Fructose n’ime ọrịa shuga: uru na ọghọm

Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ ndị dọkịta nwere ọrịa a na-ajụ ndị dọkịta. Ndi okacha mara na-ekwurita otutu okwu banyere isi okwu a, echiche ha dikwa iche. Na Internetntanetị ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nyocha banyere nchekwa nke fructose na ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, mana enwere nsonaazụ nke ọmụmụ sayensị nke na-egosi ihe dị iche. Kedu uru na ọghọm nke ngwaahịa fructose maka ndị ọrịa mana olee otu esi eji ya?

Kedu ka fructose si baa uru maka ọrịa shuga?

Ahụ mmadụ chọrọ carbohydrates maka arụ ọrụ niile na akwara niile. Ha na-enye ahụ aka, na-enye mkpụrụ ndụ ume ma na-enye ike iji rụọ ọrụ ndị ha maara. Nri nke ndi oria mamaria kwesiri ibu ndi odi nma ruru ogo 40-60%.

Fructose bụ saccharide nke mkpụrụ osisi, a na-akpọkwa arabino-hexulose na shuga mkpụrụ osisi. O nwere obere glycemic index nke 20 nkeji. N'adịghị ka shuga, fructose enweghị ike ịba ụba nke glucose n'ọbara.

Na ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, a na-ewere shuga mkpụrụ dị ka ihe bara uru n'ihi usoro nnabata ya. Utọ a dị iche na shuga n’echiche nke na ọ na-etinye nwayọ nwayọ karịa mgbe ọ batara n’ahụ. Nke a anaghị achọ insulin. Iji maa atụ, a chọrọ sel protein (nke gụnyere insulin) maka glucose ịbanye n’ime sel nke anụ ahụ yana shuga oge niile. Na ọrịa shuga, uche nke hormone a bụ nke a na-eledaghị, yabụ a na-echekwa glucose na ọbara, na-akpata hyperglycemia.

Yabụ, kedu isi ọdịiche dị n’etiti shuga na fructose n’ime ọrịa shuga. Fructose, n'adịghị ka shuga, anaghị eme ka glucose na-awụlikwa elu. N'ihi ya, a na-anabata ya maka ndị ọrịa nwere nnukwu insulin n'ime ọbara. Fructose bara uru karịsịa maka ndị ọrịa mamịrị nwoke, na-abawanye mmepụta na ọrụ. Ọ bụkwa prophylaxis nke infertility na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke.

Fructose emechara ihe na-atọhapụ mkpụrụ ndụ ihe mgbochi adenosine triphosphate, nke achọrọ maka arụ ọrụ nkịtị. Mkpụrụ shuga adịghị emerụ goms na ezé, ọ na-ebelata ohere nke mbufụt na oghere ọnụ na ọnya.

Kedu ihe kpatara fructose ji dị njọ maka ndị ọrịa mamịrị?

N'inwe ọtụtụ ihe bara uru, shuga mkpụrụ osisi nke nwere ụdị 1 na ụdị shuga 2 nwekwara ike imerụ ahụ. Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-enwe oke ibu. Ihe dị iche n'etiti fructose na shuga na ọrịa shuga bụ na nke mbu na-etinye uche karịa na kalori ọdịnaya. Nke a pụtara na nri nwere ike ị withụ mmanya nwere obere mkpụrụ osisi pere mpe.

Ihe oriri bara ụba nke fatịlaịza na-arịa ọrịa shuga nwere ike imerụ ndị mmadụ nwere ọrịa a dị ize ndụ. Mmetụta ọjọọ na-emetụta ihe ndị a:

• N'ịba ụba, fructose na-eme ka ima elu na cholesterol, lipoproteins, na triglycerides. Nke a na - ebute oke ibu na atherosclerosis.
• Mmụba uric acid nwere ụba.
• Fructose nwere ike ịghọ glucose n'ime imeju.
• Na nnukwu doses, shuga mkpụrụ na-akpali mmepe nke pathogenic microflora na eriri afọ.
• Ọ bụrụ na monosaccharide amalite ịgbakọ na arịa anya ma ọ bụ akwara anụ ahụ, nke a ga-emebi mmebi anụ ahụ na mmepe nke ọrịa ndị dị ize ndụ.
• N'ime imeju, fructose na-agbaji, na-agbanwe ghọọ anụ ahụ buru ibu. Abụba na-amalite ịchị, na-egbochi ọrụ nke anụ ahụ.

Fructose na-akpali agụụ maka ekele maka ghrelin akpọrọ agụụ agụụ. Mgbe ụfọdụ, iko mmanya nke nwere ihe ụtọ a na-eme ka enwe mmetụta nke agụụ agụụ agaghị egbu, nke a na-edugakwa nri.

Fructose maka oria di iche iche

Sugarụ shuga mkpụrụ osisi n'ọnọdụ ụdị shuga 1 n'ọtụtụ (karịa 30 g kwa ụbọchị) ga-emetụta ahụike na ọgwụgwọ nke ọrịa ahụ. Na-agbakọọ usoro inwere ọgwụgwọ ga-agbakọọ na-eburu n'uche ahụ:

• Maka ụmụaka erughi fructose 0,5 nke kilogram kwa kilogram,
• maka ndị okenye nọ n'ime 0.75 g.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ na-esi ike. Site n'ụdị a, ọbụna fructose nwere ike imetụta ahụike ike. Ihe kpatara ya bu mgbanwo ahia ihe ojoo. Dị ka ọ dị n'ụdị shuga 1, a na-ahapụ mkpụrụ osisi dị ụtọ, mana ọ dị mkpa ijikwa calorie. Ọbụlagodi n'ụdị shuga nke abụọ, ịkwesighi ijikọta sugar mkpụrụ na abụba oriri.

Ego ole fructose ga-ekwe omume na ọrịa shuga na-enweghị mmerụ ahụ ike

Iji rite uru site na mkpụrụ osisi fructose na ọ dịghị emerụ ahụ na ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịghara ịgafe usoro ọgwụ a kwadoro. Ọ dabere na ogo mmepe nke ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ọrịa ahụ dị nro ma onye ọrịa enyeghị insulin insulin, enwere ike iji 30-40 g nke fructose kwa ụbọchị, ọkachasị n'ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Taa, nri akwadoro maka ọrịa shuga nwere ike gbasaawanye nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla enwere shelves nke ndị ọrịa mamịrị na-egosipụta ngwaahịa ndị na-esonụ:

Ihe ngwugwu a kwesiri igosiputa enweghi shuga na ihe mejuputara ya na akwukwo nke fructose. Agbanyeghị, dịka anyị chọpụtarala, ọbụna ngwaahịa dị na fructose maka ọrịa shuga adịghị mma maka onye ọ bụla: ya na ụdị shuga 2, ị kwesịrị ịkpachara anya ọbụna na ha, na n'ọnọdụ kachasị njọ, a ga-agbahapụ mkpụrụ osisi mgbe ụfọdụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ka ị ghara imerụ ahụike gị ma ghara ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ, anyị na-akwado ka ị buru ụzọ kpọtụrụ dọkịta gị banyere nri.