Enwere m ike iri mkpụrụ fig nwere ọrịa shuga 2?

Mkpụrụ dị egwu maka ọrịa shuga Fig

A na-ahapụ mkpụrụ fig ka ọrịa oria gosipụtara, mana naanị n'ụdị dị ọhụrụ. Mgbe ị na-a fruitsụ mkpụrụ osisi akpọnwụwo, ị nwere ike itinye onwe gị n'itinye asịrị n'ime glucose ọbara gị. N'ihi nke a, ọ dịghị mkpa ịghahie akara ọzọ. Obi uto n’osisi fig n’oge nkpuru. Tupu iwebata ngwaahịa ọhụrụ n’ime nri, gbaa mbọ hụ na enweghi ọgwụ mgbochi.

Achọrọ m iji fig maka ọrịa shuga?

Mkpụrụ fig bụ otu n'ime nri ndị kachasị arụ ụka maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe dị na ya bụ na mmadụ niile matara ya dị ka ngwaahịa dị oke mma. Enwere m ike iji fig maka ọrịa shuga? Ọtụtụ ndị ga-asị mba. Ma, obughi ihe nile di nfe. Uru na ọghọm dị na ụdị ọrịa ahụ.

Nke kacha mma na mkpụrụ fig

N’ozuzu, a na-ahụ fig dị ka mkpụrụ osisi n’oge, ha na-eto n’osisi dị na Caucasus, Crimea na Eshia. Mana, n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-eji ya na mpempe akwụkwọ akpọnwụ, enwere ike ịchọta ya na shelves ụlọ afọ niile. Agbanyeghị, n'ụdị akpọnwụ, nsonaazụ ya dị mma n'ahụ ahụ dị obi abụọ.

Dịka mkpụrụ osisi ọ bụla, o nwere oke Njirimara bara uru:

Na-eweghachi ọrụ akụrụ site na ị na-arụ ọrụ diuretic, na-eme ka mucosa gastric na-eme ka obi nwee ume ma na-ebelata ụda olu (karịike maka ọbara mgbali elu), na-abawanye hemoglobin, ọ na-adị nwayọ nwayọ, na-eme ka metabolism dị n’ahụ, na-eme ka ọria na akụrụ na-arụ ọrụ. maka inyeghachi ọbara ọgbụgba, n'ihi mbelata n'ọbara.

Na nwute, ịnwere ike ịnụ ụtọ amara nke mkpụrụ osisi a naanị izu ole na ole n'afọ. Mana ekwesighi ime nkwadebe maka oge oyi, n'ihi nsogbu na nsị ọ bụla n’ihi nnukwu shuga dị na ya ga-eme naanị ihe ọjọọ na-arịa ahụ na-arịa ọrịa shuga.

Iji nweta abamuru kachasị mma site na fig, ịkwesịrị ịhọrọ naanị mkpụrụ osisi mara mma. Ha aghaghi iguzosi ike. Ọ bụrụ n’ị pịa akpụkpọ ahụ, mgbe ahụ ekwesighi inwe dent dị mkpa. Ma cheta na echekwara nkpuru osisi a maka ubochi ato ma obu anwa.

Mkpụrụ fig ọhụrụ

A gaghị enweta fig dị ọhụrụ n'afọ niile. Agbanyeghị, ọ dị n’ụdị ọhụrụ ya ka emere ka eji ya maka ọrịa shuga. Okwesiri iburu n’uche na n’agbanyeghi oria di ike, a na ahia ogwu ndi ozo!

Nke a bụkwa n'ihi eziokwu ahụ bụ na o nwere ihe ficin, nke na-ebelata ịmịnye ọbara. N'ime ụdị ọrịa ahụ, onye ọrịa mamịrị nwere ọnya na ọnya nke ụdị dị iche iche, nke na-eme ka iri mkpụrụ osisi agaghị ekwe omume.

Ma iji ụdị ọrịa shuga mellitus dị mfe ma na-ajụ, ọ na-ahapụ ya iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Agbanyeghị, echefula na oke ahụ dị mkpa na ihe niile, nke pụtara na aga-eri mkpụrụ fig n’obere ogo. Ihe dị na ya bụ na n’agbanyeghi ndepụta ntụpọ dị oke elu (ihe dị ka 35), mgbe ị na-eji nnukwu ngwaahịa ahụ, oke ima elu n’ọbara shuga nwere ike ime.

Mkpụrụ fig maka ọrịa shuga dịkwa mma maka na o nwere pectin, nke na - ewepụ cholesterol n’ahụ, nke a dịkwa oke mkpa na ọrịa a.

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala.

Mgbe m ruru afọ iri ise na ise, m na - eji insulin na-eti onwe m ihe, ihe niile dị njọ. Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula na m kelere ya. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị, m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, na-eto tomato ma na-ere ha n'ahịa. Ọ na-eju ndị nwanne m nwanyị anya na otu m si na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwenyeghi na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

Mkpụrụ fig a mịrị amị

Kedụ ihe na - eme n'usoro ịta mkpụrụ osisi? Ha na-enwe mmiri mmiri, nke pụtara na ihe ndị ahụ na-agbadata ndepụta glycemic nke ngwaahịa a ga-apụ. Onu ogugu gluu na nkpuru fig ghabara ubochi ato. N'ihi ya, a na-aba ụba ọdịnaya calorie, dịka ọmụmaatụ, 100 g. mkpụrụ osisi nwere ihe dị ka 215 kcal. Ma dịka ị maara, na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iri nri kalori dị ala.

Apụghị mkpụrụ fig a mịrị amị nke nwere ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị ọrịa ahụ. Tinyere ihe ndi ozo, echefula na nkpuru osisi a mịrị amị na-akwụsị ị nweta akụrụngwa niile enyere na ọhụụ ya, na uru ya na-enwe obi abụọ.

Y’oburu n’inwe nkpuru nkpuru nke oria a, ma na-arịa oria obi, inwere ike inye ya nri n’oge.

Mkpụrụ fig ọhụrụ maka ọrịa shuga siri ike

Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ọrịa shuga siri ike, mgbe ahụ mkpụrụ fig na-abụkarị contraindicated ọ bụghị naanị n'ihi ọdịnaya glucose dị elu, kamakwa n'ihi ọnụnọ nke enzyme ficin na ya, nke na-ebelata ọbara ọbara. Na nnukwu ọrịa shuga mellitus ndị ọrịa na-enwe ọnya anụ ahụ nke na-adịghị agwọ ahụ ogologo oge.

Otu esi ahuta otu nke di nma?

Mkpụrụ fig dị nro siri ike ibugharị. Ka o wee pụta na shelves nke etiti warara, ọ dọwara adọka. Mkpụrụ osisi na-achaghị acha nwere mmiri ara ehi, nke na-eme ka mkpụrụ fig adịghị mma maka iri nri.

Mkpụrụ osisi ọhụụ anaghị adị nro, họrọ mkpụrụ osisi na-enweghị dent ma ọ bụ mebie ya, ọ nwere ike ịnyetụ ntakịrị mgbe a na-agbanye ya. Tupu ojiji, a ga-eji mmiri kpachaa fig ahụ nke ọma n'okpuru mmiri na-ekpo ọkụ ma tinye friji maka nkeji 60. Mgbe ahụ, jiri mma dị mma na-egbu maramara, na-ebu ụzọ mmiri ọkụ, wedata.

Enwere ike iri fig na obere obere (ọkacha mma n'ụtụtụ) na-arịa ọrịa shuga dị nro. Mkpụrụ fig ka mma iri n'ụtụtụ, wee gaa ọsọ ma ọ bụ gwuo egwu. Na nnukwu ọrịa shuga mellitus, fig na-contraindicated. Mkpụrụ osisi mịrị amị na-agbakọ n'ụdị ọrịa shuga ọ bụla. A gaghị echekwa mkpụrụ fig ogologo oge, a ga-eri ya n'ime ụbọchị 3.

Mkpụrụ nke ndị ọrịa mamịrị na oke ọbara

Ikekwe ihe bara uru kachasị mkpa nke mkpụrụ fig bụ na ọ nwere ọtụtụ pectin - eriri soluble. Mgbe eriri pectin gafere n’ime nri diges, ha na-ekpocha cholesterol niile n’ahụ gị dịka mop. N'ihi nke a, mkpụrụ fig bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa mamịrị.

Ihe dị mkpa: Na nchịkọta, ndị American Diabetes Association na-atụ aro iri mkpụrụ fig dị ka o kwere mee maka ọrịa shuga, ebe mkpụrụ osisi a na - enyere aka belata ntụtụ insulin n'ọbara, nke bụ akụkụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụtụ ọria ọ bụla. N'ihi ọdịnaya ya dị elu nke potassium, fig na - enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Akwụkwọ fig nwekwara atụmatụ antidiabetic.

Mankindmụ mmadụ nke oge a, dịka iwu, na-egbo mkpa anụ ahụ maka sodium site na iri nnu. Agbanyeghị, potassium dị ala na sodium dị ala nwere ike ibute nsonaazụ dị njọ - karịchaa, ọbara mgbali elu. N'aka nke ọzọ, fig dị elu na potassium ma nwee sodium dị ala, nke pụtara na ha na - enyere aka izere ọbara mgbali elu na nsogbu nke ọbara mgbali.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị rie oke nnu ma ghara ịme ihe ọ bụla gbasara ya - rie fig ọzọ, na n'ihi nke a, ọtụtụ sodium si n'ahụ gị ga-abụ nke mmamịrị.

Ogwu nkpuru fig

Mkpụrụ fig maka ndị na-arịa ọrịa shuga abụghị ọgwụ ọgwụ, etu ọ dị, ụfọdụ n'ime ihe ya nwere ike ịba uru n'ọrịa dị iche iche, na-esokarị ụdị ọrịa shuga nke abụọ. Iji maa atụ, a na-amị mkpụrụ fig ma drunkụọ mmanya dị ka ọgwụ, n'ọgụ a na-alụ megide ụkwara ma ọ bụ akpịrị mgbu.

Na oyi, pulp nke tomato nwere ihe dị egwu antipyretic na diaphoretic, na-enyere aka na ọrịa anaemia, n'ihi oke ịta nchara (karịa karịa na apụl).

Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ fig nke ndị dọkịta na-anabata ahụ n'ụzọ zuru oke ma na-abawanye agụụ, na-eme ka mgbaze ahụ dị mma, na-enyekwa aka na ọrịa nke anụ ahụ, rheumatism muscle, na okwute.

Etu esi ahọrọ fig maka ndi oria mamiri.

Osisi fig abụghị ngwaahịa a na-ahụkarị na mba anyị, yabụ na amabeghị njirisi nhọrọ.

Ka o sina dị, enweghị ọtụtụ iwu mgbe ị na-azụ mkpụrụ fig, ma ọ dị mfe icheta ha: a na-anabata ya na mkpụrụ osisi pere mpe, na-atọ ụtọ na ha, ma na-emetụ aka na ha kwesịrị ịdị na-agbanwe, mana ọ dịghị nro.

Tupu i rie nri, a na-ahapụ tomato ka a sachaa ma hapụ ya na friji ruo awa ole na ole, nke ga-eme ka usoro ịkpụcha ahụ dị ukwuu, ebe ọ bụ na pulp ọhụrụ ahụ na-arapara. Ntọ ụtọ nwere ike ịbụ ma shuga na ntakịrị utoojoo, ma ghara ị overụbiga ya ókè, ọ ka mma iri otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ abụọ n'otu oge.

Isi nri fig

Ebe ọ bụ na fig na-ewu ewu n’ala ndị dị anya, usoro nri ya na ya na-esikarị ike. Ka o sina dị, nke a ekwesịghị ịtụ egwu, ebe ọ bụ na taa n'ọtụtụ ụlọ ahịa ị nwere ike ịzụta ihe niile achọrọ, ọ bụrụgodị na aha ha amachaghị. Yabụ, ịnwere ike ịnwale esi nri mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na fig, nke ịchọrọ (maka nri maka mmadụ anọ):

1. otu isi ice letus,
2. nkpuru osisi fig ise,
3. 50 ikp gorgonzols,
4. atọ na anọ tbsp. l mmanụ ukpa
5. nkeji iri na ise nke Art. walnuts
6. lemon abụọ
7. nnu, ala ose oji.

Akwụkwọ atuụ ahịhịa a mịrị amị ma nke a mịrị amị na-adọwa ma tinye ya na nnukwu nnukwu efere, tinye mmanụ na nnu, mix. Mgbe ahụ, a ga-atụkwasịkwara mkpụrụ fig n'ime akụkụ anọ, ure a roara n'ọkụ ma gorgonzola, gwakọta ọzọ, fesa ya na ose oji.

N'ikpeazụ, n'onodu etinyere na efere, pịa nnukwu Mpekere nke lemon.

Ọnwụ - enweghị amamịghe!

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ kpamkpam ruo ụbọchị iri, ọ bụrụ na ị drinkụọ n'ụtụtụ ... "gụkwuo >>>

Mango na ojiji ya na oria shuga

Mkpụrụ fig na uru ya na ọrịa shuga

Mkpụrụ fig, ma ọ bụ osisi fig, bụ mkpụrụ osisi kwere ka eji ya mee ọrịa shuga, ọ bụghị naanị dị ọhụrụ, kamakwa n'ụdị akpọnwụ akpọnwụ.

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike iji ya maka akụrụngwa na nchekwa, nke ndị ọrịa mamịrị riri ya.

Banyere ihe kpatara eji ekwe ka o rie nkpuru fig, ma ohuru ma akpọnwu akpukpo, gini bu ihe ndi n’egosiputa ihe omuma n’agha ma otutu ihe ndi ozo ka aga at ule.

Njirimara nke iji fig

Nke mbu, ekwesiri iburu n’uche na ojiji nke fig n’ime udiri oria abuo anabatabeghi na udiri oria a egosiputara. Ihe kpatara nke a bu n’ihi eziokwu bu na otutu ihe ndi di ka fructose na glucose n’obara n’ime nwa ebu n’afọ. Ha bụ ndị na-emerụ ahụ nke ọma na ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, na-ekwu maka otu esi eji fig, toaa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ihe mejupụtara nwa ebu n’afọ nwere ficin, nke na - enyere aka belata ogo ọbara.

N'akụkụ a, usoro ọgwụgwọ nke ọnya ọnya na ọnya, bụ nke a na-ahụkarị ọnụnọ nke ọrịa shuga, na-ebelata ma na-aka njọ.

N’otu oge ahụ, n’agbanyeghi mkpụrụ fig dị iche iche, mkpụrụ akwụkwọ glycemic nke edogorolarị, a na-atụsi anya ike ị attentiona ntị n’ezi na mbido ụzọ nke onye ọrịa diabetologist ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ga-abụ ihe kachasị edozi. Nke a dịkwa mkpa tupu i jiri aha akpọnwụ akpọnwụ maka ọrịa shuga 2.

Maka prophylaxis

Iri nkpuru fig n’enweghi mgbe oge obula abughi ihe eji egbo oke. Kachasị, mkpụrụ fig a mịrị amị ma nke a mịrị amị nwere phenol na omega-3 na omega-6 abụba abụba, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi obi.

Ọnụnọ ụfọdụ fiber na fig na - enyere aka iwepu ihe ndị na - eme ka etuto ahụ pụta n’arụ - mkpụrụ fig bara ezigbo uru maka mgbochi nke ọrịa kansa. Na mgbakwunye, fig dị mma maka igbochi ọrịa ara ure, nke dị mkpa nye ụmụ nwanyị narị afọ nke iri abụọ na otu.

Mkpụrụ fig - ma nwata ma okenye

Mkpụrụ fig dị mma nke ukwuu megide adịghị ike nke inwe mmekọahụ. O zuru ezu ịkporo mkpụrụ fig 2-3 n'ime otu iko mmiri ara ehi, hapụ ya n'abalị, ma milkụọ mmiri ara ehi ma rie mkpụrụ n'ụtụtụ - ọnụ ọgụgụ ike mmekọahụ ga-abawanye nke ukwuu. Ya mere, fig bara uru nye ụmụ nwoke, maka ụmụ nwoke ma ụmụ okenye.

Osikaiki bara ụba na calcium. Calcium, n'aka nke ya, na-enyere aka ime ka ọkpụkpụ sie ike. Nke a bụ ihe ọzọ bara uru nke mkpụrụ fig, ọkachasị mkpa maka ndị nọ n’afọ ndụ, n’ihi na n’afọ ndụ, ọkpụkpụ na-adịwanye gara gara ma na-emebi emebi.

Ọzọkwa, mkpụrụ fig bara uru maka ndị agadi n’ihi na ọ na - eme ka ọhụhụ dịkwuo mma - na - efufu n’ọhụụ ndị okenye na - emetụta ngbanwe nke macular, mkpụrụ nke fig na - egbochi ọria nke a.

Uru zuru ụwa ọnụ

Ọ bụrụ na ọnya na-egbu gị mgbu ma ọ bụ akpịrị - fig n'ihi oke ọdịnaya nke imi na-eme ka ọgwụgwọ na ahụike nke akpịrị mgbu. Na mkpokọta, mkpụrụ fig na-arụ ọrụ nke ọma n'ịgwọ ọrịa dị iche iche na-eku ume, gụnyere pertussis na ashma.

Na mgbakwunye, fig dị mma maka mgbaze, yabụ nyere aka na ọgwụgwọ afọ ntachi, afọ mgbu, mgbu afọ, wdg. Mkpụrụ fig dị mma n'ịgwọ ọrịa fever, ọnụnọ, ọnụnọ, ahịhịa, ọrịa imeju na ọbụna ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ.

Mkpụrụ fig - uru na ọghọm

Mkpụrụ fig nwere ezigbo ogologo oge. N’okpuru aha osisi fig, ọ pụtara na peeji nke Bible, ihe odide ndị Juu na papaịrọs ndị Ijipt. Taa a na - akọzi mkpụrụ osisi a nke ọma na mba ndị na - ekpo ọkụ, yana n'ókèala nke mbụ USSR - na Crimea, Transcaucasia. Taa, a na-amata mkpụrụ fig dị narị atọ. Ha niile dị iche na ibe ya n’ụdị nke nwa ebu n’afọ, detụ ire na oge ntotụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị

Buru n’uche na n’omume ịcha mkpụrụ fig ga-efufu nnukwu mmiri mmiri, ya mere anyị nwere ike ikwu maka mmụba dị ukwuu na shuga. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi niile a mịrị amị nwere ọtụtụ kalori, nke bụ nkọwa ọzọ nke ihe mere na ekwesịghị ịhapụ ha n'ọrịa shuga.

A na-amata fig a mịrị amị site na mmụba dị elu na shuga ọbara, ọ bụ ya mere na-ekwesịghị iji ya rie ọtụtụ ihe ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, na-aga n'ihu.

Ọnwụ - enweghị amamịghe!

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ kpamkpam ruo ụbọchị iri, ma ọ bụrụ na ị inụọ n'ụtụtụ ... "gụkwuo >>>

N'ihi ya, na ọrịa shuga siri ike, ojiji nke ngwaahịa a kpamkpam achọghị. Okwesiri icheta banyere glycemic indices, yana eziokwu ahu bu:

• Osisi fig akpọnwụwo a tụfuru ụkpụrụ ya niile,
• Enwere ike ị nweta nwa ebu n'afọ site na ndị ọrịa shuga na ụgwọ kwụrụ ụgwọ naanị ma ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ,
• enwere ike ihu ya site na njuputa di elu, enweghi ntupo na nkpudo.

Mkpụrụ osisi blọọp bụ ezigbo ọgwụgwọ maka ọrịa shuga

Otu ma ọ bụ ọzọ ngwaahịa a mịrị amị nwere ike iwesa ọ bụla karịrị gram 20. n'ehihie. N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ya nke ọma na obere obere, gbue ya kpamkpam.

Ọ bụrụ na iji ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị na-akpalite mmeghachi omume na-adịghị mma ma ọ bụ mmeghachi omume na-adịghị mma, ọ na-atụ aro ịkpọtụrụ ọkachamara ozugbo. Nke a nwere ike bụrụ ihe akaebe nke njọ na-arịa ọrịa shuga n'ozuzu ya.

Ekwesịrị ịchebara echiche pụrụ iche iji mkpụrụ fig nke ndị ọrịa mamịrị ghazie mkpụrụ fig na etu nke a si kwekọọ na ntụpọ glycemic.

Ihe ndị bụ isi contraindications

A naghị akwado iji osisi fig n'ụdị ọ bụla maka mbufụt nke pancreas. Mmachi ọzọ, agbanyeghị ụdị ọrịa shuga amata, ọ bụ gout, ọrịa nri nri na-agbadata n'ọrịa. Na ụdị ọrịa a, ndị ọkachamara na-atụle ọnya afọ nke afọ, duodenum 12.

Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa shuga mellitus ma soro ya buru oke ibu, a ga-amachibido iji fig. Ekwesịrị icheta okwu ikpe ọ bụla edepụtara iji jigide ọnọdụ ahụike kachasị elu. Ọ dịkwa mkpa ịtụle nha nke glycemic indices, kalori kalori.

N'ihi ya, ọrịa shuga mellitus na ojiji nke osisi fig bụ echiche a na-anabata nke ọma. Ka osi di, na onodu a, aghaghi iburu n'uche.

Dịka ọmụmaatụ, eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ bụ ihe na-emerụ emerụ na, yabụ, achọghị maka iji ndị ọrịa shuga. Ọzọkwa, site n'ọrịa ahụ a gosipụtara, a ga-eburu n'uche usoro ọgwụgwọ ahụ, nkwenye nke njikọta nke fig na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.

Ihe ndị a niile dị mkpa ka nri onye na-arịa ọrịa shuga na-eme ka ahụ ya sie ike.

A na-anabata fig maka ndị ọrịa mamịrị?

Ọ na-amasị ọtụtụ ndị mmadụ jiri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ewepụtara site na latitude ndị ọzọ. Mana, n'agbanyeghị uru ha niile, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ị nweta ụdị nri a. Ọ bụ ezie na ndị ọrịa nke endocrinologists nwere mmasị mgbe mgbe na figs na ọrịa shuga. Iji zaa ajụjụ a, ịkwesịrị ịghọta ihe mejupụtara ngwaahịa a.

Ngwakọta nke fig

Na tebụl nke ndị Russia mkpụrụ fig nwere ike ịta ma ọ bụ nke ọhụrụ. A pụrụ ịzụta mkpụrụ osisi ọhụrụ na oge a kara aka, ma na nke a mịrị amị na shelf na-achọta mgbe niile. Tupu ị kpebie ma ị ga - eme nri a, ịkwesịrị ịchọpụta ọdịnaya kalori nke ngwaahịa a yana ogo protein, carbohydrates na abụba.

Mkpụrụ 100 g nke mkpụrụ fig a mịrị amị nwere 257 kcal. Nke a bụ ngwaahịa nwere carbohydrates: ọdịnaya ha dị 58 g. Ọnụ ọgụgụ protin na abụba a na - eleghara anya: 3 na 1 g, otu.

Ma na ngwaahịa ọhụrụ, naanị:

Ndekọ mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi ọhụrụ bụ 35, na nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ 61. Nyere GI na-agafeghị oke, mkpụrụ vaịn nwere ike iji ya mee ihe n'ụdị ọ bụla. Mana ịkwesiri ịma na 100 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere 4.75 XE. Mkpụrụ 100 g nke mkpụrụ fig dị ọhụrụ nwere naanị 1 XE.

Mkpụrụ nke ndị ọrịa mamịrị

Na ọrịa shuga na-adịghị insulin na-achọpụta, ndụmọdụ ndị dọkịta kwesịrị ịgbasochi anya. Ndị hụrụ fig n'anya kwesịrị ịchọpụta iche ma enwere ike iri ya.

Mkpụrụ ndị a nwere nnukwu shuga, nke na-abanye n'ọbara ndị ọrịa mamịrị. Na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọnụ ahịa ya ruru 70%. Ọ bụ ezie na ntụpọ glycemic ha na-atụle agafeghị oke.

Ọ bụrụ na a chọpụta onye ọrịa ahụ n'ọrịa shuga n'ụdị dị nwayọ ma ọ bụ na-agafeghị oke, mgbe ahụ enwere ike iri mkpụrụ nke pere mpe. Ndị dọkịta na-atụ aro iri naanị mkpụrụ osisi ọhụrụ na oge. N'agbanyeghị oke shuga dị ukwuu, ihe ndị ọzọ bara uru nke mkpụrụ a na-eso eme ka nhazi nke glucose dị ka ala.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ banyere fig n'ihi na pectin so na ya. Ihe a bụ eriri afọ, mgbe ejiri eriri afọ, ihe niile nwere ike ibute nsogbu (gụnyere kọlestrọl) na-agbasosi ike, a na-eme ka mkpochapu ha si n’ahụ na-agbatị. Na potassium dị n'ime mkpụrụ osisi na-enye gị ohere idobe uche glucose n'okpuru.

Anabataghị karịa mkpụrụ osisi chara acha kwa ụbọchị. N'otu oge, ekwesighi iri ha nri ozugbo: ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịkpụ ha n'ọtụtụ iberibe ma rie ntakịrị ntakịrị ụbọchị.

Ma na oria di egwu nke oria, amachibidoro fig. E kwuwerị, mkpụrụ osisi nwere nnukwu fructose na glucose. Mmachibido iwu eji ya na oria shuga abia bu kwa n’ihi eziokwu na n’onodu a ọnya na adighi adighi nma. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi ndị a nwere fenzyme ficin pụrụ iche. Ọ dị mkpa iji belata coagulation ọbara.

Mkpụrụ fig a mịrị amị adaghị maka ndị ọrịa mamịrị, n'agbanyeghị usoro ntụpọ glycemic dị ala. Ka emechara, kalori ọdịnaya nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-aba ụba. N’oge nkụ, akụrụngwa pụrụ iche nke mkpụrụ fig ga - eme ka mgbanye glucose n’arụ ndị ọrịa mamịrị lara n’iyi. Kama nke ahụ, mgbe a na-eri ya, shuga na shuga nwere ike ime, yabụ ọ ka mma maka ndị ọrịa mamịrị hapụ ya.

Iwu maka ịhọrọ ma jiri ya

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ i were mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara n’oge, i kwesịrị ịmara ụdị mkpamkpa ị kwesịrị ilele mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ fig. Mkpụrụ osisi chara acha na nke chara acha dị okirikiri ma na-enweghị denti doro anya. Ọ bụrụ na i jiri mkpịsị aka gị mee ihe, nwa ebu n’afọ kwesịrị inye ntakịrị.

Tupu iri mkpụrụ osisi ahụ, a ga-asa ya nke ọma ma tinye ya na friji maka obere oge (awa 1 ga-ezuru). Jụ oyi ga-aba uru n’osisi - anụ ya ga-akwụsị ịgide ma ọ ga-adị mfe karịa ibelata. Mana echefula maka ya: anaghị echekwa mkpụrụ osisi toro eto ogologo oge.

Nri uto nke nkpuru osisi n’egosi ntozu oke: o nwere ike isite n’otu uto na ato uto. Ọtụtụ na-ahụ usoro a: ka ọka na-atọkwu ụtọ, mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ.

Ndị ọrịa mamịrị ga-echebara ihe mgbochi ndị a. Na obere ego, enwere ike ị fruitsụ mkpụrụ osisi dị ọhụrụ n'oge a kara aka, mana ọ ka mma ịjụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Site n'ụdị ọrịa shuga dị nro, enweghị ọrịa na-efe efe, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na mkpụrụ osisi a mịrị amị, mana ọ ka mma ịkpụ ya n'ọtụtụ iberibe ma gbasaa n'ọtụtụ oriri.

Etu esi eri fig n’ariri oria

N'agbanyeghi eziokwu na o bu oria obula o di nma iri akwukwo nri na nkpuru osisi, ya na oria ya puru iche.

Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ na-eche ma enwere ike iri mkpụrụ fig maka ọrịa shuga, oleekwa nsonaazụ ọ ga - esochi nke ahụ.

Isiokwu a ga - enyere gị aka ịghọta nke a. Ọzọkwa, ọtụtụ nuances dị mkpa nke a ga-echebara echiche mgbe eji ya ga-egosi.

Mkpụrụ fig bụ mkpụrụ ọma na-atọ ụtọ. Ọ bụ kwenyere na nke a bụ osisi na-akọ ahịhịa nke ukwuu. A na-akpọkwa ya Smakovnitsa, Osisi fig (fig).

Kpachara anya na usoro onunu ogwu

Site n ’otutu nkpuru fig kwesiri ilezi anya nke oma. Mkpụrụ nwere ọtụtụ glucose, yabụ enwere ohere na shuga ọbara ga-ebili. Ọ dị mkpa ịmalite iji ngwaahịa ahụ na obere doses, mgbe ị na-ahụ maka ọnọdụ ahụ.

Ọbara shuga dị mgbe niile 3.8 mmol / L

Etu ị gha esi mee ka shuga na nkịtị n’afọ 2019

Otu esi ahhota ezi

Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ fig ọhụrụ, nke mbụ, ị kwesịrị ị attentiona ntị na ọdịdị ya.

Enwere ọtụtụ nuances ndị nwere ike inyere aka ịhọrọ nwa ebu n'afọ tozuru oke:

• Agba nke agba. Enwere 3 dịgasị iche nke agba ekerede na fig. Ha gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọchịchịrị na-acha anụnụ anụnụ, ojii. Dabere na iche iche.
• Osisi Otutu nkpuru ahihia di n’ime nkpuru (ihe ruru puku 1,500). Ọ bụrụ na enwere ike wedata ya ma lelee ya, ekwesighi ịhapụ ohere ahụ ma mee ya.
• Na-agbanwe agbanwe Nguzogide nrụgide kwesịrị ịdị. N'okwu a, mkpụrụ osisi ekwesịghị ịdị oke ike. Ọ dị mkpa na ọ na-enye aka gbanwee obere ihe.

Ọ bụrụ na ereghị ngwaahịa a na mpaghara obibi, ịnwere ike ịzụta ya na mpempe mkpọ. N'okwu a, ịkwesịrị ị toa ntị na onye nrụpụta na ụbọchị mmebi.

Mmetụta dị mma n'ahụ ahụ

Iji fig eme ihe nke ọma ga - enyere aka ịgwọ ọrịa onye ọrịa.

Ihe ndị dị na ngwaahịa ahụ na-agbakwunye ọtụtụ uru:

• Vitamin K. na - ejikwa coagulation ọbara. Enweghi akuko a g’eduba na ichere maka inwe onunu. Ya mere, na ọrịa a, a na-atụ aro iri mkpụrụ fig.
• Potassium Na-ekere òkè na metabolism, nhazi nke nrụgide na nguzozi ahụ (mmiri, acid).
• Calcium Ọ na-enwe mmeri. Na - enweghị ihe a, ihe nwere ike imebi pelvis, spain, obere aka nwere ike ịbawanye elu. Ihe egwu osteoporosis na-abawanye.
• Manganese Na-achọta ọrụ na metabolism, usoro nke protein, acid, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ala, ọ dị mkpa maka nhazi nke cholesterol, nucleotides. Site na ụkọ akụkụ, enwere igbu oge na mmepe, ihe ọghọm nke mmebi na-abawanye.

Edemede a na-enye ihe omuma banyere nkpuru fig na nmekorita ya na aru. Ọ bụrụ n ’ịchịkwa nri gị na-arịa ọrịa shuga ma na-agbaso usoro iji glucose, ị nwere ike rie ngwaahịa a n’obere obere. Yabụ na enweghị nsogbu nke allergies, ndị mmadụ na-arịa ọrịa a na-amalite obere.

Ọrịa shuga na-edugakarị na nsogbu na-egbu egbu. Oké ọbara shuga dị oke ize ndụ.

Lyudmila Antonova na Disemba 2018 nyere nkọwa gbasara ọgwụgwọ ọrịa shuga. Na-agụ zuru ezu

Isiokwu ahụ nyeere aka?

Mkpụrụ fig maka ụdị shuga 2: enwere m ike iri nri?

Ngwaahịa a, na-abanye na usoro diges, na-arụ ọrụ ndị a:

1. Ọ na - eme ka ọbara na - emegharị ọbara, ihe mejupụtara ọbara n’ọbara. Na-ebulite uru nke haemoglobin, belata ọbara mgbali elu na akwara akwara na okpokoro isi.
2. Ọ na - enyere aka na - arụ ọrụ nke imeju, akụrụ na akwara. Ma ọ bụrụ na ọrịa ndị akụkụ a na-arịa ọrịa shuga, ị ga-enweta nnabata ahụike maka iji ngwaahịa a.
3. Na-enyere aka iwepụ venous varicose veins, thrombophlebitis. Na-egbochi atherosclerosis site na iwepu plasta cholesterol.
4. Na-ewepu ihe ndị na-egbu egbu, mmiri na-emerụ ahụ na ngwaahịa ndị ire ere. N'ihi nke a, ndị ọrịa mamịrị na-ata ahụhụ obere n'ihi nwayọ metabolism na oke ibu.
5. Ihe ndozi di iche iche na nkpuru osisi na - egbochi otutu, laryngitis, bronchitis na oyi baa.
6. Mkpụrụ fig bụ nri anaghị egbu egbu. Site na iji ya sistemu, arụ ọrụ nke esophagus bụ ezigbo. Mkpụrụ akwụkwọ akwadoro maka afọ ntachi, nsogbu na sistem nri.
7. Ngwaahịa ahụ na-akpali metabolism, yana ọrịa shuga ị nwere ike iri mkpụrụ fig iji belata ihe oke oke ibu.

Mmetụta bara uru nke mkpụrụ osisi ahụ bụ n'ihi eziokwu na ọ:

• nwere mmetụta diuretic, n'ihi nke ọ na-ahụkarị ọrụ akụrụngwa,
• na-eme ka ọnọdụ nke gastric mucosa dị,
• Na-ebelata nkụchi obi,
• na-ebute uto nke mkpụrụ ndụ haemoglobin,
• ọria di nwayọ,
• na-eweghachi ọrụ umeji yana ịmị mkpụrụ,
• abuana ke resorption nke egbochi mkpụkọ ọbara.

Mkpụrụ fig na-abụkarị contraindicated bụrụ maka gout, iwe iwe nke pathologies nke usoro nri. N'ihe gbasara shuga, ajụjụ a abụghị nke kwụ ọtọ. Ọ niile dabere n'ụdị mkpụrụ osisi riri.

Mkpụrụ fig a mịrị amị

N'oge a na-eme ka a na-ekpo ọkụ, a na-ewepụ mkpụrụ mmiri niile site na fig, yabụ, ịba ụba nke shuga dị na ya na-abawanye. N'otu oge ahụ, ọdịnaya kalori nke ngwaahịa a na-abawanye.

N'ọnọdụ dị otú ahụ, mkpụrụ nke nwere ụdị shuga nke 2 na-egbochi n'ihi uru nri dị egwu, yana ọtụtụ shuga. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi dị ọhụrụ na-ebelata glucose, n'ihi nkụ, ọrụ a efuola kpamkpam.

Mgbe mkpụrụ osisi a mịrị amị batara n’ahụ́, ọ na-akpasu iwe ozugbo n’ime glucose, ihe ọmụmụ ahụ na-akawanye njọ.

Mgbe mmadụ na-eji fig a mịrị amị eme ihe, ọ naghị eme ka ahụike ya ka mma, kama ọ na-emerụ onwe ya nnukwu.

Ya mere, mgbe ị na-achịkọta nri, ị kwesịrị ịhapụ ụdị ngwaahịa a maka ọrịa shuga, nke nwere nnukwu kalori na ntụpọ akụkụ glycemic.

Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ ụtọ nchacha, hapụ fig gị akpọnwụ akpọnwụ, mana naanị otu ugboro n’ọnwa na ọnụọgụ nke g 10. Ọnụ ego a agaghị emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ị theụọ ọgwụ ndị ahụ n’otu oge.

Ihe esi eji fig eme nri

Mkpụrụ fig na-eme jams, jams na syrups na-atọ ụtọ; ọ dịkwa mma nke ọma na mkpụrụ osisi stewed na lemonade. N’obodo ụfọdụ dị n’ebe ọwụwa anyanwụ, a na-esite n’osisi dị iche iche eme ya, ma a na-ejikarị fig mee ihe n’ịkwadebe ihe ụtọ, bụ́ nke ezi uche dị na ya, n’ihi ókè shuga dị n’ime ya

Ma, nke a apụtaghị na ịnweghị ịnwale ụdị mkpụrụ osisi a ma anwala ịgbakwunye ya na isi nri. Ọ dịkwa ezigbo mma ma jikọta ya na anụ anụ (ọkachasị ya na anụ ọbara ọbara), isi ihe bụ ịchọta nha kwesịrị ekwesị.

Curd casserole na fig

Obi chiiz - 500 g utoojoo ude - 4 tbsp. l Sugar - 7-9 tbsp. l Àkwá - 2 PC. Mkpụrụ fig - 150 g gbazere butter - 40 g Micha ọka - 150-200 g Vanillin nụrụ ụtọ