Ntụziaka Lentil salad dị mfe ma dị ụtọ na foto

Nkọwa kachasị zuru ezu: nri salad lentil dị mfe ma dị ụtọ na foto maka ndị na-agụ akwụkwọ anyị hụrụ n'anya.

Ntdị lentil ọ bụla kwesịrị ekwesị maka salad, ma ọ dị mkpa ịghara ibelata ya na ofe. Ọ bụrụ na i sie lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ French, ị gaghị enwe nchegbu maka na ọ ga-adaba. N'ime ụdị dịgasị iche iche, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eguzogide mgbaze. Iji sie lentil Egypt na-acha aja aja na ọbara ọbara, ọ ga-ewe obere oge. O zuru ezu iji belata ọka n'ime mmiri esi, belata ọkụ ma chere nkeji 5-10. Lentils kwesịrị ịnọgide na-enyo enyo. Uwe dị mfe bụ ngwakọta nke mmanụ oriri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.

Na mpaghara “Lentil Salads” 63 Ezi nri

Lentil Sprouted Salad

Agụọ m ọtụtụ ihe na uru nke akụ, mana anaghị m anwale ya n'onwe m. Ekpebiri m na ọ ka mma ime na ịkwa ụta karịa ka emesịa kwaa ụta maka ihe emeghị. Elere m anya na bekee m, lentil - bụ naanị ihe ị ga - anwa ịgbanye mkpụrụ. Emere m ya wee ghara akwa ụta ya ...

A na-anụ ụtọ letil salad na ugu na ose dị ụtọ

Achịcha na-acha ọcha beluga lentil na akwụkwọ nri a na-eme achịcha bụ nri ụtụtụ zuru ezu (ma ọ bụ nri abalị). Lentils na-esi nri ngwa ngwa ma jiri nwayọọ kirie ude. Yabụ, ọ ga-erite uru na mgbakwunye nke akwụkwọ nri a ghere eghe na okpukpo akpọ akpọ - ugu na ụtọ ...

lendil agba aja aja ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (osi nri), osikapa (esiri ya), celery (chopped), karọt, peas (sie ya), yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (chopped), pasili (mkpụrụ osisi), Dijon mustard, mmanụ olive, mmanụ a honeyụ, ihendori soy (Sen Soy) Ose)., Mmiri oroma, mmiri oroma

ngalaba: Lentil salads

lentil (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), mmanụ oliv, eyịm (nke gbachapụrụ agbacha), tomato (peeled na finely gbuchara), nnu, ose, pasili (ọka e ghere eghe), ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mgbanaka yabasị, mkpụrụ osisi bekee, bekee lemon.

ngalaba: Lentil salads

Nduku salad na Red Lentils

poteto, lentil (ọbara ọbara), eyịm akwụkwọ ndụ, garlic, mkpụrụ osisi, nnu, ose, mọstad, mmanụ (site na mkpụrụ ndụ izizi)

ngalaba: salad nduku, Lentil salads

Salad Lentil

lentil (sie), yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, apụl (utoojoo), soseji (anụ), eyịm (ọbara ọbara), chives, pasili, ofe ofe, mọstad (ọkara na-ekpo ọkụ), mmanụ a honeyụ, ose, nnu

Vidiyo (pịa igwu egwu).

ngalaba: Salads si na lentil, salaat anụ

Na lentil ọkụ, ọkụkọ na broccoli

lentil, broccoli, galik, mọstad bekee (ntụ ntụ), mmanya balsamic, mmanụ oliv, yabasị (ọbara ọbara), ara ọkụkọ (na-ese anwụrụ)

ngalaba: Salads si anụ ọkụkọ, Salads si na lentil

Lentil salad na Celery

lentil na-acha aja aja ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, karọt, eyịm, celery (stalk 20 cm ogologo), Mayonezi, ose ojii (ala)

ngalaba: Lentil salads

Salad na ara nwa na lentil

lentil, ara ehi, sherry mmanya akọrọ, soy sauce, salad green, tomato (obere), mmanụ oliv

ngalaba: Duck Sala, Lentil Salads

Piripu toji na Lentils

tonip, lentil (sie), letus, ahịhịa ndụ (mkpọ), dil, Mayonezi, ude (pịa), ketchup na-ekpo ọkụ, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, apụl (grated acidic), nnu, ose (ala)

ngalaba: salads na akwukwo nri, Lentil salads

Buckwheat na Lentil salad

ofe akwukwo nri, lentil green (kpochapu ma kpopu mmiri ahu), mmanu oliv, yabasị (chopped), celery, chopped (garlic), galiki (chopped), uda, oregano ma obu marjoram (akọrọ), thyme (akọrọ) , cumin (ala), ose uhie (ala), àkwá, buckwheat, mmanụ oliv, nnu, mmanya dị tebụl

ngalaba: Salads si lentil, Salads si ọka

Lentil Sala na Haddock

lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, haddock, eyịm, ahịhịa, cloves, mmiri ara ehi, nnu, nnu (mkpụrụ), mọstad, mmanụ oliv, mmanya, nnu, ose, pasili

ngalaba: salads azu, Lentil salads

Lentil salad na yabasị Fion

lentil, rosemary, akwukwo mmiri, poteto (sie), tomato, galik, mmanya mmanya, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mmanụ oliv, nnu, ose ojii (ala), mkpụrụ osisi caraway, zest, pasili, yabasị, mmanụ sunflower.

ngalaba: Lentil salads

Lentil salad na apricots akpọnwụwo

lentil, akpọnwụ akpọnwụ, eyịm, walnuts (peeled), nnu, ose, mmanụ ihe oriri, coriander (elu)

ngalaba: Lentil salads

Lentil, Bean na agwa salad

agwa, agwa (agwa), lentil, eyịm, mmanụ ihe oriri, nnu, ose ojii (ala), galiki

ngalaba: Salads si peas, saladi si na lentil, saladi na agwa

Ugu salad na Lentils

ugu (peeled), lentil, arugula, cheese ewu, bọta, pasili, mmanụ oliv, apụl cider mmanya, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, adjika akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mọstad (ya na mkpụrụ), ose ojii (ose ọhụrụ)

ngalaba: Lentils, Pọtkin Salads

Lentil na ero salad

lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ahịhịa ndị dị ọhụrụ (oporo ero, ndị na-alụ ọgụ), parmesan, olu a mịrị amị, pasili (minced), leek, galiki (na-eto eto), ofe akwukwo nri, mmanya na-acha ọbara ọbara, mmanụ oliv, mmanụ ihe oriri, bọta, ose ojii (freshly n'ala. ), nnu mmiri

ngalaba: Salads si na lentil, salahịl

Mkpokọta:

Ibu ibu nke mejupụtara:	100 gr
Kalori ọdịnaya ihe mejupụtara:	205 kcal
Protein:	8 ikp
Zhirov:	10 ikp
Carbohydrates:	20 ikp
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Oge nri: 1 h

Nzọụkwụ nri

Anyị na-ewere ngwaahịa ndị ahụ maka ịkwadebe salad lentil dị ụtọ dịka ndepụta ahụ, akwụkwọ nri m na elu.

Anyị na-asa lentil ahụ ọtụtụ oge tupu anyị esi nri, wee wụsa iko mmiri abụọ na iko nke lentil kwa iko lentil, ma gbanye ọkụ.

Esi nri lentil site na esi esi na ọkara otu ọkara na obere okpomọkụ, na-ekpuchi pan na mkpuchi.

Mgbe a na-esi lentil ahụ esi nri, anyị na-edozi ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ: bee eyịm ahụ n'ime obere nkeji iri na ise.

Wụsa yabasị ya na mmiri esi.

Tinye mmanya na yabasị na mmiri esi, mix ma hapụ maka nkeji iri.

Na njedebe isi nri lentil, kpoo ya ma mgbe minit 5 gbanyụọ ọkụ. Mmiri si na lentil ahụ ga-ere n’elu oge a, lentil ahụ ga-adị njikere.

Tinye lentil esiri esi na nnukwu efere ka ọ juzie kpamkpam.

A na-egbute mkpụrụ osisi ma bee n'ime obere iberibe.

Jiri mma a gwerelu elu.

Anyị na-egbutu tomato n'ime obere cubes.

Achịcha siri ike bee n'ime obere cubes.

Anyị na-atụfu yabasị ndị a mịrị amị na colander, hapụ mmiri mmiri ahụ.

Mgbe lentil sie sie ike, gbakwunye ihe niile a na-etinye mmanụ na nnukwu efere, nnu nụrụ ụtọ ma jiri mmanụ oriri mee ha.

Gwakọta salad lentil ma tinye ya na ofe salad ma ọ bụ na obere akpa.

Anyị na-efe salad na-atọ ụtọ ma dị mfe nke lentil, na-eji akwụkwọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ chọọ ya mma.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

Ezi ntụziaka

Iji mee ka radish tastier na salad ...

Radish na salad ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị ghaa yabasị, nke e ghere eghe na mmanụ oriri.

Etu esi esi salad.

Ọ dị mkpa iji mmanu nri mejupụta salad ahụ n'oge ikpeazụ, mgbe nnu, mmanya, ose na-etinyeworị.

Na-egbochi isi nke kabeeji dị ọcha.

Dịka ịmara, kabeeji na-acha ọcha n’oge isi nri na -ewe isi na-adịghị mma n’anya onwe ya. Iji gbochie ọdịdị nke isi a, ịkwesịrị itinye mbara igwe na pan nke nwere kabeeji na-esi esi ...

Iji wepu ilu na yabasị ...

Mpekere nke eyịm raw n'ime salad ga-adịkwu nro ma dịkwa ụtọ ma ọ bụrụ na eyịm eberi ahụ na-etinye na colander ma jiri mmiri esi. Ihe-ilu nile nke ụta ga-aga.

Yabụ karọt na karọt.

Ọ bụrụ n’ị na-eji salad karọt esi nri, were mmanụ mmanu mee ya, n'ihi na carotene dị na karọt na-agbaze naanị na ya. Ma ọ bụghị ya, ka carrots n'ime eriri afọ adịghị

Otu esi esi esi beets ngwa ngwa

Iji mee ka beets na esi nri ngwa ngwa (na-adị nro), ịkwesịrị ịkpụ ya ruo n'ókè na mgbe ị na-enyocha ndụdụ, ọ ka dị obere, wepụ ya na ọkụ ma wụsa mmiri oyi. Anụ beets ga-adị nro ...

Iji mee salad salad sauerkraut ...

Salad Sauerkraut ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na kama apụl ọhụrụ na-etinye Mpekere nke mandarin ma ọ bụ oroma.

Kalorie ọdịnaya nke ihe oriri dị n'ime nri

Tomato - 23 kcal / 100g
Ose dị ụtọ - 27 kcal / 100g
Basil ohuru - 27 kcal / 100g
Basil mịrị - 251 kcal / 100g
Pepemint - 49 kcal / 100g
Mint ọhụrụ - 49 kcal / 100g
Mint mịrị amị - 285 kcal / 100g
Pasili - 45 kcal / 100g
Dill elu - 38 kcal / 100g
Eyịm - 41 kcal / 100g
Mmanụ anwụrụ ọkụ - 898 kcal / 100g
Mmanụ anwụrụ anachasị mebere - 899 kcal / 100g
Nnu - 0 kcal / 100g
Mbadamba okpokoro - 11 kcal / 100g
Green Lentils - 323 kcal / 100g

Kalori ọdịnaya nke ngwaahịa: Lentil na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ose, mkpụrụ osisi, Tomato, yabasị, mmanya na tebụl, Basil, Mint, dil, pasili, mmanụ sunflower, nnu

Enwere ike ịtụle lentils bụ ngwaahịa zuru ụwa ọnụ. Nke mbu, odighi onu ahia, na abuo, n’adịghị ka ụdị mkpo ndị ọzọ, ọ na - adị ọsọ ma dịkwa mfe isi nri. Ọ bụghị ihe ijuanya na ndị na-akwado ụdị nri dị iche iche nwere ike ịchọta Ezi ntụziaka maka nri lentil, gụnyere ofe, salad, nri na ngwa ndị ọzọ.

Uru a na-ejighị n’aka na lentil bụ na ọ na-ewere ngwa ahịa ndị ọzọ na udu mmiri dị iche iche ngwa ngwa, nwee ezigbo nri na-edozi ahụ, ọ dịkwa n’afọ niile.

Efere na lentil na mgbakwunye na njuputa ha bara ezigbo uru. E kwuwerị, lentil bụ ihe magburu onwe ya nke akwara na-enyere aka belata cholesterol. A na-atụ aro ka nri ndị nwere lentil, ihe nri dị iche iche ma hie nne, ka etinye ya na nri nri gị kwa oge maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu, n'ihi na ọ na-egbochi ọkwa shuga ịrị elu mgbe ị risịrị. Ọ bụrụ na nke a ezughi mmadụ ịmalite ịchọ nri site na ngwaahịa ọrụ ebube a, mgbe ahụ ọ bara uru ịkọwa na lentil bụ ihe dị mma maka mineral na vitamin B.

Kedu uru dị na calories nke akụnụba a na-edozi na uru? Ọzọ gbakwunyere! Otu iko lentil nwere naanị kalori 230. N'otu oge, ihe e ji mara abụba abụba dị ntakịrị, yabụ, kalori ndị a bụ ihe kachasị na protein na carbohydrates.

Lentil Salads

Salads nwere lentil bu ezigbo ihe achoro maka ndi n’acho ide ederede karia ihe nlere na nke inye oge na akwukwo ha.

Ọ bụrụ n’ilekọta lentil nri tupu oge eruo, mgbe ahụ ịkwadebe salad agaghị ewe gị karịa nkeji iri atọ. N'otu oge ahụ, ike nchekwa nke a na-enweta site na obere akụkụ ga-ezuru nke mere na agụụ agaghị agụ gị oge ọbụlagodi ọtụtụ awa.

Lezienụ anya na usoro ndị ọzọ na-adọrọ mmasị:

Nabata na saịtị m! Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka osi nri ihe karịrị afọ 10 ugbu a. Isi ọrụ m bụ nri oyi na nri dịịrị afọ. N'omume m, enwere ọtụtụ narị nri dị iche iche, na-echeta Ntụziaka na nkọwa nke nke siri ezigbo ike. Site na nke a, echiche a mepụtara usoro a, nke nwere usoro nri sitere na netwọkụ niile, ebe onye ọ bụla nwere ike ịchọta ihe masịrị ya.

Nri nri

Nri oriri na-edozi nri na-abawanye ụba. N’ezie, ọ na - enyere ọ bụghị naanị idobe ahụ gị n ’ọdịdị, kamakwa iji ike oge gị nyochaa nri gị, ka ahụ wee dị mma.

Nri oriri di nma maka ndi n’enwe nsogbu na ibu oke ibu, na ahu ike, dika ima n’ile (onodu oria na oria ndi ozo), ma obu na aru. Ihe oriri na - enyere aka weghachi ahụ ma dobe ya n’usoro.

Nri oriri n’onwe ya anaghị egosi na ajuju abụba na carbohydrates zuru oke, kama ọ na -ebelata oriri ha ruo n’ọrụ nwere ezi uche. Nri dokwara nri ụfọdụ na nri ndị ọzọ bara uru. Iji maa atụ, enwere ike dochie shuga na mkpụrụ osisi nke nwere ụtọ dị ka ya ụtọ, mana iweta ọtụtụ uru na ahụ.

Dị Mkpa! Ekwesịrị iji amamihe bịaruo ihe niile, n'ihi na site n'ịkwọfe onwe gị n'ime usoro ma jụ ngwaahịa dị mkpa, ị nwere ike imerụ ahụ ike gị.

Nri nri

Nri akwukwo nri bu nri nri. Agbanyeghị, ị ga-ahụ ihe dị iche na anaghị eri anụ na anụ veganis. Ndị anaghị eri anụ na-ahapụ ngwaahịa niile nke anụmanụ, ụfọdụ nwedịrị mmanụ a honeyụ. Ahịhịa anaghị eri anụ ga-adabara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, n'ihi na ọ pụtaghị ụdị obi ọjọọ ahụ n'ịjụ ma ọ bụ nri ahụ.

Mgbe ị na-agagharị na nri anaghị eri anụ, ịkwesịrị ịmara nke ọma ihe ị ga-ahapụ. Ọtụtụ mgbe, ụdị ụdị nri a anaghị enyere ndị na-anọghị n'ọkwa mmụọ uche dị njikere ịkwụsị iri ngwaahịa anụmanụ. Ndụ na-agbanwe ghọọ ịdị adị nkịtị. Yabụ, ọ bụrụ na ị kpebiri ịbụ onye anaghị eri anụ, werezie isi nke gị malite, na-atụ uru na ọghọm niile.

Ezi ntụziaka na foto

Ofdị salad a chọrọ nnukwu n'etiti ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri anụ, ebe ọ bụ na ịchọghị itinye oge na mgbalị iji kwadebe ya, nsonaazụ a na-ebikwa n'atụmanya. Ọzọkwa, efere a nwere ezigbo obi, n'ihi nke ha nwere ike dochie nnukwu efere.

Lentils nwere protein dị ukwuu nke nwere ike dochie ọtụtụ efere na ngwaahịa. Na protein dị ezigbo mkpa maka ahụ anyị, karịchaa mgbe ị na-ajụ ngwaahịa anụmanụ nwere ya.

Lentils nwere ọtụtụ ụdị. Nke ọ bụla n'ime ha dị iche na nke ọzọ na uto na agbanwe agbanwe n'oge isi nri. Varietiesdị ahịhịa dị iche iche dị mma maka salads, agbanyeghị, ọ ka mma ịhọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, n'ihi na ọbụlagodi mgbe ị na-esi nri ọ ga-ejigide ọdịdị ya na ekweghị ekwe, nke achọrọ na salads.

Classdị kpochapụwo

Enwere ike ijere salad ma na-ekpo ọkụ ma na-ajụ oyi. Na efere dị mma maka ma onye anaghị eri anụ na vegane, ebe ọ bụ na enweghi ngwaahịa anụmanụ. Na salad dị ezigbo mma ma nwee ahụ ike.

Efrata

lentil - 300 g
karọt - 100 g
ose oji ojii - 1 tsp,
eyịm (yabasị uhie) - 60 g,
garlic - nụrụ ụtọ (kacha ihe dị ka 10 g),
nnu nụrụ ụtọ
Curry - 1 tsp,
mmanụ sunflower - 2 tbsp.

Oge isi nri: ihe dị ka nkeji iri atọ.

Coozọ isi nri:

Sichaa lentil. Obụpde ya ruo minit 25 ruo mgbe ọ ga-adị nro.
Iri yabasị, gbue galik, ma ghaa karọt.
Esi nri nke ighe: ighe yabasị, galiki na karọt na mmanụ. Mee ya ihe dị ka nkeji ise.
Ebido lentil na ighe.
Tinye ngwa nri nụrụ ụtọ.

Afere dị njikere, enwere ike inye ya nri!

Na chiiz na tomato

Na salad a dị mma maka ndị anaghị eri anụ lacto-ma ọ bụ lacto-ovo-o, dị ka ihe eji esi nri nwere chiiz. Agbanyeghị, ị nwere ike wepu ya na ndepụta nke ihe eji eme nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale salad nke lentil na tomato.

Efrata

lentil - 300 g
yabasị (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) - 2 PC.,.
ose mgbịrịgba uhie - 1/4 tbsp.,
pasili - 1 tablespoon,
arugula - 1/3 Art.,
tomato (udara) - 150 g,
chiiz (ewu kachasị mma) - 30 g,
mmanụ olive - 1 tsp,
mmanya (balsamic) - 1 tsp,
garlic nụrụ ụtọ
nnu nụrụ ụtọ
nwa ose nụrụ ụtọ
mmanụ a --ụ - 1 tsp

Oge nri: nkeji iri anọ.

Coozọ isi nri:

Ghichaa lentil ahụ. Obụpde ya ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise ruo mgbe ọ dị nro.
Iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm. Ghichaa ose. Iri pasili.
Bee tomato ke ọkara. Azọpịa chiiz. Iri galik.
Ghichaa lentil ahụ. Tinye yabasị, ose, tomato cherry na pasili na ya. Ndakpọ.
Were iko ọzọ. Sie na galik, mmanụ a honeyụ, mmanya balsamic na mmanụ oliv, gbakwunye ngwa nri ma ọ bụrụ na achọrọ. Kpoo ihe ngwakọta a na-esi na ya apụta.
Wunye lentil na ngwakọta, gwakọta ọzọ.
Tinye arugula, fesaa na chiiz.

Mfe ma dị ụtọ

Ebe ọ bụ na agbakwunye chiiz na salad a, ọ dị mma maka ndị anaghị eri anụ lacto-ma ọ bụ lacto-ovo.

Efrata

agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 300 g
lentil - 400 g
yabasị - 1 ụyọkọ,
chili ose nụrụ ụtọ
chiiz (ọkacha mma feta) - 180 g,
elu nụrụ ụtọ
mmanụ olive - 3 tbsp.,
mmanya (mmanya kacha mma) - 1 tablespoon,
mgbọrọgwụ ginger - iberi 2 cm ogologo,
nnu nụrụ ụtọ
ngwa nri nụrụ ụtọ.

Oge isi nri: ihe dị ka nkeji iri atọ.

Coozọ isi nri:

Ghichaa lentil ahụ. Tinye mmiri na osi ite. Esi nri na lentil. Dichaa mmiri ya.
Ghaa yabasị, ose, mkpá akwụkwọ. Bee gbue ginger. Bee chiiz, kacha mma n'ime cubes.
Gbaa mmiri esi n’elu agwa. Chere obere oge ruo mgbe ọ dị nro, wee kpochaa mmiri ahụ.
Tinye lentil ahụ na efere dị iche, tinye ngwa nri na-atọ ụtọ. Gwakọta ya na agwa.
Tinye yabasị, ose.
Gwakọta mmanya, mmanụ na ginger. Nnu ahụ gwakọtara, tinye ngwa nri. Iti ngwakọta ahụ ruo ọtụtụ minit.
Wụsa agwa na lentil na ngwakọta a, hapụ maka nkeji ole na ole.
Tinye chiiz na ahịhịa, jikọta.

Ndụmọdụ esi nri bara uru

Enwere ụfọdụ ndụmọdụ maka ịkwadebe efere ọ bụla, iji nke ị nwere ike iweta Ntụziaka ahụ ruo izu oke. Na lentil salad abụghị naanị! Mgbe ị na-akwadebe ya, chebara aro ndị a echiche:

Sichaa lentil na mmiri mmiri.
Mgbe ị na-esi lentil, ọ kachasị mma ịgbakwunye akwukwo nke mmiri na mmiri, mgbe ahụ ngwaahịa a ga-aba ụba ma nwee ezigbo mma.
Curry na lentil na-aga nke ọma, yabụ, enwere ike itinye ya na salad ya na nri ọ bụla.
A na-esiri ihe a na-eghe eghe n'ofe dị elu.
Enwere ike iji salad dị ka nnukwu akụkụ nri.
Ọ bụrụ na ị sie nri lentil dị ukwuu, ị nwere ike ịme cutlet site na ndị ọzọ.
Gbanye mkpịsị ugodi na minit ise ọ bụla ka esi esi nri. Ọ dị mma tupu nnu mmiri.
A pụkwara iji salad lemon mee salad. Lentil na-aga nke ọma.
Ọ bụrụ na ịhọrọ akwa lemon, ị nwere ike ịgwakọta ya na soy sauce.
A gha asacha inine niile n’ime mmiri oyi tupu i sie nri. A pụrụ ịhapụ iberibe n'ime mmiri ruo minit ole na ole. Mgbe ahụ ị gaghị enwe ahụ erughị ala mgbe ị na-akụ ya.
I ghaghi itinye otutu mmanu mmanu, dika ha na acho ire.

Mmechi

Ọ dị mfe iri nri dị ụtọ na nri n'otu oge. Isi ihe bụ ịnwale ọtụtụ ma nwaa ịgwakọta ngwaahịa dị iche iche, ọ ga-eyi ka enweghị ike ijikọ ibe ha. Enwere ike dochie ụfọdụ ngwaahịa ọzọ, bara uru karịa. Ọ bụrụ na iri anụ naanị maka na ọ 'nwere protein dị', yabụ ị ga - enwe obi ụtọ - ọtụtụ ngwaahịa na - aba ụba na ha. Dịka ọmụmaatụ, lentil, salads nke bụ naanị kpokọtara.

Etu ị ga - esi etinyekwu oge na gị na ezinụlọ gị, ma ghara isi nri ruo ọtụtụ awa? Etu esi eme ka efere mara mma na uto? Kedu ka ị ga-esi jiri ọnụ ọgụgụ akụrụngwa ole na ole dị na ya? Ihe 3in1 Miracle Knife dị mma ma rụọ ọrụ na kichin. Gbalịa na ego.

Calorie: 868
Oge isi nri: 60

Hụ otu esi eme salad na lentil salad. Ntụziaka a dị na foto nke nri nri dị ụtọ ma dị mma, nke kwesịrị ekwesị maka nri, nri anaghị eri anụ na menusị ahịhịa. Biko mara na mgbe ị na-esi nri, ị gaghi etinye nnu inine, na ntinye a anyị na-etinye nnu n'oké osimiri naanị ihendori. Sharji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị nkọ, apple cider mmanya na obere nnu - ngwa ndị a zuru ezu iji mee ka ụtọ akwụkwọ nri dị ụtọ. Gbalịsie ike nwalee nke a

salad na ọkụkọ na lentil

Ọ ga-ewe nkeji iri isii tupu esi nri. Site na njiri edepụtara na uzommeputa a, a ga-enweta 4 ugboro ugboro.

Efrata- lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 150 gr., - ugu pulp - 400 gr., - letus - 150 gr., - eyịm - 80 gr., - chiiz dị obere - 30 gr., - mmanụ mmanụ, - galiki, ahịhịa ọka. , yabasị, nnu.

- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ adjika - 30 gr., - mmanụ oliv - 30 ml., - mkpụrụ mọstad - 2 tsp., - apụl mmanya - 10 ml., - nnu nnu nụrụ ụtọ.

Etu esi esi nri n’ụlọ

Sook lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mmiri oyi, itucha na colander, gbanye n'ime saucepan. Tinye ole na ole nke galiki, bee n’ime uzo abuo isi yabasị na okpo osisi ohia.

Yet 1.5 lita nke mmiri ọkụ, weta ka otuto. Esi nri obere okpomọkụ ruo mgbe obi.

Anyị na-ehicha ugu anụ ahụ site na beel, na-ehicha mkpụrụ na akpa ahụ, bee anụ ahụ n'ime obere cubes.

Were mmanu mmanu tee mmanu ahu n’ite nke ighe ihe, throw tufuo cubes n’ite pan nke a ghere eghe, ighe ya ruo otutu oge ruo mgbe aja di nro.

Bee yabasị n'ime obere nku ya na sauté n'otu pan. Iji kwadebe yabasị ngwa ngwa, ị nwere ike fesaa ya nnu.

A na-etinye letus ahụ na mmiri oyi, na-ehicha ya na akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụ na akọrọ.

Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na efere, mgbe ahụ lentil, cubes ugu na yabasị sauteed.

Anyị na-ete chiiz nonfat siri ike na grater ọma, fesaa akwụkwọ nri.

Maka akwa akwa, jikọta adjika akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nnu, mmanụ oliv na mmanya. Ighe mkpụrụ osisi mọstad na ebe a na-akpọ nkụ, gbakwunye ya ihendori ahụ, gwakọta ya nke ọma. Nwekwara ike iji mọstad edozi emebere emek kama ọka kpọrọ nkụ.

ugu salad na lentil

na ihendori ma jee ozi na-ekpo ọkụ.

Rie nri.

Nyocha na nkọwa

Lentil zuru oke maka nri nri, yana nri nke nri onye anaghị eri anụ (ma ọbụlagodi vegan), na ibu ọnụ nke ndị Ọtọdọks. Ọ bara ụba na protein ma nwee ike dochie anụ.

Na-ejighị lentil esi nri, a na-esi salad ahụ ngwa ngwa. Ọ amama nke tọrọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ma na ọtụtụ ihe - na-edozi ahụ na ahụ ike. Rie nri!

lentil akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 1 iko
ose mgbịrịgba - 1 Ibe
azuokokoosisi celery - 3-4 iberibe (petiole)
ọ bụla dị elu - Gram (nụrụ ụtọ)
Mọstad Polish - 2 Otu
lemon - 1/2 iberibe (ihe ọ juiceụ )ụ)
mmanụ olive - 3-4 tbsp. ngaji
nnu, ose - gram

Ahịa na-ebu Ahịa: 4

Etu esi esi nri “Dietary Green Lentil Salad”

1. Kwadebe ihe eji eme ya.

2. Ghaa lentil ma sie ya na mmiri nnu. Igbapu mmiri. A na-esiri ụdị lentil dị iche iche. A na-egosi, oge nri. M dị njikere na nkeji 20.

3. Bee ose na celery.

4. Gwakọta mọstad, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na mmanụ oliv. Tinye ngwaahịa niile na nnukwu efere salad, gbakwunye obere oji ojii na ahịhịa, nke ị masịrị, wụsa ihendori na mix. Tinye nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Edebere ya na nchịkwa isi Ntụziaka Isi nri nke Ndabere 09/20/2018 173 Echiche

Salad a dị nro na-atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju maka mkpo ya n’usoro ahụ. Akwụkwọ nri na mmiri ara ehi na-egbu egbu na-eme ka efere ahụ sie ezigbo ụtọ.

Ntụziaka ahụ enweghị ngwaahịa anụmanụ, ya mere o zuru oke maka ndị anaghị eri anụ na ndị mmadụ na nri ma ọ bụ buo ọnụ.

Ọzọkwa, ị nwere ike itinye mkpụrụ oliv na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oliv, tomato cherry, mgbịrịgba mgbịrịgba, bee n'ime yiri mgbaaka, na isi ihe. Maka ntuziaka, m na-ejikarị lentil green ma ọ bụ nchara nchara.

Ihe dị kalori nke salad dị obere, ị nwekwara ike inye ya nri abalị. Ọ bụrụ na ị masịrị salads na-atọ ụtọ na ọka, lee salad ọzọ nwere couscous maka ịmaatụ.

Ghichaa lentil n’ime mmiri oyi, na-agbanwe ya ugboro ugboro ka ịsacha. Wunye mmiri ọkụ ma gbanye ọkụ n'elu ọkara. Mgbe mmiri wụsịrị, tinye ntụtụ nnu ma nọgide na-esi nri ruo mgbe obi. Ọ ga-ewe nkeji iri na ise. Kpachara anya na a gaghị esi anụ ma ọ bụ ghaa ahịhịa. Fọdụ ndị nwunye na-ebu ahịhịa lentil na mmiri oyi ka o wee zaa ma sie nri ngwa ngwa. Ma anaghị m eme ya, ebe ọ na-adị ngwa ngwa. Wụsa mmiri ahụ ma mee ka lentil esiri esi mmiri ka ọ gaa jụọ oyi.

Obụpde pasili ruo mgbe esiri ya. Nke mere na ha anaghị arapara n'ahụ, sie ha n'ọtụtụ mmiri na mgbakwunye nnu na mmanụ oriri. Soro ntuziaka dị na nkwakọ ngwaahịa ka ịghara ịgbari ngwaahịa a. Mgbe ahụ, jiri pasili a kwadebere, nnu na mmiri ọkụ. Tinye ha n’ime nnukwu ite wụsara ma wụsa obere mmanụ oliv.

Iche iche pasili si gị. Saa ma kpoo akwukwo, ma were mma nma kpoo ha. Ghichaa ábụ́bà yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ghaa ya n'ime obere mgbaaka.

Na nnukwu efere, jikọta ihe niile eji esi nri salad: lentil, pasta na elu. Wụsa ihe ndị ahụ na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, ọ ga-enye efere ahụ ụdị ụtọ. Tinye mmanu ole na ole nke mmanu oliv na paprika nke ala maka spain.

Gwakọta salad ma hapụ ya ka ọ gbue ruo nwa oge ka ihe ndị ahụ na-ejupụta ụtọ na-esi ísì ụtọ nke akwụkwọ ndụ.

Mgbe nkeji iri gachara, salad lentil anyị ga-enye anyị nri ma dịrị njikere iri nri. Na mgbakwunye na mmanụ oliv na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, ị nwere ike itinye ntakịrị soy na mmanya balsamic na akwa salad.

Obi dị m ụtọ ịhụ gị na saịtị m! Ọ masịrị m ịnọ n’ezi ahụ nke dị mma maka nke a n’ime akwụkwọ ndetu m nwere ọtụtụ ụzọ nri m si nweta site na isi mmalite niile m jisiri ike ịchọta. Ugbu a, m ga-enwe obi ụtọ isoro ndị na-agụ akwụkwọ m na-ekerịta ihe m.

Chiiz na Lentil salad

Salad nwere feta chiiz na lentil na-enye palette nke uto, gụnyere ịdị nkọ na ụtọ Yalta yabasị, chiiz brackish, ihe ọ juụ ofụ tomato na ose. A na-eme ka lentil niile sie sie ike. Onweghị ya nwere uto uto, nke bụ akwukwo nri.

Lentil salad na Beetroot

Ntụziaka maka lentil nwere beets nwere ike ịbụ ihe ọzọ na vinaigrette ọdịnala. Na mkpokọta, enwere ike ịkwadebe salad a siri ike n'oge ọ bụla n'afọ, mana, n'echiche m, ọ kachasị mma maka oge oyi. Ejiri m mmanya balsamic maka maka salad.

Lentil Sprouted Salad

Lentil Osikapa salad

nkebi: Lentil Salads

Nduku salad na Red Lentils

poteto, lentil uhie, eyịm akwụkwọ ndụ, garlic, mkpụrụ osisi, nnu, ose, mọstad, mmanụ (site na mkpụrụ ndụ izizi)

nkebi: Salatin nduku, Lentil Salads

Akwụkwọ nri na Lentil Apple salad

lentil, marinade akwukwo nri, chili (akpọnwụwo), thyme (akọrọ), akwụkwọ nri (apụl), apụl cider mmanya, ude gbara ụka, nnu, ose ọcha, mmanụ sunflower, tomato, mmanya balsamic.

nkebi: Spinach Salads, Lentil Salads