Tilapia kachasị dị mfe

Ntụ ọka eji eme achịcha. Ọ bụghị mmadụ niile hụrụ azụ n'anya. Ma enwere azụ nke ọtụtụ na-amasị: tilapia. Enwere m ya obi ụtọ n'ihi na tilapia anaghị atọ ụtọ dị ka uto azụ̀ ndị ọzọ. Anyị na-enye otu Ezi ntụziaka. eghe eghe eji esiesiri ya na nri abuo nke di na kichin mgbe nile: ketchup na mọstad.

Nchikota nke oge abuo a na-enye ndi umuaka tilapia ihe uto na uto uto nke umu aka n’ezie. Gbalịa esi nri ma hụ maka onwe gị!

Oven tilapia na pesto, rucula na pecan

Esdị pesto pụrụ iche na-enye tilapia uto dị egwu. Anyị na-atụ anya na ị ga-anụrị ya!
Ihe eji eme ya

• Iko 3 rucola akwukwo ohuru,
• 2 cloves nke galiki, sie
• 1/2 iko pecans, (enwere ike dochie ya na grecimi),
• Iko 1/4 iko mmanụ a oliveụ na-enweghị,
• 1/4 iko grated parmesan
• 1/2 tablespoon ose oji,
• Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ 1
• Nnu mmiri
• Iko 1/2 iko rucola,
• 4 mpempe pọplapia tilapia,
• 1 njupụta nke grated Parmesan chiiz.

Isi nri

Ikpo ọkụ ahụ na 200 Celsius.
Wunye n'ime ruccola iko 3 nke panti, galiki, pecans, mmanụ oliv, parmesan iko 1/4, ose ojii, na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma kọọ ma gwakọta ruo mgbe ọ na-erute ihendori pesto.
Jiri ruccola (1/2 iko) kpuchie ime ala nke ebu ahụ, fesaa filletia na epupụta nke ruccola, fesaa fillet azụ ya na ihendori pesto wee fesaa ya na parmesan grated.
Ime azu a na-ete mmanụ dị ọkụ ruo mgbe obi, (anụ nke sie tilaia na-adị mfe iche n'ime akwụkwọ nwere ndụdụ), ihe dị ka nkeji iri abụọ.

NWA EGO

• Tilapia fillet 4 Ibe
• bọta 2 ngaji
• oseose sizinin 1/4 ngaji
• 1/2 ngaji galiki nnu
• lemon 1 Ibe
• ngwakọta nke kọlịflawa, broccoli na ose uhie 500 grams

1. Mee ite ahụ ka ọ were ogo 190 na Celsius, sie ma ghee mpempe 25 na 35 cm.

2. Debe fillet ahụ na mpempe akwụkwọ achịcha, tee mpempe ọ bụla na bọta dị nro.

3. Tinye na fillet niile ngwa nri dị mkpa - sikapa, galiki nnu nụrụ ụtọ.

4. Tinye mpekere 1 ma ọ bụ abụọ dị larịị na fillet nke ọ bụla, tinye akwụkwọ nri na-achaghị acha ma ọ bụ nke e ghere eghe gburugburu azụ. Jiri nnu na ose nụrụ ụtọ.

5. Kpuchie bred ahụ na akpọọ nkụ maka minit 25-30, ruo mgbe akwụkwọ nri ga-adị nro ma sie obere azụ̀ site na obere ndụdụ.

Oge ọkọchị n’elu efere: nri kacha mma maka soups oyi maka ezumike ahụ

N'agbanyeghị eziokwu ahụ na ofe anaghị ewu ewu na ọtụtụ ndị mmadụ, a na-ahụta nri ndị a dị mma ma na-eju afọ. Ọ bụrụ n’abalị nke ezumike a, enweghị echiche ọbụlagodi, mgbe ahụ ị nwere ike iji Ezi ntụziaka nke ofe oyi dị na mbụ. Bright, ihe a na-adịghị ahụkebe na nke na-atọ ụtọ dị ukwuu, ya na ezumike ọ bụla ga-echefu echefu.

Nri Nri: Nri anụ ahụ esi nri

Ná mmalite oge ọkọchị, a na-ahụ peas ndụ ndụ na shelf ụlọ ahịa. Enwere ike iji ngwaahịa a mee ka ofe oyi na-atọ ụtọ na nri. Banyere ihe Ezi ntụziaka nke agwa ofe soa n'oge ọkọchị a, ị nwere ike ịgbakwunye na menu gị karịa nkọwapụta ka a ga-akọwa ihe a.

Ngwa ngwa na tebụl: oyi sọrel soups

Oge owuwe ihe ubi nke sọrel dị mma abịala. Nke a pụtakwara na oge abịawo esi ofe ofe dị ụtọ ma na-enyeju afọ ojuju na vitamin site na ngwaahịa a dị ebube. N’isiokwu a, anyị na-agwa gị ụfọdụ Ezi ntụziaka maka sọrel sọks, nke ị ga-eji esi nri maka ezinụlọ gị.

Ofe na akwụkwọ nri

Ofe na akwụkwọ nri A na-awụnye anụ anụ ezi na mmiri oyi ma weta ya na obụpde, wepụ ụfụfụ. A na-egbutu mgbọrọgwụ n'ime ibe ma ighe na abụba. Rutabaga, kabeeji, poteto na-ebipụ. A na-etinye akwụkwọ nri, mgbọrọgwụ na ngwa nri na ofe mgbe a na-esi anụ ahụ ruo mgbe esiri ọkara (n'ihe dị ka ọkara otu awa

Ide ya na akwụkwọ nri

Ide ide na inine Nri: 1 kilogram nke ide, 200 ml nke akwukwo nri, akwukwo nri abuo 2, karọt 2, tomato abuo, nkpuru osisi nke bell, 2 eyịm, ụyọkọ dill na elu ghaa, akwukwo akwukwo, ose, nnu. bee azu ahu n'ime iberibe.

Stefịla Tilapia na akwụkwọ nri

Steamed tilapia na akwụkwọ nri - tilapia fillet 2 PC - eggplant 200 g - mgbịrịgba ose 1 pcs - ugu 200 g - tomato 2 PC - nnu, ose - herbs maka azu - mmiri 0,5 iko mmiri nke akwukwo nri bee n'ime cubes ma tinye ya nnukwu efere. Anaghị m akwa ma ọ bụ bee - ọ na-atọ m ụtọ karịa m. Obere ntakịrị

Ofe na akwụkwọ nri

Ofe na akwụkwọ nri Efrata: 400 g nke anụ nwere ọkpụkpụ, 75 g nke carrots, 75 g nke yabasị, 50 g nke pasili na celery, 30 g nke olu a mịrị amị, 1.75 l nke mmiri, 15 g nke pasili, nnu, ose. sachaa, kpoo na mmiri oyi maka awa 1-2, wee sachaa ma jiri yabasị mee ya. Saa anụ ahụ

Osikapa na akwụkwọ nri

Osikapa na akwụkwọ nri Ihe ị chọrọ: 200 g osikapa, 2 eggplant, 2 karọt, 2 mgbịrịgba ose, herbs, 3 tbsp. l mmanụ oriri, nnu Ma anyị na-amalite esi nri: obụpde osikapa na mmiri nnu ruo mgbe obi dị jụụ. Ahịhịa na-egbutu obere nha

288. Tilapia na mussel

288. Tilapia nwere ngwaahịa mọsel 2 fillets tilapia, 100 g nke mọzụ ghere eghe, nnu, ngwa nri, ahịhịa akpịrị, 350 ml mmiri, 1 iberi nke lemon oge nri - 15 min. Wunye mmiri n'ime nnukwu efere, tinye iberi nke lemon.