Tangerine peels maka oria mamiri: otu esi eji choction nke nkpuru osisi?

Ná nkezi, onye ọ bụla bi n’obodo anyị nke isii na-arịa ọrịa shuga. Ọrịa mamịrị igbochi onwe ha nri ma tinye insulin n’ime ahụ mgbe niile. A na -ebelata mmachi nri na oriri nke iji glycemic dị ala na nke etiti ma tinye ya ọ bụghị naanị nri dị ụtọ na nke ọdụdụ. Mgbe ụfọdụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-adaba na ngwaahịa nke “amachibidoro” iwu. Mana oge ụfọdụ ịchọrọ ịnwale ihe dị ụtọ. Isiokwu a ga-atụle ma ọ ga-ekwe omume iri tangerines maka ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ na ọ gaghị, yana ndụmọdụ ndị bara uru maka iji ha mee ihe oriri.

Kedu uru nke tanjerịn

Mkpụrụ osisi citrus niile, na mgbakwunye na ndepụta glycemic dị ala, juputara na nnukwu vitamin, yabụ a na-atụ aro iji ha maka onye ọ bụla, gụnyere ndị ọrịa mamịrị. N'okwu a, ị ga - ejide n'aka na tanjerịn anaghị eme ka ọkwa glucose dị n'ọbara.

Nnyocha ọhụụ nke emere na USA gosiri na nobiletin dị na tanjerịn abụghị naanị na-ahazi ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara, kamakwa na-enyere aka iwelie njikọ nke insulin.

Nke ikpeazụ a dị mkpa maka ụdị ọrịa shuga 1 nke ọrịa mellitus.

Tangerines n'ụdị ọrịa shuga 2 agaghị emerụ ahụ ike onye ọrịa. Ha na-enyere ịbawanye agụụ, ma na-ahụkarị usoro nri nri. Onu ogugu nke micronutrients na citrus kariri ihe ndi ozo eji enyere ha aka maka oria shuga. Ihe calorie nke tanjerịn dị obere - ihe dịka 33 kcal / 100g. Mandarins nwere vitamin C na potassium. Ihe ndị a mejupụtara bụ otu n’ime ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke nkịtị - potassium dị mma maka obi, vitamin C dịkwa mkpa maka ọkpụkpụ na anụ ahụ na-ejikọta. A na-egosi shuga dị na tangerines n'ụdị fructose, nke anụ ahụ nke ndị ọrịa mamịrị na-abanye n'enweghị nsogbu ọ bụla. Ya mere, ọ baghị uru shuga dị na tanjerịn - a ga-edozi ya niile na-enweghị ihe egwu hypoglycemia.

Arụ Mandarin na-enyere aka igbochi oke ibu na atherosclerosis. Na mgbakwunye, a na-etinye ya ngwa ngwa, mmebi ya na-egbochikwa uto nke shuga dị n'ọbara.

Tụnyere tangerines na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, anyị nwere ike ịsị na ha zuru oke maka oriri. Ndekọ mkpị glycemic ha dị ala karịa nke mkpụrụ osisi grape ma ọ bụ lemon, agbanyeghị, ha enweghị acidic (nke dị mkpa maka nsogbu na eriri afọ). Tụnyere oroma, nke nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụdị glycemic index, tangerines na-erite uru ọzọ - ha na - ewusi ọgụ ma nyere aka belata ọkwa glucose ọbara.

Otu ga-esi nọrọ na bekee

Ọtụtụ mmadụ na-a consumeụ tan tanine na peledled, mana enwere ike iri obere anụ tangerines? Otutu otutu ihe omimi banyere ndi na acho ihe banyere nri n’uwa egosiputala na nkpuru osisi citrus kacha mma n’eriju ha, ya na akpukpo ahu ya, ma ndi ozo, ebe obu n’ime ha ka ihe di n’ime. Na mgbakwunye, a na-eji bee ahụ ọgụ n'ọtụtụ ọrịa na-efe efe. Mkpụrụ pectins ndị a gụnyere na peel nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke eriri afọ. Sdị polysaccharides ndị dị na plọg na peel na-enwe ike ikekọta ihe ndị dị arọ na redioaktivu.

Ọtụtụ nwere mmasị na ajụjụ a - ọ nwere peels mandarin bara uru? Site na ntụ ọka ị nwere ike ịkwadebe decoction nke a ga-eji maka ụdị ọrịa shuga niile. Ntụziaka ya bụ dị ka ndị a:

• A na-asachapụ peel ahụ 2-3 n'ime mmiri ahụ, jiri mmiri saa ya wee jupụta na 1500 ml mmiri ọ drinkingụ drinkingụ. A pụkwara iji mkpụrụ osisi tangerine na-agba.
• A na-etinye ite nwere mkpumkpu n’ọkụ na-ajụ ajụ, a na-anyụ mmiri na ihe dị ka nkeji iri.
• Ofe na-ajụ oyi ma na-enye ọtụtụ awa.

Ikwesiri ị drinkụ efere na-enweghị nzacha, ndụ nchekwa ya bụ 1-2 ụbọchị.

Nsonye mandarins n’ime nri maka ọrịa shuga

Tangerines bụ akụkụ nke ụtọ, sọsis na salads, na mgbakwunye, nri nke mba ụfọdụ gụnyere tanjerịn na nnukwu nri.

Agbanyeghị, na-enweghị usoro nri nri kwesịrị ekwesị, agbanyeghị otu ma ọ bụ ngwaahịa ọzọ bara uru, ọ gaghị enwe mmetụta dị mma dị mkpa.

Na ọrịa shuga, a na-atụ aro iri nri anọ. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri nri tangerines dịka atụmatụ a siri dị:

• Nri ụtụtụ mbụ. Ya, a na-eweputa otu ụzọ n’ụzọ anọ nke kalori kwa ụbọchị n’ime ahụ. A na-eri nri ụtụtụ n'ụtụtụ site na awa 7 ruo 8.
• Nri ụtụtụ nke abụọ. Oge - awa atọ mgbe nke mbụ gasịrị. Ihe dị kalori ka ihe dị ka 15% kwa ụbọchị. Ọ bụ na ya ka a na-ewebata tanjerịn. Nwere ike iri 1-2 n'ime ụdị ha dị ma ọ bụ dịka nri.
• Nri ehihie Oge ya bụ elekere 13-14, ọdịnaya kalori bụ ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụkpụrụ kwa ụbọchị.
• Nri abalị A na-ewere ya na awa 18-19. Ewebata ọtụtụ kalori.
• Nri tupu ihi ụra. A na-eri mandarin ọzọ na obere akụkụ kefir ma ọ bụ yogọt. Ihe dị na calorie dị ntakịrị.

Nwere ike rube isi na ọchịchị ọzọ nke ụbọchị, mgbe ahụ, oge nri ga-abụrịrị ọtụtụ awa. Thekpụrụ dị mkpa aga-agbaso bụ na kacha nta nkwụsịtụ n'etiti nri kwesịrị dịkarịa ala awa atọ, mana ọ bụghị karịa ise.

Nkwupụta ndị a dị n'elu metụtara naanị mkpụrụ osisi ọhụrụ. Site n'ọbara shuga dị elu, ekwesighi ị tanụ tangerines n'ụdị mkpọ ma ọ bụ syrups. Nke a bụ n'ihi na akụrụngwa n'oge ihe dị otú a na-efunyụọ ihe ndị bara uru, mana pulp na-aba ụba n'oge nchekwa na shuga, nke a na-anabata maka ndị ọrịa mamịrị. Maka otu ihe ahụ, a ga-ewepụ mkpụrụ osisi mandarin na menu - n'ime ya, fructose fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke sucrose dochiri kpamkpam.

Mmetụta ọjọọ nke Tangerine na-enweta na contraindications

N'agbanyeghị ọtụtụ ezi agwa dị mma, mmadụ ekwesịghị ichefu ihe egwu tangerine nwere ike ibute. Nke mbụ, erila mkpụrụ osisi ndị a na mbufụt nke eriri afọ, ọnya afọ ma ọ bụ gastritis - ihe ndị dị n’ime ha na-abawanye acidity ma kpasuo akpụkpọ ahụ mucous.

A naghị atụ aro ka ọ na-eri tanjerịn n'ọnọdụ ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere nephritis, ịba ọcha n'anya ma ọ bụ cholecystitis (ọbụlagodi na mgbaghara), ekwesighi imebi tangerines, ma ọ bụ nke ka mma ịhapụ ha.

Mkpụrụ osisi Citrus bụ ihe ndị na-asọ ahụ dị ike, yabụ na oriri ha kwesịrị ịdị oke. Ihe ọ Mandụ Mandụ Mandarin na ihe ndozi nwere ihe ọjọọ a.

Ndekọ ntụpọ nke Citrus

Na mbu, ikwesiri ighota ajuju a - enwere ike iri mandarin na nkpuru ya, o gaghi eme ka nkpuru osisi di ndu ma ghara ima elu. Azịza ezighi ezi - ọ ga - ekwe omume, na ọ dịkwa mkpa.

Ndepụta nke mkpụrụ osisi tangerine dị 49, yabụ onye na-arịa ọrịa shuga ga-enwe ike iri mkpụrụ abụọ na atọ kwa ụbọchị. Nwere ike iji ya na salads na ụdị nri dị mfe. Ma amachibidoro mkpụrụ mmiri tangerine na ọrịa shuga - ọ nweghị eriri, nke na-ebelata nsonaazụ nke fructose.

Site na eriri soluble na ihe mejupụtara ya, mkpụrụ osisi a enweghị nchekwa maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ihe a na - enyere ahụ aka ịkpụzi carbohydrates.

Ngwongwo bara uru

Ndị ọkà mmụta sayensị n'ọtụtụ mba, na-akwado site na nyocha, achọpụtawo na ndị mmadụ na-ejikarị ịchọ mma nke anụ ahụ tangerine na zest n'onwe ya belata mmepe nke ọrịa akpụkpọ anụ.

Mandarin nwere:

• vitamin C, D, K,
• potassium
• kalshial
• site
• magnesium
• mmanụ dị mkpa
• polymethoxylated flavones.

Mkpụrụ osisi tangerine nwere flavones polymethoxylated nwere ike belata cholesterol ruo 45%. Eziokwu a dị oke mkpa na ọrịa shuga. Yabụ, na etu ọdịghị mkpa ị tufuo bee, kama chọta ya ka ọ jiri nnukwu uru ahụike.

Zest nke citrus a ma ama maka ọdịnaya nke mmanụ ndị dị mkpa, nke nwere mmetụta dị jụụ na sistem ụjọ. N'okpuru bụ usoro nri maka ịchọ mma ọgwụ, nke a na-atụ aro iji maka shuga, na-ewepụ cholesterol n'ọbara ma na-amụba ọrụ nchebe nke ahụ.

Naanị uru ị ga-echeta bụ Mandarin, dị ka mkpụrụ osisi citrus ọ bụla, bụ ihe a na-akpọ allergen ma bụrụ nke a na - egbochi ihe:

1. ndi mmadu ndi mebiri eriri afọ,
2. ọrịa ịba ọcha n'anya
3. na ntachi obi na ngwaahịa ahụ.

Ọzọkwa, erila mandarin kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ụbọchị ndị ọzọ - otu ụbọchị na-enweghị asụsụ Mandarin, nke abụọ na iji citrus.

Ihe omuma a emetutaghi na nkpuru oriki tangerine, enwere ike itinye ya na nri ubochi.

Ntụziaka Decoction

Ojiji nke ite ogwu gha aghaghi itinye obi n’otu otutu iwu iji weta aru onye ori ezigbo uru. Yabụ, a na-ewere tangerines 3, ma peeled. Mgbe ọ ga-asa n'okpuru mmiri na-agba mmiri oyi.

Tinye peel n’ime akpa juputara n’otu lita nke mmiri dị ọcha. Tinye ọkụ, weta ya nwuo, ma simmer otu awa. Kwe ka ịre ofe ahụ adịbeghị ọhụrụ. A gaghị agbanwe ya. Na-a thisụ tii tangerine a ụbọchị niile, na obere akụkụ, n'agbanyeghị nri. Chekwaa na ite iko na friji.

N'ụzọ dị mwute, mkpụrụ osisi a adịghị n'oge ọ bụla n'afọ. Ya mere, ọ bara uru ịchekwa ọka tupu oge eruo. Ha ga-akpọnwụ, ruo mgbe mbibi zuru oke nke mmiri, ọ bụghị na ìhè anyanwụ.

Ọ ka mma ịkpọ nkụ na kichin - ọ na-ekpo ọkụ mgbe niile ebe ahụ. Gbasaa ngwaahịa ahụ n’esepụghị aka na enweghị ogwe osisi n’elu ibe ha. Debe ọdịnaya ahụ n’elu ụlọ, dịka ọmụmaatụ, n’elu ụlọ ebe a na-esi nri, na akuku gbara ọchịchịrị nke ụlọ. Enweghị oge a kapịrị ọnụ maka nkụ - ọ dabere na ikuku na iru mmiri n'ime ụlọ. Chekwaa ngwaahịa a rụchara n’otu iko dị n’ebe gbara ọchịchịrị.

Ọ na-emekwa na enwere oge ezughi ezu iji kwadebe decoction, ma ọ bụ ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume ịnwe ya mgbe niile. Mgbe ahụ ị nwere ike chekwaa zest, nke brewed, dị ka tii mgbe niile. Site na nkezi - 2 teaspoons kwa 200 ml nke esi mmiri. Ka ọ na-emeghari maka nkeji 10. Ihe ndị a bụ uzommeputa zest a mịrị amị.

Just ga - achọ naanị aka were gwaa ọka ma ghee ya ọcha, ma ọ bụ kọfị kọfị ka ọ dịrị. Ma zest agwọ ọrịa dị njikere maka ojiji. A naghị atụ aro ime ya tupu oge eruo, ya bụ, n'ọtụtụ buru ibu. Esi nri maka nnabata 2 - 3. Nwere ike ịchọpụta ihe nri nri ndị ọzọ maka ndị ọrịa mamịrị n’abụ na webụsaịtị anyị.

Ji megharịa ọnụ na Mandarin na Ezi ntụziaka

Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka salads na ụdị ụtọ ọ bụla a na-anabata ndị nwere ụdị 1 na ụdị shuga 2. You nwere ike ịme tangerine jam, nke ị ga - achọ:

1. peredled tangerines 4 - 5 iberibe,
2. 7 grams nke lemon ihe ọzedụ squeeụ a ,ụ,
3. tanjerịn zest - 3 ngaji,
4. pawuda
5. ụtọ - sorbitol.

Na mmiri esi, gbanye tangerine, kewara n'ime Mpekere ma mee ka nkeji 10 dị obere karịa obere ọkụ. Mgbe nke ahụ gasị tinye ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na zest, obụpde maka nkeji ise, wụsa cinnamon na sweetener, obụpde maka minit ise ọzọ. Kwe ka ajụkwa. Chekwaa jam n'ime iko iko na friji. A na-atụ aro ị takeụ mgbe ị na-a teaụ tii, ngaji 3, ugboro atọ n'ụbọchị. Ntụziaka a nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-abawanye ọrụ nchebe.

Site na shuga, ọ bara uru ịgụnye mkpụrụ osisi bred na nri. You nwere ike esi nri dị ụtọ, n’otu oge ahụ mkpụrụ osisi dị mma, nke na-agaghị ebulite ọ̀kwa shuga n’ọbara, kama nke ahụ, ga-enyere aka mee ka ọ kwụsie ike. Thekpụrụ salad dị kwa ụbọchị dị gram 200. Ọ ga-achọrọ:

• otu peeled mandarin,
• otu ụzọ n'ụzọ anọ nke apụl a na-adịghị acid
• Mkpụrụ pọmigranet 35
• 10 tomato udara, ị nwere ike dochie kranberị na otu ego,
• Acha anụnụ anụnụ 15,
• Kefir 150 ml amụrụ abụba.

A na-agwakọta ihe niile eji eme nri ozugbo nri ka mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi wee ghara iwepụta oge pụọ. Ekwesighi ịchekwa salad ahụ na friji, ka vitamin na mineral ghara ịhapụ ihe ha bara uru.

You nwere ike ịme yogọt mkpụrụ n'onwe gị. Willkwesiri ka ị ghaa tangerines 2 na blender ma jikọta ya na 200 ml nke kefir na-enweghị, tinye sorbitol ma ọ bụrụ na achọrọ. Ihe ọ Suchụ aụ dị otú ahụ ga - enyere aka ịbelata cholesterol ọbara, mana ọ ga - eme ka ọrụ eriri afọ na - arụ ọrụ. Vidio dị n'isiokwu a na-ekwu maka tangerine maka ọrịa shuga.