Banyere Ginger

N'oge oyi, karịa mgbe ọ bụla, achọrọ m iri ihe dị ụtọ, na-a hotụ tii dị ụtọ. Ọ dịghịkwa eji megharịa ọnụ dị mma maka ị teaụ tii n’oge oyi karịa kuki gingerbread. Ejiri kuki a na-egbu gọọkị Ducan maka ifelata, mana ọ dịkwa mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga, maka na ọ nweghị shuga, ntụ ọka na carbohydrates ndị ọzọ na-enweghị isi.

Ntụziaka a abụghị nke mbụ nri Ducan na saịtị anyị. Onye ọ bụla nwere mmasị na achicha mmanụ a honeyụ na nri mmiri ara ehi, ọ bụghị naanị na ihe mejupụtara, kamakwa na ụtọ. Oge erugo maka kuki.

Maka usoro kuki ndị ọzọ, lee 1000.menu. Ezi ụtọ na ntụziaka pụrụ iche maka uto ọ bụla. Mgbe ị na-ahọrọ uzommeputa, jide n'aka na ị attentiona ntị na ọnụ ọgụgụ achịcha na kalori. Were ndị ị hụrụ n'anya na ndị enyi gị jiri nri eji megharịa ọnụ.

Nri kuki:

• 3 tablespoons nke oat bran (gụọ ihe mere fiber ji baa uru maka ọrịa shuga)
• 2 akwa ọcha
• Otu tablespoon nke ginger akpọnwụwo
• 1 ngaji obi yogọt
• Dochie shuga maka 2 tablespoons shuga
• Vanilla na ntụ ịme achịcha dị ka achọrọ

Etu esi esi kuki nri gingerbread:

1. Ikpokọta ihe niile mejupụtara ruo mgbe ire ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-a tooụ oke mmiri, tinye bran ọzọ.
2. Ghichaa ekwenti ahụ ka ogo 180, wee sie ihe ichoro gingerbread ihe dika 15 nkeji.

Calorie kwa gram 100:

• Carbohydrates - 15 grams
• Abụba - 2.8 grams
• Protein - 9 grams
• Kalori - 120 grams

Ndi nwere nchekwa - 6 x 20 grams

Ihe dị mma n’ihe eji eri nri bụ ọ theụ nke iri ha. Getting nweta ọ bụghị naanị uto, kamakwa uru, mmadụ na-ele onwe ya anya ga-enwe ọ happụ na mara ọfụma. E kwuwerị, o yiri ka ọ karịrị afọ ya.

Site n'ụzọ, kuki a bụ ezigbo ihe eji esi nri nke ị ga-eji gbarie rie nri n'otu oge. E kwuwerị, na 130 grams nke ọrụ kuki zuru oke, naanị 2 XE.

Ikwesiri

1. N'okwu a, ị gaghị eji akwa ya dum, kama ọ bụ naanị protein (2 PC.). Ikwesiri nkwado site na otite (3 ngaji), kefir obere abụba (1 ngaji) na dochie shuga shuga (tinye uto ma oburu na i jiri okpomoku, were mmiri jua obere). Jiri vanilla maka ekpomeekpo.
2. Iji kwadebe mgwakota agwa, jiri bran bran mere na oats na ọka (2 tablespoons / 1 tablespoon) mashed na ntụ ọka. Werekwa anụ ọkụkọ, were dochie shuga (4 mbadamba) na kefir dị obere (4 tablespoons). Iji tinye ịma mma, jiri 0,5 tsp. ntụ ntụ. Nwere kuki na friza ma ọ bụ vanilla. Gwakọta ihe niile akọrọ na nnukwu efere, gbakwunye yolks, kefir, nnu ntakịrị ma hapụ maka nkeji iri na ise. Iticha ọcha, gbakwunye na mkpokọta. Ighe kuki ndị ahụ site na ịgbasa ha otu ngaji na mmanụ dịtụ, ite ọkụ.
3. Ghichaa ekwenti ahụ ka ogo 180, wee sie ihe ichoro gingerbread ihe dika 15 nkeji.
4. Dochie shuga maka 2 tablespoons shuga
5. 3 tablespoons nke oat bran (gụọ ihe mere fiber ji baa uru maka ọrịa shuga)
6. Site na alisa | Nri America, oge nri, ụtọ nri, emere achịcha, ehihie, Recipes site na mpaghara, Ezi ntụziaka site n'ụdị nri, Ezi ntụziaka maka ọrịa shuga, Usoro nkwadebe20.03.2016
7. Wepụ nri ndị a gbanyere na mpekere ma jiri nwayọ gwakọta ya na ndụdụ.
8. Na-agwakọta nke ọma bran, akwa chiiz na àkwá, nnu, nnu.

Akwụkwọ ntuziaka

• - 75-80 grams nke curd curd,
• - 2 tablespoons nke oat bran, ala n'ime ntụ ọka,
• A na-ahụta nri Ducan (protein) dị ka otu n’ime ndị kachasị rụọ ọrụ iji felata. E kwuwerị, naanị na izu mbụ ị nwere ike ida 6 n'arọ! Ihe nri Ducan abụghị obere obere carb na obere abụba, kamakwa ọ bara uru, ebe isi ihe dị na nri bụ 2 tablespoons nke oat bran, nke a ga-eri kwa ụbọchị. Ọtụtụ spoanovites na-echepụta ụzọ ụtọ abụọ na ngaji abụọ a iji ghara ịgafe iwu nke carbohydrates. M na-enye ezigbo achịcha ngwa ngwa maka ngwa achịcha achicha na azụ mkpọ.
• Gwakọta bran gweriri ntụ ọka na kefir, ekpomeekpo, ụtọ. Hapụ maka nkeji 20. Ghichaa ndị ọcha site na ịgbakwunye ntụtụ nnu na 0,5 tsp. mmanya, gbanye ha na mgwakota agwa. Esi nri na microwave ruo nkeji atọ na ọkara nke ike (tinye mgwakota agwa ahụ na ebu silicone). Ọ bụrụ na kuki anaghị akpọ nkụ, gbakwunye usoro ndị ọzọ nke sekọnd 30, oge ọ bụla na-enyocha nsonaazụ ahụ.
• Nri kuki a nke Ducane na-ewepu àkwá na uzommeputa ahụ. Enwere ike iji ya na ọkwa ọzọ (nkịtị maka ụbọchị 3). Were oat bran, stachi ọka na mmiri ara ehi ntụ (6/3/3 tablespoons). Ọzọkwa, mbadamba ihe na-atọ ụtọ (15 PC.), 1 tsp. ntụ ịme achịcha na kefir (ekwesịrị ị nweta nkwado kachasị mma). Maka ụtọ, jiri tuo vanilla na ose ojii, yana ginger na cinnamon (0,5 tsp / 1.5 tsp). Gwakọta ihe niile dị na nkụ, gbakwunye kefir, hapụ maka nkeji 20. Ọ bụrụ na uka buru oke ibu, tinye kefir ọzọ. Ime maka nkeji 20 (200 degrees).
• Calorie kwa gram 100:

Ihe eji esi nri cookies eji eri nri:

• Na-anakọta achịcha ahụ. Iji mee nke a, tinye ngaji ntụ ọka 3 zuru oke n’ime ebu ma mebie. Dichaa ntụ ọka ahụ ma gbasaa ntụ ọka ndị fọdụrụnụ dị ka o kwere mee.
• Wepụta maka nkeji iri. N'oge a, bran ga-aza ma jikọta ya na ihe ndị ọzọ.
• - 2 akwa ọkụkọ.
• - Nnu,
• - 1 otu azụ azụ mkpọ n'ime ya ihe ọ juiceụ ,ụ,

Dinkane na-esi nri gingerbread.

1. Ekwesịrị iji uzomume a mee ihe n'oge Mwakpo, yana na Cruise ị nwere ike tinye ya na ngwa ndị ọzọ. Ya mere, were 1.5 tbsp. bran site na otite (ghaa ya na oka). Na Cruise ị nwere ike iwelie ọnụọgụ iji 2 tbsp. Ọ ga-achọ mmiri (1 tbsp), àkwá, 1/3 tsp. ntụ ịme achịcha na ngaji 3 nke fitparade. Na ọkwa Cruise, tinye 1 tsp na Ntụziaka. mmanụ anụ ezi (kwa ụbọchị abụba). Jiri vanilla ma ọ bụ cinnamon mee nri. Gwakọta ihe ndị dị akọrọ, tinye mmiri na nkochi ime akwa (mmanụ dịkwa na Cruise). Ka bran ahụ zaa. Mgbe ahụ webata protein a kụrụ nke ọma n'ime mgwakota agwa. Tinye kuki na mpempe akwụkwọ achịcha na ngaji (kpuchie ya na mpempe akwụkwọ mmiri). Esi nri maka minit 15-20 (ogo 180).
2. Enwere ike iji uzommeputa a na Alternation. Were 125 g nke chiiz ụlọ granular akọrọ (0%), kewapụ (60 g) na 30 ml nke yogọt dị obere abụba. Ikwesiri bu bran site na otite na oka, ihe ndi ozo (2 tablespoons / 1 tablespoon / 5 g) na nri gluten (1 tablespoon). Iji tinye ụtọ, jiri obere fitparad.

Nri Ducan bu ihe eji ebu ihe n’ebelata ihe enyere gi aka ifelata i dighi eme nri. Kuki Oatmeal dị ka Ducane - anyị na-enye gị Ezi ntụziaka kachasị ewu ewu.

Na chiiz ụlọ

Ime na oven maka minit 20-25 na okpomọkụ nke ogo 180.

Ighe yabasị finely, fesaa ya na 1 tablespoon nke mmanụ oliv. Maka ndị na-azọ mmanụ, ebe ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume karịa karịa ngaji abụọ kwa ụbọchị, enwere ike ibute yabasị na mmiri n'ime ite ruo mgbe juu.

Na ngwa ndaba

Mpempe silikone maka achicha ahụ. Iko a inara na udi nwere uzo di nma, ma apughi iji ya.

- Isi nri ọ bụla (nụrụ ụtọ)

- 0,5 pcs. yabasị na-ajụ

Oatmeal kuki dabere Ducan - achịcha dị iche iche bara uru nke enwere ike iri n'oge nri ọ bụla.

Gwakọta mmiri nke akọrọ na mmiri mmiri, wee tinye mgwakota agwa na friji ihe dị ka otu awa. Na-akpụ obere achịcha gburugburu. Esi nri maka 15 nkeji (180 degrees).

NWA AKWUKWU

Ducan Gingerbread kuki Ntụziaka

Kuki: * 60 g skimmed mmiri ara ehi ntụ ntụ, * 2 tbsp soy wepụta (protein, ụdị ọ bụla), * 2 tbsp gluten (gluten), * 1 tbsp ọka, * 1 tsp mmiri ntụ ntụ, * sahzam (8-10) g fitparada), * 1 tsp cinnamon, * 1 tsp gint ntụ ntụ, * 2 àkwá

Gwakọta ihe niile mejupụtara ma hapụ maka nkeji iri. Mgwakota agwa nwere ike tụgharịpu lumps na obere nkụ, n'ọnọdụ a, ọ bara uru obere aka mmiri wee gaa n'ihu na-ete.

Nyefee mgwakota agwa, jiri stachi maka mpịakọta, ka mgwakota agwa ahụ ghara ịrapara na ntụtụ.

Ime maka minit 10 na ogo 180 (kpoo ọkụ ma tọọ ọkụ). Oge ime achịcha dabere na ọkpụrụkpụ nke mgwakota agwa.

30 g) mmiri ara ehi skimmed, * 2 tbsp mmiri ara ehi, * sahzam (5 g fitparada)

Kpoo ihe niile eji eme ihe nke oma nke mere na enwetara ngwakọta siri ike;

Garnish kuki na icing ka masịrị gị. Rie nri!

Kuki na nri Ducane: azụrụ ma ọ bụ arụ ụlọ?

Ihe nri Ducan bu otu n’ime ihe oriri ndu nke masiri cookies di nma. Nanị ọnọdụ bụ na a ga-akwadorịrị nri ụtọ niile dịka nri esi esi. Achọghị ka ụtọ zụrụ swiiti na nri, maka na ha nwere nri amachibidoro:

Ihe ndozi, agba, ihe mkpuchi na ihe ndị na - eme ka ekpomeekpo nwekwara ike ịnọ ebe a na - echekwa ụlọ. Isi ihe na - aga n’ihu n’ihu n’ihu dika Ducan bu obere kalori, nri di nfe na nri nri.

Kedu ọkwa nri a ga-eri?

Nwere ike ịhazi nri dị iche iche site na kuki kuki ụbọchị mbụ nke nri. Akụkụ ndị ahọpụtara nke ọma ga-eme ka ngwa ngwa ha belata ngwa ngwa.

N'oge a, a na-enye ntụ ọka ahụ dum kụrụ. Jiri oat ma ọ bụ ọka ọka, ọka, ma ọ bụ stachi mee achịcha. Ekwesịrị ịgbakwunye ha nri nwere protein: nri, akwa, mmiri ara ehi, chiiz obere anụ ma ọ bụ yogọt. Enwere ike dochie shuga na stevia ma ọ bụ dochie ọ bụla ọzọ.

"Na - eme ngwa ngwa"

Na ọkwa nke atọ, ị nwere ike ichefu ihe mgbochi niile. Nwere ike iji nri ndị amachibido iwu na mbụ na obere obere. N'okwu a, hapụ òkè ahụ otu ihe ahụ ma ewereghị mgbakwunye ahụ. N'oge a na-edozi nsonaazụ ahụ, a na-ahapụ ya ka ọ toụ ụtọ desserts na shuga.

Oatmeal kuki na kefir "Omuma"

Nri:

1. Mike kwa ụbọchị norm nke oat bran (na ogbo m - 1 tbsp., Na ogbo II - 2 tbsp., Mgbe ogbo III - 3 tbsp.) Iji blender.
2. Tinye obere nnu na ụtọ. Ndakpọ.
3. Iti akwa ọkụkọ 1. Igwakorita na mgwakota agwa.
4. Jiri nwayọ wụsa yogọt ọcha na-enweghị abụba ma ọ bụ kefir n'ụzọ dị nro na bran.
5. Na-akpụ obere achịcha emebisiela mgwakota agwa.
6. Jiri mpempe achịcha kpuchie ya ma tinye ya kuki.
7. Ime na 180 ogo ihe dị ka nkeji 15 ruo mgbe esi nri.

Bisikiiti oat-curd nri

Efrata

• 2 tbsp. l oat bran
• 1 tbsp. l ọka wit
• 3 tbsp. l mmiri ara ehi ntụ ntụ
• 1 akwa
• 3 tbsp. l Obi chiiz dị obere abụba
• 0,5 tsp soda
• ụtọ.

1. Gwakọta ihe niile mejupụtara ruo mgbe ire ụtọ. A ga-eji soy ma ọ bụ ehi dochie obere mmiri ara ehi.
2. Mpempe kuki si mgwakota agwa ma tinye ebe a na-eme achịcha. Ọ bụrụ na mgwakota agwa dị gịrịgịrị, jiri tins muffin tee mmanụ.
3. Option, ị nwere ike iji fesa nke pawuda ma ọ bụ sesame chọọ ngwaahịa ndị ahụ.
4. Ime biskiiti oat-curd maka ihe dị ka nkeji oge 15-20 n'ime oge ogo 180.

Isi kuki ukwu

Efrata

• 3 tbsp. l oat bran
• 2 akwa ọcha
• 1 tbsp. l giliki achara
• 1 tsp yogọt nke obi uto,
• ụtọ
• shuga vanilla
• ntụ ntụ.

1. Mee ntụ ọka site na bran jiri blender.
2. Gwakọta ihe akọrọ na mmiri mmiri dị iche iche. Jikọọ ha.
3. Igwakorita na mgwakota agwa. Ọ bụrụ na oke mmiri adịghị oke mmiri, tinye obere bran ọzọ.
4. Kpee ite ahụ ka ogo 180. Tinye du kuki na mpempe bred na akpọọ nkụ 15 nkeji.

Efrata

• 3 nsen
• 3 tbsp. l ọka ọka
• 2 tbsp. l ntụ ntụ skimmed skimmed
• 6 mbadamba shuga dochie.

1. Ikewapụ ndị ọcha site na yolks, nnu. Iso na igwekota ruo mgbe elu ọnụ.
2. A ga-ejikọ yolks na sweetener na ngaji ma ọ bụ igwekota na obere ọsọ.
3. Gwakọta ntụ ntụ mmiri ara ehi na stachi ọka. Tinye na yolks.
4. Tinye protein na igwekota na obere ọsọ.
5. Site na ntụ ọka ahụ emechara, tinye kuki na mpempe akwụkwọ.
6. Ime nkụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke elekere na ogo 180.

Apple na banana du achịcha bekee n’elu cheese

Efrata

• 200 gr. Hercules
• 200 gr. obi chiiz
• 2 nsen
• 200 gr. apụl
• 1 banana
• 2 g nke cinnamon.

1. Ighe oatmeal na paning na-enweghị mmanụ.
2. Ghichaa apụl ma belata ya na ezigbo grater.
3. Mash banana na pulp.
4. Gwakọta chiiz ụlọ, mkpụrụ osisi, àkwá na pawuda n’ime otu nnukwu efere.
5. Gwakọta oatmeal na ngwakọta curd-mkpụrụ, gwakọta.
6. Tinye mgwakota agwa na mpempe achịcha n'ụdị crusts.
7. Ime kuki na ogo 150 ruo mgbe obi.

Dukian kwuru "kuki a la Jubili"

Efrata

• 2 yolks akwa
• 1 tsp mmanụ oriri
• 2 tbsp. l mmiri
• 0,5 tsp ntụ ntụ
• 30 g skimmed mmiri ara ehi ntụ,
• 2 tbsp. l ntụ ọka oat
• 10 g gluten,
• 30 g nke whey protein kewapụrụ.

1. Kpoo yolks na bọta na igwekota.
2. Tinye ihe ụtọ, mmiri oyi sie mmiri na ntụ ịme achịcha na ngwakọta. Ẹmia ọzọ ahụ.
3. Tinye ntụ ntụ mmiri ara ehi, oatmeal. Ebido ka mgwakota agwa kwụrụ.
4. Tinye ikewapu na gluten. Ebido ihe mejupụtara.
5. Kewaa mgwakota agwa n'ime sausages dị mkpa ma bee ha n'ime obere iberibe. Si n'ogbe ọ bụla buputa obere achicha.
6. Tinye kuki na mpempe akwụkwọ ma maa nke ọ bụla n'ime ndụdụ ugboro ole.
7. Ime na 160 ogo maka nkeji 10.

Isiokwu: Tụnyere nke CBJU nke ụdị kuki dị iche iche

Vidiyo: Ntụziaka biskiiti Berry Protein

Maka nkwadebe nri uto nke nri dika Ducane, inwere ike iji koko, mmanụ a ,ụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ na nke a mịrị amị, yana ngwa nri dị iche iche (cloves, cinnamon, cardamom, wdg). Zuru nke ntakịrị nhụchatụ iji fụkọta menu gị na kuki ọhụrụ. Ihe ndị a na-atọ ụtọ ga-abara gị uru na ezigbo obi ụtọ.