Enwere m ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere ọrịa shuga 2

O wee ruo na ya na ụfọdụ nwoke gbara afọ 50 dụọ otu karama, dika akụkọ ya si kwuo, ọ ka nọ n'ụlọ mkpọrọ. N'echi ya, ụkwara malitere na mgbu ya na aka nri ya na ịmịpụta sputum. N'okwu a, enweghị ụkwara siri ike, naanị oge niile na akpịrị enwere mmetụta na m chọrọ ịkwara. Ajụjụ a bụ ma ụkwara nwere ike ịdapụta ozugbo echi ya bu ọrịa.

Isiokwu ndị a ma ama

Banye na:

Banye na:

Likar.Info na netwọkụ mmekọrịta:

Ihe omuma a deputara na saịtị a ka bu n'uche. Thezọ ndị akọwara banyere nchoputa, ọgwụgwọ, nri nke ọgwụ ọdịnala, wdg. A naghị akwado iji aka ya. Gbalịsie ike ịkpọtụrụ ọkachamara ka ọ ghara imerụ ahụike gị!

Ihe dị mkpa ịtụle maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga

Ngwaahịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ime ka ịrị elu glucose ọbara dị elu. Ihe ngosiputa okacha amara ya kariri nkeji iri ise. Ngwaahịa ara ehi na-ezute a. Ihe dị kalori nke ụdị abụba nke mmiri ara ehi a milkụ ara, mmiri ara ehi abụghị ihe a tụrụ aro ya. N'ihi ya, na-arịa ọrịa shuga, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi amachibidoro.

Site na oke cholesterol, oke ibu nwere ọrịa shuga 2, a na-atụ aro ka ọ zere nri abụba sitere na anụmanụ. Ọ bụ ezie na abụba mmiri ara ehi na-agbari ngwa ngwa karịa nke nwa atụrụ, anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi, mana na-enwe ike imebi metabolism, ọ na-akpalitekwa ọganihu nke atherosclerosis, dịka ọ bụla.

Ya mere, a na-atụ aro ka ọ ghara iji butter karịa 20 g kwa ụbọchị, ude na utoojoo ude (ọ bụghị ihe karịrị 10%) nke ọdịnaya abụba na-agbakwunye na nke mbụ na-aga nke abụọ na tablespoon kwa ụbọchị. Obi chiiz dị mma iji zụta abụba 5%, na chiiz - anaghị adị elu karịa 45%.

Njirimara nke ngwaahịa ara ehi

Uru nke mmiri ara ehi gụnyere ọdịnaya nke amino acid, abụba na carbohydrates, vitamin na mineral, ya bụ, ihe niile dị na nri. Agbanyeghị, ha nọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.

Mmiri ara ehi na-abanye nke ọma ma ọ bụrụ na enwere lactase zuru ezu, nke na-edozi shuga mmiri ara ehi - lactose. Ọ bụrụ na ezughị, mgbe ahụ mgbe ị na-a aụ mmiri, bloating, mgbu, afọ ọsịsa, na gbaa ụka n'ime eriri afọ. Ọrịa a bụ ihe ọmụmụ ma ọ bụ gosipụta mgbe ọ dị afọ 3-5 ruo afọ ma na-abawanye na ndị ọrịa okenye.

Ihe omumu banyere ihe ihe a meputara n’elu ahu emeela ka ihe gha eme. Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ewere calcium mmiri ara ehi iji gbochie osteoporosis, ebe ndị ọzọ na-ahụ ya dị ka ihe kpatara ya. A kọwara echiche nke ikpeazụ site n'eziokwu ahụ bụ na mgbe mmiri riri mmiri, a na-asachapụ acidity ọbara na ịnweta ịnweta nke oke n'ọkpụkpụ.

Echiche na-akwadoghị na mmiri ara ehi na ọrịa shuga. Achọpụtara ya dị ka ihe na-egbochi ọrịa shuga nke 2. Na protein mmiri ara ehi bụ ihe na - ebute mbibi nke onwe insulin na - emepụta sel. Ihe nzuzo insulin na -enwe ihe ndị dị n'ime mmiri ara ehi na-etinye ha n'okpo nwere ntụ ọka, nke na-emerụ ahụ nke ọma na ụdị shuga 2.

Mmiri ara ehi na ọrịa shuga dakọtara?

N'inye ozi niile a na-amụ na arụmụka banyere mmiri ara, anyị nwere ike ikwubi na ịkwesịrị ị toụ ya. Maka ndị ọrịa mamịrị, a na-atụ aro iwu ndị a:

• ya na oria nke mbu, a na etinye ndi anakpo carbohydrate n’ime onu ogugu nke insulin - 200 ml nwere otu obri achicha, onu ogugu insulin n’emeghi ka ndi oria ghara inwe ike.
• na ụdị nke 2, ngwaahịa mmiri ara ehi anaghị agwakọta na carbohydrates, ụtọ anụ ụtọ dị ize ndụ maka oke ibu,
• na enwere ike ịba ọcha hypoglycemia (shuga dị mma shuga), ndị ọrịa ekwesịghị ị drinksụ mmiri ara ehi dị ụtọ na mgbede,
• Ihe oriri kpamkpam n’abụghị abụba n’enweghi ogige nke na-enyere imeju aka.

Ehi ehi na mmiri ara ehi maka ụdị shuga 2 enweghị ọdịiche gbara ọkpụrụkpụ. Ekwesiri icheta na ha bụ nri, a machibidoro ha iwu imechi akpịrị ịkpọ nkụ ha. A na-anabata 200 ml nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Enweghi ike ijikọ ya na akwukwo nri, nkpuru osisi, protein ndi ozo di iche - azu, anu ma obu akwa. A na-ahapụ ya ka ọ gbakwunye na ofe, ofe chiiz.

Ọ ga - ekwe omume ị drinkụ kefir na-arịa ọrịa shuga 2

Ọ bụrụ na enwere ozi na-adịghị mma karịa nke mmiri ara ehi maka ndị na-arịa ọrịa shuga, mgbe ahụ a ghọtara kefir dị ka usoro ọgwụgwọ nke nri ahụ, n'ihi na ọ:

• normalizes ihe mejupụtara nke microflora na eriri afọ,
• na-abawanye ọrụ nke mkpụrụ ndụ nke sistem,
• na - egbochi afọ ntachi (mmiri dị ọhụrụ) na afọ ọsịsa (ụbọchị atọ),
• na-ewusi anụ ahụ ike
• na-emezi mgbaze,
• normalizes mejupụtara ọbara,
• mma na-emetụta anụ ahụ,
• na-eme ka ịka nká kwụsịlata.

Drinkrinụ mmanya a dị mma maka:

• ọbara mgbali ike
• metabolic syndrome
• oke ibu
• atherosclerotic mgbanwe na arịa,
• imeju nke imeju.

Mmanya Kefir

Iji mee ka ịba ụba ngwa ngwa na ọrịa shuga, a na-atụ aro ijikọta kefir na ngwa nri na-eme ka usoro metabolic na-eme ngwa ngwa. Nke a mejupụtara contraindicated na gastritis. Maka mmanya ị ga - achọ:

• kefir 2% - 200 ml,
• mgbọrọgwụ ginger ọhụrụ - 10 g,
• cinnamon - ngaji kọfị.

A ga-eterịrị mkpịsị osisi na mma grater, were blender na kefir ma tinye pawuda. Were oge 1 n’ụbọchị 2 awa mgbe nri ụtụtụ gasịrị.

Achịcha chiiz n'ụlọ maka ọrịa shuga

A na-amata protein nke cottage site na ezigbo digestibility, o nwekwara ọtụtụ mineral nke ejiri rụọ ụlọ, enamel eze, ntutu na efere ntu. Ihe dị kalori na-eri obere nri ma ọ bụ abụba ruru 2 na 5%, nchịkọta glycemic dị ihe dị ka nkeji iri atọ.

Agbanyeghị, enwere otu ihe na - adịghị mma - ikike iji kpasu iwepụ insulin. Ihe omume a juputara n’ụzọ na-emetụta oke nke ifelata. Ihe ọghọm nke itinye abụba na-abawanye na nchịkọta nke chiiz ụlọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, ntụ ọka na shuga. N'ihi ya, na-arụsi ọrụ ike ida, obi chiiz pancakes ma ọ bụ pies na obi cheese, pancakes na-contraindicated.

Ulo Oku ndi di nma

Ihe eji megharịa ọnụ adịghị emerụ ahụ nwere ike ịbụ swiiti ka Raffaello. Maka ha, ikwesiri ilebara anya:

• obi chiiz - 50 g
• aki oyibo flakes - 30 g,
• stevia - 5 mbadamba
• almọnd - 5 grains.

A ga-awụpụ Stevia na mmiri mmiri ma chere ruo mgbe etisasịwo kpamkpam. Ete keisi chiiz site sieve, gwakọtara ya na ọkara nke ibe na stevia ngwọta, na-etolite bọọlụ hà akwa faiil. N’ime ya, tinye almọnd peeled ahụ. Iji mee nke a, ọ ka mma ịkwanye ya n ’minit 10 ma wụsa mmiri esi. Wụsaa bọọlụ ndị fọdụrụnụ.

Obi chiiz casserole

Maka casserole bluuberi ị ga-achọ:

• obi chiiz - 600 g
• acha anụnụ anụnụ - 100 g
• oatmeal ala - 5 tablespoons,
• applesauce - 50 g,
• Stevia - mbadamba 10.

Stevia etisasịwo na mmiri. Iti obi chiiz, oatmeal, applesauce na stevia na igwekota. Wepụta maka ọkara otu awa, jikọta ya na bred na bred ruo minit 30 na ogo 180.

Njirimara ewu mmiri ara ehi enwere ike ịchọta ya na vidiyo: