Etu esi eri apụl na pancreatitis

Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa na-ajụ onwe ha, enwere ike iri mkpụrụ apụl na-egbu egbu? Dị ka ọ na-adị, ndị na-ahụ maka eriri afọ na-ekwe ka ị theụ ụdị mkpụrụ a ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ na-agbaghara.

N'okwu a, ịnwere ike iri ụdị apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ụtọ, ebe ọ bụ na apụl na-acha ọbara ọbara nke nwere pancreatitis nwere ike iwe iwe ahụ, a na-atụ aro iji ya naanị n'ụdị eji eme achịcha.

Ka ọ dị ugbu a, ọ dị mkpa ịtụle na ọrịa ọrịa pancreas enweghị ike ịnagide nnukwu nri, nke a na-emetụtakwa mkpụrụ osisi, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na apụl ma ọ bụ pears na-egbu egbu na-agbari ngwa ngwa karịa isi nri.

Ndị dọkịta na-atụkwa aro iri mkpụrụ na-enweghị peepe, ebe ọ bụ na a na-ewere ọnya dị ka akwara, ọ nwere ike iwe iwe ahụ, nke na-ebute ọzịza.

Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ akwụsịlata ma ihe mgbaàmà ahụ pụọ, enwere ike iri apụl nwere ọrịa na-adịghị ala ala tinyere mkpụrụ osisi ahụ, nke dị mma maka ahụike na nnukwu ọdịnaya nke pectins na eriri osisi.

Ka ọ dị ugbu a, ọ dị mkpa ịghọta na mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ, enwere gram 3.5 nke fiber, ma na - enweghị ya - 2.7 gram.

Ya mere, apụl n'oge pancreatitis nwere ike imebi n'ọnọdụ ndị a:

• Ọ bụrụ na ọrịa ahụ na-agbaghara ya, ọ dịghị njọ,
• A na-atụ aro iri mkpụrụ peeled,
• Nwere ike iri mkpụrụ osisi dị ụtọ,
• Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ eriworị nri,
• Ọ dịghị ihe karịrị mkpụrụ osisi abụọ nke obere mkpụrụ osisi.

Uru mkpụrụ bara

Apụl nwere nnukwu nri nri na ihe ndị metụtara ya. Nke a na - eme ka eziokwu ahụ bụ na ha nwere uru bara uru n'ahụ ahụ niile:

• belata ọkwa nke plasta cholesterol n'ime ọbara, nke na-egbochi ịdaba na atherosclerosis,
• mezie usoro nri nri, nyere aka wepu nsí na nsí.
• inye aka na enweghi vitamin na anaemia.
• o nwere fructose, yabụ, ndị mmadụ nwere ike iri ha,
• iji ya eme ihe mgbe niile na-eme ka usoro ịka nká kwụsịlata,
• Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere mmetụta na-akụjụ obi, ya mere enwere ike iri ha ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ iche oke ụjọ.

A na-adụ ndị na-ebi ndụ nwere ike ị toụ ihe ọ naturalụ appleụ apụl apụl kwa ụbọchị.

N'agbanyeghị njirimara niile dị mma nke mkpụrụ osisi ahụ, ọ ga-eri ya nke ọma na ngọngọ nke pancreas, site n'ikike nke dibia na-aga, ma sorokwa ndụmọdụ niile.

Nnukwu ọrịa

Ha na-atụ aro iri mkpụrụ osisi ọhụrụ nanị na ogbo nke ọrịa ahụ.

Na ụdị dị oke njọ, a machibidoro ya ịbanye na nri n'ime ụbọchị 2-3 mbụ.

Mgbe ọnọdụ ahụ dị mma ma mee ka ọ kwụsie ike, ị nwere ike ị juiceụ ihe ọ appleụ appleụ apụl dị ọhụrụ, ọkara nke mmiri sie. Ọnụ ego ya kwesịrị ịdị ntakịrị - 50-100 ml.

Ihe ọiceụ Juụ a zụrụ n'ụlọ ahịa ahụ adịghị mma maka oriri n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmanya ndị dị otú ahụ nwere ihe nchekwa, ihe ndị na-eme ka ụtọ dị ụtọ na ihe ndị ọzọ nwere mmiri ọkụ. Ọ ka mma ịjụ ya.

Daysbọchị 5-7 ka nnukwu ọrịa nke ọrịa gachara, ị nwere ike iri otu mkpụrụ osisi a na-eme achịcha.

Ọrịa ahụ, ọ bụ naanị n'ụdị n'ụdị

Mgbe mmalite nke mgbaghara nke kwụsiri ike, a na-anabata apụl kwa ụbọchị (otu ụbọchị kwa ụbọchị ọkacha mma n'ụdị n'ụdị).

Mpempe oge

N'ime ụdị ọrịa a na-adịghị ala ala, ọ bara uru ịmachi oke oriri. Ọ bụ ihe amamihe dị na ha ịme ka ikpo ha kpoo ọkụ. Site na ha ị nwere ike esi nri:

• poteto
• ikuku mousses
• mkpụrụ osisi a mịrị amị,
• uka jelii.

Nke kacha mara bụ bred mkpụrụ osisi. Ha nwere uru bara uru na eriri afọ, na -emepụta ihe na-eme mkpọtụ.

A naghị atụ aro Apple jam ma ọ bụ jam nke nwere ọrịa pancreatic n'ihi eziokwu ahụ na ha nwere nnukwu shuga, nke na-emerụ ahụ na ọrịa na-adịghị ala ala.

Cholecystopancreatitis

Mgbe ọrịa 2 dị ka cholecystitis na pancreatitis na-akawanye n'otu oge, a na-amachibidị iri mkpụrụ osisi ọhụrụ.

N'okwu a, o nwere ike ịnwe iji ọkara nke mkpụrụ osisi a na-eme achịcha ụbọchị ọ bụla.

Ọ bụrụ na nsogbu ahụ agwụ, ị nwere ike jiri nwayọ webata efere ndị ọzọ n’ime nri - poteto mashed, ihe ọ juiceụ freshụ ọhụrụ na obere ego, apple compote. Ọ dị mkpa ịhọrọ ihe ụtọ dị iche.

Ọrịa obi na akwara na-egbu mgbu

Ọrịa dịka gastritis na pancreatitis gụnyere iri nri - yabụ iwepụghị ihe oke.

You nwere ike iri apụl, mana ha kwesịrị ịdị ụtọ ma ghee ya (ụfọdụ vitamin na-apụ, mana ha agaghị emetụta afọ ahụ kpamkpam). Oké acid dị n’ime mkpụrụ osisi ahụ nwere ike imebi mbibi. Ọnụ ego ahụ kwesịrị ịbụ agafeghị oke - ọ dịghị ihe karịrị 1 mkpụrụ kwa ụbọchị.

Na n'ụdị akụrụngwa, a na-ahapụ ya ka ọ jiri naanị oge mgbaghara.

Achịcha mkpụrụ osisi nwere mkpụrụ vaịn na mkpụrụ vaịn a mịrị amị

Na efere a nwere ike ịbụ ezigbo nri nri dị ụtọ, nke na mgbakwunye na ụtọ uto ga-eweta ụfọdụ uru maka ahụ.

1. Ekwesịrị ịsa apụl dị ụtọ nke peeled.
2. N'ime mkpụrụ osisi ọ bụla, ọ dị mkpa iji nlezianya wepu isi ahụ: nwaa ịghara imebi oghere, ma ọ bụghị na ndochi ahụ nwere ike ịwụ.
3. Maka nri, ịkwesịrị ịgwakọta mịrị amị na mịrị amị amịkpọ. Tinye obere ego mmanụ a naturalụ na ngwakọta.
4. Ejiri mkpụrụ osisi nke ọ bụla jupụta na ya, etinye ya na mpempe akwụkwọ achịcha ma zigara ya na oven maka minit 15-20.
5. Ofere a gwụchasịrị bụ ntakịrị mma - ị nwere ike iri nri.

Apụl na anụ ezi

Abamuru nke apụl na efere ha bụ enweghị atụ. Site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi ndị a ị nwere ike esi nri ọ bụghị naanị nri eji megharịa ọnụ, kamakwa nri ị ga-eriju afọ. Ihe atụ nke a bụ apụl na chiiz.

Anyị họrọ ụdị kwesịrị ekwesị, anyị kpochapụ akpụkpọ na mkpụrụ, anyị na-ebipụ mkpụrụ osisi nke ọ bụla n'ime akụkụ anọ. Anyị na-etinye apụl na bọọlụ na mpempe mmiri na-ete mmanụ ma fesaa chiiz na-enweghị ntụpọ n’elu.

Ndị hụrụ Spice n'anya nwere ike inyeju ihe niile na cinnamon, vanilla, paprika, wdg.

Debe ite n'ime ite tupu mgbe ahụ ka ọ dị ọkụ maka minit 10-15, emesia a ga-eri nri.

Ngwakọta dị mkpa dị na nri anụ a na-egbu

Mkpụrụ osisi bụ ihe ndị kachasị mkpa maka akpụrụ-microelements, nke na-abụ ntọala maka ịrụ ọrụ niile arụ ọrụ mmadụ.

N'ime ọgwụgwọ nke ọrịa pancreatitis, nri na-arụ ọrụ dị mkpa. A na-ekpebikwa uru ya site na ihe ndị bara uru dị mkpa maka ịnọgide na-arụ ọrụ nke pancreas na akụkụ ndị ọzọ na-esonye na usoro nri. Yabụ, na ọrịa pancreatitis na cholecystitis, nke na-abụkarị ọrịa concomitant, a na-ewebata ọtụtụ mkpụrụ osisi n'ime nri, n'ihi na ha nwere ọtụtụ:

• vitamin dị iche iche
• ihe ndi ozo
• abụba oriri
• carbohydrates
• eriri.

N’eziokwu, n’oge ọrịa ahụ, a na-enweghị ike iri mkpụrụ ọbụna. Mana ozugbo ụbọchị mbụ ma ọ bụ atọ nke ụnwụ nri zuru oke, ịnwere ike, dịka ọmụmaatụ, itinye efere anụ ọhịa na-adịghị ike.

Na etinyere nkpuru osisi na nri naanị n’usoro ejizi ya n’ụdị:

• iche iche na-enweghị shuga,
• jelii
• tọ dụkwa iphe dụ ẹji.

Treatmentga n'ihu na ọgwụgwọ, n'iji nhọrọ ngwaahịa dị mma, tinyere mkpụrụ osisi, nwere ike mee ka usoro nke pancreas ghara ịdị mma. Ma n’otu oge ahụ, echefula banyere iwu iri mkpụrụ osisi n’oge a.

1. A ga-eripịkị mkpụrụ osisi na tomato naanị mgbe ọ nwesịrị nhazi, ọ bụghị n'ụdị ndu. Enwere ike igosipụta nke a na ịmị mmiri ma ọ bụ n'ụdị nri esi esi nri na nduku masịrị.
2. Karịsịa anabataghị bụ ojiji nke mkpụrụ osisi raw n'oge nsogbu nke pancreatitis.
3. Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi chara acha na anụ dị nro yana ụdị dịgasị iche.
4. Ọ dị njọ iripị ọbụna mkpụrụ osisi a kacha atụ aro ya na afọ efu.

Amachibidoro mkpụrụ osisi pancreatitis

I kwesiri ịmara na ọ bụghị mkpụrụ osisi nile ka egosiri maka ọrịa ọrịa ọria akwara na cholecystitis. Etinyekwala mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi acidic nke nwere ike ibute iwe na akpụkpọ ahụ ma ọ bụ ndị na-eme ka mmiri na-asọ asọ. Yabụ, machibidoro iwu:

• lemons na uto apụl dị iche iche,
• acha uhie uhie
• kranberị na mkpụrụ osisi cherị.

N'ezie, nke a bụ ndepụta ezughị ezu nke mkpụrụ osisi amachibidoro nkwanyeghị oke maka pancreatitis na cholecystitis. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga kwesịkwara iji oke nlezianya kpochapụ ya.

Mkpụrụ osisi mara mma dịka ube oyibo dịkwa mma, dịka ọmụmaatụ. N'ihi oke ọdịnaya nke abụba oriri dị na ya, ekwesighi ị beụ ihe ọadoụ noụ ahụ ọ bụrụ ihe ọ pancụ takenụ nke ọrịa akịrịkọ na ruo oge ụfọdụ mgbe ọ gbasasịrị (ihe gbasara ube oyibo). Ma na oge mgbaghara, ọ bụ abụba ndị a dị oke mkpa maka ijigide pancreas, ebe ọ bụ na ọ dị mfe maka digestibility karịa abụba sitere na anụmanụ. Na mkpokọta, ọ dị mkpa iji mkpụrụ nke vitamin B kacha nke ọma họrọ mkpụrụ nke B, nke so na ọgwụgwọ nke anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, feijoa. Nnukwu anụ a na-enwe, dị ka nke ahụ siri ike, na-emeghachi omume n'ụzọ dị mma maka enzymes, nke a na-ahụ n'ọtụtụ pineapples na pọọpọ. N'ihi ngwa ahịa ha, a na-ahazi ngwa ahịa ngwa ngwa, nke pụtara na a na-ebelata ibu dị na ya.

Ọrịa pcreatitis

Ube na-akwụgbu, mana ị gaghị eri. Nke a abụghị ilu a ma ama nke ụmụaka, mana, amachibido iwu maka ndị okenye nwere ọrịa ọria: echefu maka pears na-atọ ụtọ.

N'ụzọ dị oke egwu, mana n'etiti mkpụrụ osisi akwadoro maka iri nri enweghị ụdị pears a na-ahụkarị na nke a hụrụ n'anya. Ọzọkwa, a machibidoro ha iwu iji pancreatitis na cholecystitis, n'agbanyeghị na ha, n'adịghị ka apụl, enweghị acidity dị elu ma ha dịkwa maka oriri ihe niile afọ. Ọ bụ ihe niile gbasara njirimara ha.

N'ime ụdị pears dị iche iche, enwere ihe akpọrọ sel ma ọ bụ, n'okwu sayensị, scleroids. Ha dị ka a ga - asị na mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ nke nwere sherem ọjọọ. N'ime ha ka edobere mmiri kemịkal dị iche iche, na-enye aka na okike nke ike siri ike karị. Nke a bụ:

• carbonate carbon-Water na-emebi emebi - wayo,
• Waxdị dịgasị iche iche nke wax - adịghị mma,
• silica nke ike pụrụ iche - silica.

Maka ihe ụtọ niile nke pears, ha na-esiri ha ike maka ahụ ike gbarie, ịgaghị ekwu ihe anụ ahụ na mmebi ahụ. N'ihi ya, ndị dọkịta machibidoro pears na pancreatitis. N'ezie, ọbụlagodi n'oge ọgwụgwọ, mkpụrụ ndụ pel dị mịrị amị ma ọ bụkarighị ya. Ikekwe naanị nhọrọ bụ compote nke pears a mịrị amị, mana mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ewepụ na compote adịghị mkpa ka a rie ya. Ee, ọbụlagodi n'oge mgbaghara nke kwụsiri ike, ị nwere ike iri ntakịrị ihe ọ aụ pearụ ube, ma na-enweghị pulp na mmiri.

Atụmatụ bara uru apụl na ọrịa ahụ

Fruitdị mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu ma dị ọnụ ala n'ókèala obodo anyị bụ apụl, nke ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ahụ ike. Ọzọkwa, enwere ike ị consumedụ mkpụrụ osisi dị otú ahụ n'afọ niile.

1. Apụl nwere ikike pụrụ iche iwetulata cholesterol ọbara,
2. Ekwela ka atherosclerosis tobe.
3. Eriri ndị dị n’ime mkpụrụ osisi na-ejikọ ụrọ cholesterol ma wepụ ya n’ahụ.
4. Pectin dị na arụ ọrụ buru ibu na mgbidi nke arịa ọbara, na-ewusi ha ike ma gbochie mmepe nke atherosclerosis.

Typesdị mkpụrụ osisi ndị a na-eme ka nri digestion. Iri nri na ha anaghị ekwe afọ ntachi imeju. Pectin, n'aka nke ya, na - arụ ọrụ dị ka ihe kachasị mma na ọgụ megide afọ ọsịsa, na - enwe ike ị absorụ nsí na ihe ndị na - egbu egbu na - ekpokọ n'ime eriri afọ.

Ọzọkwa, ihe a na-egbochi gbaa ụka na imepụta okwute n’ime ọnya. Ebe ọ bụ na apụl nwere vitamin G nke ukwuu, ha nwere ike ịbawanye agụụ.

Site n'enyemaka nke apụl, ị nwere ike iwepu agụụ nke ọgbụgbọ na vomiting.

N'ihi ọnụọgụ vitamin dị ukwuu, a na-eji apụl maka ụkọ ọbara na ụkọ vitamin. Nke bụ eziokwu bụ na ihe ọ juụ ofụ mkpụrụ osisi a nwere ihe eji amata ọbara - iron na manganese. Ọ bụ n’osisi a ka a na-ewepụta ntụtụ ironic malic acid, nke a na-eji maka anaemia.

Ihe ọ juiceụ appleụ apụl apụl bara uru maka ndị na-eme egwuregwu na ndị mmadụ na-ebi ndụ dị mma, yana ndị na-arụ ọrụ ọrụ ọgụgụ isi ma na-ebi ndụ enweghị ike.

Gụnyere ya ka akwadoro maka ndị nwere nkụchi obi, ebe ọ bụ na ihe ọ theụ toụ ahụ n'ihi ọnụnọ nke fructose na asịd Organic nwere ikike nke iweghachi anụ ahụ mgbe oke ibu dị.

A na-akwadokwa apụl maka ndị ọrịa mamịrị, n'ihi na ha nwere fructose, dochie shuga. Ihe a anaghị abawanye shuga ọbara, yabụ apụl dị nchebe na ọrịa shuga.

Mkpụrụ osisi nwere ike iweghachi metabolism, mezie nguzozi nnu, yabụ, ha na-emegharị ahụ ma gbochie ịka nká ngwa ngwa. A na-eji anụ ahụ apụl mee ihe iji mee ka ihe ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ngwa ngwa ọgwụgwọ nke sutures mgbe a wasịrị ya ahụ.

Apụl na-enyere ndị nwere nsogbu ehighị ụra nke ọma aka, ebe ha nwere mmetụta na-akụ afọ. Includgụnye mkpụrụ osisi ndị a site n'enyemaka nke phosphorus nwere mmetụta bara uru na sistem ụjọ na ụbụrụ.

Ihe ndị dị n’ime apụl na-egbu ndị mmadụ n’akpịrị ọnụ, n’ihi nke ha na-azọpụta ha n’aka ndị na-ebu ka o belata isi ndị na-adịghị mma. N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ nwere mmetụta yiri ya karịa mkpụrụ edo edo ma ọ bụ ọbara ọbara.

Dịka ị maara, ya na oria a na-egbu egbu, a na-atụ aro iri apụl a na-eme achịcha, nke a nwere ike iri ya buru ibu, ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ọhụrụ. Agbanyeghị, ụdị efere a na - belata oke nri nri nke ngwaahịa a.

Nkwado izugbe

Na pancreatitis na-adịghị ala ala, a na-ewebata apụl n'ime nri naanị mgbe nnabata nke dibịa bịara.

• A na-ewere mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ dị ka ihe na-adịghị ize ndụ. Enwere ike ha kpochapụ ọhụrụ 1-2 izu mgbe ọgụ ikpeazụ gasịrị.
• A na-ahapụ iche iche ka ha rie naanị achịcha. A na-ebibi Acid na-akpasu mgbidi eriri afọ, yana microelements na vitamin na-aba uru n'ụzọ dị mfe karị, eriri a na-enweta okpomọkụ na-enyere aka mee ka eriri afọ dị ọcha.

Dabere na ọnụ ọgụgụ, ihe dị ka 25% ndị ọrịa na-eme mkpesa nke ugboro ugboro banyere ọnọdụ arụ - ịgbasochi nri anya na usoro kwesịrị ekwesị ga-enyere mgbake aka, gbochie ntụgharị nke ọrịa ahụ n'ụdị na-adịghị ala ala.

Nnukwu ọrịa

Ọrịa nwere ike pụta na mberede, na-adigide site na awa 2-3 ruo ọtụtụ ụbọchị.

Enzymes ahụ a tọhapụrụ na-akpasu iwe, na-ebelata mgbaze, na-akpata ihe mgbu dị ukwuu na nsogbu na-eyi ndụ egwu ma ọ bụrụ na ịchọghị enyemaka ahụike.

Anabataghị ụbọchị 2-3 mbụ iri nri siri ike. Iji hụ na nchekwa zuru oke nke usoro nri, a na-edozi nri na-egbu nri - intravenously.

Mgbe oge dị oke agwụ, gbakwunye nri apụl na menu nke nta nke nta:

1. Erila ihe karịrị otu mkpụrụ osisi na - eme achịcha kwa ụbọchị.
2. A na-esi na stovu na peel - nke a bụ otu esi egbochi ihe ndị bara uru na-echekwa nnukwu okpomọkụ. Kama ị nwere ike iri anụ.
3. A na-ekwe ka ụtọ desserts mgbe isi akụkụ nri - dabere sie buckwheat, mmiri oatmeal, ofe akwukwo nri.

Mgbe ule nyocha nke biochemical anaghị egosipụta ọnụnọ ọnya, enweghị mkpesa nke ihe mgbu na ịkọ nke afọ, pancreas, nri na-agbasa.

Hapuru ka ha tinye nri n’ime akwukwo nri di nari, anumanu di nma igha nke oma.

Iri akwụkwọ nri, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọhụrụ ga-eri mgbe oge iwepụ kpamkpam.

N’ime ntụgharị site na nnukwu pancreatitis na mpaghara subacute, a na-atụ aro mousses gwara ọgwa: stewed ugu, karas, apụl, nke onye na-acha ọcha na-akụ. A gaghị etinye shuga, vanilla na ngwa nri ọ bụla.

Ọrịa na-adịghị ala ala

Recdị mmerụ ahụ na-emetụta ugboro ugboro siri ike iji ọgwụ, ọgwụ ọgwụgwọ bụ isi, usoro mmiri na-arụ ọrụ bụ isi.

Ogo ogo ọnụọgụ nke mgbaàmà ya dabere na afọ, nri, arụ ọrụ ma ọ bụ ụzọ ndụ. A na-akpasu nkụda mmụọ site na iji nnukwu abụba na-eme nri, acid mkpụrụ, mmanya, na nrụgide anụ ahụ na-eri nnukwu nri.

Ekwesighi ijikọ Ezi ntụziaka Apple na ngwaahịa na-akpasu mucosa gastrointestinal:

• lemons, nkpuru osisi di iche iche,
• ntụ ịme achịcha, ntụ ịme achịcha - ihe eji eme achịcha bekee,
• ngwa nri - cinnamon, vanillin, ose, cloves, cardamom.

Ọrịa na-adịghị ala ala nke ọrịa ahụ na-ebute ihe isi ike na ịnwe vitamin, nke na-eduga na ụkọ vitamin.

N'oge mgbaghara, ọ dị mkpa ijigide nri na-edozi ahụ: rie anụ na-esighi ike, meju maka ụkọ abụba na mmanụ nri nwere mkpụrụ oyi, mkpụrụ.

Mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha ọbara ọbara na-akpalite mmiri zoro ezo nke ihe ọ gastụ gastụ gastric, rụọ ọrụ nke pancreas.

Iji hụ na nri dị mma na-eweta uru kachasị na anaghị akpata ọgụ mgbu ugboro ugboro, ịkwesịrị iri salahịrị akwukwo nri dị obere obere.

Nutmeg na turmeric, agbakwunyere ihe karịrị 1/2 tsp. mgbe ị na-eme eriri fiber akwukwo nri, ha na - enyere aka igbochi mgbu n’akpata ma a afterụọ achịcha.

Kedu ụdị m ga-eri

Iji nweta nri ọ bụghị naanị ka ọ baara gị uru, kama ka ọ nwee ọ tasteụ dị ụtọ, a na-atụ aro ka iji dochie ụzọ esi esi nri, sautéing, esi mmiri, ịfụ mmiri, ịsa mmiri, ịkpụ achịcha.

Site na ihe ọ thatụ drinksụ na-enweghị tannins, ị nwere ike ịme apụl, ihe ndozi nke mkpụrụ osisi, jelii na teas na-adịghị ike.

Gbado anya na nri nri Mediterranean nke nwere protein dị ala, mkpụrụ akụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ntọala ahụike dị mma maka ndị mmadụ na-enwekarị ọrịa na-efe efe nke eriri afọ:

Berriesfọdụ tomato: bluuberi, lingonberries, cornel, quince kpasuo afọ ntachi - ọ ka mma belata ojiji ha.