Mmanya cholesterol

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Dabere na ọtụtụ ndị dọkịta, o siri ike ịtụle mmanya dị ka ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma, mana ọdịnala ọdịnala bụ nke na ọ nweghị ihe ọ bụla nwere ike ime na-enweghị ya. N'akụkụ a, ajụjụ na-ebilite: mmanya na-ebulite ma ọ bụ wedata ọbara mgbali elu ma enwere ike ị drunkụ ya ọbara mgbali elu, nke na-emetụta ọnụ ọgụgụ dị elu nke ndị bi n'ụwa. O siri ike ịza n'ezoghị ọnụ, ọ dabere na ọtụtụ ihe: ọnọdụ ahụike mmadụ, afọ ya na njirimara ya, ego ole mmanya na-egbu, ugboro ole mmanya na ụdị mmanya.

Na mkpokọta, anyị nwere ike ikwu na mmanya, dị ka ihe ọ withụ anyụ ọ bụla nwere ogo, na-eme ka ọbara mgbali elu ghara ka akwadoro ka ndị ọrịa ọbara mgbali wee jiri ya mee ihe. Mbelata ọbara mgbali ọbara na-apụta naanị obere oge mgbe ị ofụ obere mmanya. Nnukwu mmanya na-aba n'anya na-abawanye nrụgide. Of consumptionụ mmanya mgbe nile na usoro dị mkpa na-eduga n'eziokwu ahụ na ọbara mgbali ga-ebili ozugbo, mgbe ahụ ọ ga-abụ ọkwa dị elu.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Kedu ka nrụgide

Nmebi ya bụ ethanol, nke na-emebi akwara ọbara, n'ihi nke enwere obere mbelata ọbara ozugbo ị immediatelyụchara 50-100 gram. Mana otu mmetụta dị mma ga - esite ma ọ bụrụ na ọnụọgụ mmanya dị 300 gram ma ọ bụ karịa. Ọ dịkwa mkpa ụdị mmanya ọ bụ.

Mmanya na-acha ọcha dị iche na ọbara ọbara na nke mejupụtara. Teknụzụ na-emepụta ihe dị ka nke na agba ọcha enweghi ihe ụfọdụ dị na acha ọbara ọbara. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ịmepụta mmanya ọcha, mkpụrụ na anụahụ na-ebu ụzọ kewapụrụ mkpụrụ vaịn ka ha wee ghara ịbanye na mmiri ọ resultingụ resultingụ ahụ. Ihe bara uru a na-ahụ n’ime ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ na-amịkọrọ akwara ndị ahụ n’obere oge n’ihi obere obere ihe ndị dị na ya.

Mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha ọcha ma na-atọ ụtọ nwere ike jiri nwayọ dị elu, yabụ ọ ka mma ị drinkụ ya maka ndị nwere ọbara mgbali ala. N'ime ndị ọrịa ọbara mgbali elu, ọ na-eme ka ọbara na-ekesasị. N'otu oge, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere ụkpụrụ - agaghị karịa 100 grams kwa ụbọchị.

Mmanya uhie

A kwenyere na mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha uhie uhie, na ike nke ihe karịrị 11% na nju na-erughị 50-70 gram kwa ụbọchị, nwere ike ịba uru na ahụike. N'oge amịpụta ya, a dịghị ewepụ ọkpụkpụ na nkụ nke nwere ọtụtụ ihe bara uru na mkpụrụ vaịn. O nwere:

• Chọpụta ihe: iron, ayodiin, magnesium, potassium, site,
• vitamin: A, B, C, PP, E,
• antioxidants.

N'ihi antioxidants ndị nwere ike ịchikọta ọgwụ na-enweghị ihe ọ bụla ma si otú a kwalite ịrụ ọrụ obi na arịa ọbara, mbelata ọbara mgbali na-apụta.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi na-egbu egbu n'ime mmanya na-acha ọbara ọbara na -eme ka ihe mgbu akwara ghara ịba uru mgbe mmanya kwụsịrị.

Na mgbakwunye, mmanya mmanya na-acha ọbara ọbara na-ebelata nrụgide ogologo oge ma e jiri ya tụnyere ụdị mmanya ndị ọzọ.

Mmanya mmanya ndị na-acha ọbara ọbara nwere vasodilating n'ihi ọdịnaya nke bekee bara uru n'ime ha, dịka:

• Resveratrol Ọ dị na peel ma nwee antitumor, antiviral, mmetụta antidiabetic.
• Tannin. Nke a tannin na-akwado arịa n'ụdị olu, na-eme ka ha na-agbanwe. Ọ dị n’ime anụ ahụ na mkpụrụ vaịn.
• Mkpụrụ osisi acid. Na mgbakwunye na izuike mgbidi vaskụla, ha na-enye mmanya ụtọ na isi.
• Procyanides. Ha nọ n'ụdị mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị, na-egbochi mmepe nke ọrịa obi ma nye mmanya na-acha ọbara ọbara.
• Flavonoids. Ha na-eme ka ntorobịa na ọrụ dịkwuo ogologo, na-emetụta ọnụ ọgụgụ nke radicals n'efu.

Otu ihe atụ bụ French, enweghị nri nri nke zuru oke n’enweghị iko mmanya na-acha ọbara ọbara. Ha na-ahọrọ nri nke dị anya na nri nri na nke kọlestrọl, ebe ọkwa nke ọrịa obi na ọrịa arịa bụ otu n'ime ụwa kachasị ala. A pụkwara ikwu otu ihe banyere ndị bi na Georgia bụ́ ndị na-a foodụ mmanya ọkpọkọ mmanya nri, nweekwa ogologo ndụ ha.

Mmanya dị mma ị toụ

Ndị nwere ọbara mgbali elu, yana ndị okenye karịrị afọ iri anọ na ise, kwesịrị ịhapụ mmanya dị ụtọ na sodas. Mmanya dị otú ahụ na-eme ka ọbara mgbali elu na-arịwanye elu, ọ pụkwara ịbụ ihe nkwalite mmepe nke ọrịa shuga.

A bịa na uru ahụike nke mmanya, ọ pụtara n'ezie, mmanya mkpụrụ vaịn, ọ bụghị mkpụrụ osisi na ngwakọta beri dabere na apụl, ntụ ntụ na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.

Mmechi

Mmanya, n’ezie, nwere ike ịba uru n’obi na akwara ọbara, belata ihe ize ndụ nke ibute atherosclerosis, nkụchi obi na ọnya ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ vaịn sitere n'okike, acha ọbara ọbara, nke nwere oge, ọ naghị atọ ụtọ ma ọ bụghị nke e wusiri ike. Ọnụ ego ya kwesịrị ịdị obere - ihe dị ka 50-70 grams. Naanị otu ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu nke a na-ahapụ ndị ọrịa ọbara mgbali elu bụ mmanya vaịn na-acha ọbara ọbara dị mma.

Ole mmanya na-ewepụ n’ime ọbara?

Azu na cholesterol

Ndụmọdụ mbụ ndị ọrịa nwere kọlestrọl dị elu na-enweta bụ na-agbanwe nri gị. A na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere atherosclerosis na-amachi ma ọ bụ wezuga kpamkpam na abụba anụ oriri, nke a na-ahụ n'ọtụtụ anụ na abụba, mmiri ara ehi, bọta, chiiz na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ, na nkochi ime akwa. N'okwu a, ntọala nke nri kwesịrị ịbụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ihe ndị ọzọ bara ụba na omega-3,6 abụba abụba. Na mgbakwunye na mmanụ oriri nke mbịpụta mbụ na kernels nke mkpụrụ, a na-ahụ ihe ndị a na azụ - bụ isi iyi nke protein, abụba dị mma na njiri mara ihe.

Ndi cholesterol dị n'ime azụ? N’otu ụzọ ma ọ bụ n’ụzọ ọzọ, ee. Banyere ụdị azụ dị iche iche nwere ike ibute ọrịa atherosclerosis na ihe bara uru nke ndị bi na mmiri na-enyere aka cholesterol dị ala, gụọ nyocha dị n'okpuru.

Ngwongwo bara uru azu

Azụ niile dị mma. Okwu a mara anyị ama kemgbe ọ bụ nwata. Ebe a na-adịghị ahụkebe na ihe ndị mejupụtara ihe ndị dị ndụ na-eme ka azụ̀ sie nri ọ bụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ bara uru maka ahụ. Azụ kacha baa uru, na mmiri, yana ndị bi na mmiri mmiri nwere ọtụtụ amino asịd na ihe ndị na-egosi na ha nwere, ebe ha na-ekwu banyere ụdị obere abụba.

Ihe bara uru dị n'ime azụ gụnyere:

Ya mere, azu bu ihe di nma ma di nkpa maka nri obula. Efere ya saturate anụ ahụ nwere protein zuru ezu digestible, mezie ọrụ nke gland thyroid na akụkụ ndị ọzọ nke secretion, na-emetụta sistemụ ụjọ, na-emezi ọnọdụ, ncheta na ụra, na-edozi metabolism. N'ime ndị ọrịa nwere cholesterol dị elu, nri azụ nwere ike belata mkpụrụ ndụ “atherogenic” nke lipids n'ime ọbara ma belata ihe ize ndụ nke akwara obi na ọrịa ụbụrụ nke atherosclerosis.

Ego ole cholesterol dị na azụ

Azụ dị iche. Ọ bụrụ n’ikpebie ihe mejupụtara kemịkal nke fillet nke ụdị ndị a ma ama, ị ga-enweta foto na-esonụ:

• mmiri - 51-85%,
• protein –14-22%,
• abụba - 0.2-33%,
• mineral na ihe ndị na - ewepụta - 1.5-6%.

Achịcha cholesterol dị na azụ nwere ike ịdị iche iche. O bu ihe nwute, enweghi ezigbo udiri na enweghi ya: azu obula nwere oke nke anumanu, nke bu cholesterol.

Codfish30 mg Macnyịnya mackerel40 mg Pike50 mg Oke osimiri60 mg Ọdụ50 mg Isi asa97 mg Pollock110 mg Natotenia210 mg Azu kaapu270 mg Stellate sturgeon300 mg Mackerel360 mg

Dị ka a pụrụ isi na-ahụ na tebụl, ọdịnaya cholesterol dị na ụdị azụ dị iche iche dịgasị iche iche. Ole cholesterol nke onye n’erherosclerosis kwesịrị iri ga-eri gafere 250-300 mg / ụbọchị.

Kedu azụ dị mma maka ndị nwere cholesterol dị elu

N'ụzọ na-akpali mmasị, n'agbanyeghị oke cholesterol dị elu, ndị ọrịa nwere ike ịhapụ ụdị azụ dị iche iche site na ndị ọrịa hụrụ maka atherosclerosis na nsogbu vaskụla ya. Ọ bụ ihe niile bara uru asịd: ha nwere ike belata ọkwa cholesterol na-emepụta imeju ma mezie metabolism abụba n'ozuzu ya.

Paradoxical dị ka ọ nwere ike ịdị ụda, azụ kacha baa uru maka ndị nwere cholesterol dị ukwuu bụ ụdị salmon nwere abụba (salmon, salmọn, salmọn chum). Taa, enwere ike ịzụta ozu na steaks nwere fillet siri ike na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla, na nri ndị e mere n'azụ azụ bụ na-adighi mma, kamakwa ọ na-atọ ezigbo ụtọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịzụta azụ sitere n'aka ndị na-ere ahịa tụkwasịrị obi: ọ bụghị ozu niile na-abịa na shelf nke ala azụmaahịa nwere mkpụrụ mbụ. Ihe kachasị uru maka ahụ bụ salmon ma ọ bụ salmon. 100 grams nke anụ salmon nke nnọchiteanya na-enye ihe achọrọ kwa ụbọchị maka omega-3, nke pụtara na ọ na-agbasi mgba ike nke kọleji cholesterol.

Na mgbakwunye na ụdị azụ dị iche iche na-acha ọbara ọbara, ndị isi na ọdịnaya nke GIC na-enweghị afọ ojuju bụ tuna, trout, halibut, azụ azụ, sardinella na sardine. Ọ kachasị uru iji ha sie ma ọ bụ mee achịcha, mana ọbụladị n'ụdị nri mkpọ, ụdị ndị a nwere ike belata cholesterol ma nyere aka n'ịchọ ahụ ike.

Na ụdị azụ dị iche iche na-adịghị ọnụ ahịa, bara uru maka atherosclerosis bụ azụ azụ maka mmadụ niile. Ọ bụ naanị ekwesighi iji salted azụlite maka ebumnuche "ọgwụgwọ" nwere oke kọlestrọl: ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ jụọ oyi. Site n'ụzọ, azụlite ga-amacha nke ukwuu ma ọ bụrụ na i jiri mpempe lemon na mkpị ọka.

Fishdị azụ̀ ndị dị obere obere kwesịkwara ka ha lebara ya anya. Cod, halibut ma ọ bụ pollock bụ nri nri nwere abụba ma enwere ya ohere maka ndị ọrịa nwere atherosclerosis. Ha nwekwara ike belata kọlestrọl ọbara.

Dabere na ndụmọdụ ndị dọkịta si kwuo, maka ndị ọrịa nwere nnukwu cholesterol, o zuru ezu ịgbakwunye azụ azu nke 150-200 g ugboro abụọ kwa izu ka nri ha.

Azụ Atherosclerosis

Ka azu sie ike, odi nkpa ka osi nri ya. Achọghị ka iri azụ nwere kọlestrọl:

• e ghere eghe na butter ma ọ bụ mmanụ oriri. Izipu ihe na-emebi ọtụtụ nri na ngwaahịa.
• ọgwụgwọ okpomoku ezughi oke. Azụ nwere ike ịbụ isi mmalite nke nje ndị ọzọ na-ahụghị anya mmadụ. Ya mere, a naghị atụ aro ka ị rie anụ azụ (dịka ọmụmaatụ, na sushi, mpịakọta, heh) sitere na mbido amabeghị,
• nnu - nnu karịrị akwara nwere ike ime ka njigide mmiri na mmụba na-ekesa olu ọbara. Ọ ga-eme ka ibu dị n'obi,
• na-ese, n'ihi na ọ nwere ọ bụghị naanị oke nnu, kamakwa carcinogens. A na-ewere azụ a smụrụma dị nro karịa obere azụ.

Ofzọ esi eghe azụ, nke o ji nwee ihe niile bara uru, bụ isi nri, ịmị mmiri, achịcha. Nri nke efere n’okwu a dabere na ezigbo azụ dị mma. Soro ntuziaka ndị a:

• Ọ ka mma ịhọrọ obere azụ. Nnukwu ozu nwere ike ịbụ okenye ma nwee nnukwu ihe ndị na-emerụ ahụ.
• Isi nke azu ohuru di nha, kaputara ihe, na mmiri. Ọ bụrụ na ozu na-esi isi ike ma ọ bụ na-adịghị mma, o nwere ike bụrụ nke na-adịghị mma.
• Ihe ịrịba ama ọzọ nke ịdị ọhụrụ bụ kọlịflawa nke pulp. Jụ azụta ahụ ma ọ bụrụ na i jiri mkpịsị aka gị jiri aka gị chọta ebe ozu na-anọ ruo oge ụfọdụ.
• Agba nke pulp nwere ike ịdị iche: site na isi awọ ruo na uhie.

Iwu nchekwa nchekwa maka azụ na-enye gị ohere ịhapụ ya maka ụbọchị 2-3 na friji ma ọ bụ friza ọtụtụ ọnwa na friza.

Salmọn steamed

Iji kwadebe efere ị ga-emerịrị:

• salmọn steak (ihe dị ka 0,5 n'arọ),
• lemon - 1,
• utoojoo ude 15% (enweghị mmanụ) - nụrụ ụtọ
• ngwakọta nke ahịhịa Italiantali (basil, organo, wdg) - nụrụ ụtọ,
• nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Salmọn dị ọcha, hichaa na mmiri na-agba agba, jiri akwa dị ọcha kpọnwụọ. Grate na nnu, ose na herbs, wụsa ihe karịrị ọkara ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma hapụ ka marinate maka minit 30-40. Tinye steak na nnukwu efere nke esi mmiri mmiri abụọ (ma ọ bụ ọtụtụ ndị nwere ọrụ "ịmị ọkụ"), griiz na ude gbara ụka. Debe akpa azụ n’elu nnukwu mmiri na-esi esi esi, gbọmgbọm ruo minit 40-60. Nri nri dị ụtọ dị njikere.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Ovu mee achịcha

Iri nri nnu nwere nnu dị ukwuu. Ma ọ ga-aba uru karịa ị ghaa azụ nnu a: ọ ga - ejigide ezigbo uru ọ bara, ọ gaghị emerụ oke nnu nke obi na akwara ọbara. Ke adianade do, achịcha azụ dị ụtọ nke ukwuu.

• ringzụ azụ oyi kpọnwụrụ akpọnwụ - 3 pcs.,
• lemon - 1,
• mmanụ oriri - ka iho mmanu ụdị,
• nnu, ose, siings - nụrụ ụtọ.

Sichaa azụ a na-eme achịcha, hichaa ọnụ ụlọ ma sachaa ozu n'okpuru mmiri na-agba agba. Enwere ike ịhapụ isi na ọdụ, mana enwere ike wedata ya. Gringring nnu na ose, nwere oge eji coriander, paprika, turmeric, akwukwo nri akpọnwụ akpọnwụ na thyme. Tinye iyak na mpempe achịcha, tee mmanụ mmanụ ma fesaa ya na lemon ihe ọ .ụ .ụ.

Tinye ebe a na-eme achịcha na oven ma sie azụ azụ maka minit 30-40 na okpomọkụ nke ogo 200. Ọ na-amịpụta azụ dị ụtọ na-esi ísì ụtọ na crispy bred. Ije Ozi garnished na lemon Mpekere. Salad akwukwo nri ọ bụla dị mma ma ọ bụ nduku eji eme achịcha dị mma maka garnish.

Okwu ole na ole banyere mmanụ azụ

Afọ iri ole na ole gara aga, mmanụ azụ nwere ike ịbụ otu n'ime ncheta ndị na-adịghị mma banyere nwatakịrị. Ofbọchị ndị ụlọ akwụkwọ Soviet malitere site na ngaji bara uru nke nwere ezigbo isi azụ na uto na-adịghị mma.

Taa, a na-ere nri a na-eri nri n'ụdị obere capsules, nke dị mma iji were. Yabụ, nsonaazụ nke ndị na-enweghị mmasị ga-abụ mmanụ azụ - mgbe niile - isi mmalite nke abụba abụba bara uru.

Capụ ọgwụ capsules abụọ kwa ụbọchị n'ime ụbọchị iri na anọ mbụ ga - enyere aka belata cholesterol site na 5-10% site na nke mbụ. Na mgbakwunye, ọgwụ ahụ n'ụzọ nkịtị “na-asachapụ” arịa ndị ahụ n'ime, na-eweghachite obara nke ọbara ma mekwa ka i nwee ike belata obara ọbara. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ iwere mmanụ azụ n’ahụ mmadụ niile karịrị iri ise iji gbochie ihe ize ndụ nke atherosclerosis na nsogbu ndị dị ize ndụ ya - nkụchi obi na ọrịa strok.

Ya mere, azu bu ihe di ezigbo uto nye ndi nwere cholesterol di elu. N'inwe nri dị ụtọ na nri azụ, ị nwere ike iweghachite ule gị na nkịtị, wepu nsogbu ahụike ma nwekwuo atụmanya ndụ.

Uru na nsogbu

Mgbe ị na-ahọrọ mmanya, ị kwesịrị ị na-eche banyere akụrụngwa ya na nsonaazụ ya. Mmanya sitere n'okike na-enyere aka na ọbara mgbali elu na ọnụnọ nke ọrịa vaskụla. A naghị akwado ịrinụ mmanya na-egbu egbu maka ndị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ ndị nwere ọrịa pancreas. Mmanya ga-aba uru maka ahụ, mana ọ bụ naanị na iji usoro onunu ogwu ya na njikwa mara mma. Cessụbiga ya ókè na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ. Mmetụta nke ihe ọ drinkụ drinkụ na-egbu egbu n'ahụ ahụ onye toro eto nọ na nsonaazụ ndị a:

• na-ebulite ihe mgbochi,
• na-eme ka metabolism dị mma
• na-ahụkarị ụra
• na-abawanye ọrụ anụ ahụ na nke uche
• na - arụ ọrụ dị ka profilaxis nke atherosclerosis,
• iji oge eme ihe ga - enyere aka mee ka obi sie ike,
• lowers cholesterol n'ime ahu,
• na-egbochi egbochi mkpụkọ ọbara.

Ma mmanya nwere ike imerụ akụkụ dị n'ime na sistemu na ọnụnọ ọrịa ndị a:

Site na pancreatitis, ụdị ihe ọ drinkụ drinkụ dị otú ahụ dị oke mma.

• ọria aru
• oria cancer
• ọrịa obi na ọnya afọ
• nsogbu uche
• ọbara mgbali elu
• ọrịa nke pancreas.

Ụbiga ihe ọholicụ alcoụ na-aba n’anya ókè na-emebi ọrụ cortex ụbụrụ na-emetụta ọrụ nke imeju.

Mmetụta na cholesterol

Mmanya nwere ike ịchịkwa cholesterol. O nwere:

• Ígwè Ọgụ na mgbochi nke anaemia.
• Magnesium Mmetụta dị mma na obi.
• Chrome. Na-agbaze abụba.
• Rubidium. Na-ewepu nsị na-emerụ ahụ.

Na ihe ndia, ha n’enye aka na iwepu cholesterol “n’aru”. Ọ ga-ekwe omume ịbelata ọkwa cholesterol “bara uru” n'ime otu ọnwa site na iji ya mgbe niile. Ma ha ekwesịghị dochie ọgwụ ma ọ bụ gwakọta ha na mmanya, n'ihi na nsonaazụ ya nwere ike ịpụta. Wine nwere mmetụta dị mma na akwara ọbara. Ọ na - egbochi ọdịdị nke plasta cholesterol. Arinụ ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike na-eme ka lipoproteins dịkwuo elu, nke na-anakọta cholesterol site na arịa ọbara ma nyefee ya na imeju iji mebie ya. Mmanya bu mgbochi nke oria obara. Maka ụdị ọrịa shuga niile, a na-atụ aro ka obere ihe ọ theụ theụ belata ahụ, ebe ọ na - egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ abụba ma na - enyere aka ịchịkwa mmepe adipocyte na njikọ cytokine. Mana tupu iji ya maka ebumnuche ọgwụ, ịkwesịrị ịgakwuru dọkịta.

Kedu ihe ma howụọ mmanya ọ ?ụ ?ụ?

Semisweet na mmanya kpọrọ nkụ nwere shuga. Akọrọ - nwere obere shuga, mana ọtụtụ phenolic ogige, nke na -ebelata mmịcha abụba na carbohydrates. Ya mere, a na-atụ aro ị drinkụ mmiri mgbe ị na-a dishesụ efere nwere anụ. Kama na-a inụ ihe ọ modụ inụ ruo ogo ka ị ghara iwulite shuga dị n'ọbara. Rightsụ ọgwụ ziri ezi ga - enyere aka ị mee ka ọrịa ahụ ka njọ. Maka ụmụ nwoke, mmanya kachasị mma kwa ụbọchị bụ 240 ml na 120 ml maka ụmụ nwanyị. Ọgwụgwọ kwesịrị ịbụ ihe zuru oke ma jikọta mmanya na nri kwesịrị ekwesị: belata oriri na-egbu carbohydrate ma na-achịkwa ọkwa glucose.

Ihe ngbanwe

Tupu ịme mmanya maka ebumnuche ọgwụ, ịkwesịrị ịma ụdị usoro onunu ogwu na ụdị ọ andụ ofụ ahụ dị. Inggabiga ọgwụ a tụrụ aro kwa ụbọchị na-ebibi imeju ma nwee ike ịkpalite mmụba ọbara. Nweghị ike ị drinkụ mmanya na-acha ọbara ọbara na ọnya imeju ma ọ bụ eriri afọ, ọbara mgbali elu, asthma, allergies, osteoporosis. Ọzọkwa, a naghị akwado ị drinkụ ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ maka ndị inyom dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, ụmụaka na ndị aisụrụma.

Mmanya na-acha ọcha na-enyere aka na atherosclerosis?

St. Leger enweghị ọdịiche dị n'etiti mmanya na-acha ọbara ọbara na ọcha n'ọmụmụ ihe ya na nsonaazụ mmanya ahụ na cholesterol na atherosclerosis. Mana ọtụtụ ọmụmụ ihe na-esote ewebere ya oke ka mmanya na-acha ọbara ọbara, dị ka ndị na-a itụ ya na mpaghara Bordeaux na-ebi ogologo ndụ ma nwee obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi na -akpata ndị na-a wineụ mmanya ọcha sitere na Alsace.

Ugbu a mmanya ọ bụla - mmanya na-acha ọbara ọbara na nke na-acha ọcha, akọrọ na ọkara-ụtọ, vodka, biya, cognac, wdg. - Achoputara dika ihe bara uru (na otiti) maka obi. Mmanya na-egbu egbu bụdị ndị American Heart Association kwuru. Agbanyeghị, enweghị nlere anya (site na nlele na-enweghị ntinye aka na nyocha) na-adabaghị iwu nke nnwale ụlọ ọgwụ enweghị usoro.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, o doghị anya ma ndị na-a drinụ mmanya na ndị na-anaghị a drinụ mmanya dị iche na mmalite mbụ. Ndị na-a drinụbiga mmanya ókè, dịka iwu, mechara bụrụ ndị ezinụlọ, na-emega ahụ ma na-enwe ego ka mma karịa ị drinkingụ a allụ ma ọlị - na ihe ndị a n'onwe ha nwere mmetụta dị mma n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi. Ọzọkwa, ndị na-a drinkụghị mmanya ma ọlị abụghị ndị na-akwụsị ị drinkingụ mmanya n'ihi ahụ ike.

Enwere m ike ị drinkụ mmanya na-egbu ọbara na atherosclerosis?

Mmanya ọ bụla - na-acha ọbara ọbara na nke ọcha, na ala akọrọ na nke na-atọ ụtọ - enwere ike ị beụ ya na atherosclerosis. I.e. azịza nke ajụjụ a, ụdị mmanya ga - ekwe omume na atherosclerosis - nke ọ bụla, ọ bụrụ na agafeghị oke na enweghị contraindications ndị ọzọ.

Mmanya na-acha uhie uhie na ọgwụgwọ nke vaskụla atherosclerosis na-arụ ọrụ n'ihu abụọ: ịba ụba nke cholesterol bara uru (oke njupụta lipoproteins, HDL), nke na-ekpochapụ veins na akwara nke cholesterol ọjọọ (obere n liproproinsins, LDL), na ibelata ọbara coagulability.

Mmanya na-acha ọbara ọbara nke nwere vaskụla atherosclerosis nwere uru karịa ihe ọ alcoụ alcoụ ndị ọzọ na-egbu egbu na ọ nwere kemịkalụ nwetara ya n'oge anụ ahụ ihe ọ juiceụ withụ na akpụkpọ mkpụrụ vaịn: polyphenols. Polyphenols - nke ka nke, resveratrol - nwere akụrụngwa antioxidant, nke na - enyere aka ịlụ ọgụ mbibi nke arịa arịa ọbara (radicals) na nsị nke cholesterol (naanị cholesterol oxidized nwere ike itolite ihe ncheta atherosclerotic).

Mmanya na-acha ọbara ọbara na-egbu egbu maka atherosclerosis

Mmanya dị ụtọ, nke na-atọ ụtọ, nke na-egbu egbu na mmanya na-acha ọbara ọbara sitere na atherosclerosis na-eme site na ma mmanya ma polyphenols. Otu raveratrol na - ebelata ikike ọbara ịkpụkọ (nke na - ebelata ohere nke egbochi mkpụkọ ọbara), na - eme ka mgbidi nke arịa ọbara (nwee uru bara uru na nguzogide ha na mbibi).

Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ị drinkụ semisweet ma ọ bụ mmanya na-acha ọbara ọbara site na atherosclerosis iji nweta uru nke raveratrol n'ime ahụ. Apụ, ọ dị n'ụdị zuru ezu dị na mmiri mkpụrụ vaịn uhie. Nke abuo, emeputara ya dika ihe eji enyere ndu aka.

Banyere mmanya ọcha na ihe ọ otherụholicụ ndị ọzọ na-aba n'anya, ha na-enwe mmetụta dị mma na akwara ọbara naanị n'ihi mmanya nke dị n'ime ha.

Na mmetụta nke ị alcoholụbiga mmanya oke (oke mmanya) na cholesterol ọbara. Enwere mmekọrịta n'etiti ịba ụba nke cholesterol na mmepe nke atherosclerosis na ị drinkingụ mmanya?

Oria oria, uzo eji agwọ ogwu cholesterol n’ime isi - site n’enyemaka nke nri, ogwu (ogwu). Mgbochi mmepe nke atherosclerosis, belata cholesterol dị elu na akwara na akwara nke isi.

Enwere ike iwepu cholesterol dị elu na arịa ọbara nke obi. Kedu ihe ọghọm nke mkpokọta iberibe ngwugwu cholesterol na mmụba nke cholesterol n'ime arịa.

Ihicha arịa site na akwa okwute cholesterol - kedu ka ọ ga-esi mee ya. O kwere omume sachapụ veins na akwara ozi site na nkwụnye ego atherosclerotic. Etu ị ga - esi meghachi omume ọgwụgwọ ọrịa ndi mmadụ na atherosclerosis, nri, mmega ahụ na ọgwụ.

Kedu ihe oriri a ga-eri iji belata cholesterol n'ime ahụ. Kedu ihe ga - enyere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, ahịhịa, mkpụrụ. Kedu efere si na ha nwere ike ịkwadebe iji nweta menu dịgasị iche iche ma dị mma.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ndị nwere cholesterol dị elu. Kedu nke ka mma: nri siri ike ma ọ bụ nke dị nro. Kedu ngwaahịa ndị a ga-atụfu n'ezie, nke enwere ike ịhapụ na menu.