Nri siri ike maka ụdị shuga 2: menus na ụkpụrụ nke ihe oriri
Ọrịa shuga mellitus na-apụta n'ihi metabolism ike. N'ihi ya, anụ ahụ enweghị ike ịmịkọta glucose nke ọma. Ndị na-arịa ọrịa a, nke mbụ, ga-atụleghachi nri. A na-ewepụ nri ndị na-abawanye shuga ọbara. Nri nri siri ike maka ụdị shuga 2, nke menu nri ya gụnyere obere kalori na nri nwere nzube, bụ nke chọrọ iji nọgide na-enwe ọ̀tọ glucose na ọbara. Nri oriri na-adịgide ụtọ ma na-edozi ahụ.
Njirimara ihe oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ
Nri oriri shuga na-ekpochapu shuga kpam kpam ma na-egbochi oke carbohydrates na nri. Ọrịa shuga 2dị nke abụọ na-ebutekarị oke ibu, yabụ, na mgbakwunye na ịnọgide na-enwe ọkwa shuga nkịtị, ọ dị ndị ọrịa mkpa ilezi anya n'ibu. Ibelata ibu ga - eme ka ọrịa ahụ dị mfe ma mee ka ọ dabalata ogo glucose. Site na nke a, ị nwere ike belata ọgwụ nke ịbelata shuga. Iji belata oriri nke abụba dị n’ahụ, rie nri nwere obere kalori.
Isi usoro nke ịrịa ọrịa mamịrị:
- rie ugboro ugboro - 5-6 ugboro n'ụbọchị, na obere akụkụ,
- nri kwesịrị ịbụ ihe dị ka n'otu oge,
- A na-ewepụ nri ndị e ghere eghe na nke a okedụrụ n'ọkụ,
- A na-eji ihe ndị na-atọ ụtọ ma ọ bụ ntakịrị mmanụ a replacedụ dochie shuga
- nri kalori kwa ụbọchị ekwesịghị ịkarị 2500 kcal,
- Ije ozi kwesịrị ịdị elu, ekwesighi ịreatụbiga ya ókè,
- na-a atụ ihe ọ litersụ litersụ 1.5 lita mmiri (agunyeghi ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ),
- na-a fiụ eriri zuru ezu (ọ na - enyere aka ịgbari carbohydrates)
- ọ bụrụ na agụụ na-agụ n'etiti nri - ị nwere ike iri nri dị mma, mkpụrụ osisi kwere ma ọ bụ drinkụọ iko nke kefir dị obere.
- rie oge ikpeazụ ihe na-erughị awa abụọ tupu alakpu ụra,
- Tupu ịzụta, ịkwesịrị iji nlezianya mụọ aha mmado iji zere ihe ndị na-emerụ ahụ na nchịkọta nke ngwaahịa,
- wezuga mmanya na-aba n'anya.
Iwu ndị a kwekọrọ n'ụkpụrụ iri nri dị mma ma ọ na-ejikarị ndị nwere ahụ ike na-achọ iwepụ kilogram ọzọ.
Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa ọgwụ shuga
Dika nri mbu, a na akwado ihe ndi n’adighi ike na azu. A na-atụ aro ka igbapu mmiri nke mbụ, nke esi anụ ma ọ bụ azụ. Esi nri ofe na mmiri nke abụọ. Enwere ike itinye ha na nri ihe kariri otu ugboro n'izu.
Usoro nkuzi nke abụọ nwere ike ịgụnye ụdị hake, abụba, pike, pollock, perch, na bream.
Anụpụrụ anụ ezi anụ ezi (anụ ehi, ọkụkọ, toki). Ngwaahịa nke mmiri ara ehi kwesịrị ịdị na nke kacha nta nke abụba ọdịnaya. You nwere ike iri chiiz ụlọ, yogọt a na-edeghị ede, bred, kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị. Otu ugboro n'ụbọchị ị nwere ike iri bred (mkpụrụ baliel, oatmeal, buckwheat). Achịcha kwesịrị ịbụ rye, ọka ma ọ bụ bran. Nri nke mamị mamịrị ezughi oke n’enweghi akwa. You nwere ike iri anụ ọkụkọ ma ọ bụ nnụnụ kwel. Ná nkezi, a na-eri àkwá ọkụkọ 4-5 kwa izu.
Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ga-eri akwụkwọ nri. Enwere ike iji ha:
- kabeji (iche iche), cucumbers, tomato, ose,
- zukini, nkpuru osisi, nkpuru osisi.
- poteto, beets na karọt karịrị ugboro 2 n'izu.
You nwere ike iri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na - akọghị - mkpụrụ osisi citrus, apụl, kranberị, oji ojii na uhie. Enwere ike ịkwadebe ihe ndị na-atọ ụtọ iji aka ha mee ihe ụtọ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato dị ka ụtọ.
| Mmanya Mmanya | Efere Rosehip, ihe oriri na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na-esighị ike, tii ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ |
| Ngwa ahịa amachibidoro | Ihe omimi, ihe ndi ozo, site na oka wit, achịcha, ihe na-ato uto (chocolate, jam, jam, achịcha, achịcha, wdg), anụ mara abụba, achịcha anwụrụ, efere ndị na-atọ ụtọ, chiiz glazed dị ụtọ, yogọt na-atọ ụtọ na achịcha chiiz na ihe mgbakwunye. sausages, ụfọdụ mkpụrụ osisi (egusi, banana), nri nd ị mma, nri d ị nke nwere nnu na nnu, nri nwere dyes, nri, ihe na-echekwa, ndị na-eme nri, mmanya na-egbu egbu, soda dị ụtọ, pịkụl. |
Nri nri nke izu
PHOTO 4. Nri nri shuga nwere nri nwere obere calorie na ahụike (foto: mamịrị )expert.ru
N'agbanyeghị ndepụta nri ga-ahapụ, nri nke ndị ọrịa shuga bara ụba na nri dị ụtọ ma na-edozi ahụ. Otutu esi esi nri ga enyere gi aka iri nri di iche, nke n’enweghi oke dika uto nri di iche. Ihe menu di nma karie tupu oge ole na ole. Ihe oriri kwesịrị ịdị na-edozi ahụ ma nyekwa anụ ahụ nri dị mkpa.
Ihe dị ka nri na-eri ihe dị ka otu izu maka ọrịa shuga 2
| Mọnde | |
| Nri ụtụtụ | 200 g nke oatmeal porridge na mmiri ara ehi, iberibe achịcha bran, iko mmanya tii na-anaghị egbu egbu |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Apple, otu iko tii nke edoghi edoghi anya |
| Nri ehihie | Borsch na ofe anụ, 100 g salad apụl na kohlrabi, achịcha nke achịcha ọka, iko nke lingonberry compote |
| Tii di elu | 100 g ure dumplings si obere obere abụba obi, efere si ọhịa rose |
| Nri abalị | 200 g cutlets sitere na kabeeji na anụ ezi, anụ dị nro, tii |
| Tupu ị lakpuo ụra | Iko nke mmiri ara ehi a mentara n’ọkụ |
| Tuzdee | |
| Nri ụtụtụ | Obi chiiz na mịrị amị aprịkọwa na prun - 150 g, buckwheat - 100 g, otu iberi achịcha na bran, anaghị ata ahụ tii. |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Otu iko jel nke a na-eme n'ụlọ |
| Nri ehihie | Chicken efere na herbs, Mpekere nke anụ ezi anụ na stewed kabeeji - 100 g, achịcha achịcha ọka, iko mmiri nke mmiri na-enweghị gas |
| Tii di elu | Green apụl |
| Nri abalị | Achịcha kọlịflawa - 200 g, steamed meatballs - 100 g, iko blackcurrant compote |
| Tupu ị lakpuo ụra | Iko nke kefir |
| Wenezde | |
| Nri ụtụtụ | 250 g bali na 5 g bọta, rye achịcha, tii na shuga nọchiri |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Otu iko compote nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ vaịn a hapụrụ |
| Nri ehihie | Ofe akwukwo nri, 100 g nke kukumba na salad tomato, azu a ghere eghe - 70 g, ghee achicha nke rye, tea adighi nma. |
| Tii di elu | Stewed eggplant - 150 g, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii |
| Nri abalị | Kabeeji schnitzel - 200 g, iberi achịcha ọka, mkpụrụ osisi kranberị |
| Tupu ị lakpuo ụra | Yogurt dị obere |
| Tọzdee | |
| Nri ụtụtụ | Akwukwo nri eji akwukwo nri megheri ya na esiri esi - 150 g, iberi chiiz na iberibe achicha na bran, herbal tii |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Mkpụrụ vaịn |
| Nri ehihie | Akwukwo nri stew - 150 g, ofe azu, nkpuru osisi a mịrị amị |
| Tii di elu | Mkpụrụ osisi salad - 150 g, tii na-acha akwụkwọ ndụ |
| Nri abalị | Azụ achịcha - 100 g, àkwá sie, iberi achịcha rye, tii |
| Tupu ị lakpuo ụra | Iko nke kefir |
| Fraide | |
| Nri ụtụtụ | Akwukwo nri coleslaw - 100 g, azu sie - 150 g, tii ozo |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Apple, compote |
| Nri ehihie | Stewed inine - 100 g, sie ọkụkọ - 70 g, a iberi dum achịcha achịcha, tii na sugar dochie |
| Tii di elu | Oroma |
| Nri abalị | Curd casserole - 150 g, tii a na-edeghị ede |
| Tupu ị lakpuo ụra | Iko nke kefir |
| Satọde | |
| Nri ụtụtụ | Omelet - 150 g, Mpekere chiiz abụọ na iberi nke achịcha rye, herbal tii |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Akwụkwọ nri steamed - 150 g |
| Nri ehihie | Akwukwo nri caviar - 100 g, ahịhịa goulash dabere - 70 g, iberi achịcha rye, tii |
| Tii di elu | Salad akwukwo nri - 100 g, rosehip efere |
| Nri abalị | Ugu porridge - 100 g, kabeeji ọhụrụ - 100 g, otu iko ihe ọ juiceụ lụ lingonberry (enwere ike na sweetener) |
| Tupu ị lakpuo ụra | Iko nke mmiri ara ehi a mentara n’ọkụ |
| Sọnde | |
| Nri ụtụtụ | Apple na salad artichoke salad - 100 g, souffle curd - 150 g, kuki bisikiiti na-arịa ọrịa shuga - 50 g, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. |
| Nri ụtụtụ nke abụọ | Iko nke jelii |
| Nri ehihie | Mpekere bali pel nke 150 g nke ọma na anụ ọkụkọ, ofe bean, otu iko mmiri mkpụrụ osisi kranberị |
| Tii di elu | 150 g mkpụrụ osisi salad na yogọt sitere na yogọt sitere na tii, enweghị tii |
| Nri abalị | 200 g nke ube ọka bali pel, 100 g nke eggplant caviar, a iberi nke rye achịcha, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii |
| Tupu ị lakpuo ụra | Egwuregwu yogọt enweghị |
Ihe atụ nke Ezi ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị
Ọrụ dị mkpa na nri ndị ọrịa mamịrị na-esite n’otú esi esi nri ahụ. N'ime ụzọ esi edozi nri, ọ ka mma inye mmasị maka achịcha, ịbanye, esi na ịsa ahụ.
Kabeeji schnitzels nwere ike ịbụ ihe ọmụmụ na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị. Iji kwadebe ha, ịkwesịrị ịkwadebe ihe ndị a:
- akwụkwọ nri ọcha - 250 g,
- akwa ọkụkọ - 1 pc.,,
- nnu nụrụ ụtọ.
A na-asacha akwụkwọ kabeeji ahụ ma zigara ya nnu na mmiri. Obụpde ruo mgbe obi. Mgbe akwụkwọ ndị ahụ kpọnwụrụ, ha na-agbari. Iti akwa. A na-apị apị na mpempe akwụkwọ n'ụdị envelopu, tinye ya n'ime akwa ma ghee ya na pan na mmanụ oriri.
Nwere ike iji nri omelet bara uru rie nri gị. Iji kwadebe ya, a ga-achọ ihe ndị na-esonụ ihe:
- atọ ọcha ọcha,
- Mmiri ara ehi dị obere - 4 tbsp. l.,
- bọta - 1 tbsp. l.,
- nnu na elu iji nụrụ ụtọ.
Ejikọtara protein na mmiri ara ehi, a na-etinye nnu ma pịa. Ọ bụrụ na achọrọ, agbakwunye greens nwere ike ịgbakwunye. Were obere efere achịcha ma tee ya mmanụ. A na-awụnye protein na protein n'ime ebu ma ziga ya na oven. A na-esiri esi nri maka ihe dị ka nkeji iri na ise na okpomọkụ Celsius 180.
Maka nri ehihie, ị nwere ike inye cutlets na kabeeji na anụ na tebụl. Nkwadebe ha gha acho:
- 500 g nke anụ ọkụkọ ma ọ bụ anụ ehi na-amị amị,
- kabeeji - 200 g
- yabasị - 2 PC. obere nha
- otu obere karọt
- akwa - 2 PC.,.
- ntụ ọka - 2-3 tbsp. l.,
- nnu nụrụ ụtọ.
A na-egbutu anụ ahụ n'ime iberibe buru ibu ma sie ya. A na-asacha ahịhịa ma pịchaa ya. Ihe niile eji eme ihe bu ala. A na-etolite Forcemeat, àkwá, ntụ ọka na nnu na ya. Cutlets ozugbo amalite na-etolite ruo mgbe kabeeji hapụrụ nke ihe ọ juiceụ .ụ. A na-adọba cutlets na pan na mmanụ oriri na ighe n'elu obere okpomọkụ. Ọ dị mkpa iji hụ na a ghere eghe ahụ ọkụ n'ime ma anaghị agba ọkụ na mpụga.
Kwadebe nke ọma ga - eme ka ndị ọrịa mamịrị tinye ihe ndị dị ụtọ n'ime nri ha. Ọmụmaatụ, you nwere ike ịme kọfị kọfị nri. A ga-achọ ngwaahịa ndị a.
- oroma - 2 pcs.,
- ube oyibo - 2 PC.,
- koko ntụ ntụ - 4 tbsp. l.,
- mmanụ a --ụ - 2 tbsp. l
Na grater ete nile nke oranges na afanyekwa ihe ọ juiceụ .ụ. Iji blender, gwakọta pulp nke ube oyibo, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, mmanụ a andụ na koko ntụ. A na-etinye ngwakọta a na-esi na ya apụta na iko iko. Zigara friza maka nkeji iri atọ. Enwere ike iji tomato ma ọ bụ mint epupụta chọọ ya mma.
Ọrịa shuga bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke chọrọ ezigbo nri iji chịkwaa. Oriri kwesịrị ekwesị ga-enyere aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara nkịtị gbochie nsogbu. Ihe nchịkọta nke onye ọrịa gụnyere obere kalori, nri edozi. Na vidiyo dị n'okpuru ebe a, ị nwere ike ịmụtakwu banyere atụmatụ nri dị ka ụdị shuga 2 dị.
