Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri na tebụl ngwaahịa shuga

Ọrịa shuga mellitus n'oge ọ bụla enweghị ike ịbụ ahịrịokwu, n'ihi na ị nwere ike ibi ndụ zuru oke ma rụọ ọrụ ọfụma ọbụlagodi ụdị nnukwu ọrịa ahụ. Ọ dịchaghị mkpa ịgọnarị onwe gị ihe oriri na mkpụrụ osisi na - emebu, ọ bụ karịa karịa ka ha wee bụrụ isi iyi nke mineral, vitamin na eriri dị mkpa.

N’ọnọdụ dị otu a, ọnọdụ bụ isi ga-abụ nlezianya ịhọrọ mkpụrụ osisi ndị a. Shouldkwesịrị ilekwasị anya naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ahụ maka ọrịa shuga nwere ndepụta glycemic dị ala, na ị kwesịrị ichezọ maka ogo ozi.

Dị Mkpa! E kwesịrị ịghọta ndeze glycemic dị ka mgbanwe nke glucose si na carbohydrates abanyela n'ahụ mmadụ.

Kedu nhọrọ kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị?

N'ikwu okwu banyere mkpụrụ osisi ị nwere ike iri nri ya na ọrịa shuga, anyị na-arịba ama na ndị a bụ ndị glycemic index adịghị karịa 55-70. Ọ bụrụ na ihe ngosi a karịrị isi 70, mgbe ahụ ngwaahịa a contraindicated n'ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Na-agbaso ndụmọdụ dị mfe dị otú a, ọ ga-ekwe omume idobe shuga ọbara na ọkwa nkịtị. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa iburu n'uche olu nke akụkụ eri.

Ọ bụ ndekọta glycemic na-eme ka o kwe omume ịghọta ihe ọsọ ọsọ ka carbohydrates na-esite ga-agbadaru shuga ma banye n'ọbara. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na ima elu n'ọkwa glucose ọbara dị ize ndụ maka ọdịmma na ahụike nke onye ọrịa.

Ọdịmma nke ụdị shuga 1 bụ na ọ na - eme n'oge nwata dị mma, ọ bụkwa ya mere ndị ọrịa maara nke ọma ụdị nri ha kwere na nke amachibidoro kpamkpam. Ọrịa shuga 2dị nke abụọ dị iche. Ọrịa ahụ na-emetụta ọtụtụ ndị okenye bụ ndị ọ na-esiri ike ịgabiga ihe ọhụụ nke ndụ ha ma mepụta mkpụrụ osisi zuru oke.

Iji mee nhọrọ ziri ezi, ịkwesịrị iji naanị uto ma ọ bụ nke dị ụtọ ma dị ụtọ. Ihe ọ Juụ Juụ na mkpụrụ osisi na-egbu egbu na shuga nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na steeti ahụike, na-eme ka ịbawanye glucose na ọbara onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga.

Anyị ekwesịghị ichefu na ihe ọ fromụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-abụkarị ibu karịa glycemia karịa ngwaahịa ndị e si na ha nweta ha. A na-ahụ foto a maka eziokwu ahụ bụ na mmiri ọ juiceụ isụ bụ mmiri mmiri na-enweghị eriri, nke na-arụ nnukwu ọrụ na nnabata shuga. Tebụl e gosipụtara gosipụtara akwụkwọ nri bụ isi, mkpụrụ osisi, ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na ha, yana ndepụta glycemic ha.

Ihe ị ga-eri maka ndị ọrịa mamịrị?

Ọrịa mamịrị nwere ọrịa ime afọ:

• mkpụrụ osisi greepu
• apụl
• oroma
• pears
• nso nkpuru nkpuru osisi na etolite n’elu osisi.

Needkwesịrị ịkpachara anya karị na mangoes, na oriri nke melons, watermelons na painiapulu, mkpụrụ osisi a maka shuga anaghị atụ aro ya.

Mkpụrụ osisi ndị ahụ nwere ọria mamịrị nke emerela n'ịwa ahụ, ga-enwe ntụpọ dị elu karị. A naghị atụ aro ka ụdị ndị ọrịa shuga ọ bụla rie ụdị mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị.

Ọ ga-aba uru nke ukwuu ịgụnye na nri ọ bụghị naanị akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, kamakwa tomato:

• kranberị
• goozberị
• hawthorn
• kranberị
• oke osimiri
• acha uhie uhie.

Ọzọkwa, ị nwere ike rie ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi nke ndu, kamakwa nye ha nhazi dị iche iche. You nwere ike esi nri ụdị ụtọ ọ bụla, mana ewepu shuga n'otu oge. Naanị ezigbo nhọrọ ga-abụ iji dochie shuga. Ma, ọ kacha mma, iri nri na mkpụrụ osisi n'ụdị ha.

Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ mkpụrụ osisi amachibidoro iwu, mgbe ahụ ị nwere ike ịbe onwe gị aka site na kesaa ya n'ọtụtụ ụzọ. Nke a ọ bụghị naanị ime ka afọ ju ọ joyụ, kamakwa ọ gaghị enwe ike ibuli ọkwa glucose ọbara.

Etu ị ga-esi gbakọọ akụkụ zuru oke maka onwe gị?

Ọbụnadị mkpụrụ osisi kacha dịrị nchebe na glycemia nwere ike ibute ụdị ọrịa mamịrị ọbụla ma ọ bụrụ na e rie ya n'ọtụtụ na-akparaghị ókè. Ọ dị mma ịhọrọ nke dabara na nkwụ aka gị. Na mgbakwunye, ị nwere ike kesaa obere apụl ma ọ bụ oroma, melon, n'ime iberibe, ma ọ bụrụ na ịchọtaghị obere mkpụrụ.

Banyere tomato, ebe dị mma ga-abụ iko mejupụtara ya. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka egusi ma ọ bụ anyụ, mgbe ahụ karịa otu iberibe n'otu oge iri nri, ka emechara, enweghị uru ọ bara. A ka nwere aghụghọ ga - enyere aka belata ngbanwe nke carbohydrates na shuga. Enwere ike ịme nke a ma ọ bụrụ na i rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato tinyere chiiz, akụ ma ọ bụ kuki nwere obere abụba dị ntakịrị.

Nhọrọ dị mma maka onye ọrịa mamịrị

Na nyocha mbụ, ọ nwere ike ịdị ka ụdị ụdị ọrịa mellitus ọ bụla kwesịrị ịnapụ onwe ya ihe niile, mana echiche a ezighi ezi! Enwere ezigbo mkpụrụ osisi ga-edobe ahụ ya na ezigbo vitamin na eriri.

Apụl Enwere ike irikwa ha ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ ụdị 1. Ọ bụ apụl nwere pectin, nke nwere ike ị me ka ọbara ọcha sachaa ọbara ma si otú a nyere aka belata ọkwa glucose ya. Na mgbakwunye na pectin, apụl nwere vitamin C, potassium, eriri na iron na oke zuru ezu. Mkpụrụ osisi ndị a dị na afọ niile ma nwee ike nyere aka merie ngosipụta nke ịda mbà n'obi, wepu oke mmiri mmiri ma belata ọzịza. Site n'ụzọ. Na mbufụt, ya na ọrịa shuga, ọ dị mma ịmara ihe ị ga-eri ya na mbufụt nke pancreas ka nri wee nwee ume.

Pears Ọ bụrụ n’ịhọrọ mkpụrụ osisi anaghị atọ ụtọ, mgbe ahụ, ha, dị ka apụl, ga-agbari afọ ruo ogologo oge na afọ, na-enyekwa aka na oke ibu.

Mkpụrụ vaịn Onye ọ bụla amaraworị na citrus a nwere nnukwu vitamin C, nke na-egbochi ahụ mmadụ pụọ na nje, nke bara ezigbo uru n'oge oke oyi. Ndepụta mkpụrụ osisi glycemic nke mkpụrụ vaịn dị obere nke na ọbụna mkpụrụ buru ibu zuru ezu, nke a na-eri n'otu oche, agaghị eduga n'ọbara nke glucose n'ọbara nke onye ọrịa nwere ọrịa mellitus nke ụdị ọ bụla.

Gịnị banyere mkpụrụ osisi a mịrị amị?

Dị ka anyị kwurula, mkpụrụ osisi a mịrị amị na ndị ọrịa nwere ọrịa a machibidoro iwu. Ma, ọ bụrụ na i gosipụta n’echiche pụrụ iche, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ịkwadebe ihe ọ tastyụ onlyụ ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa na-enweghị mmerụ nke glycemia. Iji mee nke a, kpoo mkpụrụ osisi a mịrị amị ruo awa 6 wee kpoo ya ugboro abụọ, mana oge ọ bụla na-agbanwe mmiri ahụ ka ọ bụrụ òkè ọhụrụ.

Tomato Ọrịa shuga

N’ezie, enwere ike ịkpọ cherry. Beri nwere coumarin na iron buru oke ibu nke na nke a zuru oke igbochi ịmụba ọbara. Ọbụna cherị ndị dị ụtọ agaghị eduga n'ọbara glucose ọbara hiri nne.

Goozberị, karịsịa ọmụmụ akabeghị aka, ga-aba ezigbo uru maka ụdị ndị ọrịa a. O nwere otutu eriri na vitamin C.

Blackberries, lingonberries na bluuberi bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin B, P, K na C, pectin na tannins pụrụ iche.

Ọkpụkpụ na-acha uhie uhie na nke ojii ga-abụkwa nhọrọ dị mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nke ụdị ya niile. Ọ bụghị naanị na enwere ike iri tomato, kamakwa epupụta nke ahịhịa a dị ịtụnanya. Ọ bụrụ na i jiri nwayọ sachaa akwụkwọ currant ka ọ sie n ’esi mmiri, ị ga-enweta ezigbo tii.

Mkpụrụ osisi na-egbu egbu na-egbu egbu na mmiri ara ehi nwere ike ịghọ ndị ọbịa maka nri ndị ọrịa mamịrị, mana ị gaghị etinye aka na ya n'ihi oke ọdịnaya nke fructose na beri.

Ọrịa shuga mellitus enweghị ike ịkwụsị nri zuru oke ma na-agbanwe agbanwe. Naanị ihe dị mkpa ka ịdekọ oge niile ihe e riri ma họrọ naanị nri ndị na - enweghị ike imerụ ahụ ahụ esighi ike. Ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị elekwasị anya kpamkpam na mkpụrụ osisi enyere, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite akwụkwọ ndetu pụrụ iche ebe ị nwere ike ịdekọ ihe niile riri na mmeghachi omume ya na ya kwa ụbọchị. Approachzọ dị otú a maka azụmaahịa ga-enyere ọ bụghị naanị icheta ihe oriri nwere obere glycemic index, kamakwa iji mee ka nri gị dịkwuo mma.

Vidio - Mkpụrụ osisi dị a canaa ka ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri na ole?

A na-egbochi ndị ọria mamịrị n'ụzọ iji mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọma ruo ogo glucose dị elu, nke nwere ike ịbawanye ọkwa shuga. Agbanyeghị, enwere ndepụta aha mmanya a nabatara maka ndị ọrịa mamịrị:

• ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ kwesịrị ịdị na-enweghị mgbakwunye mmiri; n'ezie, a na -eme ya nke ukwuu nwayọ na obere obere mmiri. Ihe ọ juiceụ Thisụ a nwere mmetụta dị mma na akwara vaskụla ma bụrụ nnukwu prophylactic megide atherosclerosis. N'ụzọ dabara adaba na-emetụta usoro metabolic,
• mkpụrụ pọmigranet. Site na ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mamịrị, enwere ike ịhụ nsogbu dị iche iche, iji gbochie ha, a na-atụ aro ị paya ntị na ngwaahịa kwesịrị ekwesị iji nyere aka melite ọnọdụ onye ọrịa. Iri mmiri pọmigranet na-agụnye mgbakwunye nke obere mmanụ a honeyụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere nsogbu na afọ, mgbe ahụ, a ga-ewepụ ihe ọ juiceụ thisụ a, yana mmiri lemon.

Nri maka oria mamiri

Nke a dị mkpa! Ọ bụrụ na-achọpụta ụdị shuga nke II, a machibidoro ị juụ ihe ọ purchasedụ purchasedụ zụrụ azụ. A na - eji shuga eme ihe, nke na - adịghị mma maka ọnọdụ ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa n’a suchụ ihe ọ drinkụ thereụ dị otú ahụ, a ga-enwe nnọchi aka mmadụ maka agba na agba.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ otu n'ime nri kachasị mma, mana ha anaghị adaba na ụdị ndị dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ruo ogo nke nnukwu shuga, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-egbochi ndị ọrịa mamịrị.

You nwere ike iji ha naanị maka ịme mmiri ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi. Iji mee nke a, a na-atụ aro ka ị nwee mkpụrụ osisi a mịrị amị, wee sie ngwaahịa ndị ahụ ruo ogologo oge. Iji melite uto, ị nwere ike itinye ntakịrị ego nke cinnamon na sweetener, nke akọwapụtara maka ndị ọrịa mamịrị, na compote.

Otu atọ nke ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, chefuo nri dị ka unere a mịrị amị, pọọpọ akpọnwụ, ube oyibo na mkpụrụ fig.

Oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdabere na nri onye ọ bụla na-agbaso iwu akwadoro na-eri mkpụrụ osisi. Yabụ, tupu ịmalite iri mkpụrụ osisi, ịkwesịrị ịga nyocha nke anụ ahụ ma kpọtụrụ dọkịta ka ị ghara iwulite ọkwa shuga na mkpụrụ osisi.

Mgbe ị na-achịkọta nri, ọkachamara kwesịrị ịhọrọ nhọrọ nke ngwaahịa, ma lekwasị anya na nchịkọta glycemic, dị ka a ga-esi gbasa usoro niile. Anyị ekwesịghị ichefu na ọrịa nke ụdị nke abụọ a bụ insulin-dabere, ya mere, ị gafere oke njigide nke glucose riri mkpụrụ osisi nwere ike bụrụ ihe dị oke egwu.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Ọrịa shuga mellitus nwere mmalite dị iche, usoro nke ọrịa na ogo insulin na-adabere. Ogo nke abuo na-enye inje insulin kwa ubochi, nke abuo di nfe karie, choro uzo kwesiri ekwesi banyere uzo nri na ogwu di. Maka ụfọdụ ndị ọrịa, enwere nsogbu mgbochi nri, maka ndị ọzọ, nwere ụdị shuga dị nro, ọtụtụ mgbe, ịnwere ike iji nri dị ala.

Iji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ ihe dị mkpa, ha nwere eriri, nke na-ewepu nsị mmiri na-ebelata ma belata ibu, yana vitamin na mineral ndị na-eme ka usoro metabolic dị ngwa, pectin, na-ebelata cholesterol na shuga ọbara.

Iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara, a na-eji mkpụrụ akwụkwọ glycemic mee ihe - ihe na-egosi ikpebi ogo oriri nke carbohydrates. Enwere ogo atọ:

• dị ala - ruru 30%,
• nkezi ogo bụ 30-70%,
• akwukwo di elu - 70-90%

Na ọrịa shuga nke ogo nke mbụ, ị ga-eburu n'uche kwa ụbọchị insulin ji mee ihe. N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke ogo nke mbụ, nke nwere nnukwu mgbatị ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anaghị ewepụ nri, maka ndị ọrịa mamịrị nke ogo nke abụọ - a ga-eji nlezianya mee ha. Maka onye ọrịa ọ bụla, ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị nri ọ bụla na mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ọrịa shuga ọ ka mma ibu ụzọ gwa dọkịta gị.

Dabere na pasent nke carbohydrates dị mfe, a na-ekezi ngwaahịa ndị ahụ na edemede ndị a:

• Ihe ngosiputa glycemic index - ruru 30%. Nri ndị a anaghị egbu oge ma dịkwa mma maka ndị ọrịa mamịrị. Otu a gụnyere nri ọka, anụ ọkụkọ, ụdị akwụkwọ nri.
• Ndepụta 30-70%. Suchdị ngwaahịa ndị a gụnyere oatmeal, buckwheat, mkpo, ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi, na akwa. Ekwesịrị iji ụdị ngwaahịa a na-akpachara anya, karịsịa maka ndị na-a insụ insulin kwa ụbọchị.
• Ndepụta 70-90%. Egosiputara glycemic di elu, nke putara na ngwa ahia ahu nwere otutu otutu ihe di nfe. Ekwesiri iji ngwaahịa nke otu a maka ndị ọrịa mamịrị jiri nlezianya mee ya, na-ahụ dọkịta gị. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ gụnyere poteto, osikapa, semolina, mmanụ a honeyụ, ntụ ọka, chocolate.
• Ndekọ ntanetị karịa 90%. A na-akpọ “ndepụta ojii” nke ndị ọrịa mamịrị - shuga, fectiontọ ụtọ na nghota nke oria, achicha ọcha, ọka nke nkpuru di iche.

Ekwesịrị ka ekwenye na nhazi nke nri ụbọchị ọ bụla, n'ihi na ọtụtụ nri nwere ike ịbawanye ọkwa shuga, na-ebute iwe ma ọ bụ ahụike nke ndị ọrịa mamịrị.

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 nwere ike iri ụdị dị iche iche nke akwụkwọ nri nwere fiber kwa ụbọchị yana obere pasent glucose na carbohydrates. Kedu akwụkwọ nri a na-ekwe ka etinye ya na nri ndị ọrịa nwere ọria mamịrị:

• Kabeeji - ọ dị obere kalori ma nwee akwara. White-head, broccoli, nwere vitamin A, C, D, yana kalịndị na iron, Brussels na-apụta na kọlịflawa (ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ sie).
• Akwụkwọ nri nwere vitamin K na folic acid, normalizing nrụgide.
• Kukumba (n'ihi nri bara ụba nke potassium, vitamin C).
• Ose mgbịrịgba (lowers shuga na cholesterol, nke egosipụtara maka ndị ọrịa mamịrị nke ụdị nke mbụ na nke abụọ).
• Eggplant (na-enyere aka wepu abụba na toxins n'ahụ).
• A na-egosi Zucchini (mezie usoro metabolic ma belata ibu) na ntakịrị.
• Ugu (n'agbanyeghị nnukwu nchịkọta glycemic, ọ na - enyere aka belata ọkwa glucose ma mee ka nhazi insulin dị elu).
• Celery
• Lentils.
• Yabasị.
• Akwụkwọ ahịhịa, mkpụrụ osisi, pasili.

Imirikiti nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere uru bara uru na ya iwetulata shuga dị ala na ahụike dum. Inine “mezie” na-eme ka metabolism metabolism dịkwuo ike, na-ewepụ nsí ndị na-emerụ ahụ, na-ahụkwa usoro metabolic dị iche iche.

Ọ dị mkpa amache inine ndị nwere stachi - poteto, agwa, peas ndụ ndụ, ọka. Na-arịa ọrịa shuga, ụdị akwụkwọ nri ndị a na-contraindicated:

• beets (otu n'ime akwụkwọ nri kasị atọ ụtọ)
• karọt (na-akpata jumps na shuga na cholesterol n'ihi ọtụtụ ụkọ nri)
• nduku (dị ka carrots, nwere ọtụtụ stachi, nke na-abawanye shuga n'ọbara)
• tomato nwere otutu glucose.

Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ dọkịta, nke ngwaahịa ndị ị nwere ike ịzị kwa ụbọchị maka otu ụdị ma ọ bụ ọrịa shuga ọzọ. Mgbe ibu ibu ị gaghị enwe agụụ agụụ, na-anwa ifelata, ọ ka mma idozi ụdị nsogbu a site na nri dị mma. Ọzọkwa, toaa ntị na ụzọ dị irè nke ịgwọ ụdị ọrịa shuga mellitus nke II.

Ndị dọkịta na-atụ aro ị takingụ Ferment S6 nri, nke na-eme ka o nwekwuo ike inweta mbelata ọbara ngwa ngwa. Nkwadebe ahihia ndi puru iche bu mmepe ohuru nke ndi sayensi Ukraine. O nwere ihe ndi mejuputara aru aru, o nweghi ihe ndi ozo and na aru oru ya adighi ya. Emere ka achoputara ya na ogwu ahu di ezigbo uto nye ndi oria nwere oria nke abuo.

Ferment S6 nwere mmetụta mweghachi zuru oke, weghachite usoro metabolic na ahụ. Ọ na - eme ka ọrụ endocrine, akwara ozi na usoro nri diges. You nwere ike ịmụtakwu banyere ọgwụ a wee nye iwu ebe ọ bụla na Ukraine na weebụsaịtị mkpokọta http://ferment-s6.com

Iji chịkwaa shuga ọbara, mgbe ị na-eme nri, ịkwesịrị ịtụle nchịkọta glycemic nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri, ị ga-ebute ọrịa ahụ.

Enwere ike ịnye ndị ọrịa shuga ụdị ihe a mkpụrụ osisi na tomato:

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mkpụrụ osisi na tomato maka ụdị ndị ọrịa mamịrị dị ọhụrụ 2 ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ, esighi esi ya na syrups, mkpụrụ osisi a mịrị amị amachibidoro.

A naghị atụ aro iji unere, egusi, cherị dị ụtọ, tangerines, painiapulu, persimmon, ihe ọ juụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi ndị a abụghị ihe a na-achọghị. Erila nkpuru vaịn nke nwere oria abuo. Mkpụrụ osisi amachibidoro maka ụdị ọrịa a bụ ụbọchị na mkpụrụ fig. Gaghị eri mkpụrụ osisi a mịrị amị na compotes site na ha. Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ, ị nwere ike esi nri nke mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị site na ịpịkọta mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị ruo awa ise na isii, na-esi ya mmiri ịgbanwe ugboro abụọ ma sie ya ruo mgbe obi. Na compote na-esite, ị nwere ike itinye ntakịrị pawuda na ụtọ.

Kedu ihe kpatara ụfọdụ mkpụrụ osisi ji bụrụ ihe dị ize ndụ maka ndị nwere nnukwu shuga:

• Mkpụrụ osisi painiapulu nwere ike ime ka ihe jụọji shuga dị n’ọbara. Na uru ya niile - obere kalori ọdịnaya, ọnụnọ nke vitamin C, na - ewusi dịghịzi ike - mkpụrụ a contraindicated na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche.
• Ejiri mara stachi dị elu, nke na-adịghị mma metụtara shuga dị n’ọbara.
• A na-egbochi mkpụrụ vaịn maka ụdị ndị ọrịa shuga n'ihi ọdịnaya glucose dị elu, nke na-abawanye ọkwa shuga nkịtị.

Ndị ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche nwere ike drinkụọ ụdị ọicesụ theseụ ndị a:

• tomato
• lemon (na-asacha mgbidi arịa ọbara, na-eme ka usoro metabolic dị ọcha ma na-asacha nsị na nsị, a ga-a drunkụ ya na obere sips na-enweghị mmiri na shuga),
• ihe ọ juiceụụ pọmigranet (a na-atụ aro ị drinkụ ya na mgbakwunye nke mmanụ a )ụ),
• bluuberi
• birch
• kranberị
• kabeeji
• beetroot
• kukumba
• karọt, n'ụdị agwakọta, dịka ọmụmaatụ, 2 apụl apụl na otu karọt, drinkụọ mmiri na-enweghị shuga ma ọ bụ tinye ihe dị ka gram 50 nke ihe ụtọ.

Otu esi ekpebi ezigbo ego mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri riri

Ọbụna iji akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index nwere ike ime ka oke shuga dị n'ahụ. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ nri nri ụbọchị, ịkwesịrị ị attentiona ntị na arụmọrụ nke ngwaahịa, ma gbakọọ ego kachasị mma nke oriri ya. Mkpụrụ nke mkpụrụ ekwesịghị gafere 300 grams maka ụdị acidic (apụl, mkpụrụ pọmigranet, oroma, kiwi) na 200 grams nke ụtọ na utoojoo (pears, piich, plums).

Ọ bụrụ na mgbe ị gụchara edemede a ị ka nwere ajụjụ gbasara nri maka ọrịa shuga, dee ihe ndị a n’okpuru isiokwu a, m ga-enwe obi ụtọ inye gị ndụmọdụ.

Olee mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri m nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2?

Nri maka ọrịa shuga gụnyere iju ọtụtụ nri, gụnyere ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Agbanyeghị, enwere nkụda mmụọ ike iwepu ha kpamkpam na nri ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na ha bụ isi iyi dị mkpa nke vitamin, mineral na eriri osisi.

Mana iji gbochie mmụba nke shuga ọbara na mmepe nke hyperglycemia, ọ dị mkpa ịmata ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ị nwere ike iri nri na-arịa ọrịa shuga.

Ozi a ga - enyere aka hụ na ndị ọrịa mamịrị nwere ezigbo nri na - edozi ma gbochie nsogbu.

Abamuru nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Ihe kachasi egosi na uru nke ngwaahịa maka ọrịa shuga bụ ndeka glycemic (GI). Ọ bụ ya na-ekpebi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-eri afọ ọria mamịrị na nke enweghị ike. Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi mmeghachi omume anụ ahụ na otu nri ma e jiri ya tụnyere glucose, onye GI bụ 100.

Agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile ntụpọ glycemic dị elu na-egosi mmerụ nke ngwaahịa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Onwere ihe ozo n’egosiputa uzo onodu glucose di n’aru na onodu insulin. A na-akpọ ya ibu glycemic ma ọ bụ nde insulin.

Ihe ngosipụta dị mkpa na ịba uru bụ achịcha achịcha (XE), nke na-enyere aka ikpebi ego nke carbohydrates dị na ngwaahịa. Yabụ 1 XE na 12 g nke carbohydrates.

N'ime ọnụ ọgụgụ achịcha dị elu, karia carbohydrates dị na ngwakọta nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Enwere ike iri ụdị nri shuga iri nri. Ha kwesịrị ịbụ ihe ndabere maka nri mmadụ nwere na-eme ka ọ na -emeju glucose dị n'ahụ. Akwukwo nri maka oria mamiri bu nke kachasi nma n’eri ahihia, nihi na otu a ha nwere kacha glycemic index ma nwee oke nri, fiber na pectins.

Akwukwo nri, ofe aru, eghe, nke eji nri eghe na nke nkpacha nwere ihe di elu ma nwekwaa nri ndi di n’ime ha. Na mgbakwunye, ọgwụgwọ ọkụ na-emebi fiber, nke na -ebelata ahụ ike nke carbohydrates, ma akwụkwọ nri n'onwe ya na-aghọ caloric.

Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ, ịkwesịrị ịhọrọ akwụkwọ nri nwere ogo glycemic dị ala, yana nwere obere carbohydrates na obere kalori ọdịnaya. Iji ghara imegharị ngwaahịa dị mma na nke na-emerụ ahụ, onye ọ bụla nke na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnọnyere ya akwụkwọ nri zuru oke.

Ihe akwụkwọ nri ga-eri na-arịa ọrịa shuga na ha glycemic ndeksi:

1. Akwukwo letus - 10,
2. Tomato - 10,
3. Eggplant - 10,
4. Mkpụrụ osisi na-acha ọcha - 10,
5. Broccoli - 10,
6. Eyịm - 10,
7. Asparagus - 15,
8. Zukini na zukini - 15,
9. Radish - 15,
10. Akwụkwọ nri - 15,
11. Yabasị Mash - 15,
12. Ose mgbịrịgba - 15,
13. Kọlịflawa - 15,
14. Kukumba - 20,
15. Garlic - 30.

Ma ọ bụghị akwụkwọ nri niile maka ndị na-arịa ọrịa shuga dịkwa mma. E nwere ụdị akwụkwọ nri dị iche iche na-enweghị ike ịrịa ọrịa shuga. Ndepụta ngwaahịa amachibidoro gụnyere akwụkwọ nri nke a na-eri naanị n'ụcha.

Ihe akwụkwọ nri na-agaghị eri ya na-arịa ọrịa shuga na ha glycemic ndeksi:

• Nduku na-atọ ụtọ (nduku na-atọ ụtọ) - 60,
• Beets - 70,
• Ugu - 75,
• Carrots - 85,
• Parsnip - 85,
• Tonip, tonip - 85,
• Nduku - 90.

Ọ dị mkpa imesi ya ike na carrots, tonips na pumpkin so n'ime ngwaahịa nwere nnukwu glycemic index mana obere glycemic dị ala. Nke ahụ bụ, ojiji ha anaghị eme ka nnabata glucose dị ngwa n’ọbara. Ya mere, enwere ike rie ha na nnukwu shuga, mana n'obere obere.

Ọ dịkwa mkpa icheta na a na-atụ aro nri nwere obere kalori maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. N'ihi nke a, ha kwesiri ịhọrọ akwụkwọ nri nwere ntakịrị kilocalories maka nri ha. Mana ebe a, ekwesiri imesi ya ike na sie ya, na akwukwo nri eghe, nwere nke kalori ka elu.

A machibidoro ndị ọrịa mamịrị ichekwa akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, sauerkraut nwere obere carbohydrates na kalori karịa kabeji dị ọhụrụ, GI ya bụ 15. Na mkpokọta, nchịkọta glycemic nke akwụkwọ nri agabigala usoro nnu ahụ na-abawanye ntakịrị ntakịrị ma e jiri ya tụnyere ihe ọkụkụ ọhụrụ. Ya mere, akwụkwọ nri mkpọ maka ọrịa shuga nwere ike ịpụta n’oge niile na tebụl ndị ọrịa mamịrị.

Site n'iji akwụkwọ nri eme ihe n'ụzọ ziri ezi, ihe ngosi nke glycemia nke onye ọrịa nwere ike belata belata. Nke a bụ n'ihi ọdịnaya dị elu nke eriri na pectin. Ha na - enyere aka sachapụ ahụ, wepụ nsị na toxins, yana ịmezigharị metabolism.

Ihe oriri kachasị emerụ na ụdị shuga 2 bụ nduku, nke nwere nnukwu stachi. Akwukwo nri a na - edozigharị ihe di elu maka uzo esi nri - esi esi, esi ihe n’ọkụ ma sie n’ọkụ ma obu n’elu unyu.

Iri oriri na poteto nwere nnukwu shuga, ọ dị mkpa iji ya na mmiri ogologo oge. Nke a ga - enyere aka iwepu ụfọdụ stachi na tubers ma belata GI gị.

Enwere ike imejupụta nduku na mmanu akwukwo nri, mmanu okachasi.

Ọtụtụ ndị ọrịa na-eche: ụdị mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga ka a ga-eripịa n’atụghị ụjọ nsogbu ọ bụla? N'ezie, mkpụrụ osisi anaghị emerụ ọrịa shuga, a nwekwara ike itinye ya na nri onye ọrịa kwa ụbọchị. Ihe bụ isi bụ iri ha agafeghị oke ma họrọ mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index.

Ọtụtụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke ha na-enweta n'ihi afọ ha nwere nnukwu shuga. Ya mere, na mmụba shuga, a na-eri ha nke ọma, mgbe ụfọdụkwa, ha anaghị ewepu nri mgbe ụfọdụ. Mana na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga a kwụrụ ụgwọ nke ọma, a na-anabata mkpụrụ osisi dị ụtọ n'ọtụtụ buru ibu, gụnyere n'ụdị salads mkpụrụ osisi.

Enwere tebụl pụrụ iche ebe edepụtara mkpụrụ osisi niile anabata ndị ọrịa shuga. Ọrịa ga-ejikarị ya aka, mana ọ ka mma iburu ya n'isi. Mara mkpụrụ osisi kacha nwee ogo ya na nke glycemic dị ala, onye ọrịa ahụ ga - enwe ike igbochi nsogbu ọrịa shuga ọ bụla.

Mkpụrụ osisi na nkezi glycemic index:

1. Ube oyibo - 15,
2. Lemọn - 29,
3. Strawberry - 32,
4. Udara - 32,
5. Udara piom - 35,
6. Utoojoo mkpụrụ - 35,
7. Pomelo - 42,
8. Tangerines - 43,
9. Mkpụrụ vaịn - 43,
10. Pọlọ - 47,
11. Pọmigranet - 50,
12. Piich - 50,
13. Pears - 50,
14. Nectarine - 50,
15. Kiwi - 50,
16. Pọọpọ - 50,
17. Oranges - 50.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, mkpụrụ ọka glycemic nke mkpụrụ osisi kwere maka ndị ọrịa shuga anaghị agafe 50 GI. Ya mere, enwere ike iri ha na oria mamellitus nke nwere nsogbu. Ọ dị mkpa icheta na ụtọ dị ụtọ, karịa shuga dị n'ime mkpụrụ osisi. Ya mere, rie mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, dị ka mkpụrụ osisi citrus, apụl, cherị na plọg.

Mkpụrụ osisi nwere nnukwu glycemic ndeksi:

• Mkpụrụ fig - 52,
• Apụl dị ụtọ - 55,
• Melon - 57,
• Lychee - 57,
• Aprịkọd - 63,
• Mkpụrụ vaịn - 66,
• Persimmon - 72,
• Anyụ - 75,
• Mango - 80,
• Unere - 82,
• Mkpụrụ osisi painiapulu - 94,
• Reshbọchị ọhụụ - 102.

A gaghị eji ngwaahịa ndị ọzọ dochie mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga, gụnyere akwụkwọ nri. Ha bara ọgaranya na ihe pụrụ iche bara uru dị mkpa maka arụ ọrụ nke nkịtị. Enwere ike rie mkpụrụ osisi nke ndu, yana esi esi nri compotes na mmiri ihe ọ fruitụ fruitụ ha.

Iri nkpuru ufodi nkpuru osisi n’enye aka cholesterol ala ma n’enye aka igba ahiri. Ndị a gụnyere mkpụrụ vaịn na pọmiglo, nke nwere enzymes lipolytic pụrụ iche. Ha na-eme ka metabolism dị nwayọ nwayọ nwayọ bara uru, nke na-eduga n'ịmebi abụba ngwa ngwa.

Mkpụrụ osisi na-amịpụta mmiri ara ehi, nke dịkwa mkpa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Enwere ike itinye mpekere nke mkpụrụ osisi na yogọt ma ọ bụ kefir nwere obere ume ma si otú a kwadebe ọkụ ma ọ ga-eri nri ụtụtụ. Mkpụrụ osisi dị mma maka nri dị n'etiti nri, ọkachasị mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

Ihe dị mkpa bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi nwere ike ị withụ shuga, mana ọ bụ naanị na kapịrị ọnụ ejedebeghị. Nke bụ eziokwu bụ na na mmiri mmiri, enweghị fiber akwukwo nri na-egbochi ịbanye shuga ngwa ngwa n'ọbara, nke pụtara na ha nwere ike ịkpalite ọgụ nke hyperglycemia. Iji wedata ntụpọ glycemic ha, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịgwakọta ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi.

Mana ịkwesịrị ịghọta ụdị mmanya nwere ike ị drunkụ mmanya na nke ekwesịghị ị .ụ. Nke mbu, ihe ọ beụ allụ niile a zụtara ga-etinyerịrị na ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro, ebe ha nwere shuga na ihe ndị ọzọ na-emebi ihe. Ekwesịrị ịkwadebe ihe ọ Juụ Juụ onwe ha site na mkpụrụ osisi dị mma.

N'ikwu okwu banyere ihe ị nwere ike iri ihe ọ na - enweghị ike iri nri shuga, ị ga - agharịrị ikwu gbasara mkpụrụ osisi a mịrị amị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere nnukwu glycemic index ma nwee nnukwu carbohydrates. Agbanyeghị, endocrinologists anaghị adụ ndị ọrịa ha ọdụ ka ha hapụ ngwaahịa a kpamkpam.

Mkpụrụ osisi mịrị amị bụ ịta nke ihe niile bara uru nwa ebu n’afọ. N'ihi ya, iji vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa meju ahụ mmadụ, o zuru ezu iri naanị otu nju nke mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ọnụego ngwaahịa a agaghị enwe ike imerụ onye ọrịa ahụ n'agbanyeghị nnukwu shuga.

A na-amachibido mkpụrụ osisi ọ bụla na mkpụrụ osisi, yana achịcha na mkpụrụ osisi. Ha nwere nnukwu shuga, iji nke nwere ike ibute nnukwu ọrịa hyperglycemia ma mee ka akpịrị na-arịa ọrịa shuga.

Kedu ihe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-eri site na ndị na-arịa ọrịa shuga ka a kọwara na vidiyo n’isiokwu a.

Olee mkpụrụ osisi m nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga na mgbochi n'ihe ha ji

Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị n’ajụjụ nke kọọ kwekọrịtara n’uche shuga na mkpụrụ osisi. Usoro ogwu a nke endocrine choro ichoputa ego shuga n’ime ọbara, nke a na-enweta site n’iso obere nri carb. Ebe ọ bụ na a naghịzi agagharị agagharị nke carbohydrate, mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi dị ụtọ nke osisi, ogo glucose dị n'ọbara agala ngwa ngwa ibute ụkpụrụ adịghị anabata.

Mkpụrụ osisi, n'aka nke ya, bụ isi mmalite nke micro na macro bara uru, vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru, ya mere a na-atụ aro ka etinye ha na menu nke ụbọchị, ọkachasị ndị ọrịa. Ma gịnị ka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ime, bụ nke a kpaara n’ihe ha na-eri site n’iri ụtọ.

Ndị dọkịta kwuru na iji ụzọ dabara adaba, iri mkpụrụ bụkwa ihe amamihe dị na ya maka ọrịa shuga. Oleekwa mkpụrụ osisi ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri, na otu esi eri ha nke ọma, ị ga-amụta ya n’isiokwu a.

Enwere ike iri mkpụrụ osisi mgbe ị na-achọpụta ọrịa

N’oge na-adịbeghị anya, a machibidoro ndị nwere nsogbu glucose ike iri mkpụrụ ọ bụla n’ihi carbohydrates ha na-agbari ngwa ngwa, nke nwere ike ibute ọnụọgụ glucose dị elu.

Agbanyeghị, n'ọtụtụ ọmụmụ banyere ọrịa ahụ site n'aka ndị ọkachamara, ọmụmụ dị iche iche nke ndị sayensị mere ka eziokwu ahụ pụta bụ na anaghị anabata ndị ọrịa shuga taa iri mkpụrụ osisi, mana a na-atụ aro ka etinye ha na nchịkọta nhọrọ ụbọchị kwa ụbọchị, ebe mkpụrụ osisi na-eweta uru dị ukwuu n'ahụ ahụ adịghị ike.

Ndị ọrịa mamịrị amaara ọkwa shuga ọbara ha, ebe ọ bụ na a na-enyocha ihe ngosi a mgbe niile, ọ bụrụ na ọ na-agbanwe n'akụkụ akara nkịtị ma ọ bụ gafere ntakịrị, ya bụ, ọgwụ na-ebelata shuga na-arụ ọrụ ha, mgbe ahụ ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi ole na ole ụtọ na nri.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi enwere ike iji maka ọrịa shuga, ozi banyere oke monosaccharides na ngwaahịa osisi nwere ike inye aka, na otu mkpụrụ nwere ike isi metụta metabolism nke otu onye nwere ike iji glucometer nyochaa oge niile.

Mmachibido iji mkpụrụ osisi nwere fructose

Fructose, monosaccharide nke na-eme ka glucose dị okpukpu abụọ na lactose ugboro anọ, sitere na mkpụrụ osisi ahụ ụtọ dị ụtọ. Agbanyeghị, mkpụrụ osisi na-enye ihe ọ differụ differụ dị iche na ibe ha na ọnụọgụ carbohydrates na ọnụego ha si enweta, nke pụtara na ọ bụrụ na ezute ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike iri mkpụrụ osisi na ọrịa shuga.

Mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ karị ma na-amịkwu fructose, ha adịghị adabara ndị na-arịa ọrịa shuga. Ufodi nkpuru osisi kwesiri ikwusi ike ma obu jiri ya tufue ya.A na-achọtakarị mkpụrụ osisi fructose na watermelons, ụbọchị, cherị, bluuberi, mkpụrụ fig, ọka na mkpụrụ vaịn. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi na tomato ndị ahụ na-atọ ụtọ naanị ụtọ.

Etu ịhọrọ mkpụrụ osisi, dabere na ntanye glycemic

A ghaghi iburu ihe ngosi glycemic nke nkpuru nkpuru di nma iji mee ndepụta nke ihe oriri maka onye nwere oria shuga. Ihe ngosi a ga - egosi otu esi adọta carbohydrates ngwa ngwa mgbe ekpochara otu mkpụrụ.

Ọ bụrụ n’iri mkpụrụ osisi nke nwere mkpụrụ akwụkwọ glycemic karịrị iri asaa, nke a ga - eduga n ’ịba elu gulut na ọkwa ọbara, nke ga - akpalite mwepụta insulin. Yabụ, carbohydrates agaghị aga n’arụ na akwara anụ ahụ, kama a ga-edobe ya n’ụdị abụba.

Ndepụta nke ụfọdụ mkpụrụ osisi na glycemic index na carbohydrates (kwa 100 g)

Ikwu maka nri mamịrị:

• Akwa:
  • greepu - 22 / 6.5,
  • apụl - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3,0,
  • plọg - 22 / 9.6,
  • piich - 30 / 9.5.
• Ọdịmma:
  • pears - 34 / 9.5,
  • oroma - 35 / 9.3,
  • pọmigranet - 35 / 11.2,
  • kranberị - 45 / 3,5,
  • nectarine - 35 / 11.8.
• Afọ Ojuju:
  • tanjerịn - 40 / 8.1,
  • goozberị - 40 / 9.1.
• Amaghị mma:
  • egwusi - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • painiapulu - 66 / 11.6.
• Ewezuga:
  • mịrị - 65/66,
  • anyụ - 75 / 8.8,
  • ụbọchị - 146 / 72.3.

Ya mere, mgbe ị na-ekpebi ụdị mkpụrụ osisi ga-eri ya na ọrịa shuga, ị ga-ebu ụzọ lekwasị anya n’ihe ngosi ndị ahụ edepụtara na listi ahụ. Ọ bụrụ na usoro ntụgharị nke carbohydrate digestibility dị n'okpuru iri atọ, mgbe ahụ enwere ike iri mkpụrụ osisi n'atụghị egwu.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ eriri nri (fiber na pectin). A na - eme fiber n'ime nkpuru n'ime soluble na insoluble. Insoluble fiber normali functioning nke digestive system ma na-emetụta mmetụta nke satiety. Sodị soluble ahụ na --ebelata ọkwa nke lipoproteins dị obere (VLDL), nwere cholesterol na monosaccharides nke "adịghị mma".

A na-ahụ ọtụtụ eriri na apụl na pears, yana ụdị abụọ nke eriri a hụrụ na akpụkpọ mkpụrụ mbụ. Mkpụrụ osisi ndị a kụrụ bara uru nke ukwuu maka ndị buru ibu, ebe ha nwere ike belata ahụ.

Maka ndị buru oke ibu, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ga - aghọ mkpụrụ dị oke mkpa, nke na mgbakwunye na ịbelata oke nwere ọtụtụ nri nwere nri na ascorbic acid, nke na - eme ka ihe ahụ ghara ịlụ ọgụ. Kiwi, nke nwere enzymes nke na - agbaze abụba ngwa ngwa, ga - enyekwa aka n'ịhazi ịdị arọ. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-ekpo ọkụ gụnyere mango, lime, painiapulu, pọpọ, na pọmigranet.

Nwere ike ịgbakwunye bluuberi, oroma, strawberries, cherị, piich, plums, raspberries na unere na ndepụta mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dị mma. Ọ dị mkpa ilekwasị anya na nchịkọta glycemic na mkpụrụ nke carbohydrates dị na mkpụrụ osisi ahụ, ọ bụrụ na ha dị oke elu, mgbe ahụ, a ga-eri mkpụrụ osisi ndị a na obere akụkụ.

Site na itinye nkpuru osisi n'ime nri shuga gị kwa ụbọchị, ị nwere ike nweta ihe ndị a:

• mee ka ihe niile sikwuo ike
• melite metabolism
• belata ogo VLDL,
• belata abụba anụ ahụ
• nkịtị ọbara mgbali elu
• jiri ihe ndi bara uru juputa aru ahu
• melite ịrụ ọrụ nke imeju, akụrụ, sistem obi yana akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Ọrịa shuga mellitus bụ nke ụdị abụọ - nke ịdabere na insulin na-abụghị insulin. N’okwu nke mbụ, ndị ọrịa ekwesighi igbochi menu ngwa ngwa, ya bụ, ha nwere ike iri mkpụrụ osisi dị iche iche, mana ha ka nwere ịchịkwa ego shuga na-abanye n’ahụ. Site na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, nri kwesịrị ịbụ nke a na-eri, a na-ewepụkwa swiiti. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị ahụ na-ebu oke ibu ọsọ.

Kedu ụdị mkpụrụ dị mma ịhọrọ ụdị shuga 2

A ga-eji nlezianya họrọ mkpụrụ maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, ebe ọ bụ na fructose, nke riri ọtụtụ, nwere ike ibute oke ibu. Yabụ, mkpụrụ osisi siri ike n'ụdị ụdị shuga nke abụọ ga-apụrịrị na menu.

Mkpụrụ osisi dị mma nwere ike ịka mma maka ụdị shuga nke 2 na dọkịta. Okwesiri ichoputa onu ogugu nke nkpuru obula, ihe omuma di n’ime nkpuru osisi, ma choputa nke oma nke ubochi obula, nke n’enweghi ike kari. Ọtụtụ mgbe mkpụrụ osisi maka ndị ọrịa mamịrị na-ahọrọ ụdị acidic. A pụrụ iri mkpụrụ osisi nwere obere shuga dị n’ime ya ruo narị atọ. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, mgbe ahụ ị gaghị eri ihe karịrị gram abụọ na narị abụọ kwa ụbọchị.

Mkpụrụ osisi maka ndị ọrịa mamịrị dị mma iri nri dị mma, mana a ,achibidoro ihe ọ juụ juụ sitere na ha. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ime mmiri nke enwetara site na mkpụrụ osisi enwere ọtụtụ monosaccharides, na enweghị fiber naanị na-eme ka usoro mmebi ha dịkwuo elu. Maka nke a, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ekwesịghị ị drunkụ mmanya maka ndị na-arịa ọrịa shuga.

Ewezuga bụ mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ mmiri oroma lemon. A na-aicesụkarị mmiri mmiri ndị a n'ihi ihe ha bara uru - lemon na-echebe atherosclerosis, pọmigranet na-eme ka ọbara dị mma ma na-ewepụ nsị anụ ahụ.

Ebe ọ bụ na a machibidoro ị juụ ihe ọ toụ toụ na-egbu egbu nke ọma na ọrịa shuga, ị nwere ike ịkwadebe ihe ọ variousụ variousụ dị iche iche site na mkpụrụ osisi. N'okwu a, ọ bara uru ịhọrọ ụdị mkpụrụ osisi anaghị atọ ụtọ. Enwere ike ịkwadebe ihe ọrinụ Dụ site na apụl, mkpụrụ vaịn, quinces, oranges, pears, lingonberries, cranberries, raspberries, currants ma ọ bụ gooseberries. Mkpụrụ osisi na bred dị mma maka ịme jelii, compote ma ọ bụ nke na-abụghị ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu. A na-etinyekarị mkpụrụ osisi na herbal tea iji mee ka ụtọ na ọmaụ ofụ nke ihe ọ drinkụ .ụ dịkwuo mma.

1. 
   Tabidze Nana Dzhimsherovna Ọrịa Shuga. Lifestylezọ ndụ, --wa - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
2. 
   Bobrovich, P.V. 4 ụdị ọbara - ụzọ 4 sitere na ọrịa shuga / P.V. Bobrovich. - M.: Potpourri, 2016 .-- 192 p.
3. 
   Kartelishev A. V., Rumyantsev A. G., Smirnova N. S. nsogbu nke oke ibu na ụmụaka na ụmụaka, Medpraktika-M - M., 2014. - 280 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.