Abamuru nke ụbọchị nke nwere kọlestrọl dị elu

Kemgbe oge ochie, a chọpụtara na ụbọchị na cholesterol na-agakọ. Mkpụrụ osisi a na-eri eri na ụfọdụ ụdị nkwụ ụbọchị nwere ụtọ pụrụ iche, n'otu oge ahụ, ha bara nnukwu uru maka ahụike nke ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Ha jiri ọtụtụ ihe na - agwọ ahụ mee ka anụ ahụ zuru oke, mana ụbọchị bara uru nke ukwuu na oke cholesterol "ọjọọ" dị n'ọbara. Etu ole ị ga-eri mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ na hypercholesterolemia, ka ọ ghara imerụ ahụ, a ga-enyocha ya na dibia profaịlụ - kadiologist, endocrinologist ma ọ bụ gastroenterologist.

Gịnị ka eji mee ya, gini kwa ka eji eme ya?

A na-atụ aro iri nri ụbọchị na kọleji dị elu maka ihe kpatara ya. Nke a bụ ngwaahịa bara uru nke ukwuu, nke jikọtara ọtụtụ vitamin na mineral, faiba na carbohydrates. Ha nwere mkpụrụ osisi nkwụ ụbọchị na nnukwu ihe dịka microelements dịka: P, K, Zn, Mg, Ca na Fe. Eatingnata ụbọchị niile, ọ ga-ekwe omume:

• Belata ogo cholesterol nke “jọrọ njọ”. Ngwaahịa a akpọnwụwo akpọnwụ enweghị oke abụba mmanụ ma nwee potassium buru ibu. Yabụ, gụnyere ụbọchị n'ihe oriri kwa ụbọchị, ị nwere ike ibido kọwaa cholesterol.
• Were vitamin na A, C na otu B. mee ka anụ ahụ jupụta anụ ahụ, ọ ga - eme ka ahụike sie ike ma nyekwa ike.
• Meziwanye ọnọdụ ọkpụkpụ. Bọchị na-ewusi usoro akwara ike ma si otú a gbochie osteoporosis.
• Nyere mgbari. Ha na-ewepu ibu ahụ na eriri afọ ma, na -eme ka ihe ekwesighi, belata afọ ntachi.
• Ewepuchacha mmanya.
• Mee ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike. N'ihi ọdịnaya bara ụba nke potassium na ọkwa sodium dị ala, ụbọchị na-eme ka irighiri akwara sikwuo ike ma ka mma.
• Nọgide na-aha gị otú kwesịrịnụ. Ihe dị na vitamin, protein na shuga dịnụ na-enyere aka ibute ọ̀ha gị.
• Jiri ígwè mee ihe ziri ezi. Datebọchị ga-aba uru karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa anaemia, kamakwa nwa ebu n’afọ na-eme dị ka ezigbo onye ọcha ọbara.

N'akụkụ na-adịghị mma

N'agbanyeghi eziokwu bu na ubochi n’ewepu cholesterol nke “adighi nma” ma were ihe ndi di nkpa gha debe ya, mgbe ufodi, ha puru ibute nsogbu. Ebe ọ bụ na carbohydrates dị na ụba n'ụba n'ime mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ, mgbe ha na-emetụta metabolism, ụbọchị iri nri nwere ike ịkpasu juga na shuga na plasma. Nke a dịkwa ize ndụ nye ndị ọrịa shuga.

Maka otu ihe ahụ, a naghị atụ aro iri nnukwu mkpụrụ osisi dị ụtọ nke ndịda na ndị mmadụ na-eche oke ibu. O zuworo ha ike iri mkpụrụ 1-2 nke mkpụrụ osisi a mịrị amị kwa ụbọchị. N'ime ụdị buru ibu, mkpụrụ osisi dị egwu agaghị emerụ ahụ, kama ọ ga-eweta uru dị ukwuu. Mana ọ dị mma ịtụle na ndị na-arịa ọrịa shuga na ifelata na iwebata ụbọchị n'ime nri ga-ajụ ịhapụ iri ụdị ụtọ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị mkpụrụ osisi nkwụ nke akpọnwụ akpọnwụ, ị ga-eri ya nke ọma iji belata cholesterol ma mee ka ahụike ahụike dum anaghị akwadoro.

Ngwa ahịa ebe osisi na - emerụ ahụ maka ndị nwere fructosemia - ọrịa na - efe efe mgbe anụ ahụ enweghị ike ịmịcha fructose. Ma ọ bụghị ya, gas, bloating na afọ ọsịsa ga-eme. Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, ị kwesịrị ị paya ntị ka ọ ghara inwe ebu na unyi. Jiri mmiri ọkụ hichaa mkpụrụ osisi juputara tupu i jiri ya, ebe enwere ike ịgwọ ya na sọlfọ dioxide ma ọ bụ sọlfọ dioxide. Ngwakọta ndị a na-egbu egbu dị mkpa maka ichekwa agba na iguzosi ike n'ezi ihe nke ngwaahịa ahụ ogologo oge. Ma ịbanye na ngba nri, ha nwere ike imebi akpụkpọ ahụ mucous nke ọkpọ, na-akpata mbufụt na mmepe nke ọnya. Dị ka ngwaahịa ndị ọzọ, n'agbanyeghị nnukwu uru, ọ na-ada mbà nke ukwuu iji ụbọchị eme ihe.

Jiri maka hypercholesterolemia

Ubochi cholesterol bara uru karie mgbe ihe ngosi nke mmanya na - eme lipophilic dị n’ọbara gafere ụkpụrụ dị mma ma tinye mmepe nke ọrịa dị iche iche. Site na iji usoro ihe eji arụ ọrụ, ọ ga-enwe ike iweghachi mmega ahụ, mbelata nke esonyere mmụba na ọkwa LDL, yana iwepụ ike ọgwụgwụ, mgbakasị mgbu na akwara obi, mkpụmkpụ ume, ọbara mgbali elu na oke ibu, nke hypercholesterolemia na-akpalikwa.

Site n'enyemaka nke ụbọchị, ọ ga-ekwe omume ibelata cholesterol "ọjọọ" n'oge dị mkpirikpi, ma ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi 5-7 kwa ụbọchị maka ndị okenye na ụmụ 4.

Iji hichaa arịa ndị ahụ ma gbochie mkpokoro iberibe inherosclerotic n'ime ha, ma n'otu oge ahụ belata ihe ize ndụ nke ịmalite nkụchi obi na ọrịa vaskụla, a na-atụ aro iji ụbọchị 3 n'ụtụtụ n'ụtụtụ afọ. N'ihi ị regularụ ngwaahịa na-ekpo ọkụ oge niile, mmiri nke kọlestrọl dị n'ọbara ga-ebelata ma ọkwa triglycerides ga-agbada. Iji gbochie ọrịa obi na akwara vaskụla, ị nwere ike ị drinkụ ihe ndozi sitere na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ nke osisi ụbọchị. A na-ahụta compote ụbọchị dịka ọ dị ụtọ ma baa uru, site n'enyemaka nke ọ ga - ekwe omume melite mgbasa ọbara na sistem ụbụrụ ma ghara ịhapụ otu ohere ịmalite ọrịa ọnya.

Nhazi nke ubochi

Emebeghị ka amata uru na ọghọm dị n’ahụ nke mkpụrụ osisi dị ụtọ, mana ugbu a ndị sayensị nwere ike jiri obi ike kwuo na ụbọchị bụ ngwaahịa kachasị baa uru. Ihe mebere ya bụ ihe pụrụ iche n'ezie:

• 23dị amino acid 23 (n'ime mkpụrụ ndị ọzọ),
• mmanụ na protein
• ọla kọpa na ígwè
• magnesium na zinc
• manganese na sodium
• boron na cobalt,
• calcium na potassium
• sọlfọ na bishọp,
• cadmium na aluminom,
• riboflavin na niacin,
• vitamin B6, B2, B1, C, A1, A,
• pantothenic acid
• pectin na akwara
• fluorine na selenium.

Ndepụta ndị ahụ buru oke ibu, ya mere ajụjụ a na - ajụ ajụjụ a: ihe ndị a niile dị mmadụ mkpa, oleekwa otu ha si emetụta ahụike niile?

Uru na ọghọm nke iji ụbọchị

Site na ihe mejupụtara dị ịtụnanya, ụtọ nkwụ naanị enweghị ike inye aka mana ọ bara uru.

Akụkụ niile dị mkpa maka ahụ mmadụ dị na mkpụrụ osisi ndị a, mana ọ dị mkpa ịmara nke ahụ na ihe niile. N’ezie, ọbụnadị nri bara nnukwu uru na nnukwu oke nwere ike imerụ ma ọ bụ zọọ obere oge (dịka ọmụmaatụ, iwe afọ).

Cholesterol na ubochi (dika ihe obula si puta ihe). Ọzọkwa, eriri nri nke mkpụrụ osisi ahụ nwere ike igbochi mmụba nke ọkwa ya na ọbara, kamakwa belata ya nke ukwuu. N'ihi ya, ụbọchị ga-ebelata site na 8 ruo 15% nke abụba 'oke' n'oge dị mkpirikpi.

Ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke ụbọchị kwa ụbọchị:

• Mkpụrụ osisi dị iche iche 5-7 ka onye toro eto,
• Iberibe 3-4 maka nwatakịrị.

Iji gbochie ọrịa nke usoro akụrụngwa, ị nwere ike itinye ihe nri ụbọchị gị nke ọma. Ngwakọta dị otú a na-enyekwa aka n'ibelata oke yana inyefe akụkụ ụbụrụ dị mma.

N'agbanyeghị ihe niile bara uru, mkpụrụ nke nkwụ ụbọchị na-abawanye ọkwa shuga, nke dị oke ize ndụ nye ndị nwere ọrịa shuga. Agbanyeghị ma ọ bụrụ na ị na-eri naanị otu mkpụrụ osisi n’ụbọchị ma n’otu oge wezuga ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na nri (achịcha, swiiti, achịcha), mgbe ahụ, a ga-enwe ọtụtụ uru karịa nsogbu. Ekwesịrị itinye ụdị mmachi ahụ n’arụ ndị na-agbaso oke ibu - ụbọchị 1-2, nke riri n’afọ na-enweghị isi, ga-eme ka ọ dịrị ya mfe ịnyefe ihe isi ike niile nke nri.

Ngwongwo ụbọchị

Bọchị - ngwaahịa dị oke ọnụ ahịa, nke bụ isi iyi nke vitamin na mineral dị iche iche, carbohydrates, eriri. O nwekwara calcium, magnesium, iron, site, potassium na zinc.

10 ihe mere ị ga-eji eri ụbọchị kwa ụbọchị:

Ngwakọta kemịkalụ nke mkpụrụ nkwụ ụbọchị

Ruo ugbu a, anabataghị uru na ọghọm nke mkpụrụ osisi dị ụtọ.

Agbanyeghị, ọtụtụ ndị sayensi na-arụ ụka na iji ụbọchị maka nri na-enye gị ohere ịhapụ nri maka nri na-edozi ahụ ma na-eme ka ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ nke mmadụ chọrọ maka ndụ ya.

Ojiji nke mkpụrụ nkwụ ụbọchị nwere ike melite ọnọdụ nke onye ọrịa na-ata ahụhụ n'ọtụtụ ọrịa na ọrịa.

Dịka akụkụ nke ụbọchị, a na-ekpughere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ndị na-arụ ọrụ n'ihe ọmụmụ, vitamin, micro na macro.

Ngwakọta nke nkpuru osisi ekpughere ihe ndia:

• 23 ụdị amino asịd,
• mmanụ na protein
• riboflavin
• niacin
• B vitamin (B1, B2, B6),
• Vitamin C
• vitamin nke otu A (A1, A),
• pantothenic acid
• pectin
• ihe eji eme nri

Na mgbakwunye na ihe ndị a na-arụ ọrụ n'ihe ọmụmụ nke nwa ebu n'afọ, ekpughere ọnụnọ nke ihe ndị a:

Ihe edeputara na akwukwo a meputara buru oke ibu, ya mere ndi mmadu nwere ajuju ajuju banyere ma aru ndi a choro ma ha otu ha si aru aru ike.

Ngwakọta kemịkal na nri nri

A ga-enwe ụbọchị nri mkpụrụ nke aka nkwụ. Gaa na ere dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ihe mejupụtara ya gụnyere:

• 23dị amino acid 23. Ihe kachasị baa uru bụ tryptophan. Nke a bụ neurotransmitter na-emetụta ọrụ nke sistemụ ụjọ, na-ahụ maka ọnọdụ akọnuche. Ihe kachasị mkpa na ọgwụgwọ nke ịda mba.
• Vitamin - B1-B9, A, D, K. Vitamin B1 bụ maka ọrụ nke protein, abụba, carbohydrates, na mmepụta ume. B2 dị mkpa maka metabolism nkịtị, mmepụta nke haemoglobin. B3 na-akwado ntutu na ntutu dị mma. B6 na-achịkwa metabolism metabolism, arụ ọrụ nke sistem ụjọ. B9 na-akpali usoro nke nucleic acid, sel ọbara. Vitamin A, D, K na-etinye aka na ntọhapụ nke ike site na nri, na-akwado ọgụ.
• Mineral: calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, selenium. Ubochi bu ndi ndu na potassium, nkpuru osisi gv nke nwere nkpuru osisi ghari 370. Selenium, nke amaara maka oncoprotective Njirimara, no na onodu buru ibu.

Ogo nke protein / abụba / carbohydrate kwa 100 g bụ 2 / 0.15 / 75 g. Ike dị 220-280 kcal (dabere na ụdị dịgasị iche).

Bọchị na cholesterol

Nnukwu vitamin, ihe ndị metụtara, amino acid na-ewusi ahụ ike, na-emetụta ogo ọbara. Udiri anaghi enwe cholesterol, dika ha bu ihe nkpuru osisi.

Ndị ọkà mmụta sayensị si Mahadum nke obodo Israel nke Haifa mere nnwale iji chọpụta mmetụta ụbochị dị na cholesterol. N'oge ọmụmụ ihe ahụ, ọtụtụ mmadụ iri nri riri 100 g nke mkpụrụ osisi dị ụtọ kwa ụbọchị maka otu ọnwa.

Ndị ahụ nwere ahụike sonyere, yana ndị ọrụ afọ ofufo nwere metabolism abụba na-arụ ọrụ. Nnwale ahụ gosipụtara na ụbọchị cholesterol dị ukwuu bara uru. Ha butere cholesterol dị elu, “sachapụ arịa ndị ahụ”, ma wepu ihe ize ndụ nke ịmepụta atherosclerotic.

Nnyocha ndị ọzọ mere gosiri na ụbọchị na-achịkwa etu abụba abụba dị n’ọbara. O zuru ezu iri mkpụrụ osisi iri kwa ụbọchị iji belata ọbụna cholesterol dị ukwuu site na 10-15%.

Ngwongwo bara uru na mmetụta dị na ahụ

Obere mkpụrụ bara uru nye onye ọ bụla: ụmụaka, ndị na-eto eto, ndị agadi. Nnyocha e mere egosiwo na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka mmadụ na-atụ anya ndụ, na-amụba ume, ma na-enyere aka iweghachi ike ngwa ngwa mgbe arụsịrị ọrụ.

Datesbọchị ọ bụla:

• Na-emekwa ka anụ ahụ dịghachi ọhụrụ. Ndị ọrịa merụrụ ahụ nke ukwuu, arụmọrụ dị mgbagwoju anya, n'oge oge mgbake, a na-atụ aro iri mkpụrụ 4-6 kwa ụbọchị.
• Na-enyere aka ịnagide obi mgbawa, na-agbaso nguzogide-acid acid. Ọ bụrụ na erichaa mmụọ na-ere ọkụ, ọ ka mma iri ụbọchị 1-2 kama ị insteadụ ọgwụ kama ọgwụ.
• Ọ na - eme ka ọbara ụbụrụ na - emegharịwanye uru - ihe a na - adịghị ahụkebe maka ngwaahịa osisi.
• Na-egbochi thrombosis. Irè maka igbochi oria obi, oke cholesterol. Na-ebelata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu, nkụchi obi, ọrịa strok.
• Na-eme ka ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma, na-akpali usoro nke nje ndị bara uru. N’oge afọ nke nje virus, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri ọtụtụ ụbọchị. Nri ahu di uto, amia aputa, oge nke oria di ala, eweghachi ike.
• Erimeri nri dị n’ime mkpụrụ osisi na-eme ka nri diges, na-ewepụ afọ ntachi, ma na-asacha eriri afọ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka a na-eri ụbọchị mgbe niile n’oge afọ ime, lactation. Ha na-ewusi mọzụlụ nke akpanwa ike, na-eme ka ọrụ na-aga nke ọma, na-eme ka ọbara ọgbụgba dị mma, na -ebelata ọbara ọgbụgba. N'oge a na-enye nwa ara, ojiji nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka mmiri ara ehi na-enye vitamin, na-eme ka a na-enwe ara.

Ihe ngbanwe

Enweghị contraindications maka iji ụbọchị, belụsọ maka allergies. Agbanyeghị, mkpụrụ osisi ndị a, dị ka mkpụrụ osisi niile a mịrị amị, nwere nnukwu calorie, nwere protein dị 65% (glucose, fructose). Ya mere, ubochi nwere cholesterol di elu, ya na oke oke ibu, ka ejiri ya n’obere oke: ihe kariri 3-5 pcs./day.

Bọchị bụ akara aka na usoro nke glycemic index. A na - ahapụ ndị mmadụ na - arịa ọrịa shuga iri ugboro abụọ / izu, izu abụọ / ụbọchị.

Site na hyperlipidemia, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike dochie ọkacha mmasị gị, mana machibidoro iwu (achịcha, achịcha, swiiti). Enwere ike iri ha iche, ejiri ha dị ka ihe ọzọ maka nkwadebe nke salads, swiiti, granola, desserts.

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka iwu nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ.

Enwere m ike iri ụbọchị nke nwere kọlestrọl dị elu?

• Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
• Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Mkpụrụ nke nkwụ ụbọchị bụ ngwaahịa nri bara uru nke nwere ike ịkwụ ụgwọ maka enweghị ọtụtụ ihe arụ ọrụ na vitamin na ahụ.

Ngwaahịa kachasị ewu ewu bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke bụ ụdị nri.

Ihe ubochi a n’eme ka mmadu chebara onwe gi echiche banyere ajuju kari ma o nwere ike ime ubochi cholesterol ma oburu na mmadu gha enwe nsogbu aghara aghara n’odi aru.

Ọnụnọ nke cholesterol dị elu n'ime ahụ bụ nsogbu maka ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 85% nke ndị bi na-enwe nsogbu a.

Mmụba na kọlọtọ plasma na-akpalite ọdịdị nke ọnụọgụ na ọrịa dị iche iche na onye ọrịa.

Cholesterol dị n'ahụ nọ n'ọtụtụ ụzọ.

Thedị cholesterol a na-ahụkarị bụ:

1. Nnukwu nkwupụta Lipoproteins - HDL.
2. Lipoproteins dị nta - LDL.

Ọkwa plasma nke LDL dị elu na-eduga n'ịmepụta plasta cholesterol n'ihe dị n'ime imeju nke akwara ọbara nke mmadụ, na -ebufe ibufe ọbara n'ime ahụ niile na-eduga n'ọbara mgbali elu. Mgbanwe ndị dị otú a na-akpalite mmepe nke atherosclerosis, nke na-enye aka na mmepe nke nnukwu nsogbu na ọrụ nke ọtụtụ akụkụ na sistemụ ha.

N'oge a na --emebe nkwakọba cholesterol, ọ na - amanye obi ka ọ rụọ nnukwu ọrụ iji kwụọ ụgwọ maka nsogbu ọbara na - ebubata anụ ahụ na anụ ahụ.

Mmebi ndị na-eme na mmụba na ọkwa LDL na-edugakwa ná nsogbu na arụ ọrụ nke akụkụ nke ọhụụ, na mgbakwunye na nke a, a na-ahụ mbelata ọrụ nke mmadụ, ọ na-amalite inwe ike ọgwụgwụ.

Iji meziwanye ọnọdụ mmadụ na mbido mbụ nke mmepe nke ọrịa, ọ bụ oge ụfọdụ iji debe nri na-edozi ahụ ma nye mgbakwunye anụ ahụ ọzọ.

Withbọchị kọleji dị elu nke ndị ọrịa jiri nwere ike belata egbugbere ọnụ ọbara.

Uru na ọghọm nke iri ụbọchị

Ngwa ngwa ihe niile achọrọ dị ndụ mmadụ kwesịrị ịdị na-ebi na ngwaahịa a. Ma ka ị ghara imerụ ahụ ahụ, ịkwesịrị iji mkpụrụ nke nkwụ ụbọchị na-agafeghị oke.

Nke a bụ n'ihi eziokwu. Nke ahụ bụ na nri ndị kachasị baa uru, mgbe ejiri ya gabiga ókè, nwere ike imerụ anụ ahụ. Nsogbu dị otú ahụ nwere ike ịbụ ọmụmaatụ na arụ ọrụ na ngwara nri.

Cholesterol adighi kpamkpam na ubochi, ebe nkpuru ndia bu ihe sitere na nkpuru osisi.

Na mgbakwunye, eriri nri nke dị n'ime ihe eji megharịa ọnụ a nwere ike ọ bụghị naanị igbochi mmụba nke cholesterol, kamakwa wepụ ya n'ahụ.

Datesbọchị iri nri nwere ike belata cholesterol n'ime ahụ n'ime obere oge tupu 8-15%.

Ezigbo oke ihe eji eme ihe a:

• Mkpụrụ iri asaa na ise kwa ụbọchị ka onye toro eto,
• Iberibe 3-4 maka nwatakịrị.

Iji gbochie ọrịa nke na-emetụta sistemụ akwara obi, a ga-ewebata decoction na-adabere na mkpụrụ osisi akpọnwụwo na nri.

Ojiji nke decoction dị otú a nwere ike belata mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ nke cholesterol na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata oke ahụ. N'ihe banyere oke ibu.

Ojiji nke compote nwere ike meziwanye mmegharị nke ụbụrụ, nke na - enyere aka igbochi mmepe nke ọrịa strok.

N'agbanyeghị uru dị ukwuu n'ahụ ahụ, ụbọchị nwere ike imerụ ya ahụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ha nwere oke carbohydrates. N'otu oge, ha na-eme ka ọnya shuga dị n'ọbara. Mmetụta a dị oke ize ndụ nye ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga.

Mgbe ndị ọrịa dị otú ahụ na-a onlyụ naanị nwa ebu n'afọ kwa ụbọchị, anụ ahụ anaghị emerụ ahụ. Ma uru dị n’arụ buru ibu. Agbanyeghị, na iwebata ụdị ụtọ a n’ime nri, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịjụ iji ụdị ụtọ ndị ọzọ.

Exists gbochiri ya ibubiga oke ibu. A na-ahapụ ndị otu a iri ụbọchị 1-2 n’ụbọchị.

Ojiji nke ngwaahịa a maka cholesterol dị elu

Nnukwu nnweta nke mineral na ogige ndị mejupụtara nke ngwaahịa a na-eme ka ahụ sie ike n'ahụ na akụkụ ha.

A na-atụ aro iji ngwaahịa a ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ bụghị naanị iji kọwaa cholesterol nkịtị, kamakwa ọ bụrụ na achọpụtara anaemia. Ihe kacha dị mkpa ụmụ nwanyị n’oge ị na-amụ nwa.

Ojiji nke ngwaahịa a na-enye gị ohere iweghachi ihe mmega ahụ na-efu ngwa ngwa n'ihi ọkwa LDL na plasma.

Na ọnụnọ nke cholesterol riri oke, iji ihe ụtọ na-enye gị ohere iwepu ọ bụghị naanị LDL dị elu, kamakwa ihe mgbaàmà na nsogbu ndị metụtara mmepe nke pathology. Mgbaàmà enwere ike iwepụ site na iwebata ihe ụtọ n'ime nri ụbọchị bụ oke ibu, ike ọgwụgwụ, ihe mgbu n'obi, mkpụmkpụ ume na obere mgbatị anụ ahụ, na ihe ịrịba ama nke mmepe nke ọbara mgbali elu.

Enwere ike ịchọta uru nke ụbọchị dị na vidiyo na edemede a.

• Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
• Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Abamuru nke ụbọchị nke nwere kọlestrọl dị elu

Mkpụrụ nkwụ ụbọchị bụ ngwaahịa bara uru n'ezie, mana enwere ike iri ụbọchị nke nwere kọlestrọl dị elu? Nsogbu a so ọtụtụ ndị nọ n'afọ ndụ dị iche iche; ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 85 nke ndị bi na-arịa ọrịa a. Mmadu nwere oria a na-achoghi oria, ebe mmadu na-enwete ihe ojoo nile nke oria.

Site na ịba ụba cholesterol n'ime arịa ọbara, a na - enwe ngwugwu plasis, n'ihi nke ọbara ọbara na-akawanye njọ. Obi na-arụ ọrụ “maka iyi” site n'oge ruo n'oge na-echetara onwe ya na ya onwe ya na obere ihe ụfụ. Enwere adịghị ike n'ozuzu: ahụ ga-agwụ ike ngwa ngwa, ụkwụ ga-abụrịrị "agbụ". Ha na-ata ahụhụ site na mmụba nke cholesterol na anya: rim nke agba isi awọ na-abịa n'akụkụ cornea, ọnya na-acha odo odo na-apụta n'okpuru akpụkpọ nke nkuanya. Anya na-amakarị mmiri na ọnya, ọhụhụ na-emebi.

Ihe ojoo bu na otutu ndi mmadu adighi a attentiona nti na ihe ngosi ndi a doro anya ma oria na adi n’ihu n’adighi akwusi, ma n’oge mbu i gha ewepu ya, na igbanwe nri ị na-emebu. Mkpụrụ osisi nkwụ ụbọchị nke ọma nwere ike belata cholesterol. Agbanyeghị na ha abụghị ndị nkịtị.

Enwere m ike iri nduku nwere nnukwu cholesterol?

Nduku na cholesterol - ma ejikọtara echiche abụọ a, ọ bụrụ na enwere nsogbu nke cholesterol dị elu, na-atọ ọtụtụ ụtọ. E kwuwerị, poteto bụ ngwaahịa pụrụ iche a na-enweta kwa afọ ma na-adịkwa na nri mmadụ niile. Chobawanye cholesterol bụ nnukwu nsogbu, dịka nke a nwere ike ibute mmepe nke ọrịa dị iche iche nke usoro akwara obi. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iri nri nke ọma na steeti a. E kwuwerị, nri na - enyekarị aka ịba ụba nke kọlestrọl na plasma ọbara.

Ihe mejupụtara na Njirimara nke nduku

Findchọpụta ma ọ bụrụ na nduku emetụta cholesterol ga - ekwe omume naanị site na ịchọpụta ihe Njirimara ngwaahịa a. Otutu ndi mmadu kwenyere na akwukwo nri a nwere ike bute uto ibu nke na-adighi nma, ebe o nwere otutu kalori. Mana nke a bụ nkwupụta ezighi ezi.

Nduku nwere ihe dika:

• vitamin na mineral
• nwere abụba na mmanụ, mana obere ego,
• stachi.

Ngwakọta nke ikpeazụ nwere ike gbanwee glucose na eriri afọ, mana nke a anaghị eme ka poteto sie nri karịa ọka.

Iji nweta uru kachasị elu site na akwukwo nri, a gha akwadoro ya nke ọma. Na cholesterol dị elu, enwere ike imebi poteto, mana ọ bụghị n'ụdị ọ bụla.

Maka isi nri na nduku, ejila mmanu akwukwo nri. A machibidoro abụba sitere na anụmanụ anụmanụ na cholesterol dị elu, n'ihi na ha nwere ike ịka njọ ọnọdụ ahụ. Erila friji french na achịcha, n'ihi na ngwaahịa ndị a anaghị eweta uru ọ bụla na ahụ, mana ha nwere ike imerụ ahụ.

Akwukwo nri nwere uru nke aru, ma n’ulo na sie.

1. Ọ na-enyere aka weghachi ọrụ ahụ niile.
2. Ngwakọta steepụ dị na ngwaahịa ahụ nwere Njirimara mgbochi, nro na-ekpuchi.
3. Ọ na - eme ka ọnọdụ nke sisitemu akwara dị mma, ebe ọ na - ebelata ọdịnaya nke lipoproteins dị ala, na - ewusi arịa ọbara ma belata ọzịza.
4. N'ihi ụba nke potassium na ihe mejupụtara, ihe oriri ahụ na-ewepu nnu n'ime ahụ ma na-edozi metabolism mmiri-mmiri.
5. O nwere obere ihe diuretic, ya mere a na-adụ ya ọdụ iji ngwaahịa maka ọrịa akụrụ.
6. Ọ na - eme ka nri digestive ka ọ dị n’iru nke ihe dị n’ime ya. Enwere ike iri ya ọbụna na gastritis na ọnya afọ.

Nduku O Nwere Ike Igwu Cholesterol Na-emebi?

Na cholesterol dị elu, enwere ike iri nri nduku, dika akwukwo nri a nwere ike inye aka belata ya. Mana ị ghaghi icheta ụzọ esi esi nri. Naanị sie ma sie achicha esi nri. Chips, karịsịa ma ọ bụrụ na ejiri abụba anụmanụ, nwere cholesterol buru ibu. Ya mere, a ghaghi iwepu nri a n’iri nri maka nsogbu ndi a.

Ejiji French nwere ike ịba cholesterol n'ihi na esiri ya mmanụ, nke a na-eji ya ugboro ugboro. Mmanụ a nwekwara carcinogens.

Achịcha eghe eghe na nri n’ogbe akwadoro n’ụzọ a ka amachibidoro ma a nwee nsogbu dịka:

• cholesterol di elu
• ọrịa shuga mellitus
• antioxid gastritis,
• pathology nke akụrụ na umeji.

N'ọnọdụ ndị dị otú a, iji ụdị nri ahụ nwere ike ịka mma ma mee ka ọrịa ahụ ka njọ. Na agbanyeghị usoro eji akwado ya, a naghị adụ akwukwo nri a ka o rie n’abali. Ma ọ bụghị ya, oke carbohydrates nwere ike igosipụta onwe ya dị ka abụba echekwara yana mpụta nke kilogram ọzọ.

Etu esi eri ụdị nsogbu a

Cholesterol bụ ihe dị oke mkpa maka ahụ gị, ebe ọ na - ewere akụkụ dị mkpa na nhazi nke sel. Mana mmụba nke ọdịnaya ya nwere ike ibute atherosclerosis. Ọtụtụ mmadụ na-ata ahụhụ site na nsogbu a maka ọtụtụ ihe, ọkachasị na ọ bụ nri na-adịghị mma na ụdị ibi ndụ na-adịghị mma.

Ekwesịrị inyefe ihe dị ka milligrams narị atọ ihe oriri kwa ụbọchị. Akụkụ akwara a na-emepụta imeju, ma were naanị ụzọ n'ụzọ ise nke ego ya na-abanye ahụ mmadụ na ngwaahịa.

Can nwere ike belata ọdịnaya nke ihe a site n’enyemaka nke ezigbo ihe oriri.

Onye ọrịa ga-ekwenye na ndụmọdụ ndị a:

1. Belata oriri nnu, ebe ọ na-eduga n'ịdịgide mmiri n'ime ahụ, nke a na-akpalite mmụba nke obi.
2. N'ime ụbọchị ịchọrọ ị toụ mmiri dị ọcha otu iko na ọkara.
3. Alcohol alcoholụbiga mmanya na sịga ga-ahapụrịrị kpamkpam. A na-ahapụ ya mgbe ụfọdụ ka ọ drinkụọ ntakịrị mmanya mmanya. Nke a ga-abara uru nke steeti arịa.
4. A ga-eri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ahihia ụbọchị niile. Ha mejupụtara ọtụtụ ihe bara uru dị mkpa maka akụkụ niile. Banyere poteto, enwere ike iri nri a, mana n'inwe ezi uche na n'ụdị sie ya.
5. A na-anabata azụ na azụ anụ. Kwe ka ngwaahịa mmiri ara ehi, mana jiri pasent dị ala nke ọdịnaya abụba.

Nsogbu a dị ezigbo mkpa ịghara ileghara anya, ebe mmepe nke atherosclerosis ji nke nta nke nta bute nkụchi obi, ọrịa strok na nsogbu ndị ọzọ siri ike. Nwere ike ịchọpụta ọdịnaya cholesterol site na nyocha ọbara. Inyocha ya mgbe niile na ịra ezi ndụ bụ ụzọ dị mma iji kwado cholesterol. N'ụdị ziri ezi, poteto nwere ike ịghọ onye inyeaka n'ọgụ megide cholesterol dị elu ma ọ bụ, na ntughari ya, ọ bụrụ na ịgbaso ntuziaka ahụ, ọ ga-ebute ọnọdụ ahụ akawanye njọ.