Withgwọ ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ndị mmadụ maka ọrịa shuga 2: ịchọ mma nke ahịhịa, nri

Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ bụ ụdị ọrịa a na-ahụkarị. Ndị ọrịa dị otú ahụ - 90% nke ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa na-arịa oria. Ihe kpatara ya, dị ka a na-achị, bụ ụzọ ndụ enweghị isi na nnukwu ụgwọ ndị ọzọ. Ọtụtụ mgbe, ọrịa ahụ nwere ike ịbụ ihe nketa. Yana ọgwụgwọ ọdịnala, ịgwọ ndị mmadụ ọgwụgwọ maka ụdị shuga nke 2 nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma. Ihe oriri na-edozi ahụ na-ekerekwa oke òkè na ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike. Ka anyị kwuo banyere ihe ị ga-eri na ọrịa shuga. Anyị na-amụtakwa banyere otu esi eji usoro ndị ọzọ agwọ ya.

Nkọwa Ọrịa

Ọrịa shuga ordị nke abụọ ma ọ bụ ọrịa shuga na-enweghị insulin bụ ọrịa endocrine. Ihe e ji mara shuga dị n’ọbara. Isi ihe kpatara mmepe ya bụ mmebi nke mmekọrịta nke sel anụ ahụ na insulin, ya bụ, homonụ nke pancreas. Mgbe mmadụ mere agadi, ọ ka nwere ike ịkarị “ịkpata” ọrịa shuga 2dị 2. Ọrịa a na-ahụkarị. Dabere na ọnụ ọgụgụ, ihe dị ka 20% nke ọrịa niile na ndị agadi karịa 65 na-ada n'ụzọ ziri ezi na òkè nke ọrịa shuga mellitus. Eziokwu dị ịtụnanya: n'Africa, ọ nweghị onye setịpụrụ nsogbu nke ụdị a.

Ntọala nri

Na ọrịa shuga, ndị ọkachamara na-atụ aro ịgbaso iwu ụfọdụ nke nri. Nke mbu, ekwesiri inwe nri dịkarịa ala isii kwa ụbọchị. Oge isii bụ ọnụọgụ kachasị mma maka nkwado ndụ. Nke abuo, nwaa iwepu ihe ndi ozo di nkpa. Fiber kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ ha. Nke ato, odi nkpa iwepu obere shuga na nnu, ya na akwukwo nri. Nri kwesiri ka o doo anya n’oru oma nke ihe di iche iche: carbohydrates na abụba n’enweghi obi uto kwa ubochi - 80%, protein - 20%.

Ibu ibu

Efu nri kariri nke a na - eso ọrịa a. Iji mee ka ahụ dị mma, ịkwesịrị ịnwe iwepụ ibu na-enweghị isi. Mgbe ahụ ahụ ga-adị mfe ọrụ. Enwere ike nweta njikwa ahụ dị mma site na nri dị mma na mmega ahụ oge niile. Must ga na-emega ahụ oge niile n'ihi na ịdị na-agbanye ike nke insulin. Nke a dịkwa ezigbo mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ ndụ adịghị achọpụta insulin, nke mere na a dịghị etinye carbohydrates, bụ njimara bụ isi nke ọrịa a.

Ọ na-atụ aro iri nri nwayọ, na-ata ya nke ọma. Mgbe agụụ na-apụ, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 kwesịrị ịkwụsị ozugbo. Kpụrụ ọzọ dị mkpa bụ iji mmiri dị ọcha. Iji nwee nguzozi, odika 2 lita ka achoro kwa ubochi, a gaghi elele mmiri ozo.

Ikwesiri ime onwe gi ka echiche a gha ekwesiri idobe nri gi rue mgbe ogwugwu. N'ihi nri dị mma, mmadụ ga-anọ ogologo ndụ karịa. Ọ gaghị enwe nsogbu. Ndụ onye ọrịa shuga abụrụlarị 20-30% ma ọ bụrụ na e jiri ya. Ya mere, ahapụla iwu nke elementrị ma mee ka ọ dị obere. Mgbe ụfọdụ, ihe dị ka otu ọnwa n'ọnwa, ịkwesịrị ịhazi ụbọchị ibu ọnụ, oge nke ọnụ ọgụgụ kalori riri agaghị akarị 800 nkeji kwa ụbọchị. Nwere ike, dịka ọmụmaatụ, mee apụl, akwa ụlọ ma ọ bụ ngwụcha izu kefir, rie naanị nri oatmeal ma ọ bụ karịa karịa gram 400 nke anụ nri esiri esi.

Ọrịa shuga herbal Tea

Ogwu herbal nwere ike inyere ndị ọrịa aka ịrịa ahụike. Ngwaahịa slimming dị mma bụ ihe ọ anụ anụ anise. Ọ na - enyere aka melite usoro nri. N'otu oge ahụ, usoro metabolic na-aga n'ihu ngwa ngwa, nke na-enyere aka n'ịbelata ibu. Mint tii bara uru nke ukwuu. Ọ na-egbochi agụụ ma na-achịkwa agụụ.

Ọbụna tii na-acha akwụkwọ ndụ mgbe nile ga-enyere aka felata. Ma ekele n'ọtụtụ vitamin na antioxidants nke eji emeju ya, ọdịdị na ahụike ga-akawanye mma. N'otu oge, ọ ka mma ịhapụ ịhapụ mmanya ọ bụla. N'ime ha, dịka ọmụmaatụ, mmiri na-egbu maramara, ihe ọ juụ ,ụ, kọfị na mmanya na-azụta n'ụlọ ahịa.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

Nke mbu, tughari uche iri nri nke onye oria di ya. Otu n'ime ngwaahịa ndị atụ aro ha kwụpụta:

1. Akwukwo nri. Ha na-eme saladi na mgbakwunye nke ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, jiri obere mmanụ mee ya. Ma ọ bụ ghaa mmiri mmiri nke ha.
2. Achịcha na ọka, ma e wezụga osikapa na millet.
3. Azụ nwere obere anụ na anụ esiri esi.
4. Utoojoo mmiri ara ehi.

Ma ngwaahịa ndị a maka ụdị shuga 2 ga-abụ ihe ekwesighi:

• swiiti, shuga na mmanụ a honeyụ,
• nduku na osikapa
• mmanu abuba na aru mara abuba, tinyere sausages,
• ntụ ọka wheat na ngwaahịa ya,
• mịrị, unere, mkpụrụ vaịn, aprịkọp, melon, aprịkọọn a mịrị amị, ụbọchị, fig, persimmon.

Isi okwu ikpeazụ bụ n'ihi na ngwaahịa ndị ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ka o sina dị, ndị dọkịta anaghị ekwenyekarị. Iji maa atụ, enwere nkwekọrịta gbasara ma enwere ụbọchị maka ọrịa shuga 2 ma ọ bụ. Arefọdụ na-emegide, na-ekwupụta eziokwu ahụ bụ na usoro ọgwụgwọ bụ shuga 70%. Ya mere, ọ bụ na paịpụ nwere unere, mkpụrụ vaịn na ndị ọzọ. Ma ndị ọkachamara Israel ekweghị. Ha kwenyere na ụbọchị ndị nwere ụdị shuga 2 bara uru, karịchaa mkpụrụ nke ụdị Majhol. Ma odi nkpa ka ha rie.

Tebụl 9 maka ụdị shuga 2

Na Russia na mba ndị gbara ya gburugburu, nri a enwetala nkesa kachasị. A na-enyekarị ya iwu maka ọrịa dị nfe na-aga nfe, ma ọ bụrụ na ịdị ibu ahụ akarịghị akarị. Tebụl 9 maka ụdị ọrịa shuga 2 bụ nri na-edozi ahụ nke nwere oke gram 350 nke carbohydrates, 100 - protein na 80 - abụba kwa ụbọchị. N'ime ngụkọta nke lipids, opekata mpe otu ụzọ n'ụzọ atọ kwesịrị ịbụ nke ihe ọkụkụ sitere.

Nri a bụ ka ọ kwụsịlata calorie, abụba anụmanụ na carbohydrates anaghị eju. Na ntụgharị, a na-atụ aro ka ị nweta fiber na vitamin dị ka o kwere mee. Ọtụtụ nri a na-enye n’onyinye na-abawanye shuga ọbara. N'okwu a, metabolism na-akwụsịlata. Ihe kachasị ewute ebe a bụ na agụụ agụụ na-enweghị atụ ga-eme ọfụma ma ọ bụ meechaa daa, mgbe kilogram furu efu ga-alọghachi ọzọ. Ya mere, ka ọ dị ugbu a, a na-atụ aro ka nri ndị ọzọ nwere obere carb.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ: menu nri izu

Ndị ọrịa kwesịrị ịgbaso nri Carb mgbe niile. Agbanyeghị, a ga-agbanwe nri. Chee banyere nri-arịa ọrịa shuga otu izu.

Na Mọnde, Wenezde na Satọde, ị nwere ike iri ngwaahịa ndị a:

1. Nri ụtụtụ - gram 200 nke mmanụ oatmeal esiri na mmiri ara ehi, iberi achịcha bran na tii na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie - tii na-enweghị shuga na apụl apụl.
3. Nri ehihie - 250 grams nke borsch, 70 - anụ, 100 - salad akwukwo nri. Na nke a ịchọrọ ịgbakwunye iberi achịcha na ịnweta mmiri.
4. Nri - efere nke ọhịa ọhịa na 100 grams nke syrniki.
5. Nri abalị - 150 grams nke kabeeji cutlets na anụ na anụ dị nro.
6. Tupu ị lakpuo ụra - iko nke kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ.

Na Tuesday na Tọzdee, ha na-eri otu a:

• Nri ụtụtụ - gram 150 nke chiiz ụlọ na -ewe obere abụba na ofe (buckwheat ma ọ bụ oatmeal), achịcha achịcha na tii na-enweghị shuga.
• Nri ehihie - mkpụrụ osisi stewed na-enweghị shuga.
• Nri ehihie - 250 grams nke efere, 70 - anụ nri, 100 - kabeeji, yana jelii, achịcha achịcha, mmiri ịnweta.
• Nri ehihie bụ apụl.
• Nri abalị - gram 200 nke akwụkwọ nri na meatballs, schnitzel, achịcha achịcha, efere anụ ọhịa hips.
• Tupu ị lakpuo ụra - yogọt dị obere abụba.

Nri maka izu ezumike bu:

1. Nri ụtụtụ - gram 200 osikapa osikapa na beets sie, bekee dị obere nwere achịcha, kọfị na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie - mkpụrụ osisi citrus.
3. Nri ehihie - 250 gram ofe ofe, 200 - anụ nwere caashar skwọsh, bekee achịcha na mmiri lemon.
4. Nri - salad akwukwo nri na tii n’enweghi shuga.
5. Nri abalị - 150 grams nke buckwheat, kabeeji, achịcha achịcha na tii na-enweghị shuga.
6. Tupu ị lakpuo ụra - iko mmiri ara ehi.

Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, ịkwesịrị ịgbakwunye ihe ndozi sitere na mkpuru ogwu gwọ nri. Tụlee ndị ga-aba uru maka ọrịa shuga.

Ogwu ogwu

Ọgwụ herbal na-abawanye ụba ka afọ na-aga. Nke a abụghịkwa ihe ijuanya. A sị ka e kwuwe, mkpịsị ahịhịa nwere mmetụta dị mgbagwoju anya n'ahụ ahụ, dịka iwu, n'ụzọ dị iche na ọtụtụ ọgwụ, ha adịghị emerụ ahụ. Osisi a ma ama nke na-enyere aka belata shuga ọbara bụ Amur velvet. Mkpụrụ osisi ndị dị na ya na-emeziwanye ọdịmma ma kwụsị usoro ọrịa ahụ na-aga n'ihu. Ọnọdụ onye ọrịa ahụ dị mma site na izu nke abụọ nke nnabata. Site na iji oge niile maka ọnwa 5-6, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ụfọdụ ngwaahịa ndị a na-agaghị anabata tupu ịbanye na nri.

Maka ichọ mma ahụ, a na-egwepịa ahịhịa a mịrị amị, okooko osisi ma ọ bụ akwụkwọ. Suchdị ọgwụ a na-a drunkụ mmanya mgbe niile. A na-etinye 2 tablespoons nke ahịhịa esi na iko esi mmiri. Ọnwụ, mmiri mmiri na-a drunkụ mmanya otu ụbọchị.

E nwere ọtụtụ osisi ndị ọzọ na-agwọ ọgwụ na ọgwụgwọ ọdịbendị maka ọrịa shuga 2. Otu n'ime ha:

• nkịtị calamus
• ala oputara,
• ahịhịa periwinkle,
• lingonberry
• ịwa ahụ,
• Mọstad ọcha
• gravilat obodo
• ube gburugburu
• elecampane elu
• blackberry,
• ginseng
• Umbrellas
• yarrow
• kporo apịtị
• officinalis
• Na-adụ
• ezigbo onye ije,
• flaks nkịtị
• Schisandra chinensis,
• burdock
• eyịm,
• cuff nso
• ịgha mkpụrụ ọka,
• ọgwụ dandelion,
• hay fenugreek
• nnukwu plantain
• akụrụ tii
• Mmiri ara ehi
• anwụ,
• udara,
• chicory nkịtị,
• acha anụnụ anụnụ
• galiki
• Salvia officinalis,
• dị ọnụ ala Eleutherococcus,
• n'ọhịa.

A na-eme ihe ndozi nke ha n'otu aka ahụ. A na-etinye iko abụọ nke mkpịsị ọka na iko esi mmiri.

Folkzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ

Na mgbakwunye na nke e kwuru n’elu, enwere ụzọ ndị ọzọ iji nyere aka luso ọgụ dị mgbagwoju anya ọgụ. Anyị ga-akọwa n'ụzọ dị mkpirikpi ụzọ ọzọ ị nwere ike isi gwọọ ọrịa shuga nke 2 na ọgwụgwọ ọdịbendị. Iji maa atụ, ịme soda nwere ike belata acidity dị elu n’ahụ. N'otu oge ahụ, aspen ogbugbo nwere ike belata ọkwa shuga. Mọstad nwekwara ike belata ọnụego a. Agbanyeghị, ọ na-ezo aka na nri siri ike na-enweghị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Ya mere, ekwesịrị iji ya kpachara anya. Ọbara uru dị ukwuu maka ndị ọrịa, pawuda na mgbatị.

Mmechi

Yabụ, anyị hụrụ na n’agbanyeghi ọrịa ahụ siri ike, ịgwọ ndị mmadụ ọgwụgwọ maka ụdị shuga nke 2 nwere ike ịdị iche iche. Ya mere, ịhọrọ ụzọ ndị kwesịrị ekwesị maka onwe gị, ọ ga-ekwe omume idobe ahụike gị n'ọnọdụ dị mma.