Ntụ ọka dị nro bara uru maka ndị ọrịa shuga 2dị 2

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ihe oriri kwesịrị ịbụ ihe siri ike ma guzozie eguzozie. Ihe mejupụtara menu a bụ ezigbo nri dị mma. Ndị a gụnyere ofe maka ụdị shuga 2. Site na nri ndị bara uru maka soups na-arịa ọrịa shuga, ụdị menus abụọ nwere ike ịdị iche ma dị ụtọ.

Kedu ụdị ofe na-anabata ndị ọrịa mamịrị

Usoro nkuzi izizi maka ndị oria afọ 2 dị mkpa ịgụnye na nri na-aga n'ihu. Ọ baghị uru ịmanye onwe gị iri ofe ọhụrụ. E nwere ọtụtụ ofe dị ụtọ na ahụ ike maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2. Maka nkwadebe ihe ọmụmụ mbụ jiri anụ, azụ, akwụkwọ nri na ero. Ndepụta nke ofe kachasị mma ma na-edozi ahụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga gụnyere ndị a kọwara n'okpuru.

• Chicken ofe Ọ na-emetụta normalization nke metabolic Filiks ahụ nke ndị ọrịa mamịrị. Isi nri ofe dị otú ahụ maka ndị ọrịa mamịrị sitere na ofe abụọ.
• Akwukwo nri ofe. Nwere ike ikpokọta akwụkwọ nri dị ka masịrị gị, ma ọ bụrụ na naanị nchịkọta glycemic ikpeazụ (GI) nke ofe dị na oke kwesịrị. Site na akwụkwọ nri, a na-ahapụ ya ka ọ rụọ borscht, beetroots, kabeeji, pickles, ofe kabeeji na ụdị ofe ndị ọzọ.
• Pea ofe. Uru nke ofe a bara oke uru nye ndị ọrịa mamịrị. Pea ofe nwere mmetụta bara uru na usoro metabolic, akwara obi na arịa ọbara. Ofe a bụ ma obi na-adị mfe olulu. Ọ bara ụba na protein na eriri. A na-esi nri ndị na-arịa ọrịa shuga esi nri.
• Eji ofe. Nwere ike nweta ofe nke a ọsọ ọsọ na-enweghị iweli ọbara ọbara gị. Ngwakọta vitamin nke ndị na-asọ mpi, nke a na-ejikarị ofe, ga-enwe uru bara uru na arụ ọrụ nke sistem na akwara.
• Azụ ofe. Azụ ofe bụ nri dị mkpa na nri ọrịa mamịrị. Nke a bụ ngwakọta zuru oke nke mejupụtara bara uru, gụnyere phosphorus, ayodiin, iron, fluorine, vitamin B, PP, C, E. Azụ nwere mmetụta bara uru na eriri afọ (GIT), gland thyroid na obi.

Atụmatụ nri esi nri

Kwadebe efere mbụ chọrọ nlebara anya pụrụ iche na scrupulousness, nke mere na ofe na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ofe tụgharịrị ka ahụ ike dị ka o kwere mee. Iji mee nke a, ọ dị mkpa iburu n'uche ọtụtụ iwu dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa na isi nri (akọwapụtara n'okpuru).

• Ikwesiri ị toa ntị na GI nke ihe ndị na-eme ka ofe ọdịnihu. Site na ihe ngosi a dị na ngwaahịa na-adabere ma ọkwa glucose dị n'ọbara na-ebili mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ.
• Maka uru dị ukwuu dị na ofe ahụ, họrọ nri ọhụrụ nwere ọtụtụ ihe oriri karịa friji na nri mkpọ.
• Ime ofe esi ofe anụ ma ọ bụ azụ, dị ka ọ ga-esi nwekwuo anụ ahụ.
• Ọ bụrụ na i were anụ ezi, bekee họrọ ihe dị n’ọkpụkpụ. O nwere abụba dị obere.
• Mgbe obere steeti dị mkpụmkpụ, jiri bọta. Nke a ga - eme ka ofe ahụ ekpomeekpo pụrụ iche.
• A na-anabata Borsch, okroshka, Pịkụl na ofe bea maka ndị ọrịa mamịrị, mana ọ bụghị ihe karịrị oge 1 kwa izu.

Ezi ntụziaka

Bean ofe puree. Efrata: 300 grams nke agwa ọcha, 0,5 n'arọ nke kọlịflawa, karọt 1, 2 poteto, yabasị 1, 1-2 nke galiki.

Sook agwa ruo ọtụtụ awa. Obụpde ofe esi na agwa, poteto, karọt, ọkara yabasị na kọlịflawa. Jiri nwayọ ighe nkera yabasị na galik. Tinye akwụkwọ nri passivated na ofe na akwụkwọ nri, obụpde maka 5 nkeji. Mgbe ahụ, ghee ya na efere na blender. Tinye nnu, ose na ogwu ma ichoro.

Ugu ofe Anyị na-akwadebe 1 liter nke efere site na akwụkwọ nri ọ bụla. N'otu oge ahụ, anyị na-egwe ọka 1 nke kilogram na poteto mashed. Gwakọta ngwaahịa nri na ugu puree. Tinye yabasị, nnu, ose. Esi nri nke ngwakọta a na-etinye na nkeji 30 n’elu obere okpomọkụ. Mgbe ị na-eje ozi na ofe ugu, tinye nonfat cream na greens.

Ofe na anụ meatballs. Iji dozie ofe azụ ị ga-achọ 1 n'arọ nke azụ dị obere, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọka beli kama poteto, 1 karọt, 2 eyịm, tuo nnu na ahịhịa.

Mee ka ọka beli ahụ dị n ’okpukpu abụọ ruo atọ ma hapụ ha ruo awa 3 na mmiri dị ọcha. Bee azu ma sie ofe site na akpukpo aru, okpukpu ya na odu ya. Mike iyak fillet na yabasị na anụ grinder. Tinye ntụ ọka rye ka ọ dị mma iji mepụta brọsh. E kewara ofe esi esi kee abụọ. Buru ụzọ tinye ọka bali ma sie nri maka minit 25. Mgbe ahụ, tinye karọt na eyịm. Na ukem, jiri akụkụ nke abụọ nke ofe, esi nri anụ. Mgbe esi ofe azụ azụ, jikọta ma broths abụọ.

Ofe ya na ero. Iji esi ofe ero mamịrị, ị chọrọ 250 grams nke gal oporo ọhụrụ, pcs abụọ. yok, 3 cloves nke galik, 50 grams nke obere abụba.

Sauté yabasị, galik na olu ya na mmanụ oliv. Mgbe ahụ, tinye passivation ahụ na esi esi na mmiri esi nri maka minit 15. Wepu mkpulu ole na ole, ghee ya na blender, ma ya na ude, zighachi ofe. Kwe ka ọ kọọ maka minit 5 ọzọ. Ofe dị ụtọ iri ji rutins croutons rie.

Ofe na ọkụkọ na akwụkwọ nri. Ga-achọ 300 gram ọkụkọ, gram 150 nke broccoli, gram 150 nke kọlịflawa, yabasị 1, karọt 1, ọkara zukini, ọkara otu iko bali, 1 tomato, 1 artichoke nke dị na Jeriko.

A ga-asa barley ugboro 2-3 ma hapụ ya sook ruo awa 3. Site na fillet ọkụkọ, sie ofe (na "mmiri" nke abụọ). Mgbe i wepụsịrị anụ ahụ, gbanye ọka bali na ofe ma esi nri maka nkeji 20. N'otu oge ahụ, ighe yabasị, karọt, tomato na pan. Site na ezumike nke nkeji ise, anyị na-eziga zukini n'ime ofe, mgbe ahụ Jerusalem artichoke, kọlịflawa inflorescences, mgbe ahụ, akwụkwọ nri, broccoli na anụ ọkụkọ. Weta ofe na obụpde, nnu ma jiri dill.

Achịcha mbụ na-ekpo ọkụ bụ ihe ndabere nke nri obi na nri nke onye ọrịa mamịrị. Ọ dị mkpa iri ụdị nri ahụ kwa ụbọchị. Nke a ga - eme ka ọrụ ahụ na - agbari nri, na --ebelata ọghọm nke afọ ntachi. Site n'enyemaka nke usoro nri shuga dị iche iche na efere ndị e mere site na enyemaka ha, ị nwere ike ọtụtụ menu nri ụbọchị. Banyere uru ofe na ụdị ha na nri onye ọrịa mamịrị, lee vidio dị n'okpuru.