Ọgwụ iri nri 10 - nri maka atherosclerosis

Nri Nke 10, dika ntukwasi obi nke ihe ike ogwu nke Prọfesọ M. I. Pevzner, ka enyere ya maka oria akwara gbasara obi akwara na enweghi ikeazu nke 1-2a, nri Nke 10-a maka akwara arteriosclerosis nke akwara na akwara, na oria obi. ọbara mgbali na ndabere nke atherosclerosis.

Ihe dị iche n’etiti menu bụ na na isi nri ka enyere ya ka ọ rie anụ ezi, ma enweghị mmachi n’ebute ị eggụ akwa. Site na nri iri-10, a na-ewepụ ụdị anụ a na menu, yana akwa esiri sie ma ọ bụ akwa bekee, ị gaghị esi nri karịa 2-3 ugboro n'izu. Ikwesiri ikwusi nri osikapa na semolina, pasta.

Isi ihe a na-emesi ike bụ nri dị mma, nhazi nke nri ya, ụfọdụ nri. Ya mere, n'isiokwu a - ndepụta nke ngwaahịa na ntụziaka maka nri dị mma nke na-eme ka ọnọdụ nke arịa ọbara ka mma, ma akwadoro maka ọrịa obi. Ihe oriri a dịkwa mkpa ma ọ bụrụ na emetụta akwara ụkwụ.

Nri maka ọrịa obi.

Nri kwesịrị ịbụ nkebi - opekata mpe ugboro 5-6 n'ụbọchị. Nke a ga - ezere ibu dị na sistemụ nri na itinye cholesterol nke "ọjọọ" na mgbidi nke arịa ọbara, ebe ọ bụ na a ga - etinye nri ahụ n'ụzọ zuru oke.

Na iri nri na obere akụkụ, oge niile, n’otu oge ahụ, ga - enyere gị aka ijigide ezigbo ibu n’enwetaghị ego karịa. Weightbụ oke karịrị oke na -eme ka ibu dịkwuo ala, ọ bụghị na sisitemu akwara.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịdị na-ahazi ịdị arọ, mgbe ahụ, ana m akwado otu akụkọ na mmemme ibu dị oke ọnụ.

Nri dị ụkọ na mpaghara buru ibu, nke mbụ na - eduga n'eziokwu ahụ bụ na anaghị edozi ya kpamkpam n'ime eriri afọ, na - edobe ya n'ụdị abụba na - enweghị mgbatị ahụ, na nke abụọ, afọ juru afọ na - etinye mgbatị ahụ na diaphragm. Nkịtị a chụpụrụ achụpụ na-eme ka obi mmadụ arụ ọrụ ọ na-arụ.

N’oge nri ọ bụla, a naghị atụ aro ka ịgụ, lelee TV ma ọ bụ nwee mkparịta ụka, ọkachasị iji dozie okwu ọ bụla, ebe nke a na-emebi usoro mgbaze. Na ọrịa nke usoro akwara obi, nke a, nke ọzọ, nwere ike ibute ọrịa ọnụọgụ obi yana mmụba na nrụgide.

A ga-akwụrịrị nlebara anya n'oge nri abalị. Ọ kwesịrị ịdị otu elekere na ọkara ka ọ gafee elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra ka usoro nke ịgbari nri ghara igbochi iweghachite anụ ahụ n'abalị.

Nri abalị kwesịrị ịbụ nke nwere calorie dị obere, nke ihe oriri mejupụtara. O nwere ike ịbụ nri azụ, nri stew, ọka dị egwu nke nwere akụkụ nri ya. N'ịbụ na foil, ma ọ bụ sie ya na mmiri mmiri okpukpu abụọ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ na-egbu egbu, efere chiiz ụlọ na ngwaahịa mmiri ara ehi a na-eme: kefir, bio-yogọt, bred.

- Achịcha ọka, achịcha na-enweghị bọta na achịcha n'usoro

- Ofe na broths akwukwo nri na ọka, poteto na akwukwo nri, ogwu. Beetroot onye anaghị eri anụ na-atụ aro, nke bara ụba na vitamin na eriri, mgbe ị na-eje ozi, fesaa ya na pasili ọhụrụ na dill. A na-egosikarị elu na pasili mgbọrọgwụ maka edema nke ọrịa obi.

- Anụ ahụ. Can nwere ike esi esi anụ ọkụkọ, anụ esiri esi ma ọ bụ bred, toki na anụ oke bekee, dị ka nri kalori dị obere, nri anụ. N'oge oge ị ga - eme ka anụ ezi sie ike, yabụ 1-2 ugboro n'izu, ị nwere ike igbutu anụ ezi ma ọ bụ ham. Iri nri jellied.

- Efere. A na-atụ aro ụdị azụ nwere obere ume, ọkachasị azụ. Oporo na squid abughi nani ihe choro, kamakwa protein di ọcha - esi esi nri squid fillet. Iji mee ka ahụ sie ike na mgbochi, iji melite mgbaze na ọrụ afọ, 1-2 ugboro n'izu maka nri abalị, gụnyere mmiri mmiri nwere n'ime menu, nke, na mgbakwunye, ga-emeju erughi iodine.

- Àkwá. Nwere ike iri protein 1 nke àkwá siri ike kwa ụbọchị, na yolks - naanị 2-3 kwa izu, ma ọ bụ àkwá sie 2-3 iji zere ịlestụ cholesterol.

- Ọka. A na-anabata ọka nkịtị: ọka beli, bọketat, millet, potassium dị mma, bara uru maka obi, na osikapa. Enwere ike ịgbakwunye ọka na soups. Pasta na-atụ aro naanị site na akara ule siri ike.

- Abụba. Nke kachasị mkpa, iji belata ọkwa nke cholesterol dị njọ "bụ ihe dị iche na nchịkọta ọgwụ gị, nri niile eghe. Anabataghị bọta ma ọ bụ ghee na-enweghị isi - ọ dị mịrị dị na Sanwichi ma ọ bụ dị ka ihe oriri na mmiri ara ehi nri ụtụtụ na nri ehihie.

Bọta ekwesịghị ikpochapụ ya kpamkpam - ọ bara ụba na vitamin na abụba dị mma. N'ime abụba oriri, a na-achọ mmanụ siri ike na olive dị mkpa. A pụkwara itinye mmanụ sunflower na-anaghị akọwapụta na nri ndị ejikere.

Banyere abụba na-emerụ ahụ nke bara uru maka ahụ - na edemede "isi nke nri na-edozi ahụ"

- ngwaahịa mmiri ara ehi. Ihe bara uru bụ mmiri ara ehi a na-eme achịcha na kefir, ụdị chiiz nke nwere obere abụba, Maiko nwere abụba, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe na-adịghị mma, cheese cottage, yogurts with bioadditives. You nwere ike esi nri oatmeal na mmiri ara ehi, were mmiri kwụọ otu ụzọ n'ụzọ atọ.

Otu ugboro n'izu, maka mgbochi na maka ịmezi ihe dị arọ, ịnwere ike iji ụbọchị ebu ọnụ. N'ehihie, menu gị ga-ebu 500 g nke chiiz ụlọ nwere obere abụba (dịka data ọhụrụ si dị, ngwaahịa nwere obere abụba na-emerụ ahụ ahụ karịa ịnwe oke abụba nke 0,5-1%) na 200-300 ml nke kefir, mmiri ara ehi a na-eme achịcha ma ọ bụ yogọt.

N'etiti nnabata nke ngwaahịa ndị a, nke a ga-ekesasị ya na ọrụ 5-6, ị nwere ike ị drinkụ mkpụrụ osisi rosehip - ọ bụghị ihe karịrị iko 1.5 kwa ụbọchị, mmiri dị ọcha, rie mkpụrụ 1: dịka ọmụmaatụ, apụl, aprịkọt, mkpụrụ osisi grape. Mmetụta nke agụụ ga-enyere aka belata 1-2 iberibe achịcha rye.

- Akwụkwọ nri na mkpo. Efere si akwụkwọ nri na mkpo, nke nwere akwara na - enweghị mmiri, na - eme ka eriri afọ, na - enyere aka iwepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ. Na edema, anyụ bara uru.

Vitamin na ihe ndị a chọtara na zucchini, poteto a mịrị amị, karọt ọhụrụ, cucumbers na tomato, beets a na-anụ na-enyere aka usoro nke obi ike, chebe ya na mkpụkọ ọbara na spasm nke arịa ọbara.

- Mkpụrụ osisi na tomato. Mkpụrụ soluble dị na apụl, piich, unere, ọka na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ vaịn, na-enyere aka belata cholesterol ma wepụ acid na-egbu ahụ. Mkpụrụ osisi grepu bara uru karịsịa, nke na-enyere aka ịhazi kọlestrọl ọbara.

- Mkpụrụ osisi mịrị amị. Aprịkọtara akpọnwụ, prun, mịrị na ụbọchị kwesịrị ịdị na menu mgbe niile, ebe ọ bụ na ha nwere, n'ụdị n'ụdị, ihe ndị dị mkpa ịnweta ihe, dị oke mkpa maka ọbara mgbali elu na oke mgbasa ọbara.

Mgwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke e gwepịara egwe anụ ma ọ bụ nke ọcha, na mgbakwunye nke mmanụ a andụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, nwere ike dochie ihe dị kalori na shuga, nke a ga-ebelata obere. Otu ngaji mmanụ a honeyụ bara uru maka arịa ọbara na obi karịa otu shuga. Ntụziaka maka ngwakọta vitamin dị n'isiokwu “Ezigbo Ihe Nutrition After 45”.

- Mkpụrụ na osisi. Tinye walnuts, almọnd na pistachios na menu gị. Ọ bụghị naanị nwere abụba dị mma, vitamin na mineral, kamakwa ha na-enyere aka melite ebe nchekwa na ọrụ ụbụrụ.

-. Dụ mmanya. Black tii ka mma iji dochie anya akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, a na-ewepụ mmanya na kọfị. Nwere ike ị haveụ kọfị n'ụtụtụ ma ọ bụ kọfị na-adịghị ike ma ọ bụrụ na ọnọdụ gị kwụsiri ike. N'ehihie, a na-atụ aro ị drinkụ mmiri ka na-egwu mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri, mkpụrụ osisi na ihe ọ ,ụ vegetableụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ vaịn rosehip, ihe ọ juiceụ freshụ mkpụrụ osisi ọhụrụ na oge, mana ọ bụghị ihe karịrị iko 0,5 kwa ụbọchị.

Site na ọrịa obi na akwara obi, arrhythmias na ọbara mgbali elu, ihe ọ juiceụ apụ apricot bara uru. Ihe ọ Blackụụ Blackcurrant, yana ahịhịa, ga - enyere aka sachapụ arịa ndị ahụ.

Site na inine, ị nwere ike dozie mmanya nke vitamin, nke ga - enyere aka belata ọzịza, mee ka ịgbatị ọbara sie ike, ma mee ka ọbara gbasaa.

Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ site na nnukwu karọt, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mgbọrọgwụ nke celery, ọkara nke pasili, ọkara nke pasili. N'ehihie, mmanya nwere ike ịchekwa friji. Na-a halfụ ọkara olu ahụ obere obere obere. Kesaa ọkara ahụ fọdụrụ ka ọ bụrụ 3-4 ruo ụbọchị dum.

Ihe ndị dị mkpa vitamin na mineral.

Nchịkọta nri ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịnwe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịkarịa ala 5-6, nke 2-3 kwesịrị ịbụ nke ndu, nke mere na anụ ahụ na-enweta oke vitamin. Maka ahụike nke obi na arịa ọbara, vitamin A, C na E bụ ihe kachasị mkpa.

Beta-carotene na vitamin A na-ewusi akwara obi na mgbidi arịa ọbara, vitamin C bụ ihe antioxidant dị ike, na-akwado sistemụ ahụ ma na-echebe obi site na nsonaazụ nke ihe ndị na-adịghị mma.

Vitamin E - na - enyere aka imezi ihe otiti, na - ebelata viscosity ọbara, na - ewusi mgbidi nke arịa ọbara na okpu ike, na - eme ka cholesterol dị mma. Gụkwuo banyere ngwaahịa nwere ihe ndị a, yana vitamin na mineral ndị ọzọ bara uru.

N'ime mineral, magnesium na potassium bụ ihe kachasị mkpa maka ahụike nke usoro obi yana mgbochi nke atherosclerosis.

Potassium na-etinye aka na usoro dị mkpa nke sel ọ bụla na ahụ. Iji mee ka ọbara ọgbụgba dị mma, zere ịmịkọ ọbara nke akwara ọbara, hụ na arụ ọrụ obi dị mma, mee ka akwara obi sie ike, ihe ndị dị na potassium kwesịrị ịdị na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị.

Enwere ike ịchọpụta obere potassium na nyocha ọbara ka ọ dị ka ihe dị mkpa maka nkụchi obi. Iji gbochie erughi potassium, tinye pasili, sunflower na mkpụrụ osisi, mkpụrụ akụ, poteto a gwere, unere, azụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ihe kachasi ike nke potassium na nduku dị na bee.

Magnesium so na njikọ nke enzymes dị mkpa maka ọrụ obi, na-edozi ọnụego obi na nrụgide, na-akpali usoro ọbara, na-enyere aka belata ihe mgbu na angina pectoris. Enweghị nri magnesium ga - enyere aka zere nri sitere na buckwheat na millet groats, mkpo, mkpụrụ osisi a mịrị amị, karịsịa mịrị, na mkpụrụ vaịn.

Maka ọbara na ahụike ọbara, a chọrọ iron. Ya mere, akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwa mmiri, akwa nkochi ime akwa, shei na mkpụrụ osisi a mịrị amị, agwa, mkpụrụ osisi sunflower, anụ nke ahịhịa ga-aba uru. Mkpụrụ pọmigranet na mkpụrụ vaịn nke ọka, otis, peas ka a na-atụ aro ka ukwuu.

Amachibidoro ngwa ngwa, nri eghe, anụ mara abụba (anụ ezi na nwa atụrụ), mmanu abuba, margarine ka amachibidoro. A na-atụ aro igbochi ma ọ bụ belata iji nri anụcha ma ọ bụ mkpọ a nụchara anụcha, ọkachasị marinade na sauerkraut.

Ihe amachibidoro oriri maka atherosclerosis gụnyekwara: broths bara ụba, ngwaahịa ara ehi, abụba (gụnyere imeju), ketchups, achịcha na nri mkpọ, sausaji na sausaji, chiiz ndị nwere nnukwu abụba, mmiri ara ehi na ice cream, Mayonezi, chọkọleti na caramel Grafica.

Nri ndị a riri elu cholesterol bụ ihe dị njọ na - emebi steeti akwara ọbara gị na obi gị. Oge ha ịnọ na menu gị bụ ihe ọghọm nke ọrịa strok na infarction myocardial.

N’okpuru mmachibido - nnu n’ime ihe karịrị 2 g kwa ụbọchị, yana oke nri nke nnu, nke nwere ike iduga n’inweta edema na mmụba ọbara.

Sọrel na akwụkwọ nri, eyịm na galiki nke ukwuu n'ime ọtụtụ buru ibu, radish na radish anaghị akwadoro. Ma n'etiti ọgwụ ọdịnala maka atherosclerosis bụ galiki tincture, nke a ga-eji dosed na ọfụma.

Na oké njọ nke ọrịa nke obi usoro.

Site na okirikiri okuku na ogo 2b-3, a na-akwadebe nri niile naanị n'ụdị sie ya na masị. A naghị akwado efere oyi ma ọ bụ nke na-ekpo ọkụ, olu, ọka, chiiz, millet na ọka beli, a na-ewepụ nsen sie ike na menu.

A na-ewepụ ofe na menu ma ọ bụ belata ruo 200 g kwa ụbọchị. Ha na amachikwa mmiri mmiri - ọ karịrị 800-100 ml kwa ụbọchị.

Site na obere mmebi, a na-atụ aro iri nri nke ụbọchị 2-3.

Nri ụtụtụ 1st. Curd na yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi oatmeal, Art. l mịrị, mkpụrụ vaịn rosehip ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ na lemon na mmanụ a honeyụ.

Nri ụtụtụ nke abụọ. Mkpụrụ vaịn mkpụrụ vaịn ma ọ bụ apụl abụọ, 2 rye achịcha.

Nri ehihie Nri uto, anụ ọkụkọ sie, tii na mmanụ a withụ.

Nri ehihie. Achịcha mmiri sitere na mmiri ọkụ ruo minit 15-20, mkpụrụ osisi a mịrị amị, apụl ma ọ bụ banana, ma ọlị.

Nri abalị N'ọbụ foil ma ọ bụ sie anụ, sie poteto. Ya, ka osi nri “n’ime akwa”, ka akwadoro ka were ya sie bekee, yabụ 2-3. Salad akwukwo nri. Otu elekere na ọkara tupu alakpu ụra - iko kefir.

Ọ dị mkpa melite ọnọdụ nke anụ ahụ na ọrịa nke usoro obi, naanị nri kwesịrị ekwesị ma rube isi na ndụmọdụ nke nri Nke 10 - enwere ike omume. N'ezie, nke a na-ewe ogologo oge, mana iwelata cholesterol na nrụgide nkịtị belata ahụ ike gị na ịdị ogologo ndụ gị n'ọdịnihu.

Nchịkọta nke ụbọchị ibu ọnụ.

Iwu iri nke iri ezigbo nri.

Usoro ọgwụgwọ nri 2

Peeji ntanetị saịtị na netwọkụ mmekọrịta - ịdenye aka maka ịmụ banyere ihe ọhụụ

Kedu ihe kpatara nri ji enyere aka ịlụ ọgụ atherosclerosis?

Atherosclerosis bụ ọrịa a na-akwọ akwara nke na-eme ka akwara dịrị na mgbidi nke arịa ọbara na-emetụta oke ọrụ sistem. Ogbe, imechi akwara vaskụla, na-egbochi mgbasa ọbara, nke na-eduga n'ịbelata ụkọ oxygen, ihe bara uru, na nri nye akụkụ ahụ.

Usoro a adịghị nwayọ, a naghị achọpụta ya oge niile. N’ụdị e leghaara anya, ọrịa ọria nwere ike ibute obi obi, ọrịa strok, angina pectoris.

Nri pụrụ iche maka ọrịa a abụghị naanị usoro ọgwụgwọ, mana ọ na - enye gị ohere ijikwa ọrịa ahụ. Site na atherosclerosis nke arịa nke ụbụrụ na olu, ọ dị mkpa ịgbaso nri a haziri nke ọma iji gbochie mmepe nke nsogbu ma gbochie ọrịa ahụ.

Principleskpụrụ nke usoro ọgwụgwọ

Principleskpụrụ nke usoro nri maka nri vaskụla atherosclerosis dabere na mbenata oriri cholesterol nke “jọrọ njọ” - ịdị na –eme ka lipoproteins dị obere. Ha na-akpalite nguzobe na itolite nke oghere n'ime mgbidi arịa ọbara. A na-ebelata cholesterol site na iri nri bara ụba nke nwere abụba na-amịkọrọ mmiri.

Nri maka atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu gụnyere mgbakwunye nke sterol osisi sitere na nri, nke na-anaghị ekwe ka cholesterol banye n'ime ọbara. A na-ahụ Sterols na mmanụ oriri, ọka na mkpo, mkpụrụ. Iji gbochie atherosclerosis ma belata mmetụta ọjọọ na arịa cholesterol, o zuru ezu iji karịa karịa gram abụọ nke ahịhịa osisi kwa ụbọchị.

Principleskpụrụ nke oriri na-edozi ahụ na nchọpụta nke atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu:

Nri kwesiri inwe cholesterol “di nma” - mmanu mmanu bara ụba na ihe oriri nwere nnukwu ihe di n’ime ya.
A na-esiri nri n’enweghị abụba, ọ nwere ike iji mmanụ oriri, site na nri mbụ (broths na ofe) ịchọrọ iwepu abụba ahụ dị mma.
A na-ere nri ma ọ bụ sie. A na-ewepụ nri, achịcha esiri, achịcha na nri achara n'ime nri.
N'ime usoro esi nri, a naghị nnu nnu, a na-etinye nnu n'ime obere ego na nri achọrọlarị.
Maka achicha ihe eji eme ihe n’ụlọ, a na-ewe naanị protein egg protein. A na-agụ akwa nkochi ime akwa kpam kpam.
Udia nri ubochi kwesiri ibu nri ugboro ise n’ime obere nri, nke na --ebelata oke iribiga nri.
Ekwesiri iji ihe oriri emebere isi nri ya - meats na obere abụba, chiiz obi, azụ, na ọnaghị erughị 150 gram kwa ụbọchị nke ngwaahịa ọ bụla dị n'elu. Ihe oriri bara ụba na-enye afọ ojuju karịa; ahụ chọrọ oge na ume ọzọ iji gbarie ha.

N'okpuru ebe a bụ tebụl nnabata, nke amachibidoro na nke kwere omume maka atherosclerosis nke arịa ọbara.

Isiokwu nke iri

Nri Nke 10 nke Pevzner na-agwọ ọrịa mepụtara na 1920s ka bụ taa otu n'ime ihe kachasị mma maka arteriosclerosis. A na-eji mmemme a n'ọtụtụ ebe na ụlọ ọrụ ahụike ma esonye na listi tebụl iri na ise ka akwadoro maka nri ndị ọrịa nwere ọrịa akụkụ dị iche iche.

Nri nwere ntule izugbe maka nri, dabere na ọrịa a n'otu onye ọrịa, ọ na-abawanye ma ọ bụ na-agaghị amachi. Dịka ọmụmaatụ, na oke ibu ọ dị mkpa iji belata kalori ọdịnaya nke efere.

Nchịkọta nri maka akwara arteriosclerosis dabere na tebụl nke iri na-egosi nri isii kwa ụbọchị. A ga-ebelata ihe izizi izizi bekee serving maka inyefe mmadụ nri, achịcha na shuga pere mpe na obere ego. Ofkpụrụ nnu kwa ụbọchị bụ 4 gram, ebe ị na-esi nri ndị adịghị nnu nnu, mana etinyekwu ya na usoro oriri.

Steamed ma ọ bụ sie, nri e ghere eghe na-anaghị ekwe na nri. N'ime ụbọchị, a na-egosipụta mmiri ọ drinkingụ juụ, ihe ọ juụ ,ụ, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi n'ogo nke ngụkọta karịa otu lita.

Dabere na tebụl nri Nke 10, anyị nwere ike inye ọmụmaatụ nke ụbọchị ụbọchị dị fechaa dị mfe maka otu izu maka onye ọrịa na-arịa vaskụla atherosclerosis:

Nkwado izugbe

Ọ bụrụ na achọpụtara ihe mgbaàmà nke atherosclerosis nke arịa nke ụbụrụ na olu, ị ga-aga hụ dọkịta ga-edepụta ọgwụ ma nye gị ndụmọdụ ndị metụtara ya. Ọrụ dị mkpa na usoro ọgwụgwọ na-arụ site na nri kwesịrị ekwesị, dabere na nri nri maka otu ọrịa.

Ndụmọdụ ndị bara uru maka ọnya anụ ahụ atherosclerotic:

Irikwu azụ na azụ. Azụ iyak na-emetụta ọrụ akwara obi, na-ahazi ọ̀bụ ụda ya. E gosiputara na onu ogugu cholesterol n’ime obara di belatara mgbe i na eri nri bara ụba na kaalshia. Ruo obere, mana ọ na-emetụta oke mbelata cholesterol nke ọla kọpa na magnesium, ayodiin. A na - achọta ihe ndị a na - ezuru oke na nri azu. Nke kachasị mkpa bụ iji ha eme ihe na offseason, mgbe enweghị vitamin na nri ndị ọzọ na-ekwupụta.
N'ime nri ịchọrọ ịgbakwunye nri bara ụba na potassium: mkpụrụ vaịn, broccoli, mkpụrụ osisi a mịrị amị, citrus, unere, mmiri ara ehi. Potassium ana achi achi na obara mgbali obara, na - egbochi mmepe nke obara.
Apụl nwere pectin digestible. Ihe Pectin na - emetụta mkpochapu cholesterol n'ahụ, nke pụtara na ha nwere ọgwụ mgbochi atherosclerotic.
Maka akwa salad na nri, ị ga-ahọrọ mmanụ ihe oriri, ewezuga abụba anụmanụ (bọta, ghee), ọ naghị adịkarị ike ịnwe salads na obere ude mmiri.
Nri oriri maka nri nke akwara arteriosclerosis gụnyere iji ihe ndi ozo edobere vitamin na-adabere n’ime yist nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin A, PP, C na E.
N'oge ọgwụgwọ, ekwesịrị ka ekpochapụ mmanya kpamkpam, ọ nwere ike iji otu iko mmanya abụọ ma ọ bụ abụọ kwa izu.
Mmiri Nicotine na siga dị iche iche na-emebi arịa ahụ, a ga-ahapụ ahapụ ise siga.

Ndụmọdụ bara uru maka oriri na-edozi ahụ maka atherosclerosis

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

A na-ahụta Atherosclerosis nke arịa akwara dị ka ọrịa nke na-ekpebi ahụike na ndụ mmadụ nke oge a. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa obi na ọrịa obi na -akpata ịmara etu nri atherosclerosis si dị mkpa n'ịgwọ ma gbochie nsogbu.

Mbelata arịa ụbara nke obi na-eduga na nsonaazụ dị njọ n'ụdị angina pectoris, nkụchi obi na-akpata nnukwu ọrịa, ma na-eso akpata arrhythmias. Ọkpụkpụ ụbụrụ nke mebere mbadamba ikuku atherosclerotic ma ọ bụ thromboembolism enweghị ike inyefe oxygen na anụ ahụ. Ya mere, nnukwu hypoxia na-akpata ụlọ ọgwụ ọrịa strok, na mgbanwe mgbanwe na-adịghị ala ala na-eduga n'ibelata ụbụrụ nke nwute na "iwepu" nke mmadụ dịka mmadụ.

Ihe ndị ekwesịrị iji edozi ahụ maka Atherosclerosis

Ọrụ nke oriri na-edozi ahụ na atherosclerosis belata na mgbazi nke abụba, protein, carbohydrates, microelements na vitamin na-abanye n'ahụ ahụ, ọdịnaya kalori ziri ezi dabere na ibu, ogo afọ na ọrụ a rụrụ.

Onye ọrịa nwere mgbanwe mgbanwe akwara na atherosclerotic kwesịrị:

rie nri oge niile, wepu oge ezumike,
hazie nri ugboro anọ kwa ụbọchị (ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa),
zere efere e ghere eghe, nke na-ese anwụrụ, were esi mmiri ma ọ bụ stewing,
ewepu nri menu site na nri nke abuba abuba, carbohydrates nwere nri di mfe,
jikwa protein, vitamin na mineral zuru ezu n’ime nri,
na iribiga ókè, dozie ubochi obere kalori na nkwekorita ya na dibia bekee,
gbochie nnu na nnu,
kwadebe ofe na broths obere abụba, na-a consumeụkwu mmiri ara ehi na akwukwo nri.

Mgbe ịmalite iri nri?

A na - ahụ ihe ngosipụta mbụ nke atherosclerosis n'oge uto na ọbụna nwata. Ekwenyere na enwere ike ịchọpụta ihe nchọpụta ọrịa site na dopplerography na mgbanwe na mgbidi nke aorta na carotid arteries. Vesselsgbọ ndị a bụ ihe kachasị n'ihe egwu ịmepụta.

A na-ekpebi mgbanwe maka inye ọbara ọgbụgba. Obi na-emezi site na nsogbu ọgba aghara, ụda ọgụ angina.

Ya mere, nyocha izizi (mgbe afọ iri anọ gasịrị) nwere ike igosi mmalite nke mmepe ọrịa, mkpa mgbanwe nri.

Ole kalori ole ichoro maka nri?

Ngwakọta caloric kwesịrị ime ka okenye tokọọ kwekọọ na ọnụ ahịa ya. Chetakwa na izu oke na-eweta ọnwụ nso.

Site na ndu "ogba aghara", 2200 kcal ezuola.
Onye nwere oru uche kwesiri inweta ihe ruru 2500 kcal.
Ndị nwere ume adịghị emerụ ihe ruru 3000 kcal.
Site na oru mmanu 4000 - 5000 kcal, dabere na ogo.

Correctiongbazi afọ maka mbelata calorie:

ruo afọ 45 - na 100 kcal,
45 - 54 - na 200,
55 - 64 - na 300.

Oriri na-edozi ahụ maka atherosclerosis chọrọ nnabata na nhazi nka nke kalori:

protein kwesịrị inye 10 - 15% nke ngụkọta,
carbohydrates - ruru 60%,
abụba - ihe karịrị 35%.

Kedu uru ọ dị iri iri nri otu onye?

Ebumnuche nke nri maka atherosclerosis bụ iji nyere anụ ahụ aka ịgbanwe metabolism, belata oke abụba sitere na triglycerides na ụba lipoproteins dị ala ka ha ghara inwe ike ịme paịlị. Ya mere, a na-ahọrọ ngwaahịa nri niile na ntọala nke ịba uru maka usoro a na nsogbu.

Amachibidoro anụ ndị mara abụba abụghị naanị ị fatụ oke abụba, mana enwere ihe akaebe siri ike na n'ihe banyere protein anụmanụ riri oke, ahụ ahụ na-amalite iji ya maka nhazi n'ime cholesterol. N'akụkụ a, akwadoghị oriri anụ kwa ụbọchị ka akwadoro.

Agbanyeghị, ịgbanye nri anaghị eri anụ agaghị edozi nsogbu niile, ebe ọ bụ na abụba dị mkpa maka nchịkọta nke enzymes, ya na vitamin A, E, D na-abanye n'ọbara cholesterol kwa ụbọchị nwere oke 0.3 - 0.4 g kwa ụbọchị (tụlee: ọkụkọ nkochi ime akwa) akwa nwere ihe ruru 275 mg nke ihe a).

Nri osisi nwere otutu beta-sitosterol na eriri. Ha na-egbochi ịmịnye afọ n'ime eriri afọ site na njikọta bile acid na iwepu ha na ure.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji dochie ihe mejupụtara abụba n'ime nri: jupụta abụba anụ nke nri na mmanụ anaghị eju. A kọwara usoro nke iwetulata cholesterol site na ike dị elu nke polyunsaturated acid:

oxidize mejupụtara nke bile,
nara irighiri cholesterol site na membran cell ma bufee ya na imeju maka mkpofu,
kpatara uto nke prostacyclin n'ihi oriri nke mmanụ bara ụba na linolenic acid.

Ihe a na - ebelata adresị platelet ma gbochie ịmụba microthrombi.

Ihe ndị mejupụtara triglycerides bụ carbohydrates dị mfe, shuga, ihe ndị na-atọ ụtọ, na ngwaahịa ntụ ọka. Ha dị ize ndụ karịsịa na njikọta ọrịa shuga na atherosclerosis.

Kedu ihe akwadoghị iri ya na atherosclerosis

Ro na-ewebata ụkpụrụ nri eji arụ ọrụ. Na nke ọ bụla, mgbanwe ga-ekwe omume.

Ndepụta ngwaahịa amachibidoro gụnyere:

anụ mara abụba (anụ ezi, atụrụ, ọbọgwụ, akụrụ, ụbụrụ, imeju),
anụ ọ bụla mkpọ, saus, ihe ndị aokedụrụma,
ahịhịa dị ike nke anụ, azụ, ọka, ahịhịa,
ụdị azụ dị iche iche na-egbu egbu na nri mkpọ n'ime ya,
achịcha achịcha dị iche iche site na bọta na achịcha puff (achịcha, mpịakọta, achịcha),
chọkọleti, ice cream,
chiiz dị nro (nke a haziri), ude mmiri, mmiri ara ehi, kefir, ude gbara ụka,
akwa yolks
ngwa nri na-atọ ụtọ, ogho, chiiz (Mayonezi, sauces, mọstad, ose),
bọta, mmanụ esi nri,
seolina na osikapa
tii siri ike, kọfị, koko,
ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu na mmiri na-egbu maramara,
sitere na akwụkwọ nri, radish, akwụkwọ nri, radish, sọrel anaghị akwadoro.

Kedu ihe agụnyere na nri?

N’okpuru iwu ndị a dị n’elu, mmadụ ekwesịghị inwe agụụ. Shouldnwe ụdị nri nri nwere obere kaloloja kwesịrị ịgwa gị na dọkịta gị. Nri ga-agunye:

ntụ ọka na achịcha sitere na rye ntụ ọka na-adịghị mma nke bran, achịcha ọka, crackers, kuki na-enweghị bọta,
anụ ezi siri ike (ọkacha mma na ọkụkọ) na sie ma ọ bụ stewed, azụ bred,
tinye azụ adịghị ọcha,
akwukwo nri, ofe ofe, ya na ọka,
efere inine (kabeeji, karọt, zukini, beets, pumpkins, eggplant, poteto), tomato, cucumbers, peas na-acha akwụkwọ ndụ, letus,
Ekwesịrị ịzụta ngwaahịa mmiri ara ehi kwesịrị ịzụta abụba dị obere ma ọ bụ obere abụba (cheese, kefir, ude utoojoo),
chiiz siri ike, dịkwa nro -
A na-ahapụ àkwá esiri esiji karịa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, ị nwere ike esi nri omelets protein,
ọka, ọka, achara na bekee na-esi nri (buckwheat, oatmeal, millet, ọka bali),
A kwadebere efere niile na mmanụ nri (sunflower, ọka, olive), butter nwere ike itinye ya na efere na ego nke na-erughị 1 tablespoon,
tii na-adịghị ike, ọ ka mma ị withụ mmiri ara ehi, lemon, kọfị iji dochie ihe ọ drinkụ fromụ sitere na chicory, ofe rosehip, akwukwo nri na mmiri mkpụrụ osisi.

Ntinye akara ngosi tebụl 10c maka ụbọchị 1

Nri ụtụtụ 1:
• iberibe anụ e ji esi nri nke nwere vinaigrette nwere mmanụ oriri,
• achịcha Dọkịta,
• ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị na mmiri ara ehi.

Nri ụtụtụ 2:
• salad ndị nwere mmiri,
• achịcha rye.

Nri ehihie:
• ofe ọka (ube ọka beli) na akwụkwọ nri,
• ube ahihia ọka na ya sie,
• rye achịcha,
• ofe anụ ọhịa bilitere na mmanụ a honeyụ.

Nri abalị:
• azụ achịcha,
• rye achịcha,
• tii nwere mmiri ara ehi, ndị na-adọ adọ.

Na mgbede: iko kefir na-enweghị abụba.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Ngwakọta nke nri a na-enye gị ohere ịdị ọtụtụ menu ma kwadebe nri dị ụtọ. Imebi nri n’oge ezumike ga-achọkwu mgbochi “siri ike” n’izu na-abịa. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-arụ ụka na ịgbasochi ndụmọdụ anya anya nwere ike belata ọkwa nke lipoproteins dị ala kwa ọnwa site na 10%.

Kedu ihe m ga-eri na atherosclerosis?

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ọrịa, atherosclerosis na-ezobe nri ndị a ga-eri na nke amachibidoro. Ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ bụkwa ọgwụ, naanị ihe a rụpụtara anaghị ahụ ya ozugbo ị medicationsụ ọgwụ ọgwụ. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ ga-eri nri ọnwa, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ afọ, na-akwadoro dị ka nri nke dọkịta nyere. Ndị a bụ ngwaahịa nke isi nri maka atherosclerosis nke ụbụrụ ewezuga na nri:

bọta na ngwaahịa,
mefulụ anụ
olu
nri nwere vitamin D,
nnu.

Oriri na-edozi ahụ maka akwara ụbụrụ na spain, anaghị egbochi:

kefir na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ, mana ọ bụ naanị obere abụba,
inine na mkpụrụ osisi
anụ ezi anụ
ngwaahịa nwere vitamin B na C.

Eziokwu ahụ bụ na akwadoro ngwaahịa ndị a maka iji ya apụtaghị na ị nwere ike iri ya na-akparaghị ókè. A naghị atụ aro iri nri oyi, ebe ọ na-esiri anụ ahụ ike inweta nri sitere na nri jụrụ oyi.

Agba cholesterol: Ihe ichoro

Cholesterol bụ ihe kachasị mkpa na - eme ka steroid, homonụ na njikọ nke vitamin D. Ọ bụ otu n'ime ihe mejupụtara mkpụrụ ndụ. Nke ahụ bụ, ọ na - ejide ihe niile dị n’ime sel. Acid guzobere na bile bukwara na akuku a. Na-enweghị ha, usoro nri mmadụ ga-anọ n'ụkọ. Ihe dị ka 3/4 nke kọlestrọl dị n’ahụ mmadụ na-emefu n’iwu ha.

Iji belata cholesterol nke "jọrọ njọ", ịkwesịrị ibelata ego nke abụba oriri. Ọ dị mkpa igbochi ojiji ngwaahịa ndị a:

meats mara abụba
bọta
iche chiiz,
ngwaahịa nnụnụ na-egbu egbu.

A na-atụ aro ịzụta anụ ezi na-enweghị atụ, a ga-esiri ya n’iteghị eghe, ya bụ, steamed ma ọ bụ sie. Ọ ka mma wepu anụ niile na anụ ọkụkọ, ebe o nwere abụba 80%. Mgbe ị na-esi esi anụ, ekwesịrị ịinedụ mmiri nke mbụ, ebe ọ nwere nnukwu abụba. N’ime oriri mara abụba ị nwere ike iri azụ, ebe o nwere oke protein na abụba bara uru.

Enwere ike ịmara na a na-ahụ cholesterol n'ọtụtụ ngwaahịa anụmanụ. Nke ahụ bụ, ọ ka mma ịbelata ngwa ngwa nri anụ riri n'ụdị nke ngwaahịa mechara, dịka sausages, chiiz, nri ehihie na ihe ndị ọzọ.

N'oge nri a, a na-atụ aro ka ọ chịkwaa oke nke mmiri mmiri riri. Should ga-a noụ ihe karịrị 1.5 lita nke mmiri kwa ụbọchị. Needkwesiri iri nri na obere akụkụ yana opekata mpe 5 n'ụbọchị. A na-ahapụ ya iri achịcha 250 g achịcha - 150 ojii / rye na 100 - ọcha.

Cholesterol riri oke na - enyere aka wepu ngwaahịa nwere ihe nzuzo sclerotic. Ndị a gụnyere mkpụrụ osisi na galik na flax. Ndị ọrịa na-eri hakarị.

Ihe ruru nri otu izu

Nchịkọta a maka atherosclerosis nke arịa nke olu na isi bụ naanị nri dị oke mkpa, ezubere maka otu izu, maka otu onye.

nri ụtụtụ: oatmeal porridge, salad nri dị ọhụrụ na iko kọfị ma ọ bụ tii,
tii n'ehihie: achịcha ọka, cheese, apple,
nri ehihie: ofe akwukwo nri ma obu ahihia ohuru,
nri ehihie: kefir,
nri abalị: sie ọkụkọ, sie poteto.

nri ụtụtụ: ọka ọka, ọka ọka,
nri ehihie: otu iko ihe ọ juiceụ freshụ mmiri,
nri ehihie: ube bali na salad akwukwo nri,
nri ehihie: mkpụrụ (ube),
nri abalị: esi azụ e ji esi nri mee.

nri ụtụtụ: omelet na di na nwunye nke akwa, iko tii,
nri ehihie: apụl
nri ehihie: steamed cutlets, coleslaw, juice beri,
nri ehihie: chiiz na-enweghị abụba,
nri abalị: azụ a na-eme achịcha, poteto a mịrị amị, iko tii na Mint.

nri ụtụtụ: hercules, tomato, iko kọfị,
nri ehihie: mkpụrụ osisi a mịrị amị (30 g),
nri ehihie: lentil ofe, letus, ihe ọ juiceụ ,ụ,
nri ehihie: kefir,
nri abalị: pilaf obere kalori, kukumba.

nri ụtụtụ: achịcha rye 2 Mpekere, tii, mkpụrụ osisi,
nri ehihie: nkpuru osisi a mịrị amị,
nri ehihie: anụ ọkụkọ aamedụ ara, tomato,
nri ehihie: ihe ọ juiceụ ,ụ,
nri abalị: stewịine, ofe poteto, iko mmiri ara ehi.

nri ụtụtụ: a coupleụ mmanya na akwa, otu iko tii,
nri ehihie: sandwich ham,
nri ehihie: anụ anụ sie, ihe ọ juiceụ juiceụ, salad kukumba,
nri ehihie: chiiz ụlọ,
nri abalị: ọka bali na gravy.

nri ụtụtụ: buut buw na ofe, ofe,
nri ehihie: nkpuru
nri ehihie: nri ọka nwere nri
nri ehihie: kefir,
nri abalị: azụ a na-eme achịcha na foil, poteto jakeeti, iko tii.

Ekwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a kọwara n'elu iji melite ọnọdụ ahụ niile. Nri a ga - enyere onye ọrịa aka ịlụ ọgụ megide atherosclerosis nke ụbụrụ na olu. Ọ ga-enyekwa aka mee ka ahụ ya dị mma ma kpochapụ nsị na nsí n'ime ahụ, nke, n'aka nke ya, ga-eduga n'iwe dị ntakịrị. Mana ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa a nwere ohere, mgbe ahụ ọ ka mma ịgakwuru onye ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ nke ga-azụlite nri nke onye ọrịa.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Nri maka ụdị atherosclerosis dị iche iche

Ihe oriri maka atherosclerosis dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na otu n'ime echiche ndị bụ isi banyere mmalite ọrịa ahụ bụ ọdịdị ebighi ebi. Ọrịa a bụ nke ukwuu dabere na usoro metabolic na ahụ. Atherosclerosis, ọrịa vaskụla mmadụ nke na-eme n’enweghi ihe mgbaàmà ọ bụla na mbido mbụ, mana ọ bụrụ na i lelee ọrịa a, ọ nwere ike ibute nsonaazụ a na-apụghị idozi. Ọgwụ ọgbara ọhụrụ na-enye ọtụtụ ọgwụ na ụzọ iji gwọọ ọrịa a. Mana ha niile na - ewepu ihe mgbaàmà ma belata ọnọdụ ahụ. Iji gbakee, mmadụ ga-ebu ụzọ gbanwee ụdị ndụ ọ na-ebi.

Usoro ọgwụgwọ

Na atherosclerosis, metabolism metabolism na-ada, n'ihi nke a, enwere nkwakọba akwa Plastarol na mgbidi nke ime ala. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, cholesterol dị mkpa maka ahụ mmadụ. Site n'enyemaka ya, a na-eme ka homonụ mmekọahụ na-arụ ọrụ, yana vitamin D. Ọzọkwa, n'ihi na cholesterol, ọrụ nkịtị nke grenda adrenal, yana ụjọ usoro na-egbochi ahụ. Ọ bụ imeju na-ewepụta ya, mana akụkụ nke cholesterol na-abanye nri n'ahụ nri. Ya mere, atherosclerosis na nri nwere njikọ chiri anya.

E kewara nri maka atherosclerosis abụọ - maka ebumnuche prophylactic na maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis. Mana n'ọnọdụ ọ bụla, a na-ewepụ ngwaahịa ndị gụnyere abụba trans na-enweghị afọ ojuju na menu.

Yabụ, kedu nri ndị a na-eji eme ihe oriri na-enwe mbelata lipoproteins dị ala? Ọ dị mma ịmara na ngwaahịa maka atherosclerosis dịgasị iche iche.

Nri iji belata cholesterol gụnyere ihe ndi a:

Dabere anụ, a na-ewepụ abụba niile a na-ahụ anya na ya tupu isi nri. Anụ na - enweta protein, yabụ, o kwesịrị ịdị na nri iji mezie metabolism protein. Ekwesịrị inye anụ ezi, anụ mkpuchi ma ọ bụ anụ ewi.
Azụ bụ kwa ihe dị mkpa n’iri nri, ahọpụtakwa ụdị abụba, dịkwa ka nke anụ. A na-ejupụta azụ site na phosphorus na “abụba dị mma,” nke na-enyere obere lipoproteins dị ala na -emepụta mbadamba nkume atherosclerotic. Ọ kasị mma iri cod, tinye azụ asa, pike perch.
Akwukwo nri na nkpuru osisi, nri ndia juputara na fiber. Ọ dị mma iji ha dị ọhụrụ ma ọ dịkarịa ala ọkara kilogram kwa ụbọchị. Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere otu arụmọrụ ma mebie paịlị etinyebere na mgbidi akwara. Ndị a gụnyere beets na galiki. Ọ bụ ya mere nri, yana atherosclerosis nke arịa nke obi, metụtara vinaigrettes na salads, dịka isi nri. N'otu oge, nri mbu kwesiri ibu ndi anaghị eri anụ. A na-anabata ahịhịa anụ ata naanị ugboro ole na ole n'izu.
Nke ọka, tumadi ya na atherosclerosis nke ọka, a na-atụ aro iji hercules, buckwheat na millet. Nweghị ike iri semolina nwere atherosclerosis na osikapa dịkwa mma iji zere pasta.
Tii na ndị hụrụ kọfị kwesịrị iji chicory dochie ha. Ọ dịchaghị ụtọ na ụtọ ma bụrụkwa nke ọma na ọgụ megide atherosclerosis. You nwekwara ike iji ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agwakọta na ụdị ham na chiiz na-enwe obere abụba.

Nri maka nri arteriosclerosis ewezuga ụfọdụ nri na nri, amachibidoro:

Anụ oriri na azụ niile na-egbu egbu, +
Mgbasa na margarines - ngwaahịa ndị dochie butter na mere dabere trans abụba amachibidoro na menu maka atherosclerosis nke aorta nke obi na ọrịa ndị ọzọ nke vaskụla,

mefulụ anụ
amachibidoro, n'ezie, sauces dabeere na Mayonezi.

Enwere ndepụta nri ị nwere ike iri oke na oke mgbe ị na - eri obere cholesterol:

Chicken nsen Ọ dịla anya egosipụtara na ngwaahịa a nwere oke abụba. N'otu oge, n'ime anụ ahụ mgbe a na-eripịa àkwá, cholesterol nwere ike gbanwee ka ọ bụrụ na ịdị ọcha dị elu ma ọ bụ abụba dị mma, ma ọ bụ obere lipoproteins (abụba mara mma). Ọ dabere na nkwadebe nke àkwá na ngwaahịa eji ha.
Offal, bu ngwaahịa nke nwere otutu abuba. Ọzọkwa, ha nwere ọtụtụ ígwè n'ime ihe mebere ha, nke na-emetụta oke, dịka ọmụmaatụ, mgbasa ụbụrụ.
Mmanya na-aba n’anya na-enwe mmetụta dị mma n’ịbelata cholesterol.

Ihe nlere nlere nke atherosclerosis maka ubochi a ga - adi ka nke a:

ututu - oatmeal na mmiri ara ehi, iko chicory,
nri sitere na nkpuru osisi na nnabata onye ọrịa,
nri ehihie - ofe ofe ofe, akwukwo ahihia na vinaigrette,
ngwo nri - chiiz ulo, igunye tinye ngaji nke uto na ya,
na mgbede - achịcha a na-eme achịcha, poteto ole na ole, salad nri. Ike tii.

Ihe oriri nke atherosclerosis nke arịa nke ala akụkụ nke ukwuu dabere na oke ahụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa buru oke ibu ma ọ bụ nwee ntakịrị oge, ị ga - amachi calorie. Iji maa atụ, n’ụlọ akwụkwọ ahụike ma ọ bụ n’ụlọ ọgwụ, a na-ebelata ọkara, achịcha na nnu pere mpe. Ndị fọdụrụ na menu adịghị agbanwe agbanwe.

Nri maka atherosclerosis nke ala nsọ ahụ adịghị ihe karịrị gram 300 nke carbohydrates kwa ụbọchị.

Nri Pevzner

N'ime usoro ọgwụgwọ maka ọrịa nke usoro akwara, usoro oriri na-edozi ahụ nke onye nri nri Pevzner mebere. Usoro ọgwụgwọ maka atherosclerosis nke aorta na arịa ọbara Nke 10. N'ime obi tebụl ọgwụgwọ bụ iwu ole na ole dị mfe. Nri kwesịrị ịbụ nkera, kwa awa atọ, ugboro 5-6 kwa ụbọchị. Ọ bụ obere nri nri ga - enyere aka zere itinye obere lipoproteins dị ala na mgbidi vaskụla, ebe ọ bụ na ọnaghị nri ga - ebufere ibu, nri ga - adịkwa mma. Ọzọkwa, nri dị otú ahụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ibu dị n’ókè kwesịrị ekwesị, nke nwekwara mmetụta dị mma n’arụ ọbara. Site na atherosclerosis nke arịa ụbụrụ, nri na-agụnye mwepu anụ ezi na nwa atụrụ site na nri, a na-eri àkwá ọkụkọ ihe karịrị otu ugboro n'izu.

Gbalie ike na atherosclerosis, a na-etinye vitamin na mineral n’ime nri. Enwere ike iwere ha nke ọma na mbadamba ma ọ bụ ampoules na ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Vitamin kachasị mkpa maka nhụjuanya a bụ - vitamin A, C na E. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mineral, mgbe ahụ ihe kachasị mkpa maka arịa bụ potassium na magnesium.

Magnesium na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara gharazie ịdị ala, ọ na-agbaghakwa usoro ịkpụcha ọbara. Ọ na - eme ka potassium na - eme ka ọ dịkwuo elu. Potassium bu ihe eji eme ulo. Ọ na - eme ka ahụ sie ike ma na - eme ka ahụ gị dum ka ike.

Nyere kwa izu

Nọmba iri nri ọgwụgwọ 10 na-enye nchịkọta nhọrọ dịgasị iche. Yabụ, anyị ga-enyocha menu maka otu izu na ọrịa iwere ọrịa vaskụla.

ututu: millet, chicory,
nri: ube

nri ehihie: ofe akwukwo nri, stewed broccoli na ara ara,
nri nri: nri mmiri ara ehi ọ bula,
mgbede: poteto na ara ọkụkọ, salad akwukwo nri nụrụ ụtọ na mmanụ.

ụtụtụ: omelet site na otu nkochi ime akwa na protein abụọ (na-enweghị mmanụ), tii,
nri: banana, kiwi,
nri ehihie: ofe ofe anụ ọkụkọ (site na ara), anụ a steamụrụma ma ọ bụ anụ mkpuchi nwere kọlịflawa,
nri: iko nke mmiri ara ehi gbara ụka,
mgbede: esi azu a na-eghe eghe.

ututu: mmiri ara ehi ajuju buck, chicory,
nri: jelii nkpuru osisi,
nri ehihie: akwukwo nri ahihia, vinaigrette nwere ahihia uzuoku,
nri: apịtị na apịtị apịtị,
mgbede: anụ a boiledụ sie ya na akwụkwọ nri, tii.

ututu: mmiri ara ehi mmanụ, tii,
nri: beri beri,

nri ehihie: ofe anụ a withụ ya na akwụkwọ nri, anụ ya na salad ya,
nri: kefir kefir,
na mgbede: ara ọkụkọ ara, buckwheat.

ụtụtụ: sandwiches abụọ dị na achịcha rye na chiiz nwere obere abụba, tii,
nri: ube na kiwi,
nri ehihie: ofe anụ ezi ọkụkọ, ofe kabeji na karọt, azụ ọcha ọcha,
nri dị ụtọ nke nwere bisiki abụọ,
mgbede: esi azu a na-eghe eghe n’ite na ofe.

ụtụtụ: millet porridge na obere mpempe bọta, ị nwere ike itinye teaspoon mmanụ a ,ụ, tii,
nri: banana, compote,
nri ehihie: ofe azu ichoro, bred na beef, compote,
nri achicha: obi chiiz, inwere ike itinye otu ngaji jam, mmanu ma obu mmanu uto,
mgbede: ọka bali na anụ, tii.

ututu: ọka bali, iko nke chicory,

nri: kiwi abụọ,
nri ehihie: ofe kabeji sitere na kabeeji ọhụrụ, ọkụkọ cutlets na poteto a sie, tii na-adịghị ike,
nri achicha: eghe a bakara nzu, inwere ike igbakwunye ngaji ihe eji ede ihe eji ede ya.
mgbede: salad na kelp, ara ara, iberi achịcha rye, tii.

Ọ dị mma ịmara na ọbụlagodi na ọrịa vaskụla dị adị, gụnyere atherosclerosis, a ga-ejikọ nri ahụ yana usoro ọgwụgwọ siri ike. Otu nri dịkwa mma maka igbochi ọrịa ndị a, mana ịkwesighi iji nri karịa ihe izu abụọ, ebe ọ bụ na enweghị calorie nwere ike imetụta ahụ.

Mgbe ị na-eji menu maka vaskụla atherosclerosis, ọ gaghị ekwe omume ịbelata calorie karịa karịa 25%; na oke ibu, nri ụbọchị kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe dị kalori 1500. A na-atụ aro ya, ọkachasị mgbe ọnọdụ nke iwe nke ọrịa, ka ị na -ebu ọnụ, ma ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu. Ọzọkwa, mgbe ị na-ewedata cholesterol dị ala, ọ dị mkpa ị consumeụ calcium zuru ezu, ebe ọ bụ na ọ na-asachapụ ọkpụkpụ.

A na-eri Carbohydrates naanị site na nri dị na faiba na pectin. Ọ dị mma ị payinga ntị na oriri nnu, ọ kachasị mma ịkalata 5 grams kwa ụbọchị.

Iwu usoro ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa vaskụla

Nri maka onwarosclerotic ọnya nke arịa ụbụrụ bụ iji belata ọnụego mmepe nke ọrịa. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na-enyere aka ịhazi metabolism nke lipid, belata oke oke abụba, meziwanye mgbasa ọbara n'ọbara.

Maka nhazi nke nri na nri, enwere ndumodu:

Nri kwesịrị ịbụ ugboro 5-6 kwa ụbọchị, n'obere akụkụ (ruo 250 g).
Efere kwesịrị stewed, sie ma ọ bụ esi nri. A na-ahapụ ya ka ighe ya n’etinyeghị mmanụ.
Ọ dị mkpa ịbawanye iji mmiri dị ọcha, tii a na-akọghị, belata kọfị, tii siri ike, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ.
A machibidoro ị drinksụ mmanya na-aba n'anya ókè.

Mmachi abụba

Nkịtị ndị dị na Atherosclerotic na-etolite n'ihi mmụba nke cholesterol dị ala. Mbelata abụba anụmanụ n'ime nri na - enyere aka belata ọdịnaya ya n'ime ahụ. N'ihi nke a, e mebila ntọala nke epekele ite ọhụrụ na-emekwa ka ndozi nke ndị dị ugbu a bukwuo ibu. Iji nọgide na-arụ ọrụ nke anụ ahụ, a ga-eri 30-40 g nke abụba anụmanụ kwa ụbọchị.

Nhọrọ Usoro ọgwụgwọ nri

Maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis, a na-eji okpokoro nri Nke 10. Dabere na ọnọdụ onye ọrịa, ogo nke mmebi vaskụla, ụfọdụ nnwere onwe na nri (obere obere ụtọ) ma ọ bụ mmachi ọzọ (mbelata oke abụba anụmanụ).

Nri maka obhe atherosclerosis buru oke akwukwo, nke nwere ihe di ala (karie ihe kariri 1400-1500 kcal), ya na iri nri rue 3-4 g / ubochi. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji belata ibu, ihe mejupụtara ya bụ nri mkpụrụ osisi, azụ̀ ọhụụ, anụ. Nchịkọta nhọrọ maka ndị nwere oke ahụ ha dị iche iche dị ka o kwere mee.

Nri maka nri arteriosclerosis

Ihe dị ka calorie ọdịnaya kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị karịrị 1800-1900 kcal, maka ụmụ nwoke - 2100 - 2200 kcal. Ofkpụrụ nke carbohydrates dị 400 g, protein ruo 80 g, abụba - ihe ruru 65 g. Ọnụ ọgụgụ nnu kwesịrị ịbụ oke 5 g kwa ụbọchị. Ntọala nke ihe oriri bụ anụ ezi, anụ. Ọ dị mkpa na-elele nke ukwu nke macronutrients: