Etu esi ewere mmanụ olive belata cholesterol?

A maara na mmanụ olive na cholesterol bụ echiche abụọ dị mkpa. Site n'iji ngwaahịa a, ị nwere ike ịkwalite ahụike gị nke ukwuu. Site n'enyemaka nke mmanụ oliv, a na-asacha arịa ọbara, a na-ewepụ palestarol, usoro akwara na-arụ ọrụ na akwara dị mma, ụbụrụ na-arụ ọrụ ọfụma. Agbanyeghị, dị ka ngwaahịa ọ bụla ọzọ, ọbụlagodi na ọ dị mma, oke nwere ike ibute nsogbu.

Ngwakọta na uru

Mmanụ oliv nwere ọtụtụ ihe bara uru. Akụkụ bụ isi nke ngwaahịa a bụ oleic acid. Ọ gụnyekwara:

• vitamin sitere n’etiti C, A, K, B, D,
• abụba juru eju
• nkecha
• retinol
• squalane na squalene,
• linoleic acid.

Ihe mejuputara uzo adighi abuo nke anakpo microelements:

• kalshial
• sodium
• potassium
• site
• ígwè.

Dabere na ndị ọkachamara, mmanụ olive nwere ihe ndị a:

• hazie cholesterol ọbara,
• na-enyere aka igbochi ọrịa obi, usoro akwara, oncology,
• lowers shuga na ọrịa shuga,
• na -ebelata agụụ, nke na-eduga n'ibu oke ibu,
• na-emegharị ahụ
• na-eme ka ọhụhụ dị mma
• na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike
• na-ebelata isi ọwụwa
• ọbara dị gịrịgịrị
• nwere mmetụta choleretic n'ọgwụgwọ nke imeju na eriri afọ,
• na-ebelata afọ ntachi
• Ọ na-agwọ ọnya afọ,
• lowers ọbara mgbali elu,
• na-enyere aka ịmepụta usoro akwara na akwara nke nwa a mụrụ amụ,
• mee ka akpụkpọ ahụ na ntutu dị ha mma.

Ahapụrụ ya ka eji cholesterol dị elu?

Ihe oriri nwere abụba na-eduga n'ọba cholesterol, nke na-ebute mmepe nke atherosclerosis na mgbochi nke arịa ọbara. Mana ndị dọkịta kwuru na nke a metụtara naanị abụba juru afọ nke si n'anụmanụ pụta. Ndị a gụnyere anụ ehi, anụ ezi, anụ atụrụ na anụ ọkụkọ anụ, bọta na mmanu abuba. Mmanụ ndị na-eri akwụkwọ nri, na ntụle, anaghị aba ụba ndị na-egosi, mana belata ha nke ukwuu.

Prọfesọ a ma ama nke ọgwụ F. Grande Covinana, na ndabere nke ọtụtụ ọmụmụ na nnwale, bịara na nkwubi okwu na ngwaahịa kachasị dị mma maka iwelata cholesterol bụ ngwaahịa sitere na mkpụrụ oliv. Ọ bụrụ n’ị na-ewere mmanụ oliv kwa ụbọchị, ịnwere ike belata ọkwa dị elu, wepu ọrịa obi, nwekwuo ike nke arịa ọbara, wepụ akwara ọbara, sachapụ eriri afọ na ọbara. Ngwaahịa a na - eme ka ihe mgbochi ka njọ, wepụ nsị na toxins.

A na-atụ aro ị drinkụ mmanụ olive si kọlestrọl kwa ụbọchị maka 1 tbsp. l ututu na mgbede. Isi nri dị mkpa na mmanụ a, na-ezere ude na margarine. Ọ bara uru iji salads n'oge nri, nri akụkụ nri, gbakwunye na azụ na nri anụ. Ọ dị mkpa icheta na ngwaahịa maka nsogbu cholesterol ga-adị oke mma. A na-ewere mmanụ mmịpụta mbụ dị ka nke kachasị mma, nke a na-agaghị arụzigharị ma na-ejigide ihe niile bara uru.

Ọ dị mkpa iji lelee usoro eji eme ihe. Dosebọchị kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 50 g.

Mkpụrụ osisi oliv na mkpụrụ oliv nwere nnukwu cholesterol

Mkpụrụ nke osisi olive na-abịa n'ọdịdị na agba. Iha na-adabere n'ụdị tomato dị iche iche nwere ike ịbụ oke nke cherry ma ọ bụ piom. Hue dabere na ogo ntozu oke. N'okpuru mmetụta nke ìhè anyanwụ, oliv na-acha akwụkwọ ndụ na-agba aja aja, mgbe ọ chachara nke ọma, ha na-achazi oji.

Achịkọta oliv na osisi oliv nile na-ejikọ ọnụ site n'eziokwu ahụ bụ na ọ gaghị ekwe omume iji ha ọhụrụ. Mkpụrụ nke adọgburu n’osisi nwere uto dị ilu. Ya mere, iji nụ ụtọ tomato, a ga-etinye ha nnu ma ọ bụ ghaa ha. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na mkpụrụ oliv nke kọlestrọl bara ezigbo uru. Berriesnweta tomato kwa ụbọchị n'otu ụdị ma ọ bụ ọzọ ga - enyere aka cholesterol dị ala. N'ihi abụba abụba dị n'ime mkpụrụ osisi, enwere ike izere atherosclerosis na clots ọbara. Iri nkpuru cholesterol bara uru n’oge ubochi nile, tinye ha na nri di iche.

Ihe mgbochi

Agbanyeghi na cholesterol adighi na mmanu olulu, o kwesiri ibu oke ya n’ime onodu ndi a:

• onye anabataghi ya maka ngwaahịa a,
• obi mgbawa nke cholecystitis,
• afọ mgbu na oche tọgbọrọ chakoo,
• oke ibu n’arụ.

Kedu ihe na-emerụ ahụ?

Mmanụ oliv nke nwere cholesterol dị elu n'ụfọdụ mmadụ na-eme ka atụmatụ mmeghachi omume nfụkasị ụdịrị rashes. Mgbe mmeghachi omume ndị dị otú a mere, ọ dị mkpa iji "Diazolin" ma ọ bụ "Suprastin." Mgbe ị na-eji mmanụ agwọ anụahụ nke nwatakịrị, ihe ọkụ ọkụ na mgbakasị ahụ nwere ike ime. Ekwesighi iji ya maka ihe ịchọ mma na akpụkpọ anụ akpọnwụ akpọnwụ.

Useụbiga mkpụrụ osisi oliv n’achọghị ọgwụ ike nwere ike ime ka i nwekwuo ọrịa ara ure na eriri afọ, nkụchi obi, na ọnya afọ. Ọ bụrụ na-akwanyeghị usoro onunu ogwu ahụ, mmanụ nwere ike belata shuga dị n’ọbara na belata ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, mkpụrụ oliv na-amụba ohere nke gallstones.

Uru na ọghọm nke mmanụ oliv

A maara ngwaahịa a pụrụ iche maka ụba nke monounsaturated acid na ihe mejupụtara ya, ọkachasị oleic na Omega-3, Omega-6-acid anaghị eju afọ. Dabere na ọtụtụ ọmụmụ ọgwụ, ndị sayensị gosipụtara na ọ bụ ọnụnọ nke acid ndị a na - eme ka cholesterol dị "njọ" ma n'otu oge ahụ nwee cholesterol zuru oke n'ime ọbara.

N'aka nke ya, a na-ahụ nsonaazụ dị mma na akwara ọbara, wee si otú a belata ihe ize ndụ nke atherosclerosis na ọrịa obi. Oildị mmanụ oriri a bụ ngwaahịa bụ isi nke nri nri Mediterranean. Ndị na-eso ụzọ menu dị otú ahụ, dịka ọmụmaatụ, ndị Greek, ndị Spen, ndị ,tali, nwere ntakịrị ihe egwu cholesterol dị ala. Olive nwere mmetụta bara uru na shuga ọbara, na-ebelata ya na vitamin B nke ukwuu.

Abụba Olive bụ ihe dị mkpa na-enye vitamin K, E na B, yana mineral nke phosphorus, iron, na magnesium. Dịka abụba ọ bụla, o nwere oke nke ukwuu kalori, ya mere oriri ya kwesịrị ịta.

Etu ị ga - esi were ọgwụ a sitere n'okike nwere cholesterol dị elu nwere ike ịgwa gị iwu ole na ole. Ya bụ:

• ijikwa ụbọchị nrụpụta, maka na ọkachasị na-abawanye uru,
• ọ kachasị mma iji karama iko gbara ọchịchịrị ma chekwaa ya n'ebe a na-ekpo ọkụ, iji chebe ya pụọ ​​n'ọkụ na-enweghị atụ,
• n'ụtụtụ, a na-amịkọta ihe bara uru sitere na olive,
• Ndị ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na-ekwenye na naanị ị 15ụ 15 ml kwa ụbọchị nwere ike ịrụ ọrụ ọgwụgwọ.

Mgbe ụfọdụ, a na-akpọ mmanụ oliv elu, nke a na-akpọ Provence, site na mpaghara Provence na ndịda France.

Mmetụta cholesterol

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adụ ndị na-arịa ọrịa metabolism ume ka ha kwụsịchaa iri butter na margarine, jiri mmanụ olive dochie ngwaahịa ndị a. Cholesterol na mmanụ oliv bụ ngwakọta bara uru na mgba a na-alụ iji mee ka ọnọdụ mmanya ghara ịdị n’ahụ mmadụ.

Ọ bụ ọnụnọ nke monounsaturated acid na mmanụ olive na-ejide ọkwa cholesterol dị mma "nke a na-akpọ density lipoproteins (HDL), ebe ọ na-ebelata oke nke cholesterol dị" njọ "n'ime ahụ, ma ọ bụghị na lipoproteins dị ntakịrị (LDL) dị ntakịrị.

Site na iji ngwaahịa a na Mediterranean oge niile, ịmịkọrọ abụba dị na eriri afọ na-ebelata, nke na-egbochi oke iribiga anụ ahụ na anụ ahụ ike, na-eme ka usoro nke iwepu abụba gabigara ókè gharalata.

Etu esi eji mmanu cholesterol belata mmanu

Iji nweta nsonaazụ ọgwụgwọ dị mma, ọ dị mkpa iji nlezianya bịaruo iji mmanụ oriri. Ndị ọkachamara na-atụ aro ị tablespoonsụ tablespoons abụọ kwa ụbọchị.

Anyị na-adọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ naanị otu tablespoon nke “ọla edo na-esi ísì ụtọ” nwere ihe ndị a bara uru:

• Vitamin E, K na B,
• Acids Fatty Acids nke juru eju
• Polyunsaturated fatty acids,
• Monounsaturated Fatty Acids
• Potassium, magnesium, site, iron.

N'okwu a, ọdịnaya cholesterol dị ka abụba dị n'ụdị abụba niile. Mmanụ ola cholesterol na iji ya mee ihe ruo n'ókè kwesịrị ekwesị abụghị akụkọ ifo, kama ọ bụ ụzọ dị mfe iji chebe ahụ gị pụọ n'ọtụtụ ọrịa ndị dị ize ndụ.

Ọzọkwa, ngwaahịa nri a na-ebelata ọbara mgbali elu, na-eme ka akpụkpọ na ntutu dị mma. N’aka ozo, nkpuru olulu n’otu n’otu nwere ezigbo uto ma n’otu n’otu ma mgbe ha na emekorita ibe ha.

Iwu maka iji mmanụ olive

Ọ dịghị mkpa ị toụ nri ngaji abụọ nke mkpụrụ osisi oliv n’afọ na-adịghị n’ime ike site n’ike. Enwere otutu Ezi ntụziaka maka isi nri ị ga - eji mmanụ oliv mee ihe maka uru ahụ ma nye mmasi pụrụ iche na menu ụbọchị. Mfe zuru oke jupụta ọkacha mmasị gị salad ọ bụ ụdị mmanụ a kama mmanụ ụfụfụ. Maka ighe ube nduku na-ebi ebe obibi dịkwa mma maka ngwaahịa a dị ebube.

Taa, na shelf nke nnukwu ụlọ ahịa nwere ọtụtụ ụdị ndị nrụpụta dị iche iche na aha onyinye ọla. Obere nhọrọ ga - enyere gị aka ịnyagharịa n'enweghị nsogbu nke ụdị dị iche iche dabara adaba maka ịchịkwa cholesterol.

Ihe kachasị baa uru ma dị elu bụ ụdị Mmanụ na-amaghị nwoke mmanụ olive. A na-enweta mmanụ a nwere ike ịnweta site na mkpụrụ oliv anakọtara ma jiri aka hazie ya. Aha a bu “nwa-nwanyi amaghi aru” n’egosi na eweputara mmanu site na iji aru ike ya kpam kpam n’achaghi mmiri. O bu umu igbo nwere aru uto na isi uto. Enwerekwa nụchara anụcha na achicha dị iche iche, mana ha nwere ogo dị ala ma nwekwaa nkwuputa ọgwụgwọ dị ala karịa mmanụ na-amaghị nwoke.

“Kpoo” mmanụ mmanụ, nke a na-akpọ "Akpa oyi-enwe". N'ime ụlọ ọrụ ọgbara ọhụrụ, ebe ha na-agbaso iwu maka inweta ngwaahịa dị mma, mmịpụta nke mkpụrụ oliv maka imepụta ọkwa ọ bụla na-abụkarị naanị otu ugboro.

Ekwesịrị icheta na ọbụna ngwaahịa ọgwụgwọ dị otú ahụ n'ụzọ ọ bụla nwere contraindications nke ya. Ejila mmanu di mmanu riri nne n’ime nnukwu oria nke bu mmanu gallstone, ahu na anaghi echefula ihe banyere kalori karie. Maka onye n’atụbeghị ụdị nri nri a tupu oge ahụ, ụtọ nwere ike iyi ka akọwapụtara nke ọma. Ka oge na-aga, ihe ndị na-eme ka ụtọ na-agbanwe ma na-arụ ọrụ.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mmanụ mmanụ abụghị ngwaahịa dị ọnụ ala ma dị oke ala, ịgbanye ya na oriri mgbe ọ bụla bụ ụzọ dị mfe iji gbochie ma gwọ cholesterol ọbara dị elu. Usjụ itinye abụba anụmanụ n'ime nri, iji dochie ya na olive, ga-eme ka ndụ gị na ahụike gị ka mma. Mmanụ oliv bụ ndị enyemaka gị pụrụ ịdabere na ya n'ọgụ megide cholesterol.

Ngwakọta, Njirimara bara uru

A na-enweta mmanụ oliv site na mkpụrụ osisi oliv, nke bụ ngwakọta nke triglycerides nke ọdụdụ nwere ọtụtụ ụba nke estic acid esters.

Mmanụ oliv na kọlestrọl abụghị otu ihe. Mkpụrụ osisi oliv enweghị acid juru eju, nke bụ ihe dị mkpa maka abụba anụmanụ.

Akụkụ ọ bụla nwere mmetụta bara uru na sistem ụbụrụ, nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru:

• Vitamin E (alfa tocopherol) bu mmanu ogwu. Ibu ọrụ maka gonads, bụ nkwụghachi nke ụwa nke membranes sel. Enweghi oke nke ihe ahụ na-eduga ná mbibi nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nsogbu akwara ozi.
• Phytosterols (phytosterols) na -ebelata oke nke oriri cholesterol nke obere eriri afọ, ma belata ihe ize ndụ nke kansa.
• Omega-6 fatty acids: adrenal. Gbochie ọnya akwara, mezie metabolism, ebe nchekwa, nlebara anya.
• Polyunsaturated fatty acids: linoleic. Ha na-akwado ike ịrụ ọrụ, ụda, na-enye anụ ahụ ume.
• Monounsaturated fat acids: oleic, palmitoleic. Ha na-ewepụ mbufụt nke akwara vaskụla, na-eme ka nwulite ahụ dịkwuo ọzọ, na-egbochi iburu okwute nke cholesterol. Ha na-enye aka gbarie abụba jupụtara na nri. Monounsaturated acid - ezigbo mgbochi nke nkụchi obi, ọrịa strok, atherosclerosis.

Obere phosphorus, ígwè.

Abamuru nke mmanụ olive nwere kọlestrọl dị elu

Na cholesterol, mmanụ oliv dị mma iri. Akọwaputara ihe omume a site na otutu nke anumanu juru, polyphenols, nke:

• mee ka mmebi ahụ dịkwuo nwayọ, iwepụ ntaramahụhụ dị ala nke LDL dị ala n'ahụ,
• na-akpali mmepụta nke HDL cholesterol bara uru,
• belata viscosity ọbara, igbochi thrombosis,
• weghachite ike nke arịa ọbara,
• sachapụ eriri afọ, ọbara, wepụ nsí.

Olive mmanụ na-agbada cholesterol site na 10-15% mgbe izu 3 gachara. A na-atụ aro ka ewere ya na hyperlipidemia, ọkwa mbụ nke atherosclerosis, nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Olive mmanụ na contraindicated na-adịghị ala ala ọrịa na nke gall eriri afọ, umeji, akụrụ, eriri afọ. Ngwaahịa a, dị ka abụba oriri niile, nwere calorie dị elu, yabụ a na-eji ya eme ihe n'ụzọ na-adịghị mkpa, karịsịa na oke ibu.

Kedu mmanụ olive bara uru karị maka hyperlipidemia

Ngwaahịa enwetara site na mkpụrụ olive nwere ike ịbụ:

• Classnye klas (nke mmụọ): adịghị emezi emezi (na - amaghị nwoke na - amaghị nwoke), nke edobere (na - amaghị nwoke). Emere ha site na nkpuru oliv kacha mma. O nwere agba odo na-acha odo odo, ilu di uto, okpomoku di nkpa.
• Akpa oyi tinye ma ọ bụ ntapu (mbụ oyi pịa). Enwetara site na ịpị oyi. O nwere uto milder, obughi dika isi ike dika udiri ihe ozo.
• Nụchara Emere ha site na iji ihe eji eme ihe. N'ihi nhazi a, ọ nweghị uto, ọ dịghị isi, ọ nwere ntakịrị acid.
• Agwakọta (mmanụ olive dị ọcha). Ka ịgbakwunye ụtọ, nụrụ ụtọ tinye klas ọzọ. Enwere ike itinye ya na ihu igwe dị elu n'oge a na-esi nri, gbakwunye salads, nnukwu efere.
• Mmanụ (mmanụ oliv pomace). Ngwaahịa nke kacha mma, emere site na mmanụ ọkpọ nke hapụrụ site na ịpị oyi mbụ. Ọ na-eweta obere uru, mana enwere ike iji ya sie nri, ime achịcha.

Na shelves ụlọ ahịa mgbe mgbe enwere achicha di iche. Ọ dị ọnụ ala karịa nke ụlọ klaasị, nke na-akọwa ewu ewu ya.

Tipsfọdụ ndụmọdụ maka otu esi ahọrọ ezigbo ngwaahịa, yana nke kachasị baa uru:

• Varietiesdị klas ndị ọzọ, nke mbụ na-egbu oyi bụ ihe kachasị baa uru, ọkachasị nwere cholesterol dị elu. Kwesịrị ekwesị maka akwa salads, nri akụkụ nri, anaghị eji maka eghe.
• Mmanụ amachari ga-efunyụọ na ihe bara uru, ụtọ, mana ọ dị mma maka eghe. Ekwesiri icheta na ya na hyperlipidemia usoro nkwadebe a kwesiri izere ya. N'oge anụ ahụ, a na-ahapụ carcinogens, na-eme ka abụba trans, na-egbochi arịa ọbara, na-ebulite ọkwa nke cholesterol dị ize ndụ.
• Ezigbo ngwaahịa agaghị adị ọnụ ala.Maka akara mmụta dị elu, a na-eji aka na-egbute oliv, na ụdị ọrụ, dịka ị maara, dị ọnụ. Yabụ, mmanụ dị ọnụ ala pere mpe pere mpe na nke mbụ.
• Ihe okike, ngwaahịa mbụ nwere ezigbo uto: oke tart, ilu, ahịhịa ahịhịa. Ọ bụrụ na ejiri mkpụrụ oliv ojii mee ihe maka ịmịpụta, agba na-acha odo odo jupụta. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-achaghị acha - odo-acha akwụkwọ ndụ.
• Ihe ngosiputa di nkpa banyere ogo bu acidity nke ngwaahịa a. Ngwongwo ọgwụgwọ nke cholesterol dị ala nwere mmanụ nke acidity ya n'okpuru 0,5%.

Mmanụ mepere emechi na-efunyụọ akụrụngwa ya ngwa ngwa, yabụ, ọ ka mma ịzụta obere ngwugwu na olu.

Usoro nri maka iwetulata cholesterol

A na-atụ aro ọgwụgwọ ka ịmalite site na obere onunu ogwu, jiri nwayọ weta 2 tbsp. l / ụbọchị.

A na-eji usoro ọgwụgwọ ndị na-esote mee ka cholesterol dị ala:

• Na odidi di ọcha. Ha na-a drinkụ, malite na 0,5 tsp, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye usoro onunu ogwu 1 tbsp. l Were ugboro abụọ / ụbọchị: n'ụtụtụ na afọ efu, na mgbede 30 nkeji tupu nri. Rinrinụ mmanya n’afọ na-enweghị isi na-eme ka nri diges, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ kwụsị, na-asacha ahụ nsí, toxins, cholesterol dị njọ.
• Na mgbakwunye na nke lemon. 2 tbsp. l Mmanụ oliv agwakọtara na ọkara ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Were n'ụtụtụ, ozugbo ị tetara, ọ dịkarịa ala ọkara otu awa tupu nri. Usoro ọgwụgwọ ya bụ ụbọchị 40-60.
• Na mgbakwunye nke galiki. A na-eji mmanu ọcha ghee isi nke galik, a na-agbakwunye 0,5 l nke mmanụ. Ọnwụ 7-10 ụbọchị. Were 1 tsp. ugboro atọ / ụbọchị tupu nri.

Enwere ike iji mmanụ oliv nke nwere cholesterol dị elu maka akwa akwa, nri akụkụ nri, gbakwunye anụ, azụ. Mana ịkwesiri ịgba mbọ hụ na ngụkọta ego kwa ụbọchị anaghị agafe g 50 (ihe dịka 3 tbsp. L.).

Mmanụ oliv bụ ihe bara uru nke polyphenols, abụba abụba nke anụ ahụ chọrọ. Ọ kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri ụbọchị ndị mmadụ na-arịa oke cholesterol, ọrịa obi.

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka iwu nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ.

Uru ahia

Mmanụ oliv na cholesterol bụ ngwakọta zuru oke maka ndozi ngwa ngwa. Nke a bụ n'ihi njirimara pụrụ iche nke ngwaahịa ahụ, n'ihi nke ọ bụghị naanị isi iyi nke vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru, kamakwa na-enyere aka ịme ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara onye ọrịa.

Ihe cholesterol ole ka mmanụ olive nwere? Ejiri ngwaahịa a mara na enweghị ihe ọrụ a na-emerụ ahụ, mana ọ bara ụba n'ọtụtụ ihe bara uru.

Ngwakọta bụ isi nke ngwaahịa olive, dị na 1 tbsp. l.

• 1.1 g polyunsaturated abụba abụba,
• 10,0 g monounsaturated ọdụdụ asịd,
• 1,6 g nke ọdụdụ abụba juru eju.

Ngwaahịa ahụ nwere vitamin E, yabụ mgbe ejiri ya mee naanị 1 tbsp. l Mmanụ oliv n’ụbọchị, ahụ mmadụ na-enweta ihe karịrị 8% nke mkpa kwa ụbọchị maka ihe a.

Mmanụ oliv nke nwere kọlestrọl dị elu nwere ike belata mkpokọta nke azụ dị n'ọbara. A na-enweta nke a n'ihi nnukwu ọdịnaya nke monounsaturated faty acids. Ngwongwo ha ndi ozo di nma bu ikike ịbawanye oke ihe ndi di n’ime ahu na enyere ha aka n’ibibi abuba.

Mmanụ oliv nke ọma na-abanyekwa nke ọma. O nwere phytosterols nke wedata ọkwa cholesterol “jọrọ njọ” - ihe dị ala nke ukwuu na lipoproteins dị ala na plasma ọbara.

N'okpuru ọnọdụ iji ngwaahịa ahụ na eriri afọ, ịmịkọrọ abụba na-ebelata, ha anaghị agbanwe agbanwe.

Ngwá ọrụ nwere mmetụta bara uru na usoro obi nke onye ọrịa: ọ na-eme ka ụda vaskụla dịkwuo ike, na-ewusi mgbidi ahụ ike, na-egbochi ihe omume nke atherosclerotic plaques na oke ọbara na-adịghị mma, na-ahụ maka ọbara mgbali elu.

A na-eme mmanụ olive ka emegharị usoro ndọgharị ọzọ na mkpụrụ ndụ ọ bụla. N'ihi nke a, a na-eme kawanye akụkụ ahụ nke anụ ahụ mebiri emebi na - emetụta ihe dị iche iche, ọkachasị, mgbe mmesịrị ọkọnọ nke ọbara n'ihi mmeghe nke ọdụdụ n'ụdị nke oghere atherosclerotic na mgbidi arịa ọbara.

Mmetụta ọjọọ na ahụ mmadụ

Dịka ngwaahịa ọ bụla, a ga-eji mmanụ cholesterol mee nke ọma, ọkachasị ma ọ bụrụ na mmadụ ejirila abụba ndị ọzọ maka esi nri - sunflower, cream, wdg.

Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na, n'agbanyeghị uru dị ukwuu na normalize metabolism lipid, ngwaahịa nhazi mmanụ nwere ihe ndị ọzọ.

N'ọnọdụ ụfọdụ, nke a nwere ike ibute enweghị ike ịmeziwanye ọnọdụ onye ọrịa, mana ọbụlagodi njọ na ahụike ya.

Ihe mgbochi iji mmanu mmanu:

1. Ọrịa gallstone. Ngwá ọrụ ahụ nwere mmetụta choleretic akpọrọ, yabụ ọ nwere ike kpasuo mgbanwe na calculi, yana mkpochi nke akwara ahụ dị. Nke a na-eyi egwu mmepe nke colic, nke juputara na nsonaazụ siri ike.
2. Ahụhụ N'okpuru ọnọdụ nke ekweghị ibe nọrọ, ọdịdị nke ngosipụta nke mpụga n'ụdị hyperemia, ọnya ọnya, na itching. N'okwu a, ekwesịrị ịkwụsị ọrụ nke ngwaahịa a ozugbo. Dịka iwu, ọnọdụ a achọghị nlekọta ahụike. Site na mgbaàmà siri ike na mmebi nke ọdịmma, onye ọrịa ahụ kwesịrị ị antiụ ọgwụ antihistamine otu oge - Diazolin, Loratadin, wdg.
3. Kalori ọdịnaya. Mbelata cholesterol ga-ekwe omume na iji obere mmanụ olive kwa ụbọchị. Ọ dịghị mkpa ị toụ ngwaahịa a, n'ihi na ọ na-aba ụba kalori, nke a bụ ihe a na-achọghị maka ndị buru oke ibu.

Etu esi ewere ngwaahịa a?

N'ọnọdụ ụbụrụ metabolism, mmadụ kwesịrị ịgbaso nri hypocholesterol siri ike. Akụkụ dị mkpa na ya bụ bọta butter, margarine na ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya na mmanụ, linseed ma ọ bụ mmanụ amaranth. Ha bara uru karị maka ahụ mmadụ ma nwee ike ịnye ọtụtụ uru bara uru n'ịgbazi ọnọdụ ahụ.

Ọ bụ n’ime mmanụ oliv ka ọ dị mkpa iji esi nri, salads oge iji ya maka ebumnuche ndị ọzọ. Otu ọrụ dị mkpa na ntanetị nke ọma nke ngwaahịa ahụ na-egwu site na eziokwu na o kwesịrị ịbụ naanị mma dị elu. Iji mee nke a, ekwesịrị inyekwu mmanụ olive na-amaghị nwoke, nke a na-emechaghị. N'ihi ya, ọ ka ejigide bara uru ndị ọzọ na ihe mejupụtara.

Ngụkọta kwa ụbọchị nke mmanụ oriri dị mma banyere 1-2 tbsp. l kwa ụbọchị. A ga-a productụ ihe ọ productụ inụ ahụ n'ụtụtụ n'ụtọ nzu ma ọ bụ jiri ego ole ka atụkwasị ya na salads.

Iji mee ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, ịnwere ike iji tincture pụrụ iche na mmanụ na mgbakwunye nke galiki. Iji kwadebe ya, ịkwesịrị ịkpụ ọka 10 nke akwukwo nri, gbanye uka ahụ n'ime iko iko ma wụsa iko 2 nke ahịhịa ya. Ekwesịrị inye ngwakọta a maka ụbọchị 7-10. Jiri n'ụdị nke galiki mmanụ ma ọ bụ kara aka maka efere ọ bụla. Nke a ga - enye nri ahụ nnukwu okpomoku ma nwee ọ tasteụ dị ụtọ.

Nanị ihe ndọghachi azụ nke mmanụ olive bụ kpọmkwem ụtọ ya. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ erighị ya na mbụ, ọ nwere ike ọ gaghị amasị ngwaahịa a. Agbanyeghị, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, akwụkwọ nri ga-emegharị ma onye ọrịa ahụ ga-enwe obi ụtọ iri nri ndị sitere na mmanụ olive.

Kedu mmanụ dị mma maka cholesterol

Mmanụ na-eri akwụkwọ nri bụ abụba a na-enweta site na mkpụrụ osisi na mkpụrụ nke ụdị osisi dị iche iche. A na-emepụta mmanụ kachasị bara uru site na ịpị oyi, ebe ọ na-edozi ya ichekwa ihe niile dị mkpa maka mmadụ, dịka vitamin, mineral na ngwa ndị ọzọ bara uru.

Taa, a na-egosiputa ụdị mmanụ oriri dị iche iche na shelves ụlọ ahịa: site na mkpụrụ sunflower a ma ama na ube oyibo ma ọ bụ oyibo. Ha niile nwere ihe mejupụtara na ihe pụrụ iche, nke pụtara na ha na-emetụta ahụ mmadụ n'ụzọ dị iche iche.

Na mkpokọta, mmanụ oriri ọ bụla nwere ike ịtụle ngwaahịa nri, mana ya na atherosclerosis na cholesterol dị elu, a na-atụ aro iji ụfọdụ n'ime ha ka amachibido ya ike. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka mmanụ nwere nnukwu ọdịnaya nke acid abụba juru.

• Olive
• Flaxseed
• Rapeseed
• Sesame
• Amaranth
• Mmiri ara ehi.

Ihe kacha mkpa maka uru mmanụ bara maka ndị nwere cholesterol dị elu bụ ọdịnaya nke omega-3, omega-6 na omega-9 polyunsaturated faty acids dị na ya. Ha na - enyere aka iwepu cholesterol na - emerụ ahụ n'ahụ ma nwee uru bara uru na sistem.

Na mgbakwunye, mmanụ oriri a tụrụ aro maka ndị ọrịa nwere atherosclerosis bụ isi iyi nke phytosterols na polyphenols.

Ihe ndị a bụ ọgụ ọgụ nwere cholesterol dị elu ma na - enyere aka sachapụ ahụ nke ihe na - egbu egbu.

Ọgwụ Olive

Ejirila mmanụ Olive kemgbe ọtụtụ narị afọ iji belata cholesterol. Yabụ, ihe mejupụtara ụfọdụ ọgwụ ọgwụ maka atherosclerosis gụnyere mmịpụta nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nke osisi olive, nke bụ ọgwụ ahịhịa amaara nke ọma maka ọrịa obi na ọrịa vaskụla.

Eziokwu bụ na mmanụ olive bụ isi iyi nke phytosterols na polyphenols, yana polyunsaturated fatty acids Omega-3 na Omega-6, nke dị na ya na ntinye uche kachasị ma na-etinye ahụ gị n'ụzọ zuru oke.

Agbanyeghị, akụrụngwa bara uru nke mmanụ olive bụ nnukwu ọdịnaya nke omega-9 monounsaturated faty acids. Ha nwere akukwo anticarcinogenic akpọrọ na ikike iji belata mkpokọta cholesterol na glucose dị n'ọbara, yana wepu okwute cholesterol.

Ya mere, a na-etinye mmanụ olive na ndepụta nke ngwaahịa kachasị bara uru maka ndị ọrịa nwere atherosclerosis na ọrịa shuga. Na mgbakwunye, iji ogologo oge, mmanụ olive nwere ike ịme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ ọbụna n'ahụ ndị ọrịa nwere nnukwu ọbara mgbali.

Mmanụ oliv na-ewepu lipoproteins dị ala na-arụ ọrụ nke ọma, ma na-abawanye ọdịnaya nke lipoproteins bara ụba bara uru. Ya mere, ọ na - egbochi ịmịkọrọ abụba ma na - enyere aka ịnagide kilogram ọzọ.

Iji mmanụ olive.

Thezọ kachasị mfe iji gwọọ mmanụ olive bụ iji ya kwa ụbọchị na ịkwadebe efere na-ekpo ọkụ na oyi. Mmanụ olive extravirgin bara ezigbo uru, nke dị mma maka ejiji salads, na-eme toasts na sandwiches.

Mana iji bulite mmetụta ọgwụgwọ ahụ, enwere ike iwere mmanụ olive dị ka ọgwụ site na isoro ntuziaka ndị a:

1. Maka mgbochi yana n'ụdị atherosclerosis dị nro - 2.5-3 tbsp. ntụ ọka mmanụ ugboro atọ n'ụbọchị maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa tupu nri,
2. Na nnukwu atherosclerosis - 40 ml. mmanụ ugboro ise n'ụbọchị n’oche efu.

Usoro ọgwụgwọ ya bụ ọnwa 1. Na-esote, rie ezumike ruo izu abụọ, wee nwee ike ikwugharị ọgwụgwọ ahụ ọzọ.

Ọgwụgwọ Linseed

Mmanụ flaxseed bụ otu n'ime abụba oriri bara uru. Ọ na - enyere aka melite nri, ịnagide oyi, na - eme ka homonụ na-edozi ahụ ma na-ewusi ihe nchebe nke anụ ahụ ike.

Agbanyeghị, mmanụ flaxseed na-eweta abamuru kachasị ukwuu na sistem ụbụrụ, na-enye mgbochi a pụrụ ịdabere na ya na ọgwụgwọ nke atherosclerosis, thrombosis, ischemia, nkụchi obi na ọrịa strok. Ọ bụ ọgwụ ahịhịa kachasị dị irè iji lụ ọgụ cholesterol dị elu na shuga ọbara, yana oke oke ibu.

Nnukwu uru dị otú ahụ nke mmanụ flaxseed maka obi na arịa ọbara bụ n'ihi ihe ndekọ nke polyunsaturated faty acids Omega-3, Omega-6 na Omega-9. Dabere na ihe ngosi a, mmanụ linse dị oke karịa ọ bụghị naanị mmanụ oriri, mana mmanụ azụ.

Ọ dị mkpa imesi ya ike na na flax mkpụrụ mmanụ polyunsaturated faty acids nwere oke pụrụ iche, ya bụ site na njiri mara ọkwa nke omega-3 abụba dị ụkọ. Ya mere na 100 gr. mmanụ linseed sitere na 68 g. na karịa Omega-3 ọdụdụ asịd, ebe na olive nwere naanị 11 g. na 100 gr. ngwaahịa.

Ma ọ bụ Omega-3 fatty acids na-ewepụ nke ọma cholesterol n'ahụ, belata shuga ọbara ma melite metabolism, na-eme ka mbelata ngwa ngwa ọbụlagodi oke oke ibu. Ngwongwo ndị a na-eme ka mmanụ linseed bụrụ ọgwụ dị oke mkpa maka atherosclerosis nke arịa ọbara.

Mmanụ flaxseed na-enyere aka ịgbatị mgbidi vaskụla ma mee ka ike ha na ike. Nke a na - enyere aka igbochi mmebi akwara na mbufụt na ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu. Dịkwa ka ị maara, ọ bụ ọbara mgbali elu yana yana cholesterol hiri nne bụ ihe ndị kachasị akpata atherosclerosis.

Ọ dị mkpa imesi ya ike na mmanụ linse dị irè ọbụlagodi ndị ọrịa nwere nnukwu mgbochi akwara. Anweta ọgwụ kwa ụbọchị na-enyere aka belata ihe egwu nke nkụchi obi na ọrịa strok site na 30%, ma melite ọnọdụ onye ọrịa.

Flaxseed mmanụ ọgwụgwọ.

N'adịghị ka abụba nri ndị ọzọ, mmanụ linse nwere uto na isi a kapịrị ọnụ, nke ọtụtụ ndị yiri ihe adịghị mma. Yabụ, dị ka ọtụtụ, mmanụ linse nwere mmanụ dị iche iche dị iche iche dịkwa njọ nke ukwuu.

Maka nke a, a naghị atụ aro ka iji ya na isi nri, ka ị ghara imebi uto na okpukpo nke efere ahụ okokporo. Ikwesiri iwere mmanu mmanu dika ogwu nke na-agbaso usoro onodu ogwu a, ma oburu na odi nkpa, were mmicha mmiri sachaa ya.

Usoro nri zuru ezu dị ka ndị a:

• N'ime ụbọchị atọ mbụ - 1.5 ngaji ugboro atọ n'ụbọchị ọkara elekere tupu nri,
• 5bọchị 5 sochirinụ - 1.5 ngaji ugboro ise n'ụbọchị nkeji iri tupu nri,
• Mgbe ahụ, maka ụbọchị 5 - ngaji 2-2.5 ugboro ise n'ụbọchị n'ime afọ efu,
• Niile usoro ọgwụgwọ na-esote - 1 tbsp. ngaji ugboro ise n'ụbọchị ọkara awa tupu nri.

Ọgwụ gbasara ọgwụgwọ dị ọnwa abụọ. Ọ dị mkpa imesi ya ike na a na-adụ ndị na-arịa ọrịa pancreatitis ma ọ bụ cholecystitis anya ka ha kpachara anya ma drinkụọ mmanụ flaxseed naanị mgbe ha na-eri nri. Ma ọ bụghị ya, iwere ọrịa ahụ nwere ike ịme.

Ndị na-enweghị mmasị na mmanụ flax mkpụrụ nwere ike ị thisụ ọgwụ a n'ụdị capsules, nke a na-ere na ahịa ọgwụ ọgbara ọhụrụ.

Capdị Capsules ndị a nwere mmanụ linseed na-arụ ọrụ nke ọma, nke nwere ike ịmetụta ọrụ nke akụkụ ahụ niile.

Dabere na nyocha nke ndị ọkà mmụta obi na ndị ọrịa nwere atherosclerosis (ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị), ọ bụ mmanụ linse na-enyere aka nweta mkpochapụ kachasị mma nke cholesterol ahụ n'ahụ. Agbanyeghị, iji nweta nsonaazụ kwesiri ngosi, ekwesịrị ị medicineụ ọgwụ a pụta na usoro ọgwụgwọ ọnwa 2 ma ọ bụ karịa.

Olive, rapeseed, sesame na amaranth mmanụ nwere mmetụta ịgwọ ọrịa nwayọ nwayọ n'ahụ ahụ mmadụ. Mana n'ihi ụtọ dị ụtọ, ha dị mfe iji ọbụna n'ọtụtụ buru ibu, dịka ọmụmaatụ, dochie abụba niile dị na nri gị.

Ndị dọkịta chọpụtakwara na n’adịghị ka ọgwụ ma ọ bụ mmanụ dị mkpa dị mkpa, mmanụ ihe oriri na-ebelata cholesterol anaghị akpata nsonaazụ ma ọ bụ ịdoụbiga mmanya ókè na ndị ọrịa. Ha dị oke nchekwa maka ahụ ma naanị ihe ndọghachi azụ ha bụ nnukwu kalori ọdịnaya - ihe dịka 900 kcal kwa 100 g. ngwaahịa.

Ọ dịkwa nkenke na mbenata oke nke cholesterol na-emerụ ahụ n’ime ọbara site n’enyemaka nke mmanụ oriri dịkwa mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus.Ọ bụghị nanị na anaghị eme ka ọrịa ahụ ka njọ, kamakwa ha na-enyere aka ịlụso ọrịa a ọgụ ọgụ ọgụ.

Ihe mere bu na polyunsaturated fatty acids na-emezi metabolism na shuga obara di ala, mee ka mmata nke akwara nke ime ya banye n’ime insulin, na-akpali umeji, weghachi ọhụụ ma mee ka ọgwụgwọ nke ọnya na ngwa ngwa belata ngwa ngwa. Nke a na - enyere aka izere mmepe nke nnukwu ọrịa shuga, ọkachasị, dị ka ìsì na enweghị aka.

A na-akọwa abamuru nke mmanụ linseed na nkwarụ metabolism na vidiyo n'isiokwu a.

Ngwakọta kemịkal

Mmanụ oliv nwere mmetụta dị mma na nke na-adịghị mma n'ahụ ahụ.

Mmanụ Olive nwere abụba abụba na-enweghị afọ ojuju, nke bara nnukwu uru maka arụ ọrụ niile. Ngwakọta nke ngwaahịa a nwere ụdị ọgwụ ndị a:

• Oleic acid, Omega-9 - 60-80%.
• Linoleic acid, Omega-6 - 4-14%.
• Palmitic acid - 15%.
• Omega-3 - 0.01-1%.
• Ahụekere na aromatic acid - 0.8%.

Na mgbakwunye na acid, mkpụrụ oliv nwere ihe ndị dị ka polyphenols, phenols, sterols, vitamin E, D, K, A, phenolic acid, na squalene.

Ngwongwo bara uru

Mmanụ oliv nkịtị na-enyere aka ịnagide ọrịa nke obi na arịa ọbara

A na-ekpebi uru mmanụ mmanụ bara site na eziokwu na o nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu bara uru. Ekele dịrị ha, ngwaahịa ahụ na-anabata ahụ zuru oke. Iri nri mgbe nile na-enye gi ohere iwepu otutu nsogbu n’arụ ọrụ ma ọ bụ gbochie ọdịdị ha.

Mmanụ oliv sitere n'okike na-enye gị ohere ịnagide ọrịa nke obi na arịa ọbara, ọkachasị, iji gbochie mmepe nke nkụchi obi, ọrịa strok, ọrịa shuga mellitus, na ị nweta oke ahụ. Ngwaahịa ahụ na - enyere aka n'ịrụ ọrụ eriri afọ, ma na - akwalite ọgwụgwọ nke ọnya na mgbidi nke afọ. Ọ na - egbochi nke ọma ọrịa afọ ntachi na mmepe nke hemorrhoids, ebe ọ nwere ihe ọria afọ.

Iri mkpụrụ oliv nwere ike belata ohere e nwere banyere atherosclerotic na mgbidi vaskụla, mee ka ọkwa cholesterol dịghachi ala. Ngwaahịa a na-enyere aka na-ewusi akwara ọkpụkpụ ike, na-ekepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ, na-egbochi mmebi na ọrụ nke gallbladder.

Mmanụ oliv nwere mmetụta ọgwụgwọ dị mma, na-enyere aka iwepụ ọnya na abras dị iche iche na obere oge. Ọzọkwa, ngwaahịa a nwere ike ịkwụsịlata mkpali ma belata ihe mgbu n'ihi ọnụnọ ya na ụdị ihe a dịka oleocantal.

Ngwaahịa a na - akwalite ọgụ, nke na - eme ka ọ dị mfe ịlụso microorganisms pathogenic ọgụ. Ọzọkwa, maka ya, anụ ahụ na-adịghachi ọhụrụ, usoro ịka nká na-akwụsịlata.

Mmetụta ọjọọ

Ndị dọkịta na-agba ume ka ha ghara iji mmanụ maka ofe efere

N’onwe ya, mmanụ olive adịghị emetụta ahụike mmadụ. Ọ na - ebute mmerụ ahụ mgbe eji ya maka eghe. N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ dị elu, mmiri mmiri na-amalite ịgba, weta anwụrụ ọkụ. Ngwunye bara uru nke dị na ya na-efunahụ uru ha, a na-agbanwekwa ya ka ọ bụrụ ọgwụ ndị dị ize ndụ.

Ya mere, ndị dọkịta na-agba ume ka ha ghara iji mmanụ maka ofe efere. Ihe na-emerụ ahụ a kpụrụ n'ime ya nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike na-adịghị mma. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji naanị mmanụ maka akwa salads ma ọ bụ dịka ihe mgbakwunye na efere oyi.

Ọzọkwa, mmerụ ahụ ngwaahịa olive ga-ekwe omume na ụbọchị mmebi. Ọ bụrụ na o guzoro ihe karịrị afọ 2, ọ gaghị ekwe omume ịchọta ihe bara uru na ya. N'oge a, ihe niile bara uru bara uru kwụsị ịdị otu a.

Ahụike na-emetụta ahụike na mmeso nke ngwaahịa a. Site n'iji nri a na-achịkwaghị achịkwa, ọgụ ọgbụgba, mbelata ọbara mgbali, ọdịdị nke isi ọwụwa, na mmepe nke afọ ọsịsa.

Kedu ọkwa ịhọrọ?

Udiri mmanu mmanu mmanu bu mmanu ndi ozo bu mmanu ndi ozo, mmanu mmanu di iche

Enwere ọtụtụ mmanụ mmanụ dị iche iche na ụlọ ahịa dị iche iche na ihe mejupụtara ma na-emetụta ahụ n'ụzọ dị iche iche. Kachasị ụdị dị iche iche bụ ndị a:

1. Nwunye ozo. Mepụta ngwaahịa sitere na mkpụrụ oliv buru ibu, nke a na-achịkọta aka. Nweta ya site na ịpị oyi. Liquid ahụ nwere agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-enweghị atụ, na-anụ isi nke ọma ma nwee ezigbo ụtọ. Ndị na-emepụta ya ga-egosi na karama ahụ, ihe e dere ede '' Nwa agbọghọ na-amaghị nwoke '' Ndị dọkịta na-akwado ụdị mmanụ a na ebe mbụ maka ndị nwere oke cholesterol.
2. Mmanụ na-amaghị nwoke olive mmanụ. Ngwaahịa a adịghị mma. A na-eji obere oliv mee ya, nke na-abụghị ụdị kacha mma. Liquid nwere isi na uto nke ya, o nwere ọtụtụ ihe na-erughị ihe bara uru karịa ụdị dị na mbụ. Ya mere, ọnụ ahịa ngwongwo dịkarịrị ala.
3. Mmanụ na-esi ísì ụtọ. Ozugbo inwetara ngwaahịa a, a na-eji ihe ndozi dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, cinnamon, basil, coriander na ngwa nri ndị ọzọ. Ọ bụ ha na-agbanwe isi na uto nke ngwongwo. Ejighi mmanu belata cholesterol, ebe obu na o adighi ebute ndu. Enweghi ike iji ya mee ihe n’onu ala n’ihi ihe na-akpasu iwe n’ahu n’ime akpukpo ahu di n’ime.
4. Mmanụ nke edozigharị. Onweghi isi okpukpo, o dighi uto, o dighi agba. Agbanyeghị, mmiri ya enweghị ihe bara uru ọ bụla, yabụ, ejighị ya mezie mkpụrụedemede ọbara. E kwuwerị, a na-eji kemịkal dị iche iche eme ka ngwaahịa dị ọcha.

Enwere ike ịchọta ụdị mmanụ olive ọzọ na ụlọ ahịa. Ọtụtụ mgbe enwere ngwaahịa na mmepụta nke mmanụ mmanụ na sunflower agwakọtara.

Nkọwapụta Nkọwapụta Ngwaahịa

Ngwaahịa edozigharị gụnyere mmiri dị ọcha. A na-eme nhazi site na iji mmiri kemịkal na-emerụ ahụike mmadụ. Na enweghị isi na uto, mmanụ ahụ enweghị ihe bara uru.

Enweghị cholesterol dị n'ime ya, dị ka ngwaahịa osisi ndị ọzọ. Mana ekwesighi iji ya belata oke abụba na-emerụ ahụ, ebe ọdịghị uru ọ baara aru.

Ihe ngbanwe

Mmanụ oliv nwere ike belata shuga dị n’ọbara

Mmanụ oliv dị mma maka ibelata cholesterol. Mana enwere otutu contraindications maka iji ya. Ndị a gụnyere ndị a:

1. Onye anabataghi ya.
2. Cholecystitis.
3. Acdị nnukwu pancreatitis.
4. Ọrịa na-efe efe na eriri afọ.
5. Igbu anụ ahụ.
6. Imeghari afọ.

Ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị iji oke akpachapụ anya jiri ngwaahịa a. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ nwere ike belata shuga dị n'ọbara. Yabụ, ọ bụrụ na iwee ya ọgwụ na belata ogo glucose, yabụ nsogbu nke ibute nsonaazụ dị egwu ga-abawanye.