Kedụ ka kafiin si emetụta shuga dị n’ọbara?

Caffeine nwere ike ịbanye n'ahụ gị ụbọchị niile: site na kọfị, tii ma ọ bụ chocolate (anyị na-atụ anya na ị gafeela ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated dị ụtọ na menu gị?) Maka ọtụtụ ndị nwere ahụike, nke a bụ nchebe. Ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga 2, kafiin nwere ike ime ka ọ sie ike ịchịkwa shuga ọbara gị.

Ihe omumu ihe omuma nke sayensi gosiputara na ndi mmadu nwere oria nke abuo na-eme ihe ojoo n’egbosu. N'ime ha, ọ na - eme ka shuga dị elu na ọkwa insulin.

N'ime otu nnyocha, ndị sayensị chọpụtara ndị nwere ọrịa shuga 2 nke na-ewere caffeine n'ụdị mbadamba 250 milligram kwa ụbọchị - otu mbadamba nri ụtụtụ na nri ehihie. Otu mbadamba ihe dịka iko kọfị abụọ. N'ihi ya, ọkwa shuga ha dị ka nkezi nke 8% karịa oge ha na-a theyụghị caffeine, ndị na-egosi glucose mgbe nri ririkwara elu nke ọma. Nke a bụ n'ihi na kafiin na-emetụta etu ahụ si emeghachi omume na insulin, nke bụ na ọ na-ebelata mmetụta anyị.

Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ anaghị anabata insulin karịa ka ọ na-adị, yabụ na-eji ike shuga dị ala nke ukwuu. Ahụ́ na-emepụta insulin karị na nzaghachi, mana ọ nweghị aka. N'ime ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2, ahụ na-eji insulin eme ihe nke ukwuu. Mgbe ha risịrị nri, shuga ọbara ha dị elu karịa nke ahụ ike. Iji caffeine mee ihe nwere ike ime ka o siere ha ike ịme glucose. Nke a na - eme ka ohere nke ịrịa ọrịa dị ka mmebi nke sistem ma ọ bụ ọrịa obi.

Kedu ihe kpatara caffeine ji eme ihe

Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-amụ usoro nke mmetụta caffeine na shuga n'ọbara, mana ụdị nke mbụ bụ:

Caffeine na-abawanye ọkwa nke homonụ nchegbu - dịka ọmụmaatụ, epinephrine (nke a makwaara dị ka adrenaline). Na epinephrine na-egbochi mkpụrụ ndụ ịmịpụta shuga, nke na-eme ka mmụba nke mmepụta insulin na ahụ.
Ọ na - egbochi protein a na - akpọ adenosine. Ihe a na - arụ ọrụ dị ukwuu na oke insulin ahụ gị ga - emepụta na otu mkpụrụ ndụ ga - esi zaa ya.
Caffeine na-emetụta ụra. Ọ bụrụ na ụra adịghịkwa mma na enweghị ya, ọ na-ebelata ikike insulin.

Ego ole ka caffeine ga-eripị n’enweghị mmerụ ahụike?

Naanị 200 mg nke caffeine zuru ezu iji emetụta ọkwa shuga. Nke a bụ ihe dị ka iko 1-2 kọfị ma ọ bụ iko tii nke tii atọ.
Maka ahụ gị, ọnụ ọgụgụ ndị a nwere ike ịdị iche, ebe ọ bụ na ọmịiko nke ihe a dị iche maka onye ọ bụla ma dabere, n'etiti ihe ndị ọzọ, n'ibu na afọ. Ọ dịkwa mkpa ka ahụ gị na-anabata caffeine mgbe niile. Ndị na-ahụ n'anya na-ahụ kọfị n'anya ma na-enweghị ike ichetụ n'echiche ibi ndụ na-enweghị ya maka otu ụbọchị na-azụlite àgwà ka oge na-aga na-ebelata mmetụta ọjọọ nke caffeine, mana anaghị ewepụ ya kpamkpam.

Can nwere ike ịchọpụta ka ahụ gị si eme ihe na caffeine site na ịlele ọkwa shuga n'ụtụtụ mgbe nri ụtụtụ - mgbe ị na-a coffeeụ kọfị na mgbe ị naghị a (ụ (a na-eme nke ọma ka ọ dị mma ruo ọtụtụ ụbọchị n'usoro, na-ezere iko mbụ na-atọ ụtọ).

Aafụrụma na kọfị bụ akụkọ ọzọ.

Akụkọ a nwekwara oge a na-atụghị anya ya. N'otu aka, enwere ihe akaebe na kọfị nwere ike belata ohere ị nwere ịrịa ọrịa shuga ụdị 2. Ndị ọkachamara na-eche na nke a bụ maka ọgwụ na-egbu egbu o nwere. Ha na-ebelata mbufụt n’ime ahụ, nke na-abụkarị ihe na-ebute mmepe nke ọrịa shuga.

Ọ bụrụ n’inwere ụdị shuga nke abụọ, enwere eziokwu ndị ọzọ maka gị. Caffeine ga-eme ka ọbara gị dịkwuo elu ma mee ka o sie ike ịchịkwa. Ya mere, ndị dọkịta na-enye ndị mmadụ ụdị ọrịa shuga 2 ume ị drinkụ kọfị na tii a deụrụma. A ka nwere obere caffeine na mmanya ndị a, mana ọ naghị adị oke mkpa.

Uru na mmerụ ahụ

Kọfị bụ ihe ọ popularụ drinkụ na-ewu ewu nke ghọrọ ọdịnala n'oge nri ụtụtụ na nzukọ. Mmetụta bara uru kọfị nwere nnukwu ọbara:

A na-ebelata shuga n’otu ntabi anya! Ọrịa shuga n’afọ nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, dịka nsogbu ọhụụ, akpụkpọ ahụ na ntutu isi, ọnya, ọria na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma. gụọ na.

na-ebelata ụra, na -eme ka ike nwee,
na-eme ka ịta ahụhụ dịkwuo mma
na-akwalite ndozi nke ọnọdụ,
na -ebe insulin na shuga ọbara,
arụ ọrụ imeju na-aka mma
na-emetụta Mbelata abụba n'ahụ ahụ onye ọrịa,
na-akpali ọrụ ụbụrụ
na-akwalite vasodilation,
na-ewepu nsị anụ ahụ n’ahụ.

Ihe ọghọm dị ukwuu nke ị drinkụ ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ ị excessiveụbiga ihe ọ drinkụ sleepụ bụ mmanya ụra na mkpali nke ịhapụ hydrochloric acid na afọ.

Kedụ ka kọfị si emetụta shuga dị n’ọbara?

Kọfị bụ ihe ọ drinkụ inụ na-adịghị egbu egbu ma na-emetụta shuga ọbara. N'oge mbụ ị ofụ shuga ọrịa shuga na-ebili n'ihi mbido adrenaline. N’ọdị n’ihu, iji usoro eme ihe na-edozi nguzozi. Ọ bụrụ na ị na - a coffeeụ ihe ọ coffeeụ cupsụ kọfị ojii dị mma 4 kwa ụbọchị - anụ ahụ insulin ga-abawanye n'ihi mbelata anụ ahụ. N'ụzọ dị otú a, a ga-akwalite ọgwụgwọ ọgwụ nke ụdị 1 na ụdị shuga 2, na mmetụta nke adrenaline na glucagon ga-eme ka ahụ dịkwuo mma. Site n'ọrịa shuga 1dị nke 1, a ga-ebelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa hypoglycemia (mmiri shuga dị ukwuu) n'abalị.

Ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị siri ike (ihe a na-a caụ kọfị n’otu iko dị 100mg), mana ọ na-esiri ike ma ozugbo n’ọ̀tụ̀tụ̀ buru ibu, ịwụba shuga na-apụta. Ya mere, iji mee ka ngosipụta ahụ dịkwuo elu ma mee ka ahụ mmadụ dịkwuo na insulin, ọ ka mma ịghara ị cupsụfe karịa iko abụọ nke ihe ọromụ cupsụ na-atọ ụtọ. Mana nke mbido, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji nyocha endocrinologist chọọ nyocha ndị dị mkpa.

Efe kọfị

Kọfị nkịtị nwere caffeine na-ewebata homonụ adrenaline n'ime ahụ, nke na-akpalite ịwụ elu na insulin. Dị ka ụfọdụ ndị dọkịta si kwuo, ọ na-egbochi mmiri ịbanye n'ime akwara na sel nke anụ ahụ, nke na-eme ka glucose dịkwuo elu. Ndị ọkachamara ndị ọzọ na-ekwu na ihe ọ drinkụ drinkụ sitere n'ụdị ebumpụta ụwa na-eme ka ahụ mmadụ nwekwuo insulin. N'otu oge ahụ, ọ bụ obere kalori nwere ike ịbawanye ụba abụba anụ ahụ, nke dị mkpa n'ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2 na oke ibu. Ezi nsonaazụ na-eme naanị site n'iji ngwaahịa dị mma na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. A na-enweta nsonaazụ kachasị mma site na ịgbakwunye mmiri ara ehi, ebe a na-ewepụ shuga.

Kọfị ozugbo

Emepụtara nnukwu mmanya ihe ọ underụ underụ na-akpata site na ọtụtụ njikwa kemịkal. Teknụzụ a na-egbu ihe ndị bara uru na ya, na-ahapụ naanị uto na isi okpukpo nke ihe ọluụluụ na-egbu egbu. N'otu oge, ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke ihe mgbakwunye na ụtọ. Ndị dọkịta na-ekwu na ụdị ngwaahịa a na-emerụ ndị mmadụ ahụike, ọ kaara ndị ọrịa mamịrị hapụ ya kpamkpam. N'ọnọdụ ebe enwere ụdị ụdị mmanya ọluụ ,ụ, ịkwesịrị ịnwale iji chicory dochie ya ma ọ bụ gbalịa ịgbanwe gaa n'okike.

Ndị na-a Coffeeụ kọfị nwere ihe ize ndụ dị ala nke ụdị shuga 2

Edebere uru ahụike nke ị drinkingụ kọfị.

N'ime ọmụmụ nyocha, kọfị na-ejikọta shuga dị ala na ọkwa insulin, nke bụ ihe kachasị n'ihe egwu maka ụdị shuga 2 (7).

Na mgbakwunye, ị coffeeụ kọfị mgbe niile ma ọ bụ obere abụba jikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga 2 site na 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Nchọpụta egosila na iko kọfị ọ bụla ị na-a canụ kwa ụbọchị nwere ike belata ihe egwu a site na 4-8% (3.8).

Na mgbakwunye, ndị na-a cupsụ iko kọfị 4-6 kwa ụbọchị nwere ntakịrị ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 karịa ndị na-a drinkụ ihe na-erughị iko abụọ kwa ụbọchị (12).

Bottom Line: Coffee coffeeụ kọfị mgbe niile na-enwe ntakịrị ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 site na 23-50%. Iko obula kwa ubochi jikọtara ya na obere ihe dika 4-8%.

Kọfị na caffeine nwere ike iweli shuga ọbara

E nwere nnukwu nsogbu dị n'etiti kọfị ogologo oge na obere oge.

Ọmụmụ nwa oge ejikọtara caffeine na oriri kọfị na ọbara shuga dị elu na nguzogide insulin (13).

Otu nnyocha emere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na otu iko kọfị nwere 100 mg nke kafiin nwere ike imetụta njikwa shuga dị n'ọbara nke ụmụ nwoke buru ibu (14).

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ dị mkpirikpi, ma na ahụike ma na ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, na-egosi na ị caụ caffeine na caffeine na-elu iwu shuga ọbara na mmetụta insulin mgbe ị risịrị (13, 15, 16).

Nke a anaghị eme na kọfị decaffeinated, nke na-enye echiche na caffeine nwere ike bụrụ ihe nnọchianya nke na-eme ka ọ nwee ume n'ọbara shuga. N’ezie, imirikiti ọmụmụ banyere caffeine na shuga dị n’ọbara na-ele caffeine anya, kama kọfị (4, 5, 6).

Studiesfọdụ ọmụmụ nwalere iji dozie nsogbu a site na igosi na nsonkọ caffeine na kọfị mgbe niile adabaghị (17).

Bottom Line: Ọmụmụ nwa oge na-egosi na caffeine nwere ike bute mmụba nke shuga ọbara na mbelata ịdị na-enweta insulin.

Kedu ka esi eji agba kọfị?

Studiesfọdụ ọmụmụ nwa obere egosila na ndị mmadụ na-a aụ nnukwu kọfị anaghị enwe shuga dị elu na ọkwa insulin (18, 19).

N’ezie, ụfọdụ n’ime ha ahụla ọrụ ka arụ ọrụ na sel nke abụba abụba na imeju, na oke ọkwa homonụ bara uru dị ka adiponectin.

Ihe ndị a nwere ike ịbụ akụkụ nke ụfọdụ maka uru nke ị coffeeụ kọfị ogologo oge.

Otu nnyocha nyochara mmetụta nke kọfị buru ibu, ndị na-a coffeeụ kọfị na-enweghị ihe ọ habitụ ,ụ, na ubara shuga dị n'ọbara na-ebu ubé (20).

N’ime otu atọ a na - emeghị eme, ndị sonyere na-a cupsụ iko 5 nke kọfị kọfị, kọfị kọfuru, ma ọ bụ kọfị na-enweghị kọfị n’izu iri na isii.

Ndị otu caffeine dị obere. ọbara shuga dị ala ebe a chọpụtaghị mgbanwe n’etiti abụọ ndị ọzọ.

Mgbe emezigharịrị maka ụfọdụ ihe dị egwu, kọfị nke a na-agbakọ agbacha ma na-emebi emebi nwere obere ịdalata shuga ọbara mgbe izu 16 gasịrị.

Agbanyeghi na mgbanwe ndi mmadu na - adi mgbe obula, ihe ojoo na - adighi ike n’enyocha obara na onodu insulin.

N'ikwu ya, shuga ọbara na ọkwa insulin nwere ike ịbawanye mgbe ịmalite ị drinkingụ kọfị. Agbanyeghị, n’ime izu ole na ole ma ọ bụ ọnwa ole na ole, ọkwa gị nwere ike ịdị ala karịa karịa tupu ịmalite.

Bottom Line: Kersụ kọfị kwa ụbọchị anaghị adị ka ọbara shuga dị elu ma ọ bụ ọkwa insulin. Otu ihe ọmụmụ ọnwa anọ chọpụtara na ị coffeeụ kọfị n’ezie butere shuga ọbara n’afọ.

Kọfị Decaf nwere otu mmetụta ahụ?

Nnyocha e mere egosiwo na kọfị decaffeinated jikọtara ya na ọtụtụ uru ahụike dị ka kọfị mgbe niile, gụnyere ibelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 (3, 8, 10, 20).

Ebe ọ bụ na decaf nwere naanị obere caffeine, ọ nweghị mmetụta mkpali dị ike dịka kọfị kọfị.

Na, n'adịghị ka kọfị kọfị, decaf enweghị ihe ọ bụla metụtara mmụba dị n'ọbara shuga (15, 16).

Nke a na-akwado echiche nke caffeine nwere ike ibute nsonaazụ nwa oge na shuga ọbara ọ bụghị n'ihe ndị ọzọ na kọfị (21).

Ya mere, kọlịflawa kọfị nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị na-enweta shuga dị elu mgbe ha drinkingụchara kọfị mgbe niile.

Bottom Line: Kọlịflawa ejikọtara na otu mmụba na shuga ọbara na ọkwa insulin dị ka kọfị mgbe niile. Decaf nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere nsogbu ọbara ọbara.

Kedu ka kọfị si ebuli shuga ọbara, ma ka na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga?

Enwere nsogbu doro anya ebe a: kọfị nwere ike iwelie shuga ọbara n'ime obere oge, mana ọ ga - enyere aka igbochi ụdị ọrịa shuga 2 n'ikpeazụ.

Ihe kpatara nke a bụ ihe amabeghị. Agbanyeghị, ndị nyocha ahụ nwetara ọtụtụ echiche.

Ihe ndị a bụ otu nkọwa nke mmetụta nwa oge na-adịghị mma:

Adrenaline: Kọfị na-eme ka adrenaline dịkwuo elu, nke nwere ike ịba ụba shuga ọbara obere oge (13, 22).

Na mgbakwunye, ebe a bụ nkọwa ole na ole enwere ike maka mmetụta bara uru nke na-adịte aka:

Adiponectin: Adiponectin bụ protein na-enyere aka ịhazi shuga ọbara. Nke a na-abụkarị ndị ọrịa mamịrị. Ndị na-a coffeeụ kọfị na-eme ka adiponectin dị elu (23).
Ihe na-egbochi homonụ na-egbochi globulin (SHBG): ShBG dị ala jikọtara na nguzogide insulin. Researchersfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-atụ aro na SHBG na-abawanye na ị consumptionụ kọfị na ya mere nwere ike inye aka gbochie ụdị shuga 2 (24, 25, 26).
Ngwa ndị ọzọ dị na kọfị: Kọfị bara ụba na antioxidants. Ha nwere ike imetụta shuga ọbara na ọkwa insulin, na -ebelata mmetụta ọjọọ nke caffeine (4, 8, 17, 21, 27, 28).
Ndidi: Ọ dị ka ahụ nwere ike ịbawanye nnabata na kafiin ka oge na-aga, na-agbasiwanye ike na mgbanwe nke ọkwa shuga dị n'ọbara (8).
Ọrụ imeju: Kọfị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu, nke jikọtara ya na insulin na-eguzogide na ụdị ọrịa shuga 2 (29, 30, 31).

Na nkenke, kọfị nwere ike ịnwe ọrịa pro-mamịrị na mgbochi ịrịa ọrịa mamịrị. Agbanyeghị, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ihe antidiabet dị ka ihe karịrị ihe ndị na-akpata ọrịa mamịrị.

Bottom Line: E nwere ọtụtụ echiche maka ihe kpatara mmetụta nke kọfị ji dị iche na obere oge. Agbanyeghị, maka ọtụtụ ndị mmadụ, e jikọtara kọfị na mbelata nke ịnwe ụdị shuga 2.