Cashews maka ụdị ọrịa shuga 2: ihe bara uru nke ngwaahịa a

Ejirila Cashew nke ọma na ọrịa shuga mellitus iji gwọọ ọrịa na-akpata ya na iji gbochie nsogbu. Anacardic acid dị n’ime mkpụrụ osisi ndị a na --ewelata ogo nke glucose dị n’ọbara site n’itinye ya n’ọrụ n’arụ akwara dị n’ahụ. Ndi na-edozi ahụ, abụba dị mma, eriri, vitamin na ihe ndị dị n’ime mkpụrụ na-akwado ahụike nke akwara, usoro digestive na sistem, na-ebelata oke mmetụ ahụ, ma na-akwalite arụpụta ụbụrụ.

Mkpa TOmata! Enwere ike ịgwọ ọrịa shuga dị elu n’ụlọ, n’enweghị ịwa ahụ ma ọ bụ ụlọ ọgwụ. Naanị gụọ ihe Marina Vladimirovna kwuru. gụọ nkwanye ahụ.

Ngwongwo bara uru nke cashews

Ngwaahịa ahụ nwere vitamin, mineral, protein, eriri na abụba na-enweghị afọ ojuju. Ya mere, ojiji ya na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka usoro nri nri sikwuo ike, na-asachapụ arịa ọbara ma na-eme ka ọrụ nke obi rụọ ọrụ. Normalization nke metabolism, bụ isi nhazi ya na ịmịpụta protein na abụba, nwere mmetụta dị mma na ọdịmma n'ozuzu ya ma na-enyere aka ịchịkwa ibu. A mata mmetụta ọgwụ antiseptik na mkpụrụ osisi ndị a, a na-atụ aro ka ejiri ya na eze mgbu.

A na-ebelata shuga n’otu ntabi anya! Ọrịa shuga n’oge na-akpata nwere ike ibute ọrịa niile, dịka nsogbu ọhụụ, akpụkpọ ahụ na ntutu isi, ọnya, ọria na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma. gụọ na.

Cashew akụ maka ọrịa shuga

Cashew n'ihe banyere ọrịa shuga na-eweta abamuru dị iche iche. Ngwaahịa a na-arụ ọrụ na glucose na-agbada, na-agbada ọkwa ya na ọbara. Anacardic acid na - eme ka aru ike glucose n’ahu jiri aru ike. Yabụ, mkpụrụ cashew n'ụba maka ọrịa shuga na-akwalite ọrịa a, nyekwa ọnọdụ kwụsiri ike na-enweghị spikes na shuga.

Cashews na-eme ka ọmarịcha ọbara shuga.

Na ọnọdụ ọrịa shuga, itinye ngwaahịa a kwa ụbọchị n'ihe oriri nwere ike ịkwụsị mmepe nke ọrịa. A na - enweta nsonaazụ a site na mbenata ọnụ ọgụgụ nke ndị na - eme biomarkers na - ekesa n'ime ọbara, nke na - eduga iguzogide insulin. Mgbe enwere ike ibelata nnabata glucose na mbido mmalite, ọrịa shuga mellitus agaghị etolite.

Mkpụrụ dị oke uru maka ọbara mgbali elu.

Mkpụrụ osisi Cashew belatara nsogbu nke nsogbu na-agbakọta n'oge ọrịa ahụ. Iji ya eme ihe mgbe nile na-agwọ dystrophy muscle ma na-eweghachi ọrụ anya. A na-ahụkarị ọrụ ụbụrụ nkịtị site na ihe bara uru dị na ngwaahịa a. Ọ dịkwa irè na mbuso psoriasis na anaemia, na - egbochi mmepe nke ọbara mgbali elu, oke ibu na ọrịa obi.

Nke pụtara ìhè bụ iji cashew na ụdị shuga 2. Iji mkpụrụ osisi na-eri nri mgbe niile ga-egbochi nsogbu eriri afọ ma belata afọ ntachi. Ngwaahịa a na --ebi mmetụta mbibi nke radicals n'efu. Ohere inweta ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo, imeju nke imeju na akwara nri, ọbara na arịa ndị dị ebelata ebelata nke ukwuu.

Nchekwa iji

A na-eji mkpụrụ osisi cashew nri na oge ọ bụla n'ụbọchị n'ihi ntakịrị glycemic index - 15 nkeji. Agbanyeghị, mkpụrụ osisi ọ bụla bụ ngwaahịa nwere kalori dị oke oke, nke ekwesiri iburu n'uche mgbe ị na-akwadebe nri nri. A na-eji cashews mee raw na toasted. A na-eji ha dị ka efere dị iche ma ọ bụ nri nri dị iche iche, agbakwunye na salads na akwukwo nri, ihe ụtọ mkpụrụ osisi, achịcha na ọka. Cashews nwere ike ghara ịkpata ihe nfụkasị tụnyere mkpụrụ ndị ọzọ, mana ọ bụrụ na ngwaahịa a dị ọhụrụ na nri, mgbe ahụ, ekwesịrị iwebata ya nwayọ.

Dailykpụrụ ngwaahịa kwa ụbọchị bụ 50-60 g. Ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi n'otu nri ekwesịghị gafere 7 nucleoli, ma ọ bụghị na ahụ agaghị eweghara ihe bara uru. Naanị mkpụrụ osisi amịpụtara amị nwere mkpụrụ bara uru. Mkpụrụ osisi ochie na nke runcid na-emerụ ahụ n'ezie, enwere ike ịmata ha site na njiri mara mma. Mkpụrụ mọstị dị ize ndụ kachasị n'ihi nsị carcinogenic aflatoxins, yabụ anaghị eri ha.

Ọ dị mkpa ikpochapụ mkpụrụ sitere na shei ahụ, ebe ọ nwere ihe na -esi ike.

Ihe ngbanwe

Ahụ mmadụ na-anabata Cashew akụ nke ọma yana, dabere na iwu nke iji ya, ọ ga-eweta uru na-enweghị mgbagha na ọrịa shuga. Nnukwu nkwekọrịta iji ngwaahịa a bụ mmeghachi omume nfụkasị. Ọzọkwa na ọgwụ integers ekwesịghị gafere nke ọnụego ike. Amachibidoro iji mkpụrụ akụ na-emebi emebi na nri rere ere.

O dikwa ka o gaghi ekwe omume ịgwọ oria shuga?

Na-ekpe ikpe site na ị na-agụ usoro ndị a ugbu a, mmeri n'ọgụ a na-alụ megide ọbara ọbara dị elu adịghị n'akụkụ gị.

Cheworịla banyere ọgwụgwọ ụlọ ọgwụ? O kwere nghọta, n'ihi na ọrịa shuga bụ ọrịa dị oke egwu, nke, ọ bụrụ na agwọghị ya, nwere ike ịkpata ọnwụ. Anwụ mgbe niile, urination ngwa ngwa, ọhụhụ ụzọ. Ihe ndị a niile amaara gị nke ọma.

Ma enwere ike ịgwọta ihe kpatara ya kama nsonaazụ ya? Anyị na-akwado ịgụ otu edemede banyere ọgwụgwọ ọrịa shuga ugbu a. Gụọ akụkọ >>

Ngwakọta kemịkal nke cashews

Mkpụrụ dị nro ma siekwa na uto, n'ụfọdụ ihe ha nwere ike ịdị na-ete mmanụ, nke bụchaghị eziokwu.

Ekwesiri iburu n’obi na ngwaahịa a nwere abụba dị obere karịa ụdị mkpụrụ ndị ọzọ, dị ka walnuts, almọnd na ahụekere. Cashew nwere otutu mmiri ọgwụ bara uru.

Uru nri na ọgwụ ndị siri ike nke ngwaahịa a siri ike ikwubiga okwu ókè. Cashew na ọrịa shuga bụ otu ihe bara uru n'ihi ọnụnọ n'ụdị ha nke ọtụtụ akụrụngwa na-arụ ọrụ.

Mkpụrụ nwere ọtụtụ ogige dị oke mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, n'etiti ha ihe kachasị mkpa bụ:

• ihe eji eme nri
• Vitamin E
• Ihe amino acid 18 dị mkpa, gụnyere tryptophan, glycine na lysine,
• phytosterols,
• magnesium
• Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile nke ndị otu B,
• tannin
• akwukwo nri.

Na mgbakwunye, ihe mejupụtara nke mkpụrụ kpughere ọdịnaya dị elu nke Chọpụta ihe dịka:

Na mgbakwunye, mkpụrụ nwere ọtụtụ polyunsaturated abụba abụba, nke a na-eji alụ ọgụ cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ahụ. Ihe ndị a na-enyere gị aka ime ka akwara obi na ihe niile dị n’usoro akwara dị ike. Ngwongwo ọgwụ nke mkpụrụ na-enye aka n'eziokwu ahụ bụ na ngwaahịa a na-eji ọ bụghị naanị imeju nri nke onye ọrịa nwere ụdị shuga 2, kamakwa dị ka prophylactic.

Cashew na-egbochi mmepe nke ọrịa shuga na nso nso a chọrọ maka ya na mmadụ.

Abamuru nke mkpụrụ osisi cashew

A na-ahụta mkpụrụ cashew dị ka ngwaahịa nwere ogo nri dị elu ma nwee nnukwu ike na-arụ ọrụ n'ahụ ahụ onye ọrịa shuga.

Ojiji nke ahihia a maka nri na - eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma ma na - ewusi ọrụ nke sistem ike, nke dị mkpa maka ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, iwebata ngwaahịa a n’ime nri nwere mmetụta bara uru n’ọrụ nke ihe niile dị n’usoro ahụ.

Ojiji nke cashews na-atụnye ụtụ:

• na-agbada cholesterol n’ahụ nke onye ọrịa mamịrị,
• mweghachi nke nkịtị ọrụ nke eriri afọ,
• normalization nke mmekọahụ nke ahụ,
• mweghachi nke vaskụla obi na obi,
• na - eme ka usoro metabolic nke abụba abụba sonyere.

Ọtụtụ mgbe, a na-eji mkpụrụ osisi eme ihe dịka ọgwụ ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa ndị a:

1. Ọria mamiri
2. Psoriasis
3. Ọrịa nke anụ ahụ na - emetụta usoro metabolic.
4. Ogbu na okpukpo
5. Dystrophy.
6. Anwụ ụkwara ume ọkụ.
7. Ọrịa shuga mellitus
8. Ọrịa afọ
9. Ọbara mgbali elu
10. Ọkpụkpụ akpịrị.
11. Ọrịa na-arụ ọrụ nke afọ.

Ihe ndi mejuputara aru cashews ekwuputala ihe anakpo antibacterial, tonic na antiseptik.

Enwere ike iji mkpụrụ mee ihe na ọgwụgwọ nke ụdị ọrịa dị ka ọnyụnyụ ọbara.

N’India, a na-eji ngwaahịa ahụ emezi ihe eji achọ ya mma, nke a na-eji ọgwụ mgbochi emechi ụfọdụ agwọ.

N'Africa, a na-eji ndozi nke shei ahụ agwọ ọrịa nke emebi akpụkpọ ahụ, waatị na ọrịa dị iche iche.

Ojiji Ọrịa Cashew

Ekwenyesiri ike na nsonaazụ nke mkpụrụ sitere na mkpụrụ ndụ na-a gluụ glucose na plasma ọbara, n'ihi nke a cashews n'ụdị ụdị ọrịa shuga nke 2 agaghị enwe ike iri ya, kamakwa ọ dị mkpa ka eme ya.

Dabere na ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta, ala a nwere ike ịbụ ihe ndabere maka mmepe nke ọgwụ ọhụụ ejiri maka ụdị shuga 2.

Ekwenyesiri ike na iji cashew akụ na-arịa ọrịa shuga na-enyere aka ime ka ọkwa nke anụ ahụ dị jụụ ma ghara ịkpalite mmetụta. Mmetụta ọgwụgwọ dị otú ahụ nwere ike inye aka mee ka ọrịa ahụ dị na mgbaghara.

Cashew bụrụ na ojiji ọ na-arịa ọrịa shuga nwere mmetụta dị mgbagwoju anya n'ahụ ahụ, nke a na-akọwa n'ụzọ dị mfe site na ihe mejupụtara kemịkalụ ya bara ụba.

Ojiji ndi ọrịa mamịrị na nri nri na - enye aka ịme ka usoro metabolic dị n'ahụ ahụ onye ọrịa. Nke mbu, ekpughere nsonaazụ nke ngwaahịa ahụ n’oge usoro metabolic nke protein na lipid metabolism.

Otu ihe dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ ikike mkpụrụ iji mee ka mgbochi nke anụ ahụ na - egbochi ya ma mee ka ọ daa ụda.

Mmetụta dị mgbagwoju anya na ahụ na-egbochi mmepe nke nsogbu dị iche iche na ahụ onye ọrịa nwere ọrịa mellitus, bụ ndị na-esokarị ọrịa shuga mellitus na-aga n'ihu.

Iri nri Cashews

Cashew bụ otu n'ime ụdị mkpụrụ akụ kachasị mma. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ngwaahịa a anaghị akpasu omume mmeghachi omume nfụkasị ahụ. Ngwongwo nke ngwaahịa a na-enye ya ohere iji ya mee nri mgbe niile.

Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro iwebata mkpụrụ n'ime nri n’enweghi shuga nwayọ. Maka ndị ọrịa mamịrị, eziokwu na ngwaahịa a nwere nchịkọta glycemic dị ala nke nkeji iri na ise ga-adọrọ mmasị. Ndepụta mkpirisi dị otú ahụ na-enye gị ohere iji mkpụrụ n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Anabatara mkpụrụ cashew na nwata. Imirikiti ndị dọkịta na-atụ aro iji mkpụrụ akụ 50 ruo 60 kwa ụbọchị.

Na ọrịa shuga mellitus, enwere ike iri ngwaahịa ma nke e ghere eghe. A na-atụ aro ka ịgbakwunye ngwaahịa a na oatmeal ma rie ya n'oge nri ụtụtụ. Na mgbakwunye, enwere ike iji mkpụrụ akụ rụọ ọrụ kuki nke nri.

Enwere otutu Ezi ntụziaka maka salads, nke edoziri ya na mgbakwunye nke nkpuru cashew n'usoro ha.

Ihe eji megharịa ọnụ nke emere site na pears na mmanụ a andụ na cashews dị ụtọ nke ukwuu.

Iji kwadebe ihe eji megharịa ọnụ, a na-ewepụ isi ahụ na mkpụrụ osisi ube ahụ, ma ezumike ahụ na-esite na mkpụrụ juju na mmanụ a honeyụ.

A na-eme achịcha pear na oven. Ogologo ihe eji megharịa ọnụ bụ site na minit 15 ruo 18. Na mgbakwunye, a pụrụ ịkwadebe ihe eji megharịa ọnụ nke ọma site na iji ube oyibo ma ọ bụ apụl maka nzube a.

A kọwara uru na ọghọm nke cashews na vidiyo ahụ n'isiokwu a.

Kedu uru uru ngwaahịa a bara?

Ajuju mbu bu nke choro ndi mmadu oria bu oria bu ma oria a gha eme ya. Dabere na ndị ọkà mmụta sayensị Canada, ọ bụghị naanị na akwadoro ngwaahịa a, kamakwa ọ bara uru nke ukwuu. Ekwuputara na mmịpụta, nke ewepụtara site na mkpụrụ nke aku, na - enyere aka mee ka ọrụ nke mkpụrụ ndụ dị maka usoro ziri ezi glucose dị elu. Dika ndi okacha mara si kwuo, udiri ihe ulo a bu ihe ndabere maka njikọta nke ogwu ogwu ohuru. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi mgbe niile, ị nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara ghara ịme ihe ọ bụla. Nke a ga - enyere aka idobe ọrịa ahụ na ọnọdụ nke mgbaghara.

Cashew n'ihe banyere ụdị shuga 2 nwere mmetụta dị n'ahụ n'ahụ. Nke a bụ n'ihi njirimara ọgwụgwọ ya:

1. Ngwaahịa ahụ na-enyere aka ịhazi usoro metabolic, nke bụ abụba abụba na protein.
2. Mkpụrụ ndị dị otú a dị elu na - akwalite ahụ anụ ahụ na - alụso ọrịa ọgụ, cholesterol dị ala.
3. Cashew na-emekwa ka agha a na-alụ ọgụ maka ọrịa nje ma na-enyekwa mmetụta zuru oke.
4. Ngwakọta niile nke akụrụngwa a dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, n'ihi na ọrịa nwere ike ibute nsogbu, na-emetụta usoro na akụkụ ahụ dị iche iche.
5. A na-ahụkarị ọrịa na-arịa ọnya, na mkpụrụ ndị a na-aghọrọ ha ezigbo nlekọta na ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya.

A na-akọwapụta ngwongwo na-agwọ ọrịa nke akụ site na ihe ịtụnanya ha. Ngwaahịa a nwere oke:

• ihe eji eme nri
• vitamin E na B,
• amino acid
• magnesium
• zinc
• Manganese
• kalshial
• Selena
• tannin
• akwukwo nri.

Cashew nwekwara ike imeri anaemia na nkwarụ anya, ọrịa ndị a na-ejikọkarị ya na ọrịa shuga. Nutsnweta mkpụrụ osisi mgbe niile ga - egbochi egbochi ọbara ma gbochie mbufụt na traktọ.

Esi rie mkpụrụ maka ndị ọrịa mamịrị?

A na-ele Cashew anya dị ka mkpụrụ kachasị mma, ebe ọ bụ na ọ naghị akpata mmeghachi ahụ nfụkasị. Maka nke a, ngwaahịa ahụ enweghị ọgwụ mgbochi iji ya mgbe niile. Mana ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jiri nwayọ webata mkpụrụ n’ime nri ha. Ekwesịrị icheta na nchịkọta glycemic nke anụ ahụ dị 15, nke a bụkwa ihe ngosi dị ala, nke na-enye ndị mmadụ ụdị ọrịa ahụ ike iripịa ngwaahịa n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Anaghị anabata ụmụaka. A na-atụ aro iri mkpụrụ osisi iri- 50-60 g kwa ụbọchị.

A na-anabata nri Cashew maka ọrịa shuga abụọ na nke toasted. Ọtụtụ mgbe a na-etinye ya na mmanụ oatmeal ma jiri ya mee nri ụtụtụ. You nwere ike iji ụdị ngwaahịa a mee kuki nri. Iji mee nke a, were 2 tbsp. l oatmeal, tinye 1 tbsp. l mkpụrụ cashew, protein protein 1 egg, 1 banana, mmiri ara ehi 20 g, obere ntụ ntụ na mmanụ a honeyụ na-atọ ụtọ. A ga-agwakọta ihe niile dị n'ime ya, kọọ ya bọọlụ ma tinye akwụkwọ jiri akpụkpọ anụ. Ime 15 nkeji (okpomọkụ - 180 Celsius C).

Nwere ike iji cashews mee salad. Ikwesiri iwere karọt, bee ya ma ghari ya (1 iko kwesiri ibanye). Mgbe ahụ ịkwesịrị igbutu ose uhie na-atọ ụtọ. Mgbe nke a gasị, tinye mkpụrụ toasted (40 g), gwakọta ihe niile mejupụtara ma kpoo nnu ahụ. Maka akwa akwa, jiri ude gbara ụka ma ọ bụ yogọt. Nwere ike icho mma na pasili.

Ọtụtụ mgbe, a na-akwadebe ihe eji megharịa ọnụ. Ọ dị mkpa iji were ụdị mkpụrụ osisi a, bepụ isi na pulp iji mee "iko". Mgbe ahụ ịkwesịrị jupụta mkpụrụ osisi a mịrị amị ma wụsa mmanụ a honeyụ. A na-atụ aro ya ka akpọọ nkụ na oven maka minit 15-18. Ọ bụrụ na achọrọ, mkpụrụ osisi ahụ ga-anọchi ube oyibo ma ọ bụ apụl.

Mkpụrụ Cashew maka ọrịa shuga bụ mkpụrụ osisi bara uru nke nwere mmetụta na-agwọ anụ ahụ.

Ọrịa shuga mellitus

Ndi mmadu choputara na nsogbu ndi aru na aru na aru agha, kwesiri ileba anya ka ihe obula si abanye. Ọ dị mkpa belata iri nri nke agbari na shuga. Nke mbu, ndia bu ezigbo carbohydrates.

Ma wezuga ihe nri na-atọ ụtọ, muffins na achịcha esiri esiri ike ichefu oria. Ọ dị mkpa ịtụle nri kpamkpam. Emebere mgbochi tinyere na mkpụrụ.

A na-atụ aro Cashews maka ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mellitus ka ha gbakwunye na nchịkọta ahụ na oke oke - ọ bụghị karịa 20-25 g kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ maara na ọ ga-esiri ya ike ịnwe onwe ya na ego ole a tụrụ aro, mgbe ahụ ọ ka mma ịhapụ ngwaahịa dị ka ọ bụla.

Uru na nsogbu

Mgbe ejiri ya na cashews, ahụ na-ejupụta na acid, vitamin na mineral. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ịgbakwunye ha na menu n'ihi eziokwu ahụ bụ na ihe ndị mejupụtara nwere mmetụta bara uru na steeti akwara ọbara, na-abawanye ikike ha. Iji ya eme ihe mgbe nile na-atụnye ụtụ na:

• na-ekpochapụ ngwugwu palesterol.
• igbochi mmepe nke atherosclerosis,
• nhazi nke usoro nke hematopoiesis,
• meziwanye ka Coagulation ọbara
• belata ihe ize ndụ nke etuto ahụ na-akpata n'ihi mmetụta anticarcinogenic.

Mkpụrụ bụ isi iyi nke protein na - enweghị ike igbanye ngwa ngwa, nke adịghị ala karịa Njirimara na ụmụ anụmanụ. Mkpụrụ osisi nwere tonic, antibacterial na antiseptik utịp.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta ihe dị kalori nke cashews. Ntinye ha na nri n’ime nnukwu ibu na-enyere aka ịba ụba ma na-eme ka ohere nke nfụkasị belata.

Na ọrịa shuga

Ndị na-ahụ maka ụmụ nwanyị na-enye ndị nne na-atụ anya ndụmọdụ itinye mkpụrụ n'ime nri ha kwa ụbọchị. Ma n'otu oge ahụ, ekwesịrị ịchọrọ iji usoro ọgwụgwọ ahụ akwadoro. Ha dị mma maka igbochi ụkọ ọbara ụkọ ọbara, nhazi nke ịkpụkọ ọbara, nkwekọ nke obi na akwara ọbara.

Mgbe a na-achọpụta ọrịa shuga, a na-emezigharị ihe oriri. Ma ọ dịghị mkpa ị wepu cashews na nri: mkpụrụ osisi nwere mmetụta bara uru n'ahụ, na -ebilata mmetụta na-adịghị mma nke ọkwa glucose dị elu. Mụ nwanyị ndị na - enweghị ike iwepụ hyperglycemia site na nri ka a na-enye ha ọgwụ insulin. Ekwesịrị itinye homonụ ruo mgbe amụrụ ya.

Na nri nwere obere carb

Effectivezọ dị mma iji melite ọnọdụ, igbochi mmepe nke nsogbu nke ọrịa shuga bụ nyocha nri. A na-ewepụ nri niile nwere ike ịba ụba shuga. Okwesiri iju carbohydrates di nfe na nke di nkpa. Inggbanwe usoro ochichi na enye ihe mmega ahu.

Site na nri nwere obere carb, a naghị amachibido mkpụrụ akụ kpamkpam, mana ị ghaghi ịghọta na iberibe iri nwere 5 g nke carbohydrates. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ike ịkwụsị iri nri egosipụtara, mgbe ahụ enwere ike ime ha. Na enweghị ike, ọ ka mma iwepụ ya kpamkpam.