Mara, ụtọ, na ahụ ike! Ọrịa mamịrị kebab na iwu maka nkwadebe ya

Na nri ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịnwe ụdị nri anụ, nwere obere abụba. Ndị a gụnyere:

1. Anụ anụ. O nwere taurine na nnukwu mkpụrụ ọgwụ niacin, nke nwere ikike iweghachi sel akwara. Anụ ahụ na-anabata anụ ahụ ngwa ngwa ma ghara iburu ya ibu na ngari. Chicken ara dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga, mana a nwekwara ike iji akụkụ nnụnụ ndị ọzọ. Isi ihe abụghị iri anụahụ, maka na o nwere oke abụba.
2. Anụ anụ ezi. Anụ a nwere vitamin dị iche iche, phosphorus, iron na amino acid, nke na-ewusi ahụ ike na-arịa ọrịa shuga.
3. Turkey anụ Meatdị anụ a nwere nnukwu igwe, na n'ihi ntakịrị afọ abụba ya, ọ bụkwa nke ụdị nri. Dị ka ọ dị n'ihe banyere ọkụkọ, a ga-ahọrọ maka akụkụ ahụ siri ike - brisket. Ọ ka mma ịjụ akpụkpọ.
4. Ehi. O nwere otutu protein na nri di obere, nke na - eme ya nri di nma maka nri ndi oria. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ị ga-ahọrọ anụ nke obere nwa, anụ nwa ehi.
5. Anụ anụ Quail. N'iji teknụzụ nri kwesịrị ekwesị, ọ na-anabata ahụ ngwa ngwa ma ghara ibugharị pancreas. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, a ga-etinye ya n’ihe oriri nke onye nwere ọrịa shuga.

Nri mara mma nke onye na - arịa ọrịa shuga na - arụ otu ebumnuche - iji meziwanye nnweta nke insulin site na ahụ ma belata glucose ọbara dị elu. Anụ ahọpụtara nke ọma ma sie ya anụ kwesịrị ịbụ ihe dị mkpa dị na nri a.

Ọ gaghị ekwe omume ighe a andụ na-a smokeụ sịga maka ndị ọrịa mamịrị. A ga-eme ya, sie ya ma ọ bụ sie ya.

Optzọ kachasị mma iji esi esi nri bụ ịmị ọkụ. Ọ na-enye gị ohere ịchekwa ego niile nke nri na vitamin. Ọzọkwa, anụ a kwadebere n'ụzọ dị otu a anaghị eme iwe mucosa na eriri afọ ma na-ahụkwa ya ngwa ngwa.

Ọ ga-ekwe omume iri anụbọbọ?

N'ezie, maka onye na-arịa ọrịa shuga, ọ bụghị naanị shish kebab na-atụ ụjọ ma dị ize ndụ, mana otu esi etinye ya na tebụl anyị. Dịka iwu, nke a bụ Mayonezi, ketchup, achịcha, ụdị sọks, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu - ihe niile na-emetụta ahụ ọ bụghị naanị ndị ọrịa mamịrị, kamakwa mmadụ niile.

Ma ọ bụrụ na ị ga -eme ihe metụtara ihe a, yabụ n'ọnọdụ ndị anaghị adịkarị, ndị ọria mamịrị ị ka nwere ike ị zụlite ịbeụ mmanya. Maka ebumnuche ndị a, na osisi, ị nwere ike sie iberibe toki ma ọ bụ ara ọkụkọ n’enweghị nsogbu. Ọzọkwa, steaks sitere na azụ azụ siri ike agaghị emerụ ahụ ahụ. Mana ekwesighi iji ha megbu ha, ihe ruru ihe dị ka 200 g.

Turkey stewed na kefir

Ntụziaka maka efere a dị mfe ma ọ dịghị achọ mgbalị pụrụ iche:

• A ga-asa fillet turkey ma bee n'ime obere iberibe (3-4 cm), tinyezie na ala nke efere ọ bụla dabara adaba,
• tinye oyi akwa nke akwụkwọ nri na fillet (mgbịrịgba na-ede ede, tomato, karọt grated)
• gbasaa anụ na akwụkwọ nri n'ígwé, n'ụzọ ọzọ, na-efesa ha obere nnu na ose,
• wunye efere kefir na-adị obere mmanụ, kpuchie ya ma dị otu awa, na-agwakọta akwa ahụ mgbe ụfọdụ.

Tomato ohuru na tomato

Youkwesiri ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ ma sie obere ya na mmiri nnu nnu. N'akuku ya ịkwesiri ịkwadebe mgbakwunye akwukwo nri:

• gbue yabasị (200 g) na ighe ke obere ego nke mmanụ oriri,
• wedata tomato (250 g) na mgbaaka ma kegide yabasị, gbanye ihe dị ka nkeji 7,
• wedata anụ a sie sie na Mpekere dị mkpa, wụsa ihe oriri, ị nwere ike fesaa elu ọ bụla.

Steamed Chicken Cue bọọlụ

Iji esi nri bọọdụ anụ ndị a, ị ga-achọ mmiri mmiri okpukpu abụọ. A kwadebere efere ahụ dị ka ndị a:

• Achịcha nri stale (20 g) sook na mmiri ara ehi,
• mince ọkụkọ (300 g) site na anụ egwe,
• gwakọta anụ ahụ a gbanyere na achịcha a gwakọtara, gbakwunye mmanụ (15 g) ma gafere anụ ahụ egwe,
• site na ngwakọta a rụpụtara iji mepụta obere obere bọọlụ, tinye ha na igwe mmiri okpukpu abụọ ma sie nri maka minit 15-20.

N’isiokwu anyị na-esote, ị ga-amata ụdị nri ị ga-eri maka ọrịa shuga na nke amachibidoro iwu. Agbagharala ya!

Shish kebab bụ otu n'ime anụ ndị a na-erikarị anụ. Maka nkwadebe ya jiri nwa atụrụ, anụ ezi, ọkụkọ, azụ na akwụkwọ nri. A na-ahụta uto nke ịbeụ mmiri bekee site n'ụdị ngwa nri, sauces, nri akụkụ. A ga-anụ anụ ahụ n’elu unyi, ọkụ mepere emepe, sie ya na oven ma ọ bụ iji ihe ghere eghe.

Kedụ ihe eji esi nri a? Anụ anụ ahụ “na-enye” protein dị mkpa (“ihe eji arụ ụlọ”) maka anụ ahụ, “na-elekọta” ahụ ike nke sistem.

A kwenyere na kebabs esiri ya n'ụzọ dị mma na unwu na-echekwa nnukwu vitamin, mineral na ihe ndị na-enye aka karịa anụ eghe n’ọkụ.

N'otu oge ahụ, Mpekere anụ ezi, anụ atụrụ, ọkụkọ na-ata ahụhụ na ihe ọ theirụ theirụ nke aka ha (bred) ma, yabụ, nwere obere kalori karịa anụ eghe.

Isi "ihe egwu" nke ngwaahịa a na ọrịa carcinogens - benzopyrenes (ihe na-emerụ ahụ na-ebute mmepe nke ọrịa kansa). Ha nọ ugbu a n’ọkụ (edobere n’elu iberibe anụ), nke etoliteworo mgbe oke abụba daa n’elu icheku ọkụ.

Ọ bụ ihe na-emerụ ahụ ịkwụsịtụ ugboro nri nri na-arịa ọrịa shuga.

Ee Mmebi nke usoro ubochi ọ bụla banyere nri nwere ike imetụta ụgwọ ọrịa shuga. Karịsịa ma ọ bụrụ na otu n'ime ụzọ isi mee ka ọkwa glucose dị mma bụ nri maka ndị ọrịa mamịrị.

Gbalịa ịgbaso usoro nri mgbe niile. Ọ bụrụ n’ịgbutu ya, ịkwesịrị iji glucometer tụọ ogo shuga.

N'oge ezumike ọkọchị, ewepula mmega ahụ, ma ọ bụrụ na dọkịta na-ahụ maka ịga ma kwe ka ọ gwa gị. Weatherbọchị dị mma na-eme ka ihu igwe dị iche iche.

Volleyball na tennis tebụl na okike, badminton. Lezienụ anya na igwu mmiri. Egwuregwu a na-ewusi arịa ọbara ike ma nwee uru bara uru na sistemụ akwara.

Nordic na-arịa ọrịa shuga.

Ugbo ala maka onye oria.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka otu izu na-arịa ọrịa shuga?

Maka ndị nwere ọrịa shuga 2, ịba oke bụ otu nhọrọ maka ịchịkwa shuga ọbara. Agbanyeghị, ịdị felata maka ndị ọrịa bu ọrịa a bụ ọrụ siri ezigbo ike. Ihe kpatara ya abughi na enweghi ochicho, kamakwa eziokwu bu na nri ndi mmadu anaghi aria ndi mmadu n’aria oria.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ menu maka otu izu na-arịa ọrịa shuga?

Isi nri maka ndị ọrịa mamịrị otu izu dị iche na menu maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga mellitus (insulin na-arịa ọrịa shuga). Ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-azụlite ya n'otu n'otu, na-eburu n'uche mkpa ụfọdụ nke onye ọrịa (ụdị ọrịa shuga, ọnọdụ ahụike, ụdị ọgwụ a takenụrụ, ogo ọrịa, mmega ahụ, okike na afọ onye ọrịa).

A na-ekwe ka ndị ọrịa mamịrị iri barbecue?

Ajuju a bu ma enwere ike iri ihe eji egbu egbu na oria oria nke abuo na-eche otutu ndi mmadu udiri oria a. A sị ka e kwuwe, ọ dịkarịghị mgbe ntụrụndụ n'èzí na-ewere ọnọdụ na-enweghị isi nri dị ụtọ a.

Ndị dọkịta nwere echiche dị iche iche banyere ohere ị consumụ barbecue maka nsogbu endocrine. Doctorsfọdụ ndị dọkịta anaghị akwado ngwaahịa a ghere eghe. Ndị ọzọ na-ahapụ ya ka o rie, mana ọfụma.

A na-ahọrọ abụba maka kebab. Dabere na iwu, a na-atụgharị ya na mmanya, mmanya na ngwa nri. Mgbe ụfọdụ, ha na-eji ude gbara ụka abụba, Mayonezi na mmiri mmiri. A na-eghe anụ eghere eghe na unyi ma ọ bụ na pan. Na efere a dị ụtọ ma adịghị emerụ mmadụ ahụ ike. Mana onye nwere ọrịa shuga nke nwere ike ime ga-eme ka ihe ghara imebi.

Anụmanụ maka mmadụ nwere ọrịa endocrine bụ ihe na-eme ka mmadụ nwee ike n’ahụ. Ọ na-akpalite nguzobe nke plasta cholesterol n'ahụ mgbidi nke arịa ọbara. A na-ahụ na efere ka elu-kalori, nwere nnukwu glycemic index.

Ọbara shuga dị elu na-abawanye ibu na imeju, na-eduga n'ụzọ dị njọ nke ọrịa nke ngwe nri. Na mgbakwunye, n'oge usoro ighe, carcinogens na-apụta n'ime anụ ahụ, nke na-emetụta arụmọrụ nke sistem na sistem.

Na ndị ọrịa shuga na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke akụrụ na akụkụ nke eriri afọ, ọnya afọ, mụbara mmiri mkpụrụ osisi, ọ na-enwekarị afọ ọsịsa, ọ ka mma ịhapụ ị ofụ mmanya.

Ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ọtụtụ nsogbu ahụike. Ọnọdụ ahụ nwere ike ịka njọ ruo ogologo oge site na eghe na anụ na-egbu egbu. Marinade abaghị uru.

Mana nke a apụtaghị na ị ga-echefu banyere anụ ahụ eji eme achịcha. Na efere a dị mfe iji mee ka nchekwa, ma ọ bụrụ n’ịhọrọ anụ dị iche iche na-esi nri ma sie ya n’ụzọ ụfọdụ.

Ọrịa shuga na barbecue: kedu akụkụ anụ anaghị emerụ ahụ?

Ihe ndị a ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 30% nke kalori riri kwa ụbọchị. Azụ na anụ, ihe ndị na-enye carbohydrate dị ala. Mana na nri nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, a naghị elebara ha anya.

Enwere ike ikwubi na a na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri nri kebab dị ka ha si chọọ. Agbanyeghị, omume na-egosi na ọ bụ mmadụ ole na ole jisiri ike rie ihe karịrị gram 200 nke ụdị ngwaahịa a na-enye afọ ojuju. Ọnụ a tụrụ aro maka otu nri maka onye na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị gafere 150 gram.

Etu esi ahọrọ anụ?

E nwere ọtụtụ ọnụọgụ eji eme achịcha. Usefọdụ na-eji anụ ezi dị ka ihe dị mkpa, ndị ọzọ na-eji anụ ehi, ndị ọzọ na-eji ọkụkọ. E nwekwara kebab anaghị eri anụ. Ọ bụ ọdịnala ijikọ anụ na cubes akwụkwọ nri, chiiz, olu, mkpụrụ osisi. Site na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke usoro kebab, onye ọrịa mamịrị kwesịrị ịhọrọ nhọrọ kachasị nchebe maka picnic.

Ndị ọrịa na-enwekarị mmasị na ma enwere ike ị barụ mmiri na-arịa ọrịa shuga, nke a kwadebere site na anụ ezi. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ iji naanị akụkụ kachasị sie ike. Ọ dị mkpa ịtụle kalori. Calorie kachasị dị nro bụ softloin: 100 gram nwere kilogram 264. Ike nke olu na apata ukwu bu kalori 261. Họrọ Mpekere ndị ahụ nwere ntakịrị abụba.

You nwere ike iji nwa atụrụ. Nwa atụrụ a dị obere, kebab ga-abụ obere abụba na -akachasị mma. Ọ ka mma ịhọrọ akụrụ ma ọ bụ akụkụ aka. Azụ na sternum, olu na ham dịkwa mma.

A naghị arụkarị mkpụrụ osisi amị amị. Ebe ọ bụ na anụ na-apụta siri ike. Ọ ka mma ịzụta veel na-eto eto. Ọ bụ karịa ụtọ na kemmiri ihe.

Ezigbo kebab ga - esite n'apata ọkụkọ ma ọ bụ brisket. Akụkụ thoracic kachasị bara uru maka onye ọrịa mamịrị. N'ihi na o nwere abụba kacha nta. Enwetara nwa nku na piquant.

Ọtụtụ mgbe, a na-eji oke bekee eme achịcha bekee. Ndị na-ahụ maka ndị na-edozi ahụ na-atụkarị oke bekee ka ndị nwere ọrịa shuga. Ihe dị kalori nke anụ ezi bụ naanị kilogram 188 n'ime gram 100. A na-enwetakwa ezigbo efere si azụ ndị na-enweghị nkụ.

Esi esi nri?

Iji sie ihe na-atọ ụtọ, ma ị barụ barbecue, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị a:

• Tupu ịkpụ, mkpụrụ osisi ọ bụla ga-etere mọstad ma hapụ ya nkeji ole na ole. Mgbe ahụ anụ ahụ ga-abụ juicier
• Rosemary ohuru ohuru na Mint Miri ahutara tinye mmanu di uto na marinade. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji basil. A na-agbakwunyekwa akwụkwọ nri, turmeric na coriander site na ihe akụrụngwa,
• ọtụtụ nnu dị mma ịghara ịgbakwunye na marinade. Nri ya na-emerụ ndị ọrịa mamịrị. Ka anụ mee obere ụtọ.
• ọ dị mkpa ka etinyere elu. Mgbe ahụ ọ ga-adịrị gị mfe wepụ ya tupu ighe,
• tinye mmanya na mmanya na marinade anaghị akwadoro. Ma ọ bụrụ n’ikpebie ị addụ mmanya, you ga-ahọrọ mmanya ọkpọọ mọbụ kporo nkụ nke nwere ntakịrị shuga. Ọ bụrụ na eji biya biya, ọ ga-abụrịrị ekeji (na malt na hops),
• ose na ose na-acha uhie uhie ekwesighi ịgbakwunye,
• maka marinade, ọ ka mma iji kefir, mmanya apụl, pọmigranet, painiapulu, lemon ma ọ bụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, lemon, oroma dị obere,
• na efere, ọ bụ ihe na-achọsi ike ijere oseose na ose nke pasili, dil, akwụkwọ nri, cilantro, celery, letus. Ọ dị mma ịgbakwunye radishes na kukumba ọhụrụ. Achọghị tkemaley na-achaghị acha, a na-anabata soy sauces. Achịcha dị mma rye ma ọ bụ ọka wit na bran. Achịcha pita na-eri nri ga-abakwa na aka. Eghe eghe na yabasị, eggplant na mgbịrịgba ose na-aga nke ọma na barbecue. Osikapa agbaze agba agba bụkwa ezigbo akụkụ nri. Cheese dị obere
• Ọ ka mma ị toụ shuga kebabs. Ọ ka mma iji ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike, tan, mmiri.

Ọ bụrụ na ị soro ntuziaka ndị a dị n'elu, ịkpụ bred na-arịa ọrịa shuga agaghị emerụ ahụike ọ ga-amakwa nke ọma.

Azụ esi nri

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị na-ahụ maka endocrinologists na-adụ ndị ọrịa mamịrị ọdụ ka ha tinye azụta na nri ha. Yabụ, azụ ịba achịcha ga-enye aka nke ukwuu.

Tụlee uzommeputa maka nri azụ nwere ike. Ọ ga-achọrọ:

• paụnd salmon, trout, tuna, kood ma ọ bụ sturgeon fillet,
• otu bekee nke karọt,
• mmanụ olive (ngaji abụọ),
• apụl cider mmanya (ngaji abụọ)
• ngwa nri na nnu nụrụ ụtọ.

A ga-asacha azụ iyak. Bee n'ime obere iberibe. Mee marinade site na yabasị, mmanya, nnu na ngwa nri.

Hapụ azụ ka ha ghee mmiri ruo awa abụọ. Mgbe oge a gasịrị, gaa ighe. Iji mee nke a, eriri azu na yabasị na-abata na skewers. Ziga ya n’ọkụ ma ọ bụrụ n’ite na okike, ma ọ bụ n’ọkụ ma ọ bụrụ na esiri ya n’ụlọ. Site n'oge ruo n'oge, a ga-atụgharị anụ ahụ. Mgbe otu elekere gachara nke elekere, a na-eme achịcha ahụ eji eji. Jiri ofe tomato jiri ya mee ihe n’ahịa.

Ezigbo atụrụ atụrụ. Maka nkwadebe ya, iberibe iberibe atụrụ n'ite na mmanụ na-ekpo ọkụ. Ulo na nnu nụrụ ụtọ. Ighe maka nkeji iri abụọ. Nkeji ise tupu ị na-esi nri, tinye mgbanaka ọkara nke yabasị na mkpuchi. Tupu ị na-eje ozi, wụsa mmiri mkpụrụ pọmigranet na mkpụrụ osisi pọmpụ na pasili.

Vidiyo ndị metụtara

Kedu ụdị anụ dịkarịsịrị uru / erughị uru maka ụdị 1 na ụdị shuga 2:

N'ihi ya, ọtụtụ na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri barbecue nwere ọrịa shuga 2. A na-anabata efere a maka ndị nwere nsogbu endocrine. Kama ọ bụ naanị ma ọ bụrụ n’ị sie ya n’otu ụzọ. Ndị na-akwa ákwà kwesịrị ịbụ ihe oriri. Need kwesịrị ịhọrọ anụ ahụ siri ike. Ikwesighi tinye mmanya, mmanya, Mayonezi, otutu nnu na ose n’ime marinade. Ọ dị mkpa ikpebi nri n’akụkụ. Ọ ka mma iji achịcha pita, cheese dị obere, achịcha rye, akwụkwọ nri na ahịhịa.

• Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
• Weghachi weghachi ọgwụ insulin

Mụtakwuo. Ọ bụghị ọgwụ. ->

Enwere ike iri nri kebab nwere ọrịa shuga?

Ndị na-akwa mmiri esi nri n'ụzọ ọ dịkarịa ahụ nwere ike imerụ ndị ọrịa mamịrị. Nwa atụrụ, anụ ezi esiri na eghe, ihe ndị a abụghị na nri ndị ahụ niile, ojiji nke ha ga-agafe na-enweghị ọnaghị ọnwu maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Ya mere, a na-atụ aro iji nnọchi. Maka isi nri ọrịa mamịrị kebab You nwere ike iji anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ iyak.

Na mgbakwunye, na -eje ije na okike, enwere ike butere azụ tinyere nri. Typedị ụdị nri a bara uru maka ụdị ọrịa shuga dị iche iche, ọ naghịkwa eto nke ọma na barbecue.

A na-atụ aro ka ndị na-egbu anụ ma ọ bụ sandwiches mgbe nile maka onye ọrịa mamịrị ka esi nri, na-elekwasị anya na nri anaghị eri anụ. Achịcha soseji, anụ ezi eghe, anụ ezi kwesịrị ịgaghị.Jiri dị ka ihe eji emechi Maịlị, ụdị ụdị sọks dị njikere, ketchup ekwesighi ya. Ose na-atọ ụtọ, mọstad, letus ga-anọchi ha nke ọma.

Kedu ihe kpatara eji eji mayonnaise maka ọrịa shuga emerụ ahụ?

Mayonezi dị njikere nwere abụba dị ukwuu. Na mgbakwunye, ndị ọka dị iche iche nwere ike ịnọ. Osi ezi chiiz nwere pasent kasịnụ nke abụba. Ketchup ahụ okokụre nwere ike inwe shuga, nke ga-emetụta n'ụzọ na-adịghị mma maka mmụba nke ọrịa shuga na-arịa.

Amachibidoro iji mkpụrụ osisi na fys french ọ bụrụ na ị na-arịa ụdị ọrịa shuga dị nrịdị ọ bụla.

Kedu otu esi a drinkụ shuga?

N'oge ọkọchị, na oge ndị ọzọ niile, onye na-arịa ọrịa shuga nke chọrọ ileba ahụike ya anya ma chọọ ịhazi ya kwesịrị ịkwụsị ụdị mmanya ọ bụla. Ma ọ bụ biya, mmanya ma ọ bụ ihe ọ drinksụ strongụ siri ike - ha na-emerụ ahụ na ọrịa shuga ma nwee ike ịkpalite hypoglycemia.

Ihe ọ harmụ harmụ na-aba n’anya site n’ihe ọ carbonụ carbonụ juru na ihe ọ canụ juụ nri juru. Agbanyeghị, anyị na-edobe ya ka anyị ghara inwe nsogbu na-enweghị isi na nnukwu shuga.

N'akụkụ anyị, mmiri nkịtị, ọtụtụ mmiri ịnweta, yana tii, ọkacha mma adịghị atọ ụtọ.

Mmiri kwesịrị ị drunkụ mmanya ka o kwere mee. Nke a ga - echebe anyị pụọ n'iwe mmiri na-arịa ọrịa shuga. Tii nwere ike ị drunkụbiga mmanya ókè, ma mgbe niile ma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nke ikpeazụ nhọrọ bụ ọkacha mma, n'ihi na ọ bakwara uru.

Ọ bụrụ na tii a na-etebeghị ete bụ ihe enweghị gị ụtọ, gbakwunye ụfọdụ mkpụrụ osisi cherry, Mpekere apụl ma ọ bụ lemon.

Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ, ị nwere ike?

Izu ike n'ụlọ ọrụ na-esi ike mgbe ụfọdụ iguzogide nri ndị ọzọ na-eri. N'agbanyeghị eziokwu, anyị maara na ọrịa shuga ọ na-emebi.

Ọ bụrụ n’ikpebie ịhapụ gị rie anụ eghe eghe, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka iji salad mara mma dịka nri n’akụkụ. Ikekwe nhọrọ a belatara mmebi nke ụdị nri ahụ nwere ike ịdakwasị ndị ọrịa mamịrị.

N'aka ozo, ọ bụrụ na ịchọrọ iri ihe na-emerụ ahụ, yabụ isoro usoro a kwesịrị ịbụ nri bara uru n'akụkụ niile. Otu achịcha kwesịrị ịbụ naanị ibe, ọ bụghị otu.