Otu esi ewepụ ngwa cholesterol n’ahụ

Iji wepu cholesterol n’ahụ, ọ dị mkpa belata ahụ, belata mmega ahụ ma kpochapụ omume ọjọọ. Na mgbakwunye, ịnwere ike iji ụzọ ọgwụ ọzọ dị nwapụtara enwetara.

Ekwesiri ighota na cholesterol di elu na-edokari oganihu oria di iche iche. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nri ziri ezi, na-eri nri nwere ihe ndị nwere ike ime ka mkpụrụ ndụ nke ọbara dị mma.

Ngwa flax

Otu ezigbo ọgwụgwọ bụ omega-3 fatty acids. A choputara ha na azu nke udiri abuba. N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile ga-akwụli ya. Ya mere, mmanụ linseed ghọrọ ihe ọzọ. Ọ bụ 60% omega-3. O zuru ezu na ịmụrụ anya iji were iko abụọ nke mmanụ dị otú a - iji mee ka cholesterol dị.

Flaxseed ga-eritekwa uru. Ngwaahịa a na-edozi kọlestrọl ọbara. Flaxseed kwesiri igbutu ya. A na-etinye ntụ ntụ sitere na salads, ọka, nduku maski ma ọ bụ chiiz ụlọ.

Mana ọbụlagodi n'iji flaxseed mee, mmadụ enweghị ike iburu margarine, saus na anụ a smụrụ n'ọkụ - ọ ka mma iwezuga ha ihe oriri.

Banyere ezigbo cholesterol

Mgbe ọ gafesịrị site na usoro nri ma banye n'ime imeju, a na-eji kọlestrọl ejiri akpụkpọ anụ nwere protein na-asọ mmiri. Mgbe ahụ, a na-ekesa mkpụrụ ndụ cholesterol ndị a na ọbara n'ọbara niile maka ya, dị ka ihe dị mkpa, dị mkpa. Cholesterol choro:

• dị ka ihe owuwu (maka iwulite sel)
• maka usoro nke mkpụrụ ndụ, yabụ, imeghari ahụ,
• maka ime ọkpụkpụ,
• maka njikọ nwoke homonụ mmekọahụ.

Igwe cholesterol ndị a dị iche na njupụta: ọ nwere ike ịdị elu ma dị ala. A na-akpọkarị cholesterol dị ala "ihe ọjọọ", ebe ọ bụ na ọ bụ ọdịnaya ya nke ukwuu na ọbara nke na-eduga n'ịmepụta oghere ndị na-akpọchi ma na-egbochi oghere nke arịa ahụ. Cholesterol bara uru bu ihe di elu mgbe nile, ihe kari puru iche nke atherosclerosis n’onye ahu di ala, ihe kariri ya n’bara. Uru ọ bara bụ na o nwere ikike ijide cholesterol ọjọọ n’oge ọ na-emegharị ma soro ya na imeju, ebe a gbanwere ya ka ọ bụrụ bile ma hapụ ahụ ya.

Ọ na-enyocha na anụ ahụ agaghị adị ndụ na-enweghị kọlestrọl, mana eziokwu ahụ karịrị 90% nke ọnwụ site na nkụchi obi na ọrịa strok mere megide nzụlite nke oke ọkwa ya karịa na ndị ahụ siri ike na-eme ka anyị daa ụda.

Iji linden

Linden ga - enyere aka mee ka cholesterol dịgide. Ọ dị mkpa ka a fụọ ifuru ga-eme ka ntụ ọka sie ike. A na-ewepụta ntụ ntụ nke a na-eme ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri, 15 grams, jiri ntakịrị mmiri downacha. Ogologo oge ọgwụgwọ bụ ụbọchị iri atọ. Ha wee gbasaa izu abụọ. Mgbe nke a gasịrị, a na-emeghachi ọgwụgwọ ahụ ọzọ.

Mgbe ị na-eji linden, ịkwesịrị iso otu ụdị nri. Ekwesịrị ịgbakwunye nri ahụ na dil, nke nwere ọtụtụ vitamin C na ihe dị iche iche achọrọ. Ikwesiri iri nkpuru apụl kwa ụbọchị. Ọ bụ ezigbo ihe nke pectin. Ngwaahịa ndị a ga-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, kwusi ọrụ nke imeju na eriri afọ.

Tupu ịmalite ntụ ọka linden, ị nwere ike buru ụzọ drinkụọ mmiri, n'ihe dị ka izu abụọ, ahịhịa cholagogue: immortelle, ọka ọka, mmiri ara ehi, ahịhịa tansy.

Mee mmemme oriri na ọ accordingụ accordingụ n'otu usoro. Nke mbụ, ha na-a infụ infusion otu ogwu izu abụọ. Mgbe ahụ, ha na-ezu ike otu izu. Ha mechaa, ha amalite iji ahịhịa ọzọ. Mgbe izu ọzọ apụ - yana mmalite nke ojiji nke ọzọ infusion.Y’oburu na i rie ogwu ndia n’ime onwa ato, mgbe ahu cholesterol kwesiri i gha eme ihe.

Gịnị ga-agwọta nsogbu ahụ?

80% nke cholesterol dị n'ime anyị na - arụ ọrụ n'ime imeju, a na - akpọ ya endogenous, ma ọ bụ naanị 20% sitere na nri, a na - akpọ exogenous. Ahụ ga na - achịkwa usoro a - ọ bụrụ na e nyeghị cholesterol nri zuru oke, a na - ebute usoro ndị na - eme ka imeju ya na imeju dịkwuo mma, ma ọ bụ ihe ọzọ.

Naanị n'ihi nguzo nke mmiri ọgwụ n'ụba ka a ga-ebelata oke cholesterol ọbara, ebe ọ bụ na ọ na-etolite isi, “obere njupụta” na “nnukwu njupụta” (nke na - emebi ma baa uru) nke ndị na - ebu abụba a na akụkụ ahụ niile na anụ ahụ anyị. Tozọ iji mee ka cholesterol dị ala belata kwesịrị inyere aka belata cholesterol, ma n'otu oge ahụ, nọgide na-enwe oke kachasị mma nke ihe bara uru na ihe na-emerụ ahụ.

Ofzọ nke usoro cholesterol

Ọ ga-ekwe omume ịhazi ụyọkọ cholesterol n'ime ahụ ma mebelata mbelata ngwa ngwa na ntinye uche ya na ụzọ dị iche iche: ọgwụ, nri, belata oriri nke ụfọdụ ngwaahịa si belata oge, ịbawanye ụba nke moto, ma mee ka mwepụ ahụ pụọ ngwa ngwa. Mkpuchi nke njikọta site na iji ọgwụ pụrụ iche abụghị ihe a na-achọ mgbe niile, belụsọ n'ihe ngosipụta ngwa ngwa metụtara ọnọdụ ahụike siri ike na-eyi ndụ egwu, ebe ọ bụ na nchịkwa ha na-ebutekarị nsonaazụ na-akụda mmụọ. Anyị ga-ekwu maka otu esi wedata cholesterol ọbara ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma.

Mbelata nsị

Enwere ike belata cholesterol site na iji uzo ndi a.

1. Belata iri nri nwere ọtụtụ abụba anụmanụ. Site na onwe ha, abụba ndị a enweghị cholesterol dị ukwuu, kama ha na-eme ka njikọ ya na imeju hie ụzọ, n'ihe a na-akpọ "Ihe ndị Japanese" bụ ihe na-egosi. Ala dum, nke ụwa niile na-enwere anyaụfụ, ngwaahịa anụ nwere abụba nwere ofe soy, nke, n'ihi ọnụnọ soy a na-agbaze, bụ antioxidant dị ike na abụba oxidizes. O kpochapu ha, na - egbochi ha ibughari cholesterol nke “ojoo”. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ndabere nke nri ha abụghị abụba, kama mkpo, ọka, ọka na azụ, na -echikwa ihe oriri soy.E kwesiri icheta na mmanụ azụ bụ ihe dị iche n'iwu a, ebe ọ bụ na abụba dị mma nwere polyunsaturated faty acids. nke, Kama nke ahụ, na-achụpụ kọlụm cholesterol na-enweghị isi. N'ụzọ dị iche, nke bụ eziokwu bụ na azụ kacha sie ike, ka ọ bara uru karịa.
2. Nkịtị dị arọ. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na kilogram 1 nke anụ ahụ adịkarịsịrị n’akụkụ anyị na-akpata mmepụta nke 20 mg nke cholesterol kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na enwere oke ibu, mgbe ahụ, nke a adịlarị na mmebi iwu dị njọ.
3. Nbelata nke ihe oriri nwere carbohydrate. Carbohydrates, n'ihi ihe mejupụtara ya, enweghị ike ịmepụta ụkọ abụba mana enwere mmetụta na-apụtaghị ìhè na nke a. Iri ha gabigara ókè na - eduga n’ịdị abụba, nke, dobere na ọdụ deba nke anụ ahụ, n'aka nke ya, na - emetụta ọfụma nke mmepụta cholesterol.

Ibelata abuba

Iri nri kacha nta nke nwere abụba nke ahụ ya ga - eji mepụta kọmpụta na - emerụ ahụ bụ ụzọ dị mma ma dị irè iji belata cholesterol na - enweghị ọgwụ ma chebe onwe gị pụọ na nsogbu obi na arịa ọbara.

Ọ gaghị ekwe omume ma bụrụ ihe ezi uche dị na ya ịhapụ nsen, utoojoo, anụ, mmanu abuba site na menu, ha nwere na mgbakwunye cholesterol, ihe ndị kachasị mkpa maka nkwado ndụ. Agbanyeghị, a ga-eji dochie akpa ànyị nke mbụ 2 kwa izu na yolks abụọ kwa izu (enwere ike ịhapụ protein ruo mgbe ebighi ebi).

Na -eri mmanụ oriri

"French paradox" bụ ihe ngosi na nke a. Ndị bi na France na ,tali, n'agbanyeghị eziokwu na ha na-eri anụ buru ibu, enwere pasent kacha ala nke ọrịa obi. Ihe nzuzo bụ na mba ndị a, mmanụ olive bụ ihe a ma ama, nke bụ ihe njide antioxidant - ọ nwere 65% oleic acid, nke na - ewepụ abụba niile na - emerụ ahụ ma wepụ ya n'ahụ. N'agbanyeghị, mmanya, nke ha na-adịghị enwekarị, bụkwa ọgwụ antioxidant dị mma.

Mmanụ ndị na-eri nri bara uru na ọdịnaya nke phospholipids dị mkpa, ụmụ irighiri 1 nke nwere ike ịgwagbu ụmụ irighiri cholesterol 3 ma kpochapụ ahụ.

Fibawanye eri nri

Increbawanye fiber na-eri nri ma were ya dochie ihe oriri nwere kọlesterol na - eme ngwa ngwa ma dị mma iji belata cholesterol. A na-abanye n'ime mmiri Bile acids na-ebu ya n'ime eriri afọ ma banye na njikọ nke cholesterol ọhụrụ. Ọ bụrụ na, na-agafe, ha na-etinye obi gị dum na eriri afọ na fiber osisi - lignin, pectin, cellulose, na ndị ọzọ, mgbe ahụ eriri afọ na-efu, ma, yabụ, ịta cholesterol na-ebelata.

Ihe bara uru kariri ka usoro “onyunyo onyonyo” nke ngwaahịa ndị a nwere ike igosipụta nguzozi na obere oge. Nke a bụ:

• Udia nile “alaeze” a bụ dill, cilantro, mgbịrịgba ose, ụdị kabeji nile, celery, pasili, karọt, na - esite ịchekwa eriri. Iriju afọ ha ga-enye ahụ ahụ vitamin C, ezigbo antioxidant nke ga - ejigide ọkwa cholesterol bara uru, ma na - egbochi cholesterol na - emerụ ahụ.
• Mkpụrụ dị mma n'ihi na ha nwere abụba na-anaghị eju afọ nke na-egbu cholesterol dị ala. Almọnd na-adịkarị irè. 50-70 grams nke iri ya kwa ụbọchị ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike nke arịa ọbara.
• Nnukwu mmetụta anticholesterol nwere flaxseed nkịtị. Ha kwesịrị ịbụ ebe a na-ere kọfị ma rie nri ọ bụla.
• Quickzọ ngwa ngwa ma sie ike bụ galik ọhụrụ. Maka mmetụta a na-ahụ anya (mbelata 10-15%), a ga-ewere 3 cloves kwa ụbọchị.

Folk uzommeputa 1: 10-12 ọkara galik ghaa ghaa ma sie ọnwụ iko mmanụ oliv maka ụbọchị asaa. A na-etinye ngwaahịa a na-esonyere na nri na-akparaghị ókè na nri ọ bụla.

Folk uzommeputa 2: 300-350 g nke galiki na-ata, ọ ga-ekwe omume site na egwe ọka, wụsara ya na gram 200 nke vodka ma nye ya ụbọchị iri. A na-ebute nsonaazụ ọgwụgwọ site na iji nke a infusion 25-30 tụlee tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị, na-agwakọta ya, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na obere mmiri ara ehi. Usoro ọgwụgwọ bụ ruo mgbe infusion gwụsịrị.

• Mpekere dị ụkọ na-ewelitekwa ọkwa cholesterol bara uru site na nkezi 25-30%, ma ọ bụrụ na eri ya na gram 50 kwa ụbọchị. N'adịghị ka galiki, nke a pụkwara sie, eyịm adịghị esiri ya.
• Ahịhịa: agwa, soy, lentil, peas. Ọ bụrụ n’iri ha sie ya na iko otu ụbọchị, ọkwa cholesterol dị ala ga-adị ala. N'ime izu abụọ abụọ, ọ nwere ike 'pụọ' site na 20%
• Otis Decoctions nke otis, jelii, ọka - na-ebelata cholesterol nke ọma. Ọ bụrụ na n'ọnwa ahụ n'ụtụtụ amalitere na ofe of porridge, mgbe ahụ otu ọnwa ị nwere ike ịtụ anya mmelite nke 10-15%.
• Mkpụrụ osisi tomato niile bara uru maka ibelata cholesterol dị njọ, ebe ha nwere ọtụtụ salicylic acid, nke na-egbochi mkpụkọ ọbara n'ime arịa ọbara.
• Menmụ nwoke ndị na-ahụ maka ọgwụ na-enye ọgwụgwọ maka otu esi agbadata mkpokọta cholesterol n'ime ọbara ngwa ngwa.Ha na-adụ ọdụ ka ịgwakọta iko nke mkpụrụ osisi nwere iko abụọ ma ọ bụ atọ nke tablespoon valerian mgbọrọgwụ, gbue ma gbakwunye otu iko iko mmiri mmanụ a .ụ. A na-awụnye ngwakọta ahụ na lita abụọ nke mmiri esi, nye awa 24. Ọ na-a 15-20ụ mmanya dị gram 15-20 tupu nri 5-6 ugboro n'ụbọchị, echekwara na friji.

Nri vitamin

• Niacin (niacin, vitamin PP) na - enyere aka gbochie nkwakọba nke arịa atherosclerotic na mgbidi arịa ọbara, yabụ ị were ya 3-4 gram kwa ụbọchị bara ezigbo uru.
• Vitamin C - na - enyere aka iwepu cholesterol, a ga - ewere ya n’usoro nke 1-2 gram, enwere ike ijikọ ya na vitamin ndị ọzọ.

Ọ bụghị achịcha naanị ...

Ihe ọ bụla ụdị nri anyị na-azụ, ọ dịghị ihe ọzọ dị mkpa na-akpata cholesterol dị elu - hypodynamia, ma ọ bụ enweghị mmega ahụ. Emebeela na atherosclerosis na-ahụkarị n'etiti ndị na - eche echiche karịa ndị na - arụ ọrụ anụ ahụ.

Normalize cholesterol ga - enyere aka mee mmega ahụ. Ggba mwe ije ruo nkeji iri abụọ, ije ije na nkezi otu elekere kwa ụbọchị, usoro mmega ahụ dị mfe maka ụda olu, yana ịtụle nri na iwebata nri siri ike ga-eduga gị n’iru ọma.

Ihe ọiceụụ ihe ọiceụ .ụ

Thezọ kachasị mma iji belata cholesterol bụ iji ihe ọ juụ variousụ dị iche iche. Ha aghaghi agha ya. Mkpụrụ osisi na ihe ọruitụ andụ mkpụrụ osisi kwesịrị ị beụbiga mmanya ókè otu usoro. Bọchị 5, kwa ụtụtụ ị ga-emerịrị:

• Daybọchị mbụ na-a juiceụ ihe ọ rootụ rootụ mkpụrụ osisi celery (30 ml) na ihe ọ carroụ carroụ karọt (60 ml).
• N’ụbọchị nke abụọ - beetroot (45 ml), karọt (60 ml) na ihe ọ juiceụ cucumụ kukumba (45 ml). A ga-ebu ụzọ drinksụọ ihe ọ Preụ inụ na friji ruo awa abụọ.
• Bọchị nke atọ kwesịrị ịmalite site na karọt (60 ml) na ihe ọ appleụ appleụ apụl (45 ml), yana ihe ọryụ celeụ celery (45 ml).

Enwere ike agwakọta servings niile tupu ejiri ya. Agbanyeghị, ọ ka mma ị themụ ha iche, na-elele oge nkeji iri abụọ. Ihe mgbochi megide iri bu oria shuga.

Usoro nri ndị ọzọ

Kemgbe oge ochie, ndị na-agwọ ọrịa ọdịnala achọpụtala ụzọ pụrụ iche iji mee ka cholesterol kwụsị site na iji ọgwụ ọgwụ. A ghọtara usoro ndị a dị ka nke kachasị dị irè:

• A na-awụnye agwa ma ọ bụ peas (100 g) n'otu ntabi anya na mmiri (200 ml) na okpomọkụ ụlọ. N’ụtụtụ, a na-adọta mmiri ma na-awụsa ọhụrụ. Ekem esi nri. Dapụtara na efere a na-eri abụọ na doses. A na-emeghachi usoro ahụ maka izu atọ. Iji gbochie gass na eriri afọ, a na-etinye ntụpọ soda na peas ma ọ bụ agwa tupu ị na-esi nri.
• Mike dandelion mgbọrọgwụ na kọfị grinder. A na-ewere ntụ ntụ na-eme kwa ụbọchị tupu nri maka ọnwa isii. Otu mgbe ị na-enye nri bụ ngaji.
• Ugwu a na-acha uhie uhie ga-enyere aka wepu cholesterol. Ise ise na isii n'ime mkpụrụ osisi ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri maka ụbọchị anọ ga-enye ezigbo nsonaazụ. Mgbe ahụ, ezumike na-ewere ụbọchị 10. Mgbe nke a gasịrị, enwere ike ịmeghachi usoro ọgwụgwọ nke ụbọchị anọ.

Liancegbaso ntuziaka ndi a edere na iji ọgwụgwọ ndi mmadu ga enyere onye obula aka idozi cholesterol n’arụ.

Otu esi ewepụ cholesterol n’ahụ

Cholesterol dị anyị n’ahụ. Site na enyemaka ya ka a na-eme usoro niile nke ndụ nkịtị. Cholesterol na arụ ọrụ dị oke mkpa na ndụ onye ọ bụla, mana ọdịnaya ya kwesịrị ịbụ nke pere mpe. Ọ bụrụ na cholesterol ebilite, mgbe ahụ ọ na-emebi ahụike. Otu esi ewepu cholesterol, guo ya na edemede.

Kedu otu esi ewepụ cholesterol?

“Ọkpụkpụ abụba” pụrụ ibute arịa ọbara, nke na-akpatakarị nkụchi obi na nsogbu ndị ọzọ siri ike. Na mgbakwunye, cholesterol na - egbochi nri mgbari, mmadụ nwere ike ịta ahụhụ nke ukwuu n'ọrịa na afọ mgbu. N'ụdị ndị dị otu a, a ga-ewepụsị cholesterol. Mana otu esi eme ya? N’ezie, ị nwere ike ịchọ enyemaka n’aka ndị dọkịta ndị ga-ekwupụta usoro ọgwụgwọ niile. Mgbe ụfọdụ, iji wepu cholesterol, a na-arụ ịwa ahụ, mana nke a bụ mgbe enweghị nhọrọ ndị ọzọ. Nhọrọ kachasị dị mma ma dị nchebe maka gị bụ iri nri. Na agbanyeghi etu o siri daa ụda, mana naanị na nke a, ịnwe cholesterol nwere ike ịnwe mmachi na wepu cholesterol n'ahụ.

Otu esi ewepụ cholesterol - nri dị mma

Ihe kachasị bụ mkpo. N'otu oge ahụ, enweghị usoro esi nri a kapịrị ọnụ, eziokwu nke nnata ha dị mkpa. Ọ bụ ihe niile dị n’ime ha. Ha na - agba cholesterol ma na - ewepụ ya n'ahụ.

Iji wepu cholesterol, a na-atụ aro iri ọtụtụ mkpụrụ osisi. N'ime ndị a, a na-emesi ike dị mma na apụl, oroma na mkpụrụ vaịn, n'ozuzu, na ndị nnọchi nke mkpụrụ osisi citrus.

Vegetablesfọdụ akwụkwọ nri nwekwara ike dozie nsogbu. Ihe kachasị pụta na ndị a bụ karọt.

Oat bran enweghị ụdị. Iji wepu cholesterol, enwere ike ịkwadebe ya na ụdị ofụgba ma ọ bụ brọkọ n'ọnụ. Yabụ na ị ga - eri nri ọ bụghị naanị uto, mana ahụike.

Iji wepu cholesterol, mmiri ara ehi, mana ọ bụ naanị obere abụba, ga-abụ ezigbo ihe inyeaka. Enwere ike ị drunkụbiga mmanya ókè n'ụdị ya dị ọcha, ma ọ bụ tinye ya mgbe isi nri.

Na mgbakwunye, galiki ga-anagide ọrụ ahụ n'ụzọ zuru oke. N'ụzọ dị oke egwu, ọ bụ onye iro nke cholesterol, ya mere na-enye gị ohere iwepu ya ngwa ngwa. E nwere nanị otu caveat, nke a bụkwa eziokwu na ekwesịghị galikị galik. Ọ bụ naanị n'ụdị ya dị ọcha (anaghị eghe eghe, anaghị esicha ya), ọ nwere ike igbu cholesterol.

Ngwa ahịa ndị a niile nwere ihe pụrụ iche na-achụpụ cholesterol n'ahụ. N’ezie, ha ga enyere aka nke ukwuu n’ikpebi etu esi ewepụ cholesterol, mana ọ ga-akacha mma ka ị mee nri gị. Yabụ, ị ga - eji aka gị mee nri gị, nke ga - agụnye ngwakọta nke ngwaahịa ndị a, nke pụtara na ị ga - enweta ogo ọsọ ọsọ nke oke “abụba abụba” n'ime ọbara.

Kedu otu esi ewepụ cholesterol n'ihi nri kwesịrị ekwesị?

Iji wepu cholesterol, rie nkpuru kwa ututu.

Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri denser, ị nwere ike ịgbakwunye porridge na oat bran.

Maka nri ehihie, ị nwere ike esi nri nke agwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbakwunye karọt ma rie ọkara oroma.

Kwa ụbọchị, a na-atụ aro ị drinkụ otu mmiri mmiri ara ehi skim, mgbe ahụ ị ga-enweta nsonaazụ dị mma n'oge na-adịghị anya.

Ọ dị mma ịmara na oruru kọlestrọl na egbu oge na-eme ka kọfị na-a whichụbiga mmanya ókè, nke a na-eji mmiri esi. Iji wepu cholesterol, nwaa iwepu onwe gi na ya nwa oge. Ọ bụrụ na ị bụ ezigbo onye hụrụ kọfị na ihe ọ aụ aụ dị otú ahụ na-enye gị ume, na-enye ike, mgbe ahụ, chọọ nke kọfị kọfị enweghị atụ. Ya, n'adịghị ka ibe ya, agaghị emerụ ahụike.

N’ezie, nri ị na-emebu agaghị agbanwe, n’ihi na ị ga-eji ọtụtụ ngwaahịa belata ya. Ugbu a, ịmara iwu ndị dị mfe, ị nwere ike ọ bụghị naanị wepu cholesterol, kamakwa igbochi ihe omume ya.

Cholesterol, nke dị na membranes sel, na-enye aka na mmepụta ahụ anyị sitere na ihe ndị dị mkpa maka arụ ọrụ ya kachasị mma. Agbanyeghị, ọ naghị ewute gị ịmara na cholesterol nwere ike ịba uru naanị mgbe enweghị oke na ahụ. Cholesterol dị elu na-ebute ahụ, na Kama nke ahụ, ọ bụ naanị mmetụta na-emerụ ahụ.

Ya mere, ọtụtụ na-eche - otu esi ewepụ cholesterol? Azịza ya kachasị mma, nri kwesịrị ekwesị.

Otu esi ewepu cholesterol - ntuziaka banyere ihe oriri

A na-ewepụ cholesterol nke ọma na ahụ. Ha nwere protein pectin, yana ha na-enyekwa ezigbo nri. Pectin, daba n’ime ahụ mmadụ, dị ka a ga - asị na ọ gbara mkpụrụ ndụ cholesterol, wee jiri nwayọ, nwayọ, na - enweghị ihe mgbu ma ọ bụ nsonaazụ ndị ọzọ na - adịghị mma, na - ewepụ ha n'ahụ. Ọ bụrụ n’ị na-eji naanị otu iko na ofe agwa n’ime nri gị ụbọchị niile (nke kachasị mma, sie ya), cholesterol gị ga-agbada n’otu ọnwa ruo 15-25%.

A na-ahụ Pectin ọ bụghị naanị na agwa, kamakwa na ụfọdụ mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na i jiri apụl ma ọ bụ grape rie nri ụtụtụ kwa ụbọchị, yana nri abalị maka eji megharịa ọnụ - oroma, mgbe ahụ ị nwere ike belata ọnya cholesterol dị na ahụ n'ime ọnwa abụọ site na 8%. You nwekwara ike wepu cholesterol site na itinye karọt n'ime nri gị kwa ụbọchị, nke nwekwara ọtụtụ pectin.

A na-atụ aro ka ị na-eri oat bran mgbe niile (ọ nwere ike ịbụ n'ụdị borobụ ma ọ bụ n'ụdị achịcha na-ekpo ọkụ). Enwere otutu eriri igwe na bran, o na - enyere aka wepu cholesterol riri aru n’ahu.

Ọ bụrụ na ị naghị a intoụ ya, na-a milkụ mmiri ara ara. Otu lita mmiri ara kwa ụbọchị na-enyere aka belata cholesterol n'ime ahụ site na 8% n'ime ọnwa atọ. Ihe ọ thisụ thisụ a nwere ihe ndị na-egbochi oke cholesterol n'imeju.

Ọkpụkpọ galik na-alụ ọgụ ọ bụghị naanị na vampires, kamakwa yana mkpụrụ ndụ abụba na-emerụ ahụ. Agbanyeghị, n'ihi isi isi galiki na-adịghị mma, ịgwọ ya nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma. Ya mere, mgbe ụfọdụ, a na-eji galiki ahụ dochie ya, nke enweghị isi ísì dị otú ahụ. Nwere ike ịzụta ya na obere ụlọ ahịa ọgwụ dị nso. Ọ bụrụ na ị na-a syụ sigasị galik mgbe niile, ị nwere ike belata ọkwa cholesterol gị ka ọ dị nkịtị. Agbanyeghị, rịba ama na ọ bụrụ na a na-edozi galik n'ọtụtụ okpomọkụ, ọ ga-atụfu ike ịgwọ ọrịa.

Ọ bụrụ na ịchọghị ịta ahụhụ cholesterol dị elu, drinkụọ ntakịrị kọfị ka o kwere mee. Excess excessụ ihe ọ thisụ thisụ a, karịsịa gbaara mmiri esi, na-abawanye oke cholesterol n'ime ọbara. Site n'ụzọ, rịba ama na kọfị mere site na nzacha anaghị ebulite ọkwa cholesterol n'ime ahụ anyị.

Ihe ọ juiceụ alfụ alfalfa dị mma dịkwa irè megide cholesterol. Ekwesiri ị takenụ ya ugboro atọ n'ụbọchị maka 1 tablespoon maka otu ọnwa.You nwere ike ịzụta akwụkwọ alfalfa ọhụrụ, ma ọ bụ na ị nwere ike too osisi a na windowsill. Osisi a nwere ọtụtụ mineral na vitamin, na, n’ihe ndị ọzọ, ọ nwekwara ike inye aka na mbọ aka na ntutu, osteoporosis, ogbu na nkwonkwo. Ka emechara. Ka ị na-ahụkarị kọlestrọl, nwaa iri nri mara mma.

Iji wepu cholesterol, jiri mmanu dochie mmanu akwukwo nri. Ghaa azụ, dabere, na anụ riri. Ma akwa ọkụkọ, anụ ezi, ngwaahịa mmiri ara ehi, na-anwa iri obere ka o kwere mee.

Enwere onye inyeaka ọzọ dị mma n'ọgụ megide cholesterol dị elu - celery. Bee ahihia ahihia n’ime obere obere, kpoo mmiri ma belata ahihia n’ebe ahu ka oge ole na ole. Wepu ha, gbanye obere nnu ma fesaa ya na shuga, wee buo sesame nkpuru. Iberibe mmanụ oliv. Rie nri a mara nma dika o kwere mee, igaghi enwe nsogbu cholesterol. Agbanyeghị, buru n'uche na ndị ọrịa nwere ọbara ala ekwesịghị iri ihe oriri nke celery; chọọ ụzọ ọzọ iji wepu cholesterol.

Anyị chọrọ ka ịdị gịrịgị ma dịkwa mma!

Akụkọ ndị ọzọ metụtara:

Kedu ihe oriri na - ewepu cholesterol n'ahụ

Dị ka ị maara, cholesterol bụ ihe dị oke mkpa nke ọbara, na-enweghị nke ịrụ ọrụ nkịtị na sistemụ arụ ọrụ agaghị ekwe omume. Maka uru niile dị na akụrụngwa a, oke ya bụkwa ihe a na-achọghị, yana oke mbelata. Ọ dị mkpa n'ọnọdụ ọ bụla iji nwaa idobe ihe na-egbu egbu dị ka abụba, mana ọtụtụ nwere ike amaghị otu esi eme nke a, wepu kọlesterol dị n'ahụ.

Gịnị bụ kọlestrọl?

Ekwesiri ighota cholesterol dika ihe a na-abughi inabata nke agwa mara abuba. Ọ na - enye ahụ mmadụ ahụ zuru oke na arụ ọrụ zuru oke. Ngwakọta ahụ bụ akụkụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ membranes niile, mana a na-ahụkarị ihe kachasị ya na irighiri akwara (neurons), ọ bụkwa cholesterol na-enyere aka n'ịmepụta ụfọdụ homonụ.

Ahụ nwere ike ịmịpụta ihe dịka pasent 80 nke cholesterol, a ga-enwetacha nke fọdụrụ na nri. Ọ bụrụ na oke ihe dị n'ahụ ahụ karịrị akarị, mgbe ahụ enwere ike ịmalite ịmị atherosclerosis dị elu.

Ihe eji amuta oria a bu ihe ndi ozo n’anu ulo. Ka oge na-aga, ha nwere ike ibuwanye ibu ma na-abawanye oke, yabụ na-eduga n'ịchibe oghere nke arịa ọbara. Usoro yiri nke ahụ na-eduga na mgbanwe ndị na-adịghị mma na ọdịmma onye ọrịa, ọbara ọgbụgba, nke nwere ike ibute ọnwụ mberede.

Iji gbochie ọnọdụ ndị dị otú a, ọ dị mkpa inwe ike iwepu oke cholesterol n'ahụ gị. Enwere ike ime nke a iji nye usoro nri. Ọ bụ nzọ ụkwụ dị otú a ga-abụ isi iji malite ịhazi ahụ mmadụ na idobe ihe dị ka abụba n'ogo kachasị maka ya.

Etu esi eri cholesterol di elu?

Cholesterol nwere ike ịba uru ma na-emebi. O sitere na cholesterol na-emerụ ahụ (dị ala) mmadụ kwesịrị iwepụ, jiri ihe ihe dị elu dochie ya. A na-ahụ cholesterol dị ukwuu n'ime ụdị azụ dị nfuli:

O kwere omume ị nweta ụdị azụ̀ ndị a ugboro abụọ n'izu, mana ọ bụghị karịa 100 gram. N'okpuru ọnọdụ ụdị oriri a na-adịghị agakarị, a ga-edobe ọbara ahụ n'ọnọdụ akpọrọ, nke na-eme ka o kwe omume melite foto nke ọrịa ahụ. N'ihi ọrụ cholesterol dị mma, mkpụkọ ọbara na akwara na akwara agaghị eme, ọbara nwere ike ibugharị na arịa ahụ n'enweghị ihe mgbochi, agbanyeghị, ị ga-eji nlezianya họrọ ngwaahịa oge niile.

O dighi uru O bara nye uru cholestrol a n’enweghi ike. N'agbanyeghị ọdịnaya nwere abụba dị elu, mkpụrụ bụ isi iyi nke abụba monounsaturated, nke nwere uru bara uru na steeti ọbara na ikike ya.

Atszọ abụba ndị ahụ adịghị njọ ma na-eweta naanị uru, kama ha nwere ị doụ ngwaahịa ahụ na-enweghị isi. Ndị dọkịta na-atụ aro iji gram 30 nke mkpụrụ nri ugboro ise n'izu. Mkpụrụ nwere ike ịdị iche:

Ọ gaghị abụ enweghị atụ nke iji sesame mkpụrụ, flax ma ọ bụ sunflower, ndị a bụ ngwaahịa na-ewepụ cholesterol, mana mgbe niile n'ọdịmma ha. Can enweghị ike ighe osisi!

Enwere ike ijide ọrụ dị mkpa na nke zuru ezu ma ọ bụrụ na ntinye mmanụ mmanụ na nri. Ọ kachasị mma ịkwụsị nhọrọ dị na: linseed, olive, soy, sesame. A ga-eri ụdị mmanụ ndị a bara uru n'ụdị ha, ebe ha nwere ike iwepu cholesterol. Otu ọ dị, ịnweghị ike ighe ha ihe ọ bụla, n'ihi na nke a ga - enwe mmetụta na - adịghị mma ọ bụghị naanị arịa, kamakwa na usoro digestive na ụkpụrụ nke cholesterol n'ime ọbara. dịka ọmụmaatụ, ọ ga - adi elu.

Ọ ga-adị mma iwere abụba eke dị ọkụ esilarị ya, karịchaa salads. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịgụnye mkpụrụ oliv na ngwaahịa soy na nri ugboro ugboro. Ha ga-eweta uru ahụ naanị, ma nwee ike iwepu kọlestrọl.

Iji wepu cholesterol buru ibu, inwere ike iri nri akpukpo aru, kwa ubochi. Enwere ike ịchọta ya na ngwaahịa dị otú a:

Ọ dị ezigbo mkpa itinye ngwaahịa ndị a na nri kwa ụbọchị, n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka iwepụ cholesterol na-enweghị isi, kamakwa na-ebute eriri afọ gaa na ọnọdụ nkịtị.

Anyị agaghị echefu banyere pectin. Ọ na-ewepụkwa ihe dị ka abụba n’ahụ. Pectin dị ọtụtụ n'ụdị mkpụrụ osisi citrus, ifuru anyanwụ, apụl, pelon pelon. Akụkụ a bara uru nke ukwuu na-enyere aka imepụta metabolism n’ime ahụ ma wepụsịa nsí. Na mgbakwunye, pectin, na-ewepu nnu nke ọla dị arọ.

Enwere ike iri ihe niile nwere pectin na ndi n’ebiri megacities na obodo ndi nwere ulo oru mepere emepe n’ime otutu ulo oru ha.

Maka ọkwa cholesterol dị mma, ọ dị mkpa ịhapụ abụba dị arọ, dịka ọmụmaatụ, ndị a na-ahụ anụ (beef na mutton). Ka nwere amachi oriri:

Ọ nwere nnụnụ na-enweghị anụ ga-anọchi anụ ahụ dị ụtọ.

Regụ mmanya na-egbu egbu maka kọlestrọl dị elu

N'ihe banyere iwepụ cholesterol, ọgwụ a na-etinye na mmiri ihe ọ juiceụ willụ ga-aba uru, ha nwekwara ike ịbụ akwụkwọ nri, beri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Uru kasịnụ ga-eweta painiapia, oroma na mkpụrụ vaịn. Ọ bụrụ na i tinye ntakịrị lemon na ihe ọ juiceụ ofụ nke ikpeazụ, mgbe ahụ nsonaazụ nke anụ ahụ ga-aba ụba ọtụtụ oge.

Ọ ga-adị mma iji ihe ọicesụ fromụ sitere na beets na karọt, kama ọ bụ naanị n'ọnọdụ ebe enweghi imeju. Maka ọrịa nke anụ ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite were obere mmiri dị ka obere, dịka ọmụmaatụ, ngaji, oge ọ bụla na-abawanye usoro onunu ogwu.

Ngwongwo ahu di iche na tii. Ọ bụrụ n ’ị youụọ ya n’uzughị oke, yabụ uru ị bara ga-aba oke uru. Ọ bụghị naanị tii dị otú a na-ewepụ cholesterol dị njọ, kamakwa ọ na-enyere aka belata ibu.

Achọpụtakwara na ọgwụgwọ nke mmiri ịnweta mmiri, ma ọ bụ naanị site n'ikike nke dọkịta na-aga.

Popularzọ ndị ama ama iji kpochapụ cholesterol ọjọọ

Ọ dị mkpa iji nri ndị na-ewepụ cholesterol na-enweghị isi. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ọgwụgwọ ndị mmadụ iji mezuo ebumnuche ndị a, mgbe ahụ, ọtụtụ mkpụrụ osisi na ahịhịa na-enwe ike ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma iwepụ cholesterol dị ala, nke na-eme ka ọbara sie ike ma na-eduga n'ọzọ nke thrombosis.

Osisi Linden. Agba ọgwụ a nwere ike ịdabere na mmadụ. Iji mee nke a, ọ dị mkpa iji atụgharị kọfị ma ọ bụ ngwa kọfị tụgharịa ifuru. A na-ewere ntụ ọka na-esi na ya apụta ugboro atọ n'ụbọchị. Ogologo oge ọgwụgwọ dị otú a bụ ọnwa 1.

Mgbe oge a gasị, ị ga - ezumike ụbọchị iri na anọ wee bido ịmalite ọnwa ọzọ wee were linden n'otu mpịakọta ahụ.Nke a ga - enyere aka ịme ka mgbidi nke arịa ọbara dị, mezie imeju na-arụ ọrụ, yana eriri afọ. Iji mee nke a, agba linden a gwakọtara ya na ọgwụ choleretic ma kpochapụ ya na usoro ọmụmụ ụbọchị iri na anọ. Ogwu ndi a bu:

Agwa Zọ ọ bụla na-ewu ewu iji wepụ cholesterol ga-abụ nke agwa a (ị nwere ike dochie ya na peas). Ọ ga-adị mkpa ị were ọkara iko agwa ma jupụta ya na mmiri abalị niile. N'ụtụtụ, gbanwee mmiri, gbanye mmiri soda n'ọnụ nke mma ma esi nri ruo mgbe ị dị njikere. Mgbe nke ahụ gasị, jiri agwa ahụ ugboro 2. Oge ihe ọmụmụ ahụ bụ izu atọ.

Mgbatị Dandelion. A ga-agbanye mkpọrọgwụ ma mee ka ntụ ọka ghọọ ntụ. Ọ bụghị naanị na cholesterol dị ala, kamakwa ha nwere ike wepu ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ ahụ. Oge ọ bụla tupu iri nri, ịkwesịrị ị takeụ otu teaspoon nke ngwaahịa a, usoro ọgwụgwọ ga-abụ ọnwa isii. Ọ bụrụ n ’ịmara nke ọma na usoro a, mgbe oge a kara aka gachara, ọ ga-adịwanye mma.

Celery Ọ bụ ihe gbasara gị. A ga-ebipụ ha ma tinye ha n'ime mmiri esi mmiri nkeji ole na ole. Na-esote, ekwesịrị ịdọrọ ogwe osisi ahụ, fesaa ya na mkpụrụ sesame, nnu na oge ya na mmanụ oliv nke mmịpụta oyi mbụ. Ihe si na ya pụta bụ nnukwu nri na-eju afọ. A na-ahapụ ya ka ọ jiri ya n'oge ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye anụ ahụ. Ndị na-arịa ọbara mgbali elu kwesịrị izere iri ụdị nri.

Enwere ike ibute cholesterol dị ka ọkwa nkịtị naanị n'ihi njikwa nri, ma ọ bụrụ na ịmara nke nri nwere ọtụtụ cholesterol. Ọ bụrụ na emee nke a, a ga-ebelata ego nke plasta cholesterol, na enwere ike gbochie ibilite nke ndị ọhụrụ. Enwere ike nweta nsonaazụ a site na ịmepụta menu edozi maka ụbọchị niile.

Ọ ka mma ịghara iri anụmanụ armored (ndị a bụ shrimps, crayfish, lobsters). Ọ ga-adị mma ka ịbelata oke abụba na anụ na-acha ọbara ọbara. Ọ kachasị mma ịpụ maka azụ nnu mmiri ma ọ bụ shei. Ọ bụ n’ime ha ka ihe cholesterol na-ewepụta ihe zuru ezu zuru ezu. A ga-eripịakwa ahịhịa na azụ na-enweghị mmachi, nke ga-abụ ihe a ga-eme tupu ewepụ cholesterol n'ọbara. Na mgbakwunye, azụ na akwụkwọ nri bụ ezigbo ihe mgbochi nke ọrịa obi na akwara.

Nchịkwa ịdị mma nke ọkwa cholesterol gị dị mfe. Maka nke a, ọ ga - ezurịrị oke inye onyinye ọbara venous maka nyocha kwesịrị ekwesị, nke ga - egosipụta ọkwa cholesterol dị n'ọbara ugbu a.

Nsonaazụ cholesterol n'ahụ na ụdị ya

Cholesterol tinyere ọtụtụ ihe na-akwado ndụ, dịka:

A na-emepụta ya na imeju, akụrụ, grenal adrenal, gonads, ma bukwanụ nri. Ọ na - eme ụdị sọks abụọ nwere protein nke otu ebumnuche:

1. LDL - lipoproteins dị ala.
2. HDL - lipoproteins dị elu.

A na-echekwa oke protein dị obere karịa n'ahụ akwara arịa ọbara, nke na-eduga na mbelata nke oghere ma na-egbochi ọsịpụ ọbara. A kọwara LDL dị ka cholesterol ọjọọ. Ọ bụ ọkwa ya nke na-abawanye na-egosi ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa.

A na-ewere cholesterol dị mma HDL. Ọ na - enyere aka:

• belata LDL n'ọbara,
• kwalite ọgụ
• chịkwaa usoro metabolic,
• nye nchedo cancer.

Gịnị kpatara cholesterol ọbara dị ala ji dị ize ndụ?

Fọrọ nke nta ka mmadụ niile nụrụ banyere ihe egwu dị na cholesterol dị n'ọbara. Agbanyeghị, ọkwa dị ala, ya bụ, ọdịnaya nke HDL, na-egosipụtakwa ọnọdụ ahụike na-adịghị mma.

Kedu ihe mgbaàmà na-egosi cholesterol ọbara dị ala? Onweghi ihe mgbaàmà doro anya na-egosi mbelata cholesterol ọbara.

Naanị ule nwere ike igosi ezughi oke ya, yabụ ọ dị ezigbo mkpa ka ị na-eme nyocha mgbe niile.Ọ bụrụ na ịchọta cholesterol dị ala, ị ga-ebu ụzọ kpọọ onye endocrinologist.

Iji bulie ọkwa nke HDL, ọ dị mkpa iji chọpụta ihe kpatara adịghị ike ya. Nsogbu na-akpata ma ọrịa dị iche iche (imeju, akụrụ, sistemụ ụjọ, akwara thyroid, nsị), na ụzọ ndụ adịghị mma.

Enweghị ezigbo cholesterol nwere ike ịkpasu:

• iberibe arịa ọbara na ọbara ọgbụgba,
• nsogbu ụjọ na ọnọdụ igbu onwe ya,
• Mwepu calcium na-egbochi ya, na-eduga na osteoporosis,
• oke ibu
• nsogbu mmekọahụ.

Oriri edozi

Nri edozi nke oma bu ihe mbu maka ihe ịga nke oma n’ime mbo a na abawanye HDL (cholesterol oma).

Isi mmalite nke abụba juru eju bụ:

Site n'ibelata nri ị na - eri, ị nwere ike belata nri LDL site na nri.

Ọ dị mkpa iji nri nke nwere abụba na-enweghị afọ ojuju ma ọ bụ omega 3 abụba. Okwesiri ịgụnye na menu, nke mbụ, azụ. Ndị a bụ salmon, bass sea, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Mmụba cholesterol:

• si n’anụmanụ - na ntakịrị ihe, ude na anụ ezi,
• akwukwo nri - olive, rapeseed, flaxseed, soy.

Ube oyibo, walnuts na almọnd, yana flax na mkpụrụ osisi, bara ezigbo uru na nri.

A pụrụ iwulite ọkwa nke cholesterol dị n’ọbara site n’iri nri soy protein dị na ngwaahịa soy - mmiri ara ehi, mkpụrụ, chiiz ụlọ (tofu), chiiz.

Ihe ọ juiceụụ beet, nke na-akwado ọrụ nke gallbladder, bara ezigbo uru. Ọ bụ bile bụ isi ihe na-eme na metabolism abụba.

Nri nwere obere carb na-enye aka na HDL. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwenye na iji mee ka cholesterol dị mma, ọ dị mkpa karịa nri nwere obere abụba.

Nke a pụtara na a ga-ahapụ ntakịrị ego nke shuga nụchara anụcha, achịcha ọcha, na ihe ndozi n’etiti nri ndị a na-eri kwa ụbọchị.

Nri Vitamin

Vitamin kachasị baa uru maka mmepụta cholesterol bụ niacin ma ọ bụ nicotinic acid. A na - ahụ ya n'ọtụtụ na mkpụrụ, àkwá, anụ, achịcha bara ụba.

Ihe ọ juiceụụ kranberị bara ụba na polyphenols antioxidant nwere ihe pụrụ iche. N'ihi nyocha, achọpụtara na polyphenols ndị a nwere ike ịbawanye HDL ngwa ngwa n'ọbara. Green tii nwere otu ihe ahu.

Achọpụtala ya na nnwale na ịba ụba na mmega ahụ na-eduga n'ịbawanye ọdịnaya nke cholesterol dị mma n'ọbara.

Typesdị dị iche iche dị mma maka ịgwọ anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ: igwu mmiri, ije ije, ịgba bọl ma ọ bụ badminton, ọ joụ, ịgba ígwè.

Mmega ahụ tupu i rie nri na-akpali mmepụta nke HDL. Mmụba na nyocha pasent ya ga-egosi na ọnwa 2-3 mgbe ọ gbanwechara ọchịchị.

Ibu ibu

N'ime ọbara nke ndị buru oke ibu, a na-edozi kọlọji na-adịghị mma na nke na-adịchaghị mma.

Mgbe ị na-atụfu ụgwọ ndị ọzọ, nha nke LDL na HDL na-akawanye mma.

Nri edozi nke oma na aru ike ya na aru ga enyere gi aka ifelata ma gbochie idi kilogram adighi mkpa.

Jụ omume ọjọọ

Ise siga na-egbochi mmepụta cholesterol. Ibepu agwa ojoo a ga - enyere aka meziwanye onu ogugu n’etiti izu abuo.

Mmanya na-aba n'anya na-aba n'anya, karịsịa mmanya na-acha ọbara ọbara na-eme ka cholesterol ọbara dịkwuo elu. Mana iwu akwadoro adịghị karịa iko 1. Maka nsogbu mmanya, ọ ka mma ịjụ usoro a.

Iji usoro nri

Ihe a na-eme ọtụtụ ọgwụgwọ ndị mmadụ sitere na nhicha umeji na idoju anụ ahụ na vitamin.

Ngwunye nke ogwu na - enyere aka wepu nsí na imeju. Iji dozie infusion, 2 tablespoons nke thistle mkpụrụ (mmiri ara ehi thistle) a wụsara n'ime 0,5 lita nke esi mmiri ma na-a thermos awa 12.

A na-ekewa ọdịnaya nke thermos n'ime akụkụ 4 ma andụọ mmanya n'oge ụbọchị. Ọ na-atụ aro ka iwere infusion mgbe ị risịrị nri ka awa 1 gachara. Iri salad kabeji na –eme ihe n’otu n’otu na palenti na mgbịrịgba ata na-edozi ọkwa cholesterol.

Nri karọt dị ukwuu dị ka ihe mgbochi. Ọnụnọ nwere akwara dị ukwuu na karama na - enye aka na nhicha nke eriri afọ ngwa ngwa na iwepu nsí.

Ọ dị mkpa ịmara na n’ime ngwaahịa esi nri, ọgwụ antioxidants nwere ihe dị ka okpukpu abụọ karịa nke raw. N'otu oge ahụ, a na-emechicha karọt ka ọ dị nwayọ n'ahụ akpụkpọ ahụ nke mucous.

Dika ihe eji eme ka salads, karọt na enye ohere ijikota ihe di iche iche. Ngwaahịa ahụ na-aga nke ọma na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ, azụ, ọka.

Salads ndị kachasị ewu ewu bụ olivier na azụ azụ n'okpuru uwe ajị anụ. Mana ọ dị mma na cheese, kabeeji, kiwi, mango, prun. Iwu nke karọt salads bụ akwa nwere nke abụba: mmanụ nri, Mayonezi, ude gbara ụka. N'okwu a, carotene na-agbakarị mma.

Long nwutewo oria ogologo oge, isi ọwụwa, ume iku ume n'obere ọrụ, yana mgbakwunye HYPERTENSION a? You mara na mgbaama ndị a niile na - egosi ọkwa cholesterol dị n'ahụ gị. Naanị ihe achọrọ bụ iweghachi cholesterol na nkịtị.

Na-ekpe ikpe site n'eziokwu na ị na-agụ usoro ndị a ugbu a - ọgụ megide ọrịa na - esiteghị na gị. Ma zaa ajụjụ a: nke a ọ dabara gị? Enwere ike ịnabata mgbaàmà ndị a niile? Ego ole na oge ị nwetagoro 'banyere ọrịa SYMPTOMS, ọ bụghị oria n'onwe ya? E kwuwerị, ọ bụ ihe ziri ezi karịa ịgwọ ọ bụghị mgbaàmà nke ọrịa ahụ, mana ọrịa ahụ n'onwe ya! I kwenyere?

Wepu oke cholesterol n'ime ọbara: Ntuziaka usoro

Cholesterol (cholesterol) bu ihe di nkpa maka odi nma maka otutu usoro n’ahu. Ma n'okwu ahụ mgbe ọkwa ya bilitere nke ukwuu, ihe ahụ na-etinye ụmụ mmadụ n'ihe ize ndụ, na-akpalite ọrịa dịka atherosclerosis. Ya onwe ya, ghọrọ ihe kpatara mmepe nke ọrịa obi na akwara na ọrịa mberede.

• Mgbazi ọgwụ ọjọọ
• Ihe mgbakwunye na ọgụ megide cholesterol dị elu
• Ọbara nri na-ebelata nri
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• Enweghi mmanu mmanu abuba

Ekwesịrị idozi lipids ọbara dị elu, ihe mbụ ị nwere ike ịmalite n’onwe gị bụ nri. A ga-etinye ngwaahịa ndị na-ewepụ “cholesterol ọjọọ” n'ihe oriri kwa ụbọchị, ọ bụrụ na ọkwa nke cholesterol mụbara ntakịrị, nke a ga-ezuru ịlaghachi na nkịtị.

You nwekwara ike ịgbalị belata cholesterol na ọgwụgwọ ndị mmadụ ma ọ bụ na-enye nri nri, mana dọkịta kwesịrị ịnabata ụdị ọgwụgwọ a. Mana n’ezie, tupu iwepu cholesterol n’ahụ, ịkwesịrị ikpebi uru ọ bara.

Mgbazi ọgwụ ọjọọ

Site na mmụba dị mkpa nke cholesterol ọbara, a na-enye ọgwụ ndị nwere ike iwepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ ahụ ngwa ngwa. N'ezie, ọgwụgwọ hypercholisterinemia abụghị naanị iji ọgwụ ọjọọ eme ihe - ọ bụ usoro ndị ọzọ na-agbakwunye ya. A na - ekewa ọgwụ niile na - enyere aka iwepu oke cholesterol n'ọbara.

1. Ọnọdụ Nke a bụ ìgwè kachasị ike nke ịpidụ ọgwụ na-egbu egbu, mana tupu iwepu cholesterol n'ahụ ahụ site n'enyemaka ha, ị ga-agarịrị dọkịta ma gafere ule dị mma. Mmetụta ha na-etolite na umeji - akụkụ ahụ ebe a na-akpụkọta ọtụtụ kọlọdi. Na mgbakwunye na ibelata njikọ nke lipids, otu a ọgwụ nwere mmetụta dị mma na vaskụla endothelium, na-egbochi nguzosi ike nke plaques. A na-a Medụ ọgwụ na mgbede, na nri abalị, n'ihi na n'abalị na - eme ka imeju lipids na-abawanye.Ọgwụgwọ na-adịkarị ogologo oge, yana ịchọrọ nyocha nke ọrụ imeju.
2. Nicotinic acid Vitamin B3 ma ọ bụ niacin qualitatively na-ewepu cholesterol dị mma n'ahụ, ebe ịbawanye ọkwa nke bara nnukwu uru lipoproteins (HDL). Ọdịmma ya jikọtara ya na ihe nwere ike ime ka ahapụ nke egbugbere ọnụ dị n'ime ọbara. Mmetụta nke abụọ nke niacin bụ nke a hụbara na imeju n'onwe ya - mgbochi nke ịmịpụta egbugbere ọnụ, mana ọ na-etolite naanị na mgbe a na-ahọpụta nnukwu ọgwụ. Mgbe ị na-a symptomsụ ọrịa dyspeptik nwere ike ịpụta, ya mere, ekwesighi ị tabletsụ mbadamba nkume na afọ na-enweghị ihe ọ bụla, na ọgwụgwọ ogologo oge kwesịrị ijikọ ya na ọkwa nke vitamin ndị ọzọ nke otu a na ndị hepatoprotector.
3. Ndị na - eme usoro nke bile acids. N’usoro ha, ha bụ sọgharị ion, ma na-egbochi nnabata nke bile acid n’ime eriri afọ, wee si ibelata mgbasa ha. Na mgbakwunye, ha na-akpali mkpochapu lipids na usoro ha. Iji wepu cholesterol, a na-a drugsụ ọgwụ ndị a na oke usoro onunu ogwu, were were ọtụtụ mmiri sachaa. E kwesịrị ị takenụ ọgwụ ndị ọzọ ndị dọkịta nyere ka ekwesịrị mgbe awa 3-4 gachara - ndị na - esochi ya na - emebi ọgba aghara nke ọtụtụ ọgwụ ndị ọzọ.
4. Nri nke eriri acid. N'agbanyeghị mmetụta na-adịghị agafe agafe, ha na-enye gị ohere iwepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ. Edere oge ụfọdụ dị ka mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ bụ isi, mana ojiji ha chọrọ nlebara anya ọrụ imeju. Ha na contraindicated na ọnụnọ nke calculi na gallbladder, ebe ha na-atụnye ụzụ na okwute.

Ọgwụ ọ bụla ga - alụso hypercholesterolemia bụ naanị dọkịta. Ọtụtụ mgbe, usoro ị ofụ ọgwụ ndị a dị oke mkpa, a ga-eme nnabata ahụ ogologo oge, ya mere, a na-ejikọ ahụike na nlekọta ahụike yana ileba ụlọ nyocha nke parameters ndị bụ isi.

Banyere cholesterol

Na agbanyeghị, Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụ isi ihe na-eme ka cholesterol dị ọcha . Iji mee ka nri gị dị mma, ọ dị gị mkpa ịchọpụta ihe ogige a bụ. Ọ bụ ihe mejupụtara Organic na-ezo aka na-egbu egbu ma ọ bụrụ na-enweghị ya ọrụ nke ahụ agaghị ekwe omume. Mkpụrụ ndụ niile gụnyere cholesterol n’ime ihe mejupụtara ya, o nwere nnukwu ya n’ime sel nke irighiri akwara. Mpaghara ozo nke omume ya - o na - ekere oke na mmeputa homonụ.

N'ime ahụ anyị, ọ fọrọ nke nta ka enweghi cholesterol dị ọcha. Ọ na-eme ebe ahụ dịka ụdị ihe dị iche iche akpọrọ lipoproteins, n'otu n'otu, ịdị elu na obere, nke na-arụ ọrụ dị iche iche. Ngwakọta dị ala na-achọ idozi na mgbidi akwara na akwara, na-emesịa belata arịa. N'ihi nke a, enwere ike igbochi ọbara ọgbụgba kpamkpam, na-ebute ọnya ma ọ bụ nkụchi obi. N’aka nke ọzọ, ogige ihe dị elu anaghị eme ọrara na mgbidi nke arịa ọbara, kama bulie kọmiti ndị pere mpe ma were ha banye n’ọbara site n’ịbara ọbara, ebe a na-edozi ya ma wepụta ya. Ya mere, nguzozi nke ihe abuo ndi a di nkpa.

Tupu ịmalite mgbanwe na nri gị kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịchọpụta nri ndị na-ewepụ cholesterol n'ahụ ahụ. Na mgbakwunye, ịkwesịrị ịma ihe oriri na-abawanye ọkwa cholesterol dị mma - nnukwu njupụta. Ka anyị leba anya na isi ihe ndị na-edozi ahụ iji mee ka ndọghachi azụ lipoprotein dị na ọbara.

Azụ nwere abụba bụ ngwaahịa ị ga-ebu ụzọ attentionaa ntị na ya. N'ime ya. Yabụ, makarel, tuna ga-anọrịrị na nchịkọta nhọrọ gị. Ọ baghị uru iji ụdị nri ahụ eme ihe: rie azụ nwere abụba ugboro abụọ n'izu n'obere akụkụ, ihe dị ka otu gram gram.

Na ebe nke abụọ maka uru - akụ. Ha bara uru, ọ nweghịkwa ụdị mkpụrụ mkpụrụ amasị gị.N’agbanyeghi eziokwu na nkpuru onwe ha bu oke abuba - nke nwere abuba n’ime ha bara uru, a na-akpo ha monounsaturated. Ndị ọkachamara na-atụ aro iri mkpụrụ kwa ụbọchị, na gram 30. N'ebe a ọ dị mkpa ịkọ mkpụrụ, mkpụrụ sesame, flax: uru ha dịkwa oke mma.

Mmanụ na-eri nri bụ ngwaahịa dị mkpa maka ndụ mmadụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, were abụba nke nri dochie abụba anụ niile. Otu n'ime ha bụ mmanụ olive nwere mma. Ọzọkwa, a ga-eri, soybean, sesame. Ma akwadoghi ighe oriri nke mmanu ndia, ebe obu ihe ojoo no na cholesterol, kamakwa maka usoro nri. Ikwesiri igbakwunye ha nri esiri esi: n’ime ọka, n’eji udiri akwukwo nri.

Ngwa ahịa na mkpụrụ oliv bara uru. Jide n'aka na iji eriri akpukpo aru oge obula obula. Ndị kachasị enye anụ ahụ ya bụ akwụkwọ nri, bran, ọka, ahịhịa, mkpụrụ osisi, na agwa. Ngwaahịa ndị a na -eme ka mkpolesterol kpochapụ ahụ, na -emekwa mgbaze, ọrụ eriri afọ.

Ihe ozo a choro iji luso cholesterol elu bu pectin. Ọ bara ụba na apụl, anyụ, mkpụrụ osisi citrus, na mkpụrụ osisi sunflower. Pectin na-emezi metabolism, na-akwalite mkpochapu nke toxins. A makwaara ogige a maka ike ị wepụrụ nnu dị arọ n'ahụ. Ndị bi n'obodo nwere nsogbu gburugburu ebe obibi na-erikarị mkpa iri nri pectin.

Azu ehi na atụrụ bụ abụba nke abụba dị arọ: iji wepu kọlestrọl, a ga-ahapụrịrị ngwaahịa ndị a. Were belata dịkarịa ala ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, tụfuo bọta, ude, ude mmiri, ude, mmiri ara ehi. A na-ezere abụba ụmụ anụmanụ kpamkpam. I nwere ike iri nnụnụ, mana ị ga - ebu ụzọ wepụ akpụkpọ ya. Ma oburu n’inwe ofe, mgbe ahu i gharichaa, odi nkpa iji wepu abuba na-ese n’elu mmiri - yabụ i wepu ogige ndi na-emerụ ahu nke na-emetụta arịa.

Ihe ọ juụụ na-agwọ ọrịa

Usoro ọgwụgwọ, nke mejupụtara na iji ihe ọ juụ juụ, na-arụ ọrụ dị mkpa na iwepu cholesterol n'ahụ. Uru na-enweghị atụ maka ụmụ mmadụ bụ mkpụrụ osisi, beri na ihe ọ vegetableụ vegetableụ ihe oriri. Mkpụrụ osisi Citrus bụkwa akpa nke vitamin na iji ihe ọ juụ useụ sitere na mkpụrụ osisi ndị a nwere mmetụta bara uru na ọdịmma. Iji mee ka ihe ọ juiceụ ofụ mkpụrụ osisi grepu belata, a na-atụ aro ịgbakwunye ntakịrị ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na ya.

N'etiti ihe ọ theụ theụ nri, nke kachasị baa uru bụ beetroot na karọt. Mana tupu iji ha, ịkwesịrị ijide n'aka na enweghị nsogbu na imeju. Ma ọ bụghị ya, a ga-a drinksụ ihe ọ suchụ suchụ ndị dị otú ahụ na ngaji, na-abawanye usoro ị overụfe oge.

A na-ewere tii tii ka panacea. Mgbe ọ na - ewepu cholesterol n'ahụ, ihe ọ thisụ isụ a bụ onye enyemaka mbụ gị. Tii ga-eweta uru dị ukwuu n’anụ ahụ, ọ gwụla ma ị jiri ya mee ihe. Enwere ike iji mmiri ịnweta usoro ọgwụgwọ, mana, tupu nke a, ị ga-agakwuru dọkịta gị.

Mmega ahụ

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịbelata cholesterol - ị gaghị enwe ike ime n’enweghị egwuregwu. Ihe ọ bụla, ọbụlagodi obere, ibu na-enye aka belata nbilata dị ala ma na-akpali mmụba nke mkpokọta mkpokọta njupụta dị elu. A na-ekwupụta mmetụta a ka ukwuu na ibu aerobic, ya bụ, ndị na-azụ ntachi obi ma bụrụ oge ogologo oge. Ndị a gụnyere ije ije dị ọsọ, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ígwè.

Omume ojoo

Ọ bụrụ na ọrụ bụ iwepu cholesterol - ịhapụ ị drinkingụ sịga na ise anwụrụ. Onye ọ bụla maara na omume ndị dị otú ahụ na-emetụta obi obi. Usjụ ha ga-eme ka iwepụ lipoproteins dịkwuo elu ma melite ọnọdụ izugbe.Ihe omumu emere gosiputara na obere mmanya nwere ihe di nma n’ wedata cholesterol. Ya mere, ọ bụrụ n’ịnị na-a ,ụ mmanya, ịkwesịrị ibelata ubochi kwa ụbọchị otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara kwa ụbọchị.

Ahụike mmadụ na-adabere n'ihe ọ na-eri. Cholesterol a na - emerụ ahụ mgbe niile. Kedu ihe ngwaahịa na-ewepụ cholesterol n'ahụ ahụ na otu esi ahazi nri dị mma, onye ọ bụla kwesịrị ịma ma rube isi na ndụmọdụ ndị a site na nwata.

Eziokwu bụ na cholesterol n’onwe ya na arụ ọrụ dị mkpa maka ahụike mmadụ, ọ bụ n’ọbara ma bụrụkwa akụkụ dị mkpa nke arụ ọrụ niile dị n’ọrụ. Cholesterol gabigara ókè, mkpo ya na akwara ọbara, na ụdị nke lipid a dị njọ, ọ dịkwa mkpa ngwa ngwa idozi ihe mmerụ ahụ yana ọtụtụ ọrịa ndị siri ike. Ọtụtụ mgbe mmadụ anaghị eche na anụ ahụ enweghị ike ịnagide abụba gabigara ókè ma gbanwee ya ka ọ bụrụ paịlị dị na mgbidi nke arịa ya. Ọ bụ eziokwu a na - eduga na ọrịa nke obi.

Gbọ ndị ahụ na-ata ahụhụ site na ngwugwu cholesterol, nke na-emebi ha ma na-eduga ná mgbochi oge. Ọ bụrụ na nyocha ahụ gosiri na ọkwa nke cholesterol dị elu, mgbe ahụ ị ga-eme ihe ozugbo wee wepu ya n'ọbara.

Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị oke mkpa, ọ dị mkpa ịgoụ ọgwụ, mana nke mbụ, ịkwesịrị ịgbanwe nri ahụ, ya bụ, soro usoro nri pụrụ iche. E kwuwerị, imepụta lipids abụghị ihe na-edozi ahụ karịa nri na-edozi ahụ, iri nri oke abụba, nri ngwa ngwa na ibi ndụ enweghị isi. Can nwere ike sachapụ ahụ site na nri dị mma yana mgbanwe ndụ zuru oke. Dọkịta nọ na-aga ga-ekwupụta maka ọgwụgwọ, ọ dabere na otu ọkwa nke egbugbere ọnụ si wezuga ọnọdụ dị mma.

Nri ọ bụla na-egosi ndepụta nke nri na amachibidoro iwu na nri. Ihe oriri a gụnyere ngwaahịa ndị na - ehicha arịa ọbara na cholesterol. Dishesfọdụ efere na ngwakọta ngwaahịa ga - enyere aka sachapụ ọbara, na ịhapụ iri abụba na carbohydrates ga - akwụsị usoro imubanye.

Ihe ekwesiri itufu

Isi ọrụ nke ụdị nri a bụ ime ka nri gị baa ụba na vitamin, ebe o kwesiri ịdị iche iche ma gbasie ike.

Yabụ, nke mbụ, ọ bara uru iwepụ ngwaahịa ndị a na-esite na nri:

Ofzọ nkwadebe na-arụ ọrụ dị mkpa. Erila nri eghe, okedua kwa ya na nzu.

Ihicha ahụ na-amalite site n’oge nke ihe ndị na-emerụ ahụ anaghị abanye n’ime ahụ. N’ọdị n’ihu, ọ bara uru ịtụgharị uche n’echiche gị niile gbasara ọgbụgba. Ọ bụ ihe ezighi ezi ikwere na otu oge zuru ezu iji rie nri, ma n’ọdịnihu ị ga-enwe ike inye otu ụdị nri ị maara. Ọ bụrụ na enwere nsogbu dị ka palesterol paịlị n'ime arịa ndị ahụ, yabụ na ịghaghachighị ụzọ ndụ mbụ, nke pụtara na ọ bụ nri nri.

Iji kwado anụ ahụ n'ọnọdụ dị mma ma gbochie mmepe nke ọrịa vaskụla, ọ bara uru iburu ụfọdụ ngwaahịa dịka ntọala nke menu.

Ghichaa aru nke toxins na akwukwo nri. Enwere ike ikpocha ha na oke ibu. Iri akwukwo nri ndu ma obu nke eji otutu ekpom oku n’iru na aru ike. Ha nwere ike stewed, steamed, ubé eghe, ọbụna na imi ihe. Abụba na-akụda abụba dị ka kabeeji (mkpụrụ osisi Brussels, kọlịflawa, brokaoli, Beijing na ọcha), celery, toni, eyịm, pasili, galiki, akụrụ, akwara, beets,. Ngwa ahịa ndị a niile nwere nnukwu eriri, nke dị mkpa maka ahụ.

Ihe kachasị dị mkpa nke abụba abụba na-enweghị afọ ojuju bụ nri na-edozi ahụ. Ekwesịrị itinye protein n'ime oke kwesịrị ekwesị iji nọgide na-enwe ahụ ike ma mee ka usoro vaskụla sie ike. Nke a enweghị aha Omega-3 na Omega-6, a na-ahụkarị ya na ụdị azụ dị iche iche na-acha ọbara ọbara.Yabụ, ekwesịrị itinye nri azụ n'ụdị ihe oriri. Otutu ndi mmadu n’acho icho nkuzi ma obu akwukwo ndi puru iche, nke a na enye ezigbo uto.

Akụrụngwa a nwere ihe pụrụ iche nke ime ka mgbidi nke arịa ọbara sikwuo ike, na-enye ha ike na ichebe onwe ha banyere imepụta palesterol paịlị na mkpụkọ ọbara. Site na ya, a na-agbari cholesterol a na-agbari ma na-egbochi metabolism metabolism. Maka njiri mara mma na saturation nke anụ ahụ na-enweghị abụba, ya bụ ngwaahịa sitere na anụmanụ, mgbe ị na-esi nri, ọ bụ naanị mmanụ sitere n'okike ga-eji eme ihe.

Atdị anụ anụ kwesịrị ịdabere na ụdị ndị a: toki, oke bekee, nutria, anụ nwa ehi. Cookingzọ esi esi nri ekwesịghị ịbụ ihe na-eme ihe ike, ọ dị mkpa ime na-enweghị ighe na mmiri.

Ngwaahịa na-ewepụ cholesterol n'ahụ ahụ kwesịrị ịbụ nke otu polyphenols. Ha nwere ihe ndi sitere n'okike na-arụ ọrụ dịka antioxidants n'ime ahụ. A na-ewere ụdị ngwaahịa ndị ahụ dị ọhụrụ ma ọ bụ n'ụdị ihe ọ juụ juụ. Mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi berry, mkpụrụ osisi bred, viburnum, apụl, mkpụrụ vaịn,

Elelesterol dị n'ọbara nwere ike ibute nsogbu n'obi na arịa ọbara, mana ọ dịghị mkpa ị drinkụ ọgwụ iji mee ka ọ dị mma. Ọgwụ ndị a na-enweta maka kọlestrọl dị elu adịghị enyere ọrịa ọ bụla aka karịa ọgwụ, ha na-enwekwa mmetụta na-adịchaghị njọ.

Họrọ ọgwụgwọ ndi mmadu maka cholesterol

Ruo ugbu a, ụzọ kachasị dị irè iji mee ka cholesterol dị ọcha bụ ịgbaso nri. Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na n'ụzọ dị otú a, ị nwere ike imeziwanye ọdịmma gị. Nke a bụ ndepụta nri dị nkenke nke ị kwesịrị ịtụfu, ma ọ bụ belata ojiji ha:

• smes meats na eghe,
• saus na ulo sausa,
• ngwaahịa chiiz na chiiz ndị haziri ahazi.
• ibe, ọka, ọka
• ezi abuba na ehi,
• shuga na ngwaahịa a nụchara anụcha,
• Bọta achịcha, kuki ọkpọ nkụ, achịcha.

Dịka ị pụrụ ịhụ, ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a ka a na-ahụta dị ka ihe na-atọ ụtọ, yabụ ịhapụ ha ga-ọ bụghị nanị na ọ metụtara ahụike gị, kamakwa ịchekwa ụfọdụ akụ ego. N'otu oge ahụ, a na-atụ aro nri ndị dị ka obere osisi ihe oriri siri na faiba, azụ nwere abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ọzọkwa, ọgwụgwọ ndị mmadụ maka cholesterol dị elu na-akwado iri ihe ndị a:

• akwukwo nri ndu na nkpuru nkpuru
• mkpụrụ osisi tomato
• azu iyak na algae
• Ihe oriri na mmiri ara ehi ọhụụ.
• Ihe ọ juụzedụ ejirila nwayọọ ghaa mmiri
• bran.

Anyị na-eji kọleji dị elu na ọgwụgwọ ndị mmadụ

Ofgwọ cholesterol dị elu na ọgwụgwọ ọdịnala na-agụnye ịgbaso nri dị n'elu ma na-etinye usoro ndị ọzọ. Ndị a gụnyere ojiji nke ndị ọrụ pụrụ iche na-emebi ngwugwu cholesterol ma na - eme ka ọpụpụ nke cholesterol ọjọọ n'ahụ. Folkzọ ọgwụgwọ kachasị mma maka kọlestrọl dị elu bụ mkpụrụ flax. Ha nwere Omega fatty acids nke na-agbaze ngwa ngwa:

1. Were 300 g nke okpueze akpọnwụ akpọnwụ, ghee na kọfị kọfị.
2. Wunye ntụ ntụ n'ime akpa iko mechiri emechi.
3. Kwa ụbọchị na ukpọk afo rie 1 tbsp. a ngaji ntụ ntụ na ọtụtụ mmiri oyi.
4. Nwere ike iri ihe mgbe usoro a bidoro tupu nkeji iri anọ. Usoro ọgwụgwọ ahụ bụ ọnwa 3-4, ma ọ bụ ruo mmalite nke mmelite dị mma na ọdịmma.

Ihe nzuzo nke otu esi emeri cholesterol na ọgwụgwọ ndi mmadu, ndi Spain gwotara. Usoro a dị irè:

1. Were 1 n'arọ nke lemons ọhụrụ.
2. Ghichaa mkpụrụ osisi ahụ nke ọma, ghee ya na mpempe anụ ahụ na bee.
3. 2gbakwunye isi abụọ nke galik achara na 200 g nke ọhụrụ, mmanụ a naturalụ sitere n'okike na lemons.
4. Gwakọta ihe niile dị n'ime ite ahụ, tinye ya n'ime ite iko, kpuchie ya ma chekwaa ya na friji.
5. Tupu nri ọ bụla, rie 1-2 tbsp. tablespoons ọgwụ.

Ezigbo ọgwụgwọ ndi mmadu maka cholesterol bu okooko osisi linden. Ha kwesịrị ị beụ mmiri, dị ka tii, andụọkwa mmanya tupu ụra. Biko mara na linden okooko osisi nwere mmetụta diuretic na diaphoretic siri ike, yabụ anaghị atụ aro ka ị drugụ ọgwụ ọ bụrụ na ahụike adịghị. Ntụziaka a adabaghị na hypotensive.

Ọtụtụ ndị mmadụ bịara iji ọgwụ ọ juụ .ụ mkpụrụ osisi a pịpụtara agbasi. Ya mere, ọ ga - ekwe omume n'ezie ịmeghari mgbanwe ahụ bekee na cholesterol dị ala, mana akpachara anya kwesịrị ịlebara anya:

1. Aụla ihe karịrị 100 ml ihe ọ moreụ vegetableụ akwukwo nri ọhụrụ n'otu oge.
2. Jiri naanị ihe ọryụryụ celery. beets, karọt, kabeeji na apụl.
3. Aụkwala ihe ọ juiceụ juiceụ n’afọ na-enweghị isi.
4. Ejikọla ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na mmiri dị iche iche.
5. Etinyekwala shuga ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ụtọ ihe ọ flavorụ toụ na mmiri oroma
6. Usoro ọgwụgwọ yana ọ juụ juụ maka allergies, ọrịa eriri afọ na nsogbu akụrụ na-egbochi ọgwụ.

N'agbanyeghị eziokwu. cholesterol riri oke mgbe na-akpalite mmepe nke ọrịa ndị siri ike. O buru na aru ya adighi aru oru ya. Lidị egbugbere ọnụ a dị mkpa maka owuwu sel. usoro hematopoiesis. njikọ nke homonụ mmekọahụ. Cholesterol bụ isi mmalite maka anụ ahụ. na-enye aka na arụ ọrụ nke ọtụtụ sistemụ nke ahụ mmadụ.

Ọgwụ nke cholesterol na ọgwụgwọ ọdịnala

Cholesterol. nke di n’ime ọbara. kewara abụọ. ọ jọrọ njọ. Cholesterol ojoo (lipoproteins. Havingnwe oke dị ala) na-ebi n'ahụ mgbidi arịa ọbara. na -ebelata ikike ha. na-akpalite ọrịa dị iche iche. Ọ dị mma (lipoproteins. Havingnwe nnukwu oke) na-eje ozi maka ahụ mmadụ. Ọ na-adọta ma na-anakọta iberibe okwute. kpụrụ site na protein ọjọọ. ma bufee ya na imeju maka nhazi.

Ọ bụrụ na cholesterol ọjọọ n'ime ọbara dị elu, mgbe ahụ ahụ na-arụ ọrụ ihiwe ihe ncheta. nke gafere oge nwere ike ibute nnukwu ọrịa. Nwere ike belata cholesterol n’ejighị ọgwụ. mana ịkwesịrị ịgbaso iwu ole na ole:

Erila nri. nke na-akpasu nguzozi nke cholesterol

1. Jiri nri ndị ahụ wepụta nri. nke nwere lipids. metụtara ezigbo cholesterol,
2. Belata ego nke lipoproteins dị n'ọbara site n'enyemaka nke usoro ọgwụgwọ ọdịnala,
3. Na-ebi ndụ dị mma ma hapụ àgwà ọjọọ.

Kedu ihe oriri kwesiri iwepu ya na nri nwere cholesterol di elu

Abụba ụmụ anụmanụ bụ nri na-emerụ emerụ. nke n’enweghi aghaghi ila ya n’ibu cholesterol. A na-ahụ abụba n'ọtụtụ nri. nke esite na ya mee ka nri ndi mmadu ghara isi ike. anụ ezi abuba abuba. akwa chiiz ụlọ na oke chiiz na nnukwu. akwa. bọta. mmiri. Offal. Mayonezi. tomato kechoopu. Ọ dịkwa mma ịpụ na nri nri anụ niile esiri. sausages. sausages. mefulụ anụ. pastes. stew. Fofọdụ erimeri ihe ndị dị na mmiri nwere ọtụtụ anụmanụ abụba. oporo. lobsters. crabs. lobsters. crayfish. Ekwesịrị ịwepụ ngwaahịa na - eme mmiri ara ehi dị elu na nri.

Ọ bara uru ịhapụ ngwaahịa. na-etinye ihe nchekwa na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Erila udiri nri. kọfị ozugbo. ihe ọ .ụ carbonụ carbonated. Chocolate swiiti na toppings.

Ngwaahịa na - egbochi imepụta palesterol paịlị

Bile nke imeju na-arụpụta. Na-enyere aka sachapụ ọbara nke lipoproteins na-emerụ ahụ. Ọ fọrọ nke nta ka ọgwụ ọgwụ choleretic belata cholesterol. Ghara ị toụ ọgwụ. ị nwere ike iri nri. nke na-akpalite mmezi nke bile. beetroot na ihe ọishụ radụ radish. mmanu akwukwo nri.

• Erila nri shuga. ọgaghị uru ọ bụla site na nke a.Ngwaahịa ndị a na-akpalite mmezu nke paịlịlele paịlị. O kwe mee. You nwere ike iji mmanụ a sugarụ dochie shuga mgbe niile.
• Ghichaa eriri gi nke kwere omume. apụl. plọg. cherị. dum oat flakes. Akwụkwọ nri na-enyekwa aka n'ọgụ megide cholesterol. na-enwe agba ndụ ndụ. brọkọlị broccoli. kukumba. salad. pasili. eyịm akwụkwọ ndụ. na galik.
• E nwere ihe dị n’ime ya. nke na - enyere aka wepu cholesterol n’ahụ. Mana ịkwesịrị iji ha na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi - mkpụrụ dị oke calorie.
• Mkpụrụ osisi grepu dị mma maka ihicha arịa. Needkwesịrị iji ya na fim ndị ọcha. nke nwere uto ilu. Ihe nkiri a nwere ihe ndi ozo. na-akpata mmepụta nke bile.
• Azụ. bara ọgaranya na amino asịd Omega 3. na-enyekwa aka belata ọkwa nke lipoproteins na-emerụ ahụ. Nke a bụ salmon. mackerel. azụ asa. cod.

Ntụziaka nke na - agbadata cholesterol ọbara nke ọma

Mkpụrụ flax Ọ bụghị naanị ngwaahịa a na-asachapụ ọbara site na plaques. kamakwa ọ nwere mmetụta bara uru na ọtụtụ usoro ahụ. na - ewepụ nrụgide. ọ na - echekwa nri diges na usoro mkpali ma na - eme ka akwara nke dị na mbuze. Enwere ike ịzụta friks n'ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. mana ere ha n’otu udị. Tupu ojiji, ọ kachasị mma ịkpụ ọka ahụ nke ọma ma gbakwunye 1 tablespoon na nri otu ugboro n'ụbọchị. Treatmentzọ ọ ga-esi agwọ ngwaahịa a bụ ọnwa.

Mkpụrụ Flax na-enyere obere cholesterol aka

Celery . Ngwaahịa a. na-enwe uto na isi pụrụ iche. na-enyere aka n'ọgụ megide lipoproteins na-emerụ ahụ. Site na celery, ị nwere ike ịme nri dị mfe nri. nke ga - enyere aka mee ka eriri afọ gị dị ọcha. A na-achọ ọka ọka n'ime mmiri esi. Mgbe amịchasịrị ngwaahịa a na mkpụrụ sesame na shuga. Nwere ike iji nnu kama shuga. ma ọ bụrụ na ịchọghị ụtọ ngwaahịa a. Mgbe otu izu gachara, nsonaazụ nke iri nri esi nri pụtara. cholesterol belatara site na 0. 5 - 1 mmol / l.

Dill osisi . Nwere ike iji ya sachaa arịa ọbara dị ka mkpụrụ ọhụụ. na ngwaahịa a mịrị amị. Enwere ike iri mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ ọhụrụ site na panicle. nke ha chara acha. Enwere ike itinye nnu a na salads. Site na ngwaahịa akọrọ, ọ bara uru ịme decoction. Mpekere atọ nke mkpụrụ kwesịrị ejupụta na ọkara otu ọkara mmiri wee mee ka efere ime biya ruo ọtụtụ awa. Ikwesiri ị drinkụ ihe nhicha nke arịa ugboro atọ n'ụbọchị, otu tablespoon nke ọ bụla. Zuru oke - ọnwa atọ ruo ọnwa anọ.

Mkpụrụ osisi - maka ọgwụgwọ cholesterol

Mkpọ agwa . Ngwaahịa a nwere ọnụọgụ kachasị nke soluble fiber. nnukwu na microelements. vitamin. Fiber na-ejikọ ngwongwo cholesterol ma na-ewepu ha n’ahụ. 150 grams nke ngwaahịa sie kwa ụbọchị ga - enyere aka sachapụ arịa ọbara ma melite sistem.

Mmanụ a na-egbu galik dị ọcha . Mpekere galiki galiki (300 gr) kwesịrị ibelata. tinyezie uka ahụ n’ime akpa iko. A ga-etinyerịrị akpa ahụ n'ime akwa ma tinye ya n'ọchịchịrị ruo ọtụtụ awa. Garlic kwesịrị ịhapụ ihe ọ juiceụ .ụ ya. N’ime ite na egwepịa, tinye mmanya ọgwụ (150 g). A na-enye ọgwụgwọ ahụ maka ụbọchị 10. Mgbe nke a gasịrị, ịkwesịrị ịkpachara anya na-egbochi infusion site na cheesecloth ma hapụ ya ka ọ na-emeghe maka ụbọchị ole na ole. Treatmentzọ ị tinụ ọgwụ tincture bụ otu ọnwa na ọkara. Ikwesiri iji galik gwọọ okpukpu abụọ nke ugboro atọ n'ụbọchị.

Mmanụ a na-egbu galik dị ọcha

Infusion nke osisi afụ ọnụ afụ ọnụ. Ọ dị gị mkpa iwere otu abụba. akwukwo akpukpo aru. ogologo agaghị erughị 15 cm ma bee ya obere iberibe. Wunye iberibe osisi ahụ na lita esi mmiri. A ga-eji akwa siri ike kechie akpa ahụ wee kwe ka ọ kpoo ngwakọta ahụ maka otu ụbọchị. Debe ọgwụ ahụ n'ebe gbara ọchịchịrị. Usoro ọgwụgwọ ji afụ ọnụ ọla edo na-adịgide ọnwa 3. need mkpa iji 20 grams nke infusion ugboro atọ n'ụbọchị. tupu iri nri. Nke a bụ ezigbo usọbọ.na njedebe nke usoro ahụ, ọkwa cholesterol na-agbadata nkịtị.

Osisi afụ ọnụ na-acha odo odo nke cholesterol

Propolis. Ọ bụghị naanị na ihe a na - eme ka ọbara dị ọcha. kama ọ na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike. na-eme ka usoro usoro metabolic dịwanye mma. na-enye ume na ịdị mma. N'ime oge nhicha arịa, achọrọ 4% nke propolis. Ekwesịrị ịgbanye ihe a (7 tụlee) na mmiri 20 ml ma were ya ugboro atọ n'ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ zuru oke bụ ọnwa atọ.

Ọgwụ Propolis Cholesterol

Ihe onyonyo a na - egosi oke foto nke propolis. Ihe ndị mejupụtara ya na-ahụ nke ọma. Paragraf dị n'okpuru na-akọwa usoro nke propolis.

Nhicha anụ ahụ. Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu.

Ọkwa cholesterol nkịtị dị ihe dịka 5 mmol / L, mmụba ya ma ọ bụ belata ya site na nkeji abụọ bụ nnukwu ihe iyi egwu ahụike. Cholesterol dị ala nwere ike ibute ọrịa kansa, ọrịa iku ume, ma mee ka mmadụ nwee mmerụ ahụ site na mmerụ ahụ. Cholesterol dị ukwuu na-eme ka mmepe nke atherosclerosis na akwara obi na-arịa ọrịa, dịka ọmụmaatụ, dị ka ndị na-eme nchọpụta si kwuo, na kọlestarol nke 7 mmol / L, enwere ike nke ọnwụ site n'ọrịa obi obi okpukpu abụọ.

Otu esi egbochi Cholesterol ebili

Belata oriri nke ngwaahịa anụ na kama anụ ezi, nwa atụrụ, anụ ehi, jiri anụ ọkụkọ na veel maka nri.

Na-ewebata nri azụ n'ime nri: azụ iyak (3-4 ugboro n'izu) na kale sea.

Dịkwuo oriri nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, drinkụọ mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụzedụ mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Enwere ọtụtụ nri bara ụba na eriri, pectin na lecithin enwere ike: agwa, peas, ọka - ọka, mmanụ ọka, buckwheat, osikapa agba aja aja.

Jiri mmiri ara ehi riju ha afọ, ma ọ bụ jiri obere abụba.

Ewepu abụba anụmanụ na margarine site na nri, jiri mmanụ na - akọwaghị - sunflower, olive, soy, ọka.

Otu ugboro n'izu ịhazi ụbọchị ibu ọnụ: rie naanị apụl (1.5 n'arọ) ma ọ bụ glassesụọ iko 5-6 nke apụl ma ọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma.

Jiri mmega ahụ na-emega ahụ ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị, na-eje ije karịa, anaghị eji igwe mbuli elu.

Jụ àgwà ọjọọ - ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya.

Belata oke ahụ gị ma belata ya.

Ihe mgbakwunye na ọgụ megide cholesterol dị elu

Taa na ahịa enwere ọtụtụ nri nri na - ewepu cholesterol n'ahụ - enwere ike zụta ha n'etinyeghị ọgwụ, mana oge dọkịta na - atụ aro tupu ha ewere ya. N'etiti usoro nri nri niile enyere, ndị a kwesịrị nlebara anya.

• Ateroclefit - dị irè na ntakịrị mmụba nke lipids, n'ihi ntụpọ isoflavone ọ na-achịkwa oke nke cholesterol dị mma ma dị mma, na-enye nchebe ọzọ maka arịa ọbara.
• Alfalfa anticholesterol - na --ebelata oke abụba ma na - eme ka ịbawanye uru nke glucose, na - eme ka ọnọdụ vaskụla ike ma na - enyere aka ịnọgide na - enwe ọbara mgbali nkịtị.
• Chitosan - na - egbochi oke abụba n’ime imeju, na - egbochikwa abụba abụba n’ime eriri afọ, n’otu oge na - enyere aka iwepụ nsị na - eme ka ihe na - akpali ihe.
• Artemisin - na-ewusi mgbidi vaskụla ike, na-eme ka akwara nke ọma pụta ma na-edozi metabolism nke cellular.
• Lecithin Granules - n'ihi ọdịnaya nke phospholipids, ọ na-enye ohere ịmebisị abụba karịa na etolite nzuzu atherosclerotic.

Enwere ike ị takenụ ọgwụ nri niile naanị mgbe ịgachara dọkịta. Nke a bụ n'ihi mkpa ịlele nyocha ụlọ nyocha mgbe niile gbasara ogo lipids n'ime ọbara, yana nsonaazụ ndị ọzọ nwere ike ime ka ọnọdụ mmadụ ka njọ.

Ikwesiri ighota na iwepu oke cholesterol n’aru ezughi oke, odi nkpa igbochi imeghari ya. Ya mere, naanị dọkịta nwere ike ịkọwa ọgwụgwọ zuru oke.

Ihe ahịhịa maka ịsachasị arịa ọbara

Mix 1: 1 licorice mgbọrọgwụ na Na Clover okooko osisi. 1 tbspngwakọta wunye 1 tbsp. mmiri esi, esi ọnwụ nkeji iri atọ. Na-a 0.5ụ 0,5 tbsp. ugboro abụọ n'ụbọchị 15 nkeji tupu nri ma ọ bụ 1-1.5 awa mgbe eri. Ọzụzụ bụ ụbọchị iri abụọ, ihe dị n’agbata ọmụmụ bụ ọnwa. Nchịkọta a na-asachapụ arịa ọbara nke ụbụrụ, ọbara na akwara zuru oke.

Oge anwalere vaskụla nhicha ahụ

Mix 1 tbsp. dil mkpụrụ 1 tbsp. shredded valerian mgbọrọgwụ. Wụsa ngwakọta ahụ maka otu ụbọchị na mmiri esi, esi mmiri, pịa, ma tinye 2 tbsp. mmanụ a .ụ. Gwakọta nke ọma ma nọrọ na friji. Were 1 tbsp. Ugboro atọ n'ụbọchị ọkara elekere tupu nri, ruo mgbe ọgwụ gwụchara. Usoro ọgwụgwọ a na-asachapụ arịa ọbara nke palesterol paịlụ ma na-enyere obi aka ịrụ ọrụ na usoro ọfụma.

Pine tincture maka imezi arịa ọbara

Ihicha arịa ga-enyere tincture nke paini. Iji kwadebe tincture otú ahụ. Chịkọta agịga paini pine, ma ọ bụrụ na enwere, mgbe ahụ obere cones. Wunye ha n'ime ite iko grim, wụsa ya na vodka. Tincture tightly mechie ma nọrọ ebe a na-ekpo ọkụ maka ụbọchị 10. Mgbe ahụ, nje ma were 15 tụlee (ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ fromụ fromụ si 10 ruo 20) ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri, na-agbari ngwaahịa ahụ na obere mmiri ọkụ. Na-a aụ otu ọnwa, wee were otu ezumike ahụ ma kwughachi ọgwụgwọ ahụ.

Ngwakọta dị ụtọ maka ịsachasị arịa ọbara

Grate otu mgbọrọgwụ celery na nnukwu apụl, gbue ya na dil, tinye nke sie galiki 2-3 nke ọma. gwakọta ihe niile. Tinye 1 tsp. mmanụ a honeyụ na lemon ihe ọ juiceụ ,ụ, nke nwere mmanụ sunflower a na-akọwaghị. Emela nnu. Esi nri ma rie salad abụọ ruo ugboro atọ n'izu. Salad bara uru na ya na-asachapụ arịa ọbara na cholesterol na ọbara site na toxins.

Mkpụrụ flax ga-asachapụ arịa ọbara

Iji hichaa arịa ndị ahụ, were 0,5 tbsp. mkpụrụ osisi flax na itucha. Mgbe ahụ wụsa ha obere mmiri. Mmiri kwesịrị ikpuchi mkpụrụ ya. Hapụ maka ọkara otu awa. Mgbe nke a gasị, gbapuo mmiri, wee wụsa mkpụrụ ahụ na 300 ml nke esi mmiri. Ka ọ na ime biya ruo awa 2. N'otu oge ahụ mee ka infusion nke calendula. 1 tbsp. okooko osisi wunye 400 ml nke esi mmiri maka awa 1.5. Nje ma jikọta ya na ngwakọta flaxseed. Mix ọma ma pụọ ​​n'abali. Site n'ụtụtụ, ọgwụ dị njikere. Ekwesiri iji ya kwa ụbọchị na 3 tbsp. tupu nri ụtụtụ nakwa tupu ihi ụra. Chekwaa na friji. Usoro ọgwụgwọ ya bụ ụbọchị iri abụọ na otu

Ọgwụ mkpochasị anụ ahụ

Iji hichaa arịa ndị ahụ, were 50 g nke ahịhịa hips ma themụọ ha 150 ml nke biya mmanya na-adịghị mma. Ka rosehip inye ruo awa 2. Mgbe ahụ, nje. Igbapu mmiri mmiri wee hapụ rosehip. Tinye 20 g nke okpukpo kporo ahihia kporo ahihia nke 20 g nke sie dandelion na nkpo. Yet 1 liter nke esi mmiri n'ime ngwakọta a. Tinye ọkụ ma sie ya nkeji iri na ise. Jụụ, nje. Ofe dị njikere. A na-echekwa ya kacha mma na friji. N’ebe ahụ, ọ ga-anọ otu izu, na-ejigide àgwà ndị bara uru. Were decoction n'ụtụtụ n'ụtụtụ efu na iko 3/4. Usoro ọgwụgwọ ahụ bụ izu abụọ, ezumike ahụ ruo ụbọchị 5, ma gụgharịa ọgwụgwọ ahụ ọzọ. N'otu aka ahụ, ọ dị mkpa ịsachasị arịa ndị ahụ ọtụtụ ugboro n'afọ.

Vaskụla anụ ahụ Proven

Nchịkọta ndị na-esote ga-enyere aka sachaa arịa ndị ahụ: agịga - 5 tablespoons, hips rose - 2 tablespoons, husks alice - 2 tablespoons. Enwere ike iji obere agịga ọ bụla. Osisi ka mma, ma ọ bụrụ na spruce dịkwa mma. Kachasị akụkụ niile nke ọma. Wunye na mmiri mmiri niile dị na mmiri, weta otu esi ma sie ya ihe dị ka nkeji 3. Ka anyị kwụrụ awa 3, nje. Were ọkara iko 3 ugboro n'ụbọchị, n'agbanyeghị nri. Usoro ahụ bụ ọnwa, mgbe ahụ izu ike izu atọ ma kwughachi ọgwụgwọ ahụ.

Ọgwụ herbal maka arịa ọbara

1 tbsp. l okooko osisi kpọrọ nkụ jupụta na 2 tbsp. mmiri esi, na-aga obere okpomọkụ maka nkeji 3-5. siri ọnwụ na ọkara otu awa. Were 1/3 tbsp. infusion ugboro atọ n'ụbọchị ọkara awa tupu nri.

Site na ịbawanye ụba n'ọbara, jiri thrombophlebitis kpachara anya.

2 tbsp. l mgbọrọgwụ nke gwepịpịa nke elecampane wụsa 1.5 tbsp. vodka, siri ọnwụ na ebe gbara ọchịchịrị maka izu 3, na-akpali oge ụfọdụ, nsogbu. Were 30-40 tụlee n’ime otu iko mmiri ugboro atọ n’ụbọchị maka nkeji 20. tupu nri.

2 tbsp. l akọrọ chopped strawberry epupụta wunye 1 tbsp. mmiri esi, na-aga obere okpomọkụ maka nkeji 5-7. esi ọnwụ n'okpuru mkpuchi ruo awa 2, nje. Were 1 tbsp. l infusion 3-4 ugboro n'ụbọchị 15 nkeji. tupu nri.

N'oge ọkọchị, rie 0,5 tbsp. nkpuru osisi ahihia 2-3 ugboro n’agbata nri.

3 tbsp. l, anuahade, mkpụrụ osisi nke hawthorn wunye na mgbede 3 tbsp.esi mmiri esi nri, na-esi ọnwụ n'abalị, okpomọkụ n'ụtụtụ ka a obụpde, esi ọnwụ awa, nje. Were 0,5 tbsp. infusion ugboro atọ n'ụbọchị ọkara awa tupu nri. Ọ na - enyere aka na angina pectoris, ọbara mgbali elu, na ehighị ụra nke ọma.

3 tbsp. l akọrọ okooko osisi nke hawthorn wunye 0,5 tbsp. vodka, siri ọnwụ ụbọchị 10, nje. Were 1 tsp. tinctures ugboro atọ n'ụbọchị maka nkeji 20. tupu nri. Ọ na - enyere aka na mgbali elu, angina pectoris, palpitations, isi ọwụwa, dizziness.

N'oge ọkọchị, rie mkpụrụ osisi nke hawthorn 5-7 iberibe 2 kwa ụbọchị

Bestzọ kachasị mma iji sachapụ arịa ọbara na cholesterol - sunflower

Sunflower na-enyere ọtụtụ aka site na cholesterol dị elu, akụkụ niile nke osisi a dịkwa mma maka ọgwụgwọ - ọ bụghị naanị mkpụrụ, kamakwa okooko osisi, akwụkwọ, mgbọrọgwụ.

Ntụziaka maka decoction na tincture nke sunflower, nke ga - enyere obere cholesterol aka ka ọnwa ole na ole gachara. Maka ofe, were otu iko okpukpu kporo nke okpukpo kporo sunflower, wunye 3 lita mmiri n’ime saucepan, bute otuto ma sie ya na obere okpukpu maka 5 nkeji. Wee dị mma, kpoo ma kpoo efere ahụ na mgbọrọgwụ ya site na nkwadebe ya, ebe enwere ike iji ya ugboro abụọ. Kwa ụbọchị, na-a aụ mmanya, na-a itụ ya na iko ugboro atọ na anọ kwa ụbọchị mgbe nri. Mgbe decoction ahụ gwụsịrị, rewoo mkpọrọgwụ ahụ n'ime lita 3 nke mmiri, mana obụpde maka nkeji 10, na nke atọ, sie otu mgbọrọgwụ ahụ minit 15. Usoro ọgwụgwọ zuru ezu ga-adị ọnwa abụọ ga-ewe iko asaa nke mgbọrọgwụ. Wee were ọnwa abụọ ọzọ nke ịflowerụ mmanya na-egbu egbu. Kwadebe ya dị ka nke a: 10 tbsp. l Petals, osisi, epupụta nke osisi a wunye 0,5 lita vodka, hapụ otu izu n'ebe gbara ọchịchịrị, mgbe ahụ, nje. Were onu mmiri 30 were ịralụ na iko mmiri oyi ugboro abụọ n'ụbọchị tupu nri. N’ọnwa ọnwa niile a gwọọ ọrịa, erikwala nri mmanụ na-egbu egbu, nke nwere abụba, eghe, nke na-esite n’ọkụ ma na-a notụ mmanya.

Site n'ụzọ, mgbọrọgwụ akwara sunflower, dị ka akwụkwọ osisi, ahịhịa na mkpụrụ, nwere polyunsaturated fatty acids, antioxidants, na ihe ndị ọzọ na - belata ọkwa nke cholesterol "ọjọọ" n'ọbara. Site na cholesterol dị elu, ihe ịchọ mma na infusions nke ahịhịa ọgwụ dị ka viburnum, ash ash, hips up, horsetail, marshmallow, otis, na mgbọrọgwụ dandelion bara uru.

Medicine dandelion megide cholesterol

N’oge agadi, ngafe cholesterol n’ime ọbara dị njọ karịa mgbe ọ bụla, n’ihi ya, ọ dị gị mkpa iwepụ ya n’ụzọ ọ bụla. Na mbu, n'ezie, nri kwesiri ekwesi: oburu na taa iri nri nzu nke aturu ma obu ahihia, ma echi i gha a willu ogwu, uche agagh adi. Na ebe nke abụọ - ọtụtụ osisi ọgwụ na-enyere aka n'ụdị infusion ma ọ bụ tii. Ma enwere usoro ọgwụgwọ kachasị adaba - nke a bụ ntụ ntụ sitere na dandelion mgbọrọgwụ.

Akọrọ ndị kpọrọ nkụ na-ebu ụzọ zọlite ​​nri, mezie ala kọfị kọfị. A na-ewere ntụ ntụ na 1 tsp. tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị. Coursezọ izizi bụ ọnwa 6. Were ya mgbe ufodu ka ijiri cholesterol. Yabụ, na-ejighi ọgwụ ogwu, wedata cholesterol gị ka ọ dị etu o kwesiri.

Mana buru n'uche na ọbụna ị takingụ ntụ sitere na dandelion mgbọrọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ, ị ka kwesịrị ịgbaso usoro nri na ụdị ndụ gị. Youkwesiri ịhapụ ihe ọ bụla na-eweta cholesterol ọbara.

Isi ihe abụọ dị mkpa bụ mmegharị ahụ: ịnọdụ n'oche, ị gaghị enweta ihe ịga nke ọma. Ngosiputa ahu ike - enweghi ike iba n’abali.

Ihe ọ forụ forụ maka arịa nhicha

A na-atụ aro ka ngwakọta maka ndị nwere ebumnuche akwara: 20 g euphrasia, 30 g St John wort, akwụkwọ 80 g Mint na akwụkwọ osisi g g 50. Anyị na-edozi ihe ọ drinkụ drinkụ dị ka ndị a: 2 tbsp. tablespoons wunye 0,5 lita nke esi mmiri. A ga-edobere arịa ahụ mmiri mmiri ka awa nke 10-12, wee sie ike. Tupu ojiji, ịnwere ike kpoo ọkụ. Na-a halfụ ọkara nke wepụ ahụ n'ụtụtụ, ma nke fọdụrụ na mgbede

Oriri na-adịghị mma, ịba oke abụba, nnu dị ụtọ ma ọ bụ ihe oriri na-ekpo ọkụ, na-eduga n'ịchịkọta ihe ndị na-egbochi akụkụ ahụ. na ihe mkpofu ndị ọzọ na-adịghị ezigbo mma. Isiokwu a ga-ekwu n'uju banyere cholesterol. Ihe kpatara o jiri gosipụta n’arụ anyị, ihe dị njọ yana otu esi ewepụ ya.

Ihe egwu nke cholesterol

Nke mbu, odi nkpa ighota ihe cholesterol bu. Nke a bụ ihe usoro ya yiri abụba. Ntinye protein na abuba. Oke na-emepụta imeju, imeju ahụ na-enweta nri.

Ahụ mmadụ chọrọ ụfọdụ cholesterol, ebe ọ bụ na akụkụ nke membran cell. Site na ọkwa cholesterol nkịtị na-adabere:

• ike nke ahu iguzogide nkpagbu,
• mkpochapu nke toxins,
• Ntinye vitamin D
• ịrụ ọrụ nke anụ ahụ nke ọma na-arụ ọrụ,
• imeputa homonụ nke zuru oke.

Ma, ebe mgbakwunye na mmepụta eke, cholesterol na-abanye ahụ n'ahụ nri, enwere ike ịkarị ọkwa ya. Kedu ihe ọghọm nke abụba dị ukwuu n’ọbara? Ihe kachasị dị ize ndụ bụ nguzobe akwa palesterol. Nke a bụ ụzọ kwụ ọtọ. Na mgbakwunye na iyi egwu kpọmkwem, cholesterol na-arụkwa "ọrụ" ọzọ. Iji maa atụ:

1. ahụ na-ahụ paiti na mkpochi ọbara dị ka ahụ ndị si mba ọzọ. Ya mere, iji kpochapụ ha, mmepe nke ọgwụ mgbochi ọrịa dị mkpa. Nke ahụ bụ, ihe nchekwa ihe nchekwa.
2. Abụba gabigara ókè na-eduga ná mmalite na mmepe nke atherosclerosis. Ọdụdọ nke arịa ọbara na-ebelata, ha na-agbawa.
3. Obere uzo na-eduga na mmepe nke oria ischemic.
4. Ihe isi ike n’ibunye mkpụrụ ndụ ihe ndị bara uru.
5. Obere ụzọ belata akwara vaskụla, nke na-eduga n'ịbawanye mgbali ọbara na-erugharị. N'ihi ya - ọbara mgbali elu.
6. Thrombosis na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe.

Na mgbakwunye na erighị nri na-edozi ahụ, ihe ndị a nwere ike ibute ụba cholesterol:

• afọ mgbe 60,
• ọnụnọ nke ọrịa shuga
• omume ojoo
• nri siri ike, nke na-emekwa ọtụtụ ugboro,
• ọrịa nke thyroid ma ọ bụ imeju
• nchekasị, ịda mba,
• ahaghị nkwụ nke homonụ, were ọgwụ mgbochi ma ọ bụ steroid.

Ihe na-ebute ihe na icheta cholesterol

Tupu ị mata etu esi ewepụ ya n’ahụ, ịkwesịrị ịghọta ebe o si abịa na ihe kpatara ya. E nwere ụdị cholesterol abụọ dị n’ahụ mmadụ, nke bụ: nke ọma na ihe ọjọọ. Ọ dị mma - ọ na - aga ọsọ ọsọ ma na - arụ ọrụ zuru oke, ọ na - esitekwa n'okpo. Banyere ihe jọrọ njọ, ọ na-edobe na akwara vaskụla wee bụrụ ntọala maka ncheta ọdịnihu nke atherosclerotic, nke ga - emesịa ghọọ ụdọ ọbara.

Elekere cholesterol metabolism agbasasịla nwere ike ịhụ ya n'ọnọdụ ndị dị otu a:

• ketara eketa na nsogbu
• ọnụnọ nke ọrịa shuga
• nká
• oke ibu karịrị akarị
• ọbara mgbali elu
• ise anwụrụ, na-a andụ ọgwụ ọ andụ andụ na-egbu egbu,
• erighị ihe na-edozi ahụ
• na -ebu ọnụ ma na -eme nri siri ike,
• sedzọ ndụ mmadụ,
• ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, akwara thyroid na imeju,
• iji ọgwụ ụfọdụ eme ihe - ọgwụ mgbochi, yana homonụ steroid,
• ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị, neurosis na ịba ụba nke usoro ụjọ ahụ.

Ekwesiri iburu n'uche na ụmụ nwanyị ebuteghị ụdị nsogbu ndị a karịa ndị nwoke. Banyere ụmụ nwanyị, ọrịa ndị dị otú ahụ na-emetụta ha mgbe menopause gasịrị.

Iji belata ọkwa nke cholesterol na-emerụ ahụ n’ọbara ma wepụ ya n’ahụ, ị ​​ga-achọ nri pụrụ iche. Specialzọ pụrụ iche e si eri nri bụ ịhapụ iri nri ndị a:

• efere e ghere eghe na abụba
• akwa yolks
• anu mara abuba
• abụba anụmanụ,
• mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi,
• margarine.

Ewezuga ngwaahịa ndị dị n'elu nri nke aka gị, ị ga-enye mmasị ngwaahịa ndị ọzọ dị ka ihe atụ:

• kabeeji na poteto,
• mmanụ oliv, mmanụ oriri,
• mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri,
• ahihia
• galiki na yabasị
• ọka dị iche iche
• walnuts
• azu
• Apụl apụl
• agwa na soy.

Ọzọkwa, iji kpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ na ngafe n'ọbara, ndị ọkachamara na-atụ aro ịsacha akwara vaskụl kwa afọ.

Kzọ ndị dị ọcha

Tupu ịmalite ị medicationsụ ọgwụ ndị nwere mmetụta ọjọọ na akwara mmadụ, ị nwere ike iji ụzọ kachasị dị irè ma gosipụtara na ọgwụgwọ ọdịnala jikọtara ya na nsacha ọbara. Followingzọ ndị a bụ ụzọ kachasị ewu ewu ma dị irè iji wepu cholesterol n'ahụ ahụ:

Lemọn na-asachapụ

E nwere ọtụtụ usoro esi nri sitere na lemon, dịka ọmụmaatụ:

• lemon na galik
• lemon na mmanụ a honeyụ na - agbagọ site na anụ grinder, gbazee n'otu lita mmiri, sie ọnwụ ya ruo ụbọchị atọ, wee were milliliters atọ n'ụbọchị tupu nri,
• nnukwu uzommeputa - yabasị, garlic, lemon na mmanụ a honeyụ,
• Nwekwara ike ime ngwakọta na ginger na mmanụ a honeyụ,
• deliciouszọ kachasị ụtọ bụ ngwakọta nke lemon na oroma, ojiji nke na-enye ụtọ citrus siri ike.

Ọbara nri na-ebelata nri

Ezigbo ihe oriri dị mkpa n'ọgụ megide cholesterol, ọtụtụ ngwaahịa nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ ọzọ maka ọgwụ. Tinyere mwepu nke abụba nri, sausages na nri mkpọ, ọ dị mkpa ịgụnye nri mkpụrụ akụ na ụba na fiber na ihe ndị ọzọ na-ewepụ cholesterol “adịghị mma” ma na-abawanye pasent “dị mma” na nri. A ga - ekewa ngwaahịa niile na - ewepụ cholesterol n’otu n’otu, dabere n’ihe a na - arụ ọrụ, nke nwere ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

Osisi ahihia

Ọ dị mkpa iji esi nri pụrụ iche, ya bụ: narị atọ milliliters mmiri na iko isii nke akwukwo mmiri ga-adị mkpa, gwakọta ma sie ihe dị ka nkeji atọ. Mgbe nke ahụ gasị - zigara thermos awa iri. Ekem nyonyo were were ụbọchị atọ n'obere akụkụ.

Iji sachapụ arịa ndị ahụ nke ọma, ịnwere ike iji ogwu, dịka ọmụmaatụ:

• linden okooko osisi
• mgbọrọgwụ akwụkwọ ikike
• ntụ ntụ dandelion
• mkpokọta ahịhịa pụrụ iche, nke gụnyere chamomile, akwụkwọ anwụghị anwụ na ahịhịa ahịhịa, yarrow na ifuru birch.

Lezie ahụ ike gị anya ma gbochie ọrịa ndị a iji zere nsogbu ahụike!

Phytosterols

Ihe ndị a sitere n'okike na-emezu otu 'ọrụ' n'ime ahụ mmadụ dịka cholesterol, mana n'otu oge ahụ na-ebelata nnabata nke lipids na eriri afọ ma na-atụnye ụtụ na mkpochapu ha n'ọrụ. Site na itinye nri ndị a n’ime nri gị kwa ụbọchị, ịnwere ike wepu abụba dị njọ ma na-ejikwa oke ha n’ọdịnihu. Na-aza ajụjụ a: “Kedu ngwaahịa na-ewepụ cholesterol”, ịkwesịrị ịdepụta:

• almond nut
• Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
• agwa
• ọtụtụ mkpụrụ osisi vaịn, mkpụrụ pọmigranet,
• celery
• oka wit, oka osikapa.

Polyphenols

Ihe ndị a na-eme ka imepe HDL lipoproteins dị n'ahụ mmadụ, nke na-ewepụ cholesterol ọjọọ na-akpaghị aka.

Na mgbakwunye, ndị a bụ ọgwụ antioxidants sitere n'okike:

• osikapa na-acha ọbara ọbara
• mkpụrụ osisi na tomato
• ụdị mkpụrụ vaịn uhie
• agwa
• koko.

Resveratrol

Ihe a emetụtaghị ọkwa nke lipids dị n’ọbara, mana ọ na-agbadata ngwa ngwa ịmalite nke oghere nke atherosclerotic. N'ime isi ngwaahịa nwere resveratrol kwesịrị ka ekwesịrị:

• mmanya na-acha ọbara ọbara na mmanya na-acha ọbara ọbara,
• koko
• almọnd na ahuekere,
• ginger
• acha anụnụ anụnụ.

Enweghi mmanu mmanu abuba

Ihe ndị a bụ ihe kachasị mkpa na - ewepu lipoproteins dị obere (LDL), na - ewusi mgbidi vaskụla ike, na - egbochi thrombosis na - arụ ọrụ, ma na - egbochi metabolism lipid. Site n'enyemaka ha, ịnwere ike iwepu cholesterol karịa, kamakwa ịkwalite ọrụ nke akụkụ ahụ dị n'ime.Ebe ọ bụ na anaghị agwakọta ya na aka ha, ị nwere ike ime ka nri gị ka ọ jupụta na ngwaahịa dị ka:

• azụlite, salmon, azu kaapu,
• ugu osisi
• mmanụ flax
• almọnd
• nkpuru greepu
• osikapa na-acha ọbara ọbara mgbe gbaa ụka,
• Kombucha

Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị a, ọ ga-ekwe omume, mana ndị nwere hypercholesterolemia kwesịrị ime ka nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ - isi mmalite nke eriri ahịhịa. Ọ bụrụ na ọkwa nke lipids dị ntakịrị ntakịrị, ọ bụ ihe na-adịghị mma iji mkparị mbadamba, ọ bụ iji mezie nri gị. N’ezie, tupu iwepu “oke” nke cholesterol, ị gha ụlọ nyocha chọpụta uru ọ bara.

Ngwaahịa nke na-ewepụ cholesterol n'ahụ ahụ ga-anọrịrị na tebụl mmadụ ọ bụla, ndị mmadụ na-arịa ọrịa obi nwere ike ịgbaso nri ndị pụrụ iche dabere na ha. Ekwesiri ighota na iwepu cholesterol n’ahu n’enwetaghi enyemaka nke ogwu bu ogologo usoro, o nweghi ike ime nri obula.

Cholesterol dị iche, yabụ, n’ọnọdụ ọ bụla ị ga-ata ụta maka ihe a, na-ewere ya na ọ kpatara ọtụtụ nsogbu akwara. Ma ite niile a na-edobe n’elu mgbidi nke arịa nile ka a na-eji naanị cholesterol? Anyị na-etinye ntụpọ niile na "i" n'okwu a!
Cholesterol di nma ma jukwa ya

A na-ewere cholesterol dị ala na nke dị ala dị ka ihe "adịghị mma"; ọ bụ ya bụ onye mepụtara ihe ncheta atherosclerotic n'ahụ mgbidi nke arịa ọbara. Olee otú nke a si eme? Cholesterol “jọrọ njọ” na - agwakọta ya na apoproteins iji mepụta protein-abụba dị obere ma nke pere mpe. N’ụdị dị mkpụmkpụ, a na-akpọ ha kọlestrọl-cholesterol na cholesterol-cholesterol. Ndị kachasị arụ ọrụ site na echiche na-ezighi ezi bụ ogige dị ntakịrị.
Agbanyeghị, cholesterol dị mma. Ma ọ bụghị ya, a na-akpọ ya nnukwu protein lipoprotein cholesterol, ma ọ bụ HDL cholesterol. Ọrụ ya dị mma bụ na ọ na-egbochi idozi cholesterol “ọjọọ” n’elu mgbidi nke akwara ọbara, na-ewepụ ya n’elu akwara vaskụla ma na-eduzi ya maka itinye n'ọrụ ogologo oge. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iche na enweghi HDL cholesterol n'ime ahụ bụ ihe na-akpata mmepe maka atherosclerosis.
Norms nke cholesterol dị n’ahụ

Ka anyị bido cholesterol “dị mma”: ya, n’adịghị ka cholesterol “ọjọọ”, esighị na nri, kama, ọ na-emepụta ya n’onwe ya. G in i na-at unye nke a?

Imega ahụ mgbe ọ bụla, ma ọ bụ na - egwu egwuregwu - ọ dị mkpa ịghara ịfefe ya karịa, n'ihi na ọzụzụ siri ike ma na-agwụ ike nwere ike inye aka belata mmepụta cholesterol HDL. 60-70 g nke ihe ọ strongụholicụ na-aba n'anya dị elu na-enyekwa aka na mmepụta cholesterol "dị mma". Mana, dị ka ọ dị na nke mbụ, ị drinkingụbiga mmanya ókè ga-eduga nsonaazụ dị kpamkpam.
A na-ahụ HDL cholesterol na cholesterol VLDL na nri dị ka egg nkochi ime akwa, Mayonezi, bọta, obere ụlọ abụba, chiiz siri ike, anụ ezi, imeju, akụrụ, sausages na abụba, caviar azụ. Ọ baghị uru ịkọwa na na cholesterol dị elu, ojiji nke ngwaahịa ndị a ga-ebelata nke ukwuu, na n'ọnọdụ ụfọdụ kpamkpam.
Ka osi di, nri a “nri” nke cholesterol “ojoo” abughi ihe kariri 20%, ebe imeju mejuputara ya.
Gịnị bụ cholesterol maka?

Dika edere ya na mbu, imeju na cholesterol na-emepụta imeju. Nke a pụtakwara na n’ihi ụfọdụ ihe ahụ anyị chọrọ ya. Ya mere, gịnị bụ ọrụ ya?
Isonye na mmepụta homonụ mmekọahụ,
Ntinye na usoro nke nnabata abụba site na mmepụta nke bile acid,
Inye ogwu na aru gi, mgbochi nke toxins na ndozi nke ihe eji egbochi aru,
Inye metabolism na inye ihe ulo maka akwara.
Etu esi ewepu cholesterol “ojoo” n’arụ

Can nwere ike belata cholesterol nke “ọjọọ” cholesterol site na enyemaka nke ọtụtụ ọgwụ, nke naanị ndị dọkịta na-akwado ya ga-edebere ya mgbe nyocha zuru oke nke onye ọrịa. N'ime ogwe aka nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ ọgwụ dịka statins, fibroic na folic acid, omega-3 polyunsaturated fat acids, vitamin B, E na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ndụ dị mma dị ezigbo mkpa: imega ahụ mgbe niile, nri kwesịrị ekwesị, ịba ụba, ị smokingụ sịga.
Otu esi eri cholesterol di elu

Ngwá ọrụ dị mkpa na ọgụ megide hypercholesterolemia nwere ike ịbụ nri ahọpụtara nke ọma nke nwere ike belata cholesterol site na 15%.
Nke a bụ ụfọdụ ndu maka nri dị mma:
Ọ dị mkpa iji belata oke abụba riri 30%,
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri anụ ọkụkọ na azụ dị obere maka nri, na mbụ wepụrụ anụahụ ha, yana anụ ezi: anụ ehi, nwa ebule na anụ ahụ anụ,
Ewezuga anụ eji emechara anụ: sausages, anụ ezi, salami,
Jiri mmanụ nkwụ, dochie abụba anụmanụ (mmanu abuba, bọta)
Yolks dị ize ndụ na àkwá, yabụ ịkwesịrị inye mmasị nke protein,
Belata belata nke carbohydrates, karịsịa achịcha, achịcha, ice cream na ụdị ihe ọ desụ creamụ ude dị iche iche,
N'etiti ngwaahịa ara ehi, ọkacha mmasị kwesịrị inye obere abụba, ma abụba nke mmiri ara ehi ekwesịghị ịkarị 1.5%,
Rie akwukwo nri na nkpuru osisi dika enwere ike, ọkachasi, ube oyibo, akwụkwọ nri, mkpụrụ (ewezuga walnuts), agwa na galiki na-enye aka na iwepụ cholesterol “ọjọọ” ahụ n’ahụ,
Tii na chọkọletị bara uru nke ukwuu, mana ọnụọgụ nke eke, ọ bụghị ozugbo, kọfị kwesịrị belata. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ị na-a boilingụ mmiri, a na-amịpụta abụba site na kọfị kọfị n’ala, nke a abaghịkwa uru.
Mana ihe kachasị mkpa - ị nweghị ike ịdị umengwụ ma chefuo banyere mkpa ịlele ọkwa cholesterol n’arụ gị mgbe niile. Forewarned - pụtara ejikere, ma ọ bụ mee ngwa ngwa anyị mụta banyere ihe egwu dị iche iche nke ịmalite hypercholesterolemia, ọ dị mfe na ọ ga - adị mfe iwepụ ya.

Iji mee ka cholesterol ọbara dị ala na-enweghị ọgwụ, ọ bara uru ime ka nri gị ka nri dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, akụ, ahịhịa, na ọka.

Maka nri ehihie, nri salad, mmanụ mmiri ara ehi nwere obere mmanụ, tii na-ara ara ehi na ngaji mmanụ a .ụ. Tupu ị lakpuo ụra, nri kwesịrị ịdị ọkụ. Breadkpụrụ nri kwa ụbọchị nke achịcha bran bụ 60 g, ị gaghị eri ihe karịrị shuga shuga 30 n'ụbọchị.

E kwesiri imebe ubochi ubochi ubochi eji me ka aru ju aru na vitamin. Ya mere, nri kwesiri ịdị iche iche, ịkwesịrị iri nri ugboro ise kwa ụbọchị na obere akụkụ.

Mushrooms maka Cholesterol dị elu

Ngwakọta nke olu nwere ihe bara uru nke nwere antioxidant, mgbochi mkpali, Njirimara ọrịa kansa. Ke adianade do, dịkwa ka usoro ha na-eme ka metabolism dị ọcha n'ahụ. Otu ihe pụrụ iche, lovastatin, nke nwere ihe egwu, na-ebelata njikọta cholesterol n'ime imeju, na-eme ka ọkwa HDL dị n'ọbara, ma na-eme ntụgharị nke LDL site na eriri afọ.

Ndị kachasị baa uru bụ oporo na oporo. Iri nri ha na cholesterol dị elu na atherosclerosis na-eri ngwa ngwa belata LDL site na 10%, na-enyere aka ibibi oghere dị na arịa ọbara, na-egbochi ịmepụta ọgbụgba ọbara. Ndị na-asọmpi bụ ọgwụ antioxidants sitere n'okike na-ewepụ nsị na toxins na-emerụ ahụ. Site n'omume ndị a, ero dị elu na ọka wit na-amị amị, mgbịrịgba ose na ugu.

Ndị na-ahụ maka ndị mmeri nwere nnukwu vitamin dị mkpa, mineral na protein akwukwo nri, nke nwere ike dochie anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi, na-abanye n'ime ahụ ma na-emeju agụụ ngwa ngwa.

Na cholesterol dị elu, ọ dị mkpa ka edozi ma ọ bụ sie ya na akwụkwọ nri, sie ya, ma kpọọ ya nke ọma. Olu ahụ nwere ihe kachasị bara uru na okpu. Kalori dị ala na-enye gị ohere iri nri ndị mmeri n'oge nri dị iche iche.

A machibidoro ya iri ahịhịa eghe ma ọ bụ mkpọ mkpọ. Site na ị champeri ndị mmeri, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis, nkụchi obi, ọrịa strok, na kansa.

Mgbatị ukwu

Njirimara bara uru nke ogwu a na-ejikarị usoro nri ọdịnala. A na-eji mgbọrọgwụ shredded agwọ ọrịa atherosclerosis, ọrịa na nkwonkwo, ma belata cholesterol ọbara mgbali elu.

Jinja na-enye aka mee ka ọbara dị gịrịgịrị, nke na-egbochi ịmalite ịmịnye ọbara n'ime arịa. Spinal root normalizes lipid metabolism, na-asacha akwara mgbidi nke cholesterol plaques. Jinja nwere gingerol ihe pụrụ iche, nke na - enyere aka mee ka abụba abụba dị n’ahụ na --eme ka amịlị bara uru.

Ngwakọta ọrụ a na-arụ ọrụ na-akwalite afọ ojuju ngwa ngwa, ya mere a na-eji ya nke ọma n'oge nri kalori dị ala.

Na cholesterol dị elu, ọ bara uru ị teaụ tii, nke a na-etinye mpempe mgbọrọgwụ. Iji kwadebe ya, a na-eteji ginger na ezigbo grater ma wụsa ya na mmiri ọ boilingụ ,ụ, a na-etinye teaspoon nke mmanụ a honeyụ na obere mmiri mmiri lemon n'ime iko ahụ. A ga-a drinkụ ihe ọ drinkụusedụ ahụ maka nkeji 60, mgbe ahụ ọ nwere ike ị drunkụ mmanya dịka tii mgbe niile.

Ntụziaka ọzọ maka tii: a na-egbute ginger n'ime obere Mpekere, wụsa ya na mmiri ma sie ya minit 10. Mgbe ahụ, a na-etinye mmanụ a andụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Na-a theụ ihe ọ drinkụ shouldụ a ga-enwerịrị.

A na-agbakwunye gine na salads na nri ndị ọzọ dị ka isi na-esi ísì ụtọ. A ga-eji ya belata ịdị arọ, mezie usoro mmịkọ, belata ọbara mgbali elu. Ekeresimesi nọ na ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke akwara obi. Nweghị ike ịgbakwunye ma ọ bụ mezie ose tupu ịrahụ ụra ka ụra na-adịghị mma.

Mmiri ara ehi

Mmiri ahịhịa ogwu nwere choleretic Njirimara, nke a na - enyere aka iwepu cholesterol. Achịcha abụba na-enweghị afọ ojuju na ihe mejupụtara ya na-eme ka mmụba nke ọkwa HDL, mmegide antioxidant na-enyere aka sachapụ ahụ nsí na nsí. Mmiri ara ehi na-eme ka usoro metabolic rụọ ọrụ ngwa ngwa, na-ahụ maka microflora eriri afọ. Gbasoo osisi ahụ na mpempe akwụkwọ ọhụrụ, ma nke a mịrị amị.

Mmiri ara ehi na ahịhịa dị otú a: a na-awunye 1 ahịhịa ahịhịa na 250 ml nke mmiri esi ma nye 15 nkeji. Ikwesiri ị drinkụ tii dị otú ahụ ọkụ n'ụtụtụ na n'anyasị ọkara elekere tupu nri.

Emere cholesterol dị elu na ihe ọ juụ juụ sitere na ihe ọkụkụ ọhụrụ. Afanyekwa ya site na epupụta anuahade. Iji mee ka ndụ ndụ dịkwuo elu, tinye vodka na ihe ọ juiceụ preparedụ a kwadebere (4: 1). Needkwesịrị ị drinkụ ihe ọ ofụ anụ 1 teaspoon tupu nri n'ụtụtụ.

A na-ejikwa mmiri ara ehi na-eme nri, a ga-agbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya na salads. A na-eji okooko osisi na mgbọrọgwụ eme ihe maka oge osisi. N'ime ụlọ ahịa ọgwụ, ị nwere ike ịzụta ahịhịa n'ime akpa tii. Mmiri ara ehi na ụdị ntụ ntụ na-agbakwunye na efere ọ bụla.

Mmiri ara ehi nwere ike ime ka mmadụ na-arụ ọrụ. Iji zere nke a, gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ọgwụgwọ.

Kombucha

Amara maka ihe bara uru nke nwere cholesterol dị elu na Kombucha. Ọ na - eme ka metabolism dị ọcha, na - egbochi usoro mkpali, na - egbochi mmepe nke atherosclerosis, na - ewepu nsị ahụ n'ahụ.

Elelesterol dị n'ọbara nwere ike ibute nsogbu n'obi na arịa ọbara, mana ọ dịghị mkpa ị drinkụ ọgwụ iji mee ka ọ dị mma. Ọgwụ ndị a na-enweta maka kọlestrọl dị elu adịghị enyere ọrịa ọ bụla aka karịa ọgwụ, ha na-enwekwa mmetụta na-adịchaghị njọ.

Normlesterol dị n'ọbara

Dabere na ọkwa gọọmentị nke Atherosclerosis (na West ọ bụ nzukọ a na-akwanyere ùgwù nke ukwuu), "ọkwa" nke ụmụ irighiri abụba dị n'ọbara kwesịrị ịdị ka ndị a:
1. cholesterol zuru ezu - erughị 5.2 mmol / L.
2.Ngwakọta dị ala nke lipoprotein cholesterol erughị 3-3.5 mmol / L.
3. Cholesterol nke nnukwu nnweta lipoproteins - karịa 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - erughị 2.0 mmol / L.

Etu esi eri obere cholesterol

O zughị ezu ịhapụ ihe oriri na-emepụta cholesterol “dị njọ”. Ọ dị mkpa iri nri mgbe niile nwere abụba monounsaturated, omega-polyunsaturated faty, fiber, na pectin iji nọgide na-enwe ọkwa cholesterol “dị mma” ma nyere aka wepu cholesterol buru ibu.

A na-ahụ cholesterol dị mma n'ime azụ nwere abụba, dị ka tuna ma ọ bụ mackerel.
Ya mere, rie azu nke azu nke mmiri g 2 ugboro n'izu. Nke a ga - enyere aka mee ka ọbara dịrị n'ọbara ma gbochie ọbara ọgbụgba nke ịkpa oke, nke ị nwere nke ukwuu na cholesterol dị elu.

Mkpụrụ nri nwere oke abụba, mana abụba, nke dị na mkpụrụ dị iche iche, na-abụkarị nke anụ oriri, ya bụ, bara uru nke ukwuu maka ahụ. A na-atụ aro iri 30 g nke mkpụrụ 5 ugboro n'izu, yana maka ọgwụ ị nwere ike iji ọ bụghị naanị hazelnuts na walnuts, kamakwa almọnd, mkpụrụ osisi paini, Brazil nuts, cashew nuts, pistachios. Magburu onwe ya elu larịị cholesterol sunflower mkpụrụ, sesame mkpụrụ na flax. Ga na-eri gram iri atọ, iri, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ mkpụrụ osisi almọnd iri abụọ na abụọ, iberibe cashews ma ọ bụ 47 pistachios, 8 Brazil nuts.

Nke mmanụ oriri, were mmanụ olive, soybean, mmanụ linse, yana mmanụ mkpụrụ sesame. Mana n ’ụzọ ọbụla esi esi na mmanụ, kama tinye ha na nri emere. Ọ bakwara uru iri mkpụrụ oliv na ngwaahịa soy ọ bụla (mana gbaa mbọ hụ na nkwakọ ngwaahịa ahụ kwuru na ngwaahịa ahụ enweghị ihe ndị gbanyere mkpọrọgwụ).

Iji wepu cholesterol “jọrọ njọ”, dị njikere iri nri 25-35 g nke fiber kwa ụbọchị.
A na - enweta ihe eji eme nkpuru osisi n’ohia, nkpuru oka nile, nkpuru ahihia, akwukwo nri, nkpuru osisi na ahihia. Na-a branụ bran na afo efu nke 2-3 ngaji, jide n'aka na ị ga-eji iko mmiri sachaa ha.

Echefula banyere apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere pectin, nke na-enyere aka wepu cholesterol dị ukwuu na akwara ọbara. Enwere ọtụtụ pectins na mkpụrụ osisi citrus, ifuru anyanwụ, beets, na pelon. Ihe bara uru a na - eme ka metabolism dị mma, na - ewepụ nsị na nnu nke ọla ndị dị arọ, nke kachasị mkpa na ọnọdụ gburugburu ebe obibi.

Iji wepu cholesterol nke ukwuu n’ahụ, ọgwụ ihe ọ juiceụ isụ dị mkpa. Ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi oroma, oroma, painiapulu na mkpụrụ osisi (ọkachasị na mgbakwunye nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon), yana apụl, bara ezigbo uru. Ihe ọ juụryụ beri ọ bụla dịkwa mma nke ukwuu. Nke ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri, ọgwụ ọdịnala na-atụ aro ike a beetụ na mmiri karọt, mana ọ bụrụ
imeju gị anaghị arụ ọrụ nke ọma, bido na shuga mmiri ọ .ụ .ụ.

Ahịhịa kọfị, nke na-eji otu nkume egbu nnụnụ abụọ, bara ezigbo uru maka cholesterol dị elu - ọ na - enyere aka iwelie ọkwa cholesterol na ọbara dị mma ma belata ihe ngosi “ọjọọ”.
Ọzọkwa, na nkwekọrịta na dọkịta, ọ dị mma iji mmiri ịnweta mmiri na ọgwụgwọ.

Ndị ọkà mmụta sayensị Britain mere nchọpụta na-akpali mmasị: 30% nke mmadụ nwere ihe ọmụmụ nke na-abawanye cholesterol dị mma. Iji teta mkpụrụ ndụ ihe nketa a, ị ga-eri naanị 4-5 awa n'otu oge.

Ekwenyere na ojiji nke bọta, àkwá, mmanu abuba na-eme ka cholesterol dị n'ọbara, ọ ka mma ịhapụ ịhapụ ha. Mana nnyocha emere n’oge gara aga gosiri na njikọta cholesterol n’imeju bụ ihe metụtara nri. Nke ahụ bụ, nchịkọta na-abawanye mgbe nri cholesterol dị ntakịrị, ma na-ebelata mgbe enwere ya. Yabụ, ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri nwere cholesterol, naanị ihe ọ ga - amalite bụ imirikiti ke ahụ.

Iji mee ka cholesterol dị larịị, nke mbụ, tụfuo abụba juru eju ma ọ bụ nke kachasị nke anụ ehi na anụ abụba, ma belata oriri gị na bọta, chiiz, ude, ude mmiri, na mmiri ara ehi. Cheta na cholesterol “ihe jọrọ njọ” na-ahụ naanị abụba anụmanụ, yabụ ọ bụrụ ebum n’uche gị bụ iwetulata cholesterol, belata oriri nke anụmanụ. Wepu akpukpo mmanu gi n’ime okuko na nnunu ozo, nke nwere otutu cholesterol.

Mgbe ị na-esi anụ ma ọ bụ ofe anụ ọkụkọ, mgbe ị risịrị nri, kpoo ya ma wepụ abụba ahụ jụrụ oyi, ebe ọ bụ ụdị abụba a na-eme ka ọ bụrụ nnukwu ihe na-ebute arịa ọbara ma mee ka cholesterol dị njọ.

Ihe puru omume irite atherosclerosis di obere ma oburu na:
na-aerụrị, dị n’otu n’onwe gị na ndị gbara gị gburugburu,
a smokeụ sịga
mmanya anaghị egbu egbu
n'anya ogologo ije na ikuku
iribiga ókè, obara n’iru obara,
Enwela ihe ndi ozo na homonụ a.

Linden belata cholesterol

Ezi uzommeputa nke cholesterol dị elu: were ntụ ntụ nke ifuru linden akpọnwụwo. Mike linden okooko osisi na ntụ ọka na kọfị grinder. Ugboro atọ n'ụbọchị, were 1 tsp. ntụ ọka lime dị otú ahụ. Na-a aụ otu ọnwa, mgbe ahụ izu ezumike nke izu abụọ na ọnwa ọzọ iji mee linden, jiri mmiri dị ọcha sachaa ya.
N'okwu a, soro usoro nri. Kwa ụbọchị, e nwere dil na apụl, n'ihi na dill nwere ọtụtụ vitamin C, apụl nwekwara pectins. Ihe a niile dị mma maka arịa ọbara. Ọ dịkwa ezigbo mkpa ịhazi ọkwa cholesterol iji guzobe ọrụ nke imeju na eriri afọ. Iji mee nke a, were izu abụọ, were otu izu, infusions nke choleretic herbs. Ndị a bụ ọka ọka, anwụghị anwụ, tansy, ahịhịa nke mmiri ara ehi. Kwa izu abụọ, gbanwee ihe mejupụtara infusion. Mgbe ọnwa 2-3 gasịrị iji ọgwụ ndị a, kọlestrọl laghachi na nkịtị, enwere ọganihu n'ozuzu yana ọdịmma.

Agwa ga-agbada cholesterol.

Enwere ike belata cholesterol na enweghị nsogbu!
Na mgbede, wụsa ọkara iko agwa ma ọ bụ peas na mmiri wee hapụ n'abalị. N'ụtụtụ, gbapu mmiri, jiri mmiri dị mma dochie ya, gbakwunye na ọnụ nke teaspoon mmiri ọ (ụ drinkingụ (nke mere na enweghị gas dị na eriri afọ), esi nri ruo mgbe nro ma rie nke a na usoro abụọ kewara. Usoro nke iwetulata cholesterol kwesiri izu ato. Ọ bụrụ n’eri iri mkpụrụ osisi bekee otu narị n ’ụbọchị, mgbe ahụ belata cholesterol nke 10% n’oge a.

Alfgha mkpụrụ alifi ga-ewepụ cholesterol “ọjọọ”.

Otu ụzọ dochie narị cholesterol dị elu bụ akwụkwọ alfalfa. Okwesiri iji ahihia ohuru mesoo ya. Too n'ụlọ ozugbo ka Ome pụtara, wedata ha rie. You nwere ike afanyekwa ihe ọ juiceụ juiceụ ma 2ụọ 2 tbsp. 3 ugboro n'ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ ya bụ ọnwa. Alfalfa bụ ọgaranya na mineral na vitamin. Ọ nwekwara ike inye aka na ọrịa dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, mbọ aka na ntutu, osteoporosis. Mgbe ọkwa cholesterol ghọrọ ihe dị mma n'ụzọ niile, sorokwa nri ma rie naanị nri dị mma.

Flaxseed wee belata cholesterol.

Nwere ike iji flaxseed belata cholesterol gị na-adịghị mma, nke a na-ere na ahịa ọgwụ. Tinye ya na nri ị na-eri mgbe niile. Na mbụ, ị nwere ike Mike ya na kọfị kọfị. Nrụgide agaghị amali elu, obi ga-adị jụụ, ma n'otu oge ahụ, ọrụ nke eriri afọ ga-aka mma. Ihe a niile ga - eme nwayọ. N'ezie, nri kwesiri ịdị mma.

Akwa, mmiri na uyi nke ugwu ga-ebelata cholesterol.

Enwere ụdị mkpụrụ osisi dịka o kwere mee, gbakwunye ya na salads na ụdị, mgbe ejidere ya na mmiri nnu ka ịhapụ ilu ahụ.
N’ụtụtụ, tomatoụọ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na ihe karọt (nke ọzọ).
Iri nkpuru osisi ohuru uhie ise n'ime ubochi 3-4 kwa ubochi. Usoro ahụ bụ ụbọchị 4, ezumike ahụ bụ ụbọchị 10, ma megharịa ahụ ugboro abụọ ọzọ. Ọ ka mma ime usoro a na mmalite oge oyi, mgbe ntu oyi amalitelarị "tomato.
Mgbakwunye nke cyanosis acha anụnụ anụnụ ga-agbada cholesterol.
1 tbspmgbọrọgwụ nke cyanosis acha anụnụ anụnụ wunye 300 ml mmiri, weta otuto ma sie nri n'okpuru mkpuchi n'elu obere okpomọkụ maka ọkara otu awa, dị jụụ, nje. Na-a 1ụ 1 tbsp. 3-4 ugboro n'ụbọchị, awa abụọ mgbe nri, na mgbe niile tupu alakpu ụra. Usoro ahụ bụ izu 3. Efere a nwere mmetụta dị jụụ, mmetụta na-akpata nchekasị, na-ebelata ọbara mgbali elu, na-ebelata cholesterol, na-eme ka ụra ghara ịdị, ọbụnakwa na-eme ka ụkwara na-agwụ ike.

Celery ga-agbada cholesterol ma sachapụ arịa ọbara.

Belata ahihia ahihia n’ogugu obula, tinye ya na mmiri di na nwunye rue nkeji ole na ole. Wepụ ha, fesaa na sesame mkpụrụ, gwuo egwu nnu na obere ifesa na shuga, tinye nụrụ ụtọ sunflower ma ọ bụ mmanụ olive. Ọ na-abụ nnukwu efere dị ụtọ ma na-enye afọ ojuju, ezigbo ọkụ. Ha nwere ike iri nri abalị, nri ụtụtụ ma rie nri n'oge ọ bụla. Otu ọnọdụ dị ka o kwere mee. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nrụgide gị dị obere, mgbe ahụ, a na - egbochi konriiki.

Tincture sitere na mkpụrụ nke Japanese Sophora na ahịhịa ahịhịa mistletoe dị ọcha nke ọma na-ehicha arịa ọbara site na cholesterol.

Gwuo 100 g mkpụrụ osisi nke Sophora na ahịhịa mistletoe, wụsa 1 lita vodka, siri ọnwụ ebe gbara ọchịchịrị izu atọ. Na-a 1ụ 1 tsp. ugboro atọ n'ụbọchị ọkara otu awa tupu nri, ruo mgbe tincture agwụ. Ọ na - eme ka ọbara na - emegharị ahụ, na - edozi ọbara mgbali elu na ọrịa obi ndị ọzọ, na - ebelata iberibe capillaries (ọkachasị arịa ụbụrụ), ma sachapụ arịa ọbara. Tincture nke ihe ndị na-acha ọcha na ndị sophora Japanese dị ọcha nke ọma na-ehicha arịa ndị ahụ, na-egbochi mkpọchi ha. Mistletoe na-ewepu nkwụnye ego inorganic (nnu nke ọla ndị dị arọ, slag, radionuclides), Sophora - organic (cholesterol).

Afụ ọnụ na-acha odo odo (na-esi ísì ụtọ sịira) ga-agbada cholesterol.

Iji kwadebe ihe mgbochi nke afụ ọnụ ọla edo, a na-ebipụ mpempe 20 cm ogologo, a na-awụsa mmiri 1 nke esi na mmiri, ma, kechie ya, awa 24. Na infusion echekwara na ụlọ okpomọkụ n'ebe ọchịchịrị. Were infusion nke 1 tbsp. l tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị ruo ọnwa atọ. Mgbe ahụ lelee ọbara gị. Cholesterol ọbụna site na ọnụọgụ dị elu ga-agbadata na nkịtị. Ngwakọta a na-ebelatakwa ọbara shuga, na-edozi cysts na akụrụ, ma na-edozi nyocha ọrụ imeju.

Kwass si na jaundice wepu cholesterol “ojoo”.

Ntụziaka Kvass (onye edemede Bolotov). Tinye 50 g nke ahịhịa kpọnwụrụ akpọnwụ nke jaundice n'ime akpa gauze, tinye obere ibu ya ma wụsa 3 lita nke mmiri sie mmiri. Tinye 1 tbsp. shuga granulated na 1 tsp. ude gbara ụka. Tinye n'ime ebe a na-ekpo ọkụ, nwuo kwa ụbọchị. Mgbe izu abụọ gachara, kvass dị njikere. Na-aụ ọgwụ ọgwụ nke 0,5 tbsp. ugboro atọ n'ụbọchị maka minit 30 tupu nri. Na oge ọ bụla, gbakwunye ego mmiri na-efu na 1 tsp na arịa na kvass. shuga. Mgbe otu ọnwa gachara, ị ga - anwale ule ma hụ na cholesterol “ọjọọ” belatara nke ukwuu. Ebe nchekwa na-emeziwanye, anya mmiri na ịma aka na-apụ, mkpọtụ nke isi na-apụ n'anya, nrụgide ji nwayọọ nwayọọ na-akwụsị. N'ezie, n'oge ọgwụgwọ ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata oriri nke abụba anụmanụ. Enyere ntụ, mkpụrụ osisi, mkpụrụ akụ, mkpụrụ akụ, mmanụ mmanụ.

Yabụ na cholesterol gị dị mma mgbe niile, ịkwesịrị ị drinkụ kọlelele dị otu a afọ otu afọ:

ihe ọ juiceụụ 1 kg nke lemon a gwakọtara na 200 g nke galik gheeel, na-esi ọnwụ n'ime ebe gbara ọchịchịrị ụbọchị 3 ma drinkụọ 1 tablespoon kwa ụbọchị, na-agbanye ya na mmiri. N’oge ahụ, drinkụọ ihe ọ bụla esi nri. Kwere m, nsogbu agaghị adị na kọlestrọl!

Emegosiwo ya na sayensi na vitamin C nke di na lemon na galiki na agbanwe agbanwe kpochapu cholesterol ma wepu ya n’ahu.

Mgbochi Cholesterol

Iji gbochie itinye cholesterol na mgbidi nke arịa ọbara, ịkwesịrị idozi nri gị. Ọtụtụ cholesterol n'ime anụ na-acha ọbara ọbara na bọta, yana oporo, lobster na anụmanụ ndị ọzọ shei. Ihe cholesterol kachasi n’ime azu nke azu. Ha, ke adianade do, nwere ihe ndi n’enye aka na iwepu cholesterol n’ime sel, tinyere sel nke akwara dị n’ime.Iri azu na akwukwo nri riri nne na - emebe cholesterol ọbara ma bụrụkwa mgbochi nke oke ibu na ọrịa obi - ihe kacha akpata ọnwụ n’ogbe ndị mepere anya.

Iji chịkwaa cholesterol, ịkwesịrị ime nyocha ọbara pụrụ iche kwa ọnwa isii. Ọkwa cholesterol dị “njọ” sitere na 4-5.2 mmol / L. Ọ bụrụ na ọkwa ahụ dị elu, mgbe ahụ ịkwesịrị ịhụ dọkịta.