Ezi ntụziaka casserole cheese maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Iji kwadebe ihe eji megharịa ọnụ kpochapu nri ị chọrọ:

• 500 chiiz enweghị abụba ụlọ,
• 3 nsen
• tuo nnu
• 2 tbsp. spoons nke ihe ụtọ,
• vanilla
• 1 ngaji mmiri soda.

Were nnukwu efere, fesaa chiiz ụlọ site na sieve. Na nnukwu efere dị iche, kewapụ ihe protein ahụ na yolks, ghee protein na sweetener ka ụfụfụ siri ike. Ghaa yolks, mgbe agbakwunye soda na obere nnu na vanilla. Gwakọta chiiz obi na yolks ma jikọta ya nke ọma, wụsa akwa ọcha a kụrụ, ma jiri nwayọ ghee mix elekere. Jikere ihe eji esi nri nke kuki, tinye akwukwo n’elu ala, nke gbasaa mgwakota agwa curd. Tinye mpempe akwụkwọ na oven kpo oku dị ogo 180 maka nkeji iri anọ. Wepu na ebu ma jee ozi ruo mgbe kpamkpam mma.

Casserole nwere apụl ga-atọ ụtọ ma sie ike.

Ete kek chiiz site sieve na iti ya na àkwá, fructose, nnu na ude gbara ụka. Bee apụl na bee n'ime Mpekere. N’uzo puru iche na mpempe akwụkwọ, dina apụl n’ime gburugburu, fesaa ya na cinnamon na fructose. Wụsa curd uka si n’elu, tee mmanụ ude. Ime na oven na ogo 180 ruo mgbe esiri ya. Mgbe obi jụụ, tụgharịa ma jiri mpempe Mint chọọ mma. Ọgwụ a dabara adaba maka ndị ọrịa shuga 1.

• 0,5 iko bran
• 500 g nke chiiz ụlọ,
• 2 nsen
• Fructose
• 2 tbsp. ntụ ọka mmanụ,
• tuo nnu.

Gwakọta chiiz akwa na akwa na fructose, tinye mmanụ ihe oriri ma kụọ ọzọ. Nnu na ụtọ iji nụrụ ụtọ, wụsa bran ma jikọta ya na spatula. Nyefee ngwakọta mmiri ara ehi na mmiri na-eguzogide okpomọkụ ma ziga ya na oven maka minit 50. A nwekwara ike ịme Casserole na osi ite na-enweghị ngwa ngwa site na ịhọrọ ọnọdụ achọrọ.

Na ọrịa shuga, nsogbu na mgbaze nwere ike ime, chiiz ụlọ na bran ga - enyere aka ịnagide ihe isi ike ndị a.

Casserole nwere buckwheat ga - enyere aka ịkwalite nri.

0,5 iko nke emechara buckwheat,

Gbasaa bọta wee wepụta, n'ime nnukwu efere jikọta chiiz ụlọ na buckwheat, ụtọ, nnu na àkwá. Tinye ngwakọta a na-esi na ya ọbụna na oyi akwa n'ime ebu, griiz na ude gbara ụka n'elu, ị ga - enweghị ya. Ime na 180 ogo 40 nkeji. Kwadebe sirop na-enweghị sugar maka efere. Gwakọta tomato ọ bụla na 1 teaspoon mmanụ a honeyụ ma sie nri obere obere. Mgbe ị na-eje ozi, wụsa ihendori.

• 300 g ugu
• 2 pcs karọt
• 300 g curd chiiz
• 2 nsen
• 2 tbsp. ọka ọka ngaji
• 2 tbsp. ntụ ọka ụtọ,
• zest na oroma oroma,
• vanilla
• ntụ ntụ.

Grate ugu na carrots na grater mara mma, wepụ oke mmiri. Gwakọta ya na isi ihe, akwa, ụtọ, nnu, ntụ na ntụ ịme achịcha. Afanyekwa ihe ọ juiceụ ofụ nke oroma 1 ma tinye ya na zest na vanilla. Nwuo, zipu ngwakọta dapụtara na mpempe akwụkwọ. Ghaa na ite esi nri ruo minit 40-50 ruo mgbe esi nri. Nri curd casserole ga-esi ísì ọma ma gbasie ike.

• Ogwe osisi chocolate maka ndị ọrịa mamịrị,
• 500 g chiiz
• 2 nsen
• vanilla
• tuo nnu
• zest nke oroma.

Iri chọkọleji ahụ n'ime obere iberibe, jikọta ya na chiiz. Iti ọcha na fructose iche iche ruo mgbe ụfụfụ na-eguzogide. Kechie yolks na nnu na vanilla. Gwakọta ihe niile mejupụtara, gbakwunye zest nke oroma, mix. Nyefee ihe ndị dị na mpempe akwụkwọ ahụ wee chefuo na panasting ruo mgbe ị dị njikere. Mgbe ị na-eje ozi, gbanye ya na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Uche dị otú a na-arịa ọrịa shuga bụ nke a kwadoro nwere ike 1-2 ugboro n'izu, nke nwatakịrị ga-esi esi nri.

Ọrịa shuga bụ ọrịa ị ga-agọnarị onwe gị ọtụtụ nri kachasị amasị gị. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ usoro nri ị nwere ike itinye n’ọrụ n’etinyeghị ahụike gị n’ihe egwu. Dịka ọmụmaatụ, akpịrị dị ụtọ ma na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịbụ otu nri kachasị amasị gị.

Họrọ ihe eji eme casserole dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụrụ na etinye ude na ude ma ọ bụ chiiz na Ntụziaka, ha kwesịrị inwe obere abụba. A ga-ewepu shuga na nri. Jiri ihe na-atọ gị ụtọ iji mee ụtọ nri. Maka otu ihe a, etinyela mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na casserole.

Nọsie ike na ntinye ahụ ma ị ga-enwe ike ịmepụta nri dị mma ma dị ụtọ! Site n'ụzọ, na-arịa ọrịa shuga ị nwere ike iri nri Olivier - agbanyeghị, salad salad maka ndị ọrịa mamịrị dị iche na nke ọdịnala.

Nwere ike ịme pastries dị ụtọ ma ọ bụrụ na ịgbakwunye ụtọ. Ntụziaka a na-enye gị ohere iji esi nri maka ndị ọrịa mamịrị dị afọ 2. Iri nri dị ụtọ na-atọ ụtọ - gbakwunye oroma ma ọ bụ ole na ole nke tomato na ngwe.

Efrata

• 500 gr. Obi chiiz dị ala,
• 4 àkwá
• 1 oroma (ma ọ bụ 1 tbsp ụtọ),
• P tsp soda.

Nri:

1. Ikewapụ ndị ọcha na yolks. Gwakọta nke ikpeazụ ya na cheese cheese, tinye soda. Nwuo juputara na ngaji tinye uka.
2. Iticha ọcha na igwekota ya na ndi ozo n’aricha ma oburu n’eji ya n’ime ihe esi nri.
3. Bee oroma, bee n'ime obere cubes. Tinye na curd uka, bido.
4. Ikpokọta ndị ọcha gbakọtara na curd. Tinye ngwakọta niile n'ụdị refractory a kwadebere.
5. Ziga na oven, ọ na-ewe iwe dị ọkụ ruo 200 Celsius maka ọkara elekere.

Casserole nwere anụ ọkụkọ na broccoli maka ndị ọrịa mamịrị

Broccoli bu ihe eji eme nri nke inye gi ikike igho ahihia maka ndi oria nke 1. Na efere na-eme ọkụkọ ọkụ. Tinye ngwa nri kachasị amasị gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite uto nke ọgwụgwọ a dị ịtụnanya.

Efrata

• anụ ọkụkọ
• 300 gr brọkọlị
• eyịm akwụkwọ ndụ
• 3 nsen
• nnu
• 50 nkp chiiz nwere obere abụba
• ngwa nri - nhọrọ.

Nri:

1. Wunye broccoli na mmiri esi, esi nri maka nkeji 3. Jụụ na gbasasịa n'ime inflorescences.
2. Wepu anụahụ site na ara, wepụ ọkpụkpụ, bee anụ ahụ n’ime ọkara.
3. Iti àkwá. Grate na chiiz.
4. Tinye broccoli n'ụdị refractory, na ya - iberibe ọkụkọ. Nnu obere, fesaa ya na ngwa nri.
5. Wụsie akwa ahụ na àkwá a kụrụ ya, fesaa yabasị a mịrị amị n’elu. Wụsa na chiiz.
6. Ime na oven 40 nkeji na 180 Celsius.

Ntụziaka a dabara adaba maka ndị na-achọghị iji oge dị ukwuu kwadebe ngwaahịa. Ihe ozo ozo a bu maka ndi oria n’a mamiri n’ọkụ bu na i choro otutu ihe di n’iru n’ihu ọha ma chekwaa mmefu ego gi.

Efrata

• 1 ọkụkọ ara
• 1 tomato
• 4 àkwá
• 2 tbsp obere abụba gbara ụka,
• nnu, ose.

Nri:

1. Wepu anụahụ site na ara ahụ, kewapụ anụ ahụ n’ọkpụkpụ, bee fillet ahụ n'ime ọkara nke ọkara.
2. Tinye utoojoo uto na nsen ma tie ihe ngwakọta ya.
3. Were akpa refractory, dina ọkụkọ. Nnu ya, ose ntakịrị. Wunye na ngwakọta akwa.
4. Bee tomato n'ime okirikiri. Dori ha n’elu. Naanị ntakịrị nnu.
5. Tinye n'ime ite 40 nkeji na 190 Celsius.

Varidị nri ọzọ dị mma na-etinye ọ bụghị naanị nri ọcha, kamakwa anụ anụ. A dụrụ ndị ọrịa mamịrị ume ka ha tinye ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi. Ọ bụrụ na i sie anụ dị otú ahụ ugboro ugboro, mgbe ahụ, ọ nwere ike iji anụ ezi.

Efrata

• 0,5 n'arọ nke kabeeji,
• 0,5 n'arọ nke minced anụ,
• 1 karọt
• 1 yabasị,
• nnu, ose,
• 5 tbsp utoojoo ude,
• 3 nsen
• Ntụ ọka 4 tbsp.

Nri:

1. Iri kabeeji thinly. Grate na carrots. Ghaa akwụkwọ nri na pan, na-agbakwunye nnu na ose.
2. Bee yabasị n'ime obere cubes. Ighe na minced anụ na pan na iche na akwụkwọ nri.
3. Gwakọta kabeeji na anụ minced.
4. Agbaji àkwá n'ime nnukwu iche, tinye ude mmiri na ntụ ọka. Nnu obere ntakịrị.
5. Kpoo akwa ya na igwekota.
6. Tinye anụ ahụ na minced anụ n’ime achịcha a na-eme achịcha, wụsa akwa ngwakọta n’elu.
7. Ime na oven 30 nkeji na 180 Celsius.

Mkpụrụ elu na chiiz ụlọ - nchikota maka ndị na-enwe mmasị na uto dị ụtọ, nke ahịhịa ọ bụla na-eme. Nwere ike dochie elu ndị egosipụtara na Ntụziaka na ihe ọ bụla ọzọ - akwụkwọ nri, basil, pasili ga-aba nke ọma ebe a.

Efrata

• 0,5 osikapa obere abụba obi,
• 3 tbsp ntụ ọka
• ½ teaspoon na-eme achịcha
• 50 nkp chiiz nwere obere nri
• 2 nsen
• ụyọkọ dill
• ụyọkọ alị,
• nnu, ose.

Nri:

1. Tinye chiiz ụlọ n'ime nnukwu efere. Agbaji àkwá n’ebe ahụ, gbakwunye ntụ ọka, tinye ntụ ntụ. Nnu na ngwakọta ntakịrị. Iso na igwekota ma ọ bụ blender.
2. Iri elu elu nke ọma.
3. Kewaa curd n'ime akụkụ abụọ doro anya.
4. Debe ọkara nke chiiz ụlọ n’ime akpa a kwadebere maka bred.
5. Wụsa grated chiiz n’elu.
6. Tinye elu na chiiz ụlọ nke fọdụrụ, jikọta ya nke ọma. Ose.
7. Tinye akwa chiiz na elu na elu na casserole.
8. Tinye n'ime ite, preheated ruo 180 Celsius C maka nkeji iri anọ.

Usoro nri ndị a ga-amasị ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, mana ezinụlọ dum ga-anabata ya nke ọma. Kwadebe akụrụngwa dị mma ma dị ụtọ adịghị mfe ma ọlị - jiri ngwaahịa nwere obere glycemic index ma echegbula maka ahụike gị.

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa dị mgbagwoju anya, yabụ, ọ dị mkpa itinye ọgwụgwọ siri ike. Nke a na-egosi ọ bụghị naanị iji ọgwụgwọ ọgwụ, kamakwa nri.

Ihe oriri a ghaghi itinye nri ga - enyere aka meziwanye metabolism. N'okwu a, casserole ụlọ chiiz ga-abụ ezigbo nhọrọ maka ndị ọrịa mamịrị 2.

Onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike na-a cheeseụ cheese n'ụlọ. O nwere protein nke anakpo nkuume. E nwere abụba ole na ole na carbohydrates, ọ bara uru maka ụdị shuga 2. Ma vitamin na mineral ga-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ oria.

Jiri chiiz ụlọ bụghị naanị na ụdị ọhụrụ. A na-edobe casserole nwere ihe dị iche iche dị iche iche sitere na ya. N'okwu a, ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa dabere n'ụdị ọrịa shuga a chọpụtara.

Ihe dị n’arịa ọrịa shuga bụ na ọ na - agbaghasị. Enweghị insulin n'ihi nke a enwere mmụba na ọkwa shuga. Mgbanwe nke metabolism na-ebute mmepe nke nsogbu ma nwee ike ibute ọrịa dị mgbagwoju anya.

Na-emegide nzụlite nke ọrịa shuga, onye ọrịa ga-enweta:

• nsogbu na ahụ ike niile,
• ọhụụ na-amalite ịka njọ, ma ọdịnihu enwere ike mfu zuru oke,
• a na-emetụta arịa dị mkpa ma mebie ya
• enwere mmebi nke usoro ụjọ ahụ,
• akụrụ na imeju na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma
• ikekwe mmepe nke ọrịa anụahụ.

Ọnwụ na-egbu egbu bụ ọrịa shuga. Nke a na - eme mgbe oke shuga dị ala. Insulin na-apụta n'ọtụtụ nke ukwuu. Mgbe ahụ onye ọrịa ahụ chọrọ nlekọta ahụike ruru eru ngwa ngwa.

Ma site na iji ọgwụgwọ na nri kwesịrị ekwesị, enwere ike ịchịkwa ọrịa shuga. Ọgwụ ga - enyere aka ịhazi ọkwa shuga ma weghachite usoro metabolic. Na nri kwesịrị ekwesị ga-enyere usoro a aka. Usoro nri casserole dị iche iche maka ọrịa shuga ga - enyere aka melite ọdịmma onye ọrịa.

Nri kwesiri inwe ụdị anụ na azụ nwere obere abụba, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na, n'ezie, ngwaahịa mmiri ara ehi. Obi chiiz casserole maka ndị ọrịa mamịrị ga - enyere aka mee ka nri dị iche iche sie ike ma nwee vitamin.

Ọnụego chiiz ụlọ kwa ụbọchị maka onye ọrịa mamịrị nwere ike ịbụ ihe dị ka gram 200 kwa ụbọchị. Mgbe ị na-akwadebe ihe eji egbu egbu, ị kwesịrị iburu n'uche ọdịnaya kalori ya iji chịkwaa oke carbohydrates riri.

Enwere otutu Ezi ntụziaka maka akwa casserole cheese maka ndị ọrịa mamịrị, yabụ ị nwere ike ịgbanwe ihe eji eme ya. N'okwu a, efere ga-anata ọgwụgwọ ọkụ. Oge a na-eme achịcha ga-adabere na mejupụtara efere ahụ.

Nri maka ndị ọrịa mamịrị chọrọ igbochi ego nke carbohydrates riri na-emetụta ogo glucose. N'ihi nke a, ịnweghị ike ịgbakwunye chiiz ụlọ maka ndị ọrịa mamịrị nke 1 na casserole, poteto, pasta, ọtụtụ ọka, anụ nwere abụba.

Maka ndị ọrịa shuga kacha adabara:

• mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• ụdị anụ ma ọ bụ azụ nwere obere abụba,
• buckwheat na oatmeal.

Enwere ike ịkwadebe akwa chiiz casserole dabere na ọtụtụ ntụziaka.

Recipezọ nri dị ụtọ chiiz casserole maka ndị ọrịa mamịrị:

• 200 grams nke curd curd,
• 1 akwa
• Apụl 1
• 1 tablespoon nke oatmeal
• 1 tablespoon nke bran,
• 3 tablespoons nke fructose,
• tuo nnu, obere achicha na vanilla.

A ga-agwakọta ihe niile dị n’ime ha. Enwere ike ịpị apụl ma ọ bụ were tee ya tee apụl. Ime ihe dị ka nkeji 20, ọnọdụ okpomọkụ kwesịrị ịbụ 200 ogo.

Ime ụlọ casserole chiiz casserole na buckwheat:

• mbụ mkpa ị ghee iko buckwheat,
• 200 grams nke chiiz obi,
• 1 akwa
• 4 iko nke utoojoo uto,
• 4 walnuts,
• ịhọrọ ịgbakwunye mkpụrụ osisi ịkpụ ata ma ọ bụ Jeruselem artichoke,
• nnu nụrụ ụtọ.

Ime na oven, dị ka ọ dị na nke mbụ. Tupu itinye mpempe akwụkwọ ahụ, ọ dị mkpa iji mmanụ tee ya mmanụ ka akpati ahụ wee ghara ịgba ọkụ.

Onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịmara ụdị nri ọ ga-eri. N'okwu a, ọ ga-enwe ike ịhazi nchịkọta ya ma kwadebe ụdị sọlfọ dị iche iche.

Enwere ike iji akwa ọkụkọ mee ihe naanị otu ụbọchị. Mkpụrụ protein ya nwere ọtụtụ cholesterol. A na-agba ndị na-arịa ọrịa shuga ume ibute àkwá kwelm n'ime nri. Ọnụego ya kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ihe dịka isii.

Achịcha ụlọ ga-enyere ahụ aka calcium dị mkpa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-elekọta vitamin na mineral zuru oke.

Nri oriri nke ndi oria bu oria ka akpachapuru anya n’achịkwa oke shuga, stek, na carbohydrates riri. N'okwu a, mmadụ ga-eburu n'uche ụdị ndụ nke ndị ọrịa mamịrị na ọrụ mmega ahụ ya.

Ọrịa ọrịa ọ bụla ga - eri ndị ọrịa mamịrị. Ọ na-enye protin dị mkpa, na-ejupụta na vitamin na anaghị agbagha ọrụ nke pancreas. Ihe ndị a niile ga - enyere aka na nhazi nke metabolism na mgbochi nke mmepe nke ọrịa.

Na nke a, chiiz ụlọ nwere obere kalori ma iji ya kwa ụbọchị anaghị atụ ụjọ ịba ụba. Kama nke ahụ, ọ ga - enyere aka n'ịhazi ya. Coseji chiiz casserole nwere ike dochie eji megharịa ọnụ ma ghọọ nri kachasị amasị onye ọrịa shuga.

Ọ bụrụgodị na ị na-eji chiiz ụlọ, nke nwere abụba mmiri ara, ahụ ga-eji ya mee ihe. Ọ ga - enyere aka gbaa abụba nke nwere ike mebere. Obere obere chiiz ụlọ riri ga-abụ 100 grams kwa ụbọchị.

Nwere ike itinye ihe dị iche iche na ya. Esi nri dị ụtọ ma ọ bụ savory casseroles. Kama shuga, a na-eji ndị dochie anya. Na mgbakwunye na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga - enyere aka ịgwakọta na ime nri dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị.

1. 
   Ọria mamiri - M .: ọgwụ, 1964. - 603 p.
2. 
   Sharofova Mizhgona Mmetụta Novobet phytosborder na usoro metabolic na-arịa ọrịa shuga: monograph. , Mbipụta Akwụkwọ nke LAP Lambert - M., 2013 .-- 164 p.
3. 
   Korkach V. I. Ọrụ nke ACTH na glucocorticoids na nhazi nke metabolism ike, Zdorov'ya - M., 2014. - 152 p.
4. Akhmanov M. Ọrịa shuga n’oge agadi. St. Petersburg, ụlọ obibi akwụkwọ "Nevsky Prospekt", 2000-2002, peeji 179, ngụkọta nke mkpụrụ akwụkwọ dị iri asaa na asaa.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akowara na weebụsaịtị, itinye aka na ndị ọkachamara na-adị mkpa mgbe niile.

Kedu ihe eji chiiz ụlọ?

Ihe oriri eji akwadoro maka oke ibu na ewepuru otutu otutu vitamin na mineral. N'ebe a, chiiz obi na-enyere aka pụọ. N'ihe bara uru, ngwaahịa mmiri ara ehi a ga - enyere aka jupụta ụkọ vitamin A, C, D, B, yana iron, phosphorus na calcium.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, chiiz ụlọ bụ ihe dị mkpa maka protein, ihe a na-achọ kwa ụbọchị nke a ga-enweta site n’ịri obere abụba (200 g) ma ọ bụ ngwaahịa na-ajụ oke (100 g).

O nwere abụba niile dị mkpa n’ọ̀tụ̀tụ̀ zuru ezu. Nke a ga - abụ ọgwụgwọ nke ọrịa shuga n’agaghị ọgwụ.

Ezi ntụziaka maka ịkwadebe akwa chiiz cseroles dị ukwuu. Otu n'ime ha bụ kpochapụwo, nke dị obere kalori na carbohydrates, nke dabara adaba maka ụdị 1 na ụdị shuga 2.

Obi chiiz dị obere (500 g), àkwá (5 PC.), Soda (n'ọnụ nke mma), dochie shuga (dabere na 1 tbsp.) Iche iche na yolks, jiri okpukpo dochie ndị ọcha. Anyị na-ejikọta yolks, soda na cheese ụlọ. Tinye ngwakọta nke abụọ. A na-etinye uka nke na-esi na ya apụta na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ pan tee mmanụ. Ime na oven na 200 Celsius C ihe dị ka ọkara otu awa. Ebe ọ bụ na a na-esi esi nri na-enweghị mgbakwunye ntụ ọka, ọ bụ nri nri. Ngwakọta nke ihe ndị nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri, ngwa nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Ọ ga-enye chiiz ụlọ nwere obere abụba ihe pụrụ iche na ya. Mkpụrụ osisi a dịkwa mma maka casseroles.

Efrata: obi chiiz (600 g), àkwá (2 PC.), Ube (600 g), utoojoo ude (2 tbsp.), Ntụ ọka osikapa (2 tbsp.), Vanilla.

A na-agwakọta cheese, ntụ ọka na akwa na grated n'ụlọ. E kewara ube ahụ ụzọ abụọ. A na-ewepụ isi ahụ. Kechie otu akụkụ na graars grater ma gbakwunye na ngwakọta curd. Ọkara nke ọzọ mkpụrụ osisi ahụ ga-egbutu ya ma hapụ ya nkeji iri atọ.

Tinye uka a na-esi na ya banye n'ụdị tee. Achịcha nke ube nwere ike ịbụ ihe ịchọ mma. A na-eme achịcha na oven na okpomọkụ nke 180 Celsius. Chere nkeji iri anọ na ise, ma ị ga - enweta casserole cheese na-atọ ụtọ.

Iji chara acha wee bụrụ ọmarịcha, ruddy na dent, ọ dị mkpa ịdebe iwu ndị a:

1. Ekwesịrị iji chiiz obi na-eji obere ihe karịrị pasent 1% nweta ya.
2. Maka 100 g nke curd, a chọrọ 1 akwa.
3. A ga-enwetara uka buru ibu, a na-eji blender eme ihe maka nke a, ma ọ bụ chiiz ụlọ na-abụ ala site na sieve.
4. A na-agbakwunye yolks na uka ahụ, ndị ọcha kwesịrị ka pịa ya iche.
5. Ọ dị mkpa ime na-enweghị semolina na ntụ ọka.
6. Mkpụrụ belata uto, ya mere, ọ ka mma iwepu ha.
7. Ọkara ọkara elekere ezu iji sie achicha na oven na okpomọkụ nke 200 Celsius.

Ngwakọta nke chiiz ụlọ bụ na enwere ike ịgbakwunye ya mgbe ị na-akwadebe salad akwụkwọ nri ma ọ bụ efere nke abụọ.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka Ọria Ọria

Site n'ọrịa shuga abụọ, ị ga-anapụ onwe gị ọtụtụ nri na nri. Nke a dị mkpa iji nye ọkwa dị glucose dị n'ọbara. Ma enwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi ma rie ihe mmiri ara ehi?

A na-anabata mmiri ara ehi maka ọrịa shuga, ọ ga-aba uru.

Nwere ike ị drinkụ ya karịa iko 1-2 n'ụbọchị, ebe abụba kwesịrị ịbụ ọkara. Shouldkwesighi ị drinkụ mmiri ara ehi dị ọhụrụ n'ihi ọdịnaya nke carbohydrates dị n'ime ya, nke nwere ike ịkpasu ima elu ọbara.

O siri ike maka ndị na-arịa ọrịa shuga ime n’enweghị shuga. Iji ihe eji megharịa ọnụ sitere na mmiri ara ehi a gwakọtara ọnụ na mgbakwunye nke tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi ga-eme ka ọnọdụ ha dị mfe. Ọ dịkwa obere yogọt, mmiri ara ehi a mịrị amị, bred, kefir maka ọrịa shuga dịkwa mkpa, ha bara ụba na microelements, vitamin ma nwee ike ibubata nri ma ọ baara uru.

A na-ewere Kefir na ọrịa shuga otu n'ime ihe ọdisụdisụ dị mkpa ọ .ụ .ụ. Na ịgbakwunye cinnamon na ya, ị nwere ike melite uto ma tinye Njirimara bara uru.

A pụrụ ịkpọ mmiri ara ehi mara mma dị mma mmiri ọ ,ụ wonderfulụ, nke abụghị naanị isi iyi nke vitamin, kamakwa ọ nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ mmetụta uche, na-eme ka ọnọdụ uche ka mma. Na-a aụ otu iko whey kwa ụbọchị, ị ga-enwekwa ọkụ, sistem ahụ ga-ada jụụ, ihe mgbochi gị ga-ewusi gị ike.

Anyere mmiri ara ewu maka ịrịa ọrịa shuga, maka na ọ na-agwọkwa ọrịa ya?

N’ezie, ngwaahịa a nwere ọtụtụ silicon, calcium, lysozyme, nke a na-ewere dị ka ọgwụ nje na -eme ka mmadụ nwee ike iwepụ usoro mbufụt na afọ. Ọ bụrụ na ị na-a goatụ mmiri ara ehi kwa ụbọchị, microflora nke eriri afọ ga-alaghachi na nkịtị, ihe mgbochi ga-abawanye, na ihe mejupụtara cholesterol n'ime ọbara ga-ahazi. Mana n'ihi oke ọdịnaya nwere abụba, achọrọ ịkpachara anya mgbe ị na-eji mmiri ara ehi a maka ndị ọrịa mamịrị.

N'okwu a, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta. Ọ dị mkpa iburu n'uche pasent nke ọdịnaya abụba ma ọ bụrụ na a na-eji ntụ ntụ mmiri ara ehi. Mustkwesiri idebe iwu a mgbe ị na-azụ ngwaahịa mmiri ara ehi ọ bụla.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Ọrịa mamịrị nwere ike iri ude gbara ụka?

Na ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịdepụta menu n'ụzọ ziri ezi, yabụ ịkwesịrị ịnwe ozi gbasara ngwaahịa ọ bụla tupu iji ya. E kwuwerị, site na nri ị ga - enweta ọgwụ na nsi maka ahụ gị. Nke a metụtakwara ude gbara ụka, nke na-atọ ọtụtụ ndị ụtọ. Ọrịa shuga kwesịrị ịmara na ha chọrọ ngwaahịa a, mana ole ole? Utoojoo ude adịghị emerụ onye ahụike, mana a ga-akpachapụrụ ndị ọrịa anya, ebe ọ bụ na ngwaahịa mmiri ara ehi a na-ewelite shuga ọbara. N’agbanyeghi eziokwu bu na ihe bara ụba n’ime mineral na vitamin, o nwere protein, o nwekwara oriri n’ari ibu, o nwere otutu cholesterol. Oké agụụ maka nri a na-emetụta oke ibu. Nke a kwesịrị ịmụrụ ndị ọrịa mamịrị. Onu ogugu riri oke karie n'ime mmanu uto nke emere n’ime mmiri ara.

N’iburu n’uche ihe bara uru nke utoojoo uto na uru ya na mgbari nri, a chikota nri uto nke ndi n’enwe oria. Ọ dabere n'eziokwu na ịkwesịrị ị creamụ ude na-egbu egbu (20%). A na-eji 400 ml nke ngwaahịa a ọkacha mma na ngaji n'ime 5-6 doses. N'oge nri, ofe nke ahịhịa ọhịa (2 tbsp.), Nke mmanya na-egbu na-enweghị mgbakwunye shuga, agaghị enwe ebe. Anabataburu ụbọchị abụọ dị otú ahụ na - ebudata ya kwa ọnwa.

Achịcha casserole chiiz abụghị naanị na-edozi ahụ, kamakwa nri dị ụtọ nke enyere maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ọ na-emeju ahụ, na-enyere aka ịdị na-arụ ọrụ ya. Mana ekwesịrị iburu n'uche na ọ nwere ike ịtụ anya nsonaazụ bara uru site na iji ngwaahịa a bụ naanị site na ị na-edebe Ezi ntụziaka ahụ.

Casserole ụtọ

Ihe ndia bu ihe achoro:

• 200 g nke obi cheese (mma abụba-abụghị),
• 1 anụ ọkụkọ ma ọ bụ àkwá nnụnụ kwel 5,
• 1 ọkara sized apụl
• 1 tbsp. l oatmeal
• 1 tbsp. l bran
• 3 tbsp. l fructose
• Themilla na cinnamon - iji mee ka uto na okpukpo a ka mma,
• nnu (nụrụ ụtọ).

Ntụziaka ahụ dị mfe ịkwadebe. A na-agbasa chiiz obi na nnukwu efere ma gwakọta ya na fructose na àkwá (ma ọ bụ àkwá, ọ bụrụ na ha bụ nnụnụ kwel). Ọzọ, bran, oatmeal, vanilla na cinnamon na-agbakwunye. Gwakọta ọzọ. Ikpeazụ ịgbakwunye apụl. Ọ na-asa, kpochara site na isi, bee n'ime obere iberibe ma ọ bụ ala na grater. A na-edobe ngwakọta agwakọtara na ebu (tupu lubricated na ọka ma ọ bụ mmanụ sunflower) ma mee ya na 200 ºC maka nkeji 20.

Nri a gwakọtara nwere ihe dị ka nkeji achịcha abụọ. Enwere ike iji ya mee nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, yana tii ma ọ bụ yogọt (kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị - ngwaahịa mmiri ara ehi).

Casserole na chiiz ụlọ na buckwheat

Na mgbakwunye na oatmeal, enwere ike ịgbakwunye buckwheat sie na casserole. Ntụziaka ahụ ga-adị ka ndị a:

• 200 g nke obi chiiz bụ 10 tbsp. l.,
• 200 g nke buckwheat (sieridge chiri mmiri akpọrọ) bụ ihe dị ka 8 tbsp. l.,
• 1 anụ ọkụkọ ma ọ bụ àkwá nnụnụ kwel 5,
• 4 tbsp. l ude gbara ụka
• 1 karọt ma ọ bụ 2 grated Jerusalem artichoke,
• 4 walnuts,
• nnu (tuo).

Isi nri esi nri ahụ dị na mbụ. Agwakọta ihe ndị ahụ ma gbanye ya na pan ma ọ bụ ebu. A na-achapu mkpụrụ ndị ahụ ma na-echi ya ọnụ n'ala, na-ete ya n'ọkụ ma ọ bụ na-efesa ya n'elu akwa. Iji gbochie ọkụ, a na-ete mmanụ mmanụ n'ite ma jiri akwụkwọ mmiri pụrụ iche tee ya. Na efere a kariri karlendị ọzọ, o nwere nkeji achịcha 3.5.

Ihe ndị a chọrọ maka ndị na-edozi ahụ maka ihe ndị metụtara ọrịa shuga

Ntụziaka a na-emezu ihe niile achọrọ maka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri. Ọnụ ọgụgụ chiiz ụlọ na-enye calcium kwa ụbọchị. Onu ogugu kwesiri igha maka nnabata ndi oria oria bu otu akwa okuko n’isi n’aho (n’enyeghi ozo, n’iburu n’uche iche ma obu tinye ihe ndi ozo). E jikọtara mgbochi ahụ na cholesterol dị elu na protein na nkochi ime akwa. Maka uru dị ukwuu, akwa ọkụkọ na-anọchi akwa nsen. Ọ fọrọ obere ka ha nwee kọlestrọl, ahụ mmadụ na-etinyekwa obi gị dum. Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri akwa nnụnụ kwel isii kwa ụbọchị.

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ ntọala nke nri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị. Ya mere, na mgbakwunye na apụl, ị nwere ike ịgbakwunye grated raw ugu, karọt na ụlọ chiiz casserole maka ndị ọrịa mamịrị, na oge a na-ekpo ọkụ - mkpụrụ osisi dị ụtọ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ: plums, apricots ọhịa.

Ọrịa shuga na-achịkwa nri na-egbu shuga (carbohydrate). Ego steachi nke nwere ike ịnwe bụ achịcha iri abụọ na ise kwa ụbọchị (jiri mgbatị ahụ na-agafeghị oke) yana achịcha iri abụọ na asatọ kwa ụbọchị (na-arụ ọrụ na-akụkarị mmụọ, ibi ndụ na-atọ ụtọ). Gịnị bụ otu achịcha?

Abamuru nke casseroles maka ọrịa shuga

Mpempe na-esi ísì ụtọ na ụtọ dị ụtọ anaghị emerụ ndị ọrịa mamịrị ma ọ bụrụ na i jiri amamihe na-esi ya nri. Gbakwụnye chiiz ụlọ na ụdị ntụtụ ọ bụla:

• iberibe mkpụrụ
• tomato (oyi kpọnwụrụ, ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị),
• mkpụrụ
• mmanụ a .ụ
• ọka
• akwụkwọ nri
• mkpụrụ osisi a mịrị amị
• ude gbara ụka
• ahihia
• ilu chọkọleti.

Akara casseroles chiiz maka ndị ọrịa mamịrị nwere obere kalori. Ha abụghị ihe ụtọ dị ụtọ mgbe niile. A na-eme ka nri ndị na-arịa ọrịa shuga site na casseroles nwere ahịhịa na akwụkwọ nri ọhụrụ, nke nwere ike ịbụ nri ehihie ma ọ bụ nri abalị zuru oke.

Enwere ike jupụta menu nri zuru oke nke ndị ọrịa mamịrị na obere ụlọ chiiz desserts na karọt, aprịkọ, plọg, ugu. Isi ihe bụ ịhọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na - akọwaghị nke nwere obere carbohydrates na kacha nke fiber.

Calcium, nke bụ akụkụ nke curd mass, dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị iji mee ka usoro ọkpụkpụ ahụ sikwuo ike. Obi chiiz gụnyekwara:

• organic na abụba asịd
• casein bụ protein pụrụ iche nke na-enye mkpụrụ ndụ ike na protein dị mkpa.
• vitamin PP, A, K, D, C, B1, B2,
• mineral (magnesium, calcium, potassium, phosphorus),
• lactic acid
• na -esi nri ngwa ngwa.

Site na mmegharị ahụ na ụdị ọrịa shuga ndị ọzọ, coseji chiiz casserole anaghị eme ka glucose ọbara dị elu mgbe esiri ya nke ọma. Na efere a na-emepụtaghachi ihe ndị nwere protein, na-eme ka mgbaze ghara, na-egbochi ihe ndị na-eme ka nri gharazie imegharị ya.Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ịlụso ọrịa ọgụ, nkwụsi ike nke usoro akwara, yana ịdị n’iru ọbara ọgbụgba n’ihi ị toụ ọgwụ coseji chiiz ụlọ.

Akụkụ nke isi nri esi nri maka ọrịa shuga, Ezi ntụziaka

Ndị ọkụkọ na-ahụ maka ọkụkọ na-atụ aro akwa n'ime akwa nnụnụ kwel na-enweghị kọlestrọl. Ọ kachasị mma ịmịkpọ akịrịka maka ọrịa shuga. Ọzọkwa, a na-agbanyeghị efere jikere chiiz n'ụlọ ma ọ bụrụ na emere:

• ngwa ndakwa nri
• onye na-esi nri ngwa ngwa
• igbe.

Obi chiiz casseroles maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị Rosy na lush. Isi ihe maka ihe ịga nke ọma na nkwadebe nke ụdị desserts ndị a bụ nhọrọ ziri ezi nke ụlọ chiiz. Na jumps glucose ugboro ugboro na glucose ọbara, a naghị atụ aro ka ị were chiiz ụlọ emere abụba n'ụlọ. Ka mma mee ya site na mmiri ara ewepụrụ abụba. Mpempe ahụ ga-eme ka ọ bụrụ nke na-agaghị atọ ụtọ na isi.

Akwa chiiz ụlọ dị oke mmiri wụsara site na iji gauze, nke mmiri mmiri na-apụta. Wunye mmanu na-acha uhie uhie na efere site na iji blender ma ọ bụ igwekota. Yabụ, ọ amama abụghị obere akpụ curd, mana edo edo edo. Ọ ga-ekwe omume iji satịlaik mejuo ụlọ chiiz na oxygen site na ị rubụ ya site na sieve mgbe niile.

Ovu casserole na oven

Ọ dị mkpa: 1.5 n'arọ nke chiiz na-enweghị abụba, apụl na-acha akwụkwọ ndụ, otu ngaji tablespoons nke semolina, àkwá 2, mmanụ a honeyụ na ude gbara ụka.

Nri: A na-agwakọta chiiz obi na mmiri ara ehi na-enweghị abụba (otu ngaji spoons) na yolks akwa. Tinye semolina ma hapụ ya ka ọ sook ma zaa. Ahịhịa apịtị na-eti nke ọma. A na-agbakwunye okpokoro na curd. ngaji nke mmanụ a honeyụ na agwakọta ya na protein.

Ọkara apụl ahụ na-ete ma tinye ya na mgwakota agwa curd. A na-egbutu ọkara nke ọzọ n'ime Mpekere dị nkenke. Ọ ka mma ịme akwa a na-eji silicone dị omimi. Ọkpụkpụ nke chiiz ụlọ ga-amụba na oven, yabụ ụdị ahụ ejupụtaghị ọnụ.

A na-adọka Mpekere apụl n'ụzọ dị mma n'elu curd. Oge nri - nkeji iri atọ na ogo 200.

A ga-eji ntụ ntụ dochie Semolina na shuga na-arịa ọrịa shuga, na apụl nwere mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị ghaa bekee ụlọ chiiz, efere ahụ ga-anyụrị.

Casserole nwere bran na ngwa nrị

Ọ dị mkpa: 0,5 n'arọ nke obi chiiz, oat bran (100 grams), àkwá 2, ¼ iko mmiri ara ehi, ụtọ.

Nri: gwakọtara àkwá na chiiz obi na otu esi anụ ụtọ. Tinye mmiri ara ehi na bran. Na ngwakọta ekwesịghị ịdị mmiri mmiri. Na nnukwu efere nke ọtụtụ ihe dina akwa chiiz ụlọ. Kpoo efere ahụ maka minit 40 na ogo 140-150. Iji kesaa akwa ahụ n'ụzọ dị mma n'ime akụkụ, a na-ahapụ ya ka ọ sie mma ozugbo na osi ite. Eji megharịa ọnụ eji tomato, yogọt ma ọ bụ akwụkwọ mint.

Mpekere microseve

Ọ dị mkpa: Mpekere abụọ nke kefir, chiiz obere anụ (150 grams), akwa ọkụkọ ma ọ bụ ọtụtụ quail, koko ntụ (teaspoon), fructose (1/2 teaspoon), vanilla.

Nri: A na-agwakọta chiiz ụlọ niile na kefir na fructose, a na-abanye akwa n'ime. A na-agwakọta ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ ma dozie ha na obere kọlịflawa. A na-etinye mpempe chocolate ojii ma ọ bụ beri n'ime nke ọ bụla. Na ike ọkara, a na-eghe anụ ọkụ na microwave maka nkeji 6-7. Ọ bụrụ n’ịhụ na a na-eme achịcha nke ọma, gbanye ngwa ndakwa ọzọ. Obere achicha obere ụlọ chiiz bụ nri dị mma maka onye na-arịa ọrịa shuga.

Obi chiiz casserole na okpukpo abụọ

Ọ dị mkpa: ụtọ, mmiri ara ehi (1/4 iko), 200 grams nke obere obere ụlọ chiiz, tomato, semolina (2 ngaji), prun ma ọ bụ Mpekere piich.

Nri: mmiri ara ehi wụsara semolina ruo mgbe ọ gafere. Mike chiiz ụlọ na akwa, tinye a tuo nke sweetener na mix na semolina. Gwakọta ngwakọta ahụ na nnukwu osikapa ma sie ya na mmiri okpukpu abụọ maka minit 40-50. Iberibe egwe osisi, mkpụrụ osisi peach ma ọ bụ nke a na-ejikọtaghị ọnụ ga-eme ka chiiz ụlọ na-atọ ụtọ ma nye uto ahụ pụrụ iche.

Buckwheat casserole

Ọ dị mkpa: 200 g nke sie buckwheat, fructose, àkwá, 200 grams nke cheese, grated carrots, utoojoo ude (otu di na nwunye nke tablespoons).

Nri: ghaa mmiri na chiiz na akwa, tinye otu iko ngaji eji megharịa ọnụ nke fructose ma ọ bụ dochie shuga ọzọ. A na-agbakwunye karọt, griizat na ude gbara ụka. Ejiri ọka ma ọ bụ ihe oriri mee mmanụ ahụ. A na-esizi casserole na ogo 200 na oven maka minit 20-30. Icho mma na efere na ezigbo chopped walnuts.

Enwere ike ịchọta usoro ndị ọzọ maka desserts ụtọ na-atọ ụtọ ebe a.

Ime ụlọ chiiz nri casserole kpochapụwo uzommeputa

Iji mee akwa casserole chiiz dị ka usoro kpochapụwo si dị, ịchọrọ naanị nri 4:

• Ọkara kilogram nke chiiz ụlọ na-adị obere obere
• 5 ọkụkọ nsen
• Otu tablespoon shuga (maka ọrịa shuga anyị na-eji dochie anya)
• Ntụtụ soda

Isi nri dịkwa mfe. Iti aka na protein ma gbakwunye ya ụtọ na ha. Gwakọta yolks na chiiz ụlọ na soda. Anyị na-ejikọ protein na obere anụ chiiz, ma na-etinye oke nke a na-eme ka akpọọ nkụ n'ụdị tee na ogo 200 maka ọkara otu elekere.

Dịka ị chọpụtara, anyị enwetala nri achicha curdrose na-enweghị ntụ ọka na semolina. Nke a bụ usoro nri kalori kacha nta. Mkpụrụ osisi mịrị amị, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, ahịhịa na ngwa nri dịgasị iche iche nwere ike itinye ya, ma ọ bụrụ na achọrọ.

Na mgbakwunye na ihe eji eme ihe, a na-ekewa casseroles chiiz ụlọ site na usoro nkwadebe:

• na oven
• na osi ite
• n'ime ngwa ndakwa nri
• na okpukpo abụọ

Ka anyị leba anya n’otu esi esi esi nri. Can nwere ike ikwu ozugbo na casserole kacha eri nri ga-adị n'ime ụlọ mmiri okpukpu abụọ, yana nke kachasị ọsọ - na ngwa ndakwa nri.

Isi nri na-acha uhie uhie na oven:

1. Gwakọta chiiz obi na yolks na utoojoo ude.
2. Tinye semolina ebe a, mix ma hapụ ka ịgbanye ntakịrị.
3. Ghichaa ndị ọcha ruo mgbe ọnụ ọgụgụ dị elu na-etolite.
4. Anyị na-agwakọta curd na mmanụ a honeyụ, wee jiri protein ahụ a kụrụ nke ọma.
5. Ugbu a, mee apụl. Kewaa ya abuo. Grate otu ma tinye casseroles na mgwakota agwa. Ma bee nkera nke abụọ n’ime Mpekere dị nkenke.
6. Were mmanụ tee ma ọ bụ, ọ ka mma, were mkpo silicone. Buru n’uche na mgbe ị na-eme achịcha ụlọ chiiz casserole ga-amụba okpukpu abụọ, yabụ were ụdị miri emi.
7. Tinye ihe mepụtara n'ime ebu, na n'elu icho mma nke apụl.
8. Ime maka ọkara otu awa na ogo 200.

Na ntụgharị, ị nwere ike ịgbanwe semolina ka ọ bụrụ ntụ, na apụl - ka mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ kachasị amasị. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ịzụtara chiiz ụlọ ụlọ na-eme n'ụlọ, hichaa ya ma ọ bụ gbue ya. Mgbe ahụ, uzuoku ga-amatakwu ikuku.

Isi nri eji esi nri na-esi nri

1. Gwakọta chiiz obi, àkwá, na nnọchi shuga.
2. Tinye bran na mmiri ara ehi na curd. Gbanwee ego nke mmiri ara ehi dịka ọnụnọ nke mgwakota agwa na-esi na ya pụta.
3. Tinye akwa ahụ na-apụta na nnukwu efere multicooker. Nịm ọnọdụ achịcha (ogo 140 maka nkeji 40).
4. Mgbe i risịrị nri, ka obere chiiz casserole dị jụụ. Mgbe ahụ ọ ga-aka nke ọma kesaa ya.

Ọ ka mma iri ụdị eji megharịa ọnụ ahụ nwere yogọt a na-ahụ anya, nke nwere tomato na Mint.

Microwave Chocolate Diet Curd Casserole

Iji esi ofe mpe mpe akwa dị ngwa ngwa ma dị ụtọ nke ukwuu na microwave, anyị chọrọ:

• 100 grams nke chiiz ụlọ obere abụba
• 2 ngaji kefir
• Otu akwa
• Tablespoon nke stachi
• Ọkara otu nga nke fructose
• Koko
• Nnu
• Vanilla

Miriji obere ụlọ chiiz casserole na microwave:

1. Anyị na-agwakọta cheese, àkwá, fructose na kefir.
2. Tinye ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ, ma kuo ruo mgbe ire ụtọ.
3. Anyị na-ewepụsị ihe mepụtara ya na obere silicone n'ụdị. Nwere ike iji beri ma ọ bụ mpempe chọkọhe nke ọma.
4. A kwadebere efere ahụ maka 6 nkeji na ọkara. Buru ụzọ bido maka nkeji 2, wee hapụ kwụrụ maka nkeji 2, gbanye ngwa ndakwa ọzọ ọzọ maka nkeji 2.

Enwere ike ịdọrọ obere obere akwa chiiz dị njikere ka ejiri dị ka ihe nri ma ọ bụ mesoo onwe gị nri ụtụtụ. Ọsọ nri a na-enye gị ga-eji eghe eghe nri ozugbo iri nri.

Obi chiiz casserole na okpukpo abụọ maka mmiri shuga

Isi nri na mmiri mmiri okpukpu abụọ bụ ụzọ ọzọ esi esi nri casserole dị ụtọ na nke nri. A kwadebere Casserole maka ọkara otu elekere, dabere na gram 200 nke chiiz ụlọ. A na-agbakwunye ihe ndị ọzọ dabere na ego chiiz ụlọ - àkwá abụọ, otu nke mmanụ a honeyụ na mmanụ na-atọ ụtọ. M na-adụ gị ọdụ ka ịgbakwunye tomato ma ọ bụ peach. Ọ bụ mmeju ndị a na-atọ ụtọ karịa mgbe esi nri n'ime ụlọ mmiri okpukpu abụọ.

Ugbu a, ọ ga-amasị m ịhazi iwu gbasara izugbe maka ịkwadebe akwa casseroles. Mara ha, ị ga - ebulikwa usoro esi nri gị, ihe eji esiri ihe a ga - esonye ga - adị ụtọ ma na - atọ ụtọ mgbe niile.

Efere efere chiiz

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọkachasị ụmụ nwoke, na-ewute gị nke ukwuu maka eziokwu ahụ na ịchọrọ iri chiiz ụlọ na ọrịa ahụ, mana ọ bụ naanị obere abụba, ọ nweghịkwa ụtọ. Mana akwa coseji chiiz maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị ga-amasị onye ọ bụla, ọ ga-abụ ezigbo ihe eji megharịa ọnụ. Tupu ịme achịcha, ịnwere ike ịgbakwunye koko, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato, na ọbụna ụfọdụ akwụkwọ nri na chiiz ụlọ.

Iji kwadebe, ị ga-achọ:

• 0,5 n'arọ nke obere obere kalori obi chiiz (ọdịnaya abụba 1%),
• 5 nsen
• ntakịrị ụtọ (ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ kwere, mgbe ahụ ị nwere ike dochie ya na tablespoon mmanụ a honeyụ),

• soda na n'ọnụ mma (ma ọ bụrụ na nke a abụghị ahịhịa na akwụkwọ nri, a na-atụ aro ịgbakwunye vanillin),
• tomato ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ (nhọrọ).

Iri casseroles dị mfe.

Iji mee nke a, ịchọrọ:

1. Jiri nwayọ kewaa ndị ọcha na yolks.
2. Kpoo ndị ọcha na igwekota na mmanụ a orụ ma ọ bụ ihe ụtọ.
3. Jiri mmiri soda, vanilla na yolks chiiz ụlọ.
4. Kpoo mkpụrụ osisi ma ọ bụ ghee ugu ahụ; ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịgbakwunye karọt, sie ya na mbụ, na tomato na koko ntụ ọka adịghị mkpa nkwadebe mbụ (ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ achicha obere ụlọ chiiz, ị nwere ike ịmịcha nzọụkwụ a).
5. Gwakọta ihe mgbakwunye, protein na-agbakọ na ngwakọ curd-yolk.
6. Tinye akwa ahụ na-emeghe na oven dị ọkụ ka ọ dị 200⁰C maka minit 20-25 ma ọ bụ tinye ya na ngwa ndọkụkọ, na-agbanye ọnọdụ “achịcha” ruo ọkara otu awa.

Na-esote, na-ewere efere, bee n'ime akụkụ ma enwere ike iri ya. Ọ bụrụ na nsogbu adịghị n’arịa ọrịa shuga, mgbe ahụ enwere ike ị casụ mmiri coserole cheese nwere obere abụba.

Diabetesdị shuga abụọ na-enye gị ohere iri ọtụtụ nri, a pụkwara iji chiiz ụlọ mee ọtụtụ n'ime ha.

Mana ịkwesighi ịgbakwunye ntụ ọka ma ọ bụ semolina n'oge isi nri iji mee ka viscosity dịkwuo elu, mgbe ahụ, efere ahụ agaghị abụkwa nri nri: ọ bụrụ na oke maka ịme achịcha mmiri mmiri, a na-atụ aro ka ịgbakwunye osikapa esiri ya mmiri.

Nri efere

Maka nkwadebe ha, anụ eji egbu egbu, a na-eji ngwa nri na akwụkwọ nri dị iche iche eme ihe.

Nke a bụ ezigbo uzommeputa a:

• nnu na ngwa nri
• galiki
• mmanụ oriri.

Nri ya nwere uzo ndia:

1. Tinye akwa ma ọ bụ Mpekere akwụkwọ nri na ụdị tee.
2. Tinye ọkara anụ ahụ a gwakọtara na nnu, ngwa nri na galiki n’elu.
3. Tinye yabasị yabasị na Mpekere tomato na anụ minced.
4. Na-ekpuchi ndị ọzọ nke minced anụ na tamp na mmegharị ọkụ iji nye njupụta.
5. Tupu ite, iji nweta achicha mara mma, a na-atụ aro iji obere mmanụ tee mmanụ.

Ime ya na ụdịdị ndị dị n'elu na ite ma ọ bụ na osi ite na-adịghị ngwa. Ma anụ chọrọ oge nri karịa, yabụ isi nri ga-ewe nkeji iri anọ na iri ise. Ọ bụrụ na achọrọ, minit 10-15 tupu ngwaahịa a adịla njikere, a ga-efesa efere ahụ na cheese chiiz.

Ihe eji megharịa ọnụ Curd maka ụdị 1 na ụdị shuga 2 - usoro esi nri

Iji kwadebe casserole chiiz ụlọ na-ewu ewu, onye ọbịa ga-achọ naanị ihe anọ:

1. Obi chiiz dị obere - 500 gr.
2. Àkwá - 5 iberibe.
3. Obere tuo soda.
4. Sweetener dabere na 1 tbsp. ngaji.

Onweghị ihe dị mgbagwoju anya na esi nri. Ọ dị mkpa ikewapụ yolk na protein. Mgbe ahụ, a na-akụ ndị na-edozi ahụ na mgbakwunye na nke nnọchi shuga.

A na-agwakọta chiiz obi na yolks na soda. Egwuregwu abụọ a kwesịrị ijikọ. Tinye uka a na-esite na ebu. A na-emezi casserole chiiz maka ndị na-arịa ọrịa shuga ruo minit 30 na 200.

Dị ka ọ na-adị, uzommeputa a anaghị etinye semolina na ntụ ọka, nke pụtara na akụrụngwa tụgharịrị ịbụ nri nri. Mgbe ị na-esi nri, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ahịhịa ọhụrụ na ngwa nri dịgasị iche iche na ngwakọta.

Chicken na casserole maka ndị ọrịa mamịrị

Ntụziaka a dabara adaba maka ndị na-achọghị iji oge dị ukwuu kwadebe ngwaahịa. Ihe ozo ozo a bu maka ndi oria n’a mamiri n’ọkụ bu na i choro otutu ihe di n’iru n’ihu ọha ma chekwaa mmefu ego gi.

Efrata

• 1 ọkụkọ ara
• 1 tomato
• 4 àkwá
• 2 tbsp obere abụba gbara ụka,
• nnu, ose.

Nri:

1. Wepu anụahụ site na ara ahụ, kewapụ anụ ahụ n’ọkpụkpụ, bee fillet ahụ n'ime ọkara nke ọkara.
2. Tinye utoojoo uto na nsen ma tie ihe ngwakọta ya.
3. Were akpa refractory, dina ọkụkọ. Nnu ya, ose ntakịrị. Wunye na ngwakọta akwa.
4. Bee tomato n'ime okirikiri. Dori ha n’elu. Naanị ntakịrị nnu.
5. Tinye n'ime ite 40 nkeji na 190 Celsius.

Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga

Varidị nri ọzọ dị mma na-etinye ọ bụghị naanị nri ọcha, kamakwa anụ anụ. A dụrụ ndị ọrịa mamịrị ume ka ha tinye ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi. Ọ bụrụ na i sie anụ dị otú ahụ ugboro ugboro, mgbe ahụ, ọ nwere ike iji anụ ezi.

Efrata

• 0,5 n'arọ nke kabeeji,
• 0,5 n'arọ nke minced anụ,
• 1 karọt
• 1 yabasị,
• nnu, ose,
• 5 tbsp utoojoo ude,
• 3 nsen
• Ntụ ọka 4 tbsp.

Nri:

1. Iri kabeeji thinly. Grate na carrots. Ghaa akwụkwọ nri na pan, na-agbakwunye nnu na ose.
2. Bee yabasị n'ime obere cubes. Ighe na minced anụ na pan na iche na akwụkwọ nri.
3. Gwakọta kabeeji na anụ minced.
4. Agbaji àkwá n'ime nnukwu iche, tinye ude mmiri na ntụ ọka. Nnu obere ntakịrị.
5. Kpoo akwa ya na igwekota.
6. Tinye anụ ahụ na minced anụ n’ime achịcha a na-eme achịcha, wụsa akwa ngwakọta n’elu.
7. Ime na oven 30 nkeji na 180 Celsius.