Oké ibu na ụdị ọrịa shuga 2: nri, nri, foto

Oké ibu na ọrịa shuga n'ọtụtụ ihe bụ ọrịa a na-ekekọta. N’ihi insulin, a na-achịkọta abụba gabigara n’ahụ mmadụ, n’otu oge ahụ, homonụ a anaghị ekwe ya mebie.

Ọ bụrụ na anụ ahụ na-adọ adọ ahụ n'ahụ n'ahụ onye ọrịa, ka ọ na-enwe ike ịwakpo insulin ya, yana homonụ karịa n'ọbara, a na-ahụkarị oke ibu. Nke ahụ bụ, a na-enweta okirikiri ọjọọ, nke na-eduga ụdị ọrịa a dịka ọrịa shuga mellitus (ụdị nke abụọ).

Iji weta ọdịnaya glucose na ọkwa achọrọ, ịkwesịrị ịgbaso nri nwere obere carb, mmega ahụ na-agafeghị oke, yana ọgwụ (ndị dọkịta nyere naanị maka ya) abụghị obere ihe.

Ikwesiri iche echiche banyere otu esi edozi oke ibu na oria mamiri, ya na ogwu maka oke ibu ga - enyere aka belata. Kedu ọgwụgwọ dọkịta nwere ike ịkọwa, gịnịkwa ga-enyere aka merie ọrịa ahụ?

Oké ibu dị ka ihe dị ize ndụ nke ọrịa shuga

Ọtụtụ nnyocha gosiri na insulin iguzogide na oke ibu nwere ihe nketa. Eziokwu a sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ụmụaka sitere n’aka nne na nna ha. Fọdụ ndị sayensị kpọrọ ha mkpụrụ ndụ ihe nketa, "na-atụnye ụtụ maka abụba."

Ahụ mmadụ, nke na-adịkarị oke oke, nwere ọtụtụ carbohydrates n'oge a na-ebu oke ibu. N'otu oge ahụ, ịta shuga n'ọbara na-abawanye. Ọ bụ ya mere ọrịa shuga na oke ibu ji nwee njikọ chiri anya.

Na mgbakwunye, ka oke oke ibu buru ibu, mkpụrụ ndụ ndị na - eguzogide ọgwụ na - aghọ insulin homonụ. N'ihi nke a, pancreas na-amalite imepụta ya n'ime oke nke ukwuu, na oke oke nke homonụ a na-eduga n'ịba ụba abụba.

Ọ dị mma ịmara na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka ụba abụba na ahụ na-akpalite enweghị homonụ dị ka serotonin. Enweghị ike ya na-eduga ná obi mgbawa nke enweghị nkụda mmụọ, enweghị mmasị na agụụ oge niile.

Nanị iji ngwaahịa ndị na-eme ka carbohydrate na-enye gị ohere iwepu ihe mgbaàmà ndị a nwa oge, n'otu n'otu, ọnụ ọgụgụ ha buru ibu na-eduga n'ịbelata insulin, nke na-eduga n'ọrịa shuga.

Ihe ndị a nwere ike ibute oke ibu na ọrịa shuga:

Ndụ Sedentary.
Nri na-ezighi ezi.
Nmegbu nke ihe oriri na-egbu egbu na shuga.
Ọrịa Endocrine
Ihe oriri na-adịghị oge, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.
Drugsfọdụ ọgwụ psychotropic nwere ike ibute oke ibu.

Ọ ga-amasị m ka ndị sayensi chọta ọgwụ maka ọrịa shuga na oke ibu, mana rue taa nke a emebeghị. Ka o sina dị, enwere ọgwụ na-enyere aka belata ịdị arọ nke onye ọrịa, na-egbochikwa ọnọdụ ya niile.

Ọgwụ ọgwụ

Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị ka esi agwọ oke ibu na ọrịa shuga, oleekwa ọgwụ ga-enyere aka na ọgụ megide oke ibu?

Ọgwụ antidepressant maka ọrịa shuga na-enyere aka belata ndakpọ eke serotonin, n'ihi nke ọdịnaya ya na-abawanye. Agbanyeghị, usoro a nwere mmeghachi omume ya. Ya mere, n'ọtụtụ ebe, a na-atụ aro ọgwụ nke na-eweta oke serotonin.

5-hydroxytryptophan na tryptophan enyere aka mee ngwa ngwa serotonin. Ọgwụ 5-hydroxytryptophan na-akwalite mmepụta nke “hormone ahụ na-eme ka ihe dị jụụ”, nke na-emetụta ọnọdụ obi.

Nke mbu, ogwu di otu a n’enye nti uto, ya mere odi nma inara ya n’oge obi uto, na enwe otiti neurosis na ujo.

Njirimara nke iji 5-hydroxytryptophan:

Na ọrịa shuga, usoro ọgwụgwọ dịgasị iche site na 100 ruo 300 mg. Bido na obere ego, ma na enweghị ọgwụgwọ ọgwụgwọ, dose ahụ na-abawanye.
A na-ekewa ọnụego ọgwụ kwa ụbọchị ụzọ abụọ, dịka ọmụmaatụ, ewere n'ụtụtụ na mgbede.
Were afọ efu tupu iri nri.

Nzaghachi dị mma na mgbakwunye nri, anaghị ewepu mmepe nke mmeghachi omume na-adịghị mma site na ojiji ya: ịba ụba gas, nkwụsị nke mgbaze na eriri afọ, mgbu n'ime afọ.

Tryptophan bụ ọgwụ na-akwalite mmepụta homonụ nke serotonin, melatonin, na kinurinine. Maka usoro metabolism ka mma, ọ dị mkpa iji ya ozugbo nri, ị ga - eji mmiri drinkụọ ya (ọ bụghị mmiri ara ehi).

Ọ bụrụ na anyị atụnyere ọgwụ ndị a na-eme ka njikọta hormone na-eto ngwa ngwa, mgbe ahụ 5-hydroxytryptophan nwere mmetụta dị ogologo karị, ndị ọrịa na-anagidekwa ya nke ọma.

Edere Siofor (ihe bụ isi ihe na-arụ ọrụ metformin) na glucofage maka ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2.

Ọgwụ abụọ a na-eme ka mmụba nke sel na insulin, n'ihi nke ọdịnaya ya na-agbada, nke na-eduga n'ịhazi shuga ọbara.

Ọgwụ ndị ọzọ

Obi abụọ adịghị ya, naanị ọgwụ ike enweghị ike imeri ọrịa dịka ọrịa shuga mellitus, oke ibu (foto). Dọkịta ọ bụla na - eduga n'ụwa ga - ekwu na ọgwụgwọ ọrịa shuga abụghị naanị ọgwụ ndị a tụrụ aro, kamakwa ọ bụ mmega ahụ, na - agbaso nri nri na-egbu obere nri.

Na oke ibu, mmega ahụ bụ ihe dị mkpa, ma ọ bụdị zụkọta ọgwụgwọ nke ọrịa na-akpata ahụ. Masshịa aka maka ọrịa shuga ga-adịkwa mkpa.

N'ihi eziokwu ahụ bụ na n'oge ọzụzụ ọzụzụ akụrụngwa na-abawanye, ịba ụba nke sel ka insulin na-abawanye, a na-eme ka njem sugar ruo mkpụrụ ndụ, mkpa ahụ dum maka homonụ na-ebelata. Ihe ndị a niile na - eduga n'eziokwu ahụ bụ glucose na-akwadokarị, ahụike na-akawanye mma.

Isi ihe bụ ịchọta egwuregwu nke na-enyere aka ifelata, mana anaghị ebute ike ọgwụgwụ na nrụgide anụ ahụ. Njirimara nke ifelata na oria shuga:

Ibu ibu kwesịrị ịdị ezigbo mma, ọ bụghị ihe karịrị kilogram 5 kwa ọnwa.
Ahụ kilogram na mberede bụ usoro dị ize ndụ nke nwere ike ibute nnukwu nsogbu.
Egwuregwu kachasị mma na-agba, na-egwu mmiri. Ha anaghị enye aka na uto nke akwara oke, ebe n'otu oge ha na-emetụta ọrụ nke sistem obi.

Maka onye ọrịa na-etinyebeghị aka na egwuregwu, a na-atụ aro ka ha nyochaa ahụike ha niile ma gakwuru dọkịta ha banyere ụdị ibu. Site na oke ibu nke ogo 2, enwere nnukwu nsogbu na obi, yabụ ị nwere ike ịmalite obere mmega ahụ gị na obere nkeji 10 kwa ụbọchị.

Oge na-aga, oge elekere na-abawanye ruo ọkara otu elekere, ọrụ ọzụzụ na-agbatị, ya bụ, onye ọrịa na-aga ngwa ngwa. N’ihi ya, i kwesịrị ime ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ ruo atọ n’izu.

Ọ bụrụ na mmega ahụ, nri na ọgwụ anaghị enyere aka belata, mgbe ahụ naanị ụzọ nwere ike inye aka - ịwa ahụ. Ọ bụ ọrụ a na - enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịnagide nsogbu ịreatụbiga mmanya ókè.

Ọ dị mma ịmara na e nwere usoro ịwa ahụ dị iche iche, naanị dọkịta nwere ike ịhọrọ usoro ọgwụgwọ dị egwu.

Ihe iri nri

Ọtụtụ ndị ọrịa nwalere ugboro ugboro iwepu kilogram, riri naanị obere kalori nri. Agbanyeghị, omume na-egosi na nke a anaghị ekwe omume ịme oge niile, na mgbakwunye pound ahụ kwụ ọtọ ma ọ bụ lọghachi n'oge adịghị anya.

Nri bụ ụfọdụ ihe mgbochi na nri, na onye ọrịa anaghị enwe ike ime ihe niile a chọrọ na ntinye ya, nke na-eduga na ndakpọ, na-emebiga ihe ókè, ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ, a naghị edozi nsogbu ahụ.

Dịka iwu, mmụba ụba abụba nke anụ ahụ na ụdị ọrịa shuga 2 bụ ọrịa nsonaazụ nke nri, n'ihi nke mmadụ eripịa nnukwu carbohydrates ogologo oge.

N’ezie, nke a bụ nnukwu nsogbu, enwere ike iji ya tụnyere ị smokingụ sịga, mgbe mmadụ mere ike ya niile ịkwụsị ị toụ sịga. Mana ntakịrị ihe dara ada, na ihe niile laghachiri na square.

Iji wepu ihe riri ahụ, ihe ngwakọta zuru oke ga-abụ nri, were ọgwụ ndị pụrụ iche na-ebelata agụụ na agụụ ị na-ebi. Usoro iwu nri dị ala dị ala:

Rie obere nri.
Ejila oge ezumike n'etiti nri.
Iri nri nke ọma.
Na-achịkwa shuga gị mgbe ị risịrị nri (nke a ga - enyere ngwaọrụ pụrụ iche maka tụọ shuga, akpọrọ glucometer).

Iji gwọọ ndabere nke carbohydrate, ị ga-achọ ike dị ukwuu. Ma onye ọrịa ahụ ga-aghotarịrị na ọ bụrụ na ịgbaso iwu niile nke oriri na-edozi ahụ, anaghị ejikwa shuga ọbara, ọ gaghị efulata ya, n’oge na-adịghịkwa anya, nsogbu dị iche iche ga-agbakwụnye ihe osise ahụ.

Ọchịchọ iwere nri na-enye carbohydrates abụghị naanị whim, ọ bụ ọrịa chọrọ nlebara anya pụrụ iche, a gaghị eleghara ọnọdụ mmadụ anya. Ndekọ ọnụ ọgụgụ na-egosi na ọtụtụ mmadụ na-anwụ n'ihi imebiga nri oke na oke ibu kwa afọ.

Iri oke na oria shuga na acho uzo mmadu na eme ya. Naanị nchikota ọgwụ, nri siri ike na imega ahụ nwere ike idozi ọnọdụ ahụ. Na vidiyo dị n'isiokwu a, Elena Malysheva ga-enyocha nri shuga.

Nri ziri ezi maka ụdị ọria mamịrị 2 na oke ibu otu izu

Nri dị maka ụdị shuga 2 na oke ibu otu izu dị mkpa. Ọ dị mkpa wezuga ngwaahịa na menu ụbọchị ọ bụla na-eme ka usoro nke ịba ụba ọkwa shuga dị n'ọbara. Ezigbo ihe oriri maka ụdị shuga nke 2 gụnyere ọtụtụ adịghị ike. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị imeghari nri maka ọrịa shuga 2, kamakwa iji debe otu usoro ọchịchị wee dee nsonaazụ ya na akwụkwọ edetu.

Onye ọrịa ga-aghọrọtarịrị na usoro ọgwụgwọ nke dibịa nwere ahọpụtara abụghị ihe a ga-eji nwa oge. Ojiji nke ezigbo ihe oriri na-emetụta afọ na ogo ndụ nke onye ọrịa mamịrị.

Dabere na ndị dọkịta na-ekwu, ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga ma buru oke ibu jiri nwayọ felata, mgbe ahụ ọ na-emezu ebumnuche bụ isi - na-eme ka ọbara mgbali elu, na-ebelata shuga ọbara na cholesterol.

Ihe ichoro ima banyere udiri oria shuga

Iji wepu oke ibu, onye ọrịa kwesịrị iri ugboro nri 5-6 n'ụbọchị. N'ụzọ dị otu a, enwere ike ịbelata ọkwa shuga ma merie agụụ. Na mgbakwunye, ihe ize ndụ nke hypoglycemia ga-ebelata.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ tolite oke ibu megide mmalite nke ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro gụnyere n'ihe oriri kwa ụbọchị:

eriri nke ụdị dị iche iche (akwụkwọ nri, achịcha, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri),
abụba oriri
azụ na azụ.

Nri nri kwesịrị ịnwe nri ole na ole o kwere mee nwere abụba teknụzụ ha. Ndị a gụnyere:

Abụba a haziri na teknụzụ na-akpalite mmepe nke nnukwu nsogbu na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, atherosclerosis, na ọrịa oncological.

Nri nri ekwesịghị ịnwe atụrụ, sausaị, chiiz siri ike, Mayonezi, anụ ezi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ude gbara ụka, na ngwaahịa mechara.

Maka ndozi, ọ ka mma iri anụ, nri nwere fiber, ọka, azụ, na mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri.

Nhazi nke ngwaahịa dị mma dị oke mkpa. Dịka ọmụmaatụ, tupu isi nri, ọ dị mkpa iji wepu anụ na anụ ọkụkọ, wepụ abụba anụ ahụ, esi nri esi nri.

Nri menu maka izu

N'ibubiga ibu ókè na ọrịa shuga, ọ ka mma ịrapara na nri dị mma. Morningtụtụ Mọnde kachasị mma ịmalite site na iji mmiri ara ehi nke herculean porridge, salad karọt, tii na tost. N'oge nri ehihie, ị nwere ike rie borsch akwukwo nri, achịcha ụfọdụ, salad akwukwo nri na stew. Nri abalị na nri ehihie na-agụnye obere anụ chiiz cserole, peas na-acha akwụkwọ ndụ na otu iko tii na-enweghị shuga.

Kwadebe azụ, salad kabeeji na tii maka nri ụtụtụ Tuesday. Nri ehihie ga-aba uru ma ọ bụrụ na ị rie ntakịrị ọkụkọ sie, ofe akwukwo nri, achịcha na apụl ọhụrụ. Nri oriri Tuesday dị mma bụ achịcha ụfọdụ, achịcha anụ ezi na ofe esiri esi. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, mezie nri abalị nke abụọ, nke nwere ike ịbụ iko kefir nwere obere ume.

Mee brọkọlị nke buckwheat na mkpụrụ osisi mịrị amị n'ụtụtụ Wenezde. Nri ehihie di nma ma oburu n’ite stewed. Na mgbede, rie akwụkwọ nri stewed, meatballs na achịcha. Ọ ka mma ị drinkụ ihe ọ brothụ foodụ nwere efere rosehip.

Nri ụtụtụ Tọzdee kwesịrị ịbụ nke na-edozi ahụ. Osi nri anụ bekee, beets e ji esi nri na ofe na obere butter dị mma. Maka nri ehihie, rie anụ ọkụkọ, ofe azụ,
skwọsh caviar.

Na mgbede, ghaa onwe gị na nri nri na ofe. N'ụtụtụ Fraịde, ọ dị mma iri obere ụlọ chiiz na salad apple-karọt. Maka nri ehihie, ọ ka mma esi nri caviar akwukwo nri, ofe, goulash anụ na compote.

Na mgbede, rie mpe mpeji na iyak na eghe n’ọkụ.

Tụtụ Saturday bụ naanị ịmalite n'ụtụtụ ụtụtụ dị mma ịmalite. O nwere ike ịbụ karọt na salad herculean
boraji. Maka nri ehihie, ịkwesịrị esi osikapa, ofe vermicelli ma jiri mmanu uto na-egbu ume. Imecha ubochi ka nma site n’iri ihe karia squash na nke bekee.

Nri ụtụtụ Sọnde nwere ike iso chiiz, obere achịcha, achịcha na anụ bekee. Maka nri ehihie, esi nri egg egg, ofe bean, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na pilaf na anụ ọkụkọ. Maka nri abalị, mee salad nri,
ugu na ofe. Maka nhazi nke nri nri, a na-anabata obere mmanụ ihe oriri.

Ezi nri maka nri menu

E nwere nri dị mma maka nri ọma ị nwere ike iji wee sie nri dị ụtọ na nke na-edozi ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ime ofe bean.

Ikwesiri ị were obere ọka, 2 lita nke ofe ofe, poteto 2, ole na ole akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa. Weta ngwaahịa ihe oriri ahụ na obụpde, gbakwunye yabasị na poteto. Esi nri maka 15 nkeji.

Mgbe ahụ, gbanye agwa ma mgbe ihe dị ka nkeji 5 gbanyụọ ọkụ. Wụsa ya na ahịhịa e ghere eghe tupu ị na-eje ozi.

Iri dị mma dị ka akwụkwọ nri steamed dị mma maka ahụike gị. Were tomato 2, 1 zukini, 500 ml nke ihe oriri, kabeeji, ose 2, 1 eggplant na 1 yabasị. A ga-ebipụ ihe niile edere n’elu, gbanye n’ime ite, wụsa ofe, wee wụnye ya n’ọkụ. Stew inine 40 nkeji.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro nri niile maka nri nri dị mfe, efere ndị ahụ n'onwe ha dịkwa mma. Dịka ọmụmaatụ, broccoli casserole. Maka nkwadebe ya, ị ga-achọ sprigs pasili 3, 300 g nke broccoli, obere mmanụ oliv, àkwá 4, nnu, 100 g nke mozzarella na mmiri ara ehi 100 ml.

Iji mee ka broccoli dị nro mgbe a na-eme achịcha, a ga-esiri ya minit 5 tupu oge. Kpoo nsen na mmiri ara ehi site na iji blender, gbue elu, bee mozzarella n'ime iberibe. Mgbe nke a gasịrị, ekwesịrị itinye broccoli n'ụdị etere mmanụ, fesa ya na ahịhịa ma gbakwunye mozzarella.

A ga-awụpụ sọlfọ ya na mmiri ara ehi, tinye mpempe akwụkwọ na oven maka minit 25.

Nri dị ụtọ ma na-eju afọ nke ndị ọrịa mamịrị riri bụ fritters si na zucchini nwere ihendori. Were 1 karọt, 2 zukini, nnu, àkwá 3, ngwa nri, yabasị 1. Iji kwadebe ihendori ahụ, ị ga-achọ kukumba 1 ọhụrụ, 100 g nke yogọt nkịtị, nnu, 1 kloovu na 10 g nke ahịhịa.

Grate carrots na zukini, bee yabasị n'ime obere cubes. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịgwakọta akwụkwọ nri niile ma tinye nnu na ngwa nri.Ikwesiri ighe achicha n’ime ite ososo gi ozugbo i dozichara “mgwakota agwa”.

A ga-eji mpempe akwụkwọ a na-eme achịcha kpuchie ya, nke kachasị mmanu mmanu. Mgbe ahụ, tinye mgwakota agwa nwere ngaji. Ime pancakes kwesịrị ịbụ minit 20.

Ọ dị mfe ịkwadebe ha ihendori: anyị na-egbutu ọka, na-ete galik, na-ete kukumba. Gwakọta ihe niile ma tinye yogọt na nnu.

Nri maka oria abuo nke nwere nri obulu n’ehihie

Ekwesịrị ịgwọ ọrịa shuga, nke a bụ ikpe mgbe isi ihe dị na nri. N'ihe banyere ọrịa nke ụdị nke abụọ nwere oke ibu, menu edepụtara nke ọma ga-enye gị ohere ịme ka ọnọdụ onye ọrịa dị ka ọ dị.

Nlere nlele maka ubochi niile

Iwu ndị a niile dị mfe itinye n'ọrụ, n'ihi na enwere ọtụtụ nri maka efere nke na-emezu ihe achọrọ. Can nwere ike ịnwale na kichin, ma mee ka ọ dị mfe ịghọta ihe menu ụbọchị nke onye ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị ka ya, anyị na-enye ọtụtụ ihe atụ.

Nri ụtụtụ: ofe (osikapa, oatmeal, noodles), sie mmiri ara ehi na-enweghị abụba 200 grams, iberi achịcha, Mpekere 2 nke cheese, tii na-adịghị ike na mmiri ara ehi.
Nri ụtụtụ nke abụọ: mkpụrụ osisi ma ọ bụ gram 20 nke mkpụrụ vaịn na-enweghị uto.
Nri ehihie: ofe kabeji, cutlet 2, iberi achịcha.
Nri: 1 nkpuru osisi ma obu akwukwo nri.
Nri abalị: poteto mashed 200 grams ma ọ bụ ihe ọka ọalụ anyụ ọ ,ụ anyụ ọ ,ụ ,ụ, bọl na-ahụ maka ube - 100 grams, akwa sie ike 1.
Tupu ị lakpuo ụra: 30 achịcha achịcha na 1 iko kefir.

Ihe dị kalori kwa ụbọchị nke menu a bụ 1200 kcal.

Nri ụtụtụ: 100 grams nke ọka a mịrị amị, 2 cutlets cut, Mpekere 2 nke cheese, tii.
Nri ụtụtụ nke abụọ: mkpụrụ osisi 1, 2 na-eme mkpọtụ.
Nri ehihie: ofe akwukwo nri, iko 1 sie achicha, iberi achịcha. Mpekere abụọ nke azụ.
Nri: 200m kefir dị obere abụba, 100 grams nke chiiz ụlọ.
Nri abalị: 200 gram ofe ofe ọ bụla, friji French (ya na ero na tomato).
Tupu ị lakpuo ụra: 1 iko kefir na Sanwichi nwere mpekere chiiz abụọ.

Ihe dị kalori nke menu dị otú ahụ bụ 1800 kcal.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

Akwukwo nri (kabeeji, beets, karọt, kukumba, tomato, tonipe, wdg).
Ihe ọ .ụ -ụ-enweghị shuga.
Mkpụrụ.
Grafica na-egbu mamịrị.
Na obere ego, anụ ezi, anụ chiiz (obere abụba), àkwá, olu.
Cereals, achịcha.
Poteto, ọka, onyinye.

Emela ihe oriri nke na - abawanye shuga ọbara ma ọ bụ nwee nnukwu calorie:

Sweets, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, shuga, kvass, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated dị ụtọ.
Semolina, nduku nduku.
Mkpụrụ vaịn, unere.
Mmanụ (akwukwo nri na ude), ude gbara ụka, Mayonezi.
Anụ oriri, abụba anụ achara.
Ire ndị dị ụtọ.
Mkpụrụ, mkpụrụ.

Fructose bụ ihe a na-achọghị, n'ihi na ọ na - ekulite glucose ọbara. Ikwesiri imuta otu esi akota ihe oriri nwere mmanu zoro ezo (sausages, sausages, cheese cheese, wdg), ebe obu na ha na abawanye nri kalori nke nri, ha na - emebi oke ahuike.

Ndụmọdụ gbasara nri niile maka ụdị shuga 2

Ebumnuche ebumnuche nke nri maka ọrịa shuga 2 bụ nhazi nke ịdị arọ anụ ahụ, nke a ga - ekwe omume ma ọ bụrụ na e belata nri kalori kwa ụbọchị ma na-emega ahụ. Ya mere, anyị na-atụle isi ihe ndị metụtara oriri. Yabụ:

Oge nri kwesiri ịbụ otu, ka ọ dị, dịka oge ọzụzụ.
Ekwesịrị iji nri nwere eriri dị elu sie ike. Kwesịrị ekwesị: akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, ọka, pasili, ngwongwo achịcha.
Ọ ga-adị mkpa ịjụ nri nwere kalori, ọ bụrụgodị na a kwadobere ya site na ngwaahịa ndị a hapụrụ maka ọrịa shuga.
Ọnụ ọgụgụ nri bụ ugboro 5-6 kwa ụbọchị.
Enweghị mmanya, ebe ọ bụ na ọ bụghị naanị na-emetụta ahụ, kamakwa ọ bụ isi mmalite nke kalori.
Ekwesịrị ịtụle ụzọ nri. A na-atụ aro mmiri ọkụ, esi nri, ịmị ọkụ.

Ndụmọdụ dọkịta:

Mgbe ị na-agbaso nri, ọ dị mkpa ịghọta na nhọrọ nke ngwaahịa ga-enyere aka weghachite ọkwa shuga na nkịtị. Nri protin na inye gi aru zuru oke ga enyere aka me ka ogo shuga di nma.

Site n'ụzọ, usoro nchịkọta nke ọma ga - echebe gị ka ike gwụ gị na ike ịbelata na mberede, nke abụghị naanị akwadoghị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa ọ dị njọ na ahụike nke mmadụ niile.

2dị nri shuga abụọ - menu nke izu

Maka ụdị shuga nke 2 na-ebu oke ibu, izu nri ga-ezu ike kwa izu na-enyere aka ịchịkwa ibu na shuga ọbara.

Ebumnuche bụ isi nke ụdị nri ahụ bụ na mgbe a na -eri ụfọdụ nri, onye ọrịa nwere ike dịrị mfe ịnwe ọkwa suga (glucose) chọrọ.

Iji nweta nsonaazụ kacha mma, ị ga-etinye ihe ndị a n'ime nri izu gị:

ngwaahịa niile dị iche iche
obere kalori
odika otu carbohydrates di na nri obula
abụba siri ike

Na mgbakwunye na nri dị mma, ọbụna ntakịrị ntakịrị na oke ibu ga - enyere aka ịnọgide na - enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara n'ọkwa a chọrọ.

Ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 2 na-eme mkpesa mgbe niile banyere ibu oke, mana ifelata site na opekata mpe kilogram 5 dị mfe karịa ịchịkwa ụzọ ọrịa ahụ.

Ezi ahụike na ndụ ike (dịka ọmụmaatụ, ije ije nkeji 30-60 kwa ụbọchị) na ngụkọta mee ka ọ dịrị gị mfe inwe ihe ịga nke ọma ịchọrọ.

Etu ị ga - esi ahọrọ nri dị mma

N'akụkụ a, ịchọrọ nyocha nke ogo shuga dị n'ọbara. Ọ dị mkpa idobe ihe ngosi niile n'ime oke enweghị. A na-akwado nke a nke ọma site na usoro nri. Ọ bụrụ n’ịhọrọ menu dị mma, nke a ga - ebelata oke glucose dị ugbu a, belata oriri nke ọgwụ na - emetụta mbelata shuga, ma kwụsị mmepe ụfọdụ nsogbu na - adịghị ala ala.

Nri nke mezuru iwu niile n’e enyere gi aka inweta ihe oma:

njide glycemic
ibelata ogo cholesterol,
oke ịnabata ọbara ọgbụgba,
ịkwụsi ike nha (ndị ọrịa shuga na-abụkarị ibu).

Kedu ka carbohydrates si emetụta ọbara ọbara

Carbohydrates ahụ nwetara n’oge nri na-enye ya ike dị mkpa. Yabụ, ọ dị mkpa iri nri nwere carbohydrates zuru oke iji mejupụta ogo ike, mana n'otu oge, ihe a na-abawanye shuga ọbara, ọzọkwa, ngwa ngwa karịa ihe ndị ọzọ.

Isi mmalite nke shuga bụ shuga na stachi. Iji zere ọkwa shuga dị elu, zere nri nwere nnukwu pasent shuga ma ọ bụ stachi.

Họrọ akwukwo nri ohuru ma obu oyi. Etinyekwala ihendori, nnu na akwa ndi ozo.

Ihe anabataghi (starch n’enweghi ahihia) tinyere akwukwo nri na acha odo odo na edo edo, dika kukumba, nkpuru osisi, ahihia, kabeji, chard, ose.

Zere akwụkwọ nri ndị dị ka ọka, ube, agwa, karọt na ndị ọzọ. Ekwesịrị icheta na poteto bụ stachi dị ọcha, dị ka achịcha ọcha na osikapa.

Kwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi ọhụrụ, nke nwere oyi, mkpọ (na-enweghị shuga ma ọ bụ sirop) na mkpụrụ osisi na-adịghị atọ ụtọ. Nwere ike iri apụl, unere, tomato, cherị, mkpụrụ vaịn, melons, oroma, piich, pears, pọọpọ, painiapulu. Nwere ike ịme mmanya amị mkpụrụ. Na-a onlyụ naanị ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi 100% na-enweghị nze na shuga.

E nwere ụdị ọka abụọ:

Ahịrị niile, n'abụghị nke mbụ, achịkọtara grains niile. Mkpụrụ ọka na-abụ ọka, ọka bali, osikapa, ọka, quinoa, na ntụ ọka ndị a kụrụ.
Mkpụrụ ọka amịpụtara, na ndị ọzọ na-akụ ọka iji wepu ahịhịa na ahịhịa. Ọka dị otú ahụ gụnyere ntụ ọka, ntụ ọka ọcha, achịcha ọcha na osikapa.

Akara nwere nnukwu stachi, nke, dika anyị mụtaworo, bara ụba na carbohydrates. Ha, n'aka nke ha, na-abawanye shuga ọbara, yabụ maka nri dị mma, gbaa mbọ hụ na ọkara ọkara nke nri ọka gị niile bụ ọka. Ha bara ọgaranya na eriri, eriri ọkụ na-egbochi mmụba shuga dị ngwa.

Ndụmọdụ ndị na-edozi shuga

Ndị ọrịa kwesịrị ileba anya na ngwa ahịa ha mebere menu ha. Na nke a, ha ga - enwe ike mezuo ihe ndị a:

a ga-akwagide na-eme mkpagharị.
oke abụba anụ ahụ
shuga - obughi ihe karịrị 6 mmol / l n’ime ọbara.
Iri nri na oria abuo nke nwere oke iba kwesiri ibu oge.

Ogologo oge dị n'etiti nri kwesịrị ịbụ awa atọ. Dị ka o kwesịrị ịdị, erila nnukwu akụkụ ozugbo. Obere pere mpe ga-akwụsị ikpughe agụụ ma kwalite metabolism anụ ahụ nke ọma na ahụ mmadụ. Ọnụego mmiri ọ dailyụ dailyụ kwa ụbọchị (ewepu ihe ọ drinksụ fruitụ mkpụrụ osisi, tii, ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi) dịkarịa ala 1.5 lita.

Nri oriri kacha mkpa maka ndị ọrịa mamịrị 2 bụ nri ụtụtụ na nri abalị. N’ụtụtụ, ahụ gị “na-eteta”, akụkụ ahụ niile na-amalite ọrụ ha. Yabụ, ọ dị mkpa na oge a ka ọ na-enweta nri dị mma ma na-atọ ụtọ. Ụbiga mmanya ókè n'abalị ga-emetụta ụra nke abalị na akụkụ gị niile, na-eme ka nchekwa abụba dị na ha.

Ngwaahịa protin

Ihe nwere nnukwu protein dị na nri dịka anụ, anụ ọkụkọ, àkwá, mkpisi na peas, akụ, na ngwaahịa soy. Kwesịrị irikwu azụ na anụ ọkụkọ, mana tupu nke a, ị ga-ewepụ akpụkpọ ahụ.

Họrọ mpekere anụ ezi anụ ezi, anụ ehi, anụ ezi, ma ọ bụ anụ ọhịa. Jiri nwayọ wepu abụba dị iche iche tupu i sie nri. N'ime ụzọ dị mma isi sie anụ, ọ na-ahapụ ya ka o sie, sie ya ma ọ bụ kuzie ya.

Ọ bụrụ n’ikpebie ighe mmiri protin, were naanị mmanụ dị mma, dịka mmanụ olive.

N'ime ngwaahịa mmiri ara ehi, ọ bụ naanị nri nwere abụba ka a na-anabata. O kwesiri icheta na mmiri ara ehi na yogọt nwere shuga eke, na mgbakwunye na nke ndị nrụpụta na-agbakwunye. Ekwesịrị iburu nke a n'uche mgbe ị na-emepe nri maka ịchekwa shuga dị ala.

Productsfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba dị ukwuu. Ya mere, tupu ịzụta, jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara ngwaahịa ndị a.

Oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga indị nke Abụọ

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ọtụtụ ndụmọdụ ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iso mgbe ha na-ahọrọ nri ị ga-eri.

Ewubere usoro nri ụbọchị doro anya ruo awa ole na ole. Ekwesịrị ịgbaso nke a, n'ihi na n'ọnọdụ a, ahụ gị ga-arụ ọrụ "dịka elekere."
Belata oriri a na-eme ka ọ ghara inye gị ọgwụ ike. Enwere ike ịme nke a site n'ịjụ nri nri. Mana buru n'uche na polysaccharides ga-ekwe ka shuga mụbaa. N’ihi ya, a ghaghị ahapụ ha.
Ewepu shuga na nri.
Oge nri zuru oke nke calorie. Nke a ga - ebelata abụba anụ ahụ.
Enweghị mmanya.
Enweghị ike eghe, ma ọ bụ kporo gị ọkụ.
Ekwesiri esi nri, stewed ma ọ bụ bute.

Abụba na mmanụ

Osimiri anaghị abụ nri oriri zuru oke, mana ha nwere ihe nri na-enyere ahụ aka ka ọ gbasie ike. Mmanụ dị iche na abụba n'ihi na ọ na-anọgide mmiri mmiri na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ. N'otu oge, abụba na-abụkarị edo edo na - enweghị ekpomoku.

Patientsdị ndị ọrịa shuga 2dị nke abụọ nwere oke oke kwesịrị ịkwụsịlata oke abụba ha, ọkachasị abụba juru eju, nke a na-ahụ na hamburgers, nri e ghere eghe, mmanu abuba na butter.

Kama ngwaahịa ndị dị n'elu, ị kwesịrị ịhọrọ ngwaahịa nwere abụba polyunsaturated ma ọ bụ monounsaturated. A na-ahụ abụba dị otú ahụ na azụ, akụ na mmanụ oriri. Mmanụ nwere ike ịbawanye ọbara shuga, mana ọ bụghị ngwa ngwa dị ka stachi. Mmanụ a Vegụ na - emebi emebi, n'aka nke ya, nwere ọtụtụ kalori, yabụ ịkwesighi iji ngwaahịa a na nri gị.

Kedụ maka mmanya na swiiti?

Ọ bụrụ n’ikpebie ị drinkụ mmanya na-egbu egbu, ị ga-amachalata oke ya. Dọkịta na-aga ahụ nwere ike ịgwa gị kedu ị ofụ mmanya nwere ike ikwekọrịta na ọnọdụ ahụike nke onye ọrịa.

Sweets nwere nnukwu abụba na shuga, yabụ, anyị kwesịrị izere nri ndị a. Soro usoro nri dị mfe:

Rie ihe ọ sugarụseụ enweghị shuga
Kewaa ihe eji megharịa ọnụ n'ọtụtụ akụkụ ma ọ bụ nye ya ndị ị hụrụ n'anya, ka ị ghara ị oveụbiga mmanya ókè
N ’ebe ị na-esi akpa nri, jụọ ajụjụ mgbe niile gbasara ogo ihe eji megharịa ọnụ.

Ihe dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị maara

Ihe ngosiputa	Nkọwa
Ndekọ glycemic	Gbakọọ nsonaazụ nri na ọnụnọ shuga n'ọbara onye ọrịa. Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ahụ buru oke ibu, mgbe ahụ, yabụ, glycemia na-abawanye ngwa ngwa. Maka nke a, etolite tebụl pụrụ iche. A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jiri nlezianya mụọ ya. Ọtụtụ mgbe, glycemic index of glucose bụ 100.
Kalori ọdịnaya	Dị mkpa nri na-edozi ahụ n'ihe banyere ike anụ ahụ natara.

Ọnweghị n'ọnọdụ ọ bụla ekwesịrị ịhapụ ibu oke ibu. Kedu ka o si ebilite?

A na-edozi ngwaahịa nri site na afọ ma ọ bụ akụkụ ụfọdụ nke eriri afọ. Nsonaazụ bụ ụdị “ihe ụlọ” nke na-enye ike ikepụta. Ọ bụrụ na emepụtara ya nke ukwuu, akụkụ ahụ nwere ike, dịka ọdịda, dozie akwara ma ọ bụ anụ ahụ adipose.

Ọ dị mkpa ịtụle na ọnụ ọgụgụ kalori ịchọrọ kwa ụbọchị na-emetụta nwoke na nwanyị na afọ onye ahụ. Ndekọ insulinỌ dị ezigbo mkpa maka ụdị shuga 1. Ma ọ bụ, ọ bụrụhaala na mmepụta nke homonụ a na ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ bụ n'ihi ike nke mkpụrụ ndụ akwara.

AI ga-enye gị ohere ịkọwapụta oke nke ihe dị na homonụ dị mkpa, nke ga-enyere gị aka ịkwụsị ụzọ glycemia, nke na-ebido mgbe nnata nri ụfọdụ dị na afọ.

Iji kpebie ụdị nri ị ga-etinye na nri gị yana otu esi ahazi nri maka ụdị shuga 2 na-ebu oke ibu, a na-atụ aro icheta ihe ngosi niile dị n'elu. Gbaa mbọ hụ na enwere ihe ndị dị mkpa maka ndụ, Chọpụta akụkụ bara uru na vitamin dị mkpa na nri gị.

Nri akwadoro

Dika ị ghotara, iji buso ọrịa a ọgụ ike, ọgwụ naanị ezughị. Shouldkwesịrị ịgbasochi nri anya, na -emepụta ndepụta nke ngwaahịa na-ekwe. Nke a dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na ọrịa ahụ metụtara metabolism na-emetụta ya.

Jiri nlezianya mụọ ihe oriri ndị enyere. Ebe ọ bụ na n’oge mbido mbụ ma ọ bụ nwee ọrịa dị nro, nri nwere ike ịbụ ọgwụgwọ kacha mma.

Kedu ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga 2

Ngwaahịa	Ndepụta
Ngwa nri	Ewezuga achịcha, akụrụngwa nke bụ ntụ ọka sitere na akara kachasị elu. Naanị egweri. Nwere ike akpọọ nkụ n'ụlọ. Iji mee nke a, were ihe ndị a: rye na ntụ ọka buckwheat na bran.
Akwukwo nri	Nke kachasị mma maka iri nri. Obere calorie ha, GI, na AI dị obere.

Tinye kabeeji, cucumbers ma ọ bụ zukini n'ime menu, i.e. akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ọ dị ezigbo mkpa na ị nwere ike iji ha raw. N'okwu a, ha ga-enwe nnukwu vitamin. Mgbe ụfọdụ, a na-eme nri. Ma ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iburu n'uche ịhapụ shuga.

Oriri ohuru maka oria abuo n’arọ n’ibubigara ibu ókè aghagh ibu ihe a. MkpụrụNgwaahịa a na-akpata ọtụtụ esemokwu n'etiti endocrinologists. Agbanyeghị, echiche izugbe ka arụ ọrụ. I nwere ike iri ha, ma obughi otutu.

Ihe mejupụtara kemịkal dị na mkpụrụ osisi na tomato na-emetụta ọnọdụ nke ndị ọrịa n'ozuzu ha.

Ọ na-egosi na ha nwere:

Eriri
Ascorbinka
Pectins
Flavonoids
Antioxidants.

Azụ na anụNaanị abụghị mmanụ. Nke a bụ ọkụkọ, pikeperch, oke bekee, trout, salmon ma ọ bụ toki. Ọnụnọ nke omega-3 dị n'okirikiri azụ nwere mmetụta ndị a na-emetụta ahụ mmadụ:

Uto na mmepe yiri nke a,
Nọgide na-eguzogide mmetụta ọjọọ nke gburugburu mpụga,
Ntugharị na-aga n'ihu nke epidermis,
Ọkpụkpụ ọrụ akụrụ,
Mkpuchi mgbochi mkpali
Echiche ziri ezi nke psyche.

Oriri nriBuckwheat, oatmeal, bali, millet, na ọka bụ ọka kachasị ahọrọ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Na-eri osikapa agba aja aja kama na-acha ọcha. Ajuju nke semolina.. .Ụ mmanyaNaanị ihe ọ naturalụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere n'okike ma ọ bụ ihe ọ homeụ homeụ ụlọ, mmiri ịnweta (ọ bụghị carbonated), tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ compote.

Nchịkọta slimming kwa ụbọchị

A ga-ahọta ihe oriri na-edozi ahụ maka ụdị shuga 2 na-ebu oke ibu n’onweghị. Dị ka o kwesịrị ịdị, mbụ ịkwesịrị inweta ndụmọdụ site n'aka onye na-ahụ maka endocrinologist na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. Thedị nri nri a tụrụ aro ya n’okpuru gụnyere nri dị mma ma ewepu nri ndị na-abawanye shuga ọbara.

Nlere nri nlele na nri

Ofbọchị izu	Nri ụtụtụ	Nri ehihie	Nri ehihie	Tii di elu	Nri abalị	Nri tupu ihi ura
Mọnde	Carroti salad, ofe mmiri ara ehi (oatmeal), achịcha achịcha, tii (ọkacha mma akwụkwọ ndụ)	Oroma	Efere ofe azu, stew (karọt, kabeeji na zukini), compote	Seagulls nwere kuki (were bisikiiti)	Ahịhịa (steamed), anụ ọkụkọ, tii	Kefir
VT	Achịcha mmiri ara ehi (buckwheat), achịcha, mpekere bọta, tii	Bullseye	Efere ahihia, stew, anụ oke bekee, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi	Tii na chiiz	Pollock, kabeeji nwere karas, compote na-ewu ụlọ	Ryazhenka
SR	Achịcha mmiri ara ehi (oatmeal), otu akwa, tii na achịcha	Mkpụrụ vaịn	Mpempe miliki, osikapa (aja aja), ahịhịa ara ehi, ihe ọ steụ fruitụ mkpụrụ osisi	Kefir nwere akwa chiiz	Mmanụ aridgeụ na-akọ millet, iberi ọkụkọ, kabeeji, tii	Ọ bụghị kuki dị ụtọ na tii
Tọzdee	Obi chiiz souffle na tii	Mango	Ofe nke akwụkwọ nri, stews, achịcha na compote	Salad akwukwo nri	Asparagus, iberibe azụ, achịcha na tii	Kefir
PT	Abụọ na tost	Bullseye	Ntị, stew, compote na achịcha	Kabeeji na karọt salad, tii	Efe, buckwheat, compote	Kefir
Sat	Omelette, tii na achịcha	Mịrị, compote	Efere akwukwo nri, ahihia, tii na nri	Oroma	Salad akwukwo nri, ọkụkọ, achịcha na tii	Ryazhenka
Anyanwụ	Achịcha mmiri ara ehi (millet), tii nwere iberi achịcha na bọta	Mkpụrụ osisi beri	Akwukwo nri, akwukwo nri nke toki, osikapa (gbara ọchịchịrị), compote	Souffle mere si obi chiiz	Azu, stew (asparagus)	Galetny kuki na tii

O nwere ike isiri gị ike ịmegharị ahụ gị ozugbo ka ụdị nri ahụ. Ma atula egwu. Ọ bụrụ na ọ siri oke ike, wee jiri nwayọ wụghachi nri gị. N’ọdịnihu, mgbe otu izu gasịrị, nsogbu ahụ agaghịzi ahụ.

Can nwere ike ịmụ ka esi esi esi nri ụfọdụ na tebụl.

Na efere	Ngwaahịa		Esi esi nri
Na efere	Aha	Gb	Esi esi nri
Salad	Arugula	1	Ghichaa ihe ndị dị mkpa ma bee ihe niile n’ime obere iberibe. A na-ete chiiz na grater pụrụ iche. A na-agbaze salad site na mmanya. Ọ ka mma iji balsamic.
	Chiiz (nke ọma Parmesan)	150 nkp
	Ube	1
	Strawberry	100 gr
	Mmanya
Curd Souffle	Obi chiiz (abụba pasent - opekempe)	400 gr	Atọ atọ na grater. Ete keisi cheese site sieve. Tinye ọnụ na efere miri emi ma jupụta àkwá àkà. Ngwa ndakwa nri 10 nkeji. Mgbe ị na-eje ozi, fesaa ya na cinnamon.
	Apple	1
	Akwa	2
	Cinnamon
Zucchini	Buckwheat	4 tbsp	Obụpde buckwheat site na ịgbakwunye yabasị eyịm. Ighe garlic na olu ya na pan. Jikọọ na mkpụrụ akụ. Nke a kwesịrị ịmalite zukini tupu esighe ya (tee mmanụ gbara ụka, wụsara ya na ntụ ọka na nnu). Stew na oven. Nwere ike inye akwa a na-emechacha mara mma na akwa.
	Zucchini	4
	Mushrooms (asọmpi)	150 nkp
	Ta	1
	Garlic	3 cloves
	Ntụ ọka	1 tbsp
	Mpekere gbara ụka dị obere	Iko 1/3
	Mmanụ nri
	Nnu

Ọ dị mkpa ị toa ntị na ndụmọdụ a nyere. Dietology n’emezi onwe ya ịkwụsị ọrịa, nke, ọ dị mwute ikwu na -enweghi ike ịnagide ya. Dọkịta ga-atụ aro iwu nrụpụta nke ụdị ahụ na onye ọrịa enweghị ụkọ ihe dị iche iche bara uru. Kpụrụ nke usoro nri gị yana ịgbaso ndụmọdụ ndị ị natara, na-elele nri kwesịrị ekwesị maka ọrịa shuga nke 2 na-ebu oke ibu, ga-eme ka ọnọdụ ibi ndụ dị mma ma kwụsịkwa mmepe nke nsogbu ahụ eboro.

Hapụrụ ma gbochie ngwaahịa

Gịnị ga-ekwe omume?

Kedu ihe agaghị ekwe omume?

Inine na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nke edo edo, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a na-edeghị ede (mkpụrụ osisi ube, quinces na lemon nwere ike iri ya na achịchaghị oke), ngwaahịa Bekee site na ntụ ọka ọka, ọka (Oat, ọka bali na ọka buckwheat. , anụ ezi anụ ezi, Eke (a na-atụ aro otu ugboro n'izu, ọ dịghị ihe karịrị PC abụọ.), Mkpụrụ, chiiz bekee, chiiz ụlọ, ngwaahịa mmiri ara ehi, mmanụ olive, infusions herbal, teas na-acha akwụkwọ ndụ. Nwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi na kọfị n'ala.

ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, achicha, kuki, koko, achicha, mmanụ a honeyụ, mmiri ara ehi (ma e wezụga ya, ngwaahịa sitere na ụtọ), bọta, Mayonezi mara abụba, margarine, isi nri na abụba anụ. sausa, salami, mịrị, achịcha achịcha, anụ ezi, a smụrụma, abụba, na nri dị ụtọ nke ukwuu.

Nchịkọta maka otu izu nwere ụdị ọrịa shuga 2 nke oke ibu

Daybọchị	Nchigha
Mọnde	Nri ụtụtụ: otu iko mmiri ara ehi skim, Mpekere 2 achịcha achịcha ọka, mberi 1 nke chiiz adịghị ike.Nri ehihie: anụ ọkụkọ ghere eghe, kabeeji na salad tomato, 1 tsp Mmanụ a lemonụ na lemon ihe ọ ,ụ ,ụ.Tii di elu: tii na-enweghị shuga, Sanwichi achịcha isi awọ na chiiz siri ike.Nri abalị: ofe na ugu, tomato na ngwa nri, salad akwukwo nri na mmanya ma obu lemon, agwakọta nke kiwi na Mandarin na ude nwere ume.
Tuzdee	Nri ụtụtụ: koko, na - enweghị koko, Mpekere 4 nke achịcha ntụ ọka niile, chiiz siri ike na mmiri ara ehi zoro ezo.Nri ehihie: achara anụ ezi, a salad nke aka gi, strawberries with skim cream.Tii di elu: mpempe achịcha ojii, tomato.Nri abalị: àkwá etinyere n’ọkụ, ofe na obere anụ ụlọ nke nwere abụba, salad gị nke nwere mmanụ oliv, mkpụrụ osisi ịhọrọ.
Wenezde	Nri ụtụtụ: tii, kuki biskiiti, chiiz siri ike, nkpuru osisi.Nri ehihie: Mpekere abụọ nke tuna bred, salad na mmanya ma ọ bụ lemon, apụl achara.Tii di elu: yogọt obere abụba.Nri abalị: ugu, osikapa na chard pudding, salad na kabeji, tomato na mmanya, 1 kiwi.
Tọzdee	Nri ụtụtụ: kọfị nwere mmiri ara skim, ọka site na grains niile na-enweghị shuga, mmiri ọ freshụ freshụ na mkpụrụ osisi sitere n'okike.Nri ehihie: lentil stewed na eyịm, emere achịcha, achịcha dum, mkpụrụ osisi.Tii di elu: Mpekere abụọ achịcha na tomato na chiiz ọhụrụ.Nri abalị: ofe na-enweghị ofe, akwa nwere ero na asparagus, achịcha ntụ ọka, bred dị obere.
Fraide	Nri ụtụtụ: otu achịcha na chiiz siri ike, iko ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ.Nri ehihie: veal na eyịm, agwa asparagus, achịcha zuru ezu, mkpụrụ osisi.Tii di elu: yogọt obere abụba.Nri abalị: osikapa, eghe eghe, na nkpuru osisi.
Satọde	Nri ụtụtụ: ofe mmiri ara ehi na-enweghị shuga, otu apụl.Nri ehihie: kabeeji na salad tomato, tolotok, akwa.Tii di elu: yogọt abụrụ dị obere na achịcha achịcha isi awọ.Nri abalị: tii, Sanwichi nwere anụ eji esi nri, mkpụrụ osisi.
Sọnde	Nri ụtụtụ: oroma, ara bred, obere iberibe achịcha ọka.Nri ehihie: akwụkwọ nri stewed na anụ na lemon, piich.Tii di elu: mkpụrụ osisi, bekee nke chiiz ọhụrụ.Nri abalị: steamed broccoli, sardines mkpụrụ osisi, pasili.

Nri maka nkpuru oria nke abuo n’ebum n’iru ihe nlere

Agbanyeghị, aro maka ọgwụgwọ nke oke ibu (nri na-egbu ume) na ndị ọzọ.

Ihe menu iji rie nri 9 (maka ndi oria mamiri) Nri maka oria mamelitus oria nke abuo: menu nri ka atoro nri umu agbogho: ihe dika odi nso.

Ọ dị mkpa ịkwadebe onye ọrịa maka nkwadebe ziri ezi nke menu ọgwụgwọ. Kedu nri m ga-eri na-arịa ọrịa shuga. Nri maka oria abuo nke nwere oke ibu.

O nwere GI dị ala (19) ma ọ naghị ebute uto shuga ọbara ngwa ngwa. Enyere ozi dị na saịtị ahụ naanị maka ebumnuche agụmakwụkwọ a ma ama, anaghị ekwu maka akwụkwọ ntụgharị na izi ezi ahụike, abụghị akwụkwọ ntuziaka maka ịme ihe. A na-ahụ ihe nchebe nke ihe ndị dị ndụ na nri anụmanụ na naanị na ụfọdụ osisi (ọkachasị na mkpo) (tab.

N'okwu a, na nri a, anụ ahụ na-enweta ihe niile achọrọ ntụpọ, vitamin na nri.
Otu a nwekwara ngwaahịa anụ (saus, sausages, sausages), bọta, anụ ehi, mmanu anụ ezi, yana ngwaahịa mmiri ara ehi nwere nnukwu abụba.
Afere gị kwesịrị ịnwe akụkụ abụọ, otu n'ime ha nwere akwụkwọ nri. Ndị dọkịta na-eduga ibe ha na-akwado ibe ha na nri maka ụdị ọrịa shuga 2 dị mma ma ọ b ụ nke na-agaghị edochi ya.

Dietdị nri shuga type 2

Ha nwere chiiz ji aka ya mee nri ụtụtụ (150 g), na-agbakwunye ntakịrị aprịkọpị na mkpụrụ vaịn, brọkọlị achara (100 g), achịcha achịcha na-acha na sha na-enweghị shuga.

Mara: ngwaahịa emepụtara maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, dị ka sweets na ngwaahịa ịchọ mma ndị ọzọ, anaghị agabiga n’ime ahụike. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịgwakọta akwụkwọ nri niile ma tinye nnu na ngwa nri.

Na agbanyeghị ị kwesịrị iri mkpụrụ n'oge ala ụra iji zere glycemia n'abalị.

Eziokwu a rụrụ ọrụ dị ọhụrụ n'ọmụmụ banyere ọrụ abụba dị n'ahụ mmadụ.

Ya mere, ọ dị mma maka ndị ọrịa nwere oke ibu. Yabụ, mejupụta menu ahụ, ọ bụghị na-enweghị nlele lekwasị anya na nchịkọta glycemic. Ọrịa shuga, a chọrọ nri kwesịrị ekwesị. Na ọdịda akụrụ na ọrịa nke amachibidoro ihe oriri nwere potassium, ọ dị ụkọ.

Nri udiri oria, njiri mara

Ọ bụrụ na nri na mmega ahụ enweghị mmetụta achọrọ, ndị dọkịta nwere ike ịkọpụta insulin n'oge ime.

Ndị na-anụ ụtọ ihe anụ ahụ na-eme ka glucose dị n’ọbara ntakịrị, yabụ, ekwesịrị iji ya na ọnụọgụ dị nta, na-ebukwa n'uche ọnụnọ ha na nkwadebe nri.
Nri ụtụtụ: salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke zukini, oatmeal (osikapa) porridge, beetroot puree na garlic.
Buckwheat na kefir bụkwa ihe a ma ama na ụlọ ahịa ọgwụ mba maka ụdị okwu a. Ọ gụnyere ngwaahịa anụ ezi na azụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba, ọka ndị a na-akọwaghị (buckwheat, oatmeal, bali, millet).
N'uzo, usoro ogwu abuo a na-ewusi oke ike nke ibute gangrene na mmachi nke ọzọ, yana emetụta akụkụ ahụ iche: mkpụrụ obi, akụrụ, anya, wdg Ajụjụ: Kedu ọkwa shuga mgbe ọ gachara iri nri ka ewere na nome.
Nri ụtụtụ nke abụọ: apụl dị obere na kefir.

Na ụdị ndu kwa ụbọchị, inine nwere ike iru 800 g. N'ọnọdụ nke onye ọrịa nwere ọrịa mellitus nwere ọrịa eriri afọ, ụdị nri ka enyekwara ya.

Otu onye nwere ike ịhụ nsonaazụ ahụ ọnwa mbụ nke ọgwụgwọ, mmadụ chọrọ obere oge. Carbohydrates na-abụkarị nkewa n'ime ihe ndị bụ isi, ọtụtụ ihe glucose na-abanyekwa n'ọbara. Jisie ike diri onye obula n’okwu a siri ike, ihe kacha mkpa bu na ndi ikwu anyi kwesiri inwee nkwado na anyi ma na anyi gha emeri!

Nri mbu nke Pevzner kwuputara sausages nke enwere ike iri - doctoral na tea na adighi oke.

Nri ehihie: lentil stewed na eyịm, achịcha a na-eme achịcha, achịcha dum, mkpụrụ osisi. Nri ehihie: ofe kabeji, cutlet 2, iberi achịcha. Anyi na nri na azu inine eji esi nri eme nri anyi. - ngụkọta akarịghị 250 gram. Ahịhịa vinaigrette na mpekere abụọ nke achịcha peeled. Agbanyeghị, echefula banyere nke ahụ.

Azịza m bụ enweghị nkwekọrịta - “Ee, ị nwere ike! Akwụsịla ọgwụgwọ ọbụlagodi ma ọ bụrụ n ’n’ụlọ enwere ohere ebighi ebi iji usoro n’usoro iji dozie usoro nri 8.

Dọrọ obere mpekere karọt na akwara mmiri. Ọ dịghị mkpa iri nri inine, ị nwere ike ịme vinaigrettes dị iche iche, pastes na caviar. N'agbanyeghị nke a, tebụl nwere ike ịdị oke iche ma dị ụtọ.

Achịcha na - enweghị isi na otu iko kefir. Nri oria nri nri nke ala-carb.

Mkpụrụ osisi abụghị naanị contraindicated maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa nye aka n'ịrụ ọrụ ha. Achịcha na mpịakọta nke ntụ ọka dị mma, muffin, achịcha na kuki. Ọ ga-amasị m inweta ndụmọdụ n’aka gị. A na-egosi X X for maka ndị ọrịa mamịrị riri oke ibu. X † sorbitol, uto uto ugboro 3 ka ọ gara nke ọma, uru ike € 2.4 † kcal / g.

Eronica (ahịhịa) C 60 † g, balsam (hapụ €) C 15 † g, senna (hapụ €) C 15 † g, licorice mgbaru ọsọ € (mgbọrọgwụ) C 10 † g. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ ziri ezi ma gbasie mbọ ike ịkwado ndụmọdụ nri, mgbe ahụ ihe mbụ ị ga-achọpụta bụ ịta ahụ.

Ọ bụrụ na ọtụtụ ọnwa ịrapara na nhọrọ ahọrọ ma jụ ngwaahịa na-emerụ ahụ, nsonaazụ ga-atọ gị ụtọ. Ọ bụrụ n’ịhụ na afọ n’efu ka ị jirila belata shuga, mgbe ahụ ka ịbelata mbelata ọgwụ ndị a ga-atụ aro.

N'agbanyeghị ma ị kwenyere n'ozi a, ndị ọrụ nyocha ahụ chọpụtara na ma insulin iguzogide ọgwụ na ụdị shuga nke 2 nwere ike belata mmebi oke belata.Ha enweghi ihe bara uru dika faiba na mineral.

Usoro ibu dị oke ibu - ibu ọnụ a dị mma n'ihi na ọ dabere na iji ngwaahịa pụrụ iche na nri a na-akwadebe site na eriri insoluble nke ụfọdụ akwụkwọ nri. Ndị a gụnyere achịcha protein na achịcha ọka.

Dị ka anyị kwuru na mbụ, nri nri maka ụdị shuga nke 2 gụnyere usoro ziri ezi maka ịhazi nri - ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịfụ mmiri, sie, stew na akpọọ nkụ.

Kedụ maka mmanya na swiiti?

Ya mere, ọnụego abụba kwa ụbọchị n'ihe atụ a tụlere bụ C 58 † g.
A na-atụle usoro nchọpụta isi maka ụdị shuga 2.
Onye ọrịa ahụ enweghị mmetụta n’ụkwụ ụkwụ, n’agbanyeghi na ọ nwere ike imegharị ha.
Nri ngwa ngwa na-ekwe nkwa iwepu oke ibu n’otu obere oge bụ ihe a ma ama ama.
N'ime usoro nri, a kọwara ya dị ka okpokoro No. 9 ma zọọkwa idozi carbohydrate, protein na lipid metabolism, yana igbochi mmebi nke so na ọrịa a.

N'ime usoro ọmụmụ, achọpụtara na ọ bụrụ na ọrịa mamịrị kwa ụbọchị ga-eri ihe karịrị gram iri abụọ.

Ihe oriri dị otú ahụ abụghị naanị igbochi ọrịa obi na mfuhụ ọhụụ, mana ọ bụkwa ohere iji anya ukwu. A na-eche ụdị ọrịa shuga a enwetara, nwere ike ime n’otu oge na oke ibu.

Modezọ a ziri ezi. Naanị kilotọlo nwere € 50 † g nke obi ụlọ, n'ime otu akwa, na 50 † g nke soseji dọkịta, na soseji, na 4C5 dumplings € x.

Ghaa kilogram nke galiki na nke pasili nke ato site na egwo eghe na obere oghere.

Na mgbakwunye na usoro isi, enwere ụzọ ndị ọzọ dị mma iji lụso oke ibu. Ihe oriri Orci na-akpata ihe dị ka 15 g nke carbohydrates, protein 3 g na abụba na-enweghị ike ilekọta.

Ebumnuche ebumnuche nke nri maka ọrịa shuga 2 bụ nhazi nke ịdị arọ anụ ahụ, nke a ga - ekwe omume ma ọ bụrụ na e belata nri kalori kwa ụbọchị ma na-emega ahụ.

Ikewapụ yabasị yabasị, gbakwunye osikapa, galiki, ofe na ngwa nri.

Nkwadebe: gbue ihe niile, tinye akwụkwọ nri na 350 gram nke akwụkwọ nri, sie nri ruo awa abụọ na ọkara.

Ihe kpatara ọnọdụ a bụ nnukwu mmụba nke mmiri, na-eduga na n'ọbara gị ma na-arụ ọrụ nke sistemụ akwara na akụkụ ahụ.

A na - egosipụtakwa ọnọdụ a site na ọgbụgbọ, adịghị ike, ọchịchịrị n'anya, na mgbe ụfọdụ ịda mbà. Ofdị "saddle" na okpokoro isi bụkwa nke nkịtị. A na-ahapụ ya ka ọ jiri naanị ụdị protein, ọ bụghị ihe karịrị ugboro 2 n’izu.

Mana enwere iwe na-emetụta ya bụ, n’ihi na anaghị anabata nduku, anaghị anabata ọka, ụbụrụ anaghị arụ ọrụ, ị ga-eri anụ?
Nlekọta saịtị ahụ na-echeta: a na-egosipụta ihe ndị dị na saịtị ahụ naanị maka ebumnuche ozi.

1. Dị ka nri, ịkwesịrị iji mkpụrụ osisi, beri ma ọ bụ ngwakọta ihe oriri.
2. Na mba anyị, a na-ahapụ ha n'okpuru aha glucochrome D.

Nyochaa nyocha nke ụlọ ọgwụ na-egosi na naanị 7% nke ndị ọrịa na-agbaso nri akwadoro. Na mgbakwunye na nri pụrụ iche, ma nwata ma okenye na-arịa ọrịa shuga chọrọ mmega ahụ zuru oke. Site n'ụzọ, ị nwere ike gụọ isiokwu ahụ.

Mpekere nke tii ojii, iko mmiri 5. Ngaji ugboro abụọ n'ụbọchị. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ bụrụ na iri nri mgbe niile, ị nwere ike rie calorie ngwa ngwa, maka nri ọhụrụ ga-ebu abụba karịa, nke bụ ihe kariri carbohydrates na protein nke ugboro abụọ.

Nri nke onye ọrịa mamịrị kwesiri ị wepu shuga n'ụdị ya dị ọcha, maka ebumnuche a na-eji ndị na-atọ ụtọ. Ọ na-atụ aro iwepu abụba na anụ a na-ahụ anya site na anụ. Sugar nwere ike dochie aspartame ma ọ bụ sorbitol.

Dilyara, ekele gị maka edemede gị, maka ịmara ihe ị na-enye anyị. Ala ala nke ngwaahịa anụ (fillet azụ, azụ, nnụnụ) sitere na otu a, ọ dị ihe dị ka 30 † g ma nwee ihe dịka 7 g g nke protein na 5 † g nke abụba, ya bụ, ihe dị ka 75 † kcal. Akwa ụmụ ọcha nwere ike iwesa kwa ụbọchị. Ekwesịrị icheta na na ọrịa shuga na-enweghị atụ, a na-ewepụ ndị nọchiri anya ihe ọ bụla.

Ugbu a, shuga adadawo ala karịa ka ọ dị. Ọ bụ ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-akpata ya.

Gbaso nri maka ụdị shuga 2, ị nwere ike ịrapara na menu dị mfe, na-agbanye ya na ngwaahịa n'etiti ndị a kwadoro. Ahịhịa anụ, anụ ndị dị n’ọkụ, azụ̀ na-egbu anwụrụ, sausages, ụdị azụ dị iche iche, anụ ọkụkọ na anụ.

Nri a na-eme kwa ụbọchị bụ naanị calorie 1650, ọnụ ọgụgụ nri - ugboro 5-6.

X † ¬ a na-eme ihe nke oma ana akpo sunflower, soybean, olive ma obu mmanu canola.

Iji nwee ihe ịga nke ọma ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2 ruo mgbe ebighị ebi, ịkwesịrị ịhọrọ ọgwụ ziri ezi, gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị, nke edepụtara kpọmkwem maka ọrịa a.

Ihe ndị a bụ ihe eji arụ ụlọ maka mkpụrụ ndụ dị ndụ na ebe ha si enweta ume. Ọrịa a chọrọ mmezu doro anya ma sie oke ike n ’ọnọdụ.

Are nọ ebe a .. Nri ntị na mkpụrụ osisi Russian .. Ekpuchighị ahụike. Họrọ akwukwo nri ohuru ma obu oyi. Nnukwu ọka bali na-a pearụ Viscous. Isi ọrụ nke dibia bekee bụ ịdekọta ngwakọta ọgwụ ọfụma na nri usoro ọgwụgwọ nri maka onye ọrịa ya. Nri maka ọrịa shuga nke 2 gụnyere iji efere nke a na-akpọ nọmba okpokoro 9.

Na mkpokọta, dọkịta ahụ kwuru n'ikpeazụ na ịnwere ike ichere ntakịrị) m na-ebi ugbu a. Na onwe ya, oke ibu nwere ike ibute oria. Sineti na tebụl ntakịrị obere afọ ju, ma ọ bụghị ịreatụbiga mmanya ókè.

A na-eji mmiri salted mmiri dị nnu obere oge maka minit 4, nwere onwe ya site na fim ahụ wee bee. Ituchapu kabeeji n'okpuru mmiri na-agba agba ma kewaa inflorescences dị iche iche. Utoojoo uto ma na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ (red currants, cranberries, wdg)

Nri nke oria mamelitus oria abuo n’abia dika akwukwo nri, ihe oriri, nnunu, azu na akwara.Mgbe iche insulin ya, oria nke oria abuo ka edobere na oke, otutu oge karie ka o siri di, mana ihe dikari adighi ala, sel anụ ahụ anaghị achọpụta ya nke ọma.

Nri ahụ na-abawanye ụba nke eriri nri (fiber), vitamin C na otu B, ihe bekee na - amino acid nke na - edozi metabolism.

1. - N'ime ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, usoro nke shuga dị n'ọbara karịrị 7 mmol / g na afọ efu, ebe nyocha ọbara kwesịrị ịme ọtụtụ oge, ịkwesịrị ime nke a na ụbọchị dị iche iche.
  - Etu, ọ dịkarịa ala glucometer na-abụghị nke na-adịghị emerụ ahụ emechara.

Maka ndị ọrịa nwere nsogbu gbasara akụrụ, ọ ga-adị mma ma ị gluụọ glurenorm (glycidone): ọkachasị n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ wepụrụ ya na eriri afọ. Nri: mousse (banana banana, kiwi, ole na ole raspberries, okpokoro.

Nri: na-enweghị shuga, maa jijiji protein (nhọrọ, kpọtụrụ dọkịta gị), chiiz ụlọ na cinnamon na sweetener, kefir ma ọ bụ yogọt (ọ bụghị mmiri ara ehi a gbanyere achịcha), obere obere mkpụrụ.

Achicha, kuki, choko, achicha, mmanụ a honeyụ, mmiri ara ehi zoro ezo (ma e wezụga ngwaahịa ndị emebere ntọala nke ụtọ), bọta, Mayonezi mara abụba, margarine, esi nri na abụba anụ.

Nri na-egbochi inine dị ka poteto, beets, karọt, ha nwere ọtụtụ carbohydrates. Nri nwere ike iso n’ime anụ ọkụkọ, oke bekee, anụ ehi, anụ ọhịa. N'oge agadi, usoro ahụ na-agbadata na 0.5 € 0.8 † g kwa 1 † g nke protein.

Iri nri: iko nke kefir dị obere ume ma ọ bụ yogọt. Nwee ndidi, na mbụ ọ ga-esi ike ịme.

Dietdị nri shuga type 2 na oke ibu

Ọrịa a dị oke njọ, n'ihi na n'oge ọrịa ahụ, a na-emetụta mgbidi nke arịa ndị ahụ, oke ibu na-ebukwa. Ọ bụrụ na ịmaliteghị ya n'oge oge, ihe ga-esi na ya pụta ga-apụta onwe ya n'ụdị ọrịa na-adịghị ala ala nke ọtụtụ akụkụ ahụ. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na enyere onye ọrịa ọgwụ insulin ahụ ma ọ bụ na ọ deghị ya, mana na-edebeghị nri, ọgwụgwọ nke ọrịa a agaghị adị irè.

Ebumnuche bụ isi nke nri a bụ iwelata ogo nke carbohydrates riri ma, n'ihi nke a, belata oke ahụ. Site na ọrịa a, ọ dị ezigbo mkpa iji nyochaa ibu nke mere na mgbe ị fechara ya, ọ laghachighị na akara mbụ ya.

Ndị ahụ na-adịghị oke ibu na-agbaso ụdị nri dịtụ iche. N'okwu a, nke mbụ, anyị na-ewepu nri oriri oke abụba na nri.

Ekwesịrị ime nke a ọ bụghị naanị maka ịdị felata, abụba na -ebelata uche nke insulin.

Ebe ọ bụ na ebumnuche mbụ nke nri obere carb bụ iji belata oke abụba na -eme, a ga-apụtarịrị ihe oriri ndị a ka enyere aka na nri:

anụ mara abụba na isi ike (nwa atụrụ, anụ ezi),
ngwaahịa ara ehi
Uwe dị ka uto na ude,
ngwaahịa soseji.

Ọ dị mma ịmara na usoro nhazi na ịkwadebe ngwaahịa maka ọrịa shuga nke 2 adịghị mkpa. Shouldkwesịrị ịhapụ nri eghe, na-enye mmasị maka osi nri, ime achịcha, na steepụ, uzuoku. Ọzọkwa, tupu isi nri, ọ bụrụ na ọ bụ ngwaahịa anụ, ịkwesịrị iwepu veins. A naghị akwado iji akpụkpọ anụ ọkụkọ.

Isi ihe dị iche iche nke nri a bụ mkpụcha ngwaahịa nke nwere abụba trans, ka ha na-akawanye ọrụ ọ na-alụso ọrịa ọgụ ma nwee ike ibute mmepe nke ọrịa kansa. Ndị a gụnyere:

Ngwa ngwa nri.
Mpempe bọta.
Abụba abụba.
Margarine

Nri maka ụdị shuga 2 na oke ibu: menu nchịkọta na tebụl ngwaahịa

Na mbu, odi nkpa ighota udi oria abuo bu oria nke eji eme ka obara glucose mara ọbara onye oria. Ihe a na - enwe mmetụta na - adịghị mma na akwara ọbara, nke na - enyere aka na mmepe nke atherosclerosis, nke bụ ihe na - eweta ọrịa nke ọrịa strok, nkụchi obi na ihe ndị ọzọ.

Yabụ kedu ihe ị ga - eri ya na ọrịa shuga nke 2, kedu ụdị nri a ga - edobe? A ga-atụle nke a n'isiokwu a.

Mainzọ kachasị esi agwọ ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa shuga a bụ usoro ọgwụgwọ nri. Agbanyeghị, atụlela na ụdị ọgwụgwọ a pụtara ịjụ ngwaahịa niile, ewezuga oatmeal na kabeeji. N'ụzọ megidere, na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa iri nri n'ụzọ zuru ezu na enweghị nkwekọ na, n'ezie, agọnahụkwa onwe gị ihe ụtọ.

Ebumnuche nri maka ụdị ọrịa shuga 2 na-adabere na mwepu nke oke ibu na pancreas yana mbelata nke ahụ onye ọrịa (ọ bụrụ na ọ bụla).

Enwere ọtụtụ nri nri maka ndị nwere ụdị shuga 2. A na-ahụta Nri Nke 9 dị ka nke kwesịrị ekwesị, enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa na usoro ọgwụgwọ onye ọrịa, yana ịgụnye ma tinye ngwaahịa n'otu n'otu.

Usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ụdị shuga nke 2 Nke 9: ụkpụrụ

Ndị dọkịta na-ekwughachi ndị ọrịa ha oge niile na nri maka ọrịa dị ka nke a kwesịrị ijikọ nke ọma na usoro ọmụmụ physiology.

Nke a pụtara ihe ndị a:

ego nke ike na ngwaahịa kwesiri ka mkpa ike mmadụ,
Ọ dị mkpa iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro ise ruo isii / ụbọchị (nke nta, mana site na obere oge),
A ga-ewepu shuga n'ọnọdụ ndị kwesịrị ekwesị,
A ga-eji esi nri, ghee ma ọ bụ sie esi esi ofe a.
na ọnụọgụ BZHU (protein, abụba, carbohydrates) ọ dị mkpa iji nwee nguzozi.

Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-ebu oke ibu kwesịrị ịgụnye kabeeji dị ụtọ ma dị ụtọ, akwụkwọ nri, letus, cucumbers, peas na-acha akwụkwọ ndụ na tomato n'ime nri ha iji mee ka ha nwekwuo afọ ojuju.

Maka ịrụ ọrụ imeju ka mma, maka na ọ na-arịakarị ụdị ọrịa a, ewepụtara ngwaahịa ndị nwere ihe dị na ya. Ndị a gụnyere soy, chiiz ụlọ na oatmeal.

Na mgbakwunye, ndị dọkịta na-adụ ọdụ ịmachi broths nri site na anụ na azụ, nri e ghere eghe, oseose na anwụrụ, mmanya, nri mkpọ, ihe ndị na-atọ ụtọ.

Tebụl nri maka usoro ọgwụgwọ agwọ ọrịa Nke 9.

Ngwaahịa "nwere ike" Ngwaahịa "taboo"

- Achịcha ọka,	- nri dị ụtọ: ihe nchacha, jam, achịcha, ice cream, shuga,
Azụ nwere obere abụba,	- ọbọgwụ, ọgazị n'ụdị ọ bụla,
ọkụkọ, anụ ezi, anụ ehi, oke bekee, toki,	- nnu nnu,
- greens di iche iche,	- mmiri ara ehi a edara n’ọkụ, bọta, mmiri ara ehi, bred,
- soseji nwere obere abụba,	- ahihia bara ụba na anụ,
- akwụkwọ nri ọhụrụ,	- semolina, osikapa, onyinye,
- oatmeal, buckwheat, millet,	- akwụkwọ nri,
- àkwá (1 ibe / ụbọchị),	- efere dị ụtọ, oseose,
- nri oriri,	- oge,
- kọfị, mmiri ara ehi, ihe ọ juụ juụ, ihe ịchọ mma n’úkwù na ahịhịa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii,	mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, mịrị, banana, mkpụrụ vaịn,
- ngwaahịa ara ehi anaghị egbu egbu.	- ihe ọ juụụ nwere shuga agbakwunyere
- ngwaahịa mmanya.

Na -eme ụdị nri ahụ, ịnwere ike iweghachi ike, ahụike na ume gị, yana wezuga mmepe nke ọrịa n'ụdị dị mgbagwoju anya.

Nteti izu-ike na nọmba nri nri 9

Ihe omumaatu nke usoro izu a zuru oke maka ndi mmadu na-arịa oria mamiri ma dabere na insulin.

Nri ụtụtụ nke mbụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba na tomato - 200 g,
Nri ụtụtụ nke abụọ: kefir obere abụba - 200 ml,
Nri ehihie: ofe akwukwo nri (150 ml), anu eji egbu egbu (150 g), inine stewed (ihe ruru 100 g),
Nri: salad kabeeji, kukumba (nke dị ọhụrụ), nwere mmanụ oliv (ihe ruru 100 g),
Nri abalị: azụrụ a bakụ nke nwere obere abụba na akwụkwọ nri a ghere eghe na ngụkọta nke 200/100 g.

Nri ụtụtụ mbụ: buckwheat (ihe ruru 150 g),
Nri ụtụtụ nke abụọ: apụl (1-2 PC.),
Nri ehihie: borsch (ihe ruru 150 ml), anụ a sie sie (ihe ruru 150 g), compote na-enweghị mmiri
Nri: ofe na hips rose (ihe dika 150 ml),
Nri abalị: azu azu (ihe dika 200 g), salad akwukwo nri (ihe ruru 150 g).

Nri ụtụtụ nke ụtụtụ: obere ụlọ chiiz casserole (ruo 150 g),
Nri ụtụtụ nke abụọ: ofe na rose hips (ruo 150 ml),
Nri ehihie: ofe kabeji (ihe dị ka 150 ml), achịcha azụ iyak (150 g), salad akwukwo nri (ihe dị ka 100 g),
Nri: sie akwa (sie 1),
Nri abalị: steamed cutlets (ruo 200 g), stewed kabeeji (ruo 150 g).

Nri ụtụtụ mbụ: omelet sitere na mmiri ara ehi na-adịghị obere abụba (àkwá abụọ),
Nri ụtụtụ nke abụọ: yogọt na-enweghị ihe mgbakwunye (ruo 150 ml),
Nri ehihie: ofe kabeeji (ihe ruru 150 ml),
Nri: karọt casserole na chiiz ụlọ (ruo 200 g),
Nri abalị: ara ọkụkọ ara (200 g), salad akwukwo nri (ihe dịka 150 g).

Nri ụtụtụ nke mbụ: oatmeal (ihe dị ka 150 g), 1 apụl,
Nri ụtụtụ nke abụọ: 2 oroma,
Nri ehihie: ofe nwere azụ nwere obere (ihe ruru 20 ml), goulash anụ (100 g), ọka bali (100 g),
Nri: salad akwukwo nri (150 g),
Nri abalị: stewed akwụkwọ nri na mgbakwunye nke nwa atụrụ (ruo 250 g).

Nri ụtụtụ nke mbụ: ụdị ọka a na-ere ọka (ihe ruru 150 g), mkpụrụ osisi 1,
Nri ụtụtụ nke abụọ: otu ngaji sie ya,
Nri ehihie: stewia akwukwo nri na anu (rue 200 g),
Nri: salad akwukwo nri (ihe ruru 150 g),
Nri abalị: stewed akwụkwọ nri na mgbakwunye nke nwa atụrụ (ruo 250 g).

Nri ụtụtụ nke mbụ: chiiz ụlọ nwere obere abụba na tomato (ihe dị ka 100 g),
Nri ụtụtụ nke abụọ: ara anụ ọkụkọ ghere eghe (ruo 200 g),
Nri ehihie: ofe akwukwo nri (ihe ruru 150 ml), goulash anụ (100 g), salad dị ọkụ (ihe ruru 100 g),
Nri: salad beri (ihe dị ka 125 g),
Nri abalị: sie shrimps (200 g), agwa na-acha akwụkwọ ndụ, na mbụ sie (100 g).

Enwere ike dochie ụfọdụ efere na ndị ọzọ yiri ya na ọrụ na akụrụngwa ha.

Na mmechi, ọ dị mma ịmara na usoro ọgwụgwọ nke N-9 enweghị ọgwụ mgbochi ọ bụla, mana ọ ka mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga mellitus ịhapụ ya. Ọzọkwa, echefula na ụdị ụdị nri a, ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe dị ize ndụ maka ahụike, mana ọchọrọ dọkịta.