Lipoic acid na-eme ka cholesterol belata

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Ọ bụ ihe nzuzo nye onye ọ bụla na iji zere mmụba nke mkpokọta lipoproteins n'ime ọbara, ọ dị mkpa iri nri nke ọma na ọtụtụ kwenyere na abụba na kọlestrọl bụ echiche ekwekọghị. Na na cholesterol dị na abụba nwere ike ibute ahụike na-enweghị atụ.

Ma ọ̀ bụ otú ahụ? Iji ghọta okwu a, tulee ihe abụba bụ.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Nsonaazụ abụba na cholesterol

Ngwaahịa a nwekwara ọtụtụ kalori. 100 grams nke anụ ezi nwere ihe karịrị kalori 700. Ka a sịkwa ihe mere mgbe ọ bụla ọ na-eji ụgbọ mmiri eme njem na ogologo njem. Obere ihe nke ngwaahịa a nwere ike inyeju ndị njem niile ọbịa.

Ndị na-eri nri dị mma anọwo na-enwe mmasị na ajụjụ ahụ - kleleerol ole dị na abụba anụ ezi? Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-eme ka ihe a doo anya. 100 grams nke kọlestrọl bụ 80-100 mg. Iji maa atụ, ihe dị n’ime lipoproteins n’otu ụdị bọta ruru 200 mg, yana na gram 100 nke akụrụ ehi - ihe ruru 1100 mg nke cholesterol. Yabụ, abụba abụtụghị onye isi na ihe ndị nwere abụba.

Ọtụtụ ndị na-ajụ ajụjụ a - enwere ike iri abụba nwere kọlestrọl dị elu? O kwere omume, mana ọbụghị karịa 50 mg kwa ụbọchị. Bacon abughi nanị na anaghị abawanye ọdịnaya nke lipoproteins n'ime ọbara, mana, n'ụzọ megidere, na-enyere aka belata itinye uche ha. E kwuwerị, ọ bụrụ na uru dị mkpa dị na nri anaghị abanye n'ahụ mmadụ, mgbe ahụ, imeju na-amalite imepụta ya. Mgbe nnata nke lipoproteins, tinyere abụba, a na-egbochi njikọ nke ihe a na aru.

Lard megide cholesterol na - enyere aka na LDL dị elu, nke a na - akpọ cholesterol ọjọọ.

Banyere uru abụba bara

Ndị bụ isi gụnyere ndị a:

Arachidonic acid. Ihe onyinye dị mkpa maka metabolism, na-enweghị nke mmepụta homonụ nkịtị agaghị ekwe omume.

Linolenic, oleic na acid ndị ọzọ. Ha na - enye aka wepu mgbidi arịa ọbara site na nkwụnye cholesterol nke “jọrọ njọ”. Yabụ, cholesterol n'ime abụba abụghị naanị imerụ ahụ ahụ, kamakwa ọ na-egbochi mgbochi nke atherosclerosis.
Vitamin A, E, D. Na-akwalite mbido mgbidi nke arịa ọbara, gbochie mmepe nke neoplasms ọjọọ, mee ka ahụ sie ike.

Ihe niile dị n’elu, ọ bụghị naanị na anaghị emetụta ahụ ike, ha na-enyere aka sachaa mgbidi arịa ọbara ma gbochie mmepe nke paịlịhecleclerotic.

Kedu abụba dị mma

Na agbanyeghi eziokwu na abụba nwere kọlestrọl, ihe ndị ọzọ na - apụ na ya abụghị ihe niile ma ọ nweghị nnukwu mmerụ ahụ.

Mana, n'agbanyeghị nke a, a ga-ahọrọ nke ọma ngwaahịa a, na-eburu n'uche ihe ndị a:

Na mbu, ihe bara uru kariri mmanu mmanu abuba. Site na iji nnu kwesịrị ekwesị, a na-echekwa ihe niile dị mkpa. Enwere ike ịhụ carcinogens n'ime anụ ezi na-ese anwụrụ, yabụ mgbe a na-eri ya, ọkwa nke mkpokọta cholesterol n'ime ọbara nwere ike ịba ụba.
Nke abuo, ihe ahia gha aghaghi idi ocha. Abụba ochie nwere ọtụtụ ihe na-emerụ ahụ, ojiji nke nwere ike ibute ahụ ahụ na-enweghị ntụpọ.
Na nke ato, mgbe ị na - ekeji ngwaahịa n’onweghị, ọ dị mkpa ịrapagidesi ike na teknụzụ usoro. Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ịme abụba anụ ezi nnu, mana ọ ga-abụrịrị na - agbanweghi agbanwe - ọ ga - abụrịrị nnu nke ọma ma dinaa. Ma ọ bụghị ya, kama ị ga-erite uru, ị ga-enweta nsogbu ahụike.

You nwere ike iri abụba anụ ezi nnu kwa ụbọchị maka gram 30-50. Ọ bụ ego a na - enyere aka ịgụta ọgụgụ nke ọbara. Na mgbakwunye na iri abụba anụ ezi, ọ dị mkpa inyocha nri gị nke ọma, zere nri ndị nwere abụba na ndị na-ekpo ekpo, emebigala nri ókè ma abanyekwala na nri kalori dị elu.

Otu esi eme ka cholesterol belata ngwa ngwa n’ụlọ

Nkọwa
Nri
Ngwaahịa bara uru
Ndụmọdụ
Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu
Ibu egwuregwu
Ọgwụ
Nyocha
Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Cholesterol dị mkpa maka ahụ mmadụ, ma rụọ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro. Ka osila dị, ị ofụfe ihe a na - emerụ ahụ nke ukwuu, ebe ọ na - ebute ọria dị iche iche nke obi na akwara ọbara. Ọ bụrụ na ngwugwu cholesterol na-egbochi arịa ahụ kpamkpam, ọ ga-ekwe omume na-egbu ya.

Iji tufuo cholesterol dị ukwuu, achọrọ nzukọ kwesịrị ndụ: ọ dị mkpa ịmalite ihe oriri site na iwepu nri na-emerụ ahụ site na nri, hụ na enwere mmega ahụ, ma, n'ezie, were ọgwụ kwesịrị ekwesị. Usoro ọgwụgwọ ọzọ nwekwara ike inye aka.

N'isiokwu ahụ, anyị ga-atụle ajụjụ banyere ịbelata cholesterol ngwa ngwa n'ụlọ n'ụlọ n'ụzọ zuru ezu: nke a bụ ọmụmaatụ nke ọgwụ ndị ahụ na-aza ajụjụ a - otu esi agbadata cholesterol n'ụlọ ngwa ngwa, ebe naanị nyocha.

Anyị ga-achọpụta ihe ị ga-eri, ụdị egwuregwu ị ga - eme, yana ọgwụ na ụzọ ndị ọdịnala ga - enyere gị aka iwepụ nsogbu ahụ.

Cholesterol bu mmanu mmanu nwere mmanu nwere aru nke mmanu di nma. Akụkụ ahụ a dị mkpa maka arụ ọrụ nke ahụ dị mma, ebe ọ na-ahụ maka usoro metabolism na-arụ ọrụ ọfụma, yana esonye na njikọ nke vitamin na homonụ dị mkpa maka ahụ.

Imeju na - eme cholesterol n'ime ihe ruru 80% nke ngụkọta ọnụ, 20% nke ihe ahụ na - erikwa nri site n'èzí. Ihe ahụ dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ umeji, ụbụrụ, arụ ọrụ.

Na mgbakwunye, na enweghi ya, enweghi ike iwepụta homonụ mmekọahụ na oke ezu. Ume a enweghị naanị arịa ọbara: cholesterol dị na sel niile nke ahụ, mana na obere oke: ọ na - etolite ụyọkọ naanị na arịa ọbara.

Ọ bụrụ n’otu ihe kpatara ya, ma ọ bụ ihe ọzọ, metabolism na-amalite ịkarị ahụ, ọkwa cholesterol dị n’ọbara na-ebili. N'okwu a, akụrụngwa na-ekpupụta ma na-edozi n'ime arịa ọbara. Kariri usoro a na - emetụta cholesterol ọjọọ, nke nwere njupụta dị ala.

Ọ bụrụ na ị na-eche etu esi eme ọgwụ cholesterol n'ime ọbara na ọgwụgwọ ndị mmadụ ngwa ngwa, nyocha ndị dị na netwọkụ ga-eduzi gị ozugbo "ụzọ" nke ịkpụ nri "anti-sclerotic". Nri a haziri nke oma ga - enyere aka wepu nri na ihe ojoo n’eme ka enwe cholesterol “ihe ojoo” site na menu. Anyị ga-enye ụfọdụ ndụmọdụ dị mkpa gbasara nri oriri na-edozi iji dozie nsogbu a.

Ngwaahịa bara uru

Almọnd

Ole na ole na ngwaahịa ndị ọzọ nwere ike iji ya tụnyere akụ a n'ihe gbasara uru ya na nsogbu a. Almọnd na-enye nchebe dị mma megide atherosclerosis n'ihi antioxidants ya na nnukwu vitamin nke E na ihe mejupụtara.

Citruses na apụl

Mkpụrụ pectin bara ụba na-emepụta oke viscous n'ime afọ nke na-ewepụ cholesterol hiri nne tupu ọ banye na arịa ọbara.

Ube oyibo

A maara ihe oriri a maka uru ọ bara na ọrịa nke obi na akwara ọbara. Na ekele niile maka eziokwu na ọ na - ewepụ ngwa ngwa cholesterol dị mma site na abụba ya ndị buru ibu. Ube oyibo dị irè karị mgbe ọkwa cholesterol na-apụtaghị 'na-apụ apụ', mana ka edobere ya na ogo.

Effectivezọ dị irè ma dị ọnụ ala iji belata cholesterol n'ụlọ.

Ugwu a nke edere edere nwere pterostilbene, antioxidant nke nwere mmetụta bara uru na nhazi nke ọkwa cholesterol.

Azụ nwere mmanụ oke osimiri

Azụ dị ka salmon, tuna ma ọ bụ mackerel nwere Omega-3 fatty acids - nri ndị dị mkpa maka ahụ ike anyị. Iji mee ka ọkwa cholesterol dị mma, ọ zuru ezu iri gram nke ụdị azụ a ugboro ole na ole n'izu. Lusiontinye azụ n’ime nri ga - enyere ọbara aka ka ọ ghara ịmị mkpụrụ, ọ ga - echebekwa arịa ọbara site na ọbara.

Otu esi ewelata cholesterol ọbara n'ụlọ n’ụlọ ọsọ ọsọ, kwuo nyocha nke ndị mmadụ na-enye ndụmọdụ bara uru. Enyere ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a ebe a.

Ọ dị mkpa iri nri dị elu nke polyunsaturated abụba abụba, eriri, na pectin. Ihe ndị a niile nwere mmetụta bara uru na cholesterol, na-enye aka n'ịhazi ya.

Kama bọta, nyegharịa ihe oriri dị ka ụdị:

A ghaghi ịkọwa mmanụ mmanụ ga-emegharị ya. Jiri mmanu akwukwo nri di nma maka akwa akwa na efere ndi ozo.

N'ezie, na-ezube iwetulata cholesterol, ọ dị mkpa ịhapụ nri abụba nke anụ sitere: anụ ezi, anụ atụrụ, mmanu abuba, bọta, ude gbara ụka na ndị ọzọ. Tinye ọka, mmanu akwukwo nri, nkpuru osisi, nkpuru osisi, ogwu na nkpuru.

Ejikwa ya, achịcha ọcha na achịcha ga-apụrịrị n ’ụdị nri. Ọ bụrụ na achọrọ achịcha, mgbe ahụ ọ ga-abụrịrị ọka, sie. Chopper dịkwa mma.

Gbalia iri nri gi na eri kariri. Ọtụtụ n'ime ya bụ na akwụkwọ nri: kabeeji, beets, salad green na ndị ọzọ. Nwekwara ike ịzụta eriri ejikere eji eme ya: a na-ere ya n'ụlọ ahịa ọgwụ na ngalaba nri nwere ezi ahụike na ụlọ ahịa.

Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu

Forzọ iji wedata cholesterol na ọgwụgwọ ndị mmadụ bụ nyocha dị ebube. Ndị nna nna anyị mepụtara ọtụtụ ụzọ dị irè ma dị mfe maka ịsachasị arịa ọbara na igbochi ọrịa obi. Na mgbakwunye na mmetụta ọgwụgwọ ya kpọmkwem, ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ọdịnala nwere mmetụta mweghachi na ahụ niile. Lelee ụfọdụ n'ime nnukwu ụdị nri a.

Mmanụ galiki pụrụ ịnagide ikpe ndị metụtara kọlestrọl oke. Iji kwadebe ngwaahịa ahụ, ọ dị mkpa ịbanye na galiki iri nke galik site na pịa, wee tinye ya na ọkara mmanụ mmanụ mmanụ. Mgbe otu izu nke infusion, ị nwere ike iji mmanụ nwere galik tinye salads, efere ndị ọzọ.

Fọdụ ọgwụgwọ ndị mmadụ maka nyocha cholesterol na-agwakọta. Agbanyeghị, ngwaọrụ dị ka tincture aholicụrụma bụ ihe a na-ahụkarị dịka usoro nke ụlọ kachasị dị irè maka ịbelata cholesterol ngwa ngwa. Iji sie ya, ị ga-esi ọnwụ n'ime iko mmanya mmanya narị narị gram galiki.

Ikwesiri isi ọnwụ na ebe gbara ọchịchịrị ntakịrị karịa otu izu. Ọ na-atụ aro ka ịmalite were obere doses - mmiri abụọ ruo atọ kwa ụbọchị, jiri nwayọ na-abawanye ruo 20 tụlee. Mgbe ị gafesịrị “usoro” a, bido belata ọnụọgụ nke mmiri kwa ụbọchị ruo mgbe ị ga-eru ọzọ. Na mkpokọta, ihe ọmụmụ ahụ kwesịrị iwe izu abụọ: otu izu - iji bulite dose ahụ, na otu oge ịbelata.

Iji belata nsonaazụ ahụ, a na-atụ aro ijikọta tincture ya na mmiri ara ehi. Ọgwụ a anaghị arụkarị ọrụ: otu ụzọ n'ime afọ atọ zuru ezu

Ojiji nke ogwu maka nyocha cholesterol nwere ihe kachasị mma. Dịka ọmụmaatụ, linden ntụ ntụ bụ ezigbo mgbakwunye ọnụ na-enyere aka belata cholesterol. Iji kwadebe ntụ ntụ, ịchọrọ ifuru linden akpọnwụwo (nke a na-ere n'ụlọ ahịa ọgwụ).

Ifuru ahụ kwesịrị ka etinyere ya na kọfị kọfị, wee were ya ugboro atọ n'ụbọchị maka teaspoon nke ntụ ntụ na-esi na ya apụta. Ọzụzụ bụ otu ọnwa. Mgbe usoro ahụ gachara, ịkwesịrị izu izu abụọ, werezie ntụ ntụ maka ọnwa ọzọ, were mmiri sachaa ya.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Tincture nke propolis, buru ọkara elekere tupu nri na ọnụọgụ nke 7 tụlee, ga - enyere aka sachapụ arịa nke cholesterol, ma wepụta oke ihe. Ọzụzụ bụ ọnwa 4.

Ọtụtụ ndị mmadụ maara ụdị ọgwụgwọ a dị irè maka iwelata cholesterol, dị ka kvass si jaundice. Enwere ike ịzụta ahịhịa na ụlọ ahịa ọgwụ, ma ọ bụ chikọta onwe ya, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Kwadebere nke ọma kvass na-ebelata cholesterol.

Na mgbakwunye, nwekwara:

Emeziwanye ebe nchekwa
Na - egbochi iwe iwe
Na-enyere aka na isi ọwụwa
Ọ na-eme ka nrụgide ahụ kwụsị.

Iji lụ ọgụ ọgụ cholesterol nke ọma, a na-ejikwa osisi dịka 'afụ ọnụ ọla edo. Mpempe tin tin dabere na afụ ọnụ ọla edo nwere ike, iji ya oge niile, iji kwụsị mmụba nke cholesterol n'ime ọbara.

Calendula tincture nwekwara ike inyere aka dozie nsogbu ahụ. Ekwesiri iji ya ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri, 25-30 tụlee. Ọzụzụ bụ ihe na-erughị otu ọnwa.

Ahịhịa alfalfa ọhụrụ (ma ọ bụrụ na ị ga - enweta ya ma ọ bụ tolite ya n'onwe gị) - ọ ga - adị mma ma belata cholesterol n'oge dị mkpirikpi.

Ndị na-eme ndozi

Ihe ndị a na - ewepu cholesterol ngwa ngwa n'ahụ ahụ. Ma e wezuga ya, ha ka na-akwụsị ịdọrọ ọdụdụ nke ọdụdụ site na mgbidi nke afọ maka oge ha na-eme ihe.

Usoro ndị kachasị ewu ewu gụnyere ọgwụ dịka:

Ọ na-atụ aro ka ịgha usoro ọmụmụ naanị mgbe gị na dọkịta kwenyechara, ebe ọgwụ ndị ahụ adịghị emerụ ahụ, ma nwee ọtụtụ mgbochi. Iji maa atụ, a machibidoro iji ha n'otu oge dịka ọgwụ ndị ọzọ.

A na - akpọ ihe - ihe dị iche iche nke fiber acid. Ha nwere mmetụta yiri ya na nicotinic acid, na agbanyeghị, enweghị nkwupụta dị nro.

Enweghị ike ilele nri nri anya dị ka ọgwụ, agbanyeghị, ha abụghị nri nri. Ọzọkwa, enweghi ike ịkpọ ha ogige vitamin. Eleghị anya, nke a bụ ngwakọta nke ihe niile dị n'elu. Ejiri usoro nri nri ahọrọ nke ọma nwere ike ịhazi ọkwa cholesterol, ma n'otu oge ahụ na-eme ka ahụike dị mma.

N'etiti usoro nri nri dị iche iche a na-ewepụta na ụlọ ahịa ọgwụ, mmanụ azụ nwere kacha mma ka ọ dị ala cholesterol. Ọ dabara nke ọma, a na-ere ya ugbu a na capsules, yabụ ilo ya abụghị ihe na-adịghị mma.

A na-akọwa uru mmanụ azụ site n'eziokwu ahụ bụ na ihe a nwere acid pụrụ iche nke na-egbochi njikọ "lipoproteins" dị njọ.

Enwere otutu nyocha banyere otu esi wedata cholesterol ọbara n'ụlọ: anyị ga-enye ụfọdụ n'ime ha ebe a.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Ndụmọdụ ole na ole dị mfe ma dị irè iji nyere aka belata cholesterol gị n'ụlọ.

Na-elekọta sistemụ ụjọ. Atụla ụjọ na iwe ebe ị nwere ike ịme na-enweghị ya. Nchegbu bụkwa ihe na-akpata atherosclerosis.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ omume ndị na-adịghị mma dịka ị drinkingụ sịga na ị smokingụ sịga ugboro ugboro. O doro anya na omume ndị a nwere mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ niile, na-enweghị gafere akwara ọbara.
Bido njem. Na ihu igwe dị mma, ma ọ bụrụ na oge kwere gị, ịnweghị ike ịbanye ọrụ otu nkwụsị, kama jiri ụkwụ jee ya: ọ bara uru ma ọnọdụ gị ga-aka mma.
Ọ bụrụ n ’ibu gabigara ókè, ọ kachasị mma iwepu ya. Akụ nke abụba n’arụ na-akpalite atherosclerosis.
Tẹme ọphu ọo-dzọ unu. Ọbara mgbali elu na - edugatakarị atherosclerosis. Lezienụ anya na ọkwa nke homonụ. Ọrịa metabolic metụtara ọdịda nke ọrụ homonụ na - eduga cholesterol dị elu.