihe na-erughị ugboro abụọ n’izu. A na-esi nri Muffins na oven, nke pụtara na ha nwere ntakịrị abụba. A na-edozi Muffins na akwụkwọ nri ọhụrụ, nke na-abawanye uru nke ụdị nri dị otú ahụ ọtụtụ ugboro.

N’oge ugbu a, ị nwere ike ịchọta ụzọ nri dị nro dị ala iji nyere gị aka ịrịa ọrịa shuga. Efere ndị dị otú ahụ na-enye aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara bụrụ ihe a na-ahụkarị, ịlụso ibu ọgụ ma belata ịdị kọlesterol dị n'ahụ, yana ụdị nri dị otú ahụ na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na arịa ọbara. Isi ihe bụ ịhọrọ ngwaahịa dị mma ma jiri naanị ndị uru ya enweghị obi abụọ.

Ndepụta glycemic nke sandwiches dị iche iche

A na-eme nri afọ mamịrị na-adabere na ngwaahịa GI. A ga-etinye ha niile na mpaghara dị ala, ya bụ, nwere ihe ruru 50. GI bụ ihe ngosipụta dijitalụ nke nsonaazụ nri nri na shuga ọbara mgbe emesịrị ya. Nke GI dị ala, obere XE dị na nri.

Eziokwu dị mkpa bụ na ọ bụrụ na ewetara ngwaahịa nri, ya bụ mkpụrụ osisi, na steeti a masịrị amị, mgbe ahụ GI ha ga-aba ụba. Ihe ọụ Fụ mkpụrụ osisi, ọbụlagodi mkpụrụ osisi anabata maka ọrịa shuga. A kọwara ihe ndị a nke ọma - na usoro nhazi a, eriri mkpụrụ osisi “na-efufu,” bụ ọrụ maka nnabata glucose na ọbara.

Nri nke ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị nweta nri nwere GI dị ala, nke agaghị emetụta shuga ọbara na-agaghị eme mgbede (mbubreyo) ima elu glucose. Mgbe ị na-ahọrọ nri, ị kwesịrị ilekwasị anya na ụkpụrụ GI ndị dị otú a:

ihe ruru 50 PEEJI - ngwaahịa mejupụtara nri nri onye ọrịa,
50 - 70 EGO - ị nwere ike ịgụnye naanị nri mgbe ụfọdụ na nchịkọta nhọrọ,
site na nkeji 70 na karịa - nri n'okpuru mmachibido iwu na-akpalite hyperglycemia.

Dabere na ụkpụrụ GI mgbe ị na-ahọrọ nri maka nri, onye ọrịa shuga na-ekwe nkwa ọkwa shuga dị n'ọbara nkịtị ma gbochie mmepe nke hyperglycemia.

Etu ị ga - esi nwee nri n’arịa ọrịa shuga

Omume ị na - egbu egbu banyere ọrịa shuga kwesịrị ịdabere n'ụdị ọgwụ ị na-a andụ na atụmatụ nri gị.

Ọ bụrụ na ị medicationsụọ ọgwụ oria a na-ekwu n'ọnụ, ị nwere ike iri obere nri na nri ndị bụ isi ma rie nnukwu nri protin maka nri iji zere agụụ na ị andụbiga mmanya ókè.

Ọ bụrụ n’itinye insulin inje, ọ ka mma iri ọtụtụ carbohydrates gị n’oge nri ndị “insulin” kpuchisoro, ma nwee nri protin maka nri.

Dabere na insulin chọrọ gị, nri gị kwesịrị inwe gram 15 nke carbohydrates ma ọ bụ otu bred (XE) ma ọ bụ obere.

Nri nri bara uru nke ukwuu maka ndị nwere ọrịa shuga, bụ ndị ọbara shuga na-agbadata n'oge ụfọdụ n'ụbọchị, ọbụlagodi mgbe ọ gbanwechara usoro ọgwụgwọ insulin, Staum kwuru.

Nri nwere carbohydrates bụkwa uru maka egwuregwu, ekwesịrị iburu ha ya tupu emega ya ma ọ bụ emechaa ya iji gbochie mbelata ọbara shuga.

Maka ifelata (nke a bụ eziokwu bụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2), a ga-ahapụ nri ọka carbohydrate, na-eji ngwaahịa protein ma ọ bụ salad nri dochie ha.

Achịcha kwesịrị ekwesị kwesịrị inwe:

15 g nke carbohydrates, ma ọ bụrụ na etinye insulin na isi nri.
15-30 g nke carbohydrates ma ọ bụrụ na hypoglycemia emee n'etiti nri.
Carbohydrates tinyere protein, ọ bụrụ na ịchọrọ igbo mkpa agụụ ma gbochie ị andụbiga mmanya ókè.

Ahụ ike

Na ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ, iwu ji onye ọrịa ịgbakọ ọgwụ insulin dị mkpirikpi, nke a ga-abanyerịrị mgbe erichara nri, dabere na XE riri. Nke a metụtakwara ụdị nri dị mfe, ma ọ bụrụ na ha “ezighi ezi” n'ihe banyere nri nri.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-eri nri na mpụga ụlọ, mgbe ahụ, ọ ga - enwe glucometer na sirinji insulin na ọgwụ nke homonụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala, ka o wee nwee ike nye ya ọgwụ oge ma ọ bụrụ na ahụ adịghị ya.

Mgbe ị na-achọpụta nchọpụta ụdị nke 1, ịkwesịrị ịmara ihe niile gbasara insulin (ogologo oge na nke na-adị mkpụmkpụ) ma mụta otu esi etinye injections nke ọma. Mgbe ị na-ahọrọ otu ọgwụ insulin dị mkpirikpi, ọ dị mkpa iji gbakọọ achịcha achicha.

Nri ehihie maka onye ọrịa bụ akụkụ dị mkpa nke nri, ebe ọnụọgụ nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ opekata mpe ugboro ise. Ọ kachasị mma maka nri nwere obere kalori, GI nwere obere. Nri ehihie nwere ike ịbụ:

Obi chiiz dị obere abụba 150 grams, tii ojii,
yogọt a na-eteghị ete, iberibe achịcha ọka,
Achịcha bred na tofu, tii,
sie àkwá, 100 grams nke salad akwukwo nri nke nwere mmanu akwukwo nri.
iko kefir, otu ube,
tii, Sanwichi nwere anụ ọkụkọ (ejiri ya mere),
curd souffle, otu apụl.

Ihe ndị a bụ usoro nri Sanwichi na-arịa ọrịa shuga nke nwere obere achịcha pere mpe.

Ntụ ọka Sanwichi

Dịka ntọala maka sandwiches, ịkwesịrị ịhọrọ achịcha site na ntụ ọka rye. Nwere ike isi ya n’onwe gị, na-ejikọta rye na oatmeal, yabụ ịme achịcha na-adị nro karịa. Ihe kachasị baa uru bụ ntụ ọka rye, nke nwere ọkwa kachasị dị ala.

A kwadebere sandwiches maka ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị ihe ọ sinceụ butterụ butter, ebe ọ nwere ọdịnaya kalori dị elu, GI dịkwa n'etiti etiti ma bụrụ 51. You nwere ike dochie bọta ahụ na tofu raw, onye GI bụ 15 PIECES. Tofu nwere uto na-anọpụ iche, ya mere ngwaahịa ọ bụla na-aga nke ọma.

N ’nri kwa ụbọchị, a na-eji ihe ndị na-arịa ọrịa shuga mepụtara anụmanụ dị mkpa. Yabụ, site na offal, dịka ọmụmaatụ, ọkụkọ ma ọ bụ imeju anụ ehi, ị nwere ike ịkwadebe mado, nke enwere ike iji ya mee ihe dị ka nri.

A na-akwado mado Sanwichi site na ngwa ndị a:

anụ ọkụkọ - 200 grams,
eyịm - 1 ibe,
karọt - 1 ibe,
mmanụ oriri - 1 tablespoon,
nnu, ala ose oji - nụrụ ụtọ.

Ghee imeju ọkụkọ na mmiri nnu ruo mgbe obi dị nro, ihe dị ka nkeji iri abụọ. Kpoo yabasị na yabasị na karọt ma sie ya na mmanụ ihe oriri maka nkeji ise. Gwakọta ihe ndị mejupụtara ma gafere grinder anụ ma ọ bụ weta puree na-agbanwe agbanwe na blender. Nnu na ose nụrụ ụtọ.

Dabere na nhọrọ ụtọ onwe onye, a na-ekwe ka ejiri anụ ehi dochie imeju ọkụkọ, n'agbanyeghị na GI ya dịtụ elu, mana ọ dịkwa n'ụkpụrụ a na-anabata.

Ntụziaka mbụ bụ chiiz na ahịhịa ahịhịa. A ga-achọrọ ihe ndị na-esonụ

achịcha rye - 35 grams (otu iberi),
tofu chiiz - 100 grams,
garlic - 0,5 cloves,
dil - alaka ole na ole.

Nyefee galik site na igwe ịpị, gbue elu, ghee ya na tofu chiiz. Achịcha nwere ike eghe na panf nke teflon, gbasaa na chiiz. Ije Ozi Sanwichi ji mma dika dill.

A nwekwara ike ịkwadebe sandwiches na akwụkwọ nri, ose mgbịrịgba dị mma. Maka mado ahụ ị ga-achọ:

ọkara ụtọ ose
100 grams nke tofu chiiz,
otu ngaji tomato tapawa,
elu maka ijere efere.

Ose na-atọ ụtọ ịkpụ n'ime mpempe dị mkpa, jikọta ihe niile dị na ya, ose nụrụ ụtọ.

Iri nri oria di nkpa di nkpa ma oburu na enwe enwe oke agu, odi nkpa ka ichebara nkpuru nri ndi ozo riri nri.

Ndụmọdụ ndị ọrịa mamịrị

Ọtụtụ ndị ọrịa na-echekarị ihe akwadoro maka ọrịa shuga n'ụdị nke mbụ na nke abụọ. Kpamkpam, ekwesịrị ịhọrọ nri niile dabere na GI. Productsfọdụ ngwaahịa anaghị enwe usoro ntanetị ma ọlị, dịka ọmụmaatụ, mmanu abuba. Mana nke a apụtaghị na ọ nwere ike ịkwado na nri onye ọrịa.

Abụba bara ụba kalori, nweekwa cholesterol, nke bụ ụdị ịba ọcha n'anya nke ụdị ọ bụla. Ha nwere mmetụta dị njọ na arụ ọrụ nke akụrụngwa akwara ozi, nke ebuola ibu ọrịa shuga.

Ekwesịrị belata iji mmanụ oriri. Ọ ka mma ịghara ighe ngwaahịa ndị ahụ, mana hazie ha n'ụzọ ndị a:

maka di na nwunye
obụpde
na oven
na ngaji
n'ime ngwa ndakwa nri
simmer na saucepan na mmiri,
n’ebe osi ite dị nwayọ, belụsọ maka “ighe” ahụ.

Anyị ekwesịghị ichefu maka ọnụego mmiri oriri - ọbụlagodi lita abụọ kwa ụbọchị. Nwere ike gbakọọ mkpa gị dị ka calorie riri, otu mililita mmiri mmiri kwa kalori.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ahọpụtara n'ụzọ ziri ezi, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ, ihe ndị bụ isi bụ:

rie 5-6 ugboro n'ụbọchị,
echela mmetụta nke agụụ dị ukwuu,
areatụbigala ókè,
ihe oriri na-edozi ahụ
ewepu nri eghe, nnu na nnu,
machibidoro ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi,
nri kwa ụbọchị - akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ngwaahịa anụmanụ.

N'okpuru ebe a bụ menu nwere shuga dị elu nke na-emezu ihe niile achọrọ maka usoro ọgwụgwọ nri.

Nri ụtụtụ mbụ bụ salad 150 nke mkpụrụ osisi (apụl, oroma, ahịhịa) nke nwere yogọt na-edeghị ede.

Nri ụtụtụ nke abụọ - àkwá ahụ a mịrị amị, mịrị amị miliki na mmiri, tii ojii nwere bisikiiti na fructose.

Nri ehihie - ofe achicha na ofe akwukwo nri, stewed kabeeji nwere mmanu eji aru aru, kọfị green na ude.

Nri ehihie - ukpa gbara aji, tii.

Nri abalị mbụ bụ nri nri dị mgbagwoju anya (stewed eggplant, tomato, yabasị), 100 grams nke ara ọkụkọ ara.

Nri abalị nke abụọ bụ iko kefir, apụl apụl.

Na vidiyo dị n'isiokwu a, dọkịta ga-ekwu maka nri ndị ọrịa mamịrị na mmezi nke ọgwụ insulin, dabere na achịcha achọrọ eji.

Kwesịrị ekwesị maka nri ndị ọrịa mamịrị n'ọfịs

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị ghara ịgbatị afọ ahụ ma atụkwasịkwa sistem nri na akụkụ ndị ọzọ na akụkụ dị mkpa ụbọchị. Ọ bụ ya mere o ji dị mma ike kee nri ụbọchị niile n'ime nri ise ruo isii. Nke a ga - ewepụ ị oveụbiga mmanya ókè, nke bụ ihe na - adịghị mma n'anya ndị mmadụ na - ebu oke ibu.

A na-atụ aro ka eji nri calorie kachasị dị elu ma dị elu ka ahapụ ya na ọkara mbụ nke ụbọchị, ya bụ maka nri ehihie. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ọ bụla, carbohydrates kwesịrị ịdị ala karịa protein ma ọ bụ abụba.

N'ime nri nke ndị ọrịa mamịrị, ndị nnọchite anya otu niile ga-anọrịrị. Anyị na-ekwu maka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ mmiri ara ehi nwere ume, yana tomato na akụ. Aha ọka niile, ụdị mkpụrụ ọka, anụ ezi na anụ ọkụkọ, azụ nwere abachaghị uru.

Anaghị anabata nnu nnu, mkpọ na nri eghe. Otu ihe a metụtara ihe ọ fruitụ juụ mkpụrụ osisi, ọsụsọ na shuga ọ bụla.

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ na ụbọchị iri ma ọ bụrụ na ị itụọ ya n'ụtụtụ. G moreKWUO >>>

N’ọnọdụ ọbụla ị kwesịrị ichefu gbasara usoro ị drinkingụ mmanya. E kwuwerị, mmiri bụ ihe dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Izu oke zuru oke ga-egbochi nsogbu dị mkpa, gụnyere mmiri ịkpa ike pụrụ iche.

Mgbe ị nwere nri

Ọ ga-adị mkpa ma ọ bụrụ na oge ọzọ ị na-eri nri adịghị anya, agụụ na-agụkwa onye ahụ. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa inwe mmụọ n'ezie iji ihe, ọ bụghị ịghọta ya dị ka ịnwa ijide nrụgide, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nchekasị. Na mgbakwunye, nri dị otú ahụ ga-abụ ụzọ dị mma isi pụọ ma ọ bụrụ na oge nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ziri ezi, mana ọ ga-adị mkpa iji sie nri ahụ ogologo oge.

N'otu oge, snack kacha mma na ụfọdụ iwu. Ọtụtụ na-etisasị calorie maka otu ụbọchị zuru ezu nke na na mgbede tupu ị lakpuo ụra, nwee ihe iri nri na ihe dị ụtọ. Nke a agaghị emepụta oke ibu na sistem nri ma mejuo agụụ.

Ọ bụrụ na ị na-eme nke a dịka iwu niile si dị, ị nwere ike ikwu maka nyocha a na - elebanye shuga ọbara kwa oge. Nke a bụ ihe kachasị mkpa na usoro nke hypoglycemia nke ehihie. Na mgbakwunye, iri ụdị nri ahụ dị mkpa maka ịgbalịsi ike, oge nke gafere nkeji iri atọ.

Usoro nri afọ na-arịa ọrịa shuga

Ọ kachasị mma iji nri dị obere kalori na-eji GI dị ala. Nhọrọ dị mma ma dị mfe bụ ndị a: chiiz ụlọ nwere obere abụba (ọ dịghị ihe karịrị 150 gr.) Na tii ojii, ị nwekwara ike iji yogọt a na-ejikọghị ọnụ mee ya. Menu nwere ike ịgụnye:

tofu chiiz, ahịhịa tii,
sie àkwá, 100 gr. mmanu nri eji mmanu eji ahihia eme ihe
200 ml nke kefir na otu ube
tii, Sanwichi nwere mado ọkụkọ (ọ kacha mma ịkwadebe ihe ikpeazụ ị ga-eme),
curd souffle, 1 apụl.

Ntụziaka mbụ dị mfe na usoro nkwadebe - nke a bụ Sanwichi na mgbakwunye chiiz na ahịhịa. A ga-achọ ihe ndị dịka 35 grams. achịcha, 100 gr. tofu, ọkara otu galiki na obere spill nke dil.

A na-agafe osisi ahụ site na igwe na-akwọ, a na-agbanye mma ma sie ya na chiiz. Ọ kachasị mma ighe achịcha ahụ na panfas Teflon ma ọ bụ ime na oven, wee tinye uka chiiz. Ijere Sanwichi, ị ga-ebu ụzọ chọọ ya mma na ahịhịa dị mma.

Ntụziaka ọzọ dị ukwuu maka onye na-arịa ọrịa shuga gụnyere celery, kukumba, karọt raw, na yogọt Greek na obere abụba ma ọ bụ hummus. Kwesiri igbue akwukwo nri kachasị masị gị ma nabatakwa maka ọrịa shuga (ọ karịghị anọ ma ọ bụ ise iberibe). Mgbe ahụ, a ga-etinye ha na yogọt yogasị obere abụba nke nwere ntụ ma ọ bụ ntụ ntụ galiki.

Ọ bụrụ na ịchọrọ karịa ihe ọdịnala, ị nwere ike iji hummus kama iji ngwaahịa ahụ.O nwere ndi anakpo carbohydrates, ndi na –ebelata ike ma adighi akpasu uda di elu na ọkwa shuga. Uru ọzọ bụ uru dị ukwuu nke eriri na protein.

Ọzọ nhọrọ:

150 ml nke mmiri ara ehi na-abụghị abụba (yogọt),
ọtụtụ mkpụrụ osisi apụl, mkpụrụ bịrịbọn, mkpụrụ osisi blọgụ ma ọ bụ osisi ndị ọzọ na-enwe oge a,
otu tbsp. l iberibe osisi almond na iberibe pawuda,
tomato, a na - ahapụ ka ebubata ya ọzọ ruo ọtụtụ ụbọchị (ọ ga - yikarịrị ka etinye ya na friji),
A na-azụta yogọt dị ọhụrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ naanị na achọrọ ya.

Ationzọ ọzọ bụ nri nri: mpekere chiiz dị obere, 150 gr. tomato cherry, otu tbsp. l balsamic mmanya na ato Basil epupụta. Na tomato, enwere nri dị mkpa, ya bụ vitamin C na E, iron.

Kedu nri dị mma?

Na ọrịa shuga mellitus, a na-atụ aro ịhọrọ nri nwere ọtụtụ ihe bara uru ma na-edozi ahụ, dịka protein, nri nri, vitamin na mineral. Nri nwere protein na fiber bara ụba karịa ndị ọrịa mamịrị karịa carbohydrates maka nke ikpeazụ na-abawanye glucose ọbara.

Echiche maka nri dị mma nwere protein bụ:

ahuekere
chiiz obere abụba ma ọ bụ obere ụlọ,
mkpụrụ a na-ejighi akpọkwa (ube, almọnd, cashews),
akwa
yogọt n'efu
mmiri ara ehi, kefir,
chiiz nwere obere nri.

Iji tụgharịa fịbaịn, vitamin, na mineral, chọọ iri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ achịcha ọka. Mana, ekwesiri icheta na ngwaahịa ndị a nwere carbohydrates ma nwekwaa ike ọbara.

Nri dị ụtọ - salad tomato, cucumbers ma ọ bụ kabeeji, nke nwere yabasị ma ọ bụ galik, nwere 1 tablespoon nke mmanụ ihe oriri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon kama nnu.

Nri ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị inwe mmetụta bara uru na sistem, yana:

nwere obere sodium (nnu), ọ bụghị ihe karịrị 140 mg kwa otu,
O nwere abụba mara abụba
anaghị ebu abụba trans na-emerụ ahụ.

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka iwelata nri gị.

Site naihe:

Bestdị Kachasị Mma nke Iri KachaEbe a na-arịa ọrịa mamịrị Joslin.

Nri maka ndị ọrịa mamịrị

Kedu nri ị ga-ahọrọ maka nri n’etiti nri ndị bụ isi iji na-enwe shuga ọbara, mee ka ịdị arọ gị dọọ ma n’otu oge ahụ na-eri nri ahụ?

Achịcha achịcha ọka na-acha ọbara ọbara na -ewe uhie

Enwere ngwakọta nke protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-enye obi ụtọ ogologo oge nke satiety, ya na abụba dị mma nke na-enye anyị ike.

Ayran nwere ogwu na kukumba

Enwere shuga na ngwaahịa mmiri ara ehi, ya mere, ọ ka mma ijikọ ha na nri nwere nri nke nwere nri. Yabụ glucose dị n'ọbara ga-eto nke ọma. Kukumba na ahihia ahihia bu ihe di egwu n’ita mmiri ara ehi.

Achịcha na-acha achịcha na achịcha

Enweela shuga dị ụtọ na tomato karịa apụl ma ọ bụ pears. Ma enwere otutu antioxidants na vitamin. N'ihe banyere nri dị iche iche maka ndị ọrịa shuga, ekwesịrị ịhọrọ ụdị iche echeghị eche. Aki oyibo bu ezigbo uzo abụba na protein. Ha nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na mkpụrụ ọ bụla.

Ehi a mịrị amị ma ọ bụ ọkụkọ

Ihe ezigbo protein, nye ogologo oge nke satiety. Ahụ ga-emefu kalori karịa 20-30% na mgbaze nke protein fiber. Mgbe ị na-eme anụ, gbaa mbọ mee enweghị nnu, gbakwunye ose na ahịhịa.

Sie akwa

Ọ dị mma ijide gị àkwá abụọ n'ime akpa gị ma nweta iri nri n'ọfịs mgbe agụụ agụụ ji gị. Ọkwa shuga a ga na-agbanwe agbanwe, maka na enweghị carbohydrates na ngwaahịa a. Mana nke a bụ ezigbo ihe nwere ezigbo protein dị elu.

Obi chiiz na tomato

Nhọrọ dị mma bụ nri dị mfe ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị awa 2-3 mgbe nri isi gị gasịrị. Carbora ole na ole dị na ya, n'ihi na ụdị nri agaghị ebulite glucose dị ukwuu n'ọbara. Ọ dị mkpa ịhọrọ chiiz ụlọ nwere obere abụba, mana ọbụghị abụba kpamkpam.

Okike na akwụkwọ nri

Kedu ihe ga - adị mfe? Akwụkwọ nri Julienne: mgbịrịgba ose, celery, zukini, kukumba na ụdị ihendori ị nwere ike ịmụnye ha. Maka ndị ọrịa shuga kwesịrị ekwesị: guacamole, hummus, pasta mere site na agwa ma ọ bụ mkpụrụ, yogọt na Greek.

Nwa oji

Nnukwu uzo ozo emere ibe anyi, ha adiri ha nma. Ee, enwere ọtụtụ abụba dị na ha, mana ndị a bụ abụba afọjuju bara uru maka ahụ anyị. Họrọ mkpụrụ oliv nke a kwakọtara n'obere ngwungwu 150 g nke ọ bụla. Yabụ na ị gaghị edozie calorie gị.

Inine nnu

Kukumba, sauerkraut, karọt, obere eyịm - ngwaahịa ndị a nwere ọgwụ nje zuru oke bara uru maka microflora eriri afọ. N'otu oge, ọnụọgụ carbohydrates, ọ bụrụ na akpọrọ inine na-enweghị eji shuga na-acha ọcha, dị obere na ha.

Chia Mkpụrụ Pudding

Mkpụrụ ndị a bụ ezigbo wires na protein. Wunye ha mmiri ara ehi oyibo ka ọ na-eme ya maka minit 20. can nwere ike iri obere plọp dị ka obere tomato ma ọ bụ mkpụrụ.

Mkpụrụ na mkpụrụ

Site na oria shuga, nkpuru ndi nwere carbohydrates di ala n’ime ya, dika ọmụmaatụ, macadib, dabara adabara. Site na nkpuru, ugu dị mma. Iko nkeji iri na ise ga-ezu iji nweta ihe ị ga-eri n’etiti nnukwu nri.

Salad Green, tolotoki na ube oyibo

Nri dị mma ma ọ bụrụ na ọbara ọbara gị dị elu, mana agụụ na-agụ gị. N'ime ụdị mpịakọta a - ọ bụghị gram nke carbohydrates, mana protein zuru oke nwere abụba zuru oke.

Anụ ọkụkọ eghe

Ezigbo uzo ozo bu ihe eji acha oji, chiiz ma obu nke ndu. Kwesịrị ekwesị maka ndị na-achọ ịrunụ mmanya. Enwere otutu eriri na protin na chickpeas. Na iji mee ka uto ya bụrụ ihe na-atọ ụtọ, gbakwunye ose, coriander na cumin mgbe ighe.

Tapawa apụl na akụ

Apụl kwesịrị ịdị obere, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na ụdị enweghị ụdị. Echefula, shuga dị mfe na apụl ezuola. Ejila ihe kariri tablespoon nke galnut ma oburu n’inyocha ihe oriri na kalori.

Nri eji egbu egbu maka oria mamiri: Ezi nri maka sandwiches na nri di iche iche maka ndi oria mamịrị

Onye ọrịa ọ bụla na-arịa ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị, ga-agbaso ọtụtụ ụkpụrụ nduzi ihe oriri. Ndị bụ isi bụ nhọrọ nke ngwaahịa dịka glycemic index (GI), yana ọnụ ọgụgụ nri kwa ụbọchị.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

Na ọrịa shuga, ọ dị mkpa iri ugboro ugboro 5-6 kwa ụbọchị, a machibidoro ya iwu agụụ. Ọ na --emekwa na ọ nweghị ụzọ isi eriju afọ, mgbe ahụ a manyere mmadụ ịmalite iri nri.

N'okwu a, a ga-ahọrọ nri dị iche iche maka ndị na-arịa ọrịa shuga na nri nwere GI dị ala, ka ị ghara ịgbanye insulin ọzọ dị mkpụmkpụ n'ihi ojiji nke carbohydrates na-agbari ngwa ngwa. Iji gbakọọ ụdị hormone ị kwesịrị ịgbanye, ịkwesịrị ikpebi ego ole achịcha na-eri. Otu XE na nkezi 10 gram nke carbohydrates.

Onweghi vidio di nkpa maka edemede a.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

N’okpuru, anyị ga-atụle echiche nke GI, họrọ nri “dị mma” maka nri, ma kọwaa otu esi gbakọọ mgbakwunye insulin na ụdị ọrịa shuga mbụ.

ihe ruru 50 PEEJI - ngwaahịa mejupụtara nri nri onye ọrịa,
50 - 70 EGO - ị nwere ike ịgụnye naanị nri mgbe ụfọdụ na nchịkọta nhọrọ,
site na nkeji 70 na karịa - nri n'okpuru mmachibido iwu na-akpalite hyperglycemia.

Dabere na ụkpụrụ GI mgbe ị na-ahọrọ nri maka nri, onye ọrịa shuga na-ekwe nkwa ọkwa shuga dị n'ọbara nkịtị ma gbochie mmepe nke hyperglycemia.

Obi chiiz dị obere abụba 150 grams, tii ojii,
yogọt a na-eteghị ete, iberibe achịcha ọka,
Achịcha bred na tofu, tii,
sie àkwá, 100 grams nke salad akwukwo nri nke nwere mmanu akwukwo nri.
iko kefir, otu ube,
tii, Sanwichi nwere anụ ọkụkọ (ejiri ya mere),
curd souffle, otu apụl.

Ihe ndị a bụ usoro nri Sanwichi na-arịa ọrịa shuga nke nwere obere achịcha pere mpe.

A na-akwado mado Sanwichi site na ngwa ndị a:

anụ ọkụkọ - 200 grams,
eyịm - 1 ibe,
karọt - 1 ibe,
mmanụ oriri - 1 tablespoon,
nnu, ala ose oji - nụrụ ụtọ.

Dabere na nhọrọ ụtọ onwe onye, a na-ekwe ka ejiri anụ ehi dochie imeju ọkụkọ, n'agbanyeghị na GI ya dịtụ elu, mana ọ dịkwa n'ụkpụrụ a na-anabata.

Ntụziaka mbụ bụ chiiz na ahịhịa ahịhịa. A ga-achọrọ ihe ndị na-esonụ

achịcha rye - 35 grams (otu iberi),
tofu chiiz - 100 grams,
garlic - 0,5 cloves,
dil - alaka ole na ole.

Nyefee galik site na igwe ịpị, gbue elu, ghee ya na tofu chiiz. Achịcha nwere ike eghe na panf nke teflon, gbasaa na chiiz. Ije Ozi Sanwichi ji mma dika dill.

A nwekwara ike ịkwadebe sandwiches na akwụkwọ nri, ose mgbịrịgba dị mma. Maka mado ahụ ị ga-achọ:

ọkara ụtọ ose
100 grams nke tofu chiiz,
otu ngaji tomato tapawa,
elu maka ijere efere.

Ose na-atọ ụtọ ịkpụ n'ime mpempe dị mkpa, jikọta ihe niile dị na ya, ose nụrụ ụtọ.

Iri nri oria di nkpa di nkpa ma oburu na enwe enwe oke agu, odi nkpa ka ichebara nkpuru nri ndi ozo riri nri.

Ekwesịrị belata iji mmanụ oriri. Ọ ka mma ịghara ighe ngwaahịa ndị ahụ, mana hazie ha n'ụzọ ndị a:

maka di na nwunye
obụpde
na oven
na ngaji
n'ime ngwa ndakwa nri
simmer na saucepan na mmiri,
n’ebe osi ite dị nwayọ, belụsọ maka “ighe” ahụ.

Anyị ekwesịghị ichefu maka ọnụego mmiri oriri - ọbụlagodi lita abụọ kwa ụbọchị. Nwere ike gbakọọ mkpa gị dị ka calorie riri, otu mililita mmiri mmiri kwa kalori.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ahọpụtara n'ụzọ ziri ezi, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ, ihe ndị bụ isi bụ:

rie 5-6 ugboro n'ụbọchị,
echela mmetụta nke agụụ dị ukwuu,
areatụbigala ókè,
ihe oriri na-edozi ahụ
ewepu nri eghe, nnu na nnu,
machibidoro ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi,
nri kwa ụbọchị - akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ngwaahịa anụmanụ.

N'okpuru ebe a bụ menu nwere shuga dị elu nke na-emezu ihe niile achọrọ maka usoro ọgwụgwọ nri.

Nri ụtụtụ mbụ bụ salad 150 nke mkpụrụ osisi (apụl, oroma, ahịhịa) nke nwere yogọt na-edeghị ede.

Nri ụtụtụ nke abụọ - àkwá ahụ a mịrị amị, mịrị amị miliki na mmiri, tii ojii nwere bisikiiti na fructose.

Nri ehihie - ofe achicha na ofe akwukwo nri, stewed kabeeji nwere mmanu eji aru aru, kọfị green na ude.

Nri ehihie - ukpa gbara aji, tii.

Nri abalị mbụ bụ nri nri dị mgbagwoju anya (stewed eggplant, tomato, yabasị), 100 grams nke ara ọkụkọ ara.

Nri abalị nke abụọ bụ iko kefir, apụl apụl.

Na vidiyo dị n'isiokwu a, dọkịta ga-ekwu maka nri ndị ọrịa mamịrị na mmezi nke ọgwụ insulin, dabere na achịcha achọrọ eji.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri nri n'ime nri 5-6, ebe nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị bụ nri bụ isi, n'etiti ha ka a ga-enwe nri. Ndụmọdụ ndị a metụtara ndị ọrịa mamịrị. Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ị shoulda ntị na nhazi nke nri ndị ọzọ, dịka Ọkwa shuga dị n'ọbara na ụgwọ a kwụrụ ụgwọ nke ọrịa ahụ na-adabere na nri ndị ahọpụtara n'ụzọ ziri ezi.

Nri nwere obere obere carb, yana nri ndi nwere carbohydrate, nwere ike ibu oke oke nye ndi oria obi oria. Ha na-emeju afọ ojuju zuru oke n'etiti nri ndị bụ isi, ebe ha na-azọ ọkwa glucose n'ọbara n'ime oke kwesịrị, ”Elizabeth Strọist na-ahụ maka nri na-ekwu site na cellọ Ọrụ Ọrịa Ọrịa Jocelyn.

Omume ị na - egbu egbu banyere ọrịa shuga kwesịrị ịdabere n'ụdị ọgwụ ị na-a andụ na atụmatụ nri gị.

Ọ bụrụ n’itinye insulin inje, ọ ka mma iri ọtụtụ carbohydrates gị n’oge nri ndị “insulin” kpuchisoro, ma nwee nri protin maka nri.

Dabere na insulin chọrọ gị, nri gị kwesịrị inwe gram 15 nke carbohydrates ma ọ bụ otu bred (XE) ma ọ bụ obere.

Nri nwere carbohydrates bụkwa uru maka egwuregwu, ekwesịrị iburu ha ya tupu emega ya ma ọ bụ emechaa ya iji gbochie mbelata ọbara shuga.

Maka ifelata (nke a bụ eziokwu bụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2), a ga-ahapụ nri ọka carbohydrate, na-eji ngwaahịa protein ma ọ bụ salad nri dochie ha.

Achịcha kwesịrị ekwesị kwesịrị inwe:

15 g nke carbohydrates, ma ọ bụrụ na etinye insulin na isi nri.
15-30 g nke carbohydrates ma ọ bụrụ na hypoglycemia emee n'etiti nri.
Carbohydrates tinyere protein, ọ bụrụ na ịchọrọ igbo mkpa agụụ ma gbochie ị andụbiga mmanya ókè.

Echiche maka nri dị mma nwere protein bụ:

ahuekere
chiiz obere abụba ma ọ bụ obere ụlọ,
mkpụrụ a na-ejighi akpọkwa (ube, almọnd, cashews),
akwa
yogọt n'efu
mmiri ara ehi, kefir,
chiiz nwere obere nri.

Nri dị ụtọ bụ salad tomato, kukumba ma ọ bụ kabeeji, nke nwere yabasị ma ọ bụ galik, nke nwere pasent 1 nke mmanụ oriri na ihe ọ lemonụ insteadụ lemon kama nnu.

Nri ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị inwe mmetụta bara uru na sistem, yana:

nwere obere sodium (nnu), ọ bụghị ihe karịrị 140 mg kwa otu,
O nwere abụba mara abụba
anaghị ebu abụba trans na-emerụ ahụ.

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka iwelata nri gị.

Site naihe:

Bestdị Kachasị Mma nke Iri KachaEbe a na-arịa ọrịa mamịrị Joslin.

Ọ bụrụ n’inwe ọrịa shuga, iwu kacha mkpa n’ihe oriri gị bụ ugboro ole ị na-eri nri. Ikwesiri iri nri ugboro isii n’ụbọchị. Nri kwuru na "nri rared maka onye na - arịa ọrịa shuga, nwere ike ịdị nkpa." Irina Maltseva, onye na-ahụ maka mkpụrụ ndụ ihe nketa, onye so na oflọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrụ (IFM, USA), onye na-ede akwụkwọ nke usoro nri nri nke Doctor. - Gịnị ka ha nyere na? Nke mbụ, mbelata nke glucose ọbara. A na-egosikarị ọnọdụ a na adịghị ike, akpịrị ịkpọ nkụ, ọsụsọ na-agba. Ọ bụrụ na ileghara ihe ngosi a anya, ị nwere ike ibute ọnọdụ ahụ na-arịa ọrịa mamịrị. ” You nwere ike iwelie carbohydrates ọbara gị na carbohydrates. Mana maka ndị ọrịa mamịrị, ụdị nnabata a abụghị nhọrọ kachasị mma. Ọ dị mkpa ka ha nọgide na-egosipụta nke a mgbe niile. "Na ọrịa shuga, ọ dị mkpa iwepụ shuga ọcha kpamkpam na nri, iji nyochaa oke nri dị ụtọ, gụnyere mkpụrụ - n'oge ọkọchị na ụbịa, ọtụtụ na-eri ha n'ọtụtụ," Ọ bụ Irina Maltseva na-ekwu. - Amachibidoro ngwaahịa niile nwere nnukwu ntụ ọka glycemic (GI). Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịhapụ ọka. Lezienụ anya na njikọta nri. GI belata nri na fiber na nri. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na iri mkpụrụ osisi, ọ kaara mma na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akụ oyibo. ”

Kedu nri ị ga-ahọrọ maka nri n’etiti nri ndị bụ isi iji na-enwe shuga ọbara, mee ka ịdị arọ gị dọọ ma n’otu oge ahụ na-eri nri ahụ?

Achịcha achịcha ọka na-acha ọbara ọbara na -ewe uhie

Enwere ngwakọta nke protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-enye obi ụtọ ogologo oge nke satiety, ya na abụba dị mma nke na-enye anyị ike.

Ayran nwere ogwu na kukumba

Achịcha na-acha achịcha na achịcha

Ehi a mịrị amị ma ọ bụ ọkụkọ

Ihe ezigbo protein, nye ogologo oge nke satiety. Ahụ ga-emefu kalori karịa 20-30% na mgbaze nke protein fiber. Mgbe ị na-eme anụ, gbaa mbọ mee enweghị nnu, gbakwunye ose na ahịhịa.

Sie akwa

Obi chiiz na tomato

Okike na akwụkwọ nri

Nwa oji

Inine nnu

Chia Mkpụrụ Pudding

Mkpụrụ ndị a bụ ezigbo wires na protein. Wunye ha mmiri ara ehi oyibo ka ọ na-eme ya maka minit 20. can nwere ike iri obere plọp dị ka obere tomato ma ọ bụ mkpụrụ.

Mkpụrụ na mkpụrụ

Salad Green, tolotoki na ube oyibo

Anụ ọkụkọ eghe

Tapawa apụl na akụ

N'ihi eziokwu ahụ bụ na ọgwụ ọgbara ọhụrụ anaghị akpata hypoglycemia, onye ọ bụla na-ekpebiri onwe ya ma achọrọ nri ndị ọzọ n’etiti nri. Ee, nri nwere ike inyeju agụụ, mana ha nwekwara ike ibute nri nke calorie karịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri dị iche iche n'ihi ị medicationsụ ọgwụ ụfọdụ, mgbe ahụ ọ kacha mma ịhọrọ dọkịta gị nri dị mma.

May nwere ike ịchọ nri etiti ma ọ bụrụ:

- Isi nri na-akpali oge

- Mkpa ka afọ ju agụụ

- Ezigbo agụụ na-agụ gị, mana anwa ịghara iwepụ nri n'ahụhụ ma ọ bụ nchekasị

- Yaburu ị nweta ọnụ ọgụgụ dị mma kalori kwa ụbọchị achọrọ

- Ihe mbu n’ututu ị na-eme

- Mmega ahụ na-eme oke iwe ma ọ bụ ruo ihe karịrị otu elekere

- are na-enwekarị hypoglycemia n'abalị

- N'ụzọ a, ị na-ejikwa nchịkwa shuga

Gbalịa hụ na uru ike nke nri dị gafere karịa kalori 100 - 200. Iji wedata mmụba nke shuga ọbara na ogologo oge iji kpochapụ agụụ, jikọta nri protein na mgbagwoju nke carbohydrates. Lee ihe atụ ụfọdụ nke nri zuru oke:

Ube na chiiz

Carbohydrates: ½ nnukwu pears

Protin: 1 nri chiiz nke nwere obere abụba

Ozi Nkịtị

Kalori 130, 4.5 g abụba (2,5 g abụba juru eju), cholesterol 15 mg, 230 mg sodium,

15 g nke carbohydrates, 3 g nke eriri, 7 g nke protein.

Mịrị na Mkpụrụ

Carbohydrates: 1 ọtụtụ mkpụrụ vaịn

Ndi na-edozi: 2 tbsp ugu osisi

Ozi Nkịtị

Kalori 145, 8 g nke abụba (1.5 g nke abụba juru eju), 0 mg nke cholesterol, 50 mg nke sodium,

14 g nke carbohydrates, 3,5 g nke fiber, 5 g nke protein.

Chiiz na Ham Toast

Carbohydrates: as toro ọka juru eju

Protein: 1 iberi nke chiiz obere abụba, otu iberi toki toki

Ozi Nkịtị

Kalori 145, 5.5 g abụba (2,5 g graful fat), cholesterol 23 mg, 267 mg sodium,

12 g nke carbohydrates, 2,5 g nke fiber, 13 g nke protein.

Obi chiiz na karọt

Carbohydrates: karọt na ọkara

Protin: 150 g obere ụlọ nwere obere abụba

+ iri nri vitamin A kwa ụbọchị

Ozi Nkịtị

Kalori 125, abụba 2.5 g (1,5 g abụba juru eju), cholesterol 15 mg, 455 mg sodium,

14 g nke carbohydrates, 2 g nke eriri, 12 g nke protein.

Crackers na chiiz

Carbohydrates: Achịcha ọka 10 na-enweghị abụba

Protein: Mpekere 2 nke chiiz siri ike

Ozi Nkịtị

Calorie 171, 8 g nke abụba (4 g nke abụba juru eju), 15 mg nke cholesterol, 344 mg nke sodium,

15 g nke carbohydrates, 1 g nke eriri, 8 g nke protein.

Tuna Obere Sandwiches

Carbohydrat: Mpekere 3 nke achịcha ọka rye ka ọ dị ụtọ + tomato atọ dị obere

Ndi na-edozi: obere ite nke tuna mkpọ n’ime ihe ọ juiceụ ownụ ya (ihe dịka 150 g)

Tinye ber kukumba - ọkụ, na - adịghị emerụ ahụ - iji chekwaa ihe ọ tunaụ tunaụ tuna

Ozi Nkịtị

Kalori 165, 2 g nke abụba (0 g nke abụba juju), 40 mg nke cholesterol, 420 mg nke sodium,

17 g nke carbohydrates, 2 g nke eriri, 20 g nke protein.

Apple na Pistachios

Carbohydrates: 1 obere apụl

Ndi na-edozi: pistachios nnu nnu 50

Ozi Nkịtị

Kalori 200, 13 g nke abụba (1.5 g nke abụba juru eju), 0 mg nke cholesterol, 115 mg nke sodium,

16.5 g nke carbohydrates, 5 g nke eriri, 6 g nke protein.

Strawberries na bred

Carbohydrates: ¾ iko a kụrụ mkpụrụ osisi strawberries

Protin: 170 g yogọt gbara obere abụba

Ozi Nkịtị

Kalori 140, abụba 0 g, cholesterol 0 mg, sodium 81 mg, carbohydrate 16 g, akwara 2.5 g,

Obere Pizza

Carbohydrates: ½ achịcha ọka, ½ iko akwụkwọ nri, ketchup

Ndi na-edozi: ¼ iko mozzarella

Tinye pizza na ngwa ndakwa nri, sie nri maka sekọnd 30 iji gbazee chiiz ahụ. Enwere ike ịgbakwunye akwụkwọ osisi basil ọhụrụ.

Ozi Nkịtị

Kalori 141, 6 g nke abụba (3 g nke abụba juru eju), 15 mg nke cholesterol, 293 mg nke sodium,

14 g nke carbohydrates, 3 g nke eriri, 9.5 g nke protein.

Arebubatala gị

Ihe mmetụta Gọlọji NovioSense. Usoro nlekọta glucose na-abụghị nke na-emetụta mmụọ

POPS! ® - ngwaọrụ ọhụrụ abanye n’ahịa ọrịa shuga (FDA masịrị ya)

“Gbalịsie ike ibi ma merie!” - Ihe nkiri fim banyere ọrịa shuga

POPS! ® - ngwaọrụ ọhụrụ abanye n’ahịa ọrịa shuga (FDA masịrị ya)

Untchụ nta bụ akụkọ. Eziokwu na-atọ ụtọ site na ndụ onye mepụtara insulin

Nwere ike ghara ifelata? 13 ihe kpatara nke a nwere ike ime

Boehringer Ingelheim na-enweta ọgwụ nrite Nobel na -enweta ọrịa shuga

Nsonaazụ nke asọmpi na-atọ ụtọ sitere na Liqberry, Cleary's na Sugar!

Asọmpi na-atọ ụtọ maka ụmụaka si Liqberry, Cleary's na Sugar!

Ihe mmetụta Gọlọji NovioSense. Usoro nlekọta glucose na-abụghị nke na-emetụta mmụọ

“Gbalịsie ike ibi ma merie!” - Ihe nkiri fim banyere ọrịa shuga

Ọsọ Sugar - Ntụle ebumnuche Mgbe ọgwụ anaghị enyere aka

Magazine SugarOK November 28, 2018

Ikike niile echekwabara. Iji ihe nke saịtị ahụ ga-ekwe omume naanị na ọnọdụ nke itinye njikọ njikọ aka mepere emepe (maka ihe ntanetị - ihe hyperlink na-emeghe maka ntanye maka ngwa ọchụchọ) na sugar.com. Yingomi, mbipụta, nwegharị ma ọ bụ nkesa na-esote (gụnyere mbipụta n'akwụkwọ mgbasa ozi) nke ihe emere na saịtị azụmahịa maka nke a ga-ekwe omume naanị site na ikike edere nke onye nwebisiinka ahụ. Ozi dị na akwụkwọ akụkọ yana na ebe nrụọrụ weebụ ekwesịghị ịbụ dochie anya ndenye ọgwụ ma ọ bụ nlekọta ahụike ruru eru. Mgbanwe ọ bụla na nri, ọnụọgụ mmega ahụ ma ọ bụ ojiji ọgwụ ga-ekwenyere ọkachamara. Ndị editọ ahụ ebughi ọrụ maka ọdịnaya na izi ezi nke ihe mgbasa ozi. Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa chọrọ usoro mmadụ nwere.

Nri maka ọrịa endocrine kwesịrị ịbụ ihe pụrụ iche, n'ihi na nke a bụ ihe na-enye gị ohere idobe ọ bụghị naanị ogo shuga na ọkwa kachasị mma, kamakwa ọ nwere oke ahụ. N'akụkụ a, a na-etinye uche pụrụ iche n'ihe nri maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ dị mkpa na a na-eri nri dị mma, na nke a na-eme n'oge kwesịrị (iji belata ibu na pancreas).

N'ime nri nke ndị ọrịa mamịrị, ndị nnọchite anya otu niile ga-anọrịrị. Anyị na-ekwu maka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ mmiri ara ehi nwere ume, yana tomato na akụ. Aha ọka niile, ụdị mkpụrụ ọka, anụ ezi na anụ ọkụkọ, azụ nwere abachaghị uru.

Anaghị anabata nnu nnu, mkpọ na nri eghe. Otu ihe a metụtara ihe ọ fruitụ juụ mkpụrụ osisi, ọsụsọ na shuga ọ bụla.

Ọ ga-adị mkpa ma ọ bụrụ na oge ọzọ ị na-eri nri adịghị anya, agụụ na-agụkwa onye ahụ. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa inwe mmụọ n'ezie iji ihe, ọ bụghị ịghọta ya dị ka ịnwa ijide nrụgide, ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nchekasị. Na mgbakwunye, nri dị otú ahụ ga-abụ ụzọ dị mma isi pụọ ma ọ bụrụ na oge nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ziri ezi, mana ọ ga-adị mkpa iji sie nri ahụ ogologo oge.

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ na ụbọchị iri ma ọ bụrụ na ị itụọ ya n'ụtụtụ. G moreKWUO >>>

tofu chiiz, ahịhịa tii,
sie àkwá, 100 gr. mmanu nri eji mmanu eji ahihia eme ihe
200 ml nke kefir na otu ube
tii, Sanwichi nwere mado ọkụkọ (ọ kacha mma ịkwadebe ihe ikpeazụ ị ga-eme),
curd souffle, 1 apụl.

Ọ bụrụ na ịchọrọ karịa ihe ọdịnala, ị nwere ike iji hummus kama iji ngwaahịa ahụ. O nwere ndi anakpo carbohydrates, ndi na –ebelata ike ma adighi akpasu uda di elu na ọkwa shuga. Uru ọzọ bụ uru dị ukwuu nke eriri na protein.

150 ml nke mmiri ara ehi na-abụghị abụba (yogọt),
ọtụtụ mkpụrụ osisi apụl, mkpụrụ bịrịbọn, mkpụrụ osisi blọgụ ma ọ bụ osisi ndị ọzọ na-enwe oge a,
otu tbsp. l iberibe osisi almond na iberibe pawuda,
tomato, a na - ahapụ ka ebubata ya ọzọ ruo ọtụtụ ụbọchị (ọ ga - yikarịrị ka etinye ya na friji),
A na-azụta yogọt dị ọhụrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ naanị na achọrọ ya.

Ationzọ ọzọ bụ nri nri: mpekere chiiz dị obere, 150 gr. tomato cherry, otu tbsp. l balsamic mmanya na ato Basil epupụta. Na tomato, enwere nri dị mkpa, ya bụ vitamin C na E, iron.

Smolyansky B.L., Livonia VT. Ọrịa shuga mellitus bụ nhọrọ nri. Moscow-St Petersburg Mbipụta Nelọ Mbipụta Neva, OLMA-Press, 2003, peeji 157, akwụkwọ 10,000.
Ọria mamiri Mgbochi, nyocha na ọgwụgwọ yana usoro ọdịnala na nke ọdịnala. - M.: Ripol Classic, 2008 .-- 256 p.
Peters Harmel, E. Diabetes. Nchoputa na ọgwụgwọ / E. Peters-Harmel. - M.: Omume, 2016 .-- 841 c.
Kruglov, V.I. Ọrịa: ọrịa shuga mellitus / V.I. Kruglov. - M.: Phoenix, 2010 .-- 241 p.
Ọrịa Hisenko-Cushing: monograph. . - M .: Medicine, 1988 .-- 224 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akowara na weebụsaịtị, itinye aka na ndị ọkachamara na-adị mkpa mgbe niile.