Zucchini na oven

Zukini na - eto eto - 2 PC.
Ntụ ọka niile - 2 tablespoons
Akwa - 1 pc.
Nnu nụrụ ụtọ

Utoojoo ude na mkpịsị aka ya nụrụ ụtọ mgbe e jere ya.

Nri:

Itucha zukini zukini, bee na grate

Nnu nke mepụtara ga-eme ka mmiri belata, belata ntakịrị ma belata mmiri mmiri na-apụta.
Tinye ntụ ọka na akwa, jikọta ihe niile.
Ọ dị mma ịmara na a na-ewere efere a dị ka ọrịa mamịrị, maka ntụ ọka ọka niile nwere ntụpọ glycemic nke 50. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa na akara a anaghị agafe 70. You nwere ike iji oatmeal dochie ntụ ọka dum.

Mepụta achịcha dị larịị ma tinye na mpempe achịcha kpuchie ya na mpempe akwụkwọ mmiri.

Ime na oven, kpụ ọkụ n'ọnụ ruo ogo 200, maka nkeji 10 n'akụkụ nke ọ bụla.

Na efere dị ọkụ ma gbasie ike.
Nwere ike ijere ude na-egbu egbu, yogọt na ihe ọ bụla ọzọ, nke ahịhịa juru.

Banyere efere: Ntụziaka maka achịcha zukini ga-amasị ọ bụghị naanị ndị na-arịa ọrịa shuga, kamakwa ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha, n'ihi Na efere a nwere obere kalori. -> Efrata Zukini na - eto eto - 2 PC.
Ntụ ọka niile - 2 tablespoons
Akwa - 1 pc.
Nnu nụrụ ụtọ