Ngwaahịa na-ebelata ọbara Ọbara

Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị na ajụjụ nke nri ndị na-atụnye ụtụ maka iweda shuga ọbara mmadụ. Mgbe ị na-ahọrọ nri, ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa ndị ahụ nwere akụrụngwa belata shuga ọbara. Ndị a bụ nri nri glycemic dị ala. Ọ bụ ihe ngosi a na-ekpebi ego ole glucose dị n’ime ihe ọ bụla akọwapụtara.

N’okike, enwere nnukwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka nke na - eme ka shuga dị ala belata.

Ihe oriri a enweghi ike dochie ihe eji egbochi shuga nke ogwu ogwu ndi puru iche ejiri oge nyocha a.

Nsonye na nri nri nke nwere mmetụta na-ebelata ogo shuga dị n’ọbara na-enyere aka weghachi ahụike nke onye na-arịa ọrịa shuga. N’okpuru oriri, nri nke onye ọrịa rụtara na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi nke na-anaghị ekwe ka ọkwa nke carbohydrates dị elu karịa ndị na-ahụ maka ihe ọmụmụ, yana mbelata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrate na-enweta site na iji ọgwụ na-ebelata sugar.

Bodykwalite ahụ onye ọrịa na-eme ngwa ngwa ma ọ bụrụ na nri ahụ gụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke akwadoro maka iji nri maka ọrịa mellitus ma soro ndụmọdụ niile nke onye na-edozi ahụ maka ịkwadebe nri.

Iji mezuo ndụmọdụ niile, ọ dị mkpa ịchọta ndị ọkachamara na ndị nwere ahụmahụ na ngalaba endocrinology na nri nri, nwee ike ịme menu nke onye ọrịa na-eburu n'uche njirimara nke ahụ onye ọrịa. Na mgbakwunye, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịmụ ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche akwadoro ma machibido maka ọrịa shuga.

Kedu ngwaahịa ị na-ekwu maka ya?

Kedu nri ndị dị ala belata shuga ọbara bụ ihe na-echegbu ọtụtụ ndị ọrịa shuga. Onye ọrịa ahụ, iji nweta nsonaazụ ọgwụgwọ kachasị, kwesịrị, ka ọ na-agbaso nri n'otu oge, soro ndụmọdụ niile gbasara nnyefe nke arụ ọrụ anụ ahụ. Ekwenye ndụmọdụ niile enwetara n'aka endocrinologist, ọkà ihe oriri na-ahụ maka ahụike na physiotherapist ga-ebu ụzọ dikwa mgbagwoju anya.

Ọ bụrụ na enyere onye ọrịa iwu ka ọ gbasoo nri ka ọ na-eme mmega ahụ, mgbe ahụ, agaghị enwe ike ileghara mmega ahụ anya iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ. Otu nkwanye ahụ na-emetụta nnabata na nri yana n’otu oge ojiji nke ịbelata shuga. Naanị na mkpokọta, mmejuputa ndụmọdụ niile na-enye gị ohere iwepu ogo shuga dị elu n’ahụ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-ewebata ọtụtụ nri mmiri dị iche iche n'ime nri; nri ndị a na -ebelata carbohydrates n'ọbara n'ihi ntakịrị glucose ha.

Enwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebelata ma na-abawanye shuga ọbara. A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri nri mkpụrụ nke so nke mbụ, nri na-ebelata ogo shuga.

Ndị a bụ ngwaahịa ndị a:

• ugu
• zukini
• kukumba
• tomato
• iche iche nke kabeeji na ọka.

Nri ndị a dị elu na eriri. Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke na-eri ngwaahịa ndị a oge niile ga-ekpochapụ ọtụtụ nsogbu ahụike na-esite na mmepe nke ọrịa mellitus ga-ebelata nke ukwuu.

E nwere nri ndị ọzọ nwere ike belata nri carbohydrate gị. Ngwaahịa ndị a bụ ụdị ọka dị iche iche - oatmeal, ọka beli pel, buckwheat, ha nwere eriri. Ndepụta ahụ gụnyere hercules.

Iji mkpụrụ osisi na nri gị, ị kwesịrị ị paya ntị na mkpụrụ osisi grape na lemon. Mkpụrụ osisi ndị a nwere nnukwu vitamin C na limonene. Ihe abụọ a na-emetụta oke glucose nke ahụ.

Ọ bụrụ na i tinye ngwaahịa ndị a dị n’elu nri gị kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ogo glucose ga-anọ n’onwe ya mgbe niile n’ihe gbasara ike mmadụ na onye ọrịa shuga agaghị na-echegbu onwe ya gbasara ogo shuga dị elu.

Iji nye uto okpomoku n’arụ ya, a na-atụ aro ka salads ndị eji nri na ihe ọ andụ lemonụ lemon wee rie nri na mgbakwunye nke cinnamon.

A na-atụ aro ka ọ rie nri cinnamon a teaspoon kwa ụbọchị.

Etu esi eri nri?

Iji belata glucose ọbara dị mma, ọ dị mkpa iji nri ụfọdụ nke ọma.

Kwesịrị ịhọrọ ngwaahịa nwere ngwakọta pụrụ iche na-adị ka insulin homonụ.

Cinnamon nwere shuga na -ebelata akụrụngwa. Iji jiri ngwaahịa ịchọrọ ka ejiri dozie ya kpamkpam, ọ dị mkpa icheta na ị ofụbiga ngwaahịa a ókè nwere ike kpasu mmepe nke hypoglycemic steeti n’ahụ.

Ndepụta nke mkpụrụ osisi nwere ahụike nwere ala glucose dị ala gụnyere:

Mkpụrụ osisi ndị a bara uru na ha nwere nnukwu - microelements - ọla kọpa, manganese, magnesium. Ngwaahịa osisi ndị a bara uru na ha nwere eriri, na cherị na ndepụta a nwere ọnụego kachasị elu nke ihe a.

A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jiri flaxseed mmanụ mee ka mkpụrụedemede dị n’ime ahụ sie ike, a naghị ahụ carbohydrates kpamkpam na ngwaahịa a, ọ bara ụba na abụba bara ụba.

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị n’ajụjụ mkpụrụ osisi na-emetụta ọkwa shuga. Mkpụrụ osisi ndị ahụ bụ pears, melons, apụl, strawberries na cherị, mkpụrụ osisi ndị a na-atụle obere kalori.

Udara ọzọ nwere mmetụta antioxidant.

Nri nri

Nchịkọta nri ziri ezi nwere ike inyere gị aka belata glucose ọbara gị nke ọma. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eto n’elu akwa ọ bụla ma ndị ọrịa ọ bụla nwere ike ịnweta ma belata shuga dị na ahụ nke ọma.

Ndị ọrịa mamịrị na-eji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma, ọ bụghị naanị n'ụdị ha, ị nwekwara ike ịkwadebe nri na ọ drinksụ specialụ pụrụ iche site na ha.

Ka e were ya na ọ bara uru iri eyịm maka ọrịa shuga, maka na ọ bụghị naanị na-ebelata ogo shuga, kamakwa na-alụ ọgụ cholesterol dị n'ọbara nke ọma. Gbalịa ịgụnye bọta na chiiz siri ike na nri gị. Ihe ahia abuo a na --ebelata oke oriri nke carbohydrates.

Ndị ọkachamara na-atụ aro iri grains niile. Ha nwere akwara, n'ihi nke a, ọ na - egbochi usoro glucose ivu.

Ndepụta ngwaahịa anakwere buru oke ibu. Nke a gụnyere abụghị naanị mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri a kapịrị ọnụ, kamakwa ọtụtụ ụdị azụ na anụ. Yabụ, ịgaghị eche na naanị nri osisi sitere na ya bara uru maka ọrịa mamịrị; enwere ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ.

Iji mara nke ọma nke ihe ndị dị n'elu a ga-etinye na menu, ị ga-ebu ụzọ kpọtụrụ onye ọkachamara na-ahụ maka endocrinologist na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. Ọ bụ naanị ọkachamara ruru eru nwere ike ịkọwapụta ezigbo ndepụta nri ndị nwere mmetụta dị ala na glucose dị n'ọbara. Anyị ekwesịghị ichefu na ngwakọta nke efere kwesịrị ịbụ naanị mgbe ejiri nlezianya nyocha ya na ọkachamara.

Ma ọ bụghị ya, ọ na-atụgharị na nri anaghị agbada shuga, kama ọ na-abawanye ya.

Kedụ ihe eji enyere ụmụ nwanyị dị ime aka.

Banyere ụmụ nwanyị dị ime, ihe oriri ahụ na-adịgide otu, naanị ụdị nri dị iche iche nwere glucose na-enweghị uru, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na -ebelata shuga ọbara na ndepụta ndị a dị n'elu.

A dụrụ ndị nne na-eme n'ọdịnihu ume iri ọtụtụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. E kwuwerị, ha nwere nnukwu eriri, nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị n'ọnọdụ a. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi, mgbe ahụ na mgbakwunye na ndepụta dị n'elu, ị nwere ike iripịa ụdị ndị ọzọ na ụdị mkpụrụ osisi nkume nwere obere fructose.

Ọ dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa nọ n'ọnọdụ a ịhọrọ menu dị mma maka iweda shuga dị ala. Ekwesịrị ka ekwenye ojiji nke ngwaahịa na menu. Ma ọ bụghị ya, mmeghachi omume na-adịghị mma ga-ekwe omume, ma site n'akụkụ akụkụ ahụ nne na nwa dị n'afọ. Ọ dịkwa mkpa icheta na ịreatụbiga mmanya ókè agaghị aba uru. Nhọrọ dị mma nke oriri na-edozi ahụ ga-abụ iripịa mkpụrụ osisi niile enyere na obere.

Na-arịa ọrịa shuga, ị kwesịrị ịbịaru usoro nke ịtụ ọkwa shuga dị n'ọbara oge niile. Karịsịa ma a bịa na nwanyị dị ime. A na-emeghari mgbatị a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, tupu nri ọ bụla. Nke a ga - enyere gị aka inyocha mgbanwe n’ahụ nne, ma ọ bụrụ na achọpụtara mgbanwe ọ bụla na - adịghị mma, chọọ enyemaka onye ọkachamara ozugbo.

Kwesịrị ịhapụ iji nri, nke na-abawanye ụba nke carbohydrates na ọbara. Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị ahụ na-abawanye shuga ọbara dịtụ ntakịrị ka enwere ike ịhapụ na menu, agbanyeghị, ịkwesịrị iri ha obere oke, mgbe ahụ, ekwesịrị iwepụ ngwaahịa ndị dị n'elu na menu gị.

Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike iri ndepụta dị ukwuu nke ngwaahịa, n'etiti ha enwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ dịghị mkpa iche na ọ bụrụ na nri na-atọ ụtọ, ọ pụtara na amachibidoro ọrịa mamịrị, ọ bụrụ na enwere obere glucose ma ọ bụ fructose, ị nwere ike iri ya. Mana na nke a, ị ga-akpachara anya ileba anya n’agbanwe shuga dị n’ọbara. Iji soro usoro dị omimi, ọ kachasị mma iji glucoeter electrochemical.

A kọwara uru mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.

Ihe oriri enwere ike belata shuga ọbara?

Mgbe mmadụ rịawara ọrịa dịka ọrịa shuga, ọ na-amalite nyocha siri ike maka ụzọ isi kpochapụ ọrịa a. Kedu usoro ị na-egeghị maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga!

N’etiti ndị na-arịa ọrịa shuga, enwere echiche na mgbe ị na-eri nri nwere ihe dị ala nke ịdalata shuga ọbara, ị ga-ejikwa ọkwa ya n’etiti oke etu enweghị ọgwụ. Agaghị m emechu gị ihu - nke a bụ akụkọ ifo ọzọ. Ihe oriri nke dị ala ma ọ bụ belata shuga dị n’ọbara ga-akacha mma ka ị kpọọ nri ndị na-ebuliteghị shuga ọbara.

Ọtụtụ mgbe, a ga-eji dochie anya echiche. Lezienụ anya n'okwu ndị a "ngwaahịa nke belata shuga ọbara" yana "ngwaahịa ndị anaghị ebute shuga ọbara", ha dị iche kpamkpam. N'okwu nke mbụ, nri na-ekwupụta ọrụ nke ọgwụ, na nke abụọ - ọrụ nke mgbochi. Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị a dị ka ọgwụ, mgbe ahụ enwere ike inwe ntụzi aka na ọnụọgụ, usoro, wdg.

Mana mụ onwe m, dịka ọmụmaatụ, ezuteghị ozi gbasara etu esi adị ọfụma na ụdị kabeji ma ọ bụ Jerusalem artichoke. Gịnwa kwanụ? Echere m na ị ghọtara ihe m bu n’obi, ị gaghịkwa na-achụgharị oku na-aga n’ihu na mgbasa ozi na-ekwe nkwa iwepu ọrịa shuga site na nri.

Mgbe m na-akwadebe akwụkwọ maka isiokwu ahụ, n'ezie, m lere anya n'ihe a na-ede na ihe ndị ọzọ. Ewoo, ọtụtụ na-enye ikike dị iche iche na ngwaahịa nke enweghị ike ọrịrị ọbara mgbali elu, dị ka broccoli ma ọ bụ cutlet. Nke a ọ pụtara na ha na-agwọ ọrịa shuga na obere glucose ọbara?

O jukwara m anya nke ukwuu na buckwheat, ya na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 68 g nke carbohydrates kwa 100 g nke carbohydrates, nwere ike ime megide ọrịa shuga, bụrụ na ndị nwere shuga dị elu. Ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ ịnụ azịza nke ajụjụ a "Ole ka carbohydrates ọka ọ bụla na-aga ma ọ bụrụ na enwere glucose dị ukwuu n'ọbara mmadụ?"

Kpachara anya

Dị ka òtù WHO si kwuo, kwa afọ n'ụwa, nde mmadụ abụọ na-anwụ n'ọrịa shuga na nsogbu ya. Na enweghị nkwado ruru eru maka ahụ, ọrịa shuga na-ebute ụdị nsogbu dị iche iche, jiri nwayọ na-emebi ahụ mmadụ.

Nsogbu ndị a na-enwekarị bụ: ọrịa mamịrị dire, nephropathy, retinopathy, ọnya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. N’oge niile, onye ọrịa mamịrị nwụrụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu ma ọ bụ bụrụ onye nwere nkwarụ n'ezie.

Gịnị ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme? Oclọ Ọrụ Nnyocha Ọgwụ Endocrinological nke Russian Science of Medical Sciences enweela ihe ịga nke ọma n'imepụta ngwá ọrụ na-agwọ ọrịa shuga kpamkpam.

Ihe omume Federal 'Healthy Nation' ugbu a, n'ime usoro nke enyere ọgwụ a nye onye ọ bụla bi na Russian Federation na CIS EGO . Maka inweta ihe ndi ozo, lee webusaiti nke MINZDRAVA.

Iji gbochie ọgba aghara dị n’isi gị, m ga-aga n’ihu n’ide ihe, na-egosi ihe m kwuru.

Kedu ihe oriri belata shuga ọbara ngwa ngwa

Tupu ịmara ngwaahịa ndị a, ịmara na ọkwa shuga dị n'ọbara na-adabere n'ihe abụọ:

• arụ ahụ dum ụbọchị,
• na-eri ụbọchị.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ azụmaahịa anaghị eto ọkwa shuga, ma ọ bụ kama, agbanwe ya.

Akwụkwọ nri dị ka ugu na zucchini nwere ike belata ogo glucose gị. Akwụkwọ nri na-anagide ogo shuga dị n’ahụ nwere ike ịgụnye dị ka tomato, kukumba, radish, kabeeji nke ụdị dịgasị iche iche.

Banyere ọka, na ebe mbụ bụ oatmeal. O nwere nnukwu ego nke soluble fiber. Ọ bụrụ na ị na-eji ya mgbe niile, mgbe ahụ ọkwa shuga ga-abụ ọkwa nkịtị. Enwere ike iji oatmeal dochie oatmeal, nke bara ọgaranya na fịanye amịkọrọ.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị na-ede

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala. Mgbe m gbara afọ iri isii na isii, m na-eme insulin m nke ọma; ihe niile dị njọ.

Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula na m kelere ya. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, anyị na di m na-ebi ndụ dị gara gara, na-eme njem dị ukwuu. O juru onye ọ bụla anya na m na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwetaghị na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

Cinnamon na-ebelata shuga nke ọma. O nwere magnesium na akwara buru ibu. O nwere ihe ndi ozo di ndu nke na insulin. Ndị ọkachamara na-ekwu na cinnamon, nke a ga-eri ma ọ dịkarịa ala ọkara teaspoon kwa ụbọchị, nwere ike belata shuga na 20%. Mana ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya maka ịnamụ mmanya cinnamon gabigara ókè, ebe ọ bụ na hypoglycemia nwere ike ịmalite.

Flaxseed na mmanụ, nke nwere thiamine, magnesium, ọla kọpa, manganese na omega-3 fatty acids, belatara shuga. Na mgbakwunye, flaxseed na mmanụ fọrọ nke nta enweghị carbohydrates, nke dị oke mkpa.

Maka mkpụrụ osisi nwere obere ntakịrị na shuga, ị nwere ike ịgụnye pears, apụl, egusi na strawberries. Site na tomato ị nwere ike ịhọrọ cherị.O nwere otutu ihe na - azuru ngwa agha ma bukwara obere kalori. Cherry bụkwa antioxidant.

Ezi lowers sugar garlic. Iji ya nke ọma na-akpali pancreas, nke na-eduga n'ịmepụta insulin. Garlic, dị ka cherị, bụ antioxidant siri ike. Eri eyịm abụghị naanị na-enyere obere shuga aka, mana ọ nwekwara ike belata cholesterol.

Abụba, nke bụ akụkụ nke butter na ọesụ ,ụ, nwere ike belata oriri nke carbohydrates. Mana enweghi ike ikpocha ha n’onu buru ibu.

Akụkọ ndị na - agụ akwụkwọ anyị

Ndị ọrịa shuga dara n’ụlọ. O meela otu ọnwa echefuru m ihe banyere jumps na shuga ma were insulin. Oh, lee ka m sibu ataa ahụhụ, nkụda mmụọ mgbe niile, oku mberede. Ugboro ole ka m gara nyocha endocrinologists, mana ha na-ekwu naanị otu ihe n'ebe ahụ - "Were insulin." Ugbu a izu ise agaala, ka ọkwa shuga dị n'ọbara abụghị ihe dị mma, ọ bụghị otu ọgwụ insulin na ekele niile maka edemede a. Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga aghaghị ịgụ!

Ọ dị ezigbo mma ma ọ bụrụ na etinye grains dum na nri. Ha nwere eriri zuru oke, nke na-egbochi nnabata nke glucose. Mkpụrụ ọka niile na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ ahụ mmadụ.

Nwere ike iri ụdị anụ ọkụkọ, anụ na azụ nwere obere abụba, ebe ha nwere nnukwu protein, nke na - egbochi nnabata nke glucose.

Ọbara shuga na-ebelata nri (tebụl)

N'okpuru ebe a, ị ga-ahụ okpokoro na-egosi ntụgharị glycemic indices nke nri ndị a na-ahụkarị.

Ngwaahịa na-ebelata shuga dị n’ọbara n’oge ime

Ihe di ezigbo mkpa bu nri eji edozi ahu dika odi n’oge ahu. Tụlee nri ndị dị na belata shuga ọbara n'oge ị dị ime.

Nke mbụ, nri nne na-eme n’ọdịnihu kwesịrị ịgụnye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, nke nwere ọtụtụ eriri. A na-atụ aro ka ha rie ma ọ bụ ghee ha. A ga-ahọrọ mkpụrụ osisi na obere fructose ma rie naanị mgbe erichachara.

Ekwesiri iripia ahihia na obere obere ihe karia n'ihi ihe di n’ime ya. Ekwesịrị iji ụtọ dị ụtọ na-atọ ụtọ achịcha dị iche iche.

Na obere ego, ị nwere ike iri ụdị anụ na azụ nwere obere abụba, ọ ka mma ịfụ ha.

A ga-ahọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi naanị obere abụba.

Ngwaahịa kachasị mkpa n'oge a bụ ọka site na ọka (ọkachasị buckwheat, ọka na ọka), nke, n'ihi ọdịnaya nke ihe ndị dị na lipotropic n'ime ihe mejupụtara ya, ọ bụghị naanị na-ahazi ọkwa shuga dị n'ọbara, kamakwa jupụta anụ ahụ na microelements dị mkpa. Na mgbakwunye, ọnụnọ nke ọka dị na nri nwere ezigbo mmetụta na cholesterol.

Dịrị nkwubi okwu

Ọ bụrụ n’agụ usoro ndị a, ị nwere ike ikpebi na gị na ndị ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa shuga.

Anyị mere nyocha, mụọ ụyọkọ ihe wee kacha nyochaa ọtụtụ usoro na ọgwụ maka ọrịa shuga. Okwu ikpe a bụ:

Ọ bụrụ na enyere ọgwụ niile ahụ, ọ bụ naanị nsonaazụ nwa oge, ozugbo a kwụsịrị iri ihe ahụ, ọrịa ahụ kara njọ.

Naanị ọgwụ nke nyere nsonaazụ dị ịrịba ama bụ Difort.

N'oge a, nke a bụ naanị ọgwụ nwere ike ịgwọ ọrịa shuga kpamkpam. Karịsịa ihe siri ike nke Difort gosiri na mmalite nke ọrịa shuga.

Anyị rịọrọ maka ndị ọrụ ahụike:

Maka ndị na - agụ saịtị anyị, enwere ohere ugbu a
bia gbawaa EGO!

Ntị! Ọnọdụ nke ire ọgwụ adịgboroja abụrụla ugboro ugboro.
Site na itinye usoro iji njikọ ndị dị n'elu, ị na-ekwe nkwa inweta ngwaahịa dị mma site n'aka onye nrụpụta ọrụ. Na mgbakwunye, mgbe ị na-akwụ ụgwọ na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị, ị na-enweta nkwa nke nkwụghachi (gụnyere ụgwọ njem) ọ bụrụ na ọgwụ ahụ enweghị mmetụta ọgwụgwọ.