Ọ ga-ekwe iri mkpụrụ ọka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2

Strawberry bụ beri n'oge okpomọkụ, amị nke nke enweghị ndidi na-echere ndị okenye na ụmụaka. Ọ mara mma, dị ụtọ ma na-esi ísì ụtọ, ya mere, ọ bụ ihe ịchọ mma nke ọbụna okpokoro kachasị nghọta. Ma olee otu ahihia si emetụta ahụ mmadụ nke nwere ọrịa shuga nke 2? Enwere ike iji ya mee ihe, n'ihi na ụdị ọrịa a na-adabere na insulin chọrọ onye ọrịa mamịrị ịhọrọ ngwaahịa maka nchịkọta nhọrọ ya. Mgbe ị na-achịkọta nri, tinyere mkpụrụ osisi na tomato, ọ dị mkpa iburu n'uche ọdịnaya shuga ha. Strawberry na-ezo aka na ngwaahịa nwere obere glycemic index, yabụ enwere onwe ya ịgbakwunye okpokoro ọrịa shuga nke onye ọrịa.

Strawberries nwere ihe mejupụtara vitamin na mineral, yabụ onye na-arịa ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị na nri. Ọ dịghị emerụ ahụ ma ọ dịghị eme ka ọkwa glucose dị n'ọbara, kama ọ na-achịkwa ya. 100g Ngwaahịa nwere:

• mmiri 86 g
• protein 0.8g,
• carbohydrates 7.4g,
• abụba 0.4g
• eriri 2.2g
• mkpụrụ osisi acid 1.3g,
• ash 0.4g.

Na mgbakwunye, beri nwere ọtụtụ ascorbic acid, ihe dị mkpa maka ịkwado arịa ọbara, vitamin B (B3, B9), tocopherol (vit. E), A. Strawberries na-eme ka usoro metabolic dị n'ahụ, maka antioxidants dị na ya. Ọ bụ ha na-ahụkarị ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị elu n’ọbara na mmamịrị, sachapụ ahụ nke ihe ndị na-emerụ ahụ.

Mkpụrụ blọk nwere ihe ndị dị na micro na macro. Ọ nwere ihe:

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri ndị ọrịa mamịrị 300-400 g nke beri a dị mma kwa ụbọchị na-enweghị mmerụ ahụike.

Enwere m ike itinye na menu

Elldị nke abụọ nke ọrịa shuga mellitus bụ ajọ ọrịa chọrọ onye ọrịa ahụ ịgbaso usoro nri. Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa maka menu, onye ọrịa ahụ ga-eburu n'uche ogo ha dị ụtọ ka ọ ghara ịgafe shuga kwa ụbọchị shuga. Strawberries dị n’ime mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index, ya bụ, obere glucose dị na ya, ọ na-akụrisị ogologo oge, nke na-enyere aka belata oke shuga dị n’ọbara. Ọ bụ ngwaahịa nri bara uru nke nwere obere diuretic na mmetụta laxative, ọ na - enyere aka ifelata, nke dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. N'ezie, ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa oke ibu, nke na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ. Ya mere, n'ajụjụ a: ọ ga - ekwe ndị ọrịa shuga iri strawberries, enwere azịza otu mkpụrụ okwu - ee.

N'ime oge, a ga-etinye beri na nri kwa ụbọchị ka ahụ onye ọrịa mejupụta ụkọ vitamin na mineral ndị dị mkpa. Ọ dị mkpa iri mkpụrụ osisi dị koro, n'ihi na n'okpuru mmetụta nke oke okpomọkụ ọ na-atụfu ihe onwunwe ya. Maka nchekwa dị ogologo, ndị tomato na-ajụ oyi. N’ụdị a, echekwara ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi ahụ.

Uru na nsogbu

Diabetology na-atụ aro ịgụnye strawberries na nri nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ maka mmụba shuga ọbara, n'ihi na ọ bara ụba na ihe bara uru dị oke mkpa maka onye ọrịa shuga. Ascorbic acid ma ọ bụ vitamin C:

• na - eme ka ihe niile onye ọrịa ghara ịdabere na ya,
• na - eme ka ọbara sie ike
• na-egbochi mmepe nke atherosclerosis,
• diltsia ọbara, na egbochi ihe aruma ọbara,
• nwee ike wedata ọbara mgbali elu.

Dị Mkpa! Ihe antioxidants na beri na-abawanye metabolism na ọkwa cellular, belata nchịkọta nke ihe ndị na-emerụ ahụ na mkpụrụ ndụ, na-enyere aka belata ọkwa shuga, na igbochi ya ịrị elu.

Systemhazi nke tomato na-eduga n'ibu, na-ewepụ usoro ndị na-egbu egbu n'ime eriri afọ, ebe ọ na-eme ka ahụ ka mma. Ọkpụkpụ ahịhịa na-eji nwayọ ehicha eriri afọ nke toxins, wee si otú a na-abawanye ikike nnabata nke obere mucosa eriri afọ. Nke a na - eme ka oriri na - arụ ọrụ nke ọma site na nri banye n'ime ahụ, na - eme ka usoro mgbaze ghara, n'ihi na ọrịa shuga na - enwe mmetụta dị njọ na eriri afọ, nsonaazụ ya bụ gastroparesis na - emebikwa ọzọ mkpochapụ nri na afọ.

Na mgbakwunye, strawberries bụ ezigbo ọgwụ antiseptik na-enwe mmetụta mgbochi mkpali. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, maka na ha belatara ihe eji emechi anụ ahụ, yabụ, obere ntakịrị abrasion nwere ike bụrụ ọnya na-anaghị agwọ ọnya.

Na mgbakwunye na uru ahụ, beri nwere ike ibute ọrịa nke eriri afọ, ebe ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke acid mkpụrụ, na ọkpụkpụ na-emerụ akpụkpọ ahụ mucous nke afọ. Ya mere, ekwesighi iri nri bred na afo efu, ma kwusi ya iri nri ma oburu na:

• hyperacid gastritis,
• ọnya afọ
• gastroduodenitis.

Na-eri mkpụrụ osisi strawberries, mmadụ ga-eburu n'uche eziokwu ahụ bụ na oxalic acid dị na beri, yana calcium, na -emepụta kọlụm insoluble - calcium oxalate, nke na-akpalite mmepe nke osteoporosis, caries, urolithiasis, cystitis ma ọ bụ ọnọdụ ha. Na mgbakwunye, beri bụ allergen, yabụ ndị nwere oke nfụkasị kwesịrị ịkpachara anya banyere strawberries.

Etu esi eji strawberries

Tomato nwere obere kalori na ha nwere ike meju oge n'etiti nri, na -eme obere nri. Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ụdị ọrịa shuga mellitus ọ bụla rie iri. A gaghị eri mkpụrụ osisi na afọ efu, mana n'ụbọchị, enwere ike iri ha n'etiti nri bụ isi, yana bisikiiti nri, na-edozi salads nke mkpụrụ osisi, na mkpụrụ. Beri na-emeju afọ ojuju, ya mere anaghị anabata onye ọrịa ahụ iribiga nri ókè, na - egbochi oke ibu.

Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi n’ụdị a, ebe ọgwụgwọ a na-ekpo ọkụ na-egbu ihe niile bara uru dị na ya. Iji nye beri ahụ ụtọ, wụsa ya na ude na-enweghị uto. A na-akwadebe ihe ọ strawụ strawụ ahịhịa ahịhịa na-atọ ụtọ site na mkpụrụ osisi chara acha (agbakwunyeghị shuga). A na-ewere onye ikwu nke strawberries n'ogige strawberries. Ọ na-ezo aka na tomato anaghị acha ọbara ọbara, yabụ a na-anabata menu nri afọ ọria mamịrị. Ndi nwere oria nke 2 n’acho inwe nri nlebara anya nke oma ma rie naanị nri ha kwere. N'okwu a, ịkwesịrị ịgbakọ ego shuga dị na nri niile a na-eri ogologo ụbọchị.

Na ọrịa shuga

Udiri oria a ka achoputara n’ebe nwanyi di ime. O nwere ike ibu udi mbu ma obu nke abuo. Ọrịa a gosipụtara onwe ya dị ka mmebi nke ahụ glucose site n'ahụ, n'ihi ọkwa nke ya nwere ike ịbawanye elu. Ọrịa afọ ime na-amalite n'ihi mbelata nke mmetụta nke sel ka insulin, nke na-apụta n'ihi ịba ụba nke homonụ ime. Dịka ọ na-adịkarị, nwanyị ga-amụba shuga naanị n’oge ịmụ nwa, mgbe ọ mụsịrị nwa, ọ ga-alaghachi n’onwe ya. Mana enwere ihe ize ndụ na ọrịa ahụ agaghị apụ na shuga ga-arị elu.

N'okwu a, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ilebara nri ha anya nke ọma, belata nri dị ụtọ. You nwere ike iri mkpụrụ osisi, mana na oke ọnụọgụ, ebe ọ bụ ngwaahịa na-adịghị mma ma na-enwekwa ọtụtụ vitamin C, nke nwere ike imetụta oge ime. Knowmata etu beri si arụ n'ahụ, ịkwesịrị iri otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ abụọ ma lelee ọnọdụ gị. Ọ bụrụ na bry adịghị abawanye glucose, yana kwa enweghị mmeghachi omume ndị ọzọ na-adịghị mma nke anụ ahụ, ị ​​nwere ike tinye ya na nri gị.

Dị Mkpa! O lee ole enwere ike iri nri ubochi ga - agwa dibia ndi oka mmuta, mana oge obula kariri 250-300 g.

Na nri nwere obere carb

Nri dị otú ahụ na-ewepụ nri nwere carbohydrates “dị ngwa ngwa”, stachi, abụba, ntụ ọka na mmanụ a honeyụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri ụdị nri a maka ndị bu oke ibu. N'ime nri nke ndị ọrịa dị otú ahụ, kiwi, ube oyibo, mkpụrụ vaịn, strawberries, ya bụ, mkpụrụ osisi na tomato nwere obere glycemic index, kwesịrị ịdị. Ha na-achịkwa ọkwa nke glucose ma na-edozi ahụ na vitamin na mineral ndị dị mkpa.