Mmegharị ahụ maka atherosclerosis nke arịa nke ala ala

Atherosclerosis bụ ọrịa arịa ọbara nke ọbara mgbasa na metabolism na-akawanye njọ. Ihe kpatara oria a bu oria n’azu ya, nke n’eduba na nchikota nke akuku nke ugbo, ya mere obara na adi kari, nke n’eduba n’azu oria.

Udi

Atherosclerosis nke arịa nke akụkụ ala nwere ike ịmalite itolite na nwata, mgbe, n'ihi oke ibu, akwara malitere ịmalite ịmịkọta abụba, nke nwere ike ibu oke iberibe. Agaghị enwe ihe mgbaàmà ọ bụla ruo mgbe ejiri 2/3 ma ọ bụ karịa belata ikike akwara ndị ahụ, na plasta si cholesterol anaghị egbochi nri nke akụkụ ahụ dị mkpa.

N'ụzọ bụ isi, atherosclerosis nke arịa nke ala akụkụ ahụ na-emetụta ụmụ nwoke karịrị afọ 40, mana ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ụmụ nwoke karịrị afọ 55. Anyị enweghị ike ikwu gbasara ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ebute ọrịa a, n'ihi na ọbụlagodi na enwere otu, ihe kachasị mkpa maka mmepe nke atherosclerosis bụ oke nri nri ratụ, ọkachasị abụba, ndị na-ekpo ọkụ, na-ese anwụrụ, nri eghe. Ihe ọzọ dị mkpa na-ebute ọrịa a bụ omume ọjọọ, nke gụnyere ma ise anwụrụ na arụ ọrụ (umengwụ bụkwa àgwà ọjọọ).

Nchekasị, ndakpọ ụjọ, hypothermia nke akụkụ ala bụ mgbe ụfọdụ ihe na - eme ka ọ bụrụ ọrịa atherosclerosis. N'ime ọrịa ndị a na-efe efe, ọ dị mkpa ịkọwapụta oke ibu na ọrịa shuga, nke na-emetụta steeti arịa ọbara.

Atherosclerosis nke arịa nke ala akụkụ ahụ nwere ike ibute ọrịa ndị dị ka myocardial infarction, ọrịa obi na-efe efe, ọrịa strok, scalrosis akwara, na-eduga na ọdịda akwara, ọrịa shuga siri ike na ọrịa ndị ọzọ.

Na mbido mmepe nke atherosclerosis nke akụkụ ala, akwara azụ ahụ na-egbu mgbu, ihe mgbu ahụ yiri ọkụ, ma ọ bụ onu oriri sitere na ya wee na-aga n'ihu. Enwere ike ghara inwe ihe mgbu ọ bụla, mana ị nwere ike iche na ụkwụ ga-agwụ ike ngwa ngwa n'oge arụ ọrụ - nke a bụ nsonazụ nke ischemia nke akwara nke ọkpụkpụ ahụ. Mana mgbe ike gwụchara nke a, mgbe oge ụfọdụ gasịrị, enwere mgbu ọzọ, nke na - ebute na mbụ mgbe ị na - eje ije, na - apụ n'anya mgbe izu ike gasịrị. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ihe mgbu ahụ nwere ike ịpụta ọbụlagodi n’abali, ọ na - eso ya n’olu n’olu.

Ọ bụrụ na agwọghị atherosclerosis nke ikpere ala, ihe mgbu ahụ ga-esikwu ike, trophism (usoro na arụmọrụ, nke dabere na nri) nke anụ ahụ na-agbanwe ka ọ ka njọ - mbọ ahụ na-agbawa agbawa, akpụkpọ ahụ na-achazi agba, na-acha ọcha ma na-anyụ akpọnwụ ruo mgbe ọ na -ezo. Agba nke ikpeazụ nke ọrịa a bụ njikọta ọnya afọ na ọnwụ (necrosis) nke anụ ahụ, mgbe ụfọdụ, ọ na-eme gangrene, nke a ga-egbubiri ụkwụ otu aka.

Enweghị ụzọ isi agwọ ọrịa atherosclerosis, yabụ a ga-ahụrịrị ọrịa ahụ na mbido ya wee kwụsị. Nke a na-enyere mgbatị ahụ ọgwụgwọ, usoro anụ ahụ na nri pụrụ iche aka, nke site n'enyemaka nke nri pụrụ iche na ọnụnọ nke nri dị mma na-enyere aka melite steeti arịa ọbara, mgbasa ọbara na nri nke anụ ahụ ụkwụ. Ogwu ogwu, ahihia ogwu n’egwu ndi ahu, nke okachasi n’aka nke sayensi okachasi n’enye aka.

Mmega ahụ

Enwere ike ịme mmega ahụ ọtụtụ oge n'ụbọchị, ọtụtụ minit oge ọ bụla. Ejila onwe gi ogwu. Usoro ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị irè, mana naanị yana njikọ yana ọgwụgwọ dọkịta nyere. Alsokwesịrị ịgakwuru onye ọkachamara na usoro mmega ahụ (usoro mmega ahụ), nke, dabere na ndenye ọgwụ na njiri mara ahụ gị, ga-ahọpụta mmegharị ahụ nke ga-ewetara gị oke kachasị. Anyị na-eme mgbatị ahụ ugboro iri.

Kedu ka usoro mmega ahụ

Ojiji nke mmega ahụ dị iche iche nwere, nke mbụ, nsonaazụ tonic: ọnọdụ onye ọrịa na-ebili, n'ihi nke ọrụ nke sistemụ akwara na-eme ka ọ dịkwuo mma, a na-agbakwa usoro nchebe iji gbakee.

Nke abuo, metabolism na akwara gbasara ọbara na-emeziwanye. Ihe omume ndi a na –eme ka akuko nke myocardium di ike, na-ewusi ya ike, were were nwayọ mee ka ihe cholesterol dịghachi na nkịtị. Tinyere ihe ndị ọzọ, mmega ahụ, ọkachasị iku ume, na-eme ka ahụ mmadụ dịghachi mma, ya bụ, mmadụ ga-enwe ike ịgwọ ọrịa vaskụla ngwa ngwa.

Ya mere, ọrụ bụ isi nke usoro mmega ahụ maka atherosclerosis gụnyere:

Ọkpụkpụ akụrụngwa
Meziwanye usoro mgbasa ọbara na akwara ozi,
Normalization nke metabolism.

Mgbatị ahụ maka atherosclerosis nke akụkụ ala

Choicehọrọ ụdị ihe omume ụfọdụ ga-adabere n'ọkwa nke ọrịa ahụ onye ọrịa nọ, yabụ ịkwesịrị ịghọta ha.

Ejiri akara mbụ: ihe mgbu n’ụkwụ, ọnụọgụ nke mkpịsị aka, ike gwụrụ mgbe ị na-eje ije, mkpọchi.
N’ime nke abụọ a ka a na-ahụ: nkọwapụta oge na-apụtakarị, mgbu na-arịwanye elu, mgbanwe trophic, ike ọgwụgwụ n’ụkwụ ọbụna mgbe izu ike.
N’agba nke atọ na nke anọ, gangrene bidoro itolite, ihe mgbu ahụ na-abawanye nke ukwuu, ọ na-esiri mmadụ ike ije ụkwụ ole na ole.

N'ime usoro nke mbụ, enwere ike iji ọtụtụ mmega ahụ mee ụkwụ na ngụgụ. A na-ejikwa mgbatị ume. N'ụzọ bụ isi, usoro ọgwụgwọ niile maka atherosclerosis nke arịa nke obere akụkụ ala na-agbadata iji mebie nnukwu anụ ahụ na obere obere n'ụkwụ metụtara. Agbanyeghị, overvoltage ga-emerụ ahụ naanị, yabụ na ị ga-agwa gị ka gị na dọkịta gị kwurita ọtụtụ mmega ahụ.

Usoro ọgwụgwọ mmegharị ahụ na -eme ka ahụ gwụ atherosclerosis nke ụkwụ gụnyere ụfọdụ usoro mmega ahụ.

Ndia bu ufodu n’ime ha:

Nọdụ ala oche, zuru ike. Welie aka gi elu, kuo ume, wedata ala - iyuzucha. I nwere ike ikwugharị ihe ugboro asaa.
Nọdụ ala oche, pịa mkpịsị aka gị n'ubu gị. Mee mmegharị ije: ugboro iri na elekere, ọzọ 10 - imegide. Leruo iku ume.
Nọdụ ala n’oche chere ihu n’azụ. Dọgide ụkwụ gị gaa n’ihu. Iku aka ma setịa aka nri gị n'ukwu aka nri gị. Buru ụzọ bido. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ugboro 5-7, na-agbanye aka ekpe na aka nri.
Leda azụ ntakịrị, iku ume. Laghachi n'ọbido amalite na ume. Mee ọdụ 5-8 ugboro.
Standing kwụrụ ọtọ, guzoro na mkpịsị ụkwụ gị, welie aka gị elu na iku ume. Mgbe ahụ wedata onwe gị ume ma gwụ. Mee 4-5 ugboro.
Tinye aka gị n’úkwù gị, jiri ahụ gị mee mmegharị na-emegharị ugboro ise n'akụkụ nke ọ bụla. Leruo iku ume.
Debe aka gị n’azụ oche. Jiri ụkwụ mee mmegharị dị iche iche: si n'otu akụkụ gaa n'akụkụ, gbagoro na ala, maa jijiji mọzụlụ nwa ehi ntakịrị. Tinyegharịa ugboro isii.
Gagharị ije n'ime ụlọ ahụ ruo nkeji 1-3, na-ewelite ikpere gị elu. Nke a bụ ezigbo mmega ahụ dị mma maka atherosclerosis.
Ying dinara ala na azụ gị, wedata ụkwụ gị ntakịrị wee bulie ya elu n'akụkụ akụkụ nke ihe dịka 60 Celsius, ijide aka gị. Bido bido kpaghee ụkwụ gị ma kwọpụ ya ruo mgbe ntakịrị ike ọgwụgwụ pụtara. Mgbe ị gachara ịnọ ọdụ, chere ruo mgbe ọbara juputara n'ọbara ọzọ.
Jigide azụ oche, malite ịda n’ala. Kpoo ume na mgbe ọ dị ala, kọọ ume n'akụkụ kachasi elu. A na-eme mmega ahụ ugboro isii.
Leda anya na iku ume ọtụtụ oge, gbada azụ ma fee.
Tingnọdụ ala oche, bulie ikiri ụkwụ ma mechie akwara nwa ehi ruo sekọnd 2-3, wee belata ma zurutụ ike. 5-8 ikp.

Ya mere, anyị nyochara ihe omume ndị kachasị ewu ewu maka atherosclerosis obliterans nke obere aka akwara.

Na atherosclerosis, mmega ahụ na-eje ije bara uru karịsịa. Onye ọrịa ahụ kwesịrị iji ụkwụ ga-aga ije. Mgbe ahụ oge na ọsọ ọsọ n’onwe ya ji nke nta nke nta. Mgbe ị na-ekpebi ibu ahụ, ọ ga-adị mma ka ị gaa hụ dọkịta. A na-ejikwa mmega ahụ ahụ ndị ọzọ maka stenotic atherosclerosis.

A ga-ahọrọ ezigbo mmega ahụ maka atherosclerosis nke arịa nke ala na mpaghara 3 ma ọ bụ 4 na oke ịkpachapụ anya. A na-atụ aro ka ọ rụọ ọrụ, nke mbụ, mmega iku ume na mmega ahụ dị iche iche maka ahụ.

Mme jimics maka atherosclerosis: usoro omume

Ekwesịrị iji mmega ahụ niile edepụtara n'okpuru n'oge usoro udo nke atherosclerosis na ọkwa mbụ ya. Ikwesiri ịtụle afọ gị na ọnọdụ ahụ gị.

Ọ bụrụgodi na obere ihe mgbu na-apụta, onye ọrịa kwesịrị ịmalite ezumike ruo ọtụtụ nkeji, wee gaa n'ihu. Ọ bụrụ na I jiri nwayọ mee mgbatị ahụ maka izu 2-3 ma n’otu oge ahụ adịghị njọ, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite iwelie ibu.

Mmemme mmegharị ahụ maka atherosclerosis nke akụkụ ala, ọnụọgụ 1 dị mgbagwoju anya. A na-arụ ya n'ọnọdụ iguzo.

Guzoro na mkpịsị ụkwụ gị. Nyefee ibu site n'otu ụkwụ gaa n'ọzọ nke ọzọ. Gbalịa mee ihe niile n'ụzọ dị mma, na-enweghị mkpọtụ. 5-8 ikp.
Jee ije n’otu ebe, bulie ikpere gị elu. Oge ole na ole ga-ezu.
Pịa aka gị n’úkwù gị. Kpoo ụkwụ gị ma malite imegharị okirikiri, na-achọ ijikwa nguzozi. Oge 5-6 na mpaghara ọ bụla.
Guzo n'ihu mgbidi ahụ. Na-emetụ mkpịsị aka gị ihe dị ka 40-50 cm site na ala
Gagharịa n'ime ụlọ ahụ na ụkwụ gị ruo 1-2 nkeji.
Welie ụkwụ gị larịị ma tụgharịa ya aka ekpe na aka nri. Mee ka iku ume gị guzosie ike.

Mmemme mmegharị ahụ maka atherosclerosis nke aka, ọnụọgụ abụọ dị mgbagwoju anya. A na-arụ ya n'ọnọdụ ụgha.

Debe mpịakọta ma ọ bụ ohiri isi n'okpuru ikpere gị. Debe ụkwụ gị aka ekpe na aka nri.
Debe aka gị n’iru ihu. Na-eku ume na mgbe ị gbasasịrị ya iche, ma kpoo ume mgbe ịlaghachi ebe ị na-amalite. Tinyegharịa ugboro 4-5.
Debe ụkwụ gị n’okpuru, n’ewepụghị ụkwụ gị n’elu akwa.
Pịa ụkwụ gị n’ime afọ gị, na-enyere onwe gị aka abụọ. Mee ugboro 3-4.
Tinye aka gị na ọkpọ aka, gbasaa aka gị n'akụkụ ma bido imechi aka gị, na-eme mgbalị.
Tụgharịa afo gị, tinye nkwụ gị n'okpuru mgbada. Mee mkparịta ụka gị obere oge.

Mgbatị ahụ maka atherosclerosis nke arịa nke ala ala, usoro mgbagwoju anya Nke 3. Rụrụ ya na oche.

Kpọkọtanụ ụkwụ, mee mmegharị ụkwụ n'ụkwụ n'oge dị iche iche - ugboro 4-5.
Tinye aka gị n’úkwù gị, welie ụkwụ gị n’elu úkwù gị, na-arụ “ije ije”.
Tinye aka gị n'ihu obi gị. Na-atụgharị ahụ gaa n'akụkụ, gbasaa aka gị wee iku ume. Etu chere iru, laghachi azụ aka gị n'ọnọdụ mbụ ha, na-agwụ ike. Tinyegharịa ugboro 2-3.
Nwee izu ike. Tinye aka gị n’úkwù gị wee kubie ume, jiri nwayọ 1 nkeji.
Debe akwa n'okpuru ụkwụ gị ma fụchie ụkwụ gị na ya.
Welie ụkwụ gị nwayọ ma ịhịa aka na ya, na-achọ ịma jijiji.

Omume ume iku ume maka aortic atherosclerosis

Usoro ọgwụgwọ iku ume na-enyere aka ime ka akwara ndị mmadụ sie ike. Typedị mgbatị ahụ na-akwụ ụgwọ maka enweghị ọbara na anụ ahụ ma na-echebe ya pụọ na ọrịa strok. Ndị a bụ ụzọ aghụghọ kachasị dị irè.

Jiri nwayọ meghee ọnụ gị, na-emetụ ire okwu na okpo ọnụ n'akụkụ ezé ihu. Malite iku ume site na imi gị nwayọ, na-achịkwa ume na ume ọ bụla. N'oge mmụọ nsọ, jiri uche kpọọ ụda "s", mgbe ị na-agwụ ike - "hum". Mee ugboro 2-3 n'ụbọchị maka minit 10-15.
Mee iku ume site na otu akụkụ nke imi. Iji mee nke a, mechie ya ma kubie ume, jupụta n'ime obi na afọ. Jide ume gị ruo sekọnd ole na ole wee jiri ume imi mechiri emechi. Tinyegharịa ihe a maka nkeji 5-7.
Jiri imi na -eme ume, jide ume gị maka sekọnd 3-4, gbasaa ọnụ gị iji ọkpọ ma jiri nwayọọ, na-agwụ ike.

Ọ ga-ekwe omume igwu egwu egwuregwu na atherosclerosis

Dọkịta ọ bụla ruru eru ga-aza na mmụta mmụta anụ ahụ abụghị naanị na ọ ga-ekwe omume, kamakwa ọ dị mkpa.

Mgbe ị na-emegharị mmegharị ahụ vasodilation, nke na-eweghachi ọsọ ọsọ ọbara n’ime ha, ebe anụ ahụ ha na-eri ju oxygen.
Akwara ahụ na - eme ka akwara ghara ịdị na - eme ka mmiri ndị dị na ya ghara ịdị na - emeziwanye oghere nke kpatara akwara.
N’ime anụ ahụ dị ọkụ, ọbụghị naanị ọkọnọ ọbara na-abawanye, mana arịa ndị na-anaghị arụ ọrụ izu ike (collaterals) ka emepere, nke bụ nnukwu ihe dị mkpa iji kwụọ ụgwọ enweghị nri na-adịghị mma na atherosclerosis.
Iri Cardio na - abawanye nkwekorita nke myocardial, jiri nwayọ na-agbaso rhyth na ịba ụba ume nke obi.
Mgbatị ahụ na-eme ka mmadụ nwee ume na oxygen, na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-eme ka ọ dịkwuo elu iwetulata cholesterol nke “jọrọ njọ”edebe ihe na mgbidi nke arịa ọbara.

Isi ihe bụ na klaasị anaghị adịkarị n'oge nsogbu nke atherosclerosis (nkụchi obi, microstroke, oke ọgba aghara nke ọbara na-eruga na aka ma ọ bụ eriri afọ). Ma mgbe oge ọrịa gachara, ọ baghịkwa uru igbu oge na usoro mmega ahụ: ọnụego mweghachi nke ọrụ ahụ na-adabere na ya.

A na-akpọ usoro ọgwụgwọ na mgbochi nke atherosclerosis site na iji mmegharị ndị ọrịa nọ n'ọrụ onwe ha kinesitherapy.

N'ihe banyere pathology vaskụla, ha bara ezigbo uru. aerobic Omume - emere n’ime ikuku dị ọcha dị ọcha. N'oge ọzụzụ, ịkwesịrị iku ume miri emi, na-agwụ ike maka ibu na iku ume iji zuo ike.

Klaasị na mgbatị ahụadabaghị na onye ọ bụla: a na-egosi ha dịka prophylaxis nke atherosclerosis ma ọ bụ na mbido ya. Dọkịta ahụ ga-ahọpụta ụlọ ahụ kwesịrị ekwesị, dabere na ogo mbibi vaskụla.

Usoro ọgwụgwọ mmebe ahụ rụrụ site na:

mgbe obere anụrị dị jụụ na akwara akwara agbatị,
na-enweghị ndị nnọchianya dị mkpa (na-enweghị ha ma ọ bụ obere ibu),
na nwayọ nwayọ n'emegharịghị ahụ ọrịre na mberede,
oge nile, na ichota ahu ike na komiti.

Ọzụzụ izizi Okwesiri ịmalite site na obere obere na oge kachasị mma, na-akpata naanị mmetụta nke ike ọgwụgwụ, ọ bụghị ọdịda nke nkụchi obi, mkpụmkpụ nke iku ume, nkwụsi ike nke akwara ọbara n'isi. Mgbe imesiri ibu ahụ, ọ dị mkpa ịbawanye ụba. Ọpụrụiche na usoro ọgwụgwọ mmega ahụ ga-agwa gị ije nwayọ, na-elekwasị anya n’ihe ngosipụta nke ọnọdụ obi, mgbali na iku ume n’oge ihe ngosi.

Mmemme mmegharị ahụ maka atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu

Site na mmeri nke mpaghara a, a na-eji ezigbo nlezianya jiri nwayọ nwayọ, nwayọ, nwayọ, na-enweghị ijide ume gị. Iji kpalie ọrụ nke arịa ụbụrụ na n'olu, a na-eji tilts nke isi: gaa ihu, laghachi azụ, ubu, tụgharịa n'akụkụ - ugboro 15 ugboro n'akụkụ ọ bụla.

Ma ebubo na-esote ga-adọrọ mmasị karị: iji dọta ọnụ ọgụgụ site na 1 ruo 10 na n'akụkụ nke ọzọ na imi na ikuku, ịkwesịrị ịmegharị mmegharị niile na njupụta kachasị. N'okwu a, usoro mmegharị ahụ niile egosipụtara na ọrịa ụbụrụ na atherosclerosis. Mgbe imechara mgbatị ahụ dị mfe, ọ na-adịgide iji bulie ma wedata ubu ugboro ugboro.

Na ọgụ a na - ebuso atherosclerosis nke arịa nke akụkụ nke mgbago ọbara, mmega mmegide ga - enyere gị aka: ịkwesie ịkpụpụ mkpịsị aka gị, buru ụzọ tinye ya n’egedege ihu gị ma zuru ike gị, na - ejide ya ruo ihe dị ka ọkara otu nkeji. Mgbe ahụ, pịa aka gị n'azu isi, ma kwughachi ihe ahụ.

Ọ kachasị mma ịme mmega ahụ physiotherapy maka arịa nke isi na olu n'ụtụtụ, si otú a kwalite mgbasa ụbụrụ, wee debe ya ka ọ rụọ ọrụ maka ụbọchị na-abịa.

Ije ije na Atherosclerosis

Ugbu a ihe banyere ọzụzụ cardio.Kingje ije na ịgba ọsọ na-eweta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara niile ịrụ ọrụ, yabụ, ha na-emetụta ọrụ nke obi na ọnọdụ akwara ọbara niile nke ahụ. Iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iduzi ọzụzụ ụbọchị niile, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, ọbụlagodi ụbọchị ndị ọzọ. Nwere ike iji igwe kwụ ọtọ na-agbanye n'ime ikuku dị ọcha.

Walkingzọ kachasị mma nke ije ije sitere na 2 km (maka ndị agadi, ndị mbido ma ọ bụ nwere nnukwu atherosclerosis nke arịa) ruo 5 km (maka ndị na-eto eto, na-abawanye ibu ma ọ bụ n'oge mmalite nke ọrịa ahụ).
Ggagharị na-amalite na 3 km, jiri nwayọ na-abawanye ohere iji ruo 8-10 km. Tupu ịmalite agbụrụ ọ dị mkpa ka ịgakwuru onye ọkachamara (chọpụta ihe ije dị mma, anya, oge kacha mma maka ịgba ọ forụ).

Iji mee ka ọzụzụ Cardio sie ike, ọ bara uru ịhọrọ ụzọ ụzọ mpaghara, ịgba ọsọ na-agbada, ma ọ bụ itinye mgbatị ahụ n'etiti akụkụ nke ụzọ ahụ.

A naghị atụ aro ịgba ọsọ: ị kwesịrị iji usoro ịgba ọsọ a kapịrị ọnụ.

Ije ije na osooso.
Ggba ọsọ
Mee m ma were nwayọ.
Ggba ọsọ
Ije ije na nwayọ

Miri miri emi, imeghari ahu ya na aru aka ya na ivu ume ya ga-ebelata iku ume mgbe i gbachara oru.

Yoga na Qigong maka Atherosclerosis

Ihe omume abuo a na nmekorita iku ume. Ihe dikwa mgbagwoju anya ya gunyere ntughari uche, mmega ahu na, n’ihe banyere qigong, nka agha.

Nnyocha e mere egosiwo na yoga na qigong (yana njikọta n'ụdị nke qigong yoga) n'oge ụbụrụ arteriosclerosis na-eme ka nrụgide intracranial dịkwuo mma, melite ịnụ ihe na ọhụụ, rụọ ọrụ ebe nchekwa, ma mee ka ọbara gbasaa.

You nwere ike ịmụ gbasara iku ume, mụta iku ume na ịtụgharị uche n'ụzọ ziri ezi naanị na ndị isi ọrụ nka. Dọkịta nke usoro mmega ahụ ka ga-enweta ikike ka ọ rụọ ọrụ oriental dabere na ogo mmebi vaskụla.

Ọgwụ herbal ga - enyere aka kwado njikọ nke ihe omumu ihe omumu. Thezọ prọfesọ ahụ ghọkwara ụzọ kachasị mma n'ịgwọ ọtụtụ ọrịa, gụnyere atherosclerosis Sergey Bubnovsky: Ọ n'otu n'otu dekọtara ngwakọta nke usoro mmega ahụ, physiotherapy, ọrụ na simulators decompression na iku ume kwesịrị ekwesị.

Utionsdọ Aka ná Mkpa

Mmegharị ahụ maka atherosclerosis nke arịa ọbara contraindicated a sị na:

nnukwu ọrịa
mụbaa ahu
ọnọdụ nke ọrịa na - adịghị ala ala,
na - ebulikwa thrombosis,
ụkwara ọjọọ
ọbara ọgbụgba
oke mgbu mgbu.

Na enweghị contraindications, ụkpụrụ nke usoro mmega ahụ na-agbanwe agbanwe: nke mbụ, kpoo ọkụ ma gbatịa, wee jiri nwayọ bulie ibu ahụ, pịazie ma gbatịa ọzọ. N'etiti etiti, achọrọ oge izu ike 2-3. Agaghị eme mmega ahụ na afọ na-enweghị isi: awa 1.5 tupu ọzụzụ, ịkwesịrị iri ihe ọkụ. “Mee ngwangwa” obi nwere ike + 30% nke ugboro ole (ọ dị izu ike).

Loadrụ nkezi ibu kwa ụbọchị nwere ike nweta nsonaazụ dị mma karịa ịgụnye onwe ya site na mgbatị ahụ. Ma ọ bụrụ na ị tinye nri na-edozi ahụ ma hapụ ihe riri ahụ, mgbe ahụ, a ga - enwerịrị ihe ịga nke ọma n'ọgụ arteriosclerosis!

Kedu ka usoro mmega ahụ ga - esi nyere aka na atherosclerosis?

A na - azụlite ahụ ike ma na - ewusi ya ike, nke na - egbochi ma ọ bụ na --ebelata ọganiru nke usoro atrophy anụ ahụ.
Emeghari ohuru na nkpuru ndu sitere na aru ahu site na nbara agha.
A na-ewepụ mmebi nke ọrụ nke metabolism, gụnyere abụba. N'ihi ya, cholesterol dị elu, nke na-ebute mgbochi nke akwara vaskụla, na-ebelata ka ọkwa nkịtị.

Ymgba ume maka atherosclerosis nke arịa nke ala akụkụ ahụ bụ nke usoro ọgwụgwọ mmega ahụ, mana ọ bụghị egwuregwu. Nke ikpeazụ a na-esonyere akwa ma sie ike ịnagide ibu, ọ na - contraindicated na ndị ọrịa a na pathology. Mgbatị ahụ kwesịrị ịdị mfe ịme ma dị nro, gụnyere mmega iku ume. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-agagharị na ọgwụgwọ, ị nwere ike itinye 1kg dumbbells na nchịkọta gị. A na-adụ ndị ọrịa agadi ma ọ bụ nke siri ike ntị ka ha attentionaa ntị na ije dị nwayọ.

Otu esi ahuta ezigbo mmega

Ihe egwuregwu ahụ siri ike maka ụkwụ kwesịrị imezu akara:

A na-eme ihe niile dị mkpa ma ọ bụ na-enweghị ya ma ọlị.
Oge dị mma iji wee na-eku ume.
Ọ dị mkpa iji hazie ọnụọgụ ugboro ugboro dabere na afọ, ogo nke ọrịa ahụ, ọnọdụ ahụike ugbua yana mmeghachi omume nke nsọtụ na-abata na voltaji na-abata (bido n'ụzọ dị mfe).

Ọnọdụ Ahụ ike

Ngwunye ngwa ngwa

Otu akụkụ dị mkpa nke ya bụ ije ije. Ihe ntanetị dị mfe iji mepụta ihe anaghị egosi na ibu dị arọ. A na-emegharị ahụ ọfụma nwayọ nwayọ, na - enweghị mmegharị mberede, na-aga ije nwayọ nwayọ. Mgbe omume ọ bụla gasịrị, a na-atụ aro ka izu ike ọbụlagodi 1 nkeji tupu ịga n'ihu. Emecha nkuzi a na-eje ije maka nkeji 1-1.5.

Uzo nke abuo

Ikwu ya na-abawanye ntakịrị, klaasị ahụ na-esikwu ike ma na-aba ogologo oge, onye ọrịa ahụ aghaghị ime ụfọdụ mbọ iji duzie ya.

Nnukwu ike setịpụrụ

A na-atụ aro ya maka ndị ọrịa nọ nso ọgwụgwọ ọfụma. Họrọ bụ akụkụ nke mmemme ahụ, mmejuputa ya nke anaghị akpata mgbu. A ga-agbanwe mmega ahụ ahụ akọwara, na-abawanye ma ọ bụ belata ihe isi ike dabere na steeti.

Dina ala na azụ ya

Na-agbatị ma mee ka ahụ gị dịghachi mma. Ọ dị mkpa ịgbanye ụkwụ aka ekpe na ikpere dịka ikike nke nkwonkwo na-enye ohere. N'oge a, ụkwụ na mkpịsị aka aka ji nwayọ nwayọ n’elu ala ahụ. Nọgide na-ehulata, mana ugbua na mpaghara TBS, dọrọ ụkwụ gị bịakwute gị ma pịa aka gị na anụ ahụ, na-anwa ime ka azụ gị sie ike na nkwado. Laghachi n'ọnọdụ ịmalite ma mee otu ihe ahụ maka ụkwụ aka nri. Tinyegharịa mmega ahụ ihe dị ka ugboro 10.
Ọ bara uru maka atherosclerosis bụ "igwe kwụ otu ebe." Ọkpụkpụ aka, gbue ikpere n’ala, gbagoro n’elu ala ma gafere n’ụzọ dị okirikiri, na-egosi njem ịnyịnya ígwè. Mee 10 ugboro ugboro.
Uzo ozo na ogwe aka. Cheghariri mmegharị nke ahụhụ daworo na azụ ya ma na-achọ ịbugharị ma na-achọ imeghachi. N’agbanyeghi anya ochi, a na - ahuta ezigbo ihe si n’omume ndi di otu - ahu na aru ya elu, obara na-ekesikwa ike.
Mmemme ahụ gụnyere “ihe mkpa”. Iji bulie utịp, a na-etinye nkwụ n'okpuru coccyx. Mgbe ikwugharị iri na abụọ, a ga-agbatị ụkwụ ahụ, na-adị arọ ma na-agbagide ma na-emegide ibe gị ruo sekọnd 10, wee debe ya. Akụkụ ikpeazụ na-agbanye n'ala.

Tingnọdụ

90 Celsius na-akwado aka na ụkwụ na-ekewa n'otu oge ma zukọta. Ọ dị mkpa ịme ma ọ dịkarịa ala ugboro ise ugboro ise, mgbe ị gbatịrị ma zuru ike. Tupu ịkwaga n'akụkụ ọzọ nke usoro ihe omume ahụ, achọrọ obere izu ike.

Ihe dikwa mgbagwoju anya na ihe omumu a bu ihe omuma nke ihe mgbochi na ijeghari site na itinye aka n’apata ikpere aka ma tinye ha aka na uzo ozo mmeghari ha.

Nọdụ ala n'oche, tụọ ụkwụ gị n'ihu, zọghee anụ ahụ n'ebe ha nọ, na-achọ imetụ ihu gị aka. Mee ugboro asatọ. Nsogbu enwere ike bụ ịdalata, ịmị ụkwụ, na ijiji aka gị mee ihe ruo ọtụtụ sekọnd.
Jiri aka gị jide ụkwụ aka nri, bulie aka elu ya niile, o nwere ike, ịhapụ ịhapụ aka gị. Dọtakwa na ọ nabatara, jiri uche gụpụta sekọnd iri. Laghachi n'ọnọdụ dị mma, jiri ụkwụ ekpeghachi otu ihe. Maka nke ọ bụla n'ime ha, mee mmegharị nke 10 r.

Na ikpere gị

Gaa n'akụkụ anọ, ọbụlagodi na ụda nke iku ume. Kpinye aka gị na nkwado ahụ, metụ ya aka na olu gị, na-agbatị ọbụ aka gị n’ala. Climb laghachi, mee ugboro ugboro 4-8.
Iji dozie ma weghachite ụkwụ n’elu ume ọgwụgwụ, n’elu iku ume ịlaghachi ya, were otu ọzọ mee ya otu ugboro, ugboro isii.
Mechie aka na eriri. Bido site n’iji nwayọ wegara iru gị, ebumnuche bụ imetụ isi aka gị aka n’ikpere. Mgbe sekọnd ole na ole gasịrị, gbatịa. Maka ịbịaru 15 ugboro. Maka iwusi nkwonkwo dị irè karị, mgbe ị mechara mgbatị a, ịchọrọ ijegharị.

Mgbatị ahụ

Iji ọgwụgwọ nke usoro iku ume na-agwọ ọrịa nke usoro iku ume bụ ụzọ dị irè, dịka ndị ọkachamara ahụike si kwuo. Ọ na - enyere anụ ahụ aka zuru ezu ịkọ ahịhịa, mee ka obi dajụọ ya ma wepụsịa ihe mgbaàmà nchegbu. Ọrụ nke arịa ọbara na ịdị nkọ ha na-adịwanye mma, ọbara na-abanyekwu ike n’obi.

Ihe mgbochi maka ụdị ọzụzụ a gụnyere:

ọbara mgbali elu
osteochondrosis,
thrombophlebitis
sciatica.

Ọ bụ dibịa bekee depụtara mmega ahụ pụrụ iche. Mana bara uru bụ usoro ndị amaburu kemgbe ihe mmụta mmụta anụ ahụ.

Were nguzo, ukwu di iche n ’obosara. Iji bido nwayọ nwayọ ma kpoo miri, n’otu oge ahụ guzoro na mkpịsị aka gị na-agbatị aka gị elu, na-eduzi azụ ọbụ aka gị n’ime. Ka ị na-alaghachi n'ọnọdụ mbido, bido wedata ahụ na isi, na-ekpucha ogwe aka ya abụọ n'okpuru obi ya. Mgbe ị tụfuru akwara nke olu na akwara ụkwụ, ị nwere ike ịnọ n'ọnọdụ a ruo ọtụtụ sekọnd, wee laghachi ọzọ.
Iji mee ka ọnụọgụ oxygen dị n'ọbara ngwa ngwa, a na-eme ihe ndị a: ume, yana umeghachi nke afọ, wee kuzie ume na iku ume ya. Iku ume iku ume, tinyere mmegharị nke akwara nke eriri afọ, na-eme ka ọbara na-aga n'ihu.

Ndozi nsonaazụ

A ga-eme mmega ahụ n'ụzọ zuru oke, naanị ndị dọkịta nyere n'iwu, n'usoro enyere yana oge ole enyere.
Mmetụta ọgwụgwọ dị nro ga-enwe ụkwụ. Enwere ike itinye ha na ndụ kwa ụbọchị - ije site na ọrụ, ije ije na mgbede na / ma ọ bụ ngwụsị izu. Omume ọdọ mmiri a na-eme obere oge, egwuregwu tenis, sịnịma ma ọ bụ egwuregwu volleyball ga-ewusi arịa ọbara ike ma melite ọdịmma.
Ihe ozo di nkpa bu nri zuru oke. Enwere jụrụ anụ abụba na-emerụ ahụ, akwa bekee, eghe eghe. A ga-eji nri azụ̀ na ihe ọkụkụ dochie ha. Ole nnu dị na nri na pasent nke abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi.
A na-atụ aro ịkwụsị ị smokingụ sịga na ị alcoholụ mmanya, belata ọnụ ọgụgụ nke ọnọdụ na-akpata nchekasị, kwalite ọchịchị ahụ ma nye ezigbo izu ike site na nrụgide, yana ụra dị mma. Nke a ga - enyere aka izere inwe ọrịa a.

Ejiri usoro mmebe ahụ maka ọgwụgwọ nke ụkwụ nwere atherosclerosis n'ụdị ka onye ọrịa, n'ọkwa ọ bụla nke mmepe nke ọrịa, nwere ike ịrụ usoro mmega ahụ enyere ya n’enweghi ahụ mgbu na ahụ erughị ala.

Nke a, na mgbakwunye na ịdị mma nke klaasị, bụ nkatọ dị ezigbo mkpa maka dibia maka akụrụngwa, n'ihi na mgbatị ahụ siri ike na-emetụta ndị nwere atherosclerosis ma ọ ga-eweta mmerụ ahụ ọ bụghị uru. Nchaji sisitemu anaghi acho otutu oge na oge. Changing na-agbanwe oke obibi gị iji mejupụta ihe omume ndị ọzọ bara uru bụkwa nhọrọ. Mana obere mgbanwe na ụzọ ndụ nwere ahụ ike ga - enyere ọdịnihu aka izere nsogbu na nnukwu ụgwọ maka ọgwụ na akụrụngwa iji weghachi usoro akwara ndị ahụ mebiri emebi.

Isi ụkpụrụ nke mmụta mmụta anụ ahụ maka ọrịa ahụ

Ọzụzụ kwesịrị ịbụ ego, mana usoro. Agaghị eme mmega ahụ ruo oke ike ha. Nwere ike ijikwa ọnọdụ gị site n'enyemaka nke ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị na ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị:

ọnụego obi kachasị oge n'oge mmega ahụ ekwesịghị gafere 100-110 gbagwojuru kwa nkeji,
Ọbara ọbara nwere ngosipụta dị elu na nke ala: n'oge ọzụzụ, nke mbụ ga-abawanye ntakịrị, nke abụọ ga-agbada.

Site na mmụba dị ukwuu n'ọbara obi yana ịrị elu mgbali ọbara, belata ike klaasị site na ịme mmega ahụ ole na ole.

Dina n’afọ ya

Ọnọdụ dị n’afọ ga-enyere gị aka idozi ọbara n’ọkpụkpụ, akwara afọ na ụkwụ. Ndị a bụ usoro mmega ahụ zuru ụwa ọnụ nke na-enyere aka na ọrịa ụbụrụ, ebe cholesterol na-ebikarị:

Dina ihu, gbue ikpere, na-ebuli ukwu gị ka ọ kwụ ọtọ, n'ụzọ ọzọ ma ọ bụ ọnụ. Tinyegharịa ugboro 5-7.
Site na supine, bulie isi gị, jiri nwayọ gbado ụkwụ na azụ. Mee njupụta kachasị, jiri nwayọ. Tinyegharịa ugboro 4-6.
Idobe aka nkwụ n’ala n’apata ọkwa, na-agbatị ụkwụ ndị agbatị agbatị. Tinyegharịa ugboro 4-8.

Iguzo

Ọnọdụ kwụ ọtọ na-enye gị ohere ịme mmegharị dị iche iche na aka, ụkwụ na olu. Ha na-enye ohere maka ọrụ nke akwara niile na akwara ndị metụtara ya na-enye ọbara ọbara n'akụkụ ahụ niile kwekọrọ. A na-atụ aro ka ịme mmega ahụ guzobe maka ụbụrụ atherosclerosis nke ụbụrụ na olu, arịa na akwara. Nwere ike ịrụ nhọrọ ndị a:

Skwụ ubu obosara, iche na akuku. Kpoo ikpere gị, jiri aka gị metụ mkpịsị aka gị, gbasaa aka gị welite isi gị. Bido ma kubie ume. Laghachi n’omume amalite
Tinye aka gị n’úkwù gị. Mee nwayọ n'akụkụ (ume) ma laghachi n'ọnọdụ dị mma (ikuba ume). Ejila ukwu gị n’oge ọsọ.
Aka ala. Tụgharịa ụlọ aka ekpe-aka nri, ka ị na-agbasa ma belata ha mgbe ịlaghachi n'ọnọdụ mbụ ha. Edoghachi ụkwụ gị, akwapụla ikiri ụkwụ gị n'ala.

Mee 3-8 ugboro ugboro.