Chicken Roast

Taa, akwadoro m gị ụdị ụtọ ofe ọkụkọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Preparationkwadebe ihe ndị e ji esi nri a anaghị ewe oge buru ibu ma ọ bụ naanị nkeji 10.

Ọ bụrụ na ị na-eri nri nke ọma obere carb, mgbe ahụ ị nwere ike wepu poteto dị ụtọ na Ntụziaka. Ọ bụ ezie na mkpokọta carbohydrates dị na efere a ọbụna na nduku dị obere. Na mgbakwunye, poteto dị ụtọ nwere ọtụtụ antioxidants ma nwee ndepụta glycemic dị ala.

Enwere m obi ụtọ iji ya na nri m nwere obere ala, yana n'oge usoro ketogenic jisiri ike nweta ezigbo ahụmịhe. Tastetọ uto ya na-atọ m ụtọ nke ukwuu. Iji merie ya, ịchọrọ ezigbo mma dị mma. Ma ọ bụghị ya, anụ ọhịa ahụ nwere ike ịbụ isi ike.

Ruo mgbe m chefuru. Dị mma, maka nri nwere obere, carb dị mma, ịkwesịrị iji ngwaahịa ọkụkọ ọhụrụ. Mana ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime anyị anaghị edozi ebe a na-eri nri ma ọ bụ na anyị enweghị ngwaahịa ọkụkọ ọhụrụ, ị nwere ike, ị ga - ewere ndị ozugbo.

N'ọnọdụ ndị dị otú a, ana m etinye uche zuru ezu site na ihe nwere ike ma zerekwa ntụ ntụ. Na usoro, nke a bụ naanị ihe uto na onye ọ bụla na-ekpebi ihe niile maka onwe ya. N'okwu a, m na-anwa ịghara ịkarị aka wee rapara na etiti etiti.

Maka ndị piich, m na-eji peach mkpọ a na-enweghị shuga. Ha nwere naanị carbohydrate 7.9 g nke 100 g, ya mere dị oke mma maka nri obere carb, yabụ ana m echekwa oge na iwepu ọkpụkpụ. Mgbe ụfọdụ ana m abụ onye umengwụ. Na mgbakwunye, piich anaghị edina na shelf nke ụlọ ahịa ụlọ ahịa n'afọ niile, obere mgbanwe dị mma na isi nri dị ezigbo mma. 🙂 Achọrọ m ka ihe gaziere gị ma nwee oge zuru ezu.

Ihe eji eme ya

Efrata maka gị obere carb anụ

• Mmiri ara ehi oyi akwa 200 ml,
• 2 mkpụrụ osisi apụl uhie
• Ọkụkọ 300 g
• 250 g piich
• Otu ọkara dị ụtọ nduku (ihe dị ka 300 g),
• 1 yabasị isi
• 25 g nke ginger ohuru,
• 500 ọkụkọ ngwaahịa
• 1 tablespoon nke paprika (pink),
• 1 tablespoon nke curry ntụ ntụ
• Ose 1 karama
• 1 tablespoon nke coriander
• Nnu na ose nụrụ ụtọ,
• Mmanụ aki oyibo maka ighe.

Ego ole eji eme ihe maka obere carb a bụ maka ugboro abụọ. Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri iji kwadebe ihe ndị ahụ. Oge isi nri bụ nkeji iri atọ.

Usoro esi nri

Nzọụkwụ mbụ dị nfe na enweghị nkọwa. Nke mbụ ị ga-eme ka obi dajụọ gị, saa ya ma ọ bụ bee ya n'ọkụ ma bee ya n'ime obere iberibe. N'okwu a, a ga-egbutu yabasị n'ime obere cubes, dịka, n'ezie, ginger. Nwere ike mfe bee obere mkpụrụ osisi uhie n'ime nnukwu cubes. A ga-egbutu poteto dị ụtọ n'ime cubes n’ihe dị ka cm 1. Mgbe ahụ ị nwere ike idobe ihe niile.

Ugbu a, hichaa fillet n'okpuru mmiri oyi ma jiri mpempe akwụkwọ kwoo ya. Ọ dịkwa mkpa ka ebipụ fillet n'ime obere nha dabara adaba gị. Mana obughi obere ihe inwe ihe ta ta. 😉

Ugbu a were obere pan wee gbanye mmanụ aki oyibo na ya. Ikpo obere ọkụ ngwa ngwa ma gabiga eyịm e ghere eghe maka otu nkeji. Mgbe nke ahụ gasị, tinye fillet na ya, fesaa ya na Curry ntụ ma sie ya n'akụkụ niile. Wepu si stovu ma weputa ya.

Were karapanma juru eju ma sie okpukpo oku. N'otu oge ahụ, ghee poteto dị ụtọ, ose na-acha uhie uhie na ginger na mmanụ aki oyibo na pan ọzọ. Mgbe ofe bidoro ịgbawa, gbakwunye ya na akwụkwọ nri eghe. Hapụ ka ịmea ihe maka 15 nkeji.

Tinyezie anụ a ghere eghe na yabasị na akwụkwọ nri ma wụsa mmiri ara ehi oyibo. Nnu na ose nụrụ ụtọ. Tinye cayenne ose na paprika ma mee ka osi nri maka nkeji 10 ọzọ.

Kpoo piich n'ime cubes. Tinye na ọkụkọ, gwakọta ma hapụ maka minit 5 ọzọ.

Nke ahụ bụ ihe niile. Achọrọ m ka ị nwee nkwekọ. Recipes Ntụziaka ndị ọzọ, gụnyere ụkpụrụ nri, usoro nri, denye aha, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ, dị ndị na-atụ ụtụ Low Carb Kompendium.

Ntụziaka Ntụziaka:

- Enwere ike dochie tomato ọhụrụ na otu iko tablespoons nke mado tomato.

- Dika ntuziaka a, ị nwere ike akpọọ nkụ akụkụ ọkụkọ ọ bụla, ọ bụrụ fillet, apata ma ọ bụ drumsticks.

- Na mgbakwunye na tomato na eyịm, ị nwekwara ike esi nri nke ọkụkọ na mgbakwunye poteto, zucchini na ọbụna eggplant.

- Iji nụrụ ụtọ nke a na efere nwekwara ike nwere oge a mịrị amị ma ọ bụ nke a mịrị amị ahịhịa.

Esi esi esi anụ

Roast bụ nri dị ụtọ ma nwee obi ụtọ nke enwere ike ịkwadebe site na ngwaahịa ọ bụla dịnụ. Iji kwadebe usoro ọgwụgwọ chic kwesịrị ịma ụzọ aghụghọ ole na ole.

• Isi nke anụ ahụ bụ anụ ezi (anụ ezi, ọkụkọ, anụ ehi ma ọ bụ nwa atụrụ). Ihe kachasị mfe ma dị ngwa iji sie anụ bụ anụ ọkụkọ. A na-ejikọkọta anụ ọkụkọ nke ọma na akwụkwọ nri nke ụdị dị iche iche.
• Nwekwara ike iji ngwaahịa anụ nri ọ bụla. Soseji e ghere eghe ma ọ bụ sausaji na -eyi anwụrụ ga-eme ka anụ gwuo uto karịsịa.
• Ọ kasị mma isi anụ ahụ n'ọkụ ma ọ bụ n'ihe a na-eji esi nchara emechi ya. Akwụkwọ nri na anụ ga-ata ahụhụ ogologo oge. N’oge ọdịnala, a na-akwadebe efere n’ite n’ime ite - a na-ewere mgbanwe dị otú ahụ kacha atọ ụtọ. Tupu ịkpụ efere dị n'ụzọ ọ bụla dabara adaba maka gị, ọ dị mkpa ka e ghee ngwaahịa ndị ahụ.
• Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ngwaahịa na-anọkarị mgbe esi nri. Ọkara n'ime ha bụ nnụnụ na-esi ísì ụtọ na ahịhịa ọhụrụ. O siri ike iche n'echiche ezigbo ọkụ na-enweghị ihe ndị a.
• I nwekwara ike ịgbakwunye ihendori tomato, ude gbara ụka na ude n’ọkụ. Ọ bụ roko a na-esiri Russian. Uru ike nke efere dị otú a dị oke elu, yabụ ndị na-elele ọnụ ọgụgụ ha ekwesịghị iji ụdị efere a eme ihe.

Akwukwo nri nke akwukwo nri

Mgbe akwụkwọ nri jupụtara na akwụkwọ nri dị ọhụrụ na nke na-eto eto, ihe mbụ ịchọrọ esi nri bụ anụ. N'ime ụlọ ọrụ nwere ọkụkọ dị nro, akwụkwọ nri ga-abụ nnukwu nri abalị maka ezinụlọ dum. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri kachasị amasị gị na efere, site na nke a, nri ga-adị ọtụtụ iche.

Ihe eji eme ya

• Chicken anụ - 600 g (2 hams),
• Nduku na-eto eto - 400 g,
• Na-eto eto karọt - 2 PC.,.
• Eyịm - 2 PC.,
• Ahịhịa ahịhịa - 40 g (nke ọhụrụ ma ọ bụ akpụrụ ude),
• Mmanụ oriri - 100 ml,
• Akwụkwọ osisi Bay - 3-4 PC.,
• Garlic - 2 cloves,
• Pasili - 40 g,
• Nnu, ose oji - nụrụ ụtọ,
• Adjika dị ọkụ - 2 tbsp.,
• Mmanụ a --ụ - 2 tbsp.

Etu esi esi anụ na ọkụkọ

1. Na-asa ụkwụ na nkụ ọkụkọ. Kewaa anụ ahụ n’ọkpụkpụ, ma bee n’ime obere iberibe. Ighe anụ ya na mmanụ ihe oriri ruo mgbe aja aja aja.
2. Bee ma hichaa inine kpamkpam. Bee poteto ọhụrụ n'ime iberibe. Kewaa yabasị na karọt n'ime mgbaaka ma ọ bụ mgbaaka ọkara. Jiri nnu, ose ma ghee akwụkwọ nri niile na minit 10 na skillet.
3. Tinye akwụkwọ nri e ghere eghe na anụ na mpempe akwụkwọ, fesaa ya na peas ọhụrụ, mix. Jiri nnu, ose, adjika na mmanụ a .ụ mee ya.
4. Mee ite ahụ ka ọ were ogo 180 wee were pan ya na efere ahụ maka nkeji iri na ise. Mgbe nke a gasịrị, wepụ anụ ahụ na oven, tinye akwukwo mmiri na ya. Tinye na oven maka nkeji 10 ọzọ.
5. Wepu anụ ahụ esiri esi na oven. Kpoo ata na garlic na pasili ma jiri ha ezigbo onyinye mee ha.

Etu esi eme ka Juil Roast na Chicken na akwukwo nri

1. Kewaa nwa ọkụkọ n'ime akụkụ asatọ ma tinye Mpekere na nnukwu efere.
2. Kwadebe marinade: jiri galik ojii na nnu sie ọka ahụ. Mgbe ahụ, tinye galik na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ghee ọkụkọ. Kpoo akwa ahụ na fim cling na friji ruo awa 2.
3. Were ite miri emi i ghari miri, gbazee butter ahu na ya. Mpekere ọkụkọ Sauté na bọta ruo mgbe aja aja na-acha aja aja.
4. Bee eyịm na bee n'ime obere yiri mgbaaka. Bee tomato, bee n'ime cubes. Kpoo ya mma were yabasị na pasili. Zipu ihe oriri niile n’ime anụ. Ikwu karịa obere obere ruo mgbe esiri minit 25 (enwere ike kpuchie ya).
5. Tinye mma na-ede ede na mkpụrụ osisi. Obụpde nri ahụ maka minit 5, wee wụsa na ntụ ọka, gwakọta nke ọma ma gbanyụọ.
6. Kpuchie anụ ahụ ma mee ka izu ike maka nkeji 10. Mgbe nke ahụ gasịrị, jiri akwụkwọ nri ọhụrụ kwee nri ahụ.

Ọ dị mma oge niile iji sie anụ ọkụkọ ya na inine na efere ga - edozikwa na tebụl gị ruo ogologo oge. Nhọrọ nke nwere anụ ọkụkọ dabara adaba ọbụna maka obere gourmets.

Idenye aha na Portal "Kuki gị"

Maka ihe ọhụụ (ederede, edemede, ngwaahịa ozi n'efu), gosipụta nke gị akpa aha na ozi ịntanetị