Ghaa na mmiri na akwụkwọ nri

• Trout 1 Ibe
• Ndị na-asọmpi 40 gram
• Eyịm 40 grams
• Karọt 50 Gram
• Elu Ka atọ
• Nnu na ose nụrụ ụtọ
• Tomato Tomato 6 Ibe
• Lemọn 1/2 iberibe

Ghichaa akwukwo nri na olu ya, be ya bekee ma bee n’ime obere iberibe. Mike greens.

Anyị na-amịkọrọ mmiri tara akpụ na peeled na foil, mee obere mbe na azụ. Nnu, ose ma fesaa ya na lemon ihe ọ lemonụ .ụ.

Anyị na-agbasa ya na azụ, yana n’elu ya - akwụkwọ nri, olu na elu.

Kechie efere ahụ na akwụkwọ nri na foil ma bufee ya na achịcha a na-eme achịcha. Zigara aka na nkeji iri anọ, okpomọkụ - ogo 170.

Ihe eji eme ya

Trout fillet - 550 gram,

Inine oyi (nke ọ bụla) - 300 grams,

Ose dị ụtọ - 2 PC.,.

Eyịm - 1 pc.,

Garlic - 1 kloovu,

Mmanụ nri - 3 tbsp.,

Black ose nụrụ ụtọ

Marinade ihendori:

Soy ihendori - 4 tbsp.,

Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon - 2 tbsp.,

Ihendori chiiz dị ụtọ - 1 tbsp.,

Ngwa nri maka azụ - nụrụ ụtọ.

• 127 kcal
• 1 h 10 min
• 1 h 10 min

Nzọụkwụ site na usoro uzommeputa na foto

M na-atụ aro ka esi esi azụ dị ụtọ esi na oven. Enwetara m trout fillet, mana ị nwere ike iji azụ azụ ọ bụla. A na-ejikwa ihe ubi. Enwere m ngwakọta nke akwụkwọ nri na-ajụ oyi na nke ọhụrụ mgbe niile. Eyịm, galik, tomato na ose mgbịrịgba adịghị agbanwe agbanwe. Naanị n'ihu gị echiche gị na-arụ ọrụ. Azụ dị ụtọ, akwụkwọ nri na-atọ ụtọ.

Nke mbu, dozie marinade. Iji mee nke a, gwakọta ihe niile dị na ya. Jiri mma mma ghaa galik galik ma ọ bụ ghaa ya ma ọ bụ jiri galiki galiki.

Kwadebe azụ ahụ site na iwepu akpụkpọ ahụ na fillet ma sachaa ya n'okpuru mmiri na-agba agba. Ije ozi fillet ahụ. Mbelata mkpụrụ osisi iyak na marinade, fesaa ya na azụ ụtọ na nnu dị mfe. Hapụ iyak ka ọ nọrọ mmiri ruo minit 30.

Kwadebe akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ngwakọta nke akwụkwọ nri jụrụ oyi, ịkwesịrị ịfụ ha. Bee akwụkwọ nri ndị ọzọ n'ime yabasị.

Wunye mmanụ ihe oriri n'ime achịcha. Tinye akwụkwọ nri, eyịm na nnu dị fere fere.

Tinye ose dị ụtọ, na-ekesa ya n ’ụdị ahụ.

Wụsa na galik ma tinye tomato. Gwuo nnu ọzọ.

N'elu akwụkwọ nri dina Mpekere nke pickled azu. Yet marinade (ntakịrị). Wunye na ite preheated na akpọọ nkụ maka minit 25 na 180 grams.

Azụ dị njikere. Ije eghe na akwukwo nri site na mmiri azu ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.