Ihe ọka nwere ike ịbụ (na kwesịrị) na-arịa ọrịa shuga

Eziokwu ahụ na oriri nke ọka bara uru n'ụzọ niile abụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla. Ha nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ. Porridge bara uru n'ihi na o nwere ọtụtụ eriri, nke na-enyere mgbari. Ma ọnọdụ nke ọrịa shuga agbanweela? N’ezie, n’ọrịa shuga anddị nke Abụọ na ụdị nke 1, nri a dị iche n’otú e si enye onye na-arịa ọrịa nri. Anaghị anabata ngwa ahịa ọ bụla, ọ bụghị ihe niile ịchọrọ ka a ga-eri ... Anabataghị porowges maka ọrịa a? Kedu ọka ọ bụla m nwere ike iri nri shuga?

Millet - “ọla edo nke ndị ọrịa mamịrị”

Millet bụ otu n'ime osisi akụrụla n'ụwa kacha ochie.

Ugbua ndi Ijipt na ndi Greek ochie mere achịcha, biya na mmuo site na ya. A na-eji millet dị ka otu n'ime isi ihe oriri Slavic ọdịnala. Ndị Slav na-eji millet kwa ụbọchị, na-akwadebe ọka, ofe na ofe na-edozi ya.

Millet na-agbari ngwa ngwa ma enwere ọ bụghị naanị eriri dị mkpa, kamakwa mineral na vitamin, Ọzọkwa, n'ọtụtụ dị elu karịa ọka, ọka na osikapa! N'ihi ọdịnaya ya dị elu nke iron ọ bụ nri kwesịrị ekwesị maka ndị nwere ọrịa anaemia. Ogologo silicon na-akwado ichebe ezé, ntutu na mbọ. Millet nwere mmetụta dị mma n'ọhụụ, na-eme ka afọ jupụta, akwara, akụrụ.

Akara achọrọ maka shuga na-etinyekwa millet, nke bara uru ọ bụghị naanị maka ọrịa shuga, kamakwa maka ọrịa anụ. A dụrụ ụmụ nwanyị dị ime ọdụ ka ha rie ihe ọkụkụ a iji gbochie ime ọpụpụ.

Millet bụ gluten n'efu ma ya mere ọ dị mma maka nri anaghị egbu egbu.

Millet bụ ihe ama ama maka ọdịnaya phosphorus ya dị elu, yabụ ọ dị mma maka nri nri nke oge a, mgbe ịda mba na ike ọgwụgwụ na-achị ụwa (ụkọ nke ihe a na-ekere òkè na ịmepụta nsogbu nke mmụọ). Na mgbakwunye, ọ bara ụba na magnesium, ọla kọpa, calcium na vitamin B.

Mmetụta bara uru na afọ, pancreas na spples na-eme millet bara uru maka ndị ọrịa mamịrị.

Ya mere, ọ bụrụ na ị ga-eche ihe ọka ị ga - eri ya na ọrịa shuga, nke mbụ, toaa ntị na boora ọka.

Buckwheat na nri mamịrị

N’otu nnyocha, n’ọbara nnwale na ọrịa shuga, bụ nke a na-ewepụta na mmiri ọgwụ buckwheat, ọkwa shuga dị n’ọbara belatara. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na oriri nke buckwheat na ndị na-arịa ọrịa a nwere ike ibute nsonaazụ yiri ya.

Dabere na dọkịta. Carla G. Taylor nke Mahadum Manitoba na Winnipeg, nke bụ otu n'ime ndị isi ọmụmụ ihe ahụ, enweghị mgbagha na nri dị mma na ụdị ndụ dị mkpa maka igbochi na ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2.

Nsonaazụ nke ọmụmụ a na-atụ aro na buckwheat pụtara nwere ụfọdụ kemịkal na-ebelata ọbara ọbara postprandial. Otu n'ime ihe ndị a nwere ike ịbụ chiroinositol, nke dị na buckwheat na ọnụ ọgụgụ buru ibu.

Ndị ọkà mmụta sayensị rịọrọ maka enyemaka ka enwere ike nyochakwuo buckwheat na nsonaazụ ya na ahụike - oge a, ozugbo, na ndị nwere ọrịa shuga.

Edere ozi dị n’elu site n’aka Journal of Agriculture and Chemistry, Disemba 3, 2003.

Buckwheat bara ụba na vitamin, amino acid, nwere choline, rutin na otutu ihe ndi ozo. Ọ na-ebelata nsogbu na akwara varicose, ọ na-enwe mmetụta bara uru na arịa ọbara, ọ bara uru maka ịba ụba ọbara ọgbụgba na ọnya afọ. Nke ahụ abụghị ihe niile.

Iri achicha nke achicha achicha aputaghi okpukpu ato n'izu, tinyere icho flaxseed na iribiga ahiri, nwere ike igwo oria n’ime otu onwa! Nkpirisi croupute a nwekwara uru bara uru na akpịrị, ma na - enyere aka na ịhụ nsọ na --ewe iwe.

Buckwheat na-enyere aka n'iju agụụ na isi ọwụwa. Vitamin B1 na B2 n’enye aru ike. Ọ na-akwado ọrụ akwara na, yana nsonaazụ nke rutin na vitamin C, na-ebelata ihe ọghọm nke thrombosis, nkụchi obi, ma ọ bụ ọrịa strok. Ya mere, buckwheat dabara adaba maka ndị agadi chọrọ ogologo oge na ahụike ọhụrụ - nke a ga - ekwe omume ọ bụghị naanị n'ihi ọnụnọ nke ihe ndị ahụ dị n'elu, kamakwa n'ihi ọdịnaya dị elu nke calcium na ihe ndị ọzọ Chọpụta.

N'ihi enweghị gluten (yana nsonaazụ nke ọmụmụ ndị a kọwara n'elu), buckwheat bụ ngwaahịa bara uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus, yana ndị mmadụ na-arịa ọrịa celiac.

Oatmeal na ọrịa shuga

Oatmeal na - eme nri na fiber, na - eme ka cholesterol dị ala ma na - enyere aka n'ọrịa ụfọdụ, gụnyere ọrịa shuga. Oatmeal na-arụ ọrụ atọ dị na eriri afọ:

• na-akwado mmiri, meekwa ka elu bido,
• na-eme ka mmeghari nke eriri afọ dị ngwa ngwa,
• na-egbu oge iwe iwe na ihe ndị na - egbu egbu, cholesterol, nnu bile na carcinogens nke dị na eriri afọ, ma na - enyere aka wepu nsị.

N'otu oge ahụ, yana igbochi oria shuga, ọ na - enyere aka belata ihe ọghọm nke ọrịa ụfọdụ siri ike, dịka diverticulitis, cancer colon, ọrịa obi, na ọrịa ara.

Ọka bali na ọrịa shuga - ezigbo mmetụta na ịba ụba glycemia

Kedụ mmetụta ọka bali na-arịa n’arịa shuga? Akwa! Ọka bali nwere ike imetụta ọkwa glucose dị n’ọbara.

Ahịhịa barley na-eji mmetụta adaptogenic ya na-emetụta ogo glucose ọbara dị elu. Ọ nwere ike ịgbanwe ọnọdụ nke ahụ mmadụ, wee na-eduzi ihe ndị ha na-eme. Na ọrịa shuga, a na-egosipụta mmetụta nke ọka bali na-eto eto n'ọtụtụ ọkwa. Ihe kachasị mkpa bụ ikike iji kpalie ọrụ endocrine (insulin na-emepụta) ọrụ pancreatic.

Mkpụrụ ọka bali na-eme ka mkpụrụ ndụ dị n’agwaetiti dị na Langerhans na-eto ma na-eme ka insulin na-amụba. Otu ihe dị ezigbo mkpa bụ ike nke ọka bali na-eto eto ịgwọ ọnya, bụ nke na-akpatakarị mmerụ ahụ.

Site n'ịgwọ ọrịa pancreatitis, ọka bali nwere ike ichebe ọtụtụ mkpụrụ ndụ tupu ha anwụọ.

Ọkwa ozo, ebe enwere ike gosipụta mmetụta ọka bali na arụ ọrụ, nke na - egosi n’ihu n’ike arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ ndị ọzọ niile na ahụ, nke, n’iji insulin, were shuga na ọbara were were ya mepụta ike ndụ ha.

Ọka bali na-eto eto na - ebelata insulin iguzogide, ee, enweghi ike nke sel nke anụ ahụ nwere ike ịmịcha shuga. Ọ na - achịkwa ọrụ nke sistemụ biliary ma, yabụ, ọnụ ụgbọ mmiri bele, nke nwere njikọ chiri anya na njikọta akwara.

N'ime ahụ mmadụ, ihe niile jikọrọ ọnụ, ya mere ọ dị mkpa ịtụle nsonaazụ bali na ahụ ya. Ọtụtụ nsogbu ahụike yiri ka enweghị njikọ nwere ike ịbụ ebe ha si. Ya mere, ọ dị mkpa iripịa ngwaahịa nwere ike imetụta ahụ niile. Mmụta banyere mmetụta ọka bali na-eto eto na ịba ụba shuga ọbara na-egosi na mmetụta barley na-esonye n'ụzọ a bara uru n'ezie!