Mmega ahụ maka mmega shuga

Ọtụtụ afọ na-alụ ọgụ DIABETES n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe ịgwọ ọrịa shuga site na ị itụ ya kwa ụbọchị.

• Mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga nwere mmetụta ịgwọ ọrịa n'ozuzu ahụ, na-eme ka metabolism dị mma, n'ihi nke ọkwa glucose ọbara dị mma. Mmega ahụ oge niile na-arịa ọrịa shuga nwere ike belata mmepe nke nsogbu ndị metụtara mmebi vaskụla. Ọrịa ndị dị otú ahụ na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ahụ dum - anya, akụrụ, obi, irighiri akwara.
• Omume maka oria obi nwere ike inye ha akwara niile na akwara niile, nyefee ezigbo oxygen. Na mgbakwunye, mmega ahụ na-eme ka ọnọdụ uche dị mma, na -emepụta ezi mmetụta uche, yana mbelata nke nrụgide na-eduga n'ịbelata mmepụta homonụ nke mgbochi-homonụ. N'ihi ya, ọ dị mfe ịnwe ọkwa glycemia nke ọ na-anabata.

Gini bu ihe owuwu

Omume maka ọrịa shuga nwere ike bụrụ ihe na - ewuli elu, nke kachasị maka igbochi nsogbu, yana ihe pụrụ iche - iji gwọọ nsogbu ndị emepụtarala. Iche iche, mmega iku ume, mmegharị ahụ maka ụkwụ na-arịa ọrịa shuga, a na-eme ka mmega ahụ n'ụtụtụ kwa ụbọchị maka ndị ọrịa mamịrị. Maka ụdị ọ bụla, a na-emepụta usoro ọgwụgwọ mmega ahụ nke ya maka ọrịa shuga.

General ike na-eme

• Mmega ahụ bụ ihe mmadụ kwesịrị ịna-arụ kwa ụbọchị. Usoro a kwesiri ibu agwa. Usoro ihe omimi nke oria shuga, nke emere dika ututu ututu, tinyere:
• isi tụgharịa na ụzọ dị iche iche
• ubu ubu
• na-atụgharị aka gị, gaa ihu na azụ,
• toso uzo nile
• jiri ụkwụ kwụ ọtọ.
• Omume ndị dị otú ahụ maka ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2 nwere ike melite mgbasa ọbara n'ime ahụ niile, na-akpali mmepụta nke insulin, ma mee ka nnyefe oxygen nye anụ ahụ. Mgbatị ahụ ọ bụla kwesịrị ịgbatị usoro iku ume.

Ihe mgbagwoju ụkwụ pụrụ iche

• Ọrịa ịgwọ ọrịa shuga dị iche iche, dị ka ọrịa angiopathy nke arịa aka ma ọ bụ polyneuropathy, bụ ihe a ga-agwọta nke ọma ma ọ bụrụ na mmadụ emee usoro pụrụ iche nke usoro mmega ahụ maka ụdị shuga 2. Ebumnuche ha bụ iweghachi ọbara ọbara na mpaghara ala ndị dị ala na iwepu ihe mgbu na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma.
• Mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga, nke na-enyere aka belata ọnọdụ ndị a, gụnyere omume ndị a:
• ije ije na ebe di elu,
• ịgafe obodo na-aga
• ije ije ikpere na elu,
• ọ bụrụ na ike nke anụ ahụ kwe - ịgba ọsọ bara ezigbo uru.
• Ihe omume ị ga - eme maka ụkwụ ya kwa ụbọchị:
• na-agbatị ụkwụ nwere agbatị agbatị ogologo na akuku,
• squats
• lunges na-aga ihu na akụkụ
• ụdị mgbatị "igwe kwụ ọtọ".

O kwesịrị ka emee ụdị mmega ahụ ndị a na-eme kwa ụbọchị, n'etiti ụlọ na ọrụ ụlọ.

Obi omume

Ọkpụkpụ akwara obi na-emekwa ka ọ bụrụ ọrịa hyperglycemia. Ya mere, emepụtara mmemme pụrụ iche maka ụdị shuga nke 2, nke a na-akpọ ọzụzụ cardio, maka ya. A na-eme ha dịka ngosipụta siri ike nke dọkịta ma gụnye mmega iku ume, ịgba ọsọ na ntanetị, squats, na ọzụzụ dị arọ.

A na-eme mmega ahụ ọ bụla ruo mgbe akwara obi ruru oke. A na-anọchi mmega ahụ siri ike ọ bụghị site na ntụrụndụ, kama site na mmega ahụ zuru ike - ije, ịgba mwe mwe ọsọ.

Egwuregwu

Iji kpochapụ hyperglycemia, enyere ndị ọrịa klas ụfọdụ egwuregwu. Iji ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-enye ohere ogologo oge ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị mkpa ma gbochie mmepe nke nsogbu. Egwuregwu ndị dị otú ahụ gụnyere ịgba ọ ,ụ, igwu mmiri, skate ice.

Iwu nke usoro mmega ahụ

Mmụta anụ ahụ maka ụdị shuga nke 2 kwesịrị iburu n'uche ike anụ ahụ. Cannot gaghị amanye onwe gị n'ike. N'okwu a, enwere mmepụta adrenaline nke ukwuu, nke bụ mgbochi afọ ime homonụ - naanị ihe ọjọọ ka aga-achọpụta na klaasị.

Emega maka ọgwụgwọ nke ụdị ọrịa shuga 2 agaghị abụ n'ụzọ arụrụala, kama usoro akọwapụtara nke ọma. Usoro a maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ ndị ọkachamara na-ahụ maka usoro mmega. Ọ ga - enyere aka ịhazigharị n’usoro ịgba akwụkwọ. Na mbu, enwere ike ijikwa ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa shuga site na dọkịta na-ahụ maka anụ ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ime ya n'ụlọ - maka nke a enwere mgbatị vidiyo maka ọrịa shuga.

Ọ bụrụ na n’oge ọzụzụ a na-enwe mmetụta nke ihe mgbochi na ọrụ nke obi, mkpụmkpụ ume, nkụda mmụọ - a ga-akwụsị ọzụzụ ozugbo. Nke a nwere ike igosipụta ịmalite hypoglycemia site na mgbalị gabigara ókè.

Onye ekwesighi ime mgbatị ahụ

Obere mmega ahụ na-egosi onye ọrịa ọ bụla. Agbanyeghị, a ga-ahapụ ha ma ọ bụrụ na enwee mkpochapu ọrịa ahụ, oke obi na akụrụ afọ, ọnya buru ibu na mpaghara ala. A na-egbochi mmega ahụ anya na nnukwu retinopathy - nke a nwere ike ibute mkpochi azụ.

N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-egosipụta mmega iku ume, na mgbe ọ gbasasịrị, a na-ahapụ ya ka ọ laghachi na mmega ahụ dị mfe, ma mechaa usoro ọgwụgwọ mmega ahụ zuru oke maka ọrịa shuga.

Mmemme mmega maka ọrịa shuga

• 1 Kedu uru mmega ahụ a na-eme nye onye ọrịa mamịrị?
• 2 Atụmatụ Ọzụzụ
• 3 Ihe mgbochi
• 4 Egwuregwu a tụrụ aro
  • 4.1 Mmemme anụ ahụ maka ụkwụ nwere ọrịa shuga
  • 4.2 Mmega maka ọrịa shuga
  • 4.3 Mgbatị ahụ na-eku ume
  • 4.4 Aerobics na dumbbells
• 5 Gini bu ihe amachibidoro ime?

Endocrinologists nwere ọrịa shuga na-akwado mmega egwuregwu. Mmemme mmega ahụ maka ọrịa shuga, nke nwere mmega ahụ pụrụ iche na mmega ahụ ọgwụgwọ na-enyere aka melite ọnọdụ onye ọrịa ma, ya na ọgwụgwọ na nri bụ isi, ka a na-enye iwu ka ọ belata shuga ọbara. A na-eme ụdị mmega ahụ ọ bụghị naanị n'ụlọ, kamakwa ndị ọkachamara na-enye ọzụzụ.

Kedu uru mmega ahụ maka onye ọrịa mamịrị?

Mgbatị ahụ na oke na ogo ahụ bara uru nye ahụ mmadụ ọ bụla, mana mmụta mmega ahụ maka shuga dị mkpa kachasị mkpa. Na mgbakwunye na ịhazi ọkwa shuga dị n’ọbara, mmega ahụ na-enyere aka belata ibu, nke na-abụkarịkwa ihe na-akpata ọrịa shuga. Site na klaasị oge niile, mgbochi nke onye ọrịa na-abawanye, metabolism, mgbasa ọbara. Na mgbakwunye, ọbụna mmega ahụ dị obere nwere ike ịkasi gị obi ma nyere aka belata nchekasị, na-eme ka ọrịa ahụ dị mfe. Na mgbakwunye, agụmakwụkwọ anụ ahụ na-eji nwayọ belata ahụ anụ ahụ chọrọ insulin, ya mere ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị nke ụdị nke 2 na nke 1st.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Atụmatụ Ọzụzụ

Akụkụ bụ isi nke mmega ahụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus (DM) bụ ịkpa oke na dọkịta. Tupu ịmalite klas, ọ dị mkpa iji chọpụta ogo nke ụdị yana ụdị mmega ahụ, ọ dị mkpa maka ndị ọrịa nọ n'ọnọdụ dị oke njọ. Na mgbakwunye, ụdị ọrịa na-ekpebi ike nke ọdịbendị anụ ahụ: ọkwa dị elu nke ọrịa ahụ, ihe ndị ọzọ zuru oke kwesịrị ịbụ klaasị. Ọzọkwa, tupu ọzụzụ, a na-atụ aro iri nri nwere carbohydrates. Ọ dị mkpa ijikwa ọnụego shuga dị ala, a na-adụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ụdị 2 ka ha ghara ịgbanye insulin ozugbo tupu ha emega ahụ.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Ihe mgbochi

Mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga chọrọ ụfọdụ mmachi na ụkpụrụ atọrọ n’otu n’otu. Mụta ọtụtụ ihe na mkpa karịa ka achọrọ, mmadụ nwere ike ọ bụghị naanị imerụ onwe ya ahụ, kama ọ na-akpalitekwa ọnọdụ ịda ogbenye. Onwere otutu ndi mmadu achoro ya ka ha na ha kparita uka tupu o mee ihe omumu ma obu n’oge ihe mmeghari, oria ahu na ihe nlere nke mgbanwe nke obara n’agha kariri. Ọ dị mkpa ịmara na ọ bụ naanị ọkachamara nwere ike ịkọwa ọkwa kachasị mma ma baa uru na klaasị, na-eburu n'uche njirimara niile nke onye ọrịa. Otu a gụnyere ndị nwere ọrịa dị iche iche:

• vaskụla na obi obi,
• physicaldị ọdịdị enweghi ike,
• iwu ochichi obodo lush
• gbara afọ 45,
• ọbara na-adịghị ala ala.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Egwuregwu a tụrụ aro

Na ọrịa shuga, akụrụ na-emetụta, enwere mmetụta nke ịkpụkpụ aka na aka, nkwarụ akwara na-ama jijiji, ọnya trophic.

Usoro omume maka ọrịa shuga gụnyere ọtụtụ ụzọ na ụzọ ọzụzụ. Uzo abuo nke inye ọzụzụ: maka ibuso oke ibu na oria shuga agha, di otu na ibe ha dabere na usoro nke atule, mana nkuzi lekwasịrị anya. E kewara ibu di iche iche:

• Ije ije
• na-agba ọsọ
• ịgba ịnyịnya ígwè
• igwu mmiri
• ikuku
• kpochapụwo mgbatị ahụ:
  • ngagharị
  • sere-okwu
  • squats
  • olu aka
  • mmega iku ume
  • mgbatị ụkwụ
  • iweli ibu.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Mmemme mmegharị anya maka ụkwụ nwere ọrịa shuga

Mgbatịga maka ndị ọrịa mamịrị ezughi oke n’enweghị mgbatị ụkwụ. A na-emegharị ụdị mgbatị ahụ kwa ụbọchị iji na-ahụ nsonaazụ a na-ahụ anya. A na-emeghari klaasị ọbụla n'oge iri na ise n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ụtụtụ. Usoro ihe omume a mechiri emecha bu:

• Mkpịsị aka iji bulie obere akụkụ (onye na-ewu ụlọ, obere okwute, ihe egwuregwu) si n’ala na ala,
• guzoro ọtọ na mkpịsị ụkwụ gị, wee guzoro n’ịkwụ ụkwụ gị,
• nọdụ ala oche, bulie ụkwụ gị elu ka o kwere mee gị n'ihu ma n'ọnọdụ a gbagọrọ ikpere, wee kwụzie ma wedata ala,
• ise ụkwụ na ikuku: nke mbu na aka ekpe: aka ekpe, aka nri, emesia ha abuo n'otu oge.
• sere mkpịsị ụkwụ ụkwụ 90 ogo elu nke ala,

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Mmega ahụ maka ọrịa shuga

Ihe omimi nke ihe omumu maka oria mellitus n’aria oria na –eme ihe ndi ozo, ihe a na-ese, squats, ije ije n’ebe ozo, ntụgharị, inyi, agbagọ, na egwuregwu ndi ozo. Omume ndị a niile dị mgbagwoju anya na-enyere onye ọrịa ahụ obi iru ala. Usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ọrịa shuga mellitus nwere usoro omume ndị a gosipụtara na tebụl:

Ọ dịkwa mma ị payinga ntị na usoro Dr. S. M. Bubnovsky - kinesitherapy, nke gụnyere ọzụzụ na simulators pụrụ iche. Edebere onye na -eme simulator dịka ụkpụrụ Bubnovsky si bụrụ na onye ọrịa anaghị ebuli nrụgide, enweghị nkụda mmụọ. A na-agwọ ọrịa shuga site na njikọta nke simulator na mbọ nke onye na-azụ ahụ.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Mgbatị ahụ

Mgbatị ahụ iku ume nwere ike ịme ebe ọ bụla na ọnọdụ ọ bụla.

Exercisedị mmega ahụ na-enye ahụ oxygen na anụ ahụ, na, dịka ijegharị n'ikuku ọhụrụ, ọ na-eme ka ọdịmma mmadụ ka mma. Ihe mgbatị ahụ bụ isi dị na iku ume miri emi, mana enwerekwa usoro pụrụ iche nke na - enyere aka n'ọkwa shuga ọ bụla. Dị ka ọmụmaatụ, ụzọ iku ume iku ume, dịka ọmụmaatụ, mejuputara na njikọta nke usoro ume, ume dị mkpụmkpụ, na ume ume dị ogologo.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Aerobics na dumbbell

A na-eme mmega ahụ ikuku iji mee ka usoro akwara gbasie ike ma belata abụba anụ ahụ, nke na-emetụta mbelata glucose na ọbara. Ha esoghị n’otu nnukwu ibu, yabụ na ha abụghị ihe dị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị. Maka ọzụzụ dị mma na dumbbell, ị kwesịrị ịhọrọ oke nke na-erughị 2 n'arọ ma sonye na nkeji 15 kwa ụbọchị. Ihe atụ nke mmega ahụ nwere ike ịbụ ebulite ihe ọzọ dị iche iche na ogwe aka gị ga-agbada n'ihu gị, ọbụ aka gị.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Gini ka amachibidoro ime?

Anaghị anabata ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ị itụbiga ya ókè na mmega ahụ ma gafere iwu dọkịta nyere.

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Edere okwu mgbe emere mmega ahụ n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị maka ọrịa shuga 2 butere nkụchi obi. Ya mere, a naghị atụ aro ka ịme mmega ahụ site na nnukwu mbọ, ike gwụrụ gị nke ukwuu, bido klaasị jiri mmega ahụ siri ike, gaa n'ihu na-arụ ọrụ, na-arịa ọrịa. Ọ dị mma icheta na klaasị na ọnọdụ ọsọ ma ọ bụ nwekwalite agaghị eweta abamuru karịa karịa na nkịtị, na-agbanyeghị, ha nwekwara ike imerụ ahụ.

Mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga: vidiyo nke usoro mmega na usoro nka

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa na-ebilite na insulin zuru oke. Hormon a dị mkpa maka ahụ gị ịhazi glucose.

Site n'ọbara shuga dị ukwuu, a na-enwe nsogbu na usoro metabolic. Yabụ, hyperglycemia na-eduga ná dysfunction na metabolism nke carbohydrates na ọdịdị nke glucosuria (shuga dị na mmamịrị).

N'ihi nke a, ụdị mmebi a na-eso akpata mmepe nke ọtụtụ nsogbu. Onye ọrịa ahụ nwere dystrophy nke akwara anụ ahụ, nsogbu na imeju na akwara obi.

Na mgbakwunye, na ndị ọrịa mamịrị, arụ ọrụ nke sistemụ akwara na-arụ ọrụ nke ọma ma belata arụmọrụ ya. Ndị ọrịa na-etolitekwa nnukwu nsogbu ndị ọzọ, dị ka ọrịa afọ na-arịa ọrịa shuga, nephropathy, retinopathy, amyotrophy, neuropathy na ndị ọzọ. Iji gbochie ihe ga-eme nke a, ya na ụdị ọrịa shuga 1 ma ọ bụ ụdị nke 2, ọ dị mkpa ịgbaso ọtụtụ iwu, ya bụ, nyochaa nri, ime kwa ụbọchị ma banye na agụmakwụkwọ anụ ahụ pụrụ iche.

Kedu ihe eji eme mmega ahụ maka ndị ọrịa shuga?

Mmega ahụ ọ bụla na-eme ka ahụike insulin dịkwuo elu, na-eme ka ọbara dị mma ma na-eme glucose dị na ya.

Agbanyeghị, ịdị mkpa usoro mmega ahụ maka ụdị ọrịa shuga mellitus 2 ma ọ bụ 1 anaghị ele ọtụtụ ndị anya.

Mana ụdị ọgwụgwọ a achọghịdị nnukwu ego ego ma nye gị ohere ịchekwa, ebe ọ na-ebelata mkpa ị theụ ọgwụ dị iche iche.

Ihe omumu nke aru maka oria mamellitus bara uru nihi na n ’mmejuputa ya:

1. mọzụlụ tobe
2. abụba gabigara ókè
3. ike insulin na-abawanye.

Ihe ndị a niile nwere mmetụta bara uru na usoro metabolic, ebe ọrụ shuga na-abawanye n'oge ọrụ ahụ na oxidation ya. N'otu oge ahụ, a na-erepu abụba ngwa ngwa ma protein metabolism amalite.

Na mgbakwunye, agụmakwụkwọ anụ ahụ na-eme ka ọnọdụ uche na nke mmetụta uche ka mma. Ihe dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, n’ihi na -emekarị ọkwa glucose na-ebili n’ihi nrụgide. Ọzọkwa, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na - enyere aka igbochi ma ọ bụ opekata mpelata mmepe nke ọrịa shuga 2.

Site na ụdị ọrịa a na-adabere na insulin, karịsịa ka ọ nọtere aka, ndị ọrịa na-enwekarị mgbanwe dị ukwuu na ọkwa shuga. Nke a na - eme ka ndị ọrịa daa mbà ma na - akpata ike ọgwụgwụ.

Agbanyeghị, na mgbanwe mberede na ọkwa glucose, igwu egwuregwu bụ ihe siri ike. Ya mere, ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga 1 na-ebi ndụ adịghị arụ ọrụ, nke na-eme ka ọnọdụ ha ka njọ. Na mgbakwunye, enweghị ike nke ịta shuga na-eduga na mmepe nke ọrịa mamịrị na ketoacidosis, nke na-ebute ọnwụ mgbe ụfọdụ.

Ya mere, ndị dọkịta na-adụ onye ọrịa ọgwụ dabere na insulin ume ka ọ na-eme mmega ahụ pụrụ iche. E kwuwerị, nke a ga - eme ka ndụ onye ọrịa dịkwuo mma, kama ọ ga - eme ka ahụ ya dịghachi mma. Agbanyeghị, n'agbanyeghị uru doro anya mmega ahụ, ị ​​kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịme mmega ahụ ọ bụla.

N'ihi ya, mmega ahụ mgbe niile n'ụdị shuga 1 na-eweta abamuru ndị a:

• ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa mamịrị na-ebelata nke ukwuu,
• ọ ga-ebelata ọrịa ndị metụtara afọ,
• mmega ahụ na-egbochi dementia n’oge agadi.

Mgbakwunye usoro ọgwụgwọ mmega ahụ maka ọrịa shuga kwesịrị ịdị nro. Na mgbakwunye, ọ bara uru maka ndị ọrịa na-adabere insulin iji ịnyịnya ígwè, igwu mmiri na ọdọ mmiri ma na-agagharị ogologo ikuku.

N'ime ụdị shuga 2, mgbatị ahụ nwekwara ike ịbara gị ezigbo uru. E kwuwerị, imega ahụ mgbe niile na-eme ka mkpụrụ ndụ nke insulin nwee ike.

Ndị dọkịta kwenyesiri ike na ọzụzụ ike bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Iri Cardio na mwe mwe ọsọ abachaghị uru, nke a ga - enye gị ohere iwepu oke ibu, nke bụ mkparịta ụka hyperglycemia ugboro ugboro. Ọzọkwa, ka abụba dị ukwuu n'ọrịa na-enwe n'ubu afọ, obere akwara o nwere, nke na-eme ka iguzogide insulin.

Ọzọkwa, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na-abawanye nsonaazụ ọgwụ nke na-abawanye uche insulin. Ọgwụ antidiabetic dị irè bụ Siofor na Lucophage.

Yabụ, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ oge niile maka ụdị shuga 2 nwere ọtụtụ mmetụta dị mma:

1. felata, ya bụ, eriri ukwu,
2. normalisation nke ọbara mgbali glucose,
3. ọmarịcha ọrụ arụ ọrụ
4. iwetulata cholesterol, nke nwere ezigbo uru n’arụ ọbara.

Pesdị mmega ahụ na-adabere n'ịdị ọcha nke ọrịa ahụ

Enwere ụdị ọrịa shuga atọ - obere, agafeghị oke, siri ike. Ọ bụrụ na onye ọrịa nọ n'ọnọdụ ọnụnọ, a ga-eme ọgwụgwọ mmega ahụ dabere n'ụkpụrụ oge gboo yana mmụba ngwa ngwa na ibu.

Site n'ụdị ọrịa dị nro, a na-azụ akwara niile nwere nnukwu olu. Ọ dị mkpa ka ọ gbanwee site na nwayọ gaa n'ọzọ. Ọzọkwa, a ga-eduzi mmega ahụ siri ike n'ọmụmụ obere akwara.

Agba nke abuo gunyere mmejuputa ihe omume. N'okwu a, enwere ike iji mgbidi mgbatị ahụ ma ọ bụ oche oche.

Ọzọkwa, na-arịa ọrịa shuga dị nwayọ, ịgbatị ụkwụ na ọsọ ọsọ na mmụba nwayọ nwayọ n'ebe dị anya bara uru. Ihe omumu ihe omumu, ihe ndi ozo di nkpa.

Ogologo oge nke ibu ahụ dabere na ọrịa ahụ:

• odi mfe - rue nkeji iri anọ,
• nkezi - ihe dị ka nkeji iri atọ,
• dị arọ - opekata mpe 15.

N'ime ụdị ọrịa shuga, isi ọrụ agụmakwụkwọ anụ ahụ bụ ime ka ị .ụ ọgwụ ike kwụsịlata. Usoro mmega ahụ niile na-emetụta ọmụmụ nke akwara niile.

Na mgbakwunye na mgbatị ahụ pụrụ iche, a na-atụ aro ije ije dosed. Mana ohere kachasị kwesịrị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị kilomita asaa. Ọzọkwa, njupụta nke ọrụ bụ 30-40%.

A na-eme ọzụzụ mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga siri ike na-eburu ibu kachasị na sistem. Na mbu, ihe omumu a bu iji haputa ihe ndi ozo na ndi ozo. Na-esote, ọ dị mkpa iji nwayọ sonye nnukwu ìgwè akwara.

Iji belata glucose ọbara, a ghaghị ime mgbatị ahụ ogologo oge na oge ntụrụndụ. Ya mere, obughi naanị glycogen, kamakwa a ga-emebi glucose.

Ọ dị mma arịba ama na ụdị ọrịa ahụ siri ike, a na-egosi mmega iku ume. Ọ baghị uru dị ala na ịhịa aka n'ahụ.

Ọrịa shuga

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị ya, e mepụtara ụlọ pụrụ iche LF, nke gụnyere ọtụtụ mmega ahụ.

Ije ije nke apuru api na apia ukwu-ya n’elu apata ukwu. N'oge omume dị otú a, iku ume kwesịrị ịbụ site na imi ma bụrụ nke a na-ahụ maka rhythmic. Ogologo oge nke ibu ahụ bụ nkeji 5-7.

Ọzọ ije ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ya na iji aka ya mee. Njikwa akụkụ iku ume bụ nhọrọ. Oge ihe nkuzi ruru nkeji asaa.

Izu oke aka na akuku ma mechikwaa ma emegharia ya na ogwe aka gi na onwe gi. Ọ dịghị mkpa iji nyochaa usoro iku ume, mana enweghị ike igbu oge.

Ibanye ume miri emi, i kwesiri ihulata na ịmakụ ikpere gị, wee kpochapụ. Ọzọkwa n'ọnọdụ a, a na-emegharị mmegharị nke ikpere n'akụkụ dị iche iche.

Iburu ogwe aka ndị dịkarịsịrị ọnụ n'akụkụ nguzo. Ọ ga - eme ka ọtụtụ nrịgharị nwayọ nwayọ nwayọ. Banyere iku ume, a na-ebu ụzọ eku ume, mgbe ume ume na-agwụ, a na-emegharị mmegharị nke ubu olu.

Ekekọta oke ụkwụ n’akụkụ ikpere ụkwụ n ’ọnọdụ dị ala. Iku ume ume, Ikwesiri iru ala ma jiri aka gi abua metu mkpisi aka ekpe gi. Na ume ume, ị kwesịrị ịgbatị, yana ịba iku ume, kubie ume ọzọ, mgbe ahụ ị ga-eji mkpịsị ụkwụ aka nri kwesịrị imetụ aka ahụ.

Na-eguzo ọtọ, ịkwesịrị ịgbatị osisi mgbatị ahụ n'ihu gị, na-agbatị ya. Hold na-ejide n'ọnụ nke eriri ahụ, ị ​​kwesịrị ijide aka gị n'azụ azụ gị wee pịa aka ekpe. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwaga osisi ahụ aka ekpe, kuo ume, laghachi IP ma megharịa otu omume ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

IP dị otu ahụ, mana osisi ahụ na-eme mgbatị ahụ na-amalite azụ wee jiri aka na ụkwụ jide ya. N'okwu a, ọ dị mkpa iku ikuku ma bido, mgbe ọpụpụ, a na-atụgharị uche n'ihu.

Na-ejide na nsọtụ nke akpa ahụ, ndị na-agagharị site na ubu ruo na olu wee site na azụ ala ruo n'ubu kwesịrị ime. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iche iche akwa ikpere na afọ, na-aga elekere elekere. Mgba ume nwere ike ịbụ n'efu, mana n’egbughị oge.

Tingnọdụ ala oche, ịkwesịrị iji aka gị mee mkpịsị ụkwụ ya site na mkpịsị ụkwụ ya ruo na ukwu. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka emega ahụ maka mmebi anụ ahụ trophic na veins varicose.

Nọdụ ala oche, a ga-edobe osisi mgbatị ahụ n’ala ma jiri ụkwụ ya huru ya. Nwekwara ike ịnọdụ ala n ’oche were gwọọ mkpọtụ n’otu nkeji.

Dinara n'ala n'ụkwụ nwere ụkwụ mechiri emechi, ịkwesịrị bulie ụkwụ kwụ ọtọ. Ọbụlagodi n'ọkwa a, a na-eme “igwe kwụ otu ebe” na ọnụọgụ ugboro iri na ise.

Yinggha ụgha na afọ gị, ịkwesịrị iji aka gị zuru ike n'elu ala ma kuru ume. Mgbe ị ghasịrị ihu, gbuo ikpere n’ala, kpoo ikpere.

Ije ije ebe nkeji ise. Ahụ iku ume kwesịrị ịdị nwayọọ ma dị omimi.

A na-eme mmega ahụ ọbụlagodi ugboro ise ka oge na-aga, na-abawanye ọnụ ọgụgụ ịbịaru nso. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya nke usoro mmega ahụ, enwere ike ịlele nhọrọ ọzụzụ ndị ọzọ site na ịgụnye vidiyo dị n'okpuru.

Iji ụkwụ na-arịa ọrịa shuga, nke na-abụkarị ọrịa hyperglycemia, usoro mmega dị iche. Nke a ga - ewepu isi iyi, kwalite ikesa ọbara, malitegharia uche ma mee ka akwara na akwara ike nke akụkụ ahụ dị ala.

Yabụ, n’okpuru ụkwụ ụkwụ ụkwụ, ị ga-etinye kapeeti dị nro. A na-eme mmega ahụ isii mbụ ka ọ nọrọ ọdụ n’elu oche, mana na-enweghị imetụ azụ aka ya aka. 1dị nke shuga 1 na ụdị nke 2, tinyere mgbanwe ọrịa n'ụkwụ, a na-egosipụta usoro mgbatị ahụ:

1. Kwụ guzoro n'ikiri ụkwụ. Mgbe ahụ ịkwesịrị bulie sọks gị, na-ehulata ma na-emeghe mkpịsị aka gị ihe dị ka sekọnd iri na ise.
2. Kwụ dị n'ikiri ụkwụ. Mgbe ahụ sọks okirikiri na-agbagharị n'akụkụ dị iche iche.
3. Na-eguzo na mkpịsị ụkwụ, a na-ebuli ọba ụkwụ site na mmegharị na-esote ngagharị n'akụkụ.
4. Isingzụlite ụkwụ, ịkwesịrị idozi ya, wee dọpụta sock gị. E dere mkpirisi iji mkpịsị aka ikuku. A na-eme mmega ahụ site n'ụkwụ aka ekpe na aka nri.
5. Ọkpụkpụ ụkwụ abụọ ahụ biliri na-ehulata ikpere, ebe a na-atụgharị ụkwụ n'ime. Mgbe ahụ, a ga-akụ ụkwụ.
6. Skwụ dị n’ala kwesịrị ịpịpụta osisi ma ọ bụ karama mmiri maka nkeji abụọ.
7. Ọnọdụ dị elu, ụkwụ kwụ ọtọ. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịdọrọ sọks kwupụta gị, meghee aka gị ma jikọọ ha n'ihu gị. Na-esote, kpatụ aka n'ụkwụ gị ma ọ dịkarịa ala nkeji abụọ.

Kedu ihe ndị ọrịa mamịrị na-ekwesịghị ime n'oge mgbatị ahụ?

Enwere ụfọdụ contraindications maka mmega ahụ. Yabụ, ọ bara uru ichere ntakịrị na mmega ahụ ma ọ bụrụ na ọgụgụ glucose karịrị 13-16 mM / L ma ọ bụ ihe na-erughị 4.5 mM / L. Ọzọkwa, egwuregwu nwere ike ime ka nsogbu ọhụụ ka njọ, yabụ na retinopathy ọ bara uru ịhapụ ya.

Maka ebumnuche nchekwa, ịkwesighi ịgba ọsọ dị anya ma banye na egwuregwu na-akpata ọgba aghara (dịka ọmụmaatụ, crossfit, ịgba karat, football, ibu dị arọ). Ọzọkwa, a ga-eme mmega ahụ nke ọma na mgbu oge niile na ụmụ ehi ma ọ bụrụ na achọpụtara ịta acetone gabigara ókè na mmamịrị.

Ọzọkwa, njirimara nke ọrịa shuga dị oke njọ nke na onye ọrịa na-enwekarị ọria na oke ike. Ya mere, na ọnọdụ a, ọ dịghị mkpa iji oke mmega ahụ na-eme ka ahụ gwụ gị ike na ịchọrọ ịma otú nrụgide anụ ahụ si emetụta shuga ọbara.

A na-egbochi ibu ọ bụla n’ime ọrịa deellensus dị oke njọ. Amachibido iwu maka klaasị bụ ọbara mgbali elu, ọrịa obi obi na-ekesa ọbara.

Vidio dị n’isiokwu a na-ekwu banyere abamuru nke usoro mmega ahụ.