5 àgwà ọjọọ nke nwere ike ibute ọrịa shuga

Taa, ọrịa shuga na-abawanye. Ọ dịkarịa ala nde mmadụ 1.5 na United States na-arịa ọrịa ahụ kwa afọ, dịka Diabetes.Org si kwuo. Ọnọdụ a na-adịghị ala ala na-aghọzi ọrịa zuru ụwa ọnụ n'ihi nri, ndụ na ndụ adịghị mma nke ndị mmadụ.

Nke a bụ 5 àgwà ọjọọ nwere ike ibute ọrịa shuga

1. have nweghị nri ụtụtụ.
You bụ otu n’ime ndị ahụ na-amapụ nri ụtụtụ?

Mgbe ị naghị eri nri ụtụtụ, ị na - emebi ọrụ insulin nke dị n'ahụ gị.
Nke a, n'aka nke ya, nwere ike ibute enweghị nsogbu shuga dị n'ọbara.

Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ ka nnọọ mma isi nri ehihie karịa nri ụtụtụ.

2. do naghị ete ahụ ahụ
E nwere ọtụtụ uru ị drinkingụ mmiri dị ijiri abụọ mmiri kwa ụbọchị. Otu n’ime ha bụ na ị belata ihe ize ndụ nke nnukwu ọbara shuga. Ọ bụrụ na ị atụọ iko mmiri ọbụlagodi 8 kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị ga-ebelata ihe ize ndụ ịba hyperglycemia site na 21 pasent.

Mmiri dị oke mkpa maka ọrụ akụrụ na akụrụ iji kpochapụ nsị.

Nke ka njọ bụ na ọ bụrụ n’ịhọrọ mmanya ụtọ, ka ị na-enweta calorie na-adịghị edozi ahụ. Calorie ndị a anaghị eme ihe ọ bụla ma ha ga-abawanye ọkwa glucose.

3. like naghị achọ iri nri inine
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ezigbo mkpa maka nri ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ idobe ịdị arọ gị nke ọma. Ihe oriri ndị a na-enye akịba ma na - enyere suga ọbara gị aka.

Ọ bụrụ n’inweghị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n’ime nri gị, ahụ gị ga-efunahụ eriri niile bara uru.

Ọ dịkwa mkpa ịhọrọ ụdị ngwaahịa dị mma. Dịka ọmụmaatụ, poteto, ọka na peas nwere ụba carbohydrates, nke nwere ike iweli shuga ọbara.

Shouldkwesịrị ịhọrọ karịa akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kabeeji na brọkọk.

4. sit na-anọdụ ala ụbọchị niile anaghị azụ ọzụzụ zuru oke
Ọtụtụ mmadụ kwenyere na otu ugboro ọzụzụ ụbọchị zuru oke ma ruo eruo ya dị ka mmega ahụ. Mana nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ị zụọ naanị nkeji iri abụọ n'ụtụtụ, wee mekwaa ọtụtụ oge iteta gị ka ọ nọ na-arụ ọrụ, ọ ka jọrọ njọ maka ahụ ike gị.

Gbalịa ịkwaga ụbọchị dum. Ma ọ bụghị ya, ị ka nwere ike ibute ọrịa shuga.

N’ezie, ndị American Diabetes Association na-atụ aro maka mgbatị ahụ kwa ụbọchị nke opekata mpe 60 ruo 75 maka ijikwa shuga ọbara dị mma.

5. Ọ masịrị gị ịrahụ ụra
Ọ na-amasị gị ịmụrụ anya n’etiti abalị na ọbụna n’oge awa ụtụtụ? Oge erugo ịgbanwe agwa a, maka na ọ nwekwara ike ibute ọrịa shuga.

Ndị ọkachamara kwuru na ikwiikwii na-enwekarị usoro na-adịghị mma. Ha nwere nri mbubreyo ma ọ bụ etiti abalị. Ha nwere ike na-a smokeụ sịga ruo mgbe ha hiri ụra, ha anaghịkwa anwa ịzụ ọzụzụ ma ọlị.

Okwukwo na-ekpugbu onwe ha n’igwe n’igwe n’igwe na kompeni, ekwenti ha, na ngwaọrụ ha.

Nnyocha ejirila njikọ ndị a jikọtara ha na usoro na-ekwesịghị ekwesị nke ọkwa shuga dị ala na mbelata ikike insulin.

Nleta Mbelata Mbelata Mfe Iri nri n’adighi nri

4 Nkuzi vidiyo dị mfe nke mụ Igor Tsalenchuk mepụtara maka gị. Ugbu a, ị nwere ike nweta ha kpamkpam n'efu. Iji mee nke a, tinye data gị n'okpuru:

EGO EGO NA-EGO?

Ibu glycemic na nzuzo nke nri na-arịa ọrịa shuga

Etu esi edozi ahụike: ndụmọdụ nke nnukwu dọkịta Nikolai Amosov

Uru ahụike dị ịtụnanya nke teaibos tii

A na-etolite ụdị shuga abụọ nke ọrịa mellitus (T2DM) mgbe enweghi ike ịmịpụta insulin kwesịrị ekwesị site na pancreas. T2DM erutewo ọrịa ịba ụba n'ụwa niile ka ndị mmadụ na-agbasozi ụdị nri ndị ọdịda anyanwụ.

Dị ka ọ na-adịkarị, T2DM pụtara mgbe afọ 40 gachara. Naanị ịka nká nwere ike ime ka ikike glucose na nsogbu shuga ghara ịba ụba. Agbanyeghi na adighi ka odi na ndi okenye, o na-echegbu onwe ya banyere mmụba dị ukwuu nke ugboro T2DM na ụmụaka, ikekwe n'ihi mmụba nke oke ibu ụmụaka.

Ibu oke ibu bu ihe n’anu n’ari ndi n’ariri oria nke abuo, yabụ obata n’enweghi ibu n’enwe ike iwusi ike inweta shuga.

A na - ejikọta anụ ahụ na - adị n'akụkụ afọ na anụ ahụ dị elu (ọdịdị apụl) na insulin na-eguzogide, ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọnya afọ, na cholesterol dị elu.

Ahụ ube ya nwere akwa abụba na-ekesa gburugburu n'úkwù na n'ikpe nwere obere njikọta na ọrịa ndị a. Ndị na-ese anwụrụ ọkụ nwere ike ịnagide T2DM yana nsogbu ya. Site na 25% ruo 33% nke ndị ọrịa niile T2DM nwere akụkọ ezinụlọ banyere ọrịa ahụ, ndị ndị ikwu ha na ikpere mbụ dara ọrịa na-arịa ọrịa 40% na ndụ ha niile.

Ọkpụkpụ oge dị mkpụmkpụ T2DM bụ hypoglycemia. Hypoglycemia na-apụtakarị ịdoụ insulin gabiga ókè ma ọ bụ n'ihe oriri na-ezuru gị, imega ahụ ka ukwuu, ma ọ bụ ị alcoholụ mmanya nwere insulin na-emebu.

Mgbaàmà gụnyere ọsụsọ, ịma jijiji, agụụ, na nkụchi obi. Ọrịa shuga na-arịa ogologo oge gụnyere nkụchi obi na ọrịa strok n'ihi atherosclerosis, neuropathy (mbibi akụkụ akwara), nsonaazụ anya (retinopathy, anya na-esochi ya), na imebi akụrụ.

Ibu oke ibu na ụzọ ndụ na-adịghị mma ka ị na-ebute ọrịa a, mana enwere ihe ndị ọzọ na-atụghị anya ya nwere ike imetụta ahụike gị ma bulie ohere nke ịmalite T2DM.

Mwepu nke gluten na anabataghi ya ma obu inwe ahu ya.

Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị anabata gluten, mgbe ahụ ị ga-elerukwu anya n'ọnọdụ a, ebe enwere nsogbu: ị na-eso nri ndị na-enweghị nri, ị na-amụba ohere nke ịkpụ T2DM.

Dabere na nchọpụta nke American Heart Association, ndị na-a consumeụ gluten bụ 13% adịchaghị njọ ịmalite ọrịa shuga.

Owu ọmụma bara uru site n'oge ruo n'oge, mana ịnọpụ iche na mmekọrịta mmadụ na ibe yikarịrị ka ọ nwere T2DM.

Kọfị ụtụtụ bụ ihe dị nsọ: Dịka ọmụmụ nke Harvard, ndị belata kọfị kọfị mụbara ohere ha nwere T2DM site na 17%.

Iri oke na ọbara mgbali elu, ọrịa abụọ nwere ike ịmịnye mmadụ nnu, bụ ọrịa shuga.

Statins, ọgwụ na-achịkwa cholesterol, nwere ike ịbawanye n'ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga 2.

Gakwuru dọkịta gị iji chọpụta ụdị omume ndị ọzọ na-egbochi ọrịa shuga.

Ahụmahụ onwe onye: otu esi emeri ọrịa shuga ma tufuo 42 n'enweghị agụụ

N’oge na-adịbeghị anya, anyị bipụtara akwụkwọ gbasara nyocha ọhụụ nke ndị ọkà mmụta sayensị Britain wepụtara gbakọ ọnụ nke ike nke ịlaghachi na ndị buru oke ibu. Ihe gbasara nke puru omume abaghi uru na o bu ihe ziri ezi inwe nkoropụ na iwepu ihe nile. Ma ndị dere ọmụmụ ahụ n’onwe ha na-ekwusi ike na isi nsogbu bụ na ndụmọdụ ọdịnala iji belata kalori na imega ahụ bụ ihe na-abaghị uru na ịkwesịrị ịgbanwe atụmatụ iji lụsịa oke ibu. Anyị nwere ọtụtụ akụkọ dị mma na saịtị nke ndị, site na enyemaka nke LCHF, jisiri ike ọ bụghị naanị ịmaliteghachi ibu ha dị mma, kamakwa ha na-agbatị ahụ ike. Ma taa anyị na-ebipụta akwụkwọ ọzọ - na ụdị Bekee nke websaịtị Dr. Andreas Enfeldt dietdoctor.com. Enwere ike ịgụ ihe mbụ ebe a.

Iji malite, ọ ga-amasị m ikele gị maka ihe ị na-eme. Ihe omuma m ketara bu nzoputa m.

Aha m bụ Peter Shombati, m bi na Transylvania (Romania) ma nke a bụ akụkọ m. Dịka nwata, enwere m oke nkịtị ma debere ya ruo afọ iri abụọ obere - ihe ruru. 85 n'arọ E mesịa, enwetara m ọrụ na-akwụ ụgwọ, kwụsịrị iri nri eji eme ụlọ wee gbanwee ka nri ngwa ngwa na soda dị ụtọ.

Site na 85 n'arọ na 20, arịgoro m 140 n'arọ na 25. Ọdịghị nke ọma ọ bụla, n'agbanyeghị na m nwara ụdị nri ga-ekwe omume. Etufuru m obere oge, ma mechaa nweta ya na ọnwa ndị na-abịanụ, n'ihi na adị m mgbe niileagu.

Mgbe m gbara afọ 32, ule ọbara m gosiri na enwere m ọrịa shuga 2. Ike gwụrụ m mgbe niile, na-a sweụ nnukwu ọ ,ụ, akpịrị na-akpọ m nkụ mgbe niile. Dọkịta ahụ nyere m nduzi maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2. Aka m na-edebe ya n’agbanyeghi na nke a bụ ihe mkpofu. Foto mbụ ị hụrụ n’ebe ahụ bụ pyramid nri nzuzu.

Mana nke ahụ nwere ike, amalitere m ibi ndụ dịka iwu nke "pyramid nri" (enweghị cola, a juiceụ ihe ọ orangeụ ateụ oroma, rie achịcha ọka na abụba niile) na ọrịa shuga m na-akawanye njọ, m na-ama abụba karịa ma nwee ahụ ike na-agwụ m.

Ugbu a nsogbu ahụ gbagwojuru anya n'ihi na m lụrụ di, m mụrụ ụmụ nwoke abụọ, ezigbo nwunye, enwetụbeghị ike na anụ ahụ. Ya mere nke a gara n'ihu ruo May 2014 na oke nrụgide n'ihi etu m siri lee anya (ọ bụ m bụ nrụgide) yana mmetụta m (ike ọgwụgwụ mgbe niile). N’ọnwa Mach 2014, dọkịta gwara m na ọgwụ m na-a forụ kemgbe afọ 2 ezughị ma ọ ga-edowe m insulin.

Enwere m nwanne nna nke nwere ọrịa shuga 2, ọ na-atụkwa m ụjọ ịnwụ. Ọ masịghị m ịkpọpu agịga n'ime mkpịsị aka m ogologo ụbọchị dum ka m wee chọpụta shuga dị m, ma ugbu a, m ga-abanye insulin kwa - ụdị ndụ ọ bụ? Atụrụ m ụjọ, ibu m adịlarịrị kilogram 144.

Mgbe m gbasara dọkịta ahụ, alaara m n'ụlọ wee malite ime nyocha na Google (n'enweghị nchekwube ọ bụla, n'ihi na dọkịta ahụ gwara m na ụdị shuga 2 bụ maka ndụ, ọ dịkwa m mkpa ịmalitere ya). O juru m anya etu ozim siri chota na nsonaazụ ọchụchọ mbụ. Amalitere m ịkọwa ihe m hụrụ na agụ ụbọchị ehihie na abalị. Enweghị m ike ịkwụsị na ozi m chọtara (n'aka gị na ndị ọkachamara ndị ọzọ na ndị dọkịta) nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ m.

Amalitere m ụzọ m site na inwe obi abụọ, mana enwere ezigbo echiche, n'ihi na n'oge gara aga, enwere m ezigbo nri n'anya, ana m ewepụ ya na n'ihi ihe ụfọdụ.
N’ọnwa mbụ efuru m kilogram iri. Ama m na ọ bụ mmiri. Mana m turu ogo glucose kwa ụbọchị (ihe dị ka ugboro 6) wee chọpụta na mgbe izu abụọ gasịrị na LCHF enweghịzi m ọgwụ, ogo glucose gbadara site na 185 (ya na metformin) gaa na 75-90 (na nri). Ike m na ahụ ike nkịtị gbanwere site na -100 gaa +500. Kemgbe ahụ, a nọrọ m n'ọnọdụ dị mma dịka m nwere ike na-enwetụbeghị.

Nri m bu nke nlegide anya nke LCHF. Ruo otu afọ ugbu a, ebirila ndụ ọhụrụ m, furu m kilogram 42, ike zuru oke m, abụ m nna na di. Achọpụtara m agụụ ọhụrụ n'ime onwe m - iji na-esi nri nwunye m nke ọma. Na mbụ, enweghị m ike iche ụdị ụdị ihe a.

N'oge gara aga, enwere m nsogbu ụra ụra na nnukwu ụra. Ihe a niile agafeela. Ule ọbara m niile kawanye mma. M na-etinye foto tupu na mgbe.

Daalụ maka ime ka ndị mmadụ mara. M na-emekwa ka ndị enyi m, ndị ikwu m, ndị m zutere na ndị na-ekwu na ha ga-achọ ịgbanwe ndụ ha. Nrọ kacha bu ibu ibu onye okacha amara nke nri LCHF n'ihi na ahuru m ikwu na igbasa eziokwu.

Elere m vidiyo niile ị depụtara na isiokwu a, yana vidiyo nke Dr. Noaks, Dr. Wolek na Dr. Attia. Ihe a niile bụ ọrụ dị oke egwu na aha ahụike nke mmadụ ma enwere m olileanya na ozi gị ruru ndị mmadụ.

“Etu ị ga -esi na-arịa ọrịa shuga” (nkwadebe ederede - K. Martinkevich). Minsk, Publọ Mbipụta Akwụkwọ, 1998, peeji 271, nkesa 15,000. Ntughari: Minsk, ụlọ obibi "Onye edemede Ọgbara ọhụrụ", 2001, peeji 271, ihe ruru puku 10,000.
Viilma, ọrịa shuga Luule / Luule Viilma. - M.: Lishlọ obibi akwụkwọ AST, 2011. - 160 p.
Ọrịa Hisenko-Cushing: monograph. . - M .: Medicine, 1988 .-- 224 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akowara na weebụsaịtị, itinye aka na ndị ọkachamara na-adị mkpa mgbe niile.

5 omume na-akpata ọrịa shuga

Kwa ụbọchị, ụwa na-arịwanye elu n'ọnụ ọgụgụ ndị na-arịa ọrịa shuga ụdị 2, ọnụego uto ahụ erutewokwa ọganihu nke geometric.

Isi ihe kpatara mmepe nke ọrịa mellitus bụ mmebi nke metabolism metabolism, nke na-akpata site na ezughị oke nke insulin homonụ nke pancreas na-ezughị.

Usoro biochemical dị mgbagwoju anya na ahụ nke na-ebute ọrịa shuga bụ nke ọma. Ndị dọkịta kwuru ihe bụ ụzọ ndụ anyị kwa ụbọchị, nke ndụ anyị kpatara, mmetụta nke mgbasa ozi, ọdịnala ezinụlọ, nwere ike ibute ọrịa a.

Shouldkwesịrị ị especiallya ntị na omume ndị a maka ndị nwere ọrịa shuga n'ime ezinụlọ ha, dị ka ha ebidolarị na ọrịa a na-emebi ndụ. Onweghị ọtụtụ n'ime ajọ agwa ndị a, anyị ji n'aka na ọ bụrụ na ị wepụrụ ha na ndụ gị, ị ga - echebe onwe gị pụọ n'ọrịa shuga.

Ma tufuo ha dị mkpa. Omume ndị a dị njọ, karịchaa ebe ọ bụ na anya mbụ ị na-ele anya dị ka enweghị isi.

Enweghị ụra - ụzọ ziri ezi ịrịa ọrịa shuga

Nnyocha ndị sayensị ndị Japan mere gosiri na enweghị ụra na-eme ka ọnọdụ dị mma maka ịba ụba ọdịnaya nke abụba abụba n'ime ọbara, nke bụ ọnọdụ na-arịa ọrịa kansa. Achọpụtara na enweghị ụra na-akpalite metabolism, na-egbochi mwepụta nke homonụ nke uto, nke a na-emepụta naanị n'abalị. N'aka nke ya, mgbochi nke metabolism na-ebelata ikike nke insulin iji mezie shuga ọbara nke ọma. Kedu, n'ikpeazụ, na - abawanye n'ihe ize ndụ nke ịmalite ibu oke ibu na ụdị ọrịa shuga 2.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na ntiwapụ nke oke ibu na ọrịa shuga na nso nso a na-emetụta ụda nke ndụ n'obodo ukwu ugbu a, mgbe ọtụtụ ndị na-enweghị ụra abalị zuru oke. Na mgbakwunye, ụra na-adịghị mma na-emetụta ihe mejupụtara ọbara, ebe nchekwa, na mgbe afọ 60 gasịrị na-eduga mmadụ n'ịbelata olu olu.

Nsogbu a enwere nsogbu? N’ezie enwere: ịkwesịrị ịhazi ụbọchị gị ka ịnwere opekata mpe ụra awa asaa. Ọ bụrụ n’inweghị oge iji rụchaa ọrụ n’oge n’oge - ọ pụtara na ịnweghị oge iji rụọ ya n’ụbọchị a. Ọ bụrụ na akọ na uche gị na-emekpa gị ahụ, yabụ, oge ọzọ ị ga - eme ka ịhazi onwe gị nke ọma. Ọzọkwa, ọ ga-adị mfe ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge awa hiri ụra na egwuregwu ma ọ bụ ihe ntụrụndụ.

Obi erughị ala na nrụgide na-akpata ọrịa shuga

Kemgbe ọtụtụ afọ, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na oke oke nchegbu na-eduga n'ọrịa shuga. Ndị nyocha German, ọkachasị, chọpụtara na oke nrụgide, ọkachasị otu metụtara ọrụ, na-ebulite ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga site na 45%. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na n'oge nrụgide, a na-ahapụ cortisol hormone ahụ n'ime ahụ, nke na-emetụta njikwa nke ọkwa glucose dị n'ọbara gị. Na mgbakwunye na nke a dị n'elu, nrụgide na-akawanye ụra, na-ebelata mgbochi, nke na-edugakwa ọrịa.

Kedu otu esi edozi nsogbu ahụ? Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepu ihe kpatara nchekasị, mgbe ahụ ịkwesịrị iwepụta opekempe belata mmetụta ọjọọ ha. Iji mee nke a, dabara:

- mmega ahụ ezumike,

- egwu egwuregwu, nka,

- ọgwụ ịgba ọgwụ mgbochi na - agba ọgwụ.

Kaadị dị mfe na nri gị

Ihe karịrị carbohydrates dị mfe bụ ihe mbụ na - eyi egwu ọrịa shuga.

Dịka ị maara, carbohydrates bụ ihe kachasị nye ike maka sel na anụ ahụ. E kewara ha na carbohydrates dị mfe ma siekwa ike (mono- na polysaccharides). Ahụ mmadụ na - eme ka ihe dị ka carbohydrates dị mfe n'otu ntabi anya, na - akpata ọgụ nke glycemia, ya bụ, ha na - amụba ọkwa glucose (ọbara) n'ọbara. Maka nke a, ndị na-ahụ maka nri na-akpọ "carbohydrate ngwa ngwa" mgbe ụfọdụ.

Na mgbakwunye, ojiji nke carbohydrates dị mfe na-eme ka mmụba nke abụba dị, ebe ọ na-enye aka na ntụgharị nke ngwaahịa nri emejupụtara na mkpụrụ ndụ abụba. Ha na - ebutekwa mmụba nke cholesterol "ọjọọ" ma na - emebi microflora eriri afọ.

Ngwaahịa nwere nnukwu nchịkọta glycemic (karịa 50) adịghị ọtụtụ. Nke a bụ:

- shuga (na ngwaahịa niile nwere shuga / fructose / dextrose),

ntụ ọka ọcha (na ngwaahịa niile nwere ntụ ọka),

Otu esi edozi nsogbu ahụ? Ọ ga-adị ka ndepụta ahụ pere mpe. Agbanyeghị, ọ dị nwute, ọtụtụ ngwaahịa anyị na-eri ọtụtụ ugboro n'ụbọchị nwere shuga zoro ezo n'ụdị ahụ na ọtụtụ n'ime ha nwere ntụ ọka. A na-ahụ carbohydrates dị mfe na tomato, mkpụrụ osisi, na nnukwu nke ukwuu - na mmanụ a .ụ.

Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ izere ọrịa shuga, chefuo otú ngwaahịa ndị a si ele ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala iri ngwaahịa 1-2 ugboro kwa izu nke nwere ntakịrị opekempe nke ngwaahịa ndị a.

Ndị na-ahụ maka ọrịa diabeto achọpụtala na ndị kacha baa uru ịkọwapụta ọrịa shuga bụ:

- Inine (ma e wezụga poteto),

- nkpuru osisi nke osisi fructose (kiwi, nkpuru osisi grape, pears),

- ọka (ihe ọ bụla ewezuga semolina, na osikapa akpachaghị acha),

- ọka ọka niile,

Iri oke nri bu ezigbo uzo eji arita oria n’ahia

Fọrọ nke nta ndị ọrịa niile a chọpụtara ụdị shuga mellitus nke 2 na-achọpụta oke ibu. Dika otutu ihe nyocha mere, otutu abuba n’ime nri nri gi na - emebi usoro nke metabolic, n’ihi nke ahu na - egbochi uto oria shuga.

Ihe oriri nwere abụba na - enwe mmetụta na “mkpụrụ ndụ ihe nketa”, nke nwere ike ibute mmepe nke ọrịa shuga. Ha chọpụtara na oke oke abụba n'ihe oriri mebiri protein abụọ nke na-agbanye ma gbanyụọ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ anya na ịmụ banyere ụzọ ndụ ọhụrụ ekpughere ga-enyere ndị na-ere ọgwụ ike ịzụlite ụzọ ọhụrụ isi gwọọ ọrịa shuga.

Olee otú ịdị? Youkwesịrị iwepu nri gị ma ọ bụ opekata mpe iwetulata nri nwere abụba sitere na anụmanụ. Ọ bụrụ n’ichekwa ahụike gị, adịla umengwụ ọbụna gbue ọkụkọ.

Ndụ Sedentary

Ọrụ anụ ahụ na-eme ka oriri nke glycogen, nke, n'ihi carbohydrates, anụ ahụ na-echekwa ahụ na akwara, imeju na akụkụ ndị ọzọ.

Di elu na mmega ahụ, elu ọkwa nke glycogen na anụ ahụ, nke a na-eduga n'ịba ụba na ikike ike mmadụ.

Gịnị ma ọ bụrụ na enweghị oge maka egwuregwu kwa ụbọchị?

Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na nke a bụ naanị 30-nke abụọ, mana mmega ahụ oge niile nwere ike "dozie mmekọrịta" nke anụ ahụ na shuga adịghị njọ karịa ọrụ ogologo oge na-agwụ ike. Izu abụọ nke ọmụmụ dị a zuru oke maka ihe ọmụmụ iji mee ka ahụ nwee insulin na 23% ma n'otu oge ahụ belata oge anụ ahụ anyị kwesịrị ịhazi glucose ọzọ. Na mgbakwunye, mgbatị ume na uru ahụ mụbara site na 18%.

Soro iwu a, na-eme ha akụkụ nke ndụ gị, yana ọrịa shuga agaghị atụ gị ụjọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa na ya.