Ndepụta Ngwaahịa Glycemic

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe akọwapụtara nke akọwapụtara nsonaazụ nri ngwaahịa mgbe ejiri ya na shuga ọbara. Ogo GI gụnyere 100 nkeji, ebe 0 bụ nke kacha nta (ngwaahịa na-enweghị carbohydrates), na 100 kacha. Ngwaahịa nke ọnụego dị elu na-enye ahụ mmadụ ike nke ha ngwa ngwa aha ndị nwere GI dị ala gụnyere eriri ma na-eji nwayọ nwayọ.

Kemgbe ọtụtụ afọ, m na-amụ banyere nsogbu nke DIABETES. Ọ na-atụ ụjọ mgbe ọtụtụ mmadụ nwụrụ, nweekwa nkwarụ karịa n'ihi ọrịa shuga.

Emere m ngwa ngwa izisa ozi ọma - Endocrinological Research Center nke Russian Academy of Medical Sciences jisiri ike mepụta ọgwụ na-agwọ ọrịa shuga kpamkpam. N'oge a, ịdị irè nke ọgwụ a na-eru nso 100%.

Ozi ọma ọzọ: Ministri Ahụike echekwaala maka mmemme pụrụ iche na-akwụ ụgwọ ụgwọ ọgwụ niile. Na Russia na mba CIS na-arịa ọrịa shuga tupu nwere ike nweta ọgwụgwọ ya EGO .

Ngwa ahia di elu

Ike nke enwetara site na carbohydrates, ahụ mmadụ nwere ike iji ụzọ atọ dị iche iche. Nke mbu, maka ikike ume ugbu a, iji mejuputa ihe ndozi nke glycogen n'ihe banyere akwara, yana iji doputa odinihu maka odinihu. Isi ihe na-eme ka mmadụ nọgide na-enwe ntakịrị ike n’ahụ mmadụ bụ itinye ego abụba. Ọrịa shuga niile kwesịrị ịma nke a iji mepụta menu n'ọdịniihu dabere na ntụpọ glycemic nke ngwaahịa na tebụl ha.

Ihe a na-akpọ carbohydrates ngwa ngwa, nke ihe na-egosi na mgbaze ngwa ngwa dị elu, ma ọ bụ GI dị elu, na-ebufe ike nke onwe ha ngwa ngwa n'ọbara. N'ihi nke a, anụ ahụ na-ejuju n'ụzọ nkịtị site na ụfọdụ calorie. N'ọnọdụ ebe oke ike dị ugbu a adịghị mkpa na mpaghara akwara, a na-ebugharị ya ozugbo na ụlọ ahịa abụba, si otú a mejupụta ihe oriri.

Ọrịa metabolism

Ọ bụrụ na nkeji 60-90 ọ bụla mmadụ na-eji ihe dị ụtọ (anyị nwere ike ikwu gbasara tii na-eji shuga, mpịakọta, swiiti, ụfọdụ mkpụrụ osisi), mgbe ahụ, a na-eme ka ọkwa shuga ọbara dị elu. Na nzaghachi na nke a, ahụ na-amalite imepụta insulin na-adịchaghị ala, n'ihi nsonaazụ nke usoro metabolic na-atụgharị ka ọ bụrụ ihe nwute ma ọ bụ agaghị ekwe omume, nke onye ọrịa na-enwe ozugbo.

N'otu oge ahụ, mmadụ na-enweta ihe mgbaàmà dịka adịghị ike na agụụ, na-amalite ị consumeụ ọtụtụ nri, na-eme ike ọ bụla iji nwetaghachi ume, mana ọ naghị eweta nsonaazụ ọ bụla. Ọ bụ ya mere ekwesịrị ịbanye na tebụl glycemic zuru ezu.

Banyere ihe ọjọọ nke ngwaahịa

Ekwesiri ighota na ngwa ahia obula nke nwere ihe ogugu agughari riri oke aru adighi onwe ha. A na-achọpụta oke oke n'ime ha na-emerụ ahụ n'oge adịghị mkpa maka nke a. N'akụkụ a, ndị ọkachamara na-egosi na:

• ozugbo mmezu nke ọzụzụ maka ahụ mmadụ ga-aba uru carbohydrates digestible dị ka ụdị mmeju. Ọ bụ ike ha ga - eme ka ha nwekwuo mkpali maka uto akwara,
• ị carbohydụ carbohydrates ngwa ngwa bụrụ maka arụghị ọrụ, dịka ọmụmaatụ, mmanya nke chara acha n'ihu TV ma ọ bụ nri achịcha na achicha, ga - eduga n'eziokwu ahụ na ahụ ga - amalite itinye oke ume. A ga-eme nke a nanị n'ime abụba anụ ahụ, n'ihi enweghị mmegharị ahụ,
• iji nwee nri zuru oke na ịghọta nri ndị anabataghị maka oriri na ihe kpatara ya, a na-atụ aro ka ịgụta ọ bụghị naanị endocrinologist, kamakwa onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ.

N'ikwu okwu banyere njiri mara nri, ekwesiri ịchebara aha pụrụ iche aha GI dị ala. Ekwesịrị iburu nke a n'uche mgbe ị na-achịkọta tebụl nke ngwaahịa glycemic nke ngwaahịa na nri nke ndị ọrịa mamịrị n'ozuzu ya.

Ngwaahịa Ọrụ Ngwa

Ihe ndị dị otú ahụ na-enye ahụ ha ume nke ọma (a na-akpọ ha ngwa ngwa, ma ọ bụ “nri nri”) gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi nke oge. Na mgbakwunye, ndepụta ahụ adadepụtara nwere mkpo, osikapa agba aja aja na pasta nke ụdị siri ike (ọ bụ ihe na-achọsi ike na ha dị obere).

Kpachara anya

Dị ka òtù WHO si kwuo, kwa afọ n'ụwa, nde mmadụ abụọ na-anwụ n'ọrịa shuga na nsogbu ya. Na enweghị nkwado ruru eru maka ahụ, ọrịa shuga na-ebute ụdị nsogbu dị iche iche, jiri nwayọ na-emebi ahụ mmadụ.

Nsogbu ndị a na-enwekarị bụ: ọrịa mamịrị dire, nephropathy, retinopathy, ọnya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. N’oge niile, onye ọrịa mamịrị nwụrụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu ma ọ bụ bụrụ onye nwere nkwarụ n'ezie.

Gịnị ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme? Oclọ Ọrụ Nnyocha Ọgwụ nke Endocrinological nke Russian Science of Medical Sciences nwere ihe ịga nke ọma n'ịmezi ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa shuga mellitus kpamkpam.

Ihe omume Federal 'Healthy Nation' ugbu a, n'ime usoro nke enyere ọgwụ a nye onye ọ bụla bi na Russian Federation na CIS EGO . Maka inweta ihe ndi ozo, lee webusaiti nke MINZDRAVA.

N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ na nchịkọta glycemic enweghị ihe jikọrọ ya na njiri caloric. Ngwa ala-GI ka nwere calorie. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka a tụlee ojiji a na-atụle otu ụdị nri na nri nkịtị. Anyị ekwesịghị ichefu mkpa ọ dị ijikọ ngwaahịa nwere obere GI na ojiji nke ụfọdụ ihe ọgwụ.

Ihe na-emetụta mgbanwe ntụgharị

Ihe ngosi ndi a akoputara nwere ike imetuta otutu paramita. Nke kachasị, nke a nwere ike ịbụ ogo nhazi ma ọ bụ ịkwadebe, yana ịta nri, ya bụ, ka ị na-edozi ma ọ bụ hichaa nri, ihe ndị a na-egosiwanye. Nri zuru oke, dị nkọ, ma ọ bụ atụ, fibrous ga-ewe ogologo oge iji gbarie. N’ihi ya, a ga-ewepụta glucose n’ime ọbara nwayọ nwayọ karịa ọnọdụ ọ bụla ọzọ, nke dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.

Na-esote, ikwesiri ị thea ntị n'eziokwu ahụ bụ eriri, ma ọ bụ kama eriri, na-ebelata usoro algorithm maka ịgbari nri na ịmịnye glucose n'ọbara. Anyị na-ekwu maka, dịka ọmụmaatụ, gbasara mkpụrụ osisi oat (ọka, ahịhịa ma ọ bụ ntụ ọka), mkpo, ọkachasị, agwa stewed ma ọ bụ lentil.

Starch nwekwara ike imetụta mgbanwe GI. Dị ka ị maara, stachi na-eguzogide bụ nke ya dị iche iche na-emebi nwayọ nwayọ. Ihe ngosi ndị yiri ya na nduku a kwadebere oyi adịghị obere karịa nke poteto a na-ekpo ọkụ dị ọhụrụ. Na mgbakwunye, ọkachamara ahụ na-adọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ GI nke ụdị osikapa ogologo ogologo dị obere karịa nke mkpirisi ọka.

Ihe otu ihe nkatọ dị mkpa bụ ogo ntozu aha. Nke kachasị, ka ndị toro eto aha ya, ihe ndị ahụ bara uru maka GI. Ọkachamara na ọnọdụ a na-ezo ụdị unere odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka ntụnyere.