Forzọ maka ịbelata cholesterol dị n'ụlọ

N'ime ahụ mmadụ, ihe niile dị ka ndụ n'ezie. Onwere ndi enyi na ndi iro. Ọ bụ ihe nwute, ndị enyi na-abụkwa ihe ọjọọ mgbe ụfọdụ.

Ihe a bu cholesterol. Ọ tụgharịrị na ọ dịkwa njọ ma dịkwa mma.

Ọtụtụ mgbe ị na-anụ maka cholesterol "ọjọọ" (LDL) - ọ dị ala njupụta, na-emerụ mmadụ, na-enye aka na-ebelata arịa ọbara na ịmepụta oghere na ha.

N'aka, “cholesterol dị mma” (HDL) bụ onye inyeaka anyị na onye nzọpụta. N’inwe nnukwu ike, ọ “na-anwa” iwepu abụba na cholesterol dị mma n’otu n’ime sel ndị ọzọ, ebe ha kewara. N’aka ozo, HDL bu ihe aru n’usoro.

Gịnị kpatara mmụba nke cholesterol ji dị ize ndụ?

Ọ dị mma ịmara ozugbo na ekwesịrị inwe nguzozi ebe niile na n'ihe niile. Nke a metụtara cholesterol ọbara n'ụzọ zuru ezu. Maka mmadụ, imebi iwu nke ụdị “mma” nke ihe a na - emerụ ahụ na - emerụ ahụ.

Naanị mgbe “ndị ọjọọ” ka usoro a na - emerụ emerụ - a na-edebe ego ya n'ime arịa, na-akpụ okwute cholesterol. Ndị ahụ, n'aka nke ha, na-abawanye nha, na-egbochi inye ọbara zuru oke.

Nke a dị mfe iche n’echiche site n’ịma atụ n’ọnụ ụlọ ebe a na-asa kichin. You na-ewepụsị abụba niile na ebe a na-egwute: nsị anụ nke anụ rere ure, site na pan a na-eghe, site na ebe a na-eghe anụ ebe a na-eji kporo dara oké ọnụ ma ọ bụ ọsụsọ na-atọ ụtọ.

Mkpochapu abụba niile, mmiri ọ bụla n’ime ya, ka ị na-awụpụ n’ite ahụ. N'ebe ahụ, ntakịrị ntakịrị, abụba na-anọ na mgbidi nke paịpụ mmiri, na-ejide na mbụ n'ụdị obere uwe. Ihe ndi ozo bu.

Anyị chere na ọ baghị uru ikwukwu ọzọ. Ọ bụrụ na ihichaa ọkpọkọ ahụ, emela ya nke ọma, emela ya maka mgbochi, mgbe ahụ, oghere mmeghe ga-amachi ngwa ngwa, mmiri ga-agbapụta mmiri.

Ihe a niile na-eme n'ụzọ ziri ezi na ahụ mmadụ. Anyị na-eri ihe niile n’usoro, ghara ị nota ntị na abụba, carbohydrates. Anaghị echebe anụ ahụ, adịghị ọcha, ọ bụghị nke na-emebi emebi.

N'okwu a, ejije, n'ụdị nkụchi obi, ma ọ bụ ọdachi nwere ọnya ọbara, bụ oge. Ọbara mmadụ enweghị ike ịpụ. Nrụgide na-agbaji arịa ọbara, mkpụkọ ọbara na-egbochi akwara ndị na-enye obi mmadụ, na-akpata infarction myocardial. N'okwu - esemokwu gbara ọchịchịrị.

Mana enwere naanị otu ihe kpatara ya - adịghị arụ ọrụ zuru oke na enweghị mmasị maka ahụike mmadụ.

Anyị nwere olile anya na ọ doola anya ihe dị njọ n'ịzụlite cholesterol.

Ihe ngosi egosi

Ihe atụ nke cholesterol ọbara bụ oke ọrụ dị ike, dabere na ọtụtụ ihe. Nke mbụ, ha gụnyere afọ. N'ime ụmụ nwanyị, nke a bụkwa ọkwa homonụ.

Mara ọnọdụ ahụike gị, ị nwere ike ịme ihe mgbochi iji gbochie nkụchi obi na ọrịa strok.

Dọkịta na-akwadosi ike inyocha biochemical mgbe niile gbasara ihe ọbara - profaịlụ. Ya na naanị ya ga-enye nkọwa zuru oke, ebumnuche ebumpụta ụwa e ji mara metabolism (abụba).

Isiokwu nke egosiputa n’ọbara ụmụ nwanyị (mmol / l):

Na nri, dika inye aka, inye ha ihe di nfe. Mana iso ha - lee, ihe siri ike karịa.

Na agbanyeghị, anyị ga-anwa ịkọwa ihe niile. Ihe dị mkpa banyere nri dị mfe nghọta.

Iji belata ịta ihe n'ihe gbasara ndụ, gbasoo iwu abụọ dị mfe:

1. Ewepu nri ndi n’eme ka cholesterol ojoo a riri nri nke ubochi nile.
2. Mee ngwa ahia na ewepu ihe ndi a n’ahu gi na ndi enyi gi na ndi inyeaka.

Violationkpa oke nwa oge na ọnọdụ nke ụkpụrụ abụọ a ga - ekwe omume naanị ma ọ bụrụ na kọlọtọl na - egosi na ọ dị. Ọ bụrụ na ọ gafere, ma ọ bụ, nke ka njọ, nọ n'ọnọdụ dị oke mkpa, mgbe ahụ, ọ bụ amachibidoro ilebanye anya na ìgwè nke ngwaahịa mbụ.

Ekwesiri ighota nke oma na n'ihi metabolism, emeputara cholesterol ma choputa ya na nri sitere na anumanu.

Cheta nnukwu ulo mgbazinye. Gini ka amachibidoro n’oge a? Anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, chiiz, àkwá, caviar ma gaba n'ihu ndepụta ahụ.

Maka ndị nwere akara cholesterol dị ize ndụ, ndepụta ndị a tụrụ aro, ngwaahịa na-adịghị mma ma ọ bụ ọbụna ihe na-emerụ ahụ bụ otu ihe.

Mgbe ị na-ede nri, mmadụ kwesịrị iji nwayọ mụọ ihe ọma bara uru yana ngwaahịa yana nsonaazụ ya na-esote:

1. Mpempe akwụkwọ nri kwesịrị ịdị na nri. N'ezie, nke a bụ eze nke mmanụ niile - mmanụ olive. Ọ bụghị naanị nnukwu onye iro nke LDL, kamakwa ọ bụ onye na-enyere ndị na-alutụbiga mmanya ókè aka n'ibelata agụụ. Na mgbakwunye, ọ nwere uru bara uru na ngwangwa nri, na-eme ka metabolism dị ngwa. Ahịhịa sitere na soy, kọpa ahụekere, akụrụngwa, ọka, n'ezie n'ọdịdị oke ọnụ, ga-aba uru nke ukwuu maka ahụ.
2. Thebụrụ anụmanụ, imeju ya na akụrụ ya, yana ndị ọzọ eserese - ị ga - echezọ maka nke a rue mgbe ebighi ebi.
3. Na ọgụ megide oke nke ihe ndị na-emerụ ahụ, ọ dị mkpa iri nri azụ kwa ụbọchị na nri. Ihe kpatara ihe niile bu nke anwansi “omega-3”. Abụba a na-ejighi anụ dị oke mkpa. Tuna, ndagharị, cod - ndị na-ahụ maka nri na-ekwukarị azụ a na tebụl. Na nke ozo, caviar uhie na oji, squid nwere otutu cholesterol nke “ojoo”.

Azụ na azụ iyak nwere abụba ha na-eriju afọ na-etinye aka na nhazi nke cholesterol na triglycerin dịka isi mmalite nke ahụ ike.

Rulesfọdụ iwu nri ndị ọzọ:

1. Àkwá ndị ahụ. Ihe kachasị emerụ ahụ n’ime ha bụ nkochi ime akwa. N'ọnọdụ kachasị mma, enwere ike iri ya karịa 4 iberibe n'izu, yana kachasị njọ - ewezuga ya. N'aka nke ya, protein adịghị emerụ emerụ ma enwere ike rie ya na enweghị mgbochi ọ bụla.
2. Achịcha na achịcha emere site na ntụ ọka dum ka akwadoro maka nri nri. Ha na-egbochi mmetụta ọjọọ nke LDL “ọjọọ” ma “hazie” mwepụ nke ọbara ya.
3. Ọ bụrụ na n’oge nri ị kpebiri isonye onwe gị n’ebe nri anụ dị, mgbe ahụ enwere uzo ozo maka ha - soy, peas, agwa, agwa. Protein akwukwo nri bu ezigbo mmanu.
4. Mkpụrụ bụ ihe ndị na - eweta ngwa ahịa buru ibu. Ọ baghị uru ikwu okwu banyere akụrụngwa bara uru ha, mana ọ dị mma ịmara na walnuts na-agbasi ike cholesterol na karịsịa enweghị mgbagha.
5. N’uzo esi esi nri, nwaa azumazuma. Mgbe ị na-emenyụ, jiri mmanụ dị obere ntakịrị. Ma ọ ka mma iwepụ ya kpam kpam, jiri mmiri ma ọ bụ ofe anụ e ji esi nri dochie ya.
6. Teas, ihe ịchọ mma nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ihe ọ juụ juụ, kama ọ bụ naanị ihe okike, ọ bụghị ụlọ ahịa, na-etinye na menu gị kwa ụbọchị. Karịsịa bara uru bụ teas na tinctures sitere na rosehip, Mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, ma maka mgbochi nke atherosclerosis na usoro nri nwere nnukwu ọdịnaya nke bekee na-emerụ ahụ.

Ngwaahịa bara uru

Na ọgụ megide cholesterol LDL “jọrọ njọ”, nri kachasị baa uru bụ otu abụọ: protein na akwukwo nri.

A na - eji acid eme ihe n'ime anụ ahụ, ndị nke abụọ na - eji alkaline eme ihe. Banyere uru otu ọ bụla dị obere.

Ma ugbu a, ọ dị mma ịmara na ọ dị ezigbo mkpa ijikọta ha n'ụzọ ziri ezi. Ma ọ bụghị ya, nhazi ha ezughi oke, itinye abụba na slag, yana, n'ihi ya, ahaghị nhata na enweghị mmebi nke akụkụ ahụ niile.

Iji mee ka ngwaahịa ndị ahụ baa uru ma nyeghachi ego kachasị, ọ dị mma ijikọta ha n'ụzọ ziri ezi n'oge nri.

Ngwakọta na-emebi emebi: achịcha - anụ, chiiz ụlọ - anụ, akwa - azụ, azụ nwere mmiri ara ehi, mmiri ara ehi - tomato, anụ na peas.

Ngwaahịa nke otu a n'ụdị ọ bụla nwere nnukwu ụcha na ọtụtụ akụkụ na usoro ndụ mmadụ. Ha nwere ihe niile dị mkpa Chọpụta isi na vitamin: potassium, ayodiin, zinc, iron, B1, B2, D, site. Ma, n’ezie, calcium na lactose.

Agbanyeghị, ngwaahịa mmiri ara ehi dị egwu. Echiche nke abaghị uru ọ bụla bara uru. Mmiri ara ehi - 1.5% abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agba mmiri, chiiz ụlọ, yoghurts - ndị a bụ ụkpụrụ dijitalụ kwesịrị ịgbaso.

Ajụjụ dabara adaba: gịnị banyere ude na ude? Enweghị ụzọ - a ga-ewepụ ha kpamkpam. Otu a na-emetụta maịlị na bọta dị iche iche.

Kedu otu esi eme anụ na-enweghị nri? - I kwuru. You ga adikwa ezigbo eziokwu. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri anaghị akwado iwepu anụ na nri. Mgbe ị na-eri nri, ngwaahịa protein ga-adịrịrị na menu. Enweghị protein, akwara na-aghọ flabby na adịghị mma.

N ’nri kwa ụbọchị, dị njikere ịgụnye ma ọ dịkarịa ala ngwaahịa protein. Nke mbụ, ọ bụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ ma ọ bụ mmiri iyak.

Ma kpachara anya ma nwee uche - họrọ veal veal, beef, atụrụ. Echefukwala ịkpụchapu abụba anụ ahụ dị ka o kwere mee.

Yabụ na ọtụtụ anụ ezi hụrụ n'anya, balyk, raw sausages smusages, sausages na ngwaahịa ndị ọzọ mechiri emechi ọ ka mma iwepu na menu gị.

Anụ ọkụkọ? Mgbe ị na-eri nri, a na-atụ aro ya. Mana ọ bụghị akụkụ "abụba ha" dị ụtọ - ponytails, ọla kọpa na anụ ahụ dị ụtọ. Rie nri turkey ya nke nwere oke okpukpu ise.

Ego ole ka achọrọ iji meju kwa ụbọchị.

Ọ dị mfe icheta: maka kilogram nke ịdị arọ gị, mmadụ kwesiri ị consumeụ protein nke 1.5. 100 grams nke ngwaahịa nwere ihe dị ka gram 20 nke protein. N'ihi ya, tụlee ya.

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Mmadu aghaghi iju onye obula anya na onyinye a bu nke nri nkpuru osisi na inine nwere ike rie ya n’enweghi ihe mgbochi. Ọ bụ ezie na nkwupụta a ezighi ezi. Ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa ụfọdụ kwesịrị ị attentiona ntị na nchịkọta nke ngwaahịa.

You nwere ike iburu n'uche nkwupụta ndị ọkà mmụta sayensị na ọ dịkarịa ala 400 grams nke akwụkwọ nri ga-agunye na nri mmadụ kwa ụbọchị, ọkacha mma raw, ma e wezụga maka poteto.

Site na nke obodo anyị, ala anyị, beets, kabeeji, carrots nwere ike ịbịa. Nke ikpeazụ na-eme ka ọbara dị ọcha ma na-eme ka ọbara dị ọcha, na-ewepụ nsị na nsị dị iche iche na ya. Ọ na-aghasasị nkera mkpụkọ ọbara. A ga-eri karọt 2-3 kwa ụbọchị. E kwesịrị itinye turnips n'otu usoro. Achọpụtala ihe ya na iwetulata cholesterol ogologo oge.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na beets, pumpkins, mkpụrụ vaịn, eggplants, ube oyibo, zukini, pumpkins na-ewepụ LDL n'ụzọ dị irè n'ahụ. Gụnye ha na nri gị.

Elegharala salad ahụ anya. Ọ na-ewebata folic acid n’ime ahụ mmadụ, nke, n’aka nke ya, na-emegharị ahụ, na-ebelata cholesterol ọbara.

Ọka na ọka

Ahịhịa na-ewere ọnọdụ dị ezigbo mkpa na usoro nri mmadụ.

Nke ọ bụla n'ime ha - otis, ọka, rye, osikapa, buckwheat nwere ihe pụrụ iche:

1. Otis Ya, ikekwe, nọ ebe mbụ. Ihe mejuputara ya bu ihe ndi di egwu dika nkwa. Ọ na - eme ka ọbara ghara inye ego, ọ na - eme ka akwara ọbara sie ike.
2. Ọka Ka a sịkwa ihe mere eji kpọọ ya "eze nwanyị nke ọhịa." Amino acid ndị dị n’ime ya ziri ezi webatara ya n’ọgwụ mgbochi ịka nká na ịgwọ ọrịa ọrịa sitere n'okike. Mmanụ ọka ga - enyere aka wepu oke abụba, mezie anụ ahụ, belata cholesterol.
3. Buckwheat N'ọtụtụ buru ibu, ihe mejupụtara ya gụnyere iron na magnesium. Na mgbakwunye, a na-eji ya emepụta usoro, yana, n'aka nke ya, na-ewusi arịa ọbara ike ma na-agbakwa mbọ n'ọgụ megide cholesterol.

N'ihu ọgụ ahụ, mepụta ndepụta nke ndị enyi, na-enweghị nkụ, mee oatmeal, ọ bụghị naanị na akpa na ngwa ngwa nri, mana ngwaahịa nkịtị. Site n'iji oriri mee ihe mgbe dum, ọ ga-ewepụ ihe ndị dị nro ahụ n’ahụ.

Na mgbakwunye, oatmeal juputara na carbohydrates, potassium, fluorine, zinc, amino acid, ihe ndị metụtara, vitamin nke otu A, B. eriri nri nwere oatmeal sachapụ anụ ahụ nke abụba dị iche iche.

Ewepu bran site na nri gi! Steam ha na mgbede, gbakwunye na efere dị iche iche ma ọ bụ rie naanị nri. O nwere ike ha agaghị atọ ụtọ dị mma, mana enwere nkwa na ha ga - enyere aka wepu cholesterol.

Etu esi wedata cholesterol?

Na-enweghị na-ekwu na ọ bụ nke mbụ, ọ dị mma ịmara na tupu ikwu okwu banyere mmeri usoro dị mma na njedebe dị mma ga-esite n'ọgụ cholesterol na "ọjọọ", ị kwesịrị ịhọrọ ụzọ ziri ezi.

Gịnị ka ọ bụ? Iwu nkiti:

1. Belata abuba. Ewezuga ngwaahịa nwere ajọ ihe a: chiiz na-atọ ụtọ, anụ, bọta, gụnyere fọt nke sunflower e ghere eghe. Nwere onwe gị iji dochie anya anụ ọkụkọ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
2. Hụrụ mmanụ olive n'anya. Dị ọnụ? Ahụike dị oke ọnụ karịa! Ahụ gị ga-enwe obi ụtọ n'ihi abụba afọ ojuju. Na mgbakwunye na mmanụ sitere na mkpụrụ oliv na canola, mee ya ezumike n'ụdị mkpụrụ, ube oyibo, bọta ahụekere.
3. Àkwá bụ Ọjọọ. Nịm izu ụka agaghị ezu karịa 3 ma ọ bụ 4. Ewepu nkochi ime akwa ahu kpamkpam.
4. Legumes - ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ panacea. Ha nwere pectin, yabụ LDL hụrụ n'anya. Pectin gbochiri ya ma chụpụ ya n’ahụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpo niile nwere ngwongwo ndị a.
5. Ibu oke ibu - litmus akwukwo nke cholesterol. Ekpuchita echiche a n'ájá oge. Uzo ato ato nke ume gi, nke aru meputara, aghagh imeputa ya site na ngwu maka akwukwo nri na nkpuru osisi, uzo ato nke foduru - site na nri na ihe ndia.
6. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi - odighi uzo ozo. Anyị laghachi na echiche a na edemede niile. Pectin nke dị n’ime ha bụ onye iro ukwu nke cholesterol.
7. Otis - Ọ tụgharịrị na ọ bara uru ọ bụghị naanị maka ịnyịnya. O siri ike oat bran bara ụba obughi na pectin, kamakwa beta-glucan. Ọ bụkwa onye agha dị ike n'ọgụ megide ihe ndị na-emebi ihe.
8. Ọka Mee ya ka ọ bụrụ iwu - rie otu tablespoon nke agwa dị larịị site na ọka a dị mma kwa ụbọchị. Mgbe izu iri na asaa gachara, were nyocha nke cholesterol. Kwere m, nsonaazụ ga-atọ gị ụtọ.
9. Carrots. Tinye karama n'ime menu nke ubochi - nke a ga - ebelata LDL site na 20%. Ihe kpatara ya bu pectin ubiquit.
10. Mee ka ahụ dịkwuo gị mma. Ihe niile dị ezigbo nfe ebe a: site na abụba ọkụ, ị na --ebelata cholesterol n'ime ahụ.
11. Garlic. Etinyela uche na isi ahụ ma kpọọkwa ya ọkụ. Rie ya na nri nke ndu. Ndị Japan nọ kemgbe na-ekwusa ozi a maka iwetulata cholesterol.
12. Kọfị - obughi onye enyemaka kachasi nma. Ndị ọkà mmụta sayensị America achọpụtala mmekọrịta dị n'etiti oriri kọfị na ụba cholesterol n'ime ọbara. Na ịkwụwa aka ọtọ, ka anyị kwuo na ewezighi ya ike, kọwaa kọfị. Mana maka ahụike, belata ya na nri gị.
13. Sịga na sịga. Enwere ọtụtụ ihe iji kwụsị ị smokingụ sịga - nke a bụ ihe ọzọ. Nnyocha egosila na ndị na-ese anwụrụ ọkụ nwere ọtụtụ LDL n'ime ahụ karịa ndị anaghị ese anwụrụ.
14. Egwu. Paradox? Mba, eziokwu doro anya. Ndị mmadụ riri nri ma na-ege egwu maka ntụrụndụ rụpụtara ihe dị mma karịa ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ.

Ihe vidio na iwetulata cholesterol:

Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu

Ndị nna nna anyị amaghị kemịkị, bayoloji, botany, mana maka ha, nkebi ahịrịokwu "nne nne" nwere ezigbo ihe dị nsọ ọ pụtara. Ha dọtara ihe ọmụma niile, na-amụ ihe bara uru nke ahịhịa, mgbọrọgwụ, decoctions na infusions. A na-ewere ọtụtụ Ezi ntụziaka site na narị afọ gara aga.

Ndị a bụ ole na ole n'ime ha:

1. Mkpụrụ flax Mike ya. Otu ngaji ntụ ntụ wụsara 150 grams nke mmiri esi. N'ụtụtụ, drinkụọ infusion na afọ efu.
2. Mgbasa nke Dandelion. Ibe. Were ntụ ahụ ugboro atọ n'ụbọchị maka teaspoon tupu ị rie nri.
3. Agwa Hapụ ọkara iko agwa ma ọ bụ peas n’ime mmiri n’abali.N’ụtụtụ, gbapuo mmiri, jiri ihe ọhụrụ dochie ya. Esi nri nke agwa ruo mgbe nro, na-agbakwunye ntakịrị soda iji zere ịmepụta gas. Nri na nri abuo. Ogologo oge ọgwụgwọ bụ izu atọ.
4. Tincture mmanụ olive na galiki. Ọ ga-ewe iko abụọ nke mmanụ olive na galiki iri. Etipịa galik a pịa ma pịa mmanụ. Ọnwụ ruo ụbọchị 7 - akwa dị mma maka efere ọ bụla dị njikere.
5. Dill tincture. Achọrọ: mkpụrụ dill (ọkara otu iko), mgbọrọgwụ valerian (otu tablespoon), otu iko mmanụ a honeyụ. Jiri mmiri esi mmiri gbanye mmiri (1 lita). Iji nagide otu ụbọchị. Ọnụ ọgụgụ nnabata: otu tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị na usoro ọgwụgwọ hà, tupu nri.
6. Akwụkwọ ikike. Ibe abụọ nke mkpụrụ mkpọrọgwụ gbanyere 0,5 lita mmiri, mgbe ọ gbanyeghị ọkụ na ọkụ dị nro maka nkeji 10. Jụụ, nje. Na-a aụ iko nke atọ ugboro anọ na nri mgbe izu atọ gachara.

Ihe ọiceụụ ihe ọiceụ .ụ

Ahụmahụ nyocha ogologo oge gosipụtara ike dị egwu nke ihe ọ toụ toụ na-emetụta cholesterol, na-ebelata ọkwa ya. Ihe dị mkpa bụ ihe ọ .ụ ofụ dị na ya.

Nke a bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ ọgwụ ọ juiceụ juiceụ, nke na-ese ụbọchị:

1. Nke mbu. Na-a oneụ ihe ọ thirtyụ oneụ otu iko mkpụrụ osisi karọt dị na afọ efu.
2. Nke abuo. Akara mmanya nke nwere gram 50 nke kabeeji na gram 130 nke ihe ọ carroụ carroụ karọt.
3. Nke ato. Mmanya: ihe ọ juiceụ celeụ celery 70 grams, ihe ọ appleụ appleụ apụl 70 grams na ihe ọ carroụ carroụ karọt 130 grams.
4. Nke Anọ. Mpempe mmanya: 130 grams nke ihe ọ carroụ carroụ karọt na 70 grams nke ihe ọryụryụ celery.
5. Nke ise. Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot 70 grams, ihe ọ carroụ carroụ karọt 100 grams, ihe ọ cucumụberụ kukumba 70 grams.

Anyị na-ekwusi ike ozugbo na akụkụ a nke isiokwu a bụ ọdịdị nyocha, ọ bụghị ndụmọdụ. Oge ọhụhụ na ezi ọhụụ enwere ike ịme ya ma ọ bụrụ dọkịta ruru eru ma na-eme ya.

Iji belata nchịkọta cholesterol, ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ị medicationsụ ọgwụ, na-anọchite anya ìgwè abụọ dị mkpa nke ọgwụ: statins na fibrates.

Statins bụ kemịkalụ na -ebelata mmepụta nke enzymes dị n’ime nke na-eme ka ịkpụpụta cholesterol n’ime ọbara.

Fibrates - ha dabere na fibroic acid. Ha na abata na bile acid, na -ebelata ọrụ nke imeju na mmepụta cholesterol.

Ndepụta ọgwụ nke ndị otu fibrates:

• Lipantil
• Taykolor,
• Mbupụ 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Enwere ọtụtụ ụzọ na ụzọ iji belata cholesterol ọbara, ha niile bara uru ma ọ bụ ghara ịdị irè. A tụlere ụfọdụ n'ime ha n'isiokwu ahụ. Mana ị ga-echeta mgbe niile na ọrịa ahụ na-adị mfe oke ọhịa karịa ịlụso ya ọgụ.

Mgbanwe nri

Ọ bụrụ na ọkwa ahụ agbanweela ntakịrị, mgbe ahụ ị nwere ike belata cholesterol n’enweghị ọgwụ n’onwe gị. Nke a ga-achọ mgbanwe nri, mmega ahụ na ọtụtụ omume. Will ga-ewepụ ngwaahịa na menu nke nwere ike ịbawanye uto na cholesterol. Wepu achicha ọcha achicha zuru oke na ngwa nri ndi ozo, tinyere ngwa ndi nwere ahihia. N'otu oge, ọ bara uru ịbawanye ụba nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eri. Iji mmanụ azụta na capsules ga-aba uru.

Mmanụ a juụ na-acha akwụkwọ ndụ na ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike nwere ike belata ọkwa ahụ ntakịrị ma ọ bụrụ na ị na-a themụ ha mgbe niile. Gbalịa iri ihe karịrị gram 40, shuga 3 nnu, 50 grams nke abụba kwa ụbọchị na ihe ọkụkụ sitere na ya, ọ bụghị anụmanụ.

Statistics na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-eri peas, ọka na mkpo yiri ya kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị nwere ike belata ọkwa cholesterol 9% mgbe ọnwa abụọ gachara. Na mgbakwunye na mkpo, enwere ndepụta nke ngwaahịa nwere ike melite cholesterol ngwa ngwa. Ndị a gụnyere:

Broccoli jupụtara na eriri ihe na-edozi ahụ, nke na-ebelata cholesterol ọbara. Ngwaahịa nwere eriri siri kegide na mgbidi nke diges, na-ekpuchi ihe oriri ma ọ bụ wepụ ya n'ahụ. Nke a pụtara na ngwa ngwa ngwa akwara dị na ọnya na -ebelata ogo cholesterol na nri na-abata n'ihe dịka 10%. Kwa ụbọchị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri 300 g nke broccoli. Ngwunye oporo bara ụba nke ọdịnaya statin ma ya na ha nwere ike iji ya tụnyere ọgwụ. Ha na ahụ ike nke ọma na-egbochi mmepe nke akụrụngwa ọbara.

A ga-eri ihe dị ka gram 50 nke oporo kwa ụbọchị. Herring bara ụba ahihia nke omega-3, ha na eweghachi lumen n’ime akwara ọbara ma wepụ abụba gabigara ókè.

Mana ọ ga-adị mkpa ịgbanwe ọ bụghị naanị nri, kamakwa ụdị ndụ ndị ọzọ na-ekpughe ahụ mmadụ na mmetụta ọjọọ. Ọ bara uru ịmalite ị vitaminsụ vitamin yana ihe ndị metụtara Chọpụta.

Vitamin E na-egbochi arịa ọbara iji mee ka o sie ike, si otú a na-egbochi ịmalite imechi ọbara. Vitamin F na-eme ka ọbara na-ekugharị, na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na mbufụt. Ihe kachasị mkpa Chọpụta n'ime ọrịa a bụ calcium, ọ dị mma ka etinye ya na ogige vitamin.

Mmega ahụ

Low belata cholesterol nke ọma n'ụlọ agaghị ekwe omume ọ bụghị naanị site na nri nri, kamakwa na-ahụ maka mmụta anụ ahụ. Gba ọsọ ga - enyere aka sachapụ ọbara nke abụba buru ibu na nri. Asda olu ga-akawanye mma n'ọtụtụ ụdị ọrụ: ịgba egwu, mgbatị, ogologo ije, igwu mmiri. Iri nri kwesiri ekwesi na ịba ụba nke moto ga - enyere gị aka ịghara ị ofụ ọgwụ iji dozie nsogbu nke cholesterol. Ọ dị mma icheta na oke ahụ dị mkpa na ihe niile.

Ndụmọdụ maka ịrụ ọrụ arụ:

1. Mgbalị karịrị akarị ga-eme ka ọrịa ahụ ka njọ, ọ ga - emetụta ahụike niile. Ọ dị mkpa iwelie ibu ahụ nwayọ. Dịka ọmụmaatụ, n’ụbọchị mbụ ọ ka mma ịmalite n ’oge ezumike nke nkeji iri ma ọ bụ ọbụnadị naanị ngwa ngwa. Tinye otu nkeji kwa ubochi, mana oburu na obi adighi gi nma, emekwala ya ozo.
2. Na-emega ahụ mgbe niile. Ọbụlagodi na ụbọchị ahụ abụghị ụbọchị dị mma, ọ na-asọ mmiri n'okporo ụzọ ma ọ bụ na ọ nwere ike ịbụ na snoo ga - emela itinye oge nkuzi ahụ, naanị mee mgbatị ụlọ gị.
3. Gbanwee ibu ahụ. Ọ baghị uru iji ọsọ na-agwụ ike kwa ụbọchị - gwuo mmiri na ọdọ mmiri ma ọ bụ gaa sking, nke kachasị mkpa, na-arụsi ọrụ ike!
4. Gee anụ ahụ gị ntị. Ejila ike gị jiri mmega ahụ mee ihe, chọta ihe mkpali ma gee ntị na ntanetị.

Medzọ Ọgwụ

Nnyocha nyocha gosipụtara ngwa ngwa cholesterol. Kedu ka esi agbadata cholesterol ngwa ngwa? Dọkịta na-aga ya maara ka esi wedata cholesterol ọbara ma ọ ga-eziga ha n'ụlọ ahịa ọgwụ maka ọgwụ.

Mmụba dị elu nke ọkwa ahụ nwere ike ibute nsogbu nke sistemu obi ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị.

A ga-enwerịrị ihe dị mkpa maka iji ọgwụ. Ọ bụrụ na mmadụ anọghị, mgbe ahụ ọ ka mma ịnwa ịmezie ọkwa ahụ na-enweghị mbadamba, site n'enyemaka nke ọgwụgwọ ndị mmadụ, ebe ọ bụ na site na usoro ọgwụgwọ ọdịnala, nsonaazụ ya adịghị obere, ma nwee ike iweta ọtụtụ uru.

Y’oburu na imeputa ihe kwesiri ekwesi gi mgbe inyocha ule a, ikwesighi isonye na mgba iji wedata ala, buru uzo choo “ezigbo” (HDL) ma obu “ihe ojoo” (LDL) cholesterol:

Ibelata cholesterol na ọgwụ ndị ọdịnala dị mfe. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa ka ịsacha anụ ahụ kwa ọnwa.

Ikwesiri ị juụọ ihe ọ theseụ juụ ndị a maka ụbọchị 5 na esepu n'isi ụtụtụ:

1. Daybọchị mbụ. Na-a 70ụ mmiri milim 70 nke ihe ọ carroụ carroụ karọt na mmiri miliki iri abụọ.
2. Bọchị nke abụọ. Nwuo 50 ml nke ihe ọ carroụ carroụ karọt, 40 ml ihe ọ beetụ beetụ beetroot na 30 ml ihe ọ cucumụberụ kukumba. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya idobe ihe ọ beetụ beetụ biiti na friji ruo awa ole na ole tupu ị rie nri.
3. Bọchị nke atọ. Gwakọta 50 ml ihe ọ 50ụ carroụ karọt, 50 ml ihe ọ mlụ appleụ apụl, 40 ml ihe ọryụ celeụ nke celery.
4. Urthbọchị nke anọ. Gwakọta milimita 70 nke ihe ọ mlụ carroụ karọt na 50 ml ihe ọ cabbageụ cabbageụ kabeeji.
5. Ifbọchị nke ise. Na-a 50ụ 50 ml ihe ọ orangeụ orangeụ oroma dị ọhụrụ.

Na mgbakwunye, esịpịa site na pears, zukini, mkpụrụ vaịn, anyụ, painiapulu, mkpụrụ vaịn, ugu, poteto, ash, tomato, na oji ojii nwere mmetụta bara uru na cholesterol.

Enwere ike ị consumedụcha mmiri aracha na - eme ka ọ pụta mmiri, ma ọ gaghị enwe uru ọ bụla na usoro ọgwụgwọ a. Mara, iwetulata cholesterol na ọgwụ ndị mmadụ ngwa ngwa ga-ekwe omume.

Otu agwagbu ndi mmadu

Yabụ, ọgwụgwọ ọdịnala na -ebelata cholesterol ọbara n'ụlọ n'ụlọ ngwa ngwa, rụọ ọrụ ndị a:

1. Otu ụzọ bụ iji hips hips. Were akwa hips nke kpọrọ nkụ, jupụta ọkara karama liter 0,5 ma wụsa vodka. Tinye ebe gbara ọchịchịrị maka izu abụọ, mana ikwanye ya n'ụtụtụ na mgbede. Mgbe ituchasịrị mmiri mmiri na-esi na shuga pụta, 15 tụlee.
2. Hawthorn. Azọpịa 0,5 n'arọ nke mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara ma gbakwunye 150 ml nke mmiri sie mmiri ụlọ. Kpochaa ngwakọta ahụ ruo ogo 40 ma kewapụ mmiri mmiri na slurry. Na-a theụ ihe ọ resultingụ liquidụ mmiri mmiri ugboro 3 ụbọchị mgbe eri 20 ml.
3. Garlic. Bee ahụ cloves ma wụsa 250 ml vodka. Tinye n'ime ebe gbara ọchịchịrị maka ụbọchị 10. A na-ewepụta tincture a na-eme kwa ụbọchị ugboro atọ mgbe nri dị ka 15 tụlee. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mmiri ara ehi ghee tincture.
4. Lime agba. E kwesịrị igbacha ahịhịa niile, blender dị mma maka nke a. Ghichaa obere obere nri ụbọchị niile ma ọ bụ gbakwunye nnu na mmiri. Ọ ga - ekwe omume ịme ndozi na mgbakwunye nke okooko osisi lime.
5. Dandelion. Ntụziaka a chọrọ naanị okpukpu kporo nkụ nke ahịhịa a. Ha kwesiri ka a ghee ma rie 10 g (ihe dika 2 tsp) tupu nri obula. Usoro nri a dị iche iche dị iche iche na ọ nweghị mmetụta ọ bụla.
6. Propolis. Propolis wụsara mmanya (30 g nke propolis kwa 400 ml mmanya). N'ihi na ụbọchị 10 tinyere a jụụ ọchịchịrị ebiet. Ilgbanye infusion nke mmiri na - apụta - 5 tụlee na 50 ml mmiri, mgbe ị risịrị. Ọgwụgwọ kwesịrị site na ọnwa 2 ruo atọ.
7. Afụ ọnụ na-acha odo odo Ikwesiri iwere ahihia nke ahihia a opekata mpe 15 cm, ghee obere iberibe ma tinye mmiri esi. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya imejupụta efere ahụ na thermos ma hapụ ya ka ọ na-eme ihe karịrị otu ụbọchị. Needkwesịrị iji decoction mgbe nri ọ bụla, 1 tbsp. l Usoro ọgwụgwọ ya dịkarịa ala ọnwa abụọ. E kwesịrị idobe efere ahụ na friji.
8. Nwa ojii Need chọrọ ahịhịa blackberry kpọrọ nkụ, ihe dị ka g 15. I kwesịrị ghee ha ma wụsa 250 ml nke mmiri esi. Chere ruo mgbe akwukwo a nyere ha ihe dika otu elekere, wee wepuo mmiri mmiri a ma drinkua okpomoku a n’ime obere obere n’ime ubochi dum.

Multicomponent ndiife ịgba akwụkwọ

Garlic na lemon. Ọ ga-ewe otu obere isi galik na lemon ihe juru. Jiri ha ọcha. Na ngwakọta a rụpụtara tinye ihe dị ka 1 lita mmiri oyi. Ọnwụ na jụụ ọchịchịrị ebe 10 ụbọchị, mgbe n'ikwe ya ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị. Mgbe ị gachara, kpoo ngwakọta ahụ. Were ọgwụ ahụ otu awa tupu nri ugboro 3 n'ụbọchị maka g 20. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike itinyekwu mmanụ a honeyụ. Site na ya, a ga-a drugụ ọgwụ ahụ otu ugboro n'ụbọchị tupu nri n'ụtụtụ maka 1 tbsp. l

Na mgbakwunye, ngwakọta bara uru:

1. Mix Nke 1. Gwakọta oak ogbugbo, hawthorn, ifuru anwụghị anwụ. 3 tbsp. l wụsa mmiri ndị a na mmiri esi mmiri, ihe dịka 0,5 l, ma sie esi na mmiri saa ahụ maka elekere ọzọ. Kwe ka ngwakọta mee ka ọ dị jụụ, mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa ị drinkụ ọkara iko iko 2 ugboro n'ụbọchị, tupu eri. Usoro ahụ kwesịrị ịdị ihe karịrị ọnwa 3.
2. Mix Nke 2. Na nha anya, jikọta nkpuru osisi nke ahihia ugwu ojii, yarow, dandelion mgbọrọgwụ, akwukwo osisi. A kwadebere ngwakọta a ma tinye ya n'ọrụ dịka ngwakọta Nke 1.

Yana ụgwọ dị mma:

1. Nchịkọta nọmba 1. Akwukwo nri ukpa - 20 g, ọka wheatgrass - 30 g, mkpụrụ osisi juniper - 30 g, ahịhịa centaury - 40 g. Gwuo mmiri niile, jikọta. 1 tbsp. l nnakọta wụsara otu iko esi mmiri, hapụ ya ka ọ gbue ruo awa 2. Na-a halfụ na ọkara iko tupu nri ụtụtụ na nri abalị.
2. Nchịkọta nọmba 2. Mgbasa osisi Lovage - 20 g, osisi flothorn - g 20. Dozie infusion ahụ n'otu ụzọ ahụ e gosipụtara na nchịkọta nke 1. Otu njirimara - ịkwesịrị ị itụ ya abụghị ugboro 2 n'ụbọchị, mana tupu nri ọ bụla, iko zuru ezu.

Tinye akwa flax na mmiri ara ehi thistle. Mike mkpụrụ nke osisi ndị a, weere ya na nha anya kwesiri, ọkacha mma na blender. Mgbe wụsịrị 100 ml vodka. Hapụ n'ebe gbara ọchịchịrị karịa ụbọchị 5, jiri infusion nke 15 tụlee, ugboro atọ n'ụbọchị, tupu eri. A ga-egwepịa ngwakọta nke osisi ndị a n'ime efere dị ka nnu.

Principleskpụrụ nri

Ihe oriri kwesịrị ekwesị nwere ike belata cholesterol n'ụlọ. Ọ bụrụ n’ịgbaso atụmatụ dị mfe, nri ga-enye oke nke kachasị n’etiti ike, nri na kalori na-abata.

Isi usoro nke nri edoziziri:

• Nri nri: nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri ehihie, nri abalị. Akụkụ obere obere 100-200 g. principlekpụrụ a na-eme ka nri digestion, na-ewepụ agụụ, na-eme nri karịrị akarị, ma na-akwado anụ ahụ nke ọma.
• N'oge nri, ọ ka mma inye mmasị maka mkpụrụ osisi, salads si akwụkwọ nri, mkpụrụ, tomato. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ ahihia nwere bọta, mọstad, Mayonezi.
• Efere, sie ma ọ bụ bute. A na-ewepụ nri, ghere eghe, nke na-ese anwụrụ, na oke nnu karịa.
• A na-atụ aro ịgbakwunye mmanụ oriri na - akọghị na salads, efere akụkụ: sunflower, olive, linseed, sesame.

Iji belata cholesterol, ihe mejupụtara menu ahụ bụ ngwaahịa sitere na ngwaahịa ndị na-asacha arịa nke plahe atherosclerotic. Kacha enweta ma bara uru:

1. Azụ nke oké osimiri nwere abụba dị mma maka cholesterol dị elu. Nwere acid Omega 3. Ha na-enwe nguzozi nke mmanu, viscosity obara. Achọrọ ihe ndị dị n’ime azụ dị mkpa maka uto ngwa ngwa, nguzobe ngwa ọrụ ọkpụ, nke kachasị mkpa maka ndị na-eto eto.
2. Almọnd na-echebe arịa pụọ ​​na mbibi, na-ebelata atherosclerosis. Nwere vitamin E, antioxidants. Ihe ndị a na-ewepu nsị ahụ n'ahụ, oke ụba nke lipoproteins nke obere nju.
3. Mkpụrụ osisi Citrus: oroma, mkpụrụ vaịn, tangerines, lemons. Ọ bara ụba na vitamin C, pectin, antioxidants. Jiri nwayọ belata cholesterol, mụbaa ọgụ.
4. Ube oyibo nwere abụba monounsaturated. Ngwa ngwa na-ebelata cholesterol ojoo, na-echebe arịa ọbara site na mmebi, na-eme ka ọrụ obi rụọ ọrụ.
5. Oat bran bụ ebe a na-emepụta eriri ahịhịa. Ha na-asacha ahụ nsí, na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ nke ukwuu, ma bara uru maka mgbochi nke atherosclerosis. Kwa ụbọchị, a na-atụ aro iri 30 g nke bran. Iri ego buru ibu ga - eduga n'ibe nri.
6. Tomato: bluuberi, ahịhịa na-acha oji, kranberị. Jiri nwayọ nwayọ weghachi atherosclerosis, weghachite arịa ọbara, kechie ma wepu ogo lipoproteins dị ala.
7. Carrots nwere ọtụtụ beta-carotene. Ume a na - eme ka metabolism nke abụba dịkwuo mma, na - eme ka mmụba nke ihe a na - eme, belata cholesterol.
8. Ọka bali nwere propionic acid, beta-glucan. Ojiji ya ugboro atọ n’izu na-eji nwayọ nwayọ n’azụ oge nke atherosclerosis, belata ọghọm nke akwara obi, nkụchi obi.
9. Ahịhịa: agwa, lentil, agwa, uyi. Ha nwere protin akwukwo nri, nkpuru ahihia akwara, soluble na eriri nri nke insoluble. Kwa ụbọchị ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri 100 g nke mkpo. Enwere ike ijikọ ha na herbs, ọka, akwụkwọ nri. Mgbe izu 3-4 gachara, cholesterol ga-agbada site na 5-10%.
10. Eggplant nwere chlorogenic na phenolic acid. Ihe dị iche iche na-arụ ọrụ bowel, na-emegharị ụda vaskụla. Ihe ọ juiceụggụ oroma na-eme ka mwepụ nke egbugbere ọnụ na-emerụ ahụ, na-edozi ọdịnaya iron n'ime ọbara.

Iji belata cholesterol ngwa ngwa kwa ụbọchị, o zuru ezu iri 400 g nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Bụrụ na nke metabolism ọdịda, ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ anụ abụba, a na-edobe ihe nchekwa na menu.

• anụ mara abụba: anụ ezi, anụ ehi, ọbọgwụ, ọgazị,
• Ngwaahịa nke ọkara mechiri: sausages, sausages, sausages, pastes,
• mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri,
• Offal,
• azu
• Bọta bọta, Grafica.

Agbanyeghị oke, enweghị ịnapụ ihe ndị nwere nri anụmanụ nwere ike iwepu ya. Na-akparaghị ókè, ugboro 2-3 n'izu, ekwesịrị ịgụnye ha na nri:

• Mmiri ara ehi ma ọ bụ obere abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi: chiiz siri ike, ude gbara ụka, mmiri ara ehi, yogọt, kefir,
• ọkụkọ nkochi ime akwa (enwere ike iwesa protein n’enweghị ihe mgbochi),
• onyinye
• anụ nri: anụ ọkụkọ, tolotolo, anụ ọhịa.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, kwusi nnu na shuga. Na mgbakwunye na tii, compotes, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi, ọ dị mma ị drinkụ mmiri 1-1.5 mmiri kwa ụbọchị. Na cholesterol dị elu, nri caloric kwa ụbọchị bụ 1800 kcal, maka ndị buru ibu -1500 kcal, maka ndị na-etinye aka na egwuregwu - 2100 kcal.

Ogwu ogwu, ogwu nri

Ogologo oge ọgwụgwọ ya na ọgwụgwọ ndị ọrịa bụ ọnwa 1-1.5. Ha wee were otu ezumike ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, megharịa ya. A na-eji ahịhịa ọgwụ dị ka prophylaxis ma ọ bụ mgbakwunye na ọgwụgwọ ọgwụ.

Ntụziaka ndị a ga-enyere aka sachaa mgbidi akwara ndị dị ala na cholesterol dị ala.

• Mix 1 iko flax mkpụrụ, dill osisi. Tinye 1 tsp. shredded valerian mgbọrọgwụ. Wunye 1 liter nke mmiri ọkụ, hapụ awa 24. Were ọkara otu awa tupu nri 1 tbsp. l ugboro atọ / ụbọchị, na efere dị jụụ ị nwere ike itinye mmanụ a honeyụ.
• Isi nke galik na-acha ahụ, gafere na igwe pịa, na-agwakọta na 500 ml mmanụ olive. Ọnwụ 7 ụbọchị. Salads na akụkụ nri oge na galiki.
• A na-awụnye 100 g nke galiki n'ime 100 ml mmanya. Ọnwụ 7 ụbọchị. 2 tụlee nke tincture diluted na 50 ml nke mmiri ara ehi. Were ugboro atọ / ụbọchị. Site na nke ọ bụla, ọnụọgụ nke mmiri na-abawanye site na 1, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ruo 20. Mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ nke mmiri na-ebelata, na-ebute na 2. N'ebe a, a kwụsịrị ọmụmụ ahụ. A na-eme usoro ọgwụgwọ ugboro ugboro tupu afọ 2-3.
• 1 tbsp. l mkpụrụ osisi nke hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe weere na 2 tbsp. l yarrow. Wunye 200 ml nke esi mmiri. Na-aụ n'ụbọchị.
• 20 g nke yarrow, St John's wort, 4 g nke arnica wunye 250 ml nke mmiri esi. Jụụ ụlọ okpomọkụ, na-a drinkụ n'ụbọchị.
• Ghee otu isi galik na ịcha ọcha na lemon. Tinye 500 ml nke mmiri ọkụ, siri ọnwụ ụbọchị 3. Were ugboro atọ / ụbọchị 50 ml.
• Akọrọ linden okooko osisi na-ala na kọfị grinder. A na-ewere ntụ ntụ na 1 tsp. jiri mmiri sachapụ ya.
• 7 tụlee nke tinpolis mmanya na-egbu egbu na-agwakọta ya na 2 tbsp. l mmiri, ewere ya n'ụtụtụ ọkara otu awa tupu nri. Usoro ọgwụgwọ ya bụ ọnwa 3. Propolis mmiri tincture anaghị diluted, na-a 2ụ 2 tbsp. l kwa n’ututu tupu i rie nri. N'otu aka ahụ, were tincture nke calendula, afụ ọnụ ọla edo.
• Ahịhịa mgbasa na-enwe ahịhịa na-acha ọcha. Ihe mejupụtara uka buru ugboro atọ / ụbọchị 2 tbsp. l tinyere ihe ọ juiceụ .ụ. Enwere ike ịgba mkpụrụ kpọrọ nkụ n'adabereghị. A na-awụnye ha na efere, jiri mmiri ọkụ gbanye ha, debere ya ruo awa 6-10. Mgbe ahụ, a na-eme mmiri, a kpuchiri efere ahụ, tinye na windowsill maka otu ụbọchị. Saa kwa ụbọchị. Osisi germinate mgbe ụbọchị 3-5 gachara. Site na 20 g nke okpukpu kporo akọrọ, a na-enweta 120 g nke seedlings. Enwere ike ịchekwa ha na friji ruo ụbọchị iri.

Ha na - enyere aka belata cholesterol n'ụlọ, ihe ịchọ mma nke dandelion mgbọrọgwụ, tomato ọhụrụ nke rowan rowan, otis.

Jụ omume ọjọọ

Smụ sịga bụ ihe riri ahụ na-akpaghasị ogo nke ihe dị mma cholesterol. Site na sịga ọ bụla na-ese anwụrụ, njupụta nke lipoproteins dị ala na-abawanye.

Nicotine, radicals n'efu dị na anwụrụ anwụrụ ọkụ, na-emebi mgbidi vaskụla. Ka oge na-aga, ọ na-esiri ha ike ịmaliteghachi. Lipoproteins dị obere na-agbakọ na mgbidi ndị mebiri emebi, na-eme ka ha dị warara.

Mmanya na-egbu egbu adịghị emerụ ahụ. Ikike ya a na-achịkwaghị achịkwa, nke a na-achịkwa ugboro ugboro na-aka njọ arịa ọbara, na-eme ka imeju cholesterol na-abawanye site na imeju. Mmanya Ethyl na-abawanye nrụgide, na-ebibi mkpụrụ ndụ nke imeju, ụbụrụ, ma na-emebi ọrụ obi.

Abuse Withụbiga mmanya ókè, ise anwụrụ, ma ọ bụ ọgwụ ọgwụ, ma ọ bụ usoro nri ndị ọzọ agaghị arụpụta ihe achọrọ.

Mmega ahụ

Egwuregwu chọrọ ka ngwa ngwa belata cholesterol ma gbochie atherosclerosis. Ibu dị ala na-eme ka ọbara na-ekesa, na-eme ka ụda olu, olu ike. N'oge mmega ahụ, ọbara jupụtara na oxygen, nke dị mkpa maka anụ ahụ, akwara, karịsịa obi.

N'ezie, egwuregwu ndị ọkachamara adịghị adabara onye ọ bụla. Ma ị nwere ike ịme ka mmadụ mezie metabolism ya na ibu dị ala: mmega ụtụtụ, ịgba ọsọ, ịgba mmiri, igwu mmiri.

Ntọala nke usoro ụjọ ahụ

Normalrụ ọrụ nke anụ ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi usoro na-eme ahụ. Nchekasị na-adịghị ala ala, nchekasị nke uche, ehighị ụra nke ọma - nwere ike ime ka ọ ghara ịdị ala ala, n'ihi nke atherosclerosis.

Imebi ọnọdụ steeti psychoemotional, a pụrụ iwere ọgwụ ndị nwere ihe dị n'ọbara. More ịnọ n'ikuku.

Omume iku ume dị mfe ga - enyere gị aka izu ike: ikuku ikuku ruo 4 sekọnd, jide iku ume gị maka sekọnd abụọ, wepụta ikuku iji sekọnd 4, wee jide ume gị ọzọ maka sekọnd 2. Mgbatị ahụ na-eme nkeji 3. Ọ na-enyere aka izu ike ma wetuo obi.

Ọ bụrụ na cholesterol dị elu na-eso mgbu na obi, ọbara mgbali elu, ọrụ karịrị akarị - nke a kwesịrị ịbụ ihe mere ị ga-eji gaa dọkịta.

Ọrịa na-adịghị ala ala

Mgbe ị na-eche etu esi agbadata cholesterol n'ụlọ, ịkwesịrị ịtụle na ọ nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala:

• ọbara mgbali elu
• ọrịa shuga mellitus
• ọrịa autoimmune
• akụrụ, imeju, ọnya afọ,
• nsogbu mgbochi homonụ.

Ọrịa ndị a niile na - emebi metabolism, na - eme ka arịa ọbara ka njọ, na - amụba ikike ha, na - ebelata ịdọ aka. Nke a na - eduga n'ịba ụba lipoproteins dị ala na mgbidi vaskụla, atherosclerosis pụtara.

Ọgwụgwọ ọrịa na-akpata ọrịa bụ ebumnuche kachasị na ọgwụgwọ maka iwelata cholesterol. Mgbe osigharịrị, akwara metabolism na-eme ka ọ dị mma.

Mgbe ihe ndị ọzọ niile dara: ọgwụ

N'ụlọ, enwere ike ị drugsụọ ọgwụ na-eme ka mmiri dị ala na-eme ka ịta ụba nke ihe ndị dị ize ndụ belata.

Ọgwụ ndị a gụnyere:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Ọgwụ kachasị na -ebelata cholesterol dị njọ. Ọtụtụ mgbe, a na-enye ha akwụkwọ maka hypercholesterolemia siri ike. A na-ebelata ọkwa nke ihe dị ize ndụ site na igbochi imeju cholesterol site na imeju.
• Fibrates bụ usoro nke fibroic acid. Weghachite metabolism abụba ngwa ngwa, na -ebelata ọkwa nke cholesterol dị njọ. Mee ihe dị nro karịa nnukwu akpụ.
• Ndị na - eme usoro nke bile acids: Cholestyramine, Colestipol. Mee ngwangwa iwepu ogo lipoproteins dị ala.
• Niacin: Niacin. Iji belata cholesterol a na-eji ya n'ọtụtụ buru ibu. Enweghi ike na ogo nke ihe a.
• Nkwadebe ogwu, nri nri: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Nwere osisi ọgwụ, vitamin ma ọ bụ mmanụ azụ. Ngwa ngwa iwelie ego cholesterol bara uru, belata mkpokọta ụmụ irighiri ihe dị ala.

Enwere ike ị takenụ ọgwụ ọ bụla, gụnyere ndị nwere ọgwụ ahịhịa, naanị dị ka onye dọkịta gwara ya.

Akwukwo

1. Rachael Link, MS, RD. Etu esi eweda cholesterol kwesiri ... na 28 Steps Dị Mfe (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Ọgwụ ịgba maka High cholesterol, 2018
3. Laurie neverman. Ulo oru nke ulo iji welata oke cholesterol, 2017

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka iwu nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ.