Ihe nzuzo nke tebụl №5

Nọmba nri iri ise na-egosi nri pụrụ iche, nke nwere mmetụta dị nro n'ahụ ahụ ndị ọrịa nwere nsogbu imeju, ọnya biliary. Nri a na-ahọrọ nke ọma na nke ziri ezi nwere ike belata ọnọdụ onye ọrịa ma zere nlọghachi.

Isi ise nke nri ahụ metụtara usoro ọgwụgwọ na ịdị mma nke onye ọka iwu Soviet M.I. Pevzner. Taa, usoro ọgwụgwọ ọhụụ na-arụsi ọrụ ike n'iji usoro nri 15 nke ọkachamara a n'ihe gbasara usoro nri.

Dị ka ọ na-adị, dọkịta na-atụ aro ka enye ndị ọrịa nwere nsogbu ahụike ndị a ndụmọdụ: nnukwu ọrịa ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, ọrịa gallstone, ọnya afọ, na ọrịa ndị ọzọ.

Nchịkọta nri na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ onye ọrịa, anaghị ekwe ka mmepe nke abụọ nke ọrịa ahụ, na-egbochi nnukwu nsogbu. N'akụkụ a, ịkwesịrị ịchọpụta ihe nchịkọta nke mejupụtara, kedu nri ndị a na-enye na nri tebụl nke ise?

Omume General

Ihe oriri na-edozi ahụ na-atụ aro ka ndị ọrịa niile na-enweghị ihe dị iche iche na-agbaso otu iwu na nri kalori. Nọmba tebụl ise tinyere ọnụ ọgụgụ calorie a:

• Kwa ụbọchị, na-a noụ ihe karịrị gram 90 nke abụba, na ọnụ ọgụgụ a, ihe dị ka gram 30-35 kwesịrị ịbụ abụba akwụkwọ nri.
• Otu ụbọchị karịa karịa gram 400 nke carbohydrates, ebe 80 grams - shuga.
• N'ụbọchị, ọ karịrị gram 95 nke ihe protein (protein), nke 60-65 gram kwesịrị ịbụ abụba anụmanụ.
• A nabatara nnu.
• Iri ụba nke mmiri na-adịghị carbonated bụ ihe dịka 2 lita kwa ụbọchị.
• Ihe dị kalori ụbọchị niile nke menu bụ calorie 2800, ọ bụghị karịa.

Mgbe ị na-ahọpụta tebụl nke ise, ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ọ bụghị naanị menu, yana ụfọdụ nri, kamakwa ụkpụrụ ụfọdụ maka oriri nri:

Kwa ụbọchị ịchọrọ ichebara echiche site na nchịkọta nhọrọ gị, a na-atụ aro nri nri pere mpe, ya bụ, iri obere nri, ihe dị ka ugboro 5-6 n'ụbọchị.

Ijikwa oge nri ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, hazie nri ụtụtụ n'ụtụtụ 8 wee gbasoo iwu a. Nke a metụtara nri, nri abalị na nri ehihie.

Can nweghị ike iri ezigbo oyi ma ọ bụ nri na-ekpo ọkụ.

Nọmba tebụl ise na-achọpụta naanị ụzọ 3 isi esi nri: esi nri, ime ma ọ bụ steamed.

Ọ dịkwa uru ịmara na nri niile ma ọ bụ ngwaahịa niile nwere eriri na-acha uhie uhie kwesịrị ịbụ nke dị na grater, na blender. Amachibidokwara ntụgharị niile.

Kedu ihe agụnyere na nri usoro nri?

Tupu ị kwue maka ụfọdụ usoro esi nri, yana ịmụ banyere ihe oriri na-edozi ahụ maka otu izu zuru ezu karị, ịkwesịrị ịtụle ndepụta ngwaahịa na-enye ohere iji:

• Achịcha sitere na rye ma ọ bụ ntụ ọka ọka, ma ọ bụghị nke ọhụrụ: ụnyaahụ ma ọ bụ kpọnwụrụ na oven.
• Ọ bụghị naanị na a ga-akwadebe efere ndị mbụ, kamakwa nwee nguzozi. Gbalia ike tinye akwukwo nri na ofe, esi nri na ofe di mmanu. Ọ dị mma inye mmasị maka nri anaghị eri anụ, ị nwere ike esi nri ofe ofe, ofe kabeeji na ndị ọzọ.
• Nri nri ga-enwerịrị nri fillet nwere obere abụba: enwere ike ịta ya, bute ya na foil na-enweghị abụba.
• Ọ kachasị mma iji sie anụ ezi esi nri, mana a na-ahapụ ya iri anụ na-acha ọbara ọbara - anụ ezi, anụ ezi.
• Ngwa ahịa ara ehi nke kalori dị oke obere - chiiz ụlọ nwere obere abụba.
• Enwere ike itinye obere mmanụ ihe oriri na nri, mana ọ bụrụ na esighị ya (dịka ọmụmaatụ, ejiji maka salad nri).
• Mgbe ị na-ahọrọ ọka, ọ dị mkpa ịkwụsị na oatmeal na buckwheat, ugboro ole na ole n'izu ọ bụla nwere ike iri osikapa, sie pasili.

Ọ dị mma ịmara na ịkwesịrị ịkpachara anya na akwa ọkụkọ, ebe okpokoro nke ise na-enye maka iji naanị otu nkochi ime akwa kwa ụbọchị.

Dị ka ihe ndị a dị n’elu gosiri, site n’iji ịdị uchu mee ihe, ịnwere ike ọtụtụ menu gị, ọ bụghị iche na nri adịghị gị. Tebụl nke ise na-ewepu ụdị nri ndị a na menu:

N'agbanyeghị eziokwu na akwụkwọ nri ọhụrụ dị mma ma nwee ọtụtụ vitamin, ị nweghị ike iri galik ọhụrụ, sọrel, olu ọ bụla, akwụkwọ nri, radish na radish.

Ewezuga ọka, ọka nkịtị, ọka bali, ọka bali.

A na-atụ aro ka mkpụrụ osisi na bred na mkpụrụ osisi, na nri ndị ọzọ na-akpalite ịkpụ gas, ka a ghara ị .ụ ya.

Amachibidoro isi nri ọmụmụ mbụ dabere na azụ, ọkụkọ na fillet.

Ngwa nri ara ehi bara ezigbo uru, mana nọmba tebụl 5 na-ewepụ ihe niile nwere calorie dị elu na oke abụba.

Tebụl nke ise machibidoro ọ bụghị naanị ngwaahịa ụfọdụ, kamakwa ọ liquụ liquụ: ihe ọffeụffeụ caffeinated, tii siri ike, mmụọ, soda dị ụtọ.

Na mgbakwunye, ịnweghị ike iri achịcha dị ụtọ, chọkọleti, nri ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ. Ndị dọkịta ejikọtara ọnụ na echiche nri na-enye aka weghachi ahụike onye ọrịa, mee ka ọ gbakee ngwa ngwa, ma gbochie nsogbu.

Nri maka izu: Ezi ntụziaka

Mgbe dọkịta na-atụ aro nọmba tebụl onye ọrịa ahụ, ọ na-aghọta na oge ya ga-abụ opekata mpe ise. N'ọnọdụ ụfọdụ, nri nwere ike gbasaa karịa ogologo oge, ebe ọ bụ na ọ dabere n'ịdị ogo ọrịa ahụ na njiri mara ahụ.

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị n’otú ha ga-esi eri nri n’izu niile. Ọ dị mkpa iweta ọtụtụ ụbọchị nri kwesịrị ekwesị, yabụ. ka shuga dị n'ọbara 20 pụta ìhè!

Nwere ike rie nri ụtụtụ na ofe oatmeal na mmiri, na-a teaụ herbal tea na iberi achịcha akọrọ na chiiz, rie osikapa, meatballs site na anụ ọkụkọ, prunes compote maka nri ehihie, vinaigrette na dobe mmanụ oriri, otu sie sie, a na-atụ aro iko kefir nke obere abụba. Maka tii n’ehihie - mkpụrụ.

Maka nri ụtụtụ: buut buckwheat mmiri, mmiri rosehipat, Sanwichi nwere obere obere kalori, di na nwunye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, maka osikapa erimeri, nri azụ, kọfị ahịhịa na-enwe mmanụ a withụ, maka nri abalị, salad salad, osikapa, ihe ọ cabbageụ appleụ apụl, mmiri. Maka tii n’ehihie, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a mịrị amị, drinkụọ kefir.

Dị ka omume na-egosi, nchịkọta maka izu nwere ike ọ bụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ bara uru nke ukwuu. A na-atụ aro ka ịme nri ngwa ngwa maka ụbọchị 7, ka o wee nwee ọtụtụ iche, ọ naghịkwa ewute ya. Na mgbakwunye, ọ bụ ihe amamihe dị na ịkwadebe nri niile ozugbo ka ịghara ịhapụ usoro ị na-eme kwa ụbọchị, yabụ ọ ga-adị mfe ịrapara na ya.

Ezi ntụziaka niile maka iri nri adịghị edozi, mana enweghịkwa nri nri. Dịka ọmụmaatụ, borsch bụ nri dị mma ma sie ike:

1. Iri kabeeji, tinye n'ime nnukwu nnukwu efere.
2. Zipu nduku bee n'ime cubes n’ime ya.
3. Wunye ihe niile na mmiri, gbanye ọkụ.
4. Mgbe emechara ihe niile, nnu na esi nri n’ọkụ ruo ihe dịka nkeji iri anọ.
5. Grate carrots na beets, gbue yabasị, bekee na ose, gbanye na skillet na mmiri, tinyezie borsch.
6. Esi nri maka minit 10 ọzọ, wee tinyezie ọka dị ọhụrụ.

Atụmatụ ike

Omume izugbe nke nri na-agbadata usoro iwu ndị a:

• ọnụnọ nke carbohydrates na protein,
• mmachi nke nri abụba,
• Ntụziaka maka nri 5 kwesịrị ịdabere na isi nri site na esi nri, ịsa achịcha ma ọ bụ steepụ,
• usoro esi nri etinyere n'ụka ma ọ bụ nke e gwepịara eghe,
• nri n’oge nri ekwesịghị ịdị oke oyi, yana oke ekpo ọkụ.
• amachibidoro oriri nwere purines na oxalic acid,
• ịhapụ ịhapụ ngwa ahịa ndị na-akpasu iwe, yana ndị ọzọ na-etinye eriri na-enweghị ntụpọ na ihe mejupụtara,
• Mbelata nnu.

Ọzọkwa, nọmba nri ise ga-eweta nsonaazụ kasịnụ ma ọ bụrụ na esoro iwu ụfọdụ. Ikekwe, ihe kachasị mkpa n’ime ha bụ na ịchọrọ iri nri oge niile, ruo ugboro isii n’ụbọchị. N'okwu a, akụkụ ahụ kwesịrị ịdị obere ma hara nha. Ọzọkwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbaso n'otu usoro nri. Nri nri aria aru putara enweghi nri nri siri ike ma buru kwa nri n’ime nri nke riri arigha.

Ndepụta nke Green

Nri oriri na-edozi ahụ iji mee ka nri jupụta afọ juju nri ahụ, yana ịhapụ nri nwere ike imerụ ahụ. N'akụkụ a, ajụjụ na-ebilite, gịnị ka m ga-eri na nri?

Yabụ, nri ndị a ka akwadoro:

• inine eghe: beets, ose, karọt, kukumba, tomato, kabeeji, eyịm,
• semolina, buckwheat, oatmeal na osikapa,
• unere, pọmigranet, apụl, strawberries, mkpụrụ osisi a mịrị amị na tomato dị ụtọ.
• ofe erimeri na-enweghị anụ, tinyere mgbakwunye nke obere ọka ma ọ bụ onyinye,
• ngwaahịa anụ: anụ ehi, ọkụkọ, oke bekee,
• A na-atụ aro ngwaahịa azụ, shrimp, squid, cod, hake na pike perch,
• Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere nri: mmiri ara ehi, chiiz, cheese, obi uto na yogọt,
• menu nke ụbọchị ga-etinyerịrị omelet site na protein, yana nkochi ime akwa,
• achịcha kpọrọ nkụ, achịcha ndị a na-egbu egbu, achịcha ọka na oka wit,
• ma butter na akwukwo nri,
• site n'ihe ọ drinksụ drinksụ ọ ka mma ịnye mmasị tii na-adịghị ike na lemon. Anabatakwa ọ drinksụ fruitụ mkpụrụ osisi dị iche iche, ihe ọ juụlyụ ọlyụ freshụ ọ ,ụ freshụ na ahịhịa na bekee.

Kedu ụdị ụtọ m nwere ike iri? A na-ahapụ ya ka ọ rie iri marshmallows, marmalade, mmanụ a wellụ, yana caramels. Agbanyeghị, ole achịcha ga-eri ga-achịkwa nke ọma.

Kwụsị ndepụta nke ngwaahịa

Enweghị obere oge bụ ajụjụ banyere ihe ekwesịghị iri n'oge nri a. Yabụ, n'etiti ngwaahịa ndị amachibidoro bụ:

• radishes, chiiz, olu, akwukwo nri, akwukwo nri, galik,
• ọ bụ ihe anabataghị na nri esi nri gụnyere ọka, ọka, millet, yana ọka beli na ọka bali,
• teas siri ike, kọfị, koko, mmanya, mmanya na-egbu egbu,
• Grafica na chọkọletị
• oseose: anakpo horseradish, ose, pawuda, wdg,
• bọta, mmiri ara ehi abụba, mmiri ara ehi a mịrị amị na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ dị elu.
• Inine na mkpụrụ osisi na-eme ka mkpụrụ osisi na-aka njọ, ahịhịa dị ụtọ,
• azụ, ọkụkọ, anụ na ero ahịhịa,
• azụ na-egbu egbu na anụ.

N'ihe banyere irube isi n'iwu niile a dị n'elu, ndị dọkịta na-ekwe nkwa mgbake ngwa ngwa na mkpochapụ ngwa ngwa ọrịa niile. Ọzọkwa, iji gbasoo ọchịchị a, ọ dịghị mkpa ịnweta ikike dike. E kwuwerị, ndepụta nke nri ndị a ga-eri bụ nke sara mbara.

Nri Nri Izu Izu

Ogologo oge nri n'ime nri nri nwere ike iru izu ise, dabere n'otú ọrịa si bido. Yabụ, menu maka otu izu nwere ọrịa shuga nwere ike ịdị ka nke a

Dị ka nri ụtụtụ, oatmeal, chiiz chiiz na achịcha rye dị mma. Maka nri ehihie ị nwere ike ịnụ ụtọ ube ọma. Na nri ehihie, nwalee ofe osikapa na anụ anụ azụ, nke enwere ike ịsacha ya na mkpụrụ osisi. Maka nri nri, iko kefir na-eme ka obere ihe dị mma. Na mgbede, jiri mmanụ oriri mee vinaigrette nwere mmanụ, yana ara ehi na iko mmiri ara ehi.

N'ụtụtụ, ị nwere ike ịgbakwunye ntakịrị ahịhịa jam na seolina porridge ma withụọ ya na ọkpọkọ banana. Maka nri ehihie, chiiz ụlọ nwere obere abụba na ude gbara ụka na nchịkọta strawberries dị mma. N'oge nri ehihie, ị nwere ike iri anụ anụ, yana ofe osikapa na ude gbara ụka. Nri ehihie nwere salad karọt, maka nri abalị ị ga - ejikwa onwe gị gwọọ mkpịsị ọkụkọ n’egedekọ ọkụkọ, salad osisi na mkpụrụ osisi, na iko nke kọmị na-adịghị ike.

Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri manna nwere mịrị, pudding si cheese na tomato, yana tii na mmiri ara ehi. Dị ka nri ehihie, mkpụrụ osisi puree kwesịrị ekwesị. Nhọrọ dị mma nke nri ehihie bụ ofe buckwheat, bekee nke anụ ezi sie, yana salad kukumba nwere kabeeji. Mmanụ a Bakụ na-egbu egbu na mmanụ a honeyụ bụ ezigbo nri ehihie. Na nri abalị nwere ike ịbụ pike perch na utoojoo ude ihendori, osikapa ofe na nduku nduku.

Dị ka nri ụtụtụ, achicha chiiz na aprịkọk a mịrị amị, mmiri oyibo buckwheat, yana ofe rosehip kwesịrị ekwesị. Carrot na ihe ọ appleụ appleụ mkpụrụ osisi na obere ụlọ nwere obere abụba nwere ike ịbụ nnukwu nri ehihie. Fillet Chicken na utoojoo uto, ofe ọka na ofe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - nke a bụ nri abalị na-egbu mmụọ ma dịkwa mma. N'ime nri ehihie, a na-ahapụ ya iri omelet site na protein abụọ na mgbakwunye nke mmiri ara ehi. Maka nri abalị, ị nwere ike iri nkochi ime akwa kabeeji na nkochi ime akwa na squid, yana osikapa na mmiri apụl.

Nhọrọ ụtụtụ ụtụtụ kachasị mma bụ omelet protein nwere akwụkwọ nri, salad karọt na chiiz, yana compote apụl. N'oge nri ehihie, ị nwere ike iri salad-udara na mịrị amị nwere mịrị amị. Dị ka nri ehihie, ofe skwọsh na-enweghị anụ dị mma, yana akwa steamed. N'ehihie ị nwere ike ịgwọ onwe gị na pudding osikapa. Na mgbede, jiri anụ ọkụkọ rie akwụkwọ nri, yana someụọ obere tii na-adịghị ike.

Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri oatmeal porridge, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mkpụrụ pọmigranet na mkpụrụ osisi beri. Na nri ehihie, otu iko kefir, ị nwere ike iji osikapa boiledụọ kabeeji. Dị ka nri abalị, beetroot, beef na buckwheat cutlet, yana ihe ọ pearụ pearụ ube, kwesịrị ekwesị. Nwere ike iri ụta nke apụl na karọt puree. Maka nri abalị, anụ ehi, stewed kabeeji nwere grated karọt na mmiri mkpụrụ osisi beri ga-abụ ezigbo ngwọta.

Nwere ike ịmalite omelet nwere protein, ya na tomato, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mkpụrụ osisi na milkshake. Maka nri ehihie, vinaigrette nwere azụ sie. Ezigbo nri ehihie ga-abụ achịcha iyak, poteto achara, salad na compote. Dị ka nri, nhọrọ kacha mma ga-abụ casserole na tomato, chiiz na pasta esi, yana ofe mmanụ na mmanụ a honeyụ. Maka nri abalị, ị nwere ike ịhọrọ ofe azụ, salad apple-pump na obere ego nke mmiri ara skim.

Enwere ike imeghari menu nri dị elu site na izu ruo izu, ọ bụrụhaala na mmadụ rapara na nri.

Ngwaahịa egosipụtara na Nanị

1. Anụ, anụ ọkụkọ, azụ. Anụ nwere obere anụ, nwa atụrụ, anụ mkpuchi, oke bekee, anụ ezi, azụ dị obere, ire, na obere imeju, ọkụkọ nwere obere anụ na toki. I nwekwara ike ilebara nwa gị ọrịa shuga na nri nri. Ewezuga: anụ mara abụba na anwụrụ ọkụ, azụ mara abụba, ọbọgwụ na ọgazị anụ, smus sausages, nri mkpọ, caviar.
2. Mmiri ara ehi. I nwere ike iri mmiri ara ehi, obere ụlọ nwere obere abụba, chiiz nke nwere obere abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi, na obere ude uto. A na-agụpụ ude, ngwaahịa mmiri ara ehi, chiiz a ,ụ, chiiz ndị na-atọ ụtọ.
3. Abụba. Anabataghị bọta na mmanụ oriri. Abụba sitere na anụ anụmanụ, margarine na-esoghị.
4. Àkwá ndị ahụ. 1 akwa kwa ụbọchị. Kwụsị ma ọ bụ kpochapụ yol kpamkpam. Ebe ọ bụ na enwere mmachi na àkwá, ọ ka mma itinye ha na efere ndị ọzọ - salads, pancakes, casseroles.
5. Ofe A na-anabata ụdị ofe akwukwo nri dị iche iche - borsch, ofe beetroot, ofe kabeeji, okroshka, ofe na anụ na ero ahịhịa. A na-ewepu ofe mmiri ara ehi na mgbakwunye nke semolina, osikapa, pasta, ọdụdụ ọdụdụ.
6. Cereals na ngwaahịa ntụ ọka. Cereals bụ nri carbohydrate, yabụ ịkwesịrị iri ya dị ka akụkụ nke mmachi nke carbohydrate. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịalsụ ọka ọ bụla karịa otu ugboro n'ụbọchị. Nwere ike iri buckwheat, ọka bali, millet, ọka beli, oatmeal. A na-ekwe ka akwụkwọ edemede. A na-anabata achịcha achịcha ọka, oka na ọka, ọka sitere na ntụ ọka dị n'okpuru ọkwa nke abụọ, protein-wheat.

Childrenmụaka nwere ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya nyochaa nri ha.

Iwu ole na ole mgbe ị na-eji ngwaahịa ntụ ọka:

• erila nri pasta na ofe oge ahu,
• ma e jiri ya mee achịcha e tinyere ntụ (pasili, ihe ndị na-egwe nri, achịcha), poteto, ọ ka mma iri nri akwụkwọ nri nke karọt ma ọ bụ kabeji, eriri ha nwere ga-akwụsịlata ịmịkọrọ carbohydrates,
• Ọ bara uru karị ijikọta poteto na kukumba na kabeeji, ma erila achịcha, ụbọchị, mịrị mgbe efere nduku.

Enwere ike iji buckwheat na oatmeal mee nkwadebe nke achịcha. Bọta na achịcha achịcha, osikapa (karịsịa ọcha), semolina, pasta na-agụghị ma ọ bụ na-enweghị oke.

1. Akwukwo nri. Akwukwo nri kwesiri karie nri ubochi nile. Nke kachasị baa uru bụ mkpụrụ osisi nwere agba na agba ndụ ndụ. A na-atụ aro ka ọ rie mkpụrụ osisi kabeeji, zucchini, eggplant, ugu, salad, cucumbers, tomato ugboro ugboro karịa akwụkwọ nri ndị ọzọ. Mkpụrụ nke Jerusalem artichoke bụ ngwaahịa bara uru bara ụba maka ndị ọrịa mamịrị, ha na-ebelata shuga ọbara. Nduku n’obere oke. A na-ewepu Marinade.
2. Mkpụrụ osisi na swiiti. A na-ahapụ ya iri apụl na apụl, pears, plums, piich, melons, watermelons, pọmigranet, mkpụrụ osisi citrus, mangoes, currants, cherị, cherị, strawberries, gooseberries n'ụdị ọ bụla. Tupu inyefee nwatakịrị ahụ, nne ya kwesịrị ịnwale ka mkpụrụ osisi na tomato adịghị ụtọ nke ukwuu. Nwere ike inye nwa gị ihe ụtọ, edoziri na ndabere shuga n'ọnọdụ mmanụ a inụ. A na-ewepụ shuga, ngwaahịa nri esiri na shuga, chọkọleko, mkpụrụ vaịn, ụbọchị, mkpụrụ vaịn, ice cream, fig. Achọghị, mana mgbe ụfọdụ unere, ure na ube.
3. Ofe na ngwa nri. A na-anabata ihendori Tomato, na obere ụtọ, yabasị na galiki. Ọ dị mkpa igbochi ụmụaka na nnu, mọstad, ose na horseradish. A na-ewepu ose, abụba, nnu nnu.
4. . .Ụ mmanya. Ihe ọ excludụụ mkpụrụ osisi vaịn na ihe ọ sugarụ sugarụ nwere shuga dị n'ụlọ ọrụ, anaghị apụ na nri nwata. A na-atụ aro iji efere rosehip, ihe ọ acidụ acidụ acidic na-enweghị shuga (bluuberi, lingonberry, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, blackcurrant, lemon, oroma, mkpụrụ osisi). Ekwesịrị inye ihe ọ Anyụ Anyụ ọ bụla ihe karịrị afọ (ihe dị ka iko 1 maka ụmụaka na-erubeghị afọ isii, ma ọ dịghị ihe karịrị iko 1.5 maka ụmụ akwụkwọ). Nwatakịrị ahụ ga-eritekwa uru site na teas na infusions site na ọgwụ ọgwụ na-ebelata ọbara ọbara, mmetụta bara uru na anụ ahụ: akwụkwọ lingonberry, ifuru ọka ọka na-acha anụnụ anụnụ, akwụkwọ osisi, mkpụrụ dandelion, ahịhịa ugwu, ahịhịa mkpụrụ osisi rowan, mkpụrụ ojii, currant, vitamin ego.

Ihe ị ga-eme ndị nne na nna nke ụmụ ọrịa shuga

Wezuga carbohydrates ngwa ngwa na menu nke nwatakịrị (shuga, ụtọ, semolina na osikapa, ntụ ọka, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ikekwe mkpụrụ vaịn, unere, painia, hint), dochie ngwaahịa ndị edepụtara na obere kalori na-enweghị obere nri nwere oke fiber:

• ntụ ọka rye ma ọ bụ otu ọka wit, ma ya na mgbakwunye nke bran,
• ọka bali, oatmeal, buckwheat, millet,
• inine (gụnyere poteto), mkpụrụ osisi, tomato.

Mara! Faiba na-eme ka mmịkọta glucose kwụsị, na-asachapụ ọbara cholesterol. A na - enweta eriri n’ime nri, esighi ike - akwụkwọ nri, ntụ ọka, na mkpo.

Igosi kalori kwa ubochi kwesiri ibu aghaghi idi.

Buru n'uche omume nwata, ọkachasị ndị ọchịchị na ezinaụlọ. Onye ọ bụla nọ n’ezinụlọ nwere nwa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso nri ndị na-arịa ọrịa shuga, nke a ga-enyere ya aka ka ọ sie ike, ọ naghị enwe mmetụta nke ịbụ onye a napụrụ ya, ọ bụghị dị ka ndị ọzọ niile.

Mgbe ị na - eji insulin eme ihe dị mkpụmkpụ, a ga - enyefe carbohydrates ọkara ọkara mgbe ọ malitesịrị.

Mgbe ị na - eji insulin eme ihe ruo ogologo oge - otu awa mgbe ọ gbasasịrị ya, mgbe ahụ kwa awa ọ bụla ruo awa 2-3.

Ọzọkwa, mgbe ị na-eji insulin arụ ọrụ ogologo oge, a ga-enwe nri dị mfe n'etiti nri atọ kachasị mkpa.

Tupu ịmalite mmega ahụ, ịkwesịrị ịnwe obere nri.

Ọ bụrụ na ọrịa enweghị nsogbu, yabụ, enwere ike ị amountụju protin na abụba kwa ụbọchị dịka otu dị afọ.

Ndi na-edozi, abụba na carbohydrates iji rụọ ọrụ nke 1: 0.8: 3. Ha kwesịrị itinye ahụ nwatakịrị ahụ n'ime afọ ndụ, ihe ndị na-enweghị ihe karịrị 10 g, uru shuga kwesịrị ịdị mgbe niile.

Gbanwee dose nke insulin, dabere na ngosipụta nke shuga ọbara, agụụ, mmega ahụ, mgbanwe na nri oriri.

Iwu nke usoro ọgwụgwọ nri maka ụmụaka nwere ọrịa shuga

Enwere ike ịhazi nri na-edozi ahụ maka ụmụaka nwere ọrịa shuga na nri - Pevzner tebụl nọmba 5 nwere mgbochi na carbohydrates dị mfe. A na-agbakọ oriri a na-agụ Calorie na oke nke ihe oriri na-edozi ahụ dabere na usoro afọ.

Yabụ, dịka ọmụmaatụ, maka nwata dị afọ 7 ruo 10, ngụkọta kalori ọdịnaya bụ 1700 kcal, protein nke 80 g (anụmanụ 45 g), abụba 55 g (akwukwo nri 15 g), carbohydrates 235 g. Akụkụ a kapịrị ọnụ nke nri nwatakịrị riri maka ọrịa shuga bụ eziokwu. ngụkọta oge na oge oriri nke carbohydrate, na-eburu n'uche ntụtụ nke insulin.

Insulin na-eme mkpụmkpụ chọrọ inweta carbohydrates nkeji iri atọ ka nchịkwa gasịrị, insulin gbatịpụrụ - otu awa mgbe nke a gasịrị, ebe a ga-enwe nri ọkụ dị okpukpu abụọ dị n'etiti nri atọ ahụ. Achọrọ obere obere nri tupu ịmega ahụ.

Nnabata na nri nri dị ezigbo mkpa, ọ na ọrịa na-adabere na nke a. A na-eme nri ụtụtụ na 7-30 - 8-00, nri ehihie na oge site na 9-30 ruo 10-30, oge nri ehihie na 13-00. Nri ehihie maka ụmụaka kwesịrị ịdị na 16-30 - 17-00, nri abalị na 19-00 - 20-00. Mwepu nke carbohydrates n’oge agafeghị nkeji iri na ise.

E kwesiri ikesa kaborohydrates n’awa nri. Na 21-00 enwere ike ịnweta nri abalị ọzọ. Mụaka nwere ike ịhazi nri ụtụtụ ọzọ. Iji gbakọọ carbohydrates maka nri, ịkwesịrị iji akara ngosipụta - mpaghara achịcha. 1 XE bụ 12 g nke carbohydrates, ọ na-eme ka glucose ọbara dị elu site na 2.8 mmol / l ma chọọ 1.93 IU nke insulin.

Nwere ike ikpebi nkeji achịcha (karịa maka ụdị nri nri maka ọrịa shuga na echiche nke achịcha achịcha) ngwaahịa nwere ike, na-ekewa ihe ndị na-enye carbohydrate egosipụtara na ngwugwu site na iri na abụọ, ma ọ bụ dị ka tebụl ahụ si dị. Kesaa carbohydrates n'ụzọ nwatakịrị na-enweta 2 XE maka nri ụtụtụ, 1 XE maka nri ụtụtụ na tii ehihie, 2 XE maka nri ehihie na nri abalị, yana 1.5 XE maka nri abalị nke abụọ.

Iwu nke usoro 5 maka ụmụaka nwere ọrịa shuga:

1. Ewepu nri carbohydrate ngwa ngwa site na nri gị. Enwere ike iji swets mee ihe na ndabere nke sweeteners na-eburu n'uche ọdịnaya nke carbohydrates.
2. Abụba kwesịrị isi na mmanụ oriri, na nke dị nta karịa, site na butter. Na ọrịa shuga mellitus, abụba anụ a na-amị amị anụ - anụ ezi, mutton, beef na ọkụkọ amachibidoro, a naghị akwadoro margarine.
3. Ndi na-edozi agha aghaghi ịdị na menu, na-eburu n'uche mkpa dị ukwuu ha n'oge uto. Ha ga - esite na ngwaahịa anụ ha nwere abụba, ebe ha na - eburu n'uche anụ ezi - veal, nwa atụrụ na anụ ezi, nwere mmetụta dị mma na metabolism nke abụba. Isi mmalite nke protein maka ụmụaka nwere ike ịbụ: azụ dị ala, ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa.
4. A kwadebere ya efere ka ọ ghara ịkpasu usoro nri nke nwa ahụ iwe. Iji mee nke a, jiri esi mmiri, ịsa ahụ, na-eme bred. Ọ dị mkpa ịjụ ịkụ ihe. A ga-egwepịa anụ ndị nwere obere eriri na-adịghị mma.
5. Agaghị atụgharị mmiri shuga na mmanụ a honeyụ. Xylitol, sorbitol nwere aftertaste adighi nma ma nwekwaa nri ututu, yabụ na adighi edoziri umu ha aka. Enwere ike iji fructose na stevia wepụ ọ drinksụ drinksụ ọ andụ andụ ma kwadebe nri.

Nri na menu maka oria shuga na umuaka

A ga-emegharị nọmba tebụl iri ise n'otu n'otu n'otu maka nwatakịrị ọ bụla, na-eburu n'uche afọ ole ọ dị, ọrịa ahụ, ọkacha mmasị. Yabụ, maka ụmụaka, ị kwesịrị ị na-enye nwa ara ka o kwere mee, na-elele awa ole ị na-enye nri. Babiesmụaka nri siri ike na-achọ nri dị ala carb.

Site na afọ isii, ha na-amalite iwebata nri na emeju ihe oriri na ihe ọ withụ vegetableụ nri na poteto masịrị, ma mechaa ọka. Nchịkọta nri nwatakịrị kwesịrị ịgụnye ọtụtụ nri akwụkwọ nri na protein dị ka o kwere mee. You nwere ike inye ụmụaka ụdị mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bred ọhụrụ, si na nri ndị na-atọ ụtọ, kwadebe ihe ndị dị ụtọ ihe ụtọ.

Ihe oriri ụmụaka maka ọrịa shuga gụnyere otu ngwaahịa ngwaahịa a:

• Anụ anụ: oke bekee, anụ ehi, anụ ehi, anụ ọkụkọ, tolotolo, anụ ezi. Nwere ike ịnwe anụ ehi ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
• Azụ: cod, pollock, zander, pike, bream. Productsmụaka na-atụ aro ngwaahịa sitere na anụ minced, gbagọrọ agbagọ ugboro abụọ.
• Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, chiiz ụlọ, kefir, bred, yogọt, ụdị chiiz dị nro. Ngwaahịa niile kwesịrị ịdị ọhụrụ, anaghị abụ mmanụ. Ihe ọ drinksụ -ụ mmiri ara ehi na chiiz ụlọ na-atụ aro ime ụlọ.
• Naanị otu akwa ka ekwe ka ụbọchị ọ bụla. Ọ ka mma iji esi nri.
• Porridge kwesịrị ịdị na tebụl nri nri nọmba 5 ọ karịrị otu ugboro n'ụbọchị. Ọka ndị bara uru karịa sitere na oatmeal (ọ bụghị ọka), buckwheat, ọka beli na ọka bali. Ekwesịrị iji esi nri nke ọma, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi flax na bran karịa ihe karịrị ọkara otu teaspoon n'ime ha.
• A na-anabata achịcha achịcha ọka, ọka na bran, ọ ka mma iji ya kpọọ nkụ.

Akwukwo nri bu uzo mbu nke usoro oria mamịrị. Ihe kachasị baa uru maka oriri na-edozi bụ mkpụrụ osisi nwere agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ya mere, ọtụtụ mgbe nri na-agụnye zucchini, kabeeji, letus, cucumbers, zucchini, broccoli, kọlịflawa, mgbịrịgba ose. N ’carbohydrates dịkwa obere bụ eggplant, tomato, ugu.

Egwuregwu artichoke na Jerusalem bụ ihe bara uru maka iweda shuga dị ala. Site na ya ị nwere ike ịkwadebe salad nke mkpụrụ osisi apụl, n'ụdị sie ma sie ya, nduku a ghere eghe. O nwere uto di uto ma di ala n’ime carbohydrates di nfe.

A na-akwadebe efere ndị mbụ na broths inine ma ọ bụ na esi ofe. You nwere ike iji ofe ọka na ofe akwukwo nri, borsch, ofe beetroot, ofe kabeeji. A na-etinye anụ ahụ n'ụdị meatballs ma ọ bụ sie sie. Amachibidoro anụ ezi siri ike site na anụ, anụ ọkụkọ, azụ na ero.

Otu nri ekwesịghị ịgụnye nri carbohydrate abụọ. Dịka akụkụ nri maka anụ ma ọ bụ iyak, akwụkwọ nri n'ụdị salads, stews ma ọ bụ steamed na ndepụta ndị enyere ka akwadoro. Enwere ike iji sie nduku, eghe na eghe na nduku. Mgbe ị na-akwadebe ofe na poteto maka nri dị n'akụkụ, ịnweghị ike iji ọka ma ọ bụ pasta.

Dịka oge i jiri mara nwata, i nwere ike iji naanị sọmbọm sitere na tomato, mmiri ara ehi, ude na-adịghị obere, ị nwere ike ịgbakwunye elu, eyịm, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.

A na-ekwe ka mkpụrụ osisi si n'ụdị ndị a na-akọghị: pears, plums, apụl, piich, watermelons, pọmigranet, mkpụrụ osisi citrus. Enwere ike iji mkpụrụ osisi berry dị ka currants, cherị na cherị, strawberries, a na-ejikwa mkpụrụ osisi bredi.

A na-atụ aro ịicesụ mkpụrụ osisi maka ụmụaka site na citrus, apụl apụl ma ọ bụ pears, plums, tomato, pumpkins na tomato. Juiceụọ mmiri ọ Anyụ Anyụ ọ bụla kwesịrị ị drunkụ ihe ọ noụ noụ gafere nkeji iri na ise mgbe emechara ya. Eferela iko nke otu iko kwa ụbọchị maka ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara, maka ndị nọ n'afọ iri na ụma - iko 1.5. Dị ka ihe ọ drinksụ drinksụ, teas sitere na osisi ndị dị otú a bara uru:

1. Akwukwo Lingonberry.
2. Strawberry ma ọ bụ rasberi epupụta.
3. Mkpụrụ osisi chokeberry.
4. Rose hips.
5. Tomato nke ugwu ugwu uyi.
6. Ifuru osisi ọka.
7. Akwukwo ahihia.
8. Nettle doo

Nwekwara ike iji mgbọrọgwụ chicory, nchịkọta vitamin, tii iji melite ọrụ nke pancreas maka ime mmanya. Iji mee ka uto dị mma na tii herbal, ị nwere ike ịgbakwunye akwụkwọ stevia, ofe rosehip ma ọ bụ ihe ọ juiceụ .ụ.

Amachibidoro ụmụaka nwere ọrịa shuga ọrịa

A na-eme usoro ọgwụgwọ nri n'oge ndụ m niile, ọbụlagodi mgbe a tụrụ ọkwa ọkwa glucose na-atụ aro, ọ nweghị ike ịkagbu.

N’ụdị ọrịa shuga dị nro, ọ nwere ike ịbụ naanị ụzọ iji kwado shuga ọbara. Ọgwụ ọgwụ agaghị enwe ike dochie anya ihe oriri kwesịrị ekwesị, n'ihi na jumps shuga na mmebi akụkụ ahụ bụ ihe a na-apụghị izere ezere. Iji gbochie nsogbu, a na-atụ aro iwepu ụdị nri na nri:

• Sugar, jam, mmanụ a honeyụ, Graham, marshmallows, waffles, achịcha, chocolate, ice cream.
• Mkpụrụ vaịn, unere, mịrị, ụbọchị, mkpụrụ fig, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi mkpọ na ọ juụagedụ ndị achịcha.
• Chips, snacks, crackers, nuts with ngwa nri ma obu n’ime glaze.
• Lemọn, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated dị ụtọ.
• Semolina, osikapa, pasta, granola, ọka ọ ,ụ ,ụ, achịcha, pancakes, belata poteto, sie karọt na beets.
• Sausages, chiiz na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ nnu achara.
• Mmanụ na-atọ ụtọ nke ọma na ude, margarine, abụba nri.
• Anụ abụba, abụba, akụrụ, ụbụrụ, imeju.
• Efere eghe n’ite na-egbu mara abụba.
• Marinades, pickles, Mayonezi, tomato kechoopu, udu mmiri igbo.

Na mmepe nke metabolic ọrịa nke abụba na ha ìgwè ke imeju mkpụrụ ndụ, guzobe abụba infiltration, abụba ọdịnaya na nri na mgbakwunye na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke physiological norm. Ọnụ ego a ga-ezuru maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịnweta vitamin na-amịkọrọ mmiri.

N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ ka mma ịgbanye mmanụ mmanụ, ma tinye ihe karịrị otu iko ude na efere emere. Ọ dị oke mkpa iji nri ndị na-eme ka lipotropic na-akwalite mwepụ abụba n'ime imeju. Ihe ndị a gụnyere chiiz ụlọ nwere obere abụba, mmanụ oatmeal, azụ, anụ mmiri, tofu.

Ọrịa shuga 1dị nke Mbụ na-esokarị ọgụ hypoglycemic. Ọnọdụ ndị dị otú ahụ dị ize ndụ nye ụmụaka, n'ihi na ha nwere ike ịkpata ọgba aghara na mmepe nke ụbụrụ, na-eto ngwa ngwa ma na-eduga Coma. N’aka umuaka, nke a nwere ike imetuta mgbanwe. Ya mere, nwatakịrị ahụ kwesịrị ịdị na-enwe mbadamba glucose oge niile ma ọ bụ swiiti na ya.

Maka enyemaka mbu, otu iko tii, iberibe bisiki, iberi achịcha ọcha, mmanụ a honeyụ nwere ike ibute. Enyekwala ihe ọ coldụ coldụ oyi ma ọ bụ ice cream, n’ihi na obere okpomọkụ na-ebelata ị ofụ shuga.

A na-ekenye tebụl nri Nke 5 na ụmụaka na-aga n'ihu, mana ekwesịrị idozi ya dabere na usoro metabolic - glucose ọbara, glycated hemoglobin, lipoproteins ọbara, shuga na mmamịrị. Ya mere, endocrinologist ga-elebara nwatakịrị ahụ anya ma mee mgbanwe iji gwọọ ọgwụgwọ ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ime ọnwa 3-4. Vidio dị n’isiokwu a chịkọtara isiokwu banyere nri.

Nọmba nri 5 maka ụmụaka: nri nwa maka ọrịa shuga

• Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
• Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Ọrịa shuga mellitus na ụmụaka na-agakwa n'ihu dịka ụdị ịdabere na insulin. Nke a chọrọ nri mmanye na nri pụrụ iche, na-eburu n'uche usoro injections edepụtara.

Nri maka ọrịa shuga na ụmụaka ga-eburu n'uche mkpa nke protein na vitamin maka uto na mmepe nwatakịrị, nsonye nke iwu na-anabata nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, ịba ụba nke nri na fiber na-eri nri na polyunsaturated faty acids.

Na mgbakwunye, nri nwata ahụ kwesịrị ịdị iche na nke ọma, emeghị ka mmetụta na-adịghị mma si na mmachi nke nri amachibidoro. Iji mee nke a, jide n'aka na ị ga-agbanwe nri na-edozi ahụ n’ime ezinụlọ.

Mmiri na - egbochi ọrịa shuga

Onye ọ bụla ma na ndụ anyị enweghị isi ike na-enweghị mmiri. Ihe niile dị ndụ, tinyere osisi, nọ n'ihe egwu ma ọ bụrụ na ha napụ ya ihe dị mkpa.

Ọ bụrụ na mmadụ enwee ihe mgbaàmà mgbu, ọ na-ekpughe mmetụta mbibi nke nsị na-egbu egbu. Ihe ịrịba ama dị otú ahụ na-enye mpaghara ahụ mmadụ, nke enweghị ike ịsacha ma sachapụ ya. Dịka ọmụmaatụ, ọnya afọ mgbu, afọ mgbu bụ naanị ihe mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ na enweghị mmiri n'ime ahụ. Mmepụta insulin na-eme ka akwara jupụta na mmiri. Ọ bụrụ n’ịmepụta insulin n’obere obere n’ihi akpịrị nke ahụ mmadụ, o yikarịrị ka ọ̀ ga-arịa ọrịa shuga.

Onye ọ bụla nọ n’oge a na-anwa iji ọgwụ ike egbu iwe mgbu.Ọtụtụ mgbe, ọgwụ ọgwụ na-agbata ọsọ enyemaka, nke na-egbu mmụọ mgbu ozugbo. Mana n’ikpeazụ, ọrịa ahụ bidoro na-aga n’ihu, ọrịa ahụ amalite. Mkpụrụ ndụ na-eche ya ike. Ọ dị na ha kpọmkwem na mmetụta nke ọgwụ ọgwụ na, nke kachasị mkpa, enweghị mmiri bụ ihe na-emebi emebi.

N'ụbọchị ndị a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere obi ụtọ iji mmiri, dochie mmiri dị ọcha na mmiri, kọfị, soda, biya ... Mana ihe ọ drinksụ theseụ ndị a nwere ike dochie naanị mkpa ahụ mmadụ nwere maka mmiri. N’ime ihe ọ drinksụ drinksụ ụdị a, ihe ndị na-egbu mmiri dị. Ha nwere ike ịtọhapụ ahụ mmadụ site na mmiri mmadụ drinksụrụ ma nke o nwere. Banyere ụmụaka, n’oge na-adịbeghị anya, ha amaraworị ihe ọ variousụ variousụ dị iche iche, soda ndị nwere ọ andụ andụ na ihe ọ drinksụ fromụ n’ụlọ ahịa nwere ụdị ụtọ dị iche iche. Mmiri na-adịgide ebe ikpeazụ. Eledala anya mmiri a dị mma! Ya mere, ekwesiri icheta ya ma chefue ya na mmiri nwere ike gboo mkpa mmadu.

Izvekov Leonid, onye isi ulo laabu maka omumu banyere usoro mmiri "Aqua-system":
- Ọ dị mma icheta na ọ bụ naanị mmiri mmiri, dị ka mmiri eji megharịa ya, bụ mmiri dị mma! Ihe ndi ozo bu nri! Ndị a bụ kọfị, ihe ọ juiceụ ,ụ, ofe, tii na ihe ọ liquụ carbonụ carbon dị iche iche. Kwesịrị ịghọta na mmiri mmiri agaghị eji dochie ụdị mmiri a. Ha agaghị etinye ahụ ike na ahụ mmadụ. Ọgwụ kachasị pụrụ iche, ewezuga ọgwụgwọ, nwere ike ịbụ naanị mmiri mmiri na mmiri ahụ nwere njigharị. N'ihi lita abụọ nke mmiri bara uru dị otú a, ị nwere ike ọ bụghị naanị igbochi ọrịa, mana ị gwọọ ma kpochapụ nke ndị dị adị.

Nri tebụl iri nri 5: Ezi ntụziaka na menus maka izu

Nri usoro ọgwụgwọ 5 tebụl gụnyere nri nri, nke nwere mmetụta dị nro n'ahụ ahụ maka ndị ọrịa nwere nsogbu imeju na ọnya biliary. Nri a haziri nke oma gha eme ka oria onye oria di ike ma zere oria.

Nri bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke onye ọka nri Soviet M. M. Pevzner mepụtara. Taa, na ọgwụ na usoro nri, a na-eme mmemme iri na ise nke ọkachamara a na usoro ọgwụgwọ nri, nke ọ bụla ka enyere ya nọmba. Ebumnuche nri doro anya iji gwọọ ọrịa ụfọdụ, dabere na ndụmọdụ dọkịta.

Dị ka a na-achị, tebụl nri nke ọgwụgwọ Nke 5 ka dọkịta depụtara ya n'aka onye ọrịa na-arịa nsogbu ahụike. Edere usoro a maka ndị ọrịa nwere ọrịa ndị a:

• Ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ nnukwu ọrịa ịba ọcha n'anya, cholecystitis,
• Ọrịa gallstone
• Imebi imeju.

Nri nri dị mma 5 tebụl na-eme ka nkewa nke bile dịghachi, na-eweghachi arụmọrụ nke imeju na ọrụ nke ọnya biliary.

Ngosiputa nke okpokoro nri nke nọmba 5

Nri ahụ na-atụ aro ka ndị ọrịa na-agbaso oriri kalori kwa ụbọchị. Ọnụego nri protein, abụba na carbohydrates kwa ụbọchị bụ:

• Ọ dịghị ihe karịrị 90 g nke abụba kwa ụbọchị, nke pasent 30 kwesịrị ịbụ nke ihe oriri.
• Ọ dịghị ihe karịrị 400 g nke carbohydrates kwa ụbọchị, nke 80 g bụ shuga.
• Enweghị ihe karịrị protein 90 g nke protein, nke pasent 60 kwesịrị ịbụ nke sitere n'anụmanụ.
• Ga-a drinkụ mmiri opekata mpe abụọ n ’mmiri kwa ụbọchị.
• Hapụrụ ka nnu 10 gwọ kwa ụbọchị.
• Nri calorie kwa ụbọchị kwesịrị ịdịkarị 2000 kcal.

Mgbe ị na-edepụta nọmba nri ọgwụ 5 dị ka Pevzner, maka ịdị mma nke nsonaazụ ahụ, ndị dọkịta na-atụ aro ịgbaso ụfọdụ iwu nri:

• Ikwesiri iri ugboro ise ruo isii kwa ụbọchị n'ime obere mpaghara, otu na ogo.
• Kwa ụbọchị, ị ga-agbaso usoro oriri na-edozi ahụ.
• Amachibidoro ndị ọrịa iri nri oyi ma ọ bụ nnukwu ọkụ.
• Isi nri eji esi nri bụ nke eji eme steepụ, ọ ga - ekwe omume ịme achịcha ma ọ bụ sie nri.
• Nri sinewy dị oke njọ ma ọ bụ ngwaahịa nwere akpịrị akwara ga-eji grater hichaa ya kpamkpam, ma ọ bụ site na mpekere anụ. A machibidokwara iri nri ndị siri ike.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

Nri nke ọgwụike nke ise na-egosi nsonye nke nri dị mma na nri yana iwepu ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ ike nke ọrịa.

Nri akwadoro n’oge nri nke 5 gụnyere:

Akwukwo nri ghere eghe. N'ime akwụkwọ nri a na-atụ aro na menu bụ karọt, beets, tomato, ose, cucumbers, kabeeji na-acha ọbara ọbara, eyịm.

Site n'etiti ọka na pasta na-enye ya ohere iri nri sitere na semolina, buckwheat, oatmeal na osikapa.

Ezi nri nri kwesịrị ịgụnye apụl, mkpụrụ pọmigranet, unere, na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Nwere ike iri mkpụrụ osisi strawberries na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

A ga-ete ofe na ofe nke abụọ ma ọ bụ nke atọ na-enweghị anụ, nke a ga-abụ nri nri. A na-ahapụ ya iri nri ofe ma ọ bụ mkpụrụ ofe na obere pasili ma ọ bụ ọka.

Site na anụ, nri sitere na anụ ezi anụ, sausages mmiri ara ehi, fillet ọkụkọ, oke bekee, ya bụ, ihe niile na-eri nri, dabara adaba. Azu na azu, oke ohia, hake, cod, na squid na oporo ka akwadoro.

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Nchịkọta nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịgụnye otu nkochi ime akwa na omelet protein.

Nri kwesiri ịgwunye ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere pasent nke abụba. Maka akwa akwa, a na-agbakwunye nri nwere obere ude gbara ụka. Approachzọ nri na-enye ohere iji mmiri ara ehi, kefir, chiiz, cheese anụ na obere yogọt.

N'ime ngwaahịa achịcha, a na-atụ aro ịgụnye achịcha rye nke abụọ, achịcha ọka wit, achịcha na-enweghị isi na biskiiti akọrọ.

Site n'ihe ọ drinksụ itụ ọ kachasị mma ị teaụ tii na-adịghị ike na lemon. A na-ahapụ ya ị drinksụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere na tomato, ihe ọ juụutedụ sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ahịhịa sitere na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ahịhịa site na akwụkwọ nri na mkpịsị ahịhịa, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-arịa ọrịa shuga, ịkwesịrị ịmata kpọmkwem ụdị mkpụrụ osisi ị nwere ike inwe ọrịa shuga.

A na-ahapụ Ezi ntụziaka maka ịgụnye ma butter na mmanụ oriri.

A na-ahapụ Marmalade, marshmallows, mmanụ a honeyụ na caramels n'ọtụtụ.

Ihe amachibidoro iri nri n’oge a gụnyere:

1. A na-akwadoghị akwụkwọ nri, agwa, radishes, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, galiki, kabeeji ọcha, mọstik, inine na marinade, pasili, sọrel, na akwụkwọ nri.
2. Amachibidoro ị rie nri ndị a kwadebere site na iji mkpo, millet, ọka bali, ọka na ọka bali.
3. Udara tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana ị na-akpata flatu, anaghị akwadoro maka ị .ụ mmanya.
4. Ofe na broths nke sitere na azu, anụ, ọkụkọ, olu dị ka amachibidoro.
5. Ọ dị mkpa ịhapụ ụdị azụ na anụ nwere ọdụdụ.
6. Site na ngwaahịa mmiri ara ehi, ị nweghị ike iri mmiri ara ehi, ude, mmiri ara ehi a mentara achịcha na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nke mmiri ara ehi nwere oke pasent nke abụba.
7. Ose, mịrị amị, mịrị amị na mpekere ndị ọzọ na-ekpo ọkụ enweghị ike ịgbakwunye ya na efere a gwụchara.
8. A machibidoro ihe ọ drinksụ theụ ya, tii siri ike, koko, kọfị, mmanya na-egbu egbu na soda.
9. Ọ dịkwa mkpa ịhapụ ịhapụ nri dị ụtọ na chọkọletị kpamkpam.

Ọ bụrụ na a na-agbaso iwu niile, ndị dọkịta na-ekwe nkwa na ị ga-eri ezigbo nri, gbakee ngwa ngwa na ahụ efe ngwa ngwa site na mgbaama niile nke ọrịa. Nlebara anya pụrụ iche kwesiri ekwenti nke ise maka ụmụaka.

Nọmba izu nri iri nri nke izu ụka

Ogologo oge nri na-edozi nri na tebụl ise dị izu ise, dabere na njiri anụ ahụ na nleghara anya nke ọrịa ahụ. Nri a na-atụ aro gụnyere nri ndị na-esonụ maka izu.

• N'ụtụtụ, oatmeal ofe, a iberi chiiz, rye achịcha.
• N'oge nri ehihie, ube na-acha uhie uhie.
• Na nri ehihie, osikapa, osikapa, sitere na azụ azụ, nke ọ na-adịkarị mma.
• N'ehihie otu iko mmiri ara ehi nwere nkụ dị nro.
• Maka nri abalị, vinaigrette na mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri, sie nkochi ime akwa, otu iko kefir na aprịkọlị ndị dị nro.

• N’ụtụtụ, esi na mmiri mepụta mkpụrụ osisi, mmiri nke mmiri ara ehi banana na mmiri, na mgbakwunye nke granola.
• N'oge nri ehihie, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mgbakwunye nke ude gbara ụka ma ọ bụ strawberries.
• Na nri ehihie, otu iko mmiri ara ehi nwere obere abụba, minced anụ afere, ofe osikapa na ude gbara ụka.
• N'ehihie, salad nke karọt grated.
• Maka nri abalị, a salad nke grated sie beets na prunes, kabeeji na-apụta na osikapa na otu iko ọkụ, na-adịghị ike tii.

• N'ụtụtụ, mana nwere mịrị, obere ụlọ na bred pryding, tii na mmiri ara ehi.
• N'oge nri ehihie, mkpụrụ osisi dị ọhụrụ ma ọ bụ sie.
• Na nri ehihie, ofe achicha, ofe anụ a mịrị amị, salad nke cucumbers na mgbakwunye nke kabeeji na-acha ọbara ọbara.
• N'ehihie, jiri mmanụ a .ụ mee achịcha.
• Maka nri abalị, pike perch na utoojoo ude, osikapa, poteto nduku.

• N'ụtụtụ, a na-eme ka chiiz jikere na mgbakwunye nke aprịkọkasị akpọnwụ, bred nke a na-etinye buck na ụdị mmiri, chiiz chiiz, ofe rosehip.
• N'oge nri ehihie, ihe ọ juiceụ fromụ sitere na karọt na apụl, chiiz ụlọ nwere obere abụba.
• Na nri ehihie, a na-eme fillet na ude utoojoo, ugu ofụ, elekere green na mgbakwunye nke mmanụ a honeyụ.
• N'ehihie, omelet mere na akwa abụọ na mmiri ara ehi.
• Maka nri abalị, sie kabeeji salad na akwa nkochi ime akwa na skwid, osikapa, ihe ọ appleụ appleụ apụl.

• N'ụtụtụ, omelet si akwa ọcha na akwụkwọ nri, karọt na salad salad, compote apụl.
• N'oge nri ehihie, salad apụl, banana na mịrị amị nke a mịrị amị na mgbakwunye nke yogọt.
• Maka nri ehihie, ofe zucchini na-enweghị anụ, steamed cod, iko nke mmiri ara ehi na-adịghị obere.
• Pudding osikapa nke ehihie.
• Maka nri abalị, ahihia anụ ọkụkọ, iko tii na-esighị ike, otu iberibe marshmallows.

• N'ụtụtụ, bred si na mmiri ara ehi na oatmeal, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mkpụrụ pọmigranet, jelii si na tomato.
• N'oge nri ehihie, a na-eji esikere na osikapa sie, iko kefir.
• Maka nri ehihie, ofe beetroot, achịcha a na-amị amịkpọ tinyere buckwheat, ihe ọ pearụ pearụ ube.
• Maka apụl na karọt ehihie masịrị.
• Maka nri abalị, achịcha a withụ na-egbu egbu na apụl na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, stewed kabeeji nwere grated, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere na tomato.

• N'ụtụtụ, egg omelet na-acha ọcha na mgbakwunye nke tomato, chiiz ụlọ nwere obere abụba na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi grated, milkshake.
• N'oge nri ehihie, vinaigrette nwere azụ esiri.
• Maka nri ehihie, mpekere azụ, eghe eghe, salad nri, compote.
• Maka nri, masserole na mgbakwunye nke tomato, chiiz na pasili sie, ihe ịchọ mma nke ahịhịa na mgbakwunye na mmanụ a honeyụ.
• Maka nri abalị, ofe azụ, salad apụl na ugu, sie iko mmiri ara ehi.

Enwere ike ikwughachi usoro nlele a kwa izu mgbe onye ọrịa na-agbaso nri.

Oge nri

• Nri ụtụtụ - 7.30–8,00,
• Nri ehihie - 9.30-10.30,
• Nri ehihie - 13.00,
• Nri ehihie - 16.30-17.00,
• Nri abalị - 19.00–20.00.

Iri nri kwa ubochi kwesiri ibu otu oge.

Deviations si na-atụ aro na nkịtị oriri nke carbohydrate oriri agaghị gafere 15-20 nkeji. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iri nri n'oge kwesịrị, mgbe ahụ ọ ga-aka mma iri ya mgbe nkeji iri abụọ tupu oge ahụ karịa oge achọrọ.

E kwesịrị inyefe Carbohydrates ka ọ dị ka elekere n'ehihie.

Maka ụmụaka ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara na-anaghị aga ụlọ akwụkwọ ọta akara, enwere ike ịhazigharị nri ime mmụọ nke 1st na nke abụọ ka elekere 1 gachara. Na 21.00 enwere ike ịnwe nri abalị ọzọ. Anakwere ndị na-eto eto otu nri ụtụtụ ọzọ.

Isi nri

Dị ka nwatakịrị ọ bụla nwere ọrịa shuga, a na-atụ aro ka esi esi anụ, steeti, stew, ime, jiri obere mmanụ ma ọ bụ ighe obere mmanụ.

Site na mgbagwoju anya n'ụdị ketoacidosis, ọ dị mkpa iji esi nri mashed, mashed. Ejila ngwaahịa iwe.

N'ihe banyere ọnya afọ nke eriri afọ, ọ bụ ihe amamihe dị na nri esi nri steamed, na-eri nri nwere fiber n'ọkwa, ma na-a waterụ mmiri mmiri iji mezie acidity nke afọ.

Mkpụrụ Carbohydrate

Mara! Achịcha achịcha (XE) bụ obere ọgbakọ nke ndị nri nri German gosipụtara, ya na carbohydrates dị 12.0 g ma ọ bụ 20-25 g achịcha. 1 XE na-abawanye glucose ọbara site na 2.8 mmol / L. Odika 1.3 U insulin chọrọ ka 1 XE.

Kedu ka m ga - esi gbakọọ XE na ngwaahịa ahụ n'onwe m? Na nkwakọ ngwaahịa nke ọ bụla, enwere ngosipụta "100 g nke ngwaahịa nwere ọtụtụ carbohydrates." Ekwesịrị kesaa mkpụrụ ego carbohydrates a site na iri na abụọ, ọnụ ọgụgụ ya rụpụtara kwekọrọ na ọdịnaya XE nke 100 g, gbakọọ ego ịchọrọ site na usoro nha.

Anaghị agụ anụ, azụ, utoojoo, akwa chiiz na-achaghị acha na chiiz ụlọ dịka XE si agụọ.

Atụmatụ gbakọọ maka XE maka nwatakịrị:

Ihe Na-emetụta Nkwụsị Shuga

1. Carbohydrates dị mfe (sugar, chocolate, confectionery, jam, marmalade na compote, mmanụ a ,ụ, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ) na-akụda ngwa ngwa karịa carbohydrates siri ike (stachi, mkpo, ọka, poteto, ọka, onyinye), ire ere ha na-amalite ozugbo ọ batara na onu.
2. A na-etinye nri oyi.
3. Carbohydrate ji nwayọọ nwayọọ na-enweta ihe oriri nwere abụba, nri nwere eriri.
4. Mmega ahụ na-ebelata shuga dị n’ọbara. Yabụ, ị ga-erikwu nri nri n’ime minit 30 tupu ị na-emega ahụ, were nri mgbe ị na-arụ ọrụ ogologo oge. Ruo ihe dị ka nkeji iri atọ nke ezigbo ahụ ike, a ga-ewekwu 15 g nke carbohydrates.

Ọ bụrụ na mgbanwe dị na imeju nwatakịrị ahụ (njupụta abụba)

Mgbanwe nke imeju na ọrịa mellitus abụghị nsogbu dị ụkọ, ọ bụrụ na ị lụghị ọgụ, ọ nwere ike kpalite akpịrị na-arịa ọrịa shuga. Iji lụso ọgụ nke abụba ọgụ, aga-eso iwu ndị a:

1. Belata iri abụba site n'ụzọ anọ n'ụzọ afọ. Ọnụ ego a ga-ezuru maka sistemu na-alụso ọrịa ọgụ, oriri na -ebi vitamin na abụba nwere ike.
2. Abụba abụba kwesịrị - 5-25% nke abụba abụba. Jiri mmanu mmanu na mmanu akwukwo nri.
3. Needkwesiri iri nri nke na - enyere aka wepu abụba na imeju: chiiz ụlọ, cok, ngwaahịa sitere na oatmeal na ọka, mutton nwere obere abụba.
4. Site na mgbanwe akpọrọ nke imeju, abụba abụba na nri site na 85-90%. Ihe fọdụrụ n'ime 10-15% sitere na abụba a hụrụ na mmiri ara ehi na anụ. Enwere ike iji mmanụ mee ihe maka esi nri. Ma a ga-emerịrị vitamin na-agbanye ike n'ụdị nkwado nke vitamin.
5. Dị ka ụtọ, mmanụ a honeyụ na-ahapụ ma akwadoro.

Hypoglycemia

Hypoglycemia bụ ọnọdụ mgbe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara dị n'okpuru ihe kwesịrị ekwesị. Na ọrịa shuga mellitus, ebumnuche nke hypoglycemia dị ọbụna n'ime ụmụaka ndị na-agbaso nri ziri ezi na usoro insulin. Maka ahụ mmadụ, mbelata shuga ọbara dị njọ karịa mmụba na ya, n'ihi na enweghị glucose, ụbụrụ na-ata ahụhụ na mbụ, nnukwu nsogbu nwere ike ịdapụta nke a na - atụgharịghi ịgbanwe. Iji zere nsonaazụ na-adịghị mma, nwatakịrị ahụ kwesịrị ịdị na-enwe otu iberibe shuga, swiiti. Ọzọkwa, enyemaka mbụ nwere ike ịbụ iko jelii dị ụtọ, tii, kuki (ibe 5), achịcha ọcha (1-2 iberibe). Mgbe ọ gbakechara, ịkwesịrị inye nwa gị semolina ma ọ bụ nduku maski. Achịcha ice adịghị mma maka enyemaka mbu maka hypoglycemia, ọ bụ ezie na o nwere shuga, a na-egbusi ike ịmịcha ya n'ihi ọdịnaya abụba na obere okpomọkụ nke ngwaahịa ahụ.

Kedụ ka aga-esi dochie shuga?

Reactmụaka na-emeghachi omume nke ukwuu na enweghị swiiti, yabụ ojiji a na-eji ọgwụ shuga edochi ihe atụ.

Xylitol na sorbitol. Nọgidere na eriri afọ nwayọ nwayọ karịa glucose. N'ihi ụtọ dị iche iche adịghị atọ ụmụaka ụtọ, o yikarịrị ka ụmụaka ga-ajụ ha. Ha nwere mmetụta na-adịghị mma na eriri afọ nke nwa, na-enwe mmetụta na-egbu egbu, n'ihi ihe ndị a, a naghị atụ aro ka ndị na-atọ ụtọ ndị a maka ụmụaka, ọ bụ naanị obere ka a ga-enye ndị na-eto eto (ruo 20 g).

Fructose. Enwelata glucose na sucrose na-emetụta ogo nke glucose n'ọbara, ọ dịghị insulin mkpa, ọ nweghị mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ. Ọ bụ shuga mkpụrụ osisi sitere n'okike. Enwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa. A na-ahụ Fructose na tomato na mkpụrụ osisi niile na-atọ ụtọ. Na mmanụ a honeyụ, a na-ahụ fructose nwere shuga n'ihe dị ka nha anya.

Nke mere na ụmụaka enweghị agụụ iri swiiti na nzuzo na nne na nna ha, kwadebe jam, compotes, achịcha, ude na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ iji ihe na-atọ ụtọ ma soro ụmụ gị na-emekọ ihe.

Ọrịa shuga dị n'ime nwatakịrị ruo otu afọ

Undermụaka na-erubeghị otu afọ, n’agbanyeghi ọnụnọ ọrịa shuga mellitus, kwesịrị inye ha ara ogologo oge, naanị mmiri ara nne na-enwe ike inye anụ ahụ niile ahụ mkpa.

Ọ bụrụ n’agaghị ekwe omume inye nwa ara, mgbe ahụ ị ga - ahọrọ ngwakọta pụrụ iche nke nwere obere shuga dị ala. Ekwesịrị ịme nri kwesịrị ekwesị na oge akwadoro na oge nke awa 3 n'etiti ndepụta. A na-ewebata nri mgbakwunye dika usoro anabatara si dị mgbe ọ dị ọnwa isii, ọ dị mma ịmalite ya na ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri na poteto a mịrị amị, ma emesịa, na-enye ọka.

Ọrịa shuga mellitus na ụmụ buru ibu

Whomụaka buru oke ibu kwesịrị ibubata oke nke anụ ahụ ha. Ọ dị ha mkpa ịbụ ndị nwere oke mmachi na abụba na carbohydrates, maka nzube a, ngwaahịa ndị a na-eso n'okpuru mpụ zuru ezu na nchịkọta nhọrọ:

• shuga
• Grafica
• Fectionchọcha
• achịcha ọka wit,
• onyinye
• semolina.

Nri nri na mpụga pụrụ iche

Banyere oriri na nkwari, cafes na ụlọ nri ụmụaka, nne na nna ekwesighi ichegbu onwe ya, ọ bụ naanị ihe amamihe dị na ya ịmara nchịkọta tupu gbakọọ ego nke carbohydrates maka ịgbakọ ọnụ ọgụgụ insulin kwesịrị ekwesị, ebe egwuregwu n'èzí kwesịrị iburu n'uche, ebe ọ bụ na mmega ahụ na-egbochi ụfọdụ nri nri.

Nri ehihie na ụlọ akwụkwọ. N'ebe a, ndị nne na nna kwesịkwara ichegbu onwe ha tupu oge eruo ma chọpụta menu maka izu na-abịanụ, mgbe ahụ site na enyemaka nke onye nkụzi klas ahụ iji chịkwaa ihe nwatakịrị ahụ na-eri n'ụlọ akwụkwọ.

Youngmụaka na-ajụkarị iri nri, enweghị agụụ. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ dị mma iji insulin na-eme ihe n'emeghị mkpụmkpụ, nke enwere ike inye gị ozugbo nri, na-agụta oke nri riri.

Ọrịa shuga bụ ọrịa shuga nke na - emetụta anya na akụrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-agbasochi nri anya, gbakọọ dose nke insulin n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ na ọrịa a ị nwere ike ibi ndụ ogologo, obi ụtọ na ịma mma.