Achicha na wayo na ube oyibo > Nri maka oria mamiri

Ube oyibo ude

Ube oyibo - 550 g
Jerusalem artichoke sirop - 85 g
Mmanụ Achịcha - 50 g
Zest na ihe ọ juiceụ ofụ mkpụrụ osisi lime abụọ

Achicha na wayo na ube oyibo - pụrụ iche, tọrọ ụtọ ma n'ezie ahụ eji megharịa ọnụ! A kwadebere ya na -eme achịcha, nke pụtara na ọ dị mma maka ndị na-agbaso usoro nri raw. Na mgbakwunye, ngwaahịa niile eji eme ihe eji megharịa ọnụ bụ nke ihe oriri, ya bụ, enwere ike ịkpọ achicha achicha ahụ vegan! Gaa n'akụkụ nke ibi ndụ dị mma: ọ dị ụtọ ebe a!

Ndewo Aha m bụ Evgenia Ulanova, ma site na mgbe ahụ gaa n'ihu, dịka onye dere saịtị ahụ Pteat.ru, aga m esoro gị kọọrọ gị usoro nri dị ịtụnanya m nyochara maka swi ጣፋጭ!

N'afọ a, oyi na-eguzosi ike n'ihe nye anyị n'ihe metụtara oge oyi, ma ị gaghị akpọ ụbọchị oyi, anwụ anaghịkwa ahụ. Nke a bụ ihe kpatara ugbu a m ji chọọ anụ ahụ m ọkụ ma mee ka obi m withụọ tii na-ekpo ọkụ, na-esi ísì ụtọ ... Ọ dị mma, ụdị tii na-enweghị eji megharịa ọnụ? "Nke ahụ ga - abụ ihe ... na - egbuke egbuke, dị ụtọ - ga - emeso onwe gị!" - Echere m ụbọchị nke ọzọ wee kpebie iji esi nri mara mma achicha na wayo na ube oyibo! Ntụziaka na-atọ ụtọ maka ndị, dị ka m, na-agbaso ụkpụrụ nke nri mara mma.

Ube oyibo - mkpụrụ dị mma ma nweekwa ụdị: ọ nwere abụba, vitamin, mineral. Ndi akwukwo nri na eji ya dochie anya anu. Ma mụ onwe m, ọkacha mmasị na-atọ ụtọ ụtọ na udiri ihe dị mma nke ube oyibo pulp. Ube oyibo na-ada “lemon” mma.

Gbalịa hụ ya maka onwe gị!

Ihe eji eme ya

Ube oyibo
1/2 lime
4 àkwá
75 g nro bọta,
200 g nke nwere mbadamba almọnd,
150 g nke erythritol,
15 g husks nke nkpuru osisi
1 akpa ntụ ịme achịcha mgwakota agwa (15 g),
bọta maka ụdị lubrication,
2 tablespoons husks nke plantain osisi iji fesaa ebu.

Maka glaze

ihe dị ka 3 tablespoons nke erythritis,
mmiri
ihe dị ka 2 tablespoons chopped pistachios.

Ego ihe eji eme ihe maka obere carb a bụ maka achicha 1 dịka ihe dịka 18 cm n’obosara.

Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ iji kwadebe ihe ndị ahụ. Tinye nke a minit 45 ọzọ iji sie.

Ezigbo ihe oriri

Thekpụrụ nri na-emetụta ihe dị oke mma ma egosipụtakwa ya na 100 g nke nri carb.

kcal	kj	Carbohydrates	Abụba	Ogwu
275	1148	2,9 g	24,7 g	9.4 g

Usoro esi nri

Mee preheat ahụ ka ọ gaa 160 Celsius C na ọnọdụ convection ma ọ bụ ruo 180 Celsius C na ọnọdụ ikpo ọkụ dị elu na nke ala.

Bee ogologo ube oyibo n’ime uzo abuo ma wepu nkume ahu. Wepu pulp site na halves - a nwere ike iji ngaji mee ya ngwa ngwa - ma tinye ya iko maka blender.

Nweta anụ ahụ site na ube oyibo

Belata wayo ogologo ma wụchaa ihe ọ juiceụ fromụ ahụ site na ọkara. Tinye ihe ọ juiceụ lụ wayo na pulp nke ube oyibo ma were aka na-ete ha.

Ghaa ube oyibo na mmiri oroma lime mashed

Ọ ga-echekwa ọkara nke wayo na friji ruo ọtụtụ ụbọchị ma jiri ya mee ihe ọzọ maka obere carb ma ọ bụ ihe ọ softụ softụ dị nro ejiri mee 😉

Kewaa àkwá 4 n'ime nnukwu nnukwu efere, gbakwunye ube oyibo puree, erythritol na butter dị nro. Jiri aka gị na-agwakọta ruo mgbe a ga-enweta ude creamy.

Efrata Efrata

Gwakọta almọnd ndị na-achaghị ọcha na psyllium husk na ntụ ịme achịcha. N'otu oge ahụ, ọ ka mma ịkwanye ntụ ịme achịcha site na obere sieve.

Na mkpokọta, ị nwekwara ike were almọnd nkịtị (enweghị nke ọma), naanị mgbe ahụ achịcha ahụ agaghị enweta ụdị ọchịchịrị mara mma.

Mixturegbakwunye ngwakọta akọrọ nke Efrata na ube oyibo na mix ruo mgbe enwetara mgwakota agwa na-emeghee.

Jiri mmanu were mmanu kpo oku. Mgbe ahụ wụsa ihe dị ka tablespoons abụọ nke psyllium husk n'ime ya ma fechaa ebu ahụ ka husk agbasa mgbidi nke ebu ahụ wee rapara na mmanụ ahụ. Wụsịa mmiri kpụ ọkụ n'ọnụ.

Nri achicha ejikere

Jupụta mpekere ahụ na mgwakota agwa ma gbanye na oven maka minit 45.

Mgwakota agwa na mmiri esi

Maka glaze, ghee 3 tablespoons nke erythritol na kọfị kọfị. Mgbe ahụ, gwakọta erythritol nke ala na obere mmiri iji nyefee glaze ahụ.

Wụsaa mma achicha ahụ nke ọma na icing ma fesaa ya na egwepịa n’elu.

Yet aching icing

Ka icing sie ike, achicha adịla njikere. Rie nri.

Chocolate icing

O siri ike ikwere na velvet a gbara ọchịchịrị chocolatezeze ube oyibo. Muffins na-eme nke ọma.

Ga-achọ ube oyibo, ntụ ntụ na-agba ọchịchịrị, maple sirop, mmanụ aki oyibo, vanilla na cinnamon. A ga-agwakọta ihe niile dị na blender - icing dị njikere.

Tomato Saladi

Ekele a dị keki, kukị, uhie, ata, tomato na ube oyibo zuru okè dị ka efere nri.

Achịcha a dị mma maka nri ndị Mexico. Ga-achọ nnukwu ube oyibo, milk iko mmiri ara ehi oyibo, 2 ngaji mmanụ mmanụ, 1 tablespoon nke ihe ọ 1ụ lụ oroma na nnu oké osimiri. Achọrọ ịkụ ihe niile dị na blender ruo mgbe ire ụtọ.

You chọrọ ihe dị ụtọ? Esi nri ndị a na-agba mmiri n'ọnụ. Ingredients ga - achọ naanị ihe oriri anọ: ube oyibo, chocolate, vanilla wepụ na aki oyibo.

Gwakọta ube oyibo na mkpụrụ ugu, ihe ọimeụimeụ oroma, caraway na cilantro, ị ga-enwetakwa akwa dị mma maka efere gị.

Wayo Ngwakọta

Ube oyibo bụ ihe dị mkpa na ntinye osisi ice cream a dị ịtụnanya. Ihe ọụ Lụ wayo, sirop maple, mmiri ara ehi oyibo na bọta na-agbakwunye na ya.

Iji kwadebe ihe eji megharịa ọnụ nke ọma, ị ga-achọ iko mmiri ara ehi oyibo, dị ka akpụrụ mmiri, ọkara ube oyibo, ngaji nke vanilla na nnukwu akwụkwọ nke Mint ọhụrụ. I nwekwara ike itinye mmanụ a honeyụ ma ọ bụ maple sirop nụrụ ụtọ.

Chocolate achicha

Mee ka ndị ọbịa gị nwee achicha achicha na-enweghị ihe ọ madeụ fromụ na-eme na almond, powder koko na maple sirop. Ma, n'ezie, echefula ịgbakwunye ube oyibo na ndochi chocolate. You nwere ike icho mma achicha na raspberries ohuru.

Obere Aki

Ha ekwesịghị akpọọ nkụ, ha ga-ewetara gị obi ụtọ. Naanị mepụta ngwakọta nke peminmint na ube oyibo, jupụta na chakoo ma chekwaa na friji. Ihe eji megharịa ọnụ a ga-akarị ihe niile ị ga - achọta n’ime ụlọ ahịa.

Mepụta ndozi dị mma maka ngwaahịa kachasị amasị gị. Naanị jikọta ube oyibo na mmanụ oliv, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na nnu mmiri iji nweta ihendori na-atọ ụtọ.

Akwụkwọ osisi spain

A na-akwadebe ihendori a dị mfe ngwa ngwa. Ga-achọ akwụkwọ nri, ube oyibo, yabasị, yabasị, galik, lemon na nnu Himalayan pink. Naanị ihe ị ga - eme bụ ịgwakọta mmanụ niile na blender.

Chọrọ ịgbakwunye ụzọ nri kpochapụwo kpochapụwo? Gbakwunye chili ose, mango na ụfọdụ apụl cider mmanya na ya. Ma, n'ezie, ọ gaghị ekwe omume isi ya n'enweghị ihe ọ withoutụadoụ na lemon oroma.

Salsa painiapịrị eghe

Nri a na-atọ ụtọ ga-emeri naanị ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ose, yabasị uhie, cilantro na ọtụtụ mkpụrụ osisi caraway, yana painiapulu.

I nwere ohere inyochaghachi ịma mma mkpụrụ osisi. Ntụziaka a na-agwakọta unere na-acha oyi n'ahụ, zest oroma na ihe ọ juiceụ ,ụ, yana isi ihe - ube oyibo.

Siza Salad

Esi nri na letus, tinye ube oyibo na ya ma were ya na ihendori ị na-eji maka salad Siza. O nwere ike itinye galik na apụl cider mmanya.

Enwere ike inye ofe a siri ike ma ọ bụ na-ekpo ọkụ, ọ dịkwa ukwuu dị ka ngwa nri ma ọ bụ nri ehihie. Mmanụ oliv na mint ọhụrụ nwere ya na-esi isi ya.

Kọlịflawa "Osikapa"

Ọ bụrụ na nri osikapa na-agwụ gị ike, nwalee nhọrọ a. Otu kọlịflawa ejiri ube oyibo, basil na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon.

Chọghị ice cream maka uzommeputa a. Naanị jikọta ube oyibo, ụtọ, mmiri ara ehi oyibo, nnu ma debe ya na friza ruo awa abụọ.

Ngwakọta wayo nke ude

Chọrọ ezigbo eji megharịa ọnụ? Agbanyeghi na dika shuga, gluten na akwa di ka eji etinye ya na lime pa, ihe okike avocado a na-ato uto dika nke mbu, obu aru karie.

Njuputa maka achicha ihe eji eme ihe a bu nke oyibo, nectar oyibo, ihe oroma lime, vanilla, stevia, mmanu oyibo na wayo. Nwere ike iji strawberries dị ka topping.