Nwere ike ị drinkụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere nnukwu shuga

Ọtụtụ afọ na-alụ ọgụ DIABETES n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe ịgwọ ọrịa shuga site na ị itụ ya kwa ụbọchị.

Nri nke nwere shuga di elu, bu ihe ndabere nke usoro ọgwụgwọ, ebe ọ na - enyere aka igbochi mmepe nke nnukwu nsogbu ma na - ejighakwa glucose nkịtị. Thekpụrụ dị mkpa nke nri bụ mmachi ma ọ bụ juju afọ nke ihe oriri nwere oke carbohydrates. Dọkịta ahụ kwesịrị ịgwa gị nri ndị agbakwunyere na nri maka shuga ọbara mgbali elu.

Onye gosiputara nri

N'ọnọdụ dị mma, mmadụ nwere ọkwa glucose nke 3.3-5.5 mmol kwa lita. Ihe ngosi ndi a nwere ike ịgbanwoghari n’ehihie, ma naanị nsonaazụ nke nnwale abụọ emere 7.0 mmol n’otu lita na elu nwere ike bụrụ ihe na-egosi shuga mellitus.

Ihe ndị a nwere ike imetụta mmụba nke glucose:

oke nrụgide
ime
ọrịa dị iche iche.

Mmụba shuga dị n'ọbara na-emetụta ịdị mma ndụ nke onye ọrịa ma nwee akara ndị dị otú a:

mgbochi mbelata,
ọnụ kpọrọ nkụ
ifelata
akpịrị ịkpọ nkụ
akpụkpọ anụ?
ike ọgwụgwụ,
Ngosiputa ahu.

Ihe mgbaàmà ndị a niile nwere ike ime n'otu oge ma ọ bụ gosipụta na ntanetị, na-abawanye nnukwu ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga. Maka onye ọrịa ọ bụla, dọkịta na-ewepụta nri na-edozi ahụ otu ugboro nri, ewezuga ụfọdụ nri na nri. N'okwu a, a ga-elebara afọ onye ọrịa, okike, oke ahụ na ọnụnọ nke ọrịa na-ebu oriri. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ọ gaa nyocha ma nyochaa akwara.

Oke edozi protein, abụba na carbohydrates dị mgbagwoju anya n'ime nri ga - enyere aka gbochie mmepe nke ọrịa.

Iwu nchịkwa

Nri nke nwere shuga di elu na-aputa ihe zuru oke na ihe eji ato uto n’ime nri achikota ya na ilekota glucose n’iile riri. A na-atụ aro ka nri kalori, akwụkwọ nri na teas ịba n'ime nri dị mkpa.

Nchikota nke protein, abụba na carbohydrates ga - enyere aka igbochi oria a:

Ọ bụ nke a nke ngwaahịa na-enye gị ohere inweta ogo shuga nkịtị.

I kwesiri iri obere nri ugboro asaa na ise n’ụbọchị na obere ntakịrị ma nwaa ị avoidụbiga ya ókè. Gaghị enwe agụụ agụụ nri: ọ ka mma iri nri kwa awa 2-3. Bụrụ na enweghị ohere iri, ị nwere ike inwe ebe ị na-eri nri ndị ọrịa mamịrị, rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ iberi achịcha rye. Ọkacha mma iri n’otu oge iji mezie ngari. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịhapụ ị ofụ mmanya kpamkpam wee bie ndụ dị mma. Ọ bụrụ na ngwaahịa ụfọdụ adịghị anabata, ekwesịrị ka ewepụ ha kpam kpam na nri ma dochie ya na ndị ọzọ.

N'inwe ọdịnaya shuga dị n'ọbara, a na-ekenye onye ọrịa tebụl Nke 9, nke na-enye mwepu ma ọ bụ igbochi carbohydrates dị mfe nke nwere ike ịbawanye glucose ọbara. Akụkụ bụ isi nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na mgbakwunye, ọ bara uru gụnyere ngwaahịa mmiri ara ehi a gbanyere mkpọrọgwụ na ọka n'ime menu.

Ngwaahịa hapụrụ

Iji nri na-elu shuga n'ọbara zuru ma dịkwa mma, ịnwere ike iji nri ndị nwere ụdị nri dịgasị iche.

jelii na mousse
akwukwo nri
swiiti na-enweghị shuga
achịcha achịcha,
azụ iyak
sunflower na bọta,
akwa ọcha
ripened ụtọ mkpụrụ ya.

You nwere ike iri ọka ọ bụla, ewezuga semolina, imeju a boiledụ ara, azụ mkpọ na mmiri nke gị, vinaigrettes na mmanụ a honeyụ na ntakịrị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị mgbochi pụrụ iche, a na-ahapụ ya iri zucchini, ugu, cucumbers, tomato na eggplant.

Nwere ike iri soseji ma ọ bụ ihendori pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị, na-a compoụ ihe ọteụ compoụ compote, sie ya site na mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ọ bụ ihe ọ freshụlyụ ọhụụ. Maka shuga dị elu, a na-atụ aro ofe rosehip, kọfị mmiri ara ehi na tii na currants. Maka ndị nwere ọrịa shuga, a na-atụ aro ka etinye artichoke Jerusalem na nri gị, ebe akwukwo nri nwere insulin eke.

Tupu nri ọ bụla, ọ ga-adị mma ị drinkụ otu iko compote ka nri wee na-adọrọ gị mma. Can nwere ike esi nri ọka na mmiri na mgbakwunye nke mmanụ sunflower, wee họrọ achịcha site na ọka ma ọ bụ bran.

Soro nri kwesịrị ịbụ otu izu ma ọ bụ abụọ, mgbe ị gachara obere izu. Mgbe ahụ onye ọrịa kwesịrị ikwugharị ihe ọmụmụ ahụ.

Gbalia igbochi oke nnu n’ime efere. Enwere ike sie ngwaahịa, sie, sie ma sie ya mgbe ụfọdụ. Xylitol ga - enyere aka dochie shuga; a na - ahapụ fructose na obere ego.

Nlere nlere maka ubochi

Maka onye ọrịa ọ bụla, edepụtara otu ahapụta akara maka oge ọgwụgwọ niile, mana ọ na-atụ aro ịmara onwe gị na nri nri:

Maka nri ụtụtụ, a na-atụ aro iri 100 g nke cheese, obere ụlọ chiiz casserole 150 g, porridge 150 g na ụfọdụ tomato. Site na ihe ọ drinksụ drinksụ - kefir nwere cinnamon 200 g ma ọ bụ yogọt sitere n'okike na-enweghị ntutu na-emerụ ahụ.
Nri ụtụtụ nke abụọ mejupụtara buckwheat ma ọ bụ ọka bali 200 g, ọkụkọ ma ọ bụ veel fillet 100 g, mkpụrụ osisi dị ụtọ 100 g na peas (agwa) 60 g.
Maka nri ehihie, ọ dị mma iri nri ofe 250 g na mkpụrụ osisi ọhụrụ 150 g.
Na tii dị elu, a na-atụ aro iri obere ụlọ chiiz mousse, Jerusalem artichoke na akụ, obere ụlọ chiiz casserole 150 g na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị mejupụtara akwụkwọ nri stewed 200 g, ezi anụ ezi ma ọ bụ azụ 150 g.
N'abalị, mgbe agụụ na-agụ gị, ị nwere ike ị cinụ ihe ọ 200ụ 200ụ 200 g nke kefir na cinnamon.

N'ime menu nke ụbọchị ị nwere ike itinye efere nwere pollock, nke edoziri site na ihe ndị a: pollock, mmanụ oliv, radishes, utoojoo, eyịm akwụkwọ ndụ, ihe ọ ,ụ lemonụ lemon. A ga-egbutu Radishes na eyịm ma jikọta ya na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, nnu na ose. Mgbe ahụ, ighe fillet pollet ma wụsa ihendori ya tupu ị na-eje ozi.

Site na mmụba ọbara shuga, a na-atụ aro ya esi nri omelet na mgbakwunye nke broccoli na àkwá quail. Maka nkwadebe ya, ị ga-achọ nsen quail 3, obere broccoli, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ sunflower. Iti àkwá na nnu na lemon ihe ọ juiceụ andụ ma tinyezie broccoli ha. Wunye omelet n'ime ite mmanụ a gbanyere mmanụ ma sie ya maka 5 nkeji.

Nri maka cholesterol di elu

A na-ahụ cholesterol n'ọtụtụ n'ọbara, imeju na ụbụrụ. Ọ dị mkpa maka arụ ọrụ digestive system, etolite sel ọhụrụ yana imepụta homonụ. Ahụ mmadụ na-ekepụta ihe achọrọ maka nke a, mana iji ngwaahịa nri nwere ike imepụta ya.

Ọ na - enyere aka ịba cholesterol ọbara:

ise siga
systemic ọrịa
oke ibu na oke ibu,
oge nrụgide
arụ ọrụ ogologo oge.

Na cholesterol dị ukwuu, ịchọrọ nri nwere nnukwu eriri, nke a na-achọta na akwụkwọ nri, mkpụrụ akụ na mkpụrụ osisi.

A na-ahapụ ya ka ọ rie ụdị nri a:

Mkpụrụ osisi ọhụrụ
tomato
achicha eji eghe ihe eji eme achịcha,
akwụkwọ nri
ọka na mmiri
akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ herbal tii,
nsen
azu.

Na mgbakwunye, na cholesterol dị elu, onye ọrịa ahụ nwere ike ịgụnye anụ a mịrị amị ma ọ bụ esi achịcha, elu, poteto na ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị abụba.

Na cholesterol ọbara mgbali elu, menu kwesịrị ịgụnye anụ ezi na-enweghị anụ, mkpụrụ vaịn, ube oyibo, beets na mmanụ linse. A naghị atụ aro iri nri achịcha dị ụtọ, akwụkwọ nri, semolina mmiri ara ehi, anụ nwere abụba na mmanu abuba, nnu ma ọ bụ nke nwere anwụrụ ọkụ nke nwere kọlestrọl dị elu.

Ihe nlere nlele maka ubochi nke cholesterol riri nne:

Maka nri ụtụtụ, buckwheat nwere bọta ma ọ bụ àkwá etinyere n’elu tii.
Maka nri ehihie, akwụkwọ nri nwere mmanụ oliv na ahịhịa ma ọ bụ obere ụlọ nwere obere abụba na apụl.
Maka nri ehihie, ofe akwukwo nri, ofe pel na mmanụ na nkpuru stewed.
Na akwa tii, a na-atụ aro ị drinkụcha mkpụrụ osisi rosehip ma rie achịcha bran.
Maka nri abalị na cholesterol dị elu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nri nke ahịhịa, azụ a bakara n’ọkụ na tii na mmiri ara ehi mepụta salad nri.

Kedu ụdị ụdị nri a na-agaghị eri

Ngwaahịa nke na-abawanye glucose ọbara:

onyinye
ofe mmanu
achịcha na achịcha ọka,
ngwaahịa ara ehi
mefulụ anụ
Grafica
ụdị anụ na azụ dị nfuli,
ichebe.

Amachibidoro ya iwu iri nri ngwa ngwa, nri eghe, friji na nri mma.

Ọ bụrụ n’ị ewepụ nri ndị amachibidoro iri nri gị ma rie nri nke ọma, ị nwere ike weghachi ọkwa glucose ma gbochie mmepe nke ọrịa shuga. Mgbe emechara shuga dị n’ọbara, a na-atụ aro ka ọ kwụsịlata nri na-eme ka ọ nwekwuo mmụba. Chonwe cholesterol dị elu dị ka ọgwụ prophylaxis mgbe ị nwesịrị ọgwụgwọ, ịkwesịrị ibi ndụ dị mma ma kpochapụ omume ọjọọ.

Mmetụta dị mma nke nri

Nri dị mma na ị ofụ ihe oriri eji anabata insulin na - ebute usoro dị mma n'ahụ:

A na-ebelata oke ibu karịa,
Imeziwanye ọnọdụ na ọdịmma,
Ọbara lipids n’ọbara na-ebelata, ọ̀bara ọbara na-ebelata,
Ahụ mmadụ na-enweta nri niile dị mkpa.

Kedu ihe ga - eme ma ị hapụ nri?

Site na ịhapụ ịhapụ ihe oriri, usoro ndị na-emebi emebi ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye n'ahụ ahụ:

Ọnụnọ nke ọrịa shuga, ịdabere na insulin amalite. A na-eme ka akwara ike gwụchaa ma kwụsị imepụta insulin. Mkpụrụ ndụ nke na - eme ka mmiri homonụ na - agbari. N'ihi ya, ị ga-abanye insulin kwa ụbọchị. Zọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe metabolism metabolites ga-akụ afọ n'ala.
Iwere otutu ogwu. Enweghị nri na-eme ka mkpa ọgwụ dịkwuo, gụnyere ndị na-akpali mmepụta insulin. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme ka mgbanwe nke ọrịa shuga ghọọ ụdị na-adabere insulin. Ọrịa ndị ọzọ siri ike nwere ike ịmalite.
Nsogbu siri ike. Enweghị nri na ị drugụ ọgwụ na-eduga n'ezie na insulin dị elu na shuga ọbara. Na ọrịa shuga, nke a bụ ọrịa na-arịa ọrịa siri ike ruo na ngwụsị ọhụhụ, ọria egbe na akụrụ.

Cipleskpụrụ Insulin Na-ahụ Maka Nri

Nhọrọ nke ahọpụtara na insulin na-aba ụba kwesịrị inwe ihe mgbochi kalori. Maka ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a anaghị aga karịa 2300 kcal, yana maka ụmụ nwanyị - 1500 kcal. Ekwesịrị idobe ọdịnaya calorie nwatakịrị ahụ n'etiti 1200-1950 kcal, na-eburu n'uche afọ.

N'oge nri, ọtụtụ iwu na mgbochi kwesịrị ịlele anya, n'ihi na ihe ịga nke ọma nke mbenata insulin na-adabere ọ bụghị naanị na ngwaahịa ndị dị mma:

Maka ọgwụgwọ nkwonkwo, ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila DiabeNot nke ọma. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Erila nri nwere shuga. O nweghi. Mgbochi a siri ike aghọọ ntọala nke nri eji eji maka ọrịa shuga ma ọ bụ dịka akụkụ nke nwere insulin. Nweghị ike ịhapụ ịwepụta mberede na shuga ọbara na-eme n'ihi ị sodaụ soda, ihe ọ juiceụ fromụ site na ngwugwu, Grafica na achịcha.
E kwesịrị ibelata oriri a kalori. Agbanyeghị, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụghị na shuga ga-agbada nke ọma na hypoglycemia ga-eme. Iji gbochie ọrịa, ịkwesịrị iri nri otu ugboro kwa awa atọ.
Nweghị ike ị smokeụ sịga, alcoholụọ mmanya na-aba n'anya na nnukwu doses.
A ga-ewebata mgbochi na caffeine. N'ụbọchị ị gaghị a drinkụ ihe ọ thanụ thanụ karịa 1, yana ọ ka mma belata ọnụ ọgụgụ a na iko otu iko mmanya kwa izu.
N'oge egwuregwu, a na-ahapụ ya ka ọ na-eji obere kalori, mana nri na-enweghị carbohydrate na-enweghị shuga. Ha ga - egbochi ima elu glucose ma jupụta n'ike. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ya itinye aka na mmega ahụ siri ike.
A na-ekpochapu nnu site na nri ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere oke - ọ nweghị ihe karịrị 2 g kwa ụbọchị.
Sava kwesiri di obere.
2 awa tupu ụra, a na-agụpụ nri.
Ngwaahịa dị na nri kwesiri ka esi sie ya ma sie ya, ma ọ bụ jiri obere mmanụ dị stewed. Amachibidoro ịkwakọ ihe.

Oriri na-edozi ahụ nwere insulin na-aba ụba nwere ike iche ma na-atọ ụtọ. E kwuwerị, ndepụta nke ngwaahịa ndị enyere ohere buru ibu.

Ngwaahịa egosipụtara

Nri ziri ezi iji belata insulin kwesịrị ịnwe ihe ọkụkụ na nri anụmanụ, azụ na azụ nwere nnukwu abamuru. A na-atụ aro ka ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere chrome.

N'ime nri nwere insulin n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye ndepụta zuru oke nke ngwaahịa dị mma. Ha ga-enye gị ohere ịmepụta nri dị iche iche maka ụbọchị niile:

Anụ na-enweghị abụba nke ọkụkọ, anụ ehi, nwa atụrụ,
Azụ na-acha ọcha na-acha ọcha - zander, hake, pollock, pike. Azụ uhie uhie. Dị ọ bụla nwere ọtụtụ antioxidants na abụba siri ike, nke bara nnukwu uru maka ahụike na usoro insulin,
Achịcha ọka na achịcha rye.
Buckwheat ma ọ bụ oatmeal, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ọka na ọka bali na menu iji belata insulin. Ma buru ibu gabigara ókè, a na - achịkwa ọnụ ọgụgụ ha nke ọma,
Agwa, agwa, agwa na lentil dịkwa mma maka ahụike ma na-arụkwa isi iyi nke protein nri, eriri na vitamin,
Ọ bara uru iji ofe na efere na broth nke azụ, akwụkwọ nri, anụ. A na-anabata efere mmiri ara ehi, mana ọ ga-adị bekee ole na ole n'ime ofe,
Akwukwo nri bu oke oke, ebe ihe dika nri ala carb di nma maka iweda insulin. Nke a gụnyere: radish na radish, kabeeji na zucchini, yana ugu na skwọsh, eggplant, carrots na cucumbers, ose, leeks na asparagus,
Ebe pụrụ iche na mbenata insulin bụ nke ahịhịa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - celery, akwụkwọ nri, letus, arugula, ose na pepa, artichokes,
Mkpụrụ osisi kachasị mma bụ kiwi, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pears na mkpụrụ osisi na-acha anụnụ anụnụ, ọgaranya anthocyanins (antioxidants dị ike),
Ibe pụrụ iche bụ nke galiki na-arụ, dị mma n'ọgụ megide cholesterol,
Enwere ike iri poteto karịa 2 ugboro n'izu n'obere akụkụ,
Seaweed bụ obere ihe kalori kalori, isi iyi ayodiin na vitamin ndị ọzọ, ọ kachasị dị mma maka metabolism nke abụba,
Ngwa ahịa ara ehi nwere pasent dị ala, yana ude na chiiz ruru 30%,
Mkpụrụ osisi ọhụrụ, mousses na jellies dabere na ha,
Citruses na ube oyibo dịkwa mma maka nri dị mma nke na-ezube belata insulin.
Mmanụ sitere na mmanụ na ebughi oke karịa 2 tbsp. l kwa ubochi - ọka, oke osimiri, ugu, flaxseed na cedar, ya na sesame na mmanu walnut,
Mmanụ a inụ na obere ikezi oke - ọ bụghị ihe karịrị 2 tsp.,
Àkwá esiri na mmiri ma ọ bụ na nkụ dị n'ụdị omelet bara uru,
Walnuts na almọnd nwere ahụ ike.
A nwekwara ike itinye mkpụrụ osisi ndị ọzọ na nri.
You nwere ike ị drinkụ kọfị na mmiri ara ehi, tii na-acha akwụkwọ ndụ na ihe ịchọ mma,
A na-ahapụ ya ka ọ useụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi beri n’enweghị shuga.

N'ime nri ndị amachibidoro, ihe ọ bụla akwadoghị ma nwee ezigbo nri adịghị mma. Na mgbakwunye na shuga, aokedụrụma na abụba, yana nri mara mma, a ga-ewepụrịrị na menu iji belata insulin ọbara. Ahịhịa nri, ngwa nri na efere ndị ọzọ ejikere nke ọma na-enwekarị ihe ekwughị na ihe mejupụtara ahụ. Ihe ndozi ndi ozo, ihe ndi n’eme ka ndi ozo dochie ya abughi ihe n’ahu ahu.

Enwere m ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere ọrịa shuga 2

Ihe ngosi glycemic, uru ya na ọghọm ya
Enwere m ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere nnukwu ọbara?
- Ihe Mmakọ
- Mmiri ara ehi maka ọrịa shuga
Mmiri ara ehi eji ndị ọrịa mamịrị

Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-a ofụ mmiri ara ehi.Nke a bụ n'ihi ebubo nke ikekwe abawanye na shuga ọbara ma ọ bụ na ngwaahịa a ga-emetụta nhụsianya nke sistem nri. Ekwesịrị ka gị na onye ọkachamara kwurita uru yana nsogbu mmiri ara ehi dị iche iche, mana ị drinkingụ ya bụ ihe ọ bụla. Mustkwesiri ịhọrọ ọnụọgụ, oge eji yana ụdị ngwaahịa.

Ihe ngosi glycemic, uru ya na ọghọm ya

Ihe ngosipụta nke GI nke mmiri ara bụ 32, nke kwekọrọ na ngwaahịa niile - ewu na ehi (a kwụrụ ma hazie ya). Ya mere, odi nkpa ka enwe obi abụọ banyere uru ngwa ọrụ a dị n’anụ ahụ. Nke a bara uru n'ihi njiri mara aha:

ọnụnọ nke casein, shuga mmiri ara ehi. Ihe nchebe dị iche iche dị ugbu a bụ ihe dị mkpa maka ọrụ nke akụkụ ahụ niile dị n'ime ahụ na-arịa ọrịa shuga (akụrụ, usoro obi),
nnu nnu, gụnyere phosphorus, iron, sodium, magnesium,
B vitamin, ya bụ retinol,
Chọpụta ihe: ọla kọpa, zinc, bromine, fluorine.

N’ihi ya, mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ, ma mmadụ gbasiri ike ma ndị nke na-arịa ọrịa shuga. Ọ gaghị ekwe omume ị toa ntị na protein, abụba na carbohydrates, na-agbakwunye ihe ndị mejupụtara. Agbanyeghị, ka ọ wee bụrụ otu narị uru ọ bara maka oria a ewepụtara, ọ ga-adị gị mkpa ịmata atụmatụ nke iji ya.

Enwere m ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere nnukwu ọbara?

A na-adụ ndị ọrịa shuga ume ị drinkụ mmiri ara ehi na obere kalori ogo. Nke a nwere ike ịbụ abụba dị obere ma ọ bụ aha soybean. N'ikwu okwu banyere ngwaahịa dị ọhụrụ (nke anaghị ejikọ ya), ọ ga-abụ ihe ziri ezi iji ya kwa ụbọchị, mana na ọnaghị erughị 200 ml. Ma ọ bụghị ya, ọ na - eme ka ọbawanye ọbara shuga, na - akpaghasị nri.

Mgbe ị na-a aụ mmanya, a ga-echetarịrị na iko ọ bụla nwere otu XE. Site na nke a, ndị ọrịa mamịrị nwere ezigbo ụgwọ glucose na-ahapụ iji nri ahụ ihe na-erughị ọkara otu lita (2XE) nke mmiri ara ehi skim kwa ụbọchị. N'okwu a, nke a anaghị emetụta mmụba shuga. N'inye uru nke ngwaahịa a, mmiri ara ehi na ụdị 2 na ụdị shuga 1 bụ ndị dakọtara kpamkpam. Ekwesịrị ịdebe ya dị iche iche ọ drinksụ withụ na elu GI - ọhụrụ na ewu yana otu esi egbu mmanya.

Amachibidoro mmiri ara ehi dị n'ime ndị ọrịa mamịrị n'ụdị nke mbụ na nke abụọ. Nke a bụ n'ihi na ọ gụnyere oke carbohydrates. Ya mere, na ọrịa shuga, ojiji ya nwere ike bụrụ ihe kpatara mmepe nke ima elu glucose.