Ọria mamiri na udiri ndi Ọtọdọks

N'oge Nnukwu Lent, Ndị Kraịst Ọtọdọks kwesịrị ibu ọnụ ụbọchị iri anọ. Ọnọdụ nke nzipu ozi bụ mwepu site na nri nke àkwá, anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ikwesiri ịhapụ inye butter, Mayonezi, ebe a na-eme achịcha na ebe obibi. Anaghị anabata ị toụ mmanya. A na-ahapụ nri azụ ka ha rie naanị na ezumike dị ịrịba ama. Agbanyeghị eziokwu na ọtụtụ ngwaahịa n'ime onwe ha ka amachibidoro maka ọrịa shuga, ekwesighi ibu ọnụ maka ndị ọrịa mamịrị na-ekwusi ike, ebe ọ bụ na nke a nwere ike imerụ ahụ onye ọrịa.

Ọ ga-ekwe ibu ọnụ

Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ bụ ọrịa nwere mmụba nke glucose ọbara. Iji mee ka insulin dị n'ọbara, ndị ọrịa mamịrị chọrọ ihe oriri pụrụ iche. Maka nke a, na-arịa ụdị shuga 2, ịkwesịrị ibu ọnụ dị ka iwu ụfọdụ si dị.

Nwere ike onye ọrịa na-ebu ọnụ, dọkịta kpebiri. N'oge nsogbu, ọ ka mma ịjụ ibu ọnụ. Ma na ọnọdụ kwụsiri ike, o siri ike ịrịa ndị ọrịa mamịrị, mana ọ ga - ekwe omume ịnagide oge ahụ niile na njedebe. Theka na-anara ohere maka ndị nwere ọrịa a.

Site na ọrịa shuga, ị nweghị ike ịhapụ ndepụta nke ngwaahịa niile. Mgbochi nkebi ezughi ezu. Na-ekpebi iburu ibu ọnụ, onye ọrịa ahụ ga-ebu ụzọ gaa hụ dọkịta etu esi ebu ọnụ maka ọrịa shuga, ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ ọrịa.

Kedu ngwaahịa dị

N’oge Lent, ị ga-eri nnukwu nri ga-abara ndị ọrịa mamịrị uru:

• mkpo na soy ngwaahịa
• ngwa nri na ahihia
• Mkpụrụ osisi akpọnwụwo, mkpụrụ na akụ,
• pickles na pickles,
• jam na tomato
• akwụkwọ nri na olu
• ọ bụghị achịcha butter.

Ọ dị mkpa ịtụle na ibu ọnụ na ọrịa shuga anaghị ekwekọ oge niile. Ọ bụrụ na ọkachamara ahụike nyere ikike maka nri pụrụ iche, mgbe ahụ ọ dị mkpa ịgbakọ ego nri nri protein. Ọ bụ ihe nwute, ihe ndị a dị n’ime nnukwu nri n’ime nri ndị amachibidoro n’oge ibu ọnụ (chiiz ụlọ, azụ, ọkụkọ, wdg). Maka nke a, enwere ụfọdụ ihe ọ forụ forụ maka ndị ọrịa mamịrị.

Maka ibu ọnụ, ihe kachasị mkpa bụ idebe nri oriri na-erughị ala, ebe ọ bụ na n'oge a, a ga-enyekwu oge ka ọ bụrụ nke mmụọ, karịa inye ihe oriri.

Ruo n’ókè ụfọdụ, Lent bụ ụdị nri nri ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ n'ụzọ ziri ezi na oke adịghị adị.

1. Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịmachi onwe ha maka iri nri oke abụba, ebe ọ bụ na kọlesterol buru ibu nwere ike ịkpalite ọgụ.
2. Erila nri ndị nwere carbohydrate. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọka ọka riri ọnụ (millet, osikapa, buckwheat, wdg) nwere ike ime ka mmụba na insulin. Achịcha na - acha uhie uhie sokwa n’otu n’ime ngwaahịa ndị nwere ihe ndị na-enye carbohydrate.
3. Amachibidoro iwu ndị gụnyere ngwaahịa ntụ ọka na Grafica. Amachibidoro ngwaahịa ndị a maka ndị ọrịa mamịrị. Ma ị nwere ike dochie ụtọ, dịka ọmụmaatụ, na mmanụ a honeyụ Ifuru, n'ihi na ọ na-etinye obi gị dum ngwa ngwa ma nwee ihe bara uru.
4. Ihe ọ allowedụ drinksụ a na-anabata gụnyere tii, compote, ihe ọ juiceụ .ụ. A naghị anabata mmanya na-egbu egbu maka ibu ọnụ na ụdị ọ bụla. Ndị ọrịa mamịrị machibidoro ịcoụ mmanya na-egbu egbu.

Onye ọrịa nke na-agbaso omenala Ndị Kraịst kwesịrị ilebara anya ọ bụghị naanị maka kalori nke efere na ihe ndị dị na ya, kamakwa maka ụdị ngwaahịa ndị ahụ. Ibu ọnụ nwere ike iri nnu nnu, eghe ma okedụọ, nke dị mkpa iji wepu ọrịa shuga. Ọ kachasị mma iri nri ndị steamed ma ọ bụ sie.

Aro

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga dị afọ 2 na-ebu ọnụ ụbọchị izu n'izu na-ebu ọnụ, na-eri nri obere kalori na obere abụba na obere ntakịrị. Mana n ’nsogbu dị iche iche na mbelata ma ọ bụ ịrị elu nke glucose, ọ ga-adị mma ka ị jụ ibubata ma ọ bụ kwụsịbe ibu ọnụ. Ekwesịrị ịme oriri dị mkpa maka ahụ ọrịa ahụ mgbe niile. Ọrịa na-edozi ahụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu.

Ọ bụrụ na ahụrụ post ahụ n'ụzọ ziri ezi ma gbasoo ndụmọdụ nke dibia na-aga, mgbe ahụ, mgbochi nri nwere ike ịba uru maka iweghachi ngbagha nke sistemu na akụkụ ahụ a na-ahụ na ndị ọrịa niile nwere ọrịa shuga.

Mmadu nwere ike ikwusi obubu onu ngwa-ngwa, ma o siri ike nye ndi kwere ekwe, n’agbanyeghi oria, ime ya. Ichapu nkpuru obi na aru di ezigbo mkpa nye ha. Dabere na ndị ọrịa mamịrị na-ebu ọnụ na ọtụtụ ndị ọkachamara, ibu ọnụ bụ ngosipụta nke ike nke okwukwe ma ghara itinye ihe ọ bụla n'ihe banyere ahụike mmadụ. Agbanyeghị, onye ọrịa ọ bụla kwesịrị ịtụle ike ha na ọnọdụ ahụ ha, na -enwe obere nsogbu nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.

Daalụ maka vidiyo na-adọrọ mmasị. Enwekwara m ọrịa shuga 2.
Mana butere ọrịa strok, thrombosis, ụyọkọ nke ọrịa ndị ọzọ na anya dị njọ (ọ na-eme m ihere ikweta onye). Ọbụna n'oge m bụ nwata, m na-eyi iko nwere nnukwu mwepu na 1 anya. Anya abụọ ahụ enweela ọbara ọbara n'ihi anya mmiri na retina. Ma aga m ebu ọnụ. Ma n'otu oge ahụ ọ na-adị m ka iwe anaghị adị m mma. Anaghị m eri anụ ihe dị ka afọ iri na abụọ (anaghị m eri ngwaahịa anụ ọ bụla). Anaghịkwa m azụ azụ. Na-eme njem ụbọchị Fraịde na Wednesde, mana na Wednesde, ana m ekwe ka azụ rie. Azụtara m achịcha na-enweghị mmiri margarine, bọta na mmiri ara ehi. Ana m achọ mmiri na ntụ ọka, mgbe ụfọdụ yist na mmanụ sunflower.
Ekeresimesi ekeresimesi nke 2018 guzogidere ihe isi ike, mana inagide. Ndien ke ama akafiakke ama ọkpọn̄ leta emi. Ọ dị ka ọ dịbeghị ugbu a ọ gbakereghị n'aka ya.
Sugar dị obere, mgbe ụfọdụ ruo ụtụtụ 10. Ma nke a adịghị ụkọ. Ọ na-eme adịkarịghị (rue 6). Afterbọchị echi ga-amalite ịgbazite Lent. Agụrụ m na ị nwere ike iri nri oge 1 kwa ụbọchị. Mana enweghị m ike ịme nke a.
Adị m ọtụtụ afọ… Kedu ka m ga-esi?

Ndewo. Gbalịa hụ dọkịta! Ọ dịghị mkpa ịka njọ ọnọdụ ahụ. O yikarịrị, ị ga-ahapụ ọnụ na iwepụta nri ọhụrụ, yana mgbakwunye nke vitamin na mineral (ahụ ugbu a, o doro anya, ọ gwụla oke).

Gaghị enwe ike ịrịa ọrịa shuga ngwa ngwa. Achọghị m ịsị. Amalitere m ijide Lent, enwere m shuga n'abalị 19. Mgbe ahụ 16. Ọ dịghị onye chọrọ ndị ọrịa, ma ọ bụ ndị ikwu ma ọ bụ ndị ikwu.