Fructose kama shuga na GV > Nri maka oria mamiri

Azụtara m fructose ogologo oge gara aga, mgbe ahụ echetara m ya. Echere m na ọ ga-anọchi shuga maka oge Ndị Nche, ọ bụ ezie na echiche na-emegiderịta na-ekwu banyere ya ... n'otu aka

"Ọ ga-ekwe omume nne na-akwa nwa?

Amachibidoro ịkpụzi mmiri ara n’oge ara. Ọzọkwa, ọ bara uru iji fructose kama shuga. Ọ bụ caloric dị ala, ebe ọ na - enyere ọtụtụ aka na nrụgide dị mkpa nke uche na nke anụ ahụ. Fructose na ịba ọcha n'anya nke B na-agbazi ọgba aghara na metabolism metabolism.

N’oge ime ime, a na-eji ya wepu umeji ọgbụgba na-enweghị isi. Sitekwa na echiche nri, fructose na-enyere aka n'ọgụ megide oke ibu, oke ibu na ike ọgwụgwụ.

Nyere na otutu ndi nne na-eto eto na-enwe nsogbu oke ibu na ike ọgwụgwụ, mkpụrụ osisi fructose maka ndị nne na-azụ nwa bụ ngwaahịa bara uru. Na mgbakwunye, a na-eji fructose agwọ ọrịa aghara, nke na-esokarị ụmụ nwanyị mgbe a na-amụ nwa.

Magazine Nwanyi - ndụmọdụ maka oge obula

N’aka nke ozo, enwere otutu omumu banyere ihe oke na ebubata ibu site na iji ya… steeti a abiala, gua.

Mana nke a adịchaghị mkpa, enwere m mmasị na ajụjụ ahụ n'oge Nche. Onye nwara ya? Enweghị diathesis adịghị?

Uru karịrị shuga

Fructose nwere uto puru iche, ihe di elu na digestibility. Ngwongwo ndi a na ihe ndi ozo di iche.

Ihe dị kalori.
Ngwa ngwa igwu ara.
Adịghị ebute mmụba dị elu na shuga ọbara.
Aka.
Na-ebelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga.
Arụ ọrụ.
Ọ naghị ebute usoro arụ ọrụ.

Uru nye mama m

N'oge HB, ahụ nne ahụ na-esighi ike ma nweekwa ike ọzọ. Ugboro ugboro nke nwanyị nọọsụ bụ: enweghị ụra, ike ọgwụgwụ, obi adịghị ala.

Sweets nwere ike inye ike nwere ike ibute nsia colic, gas na ọnọdụ mmụọ na nwata. Ma akwadoghi iju ha oge eji ara ara.

Ihe ndị na-atọ ụtọ dị ka mkpụrụ osisi fructose na-enyere mama ha aka. Site na nkwado nke ihe uto a sitere n'okike, ahụ nwanyị na-aka arụ ọrụ nke ọma, sie ike na ụda na-abawanye.

Nwanyị na-enye nwa ara na-enye ọtụtụ n'ime ihe mmiri ara ara na mineral. N'ihi ya, ezé na-emebi ngwa ngwa. Site na shuga, ọnọdụ ahụ kawanyere njọ. Ọ bụ ezie na fructose na imeru ihe n'ókè adịghị enye aka na mbibi enamel emebi.

Uru Nwa

Site na mmiri ara nne, nwa ahụ na-enweta shuga site na nri. Nwepu ya nwere ike ibute nwata ahụ ọtụtụ ihe:

na - eduga na gbaa ụka na eriri afọ (GIT), na - akpata flatulence, colic,
na-enye aka na emebi emebi enamel ezé,
nwere ike ibute ọrịa endocrine.

Mgbe nwatakịrị natara mmiri ara ara nye fructose, ọ naghị akpasu iwe iwe ke eriri afọ, anaghị eme ka ọ nwee nkụ na colic. Nwa ahụ na-anabata ihe dị mfe karịa glucose.

Mkpụrụ osisi fructose sitere na mkpụrụ osisi anaghị enwe njikwa kemịkal nke agwa ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

Kedu otu esi eji shuga mgbe ị na-enye nwa ara?

Mgbe ịmụchara nwa n'ọtụtụ ọnọdụ, nsogbu nke oke ibu bịara pụta ìhè na nne.

A na-akọwa nke a n'ụzọ dị mfe site na echiche anụ ahụ. Imepụta mmiri ara ehi bụ usoro ume ike nke na - emebi nri gị (ọkachasị n'ọnọdụ ebe ị na-eri nri na-adịghị mma ma ọ bụ soro usoro hypoallergenic).

Ikike ndị ọzọ n'ụdị ilele nwatakịrị anya, ọrụ ụlọ, ije ije, na mgbakwunye na nke a, nrụgide oge niile nke enweghị ụra na mgbanwe nke homonụ adịghị enye aka na ọnọdụ izu ike.

Nchegbu na oke ọgbụgba na-eme ka agụụ sie ike maka Grafica. Sugar na gv na-agbanwe ọsọ ọsọ nke ọnọdụ. May nwekwara ike ịmasị ederede ahụ enwere ike inye nne na-elekọta nwa valerian? >>>

Ọ ga - ekwe omume ka nne na-enye nwa ara nwere shuga, ka ọ̀ dị mkpa ịchọta onye ga-anọchi ya? Ka anyị burugodị ụzọ chọpụta uru ngwaahịa a bara maka ndị nne na-enye nwa ara.

Uru na ọghọm shuga

Ike shuga enwere ike mgbe ị na-enye nwa ara?

Sugar bụ ụlọ nkwakọba ihe nke carbohydrate, n'ihi nke anyị nwere ike dị mkpa dị mkpa. Sugar na-arụ ọtụtụ ọrụ:

Eweghachite ike n'oge mmetụta uche na anụ ahụ n'ahụ,
Site na ya, a na-emepụta serotonin (hormone nke obi ụtọ), nke na-alụ ọgụ ihe ịrịba ama nke nkụda mmụọ, na-eme ka ọnọdụ mama m ka mma,
Na -eme ka mọbụ bekee na ahụ mgbu (ọ bụrụ na ịchọrọ ị medicationsụọ ọgwụ ndị emebere iji belata spasms, toaa ntị n’edemede Ọ ga-ekwe omume nne na-elekọta nwa No-Shpu? >>>),
Ọ na-enyere aka ịme usoro ihi ụra, ịlụ ọgụ ụra,
Na-enyere ahụ aka ichebe imeju site na nsonaazụ na-egbu egbu,
Na-enyere aka inweta vitamin B, yana microelements dị ka calcium na iron (gụkwuo gbasara vitamin n’isiokwu: Vitamin maka ndị nne na-elekọta nwa >>>),
Na-akpali ọrụ ụbụrụ, na-eme ka ọ zụọ ya.

Sugar bụ ngwaahịa bara uru n'ezie, mana ọ bụghị n'ọnọdụ nke ị inụbiga mmanya ókè. Ahụ anyị ga - eme ka ahụ nwee carbohydrate dị ngwa ngwa yana iji ya ugboro ugboro, nne nke na - enye nwa ara nwere ike ị nweta nsonaazụ na - adịghị mma, dịka: allergies, ndakpọ nke usoro endocrine na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, oke ibu, ọrịa shuga.

Ọ bụrụkwa na mama hụrụ tea n'anya dị ụtọ, enwere ike inye nne na-enye nwa ara tii? Dịka onye na-ahụ maka ịfeụ ara, ana m aza - enweghị mmachibido iji tii dị ụtọ, ọ nwere ike shouldụọ ya.

Dị Mkpa! Nke kachasị mkpa, cheta itinye tii tii ị chọghị karịa otu ngaji nke ụtọ. Eziokwu bụ na shuga na-adị ize ndụ naanị na oke nke ukwuu, dịka ọmụmaatụ, na Grafica (gụọ akụkọ dị ugbu a: Kedu ụdị Grafica nke nne na-enye nwa nwere ike inwe? >>>).

N'ihi ya, mama m na-eche nche, kwesịrị ịmụrụ anya n'ihe ndị e mebere ntụ ọka, “mmiri ara ehi” na mmiri ọcha, yana ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated. Ma ọ bụrụ na nne na-achọkarị ihe na-atọ ụtọ n'oge a na-enye nwa ara, ị nwere ike ịhọrọ ọgwụgwọ nke ọ bụrụ na ejiri ya na ịkpa oke agaghị eweta nsogbu. Gooddị dị mma ndị a nwere ike ịbụ:

Marshmallow (na-enweghị nsị na enweghị chocolate),
Ihe eji eme ulo
Uzvar, compote, mmiri ọlyụlyụ amịkpọ,
Mkpụrụ dị iche iche a mịrị amị (gụọ isiokwu ahụ Ọ ga-ekwe omume nne na-elekọta nwa nwere mkpụrụ osisi akpọnwụwo? >>>),
Chocolate gbara ọchịchịrị
Akara shuga
A na - emeso ndị East (achịkwa achịcha, ihe ụtọ Turkish, halva),
Mkpụrụ dị mma (apụl, pears, unere) (chọpụta ihe mkpụrụ osisi nne na-enye nwa nwere ike ime? >>>).

Dị Mkpa! Site n’iri ọtụtụ ihe dị ụtọ n’ụbọchị, ị na - atụgharị ibu ọ bụghị naanị anụ ahụ gị, kamakwa usoro nri nke nri ụmụaka na-esighi ike.

Ngwongwo bara uru

Ọ bụrụ n’iri iri ngwaahịa nwere ọtụtụ carbohydrates, ịnwere ike iwelie ọkwa nke serotonin homonụ. N'ihi ihe a:

a na-ahụkarị ụda nke anụ ahụ.
ike ọgwụgwụ na-apụ
ehichapụ ụra ehighị ụra,
enwere mgbu.

Ọ bụrụ na nwanyị nọọsụ na-arịa ọrịa serotonin n'ahụ ya, ọnọdụ ya nwere ike ịka njọ. Site na nke a, enwere agụụ iri ihe dị ụtọ ma dị ụtọ. N'iji shuga oge niile, ị nwekwara ike ịgbalite mmepụta nke homonụ endorphin, nke a na-akpọkwa "hormone nke ọ joyụ." Ọ bụ ya mere ị na-achọkarị iji aka gị mesoo onwe gị ihe na-atọ ụtọ.

O siri ike iche n’echiche na shuga nwere ike ibutere mmadụ ọrịa. Karịsịa mgbe ị tụlere na ma okenye ma ụmụaka hụrụ atọ ụtọ. Kedu otu ị ga - esi merụọ anụ ahụ na shuga, nke na - enyere aka ịerụrị ọ ,ụ, na - enye ume na ume. Agbanyeghị, ọ bara uru ịtụle ma ọ na-enye ahụ anụ ahụ ara?

O yiri nne nke na-enye nwa ara na ọ dịghị ihe dị njọ na eziokwu na nwatakịrị ga-enweta carbohydrates site na mmiri ara ehi, nke ga-agbakwunye ya ume. Womenmụnwaanyị ndị ọzọ ji n’aka na ịkwesighi iji ngwaahịa a dị ụtọ mgbe ị na-a breastụ ara, ebe ọ nwere ike ibute ihe mmịkọ na colic n’ime nwa ahụ.

O kwere omume ma ọ bụ kwe omume iri shuga, onye ọ bụla na-ekpebiri onwe ya. E kwuwerị, ahụ bụ mmadụ nile n'otu n'otu. Mmadu nwere ike ime ihe uto ma ghara inwe nsogbu, ma mmadu mmadu na-egbochi onwe ya karia tii uto, ka o wee ghara ibute nsogbu nke nwa amuru ohuru.

Ngwaahịa nwere shuga nwere homonụ pụrụ iche akpọrọ serotonin. Uru ọ bara maka ahụ mmadụ ọ bụla bụ:

Ọnọdụ nke akụkụ ahụ niile siri ike, ọ na-abịa n ’olu.
Site na ya, mmetụta nke ike ọgwụgwụ na-apụ n'anya ngwa ngwa.
Serotonin na - enyere aka ịkwụsị ehighị ụra nke ọma.

Nri shuga, enwere ike dochie fructose na HS?

N'okwu banyere mgbe emepụtaghị serotonin homonụ nke zuru oke n'ahụ nwanyị nwanyị amụrụ ọhụrụ, ị nwere ike ịchọpụta ngwa ngwa na ọnọdụ nke nne na-eto eto na-akawanye njọ. N'ihi nsị a, ọ na-achọ mgbe niile iri ihe ụtọ (dịka achicha).

Ọkpụkpụ mgbe nile na-akpali mmepụta nke homonụ ọzọ, serotonin. Ọtụtụ ndị maara ya dị ka "hormone nke ọ joyụ na obi ụtọ." Mmepe ya na ahụ na-akọwa agụụ ugboro ugboro nke ụmụ nwanyị na-eto eto ime onwe ha ụdị ụfọdụ nri (achicha, achịcha na ihe ndị ọzọ).

Akara shuga

N’adịghị ka beetroot, shuga okpete nwere ihe ndị dị gị mma. Ngwaahịa ahụ na-egosi ọnụnọ nke vitamin B, zinc, iron. Brown brown nwere glucose karia sucrose, nke dikwa nma maka olu ụbụrụ.

Ọ bụrụ na enwere ike ịmịchaa ndị na-atọ ụtọ n'oge anụ ahụ, mgbe ahụ, a ga-ewepụ ndị mepụtara ya na nchịkọta nhọrọ:

Aspartame dị ize ndụ n'ihi na ọ gbanwere mmanya methyl. Nke a na-egbu nsị na nne na ụmụ ọhụrụ.
Sorbitol na xylitol na-akpata afọ ọsịsa. Mkparị nke ndị na-atọ ụtọ na-eduga kansa kansa urinary.
Suclamate, saccharin dị ize ndụ maka ahụ nwanyị na ụmụ ọhụrụ, ebe ha nwere toxins.

Ndị na-atọgbọ ụtọ anụ ahụ na-apụ apụ n'ahụ nke ahụ, yabụ, na-agbakọta na ya ma jiri nwayọ na-egbu egbu.

Ndi umu nwanyi ndi na enye ndi ara ha sugar dochie anya okpukpo. Mana ọ ka mma dochie fructose dị ọcha na nkwadebe nke ngwaahịa dị ụtọ si na ya.

Fructose Halva

Ha na-akwado uto oria a:

Ejiri nke mbụ were ọkara otu iko nke mkpụrụ osisi sunflower e ghere eghe.
Nyefee ntụ ọka na nke iko 1.5 ka aja aja, gwakọta ya na mkpụrụ.
A na-eme syrup site na shuga mkpụrụ osisi, na-agbakwunye 700 mililiters mmiri.
Mgbe minit 5-10 nke esi n’elu obere okpomọkụ, wụsa mmanu mmanu 150 nke sunflower.
Wepu si na okpomoku, wukwasi ngwakọta nke mkpuru-ọka na utu ọka.
Gbasaa na ụdị wee jupụta maka 4 awa.

Gịnị bụ shuga gụnyere?

Tupu ị zaa ajụjụ a, enwere ike ma ọ bụ ịghara iri shuga n'oge HS na ihe kpatara ya, ịkwesịrị ịchọpụta ihe ọ bụ.

Ihe mejupụtara shuga bụ glucose, lactose na fructose. Ihe ndị a niile dị mkpa maka ahụ mmadụ niile ọ kachasị maka nne na-enye nwa ara. N’ime mmiri ara, enwere nnukwu lactose, nke na-akpali ọrụ nke eriri afọ n’ime nwata ahụ, na-echebekwa ihe omume dysbiosis.

Okwesiri iburu n’uche na “shuga mmiri ara” a n’enwe ike inweta vitamin B, iron na calcium, nke d’aru uto okpukpu. Ọzọkwa, maka ihe a, ụbụrụ nwatakịrị akpụpụtara.

Mmetụta dị a sugaraa ka shuga na-enwe n'ahụ nwata

Ihe mgbaze nwata ahu ezughi oke oke na ọnwa mbu nke ndu. Cess Exụbiga mmiri ara ehi ara ga - eduga gị:

colic
ịba ụba gas,
diathesis na allergies,
ogo na mgbu n'ime afọ.

Ọdịdị nke itching, mgbakasị ahụ na nwa nke nwa ahụ, ihe ọkụ ọkụ ekwesịghị ileghara anya. Ọ bụrụ na mama ejiri ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ, na-echekwa n'oge a, mgbe ahụ ọ dị mkpa ngwa ngwa iwepu Grafica na nri. Ihe ọ Carụ Carụ karama, nke enwere ọtụtụ ihe nke sucrose, dị ize ndụ.

Jiri nlezianya mee ihe mgbe ị na-eji fructose maka

Dịka ngwaahịa ọ bụla ọzọ, mkpụrụ osisi fructose dị mma ma ọ bụrụ na e rie ya ruo n'ókè ezi uche dị na ya.

Na mgbakwunye, oke abụba abụba na-emetụta ọrụ nke sistem obi.

N'adịghị ka shuga nkịtị, fructose adịghị enye mmetụta nke satiety. Maka nke a, fructose adabaghị maka iji ya mee nri iji belata oke ahụ.

Nwanyị ji ụgwọ ịmụ etu esi eri nri nke ọma n’oge a na-enye nwa ara nwa ahụ ka o nwee ahụ ike. Cekpugharia ihe uto n'ime nri ga-akpachara anya, na-elebara onodu ya anya.

Ọrịa afọ ime na ndị nne na-enye nwa ara

Site na iji fructose, ị nwere ike esi nri dị iche iche na ihe ọ andụ thatụ ihe ụtọ na nri ndị kwesịrị ekwesị maka inye nne ara.

Iji mee kuki fructose ị ga - achọ:

Bọta - 200 g
Fructose - 2 tbsp. ngaji
Yolks - 2 PC.,
Ntụ ọka - 500 g
Citric acid - teaspoons 0.25,
Mmiri soda - ọkara otu teaspoon.

Iji mee kuki friable, dị nro, ịkwesịrị ịgwakọta ntụ ọka ọcha na soda na citric acid.
A ga-agwakọta bọta dị nro na yolks na fructose, tinyezie ntụ ọka na igwakorita mgwakota agwa.
Anyị na-apịpụta mgwakota agwa ma jiri notch ma ọ bụ iko mepụta kuki.
Ndị kuki na-etinye n’ime ite ọkụ ghe eghe na-erughị minit 15.

Na mgbakwunye, enwere ike iji fructose mee ụdị ụtọ ọ bụla nke nne na-enye nwa ga-eri.

Na mgbakwunye, ọ na-arụ ọrụ ndị a bara uru:

Na-enye ume na ume. Eweghachite ike n'oge nrụgide anụ ahụ na nke mmetụta uche,
Ọ na - eme ka ọnọdụ uche ka mma ma nyere aka ịlụ ọgụ ịda mba,
Ọ na-eme ka ike gwụ anyị,
Ọ na-eme ka ụra gharazie mmadụ ma nyere anyị aka ehighị ụra nke ọma,
Na-echebe imeju na mmetụta ọjọọ nke nsí,
Ọ na - eme ka vitamin B, iron na kalsia dị mma.
Na-esonye na nhazi ụbụrụ ma na-akpali ọrụ ụbụrụ.

Ihe nwere shuga bu glucose, lactose na fructose. Ihe edepụtara edepụtara dị mkpa maka uto na mmepe nwa zuru oke, yana maka nnabata nne na-agba ngwa ngwa mgbe amuchara nwa. Apụghị ikewapụ shuga n’ime nri n’oge a na-enye nwa ara, n’ihi na ọ na-enye ma nwa ahụ ma nne ya ike dị mkpa.

Ọtụtụ ndị nne na-enwe oke nrụgide anụ ahụ na nke mmetụta uche mgbe ha na-amụ nwa ma na-a breastụ ara. Ezumike na ihi ụra, ike gwụrụ, na ike ọgwụgwụ, na-akpakarị ụmụ nwanyị nsogbu. Mgbe ahụ, ụtọ na-abịa napụta ihe.

Ha na-enwe obi ụtọ, na-enye vivacity na ike. N'okwu a, shuga abụghị naanị na ọ ga-ekwe omume, kamakwa a ga-emerịrị ya. Mana, n’ezie, n’obere oke. Kedu ihe ọzọ ga - enyere nne na - azụ nwa aka ịnagide nkụda mmụọ, gụọ ebe a.

Enwere ike iji sweta ndị a maka nne na-enye nwa ara:

White marshmallows
Ihe ọ Easternụ Easternụ ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ (ihe ụtọ Turkish, halva, kozinaki, pastille),
Ochichiri gbara oji,
Kuki na-ekoghị eko na mmanụ oatmeal,
Mkpụrụ osisi mịrị amị (mkpụrụ vaịn, aprịkọp a mịrị amị, mịrị, bara uru karịsịa - ụbọchị),
Mkpụrụ osisi (unere, apụl na pears bụ ihe kasị mma mgbe a na-enye nwa ara),
Ihe ndị dị n'okike na ihe ọ juụ ,ụ,
Ihe eji eme ulo na jam.

Mana ị nweghị ike imetọ shuga na swiiti mgbe ị na-enye nwa ara! Mmebi nke ngwaahịa a na-ebute ọtụtụ nsonaazụ na-adịghị mma, gụnyere imebi usoro endocrine na sistemụ mgbochi, ezé na-emebi emebi, ọdịdị nke caries na diathesis, ibu dị ukwuu na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.

Otutu shuga na-agbari ogologo oge o sikwara ike mgbari, nke na-emetuta nkpuru aka umu ya ka na-emebi emebi. N'ihi ya, colic nke nwa ahụ na-abawanye ma guzobe gas, afọ mgbu na-apụta.

Mmeghachi omume kachasị na ụmụ ọhụrụ maka shuga gabigara ókè bụ allergies. Ahụrụ na nchapu uhie, ahụ mgbu na ọzịza na-apụta na anụ ahụ nwatakịrị ahụ. Karikarị na nke a na - aputa ihe n'ihi ihe ọ conụ conụ riri oke nri.

Nke a nwere ike ịkpaghasị usoro endocrine na sistem.

Ma ị gaghị ahapụ ihe ndị na-atọ ụtọ ozugbo n’ịra ahụ. Ọ bụ shuga na-emeju nke ọma n’iyi, ma glucose, bụ́ nke so n’ime ya na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ.

Nwanyị na-agba mmiri nwere ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere glucose na fructose dị mkpa maka ahụ. Cane sugar bụ nnukwu ihe ọzọ maka shuga mgbe niile. Ọ nwere ahụ ike ka ukwuu ma nwee nnukwu vitamin na mineral.

Mgbe ị na-enye nwa ara, ọ ka mma ịka onwe gị ike iri achịcha dị ụtọ, achịcha, chọkọlọm, swiiti na ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya. Ha nwere ike kpasuo usoro ịgba ụka na eriri afọ. Mana nke a nwere ike ọ gaghị adịrị onye ọ bụla.

Ka nne na-enye nwa ghara igbochi onwe ya ịriveụ ihe ụtọ, ọ nwere ike ime onwe ya ụdị ngwaahịa a:

ala oputara
achicha yogọt na obi chiiz,
marmalade mere si n'okike eji,
pastille
eghe eghe
mkpụrụ candied
okpete

Ngwa nri nwere carbohydrates dị ala karị, nke nwere ike imetụta ahụ nwatakịrị ahụ n'ụzọ na-adịghị mma. Yabụ, a na-eji ihe ndị kacha ewu ewu edochi anya ihe ụtọ. Ọzọkwa, ejila ha ụbọchị niile, ọkachasị ọnwa mbụ mgbe amuchara nwa.

Ndị dọkịta na-ekwe ka a milkụ ara ara nyere ara. Mana n’afọ ndị na-adịbeghị anya, ha anaghị atụ aro ya, ebe ọ bụ na n’ihe ndị mepụtara ugbu a na - emerụ ahụ ụmụaka.

Mụ nwanyị ọbụla, mgbe ha na-a breastụ ara, na-ekpebiri onwe ya ihe ọ ga-eri, na ihe a ga-atụfu. Site na nnwale na njehie, ndị nne na-eto eto kwa ụbọchị na-enweta ọtụtụ efere ha hụrụ n'anya iri tupu nwa ahụ apụta.

E kwuwerị, ụfọdụ n'ime ha nwere ike imetụta ọdịmma nke nwa amụrụ ọhụrụ. Ma nne nke na-enye nwa ara arara aracha aracha kpamkpam. Obere goodies ga-enwe ike ime ihe mama ya ma ghara imerụ nwata ahụ.

Mgbe ị nwere ike tinye nri

Mgbe amuchara nwa, mgbe mgbe nwanyi na - agba mbọ ịmalite iri nri dika ọ na-emebu, na-echefu na ihe ọ bụla site na mmiri ara ehi na-abanye n’ahụ nwa ahụ. Ma otu o gha esi emeghachi omume n’arụ nri nne ya. Ya mere, ọnwa mbu ha na ewebata shuga na ngwaahịa nwere ya, nwayọ.

A na-etinye kristal sucrose n'ime ọbara ngwa ngwa, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ glucose dị n'ọbara. Nke a na-abia iju. Site na ebe a, mmeghachi omume nfụkasị ahụ na-eme nwa ahụ. Ihe ọweụ Sụ na-aba n'anya enweghị ike ịbụ na a na-enye nwa ara, n'ihi na nwa ahụ ga-ebe ákwá, na-ehi ụra nke ọma n'ihi colic na afọ.

Ọ bụrụ na mmeghachi omume na oriri nke sweets adịghị eme, mgbe ahụ jiri nwayọ ghaa marshmallows, mkpụrụ osisi, kuki oatmeal, ihe ọ juụ juụ na menu.

Tọ n'oge lact

Ọtụtụ mgbe, nwanyị mụrụ nwa na-achọ ime ihe ga-atọ onwe ya ụtọ (achicha, ụtọ dị iche iche). Ọtụtụ mgbe, ọchịchọ a na-aghọ ihe dị ụtọ. Ọ dị nfe ịkọwa ọtụtụ ọrụ ike maka carbohydrates site na eziokwu bụ na mgbe ị na-a bodyụ ara nwaanyị, na-efufu nnukwu ume, na, dịka ị maara, ọ dị mkpa ịtụgharị.

Ọbụghị naanị inye nwanyị ara, ike gwụrụ ya. Oge ọmụmụ ya na - enwekarị ọria, ụjọ na nchekasị maka nwa amụrụ ọhụrụ. Iji bulie ọnọdụ nne na - eto eto, ị nwere ike iji shuga.

Ọ bụghị naanị na ọ ga - eme ka ọdịmma mmadụ ka mma, kama ọ ga - enyere aka idobe ahụ nwanyị ahụ na carbohydrates niile dị mkpa. Naanị otu ajụjụ fọdụrụ: enwere m ike iji shuga maka nri mgbe m na-enye nwa ara?

Ego nyere

Ọ dịghị mkpa ịkwụsị kpam kpam ojiji nke sucrose, mana ọ dị mkpa ị drinkụ tii na 1-2 ngaji ọ bụla karịa ugboro atọ n'ụbọchị. Akwa carbohydrate dị mkpa nri. Mana lee, ha na-ahụ maka mmeghachi omume nwa ha n’ebe ha nọ. Yabụ, ọnụego ikike enyere dị iche maka onye ọ bụla, kpamkpam n'otu n'otu.

Mama m kwesiri idebe akwukwo ya, dee ihe ato uto ndi o ji, ya na odi. Gbalia ime kọlụm, ebe ha batara, etu nwatakịrị si emeghachi omume na nri onye nne nwere HS. Ngwa ahịa niile dị ụtọ na-edo onwe ha n'okpuru ya. E kwuwerị, sucrose gụnyere ndị na-eme achịcha na ngwaahịa a na-eme achịcha, kuki.

Na mkpokọta, nwanyị n’oge a na-enye nwa ara zuru 30 grams shuga kwa ụbọchị. Ọnụ ego a bụ 6 teaspoons. N'ime ọnwa ndị mbụ nke ndụ, ọ bụrụ na a naghị akwanyere ụkpụrụ ahụ ùgwù, ihe nfụkasị nwa nwere ike ime. Ọ ga-esikwa ike ịgwọ ya.

Yabụ, ị ga - eri shuga mgbe ị na-enye nwa ara. Na otu esi agbakọ ụkpụrụ akwadoro maka inye ara? Eterchọpụta ego ole n’ị teaspoụ bụ ihe siri ike. Normkpụrụ bụ mmadu. Mama shuga kwesịrị iji shuga, na-eburu n'uche ebe a na-emeghachi omume anụ ahụ nwata na nne ya.

O kwesiri iwetulachachacha ihe uto ihe ndi ozo (ma obu kpochapu ya kpamkpam) ma oburu:

nwatakịrị ahụ nwere oke ahu na / ma ọ bụ colic,
nne nke na-enye nwa ara na -ebiwanye ọbara glukos (dịka ọmụmaatụ, enwere ule na-adịghị mma n'oge afọ ime)
Mama nwere ezigbo ndị ikwu nwere ọrịa shuga na-akpata insulin
mama m choro ifelata.

Ọ kachasị adaba idebe akwụkwọ nri, nke ga-egosipụta ego ole na-atọ ụtọ. Ya mere nne ga - achịkwa nri ya, ebe ọ na - ahụ ihe nwa ahụ na - eme. Buru n’uche na ịkwesiri ịtụle ọ bụghị naanị ngwaahịa dị ọcha, kamakwa achịcha ọcha, swiiti, kuki na ngwaahịa ndị ọzọ ebe a na-etinye shuga.

Dika ọkọlọtọ ọgwụ siri dị, nwanyị agaghị a noụ ihe karịrị gram shọ 30 kwa ụbọchị ngụkọta. Ndị a bụ ihe dị ka teaspoons isii. Site na HB, ịnwere ike ịgbaso ụkpụrụ ndị a ma ọ bụ gbanwee ego ahụ na ụzọ mbelata.

Nri nke nne n’arụ ọnwa mbụ ọ mụsịrị nwa kwesịrị ka ekwesịrị ka enwere ike. Okwesịrị ịhapụ ngwaahịa allergenic niile, gụnyere nnabata nke Grafica.

A ga-atụfu shuga kpam kpam

Nwanyị zuru oke na-ajụ ụtọ mgbe nwatakịrị nwere:

mmeghachi omume nfụkasị ahụ,
colic na - eme oge niile
mmụba enwere ike ịbawanye n'ọbara shuga site n'ihe nketa.

Mụ nwanyị na-anwa iweghachite ahụ ha dị ka o kwesịrị mgbe ha mụsịrị nwa kwesịrị ịhapụ nri ndị dị ụtọ.

Enwere ike inye ndị ara fructose?

Enwere ike ịchọta ngwaahịa a, nke dị na mkpụrụ osisi na mkpụrụ nke kụrụ nke ụfọdụ osisi, na-ere n'ahịa nri.

Usoro nke inata fructose n'ime ahụ mmadụ dị iche na usoro nke ikewa shuga, ọ chọghị nrụpụta insulin. Ọ bụ ya mere ndị mmadụ nwere ọrịa shuga ga-eji rie ya. Ka anyị nwaa ịchọpụta ma enwere ike ị fruụ mkpụrụ osisi fructose?

Yabụ, a ga-ahụ na fructose bụ ihe ndị ọzọ kachasị amasị shuga, n'ihi na ọ:

obere kalori karịa shuga
ngwa ngwa, nke pụtara na ọ na - enyere aka iweghachi ike ngwa ngwa, merie ike ọgwụgwụ na nchekasị,
erughị ala na usoro endocrine,
anaghị akpasu usoro ịgba ụka n'ime eriri afọ, nke pụtara na ụjọ anaghị atụ nwatakịrị ahụ ịmị mkpụrụ na ịmị mkpụrụ mgbe nne ya na-eri fructose.

N'ezie, nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịhapụ sugar mgbe niile ma gbanwee kpamkpam iji ojiji nke fructose. Ọ bụ naanị mgbe ụfọdụ iji fructose kama shuga mgbe ị na-enye nwa gị ma ghara ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ ma ọ bụrụ na ahụ nwa ahụ na-emeghachi omume na-atọ ụtọ na ụtọ ndị nne na-eri.

N'okwu a, ịnwere ike iri nri obere jam, jam ma ọ bụ ihe achịcha kwadebere site na iji ihe ụtọ a.

Fructose nwere gua ga-eme ka nne ahụ weghachite ike ngwa ngwa, merie ike ọgwụgwụ, yana nsonaazụ nke nrụgide na enweghị ụra ma nwee ihe ịga nke ọma izere inweta pound. Na mgbakwunye, fructose anaghị enwe mmetụta dị njọ na ezé enamel, nke na nne na-elekọta nwa nwere ike ọ gaghị adị ike n'ihi ụkọ nke calcium na ahụ.

Ọtụtụ ndị nne nwere mmasị ma enwere ike iji shuga dochie shuga. Nke mbu, ikwesiri itinye otutu nkpuru osisi na akwukwo nri, nke gunyere fructose na glucose. Ihe ndị a bara uru na-emezu ọrụ niile dị mkpa nke shuga.

Nnukwu okpete bụ nnukwu ihe ọzọ. Ọ bụ ngwaahịa dị mma nke nwere ọtụtụ vitamin na mineral, gụnyere potassium, calcium na magnesium, ígwè na phosphorus. O nwere carbohydrates dị obere karịa carbohydrates oge niile. A na-anabata ya ngwa ngwa ma ọ dịghị emetụta mgbaze nke ụmụ ọhụrụ.

A na-akpọ shuga nke na-adịghị emerụ ahụ na-adịghị emerụ ahụ ma ejiri ya mee ihe dị ka ụtọ. Ọ na - eme ka olu ya dịkwuo elu, na - eme ka ịdị n'otu na ụtọ nke ihe a rụpụtara.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga dochiri shuga na fructose. Fructose bụ shuga sitere n'okike nke amịpụtara site na mkpụrụ osisi. Nke a bụ obere kalori na-adịghị enye aka maka ọdịdị nke oke ibu ma ghara emetụta ọnọdụ nke ezé. Fructose dabara adaba maka ndị na-arụ ọrụ, ndị nne na-elekọta nwa na ndị ọrịa shuga.

N'ụzọ na-akpali mmasị, fructose dị ụtọ karịa shuga mgbe ọ bụla. Ya mere, oriri nke ụdị ngwaahịa a ga-adị obere. Ọ na-emeju ahụ ma na-anụ ahụ ngwa ngwa, anaghị akpata mgbanwe n'ọbara shuga ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, belata ihe ize ndụ nke mmeghachi ahụ nfụkasị.

Ma, ị gaghị ewe ihe karịrị gram 30 nke fructose kwa ụbọchị! Ụbiga ihe a ókè na - akpata nsogbu na obi na akwara ọbara.

Ọ ka mma ịnweta fructose n'ụzọ eke si na mmanụ a honeyụ na mkpụrụ osisi, kama ịzụta ngwaahịa a rụchara. Na mgbakwunye, mgbe ị na-enye nwa ara, ịnweghị ike iji nnọchi shuga ndị ọgbara ọhụrụ, bụ nke ndị ọrụ mepụtara!

Ndị a bụ ngwaahịa na-emerụ emerụ nke ga-emetụta ọdịmma nke nwa na nne. Ha na-emetụta mgbaze nke nne na nwa, na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị na nsi ọjọọ.

Mgbe ị na-enye nwa ara, o nweghị etu ị ga-esi na-eri Aspartame, Sorbitol, Saccharin na ndị ọzọ na-atọ ụtọ mmiri ọgwụ!

O yighị ka nne nke na-enye nwa ara ga-enwe ike iwepụ shuga n’ahụ nri ya. Mana iji nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ dochie shuga.

Ekwuputala na fructose n'oge inye nwa adịghị emerụ ahụ, ebe ọ bụ ngwaahịa sitere n'okike nke enwetara site na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmanụ a honeyụ. Uru ya bara dị ka ndị a:

ike ọgụ
A na-anabata obere fructose ọbụna maka ndị nne nwere ọrịa shuga.
Enwere ike iji fructose mee ihe dị ka ihe maka ịkwadebe efere dị iche iche (dị ka ihe ọzọ maka shuga).

Ọ bụ ezie na fructose bụ ngwaahịa eke, ịkwesighi iji ya eme ihe. Ọ na --ewe otu ihe egwu ahụ ọ bụla dị ka shuga mgbe ochie. Ctụbiga mkpụrụ osisi fructose ga-emebi ọnwụnwa nile nke nne na-enye nwa ara ga-eme ka ike felata.

Sweets ike

Ọbụghị naanị shuga nwere ike ịtọ ụtọ, n’agbanyeghi ya, ọ nwere ike ịtọ ụtọ. Mmachi ahụ a na-eme na swiiti, achịcha na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ abụghị nnukwu iru uju. E kwuwerị, na aka enwere nri ụtọ dị elu dị elu mgbe niile jupụtara na vitamin na mineral.

Yabụ, na enweghị ihe nfụkasị ahụ nwatakịrị ahụ nwere ike dochie shuga na mmanụ a honeyụ (n'eziokwu, na ịka oke, n'ihi na mmanụ a honeyụ nwere pollen - a siri ike allergen). Mkpụrụ osisi nke oge a ga-ewetara mama ọtụtụ ụtọ uto, na nke kachasị - uru ya.

Ọ dị mma ịnye ụdị mkpụrụ osisi na-eto eto na mpaghara ebe nne nwa ya bi. A na-eyigharịkarị mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi citrus n’ime nri ka nwatakịrị ahụ na-eto.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bụ mkpụrụ osisi sitere n'okike nke fructose.

Achịcha na-atọ ụtọ, na-esi ísì ụtọ, nke a na-enweta n'ụlọ ọhụrụ bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bara uru karịa ka zụrụ swiiti. Ejiri mkpụrụ obi mee ya, ụdị ọrụ nka ga-ebuta nne na-eto eto na ndị ezi-na-ụlọ ọrụ tozuru oke ma nye ike dị mkpa.

Maka ime ụlọ, ị nwere ike iji fructose. N'ọnọdụ ndị dị otú a, okpomoku mmiri kwesịrị ịdịtụ ala karịa maka ngwaahịa ndị nwere shuga.

Ọbụnadị n'oge ị na-agba ara, ị ga - achọ mgbe ụfọdụ ị jiri onwe gị gwọọ tii, na ọ ka mma ọ bụrụ na ị cakeụọ iko tii ma ọ bụ mmiri ara ehi ọhụrụ na achicha eji eme ụlọ ma ọ bụ kuki kachasị amasị gị.

Agbanyeghị, ndị nne dị afọ nwere nsogbu nwere ajụjụ maka etu aga - edochi shuga n’oge a na-enye nwa ara, ọ bụghị naanị na tii, n’ihi na n’ọtụtụ shuga, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya mmadụ ọ bụla. Ya mere, enwere nhọrọ maka nnọchi ya, nke a na-ejikarị kama ọ bụ aja a na-ejikarị ma ọ bụ ájá a nụchara anụcha, anyị ga-ekwu banyere ha n'isiokwu a.

Onye ọ bụla maara na n'ọtụtụ buru ibu, shuga na-emerụ ahụ. Kedu kpọmkwem ihe nsonaazụ nke oke ị consumptionụbiga mmanya ókè nwere ike ịtụ anya nne na-enye nwa ara?

N'ime mmetụta ọjọọ ya, ị kwesịrị ịma shuga:

Ọ nwere mmetụta na-emerụ ahụ na ọnọdụ nke ezé, na-enye aka na ọdịdị nke caries.
Ọrịa jọrọ njọ.
Ọ na-emetụta ọrụ nkịtị nke sistem endocrine.
Na-eme ka enweghi oke kalsum n’ahụ nne na nwa nwa.
Na-abawanye n'ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.
Ọ nwere ike ibute ngosipụta n ’ụdị diathesis n’ime ụmụ aka.
O siri ike imebi ahu, ọ na - emebi ọrụ eriri afọ, ma nne ma nwa.
Ọ na - emerụ ọnụ ọgụgụ nke nwanyị na - enye nwa ara, na - enyere aka ịpụta oke oke.

Mana, n'agbanyeghị ọtụtụ ọrụ adịghị mma, ojiji shuga nwere akụkụ dị mma ya:

Ọ na - eme ka ahụ mmadụ dum dị mma, kwalite ọnọdụ obi, mee ka ahụ erughị ala na ike gwụ, yana mgbu dị nwayọ.
O nwere otutu carbohydrates, ya mere o nwere ike ngwa ngwa, megharia ahu.
Ọ na-enyere aka ịrahụ ụra.
O nwere uru bara uru na ọrụ ọgụgụ isi, na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma.
Ọ na - eme ka ọrụ akụrụngwa na - arụ ọrụ nke ọma.
Ọ na - enyere aka iwepụ nsí na toxins n'ahụ.
Na-akwalite nnabata nke ihe ụfọdụ Chọpụta, dịka calcium, iron, wdg.

Ọ bụ ya mere na ọdịghị mkpa ị wezuga ihe ụtọ kpamkpam na nri n’oge ara.

Ihe mejupụtara shuga bụ fructose, lactose na glucose. Ihe ndị a dị ezigbo mkpa nye nwanyị n’oge a na-enye nwa ara. Mana n'ihi eziokwu ahụ bụ na shuga na-aga n'ọtụtụ nhazi nke oge nhazi, ọtụtụ n'ime nri ndị a na-efu. Site na nke a, ojiji ya enweghị ike ịkpọ ihe bara uru nke ukwuu.

Agbanyeghị, ekwesighi ịhapụ sugar kpamkpam. Ọtụtụ ihe dị mma o nwere dị mkpa maka nwanyị na nwa ya.

Nhọrọ kachasị edozi ga-abụ iji obere shuga ma dochie ya n’ihe oriri nke nne na-enye nwa ara.

A na-ewepu ihe ụtọ ọ bụla na ọnwa mbụ nke ndụ nwatakịrị. Mana, bido n’ọnwa nke abụọ, ị nwere ike jiri nwayọ tinye shuga na analogues ya n’ime nri. Ọ bụrụ na ha anaghị ebute mmeghachi omume nfụkasị ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike iji ha kwa ụbọchị, mana n'ọnọdụ ọ bụla zere ị oveụbiga mmanya ókè.

N’oge ị na-a breastụ ara, nne, n’ụzọ ọ bụla, kwesịrị ịkalata oriri shuga, yana ichebara nhọrọ maka iji dochie anya analogues na-enweghị nchebe.

Ka ọ dị ugbu a, enwere ọtụtụ mkpụrụ ọgwụ shuga ndị a na-anabata n'oge inye ha ara.

Otu n'ime ihe ndị dị mkpa nọchiri okpete a. O nwere otutu ihe achọrọ bara uru (calcium, iron, magnesium, phosphorus na ọtụtụ ndị ọzọ). N'otu oge ahụ, ọ nwere carbohydrates dị arọ na ihe mejupụtara ya, nke na-atụnye ụtụ maka nnabata ya dị mfe ma ghara ịgbagha usoro nri.

Kwesịrị ekwesị maka ebumnuche ndị dị otú ahụ na ọtụtụ fructose a ma ama. Ọ bụ shuga na-enweta site na mkpụrụ osisi.Nke a bụ ngwaahịa nwere obere kalori ma jiri ya mee ihe n’usoro nri, yana na nri ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Ihe dị mma nke fructose bụ eziokwu na ọ na-enye ezigbo nri ma na-atọkwa ụtọ karịa shuga mgbe niile. N'otu oge, ọ na-enwekarị obere mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ. Ọrịa friji na-eme ka ihe na-egbu egbu bụ ihe a na-ahụkarị, n'etiti ụmụ aka na ụmụ nwanyị.

Ma ka ị consumeụ mkpụrụ osisi fructose n'ọtụtụ kwesịkwara ịdị, ebe ọ nwere ike imerụ akụrụngwa obi. Nri a na-eme kwa ụbọchị nke fructose adịghị ihe karịrị 30 g.

Ndị na - atọ ụtọ - enwere ike ma ọ bụ na ọ ga - ekwe omume?

Na-aza ajụjụ banyere ihe ọzọ nwere ike dochie shuga n’oge a na-enye nwa ara, mmadụ enweghị ike ịkọwa naanị ụlọ ahịa nchekwa pụrụ iche maka ngwaahịa a.

Ihe ojoo nke ndi ozo di nma

Banyere kuki, a na-ewebata ngwa ngwa n’ime nri a. Needkwesiri ịmalite site na nhọrọ dabere, mgbe ahụ oatmeal, na naanị bisikiiti. Usoro ọgwụgwọ mbụ kwesịrị ịdị obere, ma ụbọchị ole na ole pụọ, dị ka ihe nfụkasị ahụ maka ihe ụtọ na-apụtaghị na-esote ụbọchị.

Na ngosipụta mbụ nke ahụike nwa na-adịghị mma, na nke a nwere ike ịbụ ihe ọkụ ma ọ bụ colic, ọ dị mkpa ịkwụsị ule ruo ọtụtụ ọnwa ruo mgbe akụkụ nri nke ụmụaka ga-agbanwe.

Iwu ndị a na-emetụta ọ bụghị naanị na swiiti dabere na shuga mgbe niile, kamakwa na kuki fructose. Ma agbanyeghị na monosaccharide eke a na-agbaji ngwa ngwa na ahụ, anaghị emerụ enamel eze ma akwadoro ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dịghị mfe.

Echefula na mkpụrụ osisi mmanụ sitere n'okike na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ n'ụzọ dị njọ. Ikike nke fructose imebi imeju, na-enweghị ịgafe “ọnọdụ” ndị ọzọ nke ahụ mmadụ, na-abawanye ụba nke itinye ego abụba.

Mana ọ bụghị ihe niile dị nwute na fructose, enwere ezigbo agwa:

Vructose na sweets adịghị akpasu ncheta na oyi akwa,
Ọ naghị akpaghasị usoro endocrine,
Ọ dịghị eme ka mmadụ gbaa ụka,
Ọ nweghị ihe contraindications na mmetụta ndị ọ na-akpata,
Ọ na-eme ka arụmọrụ ụbụrụ dị mma,
Ọ na-eme ka obi jọrọ anyị njọ
Ọ na - eme ka arụ ọrụ dịkwa n'okirikiri, nke dị oke mkpa maka nwanyị amụrụ ọhụrụ.

Achịkọ fighterose n'oge a na-arara anụ ahụ bara uru karịa ndị ibe ha na-ejikarị shuga.

Ọ dị mkpa ichefula banyere iwu maka iwebata ngwaahịa ọhụrụ na menu nke nne na-enye nwa ara.

Enwere ike detụ nri ọhụrụ n’isi ụtụtụ na obere ntakịrị.
A machibidoro ya iwu iripị ọtụtụ ngwaahịa na-amaghị ahụ nwata ahụ otu oge.
Site na ngosipụta nke mmeghachi ahụ nfụkasị, ọ gaghị edo anya ihe kpatara ya.

A bịa n’ihe gbasara ị cookiesụ mkpụrụ osisi fructose, ọ bara uru ịmata usoro onunu ogwu - iberibe 1-3 kwa ụbọchị, ebe ngwaahịa ntụ ọka n’oge a na-enye nwa nwere ike ibute bloating, colic, na mgbochi nke eriri afọ n’ime nwata.

Igumata ọdịdị ahụ

O siri ike ịghọta otú shuga nwere ike isi merụọ ahụike mmadụ. Echiche a siri ike ikwughachi, n'ihi na ndị na-eto eto na ụmụaka na-ahụ n'anya na-atọ ụtọ. Ọ gaghị ekwe omume ịghọta otú shuga nwere ike isi mebie ahụike ma ọ bụrụ na ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike, ọnọdụ na, na mgbakwunye na ihe niile, na-enye ike ogologo oge.

Mothersfọdụ ndị nne na-eche na ngwaahịa ụtọ na-enweghị isi ọ bụla nwere ike imerụ ahụ ike nwa ya. Through nweta mmiri ara ehi nile dị mkpa nke mama, ahụ nke nwa amụrụ ọhụrụ kwesịrị inwe ahụike ma sie ike karị.

Enwere ike iji shuga mgbe ị na-enye nwa ara bụ ajụjụ, azịza ya bụ azịza a kapịrị ọnụ. Nwaanyị ọ bụla na-ekpebiri onwe ya, na-eburu n'uche njirimara nke akụkụ ahụ niile.

Ngw’oru osiso n’okwu a

N'ime akwụkwọ a, a na-edekarị ya na shuga na-ejikarị mmiri ara ehi eme ihe nwere ike dochie ya na aja aja ma ọ bụ okpete. Ọzọkwa na ọnọdụ a, fructose zuru oke.

Fructose nwere ọtụtụ ihe bara uru, nke na - emejupụta ahụ mmadụ na vitamin na mineral nwere ebe pụrụ iche. Ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ịdoụbiga ya ụtọ. Mgbe ị na-enye nwa ara, a machibidoro ya iwu iji ngwaahịa ndị a:

Achicha, achicha.
Buntọ dị mma.
Unere
Mkpụrụ vaịn
Chocolate Cheesecakes na obi chiiz.
Mmanụ a .ụ
Porridge na shuga.
Achicha na mmiri ara ehi zoro ezo.

Ihe egwu dị na ngwaahịa dị otú a dị n'eziokwu ahụ bụ na ha na-akpasu iwe ịgba ụka na eriri afọ, nke nwere ike ọ gaghị abụ ụzọ kachasị mma iji metụta ọdịmma nne na nwa ya. Agbanyeghị na okwu ọ bụla bụ ihe eji eme mmadụ, mmiri anaghị abụkarị ihe na-abaghị uru ọ bụla nke nwanyi.

Ihe ikwesiri ima

Ekwesiri ighota na ịhapụ iji shuga maka nri n'oge ara adighi uru ya. Nke mbu, o na - enye gi ohere iweghachite ume emefuru, na abuo, glucose nke o nwere na - enyere aka n’ichekwa ihe n’oru.

Ndepụta nri ị ga-eri n’oge ị na-aedingụ ara dị iche iche, yabụ enwere ike ịju afọ ụmụ nwanyị ọ bụla na-eto eto na-enweghị nnukwu nsogbu. Ngwaahịa ndị enyịme gụnyere ndị a:

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (mkpụrụ osisi fructose na glucose, nke bụ akụkụ nke ha, na-enyere aka mee ka ahụ sie ike ọfụma).
Marshmallows.
Achicha sitere na yogọt ma ọ bụ chiiz ụlọ.
Marshmallow.
Apụl a na-eme achịcha na oven.
Mkpụrụ dị iche iche na-acha odo odo.
Cane Sugar

Ndepụta nke ngwaahịa ndị a mejupụtara carbohydrates dị ntakịrị nke siri ike mgbari, yabụ ị nwere ike iji ha na nri ma echegbula na mmiri ara ehi adịghị njọ, ọnọdụ nwata ahụ na-akawanye njọ.

Adaberekwa na swiiti karịrị akarị, nke a nwere ike ịkpalite nfụkasị. Ekwesịrị ilebara anya na izu mbụ a mụsịrị nwa.

Ndị nọchiri anya shuga dị iche iche: mba

Ihe ndị na-atọkarị ụtọ mmadụ bụ Cyclomat, yana Aspartame, Sorbitol. Iji ha mee ihe n’oge ara bụ ihe anabataghị. Ihe mejupụtara shuga shuga ndị dị otú ahụ ga-abanye ngwa ngwa banye n'ime crumbs site na mmiri ara ma na-enwe mmetụta dị njọ na ngụgụ nke nne na nwa.

Amachibidoro Cyclomat amachibido maka nkesa na mba EU. Ọ dịghị ihe dị ize ndụ nye ahụike na Aspartame. A na-eme ihe ụtọ a n'ime mmanya methyl ma, ya mere, bụ ihe nsị maka ahụ okenye na ahụ ụmụaka. Scientistsfọdụ ndị sayensị kwenyere na ndị na-atọ ụtọ a nwere ike ibute ọrịa kansa.

Yabụ, maka ndị nne hụrụ onwe ha n'anya ị toụ ihe ọ deliciousụ thereụ, enwere ozi ọma - ịhapụ ụtọ niile adịghị mkpa. Ọ bụ naanị ihe dị mkpa ka ị na-etinye shuga n’ahụ́. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ihe ndozi anụ ahụ ga-edozi ahụ ahụ ma meju mkpa nne na-eto eto maka ụtọ.

Kedụ ka aga-esi dochie shuga?

N'oge ị na-a breastụ ara, nsogbu ọhụrụ nwere ike ibilite: enwere ike nye onye na-aursingụ nwa na-anọchi shuga? Nnukwu uzo ozo ga - abu nkpuru osisi na nkpuru osisi akpukpo ahihia, nke nwere ezigbo fructose na glucose zuru oke.

Enwere ike iji ntụ ntụ dochie anya shuga ọcha. A na-eji ya maka akụrụngwa bara uru, mineral na vitamin. Ọka aja n'ime oge ara, na - emeju ahụ mmadụ na - carbohydrates, nke na - esighị ike mgbari, a na - ahụta na ọ nweghị mmerụ ahụ ma dịkwa oke ụtọ dị ka ihe ụtọ.

Dị Mkpa! N'ihe banyere ọdịnaya caloric, okpete shuga adịghị iche na shuga ọcha yana ọ dịkwa mkpa iji ya kee. Isi uru ya bụ na na-atọ ụtọ, anyị na-enweta vitamin B na mineral zuru ezu. Mgbe ị na-enye nwa ara, nke a bụ uru dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ihe na-atọ ụtọ.

Fructose dị ka ụtọ.

Kedu ihe ọzọ ị nwere ike dochie shuga na inye ara? Fructose bu ezigbo ihe ụtọ. Ọ bụ caloric dị ala, dị mfe ngwa ngwa, na ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị ụtọ na shuga mgbe niile.

Fructose bụ shuga na-ewere ọnọdụ site na mkpụrụ osisi dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị. Fructose bụ ihe pụrụ iche n'ihi na ọ wezuga nhazi insulin.

Cheta: oburu n’enye ndi ara ara, etinyela ihe ozo n’ano dika inye ha nri:

A na-eme ụdị ụtọ ndị a na mgbakwunye nke onwu na ọ nwere ike ibute ọ bụghị naanị nrịba nwa gị, kamakwa, nsị nke anụ ahụ na-emebi emebi.

Echiche banyere ọgwụ

Ọtụtụ ndị dọkịta kwenyesiri ike na enwere ike itinye mkpụrụ osisi fructose na nri nke nne na-enye nwa ara, mana na usoro ọgwụgwọ dị mma.

Dọkịta ahụ na-ahụ maka ọrịa ụmụaka E.O. Komarovsky ewereghị monosaccharide a dị njọ. Nwanyị na-anabata oke ọsụsọ na-atọ ụtọ. Afọ ojuju ga-eju ya afọ, ọ ga-eme ka ịba ahụ ga-aka mma. Mana ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa mmeghachi omume nke nwa na nri.

Ngwurugwu mgbochi na nsonaazụ ya

Ọnọdụ mgbe ngwaahịa a contraindicated maka ojiji:

n'ụba nke ọrịa shuga,
obi obara
eriri afọ
ịhanụ ọgwụ methanol.

Otu ihe a na - esochi ya na - emetụta naanị fructose enwetara na ya:

Maka monosaccharide sitere n'okike anaghị edepụtara. Ọ bụ ya mere o ji achọ mma inweta mkpụrụ osisi fructose ozugbo, ọ bụghị site na ihe ụtọ.

Iwu ntinye

Foto: Depositphotos.com. Sitere ya: patrisyu.

Ngwaahịa nwere fructose maka nne na-enye nwa ara nwere ike ịbụ site na ọnwa 3-4 nke ndụ nwa. N'okwu a, ngụkọta ụbọchị kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 30 g.

N'okwu a, ịkwesịrị ị paya ntị na mgbanwe na ọnọdụ nwatakịrị ahụ: ọdịdị nke rashes, gas, oke nchegbu, wdg.

Iji gbochie nsonaazụ na-adịghị mma, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe:

Jiri fructose dị ka ụtọ na obere obere.
Ejila ụdị kemịkalụ ma ọlị.
Gbalịa iji ihe ndị ọzọ nwere shuga dochie swiiti.

Mgbe ị na-ahọrọ ihe ndị sitere n'okike nke fructose, toaa ntị na mkpụrụ osisi na tomato, na mmanụ aalụ. A machibidoro mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi citrus na citrus dị ka ihe na-asọ asọ ọnwa mbụ nke inye nwa ara.

Fructose sweets

A na-agbakwunye ndị na-atọ ụtọ ọ bụghị naanị mmanya. A na-anabata mama achịcha eji eme ụlọ na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na fructose, mana ọ bụghị ihe karịrị 1-2 iberibe kwa ụbọchị.

Enwere ọtụtụ ihe na - emerụ ahụ na nchịkọta nke nri ụlọ ahịa: sọks, ụtọ, ihe ndị na - eme ka ekpomeekpo, GMOs, wdg.

Kuki Ihe a na - enweta na ọ bụghị ihe na - emerụ ahụ uto nwa ahụ. Nwanyị ga-eji aka ya sie oatmeal, bisikiiti, obere mkpirisi, na nri nke kuki.
Waffles. N'ụlọ, ị nwere ike esi nri waffles dị ụtọ, na mgbakwunye, kalori na-erughị ka ndị otu ụlọ ahịa.
Marshmallows. A na-ahapụ Marshmallows na-enweghị ọnya na glaze. Enwere ike ịme ya n'ụlọ dabere na mkpụrụ osisi kachasị nchebe: apụl, pears, unere.
Marshmallow. Nesstọ uto nke sitere na applesauce siri ike.
A na-eme Marmalade site na mkpụrụ osisi ejiri ahịhịa, mkpụrụ osisi fructose na gelling. N'ihi pectin, ọ na-asacha eriri afọ ya nke ọma, na-ewepụ nsị n'ahụ.

Na-enye nwa ara fructose

Kedu ihe kpatara m ji lekwasị anya n’itinye mkpụrụ osisi fructose maka ịctụ ara? Nke bụ eziokwu bụ na ịnweghị ike jụju swiiti kpamkpam mgbe ị na-afeụ ara. Nke a ga - ebute nsogbu ahụike ọzọ. Ihe na-enye fructose maka gua:

Nke a bụ obere kalori na-anaghị emebi ezé. Ndị dọkịta na-atụ aro inye ya ụmụaka, kama ị regularụ shuga mgbe niile,
Enwere ike ịgbakwunye ụdị ihe nnọchi ahụ na nhazi nke ịme achịcha ụlọ, ma ọ bụ na nkwadebe ụlọ (jam, jam, jam). Efere e ji mkpụrụ osisi fructose mee ka ọ dị ọhụrụ, n'ihi na fructose na-enyere aka ịnọgide na-enwe mmiri,
Fructose dị ụtọ karịa shuga mgbe ọ bụla, mana uru ya bara ụba. Fructose anaghị ekwe ka ahụ mee ka mkpokọ carbohydrates, yabụ ọ dị mma maka ndị nne na-elele ibu ha,
Fructose n’oge a na-enye nwa ara, na-anụ ahụ nke ọma, jupụta ya n’ike ọhụrụ mgbe ị nyesịrị nwa ahụ,
Ọ bụrụ na mama nwere ọrịa shuga, a na-atụ aro fructose ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, nke anaghị enye aka na mkpo ma na-agbanwe shuga n'ọbara n'ihi ngwa ngwa ya na iwepụ ya n'ahụ.

A ka nwere ndọghachi azụ na ngwaahịa a, mana ọ bụrụ na ị chebara ha echiche, mgbe ahụ ịhaziri nri gị agaghị esi ike. Ihe ị ga - atụle mgbe ị na - ewere fructose:

A ga-eri Fructose ihe karịrị 30 gram kwa ụbọchị. Ojiji karịa nwere ike iduga na mkpughe nsogbu nke akwara obi nke anụ ahụ,
Ọ bụrụ na i ju ihe ụtọ a, ị nwere ike kpasuo ihe ịrịba ama nke ọrịa shuga,
Ngwakọta nke fructose na-abanye ngwa ngwa nke na mmetụta nke imeju na uto a gafere ngwa ngwa. N'ihi nke a, mama, mgbe ị na-enye nwa ara, nwere ike ịmalite iji fructose ọtụtụ oge karịa o kwere mee, nke a jikwa nsonaazụ ya.

Nwee ahụike! Jụọ ajụjụ gị gbasara shuga na nkwupụta, m ga-enwe obi ụtọ ịza ha.

Actgba alụkwaghịm bụ oge dị mkpa maka mama, karịsịkwara maka nwa ya. Nzọụkwụ a dị mkpa chọrọ ịgbaso nri pụrụ iche.

Ma ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọpụta na n'oge inye ụmụ ara, ha na-enwe agụụ nke enweghị ike maka swiiti. Ndị dọkịta anaghị akwado ị abuseụ swiit, n'ihi na anaghị ele ya anya dị ka nri mara mma ma na-akpata allergies.

Ka ha ghara imerụ ahụike nke nwatakịrị ahụ, ndị nne na-achọ nhọrọ ọzọ ma jiri ụtọ dị iche iche. Otu n'ime ndị na-atọ ụtọ na ndị bara uru ụtọ, ọtụtụ na-atụle fructose. A na - enweta mkpụrụ ndụ na - atọ ụtọ site na mkpụrụ osisi na tomato. Mana olee uru fructose ji enye nwa ara?

Ndị ọzọ na-atọ ụtọ

N'okwu ikpe gbasara inye ụmụ ara kwere:

sucralose,
acesulfame potassium (E950),
mmiri greepu shuga
stevia.

Amachibidoro:

saccharin
sodium cyclamate (E952),
aspartame (E951),
suklamat,
xylitol
Dulcin, wdg.

Nwere ike a ga-eri fructose n'oge a na-enye ya ara?

Amachibidoro shuga nkịtị mgbe ị na-enye nwa ara. Nke a na-atọ ụtọ nwere ọtụtụ uru. Yabụ, n'oge ọrịa ịba ọcha n'anya B, ahụ nwanyị ahụ na-esighi ike, nke ọrịa na-egosipụta, ọrịa na enweghị ụra oge niile.

Iji mejupụta ikike nchekwa nke ụmụ nwanyị, ụmụ nwanyị na-eto eto na-achọkarị iri ihe ụtọ. Mana ahụ nwatakịrị ahụ anaghị anabata shuga nke ọma, mgbe ojiji ya, colic na gas na-emekpa ụmụ aka nri.

Fructose bara uru maka ịba ọcha n'anya B n'ihi na ọ naghị ebute gbaa ụka na ngụgụ nri, nwa ahụ enweghị nsogbu afọ. Ngwaahịa a na-emekwa ka ume na arụmọrụ nne na-arụ ọrụ.

Ebe ọ bụ n'oge ahụ a na-enye nwa ahụ ọtụtụ n'ime microelements ahụ, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwekarị ụdị nsogbu a dị ka ezé ire ere. Mgbe a na-a sugarụ shuga dị mfe, ọnọdụ ha na-akawanye njọ, na mkpụrụ osisi nke na-atọ ụtọ adịghị emetụta enamel na anụ ahụ dị njọ.

Uru ndi ozo nke monosaccharide eke n’oge ara:

na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma
na - akwalite zoro ezo nke serotonin - homonụ nke na - ebuli ọnọdụ ahụ,
na-enyere aka itinye ihe na vitamin,
na - ewepụ ihe mgbu na ure
na-egbochi imeju pụọ na nsí,
nsogbu ịba ụra
anaghị eburu usoro endocrine,
Ọ dịghị eme ka ịta ahụhụ shuga dị n'ọbara.

Ebe ọ bụ na insulin adịghị mkpa iji mepụta mkpụrụ ọgwụ pancreatic, a pụrụ iri ihe na-atọ ụtọ a ọbụna na-arịa ọrịa shuga. Uru ọzọ bụ glucose isomer n'ihi na ọ na-erughị caloric na 1.7 ugboro ụtọ karịa shuga mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị na-eji monosaccharide n'ọkwa na HS, ị nwere ike ịhazi metabolism nke carbohydrate. Ngwongwo fructose a di oke nkpa maka otutu ndi nne ohuru ohuru bu ndi buru oke ibu.

Nyocha nke ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime na-egosi na carbohydrate eke sitere n'okike na-enyere ha aka ịnagide ngosipụta nke oke bekee.

N’oge ị na-a breastụ ara, nwanyi nwere ike ipeomi obere mkpirisi, kuki, nkpuru osisi, marshmallows, ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. I nwere ike iri ụdị ụtọ ndị a na-atọ ụtọ, ma ọ bụrụhaala na ha abụghị ihe ndị agụrụma maka ahụ nwatakịrị.

Uru ọzọ nke fructose bụ na ọ na-eme ka achịcha dị mma, na-atọ ụtọ ma na-atọkwa ụtọ.

N'ihi ụtọ a, ngwaahịa a na-edobe oge ọhụrụ ha n'ihi na ụtọ na-enwe ike idowe mmiri.

Ofwa nke nne na nwa: ahụike, nri na mmepe. Ozi na nne na nna.

Nri maka atopic dermatitis maka nne na-enye nwa ara

Ọtụtụ mgbe, mgbe a na-eme nwa ahụ ụdị nchọpụta ahụ, nne ọhụrụ ahụ na-atụ ụjọ maka ndụmọdụ nke ndị dọkịta, n'ihi na ọ ga-ahapụ ọtụtụ nri kachasị amasị ya. N’ezie, nri maka atopic dermatitis nke nne na-enye nwa ara anaghị atụ egwu - ọtụtụ ụmụ nwanyị n’ụwa niile na-agbaso ụkpụrụ ya.

Nnu-free Nri maka inye ara

Iji nwee obi ụtọ ma n'otu oge ahụ mara mma mgbe ị mụsịrị nwa, ị ga-agbaso ọtụtụ iwu. Yabụ, nri nnu na-enyeghị nwa ara dị mma ma ọ bụrụ na nne ọhụrụ ahụ na-arịa nsogbu akụrụ, ma ọ bụrụ na ọ na-enwekarị ihu na ahụ, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị ga-achọ ịkwụsị ngwa ngwa.

Zucchini puree ofe maka nwa gbara otu afọ

Mpempe akwụkwọ nri mashed bụ nhọrọ mbụ dị mma maka nwa na-enweghị nnukwu ezé iji taa anụ, sie poteto ma ọ bụ karọt. Ogwu dị ụtọ nke nwere otu afọ dị afọ iri nri na-edozi ahụ ma sie ezigbo nri ga-amasị obere ọka ahụ ma ga-eritekwa uru nke ukwuu na-eto eto.

Mmiri ara ara na Lemọn

Oge ara ga-achọ ka nwanyị lebara anya n’arụ ya, maka na nhọrọ nri na ọ drinksụ drinksụ na-emetụta ọdịmma nwa. Eleghi anya, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eto eto ga-achọ ịma ma mmiri nwere lemon ga-aba uru maka inye ara, ma ọ ga-emerụ ahụike nke nwa ahụ n’oge a na-enye ya ara.

Egwú amị agba agba ofe

Usoro ọmụmụ kachasị dị iche iche na-etolite ntọala nke usoro nri nwanyị na-edozi n'oge a na-enye nwa ara: ha na-edozi ahụ ma na-agbari ngwa ngwa. Ma a na-anabata ofe champignon ofe na-anabata ọtụtụ ndị mgbe ha na-enye nwa ara, n'ihi na ndị na-ahụ maka ụmụaka anaghị akwado ndị nne na-enye nwa ara ka ha jiri olu ọ bụla mee ihe n'oge a?

Na-enye ara mmanụ mmanụ

Ọtụtụ mgbe, ndị nne emee ọhụụ na-ahọrọ ịhọrọ ngwaahịa kachasị baa uru ma nwee obere kemịkal na mejupụtara, nke a na-emetụta ihe ịchọ mma. Nke a bụkwa mkpebi zuru oke, maka na akpụkpọ anyị nwere ike ịnabata ihe ndị na-emerụ ahụ, ọ bụ ya mere mmanụ aki oyibo ji bụrụ ihe ama ama mgbe a na-enye nwa - ọ bụ ude ihu na egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ, ...

Arụ Mkpọ Mịrị Maka Ara

Teknụzụ ọgbara ọhụrụ na-enye ihe a kpọrọ mmadụ ohere ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-egbu egbu na oge ọ bụla n'afọ - wepụta nnukwu akụ nke kachasị amasị gị na friji. Mịrị amị na-egbu egbu n'oge a na-a breastụ ara na-ewelite ọtụtụ ajụjụ - dịka ọmụmaatụ, nne na-eto eto ruru eru inweta ụdị ngwaahịa a ma ọ bụ ihe na-emerụ nwa a mụrụ ọhụrụ na-enye ara ara?

Nwere ike nnu nnu na-ara

N'agbanyeghi eziokwu na otutu ngwaahịa n’oge a na-enye nwa ara no na edobere nne nwa, o gha esiri ike iju ha. Ọtụtụ mgbe, ndị nne na-enye nwa ara nwere mmasị na ndị dọkịta ma ha nwee ike iri tomato nnu mgbe ha na-a breastụ ara, n'ihi na mgbe ụfọdụ ịchọrọ iri ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ tinye naanị ngwaahịa kachasị amasị gị na efere nkịtị.

Mpekere ara

Ndị na-ahụ maka nri na-ahụ maka gburugburu ụwa na-arụ ụka na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwesịrị ịbụ ihe ndabere maka nri ndị mmadụ na-ahụ maka nri na ahụike ha. Agbanyeghị, n'oge a na-enye nwa ara, a na-ewepụ ngwaahịa ụfọdụ na nchịkọta nhọrọ nke nwanyị ma, dịka ọmụmaatụ, nchekwa nke akwukwo nri dịka karas n'oge na-enye nwa na-akpata ọtụtụ nne na-eto eto ọtụtụ ajụjụ.

Aki oyibo na-enye nwa ara

Oge a na-agbazi ọtụtụ ụmụ nwanyị bụ njikọta na mmachi na mmachi metụtara nri. Yabụ, a na-ewepụ ọgwụ ndị siri ike na mkpụrụ osisi osisi na nri obere nwa, agbanyeghị, enwere ndị iche ebe a - ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na aki oyibo adịghị mma maka inye ara.

Mmetụta ọjọọ

A na - ewere Fructose dị ka ihe dị mma maka ndị nne na - azụ nwa na - achọ idozi ọnụọgụ ahụ mgbe ha mụsịrị nwa, na - atụfu ibu. Nke a bụ n'ihi ntakịrị kalori nke monosaccharide ma e jiri ya tụnyere shuga mgbe niile. Agbanyeghị, ọ bụ fructose nwere ike ibute oke ibu ma ọ bụrụ na i jiri ngwaahịa dị na ya eme ihe.

A na-eme metabolism Fructose n'ime imeju, a na-agbanwekwa carbohydrates ozugbo ka ọ bụrụ abụba abụba, na-abanye n'ọbara ọbara ma si na ya banye na anụ adi adi nke ahụ.

Ọ bụ ya mere na -ejighị ihe oriri fructose mewe ihe oriri chọrọ ifelata. Na mgbakwunye, oke abụba abụba n'ime ọbara na-eduga n'ọgba aghara nke usoro obi. Ụ mmiri monosaccharide dị ize ndụ nye ahụ.

Nwanyị na-enye nwa ara kwesịrị izere ngwaahịa nwere monosaccharide. Iji usoro ọ ofụ juụ mkpụrụ osisi ndị nwere ihe ọlyụ isụ na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ, ebe ọ bụ na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ enweghị eriri na-eme ka ọ kwụsịlata ndagide nke carbohydrates - na nke a, n'ọbara a na-enweta “ujo” nke ngwaahịa nhazi mkpụrụ osisi.

Aro

Enwere ike iri nri sredets na fructose n'oge ara, mana mgbe ụfọdụ na obere obere. Ọ ka mma ịjụ ihe ọ juụ squeeụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọma maka mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-enweghị akwụkwọ nri. Ezigbo ihe oriri maka ahụ ga-abụ nchịkọta nke mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma ọ bụ tomato, na-enweghị nri, sie ya na-enweghị mgbakwunye shuga. Enwere ike ịchọta Ezi ntụziaka Compote na https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Biko rịba ama: mgbe ị na - eji ihe ụtọ a kama ị sugarụ shuga, ụbụrụ na - enweta akara saturation ruo ogologo oge, na mgbe ọ naghị edozi agụụ, ọ naghị enweta ya ma ọlị. Ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa oke nri a na-eri ka nsogbu ghara ịba ụba ma ọ bụ usoro akụrụngwa.