Osi mmiri dị a Iaa ka m nwere ike iri ụdị 1 na ụdị shuga 2 (ya na nri)

Ndị na-arịa ọrịa shuga na-esokarị nri. Mgbe ị na-ahọrọ efere, ha ga-enye mmasị maka ngwaahịa ndị na-eme ka uru eriri afọ dịkwuo mma na ọrụ eriri afọ. Imirikiti ndị ọrịa bu oke ibu, ofe maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 na-enyere ha aka ifelata, usoro nri dị iche iche, yabụ ịhọrọ nhọrọ ịtọ ụtọ adịghị esiri ike.

Nri izizi n’ime nri nke ndị mmadụ na - arịa ọrịa shuga

Makingmepụta menu maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, a na-atụle mkpa maka ofe kwa ụbọchị. Ntụziaka ahụ dịgasị iche iche nke na ọ dị mfe ịhọrọ nhọrọ ahụike. A kwadebere ofe shuga na:

• akwụkwọ nri
• meat anụ ezi (anụ ehi, oke bekee, tolotok, ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi),
• olu.

Nhọrọ Ndị Hapụrụ

Nri dị iche iche dị iche iche na-eme maka ofe ụdị 2 na-eme ka o kwe omume ịhọrọ nhọrọ na-adọrọ mmasị kwa ụbọchị. Maka ndị nwere ụdị ọrịa a, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ofe si:

• Ọkụkọ, nke na-ahụkarị usoro metabolic. Na-arịa ọrịa shuga, a na-esi ya na efere abụọ.
• Ewu. Ọ na-enye gị ohere igbo agụụ gị ngwa ngwa na-enweghị ịgbanwe ogo nke glucose dị n’ahụ. A na-ejikarị ero osisi porwich ma ọ bụ ndị na-egwu egwu maka ofe; ha na-enwe mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke sistem na akụkụ ụjọ akwara.
• Akwukwo nri. A nabatara ya na ikpokọta mmiri mejuputara, ma na-agbaso ụkpụrụ nke glycemic index na efere a gwụchara. A na-anabata ndị ọrịa shuga kabeeji, ofe beetroot, ofe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-amị amị anụ.
• Azụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri nri a maka ndị na-eso obere nri carb. Ofe a kwadebere na-enwe mmetụta dị mma na ọrụ nke akwara obi, akwara gland na eriri afọ. Azụ nwere nnukwu fluorine, iron, ayodiin, phosphorus, vitamin - PP, C, E na otu B.
• Peas. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ofe a bara uru nke ukwuu. Achịcha nke mbụ, gụnyere nri, na-ewusi sistem ike, na-eme ka metabolism dị n’ahụ. A na-agbari ngwa nri ngwa ngwa, ebe ọ na-eju afọ. Mpekere pea nwere ọtụtụ eriri na protein. Isi nri esiri esi nri wee mee ya.

Efere mbụ nwere ike imerụ ahụ

Ọ bụghị nri niile bara uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Mgbe ị na-ahọrọ, ọ bara uru ịtụle na mmadụ kwesịrị iri nri ugboro isii n’ụbọchị n’obere akụkụ. Site na nri kwa ụbọchị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ soups, nke nwere ihe amachibidoro.

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịhapụ:

• nri nwere ọtụtụ anụ ezi, ọbọgwụ, abụba dị ụtọ,
• broths na pasili ma ọ bụ noodles nke e ji ọka wit mee,
• soups, otu n'ime ihe mmiri bụ shuga,
• kalori na uba dikwa elu
• Ntụziaka metụtara iji ọtụtụ olu, maka na ha siri ike ịmịkọrọ ahụ,
• eji ofe meere, mebere anụ, sausages.

A dụrụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri ndụmọdụ ka ewepu nduku sie nri site na nri. O nwere nnukwu stachi n’ime ya, ya mere, na - enye aka iwalite glucose ọbara. Tupu i sie nri nduku, ọ dị mkpa ịkpụ obere osisi n'ime obere iberibe, tinye mmiri, hapụ ya n'ime akpa ma ọ dịkarịa ala awa iri na abụọ. Naanị mgbe nke ahụ gasịsị kwere ka e jiri ya mee nri maka ofe.

Zọ esi esi nri ya na ihe eji esi nri ya

Na nkọwa nke Ezi ntụziaka e nwere mmiri nwere obere glycemic index. Ofe a kwadebere bara uru, mana iji zere ibute ọrịa, ịkwesịrị iburu n'uche ụfọdụ nuances.

1. Maka ofe, ndị ọrịa mamịrị na-eji akwụkwọ nri ọhụrụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri anaghị akwado ofe jụrụ oyi / mkpọ, ha nwere ntakịrị vitamin.
2. Efere na-akwadebe na nke abụọ efere. Mgbe oge mbụ mmiri wụsara, ọ ga-ekpu. Ezigbo maka ofe - amịrị.
3. Iji nye uto uto, a na-eghe akwukwo nri na butter.
4. A na-adụ ndị na-ahụ maka ndị na-edozi ahụ ume ka ha tinye n'ime ofe menu ofe nke a kwadebere site na iji efere ọkpụkpụ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro isi ofe si:

Egwuregwu nri a ma ama

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịhọrọ nhọrọ ga-atọ gị ụtọ, mana n'otu oge ahụ agaghị eweta mmekpa ahụ n'ahụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ofe dị iche iche maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, na ntụziaka ndị e nwere anụ ma ọ bụ azụ, na ihe oriri.

Ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị na-enye gị ohere iji ihe ọ bụla akwụkwọ nri na nkwadebe nke ọmụmụ mbụ. Ngwọta kachasị mma ga-abụ:

• ụdị kabeji ọ bụla,
• greens di iche iche
• tomato.

Enwere ike ikpokọta akwụkwọ nri ma ọ bụ naanị otu ụdị. Usoro izizi mbụ dị mfe ime. Usoro esi nri nwere ụfọdụ nuances:

• A na-asacha akwụkwọ nri ma sie ya oke tupu i jiri ya,
• stew Efrata na butter,
• A na-akwado azụ ma ọ bụ ofe anụ tupu ya emee,
• Ngwa nri n’ime ofe a na-edobe na ofe okokụre,
• a na-ete ofe na obere obere ọkụ ruo mgbe eji esi nri niile.

Ndị ọrịa shuga na-echekarị ma enwere ike iri ofe pea n'ihu ọnụnọ dị otú a. Ntụziaka maka isi nri dị nnọọ mfe, na nsonaazụ ya na-enwe ndepụta ntụ ọka dị ala - nyere nke a, a na-anabata ofe agwa.

Soupnweta ofe a mgbe niile na nri onye ọrịa ga-ekwe:

• belata ihe ize ndụ nke kansa,
• mee ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike
• guzosie ike metabolism,
• me ka umu-okorọbia nke aru aru di ndu.

Nnukwu eriri na efere mbụ anaghị eme ka ọkwa shuga dị n’ahụ ghara ịba ụba. Iji obere peas ga-edozi ahụ na vitamin na mineral na-efu. A naghị atụ aro inine a gbara agba.

Ntọala maka ofe pea maka ụdị shuga nke abụọ nwere ike ịbụ anụ ehi ma ọ bụ anụ ọkụkọ. Gbalịa jụọ dọkịta gị ma ị nwere ike iji efere, yabasị na poteto rie nri dị otú ahụ.

Abamuru nke ero ero maka ndi oria mamiri abaghi ​​uru. Ofe a kwadebere nke ọma na-enyere aka belata glucose ọbara, na-ahazi usoro metabolic. Ihe ndi ozo bu ezigbo mmanu na nri. Ero stew na-eme ka onye ọrịa nwee ọrịa shuga ike.

Mara ụfọdụ ihe dị omimi esi nri ga-eme ka mmadụ rie ihe mbụ bara uru.

1. Maka ofe, a na-eji masịrị porwich ma ọ bụ ndị mmeri eme ihe. A na-awụnye ha na mmiri esi na ya ma debe ya ma ọ dịkarịa ala minit 10-15.
2. A na-awụsa mmiri ya n’ime akpa, mgbe ahụ ọ ga-abịa n’aka.
3. A na-egwepịa ahịhịa, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, hapụ otu ngaji iji chọọ efere.
4. Na obere butter, a na-eghe yabasị na pan.
5. Mgbe minit ise gachara, gbakwunye mushrooms, na-akpali akpali oge ụfọdụ ka ighe maka nkeji isii.

Ezi usoro maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ọtụtụ nhọrọ ịhọrọ site na. Tupu ịmalite efere mbụ na nri, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta gị. Gbalịsie ike na enweghị ọgwụ mgbochi ụfọdụ maka ihe ụfọdụ mejupụtara ofe ahọrọ.

Maka nkwadebe ofe, a na-eji ihe ndị a:

• 200 g nke kọlịflawa,
• otu ego ocha
• 3 obere carrots,
• elu (nụrụ ụtọ),
• 1 yabasị na-ajụ,
• mgbọrọgwụ pasili

Usoro esi nri dị mfe:

1. A na-asa ihe ndị ejikere eji esi nri, ghee ya nke ọma, dochie ya na pan.
2. Ha juputara na mmiri, gbanye ọkụ.
3. Mgbe ọ sachara, ọkụ ahụ wee nwetacha uru.
4. Obụpde akwụkwọ nri maka minit 25-30.
5. Mgbe ịgbanyụrịrị ọkụ ahụ.
6. Hapụ ofe ka inye ha nkeji iri atọ.

Maka isi nri, ị ga-achọ ihe ndị a:

• 1 liter nke abụọ efere
• Tomato 3-4
• ahihia
• 1 tbsp. l ude gbara ụka 1%,
• Mpekere 2 rye achịcha.

A na-anabata ndị na-arịa ọrịa shuga afere nri na-ejikọta anụ na ihe oriri. A na-esi ofe tomato dị ka esi esi:

• site na anụ ezi siri ike (tolotok, oke bekee, beef ma ọ bụ ọkụkọ), a na-akwadebe ofe,
• A na-amachasị tomato e ghere eghe na ofe site na sieve ma ọ bụ na-ete ya na blender,
• Mpekere nke rye achịcha na-akpọnwụ n'ọkụ,
• tomato mashed na agwakọta,
• a na-agbakwunye craker, elu ghere eghe na ngaji nke obere abụba gbara ụka na ofe dị na nnukwu efere.

Buckwheat na olu

Ofe nke asọmpi na buckwheat nwere uto pụrụ iche, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na esiri ya na mmiri dị na kichin nke onye ọ bụla na - akwado ya.

Maka isi nri, ị ga-achọ ihe ndị a:

90 g buckwheat

250-300 g nke ndi-mmeri,

300 g minced ọkụkọ ara fillet,

1 yabasị na-ajụ

1 karọt obere

30 g bọta,

greens na seasonings (nụrụ ụtọ).

Tupu isi nri, a na-asacha akwụkwọ nri nke ọma. Nke abia:

• yabasị na karas na-eghe na pan, na-agbakwunye ọkara bọta,
• A na-awụnye mmiri ite mmiri
• A na-agbakwunye mọstik a gwọrọ nke ọma na galik e ghere eghe na yabasị,
• agwakọta na bọta fọdụrụnụ ma sie ya maka nkeji 5,
• A na-esunye mmiri dị n’ime ite ọkụ
• mee anụ bekee site na minced anụ, ngwa nri na akwa,
• mgbe esi, a na-etinye buckwheat na akwụkwọ nri e ghere eghe na olu na mmiri mmiri,
• tinye meatballs na ofe,
• sie nri ruo mgbe ihe nile di n’ime ha di njikere.

Ofe dị ọkụ bụ ihe ndabere maka nri abalị na nke ọma maka ndị ọria mamịrị. Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ịgụnye nri ndị isi na nri kwa ụbọchị. Nke a ga - egbochi nsogbu ndị na - akpata eriri afọ, belata ihe ọnya afọ. Ọtụtụ ụzọ esi eme nri na-eme ka ịhọrọ nke ziri ezi maka ụbọchị niile. Vidio dị n'okpuru na-enye ofe bali pel, nke enwere ike itinye ya na menu nke ụdị ịrịa ọrịa shuga 2.

Ofe na nri mamịrị

Enwere echiche siri ike na ofe, nke ndị ọrịa mamịrị ga-eri, bara uru, mana ha na-ekwu naanị ma ọ naghị atọ ụtọ. Nke a abụghị eziokwu! Enwere ọtụtụ nri na-atọ ụtọ maka ọmụmụ ihe mbụ, gụnyere akwukwo nri na ero, anụ na ofe azụ, sie ya na ofe emegharị emegharị. Dị ka efere maka ezumike, ị nwere ike ịkwadebe gazpacho ma ọ bụ hodgepodge pụrụ iche nke na-emezu ụkpụrụ niile nke ndị ọrịa mamịrị.

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ofe maka ndị ọrịa nwere ụdị 1 ụdị ọrịa shuga yiri efere dị mma na ọnụnọ nke ụdị ọrịa 2. Agbanyeghị, mgbe enwere shuga na oke ibu, ọ ka mma ịme soups anaghị eri anụ dabere na broths akwukwo nri.

Njirimara nke nkwadebe na ihe eji eme ya

1. Akwụkwọ nri ga-abụrịrị nke ọhụrụ - echefula banyere nri mkpọ, ọkachasị ndị nke esiri esi nri ogologo oge. Na-azụta akwụkwọ nri mgbe niile, echefulakwa ịmịcha ha n’ụlọ.
2. Iji kwadebe ofe, ị ga-achọ efere mgbe niile, nke a kwadebere na mmiri "nke abụọ". Ọ ka mma ijiri abụba anụ.
3. Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga bụ gọọm, ọ ga-ekwe ka ighe akwụkwọ nri ntakịrị na butter - mgbe ahụ ha ga-enweta uto pụtara, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịba uru ọ bụla.
4. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-ahapụ ya ka iji mmiri ofe ma ọ bụ ofe anaghị eri anụ na ofe ọkpụkpụ.

Pea ofe

• Normalize metabolic Filiks,
• Mee ka mgbidi nke arịa ọbara sikwuo ike,
• Belata ihe ize ndụ nke kansa
• Na-egbochi ọbara mgbali elu na nkụchi obi,
• Nye ha ike
• Kwusi usoro ịka nká.

Mkpọ ofe bara uru maka ọrịa shuga, ebe ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nwere ezigbo uru. Site na fia pea, nri a na-egbochi mmụba nke shuga ọbara (nke na-eme mgbe ị gachara nri).

Ikwadebe ofe agwa maka oria shuga bu ihe a choro site na ngwa ohuru - nke akpukpo ahihia adabaghi ​​adabaghi, obu ezie na enyere ya ka iri akwukwo nri oyi.

Na uru bara uru nke mumiyo na otu esi eji ya na ọgwụgwọ ọrịa shuga, gụọ akụkọ a.

Nri ala-carb - gini bu uru ya na oria shuga?

Akwukwo nri

Iji kwadebe ofe dị otú ahụ, akwụkwọ nri ọ bụla kwesịrị ekwesị. Ndị a gụnyere:

• White, Brussels ma ọ bụ kọlịflawa,
• Tomato
• Akwụkwọ nri ma ọ bụ ihe oriri ọzọ.

• Osisi ndị ahụ adịchaghị mma
• Ju ha mmanụ (ọkachasị nke olive),
• Ha wee pụọ
• Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ebugharị ha na ofe ejikere tupu,
• Onye ọ bụla na-eji obere ọkụ eme ihe
• A na-egbutu akụkụ nke akwụkwọ nri n'ime iberibe buru ibu, ha na-agwakọta mgbe ejiri mmiri mmiri kpo oku.

Kabeeji ofe

Maka isi nri ị ga - achọ:

• White kabeeji - 200 g,
• Kọlịflawa - ọtụtụ ọkara inflorescences,
• Otu ụzọ nke ọkara pasili mgbọrọgwụ,
• Otu di na nwunye nke karọt
• Otu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na yabasị,
• Pasili, dil.

Bee ngwaahịa n'ime nnukwu iberibe. Ibunye ha na nnukwu efere wụsa mmiri ọkụ. Tinye akpa ahụ n'ọkụ ahụ, sie ya ruo ọkara awa. Mee ka ofe inye ọkara nke otu awa ma ị nwere ike ịmalite nri.

Eji ofe

1. A na-etinye ceps na nnukwu efere, wụsa mmiri esi ebe ahụ, guzoro nkeji 10. Mgbe a wusasịrị mmiri n’ime efere, ọ ga-abịa n’aka. A na-egbute akwa, hapụtụ obere maka icho mma.
2. Na mpekere, ighe yabasị na olu ya n’ime mmanụ maka nkeji 5, gbakwunye okpukpu kporo, ma sie otu oge.
3. Ugbu a ị nwere ike wụsa mmiri na ofe ero. Weta ihe niile na obụpde, belata ọkụ ahụ. Obụpde atọ nke awa. Mgbe nke ahụ gasịrị, kpoo efere ahụ ntakịrị, wee jiri blender tie ya, wụsa n'ime akpa ọzọ.
4. Jiri nwayọ kpoo ofe ahụ ma kee ya ụzọ. Wụsa ya na pasili, croutons, olu pọpọfiki, nke dịgidere na mbido.

Glaucoma dika oria shuga. Kedu ihe ize ndụ nke ọrịa a?

Chicken ofe

1. Nke mbụ, ịkwesịrị itinye ya na ọkụ na-ajụ, na-etinye na mpempe bọta na ala.
2. Mgbe agbazere ya na pan, tụọ ngaji nke galik anụ na yabasị, mgbe ịchachara ya nke ọma.
3. Mgbe akwụkwọ nri na-acha aja aja ngwa ngwa, fesaa otu ngaji ntụ ọka juru, wee kpoo ngwakọta ahụ rue mgbe ọ na-acha aja aja.
4. Mgbe ichere maka oge a, gbakwunye ngwaahịa ọkụkọ, echefula na ụdị shuga 2 ị kwesịrị iji mmiri nke abụọ. Weta ihe niile n’ọkụ.
5. Ugbu a ịkwesịrị igbutu n'ime cubes obere nduku (n'ezie pink), gbanye ya na pan.
6. Hapụ ofe ahụ n'okpuru mkpuchi mechiri emechi n'elu obere okpomọkụ ruo mgbe nduku ga-adị nro. Tupu nke a, tinye obere fillet ọkụkọ, na-agba ya na mbụ ma belata n'ime cubes.

Esi nri ofe ruo mgbe obi, mgbe ahụ, enubanye òkè, fesaa na nri chiiz, nke a na-finely grated. You nwere ike itinye basil. Nri ahụ dị njikere, ọrịa shuga ọ bụla ga-eji obi ụtọ rie ya, n’enweghị ihe ọ bụla ga-emebi ya.

Usoro ndị ọzọ eji

Ofe ndị a na-arịa ọrịa shuga so n’ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị. N'ihe banyere njiko mara mma na uru ike, ọ na-agbaso ọnọdụ niile maka ijigide na ịnọgide na-enwe ahụ ike.

• Ndị ọrịa mamịrị ekwesịghị igbochi onwe ha na mmiri mmiri. Akụkụ ahụ bụ ọkara mmiri mejupụtara ma ọ bụ mmiri mmiri ọzọ - kvass, mmiri ara ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi.
• Ha nwere obere kalori n'ihi ntakịrị carbohydrates, abụba.
• Nwee agụụ.
• Kwalite mgbaze na ọrịa mellitus nke ọrịa shuga - kpatara nkewa nke ihe ọricụ gastụ gastric, meziwanye nnabata nke nri ndị ọzọ.

Ndị ọrịa mamịrị so n'ọrịa na-efe efe, gụnyere gout, oke ibu. Nri dị iche iche nke ofe na-enye gị ohere iji esi nri maka ọrịa mamịrị, dabere na njirimara ọrịa ọ bụla.

Ikike na ohere

Ofe maka ụdị ọrịa shuga 2 n'ụdị mejupụtara ya na usoro nkwadebe dị nso na nri onye ahụ siri ike. Devifọdụ ntụgharị ka dị. Nri nri shuga na-elekwasị anya na protein. Ego ole ka abụba na carbohydrates pere mpe.

Na-arịa ọrịa shuga, a na-ahapụ ya iri ụdị azụ dị ala, anụ veal, anụ ehi na-adịghị mma, ọkụkọ, anụ ezi. A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị iri anụ mara abụba nke ọbọgwụ, ọgazị, anụ a okedụrụ n’ọkụ. A na-eme oriri na-achaghị acha na ngwa nri. Anaghị agụ abụba anụmanụ.

Iji belata oriri nke carbohydrates na nri na-arịa ọrịa shuga, a na-egbutu nduku peeled. Sook na mmiri oyi ma ọ dịkarịa ala awa iri na abụọ. A na-asacha nduku site na ahịhịa ahịhịa, eji eme ihe maka ịrịa ọrịa mamịrị.

Achịcha maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke 2 maka ndị ọrịa buru ibu na-akwado site na ara ma ọ bụ filet nke ọkụkọ, akwụkwọ nri, olu, azụ nwere obere ume. Kama ịgabiga, a na-ahapụ akwụkwọ nri na obere ofe. Iji mee ka ụtọ na ụtọ nke efere ahụ, eyịm, karọt na-eghe n'enweghị abụba na pan na-enweghị mkpisi.

Ofe nke ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịkwadebe site na mushrooms, akwụkwọ nri, azụ nwere abụba, ara ma ọ bụ fillet ọkụkọ

Maka uto niile

Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro iri ụdị soups mellitus ndị a na-arịa ọrịa shuga: akwa, ofe mashed, doro anya, oyi, na-ekpo ọkụ. Ntụle siri ike bụ anụ, olu, azụ, akwụkwọ nri. Kedu ihe ofe na-ekwe ka esi nri, nye e ji mara ọrịa nke ọrịa mamịrị:

• Mmiri ara ehi na ọka - osikapa, millet, buckwheat (shuga na-enweghị ya).
• Anụ - kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere ọhụrụ, sauerkraut, Pịkụl, ofe kharcho, solyanka, borsch.
• Ero - si mịrị, friji, ọhụrụ olu.
• Akwukwo nri na akwukwo nri na ogwu, mgbọrọgwụ.
• Azụ - ofe azụ, azụ mkpọ, azụ ọhụrụ.
• Oyi - okroshka na achịcha kvass, bred, kefir, mmiri ịnweta, botvina.

Nwere ike iri ofe mamịrị nwere ike iri ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị? Ntugharị anụ ezi (Pịkụl, borscht, ofe kabeeji) ka mma iri oge 1 dị ka usoro ọmụmụ mbụ. Enwere ike iji transperent na ofe akwukwo nri na-arịa ọrịa shuga ugboro abụọ 2-3 dị ka efere kwụụrụ onwe ya.

Tọrọ ụtọ ma na mma.

Maka ndị ọrịa shuga 2, a na-ahọrọ nri site na uru ahụike. Ihe mejuputara aru nri. Na ọrịa shuga, ndị osi ite na-enye ọtụtụ nri maka borsch:

• Okpokoro ọka Ukraine na-atọ ụtọ na ofe anụ.
• Oge anwụ.
• Mmanụ a Dụ kpọrọ nkụ.
• Borsch na prunes na nri ndị ọzọ.

Ntụ ọka Pickle abụghị naanị ya. Dabere na ntọala, enwere usoro nri maka anụ ọkụkọ, akụrụ, offal ọkụkọ. Ntughari ozo (ofe kabeji, inine, borscht) na-eme ka enwee obi uto, nke di nkpa maka ndi obia n’aria oria. Ọ na-atụ aro iri ofe olu nwere obere kalori na ofe akwukwo nri maka ọrịa shuga mellitus 2 yana oke ibu.

• Chicken Noodle Broth

A na-eji mmiri oyi dochie iberibe anụ ahụ na-enweghị akpụkpọ. N'oge nri, nnu, chopped eyịm, karọt na-agbakwunye na ofe. Ewepu anụ a ghere eghe, kewapụ ya n’ọkpụkpụ, bee na iberibe.

Mgbe ị risịrị nri, a na-atụ aro ya ka ịsaa ofe na ahịhịa

N’oge nke abụọ etinyere na ofe. A na-agbakwunye esighị ike dị mkpa esiri esiri sie ebe ahụ. Osi nri ọkụkọ maka onye na-arịa ọrịa shuga bụ pasili, dil. Itinye ofe dị njikere. Ihe oriri n'ime nri: anụ ya na ọkpụkpụ - 150 g, mgbọrọgwụ - 60 g, obere noodles - 20 g, herbs, nnu nụrụ ụtọ.

• Were ahihia okuko

A na-egbute ihe atụ dị ka nke ahụ. Offal na-ekpocha abụba, a na-egbutu iberibe. A na-awụnye ha site na mmiri oyi ma sie ya ruo mgbe esi. A na-ewepụ ihe na-akpata ya. Eyịm na karọt na-ebipụ n'ime ibe, e ghere eghe na mmanụ oriri. A na-egbutu mkpụrụ osisi n'ime Mpekere.

A na-etinye poteto, cucumbers na ihe oriri a na-akụ. A na-esiri mkpụrụ osisi vaịn a nkeji iri abụọ ruo 20-25. Ibe ya na ude mmiri nwere obere abụba. Pịkụl na-acha nchara nchara na yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pasili chopped, dil.

Maka 4 ofe kabeeji ị ga-achọ: 500 g kabeeji, 200 g mgbọrọgwụ, 200 g tomato, 2 ọkara bekee tubers. Nkwadebe: gbue kabeeji ma tinye esi mmiri. Nkeji 15 ka esi mmiri ahụ ghaa, gbakwunye poteto, ose na tomato. Eyịm, karọt, jiri mmanu nri mejupụtara 2 nke ihe oriri ma zigara pan. A na-eji ahịhịa 10% utoojoo, dil, pasili mee ya.

Ọrịa shuga anaghị ekwe gị rie ihe ị chọrọ na oge ịchọrọ. You ga-emerịrị ihe niile ndụ gị niile.

Ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị na-eme ka o kwe omume ịmụba nri ya na imezi ihe mejupụtara ya. Rie nri nke ọma, rie ihe ekwesịrị ịrịa ọrịa mamịrị. Ihe obula ubochi obula bu ihe ntughari ohuru. Otu izu agaala - Ezi ntụziaka na-agbanwe. Will ga na-akpa ike, dị ka mmadụ nkịtị nwere ahụ ike.